Начинаю заболевать что принимать: Первые признаки простуды: что делать? Полезные советы

Первые признаки простуды: что делать? Полезные советы

• Позвольте себе отдохнуть
• Сделайте горчичную ванну для ног
• Используйте эфирные масла для помощи организму
• Правильно питайтесь
• Проветривайте комнату
• А как же лекарства?

Темп современной жизни заставляет нас строить планы не только на день и неделю, но даже на месяцы вперед. И так неприятно, когда они рушатся из-за плохого самочувствия, насморка и других симптомов надвигающегося ОРЗ. Однако «выпадение» из жизни можно свести к минимуму, если точно знать, что делать при первых признаках простуды. 

Главная рекомендация – это замедление темпа жизни. Чтобы организм смог побороть инфекцию, ему потребуются силы. Хорошо, если хотя бы день вы сможете побыть дома и не заниматься рабочими задачами. Возьмите отгул, ничего не делайте по дому, желательно просто лежать или спать.

Кстати, такая небольшая пауза поможет не только в физическом плане. Отдохнувший мозг на следующий день будет работать намного продуктивнее.

Помните, что один день, проведенный дома и посвященный борьбе с болезнью, – это гораздо меньше, чем недельный больничный из-за плохого самочувствия.

Ванну для ног приготовить несложно: нужно всыпать 1 столовую ложку горчицы в небольшой объем воды (она должна покрывать стопы). Важно, чтобы вода была горячей, но при этом комфортной для ног. Чтобы поддерживать температуру, необходимо время от времени доливать воду. 

Горчичную ванну обычно принимают в течение 20 минут. Затем вытирают насухо ноги и надевают теплые носки. 

Ванна способствует улучшению кровотока, ускорению обмена веществ, а также расслабляет и успокаивает. Ванночки помогают прогреть организм, уменьшают ощущение интоксикации, облегчают отхождение мокроты при кашле.

Эфирные масла эвкалипта, мяты, можжевельника, гвоздики, винтергриновое и каепутовое масла обладают выраженными противовирусными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Они дезинфицируют дыхательные пути, уничтожают возбудителей ОРВИ в полости носа, увлажняют слизистые. 

Перечисленные масла входят в состав Масла Дыши^®, которое следует использовать при первых признаках болезни. Применение эфирных масел позволит уничтожить инфекцию, пока она не завоевала организм. Кроме того, Масло Дыши^® сокращает длительность заболевания, снижает вероятность развития осложнений. 

Несколько капель Масла Дыши^® можно нанести на шторы, покрывало, подушку или салфетку. Удобно использовать и

спрей Масло Дыши^®: спрей распыляют в комнате, вокруг себя. Эфирные масла будут испаряться, уничтожая вирусы и бактерии.  

Чтобы организм успешно справился с возбудителем болезни, важно не «отвлекать» его на другие ресурсоемкие задачи. Поэтому предпочтительна легкая пища, богатая белками, быстрыми углеводами, а также витаминами и минералами. А вот от жирной, острой, жареной пищи лучше отказаться. 

Ешьте, когда вам захочется, старайтесь не голодать. Если для полноценного приема пищи нет аппетита, съешьте несколько фруктов. Мандарины, апельсины, грейпфруты – конкретных рекомендаций нет, поэтому выбирайте те продукты, которые вам больше нравятся. Например, в цитрусовых много витамина C, который поддерживает работу иммунитета. 

Одна из главных рекомендаций – обильное теплое питье. Подойдут морсы и компоты из сезонных фруктов, теплая вода. Можно заварить травяной чай с малиной, липовым цветом, медом. Теплые напитки смывают бактерии и вирусы со слизистых горла, улучшают обмен веществ, способствуют более быстрому выведению из организма продуктов воспаления и других вредных веществ. В результате уменьшается характерное для простуды состояние интоксикации, головная боль. 

Чтобы бактерии и вирусы могли быстро размножаться, им нужны соответствующие условия – сухой теплый воздух. Чтобы этого не допустить, регулярно проветривайте помещение: делать это следует каждые 4 часа. 

Увлажнить воздух поможет специальный прибор – увлажнитель. Можно прибегнуть и к народным методам (кастрюля с водой на окне). 

От использования «тяжелой» артиллерии – противовирусных препаратов и тем более антибиотиков – при первых признаках простуды стоит отказаться. Из лекарственных средств можно применять капли на основе интерферона: их закапывают в нос в течение дня с целью поддержки местного иммунитета. При насморке и заложенности промывают нос аптечными растворами с морской водой, а при боли в горле помогут пастилки для рассасывания и полоскания антисептиками или отварами ромашки.  

Все эти меры помогут вашему организму победить болезнь. 

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Что делать при простуде, чтобы не разболеться: 6 советов от врача

Отпуска, семейные торжества, прогулки по заснеженному парку и неспешные посиделки с друзьями — вот за что мы особенно любим новогодние праздники! Но простудные заболевания не дремлют и могут в любой момент застать нас врасплох.

Теги:

Профилактика болезней

простуда

ОРВИ

Согласись, болезни, насморк, температура и чихание – совсем не тот сценарий, который ты приготовила на длинные праздники, отпуск или просто долгожданные выходные. К счастью, существуют способы поймать болезнь на ранней стадии и не разболеться на полную.

О том, как быстро и эффективно помочь своему организму при первых признаках заболеваний, рассказала Алевтина Федина — терапевт и медицинский директор сервиса управления здоровьем Checkme.

Шаг 1: Один дома

При первых симптомах заболевания — оставайтесь дома. Этот простой шаг иногда бывает критичен, так как на улице мы подвергаем свой организм огромному стрессу: холод, слякоть, толпы людей, пандемия повышает наш уровень кортизола. Иммунитет сразу слабеет под воздействием этого гормона стресса. Чтобы не допускать ослабления организма, останьтесь дома, как только вы почувствовали себя нехорошо. Ведь лучше пересидеть один день и помочь себе восстановиться, предотвратить болезнь, чем усугубить течение заболевания и свалиться на неделю или десять дней.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Шаг 2: Фруктовый сад

Яблоки, апельсины, красные перцы — сразу включите в рацион минимум 500 граммов фруктов и овощей в день, в них много полезных для иммунитета витаминов. Питая свой организм правильно, вы поможете ему бороться с первыми признаками болезни.

Кстати, не стоит рассчитывать на прием витамина С: он не сможет резко повысить иммунитет. В качестве превентивных мер, чтобы поддерживать содержание витамина C в организме, добавляйте в рацион квашеную капусту, лимоны, чёрную смородину и помидоры. Но ударные дозы витамина С (в том числе и шипучие витамины в таблетках) кардинально изменить ситуацию, когда болезнь уже начинается, не смогут.

Шаг 3: Безалкогольный глинтвейн

Пить можно! Но не все… Наливайте чай, воду, ягодные морсы. Добавляйте для вкуса фрукты и имбирь — пить нужно как можно больше. 

Только на «закуску» не берите мед: эффект от двух-трех ложек продукта минимален, а есть продукт в больших количествах может быть вредно из-за высокого содержания сахара.

Шаг 4: Тихий час

Высыпайтесь. Самое время сладко сопеть под одеялком. Важно: спите как минимум 8 часов, добавьте еще тихий час днем. 

Если мы плохо спим, уровень кортизола в крови поднимается, что стимулирует состояние хронического стресса, который при заболевании критичен для нашего состояния. Убедитесь, что вам удобно в кровати, проверьте, чтобы в комнате была абсолютная темнота. Желательно соблюдать в комнате прохладный температурный режим и исключить посторонние звуки.

Шаг 5: Физкульт-пока

Исключите физическую нагрузку — не рекомендуется перегружать свой организм. Все его ресурсы направлены на восстановление иммунитета, создавая ему лишние задачи мы усложняем его работу и усугубляем течение заболевания. Лучше пропустить тренировку и заказать доставку всего необходимого на дом, чем лишний раз выходить на улицу и подвергать организм дополнительному стрессу.

Шаг 6: Вредные советы

Ни в коем случае нельзя резко начать принимать: антибиотики, витаминные добавки без согласования с лечащим врачом. Также, не перегревайте организм, укутываясь в плед — температура повысится, самочувствие станет хуже и количество влаги, выходящей из организма увеличится. Человек и так теряет большое количество воды в процессе болезни, и дополнительный вывод жидкости может быть опасен. Также, вероятность заболеть сильнее повышается даже при проветривании комнаты.  

Важно: если в течение нескольких часов вы ощущаете недомогания, ухудшение самочувствия — не терпите, вызывайте врача и лечитесь согласно его рекомендациям. 

Фото: Shutterstock

Что делать, если вы заболели | Медицинская служба студентов

Информация о самопомощи при вирусных заболеваниях

Если у вас вирусное заболевание, знайте, что ваша иммунная система очень эффективно справляется с вирусными инфекциями. Ваши симптомы являются признаком того, что ваша иммунная система активирована и усердно работает. Полное устранение симптомов может занять от одной до четырех недель.

Описанные ниже методы лечения помогут вам чувствовать себя лучше, пока ваша иммунная система избавится от инфекции.

• Антибиотики не действуют на вирусные инфекции; они могут принести больше вреда, чем пользы.
• Отдых. Лучше всего спать от 8 до 10 часов в сутки, пока не почувствуете себя лучше.
• Увлажнение. Пейте много жидкости, особенно если у вас жар, рвота или диарея. Лучше всего делать маленькие глотки каждые несколько минут. Ваше тело нуждается в сахаре и соли, чтобы поглощать воду, поэтому совмещайте свои глотки с небольшими кусочками пищи или используйте супы, фруктовое мороженое, имбирный эль или электролитные напитки.
• Выбирайте здоровую пищу. Прислушивайтесь к своему телу и ешьте то, что кажется привлекательным. Избегайте нездоровой пищи и кофеина. Также избегайте алкоголя и других интоксикантов; это задержит ваше выздоровление и помешает вам разумно контролировать свои симптомы.
• Избегайте курения и вейпинга. Сигареты и другие вдыхаемые продукты могут раздражать дыхательные пути и замедлять заживление.
• Полощите горло, если у вас болит горло. Положите половину чайной ложки соли в стакан теплой воды, затем используйте ее для полоскания горла в течение 15–30 секунд, прежде чем выплюнуть.
• Используйте мед. Две чайные ложки (10 мл) меда несколько раз в день и перед сном успокаивают боль в горле и уменьшают кашель.
• Подумайте о том, чтобы умеренная лихорадка (ниже 101 градуса) прошла сама собой. Лихорадка — это один из способов, который ваша иммунная система использует для уничтожения вирусов. Легкая лихорадка, как правило, не опасна, даже если она доставляет дискомфорт.

Продукты, которые можно купить без рецепта для лечения симптомов:

• Ибупрофен поможет уменьшить боль и лихорадку. Дозировка: 400-800 мг каждые 8 ​​часов во время еды. Не принимайте более 2400 мг ибупрофена в течение 24 часов. Возможные побочные эффекты могут включать тошноту и боль в животе; прекратить прием при возникновении побочных эффектов.
• Ацетаминофен поможет уменьшить боль и лихорадку. Доза: 500–1000 мг каждые 6 часов. Не принимайте более 3000 мг ацетаминофена в течение 24 часов.
• Леденцы от кашля и леденцы от горла могут успокоить боль в горле и уменьшить кашель. Как правило, они безопасны в использовании.
• Солевые назальные спреи могут помочь уменьшить давление в пазухах и заложенность носа. Они эффективны и безопасны.
• Противоотечные средства сужают опухшие кровеносные сосуды и ткани, поэтому заложенность носа/придаточных пазух временно улучшается. Они выпускаются в виде назальных спреев (оксиметазолин — никогда не используйте дольше трех дней) и в таблетках (фенилэфрин)
.
• Отхаркивающие средства (например, гвайфенезин) разжижают слизистые выделения, чтобы их было легче отхаркивать или выдувать. Доза гвайфенезина составляет 2400 мг в сутки. Они работают только в том случае, если вы хорошо увлажнены, и даже в этом случае они лишь умеренно эффективны.
• Средства, подавляющие кашель/противокашлевые средства (например, декстрометорфан, СД), снижают чувствительность рецепторов растяжения в легких, тем самым блокируя кашлевой рефлекс. Было показано, что средства от кашля минимально эффективны для большинства людей. Подумайте о том, чтобы позволить своему телу кашлять; кашель — это способ вашего организма избавиться от инфекции.
• Комбинированные препараты от кашля/простуды/гриппа сочетают в себе различные лекарства, в том числе перечисленные выше, плюс антигистаминные препараты. Помните, что эти продукты могут помочь уменьшить ваши симптомы, но не ускорят выздоровление.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

У меня симптомы вируса, и мне просто нужен быстрый бесплатный тест на COVID.

Если вы испытываете легкие вирусные симптомы и считаете, что вам не требуется медицинское обследование, позвоните в Службу здравоохранения студентов по телефону 541-737-9.355, чтобы запланировать тест на COVID.

У меня ухудшаются симптомы вируса, и я чувствую, что мне нужно пройти медицинское обследование.

Если вы испытываете ухудшение симптомов, сначала рассмотрите приведенные ниже вопросы и ответы как возможные решения. Если вы по-прежнему считаете, что вам необходимо пройти медицинское обследование, позвоните в Службу здравоохранения студентов по телефону 541-737-9355, чтобы записаться на прием к телемедицине.

У меня заложен нос, насморк, заложенность носа

У вас может быть инфекция верхних дыхательных путей (URI).

Часто называемый «простудой», ИВДП — это заболевание, которое вызывает насморк, чихание, заложенность носовых пазух, ощущение саднения в горле, головные боли, усталость и лихорадку. У некоторых людей также появляются красные глаза или кашель. В среднем взрослый человек получает два или три URI в год, а дети — восемь-десять. Симптомы могут быть постоянными и мешать повседневной деятельности и сну. Большинство людей с ИВДП будут иметь симптомы в течение недели или меньше, а затем начнут выздоравливать; некоторые симптомы, такие как чихание и кашель, могут сохраняться до двух недель, даже если в целом вы чувствуете себя лучше.

Что вызывает инфекцию верхних дыхательных путей?

URI вызываются вирусами. Каждый раз, когда у вас есть URI, вы развиваете определенную степень иммунитета к этому штамму вируса, но существуют сотни различных вирусов и штаммов вирусов.

Ваша инфекция началась, когда вы случайно вдохнули вирусные частицы в воздухе или коснулись инфекционной частицы, а затем коснулись своего рта или носа. Вирусы простуды могут оставаться живыми на поверхностях около двух часов.

Ваша иммунная система реагирует на инфекцию, создавая воспаление, которое, в свою очередь, приводит к вашим симптомам. Может быть полезно помнить, что ваш насморк, заложенность носовых пазух, лихорадка и чувство усталости, хотя и вызывают разочарование, являются признаками того, что ваша иммунная система усердно работает над устранением инфекции.

Опасна ли эта инфекция?

Вы больны — это правда. Вам нужно замедлиться и дать вашему телу время на восстановление. Но URI редко бывают опасными. Ваша иммунная система очень эффективно распознает инфекцию и уничтожает ее — гораздо эффективнее, чем лекарства. URI почти всегда разрешаются, даже если вы вообще не принимаете лекарства.

Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше?

Наиболее важным лечением ОРВИ является отдых, увлажнение и здоровая пища. Ваша иммунная система справится с инфекцией более эффективно, чем любое лекарство, но это займет некоторое время.

А антибиотики?

Исследования убедительно показывают, что антибиотики не являются эффективным средством лечения почти всех инфекций верхних дыхательных путей. Антибиотики не сделают вас лучше быстрее. Они не уменьшат ваши симптомы. Кроме того, антибиотики могут оказывать сильное негативное воздействие на ваш организм, в том числе вызывать аллергические реакции, создавать побочные эффекты, такие как тошнота и рвота, и изменять здоровый микробиом вашего тела. Неправильное использование антибиотиков также может создать резистентные бактериальные штаммы.

Но почему мне стало лучше с антибиотиками, когда в последний раз у меня была ОРВИ?

Это правда, что антибиотики часто назначают при ОРЗ из опасения, что без них болезнь ухудшится. Но исследования показывают, что прием антибиотиков не ускоряет выздоровление и не уменьшает симптомы. Проще говоря, люди с ОРЗ выздоравливают, несмотря на антибиотики, а не благодаря им. Это осознание постепенно меняет то, как медицинские работники относятся к ИВДП.

А если мне станет хуже?

Если ваши симптомы не улучшаются в течение двух недель или если у вас появляется новая или постоянная лихорадка, одышка или новые симптомы, обратитесь в Службу здравоохранения учащихся. Если вы чувствуете себя заметно хуже, а служба SHS закрыта, обратитесь за неотложной помощью или в отделение неотложной помощи. Если вы не уверены, позвоните в нашу справочную службу медсестер по номеру 541-737-2724 в обычное рабочее время или по телефону 541-737-9355 в нерабочее время.

Что такое синусит?

Синусит – это заболевание, вызывающее насморк, ощущение давления и заложенности во лбу и щеках, утомляемость, лихорадку, чихание и головные боли. Выделения из носа могут быть прозрачными, желтыми или зелеными. У некоторых людей появляется кровь из носа. Также распространены заложенность/давление в ушах и неприятный запах изо рта.

Симптомы могут быть постоянными и мешать повседневной деятельности и сну. Большинство людей с острым синуситом будут иметь симптомы в течение одной-двух недель, а затем начнут выздоравливать. Некоторые симптомы, такие как чихание или периодическая заложенность носа, могут сохраняться до трех-четырех недель, даже если в целом вы чувствуете себя лучше.

Что вызывает острый синусит?

Острый синусит возникает, когда микробы заражают клетки, выстилающие полые полости (пазухи) в костях лица. Вирусы вызывают 99 процентов острых инфекций синусита. Бактериальные инфекции носовых пазух встречаются редко и часто возникают на фоне первичной вирусной инфекции носовых пазух.

Ваша иммунная система реагирует на инфекцию, создавая воспаление, которое, в свою очередь, приводит к вашим симптомам. Может быть полезно помнить, что ваш насморк, заложенность носовых пазух, лихорадка и чувство усталости, хотя и вызывают разочарование, являются признаками того, что ваша иммунная система усердно работает над устранением инфекции.

Опасна ли эта инфекция?

Вы больны — это правда. Вам нужно замедлиться и дать вашему телу время на восстановление. А вот острый синусит очень редко бывает опасен. Ваша иммунная система невероятно эффективно распознает инфекцию и уничтожает ее — гораздо эффективнее, чем лекарства. Острый синусит почти всегда проходит, даже если вы вообще не принимаете никаких лекарств.

Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше?

Наиболее важным лечением острого синусита является отдых, увлажнение и здоровая пища. Ваша иммунная система справится с инфекцией более эффективно, чем любое лекарство, но это займет некоторое время.

А антибиотики?

Антибиотики не являются эффективным средством лечения острого вирусного синусита. Если у вас вирусная инфекция, антибиотики не сделают вас быстрее. Они не уменьшат ваши симптомы. Кроме того, антибиотики могут оказывать сильное негативное воздействие на ваш организм, в том числе вызывать аллергические реакции, создавать побочные эффекты, такие как тошнота и рвота, и изменять здоровый микробиом вашего тела. Неправильное использование антибиотиков также может создать резистентные бактериальные штаммы, поэтому, когда вам действительно нужен антибиотик, он может не сработать.

Если инфекция носовых пазух вызвана бактериями, могут потребоваться антибиотики. Приблизительно от 0,5 до 2 процентов инфекций носовых пазух вызваны бактериями. Когда бактерии вызывают инфекции пазух, антибиотики могут быть полезны для ускорения выздоровления и предотвращения осложнений. Вот некоторые признаки того, что ваша инфекция требует медицинского обследования для назначения антибиотиков: 

• Симптомы не улучшаются в течение двух недель
• Чувствую себя лучше, а потом внезапно чувствую себя намного хуже
• Новые или стойкие лихорадки
• Усиление сильного лицевого давления и боли

А если мне станет хуже?

Если ваши симптомы не улучшаются в течение двух недель, или если у вас появляется новая или постоянная лихорадка или усиливается лицевое давление/боль, или если вы начинаете чувствовать себя лучше, а затем снова начинаете чувствовать себя хуже, обратитесь в Службу здравоохранения студентов. Если вы чувствуете себя заметно хуже, а служба SHS закрыта, обратитесь за неотложной помощью или в отделение неотложной помощи. Если вы не уверены, позвоните в нашу справочную службу медсестер по телефону 541-737-2724 в обычные 9 часов.0102 в рабочее время или 541-737-9355 в нерабочее время.

Что такое острый фарингит?

Фарингит, часто называемый «ангиной», представляет собой заболевание, вызванное микробной инфекцией (вирусной или бактериальной) в клетках, выстилающих заднюю стенку горла. Ваша инфекция началась, когда вы случайно вдохнули инфекционные частицы в воздухе или коснулись инфекционной частицы, а затем коснулись своего рта или носа.

Симптомы включают саднение или боль в горле, головные боли, ломоту в теле, лихорадку и утомляемость. У некоторых людей одновременно появляются симптомы «простуды»: насморк, давление в пазухах, заложенность ушей, чихание и кашель. Большинство людей с фарингитом будут иметь симптомы в течение недели или меньше, а затем начнут выздоравливать; некоторые симптомы, такие как чихание и кашель, могут сохраняться до двух недель, даже если в целом вы чувствуете себя лучше.

Как узнать, вызвана ли моя инфекция вирусом или бактерией?

Вирусный фарингит часто вызывает заложенность носа, давление в пазухах, зуд, раздражение глаз и кашель в дополнение к боли в горле; бактериальный фарингит обычно не вызывает этих симптомов.

Если вы испытываете сильную боль в горле без других симптомов, то может быть уместным медицинское обследование для тестирования. Тесты включают экспресс-тест на стрептококк (поиск стрептококка группы А, бактерий), посев из горла (поиск общих бактериальных причин фарингита) и тестирование на ВЭБ, вирус, вызывающий острый мононуклеоз.

Как лечить фарингит?

Наиболее важным лечением фарингита является отдых, увлажнение и здоровая пища. Ваша иммунная система справится с инфекцией более эффективно, чем любое лекарство, но это займет некоторое время. А пока замедлитесь и дайте своему телу время на восстановление.

В аптеке доступны различные лекарства, которые уменьшают ваши симптомы, пока ваша иммунная система уничтожает инфекцию. Дополнительную информацию см. в разделе Самостоятельный уход при вирусных заболеваниях ниже.

А антибиотики?

Антибиотики редко необходимы для лечения фарингита. Антибиотики не лечат вирусные инфекции и необходимы только при определенных бактериальных инфекциях, таких как стрептококк группы А. Антибиотики могут оказывать сильное негативное воздействие на ваш организм, в том числе вызывать аллергические реакции, создавать побочные эффекты, такие как тошнота и рвота, и изменять здоровый микробиом вашего тела.

А если мне станет хуже?

Если ваши симптомы не улучшатся в течение следующих трех-пяти дней, или если у вас появится новая или постоянная лихорадка, усиление боли в горле или новые симптомы, обратитесь в Службу здравоохранения студентов. Если вы чувствуете себя заметно хуже, а служба SHS закрыта, обратитесь в отделение неотложной медицинской помощи или в отделение неотложной помощи. Если вы не уверены, позвоните в нашу справочную службу медсестер по номеру 541-737-2724 в обычное рабочее время или по телефону 541-737-9355 в нерабочее время.

Что такое острый бронхит?

Вирусы вызывают более 90 процентов случаев острого бронхита у здоровых молодых людей. Бактерии являются менее распространенной причиной (менее 10 процентов) острого бронхита. Ваша иммунная система реагирует на инфекцию, создавая воспаление, которое, в свою очередь, приводит к вашим симптомам. Может быть полезно помнить, что ваш кашель, насморк и чувство усталости, хотя и вызывают разочарование, являются признаками того, что ваша иммунная система усердно работает над устранением инфекции.

Опасна ли эта инфекция?

Вы больны — это правда. Вам нужно замедлиться и дать вашему телу время на восстановление. Но острый бронхит редко опасен. Ваша иммунная система очень эффективно распознает инфекцию и уничтожает ее — гораздо эффективнее, чем лекарства. Острый бронхит почти всегда проходит, даже если вы вообще не принимаете лекарства.

Является ли острый бронхит тем же, что и пневмония?

Нет, острый бронхит — это не пневмония. Эти две болезни поражают разные части легких. В то время как острый бронхит поражает крупные дыхательные пути, ведущие в легкие, пневмония является более серьезной легочной инфекцией, при которой воздушные мешочки в легких воспаляются. Хотя у людей с пневмонией часто бывает кашель, они также обычно чувствуют себя очень плохо с постоянной лихорадкой, затрудненным дыханием и болью в груди.

Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше?

Наиболее важными методами лечения острого бронхита являются отдых, увлажнение и здоровая пища. Ваша иммунная система справится с инфекцией более эффективно, чем любое лекарство, но это займет некоторое время.

А антибиотики?

Исследования убедительно показывают, что антибиотики не являются эффективным средством лечения почти всех случаев острого бронхита. Антибиотики не сделают вас лучше быстрее. Они не уменьшат ваши симптомы. Кроме того, антибиотики могут оказывать сильное негативное воздействие на ваш организм, в том числе вызывать аллергические реакции, создавать побочные эффекты, такие как тошнота и рвота, и изменять здоровый микробиом вашего тела.

Но почему мне стало лучше с антибиотиками, когда в последний раз у меня был острый бронхит?

Действительно, при остром бронхите часто назначают антибиотики, опасаясь, что без них болезнь ухудшится. Но исследования показывают, что прием антибиотиков не ускоряет выздоровление и не уменьшает симптомы. Проще говоря, люди с острым бронхитом выздоравливают, несмотря на антибиотики, а не благодаря им. Это осознание постепенно меняет то, как медицинские работники лечат острый бронхит.

А если мне станет хуже?

Если ваш кашель не проходит в течение трех недель или если у вас появились новые или стойкие лихорадки, одышка или новые симптомы, обратитесь в Службу здравоохранения учащихся. Если вы чувствуете себя заметно хуже, а служба SHS закрыта, обратитесь за неотложной помощью или в отделение неотложной помощи. Если вы не уверены, позвоните в нашу справочную службу медсестер по номеру 541-737-2724 в обычное рабочее время или по телефону 541-737-9355 в нерабочее время.

У меня в основном лихорадка, озноб и боли в теле.

Лихорадка, озноб и боли в теле являются признаками того, что ваша иммунная система активируется и борется с инфекцией. Если у вас нет других симптомов, которые помогли бы вам определить, где инфекция может находиться в вашем теле, важно пройти медицинское обследование, чтобы определить причину.

У меня есть некоторые или все вышеперечисленные.

Многие инфекции вызывают различные симптомы, часто начиная с симптомов со стороны носа/придаточных пазух/горла, которые затем переходят в кашель. Прочитайте всю информацию выше. Если вы считаете, что вам нужно поговорить с медсестрой SHS о своих симптомах, позвоните в нашу справочную службу медсестер по телефону 541-737-2724 в обычные часы приема или по телефону 541-737-9355 в нерабочее время.

Как предотвратить простуду, когда вы чувствуете ее приближение: средства, которые стоит попробовать

От простуды нет лекарства, но достаточное количество отдыха, питье жидкости и употребление в пищу питательных продуктов могут помочь уменьшить симптомы. Некоторые стратегии также могут помочь быстрее избавиться от простуды.

Простуда может возникнуть в любое время, но чаще всего в зимние месяцы. В Соединенных Штатах взрослые болеют простудой в среднем 2–3 раза в год, а дети, как правило, болеют чаще.

В этой статье перечислены десять способов помочь людям почувствовать себя лучше, когда они подозревают простуду.

Он также предоставляет информацию о гриппе и COVID-19, так как симптомы простуды могут быть похожи на эти состояния.

Простуда возникает из-за вирусной инфекции. Их могут вызывать многие различные вирусы, но наиболее распространенной причиной являются риновирусы.

Человек может заразиться вирусом простуды при:

• вдыхании капель, содержащих частицы вируса, при кашле или чихании другого человека глаза

Симптомы простуды могут включать:

• насморк или заложенность носа
• заложенность носа
• чихание
• боль или давление в пазухах
• боль в горле
900 09 кашель
• легкий или умеренный дискомфорт в грудной клетке

Хотя нет лекарства от простуды, болезнь обычно проходит сама по себе через 7–10 дней.

А пока есть несколько способов облегчить симптомы простуды, о которых мы расскажем ниже.

1. Пейте много жидкости

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют пить много жидкости при простуде.

Вода нужна организму для выполнения всех его основных функций, включая борьбу с инфекциями.

Без достаточного количества воды люди начнут испытывать симптомы обезвоживания, что может усугубить простуду.

Некоторые симптомы обезвоживания включают:

• повышенную жажду или сухость во рту
• головокружение или дурноту
• усталость и усталость

Люди должны стремиться пить много воды и других жидкостей, таких как отвары и чаи.

2. Много отдыхайте

Если кто-то чувствует приближение простуды, ему следует постараться как можно больше спать и отдыхать. Это даст иммунной системе больше шансов побороть инфекцию.

В исследовании 2015 года оценивалась связь между сном и восприимчивостью к простуде с участием 164 здоровых участников. Каждый прошел недельную оценку сна, прежде чем получил дозу риновируса через назальную капельницу.

У тех, кто спал менее 5 часов в сутки, риск развития простуды был в 4,5 раза выше, чем у тех, кто спал более 7 часов в сутки. Исследователи пришли к выводу, что существует связь между более короткой продолжительностью сна и повышенной восприимчивостью к простуде.

3. Справляйтесь со стрессом

Люди с расстройствами, связанными со стрессом, могут иметь более высокий риск развития инфекций, поскольку стресс может подорвать иммунную систему. Управление стрессом может быть одним из способов снизить риск простуды.

Поиск способов управления стрессом может помочь повысить защитные силы организма от вирусов простуды и других патогенов. Вот несколько советов по управлению стрессом:

• упражнения на глубокое дыхание
• внимательность и медитация
• принятие теплой ванны перед сном

4. Соблюдайте сбалансированную диету

Сбалансированная и разнообразная диета обеспечит организм питательными веществами, необходимыми для поддержания сильной иммунной системы. Сильная иммунная система лучше справляется с инфекциями.

Министерство здравоохранения и социального обеспечения излагает следующие рекомендации по питанию в своих рекомендациях по питанию на 2020–2025 годы:

• различные овощи из всех подгрупп, в том числе:
  • темно-зеленые листовые овощи
  • красные и оранжевые овощи
  • крахмалистые овощи
  • бобовые
• фрукты
• зерновые, содержащие не менее 50% цельного зерна
• обезжиренные или обезжиренные молочные продукты или обогащенные соевые напитки
богатые белком продукты, такие как:
• морепродукты
• постное мясо
• птица
• яйца
• бобовые
• орехи и семечки
• соевые продукты
9000 9 полезных масел

5. Ешьте мед

Мед обладает антиоксидантным и противомикробным действием, что может помочь в борьбе с инфекциями.

Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что мед более эффективен, чем другие распространенные методы лечения, в облегчении симптомов инфекций верхних дыхательных путей.

Вещество также образует тонкую пленку на слизистых оболочках, что может облегчить боль и воспаление в горле.

Чтобы облегчить боль в горле или кашель, человек может попробовать размешать столовую ложку меда в чашке горячей воды или чая.

Однако мед не подходит для детей младше 12 месяцев из-за риска заражения редкой, но серьезной инфекцией, называемой младенческим ботулизмом.

6. Повышение уровня витамина D

Имеются некоторые свидетельства того, что люди с адекватным уровнем витамина D менее подвержены респираторным инфекциям, чем люди с более низким уровнем.

Естественный солнечный свет помогает организму синтезировать витамин D. Однако в некоторых частях мира солнечного света может не хватать, особенно зимой. Если человек изо всех сил пытается получить достаточное количество солнечного света, ему может быть полезно принимать добавки с витамином D.

Управление пищевых добавок рекомендует людям в возрасте от 1 года до 70 лет получать не менее 15 микрограммов или 600 международных единиц витамина D в день.

Узнайте больше о том, сколько витамина D нужно человеку и как получить его больше.

7. Принимайте цинк

В обзоре 14 научных исследований, проведенном в 2012 году, изучалась эффективность цинка при лечении простуды.

Исследование показало, что у людей, принимавших добавки с цинком, симптомы простуды были короче, чем у тех, кто принимал плацебо. В частности, их симптомы простуды длились в среднем на 1–2 дня меньше.

Однако люди должны знать, что продукты с цинком могут вызывать побочные эффекты. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NHICC) Национального института здравоохранения предупреждает, что интраназальные тампоны и гели с цинком могут привести к необратимой потере обоняния. Они добавляют, что цинковые таблетки, леденцы и сироп также могут вызывать тошноту и другие незначительные проблемы с кишечником.

8. Принимайте витамин С

В обзоре 2013 года изучалось, снижает ли прием витамина С заболеваемость, тяжесть или продолжительность простуды.

Исследование показало, что прием не менее 200 мг витамина С в день не снижает риск простуды. Тем не менее, оказалось, что он сокращает продолжительность симптомов простуды в среднем на 8% у взрослых и на 14% у детей. Это означает примерно на один день меньше симптомов.

Более поздний обзор от 2018 года также пришел к выводу, что прием витамина С не предотвращает простуду.

Исследователи отмечают, что для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие рандомизированные контролируемые испытания.

CDC рекомендует вдыхать пар или использовать увлажнитель воздуха для облегчения симптомов простуды.

Люди издавна используют пар при простуде, чтобы облегчить отхождение слизи. Люди также сообщают, что это заставляет их чувствовать себя лучше.

Обзор 2017 года не нашел достаточных доказательств того, что вдыхание пара полезно или вредно, хотя в двух исследованиях сообщалось о незначительных побочных эффектах.

Чтобы использовать пар, человек может вдохнуть пар из миски с горячей, но не кипящей водой. Другой вариант — использовать увлажняющее устройство.

Какие увлажнители лучше всего подходят для дома и офиса?

10. Попробуйте безрецептурные лекарства

Следующие безрецептурные лекарства не вылечат простуду, но могут облегчить симптомы:

• обезболивающие, такие как ацетаминофен и ибупрофен
• пастилки для облегчения боли в горле
• солевой спрей или капли для носа
• лекарства от кашля и простуды для детей в возрасте 5 лет и старше

Всегда консультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать эти безрецептурные лекарства или давать их детям.

Поскольку симптомы простуды могут напоминать симптомы COVID-19, люди должны позвонить врачу, чтобы узнать, нужно ли им пройти тестирование. Помимо типичных симптомов простуды, COVID-19 может также вызвать:

• лихорадку
• одышку
• потерю вкуса и обоняния
• желудочно-кишечные расстройства, такие как диарея или рвота

Врач может посоветовать людям, что делать что делать дальше, если у них есть симптомы, напоминающие COVID-19.

Большинство людей с COVID-19 имеют легкие симптомы и, как правило, выздоравливают дома без лечения. Тем не менее, человек должен позвонить в службу экстренной помощи, если он испытывает что-либо из следующего:

• затрудненное дыхание или одышка при ходьбе или легкой активности
• постоянная боль или давление в груди
• новое спутанность сознания более темная кожа

CDC рекомендует обратиться за медицинской помощью, если:

• симптомы простуды сохраняются более 10 дней
• симптомы простуды тяжелые или необычные
• ребенок в возрасте до 3 месяцев заболевает, у него наблюдается лихорадка или вялость
• имел место потенциальный контакт с кем-то с COVID-19

Сходство с гриппом

Симптомы гриппа могут быть похожи на симптомы обычного простуда, которая может включать:

• головную боль
• боли в теле
• лихорадку
• озноб
• слабость или утомляемость недели. Тем не менее, некоторые люди подвержены риску развития осложнений из-за этого заболевания. Позвоните врачу, если человек с симптомами:
  • до 5 лет
  • 65 лет и старше
  • беременные
  • люди с сопутствующими заболеваниями

  Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают о средствах от простуды.

  Как быстро избавиться от простуды?

  Не существует надежного способа избавиться от простуды, но пребывание дома, отдых и обильное питье могут помочь человеку быстрее почувствовать себя лучше. Есть также некоторые свидетельства того, что витамин С может немного уменьшить продолжительность и тяжесть простуды.

  Какие лекарства не действуют при простуде?

  Антибиотики не лечат простуду, потому что они лечат бактерии, а простуда — это вирус. NHICC также говорит, что недостаточно доказательств того, что эхинацея или пробиотики могут помочь. Они также предупреждают, что у некоторых людей эхинацея может вызвать аллергическую реакцию, а длительное использование пробиотиков может иметь побочные эффекты.