Можно ли на ночь есть сливу: Можно ли есть сливы на ночь. Свойства сливы

Можно ли есть сливы на ночь. Свойства сливы

Главная  »  Здоровье  •  Красота   »   Можно ли Есть Сливы на Ночь? Полезные Советы

Можно ли есть сливы на ночь? За три часа до сновидений несколько штучек (3-4) разрешается, но только с осторожностью. Почему? В составе плода имеется фруктоза и глюкоза, которые могу отложиться в виде жира + оказывает слабительный эффект и уснуть в ночное время будет сложно. Прежде, чем лакомиться сливами – прочитайте все о полезных свойствах.

• кладезь полезных веществ (витамины группы Е, С, А, РР,В, фосфор, калий, магний, натрий, фтор, цинк,  кальций, йод, железо и так далее)
• помогает укрепить кровеносные сосуды
• рекомендуется употреблять при запорах, так как оказывает слабительное действие
• замедляет в организме процессы старения
• предотвращает возникновение астмы, инфаркта, артрита и онкологических заболеваний.
• улучшает память, зрение
• повышает иммунную систему
• нормализирует процесс ЖКТ
• понижает уровень содержания холестерина в крови
• профилактический фрукт от гипертонии и заболеваний почек
• очищение от вредных веществ
• отвечает за нормализацию водно-солевого обмена
• отлично заживляет различные ранки и ссадины на теле
• укрепляет мышцы, улучшает состояние волос, кожи
• ускоряет обменные процессы

• можно ли кушать сливу на ночь? Если полакомиться 1-2 штучкам перед сном – ничего страшного, ведь фрукт относится к низкокалорийным: 100г = 40-45ккал
• высокий процент содержания калий, который невероятно полезен для работы сердца, нервной системы
• пробуждает аппетит из-за кисловатого вкуса. Поэтому, если вы волнуетесь, можно ли есть сливы на ночь, знайте: съевши пару штучек, вам захочется чего-то вкусненького и тогда остановиться будет очень трудно.
• назначают при анемии (способствуют формированию новых эритроцитов)
• пектины, содержащиеся в сливах отвечают за вывод радиоактивных веществ
• с помощью данного фрукта можно делать эффективные маски для улучшения состояния лица ( подтягивают кожу, разглаживают мелкие морщинки и придают красивый оттенок).
• кумарины, которые содержатся в сливах блокируют тромбообразование

Перед тем, как кушать сливы – промойте их в три этапа: сначала под проточной водой, затем кипятком (1-2минутки) и на последнем этапе снова промойте под проточной водой. Так же читайте, можно ли есть дыню на ночь. Как видим, употребление плода оказывает благотворное влияние на организм человека и не вызывает подозрений, можно ли есть сливы на ночь. При этом некоторой категории людей все-таки стоит отказаться от лакомства данным фруктом.

Противопоказания:

• нельзя кушать сливы при таких заболеваниях, как ревматизм и подагра.
• при сахарном диабете. Содержание сахара в сливах может усугубить протекание заболевания. Поэтому перед употреблением проконсультируйтесь с врачом для определения дозировки.
• если имеется склонность к ожирению. Но, как и в предыдущей ситуации, плод можно употреблять в ограниченных количествах под присмотром врача. Основное условие: запрещается кушать перед сном.
• детишкам необходимо давать в умеренном количестве (3-5шт будет достаточно), так как плод обладает слабительным действием.
• с осторожностью употребляйте в период беременности. Сливы должны быть выращены в экологически чистой зоне и сладких сортов. Обязательно соблюдайте количество съеденных слив. Безопасным вариантом считается чернослив, так как он прошел термическую обработку.

• чрезмерное употребление слив может спровоцировать боли в животе + понос
• осторожно кушайте фрукт при повышенной кислотности и аллергической реакции
• не рекомендуется придерживаться диет на сливах в период обострения хронических заболеваний.
• противопоказан плод людям, которые страдают от почечных камней, так как в составе достаточное количество щавельной кислоты (способствует появлению камней в почках).
• ограничьте употребление слив в период кормления малыша для предотвращения вздутия живота и частого стула у малыша.
• не ешьте фрукт на голодный желудок, не запивайте молочной продукцией и не употребляйте при желудочных расстройствах/метеоризме.

Как выбрать качественные сливы и правильно их хранить?

1. Плод должен быть среднего размера, упругим с ярко выраженным оттенком. Желательно не покупать переспелые сливы (так как в них содержится много сахара) либо недозрелые (возможно отравление).
2. Поверхность шкурки должна покрываться белым налетом – это защита от гниения и повреждений. Если вы приобрели недозрелые сливы, разложите их на бумаге, оставьте на несколько дней при комнатной температуре и после созревания переложите в холодильник.
3. Если покупаете фрукт на рынке либо берете у знакомых, поинтересуйтесь, сколько лет дереву, где росли плоды. Чем дерево старше, тем сливки слаще и полезней.
4. При покупке обратите внимание на плодоножку: если зеленая – плод неспелый. У дозревшей сливы плодоножка отвалилась полностью либо темно-коричневатого оттенка, засохшая и легко отрывается.

Еще один нюанс: сливы обрабатывайте водой перед самим употреблением. Почему? Сделав это наперед, вы очистите с шкурки защитную пленку-налет и фрукт испортится быстрее. Дозировка: для получения пользы достаточно съедать 3-5 сливок в день, не более, а детям – 2-3шт.

Как сохранить сливы на длительный период?

• Вариант №1. Чтобы пользоваться таким полезным фруктом целый год можно их самостоятельно высушить. Что для этого нужно? Тщательно промываем сливы, помещаем в горячую воду на 1-2 минутки, охлаждаем в холодной воде и раскладываем в ряд на противень/решетку. Все это отправляем в духовочку и подсушиваем 3-4 часа при t 50С.  Затем охлаждаем и повторяем процедуру только уже при 65С. Если вы придерживались технологии, при надавливании сливы не пускают сок и косточка легко отделяться.
• Вариант №2. Заморозка. Тщательно промываем сливы, аккуратно отделяем от косточек, раскладываем в емкость и отправляем в морозильную камеру. Храниться фрукт может от 8 до 12 месяцев.  Теперь вы знаете, можно ли есть сливы на ночь, главное знайте во всем меру.

Можно ли есть сливы при похудении?

Слива — один из самых полезных фруктов, хотя ему и не уделяется должного внимания. Например, корейцы дерево сливы, на котором и растут одноименные плоды, относят к четырём священным растениям, и не просто так. Данный фрукт универсален, используется он не только в кулинарии, но и в косметологии и даже в народной медицине. Если говорить о нём как об элементе избавления от лишних килограмм, то и здесь они пригодятся.

Польза и вред сливы для похудения

Польза, естественно, есть и она достаточно велика. Слива является низкокалорийным продуктом (всего 42 калории на 100 граммов), а также имеет очищающие способности, что позволяет ей оказывать неоценимую помощь при похудении. Также во время диеты можно использовать сливовый сок без добавления сахара, но не советуется злоупотреблять им, иначе вздутие и запоры не миновать.

Говоря о вреде, можно выделить несколько противопоказаний. Сливы не рекомендуется употреблять людям с сахарным диабетом, с заболеваниями кишечника и желудка, а также людям с избыточным весом. Все мы любим есть на ночь, но для похудения сливы лучше поглощать в первой половине дня, иначе это может вызвать обратный эффект и всё отложится в виде никому не нужного жира.

Полезна ли слива для похудения?

Скорее да, чем нет. В этом деле главное осторожность. Лучше всего съедать за день не более 5-6 штук. Для любителей острых ощущений можно устраивать разгрузочные дни раз в неделю, что потребует целого килограмма спелых плодов в сутки и позволит сбросить до 5 килограмм лишнего веса за месяц. Просто разбейте на 5-6 порций данное количество фруктов и употребляйте лишь их в течение суток, постоянно запивая чистой или минеральной водой.

Ответ на вопрос, можно ли есть сливы при похудении, остаётся спорным, так как везде есть как положительные стороны, так и отрицательные.

 

Статьи по теме:

Мед из подсолнуха — польза и вред Мед – замечательный продукт: и вкусный, и полезный. А сколько сортов этого поистине волшебного продукта существует! И каждый приносит неоценимую пользу нашему здоровью. Вы слышали, что есть подсолнечный мед? Узнаем о его особенностях.	Сырые кабачки — польза и вред Всем известно, что овощи приносят неоценимую пользу нашему организму. Среди тех, которые чрезвычайно полезных для здоровья, одно из ведущих мест занимает простой, недорогой и всем доступный кабачок.
«Хлебцы молодцы» — польза и вред Сегодня на прилавках магазинов – широкий выбор различных хлебцев, однако наиболее распространена марка «Хлебцы молодцы». Их активно используют в диетическом питании, вводят в меню, рекомендованное в борьбе с лишними килограммами, а также используют как элемент корзины здорового питания.	Мед при похудении можно или нет? О полезных свойствах меда известно всем, но не все знают, можно ли его есть тем, кто стремится похудеть. Сладкоежки могут порадоваться, баловать себя медом во время процесса похудения не только можно, но и нужно.

13 лучших продуктов, которые помогут вам уснуть

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Инжир

«Инжир содержит калий, магний, кальций и железо», — говорит Жаклин Лондон, MS, RD, CDN. «Эти минералы помогают с кровотоком и сокращением мышц, которые являются ключевыми для засыпания». Каждый инжир не только подавляет вашу тягу к сладкому, но и содержит дополнительную клетчатку, которая насыщает.

Getty Images

2

Арбуз

Поскольку обезвоживание может повлиять на вашу способность засыпать и спать (не говоря уже об общем уровне энергии!), выбор водянистых фруктов, таких как арбуз, может компенсировать любой дефицит. Порция из 2 чашек наполовину (как вы уже догадались) состоит из воды, которая увлажнит вас перед сном и устранит послеобеденные боли из-за клетчатки и объема. Лондон также рекомендует утоляющую жажду дыню, яблоки, апельсины и груши.

Getty Images

3

Тост с бататом

Замените печеный батат на традиционный ночной тост, советует Лондон. «Сладкий картофель — отличный источник калия, магния и кальция, которые помогут вам расслабиться», — говорит Лондон. Сверху добавьте немного меда и щепотку морской соли или столовую ложку орехового масла для послеобеденного лакомства.

Getty Images

Advertisement — Продолжить чтение ниже

4

Фисташки

Фисташки сорвали джекпот, вызывая сонливость, богаты белком, витамином B6 и магнием, которые способствуют лучшему сну. Однако воздержитесь от безумия, связанного с растрескиванием раковин. «Не превышайте порцию орехов в 1 унцию», — предупреждает Лондон. «Все, что содержит слишком много калорий, может иметь обратный эффект — не давать вам уснуть!»

Getty Images

5

Чернослив

Питательные вещества в сушеных сливах — витамин B6, кальций и магний, и это лишь некоторые из них — помогают вырабатывать мелатонин, гормон, регулирующий сон. Используйте чернослив в качестве начинки для тостов из цельного зерна, добавляйте его в пищевую смесь или ешьте отдельно примерно за 30 минут до сна.

Getty Images

6

Сыр с полосками

Все еще не можете заглушить урчание в животе? Заначка ваших детей может пригодиться. Частично обезжиренный сыр моцарелла (также известный как волокнистый сыр) обеспечивает достаточное количество белка, особенно если вы сочетаете его с цельнозерновыми крекерами.

Getty Images

Advertisement — Продолжить чтение ниже

7

Травяные чаи

Здесь нет ничего удивительного, но травяной чай обладает множеством свойств, способствующих засыпанию. «Ромашковый чай отлично успокаивает нервы перед сном», — говорит Лондон. «Он также увлажняет и успокаивает желудок, как имбирный чай».

Getty Images

8

Овсянка

Это может быть любимым завтраком, но вы можете попробовать съесть миску овсянки после наступления темноты, чтобы лучше спать всю ночь. «Зерна в овсянке вызывают выработку инсулина так же, как цельнозерновой хлеб», — говорит Синтия Паскуэлла, CCN, CHLC, CWC. «Они естественным образом повышают уровень сахара в крови и вызывают сонливость. Овес также богат мелатонином, который расслабляет тело и помогает заснуть».

Getty Images

9

Миндаль

Всего несколько штук, и вы сразу же заснете. Паскуэлла говорит, что миндаль содержит триптофан и магний, которые помогают естественным образом уменьшить функцию мышц и нервов, а также стабилизируют сердечный ритм.

Также подойдет миндальное или арахисовое масло. Намажьте его на крекеры, банан или тост из сладкого картофеля. Опять же, держите свою ложку под столовой ложкой, чтобы не чувствовать себя слишком сытым перед сном.

Getty Images

Реклама – Продолжить чтение ниже

10

Вишня

Лучший способ хорошо выспаться – увеличить потребление мелатонина, рекомендует Мишель Дудаш, доктор медицинских наук. Вишня, наряду с орехами и овсом, является естественным источником мелатонина. При регулярном употреблении они могут помочь отрегулировать цикл сна.

Getty Images

11

Темный шоколад

Не волнуйтесь — вы можете есть шоколад днем ​​и ночью (вау!). Темный шоколад содержит серотонин, который расслабляет тело и разум. Не говоря уже о других полезных для здоровья свойствах темного шоколада.

Getty Images

12

Бананы

Содержащиеся в бананах магний и калий действуют как мышечные и нервные релаксанты. Дудаш говорит, что витамин В6, содержащийся во фруктах, также превращает триптофан в серотонин, еще больше усиливая расслабление.

Getty Images

Advertisement — Продолжить чтение ниже

13

Хумус

Эта паста из нута является еще одним отличным источником триптофана, говорит Паскуэлла. «Если вы просыпаетесь голодным посреди ночи, это обычно означает, что вы не получаете достаточно калорий в течение дня», — говорит она. Ешьте хумус в течение дня, чтобы лучше спать, и стремитесь к трем небольшим приемам пищи плюс два перекуса, если это необходимо».0003 Getty Images

Кэролайн Пикард

Соавтор

Кэролайн — писатель и редактор с десятилетним опытом работы. С 2015 по 2019 год она занимала различные редакционные должности в Good Housekeeping , в том числе в качестве редактора по вопросам здоровья, освещая новости о питании, фитнесе, здоровом образе жизни и других новостях. Она выпускница Школы журналистики Медилла и мечтает о том дне, когда Северо-Запад вернется в Роуз Боул.

Правда раскрыта: нужно ли есть фрукты на ночь?

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Раскрытая правда: нужно ли есть фрукты на ночь?

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.

COM | Последнее обновление: 30 октября 2019 г., 23:00 ISTShare fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

закрыть

01/4Читайте дальше, чтобы узнать ответ!

У большинства из нас есть непреодолимая тяга к сладкому на ночь, и если вы хотите похудеть, то наверняка съедите фрукты, чтобы контролировать свою тягу. Фрукты здоровые, сочные, питательные, естественно сладкие и определенно лучше, чем другие сладкие продукты. Но всегда была дискуссионная тема, хорошо ли есть фрукты на ночь или нет?

подробнее

02/4Общие убеждения

Согласно Аюрведе, между едой и фруктами должен быть промежуток, потому что оба они по-разному влияют на пищеварительную систему. Древняя медицинская система также гласит, что принимать пищу следует как минимум за 3-4 часа до сна. Если они взяты вместе, то наш организм сначала переваривает фрукты, а затем еду. Это приведет к расстройству желудка, и ваш организм не сможет усвоить все питательные вещества из еды.

Некоторые люди также считают, что фрукты перед сном вызывают сонливость, но это как раз обратное. Фрукты высвобождают сахар в организме, что повышает вашу энергию, и вам будет трудно заснуть.

Дело не в том, что вы не можете есть фрукты ночью, но вы должны помнить об этом. Вы должны есть фрукты по крайней мере через 30 минут после еды.

подробнее

03/4Выбор фруктов

Не менее важен выбор фруктов перед сном. Не ешьте на ночь полную тарелку фруктов. Если вам хочется сладкого, съешьте только кусочек фруктов с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, таких как дыня, груша или киви.