Назовите признаки характерные для правильной и неправильной осанки: Назовите признаки , характерные для правильной и неправильной осанки. Пожалуйста мне срочно этот экзамен может изменить мою жизнь дам 73 балов…

Содержание

Осанка

В формировании и поддержании правильной осанки принимают участие большое количество мышц. В организме человека всё взаимосвязано. Наш позвоночник это каркас. Правильная осанка — залог хорошего состояния здоровья. Неправильное положение позвоночника влияет на все органы и системы организма.

Признаками правильной осанки являются:

голова приподнята, грудная клетка развёрнута, плечи и лопатки — на одном уровне;
если смотреть сзади: голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию;
если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).

Главной особенностью правильной осанки является симметричное расположение частей тела относительно позвоночника.

Признаки неправильной осанки, на которые должны обратить внимание родители:

неравный уровень плеч и лопаток;

вогнутая или выпуклая грудная клетка, круглая спина;
живот выпячен, таз отставлен назад;
излишне увеличен поясничный изгиб;
голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова).

Основные причины нарушения осанки:

Неправильное сидение за столом во время занятий ведёт к неравномерной нагрузке на позвоночник.
Несоответствие высоты детской мебели к росту ребёнка.
Недостаточное освещение приводит к тому, что детям приходится принимать вынужденное положение тела.
Перегрузка школьного портфеля учебными принадлежностями, особенно если школьная сумка носится только на одном плече, то возникает боковое искривление позвоночника, а как результат: одно плечо становится выше другого.
Ранее ношение обуви на высоких каблуках, при этом поднимается пятка, а тело наклоняется вперёд, спина компенсирует этот наклон соответствующим изгибом туловища и в результате таз отводит далеко назад, вызывая напряжение мышц нижней части спины.

Постель, на которой спит ребенок. Мягкая постель способствует нарушению правильной осанки. Кровать должна быть ровной и твёрдой.
Неправильное или несбалансированное питание. Необходимо употреблять достаточное количество продуктов, содержащих кальций, фосфор и витамин Д. Достаточное пребывание на солнышке, а в раннем детском возрасте прием препаратов, содержащих витамин Д, с целью профилактики рахита, тем самым создавая хорошую почву для формирования в будущем правильной осанки.
Ограничение двигательной активности: нерациональный распорядок дня, перегрузка учебными заданиями, трата большей части свободного времени на различные гаджеты вместо прогулок, активных игр и занятий спортом.

Профилактика нарушений осанки

Необходимо устранить вышеперечисленные причины. Занятия гимнастикой, акробатикой, художественной гимнастикой оказывают положительное влияние на формирование правильной осанки. Занятия футболом, лыжным спортом способствуют не только общему укреплению организма, но и симметричному развитию мышц туловища и конечностей. Такое же действие оказывают занятия баскетболом и ручным мячом. Плавание оказывает положительное влияние на формирование правильной осанки, особенно такими способами, как брасс, кроль на спине. Этот вид спорта способствует общему укреплению организма, симметричному и гармоничному развитию всех мышц тела ребенка, снимает нагрузку на позвоночник в условиях водной среды.

Несколько упражнений для формирования правильной осанки

Встать спиной к стене, касаясь её затылком, лопатками, тазом и пятками. Сохранить это положение в течение 5 сек. Запомнить его и, стараясь не нарушить, сделать шаг вперёд, затем назад.

Стоя у стены, подтянуть руками к животу ногу, согнутую в колене, не теряя касания со стеной.
Стоя у стены, вытянуть руки вперёд. Поднять прямую ногу вперёд, не теряя касания со стеной.
Стоя у стены, принять правильную осанку, развести руки в стороны, выполняя наклоны вправо и влево
Стоя у стены, принять правильную осанку. Руки за голову, локти вперёд. Подняться на носки, локти в стороны, вернуться в исходное положение.
Стоя у стены, прижаться к ней. Руки вперёд, приседать и выпрямляться, касаясь стены затылком и туловищем.

Для выработки правильной осанки, профилактики её нарушений необходимо систематически тренировать мышцы спины и живота. Задача этих упражнений состоит в том, чтобы увеличить силу и статическую выносливость мышц спины и живота, тогда они смогут в течение долгого времени удерживать позвоночник в прямом положении с приподнятой головой.

Статья подготовлена врачом-педиатром участковым О.В.Артюховой.

Классификация растений на примере покрытосеменных

Билет № 6

1. Наследственность и изменчивость — свойства организмов, их значение в эволюции органического мира. Ген, генотип, фенотип.

Наследственность — это способность живых организмов передавать свои признаки потомству. Наследственность делает возможной эволюцию, закрепляя имеющиеся у организма признаки в ряду поколений.

Изменчивость — способность организмов приобретать новые признаки. Может быть ненаследственной и наследственной. Наследственная изменчивость поставляет материал для естественного отбора, обогащая генофонд популяций новыми генами.

Ген — это участок молекулы ДНК, составляющей хромосому, который несет информацию о последовательности аминокислот в структуре одного белка.

Совокупность генов, свойственных данному организму, называется генотипом. т. е.

генотип — это сумма генов, имеющихся у живого организма. При составлении схемы скрещивания гены обозначаются буквами латинского алфавита, например, буквой «А» (читается [a]) часто обозначают доминантный ген желтой окраски горошины, а буквой «a» (читается [не-а]) — рецессивный ген, определяющий зеленую окраску.

Фенотип — это совокупность признаков данного организма, т. е. результат действия генов, который может зависеть и от влияния окружающей среды (ненаследственная, модификационная изменчивость). В приведенном примере с горохом, желтый и зеленый цвет горошин — это фенотип.

2. Классификация растений на примере покрытосеменных. Среди гербарных экземпляров выберите растения семейства (Пасленовые, Розоцветные, Бобовые и др.

), по каким признакам вы их узнаете.

Отдел Покрытосеменные состоит из двух классов: Двудольные и Однодольные. Для двудольных характерно наличие двух семядолей в семени, также у них стержневая корневая система и сетчатое жилкование, хотя бывают исключения. Класс Двудольных включает семейства Крестоцветные, Розоцветные, Бобовые, Пасленовые, Сложноцветные и др.

У однодольных растений в семени одна семядоля, мочковатая корневая система, дуговое или параллельное жилкование. В школе изучают семейства Лилейных и Злаков.

Характерные признаки семейств:

Редька дикая, сем. Крестоцветные

Крестоцветные — 4 лепестка, 4 чашелистика, расположенных крест-накрест, плод — стручок или стручочек (короткий). К ним относятся редька, редис, капуста, пастушья сумка (треугольные стручочки) и др.

Розоцветные — часто 5 лепестков, много тычинок, плод у большинства сочный: ягодовидный или костянка. Представители: яблоня, вишня, шиповник, роза, земляника, лапчатка (желтые цветки).

Бобовые отличаются неправильным цветком (двусторонняя симметрия), 5 лепестков которого получили название лодочки, вёсел, паруса. Плод боб. Из бобовых хорошо знаком горох, бобы, фасоль, мышиный горошек, карагана желтая (желтая акация) и др.

К паслёновым относятся картофель, паслен, томат, табак, многие ядовитые растения — дурман, белена. Для пасленовых характерно наличие 5 лепестков, сросшихся в трубочку у основания.

Характерный признак сложноцветных — соцветие корзинка. Плод семянка. Здесь и подсолнечник, и одуванчик, осот, бодяк, васильки, астры.

Лилейные отличает дуговое жилкование, плод ягода, соцветие кисть. Нередко имеется луковица. Включают ландыш, лук, купену, тюльпан, лилии.

Для злаков характерно соцветие сложный колос, метелка, султан. Цветки мелкие, невзрачные. Плод зерновка. Жилкование параллельное. К злакам относятся важнейшие зерновые культуры: пшеница, рожь, ячмень, овес, кукуруза. Также злостный сорняк пырей ползучий, мятлик, тимофеевка, бамбук.

3. Раскройте особенности скелета человека в связи с прямохождением и трудовой деятельностью. Назовите меры профилактики нарушения осанки, искривления позвоночника и возникновения плоскостопия.

Характерной особенностью скелета человека, связанной с прямохождением, является S-образный изгиб позвоночника, смягчающий толчки при ходьбе. Амортизации способствует и сводчатая стопа. Тазовые кости более широкие, грудная клетка шире и короче.

Важное значение для трудовой деятельности имеет противопоставление большого пальца руки остальным, что позволяет захватывать различные предметы. Плечевой сустав обеспечивает большую подвижность верхних конечностей с размахом почти до 180°. Мозговой отдел черепа преобладает над лицевым, что объясняют развитием мышления и уменьшением роли челюстей при питании приготовленной пищей.

Причины и профилактика искривления позвоночника

Искривление позвоночника может возникать в результате неправильной осанки, тяжелых физических нагрузок, нарушения обмена веществ (рахита), туберкулеза, вирусного заболевания полиомиелита.

Нарушение осанки, искривление позвоночника не только портит внешность человека, но и способствует развитию заболеваний внутренних органов, возникновению близорукости. Поэтому важно с детства следить за осанкой ребенка, чтобы он не сутулился, за столом сидел прямо, не наклоняясь слишком низко к столу. Портфель не следует носить все время в одной руке, а лучше заменить ранцем. Правильной осанке способствуют занятия физкультурой, посильная физическая работа на свежем воздухе. Недопустима длительная работа в согнутом положении, переноска больших тяжестей.

Профилактика рахита включает правильное питание, обеспечивающее организм витамином D. Особенно богат этим витамином рыбий жир. Витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечного света (ультрафиолетовых лучей).

Проводится вакцинация детей от полиомиелита.

Для предотвращения плоскостопия нужно правильно подбирать обувь, чтобы она была удобная, по размеру, с невысоким каблуком. Нежелательно длительное стояние на ногах. Очень полезно хождение босиком, специальные упражнения на захват пальцами ног различных предметов: мячика и др. В детских учреждениях применяются специальные ортопедические массажные коврики.

автор: Владимир Соколов

Осанка — Канал лучшего здоровья

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

Осложнения плохой осанки включают боль в спине, дисфункцию позвоночника, дегенерацию суставов, круглые плечи и большой живот.
Рекомендации по улучшению осанки включают регулярные упражнения и растяжку, эргономичную мебель и внимание к самочувствию.
Для получения дополнительной информации и совета обратитесь к своему физиотерапевту, остеопату, мануальному терапевту или преподавателю техники Александра.

Если вам нужен пример хорошей осанки, просто посмотрите на маленького ребенка — его спина имеет изящный S-образный изгиб, а движения легкие и легкие. Когда мы становимся старше, вредные привычки, такие как сутулость и малоподвижность, вызывают мышечную усталость и напряжение, что в конечном итоге приводит к плохой осанке. Осложнения плохой осанки включают боль в спине, дисфункцию позвоночника, дегенерацию суставов, круглые плечи и большой живот.

Вы можете улучшить осанку и здоровье позвоночника, внеся некоторые коррективы в свой образ жизни. Обратитесь к своему врачу, физиотерапевту, мануальному терапевту или учителю техники Александра для получения дополнительной информации и совета.

Симптомы плохой осанки

Симптомы могут включать:

Круглые плечи
Большой живот
Согнутые колени при стоянии или ходьбе
Голова, наклоненная вперед или назад
Спина боль
Боли в теле
Мышцы усталость
Головная боль.

Постуральные механизмы

Неправильная осанка мешает ряду постуральных механизмов тела, включая:

«Медленные» и «быстрые» мышечные волокна
Сила и длина мышц
Обратная связь нервной системы с положением тела в пространстве.

Два типа мышечных волокон

Скелетная мышца состоит из двух типов мышечных волокон – статических (часто называемых «медленными») и фазовых (часто называемых «быстрыми»). Как правило, статические мышечные волокна находятся в более глубоких мышечных слоях. Они помогают нам сохранять осанку без особых усилий и способствуют балансу, «чувствуя» наше положение и передавая эту информацию в мозг. Фазические мышечные волокна используются для движения и активности.

Статические волокна медленно сжигают энергию и могут работать долгое время без усталости. Однако фазические волокна быстро выдыхаются. Плохая осанка вызывает мышечную усталость, потому что для поддержания положения тела задействуются фазовые волокна, а не статические волокна.

Сила и длина мышц

Со временем неправильная осанка, требующая поддержки фазовых волокон, приводит к тому, что более глубокие поддерживающие мышцы истощаются из-за отсутствия использования. Слабые, неиспользуемые мышцы имеют тенденцию напрягаться, и это сокращение длины мышц может привести к уплотнению костей позвоночника (позвонков) и ухудшению осанки.

Обратная связь нервной системы с положением тела в пространстве

Более глубокие слои мышц отвечают за «ощущение» нашего положения в пространстве и передачу этой информации в мозг. Если эту функцию берут на себя мышцы, содержащие в основном фазические волокна, мозг получает неполную картину. Мозг предполагает, что тело нужно поддерживать, чтобы противодействовать действию гравитации, поэтому вызывает дальнейшее сокращение мышц. Это добавляет к общей усталости и боли, которую ощущает человек с плохой осанкой.

Прислушивайтесь к своему телу

Хорошая осанка ощущается без усилий, поэтому традиционные предложения «хорошей осанки», такие как расправленные плечи и выпяченная грудь, также могут вызывать дискомфорт. Вместо этого слушайте свое тело. Делайте небольшие корректировки стоя и сидя. Какая позиция кажется самой легкой и изящной?

В большинстве случаев концентрация на других задачах (например, на работе) может отвлечь внимание от чувства физического дискомфорта. Возьмите за привычку регулярно настраиваться на свое тело. Если вы чувствуете мышечное напряжение или усталость, перейдите в другое положение.

Улучшите общую осанку

Предложения включают:

Помните правило «переворота кривой» — например, если вы наклонились над столом, потянитесь в другую сторону.
Выполняйте упражнения на растяжку два или три раза в неделю, чтобы повысить гибкость мышц.
Регулярно делайте физические упражнения для повышения мышечной силы и тонуса.
Регулярно растягивайте мышцы шеи, поворачивая голову из стороны в сторону.
Мышцы живота поддерживают нижнюю часть спины, поэтому убедитесь, что они в хорошем состоянии. Делайте «скручивания живота» (лягте на спину и согните грудную клетку и таз как можно ближе друг к другу), а не приседания с прямой спиной (которые тренируют мышцы бедер и бедер).
Старайтесь не стоять на одной ноге в течение длительного времени.
Скрестите ноги в лодыжках, а не в коленях.

Сохраняйте хорошую осанку

Предложения включают:

Избегайте сидения на мягких мягких стульях.
Используйте поясничные валики для поддержки нижней части спины, когда вы сидите на обычном стуле или ведете машину.
Перейдите на эргономичные кресла в офисе или для любой другой деятельности, требующей длительного сидения.
Убедитесь, что ваш матрас имеет достаточную поддержку, чтобы ваш позвоночник оставался прямым, когда вы лежите на боку.
Используйте подушку, поддерживающую шею.
Держите спину прямо и используйте мышцы бедра при подъеме тяжестей.

Куда обратиться за помощью

Физиотерапевт
Александр, учитель техники
Остеопат
Хиропрактик

Что нужно помнить

90 020

Осложнения плохой осанки включают боль в спине, дисфункцию позвоночника, дегенерацию суставов, круглые плечи и пузо.

Рекомендации по улучшению осанки включают в себя регулярные упражнения и растяжку, эргономичную мебель и внимание к самочувствию.

Для получения дополнительной информации и совета обратитесь к своему физиотерапевту, остеопату, мануальному терапевту или преподавателю техники Александра.

Информация для пациентов, Австралийская ассоциация физиотерапевтов. Подробнее здесьВнешняя ссылка.

Постуральные механизмы, Alexander Technique Education, Австралия. Подробнее здесьВнешняя ссылка.

Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена к:

Как исправить плохую осанку

Осанка — это положение вашего тела, когда вы стоите или сидите. Он описывает, как ваш позвоночник выровнен с головой, плечами и бедрами.

Не бывает «идеальной» осанки, как не бывает идеальных тел. Хорошая осанка означает наличие нейтрального позвоночника, когда ваши группы мышц, суставы и связки выровнены таким образом, что снижает нагрузку на них, сохраняет гибкость тела, снижает усталость и помогает сохранять равновесие.

Неправильная осанка может привести к:

растяжению мышц или суставов
болям в шее, голове или спине
возможной травме во время упражнений, работы или других занятий поза выравнивания распространена. Это может повлиять на ваш внешний вид, уверенность в себе и общее самочувствие. Хорошей новостью является то, что вы можете улучшить свою осанку с помощью упражнений и, при необходимости, вспомогательных средств для осанки.
Вот четыре распространенных типа плохой осанки и способы их исправления или компенсации.
Легко выработать привычку к плохой осанке, не задумываясь об этом. Вы можете провести много времени, склонившись над небольшим экраном, сгорбившись в кресле или неся тяжелый рюкзак во время ходьбы. Или вы можете использовать повторяющиеся движения на рабочем месте.
Через некоторое время все эти факторы могут привести к плохой осанке.
Избыточный вес или беременность, ношение некачественной обуви или высоких каблуков также могут привести к плохой осанке.
Вы можете родиться со сколиозом (аномально искривленным позвоночником) или иметь одну ногу короче другой, что может повлиять на вашу осанку.
Поделиться на PinterestИллюстрация Wenzdai
Вот четыре распространенных типа плохой осанки.
Наклоненная вперед голова
Направленная вперед голова — это когда ваша голова расположена так, что ваши уши находятся перед вертикальной средней линией вашего тела. Если ваше тело выровнено, ваши уши и плечи будут выровнены по вертикальной средней линии.
Техническая шея, текстовая шея и ботаническая шея — другие названия наклона головы вперед. Часто это происходит из-за того, что вы сгорбились над мобильным телефоном или компьютером, или над рулем, если вы много ездите.
Это также может быть результатом процесса старения, когда вы теряете мышечную силу в верхней части тела.
Кифоз
Кифозом называют преувеличенное искривление верхней части спины (грудного отдела позвоночника), при котором плечи округляются вперед. Его еще называют горбатым.
Остеопороз (истончение костей) может привести к округлению плеч по мере того, как кости позвоночника с возрастом ослабевают. Часто встречается у пожилых женщин. Другие возрастные причины включают дегенерацию дисков позвоночника или позвонков.
У молодых людей кифоз может развиться в результате таких заболеваний, как полиомиелит или болезнь Шейерманна, инфекция или химиотерапия или облучение для лечения рака.
Раскачивание назад
Раскачивание назад, также называемое лордозом или гиперлордозом, — это наклон бедер и таза вперед, впереди средней линии тела.
В этом положении нижняя часть спины преувеличенно изогнута внутрь. Вы выглядите так, как будто откидываетесь назад, когда стоите, с выпяченным животом и задом.
Если вы много сидите, у вас может развиться шаткость спины, что приводит к напряжению мышц спины. Длительное сидение также может ослабить мышцы живота и ягодичные мышцы. В обоих случаях основные мышцы, стабилизирующие спину, ослабевают.
Другими причинами могут быть ожирение, травмы, нервно-мышечные заболевания и аномалии позвоночника и позвонков.
Плоская спина
Плоская спина — это состояние, при котором нормальный изгиб нижней части позвоночника теряет часть своей кривизны. Нижняя часть спины выглядит прямой, и вы наклоняетесь вперед.
Он может присутствовать при рождении или может быть результатом некоторых видов операций на позвоночнике или дегенеративных состояний позвоночника, включая анкилозирующий спондилоартрит (воспалительный артрит), дегенерацию диска и компрессию позвонков.
С плоской спинкой вам может быть больно стоять в течение длительного времени.
- Выпирающий подбородок. Если вы сидите на слишком низком стуле и наклоняетесь вперед, чтобы видеть экран, или смотрите вверх на экран, расположенный слишком высоко, это может привести к тому, что подбородок выдвинется вперед.
- Неровные плечи или бедра. Вы можете наклоняться в одну сторону, когда стоите, если одна нога длиннее другой. Это также может повлиять на вашу походку.
- Поза в стиле милитари. Здесь ваша спина выпрямлена, а грудь выдвинута вперед.
В оптимальной или эффективной позе позвоночник находится на одной линии с головой и конечностями.
Со стороны это должно выглядеть так, как будто вертикальная линия от вашей головы проходит через середину ваших ушей и плеч, сразу за центром вашего колена и перед центром вашей лодыжки.
Это то, что подразумевается под фразой «стоять прямо».
Физически правильное положение позвоночника означает, что ваши мышцы и кости находятся в равновесии, защищая ваше тело от травм или стрессов, которые могут вызвать дегенерацию мышц или суставов. Это помогает вашему телу работать более эффективно, удерживая вас в вертикальном положении против силы гравитации.
Плохая осанка может привести ко многим физическим проблемам, от болей в спине до болей в височно-нижнечелюстном суставе, нарушении равновесия и пронации стопы.
Вот некоторые специфические эффекты для каждого типа смещения.
Направление головы вперед
Последствия наклона головы вперед варьируются от боли в шее, скованности и головной боли до связи с более высоким уровнем смертности среди пожилых мужчин и женщин.
Text Шея подтягивает мышцы и поддерживающие их связки и сухожилия в передней части шеи и в то же время удлиняет мышечную структуру задней части шеи.
Небольшое исследование здоровых студентов колледжа, проведенное в 2019 году, показало, что наклон головы вперед снижает подвижность нижней части грудной клетки (средняя часть позвоночника), что приводит к снижению дыхательной функции.
Чем больше вы наклоняетесь вперед, тем больше вес головы и нагрузка на позвоночник. Эффект может быть драматичным.
Исследование, проведенное в 2014 году, рассчитало силу в фунтах при сгибании шеи вперед в разной степени.
В нейтральном положении ваша голова весит от 10 до 12 фунтов. Когда ваша передняя осанка смещена на 15 градусов, нагрузка на позвоночник увеличивается до 27 фунтов. На 45 градусов вперед он увеличивается до 49 фунтов, а на 60 градусов вперед — до 60 фунтов.
Кифоз
Кифоз — более тяжелая форма наклона головы вперед. Степень, в которой вы сгорбились, определяет количество боли и дисфункции, которые вы испытаете из-за этого смещения.
Когда вы сильно сгорбились, вам труднее ходить, и у вас повышенный риск падений и травм. Пожилые женщины с гиперкифозом имеют 70-процентный повышенный риск переломов.
Кифоз влияет на подвижность и смертность пожилых людей. По оценкам, в нашей стареющей популяции кифозом страдают от 20 до 40 процентов пожилых мужчин и женщин, и угол кифоза продолжает увеличиваться с возрастом.
Swayback
Когда ваш позвоночник находится в прогнутом положении, это может вызвать боль в спине, которая влияет на вашу способность двигаться.
Swayback также увеличивает риск развития травм спины и бедра и других скелетно-мышечных травм, таких как дегенерация диска. У вас могут быть боли в шее и пояснице.
Плоская спина
При синдроме плоской спины вам может быть трудно вставать без боли в бедрах и области таза. У вас также могут быть боли в шее и спине.
Боль и усталость могут усиливаться, чем дольше вы стоите. Ходьба также может быть затруднена, вызывая боль в ногах и чувство слабости.
Первым шагом к исправлению осанки является осознание повседневных привычек, которые могут влиять на то, как вы стоите, сидите или ложитесь. Другими словами, обращайте внимание и помните о том, что вы делаете в своей повседневной деятельности.
Иногда «лечить» просто:
- Измените конфигурацию вашей рабочей станции.
- Смените стул и поменяйте позу.
- Измените положение, в котором вы смотрите на свой мобильный телефон.
- Купить новый матрас.
Здесь и здесь вы можете найти несколько конкретных советов, как избежать или исправить технический гриф.
Другие общие исправления включают в себя:
- Вместо высоких каблуков выбирайте обувь на плоской подошве, танкетке или другую обувь с большей поддержкой.
- Дышите глубже.
- Тренируйтесь правильно ходить.
Если ваша неправильная осанка беспокоит вас или вызывает заметные проблемы, обратитесь к врачу или другому медицинскому работнику, чтобы определить причину проблемы. Они могут диагностировать основное заболевание, которое можно лечить, например остеопороз или артрит.
Растяжка
Вам также могут порекомендовать обратиться к физиотерапевту. Физиотерапевт может помочь вам разработать программу растяжек и упражнений для укрепления групп мышц, которые помогут вам правильно стоять или сидеть. Йога также может помочь.
Физиотерапевт может проверить вашу осанку и проконтролировать, правильно ли вы выполняете упражнения.
Существует множество упражнений и упражнений на растяжку, которые оказались полезными для осанки и равновесия. Скорее всего, вы найдете те, которые подходят вашему графику и способностям.
Корректоры осанки
При некоторых проблемах с осанкой ваш врач или физиотерапевт может порекомендовать вам использовать корректор осанки. Например, корсет для осанки и тейпирование могут помочь уменьшить гиперкифоз. Или подъем обуви может помочь выровнять длину ног, улучшить походку и помочь вам стоять прямее.
Правильное положение позвоночника, когда ваши уши находятся на одной линии со средней линией тела, является наиболее эффективной позой для сохранения энергии и предотвращения нагрузки на какие-либо группы мышц.
Но выработать привычки, ведущие к плохой осанке, легко, особенно тем, кто целыми днями сидит за компьютером или часами смотрит в мобильный телефон.