На сколько можно похудеть за неделю на гречке © Геостарт
Гречневая диета занимает лидирующие позиции в списке эффективных и краткосрочных. Из этой статьи вы узнаете о её пользе для организма человека, а также сможете подобрать индивидуальную диету, ведь специалисты обещают быстрый результат от такого питания при условии выполнения всех правил.
Что будет, если неделю сидеть на гречке
Гречневая диета достаточно эффективна, поскольку даёт возможность сбросить большое количество лишних килограммов, при этом не требуя существенных финансовых затрат. Эта крупа является природным сорбентом, очищающим кишечник как щётка благодаря высокому содержанию клетчатки.
Имеющиеся в гречке углеводы считаются сложными. Соответственно, чувство голода при её употреблении наступает не скоро, поскольку расщепление углеводов проходит долго.
Когда в организм поступает недостаточное количество питательных веществ, он начинает добывать энергию из запаса жира, благодаря чему собственно и происходит активное похудение.
- Достоинства гречневой диеты, помимо сброшенного веса:
- Нормализация кровяного давления.
- Помощь в сохранении красоты кожи, волос и ногтей.
- Препятствие возникновению такой болезни, как анемия.
- Нормализация терморегуляции.
- Укрепление костной ткани и зубов.
- Нормализация выработки инсулина.
- Замедление преждевременного старения клеток.
Поскольку в гречке присутствует много растительного белка — это очень полезно для организма в целом. Крупа содержит ряд минеральных веществ: железо, кальций, фосфор, медь, цинк, бор, йод, никель, кобальт и другие. Применять этот вид диетического питания нужно не часто, тогда такая манера питания будет эффективна.
Можно ли похудеть на гречке за неделю на 5 кг
На подобных видах монодиет специалисты рекомендуют сидеть 1–2 недели. Меньше этого срока находиться на гречневой диете с целью похудеть смысла нет, потому что организм просто не успеет скинуть лишние килограммы.
Если есть необходимость сбросить 1 кг, то возможно просто кушать только гречку в течение одного дня, что будет считаться разгрузочным днём. Объём сброшенного веса зависит от начального. Если у человека присутствует большое количество лишних кг, то результаты диеты будут более впечатляющими. Но в среднем диетологи обещают результат — 5 сброшенных кг за неделю.
Дольше полумесяца сидеть на такой диете специалисты не рекомендуют. Необходимо сделать перерыв минимум на 30 дней, поскольку существует риск нарушить баланс витаминов и минералов в организме, что может наблюдаться как побочное действие всех монодиет.
Сколько можно сбросить на гречке за неделю
Большинству желающих сбросить лишние кг с помощью гречневой диеты хочется узнать, какие результаты обещает такой тип питания через неделю. Если строго придерживаться всех указаний, то с лёгкостью можно избавиться от 4‒7 лишних кг. Известны редкие случаи, когда люди с огромным количеством избыточного веса теряли до 12 кг за 2 недели такой диеты.
Но так как каждый человек индивидуален, то одинаковых результатов всем ожидать не стоит. На процесс похудения влияют и дополнительные качества:
- Физическая активность.
- Наличие вредных привычек.
- Индивидуальные особенности организма.
- Продолжительность и качество сна.
- Наличие излишков жидкости в организме.
Диета на гречке на неделю
Гречка в своём роде высушивает организм и делает его более подтянутым, она очень популярна среди спортсменов, которые прибегают к такой диете перед соревнованиями или же с целью обогатить свой организм энергией.
Меню на одну неделю
Главный продукт меню — это гречка. Дневная норма — это стакан крупы в сухом виде на два стакана воды без использования соли и приправ. В кухнях некоторых стран они заменяются соевым соусом, но в их составе может присутствовать сахар, поэтому внимательно читайте состав.
Первый приём пищи — через 1 час после пробуждения, последний — за 2–3 часа до сна.
Делайте перерывы между приёмами пищи в пару часов и не забывайте пить воду.
В меню также могут присутствовать нежирный кефир, чистый зелёный чай без сахара, а если уже совсем невозможно терпеть голод, то можно съесть фрукт с незначительной калорийностью.
Как правильно готовить гречку для диеты
Многие готовят эту крупу привычным для всех способом, не задумываясь о том, что при длительной термической обработке она теряет свои полезные свойства. Но употреблять сырую кашу никто не смог бы, хотя можно смолоть её в хлопья и заливать кефиром.
Есть методы, которые минимизируют влияние обработки на полезные компоненты крупы:
- Холодной водой заливают крупу в сухом виде и ставят на медленный огонь. Так она готовится под крышкой до закипания воды. После кастрюлю отставляют, и крупа настаивается до её использования. При этом может пройти от 1 часа до 2.
- Также можно залить гречку крутым кипятком и оставить её на пару часов — при этом уровень термической обработки будет снижен до минимума.
С какими продуктами можно есть гречку для похудения
Ответ на вопрос кроется в названии самой диеты: она подразумевает использование только гречки. Люди, придерживаясь такого питания, часто срываются именно из-за того, что им не хватает дополнительного источника энергии.
Но в таком случае можно использовать нежирный кефир. Если вам остался час до того, как лечь спать, но чувство голода не покидает, то можно выпить стакан кефира. Во время приёма пищи рекомендуется заваривать зелёный чай без добавок или запивать её чистой водой без газа.
Есть фрукты не желательно, так как в некоторых присутствует большое количество сахара. Но иногда можно делать исключение для того, чтобы ваш организм не привыкал к одной каше, и вам было легче выйти из этого состояния. Можно кушать яблоки — в них меньше калорий, чем в других фруктах.
Как правильно выходить из диеты
После окончания вашего курса питания нужно правильно из него выйти. Нельзя сразу начинать употреблять любимые мучные изделия и жирную пищу.
Ваш желудок за этот период уже привык к таким условиям, ему будет сложно принимать что-то другое, и он будет отторгать непривычную ему пищу. Выходить из диеты нужно постепенно, на это потребуется две недели.
В первую неделю после выхода из такого питания грамотно продумайте своё меню: его калорийность должна плавно повышаться без колебаний. Первое время придётся готовить еду на пару либо в духовке, без использования острых специй и жирного масла. Добавлять соль тоже нужно постепенно, и к концу первой недели вы сможете полностью восстановить прежний режим её употребления.
Со сладким нужно будет немного повременить либо использовать горький шоколад. Плавно повышайте количество употребляемых углеводов — лучше это делать фруктами, а не мучным. Не ранее чем через 2 недели можно начать повышать употребление молочных продуктов, но с минимальным процентом жирности. В это время уже можно начинать есть хлебобулочные изделия, а алкоголь лучше исключить вовсе.
Противопоказания
Решение сбросить лишний вес содержит в себе принципиальное количество противопоказаний, так как отказ от каких-либо продуктов может привести к плачевным последствиям. Каждая диета имеет ряд запретов, на которые стоит обратить внимание, прежде чем начинать этот путь.
Такой способ избавления от лишнего веса противопоказан женщинам, кормящим грудью. В этот период мама должна дать своему ребёнку максимальное количество витаминов и минералов, а если она сама будет плохо питаться, то и малыш будет от этого страдать: именно с материнским молоком он получает всё самое необходимое для правильного развития.
Людям, страдающим гипертонией, эта диета также противопоказана. Полный отказ от сахара может спровоцировать перепады давления. Так человек не только не добьётся желаемых форм, но и может запустить своё здоровье, вплоть до летального исхода.
Если вы много работаете и ваша сфера деятельности связана с запоминанием огромного объёма информации, то вам не рекомендуется применять такую диету.
Недостаток сахара приведёт к растерянности и ухудшению памяти, также может нарушиться сон и психоэмоциональное состояние. Абсолютное противопоказание такой диеты уместно для язвенников и диабетиков.
Прежде чем начать похудение, стоит обратиться к доктору. Он назначит вам обследование и сдачу анализов, результаты которых помогут понять, от чего вам можно отказаться, а что следует добавить в ваш рацион питания. В первую очередь нужно думать о своём здоровье — его намного сложнее восстановить, а диету можно использовать не такую жёсткую.
Теперь вы знаете, что с помощью гречневой диеты можно добиться потери лишних кг за достаточно короткое время. Особенно важно не нанести вред собственному организму, поэтому рекомендуется предварительно проанализировать все противопоказания. При правильном приготовлении гречка — достаточно универсальный продукт, который богат полезными витаминами и микроэлементами. Стресс от монодиеты может оказывать негативное влияние на человека, ведь всё хорошо в меру.
За сколько дней можно похудеть на гречке примерно на 6 кг?
За сколько дней можно …
23 ответа
Последний — Перейти
#1
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
Гость
Дней за 7-8.
Идеально. От гречки в восторге! Худеется именно так как надо. И холестерин у вас снизится!
#11
#12
#13
Гость
В 100 г гречки -540 калорий!! Как на ней похудеть ?! Я ты тоже хотела знать , но боюсь вопрос риторический
#14
#15
#16
#18
#18
#19
Гость
Хотите быстро -лучше на рисе.
На простом вареном не соленом, ну только если чуть-чуть. За неделю можно и на 6 и на 7. Он связывает воду, да и чувствовать вы себя будете хорошо.
#20
Гость
Сколько грамм надо кушать за день
#21
Гость
В 100 г гречки -540 калорий!! Как на ней похудеть ?! Я ты тоже хотела знать , но боюсь вопрос риторический
#22
Гость
В 100 г гречки -540 калорий!! Как на ней похудеть ?! Я ты тоже хотела знать , но боюсь вопрос риторический
Внимание
#23
Новые темы за сутки:
Похмелье.
Что делать?6 ответов
Почему человеческий организм такой глупый?
29 ответов
Спорт при Артрозе
8 ответов
От творога вздутие
8 ответов
вы можете пить кофе?
21 ответ
Сколько я скину за неделю при 600кк?
19 ответов
Белковое питание, какое хорошее для пожилого?
10 ответов
похудение. Есть здесь такие девушки, которые были худенькие в детстве
2 ответа
Помогите справиться с собой
9 ответов
Жуткие запоры
13 ответов
Что делать?Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 330 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2
109 398 ответов
ЦИСТИТ просто достал!!!
106 864 ответа
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов
Удача или усилия?
91 722 ответа
Беременность после ЭКО
81 054 ответа
А я и не знала!!!!
69 589 ответов
Почему человеческий организм такой глупый?
29 ответов
Похмелье.
Что делать?6 ответов
Что делать?Как ощущения после кесарево?
18 ответов
Следующая тема
Можно ли есть сливы на диете?
10 ответов
Предыдущая тема
Как похудеть за год на 30 кг
31 ответ
Гречневая диета на 7 дней: результаты и отзывы
— Реклама —
А вы знали, что 2 недели на гречневой диете дают потрясающий результат, до 12 кг в зависимости от исходного веса. И не надо говорить, что все это неправда. Диетологи доказали 100% эффективность системы гречневого питания:
- улучшение пищеварения
- нормализация обмена веществ
- сжигание жира
- Очищение организма от шлаков и токсинов
- омоложение кожи
- снижает уровень сахара в крови
- богатый набор белков, аминокислот, железа, магния.
Также гречка является диетическим продуктом, который является естественным природным средством для лечения анемии, сердечной недостаточности, заболеваний печени и почек.
Родиной его выращивания является Индия, но местное население не могло не заметить в крупе чудодейственных свойств и вскоре отказалось от ее употребления. А вот европейцы с удовольствием пользуются этим продуктом, особенно в целях – МЫШЛЕНИЯ.
Для тех, кто очень любит есть гречневую кашу на молоке, избавиться от нескольких лишних килограммов не составит труда.
Чему вы научитесь
- Суть гречневой диеты на 7 дней
- Правильно приготовить кашу
- Основные правила похудения
- Рекомендации по питанию
- Есть ли противопоказания к гречневой диете для похудения?
- Правильный выход из гречневой системы похудения на неделю
- Рецепт лечебной гречневой диеты
- Как это лучше сделать?
- Некоторые результаты гречневой диеты
- Видео о гречневой диете на 7 дней
- Отзывы о гречневой диете для похудения
Суть гречневой диеты на 7 дней
— Реклама —
Рассказывать особо нечего, суть проста.
Правильно приготовить кашу
Каши не рекомендуют, так как полезные минералы и витамины могут просто испариться, поэтому делаем следующее:
- На ночь стакан каши залить тремя стаканами кипятка, накрыть крышкой полотенцем и до утра каша будет готова, а набор минералов и микроэлементов будет в полном объеме.
- Можно утром добавить молоко и немного меда, но нельзя сахар и соль.
Основные правила похудения
Гречневую кашу можно есть в неограниченных дозах, желательно за час до сна, чтобы перестать есть. Выпиваем утром натощак стакан теплой кипяченой воды, и только через тридцать минут начинаем прием основного блюда. Каша не вызывает привыкания, с каждым днем вам будет хотеться есть все меньше и меньше, а процесс похудения будет набирать обороты.
Можно пить кефир, зеленый чай, кофе без сахара, соки, воду без газов. Жидкости в сутки не более 1,5 л.
Примечание. Во время диеты необходимо принимать поливитамины.
— Реклама —
Рекомендации по питанию
- Если через несколько дней не хочется смотреть на гречку, это не повод есть чипсы или сухарики, можно добавить в рацион:
- Несколько видов чернослива или кураги
- Свежие фрукты, только несладкие
- Салат из белокочанной капусты
- Ложка меда
- Зелень, как богатый источник витаминов.
Дополнительные компоненты желательно иметь отдельно, особенно овощи и фрукты. А вот зелень и сухофрукты можно добавлять прямо в кашу перед едой.
- Если вы чувствуете слабость, головокружение, дискомфорт при ходьбе или занятиях спортом, значит, организм выводит лишнюю жидкость, поэтому в пищу можно добавить немного соли. Да, результат будет скромнее, но жизнь и здоровье превыше всего. Подумай об этом!
- Не беспокойтесь при незначительном отклонении от диеты, вред будет намного больше, если организм истощается и вызовет сопутствующие заболевания.
- Гречневая диета – это не голодание, это чувство должно притупляться во время каждого приема пищи, но если оно присутствует, то что-то идет не так. Поэтому нужна дополнительная консультация диетолога, который поставит все точки на І.
- Первые дни килограммы будут уходить быстро, это будет способствовать выводу лишней воды из организма, но после процесс замедляется, но это не значит, что нужно расстраиваться. Жировые клетки расщепляются медленно, но эффективно. Поэтому результат будет более стабильным, чем когда вы урезаете порцию еды, организм истощается, а после диеты килограмм возвращается с большим количеством.
- Если вы просто не любите гречку, то диета не для вас. Не стоит и пытаться.
- Если вас ждут критические дни, забудьте о диете на неделю.
Да, результат будет скромнее, но жизнь и здоровье превыше всего. Подумай об этом!
Есть ли противопоказания к гречневой диете для похудения?
Особых предостережений нет, единственное, если у вас низкий гемоглобин и перебои с давлением, то нужно внимательно относиться к состоянию своего здоровья во время диеты.
Беременным и кормящим женщинам монодиета противопоказана.
Правильный выход из гречневой системы похудения на неделю
- Во время диеты желудок уменьшается вдвое, поэтому не стоит вздремнуть, чтобы обезопасить себя от расстройств пищеварительного тракта и проблем со стулом.
- Не переедайте, помните о силовом правиле через 6 часов — ничего нет!
- Постепенный выход из системы позволит стабилизировать вес и не возвращать «скудные» килограммы.
- Минимум мяса, рыбы, жирной и жареной пищи.
- Меньше бананов, хурмы, винограда, больше яблок, апельсинов, немного дыни и арбуза.
- Желательно продолжать употреблять гречку в своем рационе.
Есть ли вред от гречневой диеты?
Особых предостережений не наблюдалось, каждый худеющий должен внимательно следить за своим самочувствием и делать правильные выводы.
Рецепт лечебной гречневой диеты
Такая гречневая диета выручит в тот момент, когда питаться только на одной каше будет сложно. Да, срок похудения нужно будет увеличить, но результат должен порадовать.
Завтрак. Порционная гречка без соли и специй. 125 г нежирного творога и ломтик сыра.
Ужин. Салат со свежим огурцом и 100 г нежирной телятины.
Закуска. яблоко и 125 г нежирного творога.
Ужин. Наваренная гречка с овощами, немного соуса.
Эта диета не сорвется во время диеты, скинет лишние килограммы и стабильно сохранит результат после выхода из диетической системы питания.
После этого можно делать 1 раз в неделю разгрузочный день, который позволит организму улучшить пищеварение и защитить кишечник от застоя при недоедании.
Как это лучше сделать?
В течение дня съешьте запаренную гречку с ложкой меда или вареную крупу, обжаренную с чайной ложкой растительного масла. Можно пить сок, зеленый чай, кофе без сахара, травяные напитки, очищенную воду без газа, а также компот из сухофруктов.
Впечатляет, но на самом деле такая диета ей под силу. Главное правильно настроиться, набраться терпения и поверить в себя. Лишний вес – это следствие негативно настроенного организма, негативных мыслей. Так что очищение ауры позволит мысленно согнать лишние килограммы, а диета обязательно закрепит результат наяву.
Некоторые результаты гречневой диеты
— О диете я услышала от подруги, и я ведь прекрасно знаю о положительных свойствах каш, ведь гречка даже помогает бороться с раковыми клетками. Недолго думая, она начала худеть. Дома, на работе, на ужин – гречка и гречка. Немного все это обескураживает, но ничего страшного, я справился с собой в самые трудные моменты и добился отличного результата. Минус 7 кг на 9дней у меня такое было, поэтому я потихоньку стала прощаться с гречкой. Килограммы не вернулись даже спустя три года, часто делаю разгрузочные дни, не ленюсь воровать крупу на ночь. Так что я за похудение на гречке.
Катерина, домохозяйка, 35 лет.
— Не люблю, когда на столе скудный набор посуды. И мясо должно быть на первом месте. Когда встал вопрос об ожирении, ложиться под нож я не рискнула. Стала добиваться похудения естественным путем, села на молоко, фрукты, рыбу, попробовала белковую диету. Все бесполезно. Я похудела не более чем на 5-6 кг. Было сложно, вопрос был не в жизни, а в . Так сон посоветовал гречневую диету, я сначала удивилась, но порадовала, что можно не ограничивать себя в еде и есть гречку постоянно. Так я и поступила, три дня ела только гречку, а когда лишние килограммы начали таять, как снег после первых лучей солнца, убедилась, что диету мне не подобрать. Прочитала много литературы, стала делать профилактические дни, за полгода смогла похудеть на 35 кг, вы не поверите, но вернулась к прежней жизни. Стала бодрее, начала ходить в спортзал, ко мне вернулся бывший муж, я перестала нервничать и напрягаться. Улучшилось пищеварение. Проблемы со стулом исчезли. Все в порядке. Тяжело было первые три дня, а потом как по маслу.
Попробуйте и вы. Диета не накладная на кармане и проста в использовании.
– После долгих лет недоедания и употребления алкоголя мое самочувствие сильно испортилось, появились проблемы с почками, печенью и желудком. Потерялась естественная насыщенность ногтей и волос. Он быстро начал седеть. В одно прекрасное утро я посмотрела в зеркало и поняла, что дальше жить невозможно. Решил сменить имидж, привести тело в порядок. И самое главное – похудеть. Я записался в спортзал. А вот с диетой не смогла сразу определиться. Вариантов очень много, но не все подходили мне по состоянию здоровья – усилились боли в животе, появились головокружения и слабость. И вот моя сотрудница посоветовала мне гречневое питание. Я долго не раздумывал, мне все нужно. Получилось не только нужно, но и приятно. Каша вкусная, питательная, чувства голода не возникало, правда добавила в рацион бананы. Для поднятия энергии. А через три недели я снова почувствовал себя 20-летним мальчиком, 70 кг, ростом 168 см. Идеально.
Он даже влез в свои любимые старые джинсы. Спасибо судьбе за такой подарок. Гречневая каша перевернула мой мир!
Видео о гречневой диете на 7 дней
Отзывы о гречневой диете для похудения
А курить я бросила месяц назад, теперь постоянно что-то жую. По одежде прямо чувствую, что вес у меня стремительно лезет вверх.
А курить бросил месяц назад, теперь постоянно что-то жую. По одежде прямо чувствую, что вес у меня стремительно лезет вверх. Эта гречневая диета очень понравилась, т.к. гречку люблю в любом виде, и чтобы сбросить мне пока нужно всего 7 кг (при росте 170 я вешу 65 кг).
Вроде особых противопоказаний к диете нет, но у меня гастрит и я очень переживаю по этому поводу. Может кто уже придерживался этой диеты, подскажите, на желудок сильно не влияет? И есть ли у кого хорошие результаты?
Катюша, ты знаешь, гречка вообще-то очень полезная. С лишним весом борюсь давно (при росте в 179 весила 88 кг) и была рада, что мой любимый продукт помог мне похудеть.
При чем без особых усилий. Сейчас у меня 80 кг.
Как его взвесить? особенно крестьянину? Я расту 173 при весе 85 кг и при этом бегаю по стадиону 20 кругов, каждое утро по 2 км бег, вес от веса разный! ты хоть 50 можешь поднять? пока я вегетарианка и мне не хватает своего кг, чувствую себя моросью. Я хочу 90, чтобы выглядеть мощно!
Боже, ты же знаешь, что у всех разный рост, вес жировой прослойки и мышц, он может выглядеть в 80 мощнее тебя. И если вы просто решили выстебнуться своим спортом, то это не лучшее место для этого! Он должен решить, сколько весить, включи мозги, молодой человек!
Первые пару дней было очень тяжело, постоянно было чувство голода (и это несмотря на то, что каша питательная), но на третий день стало намного веселее) За основу взяла гречку, но плюс все ела много овощей (морковь, свекла, капуста) и три раза в неделю ходила на аэробику. С гречкой я продержалась две недели и сбросила 7 кг. Но ведь все равно продолжаю заниматься спортом. И не забывайте, что выходить из диеты нужно правильно.
Я считаю, что во время похудения очень важно заниматься спортом, молодец! На одних диетах вы не похудеете, с упражнениями дело пойдет быстрее и тело станет красивее. Любите спорт, товарищи, здоровья и красоты!)
Всем доброго времени суток, меня зовут Виктория!
Тема лишнего веса всегда была для меня актуальна, ведь я никогда не была худой.
Про гречневую диету узнал относительно недавно, долго не решался попробовать, так как есть не одну пустую гречку не всем можно, а сегодня решил сесть на эту диету.
Похудела изначально с веса 78 килограмм, это мой максимальный вес за всю жизнь, сейчас я вешу 68 килограмм.
Утром съела пустую гречку без соли, сахара и ела с удовольствием, хотя муж недоумевал, как я ее ем.
И вот через полдня решил взвесить, и весы приятно удивили отвесом в полкилограмма.
Рекомендую эту диету, сама решу посидеть на ней недельку!
Решила похудеть к лету на пару килограммов, и подобрать диету, которую смогу выдержать, и без изнурения, гречневая диета, она мне просто нравится, потому что я обожаю гречку, особенно с молоком и супом.
Первые дни прошли достаточно легко, даже понравилась жареная крупа, следующие старалась разнообразить, добавляла курагу, телятину, мед, ела много овощей, много пила, занималась легким бегом. И вот за 8 дней я сбросила 6 килограмм, результатом очень довольна, без особых для меня усилий добилась нужного мне эффекта, теперь мои друзья стараются.
А я вот случайно наткнулась на этот сайт и увидела эту гречневую диету. Мне вот интересно, а проблем со стулом во время диеты нет? Ну или какие болячки от желудка или вздутие живота? Хочу попробовать, и побаиваюсь, или подтолкнуть что-то мне нужно какое-то, мне нужно сбросить к лету килограмм 9, думаю на этой диете все и скину за месяц.
Марина, вздутие живота происходит от процесса брожения, и гречка не будет бродить у вас в желудке, она полностью переваривается. Беспокойство может быть только при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом. Проблем со стулом не будет благодаря кураге и черносливу, которые разрешено добавлять в каши.
Смело!
Люблю гречневую кашу, правда, в отварном виде, а тут пришлось привыкнуть к твердой гречке. Сначала было сложно, но через несколько дней я привыкла. Стала добавлять курагу и нарезанные яблоки, тогда и вкуснее становится, и полезнее. Пила в основном кефир. Самочувствие хорошее, никаких голодных обмороков не было, видимо, кефир с гречкой очень помог. Теперь фигура в порядке, можно идти к морю.
Семейная жизнь отразилась на моей фигуре через год после замужества. После того, как я перестала лезть в любимые дела, решила, что пора худеть. За год я набрала лишних 15 кг. Я решила попробовать гречневую диету, потому что обожаю гречку. Правда после гречневой диеты я почти не могу смотреть на гречку. Но результат того стоял. За первую неделю ушло лишних -5 кг.
Всю сознательную жизнь сижу на диетах, много их перепробовала, пока не пришла к выводу, что гречневая диета дойки для меня самая идеальная. Во-первых, гречка сама по себе очень полезный продукт, и при соблюдении всех рекомендаций по питанию вреда для здоровья не будет.
Во-вторых, гречневую диету очень легко выдержать, поскольку она не предусматривает голодания.
Гречневая диета хороша для сброса лишних килограммов. Но если после отмены вернуться к нормальному питанию, вес всегда возвращается. Поэтому этот вариант отлично подходит для стартового похудения. Далее просто необходимо придерживаться правильного питания, а про гречку изредка вспоминать в разгрузочные дни, особенно если вы позволяли себе что-то лишнее съесть. Подруга всегда держит форму после скинутых 5 кг семь дней на гречке и кефире.
Я тоже перехожу на гречку, когда начинаю чувствовать, что набрала вес. Правда, мой вес уходит не так быстро, как у вашей девушки, но при соблюдении определенных правил после диеты он не возвращается. Ну и, конечно же, нельзя забывать о физических нагрузках. Тогда результат порадует еще больше.
Гречневая диета действительно эффективна, пробовала на себе! Я обожаю гречку, поэтому мне было легко просидеть семь дней на этом урожае, плюс небольшое количество овощей и несладких фруктов! Сначала, конечно, было небольшое чувство голода, но через пару дней втянулась и результат не заставил себя долго ждать — за неделю ушло 5 лишних килограммов, которые мешали мне жить! И все же, если вы собираетесь сесть на гречневую диету, не забывайте о спорте!
Всю сознательную жизнь сижу на диетах, много их перепробовала, пока не пришла к выводу, что гречневая диета для меня самая идеальная.
Во-первых, гречка сама по себе очень полезный продукт, и при соблюдении всех рекомендаций по питанию вреда для здоровья не будет. Во-вторых, гречневую диету очень легко выдержать, поскольку она не предусматривает голодания.
А я хотела есть при гречневой диете, но терпела, и результат отличный, скинула 6 кг! Советую ложку овсяных хлопьев в гречку добавить, так чуть вкуснее и нежнее каши, как будто масло добавили.
Очень много знакомых очень часто упоминали об этой простой гречневой диете, грех было не попробовать посидеть на ней самостоятельно) Результат был действительно хорош: минус 5 кг за семь дней с полной чисткой организма от всех видов гадости) Раньше я тоже ненавидела гречку, никогда не думала, что когда-нибудь буду ею так восхищаться :)) Но она действительно стоит моего внимания! И по сей день я не забываю о его существовании, он частый гость на моем столе, потому что в нем много белка (а я на данный момент вегетарианец, поэтому тема белка в продуктах мне близка), также много клетчатки, поэтому вы быстро насытитесь гречкой и не переедаете
Если нужно быстро привести себя в порядок, то это самое что ни на есть эффективное средство.
Еще со студенческих времен мои подруги всегда ели гречку, я никогда не обращала внимания, ну ешь и ешь. И вот спустя несколько лет мой молодой человек дарит на день рождения два билета в Турцию, вылет через 2 недели. Счастье сменилось печалью, когда я увидела, что старый купальник сидит ужасно ужасно. Я стала искать в интернете информацию и наткнулась на гречневую диету, меня порадовало, что это монодиета, так как готовить я не люблю. Мои успехи за неделю-4 кг, я более чем довольна.
Пробовала эту диету, только теперь это была только соль, которой хватило только на один день, так как во второй гречневой гречки не было в самой себе. В перерывах вводила салаты с зеленью на оливковом масле. Продержались 6 дней, итого минус 5 кг. Думаю, неплохо, особенно такая гречневая диета на тот случай, если нужно быстро похудеть. Главное не упорствовать и тело не добить. Если не вмоготу, лучше остановиться чуть раньше.
Столкнулась с одной из самых распространенных женских проблем – после отказа от курения начала заедать никотиновая зависимость, из-за чего стремительно набирала вес.
Подруга (у которой уже был подобный опыт) посоветовала сесть на гречневую диету. Придерживалась инструкции, вес быстро пришел в норму, правда времени на набор особо не было) Всем рекомендую!
Я так и не смог подобрать для себя подходящую диету. Пробовал к этому разное: жесткое, моно, постепенное. Результат конечно был у них, но не такой продолжительный, как хотелось бы. А потом девчонки на работе дружно подсели на гречневую диету. Для любителей что-нибудь пожевать во время диеты как раз подойдет. Я также подключила к диете своих подруг, так как увидела, что результат действительно есть. Насыщение от гречки наступает быстро, нет мучительного чувства голода, как при других диетах. За первые семь дней я скинула пять килограммов и на этом не остановлюсь. Я прекрасно себя чувствую на этой диете.
Пробовала первые два дня сидеть на гречневой диете. Я только гречку варила и на ночь кефир. Не знаю, случайно или нет, но мой кишечник стал сопротивляться такой диете вследствие запоров.
Пришлось прервать диету, урезать форлакс, а потом снова попробовать гречневую диету, но сама гречка уже была приготовлена в виде мазка, отварная и плюс к ней обязательно овощи, салат из огурцов с растительным маслом или капустная квасная.Сейчас только три дня как сижу на этой диете, но результаты радуют. Запоров нет, похудел на 3 кг, чувство тяжести отсутствует
— Реклама —
пошаговое меню на неделю
Кармен Гутьеррес Ортис
Благодаря богатому витаминному составу гречку в древности называли королевой злаков. По сей день диетологи и женщины, отчаянно пытающиеся похудеть, не обделяют вниманием этот продукт. Поэтому гречневая диета считается одной из самых популярных и эффективных. Он позволяет быстро похудеть и очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов при минимальных финансовых затратах.
Что такое диета и в чем польза гречки? Как правильно соблюдать диету и в каких случаях она противопоказана? А также меню на 7 дней и мнение диетологов об этом методе похудения.
Что такое гречневая диета?
Гречневая диета является разновидностью монодиеты (то есть предполагает употребление одного вида продукта). Но следовать этому типу диеты намного проще, чем программам по снижению веса, которые включают в себя меню, состоящее из нескольких частей. Основное преимущество гречки – минимум калорий и богатый питательный состав.
Гречка содержит набор необходимых для организма витаминов и микроэлементов. Кроме того, в нем содержится большое количество растительного белка. Поэтому его можно есть без вреда для здоровья в течение длительного периода времени.
Во время такой диеты можно есть только гречку (в некоторых случаях с небольшими вариациями — с кефиром, фруктами и т.д.). Другие продукты не допускаются.
Польза гречки
Благодаря растительным белкам, содержащимся в гречке, она может полностью заменить мясные блюда (что особенно важно для вегетарианцев).
В 100 г крупы содержится чуть более 300 калорий, поэтому поправиться на такой диете невозможно. Гречка содержит витамины А, Е, витамины группы В, никотиновую кислоту, кальций, фосфор, железо, калий, марганец, цинк, йод и др.
Гречка оказывает следующее воздействие на организм человека:
- Помогает справиться со стрессом и депрессией.
- Избавляет от бессонницы.
- Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
- Нормализует состав крови (в частности, способствует образованию эритроцитов).
- Улучшает цвет лица.
- Помогает снизить лишний вес.
- Предотвращает кариес, укрепляет зубы и кости.
- Укрепляет стенки сосудов.
- Выводит из организма «плохой» холестерин (при регулярном употреблении).
- Улучшает настроение и улучшает работу мозга.
- Выводит из организма радионуклиды, тяжелые металлы, различные шлаки и токсины.
Гречка особенно полезна при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и малокровии.
Правильно и с пользой соблюдаем диету
Гречка категорически противопоказана для приготовления пищи. Способ приготовления следующий:
- Зерна тщательно промывают под проточной водой и заливают кипятком.
- Оставьте на 8 часов.
После этого продукт полностью готов к использованию. Запаренную гречку можно есть в неограниченном количестве, но не стоит добавлять в нее соль, сахар и другие специи, так как это сведет ее лечебный эффект к нулю. Во время диеты необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды в день.
Можно дополнить основной рацион:
- Кефир обезжиренный.
- яблок
- Зеленый чай.
- Натуральный йогурт без консервантов и подсластителей.
Во избежание авитаминоза и ослабления иммунитета рекомендуется принимать поливитаминные комплексы.
Потерянный вес быстро вернется, если неправильно отказаться от диеты. Для этого необходимо есть гречку на завтрак каждый день в течение следующих 2 недель (после выхода из монодиеты) (можно сочетать с овощами, рыбой и т.
д.). А порции по-прежнему должны быть небольшими и низкокалорийными. В течение первых двух недель по-прежнему запрещены соленые, жареные и копченые продукты.Сроки гречневой диеты.
Продолжительность гречневой диеты 1-2 недели (при хорошем самочувствии). Если при похудении возникают слабость, головные боли, тошнота и другие неприятные симптомы, необходимо дополнить рацион другими низкокалорийными продуктами, например нежирным творогом или свежими фруктами (апельсины, грейпфруты, яблоки и др.).
меню на неделю
На основе следующего 7-дневного меню можно составить собственную диету для похудения. Итак, вот примерное меню на неделю:
Понедельник
Примерный рацион на понедельник следующий:
- Завтрак: гречка, черный чай с долькой лимона.
- Обед — гречка, травяной чай.
- Обед: гречневая каша, яблоко, стакан негазированной минеральной воды.
- Полдник: каша, зеленый чай.
- Ужин: каша с овощами, стакан кефира.
Вторник
Меню на второй день диеты:
- Завтрак: кефирно-гречневый коктейль.
- Обед — стакан воды с медом.
- Обед: каша с луком и морковью, зеленый чай.
- Полдник — гречка, травяной чай.
- Ужин — гречка, обезжиренный кефир.
Среда
В среду необходимо соблюдать следующую диету:
- Завтрак: овсяная каша, стакан зеленого чая с долькой лимона.
- Обед — травяной чай.
- Обед: гречка с запеченными овощами, стакан минеральной воды.
- Полдник: 2 постные гречневые котлеты, отвар шиповника.
- Ужин — каша с овощами, кефир.
Четверг
Меню на четвертый день диеты:
- Завтрак — гречка, 1 вареное яйцо.
- Обед: котлета из гречневой каши, свежий огурец.
- Обед — гречка, яблоко, стакан воды с медом.
- Полдник: каша, зеленый чай.
- Ужин — каша с овощами, кефир.
Пятница
Пятый день гречневой диеты предполагает следующее меню:
- Завтрак: гречневые оладьи (2 шт.), стакан кефира.
- Обед: каша, отвар шиповника.
- Обед: гречка, отварная курица (70 г), зеленый чай.
- Полдник: каша, травяной чай.
- Ужин: гречка со свежей зеленью, обезжиренный творог.
Суббота
Примерное меню на шестой день диеты:
- Завтрак — каша с грибами, зеленый чай.
- Обед — гречка, яблоко.
- Обед: каша, салат из тертой свеклы с добавлением 1 ч. л. нерафинированное растительное масло, стакан воды с медом.
- Полдник: оладьи гречневые (2 шт.), отвар шиповника.
- Ужин — каша с овощами, кефир.
Воскресенье
Последний день недели предполагает следующий режим питания:
- Завтрак — гречка, зеленый чай.
- Обед: диетические гречневые хлебцы, стакан кефира.
- Обед: каша, половинка грейпфрута, стакан воды с медом.
- Полдник — гречка, травяной чай.
- Ужин: котлеты из гречневой каши без специй (2 шт.), кефир.
Порции пропаренной гречки не должны превышать 150-200 г за один раз.
Противопоказания
Несмотря на множество преимуществ, гречневая диета противопоказана в следующих случаях:
- При пониженном артериальном давлении.
- при диабете
- При хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
- При беременности и в период лактации.
- При нарушении обмена веществ.
- При онкологических заболеваниях.
- При стоматите и гингивите.
- При почечной или печеночной недостаточности.
- В период менопаузы и при гормональных нарушениях.
- Лица моложе 18 лет.
- Во время менструации.
- При наличии работы, связанной с большими физическими или умственными нагрузками.
Поэтому перед переходом на диету желательно предварительно проконсультироваться с участковым терапевтом и диетологом.
Мнение диетологов о гречневой диете.
Большинство диетологов считают гречневую диету эффективным и безопасным способом похудения, так как продукт содержит все витамины и микроэлементы, необходимые для полноценного функционирования организма. Однако долго злоупотреблять диетой не стоит, максимальный срок 10-14 дней. В противном случае человек может начать испытывать слабость и потерять прежнюю работоспособность. Чтобы этого не произошло, рацион можно разнообразить диетическими продуктами (яблоки, апельсины, грейпфруты, кефир, травяные чаи, небольшое количество отварного мяса птицы, куриных яиц и др.).
И самое главное, если отказаться от соли и сахара в первые дни, у человека может возникнуть психологическая (или даже физическая) «ломка», так как эти специи вызывают настоящую наркотическую зависимость. Поэтому нужно набраться терпения и постараться выдержать первые 3-4 дня. В последующие дни организм начнет привыкать к другому питанию, и при похудении вы почувствуете облегчение.