Можно ли есть чернослив при грудном вскармливании в первый месяц: можно ли есть, когда вводить и сколько можно есть кормящей маме новорожденного, рецепты компота из чернослива, яблок, изюма, отвар, настой, салат свекла с черносливом, отзывы

можно ли есть, когда вводить и сколько можно есть кормящей маме новорожденного, рецепты компота из чернослива, яблок, изюма, отвар, настой, салат свекла с черносливом, отзывы

Диета грудного вскармливания достаточно тяжелая для кормящих мам. Она ограничивает употребление практически всех продуктов. В поисках сладкого мамы часто спрашивают, можно ли чернослив при грудном вскармливании. Ведь его польза для здоровья неоспорима. Сегодня мы разберемся в этом вопросе и выясним, как правильно кушать этот продукт, чтобы не навредить малышу.

Чем полезен чернослив маме и малышу при ГВ?

Чернослив очень популярен благодаря его вкусу и полезным свойствам. Он богат витаминами А, В, С, РР. Кроме того, в нем содержится масса минералов, среди которых кальций, магний, цинк, калий, железо, фосфор. В нем также много клетчатки и пектина. Эти вещества необходимы нашему организму для хорошей работы ЖКТ. Чернослив является концентратом полезных веществ, которые содержит свежий продукт — слива.

Чернослив очень полезен при грудном вскармливании. Он поможет от запора как маме, так и малышу.

Регулярное употребление пополняет запасы витаминов и минералов в организме женщины, истощенном беременностью и родами. Это способствует быстрому восстановлению новоиспеченной мамы. Кроме того, сушеный фрукт обладает следующими свойствами:

• нормализует артериальное давление;
• приводит в порядок обменные процессы в организме;
• выводит токсины;
• замедляет процессы старения;
• улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
• нормализует работу нервной системы;
• предупреждает развитие опухолей;
• укрепляет иммунитет;
• помогает в борьбе с вирусами;
• улучшает работу головного мозга;
• улучшает состояние волос и ногтей;
• помогает бороться с депрессией;
• повышает жизненный тонус;
• выводит лишнюю жидкость из организма;
• помогает при запорах;
• выводит шлаки;
• улучшает состояние зубов и костных тканей;
• повышает гемоглобин;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
• благоприятно влияет на мышечные ткани и т. д.

Влияние на ребенка, помощь при запорах

Употребление кормящей мамой чернослива хорошо сказывается на здоровье грудничка. Малыши часто страдают запорами. Если в рационе мамы присутствует чернослив, с такой проблемой можно справиться. В более старшем возрасте (от полугода) отвар чернослива можно давать ребенку. Важно помнить, что при постоянных запорах у грудничка нужно обратиться к врачу и выяснить причину проблемы. Постоянно лечить запор черносливом категорически запрещено.

Многие утверждают, что из-за продукта у малыша может быть понос. Это возможно только в том случае, если мама кушает плоды в неограниченном количестве. Продукт не аллергенен, поэтому риск развития аллергии у грудничка минимален.

Через сколько чернослив попадает в грудное молоко?

Сказать точно, через сколько времени чернослив попадает в грудное молоко, невозможно. Это зависит от многих факторов: скорость обмена веществ, продукт употреблялся самостоятельно или с другой пищей и т. д. В среднем первая порция пищи попадает в грудное молоко в течение часа и может присутствовать в нем на протяжении суток.

Отзывы

Ольга, 28 лет

В роддоме посоветовали отвар чернослива от запоров. У меня было кесарево и некоторое время были сложности в этом вопросе. Запаривала 3 штучки в кружке и пила. Помогало. У малыша только 1 раз был понос от такого лекарства.

Катя, 29 лет

Ненавижу чернослив. Но кормящим ничего же нельзя. Ела. Ну норм так-то. Мелкий не страдал, мне вкусняшка. Ура.

Слава, 30 лет

Очень люблю чернослив в шоколаде. При ГВ пришлось кушать обычный без шоколада. Тоже вкусно. У малышки не было аллергии, животик не болел. Вкусно и полезно, что радует.

Возможный вред чернослива при лактации, когда и почему нельзя есть чернослив кормящей маме?

Несмотря на то, что продукт обладает таким большим списком полезных свойств, существуют некоторые противопоказания и побочные эффекты.

Так как чернослив имеет слабительный эффект, он может стать причиной поноса. Людям с диареей кушать лакомство запрещено. Если у малыша при употреблении вами чернослива часто жидкий стул, вы должны понимать, что это может спровоцировать обезвоживание. Кроме того, существует риск индивидуальной непереносимости, когда употребление продукта категорически запрещено.

К противопоказаниям относятся:

• сахарный диабет;
• болезни печени;
• заболевания желудка в остром течении;
• больная поджелудочная и т. д.

Является ли чернослив аллергеном?

Чернослив не входит в список аллергенов, поэтому ответ на вопрос: можно ли есть чернослив при грудном вскармливании, будет — можно и нужно. Несмотря на это всегда существует минимальный риск индивидуальной непереносимости продукта. Поэтому мама после употребления чернослива должна внимательно следить за реакцией малыша. Наличие высыпаний, зуда, слезоточивости и т. д. — это симптомы аллергии. Если вы увидели такую реакцию немедленно прекратите употребление чернослива. Если симптомы острые, следует сразу обратиться к педиатру.

Компот из чернослива или сливы — что выбрать?

Чернослив — это сушеная слива. Поэтому свойства свежего плода не отличаются от сушеного. Не имеет значения — будете вы варить компот из сливы или чернослива. В сезон сливы можете смело варить компот из свежих плодов. А когда свежей сливы в продаже нет, покупайте для компота чернослив.

Можно сделать запас дачной сливы на зиму. Для этого помойте плоды, разрежьте пополам, выньте косточку и дайте просохнуть. Обмотайте разделочную доску или поднос пищевой пленкой, выложите на нее сливу в один ряд и уберите в морозилку на несколько часов. За это время слива замерзнет и ее можно будет переложить в пакет, а на доску выложить следующую партию для заморозки. Если уложить плоды сразу в пакет, минуя доску, то слива слипнется и достать ее из морозилки получится только одним большим комом.

Когда вводить чернослив и сколько можно есть кормящей маме новорожденного?

Из-за полезных свойств и гипоаллергенности чернослив разрешено есть в первый месяц после родов. Первый раз лучше съесть одну штучку в первой половине дня. Аллергия или нарушения стула обычно проявляются в течение суток. Если негативной реакции не обнаружено, можно постепенно увеличивать количество. Не рекомендуется есть больше 5 штучек в сутки, чтобы не спровоцировать диарею у малыша. Во второй месяц жизни грудничка при грудном вскармливании маме уже точно можно есть 5-6 штук чернослива в день. Но помните, что увеличивать количество надо постепенно. Если вы кушаете магазинный чернослив, не забудьте залить его на несколько минут кипятком перед употреблением. Если же вы применяете сухофрукты при грудном вскармливании для приготовления компота, лучше за основу взять другие продукты, а чернослив добавить в количестве 5–6 штучек на литр.

В первые дни, первый месяц после родов

Чернослив можно есть при грудном вскармливании новорожденного в первый месяц. Более того, его можно кушать уже в первые дни после родов. Его рекомендуют мамам от запоров, так как у многих возникают проблемы со стулом, особенно после кесарева сечения. Продукт не вызывает сложностей при попадании в желудочно-кишечный тракт. Он улучшает пищеварение. Именно поэтому отвар или компот из чернослива рекомендуют пить при коликах у малыша. Если у ребенка частый стул или понос, откажитесь на некоторое время от этого продукта.

Сколько можно съедать в день?

Возраст ребенка	1 месяц	2–5-й месяц
Сколько можно кушать маме	1–2 штучки в день	5–6 сухих плодов в день

Как приготовить чернослив для кормящей мамы?

Чернослив кормящим мамам можно кушать не только в сыром виде. Из него варят компот, добавляют в выпечку, десерты, мясо и другие блюда. Важно не превышать максимальную дозировку. Тогда такие блюда принесут еще больше пользы.

Как варить компот из чернослива и яблок, который можно пить в первый месяц при ГВ?

В первый месяц не следует варить компот исключительно из чернослива. Самым подходящим будет рецепт из яблок и чернослива.

Яблоки также разрешены с роддома. Такое сочетание вкусное и полезное.

Компот из чернослива и яблок для кормящей мамы.

Состав:

• Яблоки — 1 большое.
• Чернослив — 100 г.
• Сахар — до 100 г (по вкусу).
• Вода — 1 л.

Приготовление:

1. Замочите чернослив в теплой воде на 10 минут.
2. Вскипятите воду и добавьте туда промытый чернослив. Лучше плоды предварительно порезать на 2 части. Это усилит полезные свойства компота.
3. Добавьте сахар.
4. Помойте и порежьте яблоки.
5. Добавьте яблоки в компот и варите 5 минут.
6. Дайте постоять под крышкой 1–2 часа.
7. Компот можно пропустить через мелкое сито, а фрукты выбросить. А можно пить компот прямо с фруктами. Это дело вкуса.

Рецепт компота из чернослива и изюма

Если ваш малыш немного подрос и вы хотите разнообразить рацион, можете попробовать компот из чернослива и изюма.

Компот из чернослива и изюма при грудном вскармливании можно пить через 2 месяца после родов.

Состав:

• Чернослив — 400 г.
• Изюм — 100 г.
• Сахар — по вкусу.
• Вода — 2 литра.

Приготовление:

1. Замочите сухофрукты в воде на 10–15 минут и промойте.
2. Вскипятите воду и добавьте туда чернослив.
3. Варите 10 минут и добавьте сахар. Чернослив и изюм сладкие сами по себе. Поэтому сахар, возможно, вам и не понадобится.
4. Положите в компот изюм и варите еще 5–10 минут.
5. Накройте крышкой и дайте постоять несколько часов.
6. Сухофрукты из компота можно выкинуть, а можно съесть.

Об употреблении изюма читайте в статье «Можно ли изюм при грудном вскармливании».

Йогурт Активиа с черносливом

Йогурт Активия обладает отличным вкусом. Производитель говорит, что он насыщен бифидобактериями. Если рассмотреть состав на упаковке, то вы можете увидеть наличие в составе ароматизаторов, загустителей и других вредных компонентов. Такой йогурт не стоит кушать при грудном вскармливании, особенно в первые месяцы.

Кефир с черносливом

По вкусу кефир и чернослив отлично сочетаются. Продукты обладают множеством полезных свойств. Совместное их применение способствует похудению. Для этого чернослив смешайте с кефиром и взбейте блендером. Чтобы избавиться от лишнего веса пейте стакан такого напитка каждый вечер перед сном.

Пюре из чернослива

Такое блюдо обладает массой полезных свойств. Благодаря этому его можно кушать с роддома в небольших количествах. Это блюдо входит в список продуктов для первого прикорма малыша. Можно покупать готовые баночки с детским пюре в магазине или приготовить его дома.

Состав:

• Чернослив.
• Вода.
• Сахар.

Приготовление:

1. Залейте чернослив водой и промойте.
2. Варите сухофрукты около 20 минут на маленьком огне.
3. Взбейте блендером. Можете предварительно снять кожу с чернослива, если пюре для малыша.
4. Можете добавить сахар.

Можете приготовить пюре из чернослива с яблоками. Для этого проварите их с черносливом 10 минут.

Салат «Свекла с черносливом»

Такой салат с грецкими орехами можно кушать кормящим мамам с 4–5 месяцев, если все компоненты уже входят в рацион. А без орехов можно пробовать когда малышу исполнится 2 месяца.

Салат из свеклы с черносливом для кормящей мамы. В этот раз я сделала его без орехов.

Состав:

• Свекла — 4 штуки.
• Чернослив — 150 г.
• Орехи (грецкие) — горсть.
• Сметана — 5 ст. л.

Приготовление:

1. Отварите свеклу.
2. Залейте чернослив теплой водой.
3. Орехи обжарьте. Подробней об этом продукте читайте в статье «Орехи при грудном вскармливании».
4. Натрите свеклу на терке.
5. Измельчите сухофрукты и орехи.
6. Смешайте ингредиенты и заправьте сметаной.

Творог с черносливом

Если вы ищете, что из сладкого можно при грудном вскармливании, обратите внимание на творог с черносливом. Такие продукты разрешены кормящим мамам, а десерт готовится очень легко. Для этого смешайте творог, сахар или сгущенное молоко, сметану по вкусу и взбейте блендером. Добавьте нарезанный чернослив. Молочные продукты разрешены кормящим мамам через месяц после родов.

Отвар

Отвар из чернослива — самая концентрированная форма напитка. Он полезен для нормализации работы желудочно-кишечного тракта, улучшения пищеварения и лечения запоров. Заваривать его нужно так же, как компот из сухофруктов, но концентрация чернослива в таком напитке в несколько раз выше, поэтому его нужно пить в меньших количествах. Не рекомендуется пить отвар чаще 1 раза в сутки.

Настой

Настой также является концентрированной формой напитка, поэтому важно обратить внимание на дозировку. Чрезмерное употребление чернослива при грудном вскармливании может спровоцировать негативные реакции со стороны грудного ребенка. Помните, что даже самый безопасный продукт может вызвать аллергию, колики если есть его в больших количествах.

Состав:

• Сахар — 100 г.
• Вода — 1 л.
• Чернослив — 400 г.

Приготовление:

1. Промойте чернослив в теплой воде.
2. Залейте кипятком.
3. Накройте крышкой и укутайте.
4. Дайте постоять сутки.

Мнение доктора Комаровского о черносливе в диете кормящей мамы

Доктор Комаровский — приверженец теории о том, что кормящей маме можно практически все продукты с первых дней после родов. Она не должна менять привычный рацион. Женщине просто не следует есть слишком много новых продуктов и наблюдать за реакцией малыша. Поэтому чернослив, курагу, финики при грудном вскармливании новоиспеченной маме кушать можно и даже нужно.

Выбор и хранение

К выбору чернослива, особенно в период грудного вскармливания нужно подойти с ответственностью. В магазинный продукт могут добавлять химические вещества или обрабатывать газом. Такие сухофрукты кушать вредно.

Качественный чернослив должен быть черным. Если вы видите коричневый оттенок, это не опасно. Это следствие того, что сливу обдавали кипятком от бактерий. Блеск — признак некачественного продукта, обработанного глицерином. Налет, плесень, запах сырости — также повод отказаться от покупки. На вкус продукт сладкий с кислинкой. Неприятный привкус должен вас насторожить.

Хранить чернослив лучше всего в стеклянной таре в прохладном месте. Желательно, чтобы оно хорошо вентилировалось. Максимальный срок хранения сушеного продукта — 1 год, вяленого — несколько месяцев, но лучше съесть его побыстрее.

Выводы

1. Чернослив можно есть при ГВ с роддома.
2. Не следует есть больше 5–6 штучек в день, чтобы не навредить малышу.
3. Важно помнить, что он может спровоцировать нарушение стула у ребенка.
4. Продукт можно кушать в чистом виде или использовать в приготовлении напитков, салатов и других блюд.

Чернослив при грудном вскармливании новорожденного – можно ли

После рождения малыш попадает в новую для него среду, привыкание к которой затягивается на несколько месяцев. Важным фактором, определяющим самочувствие младенца, становится питание матери. Ведь продукты, которые она употребляет, влияют на качество грудного молока.

Еще в роддоме молодой мамочке объясняют, как ей нужно питаться, чтобы новорожденный чувствовал себя хорошо. Но среди всех продуктов зачастую забывают о черносливе. В нем содержатся много полезных веществ. Он помогает пищеварению. Этот сухофрукт разрешено есть даже на строгой диете, чтобы заменить сладости.

Организм новорожденного еще на подготовлен к употреблению всех продуктов. Поэтому вводить что-то новое в рацион кормящей мамы нужно осторожно. По мнению многих педиатров, неразумное употребление женщиной чернослива вредит здоровью малыша.

Содержание:

• Можно ли чернослив при ГВ новорожденного
  • В первые дни после родов
  • В первый месяц
  • Во второй месяц
  • В третий месяц
• Сколько чернослива можно есть в день и с какого месяца
• Польза и вред чернослива для кормящих женщин
• Противопоказания
• Как употребление чернослива влияет на лактацию
  • Свежий чернослив
  • Чернослив с молоком
  • Сливовый компот
• Влияние на грудничка
• Мнение доктора Комаровского
• Отзывы мам, которые кормят грудным молоком
• Как выбрать и хранить чернослив
• Рецепты, которые можно кормящей матери
  • Компот из чернослива и яблок
  • Компот из чернослива и изюма
  • Пюре из чернослива
  • Тушеная говядина
  • Салат свекла с черносливом
  • Творог с черносливом
  • Йогурт

Можно ли чернослив при ГВ новорожденного

Питание кормящей женщины должно быть сбалансированным, поскольку оно определяет состав грудного молока. В сухофруктах содержатся необходимые витамины и микроэлементы, но вводить их нужно осторожно. Иначе у ребенка возникает диарея, вздутие живота, колики. В том числе и важно учитывать, можно ли при гв компот из сухофруктов.

В первые дни после родов

Сразу после рождения пищеварительная система малыша стерильна. Чтобы не навредить ребенку, кормящей маме необходимо тщательно следить за диетой. Употребление чернослива, способного вызвать понос, повышенное газообразование или колики, в этот период строго запрещено.

В первый месяц

Через 3-4 недели после рождения малыша маме можно постепенно вводить в меню чернослив. Рекомендуется делать это, если у нее самой или у ребенка возникают запоры. В этом случае чернослив поможет наладить регулярный стул. Рекомендуется пить отвар из нескольких плодов, а не есть сухофрукты.

Во второй месяц

Если после употребления отвара у малыша нет негативных реакций, вводят в рацион сам чернослив. Начинают с 1 штуки в день и внимательно наблюдают за состоянием малыша. Во второй месяц не рекомендуется увеличивать рекомендуемую порцию.

В третий месяц

Начиная с этого времени можно постепенно увеличивать ежедневную порцию чернослива до 4-5 штук. Больше не рекомендуется употреблять, чтобы не вызывать вздутие, боли в животе и расстройство стула у ребенка.

Сколько чернослива можно есть в день и с какого месяца

Если новорожденный не страдает запорами или у него жидкий стул, маме не рекомендуется употреблять чернослив, пока ему не исполнится 4 месяца.

Этот сухофрукт содержит много глюкозы, оказывает сильное слабительное действие. Неразумное употребление чернослива может стать причиной ухудшения состояния малыша.

Начиная с 4 месяцев маме можно употреблять по 1 штучке в день, если у грудничка нет склонности к аллергии. При этом необходимо внимательно следить за реакцией ребенка. Если появляется жидкий стул, кожные высыпания, повышенное газообразование, чернослив исключают до нормализации состояния.

Польза и вред чернослива для кормящих женщин

Сушеные сливы не теряют полезных веществ по сравнению со свежими плодами. Чернослив содержит витамины, полезные микроэлементы, пектин, органические кислоты, несколько видов сахаров. В нет минимальное содержание солей.

Этот полезный сухофрукт оказывает тонизирующее и бактерицидное действие. Его рекомендуют употреблять при склонности к болезням сердца или слабых сосудах. Благодаря высокому содержанию калия, чернослив стимулирует работу сердечной мышцы, нормализует высокое артериальное давление.

Молодой маме вяленый фрукт полезен при борьбе с запорами. При регулярном употреблении он поможет избавиться от набранного за беременность лишнего веса, улучшит состояние кожных покровов, ногтей, волос.

Содержащаяся в сухофруктах глюкоза устраняет усталость и раздражение, повышает работоспособность. В черносливе много железа. Его рекомендуется употреблять при анемии. Благодаря антиоксидантным свойствам, сухофрукт усиливает иммунитет.

Вред чернослива для кормящей матери может быть только при чрезмерном употреблении. Из-за высокого содержания сахаров женщина прибавляет в весе. У нее появляется диарея, чрезмерное газообразование. Поскольку питание матери сказывается на составе грудного молока, все негативные реакции появляются и у ребенка.

Противопоказания

Нельзя употреблять чернослив, если у малыша появляются следующие симптомы:

• высыпания на коже;
• отеки;
• колики;
• вздутие живота;
• повышенное газообразование;
• диарея.

Особенно вреден чернослив при заболеваниях почек или поджелудочной железы.

Нельзя его есть, если мама одновременно принимает лекарственные препараты, оказывающие слабительное действие.

Как употребление чернослива влияет на лактацию

При правильном употреблении сушеная слива способна стимулировать выработку грудного молока. Но важно учесть, что чернослив, как и сливы при грудном вскармливании, влияет на его состав. Это неизбежно сказывается на состоянии малыша.

Свежий чернослив

В сочетании с другими сухофруктами – курагой, изюмом, финиками, инжиром, чернослив увеличивает лактацию. Их нужно смешать и пропустить через мясорубку. Сладкую массу нужно употреблять по 1 ст. л. в день, запивая теплым, некрепким чаем.

мясорубка

Чернослив с молоком

Раньше считалось полезным для кормящей мамы пить больше чая с молоком. Сейчас доказано, его употребление никак не влияет на лактацию. Более того, у многих малышей коровье молоко вызывает аллергию. В сочетании с черносливом оно становится причиной диареи у ребенка, колик, метеоризма. Поэтому не рекомендуется использовать чернослив с молоком для стимуляции лактации.

Сливовый компот

Напиток на основе чернослива – оптимальный вариант разнообразить скудный рацион кормящей мамы. Особенно полезным он получится, если добавить другие сухофрукты – курагу, яблоки, изюм. Сливовый компот повысит лактацию, нормализует стул у мамы и малыша, если это нужно.

кастрюля 3л

Влияние на грудничка

При разумном употреблении чернослив хорошо сказывается на состоянии малыша. У грудничков часто случаются запоры. Если женщина употребляет вяленую сливу, стул ребенка нормализуется.

Начиная с 6 месяцев малышу можно давать чернослив в виде отвара. Продукт не вызывает аллергии, если употреблять его в разрешенном количестве.

Если кормящая мама ест много чернослива, у малыша бывает диарея. При склонности к аллергическим реакциям возникает сыпь. Поэтому важно не превышать допустимую норму.

Мнение доктора Комаровского

Педиатр утверждает, что в рационе кормящей матери должны быть любые продукты уже в первые дни после появления малыша на свет. Комаровский призывает не отходить от привычного рациона. Он советует ограничить количество новых продуктов и тщательно следить за реакцией ребенка. Чернослив и другие сухофрукты принесут только пользу молодой маме.

Отзывы мам, которые кормят грудным молоком

Катерина

Моей доченьке 2,5 месяца. Кормлю ее грудью. Черносливом и другими сухофруктами заменяю сладкое. Никаких ухудшений в состоянии ребенка не заметила.

Лариса

Чернослив отлично помогает справиться с запором. Если у малышки нет аллергии, он не повредит. Разумеется, есть его нужно в небольшом количестве.

Наташа

У меня от чернослива жутко пучит живот. У моего сыночка тоже газики. Поэтому я его не ем. Лучше уж Дюфалаком спасаться. Или есть побольше овощей.

Как выбрать и хранить чернослив

В магазинах часто встречаются сухофрукты, обработанные химикатами или высушенные в печи. Они обычно имеют блестящую поверхность, трещины, неестественный аромат. От покупки такого чернослива лучше отказаться. Он не принесет пользы.

Хорошие сухофрукты черного цвета, с матовой поверхностью. Если присутствует коричневатый оттенок, плоды ошпаривали кипятком для уничтожения бактерий. Они не опасны, но в них меньше полезных веществ. Плоды со следами плесени, налетом, неприятным сырым запахом употреблять нельзя.

Хороший чернослив имеет сладкий, слегка кисловатый вкус. Если присутствует горечь, он испортился.

Хранят чернослив при комнатной температуре. Подходит стеклянная банка с крышкой или бумажный пакет. Срок хранения сухофруктов составляет 1 год. Но лучше съесть его в течение нескольких месяцев.

стеклянная банка для хранения

Рецепты, которые можно кормящей матери

Хотя употреблять сушеные сливы можно просто так, намного вкуснее, если приготовить из них какие-то блюда. Они внесут приятное разнообразие в меню.

Компот из чернослива и яблок

Потребуется:

• 400 г сушеных яблок и чернослива;
• 3 л воды;
• 100 г сахара.

Приготовление:

Сухофрукты перебирают, выбрасывая испорченные. Заливают их 1 л холодной воды на 1 час, затем промывают. Перекладывают яблоки и чернослив в глубокую кастрюлю. Добавляют питьевую воду и ставят на средний огонь. Когда начнется кипение, всыпают сахар и варят полчаса. Нагрев выключают. Оставляют компот в закрытой кастрюле до остывания.

кастрюля эмалированная 3л

Компот из чернослива и изюма

Потребуется:

• 250 г чернослива;
• 250 г изюма;
• 4 л воды;
• 100 г сахарного песка.

Приготовление:

Сухофрукты перебирают, убирают косточки и плодоножки. Заливают чернослив и изюм холодной водой и оставляют на 1 час. Промывают сухофрукты. Добавляют к изюму и черносливу воду и ставят на средний огонь. После начала кипения варят 30 минут. Добавляют сахар и снова кипятят. Сразу выключают огонь. Оставляют компот в кастрюле до остывания.

Пюре из чернослива

Потребуется:

• 1 яблоко;
• 8 шт. чернослива;
• 35 мл воды.

Приготовление:

Яблоко очищают от семечек и кожуры, режут дольками. Чернослив тщательно промывают. Отваривают фрукты на пару до размягчения. Пробивают массу блендером, добавив воду. Употребляют такое пюре теплым.

блендер

Тушеная говядина

Потребуется:

• 0,5 кг говядины;
• 20 шт. чернослива;
• 1 крупная луковица;
• 1 ст.
  л. томатной пасты;
• 4 ст. л. растительного масла;
• соль по вкусу.

Приготовление:

Мясо промывают, режут большими кубиками, солят. Луковицу очищают, нарезают на полукольца. Обжаривают их в масле до золотистого цвета. Чернослив промывают, мелко нарезают. В растительном масле обжаривают мясо на сильном огне 5 минут. Постоянно перемешивают кусочки, чтобы они не прилипли к сковороде. Добавляют томатную пасту и готовый лук. Вливают немного воды. Сковороду накрывают крышкой и убавляют огонь до минимального. Тушат мясо 1 час, время от времени помешивают. Добавляют нарезанный чернослив, перемешивают и доводят до полной готовности.

сковорода с крышкой с высокими бортами

Салат свекла с черносливом

Потребуется:

• 4 средних свеклы;
• 150 г чернослива;
• 30 г очищенных грецких орехов;
• 5 ст. л. сметаны жирностью 15%.

Приготовление:

Свеклу моют, срезают хвостики и отваривают до готовности. Чернослив промывают и заливают теплой водой. Оставляют на 1 час. Обжаривают орехи на сухой сковороде. С отваренной свеклы снимают кожицу, натирают ее на крупной терке. Орехи и чернослив измельчают блендером. Смешивают все компоненты. Заправляют салат сметаной.

терка

Творог с черносливом

Потребуется:

• 500 г творога;
• 50 г чернослива;
• 5 ст. л. сгущенного молока.

Приготовление:

Чернослив перебирают и заливают холодной водой на 1 час. Затем промывают его и нарезают мелкими кусочками. Творог пробивают блендером, чтобы не осталось крупных крупинок. Соединяют его с черносливом и сгущенным молоком. Тщательно перемешивают.

блендер

Йогурт

Потребуется:

• 6 шт. чернослива;
• 4 ст. л. сахарного песка;
• 4 ст. л. воды;
• готовая закваска из расчета 1 ст. л. на порцию;
• 1 л молока.

Приготовление:

Сначала готовят сироп. Сухофрукты моют и нарезают мелко. Добавляют к ним сахар и воду. Ставят смесь на небольшой огонь. Когда масса закипит, варят 2 минуты и выключают. Дожидаются полного остывания сиропа.

Сам йогурт готовят в йогуртнице. Аппарат подготавливают к работе. В баночки кладут по 1 ст. л. сиропа. Доливают молоко. Установив емкости в йогуртницу, приступают к пастеризации. Через 15 минут снимают крышку и оставляют молоко до остывания. Затем включают режим «Приготовление йогурта» на 40 минут. Добавляют в каждую баночку закваску. Закрывают крышку и заканчивают приготовление. Емкости с готовым йогуртом закрывают и хранят в холодильнике.

йогуртница

В умеренном количестве чернослив полезен кормящей маме. Но вводить его нужно по всем правилам: небольшими порциями, внимательно следя за состоянием малыша. Сушеные сливы заменят сладости, приятно разнообразят меню мамы. Если у грудничка возникает негативная реакция, чернослив исключают из рациона.

Грудное вскармливание и диета — NHS

Во время грудного вскармливания не нужно есть ничего особенного. Но вам, как и всем остальным, полезно придерживаться здоровой диеты.

Здоровое питание включает:

• не менее 5 порций различных фруктов и овощей в день, включая свежие, замороженные, консервированные и сушеные фрукты и овощи, и не более одного стакана 150 мл 100% несладкого сока
• продукты, содержащие крахмал, такие как цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, рис и картофель
• большое количество клетчатки из хлеба и макарон из непросеянной муки, сухих завтраков, риса, бобовых, таких как фасоль и чечевица, фруктов и овощей — после рождения ребенка у некоторых женщин возникают проблемы с кишечником и запоры, а клетчатка помогает при обоих этих заболеваниях
• белок, такой как нежирное мясо и курица, рыба, яйца, орехи, семечки, соевые продукты и бобовые – рекомендуется не более 2 порций рыбы в неделю, в том числе 1 порция жирной рыбы
• молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт – они содержат кальций и являются источником белка
• немолочные источники кальция, подходящие для веганов, включают тофу, черный хлеб, бобовые и сухофрукты
• употребление большого количества жидкости – пейте рядом с собой, когда вы садитесь на грудное вскармливание: вода и обезжиренное или полуобезжиренное молоко – все это хороший выбор

Смотрите более подробные советы о здоровом питании.

Небольшие количества того, что вы едите и пьете, могут попасть к вашему ребенку через грудное молоко.

Если вы считаете, что пища, которую вы едите, влияет на вашего ребенка, и он беспокоен, поговорите со своим врачом общей практики или патронажной сестрой или позвоните в Национальную службу поддержки грудного вскармливания по телефону 0300 100 0212.

Узнайте больше о горячей линии на веб-сайте Национальной горячей линии по вопросам грудного вскармливания.

Витамины и грудное вскармливание

Всем, включая беременных и кормящих женщин, следует принимать ежедневную пищевую добавку, содержащую 10 мкг витамина D.

С конца марта до конца сентября большинство людей в возрасте 5 лет и старше, вероятно, получают достаточно витамина D от солнечного света, когда они находятся на открытом воздухе. Таким образом, вы можете отказаться от приема добавок с витамином D в течение этих месяцев 9.0005

Вы можете получить все другие необходимые вам витамины и минералы, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

Спросите своего врача общей практики или патронажного работника, где можно получить пищевые добавки с витамином D. Вы можете получить бесплатные витаминные добавки без рецепта, если вы имеете право на участие в программе Healthy Start.

Узнайте больше о получении витаминов на веб-сайте Healthy Start.

Вы имеете право на бесплатные рецепты NHS в течение 12 месяцев после рождения ребенка. Вам нужно будет предъявить действительное свидетельство об освобождении от беременности, чтобы подтвердить свое право.

Если вы не подали заявление на освобождение от родов во время беременности, вы все равно можете подать заявление в любое время в течение 12 месяцев после рождения ребенка.

Идеи полезных перекусов для кормящих мам

Следующие закуски быстро и просто приготовить, они придадут вам энергии и сил:

• свежие фрукты
• бутерброды с салатом, тертым сыром, пюре из лосося или холодным мясом
• йогурты и fromage frais
• хумус с хлебом или овощными палочками
• готовые к употреблению курага, инжир или чернослив
• овощные и бобовые супы
• обогащенные несладкие сухие завтраки, мюсли и другие цельнозерновые хлопья с молоком
• молочные напитки или стакан 150 мл 100% несладкий фруктовый сок
• печеная фасоль на тосте или печеный картофель

Ваучеры Healthy Start

Вы можете получить ваучеры Healthy Start, если вы беременны или имеете маленького ребенка до 4 лет и получаете определенные льготы или налоговые льготы или вы беременны и моложе 18 лет.

Их можно потратить на молоко и свежие или замороженные фрукты и овощи, или их можно потратить на молочную смесь, если вы не кормите грудью.

Вы не можете использовать ваучеры для покупки фруктов и овощей с добавлением жира, сахара и соли или ароматизаторов, таких как жареные чипсы и жаркое с приправами. Вы также можете получить ваучеры Healthy Start на бесплатные витаминные добавки.

Для получения дополнительной информации или брошюры о применении посетите веб-сайт Healthy Start или позвоните по телефону горячей линии 0300 330 7010.

Если вы уже получаете ваучеры Healthy Start, спросите у акушерки или патронажной сестры, где вы можете обменять ваучеры на витамины.

Употребление рыбы во время грудного вскармливания

Употребление в пищу рыбы полезно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка, но во время грудного вскармливания вы должны есть не более 2 порций рыбы в неделю. Порция около 140 гр.

Приготовьте 1 из них жирной рыбы, такой как свежая скумбрия, сардины, форель или лосось.

Все взрослые также должны съедать не более 1 порции акулы, рыбы-меч или марлина в неделю.

Кофеин и грудное вскармливание

Кофеин может попасть к ребенку через грудное молоко и не дать ему уснуть.

Кофеин содержится во многих продуктах и ​​напитках, включая кофе, чай и шоколад. Его также добавляют в некоторые безалкогольные и энергетические напитки, а также в некоторые средства от простуды и гриппа.

Кофеин является стимулятором и может сделать ребенка беспокойным. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется ограничить потребление кофеина менее чем 200 мг в день.

Попробуйте чай и кофе без кофеина, травяные чаи, 100% фруктовый сок (но не более одного стакана 150 мл в день) или минеральную воду. Избегайте энергетических напитков, в которых может быть очень много кофеина.

Арахис и грудное вскармливание

Если вы хотите есть арахис или продукты, содержащие арахис, такие как арахисовое масло, во время грудного вскармливания, вы можете сделать это в рамках здоровой сбалансированной диеты (если, конечно, у вас нет аллергии на них). ).

Нет четких доказательств того, что употребление арахиса во время грудного вскармливания влияет на вероятность развития у ребенка аллергии на арахис. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, вы можете поговорить со своим врачом общей практики, акушеркой или патронажной сестрой.

Узнайте больше о пищевых аллергиях.

Есть вопрос о грудном вскармливании?

Вы можете отправить сообщение чат-боту Start4Life Breastfeeding Friend в Facebook Messenger, чтобы получить быстрый, дружелюбный и надежный совет NHS в любое время дня и ночи.

2 Распространенные фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Чтобы предотвратить проблемы с пищеварением у ребенка, избегайте этих фруктов во время кормления грудью.

Изображение: Shutterstock

Во время грудного вскармливания женщинам часто рекомендуют есть много фруктов, чтобы поддерживать питательную диету . Однако не все фрукты полезны для кормящих женщин. Таким образом, некоторые фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании, — это цитрусовые, вишня и чернослив. Хотя они могут не причинить непосредственного вреда матери, они могут вызвать нежелательные реакции у ребенка.

Прокрутите эту статью, чтобы узнать больше о влиянии этих фруктов на грудных детей и почему их следует избегать. Этот пост также предлагает несколько более безопасных альтернатив этим фруктам, чтобы вы не упустили необходимые питательные вещества, которые они содержат.

Фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Когда вы кормите грудью, вы не так строго придерживаетесь диеты, как во время беременности. Тем не менее, правильная и здоровая диета очень желательна, так как она оказывает прямое влияние на грудное молоко. Во многих случаях существует вероятность того, что ваш ребенок может заболеть или заболеть аллергией из-за неправильного питания. Инфекции и микробы остаются в грудном молоке и попадают в организм ребенка. Хотя ваша диета направлена ​​на получение достаточного количества и качества молока, вам следует избегать некоторых видов продуктов.

Связанный: 9 простых рецептов грудного молока для младенцев и советы по приготовлению пищи

Врачи обычно советуют кормящим мамам включать две миски фруктов в свой ежедневный рацион, так как фрукты богаты необходимыми минералами и другими питательными веществами. Фрукты помогают обеспечить дополнительное питание вашего ребенка через ваше молоко. Однако не все фрукты имеют одинаковые преимущества, особенно если вы кормите грудью. Помните, что здоровье вашего малыша будет напрямую зависеть от вашего питания.

Здесь мы перечисляем некоторые фрукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания для вас и вашего малыша.

1. Цитрусовые

Изображение: IStock

Сочные, пикантные и невероятно вкусные – так можно описать большинство цитрусовых. Цитрусовые — одни из самых популярных фруктов, и они составляют основную часть вашей фруктовой корзины. Однако, как кормящей маме, вам необходимо следить за своим потреблением, чтобы увидеть, не влияют ли цитрусовые на пищеварение ребенка через грудное молоко.

К цитрусовым относятся такие фрукты, как лайм, киви, клубника, ананасы, апельсины и виноград. Часто цитрусовые придают острый вкус грудному молоку. Некоторые дети могут возражать против его вкуса и проявлять суетливость во время его употребления. У других детей может быть рвота. Иногда у вашего ребенка может появиться опрелость из-за содержания цитрусовых в грудном молоке. Цитрусовые содержат много кислых соединений и могут вызывать раздражение желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) у детей.

Связанный: Безопасно ли есть апельсины во время грудного вскармливания?

2. Вишня и чернослив

Изображение: IStock

Кроме цитрусовых, убедитесь, что вы не употребляете вишню, чернослив или ягоды . Вишни могут иногда вызывать проблемы с газообразованием у вашего малыша. Более того, новорожденные дети довольно часто страдают от газов из-за недавно развивающейся пищеварительной системы.

Краткий факт

Слабительный эффект чернослива, благодаря содержащимся в нем фенольным соединениям, сорбиту и водорастворимой клетчатке, делает его нежелательным во время грудного вскармливания (1).

Если вы заметили какие-либо из вышеперечисленных симптомов, откажитесь от цитрусовых, вишни и чернослива непосредственно перед тем, как обратиться к педиатру. Однако, если вы кормите грудью, убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты.

Связанный: 6 удивительных преимуществ для здоровья от употребления сока чернослива во время грудного вскармливания

Какие фрукты есть?

Изображение: IStock

Теперь, когда вы знаете, каких фруктов следует избегать во время грудного вскармливания, давайте разберемся, какие у вас есть варианты. Что ж, чтобы заменить цитрусовые, включите такие фрукты, как манго и папайя, которые помогут вам поддерживать уровень витамина С в организме без навязчивой лимонной кислоты и ее неприятных побочных эффектов.

1. Как кормящая мать может определить, влияет ли фрукт на выработку молока?

Кормящая мать может определить выработку молока, проверив подгузники своего ребенка. Если у ребенка шесть или более мокрых подгузников в день с прозрачной или очень бледной мочой и четыре или более желтых, мутных какашек в день, то, скорее всего, ребенок получает достаточно молока. Если мокрых подгузников меньше или моча темнее, это может означать, что малышу не хватает молока. Если мать все еще не уверена, она может позвонить своему врачу для получения дополнительной консультации (2).

2. Могут ли некоторые фрукты мешать усвоению питательных веществ или лекарств при грудном вскармливании?

Некоторые фрукты, в том числе ананас, арбуз, папайя и яблоко, содержат антипитательные вещества, такие как сапонины, алкалоиды, дубильные вещества, фитаты, оксалаты, фенолы и HCN. Однако токсические уровни этих антипитательных веществ неизвестны, а уровни, обнаруженные в этих фруктах, находятся в безопасных пределах. Кроме того, антипитательные вещества, такие как фенольные соединения, также доказали свою пользу для здоровья. Таким образом, рекомендуется употреблять эти фрукты, поскольку они способствуют хорошему питанию и общему состоянию здоровья (3).

Кормящим матерям рекомендуется есть много фруктов, чтобы получить достаточное питание. Однако не все фрукты подходят для употребления в это время, так как они могут оказать неблагоприятное воздействие на ребенка. Лучше соблюдать осторожность при употреблении цитрусовых, вишни и чернослива. Поскольку пищеварительная система ребенка все еще развивается, он может быть не в состоянии хорошо переносить эти фрукты, когда они проходят через грудное молоко. Поэтому употребление этих фруктов может раздражать желудочно-кишечный тракт ребенка. Вместо этих фруктов вы можете употреблять манго и папайю, чтобы компенсировать питание.

Ключевые выводы

• Во избежание побочных реакций у ребенка во время грудного вскармливания рекомендуется избегать употребления цитрусовых, вишни и чернослива.
• Цитрусовые вызывают проблемы с пищеварением, беспокойное поведение, рвоту и опрелости у детей, находящихся на грудном вскармливании.
• Вишня и чернослив также могут вызывать газообразование у детей, поэтому также рекомендуется держаться подальше от этих фруктов.
• Безопасной альтернативой цитрусовым, вишне и черносливу являются манго и папайя, которые содержат витамин С без негативного воздействия на ребенка.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

1. Чернослив против подорожника для уменьшения запоров.