Начинающаяся простуда как лечить: Побеждаем простуду за 1 день

Имеются противопоказания,
необходима консультация специалиста

Как предотвратить простуду, когда вы чувствуете ее приближение: средства, которые стоит попробовать

От простуды нет лекарства, но достаточный отдых, питье жидкости и питательная пища могут помочь уменьшить симптомы. Некоторые стратегии также могут помочь быстрее избавиться от простуды.

Простуда может возникнуть в любое время, но чаще всего в зимние месяцы. В Соединенных Штатах взрослые болеют простудой в среднем 2–3 раза в год, а дети, как правило, болеют чаще.

В этой статье перечислены десять способов помочь людям почувствовать себя лучше, когда они подозревают простуду.

Он также предоставляет информацию о гриппе и COVID-19, поскольку симптомы простуды могут быть похожи на эти состояния.

Простуда возникает из-за вирусной инфекции. Их могут вызывать многие различные вирусы, но наиболее распространенной причиной являются риновирусы.

Человек может заразиться вирусом простуды при:

• вдыхании капель, содержащих вирусные частицы, от кашля или чихания другого человека глаза

Симптомы холода могут включать в себя:

• Храдовый или душный нос
• Стало
• Чухание
• ПАНСАНИЕ ИЛИ ДАВЛЕНИЕ
• SORE HOLLE
• COUCH
• MID -MILD DISKMOM
. простуда, болезнь обычно проходит сама по себе через 7–10 дней.

Тем временем есть несколько способов облегчить симптомы простуды, о которых мы расскажем ниже.

1. Пейте много жидкости

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют пить много жидкости при простуде.

Вода нужна организму для выполнения всех его основных функций, включая борьбу с инфекциями.

Без достаточного количества воды люди начнут испытывать симптомы обезвоживания, что может усугубить простуду.

Некоторые симптомы обезвоживания включают:

• повышенную жажду или сухость во рту
• головокружение или предобморочное состояние
• усталость и усталость

Люди должны стремиться пить много воды и других жидкостей, таких как отвары и травяные чаи.

2. Много отдыхайте

Если кто-то чувствует приближение простуды, ему следует постараться как можно больше спать и отдыхать. Это даст иммунной системе больше шансов побороть инфекцию.

В исследовании 2015 года оценивалась связь между сном и восприимчивостью к простуде с участием 164 здоровых участников. Каждый прошел недельную оценку сна, прежде чем получил дозу риновируса через назальную капельницу.

Те, кто спал менее 5 часов в сутки, имели в 4,5 раза больший риск развития простуды, чем те, кто спал более 7 часов в сутки. Исследователи пришли к выводу, что существует связь между более короткой продолжительностью сна и повышенной восприимчивостью к простуде.

3. Борьба со стрессом

Люди с расстройствами, связанными со стрессом, могут иметь более высокий риск развития инфекций, поскольку стресс может подорвать иммунную систему. Управление стрессом может быть одним из способов снизить риск простуды.

Поиск способов справиться со стрессом поможет повысить защитные силы организма от вирусов простуды и других патогенов. Вот несколько советов по управлению стрессом:

• упражнения на глубокое дыхание
• внимательность и медитация
• принятие теплой ванны перед сном

держать иммунную систему сильной. Сильная иммунная система лучше справляется с инфекциями.

Департамент здравоохранения и социальных служб излагает следующие рекомендации по питанию в своих рекомендациях по питанию на 2020–2025 годы:

• разнообразные овощи из всех подгрупп, в том числе:
  • темно-зеленые листовые овощи
  • красные и оранжевые овощи
  • крахмалистые овощи
  • бобовые
• фрукты
• зерновые, содержащие не менее 50% цельного зерна
• обезжиренные или обезжиренные молочные продукты или обогащенные соевые напитки
• Разнообразные продукты, богатые белками, такие как:
  • Морепродукты
  • Lean Meats
  • Poultry
  • Яйца
  • BENMES
  • NUTS и SEEDS
  • SOY Product мед

    Мед обладает антиоксидантным и противомикробным действием, что может помочь в борьбе с инфекциями.

    Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что мед более эффективен, чем другие распространенные методы лечения, в облегчении симптомов инфекций верхних дыхательных путей.

    Вещество также образует тонкую пленку на слизистых оболочках, что может облегчить боль и воспаление в горле.

    Чтобы облегчить боль в горле или кашель, можно попробовать размешать столовую ложку меда в чашке с горячей водой или чаем.

    Однако мед не подходит для детей младше 12 месяцев из-за риска заражения редкой, но серьезной инфекцией, называемой младенческим ботулизмом.

    6. Повышение уровня витамина D

    Имеются некоторые свидетельства того, что люди с адекватным уровнем витамина D менее подвержены респираторным инфекциям, чем люди с более низким уровнем.

    Естественный солнечный свет помогает организму синтезировать витамин D. Однако в некоторых частях мира солнечного света может не хватать, особенно зимой. Если человек изо всех сил пытается получить достаточное количество солнечного света, ему может быть полезно принимать добавки с витамином D.

    Управление пищевых добавок рекомендует людям в возрасте от 1 до 70 лет получать не менее 15 микрограммов или 600 международных единиц витамина D в день.

    Узнайте больше о том, сколько витамина D нужно человеку и как получить его больше.

    7. Принимайте цинк

    В обзоре 14 научных исследований, проведенном в 2012 году, изучалась эффективность цинка при лечении простуды.

    Исследование показало, что у людей, которые принимали добавки с цинком, симптомы простуды были короче, чем у тех, кто принимал плацебо. В частности, их симптомы простуды длились в среднем на 1–2 дня меньше.

    Однако люди должны знать, что продукты с цинком могут вызывать побочные эффекты. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NHICC) Национального института здравоохранения предупреждает, что интраназальные тампоны и гели с цинком могут привести к необратимой потере обоняния. Они добавляют, что цинковые таблетки, леденцы и сироп также могут вызывать тошноту и другие незначительные проблемы с кишечником.

    8. Принимайте витамин С

    В обзоре 2013 года изучалось, снижает ли прием витамина С заболеваемость, тяжесть или продолжительность простуды.

    Исследование показало, что прием не менее 200 мг витамина С в день не снижает риск простуды. Тем не менее, оказалось, что он сокращает продолжительность симптомов простуды в среднем на 8% у взрослых и на 14% у детей. Это означает примерно на один день меньше симптомов.

    Более поздний обзор от 2018 года также пришел к выводу, что прием витамина С не предотвращает простуду.

    Исследователи отмечают, что для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие рандомизированные контролируемые испытания.

    CDC рекомендует вдыхать пар или использовать увлажнитель воздуха для облегчения симптомов простуды.

    Люди издавна используют пар при простуде, чтобы облегчить отхождение слизи. Люди также сообщают, что это заставляет их чувствовать себя лучше.

    В обзоре 2017 года не было найдено достаточных доказательств того, что вдыхание пара полезно или вредно, хотя в двух исследованиях сообщалось о незначительных побочных эффектах.

    Чтобы использовать пар, человек может вдохнуть пар из миски с горячей, но не кипящей водой. Другой вариант — использовать увлажняющее устройство.

    Какие увлажнители лучше всего подходят для дома и офиса?

    10. Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта

    Следующие лекарства, отпускаемые без рецепта, не вылечат простуду, но могут облегчить симптомы:

    • обезболивающие, такие как ацетаминофен и ибупрофен
    • леденцы от боли в горле
    • солевой назальный спрей или капли
    • лекарства от кашля и простуды для детей старше 5 лет

    Всегда консультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать эти безрецептурные лекарства или давать их детям.

    Поскольку симптомы простуды могут напоминать симптомы COVID-19, люди должны позвонить врачу, чтобы узнать, нужно ли им пройти тестирование. В дополнение к типичным симптомам простуды COVID-19 может также вызывать:

    • лихорадку
    • одышку
    • потерю вкуса и обоняния
    • желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея или рвота

    Врач может посоветовать людям, что делать дальше, если у них есть симптомы, напоминающие COVID-19.

    Большинство людей с COVID-19 имеют легкие симптомы и, как правило, выздоравливают дома без лечения. Тем не менее, человеку следует позвонить в службу экстренной помощи, если он испытывает что-либо из следующего:

    • затрудненное дыхание или одышка при ходьбе или легкой активности
    • постоянная боль или давление в груди
    • новая путаница
    • голубоватый оттенок губ или лица у людей со светлой кожей или серый и беловатый оттенок у людей с более темной кожей

    CDC рекомендует обратиться за медицинской помощью, если:

  • симптомы простуды тяжелые или необычные
  • ребенок в возрасте до 3 месяцев заболевает, у него жар или вялость
  • был потенциальный контакт с кем-то с COVID-19

  Сходство с гриппом

  Симптомы гриппа могут быть похожи на симптомы обычной простуды, которые могут включать: гриппом в течение 3–7 дней, хотя кашель может продолжаться более 2 недель. Тем не менее, некоторые люди подвержены риску развития осложнений из-за этого заболевания. Позвоните врачу, если человек с симптомами:

  • до 5 лет
  • 65 лет и старше
  • беременные
  • люди с сопутствующими заболеваниями

  Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают о средствах от простуды.

  Как быстро избавиться от простуды?

  Не существует надежного способа избавиться от простуды, но пребывание дома, отдых и обильное питье могут помочь человеку быстрее почувствовать себя лучше. Есть также некоторые свидетельства того, что витамин С может немного уменьшить продолжительность и тяжесть простуды.

  Какие лекарства не действуют при простуде?

  Антибиотики не лечат простуду, потому что они лечат бактерии, а простуда — это вирус. NHICC также говорит, что недостаточно доказательств того, что эхинацея или пробиотики могут помочь. Они также предупреждают, что у некоторых людей эхинацея может вызвать аллергическую реакцию, а длительное использование пробиотиков может иметь побочные эффекты.

  Как узнать, что у меня простуда или COVID-19?

  Лучше всего пройти тест, так как симптомы могут быть схожими. Лихорадка более вероятна при COVID-19чем при простуде, но не у всех с COVID-19 повышена температура, а у некоторых при простуде повышена температура. Читайте здесь о симптомах простуды и COVID-19.

  Простуда неизлечима. Однако люди могут предпринять шаги, чтобы облегчить симптомы и сократить продолжительность болезни. К ним относятся обильное питье и отдых, здоровое питание и прием безрецептурных лекарств и пищевых добавок.

  Простуда обычно проходит сама по себе. Если кто-то по-прежнему чувствует себя плохо через 10 дней или у него серьезные симптомы, ему следует обратиться к врачу.

  Некоторые симптомы простуды похожи на симптомы других вирусных инфекций, таких как грипп и COVID-19. Врач может оценить, есть ли у человека COVID-19, и посоветовать, что делать дальше.

  Как предотвратить простуду, когда вы чувствуете ее приближение

  11 ноября 2022 г.

  Как предотвратить простуду, когда вы чувствуете ее приближение

  Обычная простуда ужасна и предсказуема. Став взрослым, вы можете ожидать от двух до трех простудных заболеваний в год. Дети заражаются еще больше, особенно в те заразные школьные годы. Хотя простуда не является серьезным заболеванием, она является основной причиной того, что дети пропускают школу, а взрослые пропускают работу. Плюс они просто болезненные, часто вызывают насморк, кашель, боли в горле , чихание, головные боли и боли в теле.

  Несмотря на статистику, вы не беспомощны в профилактике и борьбе с простудой. Если вам интересно, что делать, когда вы чувствуете приближение простуды, прочитайте следующие советы.

  Держите воздух влажным

  Вы будете здоровее, если будете дышать влажным воздухом. Осенний и зимний воздух может высушить ваши носовые проходы, позволяя выносливому вирусу проникнуть в ваши носовые пазухи и перерасти в неприятную простуду. Чтобы предотвратить эту проблему, купите увлажнитель и используйте его, когда воздух начинает высыхать. Это будет держать ваши носовые ходы влажными и поможет им улавливать и изгонять вредные микробы.

  Если у вас уже есть симптомы, увлажнитель все равно полезен. Это поможет облегчить заложенность носа и сухость и першение в горле.

  Не прикасайтесь к лицу

  Вероятно, вы не знаете, как часто прикасаетесь к своему лицу. Исследования показывают, что люди касаются своего лица примерно 16 раз в час. В холодное время года это означает, что вы, вероятно, занесете вирус в свою систему через глаза, нос или рот. У вас будет больше шансов остановить простуду до того, как она начнется, если вы будете часто мыть руки и держать их подальше от лица.

  Высыпайтесь

  Высыпайтесь в достаточном количестве , это необходимо для хорошего здоровья и, безусловно, помогает бороться с простудой. Исследование JAMA показало, что люди, подвергшиеся воздействию риновируса, которые спят менее семи часов в сутки, в три раза чаще простужаются, чем люди, которые спят не менее восьми часов. Если у вас уже есть простуда, сон поможет вам чувствовать себя лучше, а также бороться с любыми сопутствующими инфекциями . Сон в приоритете этой зимой поможет вам сохранить здоровье.

  Найдите время, чтобы снять стресс

  Когда вы чувствуете усталость и истощение, вы подвергаетесь повышенному риску простуды. Стресс заставит ваше тело вырабатывать слишком много кортизола, гормона, который может сделать вашу иммунную систему менее способной бороться с инфекциями и вирусами.

  Если вы чувствуете себя не в своей тарелке, найдите время, чтобы прогуляться, пообедать с другом или пойти на занятия йогой. Дестресс поможет вам предотвратить простуду, а также улучшит другие аспекты вашего здоровья, такие как кровяное давление.

  Избегайте больных людей

  Вы не эгоистичны, когда избегаете больных людей , включая членов вашей семьи. Ваше здоровье должно быть приоритетом, поэтому держитесь подальше от больных, если только вы не являетесь их основным опекуном. Даже в этом случае максимально ограничьте воздействие и практикуйте частое мытье рук.

  В разгар сезона простуды и гриппа рассмотрите возможность доставки продуктов и других предметов первой необходимости. Если вам приходится общаться с другими людьми, держитесь на здоровом расстоянии и мойте руки часто и хорошо. Разлука с другими — это не весело, но и не простуда.

  Принимайте пастилки с цинком

  Принимайте пастилки с цинком в течение 24 часов после появления симптомов, чтобы значительно сократить продолжительность простуды. Исследования показывают, что прием 9-24 мг элементарного цинка на дозу дает наилучший эффект. Вы должны принимать дозу каждые два часа в течение дня в течение двух недель. Не принимайте цинк интраназально, потому что это может привести к необратимой потере обоняния.

  Дезинфекция домашних поверхностей

  Дезинфекция поверхностей, к которым часто прикасаются, может помочь остановить распространение простуды среди членов вашей семьи. Кухонные прилавки, дверные ручки, туалетные столики и ручки холодильника — все это объединяется с микробами. Используйте безопасный, но эффективный дезинфицирующий спрей, чтобы уничтожить эти микробы до того, как они попадут с рук на лицо.

  Не забывайте о витамине С

  Не все добавки помогают бороться с болезнями. Витамин C не предотвращает простуду, но может немного сократить ее, если вы принимали его до появления симптомов простуды. Если вы начнете, как только почувствуете приближение простуды, витамин С никак не повлияет на ваши симптомы. Чтобы помочь, нужна длительная практика. И большинству людей добавки с витамином С не нужны, потому что они получают его достаточно, потребляя фрукты, овощи и ягоды в своем ежедневном рационе.

  Не злоупотребляйте средствами от простуды

  Когда вы думаете, как предотвратить простуду, когда вы чувствуете ее приближение, вашим первым побуждением может быть покупка нескольких средств от простуды и прием их каждые несколько часов. В то время как средства от простуды, такие как назальные спреи, лекарства от кашля и таблетки от простуды, могут помочь вам почувствовать себя лучше на короткое время, чрезмерное использование может ухудшить ваше самочувствие. Противоотечные спреи, в частности, могут задержать выздоровление. Использование их более трех или четырех дней подряд может привести к еще большему отеку носовых оболочек, затруднению дыхания и увеличению дискомфорта.

  Носите маску для лица

  Во многих частях мира люди уже давно носят маски, чтобы защитить себя и других от распространения болезней. Пандемия, возможно, утомила вас от этой практики, но исследования показывают, что ношение маски — отличный способ уменьшить распространение простуды и гриппа. Рассмотрите возможность использования маски для лица, когда вы собираетесь находиться в закрытом помещении с другими людьми или когда вы больны.

  Заключительные мысли

  Простуда может сделать вас несчастным и заставить вас пропустить работу и другие занятия. По правде говоря, вы, вероятно, простудитесь в этом году. Шансы не в вашу пользу. Но соблюдение мер предосторожности может помочь вам предотвратить множественные простуды или, по крайней мере, сократить их продолжительность.