Можно ли убрать бока и живот с помощью обруча: Поможет ли обруч подтянуть живот — 493 ответа на форуме Woman.ru

Убирает ли живот хулахуп? Разбираемся вместе

У многих женщин самая проблемная часть тела ‒ область живота. Именно там скапливается наибольшее количество жира, который не уменьшается даже после различных диет и интенсивных, но кратковременных тренировок.

А все потому, что запасы жира в брюшной полости сжигаются организмом в последнюю очередь, уже после уменьшения объемов ягодиц, рук, ног. Поэтому для борьбы с жировой прослойкой в области талии требуется комплексный подход, который включает низкоуглеводный рацион, регулярные занятия спортом и отказ от вредных привычек. При этом физические нагрузки ‒ главное условие для похудения в области живота. Но что делать, если на посещение тренажерного зала нет времени, а привести фигуру в порядок надо как можно быстрее? Тренеры и бьюти-блогеры советую использовать в этом случае хулахуп. Действительно ли этот простой тренажер способен всего за 2-3 недели сделать талию тоньше? Давайте разбираться.

Как работает хулахуп

Во время вращения этого спортивного снаряда главная нагрузка приходится на мышцы живота, но также задействованы мышцы бедер, ягодиц, спины и ног. Особенно интенсивно прорабатываются прямые и косые мышцы пресса. Также давление хулахупа на область талии расщепляет жировые отложения, из-за чего они быстрее сгорают.

Но важно помнить, что занятия с хулахупом не только делают талию тоньше. Всего через 10-15 дней регулярных тренировок вы заметите, что:

• кожа в области живота стала более упругой, постепенно исчезают растяжки;
• мышцы спины стали более крепкими, улучшилась осанка;
• пропали легкие проблемы с пищеварительным трактом;
• улучшилась координация движений;
• начал исчезать целлюлит;
• появились гибкость и грациозность.

Любой ли обруч помогает убрать живот?

Нет. Чтобы успешно бороться с жировой прослойкой именно в области талии, надо знать такие нюансы:

1. Легкие хулахупы предназначены для похудения в целом, поскольку для их кручения требуется много усилий. А значит, во время таких тренировок сжигается немало калорий. Но поскольку живот уменьшается в последнюю очередь, для борьбы с этой проблемной зоной с помощью легкого обруча придется потратить много времени и сил.

2. Уменьшить объем талии помогают особые обручи ‒ обычные утяжеленные и специальные массажные ‒ с жесткими или мягкими элементами, а также со встроенными магнитами. Утяжеленные модели активизируют циркуляцию крови и лимфы, ускоряя процесс расщепления жировой прослойки во время тренировок. А массажные хулахупы глубоко прорабатывают жировые отложения и одновременно точечно воздействуя на внутренние органы, улучшая их работу.

3. Чтобы живот исчез как можно быстрее, выбирайте хулахуп с жесткими массажными элементами, которые буквально «разбивают» жир.

4. Новичкам рекомендуется брать модель весом до 1,5 кг, постепенно переходя на более массивные варианты весом до 3,5 кг, предназначенные для профи.

Как сделать занятия с хулахупом максимально эффективными?

Для этого надо соблюдать несложные рекомендации:

• Заниматься каждый день, начиная с 3-5 минут и постепенно увеличивая время тренировок до 25-30 минут.
• Делать упражнения минимум через 1-1,5 часа после еды.
• Во время вращения обруча всегда напрягать мышцы живота.
• Для усиления эффекта крутить хулахуп в определенной позе: слегка согнув колени и держа ноги на ширине плеч, а руки сцепив в замок за головой.
• Работать именно талией, а не бедрами или всем телом.
• Со временем усложнять тренировки: вытягивать руки вверх, подниматься на носки и опускаться на пятки, чередовать темп вращения ‒ ускоряться и замедляться.

Всем ли женщинам хулахуп помогает стать стройнее?

Да, регулярные занятия с обручем уже через пару недель приводят к уменьшению объема талии. Это происходит за счет укрепления мышц пресса и активного сжигания жировой прослойки. Но если заниматься с хулахупом время от времени, процесс похудения может занять в 2-3 раза больше времени.

Некоторые женщины прекращают тренировки с массажным обручем потому, что в первые 2-3 дня после занятий появляются гематомы. Чтобы избежать этого, надо использовать специальный пояс, который не только защищает кожу, но и стимулирует более активное сжигание жира.

И помните: не стоит в первый же день тренировок стараться прокрутить обруч как можно дольше. Потому что такой подход не принесет нужного результата. Начинайте с пары минут, давая мышцам время привыкнуть к нагрузкам и постепенно увеличивая продолжительность занятий. Тогда организм будет постепенно, но надолго терять запасы лишнего жира, фигура станет стройнее, а самочувствие улучшится.

Как убрать живот с помощью обруча | Абсолютный мир

Быстро убрать живот с помощью обруча получается даже у тех, кому не помогают никакие диеты – давайте выясним, как нужно заниматься с обручем, чтобы убрать живот, какие рекомендации и упражнения нам дают опытные специалисты.

Как обруч помогает убрать живот

Чтобы убрать живот обручем, важно понять, что конкретно будет происходить, как обруч помогает убрать живот. Итак, при вращении обруча задействованы мышцы живота, спины, бедер, ягодиц и икр. В особенности работа обруча нацелена на мышцы пресса, а именно на проработку косых и прямой мышц. Благодаря обручу вы сможете не только убрать живот, но и «смоделировать» красивую и стройную талию.

Говоря научным языком, обруч не просто сжигает калории, но и способствуют усилению кровообращению в области живота, что активно выводит из проблемной зоны воду, ускоряет обменные процессы и, таким образом, вы избавитесь и от лишних килограммов, и от целлюлита на животе.

Как правильно крутить обруч, чтобы избавиться от живота

Первое, что вы должны усвоить – обруч поможет вам убрать живот только в том случае, если вы используете регулярные ежедневные тренировки. Начните с 10-15 минут и постепенно увеличивайте время до 45 минут за одно занятие.

Второе – вы сможете убрать живот именно тогда, когда будете во время занятия именно крутить обруч, а не ловить его падающим. Поэтому важно научиться вращать обруч, а потом можно убирать с его помощью живот. Для этого специалисты советуют сначала купить дешевый легкий пластмассовый обруч, освоить с ним технику, чтобы вы могли без остановки заниматься хотя бы четверть часа. После этого уже приобретайте специализированный массажный обруч, который реально поможет вам убрать живот, весом 800-1000 грамм.

Третье – начиная работать с тяжелым обручем с массажными шипами, первые две недели обязательно защищайте кожу. В противном случае вы не то что не сможете с помощью обруча убрать живот, а все бросите, потому что уже через 3-4 минуты все будет сильно болеть, появятся огромные синяки. Нужно либо купить в спортивном магазине специальный широкий резиновый пояс, либо обвязать живот толстым полотенцем, а сверху закрепить пищевой пленкой. Так убрать живот с помощью обруча будет проще – и потеть в зоне живота вы будете активнее, и кожу сбережете.

Как убрать живот с помощью обруча – упражнения

Представляем вам три вида вращений обручем, которые наиболее эффективно зарекомендовали себя в исследованиях, где целью ставили убрать живот. Лучше всего использовать их в комплексе, пишет arabio.ru, чтобы воздействие на живот обруча было многоплановым и разнообразным.

Упражнение с обручем «йогическое вращение»
Ноги поставьте вместе, такое положение наиболее эффективно задействует все мышцы живота, руки заведите за голову, и начните крутить обруч, совершая плавные движения из стороны в сторону (вправо и влево). В каждую сторону по 88 раз – это священное число йоги, означает и бесконечность, и восемь ступеней овладения йогой. При этом на выдохе хотя бы на несколько секунд необходимо задержать дыхание и добиться, чтобы живот был максимально втянут. Это повысить эффективность занятия с обручем и поможет вам быстро убрать живот. Мастера советуют делать по 7 подходов в обе стороны.

Упражнение для живота «вращение планет»
Хотите больше нагрузки, чтобы быстрее убрать живот обручем, используйте больше движений. Исходное положение — ноги чуть уже, чем ширина плеч, руки за головой. Начинайте крутить обруч вправо, и, сделав несколько вращений, сами тоже медленно начинайте поворачиваться вправо. Нужно сделать так 10 кругов вокруг своей оси. Потом тоже самое – влево.

Статичное вращение обруча
Отлично помогает убрать живот обручем статичная поза, когда ноги сомкнуты вместе и не двигаются. Это сложное упражнение, но очень эффективное для живота, так как нагрузка идет именно на него. Исходное положение – пяточки и носочки вместе вместе, руки за головой, вращайте обруч 5 минут в одну сторону, 5 – в другую. 

3 хула-хуп для плоского живота

• Дом

• Фитнес

• Артикул

• 3 хула-хуп для плоского живота

---

Что из того, что вы, вероятно, не делали с шестилетнего возраста, становится все более популярным среди любителей фитнеса и здоровья (не говоря уже о музыке) за последние несколько лет? Хулахуп. Кто бы мог подумать?

Обруч с хулахупом — отличная аэробная тренировка, которая постоянно держит ваш пресс в напряжении, что отлично помогает избавиться от жира и сделать живот плоским. Чем лучше вы научитесь крутить хулахуп, тем лучше будет тренировка, потому что вы сможете делать больше скручиваний и вращений (и тех сумасшедших трюков, которые вы видите в видео на YouTube).

Подробнее : 10 причин обновить свою тренировку

Во-первых, вам понадобится настоящий обруч. Есть три разных варианта:

• Утяжеленный обруч
• Обычный обруч
• Полипро обруч

Утяжеленные обручи могут быть хороши для начинающих, потому что их легче носить на талии, однако, чем тяжелее обруч, тем меньше энергии требуется для держите обруч вращающимся. Поэтому вам, возможно, придется крутить немного дольше с этим типом обруча.

Если вы чувствуете, что можете быстро вернуться к занятиям, попробуйте обруч обычного размера. Проверьте HoopsHula, Hoopnotica или Etsy, чтобы найти обруч. Это весело, потому что вы можете настроить цвета и узоры лент. Hoopnotica предлагает обручи, которые разбираются для путешествий, и даже предлагает обручи размера для беременных.

Еще : 5 новых кардиотренировок

Джейлин Аллен — опытный фитнес-тренер из Сан-Диего с опытом работы более 12 лет. Ее компания Bootique Fitness известна как решение для женского фитнеса. Они приводят своих клиентов в отличную форму в рекордно короткие сроки благодаря персональным тренировкам, зумбе, питанию и тренировочным лагерям для женщин в Сан-Диего. Посетите ее сайт bootiquefitness.com или позвоните по телефону 619.602.8087.

Будьте активны на ходу

Диван для 5K®

Лучший способ помочь начинающим бегунам встать с дивана и пересечь финишную черту своего первого забега на 5 км.

Доступны для iOS | Андроид

• Лучшая обувь для кроссфита, которая поможет вам во время WOD

• Лучший ортопедический матрас при болях в спине, суставах и спортивных травмах

• Yeti против Hydro Flask: наши любимые изолированные бутылки идут лицом к лицу

• 4 способа расслабить напряженные трапециевидные мышцы

• Как рассчитать свои тренировочные зоны сердечного ритма

• 8 упражнений для уменьшения боли в голени

• Что такое Табата-тренинг?

• Лучшая прогулочная обувь 2022 года: эта обувь создана для ходьбы

Операция по восстановлению или замене сердечного клапана

Сердце представляет собой насос из мышечной ткани.

Он имеет 4 насосные камеры: 2 верхние камеры, называемые предсердиями, и 2 нижние камеры, называемые желудочками. Клапаны между каждой из насосных камер сердца обеспечивают движение крови вперед через сердце.

 

• Трехстворчатый клапан. Расположен между правым предсердием и правым желудочком
• Легочный клапан. Расположен между правым желудочком и легочной артерией
• Митральный клапан. Расположен между левым предсердием и левым желудочком
• Аортальный клапан. Расположен между левым желудочком и аортой

Когда клапаны повреждены или больны и не работают должным образом, может потребоваться их ремонт или замена. Состояниями, которые могут вызвать дисфункцию сердечного клапана, являются стеноз клапана (жесткость) и регургитация клапана (протекающий клапан).

 

Когда один (или несколько) клапанов становится стенозированным (жестким), сердцу приходится работать с большей нагрузкой, чтобы перекачивать кровь через клапан. Клапаны могут стать узкими и жесткими из-за инфекции (например, ревматизма или стафилококка) и старения. Если один или несколько клапанов негерметичны, кровь просачивается назад, а это означает, что меньше крови перекачивается в правильном направлении. Основываясь на ваших симптомах и общем состоянии вашего сердца, ваш лечащий врач может решить, что больной клапан (клапаны) необходимо восстановить или заменить хирургическим путем.

Традиционно операции на открытом сердце используются для восстановления или замены сердечных клапанов. Это означает, что в грудной клетке делается большой разрез, и сердце останавливается на время, чтобы хирург мог восстановить или заменить клапан (клапаны). Были разработаны новые, менее инвазивные методы замены или восстановления сердечных клапанов. Минимально инвазивные процедуры делают меньшие разрезы, что означает меньшую боль после операции и более короткое пребывание в больнице.

Пораженный клапан можно отремонтировать, используя кольцо для поддержки поврежденного клапана, или весь клапан можно удалить и заменить искусственным клапаном. Искусственные клапаны могут быть изготовлены из пластика или ткани с углеродным покрытием (из клапанов животных или клапанов человека, взятых у доноров). Вы и ваш поставщик медицинских услуг обсудите плюсы и минусы каждого типа и то, что может быть лучше для вас.

Почему мне может понадобиться операция по восстановлению или замене сердечного клапана?

Операция по ремонту или замене клапана проводится для устранения проблем, вызванных один или несколько пораженных сердечных клапанов.

Если ваш сердечный клапан (клапаны) поврежден или заболел, у вас может быть следующие симптомы:

• Головокружение

• Боль в груди

• Затрудненное дыхание

• Сердцебиение

• Отек (отек) стоп, лодыжек или живота (живота)

• Быстрое увеличение веса из-за задержки жидкости.

У вашего лечащего врача могут быть и другие причины рекомендовать сердечно-сосудистую систему. операция по восстановлению или замене клапана.

Каковы риски операции по восстановлению или замене сердечного клапана?

Возможные риски операции по восстановлению или замене сердечного клапана включают:

• Кровотечение во время или после операции

• Сгустки крови, которые могут вызвать сердечный приступ, инсульт или проблемы с легкими

• Инфекционное заболевание

• Пневмония

• панкреатит

• Проблемы с дыханием

• Аритмии (аномальные сердечные ритмы)

• Отремонтированный или замененный клапан работает неправильно

• Смерть

Могут быть и другие риски в зависимости от вашего конкретного состояния здоровья.

Быть Обязательно обсудите любые проблемы со своим лечащим врачом перед процедура.

Как мне подготовиться к операции по восстановлению или замене сердечного клапана?

• Ваш поставщик медицинских услуг объяснит процедуру, и вы можете спросить вопросы.

• Вам будет предложено подписать форму согласия, которая дает ваше разрешение делать операцию. Внимательно прочитайте форму и задайте вопросы, если что-то непонятно.

• Наряду с полным медицинским анамнезом ваш лечащий врач может проведите полный медицинский осмотр, чтобы убедиться, что вы находитесь в другом хорошее самочувствие перед операцией. Вам могут понадобиться анализы крови или другие диагностические тесты.

• Вам будет предложено поститься (не есть и не пить) в течение 8 часов до процедуры, как правило, после полуночи.

• Если вы беременны или думаете, что можете быть беременны, сообщите об этом своему лечащему врачу. провайдер.

• Сообщите своему поставщику медицинских услуг, если вы чувствительны к аллергия на какие-либо лекарства, йод, латекс, пластырь или анестетик Агенты (местные и общие).

• Убедитесь, что ваш лечащий врач знает обо всех лекарствах (рецептурные и безрецептурные), витамины, травы и добавки, которые вы принимаете.

• Сообщите своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть кровотечения в анамнезе. расстройства или если вы принимаете какие-либо антикоагулянты (разжижающие кровь) лекарства, аспирин или другие лекарства, влияющие на свертываемость крови. Вам могут порекомендовать прекратить прием некоторых из этих лекарств перед операцией.

• Ваш поставщик медицинских услуг может сделать анализ крови перед операцией, чтобы увидеть сколько времени требуется вашей крови для свертывания.

• Сообщите своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть кардиостимулятор или любой другой имплантированные кардиологические устройства.

• Если вы курите, бросьте курить как можно скорее. Это улучшает вашу шансы на успешное восстановление после операции и преимущества общее состояние здоровья.

• В зависимости от состояния вашего здоровья ваш лечащий врач может запросить другую специальную подготовку.

Что происходит во время операции по восстановлению или замене сердечного клапана?

Операция по восстановлению или замене сердечного клапана требует пребывания в больнице. Процедуры могут различаться в зависимости от вашего состояния и вашего медицинского обслуживания. практика провайдеров.

Как правило, ремонт или замена клапана на открытом сердце выполняется следующим образом:

1. Вам будет предложено снять любые украшения или другие предметы, которые могут мешать процедуре.

2. Вы переоденетесь в больничную одежду и опорожните мочевой пузырь.

3. Хирургическая бригада положит вас на операционный стол в положении лежа. на спине.

4. Медицинский работник введет внутривенную (IV) линию в вашу руку или кисть для инъекции лекарства и внутривенного введения жидкости. В кровеносные сосуды вашей шеи и запястья будут вставлены дополнительные катетеры. следить за состоянием сердца и кровяным давлением, принимать образцы крови.

5. Анестезиолог будет постоянно контролировать ваш пульс, кровяное давление, дыхание и уровень кислорода в крови во время операция.

6. Ваш врач введет дыхательную трубку через рот в легкие и подключите вас к аппарату искусственной вентиляции легких, аппарату, который будет дышать для вас во время операции.

7. Ваш врач поместит датчик чреспищеводной эхокардиограммы (TEE). в пищевод (глотательный зонд), чтобы он или она могли контролировать функцию клапанов.

8. Мягкая гибкая трубка (называемая катетером Фолея) будет введена в ваш мочевой пузырь для оттока мочи.

9. Через рот или нос в желудок введут трубку, чтобы дренировать желудочные жидкости.

10. Кто-то из хирургической бригады очистит кожу на груди. раствором антисептика. Если на голове много волос место хирургического вмешательства, его можно сбрить.

11. Если вам предстоит операция на открытом сердце, ваш лечащий врач сделает надрез (разрез) по центру грудной клетки от ниже кадыка и чуть выше пупка. Если у вас есть менее инвазивная процедура может потребовать меньших разрезов.

12. Грудина (грудная кость) будет разрезана пополам вдоль. медицинский работник разделит половины грудины и раздвинь их, чтобы обнажить свое сердце.

13. Чтобы выполнить ремонт или замену клапана, ваш врач должен остановить сердце. Он или она вставит трубки в сердце, чтобы кровь можно прокачать через ваше тело с помощью аппарата искусственного кровообращения пока твое сердце остановлено.

14. После того, как кровь будет полностью отведена в обходной аппарат для сцеживания ваш врач остановит ваше сердце, введя в него холодный раствор.

15. Когда сердце остановится, ваш врач удалит больной клапан и вставьте искусственный клапан, в случае клапана замена. При ремонте клапана выполняемая процедура будет зависеть от тип вашей проблемы с клапаном, например, ваш врач может отделить сросшиеся створки клапана, отремонтировать порванные створки или изменить форму части клапана для обеспечения лучшей работы.

16. После того, как операция будет сделана, ваш врач ударит ваше сердце током. маленькие весла, чтобы возобновить сердцебиение. Затем он или она позволит кровь, циркулирующая через обходной аппарат, чтобы снова попасть в ваше сердце и снимите трубки с машины.

17. Как только ваше сердце снова начнет биться, ваш врач будет наблюдать за ним, чтобы увидеть насколько хорошо работают сердце и клапаны и убедитесь, что там утечек после операции нет.

18. Ваш врач может ввести провода для кардиостимуляции в ваше сердце. Он или она может прикрепите эти провода к кардиостимулятору вне тела на короткое время. время, и ваше сердце может быть стимулировано, если это необходимо, во время начального восстановительный период.

19. Ваш врач соединит грудину, сшивая ее вместе с небольшими провода (например, те, которые иногда используются для восстановления сломанной кости).

20. Ваш врач вставит вам в грудь трубки для оттока крови и других жидкости вокруг сердца.

21. Ваш врач снова сшьет кожу над грудиной и закройте разрез швами или хирургическими скобами.

22. Член хирургической бригады наложит стерильную повязку или одевание.

Что происходит после операции по восстановлению или замене сердечного клапана?

В больнице

После операции член хирургической бригады отвезет вас в послеоперационная палата, а затем отделение интенсивной терапии (ОИТ), чтобы наблюдаю несколько дней. Медсестра подключит вас к аппаратам, которые будет постоянно отображать вашу электрокардиограмму (ЭКГ), кровь давление, другие показания давления, частота дыхания и ваш кислород уровень. Операция по восстановлению или замене клапана на открытом сердце обычно требует пребывания в стационаре в течение нескольких дней и более.

Скорее всего, у вас в горле есть трубка, соединенная с вентилятор, чтобы помочь вам дышать, пока вы не станете достаточно стабильным, чтобы дышать твой собственный. Когда вы просыпаетесь от наркоза больше и начинаете дышать самостоятельно, ваш врач может настроить дыхательный аппарат, чтобы вы могли взять на себя больше дыхания. Когда вы достаточно проснулись, чтобы дышать полностью самостоятельно и в состоянии кашлять, врач снимите дыхательную трубку. Он или она может также удалить желудочный зонд. на данный момент.

После извлечения дыхательной трубки медсестра поможет вам откашляться и принять глубокие вдохи каждые пару часов. Это будет неудобно из-за болезненность, но очень важно, чтобы вы делали это, чтобы слизь не собираясь в легких и, возможно, вызывая пневмонию. Ваша медсестра покажет вам, как крепко прижимать подушку к груди, кашель, чтобы облегчить дискомфорт.

Вы получите обезболивающее, если вам больно. Спросите лекарство прежде чем вы станете крайне неудобно.

Возможно, вы принимаете лекарства внутривенно (внутривенно), чтобы снизить артериальное давление. и ваше сердце и контролировать любые проблемы с кровотечением. Как твой состояние стабилизируется, ваш врач будет постепенно уменьшать, а затем прекратить эти лекарства. Он или она также удалит все провода кардиостимуляции в вашем сердце у вас может быть.

После того, как ваш врач удалил дыхательную и желудочную трубки и вы стабильны, вы можете начать пить жидкости. Вы можете начать есть больше твердую пищу, как только вы сможете ее переносить.

Когда ваш лечащий врач решит, что вы готовы, вы переведен из отделения интенсивной терапии в хирургическое отделение или отделение неотложной помощи. Ваше выздоровление продолжится там. Ваша активность будет постепенно увеличиваться по мере того, как вы вставать с постели и ходить в течение более длительного времени.

Член вашей медицинской бригады организует вашу поездку домой и запланируйте последующий визит к своему лечащему врачу.

Дома

После того, как вы вернетесь домой, важно поддерживать чистоту хирургической зоны. и сухой. Вам будут даны конкретные инструкции по купанию. Ваш врач снимет швы или хирургические скобы во время последующего осмотра посещения, если они не были сняты перед выпиской из больницы.

Не садитесь за руль, пока ваш лечащий врач не разрешит вам. Другой могут применяться ограничения деятельности.

Немедленно сообщите своему лечащему врачу, если у вас есть что-либо из перечисленного:

• Лихорадка 100,4 ° F (38 ° C) или выше или озноб (это может быть признак инфекции)

• Покраснение, отек, кровотечение или выделения из места разреза или любое из мест установки катетера

• усиление боли вокруг места разреза

• Затрудненное дыхание

• Увеличение отеков в ногах или животе

• Легкие синяки

• Постоянная тошнота или рвота

• Учащенный или нерегулярный пульс

• Слабость в руках и ногах

Ваш лечащий врач может дать вам другие инструкции после порядок действий в зависимости от вашей ситуации.