Можно ли гиалуроновую кислоту принимать внутрь: Гиалуроновая кислота: 5 фактов, о которых вы могли не знать

Содержание

Чем полезны коллаген и гиалуроновая кислота, как их правильно принимать?

Коллаген и гиалуроновая кислота – важные биоактивные вещества, необходимые для сохранения молодости. С возрастом и под воздействием некоторых факторов их синтез замедляется. Восполнить их дефицит можно с помощью пищевых добавок.

Польза коллагена

Коллаген – структурный белок, строительный материал для соединительных, костных и хрящевых тканей. Внешний вид кожи практически на 85% зависит от его уровня. Именно он делает ее упругой, эластичной, а волосы – тяжелыми, плотными и блестящими. Помимо этого, вещество улучшает регенерацию тканей, рост и состояние ногтей, мышц и связок.

С ходом времени структура волокон коллагена нарушается. Они становятся толще и утрачивают эластичность. Примерно к 30 годам синтез вещества понижается настолько, что это можно определить по ухудшению состояния кожи: она становится менее упругой, теряет влагу, покрывается первыми морщинами.

Ряд факторов способен ускорить эти процессы:

Возрастные изменения.
Перманентные стрессы.
Неблагоприятная экология.
Низкие температуры.
УФ-излучение.
Алкоголь.
Курение.

В косметологии применяется коллаген двух видов – морской и животный. Вещество выпускается в виде порошка и таблеток для внутреннего приема.

Внимание! Коллаген рекомендовано принимать натощак в комбинации с гиалуроновой кислотой и витамином С.

Польза гиалуроновой кислоты

Гиалуроновая кислота – полисахарид, присутствующий в тканях человека и ответственный за сохранение в них нормального уровня влаги. Она прекрасно справляется со своей функцией благодаря способности связывать молекулы воды. При нормальном уровне гиалурона кожа напитана влагой и обладает хорошей упругостью.

С возрастом синтез гиалурона замедляется, а срок его распада уменьшается. Кожа лица становится сухой, на ней образуются заломы и морщины.

Понижению синтеза гиалуроновой кислоты способствуют следующие факторы:

УФ-излучение.
Недостаток воды в организме.
Неправильное питание.
Неправильный уход за кожей.
Курение.
Злоупотребление алкоголем.

Выпускается кислота в капсулах и жидком виде. Производится из животного сырья или путем биологического синтеза. В качестве дополнительных компонентов в ее состав могут входить коллаген и хондроитин.

Противопоказания

Добавки с коллагеном и гиалуроновой кислотой нельзя принимать при наличии следующих противопоказаний:

беременность;
грудное вскармливание;
аутоиммунные патологии;
злокачественные новообразования;
индивидуальная непереносимость;
боль в животе;
нарушение функций желудочно-кишечного тракта;
боль в суставах;
плохое самочувствие.

При непереносимости могут проявиться тяжелые аллергические реакции – отек тканей, зуд и высыпания, гипотония, затруднение дыхания.

Редко коллагеновые препараты приводят к формированию неровностей на поверхности кожи, некрозу тканей.

Как принимать?

Дневная норма потребления коллагена зависит от типа белка и цели его приема:

профилактика старения – по 500 мг белка 1 и 3 типа;
травмы и переломы костей – по 10000 мг белка 1 и 3 типа;
для поддержания здоровья суставов – по 40 мг белка 2 типа.

Курс приема коллагена с целью профилактики составляет несколько месяцев. Затем нужно сделать трехмесячный перерыв. При серьезных показаниях врач может назначить прием добавки на протяжении полугода.

Внимание! При употреблении коллагена 1 + 3 и 2 типа нужно делать перерывы между их приемами длительностью от 1 часа.

Капсулы проглатывают, не пережевывая и запивая чистой водой. Добавку в виде порошка отмеряют мерной ложкой. Перед приемом его смешивают с 20 мл воды и доводят объем до 200 мл.

Рекомендованная дозировка гиалуроновой кислоты – 100 мг в день.

Гиалуроновая кислота лучше усваивается при употреблении натощак в вечернее время и в комбинации с витамином С, коллагеном. Препарат принимают курсами – по 3 месяца дважды в год.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Практическая польза Гиалуроновой кислоты. Курсы и дневная норма гиалуроновой кислоты. Гиалуроновая кислота как пить

Впервые о гиалуроновой кислоте заговорили в 1934 году, когда биохимики Дж. Палмер и К. Мейер выделили ее из стекловидного тела глаза. Ученые решили назвать кислоту «гиалуроновой», что буквально разделяется на две части – «гиал»-, от греческого слова «hyalos» – стекловидный, и суффикс –уроновый, добавляемый обычно в названиях монокарбоновых кислот. С того времени ученые постепенно находили гиалуроновую кислоту во всех жидкостях человеческого организма и открыли ее связь со множеством физиологических процессов. В наше время гиалуроновую кислоту также называют гиалуронатом или гиалуронаном.

Так что такое гиалуроновая кислота? Гиалуроновая кислота (ГК), с точки зрения биохимии, является гликозаминогликаном. Она входит в так называемый, внеклеточный матрикс и содержится во всех биологических жидкостях организма. В среднем, в теле человека, весом около 70 кг, содержится от 15 до 25 г гиалуроновой кислоты.

Как проявляется нехватка гиалуроновой кислоты

Природная выработка ГК внутри организма после 25-30 лет уже не покрывает его возрастающие потребности, что сказывается рядом изменений, которые легко идентифицируются даже «на глаз». Также происходят дистрофические процессы (потеря или расстройство функций) во внутренних органах, что вызывает болевые ощущения и требует применения ГК вместе с витаминами и рядом специальных лекарственных веществ.

Самым заметным последствием дефицита гиалуроната является старение кожи и образование глубоких морщин.

При этом с кожей происходит следующее:

кожный покров прогрессивно теряет воду;

вместе с водой пропадают растворенные полезные вещества;

уменьшается тургор (напряженное состояние оболочки клетки) кожи;

ткань теряет способность противостоять растяжениям и другим механическим воздействиям.

Морщины можно классифицировать как глубокие в том случае, когда при формировании пальцами складки на кожном покрове, она не исчезнет сразу, как на молодой, здоровой коже, а еще на протяжении некоторого времени (5 с и дольше) будет удерживать принятую форму. Причем чем меньше гиалуроновой кислоты содержится в коже – тем дольше складка будет держать форму, которую ей придали.

Гиалуронат влияет и на способность видеть. Из-за уменьшения содержания гиалуроновой кислоты в стекловидном теле глаза ухудшается зрение и начинается процесс катаракты.

При дефиците гиалуроновой кислоты, в организме сначала страдают крупные суставы – коленные, тазобедренные, суставы позвоночного столба, плечевые. Но, со временем, в патологический процесс втягиваются и мелкие суставы, среди которых – суставы кистей рук. Вследствие этого нарушается мелкая моторика, то есть возможность выполнять точные движения небольшой амплитуды, что привносит существенный дискомфорт не только в профессиональную жизнь, но и в ежедневный быт.

Определенную роль гиалуронат также играет в заболеваниях сердечнососудистой системы. Особенно много вещества находится в клапанном аппарате, где оно поддерживает каркас створок клапанов сердца. По сравнению со всеми анатомическими образованиями, из клапанов сердца гиалуроновая кислота «уходит» в последнюю очередь. Но если ее содержание таки уменьшилось, то в комплексе с физической и психологической перенагрузкой это приводит к серьезным заболеваниям, в том числе недостаточности клапанного аппарата.

Гиалуроновая кислота в продуктах

Каждый день, непрерывно гиалуроновая кислота синтезируется в человеческом организме для поддержания своего необходимого уровня и выполнения жизненно важных функций. В отличие от ряда других веществ, гиалуронат не накапливается и его запасов хватает на весьма ограниченный период времени.

Учитывая важность ГК для здоровья и продления молодости организма, люди, следящие за собой, часто задаются вопросом: есть ли гиалуроновая кислота в обычных продуктах питания? Мы можем уверенно ответить – да. Более того, существует ряд веществ, так называемых фитоэстрогенов, которые стимулирую выработку гиалуроната в организме или являются его растительным заменителем.

И все бы хорошо, но полностью покрыть дефицит ГК с помощью диеты не представляется возможным в силу физиологических особенностей, это можно сделать разве что в комбинации с биологическими пищевыми добавками.

Фитоэстрогены, связанные с гиалуроновой кислотой, найдены в:

виноградной кожице
молодом красном вине
бобовых
сое
сыре тофу

Растительная гиалуроновая кислота также содержится в более распространенных во все сезоны продуктах, например в картофеле. Следует обратить внимание, что в зависимости от способа приготовление картофеля, уровень гиалуроната варьируется.

Так, регулярное употребление в пищу пюре на самом деле существенно поможет коже и внутренним органам, но в жареном картофеле уровень ГК близок к нулевой отметке. Более надежным источником гиалуроновой кислоты являются биодобавки, содержащие уже готовое вещество, которое немедленно восполнит дефицит.

Натуральный или синтетический источник добавки

Уровень развития современной промышленности позволяет производить гиалуроновую кислоту ничем не отличающуюся от натуральной. После открытия гиалуроновой кислоты в 30-х годах XX века в мире начался активный поиск доступных источников для ее добычи. Фармацевтическая промышленность уже в конце 30-х начала добывать ГК из хрящей животных и петушиных гребешков.

Такой способ производства имел ряд недостатков:

дорогая стоимость
негуманное поведение с животными
высокая вероятность аллергии

дефицит иммунитета, возникающий при длительном применении
высокая токсичность

Кроме того, молекула животной гиалуроновой кислоты обеспечивала лишь временный эффект. А длительное применение было невозможным из-за комплекса побочных эффектов, связанных с чужеродностью происхождения ГК.

Со временем промышленность двинулась вперед. Ученые выяснили, что ряд бактерий синтезирует гиалуроновую кислоту. Такие бактерии, помещенные в специальную питательную жидкость, выращивались в больших чанах. Жидкостью было не что иное, как простой пшеничный бульон. Гиалуронат, полученный путем биосинтеза, было легко собрать и очистить от примесей, а также придать ему необходимую лекарственную форму – таблетки, порошок или ампулы.

Путем биосинтеза гиалуроновую кислоту добывают и в наше время. Более того, благодаря внедрению генной инженерии, степень ее сходства с ГК человека стала еще выше. Теперь в геном бактерий, синтезирующих гиалуронат, внедрен человеческий ген. Для консерваторов стоит уточнить, что это абсолютно безопасный способ синтеза – таким же образом, к примеру, сегодня получают в необходимом количестве инсулин и гормоны.

Благодаря идентичности гиалуронату человека, такие биодобавки апирогенны – не вызывают аллергических реакций и не токсичны для печени. Примечательно и то, что синтезированная микроорганизмами гиалуроновая кислота сохраняет свою активность дольше по сравнению с гиалуронатом, синтезированным человеческим организмом.

Низкомолекулярная и другие размеры гиалуронки

Гиалуроновая кислота представляет собой гликозаминогликан. В организме человека гликозаминогликаны всегда связаны с белковыми молекулами и не выполняют своих функций отдельно от них.

Это крупная молекула, масса которой, в зависимости от количества дисахаридных частей, достигает от 5 тыс. до 20 млн. Da. Структура ГК энергетически стабильна. Величина молекулы важна для способа применения гиалуроната:

крупные молекулы используют для инъекционного пути введения;
средние per os – с пищей;
самые мелкие размером 5-8 тыс. Da – для увлажнения кожи в составе масок и кремов.

Гиалуроновая кислота, поступившая с пищей, в таблетках, капсулах, порошке, проходит через желудок в неизмененном виде. Всасывание в кровь начинается в тонком кишечнике, откуда гиалуронка после прохождения печени распределяется по биологическим жидкостям и органам.

При косметических процедурах на коже, как правило, используют инъекционный способ введения. Таким образом, гиалуронат в максимально необходимой концентрации (установленной косметологом) попадает в нужное место, например морщину, и сразу же начинает действовать, увлажняя кожу и улучшая ее трофику (наполнение питательными веществами). Главное преимущество такого способа введение – точная дозировка и 100% доставка ГК в кожу.

Курсы и дневная норма гиалуроновой кислоты

Гиалуроновая кислота синтезируется внутри организма, но этого синтеза недостаточно при:

повышенных физических и эмоциональных нагрузках
острых инфекционных заболеваниях (грипп, ангина)
длительно текущих хронических заболеваниях

Для здоровья и сохранения молодого вида кожи, ГК необходимо начинать регулярно использовать до появления морщин. Конечно, гиалуронат разглаживает и старые, глубокие морщины, но известно, что профилактика всегда лучше и дешевле, нежели лечение.

Гиалуроновую кислоту можно вводить тремя способами:

вовнутрь – таблетки, порошки
локально на кожу – косметические маски, кремы
локально в зону поражения – ГК в ампулах

Каждый из указанных способов имеет свои показания.

Дневная норма потребления гиалуроновой кислоты отличается, в зависимости от целей ее применения и лекарственной формы. Внутрь, с едой, средняя доза составляет 150 мг.

Форма выпуска ГК	Область применения	Схема
Таблетки, порошки, капсулы	Профилактика и лечение дефицита гиалуроновой кислоты легкой степени	«Классическая» схема выглядит следующим образом: 1,5-2 месяца по 150 мг каждый день утром или после еды Перерыв 1 месяц 1,5-2 месяца по 150 мг каждый день утром или после еды
Мази,маски, кремы	Косметология	С целью улучшения тургора, повышения гидратации (наполнения водой) и разглаживания морщин рекомендуется применять 2 раза в день, утром и вечером курсами, длительностью не менее месяца с обязательными перерывами между курсами.
Инъекционная форма, ампулы	Эстетическая медицина	С помощью самых тонких иголок (27G-30G) врач вводит ГК прямиком в пораженное место – морщину, суставную щель. При таком способе лечения максимальная разовая доза вводимой гиалуроновой кислоты не должна превышать 30-40 мг. Количество процедур определяет врач.

«Классическая» схема позволяет восполнить запасы гиалуроновой кислоты и, главное, исправить последствия ее дефицита. Эта же схема также работает как профилактическая. Кроме омоложения кожи, отмечается улучшение состояния суставов – уменьшаются или вовсе исчезают боли, чувство трения и треск. Повтор «классической» схемы два раза в год позволяет результативно бороться с морщинами, улучшить состояние кожи и суставов. А в некоторых случаях – даже избежать дорогостоящего лечения или омолаживающих операций.

Противопоказания к применению гиалуроновой кислоты

Невзирая на то, что гиалуронат необходим для нормального функционирования организма, выделяют ряд состояний и заболеваний, при которых крайне важно сделать паузу в приеме ГК или вовсе отказаться от него. К таким состояниям относятся:

беременность, особенно первый триместр
аллергическая реакция на ГК (явление чрезвычайно редко встречается)
болезни и состояния, сопровождающиеся повышенной свертываемостью крови, а именно: атеросклероз, генетическая предрасположенность к тромбофилии, автоиммунные заболевания

Сравнительная таблица препаратов гиалуроновой кислоты

Комплекс	Гиалуроновой кислоты	Кол-во мг на капсулу	Дополнительный Состав	Форма выпуска
	Гиалуроновая кислота, Solgar	120 мг	Витамин С Натрий Коллаген Хондроитин сульфат	Таблетки
	Гиалуроновая кислота, Now Foods	100 мг	Натрий L-Пролин Альфа-Липолиевая кислота Экстракт виноградных косточек	Капсулы
	Гиалуроновая кислота и хондроитин, Doctor’s Best	100 мг	Коллаген Хондроитин Сульфат	Капсулы
	Гиалуроновая кислота, увлажнение, Neocell	100 мг	Натрий	Капсулы
	Гиалуроновая кислота, Puritan’s Pride	50 мг		Капсулы

Как действует пероральная гиалуроновая кислота?

Традиционно гиалуроновая кислота использовалась в качестве инъекционного препарата для улучшения здоровья суставов и поддержки структуры суставов. Также были вопросы относительно всасываемости гиалуроновой кислоты при пероральном приеме. Исследования показывают, что пероральная гиалуроновая кислота действительно всасывается и действует как минимум тремя важными способами. Гиалуроновая кислота представляет собой крупную молекулу с повторяющимися субъединицами, которая при пероральном приеме естественным образом проходит процесс пищеварения в пищеварительном тракте. Исследования показывают, что 1) часть гиалуроновой кислоты всасывается в неизменном виде, 2) часть ее расщепляется на составляющие ее сахара и всасывается таким образом (предоставляя строительные блоки, которые организм может использовать для восстановления гиалуроновой кислоты, и 3) гиалуроновая кислота Кислота действует, чтобы стимулировать рост полезных бактерий в пищеварительном тракте, которые способствуют здоровью иммунной системы и приводят к общему здоровью суставов, кожи и соединительной ткани по всему телу. Эти три уникальных и совершенно разных механизма действия иллюстрируют способность пероральной гиалуроновой кислоты приносить пользу и поддерживать соединительную ткань организма.

Чтобы подтвердить эффективность перорального применения гиалуроновой кислоты для поддержки суставов, давайте рассмотрим результаты важного японского исследования. Это исследование, опубликованное в 2008 году, было проведено для оценки эффективности перорального приема гиалуроновой кислоты в обеспечении здоровой функции и подвижности суставов. Пятнадцать человек с больными коленями принимали 240 мг высокоочищенной гиалуроновой кислоты ежедневно в течение двенадцати недель. Положительные результаты были очевидны после 4 недель приема добавок, поскольку у людей значительно улучшилась функция коленного сустава и комфорт. Преимущества сохранялись на протяжении всего исследования, показывая, что пероральные добавки гиалуроновой кислоты эффективны для улучшения здоровой функции суставов. ¹¹

Теперь, когда мы знаем, что исследования подтверждают эффективность перорального приема гиалуроновой кислоты, давайте рассмотрим доказательства, подтверждающие три механизма действия. Исследования биодоступности на животных показывают, что гиалуроновая кислота, принимаемая перорально, достигает тканей суставов. Было обнаружено, что радиоактивно меченые частицы гиалуроновой кислоты достигают кожи, костей и суставов крыс после перорального введения, что свидетельствует о том, что часть перорально введенной гиалуроновой кислоты всасывается в неизменном виде. ¹² Дополнительный процент гиалуроновой кислоты, принимаемой в качестве добавок, переваривается и расщепляется на составляющие молекулы. Эти компоненты всасываются в кровоток, обеспечивая организм строительными блоками, необходимыми для самостоятельного производства гиалуроновой кислоты, что позволяет ему пополнять собственные запасы. Наконец, было проведено очень интересное исследование, в котором крысам перорально вводили гиалуроновую кислоту. Исследователи обнаружили, что перорально вводимое питательное вещество ферментируется кишечными бактериями в качестве источника питания. Было показано, что гиалуроновая кислота действует как пребиотик, так как увеличивает уровень видов Lactobacillus и Bifidobacterium в кишечном тракте. ¹³ Принимая во внимание эти важные исследования, мы видим, что пероральные добавки с гиалуроновой кислотой оказывают как прямое, так и косвенное влияние на поддержание здоровья наших суставов, кожи и соединительной ткани. Учитывая широкий спектр потенциальных преимуществ, гиалуроновая кислота является важнейшим и важным питательным веществом для здорового старения.

Ссылки:
11. Сато Т., Ивасо Х. Исследование эффективности гиалуроновой кислоты (Hyabest® (J)) при лечении остеоартрита коленного сустава. Дж. Нью Рем и Клин 2008; 57 (2): 128–137.
12. Балог Л., Поляк А., Мате Д., Кирали Р., Туроци Дж., Терез М., Джаноки Г., Тинг Ю., Буччи Л.Р., Шаусс А.Г. Абсорбция, поглощение и сродство к тканям высокомолекулярного гиалуронана после перорального введения крысам и собакам. J Agric Food Chem 26 ноября 2008 г.; 56 (22): 10582-93.
13. Исибаси Г., Ямагата Т., Рикитаке С., Такигучи Ю. Пищеварение и ферментация гиалуроновой кислоты. Журнал комплексного изучения пищевых привычек, 2002 г. ; 13(2): 107-111.

7 Удивительные преимущества гиалуроновой кислоты

Организм естественным образом вырабатывает гиалуроновую кислоту, которая помогает смазывать наши ткани. Он играет роль в здоровье кожи, заживлении ран, прочности костей и многих других системах или функциях организма.

Гиалуроновая кислота, также известная как гиалуронан, представляет собой прозрачное клейкое вещество, естественным образом вырабатываемое вашим телом.

Наибольшее его количество содержится в коже, соединительной ткани и глазах.

Его основная функция – удерживать воду, чтобы ткани оставались смазанными и влажными.

Гиалуроновая кислота имеет множество применений. Многие люди принимают его в качестве добавки, но он также используется в сыворотках для местного применения, глазных каплях и инъекциях.

Вот 7 научно обоснованных преимуществ приема гиалуроновой кислоты.

1. Делает кожу более здоровой и эластичной

Добавки с гиалуроновой кислотой помогают вашей коже выглядеть и чувствовать себя более эластичной.

Гиалуроновая кислота — это соединение, естественным образом присутствующее в коже, где оно связывается с водой, помогая удерживать влагу (1).

Однако естественный процесс старения и воздействие таких вещей, как ультрафиолетовое излучение солнца, табачный дым и загрязнение окружающей среды, могут уменьшить его количество в коже (2, 3).

Прием добавок гиалуроновой кислоты может предотвратить это снижение, давая вашему телу дополнительное количество для встраивания в кожу (4, 5).

Согласно одному исследованию 2014 года, дозы 120-240 миллиграммов (мг) в день в течение как минимум 1 месяца значительно повышают влажность кожи и уменьшают ее сухость у взрослых (3).

Увлажненная кожа также уменьшает появление морщин, что может объяснить, почему несколько исследований показывают, что добавки с ним могут сделать кожу более гладкой (6, 7).

При нанесении на поверхность кожи сыворотки с гиалуроновой кислотой могут уменьшить морщины, покраснение и дерматит (8, 9, 10).

Некоторые дерматологи даже вводят наполнители на основе гиалуроновой кислоты, чтобы кожа выглядела упругой и молодой (11, 12).

Резюме
Добавки с гиалуроновой кислотой могут помочь увеличить влажность кожи и уменьшить появление тонких линий и морщин. Местное лечение может успокоить покраснение и дерматит, а инъекции могут сделать кожу более упругой.

2. Ускоряет заживление ран

Гиалуроновая кислота также играет ключевую роль в заживлении ран.

Он естественным образом присутствует в коже, но его концентрация увеличивается, когда есть повреждения, требующие ремонта.

Гиалуроновая кислота помогает ранам быстрее заживать, регулируя уровень воспаления и сигнализируя организму о необходимости построить больше кровеносных сосудов в поврежденной области (13, 14).

В некоторых более ранних исследованиях было показано, что нанесение его на кожные раны уменьшает размер ран и уменьшает боль быстрее, чем плацебо или отсутствие лечения вообще (15, 16, 17, 18).

Гиалуроновая кислота также обладает антибактериальными свойствами, поэтому она может помочь снизить риск инфицирования при непосредственном нанесении на открытые раны (19, 20).

Более того, он эффективен для уменьшения заболеваний десен, ускорения заживления после операции на зубах и устранения язв при местном применении во рту (21).

Хотя исследования сывороток и гелей с гиалуроновой кислотой являются многообещающими, не проводилось исследований, чтобы определить, могут ли добавки с гиалуроновой кислотой обеспечить такие же преимущества.

Однако, поскольку пероральные добавки повышают уровень гиалуроновой кислоты в коже, разумно предположить, что они могут принести некоторую пользу.

Резюме
Нанесение гиалуроновой кислоты непосредственно на открытую рану может помочь ускорить процесс восстановления. Неизвестно, будет ли такой же эффект от его приема.

3. Облегчение боли в суставах путем смазывания костей

Гиалуроновая кислота также содержится в суставах, где она смазывает пространство между костями (22).

Когда суставы смазываются, кости меньше трутся друг о друга и вызывают неприятную боль.

Добавки гиалуроновой кислоты очень полезны для людей с остеоартритом, типом дегенеративного заболевания суставов, вызванным износом суставов с течением времени.

Было показано, что прием 80–200 мг в день в течение не менее 2 месяцев значительно уменьшает боль в колене у людей с остеоартритом, особенно в возрасте от 40 до 70 лет (23, 24).

Гиалуроновую кислоту также можно вводить непосредственно в суставы для облегчения боли. Однако анализ более 21 000 взрослых показал лишь небольшое уменьшение боли и больший риск побочных эффектов (25).

Некоторые исследования показывают, что сочетание пероральных добавок гиалуроновой кислоты с инъекциями может помочь увеличить обезболивающий эффект и увеличить время между инъекциями (26).

Резюме
Добавки гиалуроновой кислоты эффективны для уменьшения боли в суставах у людей с остеоартритом. Можно также использовать инъекции, но они сопряжены с риском.

4. Успокоить симптомы кислотного рефлюкса

Новые исследования показывают, что добавки с гиалуроновой кислотой могут помочь уменьшить симптомы кислотного рефлюкса.

При кислотном рефлюксе содержимое желудка забрасывается в горло, вызывая боль и повреждая слизистую оболочку пищевода (27).

Гиалуроновая кислота может помочь успокоить поврежденную слизистую оболочку пищевода и ускорить процесс восстановления.

Одно исследование в пробирке, проведенное в 2012 году, показало, что нанесение смеси гиалуроновой кислоты и хондроитинсульфата на поврежденные кислотой ткани горла способствует их заживлению намного быстрее, чем при отсутствии лечения (28).

Исследования на людях также показали преимущества.

Одно исследование показало, что прием добавок с гиалуроновой кислотой и хондроитинсульфатом вместе с кислотоснижающими препаратами уменьшал симптомы рефлюкса на 60% больше, чем прием только кислотоснижающих препаратов (29).

Другое более раннее исследование показало, что тот же тип добавок в пять раз эффективнее уменьшал симптомы кислотного рефлюкса, чем плацебо (30).

Исследования в этой области все еще относительно новы, и необходимы дополнительные исследования, чтобы воспроизвести эти результаты. Тем не менее, эти результаты являются многообещающими.

Резюме
Комбинированная добавка, содержащая гиалуроновую кислоту и хондроитинсульфат, может помочь уменьшить симптомы кислотного рефлюкса у некоторых людей.

5. Уменьшение сухости глаз и дискомфорта

Приблизительно 11% пожилых людей испытывают симптомы сухости глаз из-за снижения слезопродукции или слишком быстрого испарения слез (31).

Поскольку гиалуроновая кислота отлично удерживает влагу, ее часто используют для лечения сухости глаз.

Было показано, что глазные капли, содержащие 0,2–0,4% гиалуроновой кислоты, уменьшают симптомы сухости глаз и улучшают здоровье глаз (32, 33).

Контактные линзы, содержащие гиалуроновую кислоту замедленного высвобождения, также разрабатываются в качестве возможного средства для лечения сухости глаз (34, 35, 36).

Кроме того, глазные капли на основе гиалуроновой кислоты часто используются во время операций на глазах для уменьшения воспаления и ускорения заживления ран (37, 38).

Хотя было показано, что нанесение их непосредственно на глаза уменьшает симптомы сухости глаз и улучшает общее состояние глаз, неясно, имеют ли пероральные добавки такие же эффекты.

Одно небольшое исследование с участием 24 человек показало, что сочетание гиалуроновой кислоты для местного и перорального применения более эффективно уменьшало симптомы сухости глаз, чем гиалуроновая кислота для местного применения отдельно (39).

Однако необходимы более крупные исследования высокого качества, чтобы понять влияние пероральных добавок гиалуроновой кислоты на здоровье глаз.

Резюме
Гиалуроновая кислота естественным образом содержится в глазах и часто входит в состав глазных капель для облегчения симптомов сухости глаз. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, будут ли добавки с ним иметь такие же эффекты.

6. Сохранение прочности костей

Начались новые исследования на животных для изучения влияния добавок гиалуроновой кислоты на здоровье костей.

Два более ранних исследования показали, что добавки гиалуроновой кислоты могут помочь замедлить скорость потери костной массы у крыс с остеопенией, начальной стадией потери костной массы, которая предшествует остеопорозу (40, 41).

Некоторые более ранние исследования в пробирке также показали, что высокие дозы гиалуроновой кислоты могут повышать активность остеобластов, клеток, ответственных за строительство новой костной ткани (42, 43).

Несмотря на то, что необходимы более качественные недавние исследования на людях, ранние исследования на животных и в пробирках являются многообещающими.

Резюме
Некоторые более ранние исследования на животных и в пробирках показывают, что высокие дозы гиалуроновой кислоты могут помочь предотвратить потерю костной массы, но исследований на людях не проводилось.

7. Может предотвратить боль в мочевом пузыре

Приблизительно 3–6% женщин страдают от состояния, называемого интерстициальным циститом или синдромом болезненного мочевого пузыря (44).

Это заболевание вызывает боль и болезненность в животе, а также сильные и частые позывы к мочеиспусканию (45).

Хотя причины интерстициального цистита неизвестны, было обнаружено, что гиалуроновая кислота помогает облегчить боль и частоту мочеиспускания, связанные с этим состоянием, при введении непосредственно в мочевой пузырь через катетер (46, 47, 48).

Неясно, почему гиалуроновая кислота помогает облегчить эти симптомы, но исследователи предполагают, что она помогает восстанавливать повреждения тканей мочевого пузыря, делая его менее чувствительным к боли (49).).

Исследования еще не определили, могут ли пероральные добавки гиалуроновой кислоты увеличить ее количество в мочевом пузыре до такой степени, чтобы иметь те же эффекты.

Резюме
Гиалуроновая кислота может уменьшить боль в мочевом пузыре при введении непосредственно в мочевой пузырь через катетер, но пероральный прием добавок может не иметь такого же эффекта.

Возможные побочные эффекты и меры предосторожности

Гиалуроновая кислота, как правило, очень безопасна в использовании, о побочных эффектах сообщается немного.

Поскольку он естественным образом вырабатывается организмом, аллергические реакции возникают очень редко.

Одно исследование 2012 г. с участием 60 человек с остеоартритом, принимавших 200 мг ежедневно в течение 1 года, не выявило негативных побочных эффектов (50).

Однако его воздействие во время беременности или грудного вскармливания тщательно не изучалось, поэтому этим группам следует проявлять осторожность и избегать его приема.

Есть также некоторые доказательства того, что раковые клетки чувствительны к гиалуроновой кислоте, и прием добавок может ускорить их рост (51, 52).

По этой причине, как правило, людям с раком или раком в анамнезе рекомендуется избегать его приема (53).

Инъекции гиалуроновой кислоты в кожу или суставы имеют более высокий риск побочных эффектов. Однако негативные реакции в большей степени связаны с процедурой инъекций, а не с самой гиалуроновой кислотой (1).

Резюме
Гиалуроновая кислота, как правило, очень безопасна при использовании в качестве добавки, но беременным или больным раком или раком в анамнезе следует избегать ее приема.

Практический результат

Добавки гиалуроновой кислоты могут безопасно приниматься большинством людей и приносят много пользы для здоровья.

Гиалуроновая кислота хорошо известна своими полезными свойствами для кожи, особенно облегчением сухости кожи, уменьшением появления тонких линий и морщин и ускорением заживления ран.

Он также может облегчить боль в суставах у людей с остеоартритом.

Другие известные области применения включают глазные капли с гиалуроновой кислотой для уменьшения сухости глаз и введение гиалуроновой кислоты непосредственно в мочевой пузырь через катетер для уменьшения боли.