кто похудел прыгая на скакалке ?
#1
#2
Это давно было. Тогда еще мало кто о похудении задумывался, диеты и упражнения люди переписывали друг у друга или из журнала «Работница». О консультациях с врачами перед началом похудения никто даже не помышлял. Видно, мама была здоровая, так как на ее здоровье это отразилось только в лучшую сторону. Сейчас ей почти 80, она до сих пор активна.
#3
#3
#4
#6
Гость
я надеюсь Вы на 1 этаже живете?!
#5
#9
#10
Гость
и не сто кг весите?
#11
автор
Ну если я не знала про противопоказания я бы не спрашивала и вешу не много.
56 мне 21 просто хочу подтянуть нижнюю часть.
#12
#8
#13
#15
Гость
Ну ты и xамка
#16
#14
hellcat
а я не могу прыгать, тк титьки прыгают вместе со мной. одевала 2 спорт лифчика, не помогает.
#17
#19
#20
Гость
а я не могу прыгать, тк титьки прыгают вместе со мной.
одевала 2 спорт лифчика, не помогает.
Вообще-то это больно
А девушке советую попробовать лучше подбирать спортивный лифчик, сама пользуюсь найк линейки про, ничего не прыгает))
#21
Катя
Есть те кому в борьбе с лишним весом помогли прыгалки? И сколько прыжков в день вы делали? И какой эффект был?
#22
#22
Гость
По 25 минут в день (не считая, естественно, перерывов и передышек), за 2,5 месяца на 7 кг. Это было сто лет назад, теперь, конечно, понимаю, что мало занималась и можно было бы активнее, минут по 40 (потом так и делала для поддержания формы). В нижней квартире тогда никто не жил, там случился пожар и она год стояла пустая, а потом там жили квартиранты, которые сутками пропадали на работе, поэтому долгое время можно было делать все что хочешь.
Эксперты Woman.ru
Мария Бурлакова
Психолог
282 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
822 ответа
Иванова Светлана
Коуч
48 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
31 ответ
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
1 ответ
- Анна Антончик
Женский психолог
76 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
40 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..271 ответ
Золотых Вера Владимировна
Психолог
146 ответов
..#23
#24
#25
Мария
Вот еще этим я, наверное, не занималась. А так уже все перепробовала – и бегала и прыгала, только, что на голове не стояла, вес не сходит. Питание вроде пытаюсь вывести в нужное русло, но результата нет.
#26
Семенова
Вы постоянно тренируетесь? Не пропускаете? Питаетесь правильно? Не нужно диету, нужно просто не есть майонез с беляшам и тогда почувствуете результат.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
895 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
773 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
528 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
806 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
181 ответ
#27
Мария
Ого, не знала даже. А он как продается, я имею в виду, где его купить можно и как он правильно называется?
#28
Семенова
Лкарнитин – это составляющее.
А вам необходим препарат на его основе. Вот я покупала Элькар в гранулах. Очень удобно брать с собой – растворил в воде и все, можно пить. Да и на вкус такой приятный, лимонный вкус.А продается он в аптеке, без рецепта.
#29
Мария
Как долго его принимать нужно? Вес быстро уходит?
#30
#31
#31
Маринка
Поздновато, конечно, но все ж. Мне только скакалочка и помогла. Мой рост 165, вес (был) 110. Бомба!!! Начала скакать с 50 раз. Останавливал лишь кашель. Он, почему-то начинался после 30 прыжков. Но в течении недели кашель прекратился.
И я к двум неделям увеличила количество прыжков до 150 раз по три подхода. Результат после третий недели меня порадовал. Минус 7 кг!!! Это правда. Я читала, что чем больше вес, тем быстрее теряешь кг. Но самое радостное: Объём уходит быстрее и заметнее килограммов!!! За месяц: минус 10 кг. И прыгать стала так : 300 прыжков, упражнение для рук с гантелями., 300 прыжков, обруч пять минут., 300 прыжков, планка., 200 прыжков, гантели для рук. Но самые главные плюсы это Осанка, ножки красивые, самочувствие Обалдеть. Питалась обычно. Исключила мучное, кроме хлеба. После 19.00 не ела. Прыгала в 21.00. Удачи.
#32
Mari
капец. . .у вас человек спросил у кого и какой результат был, а вы высмеивать начали и давать не нужные советы(типо надо меньше есть) .. .фу .. .бесячие людишки ..
#33
Маринка
Поздновато, конечно, но все ж.
Мне только скакалочка и помогла. Мой рост 165, вес (был) 110. Бомба!!! Начала скакать с 50 раз. Останавливал лишь кашель. Он, почему-то начинался после 30 прыжков. Но в течении недели кашель прекратился. И я к двум неделям увеличила количество прыжков до 150 раз по три подхода. Результат после третий недели меня порадовал. Минус 7 кг!!! Это правда. Я читала, что чем больше вес, тем быстрее теряешь кг. Но самое радостное: Объём уходит быстрее и заметнее килограммов!!! За месяц: минус 10 кг. И прыгать стала так : 300 прыжков, упражнение для рук с гантелями., 300 прыжков, обруч пять минут., 300 прыжков, планка., 200 прыжков, гантели для рук. Но самые главные плюсы это Осанка, ножки красивые, самочувствие Обалдеть. Питалась обычно. Исключила мучное, кроме хлеба. После 19.00 не ела. Прыгала в 21.00. Удачи.
#34
Маргарита
Я прыгаю неделю на скакалке где-то от 3000 до 4000 прыжков , ну и питание ограничила , надеюсь похудею )
#35
Мария
Вы большая умничка!!так держать!!!
Новые темы
Это нормальное поведение покупателя на Авито, что же это на самом деле было?
2 ответа
Предновогодние мысли
6 ответов
Раньше я была монстром ?
4 ответа
Про киску
4 ответа
Отношения после аборта
9 ответов
#36
#37
Стелла
За месяц: вес был 73 кг, стал 68 кг.
(рост 174). Талия — минус 7 см. Бедра — минус 9 см. Ноги не замеряла, но заметно постройнели. Кроме того, перешла на ПП . Что-то талия худеет медленней, надо бы какие-нибудь упражнения поделать. Посоветуйте действенные..
#38
Маринка
Поздновато, конечно, но все ж. Мне только скакалочка и помогла. Мой рост 165, вес (был) 110. Бомба!!! Начала скакать с 50 раз. Останавливал лишь кашель. Он, почему-то начинался после 30 прыжков. Но в течении недели кашель прекратился. И я к двум неделям увеличила количество прыжков до 150 раз по три подхода. Результат после третий недели меня порадовал. Минус 7 кг!!! Это правда. Я читала, что чем больше вес, тем быстрее теряешь кг. Но самое радостное: Объём уходит быстрее и заметнее килограммов!!! За месяц: минус 10 кг. И прыгать стала так : 300 прыжков, упражнение для рук с гантелями., 300 прыжков, обруч пять минут., 300 прыжков, планка.
, 200 прыжков, гантели для рук. Но самые главные плюсы это Осанка, ножки красивые, самочувствие Обалдеть. Питалась обычно. Исключила мучное, кроме хлеба. После 19.00 не ела. Прыгала в 21.00. Удачи.
#39
Гость
уж сколько пишут, что это опасно для суставов и позвоночника, нет, все равно прыгают, кенгуру недоделанные
#40
Ingenium
да пускай прыгают, вам жалко штоле ))))))))))))))
А девушке советую попробовать лучше подбирать спортивный лифчик, сама пользуюсь найк линейки про, ничего не прыгает))Я одеваю обычный лифчик и ничего не тресется, 4 размер груди ) просто хороший лифчик вам нужно подобрать
#41
Гость
и не сто кг весите?
#42
#43
Гость
я надеюсь Вы на 1 этаже живете?!
#44
#45
стелла
Я тут в прошлом августе писала.
Был у меня перерыв в прыжках более полугода, поправилась только на 1 кг, но как-то тело стало менее подтянутым. Сейчас возобновила прыжки . Как я писала, изначально в июне прошлого года вес был 73 кг, сейчас 65 при росте 174. Кроме спорт лифа, еще купила на али бандаж для лица, чтоб щеки не обвисли. Выбор там большой, называется типа face lifting bandage. Брала сине-желтый, держит щеки хорошо. Ещё надо сказать, весь год сижу на ПП.
Внимание
#46
Марина, 41 год.
А я считаю, что правильно надо прыгать, а также не переусердствовать. И успех придёт!!! Говорю Так, потому как сама прыгала. За месяц со 106 кг дошла до 94 кг, причем в объёмах результат был более заметен. Начинала с трех подзодых по 30, 50, 60 прыжков с перерывом. Дошла до 1000 прыжков (всего). Прыгала по вечерам. Прыгать надо осторожно, на насочки обязательно приземлиться. Кроме похудения улучшились ещё и осанка, дыхалка, самочувствие.
Прыгала в поясе для похудания и топике спортивном, утягивающем. Не ела после шести, хлеб ела до обеда только.
#47
#48
Маринка
Поздновато, конечно, но все ж. Мне только скакалочка и помогла. Мой рост 165, вес (был) 110. Бомба!!! Начала скакать с 50 раз. Останавливал лишь кашель. Он, почему-то начинался после 30 прыжков. Но в течении недели кашель прекратился. И я к двум неделям увеличила количество прыжков до 150 раз по три подхода. Результат после третий недели меня порадовал. Минус 7 кг!!! Это правда. Я читала, что чем больше вес, тем быстрее теряешь кг. Но самое радостное: Объём уходит быстрее и заметнее килограммов!!! За месяц: минус 10 кг. И прыгать стала так : 300 прыжков, упражнение для рук с гантелями., 300 прыжков, обруч пять минут., 300 прыжков, планка.
, 200 прыжков, гантели для рук. Но самые главные плюсы это Осанка, ножки красивые, самочувствие Обалдеть. Питалась обычно. Исключила мучное, кроме хлеба. После 19.00 не ела. Прыгала в 21.00. Удачи.
«Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы сбросить 1 кг веса?!» — Яндекс Кью
Тренируем дома — польза спорта
Популярное
Сообщества
СпортФитнес
Гоша Белов
Тренируем дома — польза спорта·
23,8 K
ОтветитьУточнитьАнастасия Алебович
Фитнес
276
Силовые тренировки, развитие силы, тренажёрный зал, программа, техника выполнения… · 19 мар
Прыжки на скакалке — очень интенсивная нагрузка, особенно если Ваша скакалка скоростная, так называемая.
Можно предположить, что Вы очень-очень выносливый человек и можете прыгать полчаса с перерывами на короткие отдыхи (10-60 сек, тот самый ВИИТ). А посколько скакалка задействует мышцы по максимуму, скажем так, к концу тренировки вы израсходуете весь мышечный и печёночный гликоген (это станет понятно по тому, что у Вас сильно будет нарушаться техника). Это приблизительно 500 гр. 1 г гликогена связывает 4 г воды. Ну 2 кг в лучшем случае за полчаса можно потерять. Но эти 2 кг будут состоять из гликогена, т.е. энергии, которую вы затратили на работу мышц + вода. Жир тоже в качестве «топлива» будет использоваться, но в том количестве, которым можно пренебречь🙂
2 эксперта согласны
Комментировать ответ…Комментировать…
Василий Антонов
Фитнес
94
Я — фитнес тренер с большим стажем работы. Много знаю о диетах, поэтому готов вам помочь… · 23 мар · vqoos.ru
Вообще, это зависит от метаболизма человека, интенсивности и техники выполнения этого упражнения.
Комментарий Анастасии Алебович содержит расчеты потери веса. В целом, они верные. Но слишком усредненные. Все-таки есть много индивидуальных особенностей, влияющих на результат. К тому же кардио упражнения: прыжки на скакалке, бег, езда на велосипеде и так далее –… Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Артемов
подтверждает
30 марта
Согласен. Спасибо, что делаете мир лучше!
Комментировать ответ…Комментировать…
Руслан Карпов
7
Бизнес-консалтинг, образование менеджеров по продажам · 28 сент
В общем, это зависит от обмена веществ, интенсивности и техники выполнения упражнений. Любые кардио упражнения — прыжки, бег, езда на велосипеде и т.
д. — безусловно, являются хорошим способом похудения.
Однако они не принесут вам никакой пользы, если вы не будете придерживаться диеты. Вы можете заниматься физическими упражнениями не менее 10 часов в день, но если вы… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Теймош Шабани
28
Интересный Еврей · 27 февр
Прежде чем ответить на ваш вопрос, позвольте мне сказать вам одну вещь: кардио — это только 20% борьбы с жиром. Питание является ключевым фактором, если вы действительно хотите сбросить 1 кг в неделю. Возвращаясь к вашему вопросу, скакалка — это высокоинтенсивная тренировка, которая поможет вам сжечь максимум калорий за максимально короткое время. Математически вы… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
О сообществе
Тренируем дома — польза спорта
Сообщество тех кто тренируется дома.
Делимся опытом, даём друг другу советы. Оказываем помощь в составлении программ тренировок и питании.
Насколько хороши прыжки со скакалкой для сжигания жира? | Живите здоровой
Нина Хауптман
Несмотря на функцию «зоны сжигания жира» на беговых дорожках и других кардиотренажерах, сжигание жира в конечном счете сводится к количеству потребляемых и расходуемых калорий. Таким образом, лучшими видами деятельности по сжиганию жира являются те, которые сжигают достаточно калорий, чтобы помочь вам создать этот дефицит. Прыжки со скакалкой сжигают калории с большой скоростью, поэтому они могут быть очень полезны для достижения ваших целей по снижению веса.
Количество калорий
Фунт жира содержит 3500 калорий, поэтому вы должны создать такой дефицит, чтобы сбросить 1 фунт. Прыгая через скакалку, человек весом 125 фунтов сжигает около 300 калорий за 30 минут, в то время как человек весом 185 фунтов сжигает около 445 калорий за одно и то же занятие. Это примерно столько же калорий, сколько вы сожжете, бегая со скоростью 6 миль в час или проплывая круги брассом.
Сочетайте прыжки со сбалансированной низкокалорийной диетой, чтобы обеспечить потерю жира, так как вы не потеряете вес, если будете переедать во время еды.
The Visceral Burn
Помимо сжигания калорий, сердечно-сосудистые упражнения, такие как прыжки со скакалкой, могут помочь сжечь висцеральный жир, который окружает ваши внутренние органы и который заставляет вашу талию расширяться. По словам профессора медицины Керри Стюарт из Медицинской школы Джона Хопкинса, этот тип энергичного кардио может быть одним из самых эффективных средств от висцерального жира — возможно, даже лучше диеты, как сообщает US News and World Report. Висцеральный жир еще более опасен, чем подкожный жир, который вы можете прощупать под кожей, и может способствовать развитию сердечных заболеваний, диабета и даже некоторых видов рака.
Снова научиться прыгать
Прыгать тяжело, поэтому не рассчитывайте, что вам придется браться за скакалку впервые после начальной школы и долго тренироваться.
Начните с прыжков всего 5 минут и добавляйте дополнительную минуту с каждой тренировкой. Когда вы прыгаете, держите свой вес на подушечках ног все время и прыгайте только достаточно высоко, чтобы перепрыгнуть через скакалку. Прыжки выше создают большую нагрузку на суставы, делая вас более подверженными травмам. Как и в случае с любым другим упражнением, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу прыжков со скакалкой.
Держите жир подальше
Прыжки хороши для похудения только в том случае, если вы поддерживаете регулярный график, поэтому включайте это или другое кардио-упражнение в свой распорядок большую часть дней в неделю, чтобы навсегда избавиться от лишнего веса. Наряду с прыжками вам также необходимы силовые упражнения для максимального сжигания жира. Эти занятия, в том числе поднятие тяжестей, выполнение пилатеса или отжимания и приседания, наращивают мышечную массу, которая сжигает калории круглосуточно. Включите силовые тренировки в свой распорядок два раза в неделю — вы можете выполнять эти упражнения в дни прыжков, если хотите, хотя отдельные дни могут дать более высокие результаты.
Ссылки
- Американский совет по физическим упражнениям: я слышал, что аэробные тренировки низкой интенсивности лучше всего подходят для сжигания жира. Это правда?
- Новости ABC: Как быстро начать тренировку: скакалка
- Центры по контролю и профилактике заболеваний: Сколько физической активности нужно взрослым?
Писатель Биография
Нина К. — журналист из Лос-Анджелеса. Публиковалась на сайтах USAToday.com, Fitday.com, Healthy Living Magazine, Organic Authority и многих других печатных и интернет-изданиях. Она имеет степень по философии Университета Колорадо и сертификат журналиста Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Я случайно похудел на 6 фунтов, прыгая на скакалке
Самое эффективное упражнение для похудения, которое почти все игнорируют.
freepikЯ сбросил 6 фунтов и 5 дюймов за месяц, просто прыгая через скакалку.
Когда я был ребенком, мы с мамой устраивали соревнования по прыжкам со скакалкой, в которых я никогда не выигрывал.
Это поражение побудило меня больше тренироваться, чтобы однажды я смог победить. И я побил свою маму, это был горько-сладкий момент.
За этим веселым соревнованием у нее был скрытый мотив, она хотела, чтобы я был выше.
Я 5-футовая азиатка, так что в конце концов победили гены. Но я до сих пор очень люблю прыгать со скакалкой.
Прыжки со скакалкой — одна из моих любимых разминок, но во время этого испытания я понял, что это не устойчивая тренировка для меня.
Прыжки со скакалкой — это тренировка всего тела. Он тренирует верхнюю и нижнюю часть тела, а также прорабатывает ядро.
Это идеальная тренировка для подтянутых ног, рельефной верхней части тела и подтянутого кора. И это интересный способ сделать вашего внутреннего ребенка счастливым.
С помощью этой тренировки вы можете полностью изменить свое телосложение. Так что дерзайте, чтобы получить тело своей мечты.
Бег — это сложная тренировка, вам нужно мысленно подготовиться к выполнению строгих упражнений.
Но прыжки со скакалкой — это веселое упражнение с низкой ударной нагрузкой, которое защитит ваши колени.
Прыжки со скакалкой — одна из самых простых кардиотренировок, которые я когда-либо делал. Просто зашнуруйте обувь, выйдите на открытое пространство и начните прыгать через скакалку.
Для этой тренировки не нужна разминка или растяжка. Всегда начинайте с прыжков в медленном темпе. Это экономичная тренировка, так как все, что вам нужно, это веревка.
Тренировки с низкой ударной нагрузкой облегчают нагрузку на колени. В прошлом я страдал от колена бегуна . Так что это был идеальный способ сжечь немного калорий, заботясь о коленях.
Прыжки со скакалкой — потрясающий жиросжигатель. Вы потеряете дюймы со скоростью света. Я выполнял 15-минутные тренировки 5 раз в неделю в течение 30 дней и в целом потерял 5 дюймов.
- 3 дюйма на талии
- 2 дюйма на бедрах
- 1 дюйм на бедрах.
Вот почему мне пришлось отказаться от этой тренировки.
Я не могу позволить себе больше терять вес или сантиметры. Я потерял 6 фунтов в этом эксперименте.
Кардиотренировки помогут вам оставаться стройными и подтянутыми. Поднятие тяжестей — отличная тренировка, но вам также нужны кардио для улучшения общего состояния здоровья. Прочитайте эту мощную статью , чтобы узнать о чудесах кардио.
Прыжки со скакалкой — самая эффективная тренировка для сжигания калорий.
10 минут прыжков помогут вам сжечь 200 калорий.
Полчаса бега легко заменить 10 минутами прыжков со скакалкой.
Я разработал эту базовую тренировку, состоящую из кардиоупражнений и упражнений с собственным весом.
- Сделайте 2-х минутную разминку медленными прыжками на месте.
- Сделайте 20 приседаний с собственным весом
- Прыгайте через скакалку в течение 5 минут.
- Сделайте 20 отжиманий.
- Скакалка на 5 минут.
- Сделайте 20 берпи.
- Скакалка на 5 минут.
Это самая простая тренировка со скакалкой. Сделайте перерыв, если это слишком много. Вы даже можете пропустить упражнение с собственным весом. Но обязательно прыгать на скакалке 15 минут.
Прыжки со скакалкой — это циклическое упражнение, которое вы выполняете в ритмической последовательности.
Требуются отличные навыки координации. Вам нужно щелкнуть запястьем в нужное время и прыгнуть в идеальный момент для успешного прыжкового спринта.
Если вы прыгнете хотя бы на секунду раньше, вы прервете поток.
В этом простом упражнении задействованы все ваши конечности, так что это отличный способ стать более проворным и синхронизированным со своим телом.
Я выполнил много фитнес-задач. Это был самый веселый вызов. Я узнал так много новых крутых трюков.
Для выполнения трюков не нужна сумасшедшая координация. Просто много практики и мотивации, чтобы не упасть лицом вниз, сделают вас профессиональным прыгуном со скакалкой.
Многие ютуберы снимают видео, посвященные прыжкам со скакалкой.
Вы можете узнать все трюки с YouTube бесплатно.
- Парни со скакалкой
- Rush Athletics TV
- Скакалка со скакалкой
Каждый раз, когда я занимаюсь кардиотренировкой, у меня возникают неприятные болевые ощущения. Это неизбежно.
Когда вы бегаете или прыгаете, вы напрягаете мышцы живота, одновременно расширяя легкие для глубокого вдоха.
Это вызывает защемление диафрагмы, что приводит к боковому стежку.
Точная причина покалывания в боку неизвестна, но я ощущаю его, когда задерживаю дыхание.
Вот как бороться с покалыванием в боку
Начните с разминки. Попрыгайте минутку и подготовьте свое тело к тренировке. Затем сделайте несколько медленных прыжков.
Если я пью воду перед бегом или прыжком, я всегда чувствую, как вода плещется вокруг моего живота. Это вызывает дискомфорт. Итак, не пейте жидкости прямо перед тренировкой.
Убедитесь, что вы тренируетесь в правильной позе.