Настроение поднимешь: Поднимешь или поднимишь как правильно?

Содержание

Если перед боем сам себе настроение не поднимешь, враг об этом тем более не позаботится.

На карантине одним алкоголем настроение не поднимешь — Новости тенниса на GoTennis.ru

Экс-первая ракетка мира, россиянин Евгений Кафельников, в интервью «Спорт-Экспрессу» рассказал о себе.

— В своём Twitter вы написали, что вам уже крайне тяжело находиться на карантине…
— Так и есть. Я все-таки уже месяц на самоизоляции, а не как некоторые — всего 10 дней… Поэтому реально непросто всё даётся. Все время в четырёх стенах.

— Вообще на улицу не выходите?
— Один раз в день хожу до магазина и где-то в течение часа гуляю вокруг дома. Такие дела… Как долго я продержусь в таком режиме, чтобы психологически не сорваться? Не знаю, не знаю…

— Когда закончится карантин?

— Ну мы же читаем Интернет. Люди, причем далеко не последние в стране, дают свои прогнозы… Неутешительные предсказания, что и говорить. Июнь-июль… Я, честно, не представляю, как народ выдержит ещё хотя бы месяц. Не говоря уже про три-четыре.

— Начнутся психологические срывы?
— Да они уже случаются, думаю. Просто их никто не афиширует.

— Количество алкоголя в магазинах, похоже, уменьшается…
— Честно говоря, одним алкоголем здесь настроение не поднимешь.

— Сериалы, книги, фильмы?
— Да сколько можно их смотреть. Все что можно было по дому я сделал. Убрал, раскидал и опять убрал (смеётся). Трудно, очень трудно…

— Вы ярый противник пропускного режима? Недавно, например, написали следующее: «Не позволю надеть на себя электронный ошейник»…
— Считаю, жесткие меры нужно применять к нарушителям карантина. Вот я, честно, за четыре недели ни разу не сел за руль своей машины. Ни разу! Наверное, там уже аккумулятор сдох (смеётся).

Не знаю даже, как его обратно в чувство привести. Мне эта система пропусков не нужна. Я на посиделки, шашлыки не хожу. Продержаться больше месяца и вдруг заболеть? Это какой-то нонсенс.

— Вы законопослушный гражданин.
— Здесь дело даже в другом. Думаю о последствиях после какого-то глупого поступка. Не хочу лежать в инфекционном отделении. Ладно еще, если это Коммунарка, а если что-то другое? Нет уж, увольте. Если есть шанс уберечься, то им нужно обязательно воспользоваться.

— Давайте о футболе. Будет ли сезон доигран?
— Надо бы доиграть.

— Леонид Федун считает, что «неизвестность продлевает убытки» и чемпионат надо досрочно завершить.
— Хм. Убытки. Да «Спартак», вроде, не особо и зарабатывает. У нас футбол убыточный. Такая ситуация сложилась… Все терпят, все несут убытки, в том числе и я. На мой взгляд, надо доигрывать.

— Почему?
— Вы представляете, если у людей сейчас еще и футбол заберут, лишат их такого развлечения, что тогда? Полная тоска? Ничего не останется.

— Интернет.
— Да сколько можно лазить по сайтам, смотреть сериалы? Мне кажется, все уже по несколько раз пересмотрено за этот месяц (смеётся).

— Если всё-таки допустить, что сезон у нас не доиграют, то «Спартак» займёт лишь восьмое место.
— Нет, так не пойдёт. Если досрочно завершать чемпионат, то тогда нужно всё аннулировать.

— Не признавать «Зенит» чемпионом?
— Нет. Всё начать сначала.

— Как вам работа Доменико Тедеско во главе «Спартака» этой весной?
— Вы хотите сейчас услышать от меня что-то позитивное про Тедеско?

— Были ведь победы в дерби над «Динамо» и ЦСКА.
— Ну и что? Я никаких дифирамбов в его адрес петь не буду. Не готов говорить о том, что это тот вариант, который нужен «Спартаку». Рановато делать выводы. Человек работает. Пусть делает свое дело — потом оценим.

— Следили за заочной перепалкой в интернете между Денисом Глушаковым и Массимо Каррерой?
— Нет. Вот от вас узнал некоторые подробности. Что тут сказать? Как я понял, не Массимо же начал выяснение отношений. Для него это пройденный этап. А некоторые ему об этом зачем-то напоминают. Зачем? Согласен со словами Карреры. Кому сейчас интересно, что тогда произошло между ним и Глушаковым? Да никому! Обоих уже нет в «Спартаке». Я, правда, надеюсь, что один рано или поздно вернется в команду в качестве тренера.

— Считаете Карреру сильным тренером?
— Я его считаю тренером, который привел «Спартак» к чемпионству. Это не только его заслуга, но и игроков. Но факт остается фактом. Именно при нем красно-белые завоевали золотые медали. Так почему бы не дать человеку еще один шанс проявить себя в этом качестве?

Пост про коронавирус — Делать нечего в селе, мы сидим навеселе

У Коли Зверева смертельный порок сердца. Помощь нужна здесь и сейчас. Только радикальная коррекция вернет малышу здоровье и подарит долгую и счастливую жизнь.

Помочь здесь и сейчас: vk.cc/bYW6Hu

Для большинства детей с тяжёлыми заболеваниями коронавирусная пандемия стала трагедией – риск умереть из-за осложнений близок к 100%, более того, многие и вовсе не могут попасть в больницу из-за закрытых границ. Но есть один малыш, для которого корона стала дверью в чудо!
Показать полностью…

Только вот дверь эта будет открыта совсем недолго. Буквально на 6 месяцев. За это время надо собрать на первую операцию, провести её, а затем успеть собрать на вторую и также успеть провести её.

Коле Звереву 3 года и 6 месяцев. Он родился с тяжелейшим пороком сердца — «единственный двуприточный левый желудочек сердца с коарктацией аорты».

Еще совсем недавно подобный диагноз был смертельным.

Сегодня дело обстоит иначе: порок может быть скорректирован несколькими сложными операциями, выполненными в определенном порядке. В заключении проводится операция Фонтена — паллиативная коррекция самых сложных пороков сердца. Российские и немецкие врачи вели Колю именно по этому пути лечения.

Следует заметить, что надежду на полное выздоровление врачи Коле не давали. Малышу предрекали инвалидность и короткую жизнь.

Но вмешалось провидение: из-за пандемии Коля не смог попасть в Берлинский кардиоцентр на паллиативную операцию – пациентов из России перестали принимать.

Когда стало ясно, что границы откроют не скоро, родители начали стучаться во все двери. И одну такую дверь открыл им выдающийся детский кардиохирург Педро дель Нидо. Ознакомившись с выписками и результатами зондирования, он сообщил, что Коле можно выполнить радикальную двухжелудочковую коррекцию порока. Специалисты из Бостона готовы полностью восстановить правый желудочек мальчика, придать его сердцу анатомический вид и функционал.

У Коли появился шанс на выздоровление!

К сожалению, у малыша остаётся слишком мало времени — по мнению профессора, Коля близок к критическому возрасту для проведения подобных операций. Оба этапа сложнейших корректирующих операций надо провести до 4 лет.

У Коли осталось всего 6 месяцев! Давайте объединимся и подарим малышу ЖИЗНЬ!

Сделайте пожертвование любым удобным способом:

СМС на 9112 с любой суммой (например: 300)

Картой на нашем сайте → https://vk.cc/bYW6Hu

ApplePay, GooglePay, Сбербанк.Онлайн, Яндекс.Деньги, Альфа-Клик, Qiwi Wallet на нашем сайте → https://vk.cc/bYW6Hu

Для Коли сейчас важна любая сумма.

=========
Сбор Коли Зверева проверен благотворительным фондом «Алёша»

Как поднять себе настроение?

Как поднять себе настроение?

Первый способ поднять себе настроение — это Ваше хобби. Выделите для себя время и займитесь любимым делом. Ничто так не радует, как занятие любимым делом. Спустя некоторое время Вы 100% поднимете себе настроение и почувствуете вкус к жизни. Этот способ очень мощный и срабатывает всегда!
Второй способ поднять себе настроение — это побаловать себя покупками. Наверняка у Вас есть вещи, которые Вы очень сильно любите, но не часто себе позволяете по каким-либо причин. Плохое настроение является тем случаем, когда баловать себя не то, что можно, а просто необходимо.
Купите себе роскошный букет цветов, посетите кафе и выпейте чашечку кофе, цена которого раньше была для Вас немыслимой, или на пожарный случай — купите себе качественный шоколад или вкусненькое пирожное. Сладкое всегда поднимает настроение, так как вырабатывает в мозгу эндорфины, а эндорфины считаются гормонами счастья. Поэтому этот способ тоже всегда срабатывает. Так что кушайте на здоровье.
Третий способ поднять себе настроение — это веселая песня. Включите свою любимую песню и подпевайте вслух! Только обязательно выберите именно радостную композицию. Грустные мелодии натравят на Вас еще больше тоски.
Четвертый способ поднять себе настроение — это прогулка. Ответьте на вопрос: как давно Вы были в парке? А загород когда последний раз выезжали? А хотя бы просто гуляли по скромным уголочкам своего города? Совсем не имеет значения, какое сейчас время года. Попробуйте выйти из интернета, отбросить все дела и позволить себе хотя бы часик тишины, в которой Вы наверняка услышите себя. Уйдите подальше от городской суеты и шума, подарите себе немножечко покоя, тишины и единения с природой, и Вы всей кожей почувствуете, как жизненная энергия вновь возвращается к Вам обратно.
Пятый способ поднять себе настроение — это анекдоты. Сейчас в интернете много веселых историй. Обычно, после пяти смешных шуток настроение поднимается и начинает просвечиваться улыбка на лице.
Шестой способ поднять себе настроение — это танцы! Вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь бодростью на много дней вперед.
Седьмой способ поднять себе настроение — это действие. Если Ваше плохое настроение имеет конкретную причину, постарайтесь ее как можно быстрее устранить. Не нужно ждать момента, что проблема решится сама собой. Возьмите себя в руки и решите ее. Вы ведь сами прекрасно знаете, что из любой ситуации есть выход. Расскажите о своих проблемах близким людям, попросите своих друзей помочь Вам, подумайте, что Вы можете сами сделать, чтобы эту проблему решить. Действие возвратит Вам уверенность в себе, а это поднимет Вам настроение.
Восьмой способ поднять себе настроение — это сходить в кино или посмотреть свой любимый фильм дома. Конечно же, Вам нужна только комедия. Смотреть мелодрамы во время плохого настроения крайне не рекомендуется. А вот комедия это как раз то, что точно поднимет Вам настроение.
Девятый способ поднять себе настроение — это порадовать себя SPA процедурами. Вы потешите не только свою душеньку, но и свое тело, посетив салон красоты и заказав свою любимую SPA процедуру, особенно, если раньше Вы жалели на это деньги. Поднять настроение Вам прекрасно поможет спа-массаж всего тела, спа-маникюр, спа-педикюр, а также обертывание и различные спа-программы для лица. Поверьте, что, позволив себе такую роскошь, Вы почувствуете себя новым человеком.
Десятый способ поднять себе настроение — это медитации. Десятиминутная медитация поможет Вам восстановить силы и избавиться от стресса. Во время медитации, представьте, что Вы наполняетесь светом радости и счастья. Это великолепный способ поднять себе настроение.
Одиннадцатый способ поднять себе настроение — это творчество. В каждом из нас заложены свои собственные творческие способности. Постарайтесь найти свои таланты! Попробуйте нарисовать картину или написать стих, приготовьте кулинарный эксклюзив — проще говоря, сделайте то, что принесет Вам удовольствие, и Вы непременно почувствуете себя гораздо лучше.
Двенадцатый способ поднять себе настроение — это отвлечь свое внимание. Этот способ довольно простой, но его иногда лень выполнять. Посмотрите на какой-нибудь предмет и сфокусируйте на нем все свое внимание. Про себя или вслух опишите этот предмет во всех деталях.
Тринадцатый способ поднять себе настроение — это заняться чем-нибудь полезным. Устранить плохое настроение можно, если Вы запишитесь в тренажерный зал, на курсы иностранного или любые другие дела, которые обеспечат Вас новыми знаниями или навыками.
Четырнадцатый способ поднять себе настроение — это сменить имидж. Порой для того, чтобы справиться с депрессией, нужно просто освежить свой образ. К примеру, попробовать сменить прическу на более модную. Но это следует делать с проверенным мастером, причем это очень важно. А то может получиться так, что новый образ не порадует Вас, а усугубит Ваше плохое настроение. Зато качественно-выполненная работа парикмахера может на долгое время обеспечить Вам радостное настроение и существенно поднять Вашу самооценку.
Пятнадцатый способ поднять себе настроение — это игра с домашними питомцами. Хорошо известно, что наши домашние любимцы лучше всех умеют поднимать нам настроения. Для этого будет достаточным погладить свою кошку или поиграть со своей собачкой в фрисби — и Вы будете в хорошем настроении! Если же у Вас нет домашнего животного, то отправляйтесь в зоопарк или дельфинарий или просто выйдите на улицу и покормите бездомное животное. Настроение от общения с животными обязательно поднимется.
Шестнадцатый способ поднять себе настроение — это сон. Да это не опечатка. Причиной плохого настроения часто бывает усталость, утомленность. Сон является лучшим способом восстановить силы. Так что позвольте себе такую роскошь и лягте спать. Один час сна в дневное время суток заменяет четыре часа вечернего сна. После того, как Вы проснетесь, Вы почувствуете себя иначе — обновленным.
Семнадцатый способ поднять себе настроение — это делать добрые дела. Люди, занимающиеся благотворительностью, намного больше удовлетворены своей жизнью. И не важно, какими размерами Вы жертвуете ради других. Ученые обнаружили, что такие люди намного чаще замечают и ценят все самое хорошее, что есть в их жизни. Так что присоединяйтесь к благотворительным фондам и организациям.
Восемнадцатый способ поднять себе настроение — это холодный душ. Да, это работает безотказно. Дело в том, что холодный душ является стрессом для организма. Вот только это полезный стресс. Вы мигом почувствуете бодрость после принятия холодного душа, а настроение прибавится в многократном количестве. Так что вперед и с песней… в ванную.
Девятнадцатый способ поднять себе настроение — это визуализация. Визуализация или мечтание всегда помогала поднимать настроение. Наверняка у Вас есть цели, которые Вы хотите достигнуть, но они пока далеко. Так вот, чтобы не ждать того момента, когда Вы достигнете своей цели, просто лягте на диван и начните представлять, как Вы уже достигли цели. Дело в том, что плохое настроение, иногда, связано с недовольством, которое возникло из-за неудачи по пути к достижению цели. Например, Вас не повысили на работе. В этом случае Вы ложитесь на диван и начинаете представлять, как Вас повысили на работе. После этого у Вас поднимется настроение, а следующее повышение будет Вашим.
Двадцатый способ поднять себе настроение — это вспомнить какой-нибудь приятный момент из прошлого. Постарайтесь вспомнить из своей жизни событие, благодаря которому Вы были по-настоящему счастливы. Этот способ очень похож на предыдущий способ, только в этом случае Вы не придумываете, а вспоминаете реальные события, произошедшие с Вами. Такой способ заставит Вас понять, что Вы не такой уж и неудачник, как Вам казалось. Приятные воспоминания из жизни всегда поднимают настроения.
Двадцать первый способ поднять себе настроение — это позволить себе подурачиться. Вы просто встаете перед зеркалом и начинаете корчить себе гримасы, издавать глупые звуки, носиться по всей квартире как трехгодовалое дите. Просто начните дурачиться. А если Вы еще найдете себе партнера, который вместе с Вами будет гримасничать…
В действительности, способов повысить себе настроение намного больше, чем дано Вам в этой статье. Постарайтесь находить свои способы и делитесь ими с окружающими, и Вы заметите, что окружающий мир станет радостнее и ярче.

Подготовила психолог Барсукевич Т.Н.

Сова или жаворонок: узнаем хронотип ребенка

Одним людям легко даются ранние подъемы, но вечером у них буквально не остается энергии. Другие ну никак не хотят просыпаться утром и откладывают будильник до последнего момента, однако вечером полны энергии и сил.

За подобное разделение людей отвечают человеческие биоритмы. Специалисты из Школы Интеллекта помогут Вам узнать: ваш ребенок сова или жаворонок.

Все мы наслышаны о знаменитом разделении людей по хронтипу на «сов» и «жаворонков». Давайте же узнаем явные признаки разделения по хронотипу у детей.

Дети-жаворонки

Легко просыпаются утром, имеют хорошее настроение и аппетит, с радостью собираются в школу, а в выходные будят родителей пораньше, дабы поскорее начать активную деятельность.

Дети-совы

Под вечер не хотят заканчивать играть и идти спать. Утром их не поднимешь с кровати, а если и поднимешь то они ходят без настроения и аппетита. Выходные — их любимый день, ведь можно поспать до полудня.

Вы уже должно быть определили, по каким биоритмам живет Ваш ребенок. Но если еще нет, то пронаблюдайте за Вашим ребенком пару дней. Акцентируйте внимание на его состоянии утром и вечером. Также можно проконсультироваться с школьным учителем, как ребенок ведет себя сутра.

Если у родителей и детей схожи биоритмы, то тут все тихо и мирно, все вопросы решаются с взаимопониманием. Однако, бывают и расхождения в биоритмах у ребенка и родителя. В такой ситуации велика вероятность появления недовольства, причем с обеих сторон. Могут возникнуть трудности понимания и принятия различий друг друга. Стоит отметить, что если стараться переучить ребенка под другой хронотип, это может вызвать у него бессоницу, нервные срывы или даже депрессию. Родителям необходимо осознавать, что организм любого человека уникален и работает в своем режиме. Так что, лучше просто помочь ребенку правильным образом выстроить распорядок дня. В этом вам поможет статья «Тайм-менеджмент для детей: эффективные советы и методы».

Однако, если Ваш ребенок постоянно уставший или наоборот — гиперактивный, в таком случае лучше обратится к специалисту. Нередко такие случаи происходят из-за внутренних конфликтов, переживаний, которые могут в последствии перерасти во что-то очень серьезное.

Советы по установке режима дня

Для детей-сов

Для сов утро должно начинаться плавно и спокойно. Несмотря на описанные нами ранее недовольства и отсутствие аппетита, все может сложиться иначе. Главное — не тормошить утром ребенка и дать ему медленно перейти в активную фазу. Родителю стоит будить ребенка спокойно, тихо, используя поглаживания, добрые слова. Вечернюю активность сов необходимо пустить на приготовление вещей, складывания портфеля, чистку зубов.

С совами также можно договориться чтобы они просыпались по спокойному будильнику. На смартфоне можно настроить постепенное увеличение громкости будильника. Музыка для будильника должна быть спокойной, размеренной и не очень громкой.

Для детей-жаворонков

Таким детям необходимо каждый день ложиться в одно и то же время. С ребенком-жаворонком не стоит вечером разговаривать на серьезные темы, предлагать какую-нибудь активность. Также как дети-совы должны просыпаться, также постепенно дети-жаворонки должны отходить ко сну. Здесь можете применять любые успокаивающие методы, которые уже в случае чего помогают Вашему ребенку.

Отличным решением для детей-жаворонков будет выполнение домашних заданий и активности на продленке, чтобы до позднего вечера не сидеть с уроками и делать много ошибок. Жаворонкам можно позволять собирать портфель и вещи сутра перед школой. В первой половине дня они более сконцентрированы и точно не забудут что-то важное. Дети-жаворонки сутра должны плотно поесть, в то время как дети-совы предпочитают поесть в школе. Если ребенок сутра ни в какую не хочет ничего есть, не стоит его заставлять.

Но помните, важно не то, кто ваш ребенок — сова или жаворонок. Более важным для каждого малыша является формирование правильных привычек сна, создание комфортных условий для жизни, сна и обеспечение оптимального режима дня со стороны родителей.

Знающие подход и к жаворонкам и к совам,
специалисты Школы Интеллекта 7-17. ru

Виктор Дробыш исполняет мечты!

Один из самых популярных российских композиторов и продюсеров возвращается в США вместе с юбилейным шоу!

Снова в Нью-Йорке! Виктор Дробыш и все все все!

Виктор Яковлевич, вас все знают как человека позитивного и всегда с широкой улыбкой. Вы всегда такой человек-праздник?

Мне приятно дарить эмоции людям. Всегда интересно наблюдать – как меняют человека даже самые маленькие приятности. Эта искренняя неподдельная радость поднимает настроение и придает значимости твоей будничной жизни. Ведь, если ты смог сделать счастливым абсолютно незнакомого тебе человека, это поднимает тебя самого в своих же собственных глазах.

Но ведь в Вашем творчестве не всегда радость, грусть тоже присутствует…

Всегда есть место грусти. У меня это скорее светлая грусть. Депрессия и страдания это не мое. Если плохо на душе, можно собрать людей и сделать для всех фейервек, тем самым и себе настроение поднимешь, и чужой радостью «подпитаешься».

К стати о фейерверках: все Ваши телевизионные проекты – «Фабрика звезд 6», «Битва хоров», «Главная сцена» и многие другие, всегда заканчивались салютами или масштабными шоу. Это желание, во что бы то ни стало, устроить праздник?

Да! Именно! Главный секрет сцены – это живые эмоции зрителей, радость в глазах, счастливые улыбки. На это быстро «подсаживается» любой Артист, и я их в этом понимаю. Салюты, масштабные шоу или, к примеру, дуэт Scorpions с Дмитрием Колдуном («Фабрика звезд 6») – масштабно? Масштабно! И позитивные эмоции, и у исполнителя, и у зрителя! Мне нравится когда всем хорошо.

Концерты, посвященные Вашему Юбилею «Виктор Дробыш – 50. #Будутвсе» тому подтверждением?

Как говорится – «в жизни надо делиться»! Я с этим не просто согласен – это мой, можно сказать, девиз по жизни. Участники моих проектов, даже те, кто не победили в них, получали квартиры, машины, контракты… Если есть возможность кого-то осчастливить, почему бы ее не использовать?

Именно по-этому Вы решили на своем, завершающем Юбилейную серию, концерте в Америке разыграть автомобиль?

Это мой праздник! Я так хочу! Хочу, чтобы мой Юбилей запомнился, хочу Праздника. Я подумал, что уж если идет серия юбилейных концертов, то просто необходимо чем-то удивлять и радовать, помимо Звездного состава самого концерта, а это — Ирина Аллегрова, Николай Басков, Кристина Орбакайте, Валерия, Сосо Павлиашвили, Стас Пьеха, Слава, Зара, Александр Коган, IVAN, Авраам Руссо, Елена ВАЕНГА, Настасья Самбурская, при участии Балета Аллы Духовой «Тодес»!

Я приеду на новеньком Автомобиле, а какой-то счастливчик на нем уедет! Вот вам и Праздник!

Так что же нужно сделать, чтобы стать обладателем Автомобиля? Куда бежать?

Бегите в кассу! И покупайте билет на мой концерт 3 июня в Barclays Center (New York).

Вот и все условия.

Именно у Вас есть шанс вернуться с Юбилейного концерта Дробыша за рулем своего нового автомобиля!

Что делает Милан особенным? Мои впечатления и заметки —

Милан, как настоящий джентльмен, встретил нас в аэропорту поздней ночью и без проблем домчал до центра удобным автобусом-трансфером, заселил в гостиницу с аутентичным внутренним двориком, а с утра организовал хоть и прохладную, но солнечную погоду.

Я знала, что ожидать от города, потому что ехала сюда уже во второй раз. И, если первый визит прошел под знаком туристического галопа, то теперь я была во всеоружии. Знала, куда хочу сходить и что посмотреть. Таки сходила, посмотрела, и об этом уже есть отдельный текст. Здесь же, в очередном опусе на миланскую тему, собираюсь рассказать о том, чего я не ожидала от Милана и чем он меня впечатлил (удивил, обрадовал и не очень). Это будет подборка разных деталей, зацепивших мой уже более пристальный взгляд.

Не только шопинг: Милан за 1 день – это реально

Милан запомнился мне улочками, на которых вечно пропускаешь свой поворот. Небольшими, но обязательно нарядными церквями, встречающимися чуть ли не в каждом дворике. Трамвайчиками-драбаданчиками, которые не давали нам спать, но, определенно, украшали миланские улицы. Просторными проспектами и гуляющим по ним холодным ветром, который как бы намекал, что мы находимся в северной части Италии.

Столица моды?

Мне, как городскому жителю, в Милане понравился его «столичный» лоск. Вы, вот, подумаете, что это из-за титула «Мировой столицы моды», а я думаю, это потому, что город признан мощным финансово-экономическим центром Италии. И этот его современный деловой стиль, смешанный с подлинной архаикой, очень мне импонирует.

Кроме прочего, город приспособлен для туристов: по нему легко перемещаться. А еще он подходит для путешественников разного достатка, и пусть вас не смущает его фэшн-слава. Для бюджетного шопоголика хватает магазинов масс-маркета. А гуляние по улицам и любование архитектурой так вообще не стоит ни копейки, как и проход на территорию Миланского замка, например. Музеи – да, платные, но тут главное правильно расставить приоритеты. Есть такие вещи, на которые нельзя не раскошелиться. Это я сейчас про поход в Дуомо говорю, как минимум. Кроме того, Милан относится к тем городам, где вход в некоторые музеи и галереи в определенные дни бесплатен для посетителей.

Край балконных садоводов

Что меня поразило в Милане, так это его «зеленость». Миланцы любят украшать балконы и террасы растениями. Причем совершенно не важно, где находится жилье: на широком проспекте или в переулках старого центра.

Такая прекрасная традиция, как оказалось, имеет под собой не слишком позитивную основу. Воздух в Милане сильно загрязнен. Чтобы с этим бороться, власти вкладывают немало денег в создание и поддержание садов и парков. Не удивительно, что растения появляются также на окнах и балкончиках местных жителей.

В Милане даже построили новомодный жилой комплекс, который назвали «Вертикальным лесом». Получилась парочка небоскребов, у которых на балконах и террасах растут деревья и кустарники. Круто и необычно, вот только купить жилье в одном из таких домов сможет не каждый. Гораздо легче просто украсить собственное скромное окошко: и себе настроение поднимешь – и людям на улице.

Милан религиозный

Главной достопримечательностью города является Миланский собор (Duomo di Milano), но это не единственная церковь, которая здесь есть, пусть она и перетянула на себя все одеяло. Далеко не единственная. А как же храм Санта-Мария-делле-Грацие (Santa Maria delle Grazie), в трапезной которого хранится фреска Леонардо да Винчи «Тайная вечеря»? Церкви и каплицы тут встречаются за каждым поворотом. На какую улицу ни заверни – обязательно уткнешься в зажатую между домами святыню или вполне себе масштабный храм. И все они такие разные и по-своему интересные. Определенно добавляют архитектуре колорита.

Церковь Святого Марка – покровителя города. Одна из старейших в Милане. (Piazza S. Marco, 2)

Церковь Санта-Мария делла Консолационе (Largo Cairoli, 1)

Церковь Сан-Карло-аль-Корсо (Piazza San Carlo)

Церковь Сан Феделе (Piazza S. Fedele, 4)

Старомодные трамвайчики как фишка современного города

«Какая прелесть!» – восклицает турист в Милане при виде дребезжащих старинных вагончиков. Они и правда хороши. Главное, не селиться в отеле у дороги, по которой проложены рельсы. Иначе придется вставать вместе с этими самыми трамвайчиками, часов так в 6 утра. Старички, как водится, просыпаются рано, что уж говорить про миланские вагончики, многие из которых родились еще в 20-х годах прошлого века. Аутентичный транспорт, тем не менее, работает на износ: вагоны трясутся, раскачиваются, поскрипывают, но очень бодро разгоняются – косят под «молодежь».

Не думайте, город не скупится на современные модели, они тут тоже имеются в достатке. Просто Милан таким образом пытается сохранить свои традиции. Древние трамваи здесь не списывают, а чинят и возвращают на маршруты, ведь без них Милан будет уже не Милан.

Просторные улицы – привилегия мегаполиса

Я не так долго была в Милане, чтобы понять широту души его и горожан. Зато о ширине проспектов кое-что могу сказать. Отсутствие возможности заглянуть из своего окна в окно соседа из дома напротив – не совсем обычное дело для Старушки Европы. Туристов, к слову, как раз и манит эта самая компактность застройки: узенькие улочки, слепленные домики, мощеные мостовые. Картинка вырисовывается настолько уютная и теплая, что ездил бы и ездил в эту самую Яуропу. А как насчет того, чтобы в ней жить? Мне в таких городах со временем перестает хватать «воздуха».

В Милане есть милые закоулки, но есть и проспекты. Мы жили в 4 остановках метро от Миланского собора и, возвращаясь домой пешком, топтали кроссовками брусчатку проулков и плитку просторных улиц, а потом заворачивали во внутренний дворик гостиницы, где вообще не было слышно шума ближайшего проспекта.

Потом, конечно, мы открывали окно и слышали трамваи… Но речь не об этом, а о том, что Милан построен таким образом, что он не «давит». В Милане «легко дышится» (как бы это странно ни звучало).

«Липучие» мигранты – главный минус Милана

В столице моды много людей, которые зарабатывают на улицах, и в этом, пожалуй, нет большой неожиданности. Где есть турист, там всегда будет разводила, желающий срубить с него монету. Но делать это можно по-разному. Кто-то зарабатывает музыкальными выступлениями, продажей творческих работ или способностью как-либо удивить или впечатлить. И к этим ребятам у меня меньше всего претензий.

Однако помимо них на улицах города, особенно в туристических местах, в глаза бросаются «продавцы пустоты» – приставучие черные мигранты. Из-за них пройти по прямой траектории к любой достопримечательности просто невозможно. Эти товарищи постоянно возникают на пути, пытаясь втюхать селфи-палки или ниточные браслеты. Сначала это «подарок» и «возьми бесплатно», но, как только доверчивые туристы берут в руки сувенир, у него сразу появляется цена. И даже если вы уже умудренный опытом путешественник и выкрикиваете уверенное «нет» еще на подлете, эта постоянная «липучесть» Очень. Сильно. Раздражает.

Что поделать, такая вот ставка у Милана в игре в «толерантную Европу».

Как насчет жареных каштанов?

Говоря о кулинарных традициях Милана, нельзя не сказать о вечерних аперитивах и джелатто (итальянском мороженом), но о них я уже писала, а о жареных каштанах – еще нет.

Кухня Северной Италии, или Что стоит попробовать в путешествии

В первый раз я попала в Милан осенью, и тогда у Замка Сфорцеско стояла палатка, где продавали жареные каштаны. Я бы и хотела сказать, что это вкусно, но это, вообще-то, гадость.

Зачем их тогда пробовать? Но ведь это же тоже часть миланской культуры. Каштаны очень сытные: съел три орешка – и больше не хочется. Если решитесь их купить, знайте, что одного кулечка вполне хватит на большую компанию. Кстати, с учетом того, что вкусовые предпочтения у всех разные, кому-то такое яство вполне может и понравиться. Жареные каштаны часто продают зимой на Рождественских ярмарках. Это, вроде как, один из главных атрибутов праздника. Отличный повод съездить в Милан зимой, не правда ли? Я про ярмарки, если что, а не про каштаны.

Amazon.com: Поднимитесь! — Лучшая игра для вечеринок: игрушки и игры

В настоящее время недоступен.

Мы не знаем, когда и появится ли этот товар в наличии.

Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
Лучшая игра для вечеринок, в которой вы шутите и устанавливаете правила
Глупо легко учиться, нет двух одинаковых игр
500 карт + инструкции + красивая коробка
Kickstarter Edition включает пакет расширения Not Safe For Grandma
Собака не включена

Роман: Джеймс, Эван: 9781501199615: Амазонка.com: Книги

«Какая радость быть с Widdicombes! Такой же забавный и очаровательный, как летняя вечеринка, которую никогда не захочется заканчивать ». — Эндрю Шон Грир , Лауреат Пулитцеровской премии автор книги Меньше

« Поднимите настроение, мистер Виддикомб чертовски проницателен и до истерики весел. . Летний роман, комедия о манерах, острая как бритва сатира на праздных богачей … Так много безудержного удовольствия можно найти в этой негодяйской галерее гуру самопомощи нового века, начинающих сценаристов, орнитологов, планирования вечеринок, социальных сетей. альпинисты, тоскующие по любви помощники, унылые патриархи, неудачливые гости, ленивые акварелисты и всевозможные милые отвратительные хамелеоны.»- Кармен Мария Мачадо , автор книги Ее тело и другие вечеринки

« Уверенный, веселый дебют, нежный и веселый. Кривой ум Эвана Джеймса и его чувство абсурда вызывают абсолютное восхищение ». — R.O. Квон, автор книги « The Incendiaries»

« Cheer Up, Mr. Widdicombe заставил меня улыбнуться с самой первой страницы, и еще долго после того, как я ее отложил. Эван Джеймс пишет неблагополучных персонажей с большим остроумием, состраданием и сердцем, чем любой писатель, с которым я сталкивался за долгое время.Это чрезвычайно приятный дебют ». — Грант Гиндер , автор Люди, которых мы ненавидим на свадьбе

« Дебютный роман Джеймса — манерная комедия о изгнании персонажей из высшего среднего класса — пузыри с самореализацией, любовью на языке зависимости, зарождающейся любовью, которая могла бы преодолеть океаны, и основным докладом выставки самопомощи, в котором умоляли освободить нашу врожденную дикость ». — The New York Times Book Review

«Проведите головокружительное лето с Уиддикомбами и их окружением в радостно чрезмерно сатирическом дебюте Джеймса.»- Обзоры Киркуса

« Абсурдная и веселая сатира, полная невероятных персонажей, которые все безумно интроспективны, дисфункциональны и склонны к философствованию Нью Эйдж. »- Библиотечный журнал

« Дебют Джеймса смешивает дерзость. остроумие свежим голосом … Динамичные персонажи удовлетворят многие вкусы, и именно с писательской ловкостью рук раскрываются своеобразный юмор и причудливые истины о семье, дружбе и любви »- Publishers Weekly

«[А] едкая комедия нравов.. . Джеймс — прекрасный писатель, и его рассказчик поддерживает последовательный, иронично самосерьезный тон, отражающий современную культуру осознанности и стремления тех, у кого есть время, деньги или и то, и другое ». — Список книг

« Мы знаем как это обычно бывает: большая летняя семейная встреча, полная дисфункций, разглашения секретов и абсурдных недоразумений. Скрестив пальцы, начинающий романист Джеймс может поставить свой собственный необычный отпечаток на этот поджанр ». — Entertainment Weekly

« Я не могу представить себе писателя, лучше подготовленного для написания современной комедии о манерах.»- Literary Hub

» О, смотрите, это идеальная книга. Cheer Up, Mr. Widdicombe — это веселая и остроумная радость из романа о безумно драматичном семейном лете в их новом островном доме. Это смешные уровни LOL, каждое предложение достойно цитирования, и это также довольно трогательно. Единственная плохая новость заключается в том, что это идет слишком быстро ». — Cosmopolitan

« Это комедия северо-западных манер, как будто Куда ты пошла, Бернадетт? была написана после долгих алкогольных выходных. , изысканный труп, собранный хриплой, изощренной группой преподавателей письма….По мере того, как члены Семьи Виддикомб расходятся в своем собственном направлении, люди вокруг них вращаются друг к другу в различных комбинациях. Их махинации — суть этого дебютного романа, такого же пенного и горького, как горшок со свежесваренным кофе темной обжарки, который всегда есть на буфете Widdicombe. И диалог, ох, как он опаляет и опаляет! … Джеймс — писатель, за которым стоит смотреть, он по-новому взглянул на американские недостатки и достоинства, который, тем не менее, кажется старомодной чушью.»- Bethanne Patrick, Washington Post

« Cheer Up, Mr. Widdicombe скорее похож на роман П. Г. Вудхауса, дополненный сексом и ненормативной лексикой: бросьте кучу богатых, эксцентричных людей в загородный дом на период времени и посмотрите, что произойдет. В этом своем первом романе Эван Джеймс мастерски разворачивает надежды, мечты и неврозы, умудряясь мягко вскрыть слабые места своих персонажей, раскрывая при этом их человечность . .. Книга представляет собой восхитительно забавное тушеное мясо с личностями, и Джеймс ловко ведет нас с головы одного персонажа. к другому, пока они пробираются сквозь сумасбродное лето, и вам, дорогой читатель, непременно стоит разделить его.»- Эйлин Циммерман Никол, Bookreporter.com

« Забавная и красиво написанная семейная сага, действие которой происходит на острове Бейнбридж на северо-западе Тихого океана, — это побег, который положит конец всем побегам. Есть теннис, писать романы, есть дикая природа и много обсуждаемых украшений в помещении. Семье Виддикомб есть что обсудить в целом — это масса противоречий и противоположных программ, которые блестяще пересекаются, — и диалог настолько хорош. Это одна из тех книг, которыми вы копите время и парите в ее атмосфере, даже когда не читаете.Ненавижу, что это закончилось — мне так понравилось в этом участвовать! » — Жан Годфри-Джун, исполнительный директор по красоте goop

Эван Джеймс — отмеченный наградами писатель, чьи личные эссе и художественная литература публиковались в таких изданиях, как Travel + Leisure , Oxford American , и The New York Times и других. Он является автором книги Cheer Up, Mr. Widdicombe . Он выпускник Мастерской писателей штата Айова и получил стипендии от Яддо, Центра творческих искусств Вирджинии и Центра писателей-литераторов Lambda, где он был стипендиатом для начинающих LGBTQ Voices.Он живет в Нью-Йорке.

Самый быстрый словарь в мире: Vocabulary.com

поднять настроение, потому что (кто-то) почувствует себя счастливее или веселее

херувим ангел в образе крылатого ребенка

зарядка причина возбуждения, возбуждения или возбуждения

09″>

стрекотать издает высокие звуки

отталкивать вызывают отвращение; оскорбить моральное чувство

развеселится

укрепить опору, поставив на что-нибудь твердое или жесткое

чирикать резкий звук мелких птиц или насекомых

веселый, полный или пропагандирующий настроение

choirboy Мальчик, который поет в хоре

щебетание (птицы или насекомые), характеризующееся щебетанием или имеющее тенденцию к щебечению

Шерпа, представитель гималайского народа, живущего в Непале и Тибете, известный своим альпинистским мастерством

взбалтывание, перемещение или производство, или производство путем интенсивного перемешивания

Чернобыль город на севере центральной Украины

настолько тонкий, что пропускает свет

весело-весело

приветствовать крик или крик одобрения

Подбадривание в виде аплодисментов зрителей

унылый, вызывающий грустное чувство уныния и несоответствия

7″>

лелеять любить

Осветляющий крем для кожи вокруг глаз с витамином С и вишней

Что это такое
Супергидратирующий крем для глаз с высоким содержанием витамина С, который осветляет и помогает уменьшить появление тонких линий и темных кругов.Придает мгновенное сияние коже вокруг глаз! Чистая формула без отдушек.

РАЗМЕР: 0.5 эт. oz

Мощная осветляющая смесь. Эта мощная формула заметно укрепляет и разглаживает тонкие линии благодаря 4% витамина С, натуральным пептидам и кофеину.

Мгновенное сияние. Гиалуроновая кислота и три типа витамина С, в том числе ацерола вишня, омолаживают кожу вокруг глаз и помогают уменьшить появление темных кругов.

Быстро впитывается. Быстро впитывается в кожу и не растворяется под макияжем.

Farmacy Beauty ™ Clean Commandments

— Коснитесь и аккуратно разгладьте область вокруг глаз.
— Можно нанести на кость надбровной дуги для дополнительного сияния.
— Используйте Am и PM.

Ключевые ингредиенты
— Витамин С (натуральные производные ацеролы и вишни и витамина С): один из самых богатых источников натурального витамина С в мире, вишня ацерола синергетически работает в 4% -ной смеси трех мощных осветляющих активных веществ, обеспечивая безопасность и безопасность. эффективно укрепляет, увлажняет и придает сияние.
— Гиалуроновая кислота: мощная комбинация четырех различных типов гиалуроновой кислоты нацелена на разные участки кожи, обеспечивая длительное увлажнение и повышая естественный баланс влаги.
— Пептид Sacha Inchi + кофеин: известен тем, что способствует более упругому, подтянутому виду и уменьшению темных кругов.

Все ингредиенты
Вода / Aqua / Eau, диизостеарилмалат, пентиленгликоль, аскорбилтетраизопальмитат, пентаэритритилтетраизостеарат, глицерин, масло семян орбигнии олеифера, масло семян орбигнии, трицерилгликолята, трицерилгликолята, трицерилгликолята, трицерилгликолята, трицерил-тригликолята 30-30крилат / каприл-каприл-тригранат Акрилатный кроссполимер, экстракт плодов Malpighia Punicifolia (Acerola), кофеин, гиалуронат натрия, гидролизованный гиалуронат натрия, ацетилированный гиалуронат натрия, кроссполимер гиалуроната натрия, гидролизованный экстракт семян Plukenetia Volubilis, экстракт линолевая кислота (линолевая кислота), линолевая кислота Экстракт, бис-диглицерилполиациладипат-1, экстракт отрубей Oryza Sativa (рисовых), токоферол, гексамидиндиизетионат, фитат натрия, экстракт мелиа азадирахта, масло семян моринги олеифера, этилгексилглицерин, экстракт калия гидроксид, розмариновый лейколь гиналь (бутикол) лекарственный Лимонная кислота, бензоат натрия, ксантановая камедь

Как развеселить кого-то U с: 51 Способ вызвать улыбку друга

Когда ваш лучший друг падает на свалку, все, что вам нужно, — это поднять ему настроение. У нас есть масса идей, как подбодрить кого-то в любой ситуации, с советами врачей, терапевтов, психологов, психиатров, тренеров по жизни и многого другого! Не существует универсального решения. Если ваш приятель переживает из-за финала, вы можете выбрать один подход, в то время как вы пошли бы совершенно другим путем, если он расстроен из-за разрыва. Очевидно, что есть несколько проверенных и проверенных методов (мороженое — довольно универсальное средство для поднятия настроения), но, поскольку вам, возможно, придется глубоко копнуть в своем колодце идей, чтобы снова осчастливить вашего друга, мы здесь, чтобы помочь.Да, некоторые идеи здесь могут показаться глупыми или глупыми, но разве вы не говорили, что сделаете что-нибудь, чтобы подбодрить вашего друга? В этом списке обязательно есть что-то, что может перевернуть любой хмурый взгляд с ног на голову.

1. Спросите их, хотят ли они

Помощь

Прежде всего, узнайте, действительно ли человек, которого вы пытаетесь поднять, хочет вашей помощи! Доктор Сьюзан Эдельман, которая 30 лет проработала практикующим терапевтом в Пало-Альто, Калифорния, специализируясь на женских проблемах, говорит: «Важно получить чье-то разрешение, чтобы подбодрить их.В противном случае им может показаться, что вам некомфортно из-за того, что они чувствуют, и вы просто хотите, чтобы они ушли. Это вряд ли сработает, чтобы их подбодрить ».

2. Просто будь рядом с ними

Чтобы пережить расставание, смерть в семье или другие серьезные происшествия, людям нужно время. «Лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь им вылечиться, — это быть рядом. Общайтесь с ними, отдавайте свое время и энергию, не ожидая ничего взамен. Терпение — это добродетель, когда дело доходит до горя», — говорит Келли Морроу-Баэз, лицензированная профессиональный советник.

3. Вместе займитесь творческим проектом

Планируете ли вы какой-нибудь сложный проект на Pinterest или берете немного краски, чтобы накинуть на кусок картона в стиле Поллока, делая что-то художественное (коллажи, рисование, рисование, создание музыки, и т. д.) может помочь вашему другу снова улыбнуться.

4. Оставьте своему другу рукописную записку

Заметки — всегда отличный способ дать другу, которому, возможно, становится немного не по себе, когда дело касается эмоциональных вопросов, знать, что вы все еще заботитесь.«Это заставляет людей чувствовать, что о них думают, и вы можете сказать слова подтверждения. В качестве альтернативы вы можете дать им слова или мантры, чтобы подбодрить их и заменить их автоматические негативные мысли », — говорит психотерапевт из Чикаго Келли Китли. Напишите что-нибудь милое, сложите и подсуньте куда-нибудь в не столь очевидном месте, чтобы они могли найти его позже.

5. Откажитесь от блюза

Даже если вам не повезло жить с этими ужасающими / нелепыми качелями на краю света, есть вероятность, что где-то поблизости у вас все еще есть отличная игровая площадка.«Свинг — отличная форма упражнений», — говорит д-р Несочи Игбокве, врач и писатель о здоровье из Нью-Йорка. «Есть много дополнительных преимуществ к обычной физической активности и упражнениям, например, повышение уровня энергии и улучшение настроения. Эндорфины, выделяемые во время тренировок, могут помочь бороться с чувством депрессии ».

6. Попробуйте мороженого

Мороженое всегда может скрасить чей-то день. Серьезно, может быть, им нужен двойной участок каменистой дороги. Или чипсы мяты. Или шоколадное пирожное.Или масло пекан. (Теперь нам нужно мороженое!)

7. Делайте, чем они хотят

«Выделение хотя бы часа или двух каждую неделю на занятие, которое вам нравится, поможет вам расслабиться и снять стресс. факторы жизненного стресса имеют решающее значение, поскольку хронический стресс может сделать человека восприимчивым к депрессии », — говорит д-р Игбокве. Помогите другу почувствовать себя лучше, уделив время тому, что ему нравится, даже если он играет в видеоигры.

8. Волонтерство вместе

«Исследования показывают, что волонтерство для других может повысить самооценку.Если вашему другу нужно поднять настроение, волонтерство для других может быть как вознаграждением, так и положительным отвлечением от их эмоционального стресса «, — говорит Дениз Лимонгелло, ведущий социальный работник, имеющий лицензию штата Нью-Йорк. В вашей школе, вероятно, есть несколько возможностей для учеников, которые хотят Станьте волонтером — просто обратитесь в консультационный офис.

9. Дайте много положительного подкрепления

«Наука показала, что для каждой отрицательной мысли нам нужны три положительные, чтобы противодействовать отрицательной.Это означает, что негатив влияет на нас больше, чем позитив, он уводит нас в сторону и делает нас несчастными «, — говорит доктор Эрин Стэр, врач и консультант по вопросам здоровья, которая управляет Blooming Wellness в Нью-Йорке. голову друга, но вы можете полностью их опровергнуть — три положительных утверждения одновременно!

10. Bake Together

«Было обнаружено, что выпечка имеет терапевтический эффект, который облегчает депрессию и тревогу. Поскольку процесс измерения, смешивания и уделения внимания рецепту часто требует всего вашего внимания, вы фактически создаете «мир» в своем уме, который отталкивает многие негативные мысли и эмоции.Вкусные запахи также вызывают чувство счастья, и если калории вызывают беспокойство, поделитесь ими с другом или пожертвуйте их на благотворительность или в местную пожарную часть », — говорит семейный тренер Эрика МакКерди. тренер доктор Келли Уоттс предлагает вытащить их из спальни и отключить электронику. «Может стать труднее мотивировать [их], если [они] затачиваются в пещере в [своей] пижамной запойе, наблюдая за Netflix».

12 Проведите время вместе с пользой

Выключите телевизор, переведите телефон в беззвучный режим и сосредоточьтесь на присутствии и готовности слушать.«Скорее всего, будет иметь место разговор, а также просто удовольствие, которое приходит от целенаправленного и качественного времяпровождения с кем-то, о ком мы заботимся. стратегии в области психического здоровья », — говорит семейный терапевт Кристал Роденбоу, владеющая Tenfold Counseling в Канзас-Сити.

13. Практикуйте медитацию сострадания

Медитацию сострадания обычно проводят в одиночку, но с другом всегда веселее! Помогите своему другу подумать о ком-то, кто причинил ему вред, а затем «поработайте над тем, чтобы послать ему добрые пожелания, мысли и флюиды», — говорит доктор.Лестница. «Пожелайте им крепкого здоровья, удачи и т. Д., И даже простите тех, кто плохо с вами обращался. В прощении много силы и позитивности».

14. Предложите им цветы

Сходите в цветочный магазин, совершите набег на сад своего отца, «одолжите» в парке или наденьте оригами и сделайте своему другу букет. Если вы хотите улучшить свою игру, вы можете даже отправить им секретное сообщение с выбранными вами цветами.

15. Практикуйте йогу вместе

Запишитесь ли вы на занятия или найдете учебник на YouTube, йога — отличный способ вернуться к счастью.

«Йога имеет множество преимуществ для психического здоровья. Помимо того, что йога помогает людям безопасно и терапевтически выйти за пределы своей зоны комфорта, она также снижает физиологическое возбуждение в организме — такие вещи, как частота сердечных сокращений, дыхание и выработка кортизола. все уменьшилось благодаря занятиям йогой. Снижая эти маркеры физического стресса, йога помогает уменьшить беспокойство, одновременно стимулируя выработку серотонина. Таким образом, выгода двоякая: помогает снять стресс и в то же время повысить положительные эмоции », — говорит Майк Джоли, исполнительный директор из Clear Recovery Center.

16. Пошутите над ними

Иногда смех — лучшее лекарство. Быстрый поиск розыгрышей в Pinterest поможет вам найти действительно умные розыгрыши, в том числе обмакивание сырных шариков в шоколад и выдачу их за гамбургеров … рисование паука на туалетной бумаге … и т. Д. Просто убедитесь, что они это сделают. находите то, что вы выберете, забавным (цель — заставить их смеяться, а не только вас!).

17. Напомните им сделать (осознанное) дыхание

«Медитация доказала свою эффективность в снижении стресса.«Есть классные приложения, такие как Stop, Breathe и Think, которые делают медитацию увлекательной и простой в выполнении», — говорит доктор Джеки Киблер, эксперт по психическому здоровью из Канзас-Сити.

18. Пропустить (Да, верно, пропустить)

Найдите дорогу из желтого кирпича и двигайтесь дальше ». Упражнения — это интересный способ вырабатывать эндорфины, повышать уровень кислорода, заставлять вас двигаться и отвлекать вас от плохого настроения. Вы можете делать любое упражнение, какое захотите, но если вы хотите быть еще более глупым, попробуйте пропустить. Чрезвычайно трудно оставаться мрачным, пока вы скучаете, — говорит д-р.Лестница.

19. Отметьте их в миллионе забавных постов в Instagram

Иногда раздражение тоже может быть милым. Если это вызовет у них улыбку, оно того стоит. Найдите все глупые видео, на которых дети танцуют, неуклюжие моменты и собаки — это собаки. Отметьте их всем, что могло бы их рассмешить.

20. Делай что-нибудь снаружи

«Природная терапия — это очень важная вещь для улучшения настроения», — говорит доктор Стэр. «Наука показала, что просто пребывание на природе (или даже просто просмотр фотографий природы) естественным образом улучшает настроение.»Итак, находитесь ли вы в центре мегаполиса или вам посчастливилось жить в двух шагах от национального парка, найдите себе занятие на улице. Даже если на улице всего 15 минут свежего воздуха, это действительно может Поднимите дух своего друга или любимого человека.

21. Найдите (или притворите) удачу

Может быть, вашему другу нужно немного больше уверенности. Может быть, рыскать улицу в поисках удачного пенни или прочесывать поле, чтобы найти четверку -листный клевер — противоядие от депрессивного состояния.Может быть, они не найдут его, так что вы тайком бросите свой собственный пенни и позволите им забрать его, потому что вы читаете Гарри Поттера и помните старый переключатель Феликса Фелициса, который работал с Роном.

22. Поощряйте их выговориться

Разговор — один из самых эффективных способов подбодрить кого-то. Предложите другу поделиться своими чувствами! «Подростки (особенно девочки) часто говорят, что в стрессе они хотят, чтобы с кем-то поговорили о вещах. Будьте рядом с ними, слушайте их.Если им не интересно разговаривать, предложите им заняться с вами чем-нибудь, и, скорее всего, они начнут разговаривать », — говорит Киблер.

23. Поставьте танец под свою любимую песню

Хотите веселое занятие, которое обязательно отвлечь внимание кого-либо об их бедах? Составьте танец под любимую песню своего друга или попробуйте скопировать имеющуюся хореографию.

24. Приготовьте им еду

«Приготовление пищи и еда с семьей и друзьями способствует сближению, и исследования показывают, Кроме того, общее счастье », — говорит Даниэль Хамо, диетолог и лицензированный диетолог.Если можете, съешьте здоровую пищу, полную питательных веществ, чтобы накормить друга.

«Когда большинство людей не в себе, низкая энергия, которая воздействует на их тело, заставляет их стремиться к быстрой энергии. Это часто равнозначно большому количеству сахара и нездоровой пищи», — говорит д-р Уоттс. Почему бы не попробовать жареного цыпленка? Это намного проще, чем кажется, и вы оба почувствуете огромное удовлетворение, когда эта великолепная золотая птица выйдет из духовки. Добавьте в смесь коричневый рис и свежие овощи с фермы, и вы получите одно сытное и полезное блюдо!

25.Совершите случайный акт доброты вместе

«Совершайте случайный акт доброты вместе — часто, когда мы делаем что-то для других людей, мы приносим пользу. Выйдите и сделайте что-нибудь, даже мелочи (например, открывайте дверь для кто-то платит за чей-то напиток в ресторане, улыбается и говорит «доброе утро» незнакомцу и т. д.), для других и видит, как изменится ваш день », — говорит Киблер.

26. Визуализируйте будущее

Помогите людям подумать о том, как они являются продуктом своего прошлого, настоящего и будущего, с особым акцентом на будущее, это поможет вам увидеть, куда они движутся.»

Если ваш приятель особенно расстроен результатом недавнего теста, напомните ему, что по большому счету это не помешает ему получить ту яхту на Ибице, о которой он всегда мечтал.

27. Постройте форт

Это в значительной степени простая задача — все любят крепость. Это заставит вас снова почувствовать себя ребенком!

28. Помогите другу обнять ее внутренний свет

Личный тренер Джоан Мари Уилан считает, что у всех есть скрытый неиспользованный потенциал.«Девочки невероятно интуитивны, и иногда кажется, что они почти боятся своей собственной интуиции, но когда они, наконец, чувствуют и принимают этот свет внутри себя, их невозможно остановить». Она призывает молодых женщин схватить друга и вместе практиковаться в принятии их внутреннего света: «Посмотрите в зеркало и просто улыбнитесь, сделайте три глубоких вдоха из своего тела и почувствуйте, как ваше сердце расширяется водопадом любви к вашему собственному телу, питая ваше тело. тело, посмотрите на это и скажите себе: «Я рок-звезда.'»

29. Разбейте некоторые пластины

Некоторым людям просто нужно найти способ избавиться от агрессии, верно? Что ж, теперь есть способ.» У них теперь есть места, где вы действительно можете заплатить, чтобы разбить пластины, как снятие стресса! Приглашаются свидания, дружеские вечеринки и тому подобное, что указывает на то, что выражение гнева, разбивающего тарелки, стало популярным способом стимулировать снятие стресса — конечно, когда это делается в безопасной, ненасильственной и контролируемой обстановке! »- говорит доктор Элиза Белль. , директор службы психологии и поведения Департамента психического здоровья штата Алабама.

30. Рассмеши их

Рассмеши их! «Вы лучше всех знаете своего друга, поэтому используйте эти знания и опыт, чтобы адаптировать свой подход к их чувству юмора», — говорит доктор Уоттс. «Помните, поначалу они могут быть жесткой аудиторией, но как только вы раскроете оболочку, это может стать лучшим хихиканьем для каждого из вас за долгие годы. музыка, успокаивающая душу, танцы в машине, просмотр фильма, который, как вы знаете, заставляет их смеяться, пока они почти не промокнут, рассказывать истории о забавных воспоминаниях, которыми вы делитесь, или, для более мрачных приятелей, придумывать план, чтобы разыграть общего друга .«

31. Попробуй новое вместе

» Сохранение активности в целом может помочь предотвратить депрессию, так как чем активнее ты, тем выше вероятность общения с друзьями и наличия большего количества социальных сетей. Как друг, хороший способ поднять настроение — пригласить человека присоединиться к вам в танцевальном классе, на стене для скалолазания или во всем, что они, возможно, упоминали ранее, что они хотели бы попробовать, но никогда не пробовали », — говорит доктор Белль.

32. Бросьте вызов своему другу в схватке с лапшой

Возьмите немного лапши для бассейна и съешьте ее.Старайтесь избегать ударов уклонениями, ныряниями, плетением и любыми другими необходимыми средствами. Помните — чем больше эндорфинов вы высвобождаете, тем счастливее будете вы ОБЕИ. (Это одна из наших любимых вещей, чтобы подбодрить кого-нибудь!)

33. Помогите другу хорошо поесть и немного отдохнуть

«Когда люди переживают трудные времена, у них нет особого аппетита, и меньше спите. Все это может вызвать раздражительность, депрессию и сделать вас более склонными к тревоге, поэтому все, что полезно для вашего физического тела, обычно отлично подходит для улучшения психического здоровья «, — говорит Марисса Нельсон, лицензированный семейный терапевт в больнице. Вашингтон, Д.C. Помогите сбалансировать психическое и физическое здоровье вашего приятеля, съев смузи, приготовив огромный салат из листовой зелени или даже посоветуйте ему поспать.

34. Дайте им симпатичный ник

Придумайте ник. Чем смешнее, тем лучше. Это не только отличный способ рассмешить их прямо сейчас, но и будет вашим секретным оружием, чтобы заставить их смеяться в будущем.

35. Сделайте браслеты дружбы

Это упражнение с возвратом обязательно вызовет улыбку на лице вашего друга, когда они его делают и всякий раз, когда смотрят на него.Вот 15 простых шаблонов для начала.

36. Упражнения (как хотите!)

«Исследования показывают, что только одна из четырех девочек-подростков получает достаточно упражнений. По оценкам ученых, каждые 60 секунд упражнений увеличивают нашу общую продолжительность жизни на целых семь минут», — говорит Джошуа Дювашель, писатель по вопросам здоровья и сертифицированный личный тренер из Британской Колумбии. Существует много информации о том, как упражнения делают нас счастливее, но Дювашель говорит, что «антистрессовые эффекты, улучшающие настроение, проявляются уже после первых пяти минут упражнений.«Итак, встаньте и встряхните что-нибудь!

37. Отправляйтесь на поиски мусорщиков текстов

Лицензированный клинический психолог Стефани Кинг предлагает взять вашего друга на поиски мусорщиков текстов», отправьте список вещей, которые они должны замечать в течение дня. Убедитесь, что они выполнимы, но при этом веселые и игривые. Например, попросите их найти пару желтых туфель, пальму, машину старше вас ». Они могут отправлять вам фотографии, когда находят каждую вещь.

Доктор Кинг говорит, что это« отличный способ найти кого-нибудь. из фанка и предложить здоровый вызов.Выполненное задание поможет людям почувствовать воодушевление, надежду и способности. В этом заключается идея взаимного торможения: два несовместимых чувства не могут возникнуть одновременно, поэтому более сильное чувство, то есть достижение, побеждает тревогу ».

38. Поделитесь своим видением того, что происходит

Иногда все друзья Вам необходимо рассказать им, как вы его видите, в доброй и нежной манере. Может быть трудно увидеть лес сквозь деревья, поэтому, если вы поделитесь своей точкой зрения, это поможет вашему приятелю изменить их настроение.

39. Играть Dress Up

Нарядитесь. Будь то костюмы, одежда вашей мамы из 80-х или симпатичные наряды, которые вы купили специально для этого случая, вам не разрешается быть мрачным на каблуках и дымчатым глазом. Просто нет.

40. Заплести им волосы

Вы можете заплести это причудливой французской косой или просто заплести им косичку с цветочным рисунком. Может быть, вы настоящий начальник, который умеет заплетать косу в виде рыбьего хвоста. Тем не менее, заплетать чьи-то волосы — отличный способ проявить заботу (и это УДИВИТЕЛЬНО.)

41. Планируйте ночевку

Вы, наверное, занимаетесь этим годами, но возьмите несколько ром-комов, пиццу, журналы и ингредиенты, чтобы испечь печенье, и ваша ночь гарантированно будет веселой.

42. Сделайте им комплимент

«Отражайте им те положительные моменты, которые вам в них нравятся. Даже если они не могут изящно принять комплимент в это время, будет иметь значение, что кто-то увидит в них хорошее. Последующие действия с сообщениями, напоминающими им о вашей заботе и их поддержке.Если вам удастся заставить их определить положительные стороны их жизни, то вы будете на пути к успеху », — предлагает д-р Уоттс.

43. Практика высказывания заявлений о расширении прав и возможностей

Джоан Мари считает, что молодые люди должны отдавать каждый другие заявления о полномочиях чаще. «Друзьям нужно говорить:« Что вам нужно услышать от меня прямо сейчас, нужно ли вам чувствовать себя красивой, умной, уверенной в себе? »Это похоже на выстрел B-12 — усиление силы».

44. Соревнуйтесь с улыбкой

Рассказывайте друг другу анекдоты, издавайте смешные звуки, производите наилучшее впечатление и т. Д. Единственная загвоздка в том, что вы должны держать лицо как можно более прямым, и тот, кто первым улыбнется, проиграет.Или попробуйте поединок за комплименты.

45. Выполняйте поручения вместе

«Исследования показывают, что люди сообщают о трудностях с повседневными обязанностями, когда находятся в депрессии или тревоге. Многие люди часто сообщают, что у них возникают проблемы с просьбой о помощи в депрессии. Принятие решения удивить друга любезностью может быть отличным способ оказать помощь без того, чтобы ваш друг пытался просить о помощи », — говорит Дениз.

46. Отправьтесь на пешеходную экскурсию по вашему городу

Загрузите одну из этих аудиотур на свой телефон, зашнуруйте теннисные туфли и возьмите друга.Это заставит течь эти эндорфины, к тому же вы можете быть удивлены тем, насколько классный ваш родной город. Если вы не можете найти аудиотур, сделайте свой собственный! Для этого есть приложение.

47. Netflix and Chill

Еще одна идея, как поднять настроение? Смотрите фильмы вместе! Это особенно хорошая идея, если ваш друг пока не хочет разговаривать. Вы можете оказать поддержку, просто поделившись своим присутствием. Возьмите попкорн и посмотрите один из лучших фильмов на Netflix.

48.Практикуйте благодарность

Выявление хороших вещей в вашей жизни и сосредоточение на них может творить чудеса, поднимая вам настроение. Помогите подруге направить ее энергию и внимание на этих вещей. Вместе вы можете составить список всего, за что вы благодарны.

49. Помогите другу очистить его машину или комнату

Беспорядок мало влияет на ваше психическое состояние. Аккуратное пространство поможет вам чувствовать себя более уверенно и спокойно. Предложение помочь другу привести в порядок свою комнату или машину показывает вашу заботу и дает вам возможность заняться чем-то вместе продуктивным.Кроме того, позже, когда они останутся одни, они смогут расслабиться в спокойном и спокойном месте, где нет беспорядка.

50. Проведите день в спа-салоне «Сделай сам»

Пригласите друга на послеобеденное времяпрепровождение. Соберите маски для лица, лаки для ногтей и все остальное, что вам нужно, чтобы создать собственный расслабляющий спа-сеш дома. Конечно, побаловать себя будет здорово, но время, которое вы проведете вместе, будет еще лучше — и именно то, что может понадобиться вашему другу, чтобы снова начать улыбаться.

51. Знайте, когда вызывать подкрепление

«Поймите, что если друг проходит через темный период, который длится дольше нескольких недель, не имея хотя бы нескольких хороших дней, или указывает на желание причинить себе вред, это время, чтобы позвоните родителю или взрослому, которому доверяете, чтобы убедиться, что ваш друг получит профессиональную помощь в случае необходимости.Консультации могут быть невероятно эффективными, помогая кому-то понять свои эмоции и научиться с ними справляться. Если ваш друг искренне подавлен, вы, вероятно, не в силах помочь ему, как бы вы ни старались. Им повезет, если у них будет такой друг, как вы, который предупредит их родителей или другого взрослого об их трудностях, чтобы они могли начать лечение и выздоровление «, — говорит доктор Уоттс.

6 быстрых способов поднять настроение в тяжелый день

У всех бывают дни от времени, не так ли? Являются ли они результатом серого неба из-за нескончаемой зимы или дня, когда все идет не так, и вы просто не видите света в конце туннеля, нам всем нужно найти способы их обойти.Вот несколько идей, которые помогут вам взбодриться в следующий раз, когда у вас будет такой день:

1. Солнечный свет. Ваши шторы открыты? Если нет, откройте их. Естественный свет потрясающе влияет на плохое настроение. Пока вы занимаетесь этим, откройте окна и впустите свежий воздух. (Хотя, если сейчас зима, может быть, не оставляйте их открытыми слишком долго).

2. Шоколад. Есть причина, по которой J.K. Роулинг в своей серии о Гарри Поттере пишет, что шоколад помогает восстановиться после встречи с дементором.Дементор высасывает счастье из человека, а шоколад возвращает украденное счастье.

3. Сделайте что-нибудь вычурное. Необязательно быть художником, чтобы что-то создать. Вы слышали об удивительных новых книжках-раскрасках для взрослых? Это так! Отправляйтесь в местный магазин поделок и спросите, где их найти. Если вы почувствуете кратковременное смущение, не волнуйтесь. Вы скоро будете на пути домой со своей маленькой радостью.

4. Прогуляйтесь. Трудно пробудить мотивацию выйти на улицу, но как только вы это сделаете, свежий воздух и упражнения сделают свое дело.И, кроме того, ваш Fitbit будет вам счастлив.

5. Найдите то, что заставляло вас смеяться в прошлом. Есть ли гифка, которая заставила вас хихикать? Видео на YouTube, из-за которого у вас заболел живот? Найди их. Наблюдайте за ними. Повторить.

6. Сделайте что-нибудь хорошее. Отправьте текстовое сообщение или сообщение электронной почты другу. Оплатите заказ человека позади вас в проезде. Улыбайтесь каждому прохожему на улице. Последнее может быть неудобным, но оно также может полностью сделать чей-то день — и ваш собственный — ярче.

Джен Уилсон начала вести блог в 2004 году как онлайн-журнал, потому что она была слишком рассеянной, чтобы вспомнить, где находится ее реальный журнал. Она работает неполный рабочий день техническим директором, а остальное время проводит с очаровательным рыжеволосым четырехлетним мальчиком. Джен в настоящее время припаркована на сайте jenwilson.ca, а пишет в Твиттере @jenwilsonca.

Делая людей счастливыми, вы тоже счастливее

То, что человек с такими серьезными проблемами счастья известен тем, что рисует изображения несомненного счастья, может показаться иронией.По правде говоря, это совсем не странно. Исследования показывают не только то, что вы можете приносить радость другим, даже если вы несчастны, но также и то, что это надежный способ улучшить свое самочувствие. Однако для большинства из нас это не является естественным явлением в ущерб нам. Чтобы внести изменения, мы можем начать с понимания того, как работает процесс, чтобы выработать лучшие привычки и сознательно посвятить себя тому, чтобы дарить счастье тогда, когда оно нам больше всего нужно.

Мало кто из нас хочет, чтобы наше плохое настроение подавляло других.Но на практике многие люди следуют теории счастья, которую можно резюмировать в знаменитой фразе из видеороликов о безопасности полетов: «Наденьте свою собственную маску, прежде чем помогать другим». Другими словами, вы не сможете сделать других счастливыми, пока не будете счастливы сами. Я понимаю рассуждение: несчастные люди часто приносят несчастье окружающим. Подумайте о самом жалком начальнике, который у вас был, и вы поймете, о чем я.

Это мнение подтверждается исследованиями. Как писал Лейн Уоллес в книге The Atlantic в 2011 году, лонгитюдные исследования семей показывают, что несчастье одного человека может быть «ядом» для других, находящихся в непосредственной близости.Уоллес отметил, что женщины, вышедшие замуж за несчастных мужчин, как правило, менее здоровы и живут короче, чем женщины, вышедшие замуж за счастливых мужчин; дети, чьи матери состоят в счастливом браке, на 18 процентных пунктов более вероятно будут счастливы дома, чем дети, чьи матери состоят в несчастливом браке. Как гласит старая пословица, «Несчастье любит компанию» — и без лечения, создает компаний.

Прочтите: Яд несчастья

Никто из нас не хочет быть поставщиком яда, особенно по отношению к тем, кого мы любим.К счастью, исследования также показывают, что у нас больше контроля над тем, как мы влияем на других — и на самих себя, — чем мы могли бы предположить. Главное — вести себя так, как поступил бы счастливый человек, даже если вам этого не хочется.

В прошлом году исследователи из Калифорнийского университета в Риверсайде попросили людей в течение одной недели вести себя либо экстравертированно, либо интровертированно. Они обнаружили, что у сознательно действующих экстравертов — что, как показали десятилетия исследований, является одной из наиболее распространенных характеристик счастливых людей, — наблюдалось значительное улучшение благосостояния.