Таблица набора веса при беременности по неделям. нормы прибавки в весе
Набор веса при беременности — это изменение массы тела женщины по усредненному нормативу, за которым наблюдает врач, ведущий беременную. Во время каждого визита к врачу будущую мамочку взвешивают. Наблюдение за весом помогает отслеживать течение беременности. Важно, с какой скоростью идет набор веса и в каком количестве.
Норма набора веса при беременности
Нет некой единой эталонной цифры, которая подходит для всех беременных женщин. Увеличение веса зависит от многих факторов:
- от веса до беременности;
- от фигуры, строения организма;
- от качества пищи до беременности и во время нее;
- от того, первая это беременность или нет.
Если беременность протекает благополучно, к моменту родов женщина поправляется на 10-15 кг.
| Ребенок | 2500-4500 |
| Матка | 1000 |
| Плацента | 400-600 |
| Околоплодные воды (1 мл = 1 грамм) | 800 |
| Грудь (увеличивается железистая ткань) | 500 |
| Объем крови | 1500 |
| Межклеточная тканевая жидкость | 1500-2700 |
| Жир | 2200-3000 |
Не получится набрать только вес, необходимый для ребенка и плаценты, но не накопить при этом жир.
Жир скапливается постепенно. Если будущая мама принимает витамины, следит за тем, чтобы ее еда была полезной, качественной, то жировые накопления будут минимальными. Беременность — не время для похудения. В это время нужно заботиться о качестве пищи.
Более того, если масса тела не меняется или идет потеря веса — это признак токсикоза или какой-то патологии. Слишком большую и резкую прибавку в весе врач тоже не оставит без внимания: это может быть из-за нарушения диеты или симптом излишнего накопления жидкости. Есть норма прибавки веса при беременности по неделям.
Эти данные составлены в таблицу, которой пользуются врачи.
Набор веса при беременности по неделям: таблица врача
Норма набора веса зависит от роста и веса женщины до беременности. Чтобы знать, насколько гармонично ваше изменение веса, нужно знать свой индекс массы тела (ИМТ). Врач, ведущий беременность женщины, на первом приеме измеряет ее рост и вес. Есть таблицы для определения ИМТ, по которым врач находит нужный показатель и записывает его в карту.
Можно рассчитать ИМТ без посторонней помощи:
- Рост в метрах умножаем сам на себя. При росте 164 см = 1,64 м получится: 1,64 × 1,64 = 2,6896.
- Теперь делим массу тела в килограммах на полученную цифру. При весе 54,2 кг получится: 54,2:2,6869 = 20,18.
- Полученный ИМТ равен 20,18.
Теперь можно посмотреть, какая у женщины должна быть прибавка в весе при беременности по неделям.
Таблица при беременности: норма по неделям
Как растет вес беременной по триместрам
Вес медленно нарастает в начале беременности. К концу первого триместра вес увеличивается в норме на 1-2 кг. В первом триместре некоторые даже теряют в весе из-за токсикоза. Со второго триместра вес прибавляется интенсивнее: активно растет ребенок, вместе с ним развивается поддерживающая его система.
В норме прибавка веса при беременности по неделям разная для женщин с недобором веса и для женщин с весом избыточным. Будущим мамам нужно контролировать свой вес.
Приведенная таблица — ориентировочная.
Опираясь на эти цифры, можно понять, идет все по плану или стоит обратить внимание на питание, здоровье. Взвешиваться лучше утром, до приема пищи.
Из граммов складываются килограммы, поэтому сходите в туалет и взвешивайтесь без лишней одежды, в нижнем белье. Так полученные данные будут точнее.
Будьте внимательны к своему здоровью. Больше гуляйте, отдыхайте. Находите больше поводов для радости — психологический комфорт напрямую влияет на состояние физическое. Не поддавайтесь хандре, следите за эмоциональным фоном. Наполняйте себя не лишней едой, а приятными впечатлениями.Вес при беременности по неделям
За своим весом необходимо следить каждой женщине, ведь красивая фигура является неотъемлемой составляющей привлекательного женственного образа. Но однажды наступает такой момент, когда за весом женщины начинают следить врачи. И это вовсе не означает, что она больна – нет, она просто ждет ребенка!
За своим весом необходимо следить каждой женщине, ведь красивая фигура является неотъемлемой составляющей привлекательного женственного образа.
Но однажды наступает такой момент, когда за весом женщины начинают следить врачи. И это вовсе не означает, что она больна – нет, она просто ждет ребенка!
Взвешивание является обязательной процедурой при каждом визите к гинекологу. Кроме того, чтобы контролировать вес, женщине самой необходимо ежедневно взвешиваться. Причем делать это необходимо в одно и то же время – утром натощак, и непременно в одной и той же одежде.
Два первых месяца беременности, как правило, проходят без увеличения веса, ведь организм женщины только адаптируется к своему новому состоянию. К тому же многие будущие мамы в этот период страдают от сильного токсикоза, а это, напротив, может вести к потере веса.
Так что в первом триместре прибавка составляет в среднем не более 1–2 кг (исключением могут стать женщины, ранее соблюдавшие жесткую диету, или спортсменки, вынужденные значительно облегчить программу тренировок вследствие беременности).
Активнее набор веса происходит во втором триместре беременности. Согласно нормам, в этот период женщина должна еженедельно набирать 250–300 г веса. Если же масса тела беременной увеличивается быстрее, это может являться признаком серьезной проблемы – водянки беременности, которая сопровождается отеками.
Как должна рассчитываться прибавка веса при беременности? Обговорим этот момент, учитывая, что в норме женщина должна набрать за весь период беременности от 10 до 12 кг.
Существует несколько методик, по которым врачи рассчитывают, сколько должна прибавлять в весе та или иная беременная женщина. Причем особое внимание уделяется данному параметру именно на последних месяцах беременности – у врачей даже есть специальная шкала среднефизиологической прибавки веса, рассчитанная на
последний триместр.
В соответствие с этой шкалой, средняя прибавка массы в течение недели должна составлять на 10 см роста не более 22 г.
Таким образом, при росте в 150 см за неделю женщина должна набирать не более 330 г, при росте 180 см – до 400 г.
На какое количество килограммов увеличится масса тела будущей матери, влияют многие факторы.
К ним относятся:
- Возраст. Чем женщина старше, тем более склонна она полноте.
- Исходный вес (имеется в виду вес тела до наступления беременности). Чем большим был дефицит массы тела до беременности, тем выше шансы набрать лишние килограммы.
- Был ли ранний токсикоз. Если у женщины был сильный токсикоз на первых месяцах беременности, то она могла потерять несколько килограммов, которые затем организм начинает восполнять усиленными темпами.
- Особенности конституции. Не стоит забывать, что некоторые женщины склонны к худобе, а иные – к полноте.
- Вес плода. От веса плода зависит размер и вес плаценты. То есть женщина, которая ожидает крупного ребенка или двойню, набирает вес больше, чем та, у которой плод маленький.
- Повышенный аппетит. Некоторые беременные сильно прибавляют в весе только потому, что не могут сдержать возросший аппетит.
Давайте рассмотрим на отдельном примере, как в организме распределяются килограммы, набранные беременной женщиной. Итак, при прибавке в 12 кг они распределяются следующим образом:
- масса ребенка – 3 300 г;
- вес матки – 900 г;
- масса последа – 400 г;
- вес околоплодных вод – 900 г;
- вес молочных желез – 500 г;
- повышение веса вследствие увеличенного объема крови, циркулирующей в организме – 1 200 г;
- масса жировой ткани – 2 200 г;
- масса тканевой жидкости – 2 700 г.
- И в общей сумме получается 12,1 кг.
Некоторые беременные женщины стараются соблюдать диету, чтобы ограничить увеличение своего веса: кто-то боится слишком поправиться, другие – родить крупного ребенка. А потому так важно знать, какова норма прибавки веса лично для вас – это поможет избежать проблем и не совершать ошибок.
Рассчитаем допустимую прибавку в весе самостоятельно, использовав Вody mass index (индекс BMI). Для этого вам необходимо знать свой исходный вес и рост.
Воспользуемся формулой BMI = вес в килограммах/(рост в метрах * рост в метрах).
По данным расчетов получается, что у полных женщин данный показатель составляет > 26, у женщин среднего телосложения — 19,8–26,0, а у худощавых женщин —
А теперь, рассчитав BMI, рассмотрим оптимальную прибавку в весе по неделям беременности:
| Срок беременности | Прибавка веса в кг при BMI > 26 | Прибавка веса в кг при BMI 19,8-26,0 | Прибавка веса в кг при BMI |
| 2 неделя | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| 4 неделя | 0,5 | 0,7 | 0,9 |
| 6 неделя | 0,6 | 1,0 | 1,4 |
| 8 неделя | 0,7 | 1,2 | 1,6 |
| 10 неделя | 0,8 | 1,3 | 1,8 |
| 12 неделя | 0,9 | 1,5 | 2,0 |
| 14 неделя | 1,0 | 1,9 | 2,7 |
| 16 неделя | 1,4 | 2,3 | 3,2 |
| 18 неделя | 2,3 | 3,6 | 4,5 |
| 20 неделя | 2,9 | 4,8 | 5,4 |
| 22 неделя | 3,4 | 5,7 | 6,8 |
| 24 неделя | 3,9 | 6,4 | 7,7 |
| 26 неделя | 5,0 | 7,7 | 8,6 |
| 28 неделя | 5,4 | 8,2 | 9,8 |
| 30 неделя | 5,9 | 9,1 | 10,2 |
| 32 неделя | 6,4 | 10,0 | 11,3 |
| 34 неделя | 7,3 | 10,9 | 12,5 |
| 36 неделя | 7,9 | 11,8 | 13,6 |
| 38 неделя | 8,6 | 12,7 | 14,5 |
| 40 неделя | 9,1 | 13,6 | 15,2 |
Норма набора веса при беременности по неделям | Библиотека для будущих мам — Элевит
Вы в одном шаге от инновационного инструмента Qapsula!Он поможет Вам найти врача-гинеколога в Вашем городе или регионе.
ЗАПИШИТЕСЬ НА ОНЛАЙН ПРИЁМ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Подтверждаю
Вы переходите на сайт www.qapsula.com. Нажимая кнопку «подтверждаю», Вы соглашаетесь, что:
Сайт www.qapsula.com (далее – «Сайт») является платформой для размещения информации, которая используется пользователями Сайта и специалистами здравоохранения исключительно по собственному усмотрению.
- АО «БАЙЕР» воздерживается от любого влияния на решение пользователей относительно использования или неиспользования Сайта, а также от любых гарантий и рекомендаций в отношении упоминаемых на Сайте специалистов здравоохранения, лечебно-профилактических учреждений, лекарственных препаратов, информационных и иных ресурсов.
- АО «БАЙЕР» не несёт ответственности за достоверность и актуальность информации, полученной при использовании Сайта и/или общении, организованном через Сайт, за любые действия, предпринятые пользователями на основании вышеуказанной информации, а также за ущерб или убытки пользователей или третьих лиц, причиненные в результате общения со специалистами здравоохранения, организованного через Сайт.
- Рекомендации и мнения по вопросам здоровья и медицины, опубликованные на Сайте, или полученные пользователями Сайта при общении со специалистами здравоохранения, не являются оказанием медицинских услуг или консультаций, не заменяют квалифицированную медицинскую помощь, носят исключительно информационный характер и не заменяют необходимости обращения к врачу за очной консультацией.,
No : L.RU.MR.11.2017.0580
Во время беременности женщине важно питаться разнообразно, чтобы не лишать будущего малыша необходимых минералов и питательных веществ. Одинаково опасны как чрезмерный набор, так и потеря веса.
Но факты свидетельствуют о том, что более половины европейских и американских женщин за время беременности набирают бóльшую массу тела, чем рекомендовано1.
Так что сейчас самое время отказаться от того, что не приносит никакой пользы, а только лишние килограммы: сладкое, жирное, фастфуд. Избыточный вес может спровоцировать проблемы и в течение беременности, и при родах.
Каков оптимальный вес?
Средняя прибавка в весе во время беременности составляет около 10–12,5 килограмма2. Но ребенок рождается весом 3–4 килограмма, откуда все остальное и когда уходит лишнее?
Кроме самого плода становятся больше матка и грудь, готовясь к кормлению. Увеличиваются мышцы и количество жира — организм запасается энергией.
Так распределяются килограммы, набранные женщиной во время беременности3:
- 2,7–3,6 кг — мышцы и жир, они дают будущей маме дополнительный источник энергии,
- 0,45–1,4 кг — грудь в преддверии кормления,
- 0,9 кг — околоплодные воды,
- 1,4–1,8 кг — кровь и органические жидкости, благодаря которым ребенок получает необходимый кислород,
- 0,9 кг — матка (в 20 раз больше обычной массы),
- 0,7 кг — плацента, главный элемент, через него плод получает питательные вещества.
Прибавьте вес будущего малыша, и вы получите примерную массу, которую женщина набирает за девять месяцев.
Врачи утверждают, что все индивидуально и нет единых стандартов того, сколько килограмм набирать во время беременности. Но пускать дело на самотек, есть что попало и совершенно забыть про весы нельзя.
Следите за весом — вы избежите многих проблем в течение беременности и при родах и легко вернетесь к прежнему весу. У вас останутся «стратегические запасы» для кормления ребенка. Не переживайте, лишние килограммы уйдут так же быстро, как и появились.
Но исключительно при условии что вы будете правильно питаться во время беременности и лактации.
Таблица веса при беременности
Рекомендованный набор веса во время беременности для женщин с нормальным индексом массы тела — 11,5–16 килограмм.
Страдающим избыточным весом за беременность рекомендуется набирать чуть меньше — от 7 до 11,5 килограмма. Те, кто ждет двойню или тройню, наоборот, должны набрать больше.
Например, при многоплодной беременности близнецами для женщины с нормальным весом рекомендованная прибавка в весе — от 16,8 до 24,5 килограмма3.
Набор веса по триместрам при беременности различен3. Меньше всего женщина набирает за первый триместр — от 1,6 до 2,3 кг. Из-за тошноты в первом триместре обычно пропадает аппетит, и может произойти небольшая потеря веса.
Во втором и третьем триместрах женщина набирает в среднем от 200 до 500 г за неделю.
Набор веса при беременности: таблица по неделям, вес в килограммах
| 14 | 1,1 | 1,5 | 1,9 |
| 15 | 1,6 | 2 | 2,4 |
| 16 | 1,9 | 2,3 | 2,8 |
| 17 | 2,2 | 2,8 | 3,4 |
| 18 | 2,5 | 2,8 | 3,4 |
| 19 | 3 | 3,7 | 4,5 |
| 20 | 3,5 | 4,2 | 5 |
| 21 | 3,9 | 4,7 | 5,6 |
| 22 | 4,2 | 5,2 | 6,2 |
| 23 | 4,6 | 5,7 | 6,9 |
| 24 | 4,9 | 6,1 | 7,4 |
| 25 | 5,3 | 6,6 | 8 |
| 26 | 5,6 | 7 | 8,5 |
| 27 | 6 | 7,5 | 9 |
| 28 | 6,3 | 7,9 | 9,5 |
| 29 | 6,7 | 8,3 | 9,9 |
| 30 | 7 | 8,7 | 10,4 |
| 31 | 7,3 | 9 | 10,8 |
| 32 | 7,5 | 9,4 | 11,3 |
| 33 | 7,8 | 9,7 | 11,7 |
| 34 | 8,1 | 10,1 | 12,1 |
| 35 | 8,4 | 10,5 | 12,6 |
| 36 | 8,6 | 10,8 | 13 |
| 37 | 9 | 11,2 | 13,5 |
| 38 | 9,3 | 11,6 | 14 |
| 39 | 9,4 | 11,7 | 14,1 |
| 40 | 9,5 | 11,8 | 14,2 |
Как правильно взвешиваться при беременности
Врачи не рекомендуют взвешиваться ежедневно, это не всегда информативно, колебания не всегда заметны, погрешность велика, и вообще это может привести к излишним переживаниям. Правильный вариант: контролируйте вес раз в неделю, по утрам, натощак.
Важно использовать одни и те же весы, сейчас в приоритете «динамика». Взвешивайтесь только дома или в кабинете у своего гинеколога.
Почему происходит набор веса?
Причина лишнего веса — гормональная перестройка организма, отчего будущая мама постоянно испытывает чувство голода. Многие беременные женщины решают, что теперь надо питаться за двоих. Не надо.
Просто ешьте в два раза лучше — разнообразнее, правильнее, но не больше.
И поддерживайте организм с помощью витаминов Элевит, адаптированных под каждый из этапов: Элевит Планирование и I триместр*, Элевит Пронаталь**, который целесообразно принимать женщинам во втором и третьем триместрах, и Элевит Кормление* после родов.
Ссылки
* Не является лекарственным средством. БАД. Имеются противопоказания.
** Предполагаемый период использования в рамках линейки витаминно-минеральных комплексов Элевит.
Согласно инструкции, Элевит Пронаталь может применяться на этапе планирования беременности, в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания.
1. Доклад «Здоровое питание матери: лучшее начало жизни» ВОЗ, Европейское региональное бюро 2016.
2.
https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-much-weight-will-i-put-on-during-my-pregnancy/
3. Poston L. Gestational weight gain // https://www.uptodate.com/contents/gestational-weight-gain, дата обращения 07.10.2018.
Читать также
Калькулятор ИМТ и набора веса во время беременности
Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Этот индекс существенно отличается у мужчин, женщин и женщин во время беременности.
Нужен такой калькулятор? Напишите мне на почту [email protected]
Если до момента зачатия у дамы наблюдался дефицит массы тела, то в ходе беременности она может набрать чуть больше нормы. В то время как будущие мамы с более выразительными формами должны прибавить чуть меньше нормы. Высчитать более точные показатели поможет таблица, основанная на индексе массы тела до беременности.
Подробнее
Данная таблица создана для мам, вынашивающих одного ребенка:
| ИМТ меньше 19.8 | 13-18 кг |
| ИМТ от 19.8 до 26 | 11-16 кг |
| ИМТ от 26 до 30 | 7-11 кг |
| ИМТ более 30 | 5-9 кг |
А что делать, если двойня? Для этого случая разработана другая таблица:
| ИМТ от 19.8 до 26 | 17-25 кг |
| ИМТ от 26 до 30 | 14-23 кг |
| ИМТ более 30 | 11-19 кг |
На разных этапах вынашивания плода темпы набора веса различаются. В первом триместре беременности женщина прибавляет всего 1-3 кг. Однако при тяжелом токсикозе вес может сохраниться на исходной отметке или даже уйти в минус.
В данном случае не стоит волноваться, ведь уменьшение массы тела матери на раннем сроке не несет никаких рисков для ребенка. Во втором и третьем триместрах средняя недельная прибавка в весе составляет 300-400 грамм.
Но, опять же, стоит отметить, что данный показатель является индивидуальным для каждой женщины.
Алексей Геннадьевич Савицкий, доктор медицинских наук, врач акушер-гинеколог: «Прибавка веса в 400 грамм в неделю является абсолютной нормой при беременности. Но нужно оценивать картину в общем, ориентируясь на показатели в течение месяца.
Потому как прыжки в ходе недели могут быть и в большую, и в меньшую сторону. При этом необходимо следить за состоянием женщины: наличием отеков, артериальным давлением, присутствием белка в моче. Это все нужно оценивать в совокупности.
Сам по себе вес является условно-ориентировочной единицей, критерием для оценки ситуации».
Рассчитать его самостоятельно можно по следующей формуле: 22 г умножаем на рост будущей мамы, выраженный в метрах (запятая при этом откидывается). К примеру, при росте дамы 160 см, расчет будет выглядеть так: 22х16=352 г. Это и есть индивидуальная недельная прибавка во втором и третьем триместрах беременности. Более обобщенная таблица представлена чуть ниже:
| 4 | 0-0,9 кг | 0-0,7 кг | 0-0,5 кг |
| 6 | 0-1,4 кг | 0-1 кг | 0-0,6 кг |
| 8 | 0-1,6 кг | 0-1,2 кг | 0-0,7 кг |
| 10 | 0-1,8 кг | 0-1,3 кг | 0-0,8 кг |
| 12 | 0-2 кг | 0-1,5 кг | 0-1 кг |
| 14 | 0,5-2,7 кг | 0,5-2 кг | 0,5-1,2 кг |
| 16 | до 3,6 кг | до 3 кг | до 1,4 кг |
| 18 | до 4,6 кг | до 4 кг | до 2,3 кг |
| 20 | до 6 кг | до 5,9 кг | до 2,9 кг |
| 22 | до 7,2 кг | до 7 кг | до 3,4 кг |
| 24 | до 8,6 кг | до 8,5 кг | до 3,9 кг |
| 26 | до 10 кг | до 10 кг | до 5 кг |
| 28 | до 13 кг | до 11 кг | до 5,4 кг |
| 30 | до 14 кг | до 12 кг | до 5,9 кг |
| 32 | до 15 кг | до 13 кг | до 6,4 кг |
| 34 | до 16 кг | до 14 кг | до 7,3 кг |
| 36 | до 17 кг | до 15 кг | до 7,9 кг |
| 38 | до 18 кг | до 16 кг | до 8,6 кг |
| 40 | до 18 кг | до 16 кг | до 9,1 кг |
Как увеличивается вес беременной женщины: калькулятор набора веса при беременности по неделям
Во время беременности фигура женщины меняется, вместе с этим приходят новые килограммы. Этого не стоит бояться, если прибавка в весе при беременности соответствует норме. Держать под контролем эти цифры нужно, чтобы не пропустить некоторые патологии беременных. Кроме этого при нормальном весе роды протекают без осложнений. Следить за этим обязан врач, который наблюдает за женщиной. Дополнительно вы можете сами найти калькулятор набора веса при беременности по неделями, чтобы фиксировать свой вес и знать соответствует ли он норме. Ниже можно найти все про набор веса при беременности по неделям.
Что такое индекс массы тела?
Вес при беременности увеличивается исходя из индекса массы тела (далее сокр. ИМТ). Что это такое? Вычислить свой ИМТ очень просто: рост умножить на 2, а потом свой реальный вес разделить на полученный результат. Итоговая цифра и есть ваш ИМТ, оценивают его следующим образом:
- менее 18,5 это ниже нормы;
- 18,5 – 25 это норма;
- 25 – 30 считают избыточным;
- более 30 классифицируют как ожирение.
Важно! Знать свой ИМТ нужно, на его основе разрабатывается индивидуальная норма набора веса при беременности.
Кроме этого нужно брать во внимание сопутствующие факторы: сколько лет женщине, был ли токсикоз на ранних сроках. Если женщина беременна двойней или у всех женщин в ее роду рождаются богатыри, то в таких случаях прибавка веса может быть выше нормы.
За счет чего происходит набор веса
Больше всего на прибавку в весе влияет, конечно, сам ребенок. В среднем дети рождаются с массой 3,3-3,5 кг. На остальной вес, который женщина наберет к концу беременности, приходится:
- матка, около 900 г;
- грудь, до 1,5 кг;
- околоплодные воды, в среднем 900 г;
- плацента составляет 700 г;
- дополнительная жировая прослойка, более 3 кг;
- межклеточная жидкость (лимфа), до 1,5 кг;
- объем крови увеличивается от 1,5 до 1,8 кг.
После родов большинство набранных кг уходит, но вес сразу не становится прежним, так как ей нужна энергия на выработку грудного молока. Того, что поступает вместе с питанием недостаточно, поэтому организм черпает ее из внутренних жировых запасов.
Следить за постепенным увеличением своего веса помогает калькулятор набора веса при беременности по неделям.
Сколько должно прибавиться кг за всю беременность?
Общий вес, который можно набрать без вреда своему здоровью и малыша, для каждой женщины индивидуален. Расчет прибавки веса при беременности происходит в соответствии с ИМТ.
Если обобщить эти цифры, то получается, что: с низким ИМТ можно набрать до 18 кг, нормальным – до 16 кг. Если есть проблемы с лишним весом, то добавочный вес составит 12 кг, а тем, у кого приличное превышение ИМТ можно набрать не более 6 кг.
Прибавка в весе до 21 кг составит, если женщина ожидает двойню.
Увеличение веса по триместрам
Калькулятор набора веса при беременности по неделям не должен показывать резких изменений в самом начале беременности, даже наоборот, из-за постоянных приступов токсикоза вес может уменьшиться на пару килограмм. Это не должно пугать, потому что во втором триместре легко можно изменить ситуацию к лучшему. В среднем женщина к концу первого триместра набирает 1,5-2 кг.
Второй и третий триместры ―это время активного роста и развития плода, поэтому в среднем женщина может набирать в неделю по 500-600 г. Если цифры превышают этот показатель, это может говорить о скрытых отеках, многоводии. Это опасные состояния как для беременной, так и для самого ребенка, поэтому в таких случаях нужно обратиться к врачу и возможно пройти лечение в стационарных условиях.
Норма набора веса по неделям: таблица
Можно следить за тем, как постепенно добавляются килограммы, если вести свой собственный график и отмечать в нем все изменения. Так всегда можно понять, сколько можно набрать веса за беременность, таблица с зафиксированными результатами помогает вести постоянный контроль. Как она должна выглядеть?
Таблица: Как меняется вес беременной по неделям
Отклонения от нормы — чем опасны?
Одинаковые опасения вызывают резкие скачки в весе, если вес стоит на месте или наоборот падает. Чтобы всего этого избежать, не нужно «питаться за двоих», как все привыкли советовать будущим мамочкам. Безусловно, питание беременной должно быть насыщенный, чем обычно, но не более того.
Ребенок возьмет ровно столько, сколько ему нужно на данном этапе развития, а все лишние калории, которые вы наедали для него, могут вызвать гипоксию плода или преждевременный износ плаценты.
Для самой женщины быстрый набор веса при беременности опасен тем, что может развиться варикоз, гипертония, сахарный диабет или токсикоз на позднем сроке.
Некоторые беременные женщины поступают наоборот, ограничивая себя, так как боятся, что после родов лишние килограммы останутся и от них трудно будет избавиться. Это большая ошибка, так как недобор веса может спровоцировать выкидыш или развитие внутриутробной патологии.
Как контролировать вес во время беременности
Иметь под рукой калькулятор набора веса при беременности по неделям нужно, чтобы вовремя реагировать на подозрительные изменения. Если с самого начала питаться правильно, то таких проблем не должно быть. Как должна питаться беременная женщина, чтобы калькулятор веса беременной не показывал отклонений.
- Отдавайте предпочтения натуральным продуктам. Особых ограничений нет, но про сдобную выпечку, сладкую газировку и всякие калорийные пирожные лучше забыть. Также в этот список входят сухарики, чипсы, чизбургеры и прочий фастфуд.
- Кушать лучше мелкими порциями 5-6 раз в день, чтобы не нагружать сильно желудок.
- Если между общим приемом пищи появилось чувство сильного голода, можно позволить себе небольшой легкий перекус в виде натурального йогурта, фруктового салата или хлопьев с молоком.
- Несмотря на токсикоз, нужно питаться. Пусть лучше порции буду меньше обычных, чем желудок будет оставаться пустым.
- При резком наборе веса не пытайтесь голодать, чтобы сбросить лишние килограммы. Это чревато скачками артериального давления. Лучше пересмотреть рацион, употребляя меньше насыщенных жиров, которые содержатся в продуктах животного происхождения. Также можно белый хлеб заменить цельнозерновым и употреблять меньше сладостей.
- Кофеин может мешать усваивать фолиевую кислоту и железо, которые нужны для обеспечения нормальной жизнедеятельности плода, в частности, они помогают доставлять кислород ребенку. Поэтому от кофе, черного чая и шоколадок лучше отказываться.
Можно ли быстро восстановиться после родов?
Как быстро уходят набранные килограммы после родов – этот вопрос задает себе каждая, кто вынашивает ребенка, ведь хочется вернуть себе прежние формы. Это зависит от индивидуальных способностей организма, иногда для этого понадобится несколько месяцев, полгода или год.
Кроме этого в силу возраста вес может трудно уходить. Торопиться все равно не следует, так как после родов нужны силы на восстановление после родов. Также женщине предстоит кормить грудью своего малыша, поэтому ее рацион должен состоять из натуральных и полезных продуктов.
Если вы ждете ребенка, то можете прямо сейчас рассчитать вес при беременности, чтобы знать, соответствует ли он рекомендованным цифрам.
То как женщина набирает вес при беременности, является очень важным показателем ее здоровья!
Каждая родившая женщина помнит, как во время беременности, врачи регулярно взвешивали ее, дабы знать какими темпами пациентка набирает вес. Это немаловажный фактор, который нужно учитывать на протяжении всей беременности и при необходимости контролировать его. Среднестатистическое значение прибавки веса при беременности составляет 9-18 кг, но вы должны понимать, что вес будет набираться неравномерно по неделям. Поэтому сегодня мы рассмотрим эту тему подробнее.
Какие существуют нормы прибавки веса по неделям и месяцам
Большую часть веса женщина набирает во второй половине беременности, что естественно объясняется быстрыми темпами роста плода. То как быстро женщина набирает вес, также зависит от ее телосложения, то есть чаще всего худощавые дамы набирают вес быстрей, что касается женщин с избыточным весом, то их прибавка веса во время беременности должна быть минимальной.
Существуют примерные нормы прибавки веса:
- в 1 триместре – от 50 до 200 г в неделю, всего до 2 кг за 1 триместр;
- с 12 по 14 недели – 100-300 г в неделю;
- с 14 по 28 недели у пышных дам прибавка должна составлять максимум 300 г в неделю, женщины среднего телосложения – 500-700 грамм; худенькие – до 1 кг за неделю;
- с 28 по 38 недели – полные дамы – 250-400 г в неделю; женщины худощавого и среднего телосложения – 500 г в неделю;
- с 38 по 40 – чаще всего вес женщины стабилизируются, но допустимо набрать еще 500 грамм за эти 2 недели.
Если женщина набирает в неделю 2 кг и больше на любом сроке, и больше 800 г в 3 триместре – это уже повод для беспокойства.
От чего зависит прибавка веса во время беременности?
К моменту родов до 30% от общей прибавки веса приходится на плод;
25-30% – рост жировой прослойки;
25% – увеличение объема свободно циркулирующей крови и межклеточной жидкости, грудных желез;
10% – околоплодные воды;
10% – увеличившаяся матка;
5% – плацента.
Что еще влияет на прибавку в весе во время беременности:
- возраст женщины – установлено, что женщины, которые забеременели в более старшем возрасте, склоны к быстрым темпам прибавки веса из-за особенностей гормонального фона;
- одноплодная или многоплодная беременность – если это многоплодная беременность, то и прибавка в весе будет в 1,5-2 раза больше;
- размеры плода, многоводие;
- женщина не может контролировать свой аппетит из-за гормональной перестройки организма;
- есть склонность к набору веса – особенности обмена веществ, образ жизни;
- токсикоз и другие осложнения – часто бывает так, что в 1 триместре женщина переносит тяжелый токсикоз, что влечет за собой похудение, но чаще всего потом (когда токсикоз проходит), набор веса начинается более стремительно. Также сильная отечность на поздних сроках беременности приводит к набору избыточного веса, но происходит это из-за скопления жидкости в организме.
Обязательно контролируйте свой вес!
Вы должны понимать, что как избыточный, так и недостаточный набор веса опасен для развития плода, а также это может повлечь за собой осложнения при родах.
Чем опасен избыток прибавки в весе:
- у беременной может развиться гипертония;
- варикозное расширение вен;
- лишний вес влечет за собой дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник, что может привести к развитию или обострение остеохондроза;
- возникает риск сахарного диабета;
- гипоксия плода, преждевременное старение плаценты;
- крупный плод, что может повлечь за собой осложнения в родах;
- существует прямая связь между отечностью и проблемами с почками.
Чем опасен недобор веса:
- гипотрофия и задержка внутриутробного развития плода;
- угроза выкидыша или преждевременных родов;
- рождение ребенка с весом ниже нормы и повышенным риском отклонений в физическом и психическом развитии.
То как женщина набирает вес при беременности – индивидуальный показатель, и он зависит от множества факторов. Приведенные выше данные имеют среднестатистический характер, и если показатели беременной незначительно отклоняются, то это в пределах нормы, но если наблюдаются значительные отхождения – это может быть тревожным сигналом и стоит начать серьезно контролировать данный процесс!
Новое видео:
Новое видео:
Вес плода по неделям | Mamaplus
Когда женщина беременна, особенно если это первый ребёнок, ёё постоянно мучают страхи. Правильно ли развивается малыш? Что нужно кушать? Правильно ли плод набирает вес? На все эти вопросы вам ответит ваш врач. И нервничать совершенно не из-за чего. Здесь мы рассмотрим, как изменяется вес плода по неделям у беременных женщин.
Прибавка веса у плода происходит медленнее, чем его рост. Стоит заметить, что те данные, которые я приведу ниже, являются средними показателями. Не стоит сильно переживать, если вес вашего плода по неделям окажется больше или меньше. Для каждого плода набор веса индивидуален. И не стоит сразу впадать в панику. Не смотря на то, что, допустим, вес плода больше, его развитие, чаще всего, происходит нормально.
А теперь более подробно остановимся на весе плода по неделям. На 10-й неделе вес плода составляет меньше 5 грамм. С 10-й по 20-ю недели вес плода в среднем составляет 300 грамм. На тридцатой неделе, при нормальном развитии, плод весит уже около 1,5 килограмма. После 36-й недели рост плода продолжает прибавлять в весе, но делает это он уже гораздо медленнее. Когда наступает срок родов, 40-я неделя, вес сформировавшегося плода составляет в среднем 3,5 килограмма.
Как видим, вес плода по неделям идёт скачкообразно. С 10 по 20 недели его масса в среднем увеличивается в 60 раз. На протяжении следующих 10-ти недель она увеличивается в 5 раз. А на последних 2,5 месяцах беременности она удваивается. Плод в утробе матери развивается очень быстрыми темпами. Именно по этому недоношенные детки рождаются маленькими и слабенькими. Вот какое большое значение имеет каждая неделя для плода, находящегося в утробе матери.
Стоит заметить, что масса доношенного ребёнка составляет 3200 – 3500 килограмма.
Так же стоит сказать, что 28-я неделя является своеобразным рубежом для плода. Если он будет рождён в это время, то шансы выжить у него равняются 15%. Именно на этой стадии развития плод покрывается специальным веществом, которое похоже на воск, и имеет название «сыровидная смазка». Оно представляет собой смесь старых клеток кожи и секрета, который вырабатывается сальными железами. Это вещество необходимо для того, чтобы защитить кожу ребёнка от амниотической жидкости, которая его окружает.
3-й триместр (28—40-я недели) беременности
В это время матка продолжает увеличиваться, оказывает давление на мочеточник, мочевой пузырь и прямую кишку. Женщина может ощущать колющие боли в мышцах ног, это происходит из-за давления матки на нервные сплетения. Диафрагма женщины поднимается, может начаться одышка. В положении лежа или сидя нужно делать упражнения на дыхание, чередуя глубокий вдох и выдох. Количество потребляемой жидкости, соли, а также уровень артериального давления должны быть под постоянным контролем. Рекомендуется ежедневно измерять артериальное давление.
В данный период необходимо следить, чтобы прибавка в весе не превышала 300 грамм в неделю. Питание должно быть сбалансированным. В среднем прибавка в весе составляет около 12-13 кг. У каждой женщины прибавка индивидуальная.
Молочные железы увеличиваются, из сосков может выделяться молозиво (светловатая жидкость). Рекомендуется носить специальное белье, которое не сдавливает грудь. Лучше носить бандаж, чтобы снизить давление на шейку матки, уменьшить нагрузку на поясницу, предотвратить растяжение кожи живота. Женщину может беспокоить изжога, появляются отеки на лице, ногах и руках. Если отеки сильные, необходимо снизить количество жидкости.
В третьем триместре женщине лучше лежать на правом боку, на спине не рекомендуется из-за того, что матка в таком положении препятствует поступлению крови в отделы сердца. Чтобы зафиксировать положение тела во время сна и облегчить нагрузку на спину можно использовать специальные подушки для беременных. Вставать нужно плавно без резких движений. При головокружении, головных болях, проблем со зрением нужно сообщать врачу.
Третий триместр беременности по неделям
28-я неделя. Вес малыша составляет 1100 г, рост – 35 см. Кроха уже видит свет, у него есть реснички. Продолжает развиваться мозг. Положение малыша может быть любым, у него еще достаточно времени, чтобы принять правильное положение.
29-я неделя. Вес около 1250 г, рост 36 см. Малыш активен, он толкает и пинает маму ножками, локотками и коленками. Начинает работать иммунная система. Появляется эмаль на зубках.
30-я неделя. Вес – 1400 г, рост – 37 см. На головке малыша растут волосики, глазки широко раскрыты, развивается зрение.
31-я неделя. Вес около 1600 г, рост – 40 см. Кожа малыша становится розовой, тельце крохи округляется.
32-я неделя. Вес около 1800 г, рост – 42 см. Тельце ребенка становится пропорциональным. Нервная система развивается. Матка уже располагается между пупком и грудиной.
33-я неделя. Рост примерно 43 см, вес около 2000 г. Малыш слышит звуки, смотрит на свет.
34-я неделя. Вес около 2300 г, рост 44 см. Кожа малыша становится гладкой и розовой. Дети, которые рождаются в это время, ничем не отличаются от детей, рожденных в срок. В некоторых случаях врач может назначить наблюдение за сердечным ритмом малыша.
35-я неделя. Вес – 2550 г, рост – 45 см. Ребенок активно набирает вес. Стенки матки стесняют малыша и он уже готов к тому, чтобы начать опускаться.
36-я неделя. Вес – 2750г, рост – 45 см. Рожденный в конце этой недели ребенок считается доношенным. Матка достигает максимального подъема, дно ее располагается у реберных дуг.
37-я неделя. Вес – 2950 г, рост – 47 см. Малыш готов родиться в любой момент. Организм мамы готовится к родам. При шевелении плода, матка начинает сокращаться.
38-я неделя. Вес – 3100 г, рост – 48 см. Пушка на теле почти не осталось, ребенок по-прежнему набирает вес.
39-я неделя. Вес – 3250 г, рост – 49 см.
40-я неделя. Вес – 3400-3500 г, рост – 49-51 см. У мамы возникает ощущение давления на матку. Головка малыша опускается, прижимается к костям таза.
Малыш появляется на свет, так пожелаем ему и его маме здоровья!
3 месяц — (9 — 12 неделя) »
9 неделя. Ваш малыш по размерам словно ВИШЕНКА. Рост: 22-30 мм. Вес: 4 гр.Ваш малыш. На девятой неделе беременности продолжается активное развитие головного мозга плода. Он уже разделен на два полушария, теперь же начинает свое формирование мозжечок, — отдел, отвечающий за координацию движений.
Сердце ребенка уже состоит из 4 камер (2 предсердия и 2 желудочка), начинают формироваться зачатки молочных зубов.
Увеличивается прирост мышц, несколько утолщаются конечности. Теперь, движения плода более скоординированы. Он начинает шевелить ножками и ручками. Пальцы на руках удлиняются, исчезают перепонки между ними, в ближайшее время на них сформируются подушечки. На девятой неделе беременности происходит значительное выпрямление спинки зародыша и исчезновение хвоста.
Самочувствие. В начале 9 недели беременность еще не заметна, Ваш вес практически не изменился.
У будущей мамы может сохраняться повышенная утомляемость, частые головокружения, возникающие по причине резкого поворота головы, либо перемены положения тела. Следует проявлять осторожность, во избежание обморока.
Происходит резкое увеличение и набухание молочных желез. Таким образом, Ваш организм готовится к предстоящему процессу грудного вскармливания. К началу 12-ой недели грудь может увеличиться на целый размер.
Рекомендации. Первый значительный набор веса во время беременности начнется примерно после 12-й недели беременности и к концу первого триместра Ваш вес может увеличиться на два-три килограмма. Увеличение веса у каждой женщины происходит по-разному, индекс массы тела (ИМТ) поможет сориентироваться в этом: чем меньше Ваш вес, тем больше Вы должны его набрать. Формула ИМТ= Вес (кг)/ Рост (м)2. Если ИМТ ниже 20, то набор веса составит от 12 до 18 кг, с ИМТ 20-26 от 11,5 до 16 кг и ИМТ от 26 до 29, от 7 до 11,5 кг.
10 неделя. Ваш малыш по размерам словно КЛУБНИКА. Рост: 31-42 мм. Вес: 5 гр.
Ваш малыш. В конце 10-й недели ребенок делает решительный шаг в своем развитии: от эмбриона он становится плодом. Ваш ребенок уже более похож на человека, а не на головастика: окончательно исчезли хвост и жаберные щели. У малыша сформировались локтевые суставы, теперь он может сгибать и разгибать руки. На пальцах рук и ног уже появились крошечные ноготки, кожа покрылась легким пушком. Начинают функционировать почки, кишечник, мозг и печень, сформировались все слои коры мозга, и чувствительные приборы уже могут регистрировать мозговые импульсы вашего малыша. Яички мальчиков на 10 неделе начинают вырабатывать мужской гормон тестостерон.
Самочувствие. 10 неделя завершает собой один из наиболее сложных и критических периодов развития беременности. Именно в первые 8–10 недель наиболее опасны любые негативно влияющие факторы, такие как стрессы, болезни мамы (в том числе и ОРЗ), прием различных лекарственных препаратов. Все это может губительно сказаться на процессе закладки и формирования внутренних органов малыша.
Теперь, когда первые девять недель беременности уже позади, — закладка всех жизненно важных органов уже произошла, кроме того, они начали свое дальнейшее развитие и усовершенствование. К данному сроку уже полностью сформировалась и начала свое функционирование плацента. Она отвечает за все обменные процессы и предотвращение попадания вредных веществ, способных нанести вред плоду.
Рекомендации. Растущая матка давит на мочевой пузырь, — в результате Вам приходится посещать туалет гораздо чаще. Кроме того, из-за действия успокаивающего гормона прогестерона мочевыводящие пути становятся более подверженными инфекциям. В любом случае, женщины чаще мужчин страдают инфекциями мочевого пузыря, потому что их мочевыводящие пути близки к анусу, откуда легко проникают бактерии, вызывающие воспаления.
Во время беременности довольно часто возникают запоры. Чтобы предупредить их появление, убедитесь, что Вы употребляете в пищу достаточное количество клетчатки (например, цельные зерна), фруктов, овощей и пьете много жидкости. Кроме того, регулярные физические упражнения помогают работе пищеварительной системы. Во время физических нагрузок, даже небольших, кровь активнее насыщается кислородом, улучшается обмен веществ, а это позитивно сказывается на самочувствии не только матери, но и ребенка. Идеальный выбор для беременной – прогулки, плавание, йога или специальные комплексы упражнений для беременных. Посоветуйтесь с Вашим врачом, какие виды физических нагрузок будут полезны именно Вам.
11 неделя. Ваш малыш по размерам словно СЛИВА. Рост: 44-60 мм. Вес: 8 гр.
Ваш малыш. В последние недели, Ваш ребенок очень сильно подрос. Из крошечной точки в утробе матери он стал похож на маленького человечка. Шея, руки, и ноги малыша созрели до такой степени, что он может сжать кулаки, поднять голову, согнуть колено и даже полностью перевернуться. Вскоре Вы сможете почувствовать эти движения.
Растет и развивается печень плода, — именно она выполняет сейчас все кроветворные функции. Кровь ребенка пока еще не такая, как кровь взрослого человека: в ней есть только красные кровяные тельца (эритроциты).
Самочувствие. Первый триместр подходит к концу, токсикоз отступает, а будущая мама уже начинает чувствовать растущую матку. Да, токсикоз может продлиться и до 14-ой недели и даже дольше, но его проявления, скорее всего, будут меньшими.
Ваш вес увеличивается, особенно из-за увеличения объема крови. К моменту рождения ребенка, объем крови женщины увеличится до 50 процентов. Это необходимо для того, чтобы обеспечить двух человек кислородом и питательными веществами. Возможно, Вы уже заметили, что в руках и ногах появилось ощущение тепла.
Большинство беременных на 11 неделе беременности могут заметить немного увеличившийся животик внизу, над самым лобком. Не удивительно, если джинсы не застёгиваются, а одежда с низкой талией стала менее комфортной. И хоть матка ещё не вышла за пределы малого таза, подобные ощущения растущего животика вполне могут быть. Внешние изменения пока ещё малозаметны, а вот внутренне практически каждая женщина адаптировалась к новому состоянию. Страхи первых тревожных недель беременности позади, будущая мама чувствует, что стала эмоционально устойчивее.
Этот период всё-таки ещё в зоне риска, поэтому, если тянет или болит живот на 11 неделе беременности, ломит поясницу, то лучше обратиться за консультацией к гинекологу, наблюдающему беременную.
Появляются усиленные влагалищные выделения. Пугаться тут нечего: скорее всего, они не покинут Вас до конца беременности. Нормой считаются выделения белого цвета с чуть кисловатым запахом. Небольшие выделения из сосков также считаются нормой, не трогайте их и не пытайтесь выдавить — это молозиво.
Рекомендации. С 11 недель проводится первый пренатальный скрининг беременности. Самым главным показателем этого обследования является измерение воротникового пространства плода. При некоторых изменениях хромосом, некоторых сердечных и других пороках, в области шеи ребенка создается резерв жидкости. Это хорошо видно на ультразвуковом изображении. Кроме того, врач измерит уровни белка и гормонов в крови матери. Сочетание этих значений и возраст беременной женщины позволяет дать оценку рисков возникновения пороков развития плода.
Медицинские рекомендации. Вам необходимо пройти осмотр у следующих специалистов: врач-терапевт, лор-врач и офтальмолог и сделать электрокардиографию (экг). Данных специалистов необходимо пройти для выявления противопоказаний к ведению беременности. Сердце женщины во время беременности испытывает двойную нагрузку, поэтому необходимо сделать экг, чтобы определить, как работает сердце. Процедура записи кардиограммы абсолютно безопасна и безболезненна. На груди, в области сердца прикрепляются электроды, которые считывают необходимые параметры работы сердца, по результатам которых рисуется график на бумаге.
12 неделя – первый юбилей малыша. Ваш малыш по размерам словно ЛИМОН. Рост: 61 мм. Вес: 9–13 гр.
12 недель беременности считается первым юбилеем малыша. Поздравляем — первый триместр позади, треть пути пройдена, а это значит, что риск выкидыша значительно уменьшен.
Ваш малыш. Все внутренние органы ребенка уже сформированы и теперь они будут только расти. Теперь малышу не так страшны инфекции и воздействие медикаментов. У крошки сформировались веки, которые закрывают глазки, появились мочки ушек и даже маленькие ноготки на пальчиках. В скелете ребенка, в основном состоящем из хрящиков, активно образуется костное вещество.
Ребёнок научился морщить губки, сжимать кулачки, строить гримасы, открывать и закрывать ротик. Малыш научился мочиться, а ещё он умеет глотать окружающую его жидкость. Мозг ребёнка разделился на два полушария.
Малыш часто икает и зевает — таким образом он тренирует свои легкие и диафрагму.
Самочувствие. Тошнота постепенно отступает, и теперь Вы можете в полной мере насладиться приятным ожиданием малыша. Еда наконец-то приносит удовольствие, да и частые мочеиспускания, вероятно, перестали Вас беспокоить.
Вы можете почувствовать легкое учащение сердцебиения, что происходит в результате повышенной циркуляции крови. Матка увеличилась примерно на 10 см, и с этой недели она начинает активно расти вверх, — происходит ее постепенный подъем в брюшную полость.
Рекомендации. Не существует запрета для занятий спортом из-за того, что Вы беременны, скорее наоборот, — регулярные физические нагрузки пойдут на пользу Вам и Вашему малышу. Спорт увеличивает приток крови и, следовательно, к плоду начинает поступать больше кислорода. Посоветуйтесь с доктором, каким видом спорта лучше заняться — плаванием, йогой, гимнастикой для беременных или Вам будут более полезны длительные прогулки на свежем воздухе.
Медицинские рекомендации. Вам необходимо пройти самое важное обследование — комбинированный скрининг 1 триместра, включающий в себя узи и двойной тест — анализ крови.
На узи врач проведет все необходимые измерения ребенка, главным из которых является толщина воротникового пространства у плода. Отек подкожной клетчатки в области шеи достоверно говорит о тяжелой хромосомной патологии. Врачи ультразвуковой диагностики сети медицинских центров «УЗИ Студии» прошли специальный курс обучения и имеют международный сертификат на проведение скрининга 1 триместра беременности (сертификат FMF). Обследование проводится на одних из лучших в мире аппаратах экспертного класса, что позволяет наиболее точно проводить все необходимые измерения.
изо всех сил пытаются принять прибавку в весе во время беременности? Прочтите это — Самми Брондо
1. Знайте, что не существует стандартов похудания.
Да, есть рекомендации для каждого диапазона ИМТ. Если ваш ИМТ «нормальный», рекомендуется набрать 25–35 фунтов.
Давайте сначала распакуем ИМТ.
BMI — устаревшая, чрезмерно обобщенная категоризация. Он классифицирует людей по их росту и весу — вот и все — без учета и других факторов.Таким образом, тот факт, что рекомендации по увеличению веса во время беременности основаны на неоднозначных показателях ИМТ, уже должен вызывать тревогу.
Кроме того, не так много доказательств того, что увеличение веса за пределами этого диапазона от 25 до 35 фунтов действительно вредно. Конечно, если каждый день переедать и набирать 100 фунтов, это не пойдет на пользу здоровью вас и вашего ребенка, но на самом деле прибавка в весе более 35 фунтов — это хорошо .
Фактически, исследования показывают, что, хотя набор менее 25 фунтов (опять же, для «нормального ИМТ») может привести к преждевременным родам, набор более 35 фунтов связан с довольно минимальным риском для вас и вашего ребенка.
Я не специализируюсь на пренатальном питании, но я вижу это как диетолог: пока вы прислушиваетесь к своему телу, уважаете свой голод и стремитесь получить как можно больше различных питательных веществ для вас и вашего ребенка. детка, независимо от того, что вы получаете, , у вас все в порядке.
2. Прекратите сравнивать — мы все разные.Лично для меня самым бесполезным во время беременности было сравнение себя с друзьями во время их беременности.Это было правдой даже в то время, когда я пытался забеременеть (и при этом вызывал у меня ужасное беспокойство!). Мы все , поэтому разные. Сравнивать действительно нет смысла.
Когда я впервые начала рассказывать друзьям, что беременна, многие любезно давали советы. Среди этих советов многие друзья дали мне советы по одежде. Я был удивлен, что 2 разных друга сказали мне что-то вроде: «Я протянула до XX недель, чтобы носить джинсы для беременных, но тебе определенно стоит купить их раньше!»
Казалось, что чем дольше вы можете обходиться без джинсов для беременных, тем лучше вы справляетесь с набором веса (вставьте сюда закатку глаз).И они долго ждали, а я не должен!
(к сведению: я надела джинсы для беременных так рано, как хотела, потому что они чертовски удобны. И вам тоже следует).
Мы все разные. Все мы набираем вес по-разному. Наши тела до беременности были такими красивыми, так почему же беременность могла быть другой?
По этой причине я не думаю, что когда-либо публично сообщу точное количество прибавленного веса. Я видел, как люди (полагаю, невинно) рассказывали, как они набрали 32, 34, 40 фунтов и т. Д., и действительно, я не понимаю, насколько это полезно. Все это число заставляет кого-то сомневаться или сравнивать свою прибавку в весе. Нет, спасибо.
Маленький грязный секрет о прибавке в весе во время беременности
Келли Холмс | Этот контент может содержать партнерские ссылки.
Внутрь: Беспокоитесь о прибавке в весе во время беременности? Вот 5 основных опасений, а также то, что ваш врач не говорит вам о здоровом наборе веса во время беременности.
На прошлой неделе мой 31-недельный прием у акушера / гинеколога начался с того, что я встал на весы.
Я взглянул на номер и увидел, как медсестра его записала.
Рекомендуемая здоровая прибавка в весе во время беременности составляет 25-35 фунтов.
Всего. За всю вашу беременность .
Я скоро вернусь к советам экспертов.
Но сначала: угадайте, сколько я набрала за два месяца до того, как эта девушка закончит готовить.
Продолжай. Угадать.
Сорок фунтов. Четыре. Нуль.
Во время этой беременности я чувствовала себя немного … мягче по краям.
Но дома я не взвешиваюсь регулярно, поэтому не слежу за собой. На предыдущих приемах к врачу я видела число на шкале, но не придавала ему особого значения.
На этот раз все было по-другому.
На этот раз это был КРУГЛЫЙ номер.
Хорошее, большое круглое число, чтобы соответствовать моему красивому, большому круглому телу беременной.
Как это могло случиться?
Когда я сидел в комнате и ждал, пока войдут врач или акушерка, мой мозг пролистал объяснения:
- Я старше.Даже в преклонном материнском возрасте!
- Я не вернулась к своему весу до беременности, пока не забеременела снова.
- О, и есть одна штука, где я никогда не занимаюсь спортом и ем десерт каждую ночь.
Не знаю, почему я так сильно набираю вес?
Позвольте мне вернуться
Моя диета действительно приличная. Много овощей и нежирных белков.
На десертном фронте: Иногда после обеда мой десерт — это просто тарелка клубники. В других случаях это шарик мороженого.
Что, вероятно, не лучший выбор , но эй, это именно то, как я ела до беременности.
Настоящая разница — упражнения.
У меня никогда не было сверхрегулярных упражнений. Но я точно знаю, что в первые дни беременности все упражнения сразу прекратились.
И по очень хорошей причине.
Когда в прошлом году у меня случился выкидыш, первым признаком болезни были кровянистые выделения.
Вы знаете, что случилось, когда я вышла на прогулку по окрестностям, когда забеременела во время этой прогулки?
Пятнистость.
Я дал ему отдохнуть пару дней и попытался снова.
Пятнистость.
Еще раз попробовал через несколько дней.
Больше пятен.
Просто от неспешной прогулки по окрестностям.
Логически я знал, что прогулка не вызовет выкидыша.
Но я пытался сохранить внутри себя росток человечка. При виде крови после каждой такой прогулки мое сердце бешено колотилось, а глаза наворачивались слезами.
«Нет», — шептала я. «Пожалуйста, не надо.»
Вот почему
Когда акушерка вошла в смотровую, мы обменялись светской беседой, и она села на этот маленький стул на колесиках.
«Итак, — сказала она. «У вас есть вопросы или опасения?»
Я посмотрел на свой живот. «Что ж, я немного удивлен прибавкой в весе».
Она улыбнулась. «Я тоже это заметил».
Мы говорили о том, что возраст является фактором, и она спросила о моей диете.
Затем: «Что вы делаете для упражнений?»
Я проглотил.»Честно? Ничего такого. Каждый раз, когда я тренируюсь, я замечаю ».
«Даже короткие прогулки?»
Я кивнул.
«Давайте посмотрим на ваш рост», — сказала она.
Я лег, а она измерила мне живот.
«Я знаю, что весы показывают, что вы набрали 40 фунтов, но я не понимаю, где вы это прячете».
«Поверь мне, это там», — сказал я.
Она засмеялась.
«Вот в чем дело, — сказала она. «Вы делаете измерения в правильном направлении. И ваш тест на глюкозу оказался отрицательным, так что меня не волнует, что ребенок слишком большой.”
Я изо всех сил пытался сесть на стол, и она протянула руку.
«Во время беременности никогда не бывает весело наблюдать за пятнами, но на данном этапе это не так важно», — сказала она.
Я кивнул.
И я придумал план.
Я буду ходить дважды в день. Если я увижу кровянистые выделения, я сделаю глубокий вдох и скажу себе, что не стоит волноваться.
Мы почти подошли к финишу, и я хочу набраться энергии, чтобы насладиться каждым его кусочком.
Моя акушерка прекрасно подошла к разговору.Не напористый. Не осуждающий.
Она помогла мне принять осознанное решение, основанное на моей ситуации, вместо того, чтобы дать мне простой ответ, сосредоточенный только на числе.
Я был равноправным партнером в дискуссии.
Но после более позднего исследования этой проблемы я понял, что некоторые советы экспертов по увеличению веса во время беременности меня не устраивают.
Что нужно знать о прибавке в весе во время беременности
Каковы настоящие опасности набрать больше рекомендованного количества во время беременности?
По мнению экспертов, это основные проблемы:
- Вам будет еще неудобнее таскать с собой лишний вес.
- У вас может развиться гестационный диабет.
- У вас может быть высокое кровяное давление, что может привести к страшным осложнениям.
- Ваш ребенок может быть большим, что затрудняет роды и может привести к кесареву сечению.
- Вам придется поработать, чтобы похудеть после рождения ребенка.
Но посмотрите, как эксперты вводят этот список проблем:
«Вот несколько примеров риска набора лишнего веса во время беременности.Имейте это в виду, когда вы испытываете среднюю тягу, и, возможно, будет немного легче отказаться от этих Орео «.
Грубый.
Или это:
«Когда вы беременны, вы можете есть столько пончиков и картофеля фри, сколько хотите, верно? Неправильный! Вам нужно всего около 300 дополнительных калорий в день во время беременности, чтобы поддерживать рост и развитие вашего ребенка. Так что вам не нужно грызть все, что находится в поле зрения! »
Лично у меня нет признаков гестационного диабета, у меня постоянно низкое артериальное давление, а рост моего ребенка идет в норме.
Уход касается только номеров 1 и 5, которые на самом деле связаны с моим собственным удобством.
Поговорив с акушеркой и узнав о рисках, меня не беспокоит мой «высокий» набор веса во время беременности.
Но знаете, что меня беспокоит?
Этот шутливый стереотип о ленивой беременной женщине, сидящей на кушетке и поедающей Орео весь день.
Для экспертов это просто не нужно.
И дело не только в легкомысленных комментариях в веб-статьях.Некоторые из моих друзей получили «взгляд» от своих врачей, когда их прибавка в весе была даже на немногим больше рекомендованной суммы.
Вы знаете внешний вид. Предполагается, что вы съедаете пакет Oreos с каждым приемом пищи.
По теме: 7 советов по послеродовой одежде, которая не заставит вас выглядеть беременной
Но вот вещь
Я гоняю за малышом весь день. Сильно независимый малыш, который хочет исследовать ВСЕ.
И я не одинок.
Мы, беременные мамы, много работаем весь день .
Некоторые из нас работают из дома с маленькими на буксире. Некоторые из нас каждый день таскают в офис лишние 20, 30 или 40 фунтов. А другие беременны впервые, изо всех сил стараясь сделать все правильно, чтобы вырастить здорового ребенка.
Мы заботимся о наших детях и хотим для них самого лучшего.
Так что не говорите нам «подавить эти Орео».
Предоставьте нам информацию, необходимую для принятия обоснованных решений о том, что правильно для нашего тела и наших детей, и относитесь к нам как к способным, заботливым и крутым мамам, какими мы и являемся.
Перед тем, как уйти, скачайте мою БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку: 75 положительных фраз, которые должен услышать каждый ребенок
Хотите больше?
Ознакомьтесь с 6 дешевыми способами укладки шишки, чтобы узнать, как выбрать симпатичную одежду для беременных, которая не будет стоить целое состояние. Затем добавьте в закладки на потом, потому что она вам понадобится: 7 советов, как носить одежду в послеродовой период, из-за которой вы не будете выглядеть беременной.
Твоя очередь
Что вы думаете о прибавке в весе во время беременности? Поделитесь в комментариях ниже!
Услуги акушерки и доулы — Набор здорового веса
Правильный набор веса — жизненно важная гарантия будущего здоровья
- Когда беременная женщина старается набрать достаточно веса, ее ребенок получает дополнительную защиту от болезней сердца.Это потому что у недоедающего плода кровь поступает в мозг за счет органы брюшной полости. Как следствие, печень ребенка оказывается меньше, чем обычно, и, следовательно, менее эффективно очищает холестерин из кровотока. Это может способствовать развитию сердечных заболеваний в зрелом возрасте.
- Достаточный набор веса также защищает от диабета в будущем. Когда будущая мама ест слишком мало, ее плод становится «бережливым». метаболизм, который накапливает все доступные калории.Позже, в детстве и в зрелом возрасте, когда этому метаболизму мешает обилие пищи, у человека гораздо больше шансов стать тучным и заболеть диабетом.
из Запрограммируйте вашего ребенка Здоровье: диета для беременных для благополучия вашего ребенка на протяжении всей жизни by Барбара Люк и Тамара Эберлейн
ИМТ | Всего за первый триместр | Увеличение веса для триместров 2 и 3 | Общая прибавка в весе |
| Недостаточный вес (ИМТ <20) | 5 фунтов | Немного> 1 фунта в неделю | 28-40 фунтов |
| Нормальный вес (ИМТ 20- <26) | 3.5 фунтов | Немного <1 фунта в неделю | 25-35 фунтов |
| Избыточный вес (ИМТ 26-29) | 2 фунта | Примерно 2/3 фунта в неделю | 15-25 фунтов |
| Избыточный вес (ИМТ> 29) | 2 фунта | Примерно 2/3 фунта в неделю | 15+ фунтов |
Когда вы ждете близнецов: «Цель при многоплодной беременности — сохранить своих детей. растет так же хорошо, как если бы они были одиночками, даже если вы можете доставить на несколько недель или даже месяцев раньше.Для этого вам нужно чтобы есть больше, больше отдыхать и набирать больше веса … Количество веса вам нужно получить, чтобы запрограммировать [обоих] ваших детей на оптимальное здоровье зависит от того, сколько вы весили до беременности … Нормально женщины должны стремиться к 40-54 фунтам к 36-38 неделям ».
из Программа здоровья вашего ребенка Барбара Люк и Тамара Эберлейн
Увеличение веса при беременности: какой вес является нормальным?
Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.
Все мы слышали фразу «есть для двоих», но важно точно понимать, какая прибавка в весе во время беременности является здоровой, поскольку слишком много или слишком мало еды может навредить вашему ребенку.
Многие женщины сбивают с толку советы по увеличению веса во время беременности.
Хотя во время вынашивания малыша есть соблазн больше есть, избыточный вес и беременность могут повысить риск таких осложнений, как преэклампсия и гестационный диабет. Женщинам с ожирением также может потребоваться кесарево сечение.
Сколько веса мне следует набрать во время беременности?
Набор веса во время беременности может сильно отличаться от женщины к женщине, но большинство беременных женщин набирают от 22 до 26 фунтов во время вынашивания ребенка.
Большая часть прибавки в весе произойдет к концу второго триместра и в третьем. «Большая часть веса будет приходиться на ребенка, плаценту и околоплодные воды, но часть из них будет жирной, чтобы помочь при грудном вскармливании», — говорит д-р Мэтью Прайор, консультант по фертильности и медицинский директор Dr Fertility
Женщины со значительно меньшим или избыточным весом могут иметь дополнительные риски, такие как диабет, высокое кровяное давление или преждевременные роды, и, вероятно, будут нуждаться в более тщательном дородовом уходе.
Будущей маме важно придерживаться здорового и сбалансированного питания. Некоторые будущие мамы страдают от таких симптомов беременности, как утреннее недомогание и отсутствие аппетита в первые три месяца беременности, но другие говорят, что они всегда голодны. Возможно, вам станет легче есть мало и часто, но убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами.
Какой вес вы должны набирать в каждом триместре?
Какой вес вы должны набирать в каждом триместре, во многом зависит от вашего веса в начале беременности.Поэтому, чтобы убедиться, что вы набираете нужный вес, лучше всего поговорить со своим терапевтом или врачом.
Однако в среднем женщины с недостаточным весом должны набирать от 28 до 40 фунтов, а женщины с избыточным весом должны набирать от 15 до 25 фунтов, и «большая часть веса прибавляется во второй половине беременности (после 20 недель)», — говорит д-р Приор.
Какой вес я должен набрать за 20 недель?
20 недель — это примерно пять месяцев беременности. В течение первых трех месяцев большинство женщин будет набирать от двух до четырех фунтов и одного фунта каждый месяц до конца беременности.
Естественно, если вы ждете близнецов, примерный вес, который вы наберете на протяжении всей беременности, будет отличаться.
Алами
Что мне делать, если я думаю, что у меня избыточный вес во время беременности?
«Похудание во время беременности — не лучшая идея, так как вы должны получать достаточно питания для себя и ребенка», — говорит доктор Прайор. «Тем не менее, женщинам с избыточным весом рекомендуется стараться поддерживать вес, который был до беременности. Набор слишком большого веса во время беременности подвергает вас риску гестационного (беременного) диабета и высокого кровяного давления.По данным Diabetes UK, примерно у 16 из 100 женщин будет развиваться гестационный диабет.
Старая поговорка о том, что вам нужно «есть за двоих», не соответствует действительности — вам не нужно есть лишних калорий до последних трех месяцев беременности — и даже тогда вам нужно всего около 200 дополнительных калорий. в день.
Сохранение здоровья во время беременности принесет пользу вам и вашему ребенку и поможет вам вернуться к здоровому весу после родов. Рекомендуется здоровое питание и регулярные легкие упражнения при беременности, такие как плавание и быстрая ходьба.
Поговорите со своим врачом или акушеркой, если вы обеспокоены тем, что у вас избыточный вес и вы беременны, они дадут вам совет.
Можно ли набрать слишком мало веса во время беременности?
Если вы не наберете достаточно веса во время беременности, это может вызвать у вашего ребенка некоторые проблемы, например, преждевременные роды или низкий вес при рождении.
Если ваш ребенок при рождении весит менее 5,5 фунтов, это считается недостаточным весом, поэтому важно получить как можно больше питательных веществ, чтобы этого не произошло.
Некоторые женщины от природы худощавы и останутся такого же роста во время беременности, и это нормально, но если вам больше восьмистен или меньше, врач может дать вам особый совет.
Алами
Что вызывает быстрое увеличение веса на ранних сроках беременности?
Определенно следует помнить о быстром увеличении веса (например, на 1 кг в неделю) на ранних сроках беременности, поскольку это может указывать на другие серьезные проблемы со здоровьем. По данным Национального центра биотехнологической информации (NCBI) в США, одна из причин быстрого набора веса на ранних сроках беременности может быть связана с преэкалампсией.Благотворительная организация Tommy’s подчеркивает, что преэклампсия поражает до 6% беременностей в Великобритании. Тяжелая преэклампсия развивается примерно в 1-2% беременностей в Великобритании, и каждая шестая женщина, у которой была преэклампсия, будет иметь ее снова во время будущей беременности. Для этого характерно высокое кровяное давление, головокружение, тошнота и головные боли. В некоторых случаях это может быть опасно для жизни как ребенка, так и матери, поэтому важно как можно скорее вылечить его.
Переедание — еще одна частая причина. «Ваше тело удивительно, поскольку оно более эффективно усваивает пищу во время беременности и получает больше от того, что вы едите, по сравнению с небеременной женщиной», — говорит доктор Прайор.«Итак, если вы съедаете дополнительные 450 калорий в день на ранних сроках беременности, то есть количество, необходимое в третьем триместре, вы наберете лишний фунт в неделю из-за переедания».
Однако есть и множество других причин, по которым вы можете быстро набрать вес. Лучший способ убедиться, что вы и ваш ребенок в прекрасном здоровье, — это посетить врача или терапевта.
График набора веса при беременности и разбивка данных
Согласно данным NCBI, судить о том, насколько хорошо ребенок чувствует себя и как быстро он растет, по весу беременной женщины, как правило, не рекомендуется.Поскольку это зависит от многих факторов, не всегда можно сказать, насколько ребенок разовьется и какой вес наберет беременная женщина к концу беременности.
Только с помощью ультразвукового сканирования и других тестов можно получить представление о развитии ребенка.
Институт медицины США (IOM) разработал рекомендации по увеличению веса во время беременности, которым следуют во всем мире. Они разбивают прибавку в весе во время беременности с использованием индекса массы тела (ИМТ) и следующей временной шкалы…
Это ни в коем случае не исчерпывающая и исчерпывающая разбивка графика веса при беременности.Чтобы узнать, сколько веса вам следует набрать за счет собственной беременности, лучше всего обратиться к терапевту.
Увеличение веса при беременности: у меня слишком большая шишка?
Женщины часто сравнивают свои шишки друг с другом, а затем беспокоятся, что их шишки «слишком большие» или «слишком маленькие». Размер определяется многими вещами, а не только тем, насколько большой или маленький ваш ребенок.
Некоторые люди думают, что размер вашей шишки может зависеть от того, есть ли у вас мальчик или девочка, что для любопытных мам может быть угадано всего за 12 недель с помощью теории шишек.Это может быть положение, в котором лежит ваш ребенок, какой у вас рост, сколько детей у вас было раньше и, очевидно, сколько вы носите!
Но как я узнаю, что у меня шишка подходящего размера?
На каждом дородовом приеме ваша акушерка ощупывает ваш живот и измеряет расстояние от верхушки матки до лобковой кости. Каждую неделю беременности измеряется примерно 1 см (1/2 дюйма) на животе.
Если она чувствует, что ваш ребенок не растет так, как должен, она может отправить вас на сканирование, чтобы измерить рост или получить мнение консультанта.Если ваш ребенок чувствует себя значительно крупнее, чем ожидалось, он сделает анализ крови, чтобы исключить диабет (тест с нагрузкой на глюкозу). Но помните, что не все младенцы среднего размера, и всегда будут одни больше, а другие меньше.
Что делать, если мой ребенок слишком большой?
Немногие дети слишком большие, чтобы их можно было вытолкнуть. Младенцы, как правило, растут так, чтобы «соответствовать» тазу мамы, но если они действительно слишком велики, чтобы выйти из влагалища, ваша акушерка заметит признаки во время родов. Иногда во время схваток у младенцев наблюдается «отклоненная голова».Это когда их подбородок не прижат к груди, а слегка приподнят, что увеличивает размер таза.
Однако при хороших, сильных схватках положение может измениться. Если ваш ребенок «слишком большой» — состояние, называемое цефалопазовой диспропорцией (ЦФД), — вам потребуется кесарево сечение. По данным NHS, примерно каждая четвертая беременная женщина в Великобритании рожает с помощью кесарева сечения.
«Профессионалы больше заинтересованы в выявлении слишком маленьких детей», — говорит д-р Прайор.«Маленькие дети могут быть признаком того, что они не растут должным образом и с большей вероятностью столкнутся с проблемами. Измерение младенцев затруднено, поэтому ваша акушерка может назначить сканирование, если ваша шишка слишком мала ».
Что может повлиять на рост моего ребенка?
Источником питания и кислорода для вашего ребенка является плацента, поэтому, если она работает не так эффективно, как должна, она может замедлить рост. Высокое кровяное давление или преэклампсия могут повлиять на плаценту, равно как и курение и недоедание.
Диабет у будущей мамы также может влиять на рост ребенка, либо замедляя его, либо, что более часто, заставляя его увеличиваться в размерах раньше срока. Но мамы с диабетом будут находиться под тщательным дородовым наблюдением и регулярными сканированиями, отслеживающими рост, развитие и благополучие их ребенка.
«Большие дети связаны с появлением большого ребенка во время предыдущих беременностей или с диабетом у матери», — говорит д-р Прайор. «Маленькие дети могут появиться из-за проблем с плацентой, курения во время беременности или по необъяснимым причинам.Если вы не уверены, всегда говорите со своей акушеркой или врачом.
Набор веса во время беременности
Вес многих женщин увеличивается во время беременности. Не волнуйтесь, если вы вдруг весите больше, чем обычно. Узнайте больше о том, как происходит увеличение веса и какова его идеальная прибавка.
Не слишком много и не слишком мало — вот девиз, когда речь идет о проблеме увеличения веса во время беременности. Оптимальный набор веса зависит от вашего веса в начале беременности.Практическое правило: в зависимости от вашего первоначального веса вы можете набрать около 10-18 килограммов на весах к концу беременности (40 недель). Ваша общая прибавка в весе к концу беременности не должна быть менее 7 килограммов; в противном случае рост вашего ребенка может оказаться под угрозой.
Хорошее самочувствие вашего ребенка: ваш идеальный набор веса
Знаете ли вы, что увеличение веса во время беременности влияет на вес ребенка при рождении, а это, в свою очередь, повлияет на его здоровье в долгосрочной перспективе и во взрослой жизни? Поэтому идеальный набор веса важен не только для вас, но и для вашего ребенка.
Гинекологи рекомендуют, чтобы средняя прибавка в весе до конца беременности составляла 12 килограммов. Это примерно половина веса состоит из околоплодных вод и плаценты. Остальное состоит из тканевой жидкости, увеличенного объема крови, ткани груди и жировых отложений. Врач будет следить за прибавкой в весе во время осмотров и проконсультироваться с вами, если есть какие-либо заметные изменения.
Как распределяется мой лишний вес?
Бэби: около 3.50 кг
Матка: около 1,00 кг
Плацента: около 0,75 кг
Амниотическая жидкость: прибл. 1,30 кг
Pro Chest: около 0,30 кг
Объем крови: около 1,15 кг
Тканевая жидкость: прибл. 2,00 кг
Отложение жира: около 1,70 кг
Общее увеличение веса: около 12,00 кг
Средняя прибавка в весе во время беременности
В зависимости от протекания беременности ваш вес увеличивается примерно на 2 кг в течение 1–16 недель, 17–22 недель, 23–26 недель, после чего увеличивается на 500 граммов в неделю, начиная с 27 недели беременности.
Сколько я получу? Смогу ли я похудеть после беременности? Многих женщин беспокоит предстоящая прибавка в весе. Однако такое увеличение веса является нормальным явлением и не вызывает беспокойства. Это самый простой способ определить вашу беременность. Ваше тело меняется, потому что отныне оно приспособлено для удовлетворения потребностей вашего ребенка. Так что гордитесь своими изгибами!
Избыточная или недостаточная масса тела при беременности
Избыточный и недостаточный вес во время беременности являются факторами риска и могут иметь последствия для вас и ребенка.
Факторы риска ожирения включают высокое кровяное давление, а также гестационный диабет. Это правда, что женщины с нормальным весом могут страдать от этой наиболее преходящей формы диабета. Таким образом, беременные женщины с ожирением в 3 раза чаще страдают гестационным диабетом во время беременности и здоровья вашего ребенка. Ожирение во время беременности также увеличивает риск того, что ваш ребенок будет иметь избыточный вес или заболеть диабетом в более позднем возрасте.
Кроме того, недостаточный вес во время беременности увеличивает риск осложнений беременности, таких как недоношенность или нарушения развития у ребенка.Если в начале беременности у вас недостаточный вес, вам обязательно стоит обратить внимание на сбалансированную и питательную диету.
Независимо от того, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес во время беременности: пожалуйста, не принимайте во внимание какие-либо добровольные диеты или другие меры для достижения ожидаемого достижения вашего «нормального веса», вы можете нанести серьезный вред своему ребенку. Поговорите и обсудите с врачом, если у вас избыточный или недостаточный вес. Узнайте о важности сбалансированного и полноценного питания во время беременности.
Как следить за своим весом?
Взвешивайтесь раз в неделю, всегда в одних и тех же условиях, например. в определенный день перед завтраком. Кроме того, индекс массы тела (ИМТ) обеспечивает хороший способ отслеживать и контролировать вес. Рассчитывается как соотношение выходного веса и роста (кг: см).
Каков идеальный набор веса для вашего индекса массы тела (ИМТ) во время беременности?
ИМТ ниже 18,5: от 12 до 18 кг
ИМТ от 18,5 до 24,9: от 11 до 15 кг
ИМТ от 25 до 29.9: 6 до 11 кг
ИМТ более 30: 5 до 9 кг
Вы можете определить свой ИМТ с помощью калькулятора ИМТ на веб-сайте Совета по укреплению здоровья в начале беременности. Если вы не уверены в своем наборе веса или пищевых привычках, обсудите это со своим врачом.
Присоединяйтесь к нашему клубу AptaAdvantage сегодня и наслаждайтесь:
- Образовательные материалы, которые помогут вам на пути к материнству
- Различные бесплатные классы и эксклюзивные скидки от наших ключевых партнеров по обогащению
Начните знакомство с AptaAdvantage, зарегистрировавшись ЗДЕСЬ.
Нормальный набор веса при беременности — здоровый ИМТ + средние калории
Это правда, что во время беременности вам нужно есть больше еды. Но это, наверное, не так уж много дополнительной еды, как вы думаете. И, конечно же, нет необходимости съедать вдвое больше калорий каждый день — на самом деле, это может быть вредно для вас и вашего малыша. Лучше всего постепенно увеличивать количество потребляемых калорий в соответствии со скоростью роста вашего ребенка.
В течение первого триместра вашему ребенку не нужны дополнительные калории.Но ваше тело меняется, чтобы подготовиться к росту и развитию малыша. Таким образом, даже если вам могут не потребоваться дополнительные калории на ранних сроках беременности, ваши потребности в питании увеличились.
Во втором и третьем триместрах рост вашего ребенка ускорится, поэтому вам нужно увеличить количество потребляемых калорий.
Узнайте больше о питании беременных на нашей странице витаминов для беременных.
Вот рекомендации по суточной калорийности для женщин, у которых до беременности был нормальный вес и которые занимались спортом не более 30 минут в день:
калорий в первом триместре
Продолжайте обычное количество калорий в день, которое обычно составляет от 2000 до 2200 * для большинства женщин в детородном возрасте.В то время как потребности вашего малыша в калориях сейчас невелики, его потребность в питательных веществах высока. Так что считайте каждый укус.
калорий во втором триместре
Добавьте примерно 340 * калорий в день, итого от 2340 до 2540. Это немного — примерно 1 стакан обезжиренного молока и один ломтик цельнозернового хлеба с арахисовым маслом и желе.
калорий в третьем триместре
В течение третьего триместра добавляйте 450 * калорий в день, в общей сложности от 2450 до 2650 калорий.Это примерно 1 стакан нежирного ванильного йогурта, ½ стакана фруктового микса и ⅓ стакана нежирной мюсли.
Качество еды превышает количество
Иногда вы слышите, что то, что вы едите во время беременности, не имеет значения, и что ваш малыш просто берет питательные вещества из вашего тела для удовлетворения своих потребностей. Это неправда. Если в вашем организме мало определенных витаминов и минералов, они также будут доставляться вашему ребенку в небольших количествах. То, что вы едите во время беременности, может иметь большое значение для вашего опыта и исхода родов.
Полноценная диета во время беременности закладывает хорошую основу для здоровья вашего ребенка на всю жизнь. Вот почему вам следует сосредоточиться на качестве потребляемых калорий, а не на количестве.
Употребление здоровой пищи и количество калорий, соответствующее вашему типу телосложения и образу жизни, может принести пользу как здоровью вашего ребенка, так и вашему.
Советы по здоровому питанию во время беременности можно найти в нашей статье «Что есть и что не есть».
Набор веса во время беременности — что нормально?
дородовое здоровье 8 октября 2020 г.Увеличение веса во время беременности является нормальным явлением по мере роста вашего ребенка.Что не идеально, если у вас чрезмерно недостаточный или избыточный вес. У женщин с избыточным весом больше проблем со здоровьем.
Вы можете даже похудеть в течение первых нескольких месяцев беременности. Это особенно верно, если у вас утреннее недомогание.
Большинство беременных женщин набирают от 11,5 кг до 16 кг.
На то, насколько сильно вы прибавите в весе во время беременности, будут влиять:
1. Ваш вес до беременности.
2.Если вы носите близнецов.
3. Если у вас утреннее недомогание.
4. Ваш образ жизни.
То, что вы едите, очень важно.
Вы должны получать правильные питательные вещества как для вас, так и для ребенка. Но то, что вы едите, также напрямую влияет на ваш вес. Количество потребляемых калорий в день влияет на набор или снижение веса.
Но вам не нужно «есть за двоих». Наш диетолог Карла объясняет это в подробном видео, которое вы можете посмотреть в верхней части этого поста.
Каждая беременная женщина набирает вес по-разному, поэтому нет официальных рекомендаций относительно того, сколько веса вам следует набрать.
Самое главное — поддерживать прибавку в весе на безопасном и здоровом уровне для вас и вашего ребенка.
Нормально ли худеть во время беременности для женщины с избыточным весом?
Если у вас наступила беременность с избыточным весом, вы можете потерять вес во время беременности.
Почему?
Что ж, у такого похудания могут быть разные причины.Возможно, вы меньше едите. Употребляйте более здоровую пищу. Занятия спортом. Или от утреннего недомогания, влияющего на аппетит.
Поговори со своим врачом
Во-первых, я хочу, чтобы вы поговорили со своим врачом или акушеркой о том, что подходит вам, когда речь идет о вашем медицинском обслуживании. Каждая женщина и каждая беременность индивидуальны. Они будут измерять ваш индекс массы тела или ИМТ.
Обсудите любые внезапные резкие изменения вашего веса. Это может указывать на основную проблему или проблему со здоровьем.
Беременность — не время, чтобы начинать или продолжать диету для похудания.Ограничение калорий и питательных веществ может быть вредным как для вас, так и для ребенка.
Поэтому, пожалуйста, соблюдайте здоровую, сбалансированную диету, подходящую для беременности, и выполняйте план упражнений.
Набор веса во время беременности — когда мне следует обратиться к врачу?
Ваш вес и рост вашего ребенка следует отслеживать при каждом дородовом посещении. Пожалуйста, поговорите со своим врачом о своем весе, чтобы избежать осложнений при беременности.
Позвоните своему врачу, если у вас есть такие симптомы, как:
1.Головные боли
2. Головокружение
3. Одышка
4. Громкий храп (признак возможного апноэ во сне)
5. Учащенное сердцебиение
Похудание на ранних сроках беременности
Потеря веса на ранних сроках беременности может произойти из-за тошноты и потери аппетита. По мере прохождения второго и третьего триместров вы будете набирать вес.
Ваше тело потребляет больше калорий во время беременности. Если вы придерживаетесь здоровой и питательной диеты без повышенного потребления калорий, вы можете поддерживать здоровый вес.
Во время беременности ваше тело будет обеспечивать вашего ребенка питанием, которое ему необходимо для роста. Ваше тело может прибегать к использованию жировых отложений, чтобы поддерживать вас, что может привести к потере веса.
Утренняя болезнь и потеря веса
Ужасное утреннее недомогание может вызвать потерю веса в течение первого триместра. Из-за рвоты вы теряете аппетит и, следовательно, меньше едите.
Если у вас избыточный вес, не нужно беспокоиться о том, что потеря веса повредит вашему ребенку.Снижение нежелательного веса может быть полезно для вашего здоровья.
Вы худеете во время беременности?
Большинство женщин не думают о похудении во время беременности. В конце концов, у вас внутри растет ребенок. Вам необходимо получать рекомендованное количество пищи и питательных веществ для беременных.
Если у вас клинически избыточный вес или ожирение, вы можете похудеть на ранних сроках беременности. Это связано с тем, что накопленный жир используется для обеспечения роста беременности.
Худеете ли вы во время беременности?
Хотя небольшая потеря веса на ранних сроках беременности не редкость, чрезмерная потеря веса может быть признаком чего-то более серьезного.
Например; это может быть признаком гиперемезиса или дисфункции щитовидной железы. Если вы продолжаете худеть, поговорите со своим врачом.
Снижение веса на более поздних сроках беременности
Потеря веса на более поздних сроках беременности может вызывать большее беспокойство. Это могло быть из-за: преэклампсия, плохой рост ребенка, низкий уровень околоплодных вод, гипертензия, вызванная беременностью.
Советы по поддержанию здорового веса
Врач-диетолог или ваш врач порекомендуют вам лучшие советы по диете.
1. Ежедневно принимайте витамины для беременных.
Ваш врач порекомендует вам витамины для беременных. Не все одинаковы, поэтому обращайтесь за советом.
2. Ешьте здоровую пищу.
Если у вас проблемы с приемом пищи, попробуйте есть меньшими порциями.
3. Избегайте обезвоживания.
Питьевая вода во время беременности очень важна. Вы не хотите обезвоживаться.
В каком триместре вы набираете наибольший вес?
Ответ — третий триместр беременности.
Почему?
Потому что ваш ребенок быстрее всего меняется в третьем триместре беременности. В результате ваше тело также претерпит значительные изменения, чтобы поддержать вашего растущего ребенка.
Это я на 13 неделе беременности
Это я на 31 неделе беременности
Это я на 37 неделе беременности
Осложнения набора веса во время беременности
Слишком большая прибавка в весе связана с некоторыми осложнениями, например:
1.Гестационный диабет
2. Высокое кровяное давление
3. Преждевременные роды (ребенок рождается в возрасте 37 недель или раньше)
4. Большой вес при рождении
5. Боль в спине
Как насчет быстрого набора веса во время беременности?
Когда вы вступаете в третий триместр, ваш ребенок набирает наибольший вес.
Почему я набираю вес?
1. матка большего размера
2. плацента
3. Вес ребенка
4. жидкости
5.больше крови
6. околоплодные воды
7. жировые запасы
Управление набором веса
Вы можете помочь набрать нужный вес:
1. Соблюдайте здоровую и питательную диету.
2. Участие в дородовой программе физических упражнений.
3. Избегайте нездоровой жирной и сладкой пищи и напитков.
Помимо здоровой пищи, вы должны знать, каких продуктов следует избегать во время беременности. Есть некоторые полезные продукты, которые не рекомендуются беременным.
Убедитесь, что вы знаете, каких продуктов следует избегать во время беременности.
Что вызывает чрезмерную прибавку в весе во время беременности?
Если до беременности у вас был избыточный вес, у вас повышен риск различных осложнений.
Кроме того, если вы наберете слишком много веса во время беременности, это может увеличить риск проблем со здоровьем у вашего ребенка.
Плохое питание, проблемы со здоровьем (гипотиреоз или синдром поликистозных яичников), прием некоторых лекарств или недостаток физических упражнений — все это может привести к чрезмерному увеличению веса.
Как лечить избыточный вес при беременности?
Поддерживать нормальный вес можно с помощью:
1. Правильное питание.
2. Регулярные упражнения.
3. Отказ от алкоголя.
Только часть веса, который вы наберете во время беременности, будет составлять жировые отложения.
Другие факторы, вызывающие увеличение веса, включают:
1. Ваш малыш.
2. Ваша растущая грудь.
3. Плацента.
4. околоплодные воды.
5. Повышенная необходимая вам кровь.
6. Задержка естественной жидкости.
Рекомендации по весу для беременных
Когда дело доходит до вашего идеального веса для беременности и того, сколько веса вам следует набрать, проконсультируйтесь со своим врачом.
Эти цифры ниже являются ориентировочными, поэтому, если вы не в допустимом диапазоне, не беспокойтесь! Каждая беременность индивидуальна, и у вас есть свои уникальные проблемы.
Ваша цель — продолжать поддерживать здоровый вес во время беременности, употребляя здоровую и питательную пищу.А также участие в моих дородовых тренировках.
Сколько килограммов должна набрать беременная женщина?
По мере роста ребенка набирать вес во время беременности — это нормально.
Как правило, большинство женщин набирают от 11,5 до 16 кг.
Однако на то, сколько вы прибавите в весе, могут влиять:
1. Ваш вес до беременности.
2. Если вы носите близнецов.
3. Если у вас утреннее недомогание.
4. Количество потребляемых калорий в день.
Если вы набираете слишком много веса или набираете недостаточно, чем рекомендуется; тогда это может иметь последствия для здоровья как вас, так и вашего ребенка.
Слишком большая прибавка в весе увеличивает риск гестационного диабета. Вот почему вы можете измерить свой индекс массы тела (ИМТ).
Американский колледж акушеров и гинекологов утверждает, что:
1. Если у вас недостаточный вес (ИМТ менее 18,5)
Рекомендуемая общая прибавка в весе во время беременности составляет от 28 до 40 фунтов.; Во втором и третьем триместрах стремитесь набирать около фунта (от 1 до 1,3 фунта, если быть точным) в неделю.
2. Если у вас средний вес (ИМТ от 18,5 до 24,9)
Рекомендуемая общая прибавка в весе при беременности составляет от 25 до 35 фунтов. Во втором и третьем триместрах стремитесь набирать около фунта или чуть меньше (от 0,8 до 1 фунта, если быть точным) в неделю.
3. Если у вас избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9)
Рекомендуемая общая прибавка в весе во время беременности составляет от 15 до 25 фунтов.Во втором и третьем триместрах стремитесь набирать чуть больше полуфунта (от 0,5 до 0,7 фунта, если быть точным) в неделю.
4. Если вы страдаете ожирением (ИМТ 30 и выше)
Рекомендуемая общая прибавка в весе при беременности составляет от 11 до 20 фунтов. Во втором и третьем триместрах стремитесь набирать примерно полфунта (точнее, от 0,4 до 0,6 фунта) в неделю.
5. Если вы на 13 неделе беременности двойней
Рекомендуемая общая прибавка в весе во время беременности составляет от 37 до 54 фунтов. В первой половине беременности стремитесь набирать около 0,5 кг в неделю.Во второй половине постарайтесь набрать чуть больше фунта в неделю.
Как всегда, проконсультируйтесь с врачом по поводу веса при беременности, если у вас есть какие-либо сомнения.
На вынос
Вам следует поговорить со своим врачом о прибавке в весе, и они будут следить за этим за вас.