Можно ли беременным качать пресс на ранних сроках беременности: Можно ли качать пресс во время беременности

Пресс во время беременности в своем классическом понимании, то есть лежа на спине и с резкими движениями, небезопасен даже для спортсменок. Такие упражнения сопряжены с риском потери ребенка из-за давления на матку и вызова ее сокращений. То есть, если делать упражнения в обычном режиме, лежа на спине и резко и с большой амплитудой поднимать корпус, это приведет к распространению давления в брюшной полости на матку.

Конечно, если мышцы пресса тренированные, то они защитят матку от подобных перепадов, поскольку образуют некое подобие корсета. И все же лучше не увлекаться таким занятием, а предпочесть специальные программы упражнений, разработанные именно для беременных.

И что уж говорить о тех, кто только в период беременности решил начать тренировки. В этом случае мышцы пресса, и без того подверженные растяжению при беременности растущей не по дням, а по часам маткой, могут оказаться попросту неготовыми к большим нагрузкам. Это может вызвать тонус матки, то есть спровоцировать ее напряжение. А такое явление, как известно, ничего хорошего с собой не несет.

Нужно ли вообще качать пресс при беременности?

В идеале еще на этапе планирования ребенка женщина должна заняться собой, подготовить мышцы пресса, чтобы они поддерживали живот, препятствовали растяжениям мышц и кожи. Но так случается далеко не всегда. И прежде, чем начать занятия, посоветуйтесь со своим врачом-гинекологом.

Вероятнее всего, он посоветует вам специальный комплекс упражнений на пресс и другие части тела для беременных. Еще лучше, если вы будете посещать специальные курсы для беременных.

Во время тренировки нужно следить за своим самочувствием, и при появлении любых дискомфортных явлений, будь то одышка, боли, сильна усталость, нужно тут же прекратить занятие и дать себе отдохнуть. Помните, что сейчас самое важное – не улучшить фигуру, а позаботиться о состоянии малыша и о хорошем состоянии мышц и связок для будущих родов.

Статьи по теме:

Руководство по грудному молоку для молодых мам — CODDLE

Учитывая, что все беременности и все мамы разные, то когда начинать сцеживать грудное молоко, зависит от человека. Кроме того, не все мамы вообще захотят сцеживаться. В этом посте мы собираемся исследовать молокоотсосы, сцеживание, а также «когда» и «почему» в различных сценариях, с которыми могут столкнуться матери.

Нужно ли сцеживаться перед родами?

Многие матери начинают вырабатывать молозиво задолго до родов. Если вы одна из таких мам, вы, возможно, задавались вопросом, стоит ли вам начать собирать эту золотую жидкость и сохранять ее на черный день. И угадайте, что? Если у вас нормальная, здоровая беременность, нет абсолютно никакого вреда в сцеживании молозива до рождения ребенка.

Если вы хотите спланировать заранее и сэкономить на бутылочке или двух, вы можете поручить кормление своему партнеру или члену семьи, когда вам так необходим послеродовой сон. Однако, если вы вообще не собираетесь использовать бутылочку, вы можете не найти применения сохраненному молозиву, поскольку ваш ребенок будет пить это золотое молоко только в течение первых нескольких дней своей жизни.

Однако, если ваша беременность подпадает под любую из следующих категорий, рекомендуется не сцеживать молоко до родов. Сцеживание перед родами может вызвать схватки, которые обычно безвредны и естественны во время беременности. Но при беременности с высоким риском лучше перестраховаться.

Если вы:

• Беременность с высоким риском

• У вас есть риск преждевременных родов

• Многоплодная беременность.

• Вам было рекомендовано воздержаться от половой жизни во время беременности

• Испытываете кровотечение или боли в матке.

. . . . то не рекомендуется сцеживаться перед родами. Если вы испытываете дискомфорт из-за набухания груди, по-прежнему безопасно делать себе массаж, чтобы снять давление и напряжение, и сцеживать руками лишь небольшое количество для облегчения.

Должен ли я начать сцеживание сразу после рождения ребенка?

Короткий ответ: это зависит. Планируете ли вы в первую очередь кормить ребенка грудью? Только кормление из бутылочки? Сочетание двух? Сколько длится ваш декретный отпуск? На все эти вопросы полезно ответить при принятии решения о том, когда начинать сцеживание. Часто каждая ситуация настолько уникальна, что трудно найти однозначный ответ на этот вопрос. Большинство матерей начинают сцеживаться, когда им это нужно, или когда их жизненная ситуация зависит от того, хранят ли они молоко для удобства. Так что на самом деле все зависит от вас и потребностей вашей семьи!

Если вы в основном кормите грудью или планируете это делать, возможно, вы не захотите сразу же сцеживаться. Использование молокоотсоса или выход из ритма грудного вскармливания, который вы и ваш ребенок создаете вместе, иногда может прервать этот ритм. Как говорится, «если не сломано, не чини». Прежде чем беспокоиться о сцеживании, сосредоточьтесь на грудном вскармливании и развитии отношений с грудным вскармливанием, выработке молока, захвате груди и т. д.

Однако, если вы похожи на многих мам и хотите, чтобы ваш партнер помогал с кормлением, возможно, вы захотите иметь под рукой хотя бы небольшую заначку. Вы можете использовать молокоотсос между кормлениями, чтобы создать небольшой запас молока в холодильнике или морозильной камере. Если вы преимущественно кормите грудью, имейте в виду, что нет ничего постыдного в использовании помпы и бутылочки, когда вам нужна помощь. Хорошо отдохнувшая и здоровая мама очень важна для вашего ребенка и его здоровья в целом. Берегите себя — и обращайтесь за помощью, когда она вам нужна!

Если вы планируете кормить из бутылочки по какой-либо причине — будь то работа, состояние здоровья или просто личное решение, то вы, вероятно, захотите начать сцеживание прямо сейчас — или даже до рождения, если можно.

Ранее мы обсуждали, что сцеживать молозиво совершенно безопасно, если у вас здоровая беременность. Итак, если это относится к вам, и вы хотите кормить ребенка из бутылочки, вам нужно приготовить молозиво, когда ребенок появится. Это, конечно, накормит вашего ребенка сразу, но также уменьшит любой стресс или беспокойство о том, что делать, когда ребенок впервые появится на свет, особенно если вы не хотите сразу давать смесь. Хотя почти ничего не идет по плану, когда дело доходит до родов и родов, всегда приятно быть настолько подготовленным, насколько это возможно!

Независимо от того, начинаете ли вы сцеживаться до родов или вскоре после них, начните как можно скорее, чтобы помочь вам и вашему телу войти в ритм сцеживания. Точно так же, как грудное вскармливание — это отношения между вами и вашим ребенком, сцеживание — это отношения между вашим телом и молокоотсосом. Поиск насадок нужного размера, ваша «лучшая/худшая» сторона, как долго сцеживаться, как часто и т. д. — все это вы обычно выясняете методом проб и ошибок — благодаря опыту сцеживания. Как и грудное вскармливание, это не всегда легко. Но чем больше и дольше вы будете это делать, тем лучше будут ваши результаты. Поэтому, если вы планируете сцеживаться и кормить исключительно из бутылочки, вам нужно начать как можно скорее!

Когда дело доходит до кормления вашего ребенка, «докорм» может означать несколько разных вещей. Во-первых, докорм может относиться к сцеженному молоку. Если вы в основном кормите грудью, но время от времени даете ребенку бутылочку, то вы докармливаете сцеженным молоком.

Однако чаще всего термин «добавка» используется в связи со смесями. Независимо от того, кормите ли вы своего ребенка грудным молоком из груди, из бутылочки или и того, и другого, добавление смеси к смеси называется «докормом».

Существует множество причин, по которым матери могут выбрать докорм смесью, в том числе: 

В зависимости от того, докармливаете ли вы сцеженным молоком или смесью, ваш выбор докорма может повлиять на то, когда и как вы начнете сцеживать молоко.

Докорм сцеженным молоком

Если вы кормите грудью, но не собираетесь каждый раз кормить ребенка непосредственно из груди, возможно, вы докармливаете сцеженным молоком или молоком из бутылочки. Матерям трудно точно знать, сколько, как часто или как будет выглядеть их график кормления, пока вы не окажетесь в самом центре этого процесса.

Однако, если у вас была предыдущая беременность и вы уже знаете или имеете представление о том, как вы хотите кормить грудью, возможно, вы уже знаете, например, что хотите кормить пополам. Или что вы планируете, чтобы ребенок использовал бутылочку только ночью.

Если у вас уже есть план того, как вы хотите принимать добавки, вам будет проще решить, когда начинать сцеживание и готовиться к желаемому графику и методу.

Докорм смесью

Если вы кормите смесью в сочетании с сцеживанием/грудным вскармливанием, у вас может быть немного больше свободы действий при выборе времени сцеживания. Как и в других комбинациях, вероятно, проще всего начать прокачку как можно скорее, чтобы вы могли начать создавать хороший запас в хранилище. Но, учитывая, что вы докармливаете смесью, можно не беспокоиться о том, что запасы пищи у ребенка когда-либо закончатся.

При этом очень важно по возможности соблюдать последовательность — как для вас, так и для вашего ребенка. Некоторым матерям и младенцам трудно переключаться между разными типами кормления: грудью или бутылочкой или грудным молоком или смесью. Если они смогут найти хороший распорядок дня и знать, чего ожидать каждый день, это облегчит переход для вас обоих.

Заключение

У вас еще не закружилась голова? Есть так много различных комбинаций и способов кормить вашего ребенка. Эти решения зависят от матери, отца, образа жизни семьи, ситуации на работе, потребностей в здоровье (включая психическое здоровье!) и многих других факторов.

Попытка решить, когда начать сцеживание, может оказаться игрой в угадайку, особенно если вы только что родившая мама или никогда не хотели или не планировали использовать сцеживание с самого начала! Это также может быть весьма учебным процессом, поэтому никогда не стесняйтесь обращаться к нам, своему врачу, консультанту по грудному вскармливанию за советами и советами, когда дело доходит до сцеживания.

Причины и принцип действия

Обзор

Что такое лактация?

Лактация — это процесс выработки и выделения молока молочными железами груди. Лактация начинается во время беременности, когда гормональные изменения дают сигнал молочным железам вырабатывать молоко для подготовки к рождению ребенка. Также можно вызвать лактацию без беременности, используя те же гормоны, которые ваш организм вырабатывает во время беременности. Лактация заканчивается, как только ваш организм перестает вырабатывать молоко.

Кормление ребенка непосредственно из груди называется грудным вскармливанием (или иногда грудным вскармливанием) или кормлением грудью. Вы также можете кормить ребенка молоком, которое вы сцедили или сцедили из груди и сохранили в бутылочке.

Откуда берется грудное молоко?

Человеческое молоко поступает из ваших молочных желез внутри вашей груди. Эти железы состоят из нескольких частей, которые работают вместе, чтобы производить и выделять молоко:

• Альвеолы: Эти крошечные, похожие на виноград мешочки производят и хранят молоко. Группа альвеол называется дольками, и каждая долька соединяется с долей.
• Молочные протоки: Каждая доля соединяется с молочным протоком. У вас может быть до 20 долей, по одному молочному протоку на каждую долю. Молочные протоки несут молоко из долек альвеол к соскам.
• Ареолы: Темная область вокруг соска, которая имеет чувствительные нервные окончания, которые сообщают вашему телу, когда нужно выделять молоко. Для выделения молока вся ареола нуждается в стимуляции.
• Сосок: Ваш сосок содержит несколько крошечных пор (примерно до 20), которые выделяют молоко. Нервы на соске реагируют на сосание (ребенком, руками или молокоотсосом). Эта стимуляция говорит вашему мозгу выпустить молоко из альвеол через молочные протоки и из соска.

Систему лактации можно представить в виде большого дерева.

Почему люди лактируют?

Основной причиной лактации у людей является кормление ребенка. Лактация — это биологический гормональный ответ, возникающий во время и после беременности для кормления новорожденного ребенка. Ваше тело запускает определенные гормоны, чтобы инициировать выработку и выделение молока (выделение молока). Для этой цели все млекопитающие выделяют лактацию, и можно вызвать лактацию у мужчин и небеременных женщин с помощью правильных гормональных препаратов.

Функция

Что вызывает лактацию?

Ряд гормональных событий, которые начинаются, когда вы беременны, запускают процесс лактации. Этот процесс называется лактогенезом.

Первая стадия лактогенеза: начинается примерно на 16-й неделе беременности и продолжается несколько дней после родов.

• Повышение уровня эстрогена и прогестерона вызывает увеличение количества и размера молочных протоков. Это приводит к тому, что ваша грудь становится полнее. Ваши молочные железы начинают готовиться к выработке молока.
• Ваши соски темнеют, а ареолы увеличиваются.
• Ваши железы Монтгомери (небольшие бугорки на ареоле) выделяют масло для смазки соска.
• Ваше тело начинает вырабатывать молозиво. Оно очень питательно и сытно и служит первым молоком вашего ребенка.

Вторая стадия лактогенеза: Эта стадия начинается примерно через два или три дня после родов (после родов). Это когда увеличивается выработка молока.

• После рождения ребенка и плаценты внезапное падение уровня эстрогена и прогестерона приводит к тому, что начинает действовать гормон пролактин.
• Пролактин — это гормон, из которого вырабатывается молоко.
• На этом этапе вы заметите резкое увеличение выработки молока. Его часто называют «приходом молока».
• Ваша грудь часто наполняется кровью (или переполняется молоком) до такой степени, что становится болезненной или болезненной.

Третья стадия лактогенеза: описывает оставшееся время лактации.

• Лактация, как правило, продолжается до тех пор, пока из груди не выходит молоко.
• Чем больше молока удаляется, тем больше молока вырабатывает организм взамен. Частое кормление или сцеживание заставят ваш организм вырабатывать больше молока.

Гормоны для лактации

Гормон пролактин контролирует количество вырабатываемого молока, и ваш организм начинает вырабатывать пролактин на ранних сроках беременности. Сначала высокий уровень эстрогена, прогестерона и других гормонов беременности подавляет выработку пролактина. Как только вы родите плаценту, гормоны беременности упадут, и пролактин возьмет на себя ответственность.

Когда ваш ребенок сосет грудь, он стимулирует нервы, которые сообщают вашему телу о необходимости высвобождения пролактина и окситоцина. Пролактин заставляет альвеолы ​​вырабатывать молоко, а окситоцин вызывает мышечные сокращения, которые выходят из альвеол и проходят через молочные протоки.

Когда выделяется молоко, это называется «приливом», и до начала притока требуется около 30 секунд сосания. Поскольку вы не можете контролировать, какая грудь получает гормоны, прилив может привести к тому, что молоко будет капать из обоих сосков.

Для стимулирования лактации у небеременных людей требуются лекарства, имитирующие гормоны, вырабатываемые организмом во время беременности. Сосание соска может инициировать лактацию либо с помощью молокоотсоса, либо ребенком. Это сложный процесс, который включает тесное сотрудничество с поставщиком медицинских услуг, который понимает потребности небеременных женщин и имеет опыт начала лактации.

Когда вы кормите грудью во время беременности?

Лактация начинается уже через несколько недель во втором триместре беременности. По мере повышения уровня эстрогена и прогестерона ваше тело готовится к лактации, увеличивая количество молочных протоков в груди, и эти молочные протоки будут транспортировать молоко из альвеол к соскам. Примерно в середине беременности ваше тело вырабатывает молозиво, которое является первым молоком вашего ребенка.

Можно ли кормить грудью, если вы не беременны?

Да, кормление грудью возможно, если вы не беременны. Стимулирование лактации — это сложный процесс, который обычно включает в себя использование препаратов, имитирующих гормоны, в течение нескольких месяцев для производства молока. Вторая часть лактации – это сцеживание молока через сосок. Стимуляция от сосания младенца, сцеживания молокоотсосом или ручного сцеживания сигнализирует мозгу о необходимости выделения молока. Люди в этой ситуации обычно получают помощь от поставщика медицинских услуг, который понимает потребности небеременных людей и имеет опыт начала лактации.

Как остановить лактацию?

Существует множество причин, по которым вам может потребоваться прекратить выработку молока, и вы можете прекратить лактацию либо естественным путем, либо с помощью гормональных препаратов.

Естественное подавление лактации

Лактация — это процесс спроса и предложения. Выработка молока постепенно уменьшается по мере того, как ребенок меньше полагается на грудное молоко, или по мере того, как вы сокращаете количество кормлений или сцеживаний. Как правило, если вы уменьшите объем молока, удаляемого из груди, ваш организм замедлит выработку молока.

Подавление молока может вызывать дискомфорт, и у большинства людей возникает нагрубание (термин, обозначающий переполнение груди). У вас также может быть утечка молока или закупорка молочного протока. Тем не менее, вы можете облегчить эту боль, приняв безрецептурное обезболивающее, надев жесткий бюстгальтер или приложив к груди пакет со льдом.

Медикаментозное подавление

Лекарства также могут быть вариантом, если вам нужно остановить выработку молока. Ваш поставщик медицинских услуг может рассказать больше о препаратах, подавляющих лактацию, а также о преимуществах и возможных побочных эффектах.

Анатомия

Где расположены молочные железы?

Молочные железы обычно называют грудью, и они есть у обоих полов. Они расположены на груди и состоят из соединительной ткани, жира и специальной железистой ткани, из которой вырабатывается молоко. Железистая ткань женщины немного отличается, поскольку содержит альвеолы ​​и дольки, необходимые для выработки молока. У женщин также гораздо больше железистой ткани.

Условия и расстройства

Какие общие состояния влияют на вашу способность лактата?

Способность к лактации и продолжительность выработки молока различаются. Некоторые могут производить молоко в течение многих лет, в то время как у других возникают проблемы с выработкой достаточного количества молока для своего ребенка.

Некоторые общие факторы, которые могут повлиять на лактацию или грудное вскармливание:

• Гормональные уровни и состояния.
• Лекарства.
• Прохождение лучевой терапии в прошлом.
• Травма груди или сосков.
• Увеличение груди, реконструкция или другие операции на груди.
• Другие медицинские состояния, такие как ВИЧ-инфекция.
• Употребление наркотиков и алкоголя.

Если вы кормите грудью или сцеживаете молоко для кормления ребенка из бутылочки, вам всегда следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед началом приема каких-либо новых лекарств или методов лечения. Многие лекарства могут попасть к вашему ребенку через грудное молоко, что может иметь опасные последствия для вашего ребенка.

Что такое лактационная аменорея?

Лакционная аменорея (а-мен-о-ре-э-э) означает, что у вас нет менструаций (менструаций) из-за лактации. Когда вы кормите грудью, ваше тело вырабатывает пролактин, гормон, который производит молоко. Пролактин снижает количество лютеинизирующего гормона (ЛГ) в организме, что способствует выходу яйцеклетки во время овуляции. Если вы не производите достаточное количество ЛГ, у вас не может быть овуляции или менструации. Продолжительность аменореи из-за лактации варьируется от нескольких месяцев до полного прекращения лактации.

Снижает ли период лактации риск каких-либо заболеваний?

Исследования показали, что грудное вскармливание снижает риск рака яичников и груди у женщин. Это также может снизить риск развития диабета 2 типа и высокого кровяного давления.

уход

Как поддерживать производство молока?

Поддержание лактации в основном зависит от спроса и предложения. Чем больше ваш ребенок сосет грудь или чем больше молока вы сцеживаете с помощью молокоотсоса, тем больше вырабатывает ваш организм. Есть способы подавить лактацию гормонами или оральными контрацептивами. Если вы хотите сохранить лактацию, вам следует сделать следующее:

• Продолжайте кормить грудью по требованию или часто сцеживайте молоко (примерно каждые четыре часа).
• Ешьте здоровую пищу с достаточным количеством калорий. Низкокалорийные диеты могут уменьшить количество молока.
• Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Грудное молоко – это прежде всего вода.
• Избегайте курения, наркотиков или алкоголя. Это может уменьшить ваш запас и перейти в молоко.

Часто задаваемые вопросы

В чем разница между лактацией и молозивом?

Лактация описывает процесс выработки и выделения молока из груди. Молозиво — это первое молоко, которое вырабатывается вашей грудью во время лактации, и первое молоко, которое выпивает ваш ребенок. Он густой, желтый и обычно называется «жидким золотом». Молозиво богато белком, минералами, витаминами и антителами.

Что такое гормональная терапия для индукции лактации?

Пары или семьи, желающие стимулировать лактацию, возможно, из-за усыновления, суррогатного материнства или по другим причинам, могут попробовать гормональную терапию. Индуцированная лактация означает, что вы создаете запас молока, не будучи беременным. Это процесс, который включает прием эстрогена и прогестерона в течение нескольких месяцев, чтобы заставить ваше тело поверить, что оно беременно. Это поможет подготовить грудь к лактации. Считается, что некоторые лекарства и травы также помогают наладить выработку молока.

За несколько недель до рождения ребенка начните сцеживать грудь молокоотсосом. Это побуждает ваше тело высвобождать пролактин, из которого вырабатывается молоко. В идеале вы сцеживаете молоко несколько раз в день, как если бы у вас был ребенок. Это помогает наладить поставку. Вы также можете заморозить любое произведенное вами молоко, чтобы использовать его после рождения ребенка.

Если вы рассматриваете этот вариант, вам следует поговорить со своим лечащим врачом о своем желании кормить ребенка грудным молоком. Индуцированная лактация работает для многих людей, но не для всех.

Записка из клиники Кливленда

Если вы хотите кормить своего ребенка грудным молоком, полезно понимать процесс лактации, чтобы знать, чего ожидать. Поговорите со своим лечащим врачом о том, как лучше всего подготовиться к кормлению грудью или сцеживанию молока. Помните, что лактация у всех может выглядеть по-разному, в зависимости от ваших обстоятельств и истории болезни. Если вы боретесь с лактацией в какой-либо момент, вы можете чувствовать смущение или даже стыд. Но проблемы с лактацией очень распространены, и специалисты по грудному вскармливанию и другие медицинские работники могут помочь вам преодолеть эти трудности.