Методика бубновского лечение позвоночника 20 основных упражнений: Уникальная методика лечения доктора Бубновского

Содержание

50 незаменимых упражнений для дома и зала (Сергей Бубновский)

Читать отрывок

349 ₽

280 ₽

+ до 52 баллов

Бонусная программа

Итоговая сумма бонусов может отличаться от указанной, если к заказу будут применены скидки.

Купить

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

В наличии

В наличии в 465 магазинах. Смотреть на карте

Методика получила признание в широких кругах медицинской общественности. С 1989 года в России, ближнем и дальнем зарубежье появилось более 120 центров, работающих по методу Бубновского. Только в одном из московских центров за последние 10 лет было излечено более 120 000 пациентов.
Книга доктора медицинских наук, профессора С.М. Бубновского представляет собой прекрасное иллюстрированное пособие для тех, кто уже знаком с его уникальной запатентованной методикой лечения и оздоровления позвоночника и суставов, известной под названием «кинезитерапия».
Предлагаемые упражнения удачно систематизированы по группам заболеваний, поэтому каждый читатель легко найдет те из них, которые помогут именно ему. Что делать при болях в шее или пояснице? Какие упражнения можно делать при гипертонии и опущениях внутренних органов? В книге для каждого упражнения указаны показания и противопоказания, которые помогут занимающимся достигнуть максимальной эффективности занятий и избежать травм. Многие из упражнений можно выполнять в домашних условиях при помощи простых вспомогательных средств.

Автор выделил из множества упражнений 50 основных, выполняя которые регулярно вы сможете избавиться от мучающих вас недугов и значительно улучшить качество жизни.

Описание

Характеристики

Бубновский Сергей Михайлович — доктор медицинских наук, профессор, автор принципиально новых безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель нового направления в медицине — кинезитерапии, в которой сам больной активно участвует в своем выздоровлении благодаря внутренним резервам и пониманию своего тела.
Методика получила признание в широких кругах медицинской общественности. С 1989 года в России, ближнем и дальнем зарубежье появилось более 120 центров, работающих по методу Бубновского. Только в одном из московских центров за последние 10 лет было излечено более 120 000 пациентов.

Книга доктора медицинских наук, профессора С.М. Бубновского представляет собой прекрасное иллюстрированное пособие для тех, кто уже знаком с его уникальной запатентованной методикой лечения и оздоровления позвоночника и суставов, известной под названием «кинезитерапия».

Предлагаемые упражнения удачно систематизированы по группам заболеваний, поэтому каждый читатель легко найдет те из них, которые помогут именно ему. Что делать при болях в шее или пояснице? Какие упражнения можно делать при гипертонии и опущениях внутренних органов? В книге для каждого упражнения указаны показания и противопоказания, которые помогут занимающимся достигнуть максимальной эффективности занятий и избежать травм. Многие из упражнений можно выполнять в домашних условиях при помощи простых вспомогательных средств.

Эксмо

Как получить бонусы за отзыв о товаре

Сделайте заказ в интернет-магазине

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Сергей Бубновский 50 незаменимых упражнений для дома и зала.

Книга «50 незаменимых упражнений для дома и зала» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Сергей Бубновский «50 незаменимых упражнений для дома и зала» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой.

Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Упражнения для позвоночника по методу доктора Бубновского

Упражнения для позвоночника разработанные специально доктором Бубновским направлены на избавление от различных болей и блоков мешающих нормальной жизни человека. Предложенная им методика позволяет вернуть хорошее самочувствие и избавиться от любых ограничений как в позвоночнике, так и в суставах.

Главным фактором, влияющим на выздоровление, является концепция движения. Используя правильно методику можно предоставить возможность организму пробудить внутренние резервы для борьбы с недугом.

Содержание:

Что из себя представляет метод Бубновского

Как помогают упражнения
Показания и противопоказания
Правила выполнения
Комплекс упражнений

Что из себя представляет метод Бубновского

Комплексы упражнений по методу Бубновского используют принцип такого понятия, как кинезитерапия в новой системе лечебной гимнастики. Данный термин объединяет в себе особые двигательные навыки, посредством которых происходит лечебный процесс. В новом подходе применяются физические упражнения для достижения максимального терапевтического эффекта без использования медикаментозных средств. Практика подобных упражнений доказала свою результативность при необходимости избавиться от проблем с суставами и костно-мышечной системы. Довольно быстро происходит полноценный успех при соблюдении рекомендаций метода.

Кроме обычных упражнений с собственным телом существует и разработанная серия узкоспециализированных тренажеров. Использование предложенных наработок позволяет ликвидировать воспалительные процессы и симптомы острых болей, нормализирует общий тонус мышечной системы. Все упражнения являются общепризнанно безопасными и их без усилий смогут выполнять люди различных возрастных групп.

Как помогают упражнения

Все предложенные комплексы упражнений, рассчитанные для воздействия на позвоночник, учитывают многие анатомические особенности как отдельных отделов позвоночника, так и всех суставов. Их выполнение без каких-либо усилий создаст условия, при которых нагрузка, испытываемая позвоночником будет равномерно распределена. В комплексе это отразится на нормализации и восстановлении работы мышц, связок и позвонков.

В общем выполнение упражнений по методу доктора Бубновского может дать такие положительные результаты:

Будет снижена нагрузка на позвоночник, что позволит ему начать быстро восстанавливать полноценно свои функции без последствий.
Будет обеспечено полноценное насыщение окружающих мышечных волокон необходимыми питательными веществами.

Все обменные процессы начнут со временем протекать в полном и стабильном режиме.
Появится не только хороший мышечный тонус, но также возникнет благоприятный эмоциональный подъем.
Постепенно двигательные функции суставов также будут восстановлены.

Упражнения избавят от таких патологий как межпозвоночная грыжа, остеоартроз, ревматический артрит. Получаемый лечебный эффект в некоторых случаях сопоставим с оперативным вмешательством без соответствующих последствий. Если использовать вместе с методом Бубновского правильные дыхательные практики, соблюдение диеты, то можно получить более быстрый результат. Единственное условие – правильность соблюдения прописанных рекомендаций.

Показания и противопоказания

Основными показаниями для выполнения разработанных упражнений являются проблемы с суставами и различные болевые симптомы в позвоночной системе. Кроме этого может быть оказано оздоравливающее воздействие на многие внутренние системы организма. Наиболее эффективным будет воздействие на такие проблемы со здоровьем:

Возникновение костных выростов в различных отделах позвоночника.
Образование межпозвоночных грыж.
Воспалительные процессы в сухожилиях.
Компрессия позвонков, спровоцированная сильными нагрузками.
Наличие чрезмерных жировых образований.
Различные проблемы с кишечником, опущенные внутренние органы.
Проявление повышенной утомляемости и нервно-психических расстройств.

Несмотря на эффективность метода существуют и противопоказания созданной методики. Комплексы не рекомендовано выполнять пациентам с психическими расстройствами, с серьезными повреждениями опорно-двигательной системы (переломы). Нельзя использовать при не восстановленных разрывах связок и сухожилий. Если имеются предпосылки к развитию инсульта или инфаркта, а также в восстановительный период после перенесенной операции.

Правила выполнения

Основная задача пациентов при занятиях упражнениями по Бубновскому — это точная последовательность по рекомендованным движениям. Сюда относится обязательство в виде дозирования нагрузок без форсирования легких этапов. Не стоит торопиться и преждевременно увеличивать время и сложность выполнения упражнений. Ключевым моментом является систематичность при тренировках. Их необходимо выполнять строго по рекомендациям, без пропусков или длительных перерывов. Только так можно получить результат и желаемый эффект.

По завершению тренировки лучше всего принимать холодный душ. Кроме этого нужно обратить внимание на свое питание и при необходимости сделать его более правильным. Желательно давать возможность организму полноценно восстанавливаться после любой физической активности

Комплекс упражнений

Существуют разработанные базовые упражнения по методу Бубновского направленные для снятия болей в позвоночнике:

Расслабление спины. Нужно принять позу на четвереньках, при этом нужно следить за тем, чтобы в каждой точке опоры была правильная фиксация и вес равномерно был распределен. В таком положении нужно некоторое время побыть максимально расслабленным.
Выгибание спины. Необходимо оставаясь в предыдущем положении более существенно упереться конечностями. После этого производится глубокий выдох и вместе с ним синхронное выгибание спины по направлению вверх до крайнего положения. Далее идет обратное движение вниз вместе с вдохом и прогибанием спины в пояснице. Соблюдать необходимо плавность и расслабленность движений. Повтор упражнения – от 15 раз.
Шаг растяжка. Оставаясь в том же положении необходимо опуститься на левую ногу и полностью вытянуть правую назад. Одновременно с этим левая рука выполняет тянущее движение вперед. На ногу опускаться, не допуская резких движений и без усилий. После этого движение выполняется другими конечностями. Выполняется от 20 раз.
Нужно зафиксировать положение на четвереньках, после чего следует подать корпус вперед насколько это возможно. Положение рук и ног не меняется, спина должна быть ровной. Движение выполняется от 10 раз.
Необходимо принять положение тела лежа на спине. При этом ноги должны быть согнуты в коленях, ступни не слишком близко к тазу. Расположив руки за головой и прижав подбородок нужно осуществить выдох и согнув туловище постараться коснуться локтями согнутых ног. Лопатки необходимо отрывать от пола. Со вдохом возвращаемся на исходную позицию. Повторять от 15 раз.
Оставаясь в таком же положении расположите руки плотно вдоль тела (слишком не прижимать). Необходимо выполнить плавный выдох оторвав таз от поверхности максимально вверх. После этого на вдохе нужно вернуть таз на поверхность. Повторяется движение от 15 раз.

Упражнения после травмы спинного мозга

Щелкните треугольник ниже, чтобы прослушать краткое содержание подкаста и получить доступ к стенограмме, нажав здесь.