Можно ли беременным в сауну или баню: Расскажем о том, можно ли ходить в баню во время беременности

Содержание

Расскажем о том, можно ли ходить в баню во время беременности

Что говорят доктора?

Если женщина узнаёт о беременности, она чаще всего радуется этому известию. Но если будущая мама любит баню, через некоторое время перед ней встаёт вопрос: а можно ли продолжать париться в интересном положении?
Что говорят доктора
На данный момент единой точки зрения врачи не выработали. Некоторые считают, что в парной беременная может расслабиться, снять напряжение, а посещение бани способствует более лёгкому течению беременности и родов. Но подавляющее большинство докторов предупреждает: горячие ванны, сауны и бани при беременности противопоказаны.

Солидарны и те, и другие в одном: в первом триместре, когда у малышка закладываются все жизненно важные органы, от банных процедур лучше отказаться. Кроме того, существуют абсолютные противопоказания посещения бани в интересном положении. Это гипертония, сильно выраженный токсикоз и угроза прерывания беременности на любом сроке.

И не стоит ориентироваться на предков: в давние времена женщины действительно практически не меняли свою жизнь, если узнавали о беременности. Но и здоровье крестьянок, и экология в те времена были гораздо лучше.
Если будущей маме захотелось в баню…

Что нужно учитывать при походе в боню?

Если Вы хотите сходить в баню и гинеколог, ведущий беременность, даёт на это добро, имейте в виду следующее.

Правила похода в баню при беременности

Во-первых, если до беременности Вы не были заядлой «банщицей», даже несмотря на разрешение врача, заниматься банными процедурами не стоит. Одно дело, когда организм привык к нагрузкам, которые получает в парной. И совершенно другое, когда к ним приходится адаптироваться беременной женщине. Чем эта адаптация может закончиться, неизвестно.
Во-вторых, если перед посещением бани возникают сомнения, лучше отложить процедуру. Вас может смущать самочувствие, тревоги и даже нежелание париться в конкретной компании. Но баня не должна вызывать у беременной никаких негативных эмоций.
В-третьих, частота посещение бани будущей мамы не должна превышать одного раза в неделю. В самой бане Вы можете проводить времени столько, сколько посчитаете нужным. А вот в парной нужно находиться как можно меньше: неизвестно, как малыш отреагирует на недостаток кислорода. Естественно, верхние полки для Вас под запретом. И не забывайте надевать специальную шапочку.
В-четвёртых, избегайте резких перепадов температур. Максимум, что можно себе позволить после парной, это прохладный душ. И уж никак не погружение в почти ледяной бассейн.
В-пятых, помните: в бане организм теряет много жидкости. А значит, её запас нужно восполнять. Пейте достаточно жидкости, но осторожно относитесь к травяным чаям. Идеальный вариант – простая чистая вода.
В-шестых, следите за гигиеной. Свои тапочки, полотенце, косметические средства, мочалка и т.д. обязательны.
Помните: беременным не всегда подойдут те ароматы, которые другие участники банных процедур хотят чувствовать в парной. Так нельзя находиться там, где стоит ощутимый запах полыни, пижмы, руты, туи, иссопа. А вот вполне допустимы и даже полезны (в разумном количестве) эфирные масла хвои, эвкалипта, мяты, ромашки, лаванды, бергамота, чайного дерева, цитрусовых, иланг-иланга, сандала.

Беременность в давние времена

Беременность и баня: а как было раньше?
Раньше беременным не только разрешалось посещать баню (естественно, в щадящем режиме), но даже и на родах предписывалось быть там. На Руси в бане рожали как крестьянки, так и представители знатных родов, в том числе царской семьи.
У финок тоже было принято рожать в сауне. Местные врачи заинтересовались этой традицией и выяснили: часто сауна – самое стерильное место в доме. К тому же, здесь легко создать нужную температуру и влажность, в сауне нет недостатка в тёплой воде, что также важно во время родов.
Некоторые врачи считают, что посещение бани делает ткани более эластичными. И поэтому роды у женщин, которые ходят в баню, протекают легче. Но научных доказательств этому пока нет.
Так что если Вы решили не прерывать посещение бани во время беременности, первым делом обратитесь к своему гинекологу. Врач лучше знает состояние Вашего здоровья и квалифицированно сможет сказать, показано в Вашем конкретном случае посещение бани или категорически запрещено. И к мнению доктора в этом вопросе обязательно надо прислушаться!

Можно ли ходить в сауну при беременности?

Беременность – сложный период в жизни каждой женщины. Именно в это время она должна беречь себя и следить за своим здоровьем. Посещение бани помогает активизировать все жизненные процессы организма, улучшить настроение и самочувствие.

Во время беременности посещать баню необходимо только по показаниям врача, иначе последствия могут быть даже плачевными. Если у женщины нет никаких противопоказаний, то сауна окажет лишь положительное воздействие на организм, и даже в послеродовой период.

Польза саун для беременных

Посещение сауны во время вынашивания малыша подготавливает организм к тем процессам, которые будут происходить во время родов. Во время сеансов тренируется дыхательная система, налаживается функционирование сердечно-сосудистой системы, усиливается уровень кровоснабжения плаценты, понижается тонус матки.

Можно отметить следующие преимущества посещения сауны:

Стимуляция работы иммунной системы. Во время процедур используются различные эфирные масла и настои трав, которые являются не только профилактикой, но и лечением разных простудных болезней. При лечении дыхательной системы снимается напряжение и облегчается отхождение мокроты.
Во время сеансов женщины запросто справляются с напряжением и происходит повышение эластичности связок. Установлено, что роды проходят намного легче у той прекрасной половины, которая посещала баню во время вынашивания малыша. Роды менее болезненные и сама длительность сокращается примерно на треть.
Благоприятное воздействие на состояние нервной системы. Сеансы характеризуются успокаивающим воздействием и оперативно справляются с усталостью. Это происходит благодаря тому, что вместе с потом выходит молочная кислота. Именно она содействует утомлению и вызывает напряжение в мышцах.

Лечение гинекологических воспалительных болезней. При воздействии достаточно высокой температуры налаживается кровоснабжение внутренних органов, которое борется с островоспалительными процессами. Есть большое количество женских болезней, при которых показано посещение бани. К таковым относят нарушение менструального цикла, проблемы с работой яичников, хронические воспалительные болезни половых органов, климакс и прочие.
Происходит улучшение кровообращения. Это значит, что усиливается подпитка плода кислородом.
Польза для позвоночника. На позвоночник идет очень сильная нагрузка при вынашивании плода. Благодаря расслаблению и плаванию в бассейне у женщины есть возможность немного расслабиться. Важно, чтобы расслабляющий массаж выполнял только профессионал.
Устранение отечности. Главным врагом беременных является отечность конечностей, начиная с 20-й недели. Сауна помогает активизировать обменные процессы, чтобы жидкость не застаивалась в тканях.
Нормализация кожных покровов. За счет контраста температур кожа тонизируется, капилляры активно расширяются и сужаются. Благодаря этому клетки получают нужное питание и достаточное количество кислорода. При использовании эфирных масел и отваров трав можно избавиться от сухости эпидермиса, излишней сальности, шелушения, воспалительных процессов.

Если беременность протекает нормально, то баня оказывает благотворное влияние не только на организм матери, но и малыша. Парная помогает женщинам расслабиться и поднять настроение, улучшить общее самочувствие. При вынашивании организм подвергается влиянию гормонов, по причине чего наблюдаются частая смена настроения, раздражительность, приступы истерики, головные боли, бессонница.
Посещать сауну полезно, так как сеансы позволяют:

нормализовать обмен веществ;
предупредить прогрессирование варикозного расширения вен;
уменьшить болевые ощущения в суставах;
вывести лишнюю жидкость из организма вместе с токсинами.

Правила посещения бани беременной

Существует ряд правил, которые должна соблюдать каждая женщина при посещении сауны:
Посещать сауну не чаще одного раза в неделю, и делать это для полного расслабления.
Нельзя слишком много времени проводить в парной. Следует просто увеличить число заходов. Беременная женщина должна ориентироваться на свое самочувствие.

Между посещениями парной важно соблюдать водный режим. Обязательно употреблять достаточное количество жидкости. Отлично подойдут отвары из трав, чай с медом и мятой. Чем больше жидкости употребляет женщина, тем обильнее будет выделение пота. Вместе с ним из организма выводятся вредные вещества, шлаки, токсины.

При посещении сауны каждая беременная должна иметь собственное полотенце и тапочки. Обувь желательно вовсе не снимать. Обязательно надевать специальный головной убор, который защищает от перегрева.

После парной организму необходимо дать охладиться. Рекомендуется окунуться в бассейне. При таких процедурах наблюдается перераспределение крови в результате расширения сосудов.

В начале сеансов в парной проводить не более 5 минут. Температура при этом должна быть около 90 градусов. Каждая женщина должна следить за своим самочувствием. Пульс не должен быть более 120 ударов в минуту. Беременным врачи рекомендуют инфракрасную сауну. Чтобы польза была максимальной, после сеанса потребуется отдохнуть в течение нескольких часов.

беременных женщин могут пользоваться сауной или горячими ваннами без риска для здоровья – исследование – The Irish Times что женщинам не следует перегреваться.

В ходе исследования были проанализированы результаты 12 исследований, опубликованных до июля 2017 года. В них сообщалось о реакции внутренней температуры тела 347 беременных женщин на тепловой стресс, вызванный физическими упражнениями или пассивным нагреванием, например посещением сауны или сидением в горячей ванне. .

Текущие рекомендации гласят, что беременным женщинам следует избегать теплового стресса из-за возможных рисков превышения внутренней температуры тела 39°C во время беременности.

Новое исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine , не выявило ни одной женщины, превысившей рекомендуемый предел внутренней температуры тела в 39°C во всех исследованиях.

ПОДРОБНЕЕ

Самая высокая зарегистрированная общая индивидуальная температура тела составила 38,9°C, в то время как самая высокая средняя температура тела составила 38,3°C при выполнении упражнений на суше, 37,5°C при выполнении упражнений в воде, 36,9°C.C для купания в горячей воде и 37,6 C для пребывания в сауне.

Основываясь на этих результатах, исследователи говорят, что беременные женщины могут безопасно выполнять до 35 минут аэробных упражнений высокой интенсивности (с частотой сердечных сокращений 80-90 процентов от их максимальной частоты) при температуре воздуха до 25°C и относительной влажность.

Они также сказали, что могут безопасно заниматься аквааэробикой при температуре воды от 28,8°C до 33,4°C в течение до 45 минут, а также сидеть в горячих ваннах (40°C) или в горячих/сухих саунах (70°C; 15% относительной влажности) до 20 минут, независимо от срока беременности, без достижения рекомендуемого предела внутренней температуры 39C.

Они поспорили что в настоящее время директивы ясно не определяют пределы усилия жары и поэтому могут обескураживать физическую деятельность во время стельности, даже если она смогла помочь и матери и ребенку.

Исследования, которые они проанализировали, включали женщин на любой стадии беременности, и ответы измерялись в зависимости от интенсивности и продолжительности упражнений, а также температуры и влажности окружающей среды.

Некоторые также показали снижение повышения внутренней температуры по мере развития беременности, подтверждая теорию об усилении терморегуляции во время беременности. Хотя основная причина этого неясна, исследователи подозревают, что это может быть связано с изменениями массы тела и площади поверхности.

Они указали на некоторые ограничения своего обзора, такие как небольшой объем и различное качество доказательств, а также непоследовательность в дизайне исследования.

Они предположили, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить безопасное воздействие и пределы окружающей среды для беременных женщин, которые физически активны в более жарком климате, но сказали, что их результаты показали, что риск теплового стресса низок.

Исследование проводилось под руководством доктора Олли Джей из Сиднейского университета. «Медицинские рекомендации для беременных единогласно гласят, что погружение в горячую воду или посещение сауны следует ограничить из-за повышенного риска материнской гипертермии и последующего потенциального воздействия на развитие плода», — сказал он. «Однако наши результаты показывают, что риск теплового стресса низок». – ПА

Безопасно ли использовать?

Сауна и беременность: безопасно ли использовать?

Health Conditions
- Featured
  - Breast Cancer
  - IBD
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis (MS)
  - Rheumatoid Arthritis
  - Type 2 Diabetes
- Articles
  - Acid Reflux
  - ADHD
  - Allergies
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство
  - Рак
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Skin Disorders and Care
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Фитнес
  - Уход за кожей
  - Sexual Health
  - Women’s Health
  - Mental Well-Being
  - Sleep
- Product Reviews
  - Vitamins & Supplements
  - Sleep
  - Mental Health
  - Nutrition
  - At-Home Testing
  - CBD
  - Men’s Здоровье
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Видео серии
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - Нет больше молчания
  - Future of Health
. Здоровье
Mood Foods
Выровняйте позвоночник

Find Care

Первичная помощь
Психическое здоровье
Акушер-гинеколог
Дерматологи
Неврологи
Кардиологи
Ортопеды

Тесты по образу жизни

Контроль веса
У меня депрессия? Викторина для подростков
Вы трудоголик?
Как хорошо ты спишь?

Инструменты и ресурсы

Health News
Найти диету
Найти здоровые закуски
Препараты A-Z
Health A-Z

Connect

.0035

Рак молочной железы
Воспалительное заболевание кишечника
Псориатический артрит
Мигрень
Плесолевой склероз
Песориаз

вы ожидаете, вы можете задаться вопросом, безопасно ли пользоваться сауной.

Мысль о том, чтобы понежиться в тепле сауны, чтобы облегчить боли в спине и другие общие неудобства беременности, может показаться прекрасной.

Но прежде чем пользоваться сауной, важно понимать риски для вас и вашего будущего ребенка.

Каковы риски посещения сауны во время беременности?

Чрезмерная и постоянная жара являются основными проблемами при использовании сауны во время беременности. Хотя это тепло может быть расслабляющим и приятным, оно может быть небезопасным для вашего будущего ребенка. Когда дети находятся в утробе матери, они не могут регулировать температуру своего тела. Это означает, что они не могут переносить сильную жару сауны.

Исследования показали, что у некоторых детей, подвергшихся воздействию высоких температур (например, в джакузи или сауне) в течение первого триместра, возникают серьезные осложнения со стороны головного и/или спинного мозга.

Также возможно, что воздействие сильной жары может вызвать или способствовать выкидышу или врожденным дефектам, таким как дефекты межжелудочковой перегородки и открытый артериальный проток. Исследования продолжаются.

Экстремальная жара в сауне во время беременности может даже осложнить некоторые существующие заболевания.

Если ваш врач разрешил вам пользоваться сауной во время беременности, ограничьте время пребывания в сауне до 15 минут или меньше. Некоторые врачи рекомендуют полностью избегать посещения сауны во время беременности. Даже ограниченное количество времени в сауне может привести к осложнениям у вашего ребенка.

Если вы почувствуете слабость или тошноту, немедленно покиньте сауну. Это может быть признаком того, что ваше тело перегревается.

Также важно отметить, что не все сауны одинаковы. Некоторые хранятся при разных температурах и нагреваются по-разному. Все эти факторы могут повлиять на количество времени, которое требуется вашему телу, чтобы нагреться до температуры, которая может быть опасна для вашего ребенка.

Сауна – это помещение, сделанное или облицованное деревом, которое производит сухое тепло с очень низкой влажностью. В большинстве саун поддерживается температура от 180 до 195°F (от 82 до 90°C). Влажность поддерживается ниже 15 процентов.

Для тех, кто не беременен, посещение сауны дает следующие преимущества:

детоксикация
снятие стресса
обезболивание
снятие боли в мышцах после тяжелой тренировки в сауне тоже. Это похоже на то, когда вы тренируетесь.
Даже если вы не беременны, важно, чтобы вы поговорили со своим врачом, чтобы убедиться, что посещение сауны безопасно для вас. Экстремальная жара может осложнить некоторые существующие заболевания.
Опасность сидения в джакузи во время беременности такая же, как и в сауне. Но горячая ванна может повысить температуру тела быстрее. Это потому, что вас покрывает горячая вода. Горячая ванна также повысит вашу температуру быстрее, если вы будете сидеть рядом с форсунками или против них. Обычно это место, где нагретая вода поступает в джакузи. Некоторые врачи рекомендуют, чтобы температура воды оставалась ниже 95°F (35°C) во время беременности.
Если ваш врач разрешает вам время от времени пользоваться гидромассажной ванной во время беременности, вам следует принять некоторые важные меры предосторожности. К ним относятся:
не оставаться в ванне более 10 минут
не пользоваться гидромассажной ванной часто или ежедневно немедленно выйти из джакузи, если вы почувствуете слабость или тошноту
Как и в случае с саунами, не все джакузи одинаковы. Они не всегда хранятся при одной и той же температуре и могут быть более горячими или холодными, в зависимости от того, насколько тщательно за ними наблюдают.
Посещение сауны во время беременности, особенно в первом триместре, сопряжено с риском. Большинство врачей рекомендуют избегать этого.
Имейте в виду, что для некоторых беременных женщин даже короткое пребывание в сауне может быть опасным. Это не стоит риска для вашего будущего ребенка. Всегда консультируйтесь с врачом перед использованием сауны или гидромассажной ванны во время беременности.
A:

Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
Было ли это полезно?
Последний медицинский осмотр 21 июля 2016 г. медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
Горячие ванны при беременности. (без даты)

Безопасно ли пользоваться сауной или джакузи, если я беременна? (2016, май)
nhs.uk/chq/Pages/2402.aspx?CategoryID=54
Сотрудники клиники Мэйо. (2015, ноябрь). Безопасно ли использовать джакузи во время беременности? Получено с
mayoclinic. org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/pregnancy-and-hot-tubs/faq-20057844
Персонал клиники Майо. (2014, декабрь). Открытый артериальный проток (ОАП)
mayoclinic.org/diseases-conditions/patent-ductus-arteriosus/basics/prevention/con-20028530
Персонал клиники Майо. (2014, ноябрь). Дефект межжелудочковой перегородки (ДМЖП)
mayoclinic.org/diseases-conditions/ventricular-septal-defect/basics/prevention/con-20024118
Беременность и сауны. (без даты)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/saunas/
В чем разница между саунами и парилками? (без даты)
cedarbrooksauna.com/differences-between-saunas-and-steam-rooms.html
Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
21 июля 2016 г.
Написано
Diana Wells
Под редакцией
Nizam Khan (Techspace)
. Средственно рассмотрено
Университет Иллинойс-Чикаго
. Университет Иллинойса — Дайана Уэллс, 21 июля 2016 г.
статьи по теме
Сауна после тренировки: польза для здоровья и похудения
Безопасны ли инфракрасные сауны?
Инфракрасная сауна лучше традиционной?
Полезны ли сауны? Понимание преимуществ и рисков
Лучший подарок для новоиспеченных пап Как раз к Дню отца
Читать далее
Сауна после тренировки: польза для здоровья и снижения веса

Медицинский обзор Пегги Плетчер, M.S., RD, LD, CDE
ПОДРОБНЕЕ
Безопасны ли инфракрасные сауны?
Несмотря на то, что инфракрасная сауна считается безопасной для большинства людей, существуют определенные риски, связанные с использованием инфракрасной сауны. Вот что вам нужно знать.
ПОДРОБНЕЕ
Инфракрасная сауна лучше традиционной?
Медицинская экспертиза Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Нет ничего лучше парения в сауне. Вы не только чувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим после того, как закончите, но и тепло поможет облегчить боль…

ПОДРОБНЕЕ
Полезны ли сауны для вас? Понимание преимуществ и рисков
Медицинский обзор Джейка Типейна, CPT
Текущие исследования преимуществ саун неоднозначны. Если вы планируете добавить сауну в свой распорядок дня, обязательно оцените свое здоровье…
ПОДРОБНЕЕ
Лучший подарок для новоиспеченных пап как раз ко Дню отца
Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
Обычно папу осыпают подарками когда появится новый ребенок, но почему бы и нет? Он тоже заслуживает похвалы! Вот наш выбор лучших новых…
ПОДРОБНЕЕ
11 Что делать, когда вы узнали, что беременны
Медицинское заключение Фернандо Мариса, доктора медицины
Выяснить, что делать, когда вы узнаете, что беременны, может быть сложно, но мы здесь, чтобы помочь.