На сколько можно похудеть за два дня голодания: голодовка на 3 дня — 36 ответов на форуме Woman.ru

На сколько кг можно похудеть за 1 день?

На сколько кг можно …

01 сентября 2016, 09:26

38 ответов

Последний — 03 июля 2022, 03:15 Перейти

01 сентября 2016, 09:28

#1

01 сентября 2016, 09:28

#2

01 сентября 2016, 09:29

#3

01 сентября 2016, 09:45

#4

01 сентября 2016, 09:53

#5

Гость

Сколько кг высерешь на столько и похудеешь.

#6

01 сентября 2016, 10:20

#7

01 сентября 2016, 10:46

#8

Еще и проблеваться впридачу

01 сентября 2016, 10:59

#9

01 сентября 2016, 11:02

#10

Гость

Максимально на сколько кг можно похудеть за 1 день ? На диетах я имею ввиду, а не с помощью операций и т. д…

01 сентября 2016, 11:32

#11

01 сентября 2016, 11:34

#12

Гость

Максимально на сколько кг можно похудеть за 1 день ? На диетах я имею ввиду, а не с помощью операций и т.д…

Если обмен веществ хороший, то и без бега можно сбросить килограмм. Я один день почти ничего не ела, целый день сидела и лежала, итог минус 1,5 кг, при том, что вес маленький итак

01 сентября 2016, 11:36

#13

Лето

Если вы будете ходить/бегать, то расход калорий 300-600 в час. 1кг жира это 7000 калорий. Пусть ничего не есть вообще это еще -1500 примерно. Вот и считайте, сколько часов в день вы сможете пробежать, ничего не жрать при этом, чтобы набрать дефицит в 7000 калорий.
Если обмен веществ хороший, то и без бега можно сбросить килограмм. Я один день почти ничего не ела, целый день сидела и лежала, итог минус 1,5 кг, при том, что вес маленький итак

01 сентября 2016, 12:56

#14

Гость

Если вы будете ходить/бегать, то расход калорий 300-600 в час. 1кг жира это 7000 калорий. Пусть ничего не есть вообще это еще -1500 примерно. Вот и считайте, сколько часов в день вы сможете пробежать, ничего не жрать при этом, чтобы набрать дефицит в 7000 калорий.
Если обмен веществ хороший, то и без бега можно сбросить килограмм. Я один день почти ничего не ела, целый день сидела и лежала, итог минус 1,5 кг, при том, что вес маленький итак

Ну кг чистого жира -это больше чем 1 кг потери в весе, зависит от того, сколько воды /жира в соотношении в жировой ткани.
Поноса у меня не было тогда))

01 сентября 2016, 13:59

#15

01 сентября 2016, 14:15

#16

01 сентября 2016, 14:18

#17

Гость

Вы просто ***** или вода ушла. А я писала именно про кг жира.

01 сентября 2016, 15:09

#18

01 сентября 2016, 17:06

#19

01 сентября 2016, 18:51

#20

05 сентября 2016, 18:09

#21

13 сентября 2016, 09:58

#22

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  151 ответ

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  1 031

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  44 ответа

• Шульгина Ольга Викторовна

  Психолог по семейным. ..

  36 ответов

• Елена Герба

  семейный психолог

  77 ответов

• Дворцов Кирилл Олегович

  Гинеколог- репродуктолог

  12 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  76 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  331 ответ

• Осипова Ксения Андреевна

  Психолог

  40 ответов

• Кременецкая Мария

  Логопед — дефектолог

  33 ответа

07 ноября 2017, 15:02

#23

08 февраля 2018, 23:48

#23

05 мая 2018, 11:47

#24

06 ноября 2018, 04:09

#25

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

  ..

  1 287 ответов

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  964 ответа

• Такая зарплата — не хочу работать

  635 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  905 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  195 ответов

06 ноября 2018, 04:22

#26

16 ноября 2018, 15:34

#27

Лето

Я как-то один день не ела практически ничего, похудела на 1,5 кг, при том, что мой вес 48 кг при росте 164

27 декабря 2018, 11:50

#28

09 июня 2019, 18:24

#29

Ansimov. [email protected]

Во время разгрузочного дня худею на 2-3 килограмма) при этом не голодаю)

24 июня 2019, 19:28

#29

filimonova41289

Жира за один день нисколько не уйдет. Только вода.

29 августа 2019, 09:47

#30

[email protected]

Во время разгрузочного дня худею на 2-3 килограмма) при этом не голодаю)

02 октября 2019, 15:26

#31

Лето

Я как-то один день не ела практически ничего, похудела на 1,5 кг, при том, что мой вес 48 кг при росте 164

01 декабря 2019, 23:07

#32

Гость

Сколько кг высерешь на столько и похудеешь.

27 декабря 2019, 11:23

#33

Лето

Я как-то один день не ела практически ничего, похудела на 1,5 кг, при том, что мой вес 48 кг при росте 164

04 ноября 2020, 00:14

#34

Лето

Я как-то один день не ела практически ничего, похудела на 1,5 кг, при том, что мой вес 48 кг при росте 164

Новые темы

• Как похудеть?

  3 ответа

• Плохо от яичного протеина

  Нет ответов

• Ваша любимая еда.

  ?

  7 ответов

• сколько нужно кушать?

  5 ответов

• Теперь так

  1 ответ

12 декабря 2020, 17:59

#35

Ингмар

Похоже у М и Ж это происходит по-разному. Второй месяц работаю грузчиком на продуктовом складе, смена 12 часов, работа тяжёлая, все время потеешь, по 9-10 часов на ногах, рацион на смене обыкновенный мужской — пельмени с майонезом, мясо с гречкой и т.д. Еще выпиваю термос чаю (1,2 л) или натурального кофе (если ночная смена). За 20 смен сбросил 5 кило. Получается что худею в среднем на 250 гр за смену. Вот.

14 апреля 2021, 22:19

#36

mrsevgenia

На 2 кг

26 января 2022, 09:01

#39

Гость

Сколько кг высерешь на столько и похудеешь.

Внимание

03 июля 2022, 03:15

#40

Гость

Сколько кг высерешь на столько и похудеешь.

Новые темы за сутки:

• Как похудеть?

  3 ответа

• Плохо от яичного протеина

  Нет ответов

• Ваша любимая еда.?

  7 ответов

• сколько нужно кушать?

  5 ответов

• Теперь так

  1 ответ

• Что мне убрать из этого в рационе?

  16 ответов

• Как перестать переедать?

  31 ответ

• Можно ли похудеть с помощью спортзала?

  34 ответа

• Вы ходите в спортзал?

  16 ответов

• Может ли большой живот показывать вес на 1-2 кг больше?

  8 ответов

Популярные темы за сутки:

• Можно ли похудеть с помощью спортзала?

  34 ответа

• Как перестать переедать?

  31 ответ

• Что мне убрать из этого в рационе?

  16 ответов

• Вы ходите в спортзал?

  16 ответов

• В чем причина ожирения?

  13 ответов

• как правильно похудеть?

  11 ответов

• Может ли большой живот показывать вес на 1-2 кг больше?

  8 ответов

• Как перестать жрать сладкое

  7 ответов

• Ваша любимая еда.

  ?

  7 ответов

• сколько нужно кушать?

  5 ответов

Следующая тема

• после родов стала плоская попа(((

  39 ответов

Предыдущая тема

• Я больна булимией 13 лет

  29 ответов

Сколько можно сбросить веса если ничего не есть

Можно ли похудеть, если ничего не есть: правила недельного голодания

Лечебное голодание периодически практикую для повышения работоспособности пациента, его омоложения и выведения шлаков из организма. Перед экстренным методом сброса веса необходима обязательная врачебная консультация. В зависимости от возраста и состояния здоровья человека врач назначает приемлемый срок, в течение которого пациент может ничего не есть. Средние показатели держатся на отметке 7 дней. Если не есть неделю, на сколько можно похудеть — главный вопрос людей с лишним весом. При соблюдении правил — до 5 кг.

В процессе необходимо соблюдать главные правила:

• раз в 3 дня делать клизму;
• регулярно дышать свежим воздухом;
• выпивать травяные отвары при возникновении резкого чувства голода;
• каждый день массировать проблемные участки тела;
• ходить в бассейн или на антицеллюлитный массаж.

В течение недели разрешено употреблять натуральные соки, молочные изделия, травяные отвары. При возникновении голода допустимо съедать сырые или приготовленные на пару овощи без соли. Разрешены и фрукты, но только в первой половине дня. Выход из голодания должен быть грамотным, иначе пациент рискует набрать сброшенные килограммы за несколько дней. Каждый день стоит постепенно увеличивать дневную норму калорий до приемлемого показателя. На это уходит до 7 дней.

Ребёнок не хочет ничего есть. Что делать?

Ребенок отказывается от еды, а мы по привычке начинаем: «Давай еще ложечку», «Мясо не съешь — не вырастешь». Но можно ли говорить такое детям и что вообще делать, если они не хотят есть? Психолог, гештальт-психотерапевт Виктория Тарабаничева знает ответ.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

ПОДПИСАТЬСЯ

Вопрос.

Что делать, если ребенок ничего не хочет есть?

Ответ.

Прежде всего задайте себе вопрос: «Совсем ничего ребенок не ест?» А далее еще раз спросите себя: «Что мне известно о том, что ест мой ребенок?»

Составьте список того, что ребенок ест и пьет. Посмотрите внимательно, что именно дает ему энергию. Бывает, например, что родители могут быть не в курсе о перекусах ребенка по дороге из школы.

Если ваш ребенок дошкольник и основное время проводит в детском саду, то узнайте у воспитателя, из чего состоит рацион. Воспитатель жалуется, что ребенок не притрагивается к еде? Задумайтесь: может быть, причина в грубом обращении? Или, может быть, ребенок все-таки ест, просто не суп и котлеты, а хлеб (с добавкой) и компот.

Спросите у своего ребенка: «Как тебе сегодня еда в детском саду? Что ты хочешь на ужин?» Вовлекайте вашего ребенка в процесс обсуждения меню на неделю. Уточняйте его предпочтения. Так вы будете транслировать ему важное послание: «Я тебя вижу и слышу. Ты есть. Я с вниманием отношусь к твоим потребностям».

Сколько бы лет ни было вашему ребенку, создайте все условия для сохранения им границ в контакте с едой:

• давайте ребенку возможность ощутить голод и жажду;
• позволяйте выбирать, что он сам хочет есть, а что не хочет;
• разрешайте самостоятельно определять количество еды;
• дайте ему возможность определять начало и окончание приема пищи.

Все это позволит ребенку сохранить чувствительность к своим потребностям и возможностям, изменениям своего желания, аппетита, способности что-то проглотить, а что-то выплюнуть.

Для того чтобы процесс приема пищи был для всех в радость, попробуйте следующие рекомендации:

1. Создайте традицию — ужин всей семьей.

Если в будни графики сложно совместить, то сделайте это в ваш выходной день. За совместным приемом пищи обсудите, как у кого прошел день. Соблюдайте важные принципы:

• Уберите все планшеты, телефон, телевизор, не отвлекайтесь на звонки и СМС.
• Предлагайте ребенку попробовать разные продукты. Если в прошлый раз он отказался от брокколи или кабачка, то есть вероятность, что именно в этот раз попробует. Известно, что ребенку надо увидеть или попробовать новую пищу 7–9 раз, чтобы захотеть ее съесть.
• Не заставляйте ребенка есть, если он не хочет. Предложите просто пообщаться. Спросите, как у него прошел день, что его порадовало, а что огорчило. Проявите эмпатию. Возможно, вы и сами не заметите, как ребенок начнет есть в процессе вашего разговора.

2. Избегайте фраз вроде «Съешь ложечку за маму, за папу, за бабушку», а также «Ой какой ты молодец, все съел».

Так вы транслируете ребенку, что хорошие отношения с близкими важнее его собственных потребностей.

Не используйте злые манипуляции и шантаж: «Пока все не съешь до конца, планшет не получишь»

Следите за тем, как именно вы предлагаете еду ребенку. На что похоже ваше сообщение. Например, фраза «Если ты не будешь есть мясо, ты не вырастешь, останешься хилым и слабым и все мальчишки будут тебя бить» звучит как нотация c негативным прогнозированием.

Используйте фразы вроде «Попробуй, пожалуйста, кабачок. Я сегодня иначе его приготовила». Если ребенок отказывается, спокойно принимайте его мнение. Если вам сложно принять отказ, вам обидно (вы так долго тушили кабачки), то консультация психолога может помочь и вам. Ребенок не должен быть в ответе за реакции взрослого.

Если ничего не есть, можно похудеть: система питания на неделю

Если ничего не есть, на сколько можно похудеть за неделю — с этим вопросом к диетологам приходят те пациенты, которые не могут осмелиться на голодание, но желают сбросить лишние килограммы. Специальная семидневная диета помогает очистить организм от вредных токсинов и значительно уменьшить объемы. Принцип похудения:

• в день употреблять не более 600–700 ккал;
• основную массу суточного количества еды нужно съедать до 15. 00. После этого разрешены соки, травяные чаи;
• за 2 часа перед погружением в сон еда и напитки запрещены;
• главный акцент делают на применении белковой продукции. Она способствует быстрому жиросжиганию и поддержанию организма в тонусе;
• пить много воды — до 3 л в день;
• спортивные тренировки допустимы, но в умеренном количестве, чтобы организм не почувствовал переутомление.

Если соблюдать все рекомендации диетологов, можно избавиться от 3–4 килограммов в течение 7 дней.

Что случится, если не есть неделю

Голодание 5–7 дней чревато серьезными осложнениями. Из-за недостатка питательных веществ в головном мозге, он начинает саморазрушаться. Истощаются и деформируются мышечные структуры. Причина этих патологических процессов – активное расщепление белка на аминокислоты, которые в экстремальных ситуациях превращаются в глюкозу.

Через 7 дней голодания резко снижаются защитные функции, ведь витамины и другие полезные вещества в организм не поступают. Если у человека имеются хронические заболевания, происходит обострение, но кроме этого, возрастает риск заражения новыми болезнями, от которых можно умереть.

На сколько можно похудеть, если не есть 1 день?

Если не есть целый день, на сколько можно похудеть — вопрос спорный. За такой срок не удастся избавиться от жировой прослойки, разве что от лишней воды в организме. Это поможет немного уменьшить объемы и комфортно себя чувствовать в одежде, которая стала мала. Суточное похудение чаще всего называют разгрузочным днем. В это время разрешено употреблять один жидкий продукт в течение суток. Питательная разгрузка помогает вывести шлаки из организма, лишнюю воду. Кроме того, однодневная диета способствует нормализации работы желудка, прекращению спазмов и метеоризма.

В течение суток допустимо пить кефир, молоко, травяные отвары. Желательно остановиться на одном изделии. Утром можно съесть небольшую порцию овощного салата. Лучше всего провести день на свежем воздухе или в движении, чтобы калории сжигались, и результат на следующий день оказался ощутимым.

Почему большинство диет не работают?

Врач: Питание небольшими порциями 5 раз в день будет вредно людям с сахарным диабетом или склонностью к нему, большое количество жидкости — тем, у кого есть нарушения в функциях почек. И таких примеров масса. Как врач я уверена, тестировать на себе модные диеты и “гадать” какая из них даст результат, значит ставить свой организм под угрозу. Действовать нужно комплексно, последовательно и осторожно, а начать с анализа “ДНК-диета”.

ДНК-диета — это генетический тест, который на основании анализа ДНК дает информацию как работают гены, ответственные за метаболизм белков, жиров и углеводов.

Сдать анализ «ДНК-диета» можно во всех медицинских офисах лаборатории «ДНКом».

Если не есть 2 дня, на сколько можно похудеть?

Как за сутки, так и за двое, сжечь жировые отложения невозможно. Но вполне реально подготовить организм к последующему сбросу веса при помощи сбалансированного питания. Принцип двухдневного похудения:

• вывод лишней воды из организма. Сделать это можно при помощи банных процедур, которые способствуют активизированию потоотделения;
• акцент на кардиотренировках. Они ускоряют метаболизм и запускают процесс сжигания жировых отложений;
• применение растительных компонентов, которые способствуют очищению кишечника от токсинов. Каждый день нужно выпивать по 1 ложке льняного масла;
• употреблять низкокалорийные продукты: овощи, фрукты, обезжиренные молочные изделия;
• в сутки съедать не более 700 ккал.

При грамотном подходе к процессу и высокой физической нагрузке за 2 дня можно похудеть на 3 кг. Однако большей частью потерянной массы будет лишняя жидкость, и по внешнему виду фигура будет выглядеть точно так же, как и до похудения.

Если не есть 3 дня, на сколько можно похудеть?

Худеющих людей часто интересует, если ничего не есть 3 дня, на сколько можно похудеть? Диетологи утверждают, что за такой короткий промежуток времени сложно избавиться от самого жира. Но можно очистить кишечник и уменьшить объемы на 1–2 см.

Однако это случится при условии, что пациент не употребляет жирную и чрезмерно соленую пищу, которая задерживает воду в организме и провоцирует развитие отечности. В процессе сброса жировых отложений нужно съедать овощные бульоны, молочные напитки, травяные настои. Допустимо употребление фруктов, небольшого количества меда, добавленного в чай, горстки орешков на завтрак.

Если не кушать 3 дня, на сколько можно похудеть? При ежедневном проведении физических упражнений, небольшом суточном количестве употребляемых калорий и постоянном самомассаже реально сбросить 3 кг и несколько сантиметров в талии.

Как долго человек может обходиться без пищи

Не каждый знает, что случится, если долго не есть. Когда речь идет о лечебном голодании, при котором человек соблюдает определенные правила, пьет в достаточном количестве воду, консультируется с врачом, то сроки ограничения в еде могут быть внушительными – месяц и больше.

Другое дело, когда человек вынужден мало есть по другим причинам. Если в организм перестает поступать пища, он подключает внутренние ресурсы, которые будут обеспечивать органы и системы питательными элементами и энергией. В первые сутки голодовки печень активно вырабатывает гликоген, являющийся своеобразной «едой» для клеток. Однако вскоре запасы гликогена исчерпываются.

Если не есть 4 дня, на сколько можно похудеть?

Диета на 4 дня позволяет сбросить 4 кг. Результат будет заметен, если худеющий человек включит в программу похудения ежедневные кардионагрузки. Каковы принципы диеты:

• в день следует съедать не больше 800 ккал;
• в первые сутки можно употребить нежирную рыбу и вареные овощи до 15.00. После этого пьют только зеленый чай или ромашковый отвар;
• второй день посвящается овощам: огурцы, помидоры, цветная капуста. Продукты готовят на пару или употребляют в сыром виде;
• третий день посвящен фруктам: яблоки, груши, сливы. После 18.00 пью только зеленый чай;
• завершающий день — питьевой. В этот период нужно употреблять только жидкую продукцию: молочные изделия, чай, травяной отвар, бульон.

Избавить организм от голода поможет горстка орешков. Но съедать их нужно строго до обеда. Каждый день следует выпивать не менее 1,5 л профильтрованной воды.

На сколько можно похудеть, если не есть 10 дней?

10 дней — хороший срок для сброса лишних килограммов и сжигания жировой прослойки. За этот период реально избавиться от 6-7 кг. Однако часть из этой суммы придется на лишнюю воду. Для получения продуктивного результата необходимо включить в программу похудения силовые упражнения и кардиотренировки. Большее внимание стоит уделять бегу, прыжкам, плаванью. Но прокачка мышц также потребуется, потому что при экстренных диетах мышечная масса сжигается, а тело становится дряблым.

Рацион должен состоять из белковой пищи и быстрых углеводов. Допустимо съедать до 900 ккал в день. Для предотвращения авитаминоза и недомогания рекомендуется принимать поливитаминные комплексы.

Противопоказания

Быстрые методы похудения подходят не для всех людей. Пациента с некоторыми заболеваниями рискуют получить серьезные осложнения. К противопоказаниям относятся:

• сахарный диабет;
• печеночная и почечная недостаточность;
• язва желудка;
• острый гастрит;
• туберкулез;
• тромбофлебит.

Запрещено худеть при помощи жестких диет беременным и кормящим грудью женщинам.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Противопоказания для метода голодания

Можно ли похудеть, если не есть после 6

Способ быстрого похудения имеет множество противопоказаний. Перед тем как идти на такой серьезный шаг, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Из наиболее выраженных ограничений можно выделить такие заболевания:

• туберкулез;
• серьезные опухоли;
• сахарный диабет;
• гепатит и заболевания печени;
• серьезные проблемы с сердцем;
• почечная недостаточность;
• мочекаменная болезнь;
• язва;
• подагра;
• тромбофлебит.

Важно! Консультация врача обязательна, ведь о наличии какой-либо болезни человек может не знать.

Если никаких противопоказаний не выявлено, то можно смело начинать голодать. Первые два дня самые тяжелые, ведь чувство голода в данный период очень сильное. Организм находится в стрессовом состоянии от нехватки энергии и начинает перестраиваться, черпая недостающую энергию из подкожных отложений жира.

Самое главное в такой момент — это не сорваться и не начать есть все подряд. От пищи лучше находиться подальше, рекомендуется заниматься каким-либо делом, дабы отвлечься от мыслей о еде. Состояние слабости и нехватки энергии будет присутствовать на протяжении первых дней, но потом станет легче. Могут проявляться приступы головной боли по причине упадка сил.

Важно! Если планируется голодание, то лучше данный период провести дома, так как работать в таком состоянии тяжеловато.

Многие женщины, которые хотят привести фигуру в порядок побыстрее, спрашивают: если не есть 3 дня, на сколько можно похудеть? За данный временной промежуток можно сбросить 3-4 кг. В период голодания организм способен терять около 1 кг в день, но на 6-7 сутки показатель уменьшается в половину. То есть около 400-500 гр. за 24 часа. Стоит знать, что голодание категорически запрещено беременным женщинам и детям.

В период кормления грудью тоже нельзя ограничивать рацион питания. Людям преклонного возраста тоже не рекомендуется отказ от пищи на длительный период. Сколько бы времени не длилось голодание, главное, правильно из него выйти. Это самое важное, потому как за несколько дней организм отвыкает от пищи, и пищеварительная система отключается вовсе. Если ее сразу нагрузить едой, то можно в итоге навредить организму. Рекомендуется начинать выход из пищевой «забастовки» постепенно:

• разбавленные свежевыжатые соки;
• чистые соки;
• салаты без добавок;
• каши;
• привычный рацион.

Обратите внимание! Сколько дней длилось голодание, столько дней должен быть и выход из него.

Если отказ от пищи длился 5 дней, то столько нужно подготавливать организм к обычному рациону. Это самый тяжелый период голодания, очень велик процент срыва. Первый день необходимо делать свежие соки и разбавлять наполовину с водой. Пить их можно сколько угодно, главное чередовать ингредиенты. В конце 2-го и весь 3-ий день необходимо употреблять чистые напитки.

Далее делать овощные салаты из капусты, зелени, моркови, огурца. Заправлять ничем нельзя, только свежие овощи. И последний день есть легкие для желудка каши. После следует вводить в рацион привычную пищу, но только в маленьких пропорциях. Есть риск набрать вес заново и в очень короткие сроки, так как обычно голодающие люди начинают потреблять те продукты, за которыми очень соскучились. А это шоколад, выпечка, жареное и т. д. То есть те продукты, которые имеют высокую калорийность.

Я провела водное голодание 2 дня. Вот что произошло.

Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Узнать больше

Было много шума о голодании и пользе нулевого потребления калорий в течение нескольких дней (при водном голодании в течение 2 дней все, что вы едите или пьете, это вода). На самом деле, если вы наберете в Google «водное голодание», вы получите более миллиона результатов.

Удачи в прочтении всех этих статей…

Так как я люблю эксперименты и всегда сомневаюсь в любых новых причудах, я решил быстро проверить эту воду и посмотреть, о чем идет речь.

Прежде чем я начал лишать свое тело каких-либо питательных веществ в течение 2 дней, я хотел сначала провести небольшое исследование. Чтобы провести хороший эксперимент, мне нужно было убедиться, что существуют реальные преимущества, которые я могу «измерить». Вот что я нашел:

• Это быстрая «перезагрузка» для вашего тела (более эффективная, чем другие причуды детоксикации, такие как приготовление сока)
• Снижает риск сердечных заболеваний и диабета
• Вводит ваше тело в кетоз (состояние сжигания жира)
• Кратковременная потеря веса (голодание не рекомендуется или неэффективно для долгосрочной потери веса)
• A состояние ясности ума и сосредоточенности (после более чем 3 дней голодания)
• Исследования показывают, что голодание увеличивает продолжительность жизни

Кето-электролитный порошок Simply Primal WATERFAST для голодания и увлажнения

СПЕЦИАЛЬНО РАЗРАБОТАН ДЛЯ ДОЛГОВРЕМЕННОГО ГОЛОДАНИЯ: ключевые электролиты в правильных пропорциях позволяют организму оставаться активным и бодрым во время периодов голодания. Сформулировано в соответствии с рекомендациями по рекомендуемым суточным значениям в США/Канаде (с учетом голодания), чтобы помочь вам преуспеть в голодании, будучи при этом дружественным к КЕТО, и не содержит сахара. Голодание способствует контролю уровня сахара в крови, борется с воспалением, улучшает кровяное давление/уровень триглицеридов/холестерина, уменьшает размер желудка и имеет много других преимуществ.

Вот одна из прочитанных мною статей, в которой, как мне кажется, содержится отличный обзор 5-дневного голодания (хотя я голодал всего 2 дня).

Теперь, поскольку каждый хороший эксперимент должен быть измеримым, единственными прямыми преимуществами из приведенного выше списка, которые я смогу отследить во время двухдневного водного голодания, являются потеря веса и мой уровень кетонов .

Я могу их измерить с помощью теста на кетоны в крови (я заказал его на Amazon) и с помощью старых добрых весов.

Теперь, когда я выяснил преимущества голодания, пришло время выяснить, есть ли что-то еще, кроме отказа от еды и питья тонн воды.

Отказ от ответственности : Прежде чем я перейду к рассказу о том, как голодать, имейте в виду, что я ни в коем случае не врач. Голодание имеет свои риски, и любое голодание дольше 2 дней в идеале должно проходить под наблюдением врача. Нижеследующее основано на моем собственном опыте и информации, которую я собрал из других источников.

На первый взгляд, водное голодание в течение 2 дней довольно просто. Ты просто не ешь. Что-либо.

Вода — это единственное вещество, которое вы вводите в свое тело во время голодания.

Поскольку ваше тело в конечном итоге будет жить за счет накопленного жира, важно, чтобы вы не расслаблялись во время голодания. Это означает отсутствие лишних упражнений.

Вы также захотите есть здоровую пищу до и после голодания на воде. Убедитесь, что вы даете своему телу необходимые питательные вещества. Некоторые люди принимают добавки, но здоровая диета, включающая рыбу, белки и овощи, поможет.

Никаких гамбургеров и пиццы непосредственно перед голоданием, хорошо?

Вам также следует убедиться, что вы пьете МНОГО воды. Это поможет ненадолго избавиться от чувства голода и предотвратит обезвоживание.

Я последовал рекомендации Тима Ферриса и все время носил с собой 1-литровую бутылку воды, куда я выжимал четверть лимона вместе с крошечной щепоткой соли (это убережет ваши мышцы от судорог).

Я также гулял оба дня, чтобы разогнать кровь (прогулки и свежий воздух также дали мне хороший заряд энергии).

В остальном я просто продолжал свой день как обычно.

Вот и все. Это все, что вы делаете. Приготовьтесь к веселым выходным с пыхтением воды.

О моих повседневных делах…

В пятницу перед постом я провел свой день вполне нормально. Питалась я совершенно нормально, но в этот день не занималась (на всякий случай).

Мой ужин был Джимми Джонс Анвич (орут на моих фанатов Джей-Джея). На перекус у меня был рисовый пирог с арахисовым маслом. Я съел их около 18:00 в пятницу вечером.

В тот день я легла спать довольно рано. Это была довольно утомительная неделя, так как я был в путешествии по работе. Я, должно быть, заснул около 10 вечера.

В субботу утром около 8 утра я проснулся с урчащим желудком. Обычно я просыпаюсь голодным, так что ничего страшного.

В то утро я взвешивался; 216,8 фунтов.

Я сразу же выпил стакан теплой воды с лимоном, который, кажется, меня наполнил.

Затем я взял одну из бутылок с водой, которые хранил в холодильнике, и начал свою субботу.

Около 12 часов я почувствовал сильную слабость, и мне пришлось на минуту присесть. Это был, пожалуй, единственный раз за все 48 часов, когда я задавался вопросом, смогу ли я делать это в течение 48 часов.

Выпив очередную бутылку воды, чтобы утолить голод, я решил немного подвигаться… так что, естественно, я пошел по магазинам.

Прогулки на самом деле давали мне немного энергии, но я постоянно пил воду, чтобы не проголодаться.

Я читал в некоторых блогах, что у других обострялось обоняние во время поста, и я не шучу… В тот день я чувствовал ВСЕ запахи. К сожалению, в основном это была еда.

А может это была просто Фата Моргана… Кто знает…

В 16:00 я решил пойти в кинотеатр, что оказалось плохой идеей по двум причинам:

1) Везде был попкорн, и я был очень соблазнительно сказать, трахни меня быстро и возьми немного.

2) Я пил воду весь день, поэтому мне приходилось вставать и идти в туалет каждые 30 минут. Я почти уверен, что все в театре ненавидели меня. Ну что ж.

Я был приятно удивлен тем, как хорошо я себя чувствовал после фильма. Я совсем не был голоден и на самом деле имел приличное количество энергии.

Остаток ночи я провел, бездельничая на диване… смотря телевизор.

Я не измерял, СКОЛЬКО воды я выпил в тот день, но если бы мне пришлось угадывать, я бы сказал около двух галлонов. У меня всегда была бутылка с водой в руке, и я постоянно потягивал ее весь день.

Я прочитал несколько предупреждений об отравлении водой и о том, что нельзя пить слишком много воды, но я решил, что пока я чувствую себя хорошо, я в порядке.

Весь смысл голодания в том, чтобы промыть организм, поэтому я выпил столько воды, сколько смог.

В субботу я очень устал, поэтому пошел спать. Вероятно, это было где-то около 10 часов вечера.

В воскресенье я проснулся довольно рано, так как рано лег спать.

Ночью я просыпался пару раз, казалось, это были случайные всплески энергии. Я читал, что другие имеют подобный опыт, но я не уверен, почему это происходит.

Воскресным утром я чувствовал себя чертовски хорошо. На самом деле у меня было намного больше энергии, и я совсем не был голоден, когда проснулся, что мне показалось странным, потому что я всегда просыпаюсь голодным.

Я взвешивался; 213 фунтов. Это более 3 фунтов в день.

Примечание: потеря веса в этот момент будет в основном за счет воды. Ваше тело не будет сжигать много жира.

День начался с вкусной теплой воды с лимоном на завтрак. Юммммм.

У меня не было особых планов на воскресенье, поэтому я просто валялся утром.

Несмотря на то, что у меня была энергия, я хотел расслабиться, так как это был мой первый пост.

Весь день я чувствовал себя немного странно и определенно чувствовал все запахи, но я совсем не был голоден.

В какой-то момент после полудня я решил купить продукты. Если вы когда-нибудь ходили за продуктами, когда вы голодны, вы знаете, насколько это плохая идея, но мы чувствовали, что можем сдержать себя.

Обычно, когда я голоден и иду за продуктами, в моей тележке оказывается куча нездоровой пищи. (Кто-нибудь еще?)

Что было забавно на этот раз, так это то, что мне захотелось овощей. Брюссельская капуста, если быть точным.

Обычно я не люблю брюссельскую капусту, но по какой-то причине она выглядела очень зеленой и вкусной… 

Примечание: теперь я люблю брюссельскую капусту, потому что нашла этот потрясающий рецепт палеобрюссельской капусты с беконом.

…Вот я их и купил… Вместе со всякими овощами… Это была полная противоположность тому, что обычно оказывается в моей корзине, когда я иду в продуктовый магазин натощак.

Около 17:00 я начал готовить ужин. Еще 1 час, прежде чем я, наконец, снова смогу есть.

Меня до сих пор поразил тот факт, что во время двухдневного водного голодания я совсем не был голоден.

Должно быть, в какой-то момент в первый день мое тело перешло в режим выживания и теперь полностью питалось жиром.

Решил приготовить на ужин лосося с салатом. Это казалось правильным балансом между чем-то питательным и чем-то легким для желудка, чтобы снова запустить метаболизм.

Вообще-то я решил съесть немного огурцов за 15 минут до обеда, чтобы не атаковать свой желудок большой едой. Я подумал, что это может помочь избежать тошноты.

На ужин я съел кусок лосося весом 8 унций и немного салата, который полностью насытил меня (обычно я ем намного больше).

Примечание: я приготовила лосося, отваренного в кокосовом молоке, это было очень вкусно, и именно то, что вам нужно после водного голодания. Отлично подходит для тех из вас, кто занимается кето.

Мой желудок урчал как сумасшедший после обеда, и я снова проголодался примерно через 30 минут после еды. Я подумал, что мой желудок, вероятно, просто пожирает пищу, которую я только что съел.

Я выпил еще немного воды и чашку чая, чтобы больше не есть, и вскоре после этого лег спать.

Кето-электролитный порошок Simply Primal WATERFAST для голодания и увлажнения

СПЕЦИАЛЬНО РАЗРАБОТАН ДЛЯ ДОЛГОВРЕМЕННОГО ГОЛОДАНИЯ: ключевые электролиты в правильных пропорциях позволяют организму оставаться активным и бодрым во время периодов голодания. Сформулировано в соответствии с рекомендациями по рекомендуемым суточным значениям в США/Канаде (с учетом голодания), чтобы помочь вам преуспеть в голодании, будучи при этом дружественным к КЕТО, и не содержит сахара. Голодание способствует контролю уровня сахара в крови, борется с воспалением, улучшает кровяное давление/уровень триглицеридов/холестерина, уменьшает размер желудка и имеет много других преимуществ.

Проснувшись утром в понедельник, я почувствовал себя новым человеком. У меня было так много энергии.

Я обычно откладываю будильник 5 или 6 раз, прежде чем встать с постели, но не сегодня. Я сразу встал и был готов заняться этим понедельником.

Я взвешивался; 210 фунтов точно. Это еще 3 фунта по сравнению с предыдущим днем ​​и в общей сложности 6,8 фунта за 2 дня.

Я съел на завтрак кексы с яичным белком и весь день пил много воды.

В течение дня я ел довольно мало, хотя мне казалось, что я заработал как минимум один читмил. Я не хотел нагружать желудок больше, чем нужно.

И хотя потеря веса не была основной целью голодания на воде, я не хотел сразу набирать весь этот вес.

Весь день я чувствовал себя очень энергичным и решил, что примерно через месяц попробую трехдневное голодание.

На ужин я съел суши, чтобы насытить себя углеводами (и потому, что я ОБОЖАЮ суши и по какой-то причине страстно желал их).

Примечание: я снова взвесился во вторник и уже набрал 1 фунт, так что, опять же, делайте это не как метод похудения, а из-за многих других преимуществ.

Резюме: результаты моего двухдневного голодания на воде

Прежде чем мы перейдем к результатам, немного о себе: мой рост около 6 футов и вес ровно 216,8 фунта, когда я начал голодание. Другими словами, я довольно среднего роста и веса. Я тренируюсь 4-5 раз в неделю и придерживаюсь низкоуглеводной диеты (в основном палео). По выходным я часто трачусь на выпивку и читмил.

Обновление : С тех пор, как я уже почти год питаюсь Палео, я потерял около 20 фунтов и сейчас похудел до 190! Ознакомьтесь с нашими рецептами здесь.

Когда я впервые задумался об этом двухдневном голодании на воде, я даже не был уверен, что переживу первый день. 

То есть каждое утро я просыпаюсь от голода. Как, черт возьми, я протяну 2 дня?

Удивительно, но голод меня почти не беспокоил. Я был поражен тем, насколько сытым я себя чувствовал, просто глотая воду весь день.

На самом деле, самое худшее во время поста — бегать в туалет каждые 10 минут.

Мой уровень энергии был довольно низким, чего и следовало ожидать. Но каждый раз, когда я выходил на прогулку, я получал заряд энергии и чувствовал себя намного лучше. Я определенно рекомендую немного двигаться во время поста.

Вот скриншот моей активности в Fitbit, где вы можете видеть, что я делал около 6-8 тысяч шагов в день (в основном просто ходил пешком).

Я читал, что во время водного голодания у людей обостряется обоняние, что я точно могу подтвердить. Я чувствовал запах ВСЕ на второй день. В конце концов я даже почистил свой холодильник, потому что подумал, что он пахнет (что, вероятно, так и было).

За 2 дня я потерял в общей сложности 6,8 фунтов . 3 фунта в первый день и еще 3 фунта во второй день.

Помимо потери веса, я бы сказал, что есть три основных вывода для меня из этого двухдневного голодания на воде:

1) Мысленно я никогда не думал, что смогу пойти двое суток без еды. Голодание в течение 48 часов помогло мне понять, что каждый раз, когда мой желудок урчит, мне не нужно набивать лицо едой. Немного воды поможет.

2) После поста я почувствовала такой заряд энергии, что стала гораздо больше следить за тем, что я ем. Мы разрабатываем так много зависимостей, о которых даже не думаем. Избавление от кофеина, сахара и жиров на пару дней действительно помогло перезагрузить мое тело.

3) Мой уровень кетонов вырос с 1,2 ммоль/л до 1,8 ммоль/л. Так что это определенно ускорило мой кетоз простым голоданием. Для тех, кто занимается кето, я определенно изучил бы использование голодания, чтобы перезарядить ваше тело до кетоза.

Я планирую восстановиться на этой неделе и вернуться в спортзал, наблюдая, как вернется мой вес.

В следующий раз обязательно попробую 3-х дневное голодание. Может быть, через месяц или около того, когда я хочу намного лучше измерять воздействие, которое оно оказывает на мое тело. Следите за обновлениями по этому поводу.

В общем, мне очень нравится делать это быстро, и я думаю, что это дает большие преимущества. Я очень надеюсь, что эта статья даст вам хорошее представление о том, как голодать и чего ожидать во время поста.

KETO-MOJO GK+ Bluetooth Тестирование глюкозы и кетонов…

Распродажа

Трекер фитнеса и активности Fitbit Charge 4 с…

Трансформация голоданием: функциональное руководство по…

Бутылка для воды QuiFit Motivational Gallon — с…

Рассказы о 48-часовом голодании

Я уже почти год очарован этой концепцией голодания, и я думаю, что на то есть веские причины. В предыдущем посте о прерывистом голодании я обсуждал потерю веса, снижение уровня триглицеридов и повышение ясности ума в качестве некоторых возможных положительных результатов. Уже испробовав голодание 16/8 и даже OMAD (он же «Один прием пищи в день», статья будет позже), я решил перейти на следующий уровень: 48-часовое голодание.

Моей первой мыслью, когда дело дошло до этого испытания, было: смогу ли я пройти через это? Я делал OMAD в течение нескольких недель, поэтому мое тело привыкло к ограничению калорий и не ел до позднего вечера. Я слышал много жалоб от тех, кто прошел 48-часовое голодание, о головных болях, усталости и раздражительности, но я чувствовал себя достаточно подготовленным, чтобы попробовать.

48-часовое голодание довольно простое: вы перестаете есть после обеда в первый день и ужинаете на третий день, таким образом возвращаясь к своим обычным привычкам в еде. Пить разрешено, но следует ограничиться водой. Черный кофе и чай в умеренных количествах тоже допустимы, но без каких-либо подсластителей (даже некалорийных).

Потенциальные преимущества голодания включают профилактику заболеваний, замедление старения клеток, уменьшение воспаления, снижение веса и улучшение уровня сахара в крови и чувствительности к инсулину. Учитывая множество преимуществ, мне было легко решиться попробовать его, несмотря на сумасшедшую идею не есть целых 48 часов.

Я начал голодание после ужина и следующие 48 часов пил только воду. Я позволял себе несколько чашек кофе здесь и там, но полностью ограничил себя от любых калорийных напитков.

Во время голодания я продолжал заниматься спортом (и, должен добавить, довольно энергично), чего некоторые не рекомендуют. Я поднимал тяжести, катался в хаф-пайпе и даже надевал перчатки со своим спарринг-партнером (который меня уничтожил). Оглядываясь назад, я бы посоветовал не заниматься спортом, так как у меня было мало умственной или физической энергии. Тем не менее, я заметил, что физические упражнения значительно уменьшили мои приступы голода.

Я пытался вести себя как можно активнее, чтобы не думать о еде. Ни при каких обстоятельствах я не подошел бы к ресторану, кухне или местам, где запах вкусной еды мог бы сломить мою решимость. Это было непросто, учитывая, что еда играет такую ​​важную роль в нашей жизни.

Со сном тоже были свои проблемы. Понятие «ложиться спать голодным» имело гораздо более важное значение теперь, когда я испытал это на себе. Не весело.

Первую ночь я спал нормально. Я был немного голоден, но также довольно устал от отсутствия калорий. Однако вторая ночь была совершенно другим животным. Я был полностью разбит, и мой разум метался от одной темы к другой. Это было довольно неприятно, так как я обычно физически уставал во время этого процесса. Я знал, что устал, и лег спать около 9.вечера, но ворочался всю ночь. Вот некоторые исследования, которые помогают объяснить, что происходило в моей голове.

Профессор нейробиологии Университета Джона Хопкинса, доктор Марк Мэттсон провел исследование неврологических эффектов диеты 5:2. Диета 5:2 ограничивает потребление калорий до 500 калорий два непоследовательных дня в неделю, сохраняя при этом питательную диету в остальные пять дней. Остальные пять дней составляют 2000 калорий в день для женщин и 2500 для мужчин.

В ходе этого шестимесячного совместного исследования доктор Мэттсон изучил группу людей, соблюдавших диету 5:2. «С точки зрения нейрохимии, когда мозг подвергается физической нагрузке, когнитивным задачам или ограничению калорий, организм вырабатывает белок, называемый BDNF (мозговой нейротрофический фактор), который не только укрепляет нейронные связи и увеличивает производство новых нейронов, но также может иметь антидепрессивный эффект», — сказал доктор Мэттсон в Обзор состояния здоровья Джона Хопкинса .

Это исследование, кажется, объясняет, почему я был так возбужден во время голодания.

Большая часть того, почему люди постятся, и почему я был дополнительно заинтересован, заключается в том, чтобы войти в состояние кетоза. Кетоз возникает, когда вашему телу не хватает количества углеводов, необходимого для сжигания энергии. Поскольку организм испытывает дефицит углеводов, он обращается к жиру (или кетоновым телам) в качестве топлива и вместо этого сжигает его. Постясь, вы вводите себя в состояние кетоза, поскольку не едите ничего, что могло бы сжечь ваше тело.

Пока я голодал, я следил за уровнем кетонов в образце мочи на кетоновой полоске. Я обнаружил, что у меня чрезвычайно высокий уровень кетоза. Если вы знакомы с кетоновыми полосками, мои результаты были фиолетового цвета, что означает, что я достиг одного из самых высоких уровней кетоза.

Другим аспектом, который пробудил во мне интерес к 48-часовому голоданию, была возможность увеличить выработку человеческого гормона роста, также известного как гормон роста. Гормон роста — это крошечный белок, созданный гипофизом, крошечной железой в основании мозга, которая отвечает за большинство других гормональных желез. Гипофиз вырабатывает гормон роста, а затем выбрасывает его в кровоток. Уровни гормона роста самые высокие после физических упражнений, сна и травм. Он также все чаще выпускается ночью. Преимущества гормона роста могут включать увеличение производства белка и использование жира в организме. Эффекты не всегда положительные, так как «до 30% пациентов испытывают побочные эффекты, которые включают задержку жидкости, боль в суставах и мышцах, синдром запястного канала (давление на нерв в запястье, вызывающее боль и онемение руки) и высокое кровяное давление. уровень сахара». К сожалению, я не мог отследить свой уровень гормона роста, так что это было практически невозможно сказать.

Что касается последствий, то самым интересным во всем этом был мой сброс веса. Я похудел со 173 фунтов до 167,4 фунтов за 48 часов. Конечно, большую часть этого составлял вес воды (хотя я пил много воды), так как я не потреблял соли или углеводов, которые, как правило, заставляют организм удерживать воду. Посмотрите на скриншот с моих весов Fitbit…

День после голодания я провел, питаясь в основном белком, орехами и супом мисо. Я не ел никаких углеводов и продолжал оставаться в состоянии кетоза. Несмотря на потерю веса, мой пульс оставался почти постоянным. Однако обратите внимание, как резко участился мой сердечный ритм после ночи выпивки. Пить = плохо для вашего тела, и мое сердце, вероятно, работало очень усердно, чтобы избавиться от токсина.

Некоторые люди говорят, что многие их ноющие раны чудесным образом исчезают после голодания. Я видел отличный пост на YouTube о парне с хронической болью в спине, который заметил значительное улучшение после недельного голодания. К сожалению, в моей ситуации могу только сказать, что состояние моих суставов все еще точно отражает мой возраст.

К тому времени, когда в конце моего голодания наступила ночь, я ел все, что хотел, и, если честно, вероятно, переел. По общему признанию, я также выпил слишком много бокалов вина. К моему удивлению, когда я взвесилась на следующий день, я набрала только фунт или около того.

Что касается будущего, то я бы обязательно снова провел 48-часовое голодание. К моему удивлению, это оказалось не так сложно, как я себе представлял. Тем не менее, это все еще требовало изрядной умственной дисциплины и стойкости. В идеале, я действительно хотел бы сделать его частью своего режима питания каждый квартал.