Можно ли при геморрое тренироваться: Спорт при геморрое — можно ли заниматься спортом?

Содержание

Тренировки при геморое

Главная » Тренировки при геморое

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня у нас снова статья, посвященная тренировкам при некоторой болезни. Сегодня речь будет идти о том, как тренироваться при геморрое. Проблема эта хоть и распространенная, но мало кто любит о ней распространяться.

В зал обычно приходят за тем, чтобы улучшить состояние здоровья и внешний вид. Это одна сторона медали. О второй стороне обычно предпочитают не говорить. Ведь раз ты получил травму в зале — значит, сам виноват. Не соблюдал технику упражнений или неправильно выбрал рабочий вес.

Однако это не повод бросать тренировки, и уж тем более не повод, чтобы забивать на свое здоровье. Сегодня мы разберемся, что нужно делать для того, чтобы данная болезнь беспокоила вас по минимуму, даже при занятиях спортом. Поехали.

Что такое геморрой?

Данная болезнь представляет собой увеличение вен в области ануса. Вены располагаются в стенках как прямой кишки, так и в стенках самого ануса. Эти опухания могут вызывать кровотечения. Сам геморрой образуется, когда ткани увеличиваются в размерах, и начинают образовывать такой себе мешочек.

Болезнь довольно распространена: около 65% всех людей страдают от неё. Первыми в группе риска находятся люди, которым больше 40 лет. Вторая группа риска — это рожавшие женщины. Но если вы думаете, что молодые здоровые люди не могут заработать себе это — то вы ошибаетесь. Сидячий образ жизни и постоянное сидение на мягкой поверхности тоже увеличивают риск развития.

Если говорит о видах, то можно выделить два:

● внутренний — этот “мешочек” находится внутри. Место дислокации — ткани прямой кишки. Так как в ней отсутствуют нервные окончания, то заболевание может не давать о себе знать. Проявляется такой геморрой разве что через кровотечения;

● внешний — как следует из названия, образуется снаружи, вокруг анального отверстия. Именно этот вид дает о себе знать кровотечениями, набуханиями и болью.

Причин для появления может быть много. В статье мы рассмотрим только те, которые прямо или косвенно связаны со спортом.

Чрезмерное напряжение, вызванное перетаскиванием больших весов может стать причиной развития геморроя у мужчин. По идее, женщин это может не касаться. Но не тут-то было. Тяжелые сумки из магазина, перетаскивание тяжелых банок с консервацией, попытки потянуть становую больше, чем на прошлой тренировке…

В общем, вся эта работа с непомерно большими весами отягощения есть причина нарушения тонуса мышечного аппарата ануса.

Еще один фактор, который очень сильно повышает риск развития заболевания — это задержка крови в венах нижней части туловища. Сейчас мы рассмотрим эту причину более подробно. Силовые нагрузки и геморрой

Постоянное увеличение весов отягощения — одно из правил мышечной гипертрофии. В идеале, на каждой тренировке вы должны поднимать (жать или тянуть) чуть больше, чем на прошлой. Так мышцы постоянно будут вынуждены приспосабливаться — расти.

Наиболее значительный прирост даёт “золотая тройка” упражнений, самые базовые из базовых: жим штанги, приседания и становая. И эти же три упражнения вызывают самое значительное повышение внутрибрюшного давления.

Ладно бы только это, но многие спортсмены используют атлетические пояса для облегчения себе работы (в некоторых случаях — для безопасности). Такой пояс сам по себе способен поднимать давление в брюшине на четверть. Вот такой побочный эффект от того, что вы можете вытянуть или присесть больше. Использовать такой пояс непосредственно во время подхода еще не так опасно, как носить его туго затянутым всю тренировку.

Чем чревато постоянно повышенное давление в брюшной полости? Тем, что увеличивается давление и в малом тазу. Вены, которые должны отводить кровь от прямой кишки, оказываются пережаты. Следовательно, кровь скапливается в них, приводя к расширению. Что-то вроде варикоза.

Чем дольше атлет находится под нагрузкой, и чем она больше, тем сильнее вены расширяются. Частое повторение данной ситуации приводит к тому, что начинается образование геморроидальных узлов.

Как тренироваться при геморрое?

Если вам диагностировали (или вы самостоятельно поставили себе диагноз) геморрой, а без тренировок вы не представляете себе жизни, то вот вам несколько полезных советов касательно тренировок и повседневной жизни.

Обратитесь к специалисту по спортивной медицине. Пусть он составит вам программу тренировок с учетом диагноза. Важен именно специалист по спортивной медицине, а не участковый проктолог. Да, это может стоить денег, но ведь здоровье важнее.

2. Вам придется забыть о всех упражнениях, во время выполнения которых идет повышение внутрибрюшного давления. К таким упражнениям можно отнести:
a. любые становые тяги;
b. классические приседания со штангой на плечах;
c. армейский жим;
d. выпады с ходьбой и на месте;
e. рывок и толчок штанги;
f. аэробная нагрузка, где возможно трение (бег, велосипед и аналогичные).

3. Если вы сами не можете, то обратитесь к тренеру в зале, чтобы тот составил вам программу тренировок с учетом заболевания. Это их работа, а геморрой — точно такое же заболевание, как и сколиоз: требует особого подхода, чтобы не навредить себе еще больше.

Обязательно соблюдайте технику дыхания во время выполнения упражнений. Выдох должен быть на усилие. Кроме того, не задерживайте дыхание. Одно повторение — один вдох и выдох.

5. В целом и общем, при геморрое не рекомендуется тягать субмаксимальные веса и работать с базой. Но те упражнения, которые способны улучшить кровообращение в малом тазу, пойдут на пользу. Обратите внимание на йогу. В крайнем случае, каждые полчаса отрывайте свою пятую точку от офисного стула, и ходите по помещению. Можно регулярно выполнять упражнение Кегеля. И да, оно будет полезно не только девушкам, но и парням.

6. Если врач не рекомендовал вам оперативное вмешательство, обратите внимание на мази и свечи. Очень неплохо зарекомендовал себя Проктозан. Придерживайтесь инструкции по применению.

7. Во время тяжелых тренировок пейте много воды. Точнее, достаточное её количество. Правильно убедитесь в том, что резинка шорт или спортивных штанов не сдавливает вам талию, а сами шорты не натирают.

Вывод

Геморрой сам по себе не рассосется. Поэтому если у вас возникли подозрение, что вы заработали себе эту неприятность — обязательно сходите к проктологу. Не доверяете участковому врачу — обратитесь в частную клинику.

После того, как врач вам поставил диагноз, попытайтесь найти специалиста по спортивной медицине. Он, с учетом особенностей и степени тяжести вашего случая, составит программу тренировок.

И только лишь когда у вас будет на руках эта программа, можно использовать наши тренировочные советы. Просто так взять и немного изменить вашу обычную программу не выйдет. Вы можете только навредить себе. Если же подходить к этому вопросу с умом, то вы сможете продолжать тренировки и жить обычной жизнью. Будьте здоровы.

Безоперационные методы лечения геморроя

Геморрой — одно из самых «популярных» заболеваний человечества. Вспомним строчки А. С. Пушкина из «Евгения Онегина»: «Больных теснится бледный рой: кто жертва чести боевой, кто почечуя, кто Киприды…». Практически каждый человек хоть раз в жизни сталкивается с этой болезнью, и возникает проблема: как лечить, чем лечить и как быстрее стать здоровым и активным человеком, полным жизненных сил. Тем более что современный ритм жизни не позволяет надолго «выходить из строя». Таблетки помогают на короткое время, операция — процесс малоприятный, и его откладывают до последнего, стараясь избежать длительного и неприятного восстановительного послеоперационного периода.

Действительно, раньше единственным действенным методом лечения геморроя было хирургическое вмешательство. Теперь с появлением радикальных безоперационных методик ситуация в корне изменилась. Это как раз те методики, которые используются чаще и лучше всего, если конечно болезнь не находится в стадии, когда возможна лишь операция. Эти методики отличает:

Высокая эффективность, сопоставимая с результатами хирургического удаления геморроидальных узлов
Минимальный риск осложнений
Лечение проводится амбулаторно. Привычный ритм жизни пациента не меняется. После манипуляции не требуется больничный лист и сохраняется трудоспособность.
Процедуры более комфортны, чем операция, нет тяжелого и длительного восстановительного периода
Пациент быстро и безболезненно избавляется от геморроя и возвращается к нормальной жизни в максимально короткие сроки с хорошими ближайшими и отдаленными результатами.

На сегодняшний момент существует несколько наиболее распространенных и эффективных безоперационных методик лечения геморроя – инфракрасная фотокоагуляция, склеротерапия и перевязка (легирование) геморроидальных узлов латексными кольцами. Остановимся на каждом из них.

Инфракрасная фотокоагуляция

Стала применяться с 1989 года. При помощи аппарата — фотокоагулятора через световод происходит тепловое прижигание сосудов геморроидального узла. Следствием этого является уменьшение кровотока, сокращение узла в размерах и его фиксация к стенке кишки. Генерируемое аппаратом излучение абсолютно безопасно, по спектру и интенсивности соответствует обычной лампе накаливания. Во время процедуры пациент испытывает ощущение тепла в области манипуляции. Показанием являются лишь небольшие кровоточащие геморроидальные узлы на ранних стадиях геморроя. Склеротерапия. Применяется с начала прошлого века. Суть процедуры заключается во введении в просвет геморроидального узла с помощью шприца специального препарата – склерозанта, который вызывает замещение сосудистых полостей соединительной тканью – как бы «пломбирует» геморроидальный узел, прекращая по нему кровоток. Тем самым, исчезают кровотечения, выпадавшие до этого узлы уменьшаются и подтягиваются в анальный канал. Процедура полностью безболезненна.

Лигирование геморроидальных узлов

Используется с 1963 года. На основание геморроидального узла с помощью специального устройства накладывается эластичное резиновое кольцо, нарушающее его кровоснабжение. В результате геморроидальный узел через 7-10 суток самостоятельно отторгается.

Метод несколько более болезнен, чем предыдущие. Показанием для этого метода являются крупные выпадающие внутренние геморроидальные узлы в поздних стадиях геморроя.

Другие методы (криотерапия, перевязка питающих артерий под контролем ультразвука, электрокоагуляция) используются мало в силу своей низкой эффективности, неизученности отдаленных результатов, либо чреваты осложнениями.

Хирургическое лечение

В запущенных случаях – когда узлы все чаще выпадают и практически не вправляются – пациент попадает уже на операционный стол. Хирургическое удаление геморроидальных узлов избавляет от геморроя навсегда. Правда, приходить в себя после операции нужно достаточно долго – около 1,5-2 месяцев. И это достаточно болезненно.

Принципиально новый подход операции при геморрое был разработан итальянцем Антонио Лонго в 1993 году и получил его имя. Во время операции сами геморроидальные узлы не иссекаются, удаляется только небольшой участок слизистой прямой кишки выше них.

В результате геморроидальные узлы как бы подтягиваются кверху в прямую кишку, меньше выпадают и резко уменьшаются в объеме за счет уменьшения притока крови, что приводит к их запустеванию и зарастанию соединительной тканью. На сегодня это лучший и оптимальный способ хирургического лечения геморроя. Обычно операция по методу Лонго длится 15-25 минут, в то время как классическое удаление геморроидальных узлов не менее 40 минут. Через 3-4 дня после операции можно уже отправляться на работу, а через неделю заниматься спортом. Среди недостатков метода можно отметить недостаточную изученность отдаленных результатов. Кроме того, пусть непродолжительная, но госпитализация в стационар все же необходима.

Итак, подведем итоги. Нужно помнить: отсутствие ярко выраженных болевых ощущений еще не означает, что болезни нет. Поэтому необходимо обязательно проходить периодические профилактические осмотры. Если проблема все же существует, то необходимо точно поставить диагноз, естественно не самостоятельно. И, главное – чем раньше начато лечение, тем менее болезненно и обременительно оно будет. Ведь любую болезнь проще и лучше предотвратить или «захватить» на ранней стадии, чем доводить себя до критического состояния, когда от болезни может избавить только малоприятная операция.

Какой путь выбрать, и какому методу лечения геморроя в итоге отдать предпочтение — операции или малотравматичному лечению – решать больному.

Михаил Дмитриевич Крылов —
врач-колопроктолог Скандинавского медицинского центра,
кандидат медицинских наук, член Ассоциации колопроктологов России

Plus Домашние средства и советы по образу жизни

Хотя бы раз во взрослой жизни у вас может развиться геморрой. К счастью, есть упражнения, которые помогут вылечить и предотвратить вздутие вен, расположенных вокруг заднего прохода или в нем.

Регулярные физические упражнения также могут помочь улучшить пищеварение и способствовать регулярному опорожнению кишечника.

Читайте дальше, чтобы узнать о шести упражнениях, направленных на ректальные ткани вместе с мышцами живота и сфинктера, чтобы снять отек и воспаление. Мы также рассмотрим домашние средства и советы по образу жизни, которые вы можете использовать для лечения симптомов.

Эти шесть упражнений могут помочь в лечении и профилактике геморроя.

1. Сокращение тазового дна

Укрепление мышц тазового дна может облегчить дефекацию, расслабить анальный сфинктер и предотвратить напряжение.

Лягте на спину или сядьте.
Напрягите анальные мышцы, как будто вы не даете себе выйти наружу.
Удерживайте это сокращение в течение 5 секунд.
Расслабьтесь на 10 секунд.
Повторить 5 раз.
Повторите, но используйте только половину своей силы.
Сожмите и расслабьте мышцы так быстро, как только сможете.
Продолжайте как можно дольше.
Выполняйте эту последовательность от 2 до 4 раз в течение дня.

2. Глубокое дыхание

Это упражнение помогает снять напряжение мышц тазового дна и способствует расслаблению.

Сядьте прямо и положите руки выше талии по обе стороны от нижней части грудной клетки.
С каждым вдохом глубоко дышите животом, позволяя животу расширяться.
С каждым выдохом подтягивайте пупок к позвоночнику.
Продолжайте до 5 минут.

3. Поза ребенка (Баласана)

Эта поза помогает улучшить кровообращение вокруг ануса и облегчить запор, расслабляя нижнюю часть спины, бедра и ноги. Говорят, что он обеспечивает массаж внутренних органов. Чтобы усилить давление на нижнюю часть живота, положите на эту область кулаки или сложенные ладони.

Встаньте на четвереньки.
Сядьте поудобнее, положив бедра на пятки.
Вытяните руки перед собой или расслабьте их вдоль тела.
Отдых в этом положении до 5 минут.

4. Поза ноги вверх по стене (Випарита Карани)

Эта асана может улучшить кровообращение в вашем анусе, уменьшая дискомфорт и раздражение.

Сядьте правым боком к стене.
Поставьте ноги на стену и лягте на спину.
Расположите руки в любом удобном положении или сделайте себе легкий массаж живота.
Удерживайте это положение до 15 минут.

5. Поза избавления от ветра (Паванмуктасана)

Эта поза оказывает давление на живот, что может помочь улучшить пищеварение. Это также помогает расслабить мышцы живота, ягодиц и заднего прохода. Чтобы усилить растяжку, поднимите голову и прижмите подбородок к груди.

Лягте на спину.
Согните одно или оба колена и подтяните их к груди.
Положите руки на голени, сцепив ладони или держась за противоположные локти.
Удерживайте это положение до 1 минуты.

6. Поза связанного угла (Баддха Конасана)

Эта поза может укрепить и улучшить гибкость внутренних поверхностей бедер, паха и коленей. Это также может помочь стимулировать органы брюшной полости и успокоить пищеварительный дискомфорт.

Сядьте, положив седалищные кости на подушку, блок или свернутое одеяло.
Поставьте ступни вместе и широко расставьте колени.
Переплетите пальцы вокруг мизинцев ног, вытягивая позвоночник.
Оставайтесь в этом положении до 1 минуты.

Избегайте напряженных или высокоинтенсивных упражнений, особенно тех, которые оказывают давление на брюшную полость, анальную область или геморроидальные узлы. Эти виды деятельности могут ухудшить ваши симптомы и вызвать боль, раздражение или кровотечение.

К упражнениям, которых следует избегать, относятся:

приседания
приседания и аналогичные движения
тяжелая атлетика
езда на велосипеде
верховая езда
гребля

Вы можете использовать некоторые домашние средства и советы по образу жизни для лечения и профилактики геморроя. Эти советы также могут помочь вам добиться регулярного стула.

Оставайтесь активными с сердечно-сосудистыми упражнениями, такими как беговая дорожка или эллиптические тренировки, плавание и бег трусцой.
Держите пораженный участок сухим и чистым. Высушите или используйте фен.
По возможности садитесь на подушку или подушку.
Используйте отпускаемые без рецепта местные средства, такие как гидрокортизон или крем от геморроя.
Используйте гамамелис, алоэ вера или обезболивающую мазь, содержащую лидокаин, чтобы успокоить пораженный участок.
Погрузитесь в сидячую ванну на 15-20 минут за раз. Делайте это несколько раз в день или после опорожнения кишечника.
Примите ванну с английской солью или нанесите пасту с английской солью.
Используйте теплую воду для очистки анальной области во время принятия ванны или душа. Избегайте использования мыла.
Вместо туалетной бумаги используйте воду или влажные салфетки.
Используйте холодный компресс или пакет со льдом, завернутый в полотенце.
Избегайте стоять или сидеть в течение длительного времени. Это включает в себя сидение в туалете.
Принимайте безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен, аспирин или ибупрофен.
Не напрягайтесь и не задерживайте дыхание при дефекации.
Пейте много воды.
Ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
Возьмите безрецептурный смягчитель стула.
Носите свободную одежду из натуральных волокон.
Установите регулярный режим опорожнения кишечника и идите в туалет, как только почувствуете позыв.
Постарайтесь справиться со стрессом, чтобы улучшить пищеварение.

Хотя вы можете вылечить геморрой самостоятельно, важно обращать внимание на определенные симптомы, которые могут потребовать обращения к врачу.

Обратитесь к врачу, если ваш геморрой не проходит после недели лечения или если вы испытываете кровавый стул или ректальное кровотечение. Ваш врач определит, является ли кровотечение следствием геморроя или более серьезного заболевания.

Ректальное кровотечение может быть вызвано колоректальным или анальным раком, особенно если оно сопровождается изменениями в работе кишечника, включая цвет и консистенцию стула.

Если у вас быстро развивается геморрой или он очень болезненный, это может быть признаком образования тромба внутри. Для наибольшего облегчения вы должны удалить сгусток в течение первых 48 часов.

Немедленно обратитесь за неотложной помощью, если вы:

испытываете сильное или продолжительное ректальное кровотечение
чувствуете головокружение, головокружение или слабость
испытываете анальную боль, которая усиливается, распространяется или сопровождается лихорадкой, ознобом или разряд

Независимо от того, есть ли у вас геморрой в первый раз или повторяющиеся обострения, вы можете справиться со своими симптомами и предотвратить будущие проявления, изменив свою диету, план упражнений и образ жизни.

Поговорите с врачом, чтобы определить, есть ли какие-либо основные причины вашего геморроя, и обсудить соответствующий план лечения.

Дополнительные домашние средства и советы по образу жизни

По крайней мере, один раз во взрослой жизни у вас может развиться геморрой. К счастью, есть упражнения, которые помогут вылечить и предотвратить вздутие вен, расположенных вокруг заднего прохода или в нем.

Эти шесть упражнений могут помочь в лечении и профилактике геморроя.