Массаж пяточной шпоры: Массаж стопы при пяточной шпоре

Содержание

Массажеры для лечения пяточной шпоры: полезная информация для покупателей

В числе наиболее распространенных заболеваний стоп – пяточная шпора, доставляющая пациенту немало неудобств и не позволяющая ему полноценно двигаться из-за резкой боли в пятке. Современная медицина хорошо изучила это явление и готова предложить сразу несколько способов устранить неприятные симптомы заболевания. В их числе – регулярное массажное воздействие на пораженную зону с целью снятия воспаления и отечности. Для прохождения курса можно записаться на прием к специалисту или купить в Украине массажер ног, воспользовавшись предложением компании «My-Komfort». Подробности – в следующей консультации.

Как определить у себя симптомы пяточной шпоры

Пропустить заболевание не удастся – о его начале свидетельствует нарастающая боль в области пятки, которая усиливается при попытке наступить на ногу, после сна или длительного лежачего положения, при ношении неудобной обуви и т. д. Болевой синдром имеет достаточно острый характер и осложняет полноценную ходьбу. При отсутствии медицинского контроля и лечения неприятные ощущения становятся более выраженными, поскольку пяточные шпоры в виде небольших наростов имеют тенденцию к увеличению. Справиться с проблемой медикаментозными средствами противовоспалительного и обезболивающего действия получается не всегда, поэтому большинство ортопедов рекомендуют пройти курс массажа стоп для восстановления тканей пятки и замедления роста костной ткани.

Какими качествами должен обладать массажер для лечения пяточной шпоры

Важное преимущество массажного воздействия – сочетание механического давления и влияния тепловой энергии, способствующей снятию боли и воспаления. Поэтому в моделях, предназначенных для лечения пяточных шпор, могут быть предусмотрены:

Опция инфракрасного прогревания, обеспечивающая интенсивное температурное воздействие на воспаленные ткани.
Механический массаж с помощью роликов или специальных вилок (технология HEEL CARE), положительно влияющий на ахиллово сухожилие.
Воздействие на стопу в режиме 3D, что обеспечивает комплексный массаж пятки.
Сочетание вибрационного воздействия и мягкого давления.
Специальные программы массажа, выбрать которые можно нажатием соответствующей кнопки.
Гибкие настройки, позволяющие изменять интенсивность проработки тканей.

Массажер для ног, подходящий для лечения пяточной шпоры, за несколько дней:

снимает боли в ногах;
улучшает циркуляцию крови;
повышает степень эластичности связок стопы;
снижает выраженность и темп распространения воспалительных процессов;
повышает сопротивляемость организма негативному внешнему влиянию;
способствует общему оздоровлению за счет воздействия на биологически активные точки.

Обратите внимание: прежде чем купить массажер для ног, стоит уточнить у врача наличие показаний и противопоказаний для его ежедневного применения. Специалист проведет необходимую диагностику и примет решение о целесообразности покупки устройства, а также детально распишет график домашних сеансов с его применением.

Как купить массажер для ног по выгодной стоимости

Специально для пациентов, страдающих от симптомов пяточной шпоры, интернет-магазин «My-Komfort» в Киеве собрал целый модельный ряд фирменных изделий. В каталоге представлены массажеры для ног по привлекательной цене с широким диапазоном характеристик, среди которых будет несложно подобрать устройства для лечения воспалительного процесса тканей пяточной области. Заказать понравившееся изделие можно по телефону или прямо на сайте интернет-магазина, заодно оформив доставку по Украине.

Массажер для лечения пяточной шпоры: скажите «нет» неприятному недугу!

Массаж при пяточной шпоре — Курсы массажа в Уфе

Те, у кого диагностирована пяточная шпора знает в полной мере, какие страдания приносит это небольшое костное образование, появившееся в области пятки. Простые движения, все то, что давалось так просто и легко, становятся, нередко, тяжело преодолимыми.

Признаки диагноза пяточной шпоры – костные образования пяточной кости, сильная боль, отечность, нарушение функции. Ортопедические проблемы, которые беспокоят множество людей — это и сколиоз, остеохондроз, плоскостопие. Эта статья посвящена не менее актуальной для большинства людей теме.

Если диагноз пяточной шпоры поставил врач, образование видно на рентгеновском снимке, то следует обязательно выполнить рекомендации врача. Врач назначит в этом случае противовоспалительную терапию, физиотерапевтическую процедуру, ультразвуковое лечение, порекомендует обратиться в ортопедическую мастерскую для подбора правильной стельки, с помощью которой будет уменьшена нагрузка вашего тела при ходьбе на зону расположения шпоры, и обязательно курсы массажа.

Массаж при этом недуге сложно выполнить качественно самому, хотя кажется, что это достаточно просто. Поэтому следует обратиться к массажисту в поликлинику или его может выполнить, например, родственник, владеющий массажной техникой.

Как выполняется массаж при этом достаточно часто встречающемся заболевании опорно–двигательного аппарата. При выполнении курса массажа следует помнить, что отдельно область стопы не массируется.

Голень, стопа и голеностопный сустав массируются всегда вместе. При длительных процессах хорошо массировать и область бедра, так как боли при ходьбе в области стопы создают напряжение в области бедра.

Если же массажист массирует только в области голени и стопы, то он должен обязательно в этом случае выполнить предварительный массаж в области бедра. Предварительный массаж выполняется приемами поглаживания в направлении паховых лимфатических узлов и растирания.

Растирание вызывает приток крови, расширение сосудистого русла, что приводит к оттоку жидкости от периферических отделов, уменьшению отечности тканей, улучшению кровообращения. Это методика называется отсасывающей. Если ее не выполнить, то массаж только области стопы приведет к притоку крови в массируемую область, но отток будет затруднен за счет того, что мышцы бедра останутся напряженными, в них сохранится спазм, возникший при ходьбе с больной пяточной областью.

При наличии пяточной шпоры выполняются в области голени, и стопы с предварительным массированием области бедра. Положение пациента сидя или лежа на массажном столе. Можно при этом использовать разогревающие мази и кремы. Некоторые массажисты стараются более длительно до боли массировать область костного образования на стопе. Делают это длительно, через сильную боль пациента, объясняя, что разбивают костные наросты. Это неоправданные мероприятия.

Только массажной процедурой невозможно «разбить» шпору, как это объясняют некоторые массажисты, а снять напряжения в мышцах, которое возникает из-за болей, усилить кровообращение в массируемой зоне, уменьшить отечность тканей. Массажная процедура должна улучшить кровообращение, уменьшить отечность, улучшить подвижность ноги, снять напряжение тканей.

Это приведет к облегчению болей. Если же упорно, преодолевая боль, массажист продолжает давящие приемы в области пятки, это вызовет только усиление болей, усиление напряжения мышц даже во время сеанса, увеличение количества молочной кислоты.

Но костный шип ликвидировать все равно не удастся, а болевые ощущения после массажного сеанса только усилятся. Эту функцию лучше возложить на ультразвуковое лечение. Для этого следует обратиться к врачу, который вам назначит, при необходимости, ультразвук на пяточную область после анализа крови. Обязательно следует обратиться за помощью к ортопедическим стелькам, которые помогут снять нагрузку вашего тела на область шпоры при ходьбе и уменьшить боли.

Не следует отказываться от ходьбы и даже спортивных занятий в этот период. Не следует делать очень большие нагрузки, но лечебная физкультура, лечебная гимнастика помогут преодолеть боли и сам недуг.

Массажи для пяточных шпор: полезные советы и методы — Блог об изготовлении индивидуальных ортопедических стелек . Как правило, пяточные шпоры протекают бессимптомно, то есть они не вызывают никаких симптомов. Однако они могут привести к сильной боли в пятке, которая носит прерывистый и колющий характер.

Американская ассоциация хирургов-ортопедов (AAOS) утверждает, что 1 из 10 человек имеет пяточную шпору, но только 1 из 20 человек испытывает боль.

Помимо боли, пяточные шпоры могут вызывать покраснение, отек, болезненность и воспаление в области пятки. Хотя причина неизвестна, несколько факторов риска предрасполагают к пяточной шпоре. Некоторыми из этих причин боли в пятке являются напряженные икроножные мышцы, ожирение, неподходящая обувь и неправильная походка. Кроме того, длительные повторяющиеся действия, действия с высокой ударной нагрузкой (например, бег) и внезапные изменения уровня физической активности могут вызвать пяточные шпоры.

Преимущества массажа пяточной шпоры

Несмотря на то, что массаж не может вылечить пяточную шпору, он полезен для облегчения симптомов этих новообразований. Массаж снимает боль, разминая и успокаивая любые напряженные мышцы, связки и окружающие сухожилия. Это также уменьшает воспаление и улучшает приток крови к области, что способствует заживлению.

Следует отметить, однако, что преимущества массажа пяточной шпоры носят временный характер, а хирургическое вмешательство является единственным постоянным решением. Массаж помогает уменьшить боль и воспаление, которые являются лишь симптомами, а не самой шпорой.

Массажные техники для лечения пяточных шпор

Для лечения пяточных шпор можно использовать несколько массажных техник. Каждый метод требует разной позиции и имеет разную степень сложности. Их можно разделить на три широкие категории:

Самомассаж
Массаж, выполняемый другими
Массаж с оборудованием

1. Самомассаж

Первая и наиболее распространенная техника – это простой самомассаж. Он включает в себя массирование стопы руками в сидячем положении. Для выполнения этого массажа

Начните с основания пятки, где подошвенная фасция соединяется с пяточной костью.
Аккуратно надавливая, круговыми движениями разминайте натянутые связки и мышцы.
Затем надавите на подошвенную фасцию вниз от подушечки стопы, от умеренной до сильной.
Продолжайте в течение нескольких минут и повторяйте процесс, пока не будут покрыты все части пятки.

2. Массаж другими лицами

Для каждой из нижеприведенных техник массажа вам нужен помощник. Это может быть любой человек, с которым вам комфортно, или обученный профессионал, например, физиотерапевт. Преимущество привлечения партнера для работы с вами заключается в том, что вы можете сосредоточиться на расслаблении своего тела, пока человек занят массажем. Они также могут работать с более болезненными областями, которых вы, возможно, избегали. Техники включают в себя:

Поглаживающий массаж

В положении лежа партнер должен обхватить ваши пятки рукой. Затем им нужно слегка надавить, поглаживая пальцами верхнюю и боковые части стопы. Верхние удары направлены на снятие любого напряжения в мышцах и связках стопы.

Глубокое разминание

Для этой техники ваш партнер использует ладонь вместо пальцев, чтобы оказывать постоянное давление. Они должны оказывать это давление постоянно, двигаясь от подушечки стопы к пятке.

Выкручивающий массаж

Подобно выжиманию мокрой ткани, при выжимающем массаже ваш партнер держит всю вашу ступню. Затем, развернув руки в противоположные стороны, им нужно слегка надавить каждой рукой и скрутить руки. Ваш партнер должен работать от подушечки стопы до подъема и свода стопы.

3. Массаж с оборудованием

Для этого массажа требуются такие приспособления, как мяч для тенниса или гольфа, массажер для ног и, в некоторых случаях, бутылка с водой.

Использование мяча для гольфа

Чтобы помассировать ноги мячом для гольфа или теннисным мячом:

Сядьте на стул ногами вперед.
Поставьте пятку на мяч для гольфа или тенниса.
Катайте ногой по мячу, начиная с подушечки стопы и двигаясь к подошве. Приложите столько давления, сколько сможете.
Повторяйте в течение нескольких минут для каждого сеанса.

Использование массажера для ног

В некоторых случаях можно использовать массажер для непосредственного массажа стопы. Чтобы использовать массажеры для ног,

Начните медленно, поставив обе ноги на массажер, чтобы ваши ноги привыкли к нему.
Постепенно увеличивайте интенсивность вибрации, оставаясь в пределах комфортного диапазона.
Используйте его до десяти минут за раз перед остановкой.

Какой самый быстрый способ вылечить пяточную шпору?

Несмотря на то, что массаж эффективен для облегчения симптомов, вызванных пяточной шпорой, существуют и другие способы ее лечения. НПВП, лед, отдых, шины, растяжка при боли в пятке, ортопедические стельки и местные инъекции кортикостероидов — все это эффективно для быстрого облегчения. Самый быстрый способ вылечить пяточную шпору – комбинирование методов.

» Заинтересованы в других натуральных процедурах? Откройте для себя лучших домашних средств от пяточной шпоры

Не можете найти то, что ищете?

Подошвенный фасциит | Лечение и упражнения при пяточной шпоре | Читать сейчас

Пяточная шпора или подошвенный фасциит — это болезненное заболевание, от которого может потребоваться много времени, чтобы вылечиться, поэтому может потребоваться перерыв в тренировках по бегу. В этой статье вы узнаете, как лучше всего облегчить боль в пятке и быстрее восстановиться.

Эта статья состоит из следующих разделов. Вы можете нажать на один из заголовков, чтобы перейти к выбранному разделу.

— ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ТАКОЕ ПЛАНтарНЫЙ ФАСЦИИТ?

— КАКОВЫ СИМПТОМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ПЛАНтарНЫМ ФАСЦИИТОМ?

— ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЧИНОЙ ПЛАНТАРНОГО ФАСЦИИТА?

— Как лечить боль в каблуке и подошвенной фасциит

— Как предотвратить боль в пятке и подошвенной фасциит

— Упражнения для облегчения боли

— Мобилизация и упражнения для растяжения для подошвенного фасциита

— Активация и силовые тренировки. ФАСКИТ

ЧТО ТАКОЕ ПЛАНТАРНЫЙ ФАСЦИИТ/ПЯТОЧНАЯ ШПОРА?

Пяточные шпоры — болезненное состояние вокруг пяточной кости и сводов стопы. Во многих случаях ультразвуковое сканирование может обнаружить раздражение или воспаление вокруг сустава, где сухожилие соединяется с пяточной костью. Это называется «подошвенный фасцит», т.е. воспалительное состояние сухожилия, которое на латыни называется подошвенной фасцией.

Однако исследования показали, что у многих может быть воспаление в одной и той же области, даже дополнительный рост кости, но не обязательно страдать какими-либо симптомами. Исследование также показало, что у вас могут быть реальные симптомы, т.е. боль в той же области, без каких-либо видимых физических изменений.

Каковы симптомы, связанные с Plantar Fasciitis / Spurs Heel ?

— Колющая боль в пятке при нагрузке на нее.

— Вы испытываете боль, когда встаете с постели по утрам. В частности, первые несколько шагов были болезненными.

— Боль в пятке иррадиирует от стопы к голени.

— Воспаление пяточной шпоры приводит к отечности. Твоя пятка теплая.

— Однако часто вы можете не знать, что у вас пяточная шпора, потому что они не обязательно вызывают симптомы.

В прошлом чаще оперировали пяточную шпору, но это редко приводило к длительному снижению уровня боли. Хорошая новость, однако, заключается в том, что хирургическое вмешательство требуется лишь в очень редких случаях. В подавляющем большинстве случаев снять боль при пяточной шпоре можно с помощью различных мер и упражнений.

ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЧИНОЙ ПЛАНТАРНЫЙ ФАСЦИИТ / ПЯТОЧНАЯ ШПОРА ?

Наиболее частой причиной пяточной шпоры является перенапряжение или неравномерная нагрузка при ходьбе или беге.

Пяточные шпоры в результате воспаления подошвенной фасции (подошвы стоп):

со временем это может привести к перенапряжению пятки. В результате также может возникнуть воспаление пятки. Это способ организма реагировать на перенапряжение или слишком большой стресс. Перенапряжение может вызвать образование отложений кальция в пораженной области, где соединительная ткань прикрепляется к кости. Это попытка тела сделать пятку более упругой и попытка восстановить ее естественную подвижность и гибкость.

Однако боль вызывает не сам костный выступ. Причина боли в том, что наружный слой вокруг костей (надкостница) туго натягивается, что вызывает дискомфорт и, в запущенных случаях, хроническое воспаление подошвы стопы (подошвенная фасция).

КАК ЛЕЧИТЬ БОЛЬ В ПЯТАХ И ПЛАНТАРНЫЙ ФАСЦИИТ

К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, если вы страдаете от пяточной шпоры или общей боли в пятке. Как мы уже упоминали, важно попытаться восстановить естественную подвижность и гибкость соединительной ткани и укрепить мышцы стопы.

— Помощь: важно, чтобы вы отреагировали, как только почувствуете боль в пятке. Старайтесь не бегать, не прыгать и не стоять слишком долго. Возможно, необходимо сделать перерыв в тренировках и спортивных мероприятиях.

Лечение холодом или теплом: можно облегчить боль, охладив пораженный участок. Холод снимает отек и жар, вызванные воспалением. Термическая обработка вызывает смягчение и расслабление мышц и тканей. Вполне может быть, что холод действует на вас лучше, чем тепло (или наоборот), но может быть полезно разогреть мышцы и ткани перед выполнением растяжек или силовых упражнений.

— Движение: массируйте подошвы и икроножные мышцы. Массаж улучшает подвижность и снимает мышечное напряжение. Массируя подошвы, старайтесь максимально приблизиться к пяточной шпоре, не нажимая непосредственно на самое болезненное место. Кроме того, также стоит попытаться создать подвижность в крестцово-подвздошном сочленении.

— Силовые упражнения для мышц стопы и икроножных мышц: важно активировать мышцы стопы и икроножных мышц с помощью различных упражнений на растяжку и силовых упражнений. Это потому, что он стимулирует соединительную ткань к регенерации.

— Удобная обувь: Если вы боретесь с пяточными шпорами, стоит подумать о выборе обуви. Рекомендуется выбрать удобную обувь или сделать стельки, специально предназначенные для снятия давления в пораженной области, где расположены пяточные шпоры. Вы можете заказать стельки, изготовленные физиотерапевтом, независимо от того, страдаете ли вы от пяточных шпор, запавшей передней части стопы, гиперпронации и т. д.

Стельки не рекомендуются в качестве постоянного решения, поскольку они могут вызвать дисбаланс или неравномерное распределение веса в других частях тела. . Регулярные физические упражнения — верный способ облегчить и снизить риск появления пяточной шпоры.

Если боль не проходит с помощью приведенных выше советов, рекомендуем обратиться к врачу. Ваш врач сможет выписать вам рецепт на обезболивающее, мазь, ударно-волновую терапию или лучевую терапию. Однако важно помнить, что единственный способ обеспечить долгосрочное восстановление и избежать пяточных шпор в будущем — это разгрузить и укрепить мышцы и ткани.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ БОЛЬ В ПЯТКАХ И ПЯТОЧНУЮ ШПОРУ

— Выбирайте правильную обувь и меняйте кроссовки, когда они изнашиваются. Если ваши кроссовки носят на пятке, может возникнуть неравномерное распределение веса, что может увеличить риск развития пяточной шпоры.

Стоит переключаться между разными кроссовками, чтобы варьировать нагрузку.

— Бег по разным поверхностям. Старайтесь не бегать только по твердым поверхностям, таким как асфальт.

В летние месяцы время от времени вы можете попробовать пробежать короткие дистанции по мягкому грунту (например, по траве или песку) босиком. Это естественным образом переместит ваше приземление дальше вперед на стопу, тем самым гарантируя, что вы избежите напряжения пятки и области вокруг пятки.

— Регулярно мобилизуйте и активизируйте мышцы ног.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛИ

Страдания от пяточных шпор часто сравнивают с ощущением ходьбы по ногтям. У вас обычно будет боль, когда вы встаете утром. Боль постепенно стихает в течение дня по мере движения. Это связано с тем, что движение вызывает расслабление мышц и соединительной ткани стоп и икр.

Невылеченная боль в пятке может со временем перерасти в пяточную шпору. Это может вызвать сильную боль и в самых худших случаях ограничить вас в повседневной жизни.

Но не отчаивайтесь! С помощью правильных упражнений вы можете облегчить боль от пяточной шпоры самостоятельно. Подавляющему большинству людей достаточно целенаправленных упражнений, чтобы избавиться от боли без хирургического вмешательства.

При лечении пяточных шпор особенно важно восстановить естественную подвижность и гибкость тканей, проходящих вдоль подошвы стопы.

Вам также следует поработать над улучшением подвижности нескольких ваших суставов. Это связано с тем, что напряженные мышцы голени и стопы увеличивают риск развития пяточной шпоры. Помимо активизации тканей и движения, вы также должны укреплять мышцы стопы.

По этим причинам выполняйте следующие упражнения 3–5 раз в неделю, чтобы добиться наилучших результатов.

Массажное упражнение № 1 для подошвенного фасциита – снимает напряжение в подошве стопы:

1. Встаньте на пол.

2. Расположите BLACKROLL MINI FLOW по центру под подошвой стопы и расслабьте пальцы ног.

3. Переместите свой вес на стопу, которая находится на BLACKROLL MINI FLOW

4. Медленно перекатывайтесь вперед и назад по подошве стопы, оказывая постоянное давление на пенопластовый валик.

5. Остановитесь на больном месте на 10 секунд и сделайте плавные, подпрыгивающие движения.

6. Перекатывать всю подошву стопы, наклоняя стопу вправо и влево. Таким образом, вы можете массировать внутреннюю и внешнюю часть подошвы стопы.

Time: 1-2 minutes per side

Sets: 1

Plantar Fasciitis Massage Exercise #2 — Loosens Tense Calf Muscles:

1. Сядьте на пол, вытянув ноги.

2. Поставьте одну ногу на пол, согнув колено перед собой.

3. Поместите другого теленка на BLACKROLL TWIN

4. Положите руки по обе стороны от ягодиц.

5. Поднимите ягодицы и плавно перекатывайтесь вперед-назад по икроножной мышце, попеременно сгибая и растягивая согнутую ногу.

6. Поочередно вращайте ногу на BLACKROLL TWIN внутрь и наружу, чтобы массировать всю икроножную мышцу.

7. Остановитесь на больные места на 10 секунд, совершая круговые движения голеностопным суставом.

Время: 1-2 минуты на каждой ноге

Наборы: 1

Мобилизация и растягивающие упражнения для подошвенного фассия

Средственная мобилизация Сакеркака. Продуманная кошка. играть роль в развитии пяточной шпоры. Снижение подвижности может вызвать повышенное напряжение в икроножных мышцах и подошвенной фасции, что может привести к раздражению и воспалению. По этой причине может быть хорошей идеей работать над улучшением подвижности крестцово-подвздошного сустава и голеностопного сустава.

Упражнение для растяжения по подозрительному фасциям № 1 — Создайте подвижность в голеностопном суставах и средней стопы:

9006

1. Стоя

2. Поставьте переднюю часть стопы на BLACKROLL MINI FLOW.

3. Согните колено и наклоните корпус вперед, чтобы усилить растяжение икроножной мышцы и подошвы стопы.

4. Меняйте растяжку, попеременно наклоняя колено внутрь и наружу. Это увеличивает подвижность вашей плюсневой кости, потому что происходит вращение. Это также растягивает внутреннюю и внешнюю часть икроножной мышцы.

Time: 1-2 minutes per leg

Sets: 1

Plantar Fasciitis Stretching Exercise #2 – Create Mobility in the Sacroiliac Joint:

1. Лягте на пол и поместите BLACKROLL Standard Foam Roller под основание позвоночника.

2. Согните одну ногу к груди и крепко держите ее, обхватив руками колено. Держите другую ногу вытянутой.

3. Плавно наклоняйтесь вперед и назад с вытянутой ногой.

Время: 1-2 минуты на сторону

Наборы: 1

Активация и силовые тренировки для каблуков

Важно активировать и укрепить их, чтобы снизить риск развития пяточной шпоры в будущем. Мягкие подпрыгивающие движения помогут укрепить мышцы стопы и икроножных мышц. Цель упражнения – стимулировать соединительную ткань к регенерации.

Упражнение для активации № 1 — Увеличьте телят и ноги:

1. Стены на ноги.

2. Колени должны быть слегка согнуты.

3. Совершайте осторожные прыжки на месте. Убедитесь, что ваши прыжки упругие.