Массаж при артрозе: Массаж при артрозе — когда и как правильно делать

Содержание

Массажа при артрозе коленного сустава

Содержание:

Как работает массаж?
Как выполняется процедура?
Почему массаж уменьшает боль?
Можно ли делать самомассаж?
Массаж после эндопротезирования

Массаж коленного сустава при деформирующем артрозе является частью комплексной терапии пациентов с начальной стадией заболевания. Эта болезнь развивается постепенно, прогрессирует постоянно, но обычно очень медленно. При запущенном артрозе проводят хирургическое лечение. Но операцию обычно выполняют через несколько лет, а то и через несколько десятков лет после установления диагноза. До этого времени ограничиваются консервативными мероприятиями, в числе которых используют и массаж.

Как работает массаж?

Наиболее эффективен массаж при гонартрозе коленного сустава 1 степени. Основные механизмы, за счет которых процедура оказывает благоприятное воздействие на функцию колена и самочувствие пациента:

массаж

устранение болезненного мышечного спазма;
улучшение трофики мышечной ткани;
некоторые авторы сообщают об улучшении трофики суставного хряща на фоне регулярных сеансов массажа;
улучшение передачи нервных импульсов.

Сеансы массажа нужно повторять минимум 2 раза в год. Только регулярное воздействие может привести к положительному результату.

Для артроза характерно волнообразное течение. Время от времени симптомы обостряются. После обострения наступает ремиссия, когда боль уходит или значительно уменьшается. В период обострения массаж не применяют.

Особенности массажа при артрозе коленного сустава:

воздействие более интенсивное, чем при других заболеваниях;

массажист воздействует на расположенные рядом мышцы, а не сам коленный сустав, который может быть болезненным при пальпации;
если артрозу сопутствует ревматическое воспаление, то массаж при артрите коленного сустава начинают не ранее чем через 1 месяц после купирования обострения процесса;
если отмечаются признаки недостаточного кровоснабжения нижней конечности, применяются приёмы массажа, улучшающие гемодинамику.

Массажное воздействие начинают с 7 минут. Затем процедура проводится в течение большего времени. Оно постепенно наращивается до 15 минут. Сеансы выполняются каждый день или через день. Курс состоит из 15-20 процедур.

Между курсами следует делать перерывы. Массаж не может осуществляться постоянно и непрерывно. Перерывы продолжаются минимум 1 месяц.

Массаж хорошо сочетается с другими консервативными методами. В первую очередь – с лечебной физкультурой. В таком случае процедура выполняется непосредственно перед физическими нагрузками. Они могут существенно варьировать по интенсивности у разных пациентов. Всё зависит от выраженности симптомов, стадии артроза, физических возможностей человека, массы его тела.

Как выполняется процедура?

массаж

Массируют в первую очередь нижнюю конечность. Воздействию подвергаются мышцы, которые находятся выше колена. Иногда также массируют расположенные ниже ткани. Некоторые авторы рекомендуют дополнительно проводить массаж спины при артрозе коленного сустава. Осуществляется воздействие на поясничную зону. Это связано с тем, что здесь проходят спинномозговые нервы, отвечающие за иннервацию нижних конечностей. Процедура часто помогает уменьшить болевой синдром и устранить мышечные спазмы.

Начинают массаж со спины. Затем переходят к мышцам бедра. Делают поглаживание, растирание основанием ладони, а также пальцами. После этого обеими руками одновременно делают разминание: как поперечное, так и продольное. Для массажиста важно создать гиперемию тканей, добиться расширения кровеносных сосудов. При этом улучшается тканевой обмен, что благоприятно сказывается на трофических процессах.

Само колено массируется не всегда. Всё зависит от состояния пациента и выраженности болевого синдрома. Иногда массаж при артрозе коленного сустава 2 степени не проводят, ограничиваясь воздействием на бедро и поясницу. Если колено не болезненно, его массируют. Но делают это очень осторожно, выполняя щадящие движения. Применяют плоскостное непрерывное поглаживание, полукружное растирание в различных направлениях. На болезненных участках проводят растирание. Сила воздействия регулируется индивидуально. Она зависит от чувствительности тканей.

Некоторые специалисты делают массаж при гонартрозе 2 степени коленного сустава в воде. Это позволяет дополнительно обеспечить расширение сосудов, уменьшить боль, расслабить мышцы. Берут воду температурой чуть выше человеческого тела. Такая процедура лучше обеспечивает отток лимфы, поэтому применяется при выраженных отеках.

Почему массаж уменьшает боль?

Болевой синдром при артрозе является постоянным. Время от времени он становится сильнее. Усиливается боль обычно после физических нагрузок. Именно этот симптом в наибольшей степени снижает качество жизни пациентов с дегенеративными процессами коленных суставов. Это одно из показаний для хирургического лечения. Оно может быть выполнено из-за постоянной боли, даже если функция колена ещё сохранена.

Болевой синдром возникает за счет нескольких механизмов:

массаж

рефлекторные изменения в мышцах, их спазмы;
трение обнаруженных суставных поверхностей костей, на которых больше нет полноценного гиалинового хряща;
гипоксия тканей вследствие нарушения кровообращения.

Вначале боли тупые, ноющие. Затем они становятся острыми. Человек вынужден постоянно принимать обезболивающие препараты. Но все они так или иначе влияют на состояние его здоровья. Наиболее частой группой побочных эффектов остается боль в животе и желудочно-кишечные кровотечения.

Хотя препараты позволяют уменьшить боль, их прием в больших дозах в течение нескольких лет нежелателен из-за токсичности. Развивающиеся под действием лекарств кровотечения могут быть весьма серьезными, становятся причиной госпитализации и даже летальных исходов. Наибольший риск кровотечений отмечается в первый год приема препаратов.

Задача немедикаментозных методов, в том числе массажа, состоит в следующем:

уменьшить болевой синдром, повысив эффективность медикаментозного лечения;
уменьшить дозы лекарств, частоту их приема;
по возможности отказаться от препаратов полностью.

Обезболивающий эффект массаж при гонартрозе коленного сустава обеспечивает за счет воздействия на тонус мышц и кровоснабжение тканей. Таким образом, он устраняет или снижает влияние двух из трех основных механизмов возникновения боли.

Дополнительно могут использоваться другие способы борьбы с болевым синдромом:

введение в колено протезов синовиальной жидкости – позволяет на несколько месяцев уменьшить трение суставных поверхностей;
физиотерапия – обладает такими же механизмами действия, что и массаж;
лечебная физкультура – позволяет укрепить мышцы бедра, улучшить их кровообращение в долгосрочной перспективе;
коррекция веса – уменьшает нагрузку на колено;
отказ от курения – благоприятно сказывается на кровообращении и трофике тканей, уменьшает выраженность гипоксии (кислородного голодания).

В большинстве случаев один только массаж колена при артрозе не помогает полностью убрать боль на длительное время. Но он уменьшает болевой синдром. Используя процедуру вместе с другими методами, можно избавиться от хронической боли и снизить потребность в препаратах.

В отличие от лекарств, массаж хорош тем, что не оказывает побочных эффектов и не грозит серьезными осложнениями.

Можно ли делать самомассаж?

Делать самомассаж при артрозе колена можно. Правда, есть некоторые особенности:

массаж

1. Вы должны уметь это делать. Не владея техникой массажа, сделать его правильно не получится. Процедура с высокой вероятностью не даст ожидаемого результата.

2. Вы должны дотянуться до своего колена. Этому может воспрепятствовать лишний вес или сопутствующие патологии позвоночника. Во время массажа нога должна быть прямой. Если её согнуть, дотянуться руками до колена намного легче. Но при этом напрягаются мышцы бедра, что ограничивает эффективность массажа.

3. Массаж при артрозе колена часто начинают со спины. Очевидно, что сами себе помассировать поясницу вы не сможете.

Таким образом, далеко не каждый человек сможет выполнить себе процедуру самостоятельно. Поэтому лучше обратиться к профессионалам. Сделать массаж колена и бедра можно в нашей клинике. У нас работают профессионалы, которые специализируются на различных видах массажа. Техника воздействия подбирается индивидуально, исходя из особенностей заболевания и состояния пациента. Вместе с массажем, мы используем и другие эффективные методы лечения, которые позволяют уменьшить боль и замедлить развитие заболевания.

Массаж после эндопротезирования

На определенном этапе развития заболевания человеку может потребоваться операция по эндопротезированию. Чаще всего она проводится в пожилом возрасте, после 70 лет. После хирургического вмешательства требуется длительная реабилитация. Она занимает несколько месяцев. В некоторые периоды реабилитации может применяться массаж.

Массажные процедуры не делают в ранний послеоперационный период. Это связано с тем, что в течение нескольких дней сохраняется риск тромбоэмболических осложнений. В ходе массажного воздействия специалист может сдвинуть кровяной сгусток, который попадает в крупные артерии и вызовет нарушение кровообращения в том или ином участке тела. Кроме того, для предотвращения тромбоэмболических осложнений врачи после операции вводят пациенту антикоагулянты.

Массаж в раннем послеоперационном периоде не применяется также из-за возможности усиления болевого синдрома. Поэтому в раннюю фазу реабилитации врачи обычно ограничиваются кинезиотерапией. Выполняются пассивные движения, а также изометрические сокращения мышц бедра. Эти процедуры помогают улучшить кровообращение и уменьшить отечность тканей.

массаж

Массаж делают в отдаленном послеоперационном периоде, во вторую фазу реабилитации. С этого времени его можно выполнять, вплоть до полного восстановления пациента. Массажные процедуры сочетают с другими методами восстановления:

Нагрузка на прооперированную конечность.
Лечебная гимнастика.
Физиотерапия с преимущественным использованием тепловых процедур.
Рефлексотерапия.

Использование массажа помогает предотвратить мышечные контрактуры. Наряду с электромиостимуляцией и физиотерапией методика помогает защитить мышцы от атрофии, укрепить их и улучшить кровообращение в тканях, что важно для их полноценной регенерации. При правильном подходе к реабилитации человек может полностью нагружать прооперированную ногу через 2-4 месяца после выполненной операции, в зависимости от особенностей её проведения.

Услуги нашей клиники по данному направлению:

Лечение коленных суставов

Повреждения менисков, повреждение крестообразных связок, повреждение коллатеральных связок, патология синовиальных складок, удаление инородных тел коленного сустава, лечение патологии надколенника, лечение дефектов хряща, лечение артроза коленного сустава (гонартроза)

Повреждение мениска коленного сустава – виды лечения

Лечение разрыва коленного мениска

Разрыв крестообразной связки – лечение и операция

Лечение мениска коленного сустава

Разрыв коленных связок

Лечение артроза коленного сустава 3 степени

Лечение разрыва заднего рога мениска

Лечение повреждения латерального мениска коленного сустава в Москве

Операция разрыва передней крестообразной связки

Лечение артроза коленного сустава уколами гиалуроновой кислоты

Частичный разрыв передней крестообразной связки

Частичный разрыв задней крестообразной связки

Разрыв задней крестообразной связки колена

Травма мениска

Травма медиального мениска

Артроз 1 степени коленного сустава: лечение

Артроз 4 стадии: лечение

Лечение коленных связок

Надрыв мениска коленного сустава у детей: лечение

Тейпирование коленного сустава при артрозе

Ортез на коленный сустав

Повреждение связок колена

Разрыв боковой связки коленного сустава

Хондромное тело

Отек колена

Массаж при артрозе в Санкт-Петербурге

Сеть клиник «Медицентр» проводит лечение пациентов с различными видами артрозов легкой и средней степени тяжести. У нас работают массажисты, владеющие современными методиками, они готовы оказать помощь в любое время суток. Массаж при артрозе является одним из важных компонентов комбинированной терапии.

Массаж – терапевтический метод, при котором руки врача воздействуют на тело пациента. При артрозе мануальная терапия входит в состав комплексного лечения, направленного на увеличение объема движений в больных суставах и стимуляцию восстановительных процессов за счет улучшения микроциркуляции в области сустава.

При артрозе массаж мы, как правило, назначаем в сочетании с медикаментами, физиотерапией и лечебной физкультурой.

Особенности массажа при артрозе

Наши ортопеды прибегают к методам мануальной терапии для лечения артрозов, благодаря следующим положительным эффектам:

купирование болевого синдрома;
увеличение объема движений и подвижности в суставах;
ликвидация спастичности мышц.

Однако следует отметить, что, несмотря на все положительные эффекты массажа, лечение дает хорошие результаты при легких и средних стадиях развития артрозов. На поздних этапах болезни лечение массажем неэффективно, а в некоторых случаях даже противопоказано. Количество сеансов массажа может включать от 5 до 20 процедур, что обусловлено стадией болезни и степенью ее выраженности. При лечении артроза мы используем две главные массажные методики:

Манипуляции.
Мобилизации.

Суть методики манипуляции включает в себя выполнение врачом резких движений в суставе, целью которых является исправление деформации в суставе. Важным моментом при проведении манипуляции является отсутствие болевого синдрома у пациента. Методика эффективна и приносит положительные результаты уже после первых сеансов.

При методике мобилизации выполняется постепенное вытягивание костей. Обычно мобилизация предшествует манипуляции. Данная техника позволяет значительно увеличить объем движения в суставах, кроме того запускаются процессы восстановления хрящевой ткани. Эта техника безопасна и безболезненна для пациента.

Специалисты нашей клиники владеют всеми актуальными техниками массажа для лечения артрозов и при наличии соответствующих показаний оказывают данный вид помощи нашим пациентам.

Противопоказания

Как и различные лечебные мероприятия, массаж при артрозе имеет противопоказания. Мы не рекомендуем проводить данную процедуру при следующих состояниях:

воспалительные и гнойные процессы;
остеопороз и повышенная хрупкость костей;
злокачественные новообразования;
обострение болезней желудочно-кишечного тракта со склонностью к кровотечению;
остеомиелит;
венерические заболевания;
заболевания крови со склонностью к геморрагиям.

Массаж в лечении артроза по праву занимает достойное место благодаря своей эффективности. Тем не менее, многое зависит от квалификации специалиста, поэтому к выбору клиники нужно подходить скурпулезно и ответственно, и тогда результат не заставит себя ждать.

Наши клиники в Санкт-Петербурге

Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 640-55-25

Записаться на прием

Польза массажа

Польза массажа для здоровья разнообразна, но может ли он облегчить боль при артрите?

Сьюзан Бернстайн и Мэри Энн Данкин

Массаж, проводимый в мягко освещенном дневном спа-центре или в процедурном кабинете в физиотерапевтической клинике, становится все более популярным среди людей, стремящихся успокоить боль в суставах и мышцах, уменьшить тревогу или улучшить сон. .

По данным0013 Опрос потребителей Американской ассоциации массажной терапии (AMTA) 2017 . Из них 42 процента получали массаж по состоянию здоровья или по медицинским показаниям, таким как снятие боли, болезненность, скованность или реабилитация после травм.

Исследования показывают, что массаж может влиять на выработку организмом определенных гормонов, связанных с артериальным давлением, беспокойством, частотой сердечных сокращений и другими ключевыми показателями жизнедеятельности. Но безопасен ли и эффективен ли массаж для людей с артритом?

Что показывают исследования
В то время как в большинстве исследований массажа изучается его влияние на население в целом, ряд недавних исследований показал его эффективность у людей с артритом и связанными с ним состояниями.

Остеоартроз коленного сустава (ОА). Несколько исследований, в том числе исследование 2018 года, опубликованное в Journal of General Internal Medicine , показали, что массаж полезен для людей с остеоартритом коленного сустава. Исследование 2018 года, в котором 200 пациентов с ОА коленного сустава были распределены в одну из трех групп лечения, показало, что у тех, кто еженедельно получал один час массажа всего тела, через восемь недель наблюдалось значительное уменьшение боли и подвижности по сравнению с теми, кто получал легкое прикосновение или стандартный уход.

Артрит кисти. В более раннем исследовании, проведенном в Университете Майами, 15-минутный ежедневный массаж с умеренным давлением привел к уменьшению боли и беспокойства и улучшению силы захвата у 22 взрослых с диагнозом артрит кисти или запястья. Терапевт делал участникам массаж четыре раза в неделю и учил ежедневно массировать больные суставы дома. Результаты показали, что комбинация массажей может уменьшить боль в руках до 57 процентов.

Фибромиалгия. Обзор девяти рандомизированных исследований 2014 года, опубликованных в PLoS One , показал, что массажная терапия в течение пяти или более недель значительно уменьшила боль, тревогу и депрессию у пациентов с фибромиалгией.

Боль в спине. По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, одной из наиболее распространенных причин, по которой люди обращаются к массажу, является боль в пояснице и шее. Совокупность доказательств подтверждает его эффективность для этой цели, в том числе исследование 401 человека с хронической болью в пояснице, опубликованное в Анналы внутренней медицины . Исследование показало, что люди, получающие 10 еженедельных сеансов расслабляющего или структурного массажа, испытывали меньше боли и были лучше способны выполнять повседневные дела, чем те, кто получал обычный уход (например, обезболивающие и противовоспалительные препараты, физиотерапию и обучение). Однако польза массажа стала менее очевидной через 12 месяцев после окончания терапии сообщениями. Отдельное исследование 2014 года, опубликованное в Scientific World Journal , показало, что только массаж глубоких тканей облегчал боль в спине в равной степени, как и комбинация массажа и нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).

Как работает массаж?
Как именно массаж уменьшает боль и тревогу у людей с артритом? «Мы знаем, что массаж довольно хорошо снижает беспокойство и может довольно хорошо уменьшить некоторые болезненные состояния. Но мы не знаем, как это происходит», — говорит Кристофер Мойер, доктор философии, психолог из Висконсинского университета в Стауте.

Исследования показали, что массаж может снизить выработку организмом гормона стресса кортизола; снизить уровень гормона аргинин-вазопрессин, который может снизить кровяное давление; снижают уровни некоторых воспалительных цитокинов, включая ИЛ-4 и ИЛ-10; и увеличить выработку гормона серотонина, повышающего настроение.

Существует множество факторов, влияющих на то, как массаж может облегчить боль, скованность и беспокойство, говорит Розмари Чунко, лицензированный массажист из Плано, штат Техас, который лечит многих пациентов с артритом и сопутствующими заболеваниями. «Фактический механизм, который вступает в игру, все еще исследуется. Например, более спокойный сон в результате массажа может помочь при артрите».

Самое важное — это уровень давления, используемого при массаже, — говорит Тиффани Филд, доктор философии, психолог-исследователь из Медицинской школы Университета Майами. Филд опубликовал исследование 2010 года в International Journal of Neuroscience , который показал, что стимуляция рецепторов давления — или нервов под кожей, которые передают в мозг сигналы, уменьшающие боль, — при умеренном давлении приводит к уменьшению симптомов.

«Самое главное — использовать умеренное давление», — говорит Филд. «Легкое давление, просто прикосновение к поверхности кожи или поверхностное прикосновение к ней, не воздействует на эти рецепторы давления. Легкое давление может стимулировать, а не расслаблять».

Рекомендации перед массажем
Если вы хотите попробовать один из многочисленных видов массажа для облегчения симптомов артрита, важно сначала проконсультироваться со своим ревматологом или лечащим врачом, чтобы убедиться, что массаж безопасен для вас. Некоторые методы могут включать сильное давление на чувствительные ткани и суставы или перемещение конечностей в различные положения, что может быть затруднено для людей с суставами, поврежденными в результате таких заболеваний, как ревматоидный артрит или анкилозирующий спондилоартрит.

Будьте осторожны при назначении массажа, если у вас есть:

Поврежденные или разрушенные суставы в результате артрита
Вспышка воспаления, лихорадка или кожная сыпь
Тяжелый остеопороз (ломкость костей)
Высокое кровяное давление
Варикозное расширение вен

«Очень важно также сообщить терапевту, если вы испытываете боль или вам не нравится работа, которую она выполняет. Хороший терапевт захочет получить обратную связь о том, что вы чувствуете во время сеанса», — говорит Чунко.

Массаж должен уменьшить боль и скованность при артрите, а не усилить их, говорит Вина Ранганат, доктор медицинских наук, ревматолог из Калифорнийского университета, медицинский факультет Лос-Анджелеса. «Я говорю своим пациентам, что если это больно, не делайте этого», — говорит доктор Ранганатх.

Ваш врач также может направить вас к массажисту, который может не только направить вас к квалифицированному специалисту, но и помочь вам претендовать на возмещение, если ваш страховой полис покрывает массажные процедуры.

Массаж не является лекарством. Это дополнение к назначенному врачом лечению артрита. Предварительное общение с врачом и массажистом может гарантировать, что массаж подходит именно вам, и поможет вам достичь положительных результатов.

Будьте в курсе. Живите в Да.

Примите участие в сообществе артрита. Расскажите нам немного о себе, и, исходя из ваших интересов, вы будете получать электронные письма, наполненные самой последней информацией и ресурсами, чтобы жить лучше и общаться с другими.

Типы, преимущества и чего ожидать

Артрит обычно сопровождается болью, отеком и воспалением, которые могут ограничивать движения и повседневную активность человека. Улучшая кровоток, массаж может облегчить воспаление и боль в суставах. Человек может использовать массаж как часть более широкой лечебной программы.

Лечение артрита может включать медикаментозное лечение, инъекции стероидов, вспомогательные устройства, физиотерапевтические упражнения, корректировку образа жизни и хирургическое вмешательство. Наряду с этим массаж может улучшить кровообращение и помочь уменьшить симптомы.

В этой статье объясняется, как массаж может помочь людям с артритом и что человек может ожидать от массажа. Также описаны некоторые виды массажа.

Согласно исследованию 2016 года, лечебный массаж при артрите может помочь:

уменьшает боль
увеличивает приток крови к суставам
увеличивает диапазон движений
улучшает качество жизни
повышает настроение диапазон движений и уменьшение боли в коленях.
Это положительно повлияло на качество их жизни и повысило их способность выполнять повседневные действия. Примеры включали ходьбу на большие расстояния и участие в большем количестве мероприятий на свежем воздухе. Другими преимуществами были возможность участвовать в общественной деятельности и снижение потребности в обезболивании.
Узнайте больше об артрите.
Массаж включает манипуляции с кожей, мышцами и соединительными тканями с помощью рук или механических приспособлений. Человек может массировать себя или попросить кого-нибудь сделать ему массаж.
Массаж может различаться по интенсивности. В зависимости от типа массажа и потребностей человека, он может быть твердым, нежным, успокаивающим или бодрящим.
Фонд борьбы с артритом (AF) рекомендует умеренное давление для стимуляции подкожных рецепторов, которые уменьшают болевые и стрессовые сигналы, поступающие в мозг. Все виды массажа всего тела могут облегчить боль и напряжение при артрите.
Шведский массаж
Длительное плавное поглаживание кожи, мышц и тканей помогает уменьшить скованность мышц и болезненность суставов. Терапевт может использовать масло или лосьон, чтобы стимулировать чувства и помочь уменьшить беспокойство. Шведский массаж может улучшить кровообращение, что может помочь улучшить подвижность суставов.
Глубокий массаж тканей
Этот вид массажа затрагивает поверхностные и нижние слои тканей и мышц и требует целенаправленного сильного давления. Глубокий массаж тканей может вызывать болезненные ощущения, поэтому он может не подходить для некоторых людей с активным артритом.
Массаж горячими камнями
Тепло успокаивает болезненные мышцы, а терапия горячими камнями снимает мышечное напряжение и способствует расслаблению. Терапевт должен следить за тем, чтобы камни не были слишком горячими, так как слишком высокая температура может привести к ожогу или шрамам от ожогов. Тепло увеличивает кровоток и может способствовать увеличению диапазона движений в суставах.
Миофасциальное высвобождение
Миофасциальное высвобождение манипулирует соединительными тканями или фасциями вокруг структур тела, включая кровеносные сосуды, нервы и мышцы. Терапевт растягивает и освобождает соединительные ткани, перекатывая кожу назад и вперед по болезненным областям. Этот тип массажа обычно не включает масла или лосьон.
Исследование 2020 года показало, что миофасциальное расслабление уменьшает боль и увеличивает подвижность у людей, живущих с ОА коленного сустава.
Человек может приобрести инструменты для миофасциального релиза для домашнего использования.
Рольфинг
Согласно AF, рольфинг является частью философии исцеления, называемой структурной интеграцией. Как и при миофасциальном расслаблении, терапевт позиционирует тело определенным образом, чтобы массировать фасциальные ткани. Техника направлена на восстановление диапазона движений, улучшение выравнивания и функции тела, а также на восстановление анатомических структур. Эта техника может уменьшить боль.
Шиацу
Шиацу, зародившийся в Японии, представляет собой терапию всего тела. Терапевт использует свои руки, чтобы оказывать ритмичное давление на определенные точки тела. Цель состоит в том, чтобы восстановить поток здоровой энергии, известной как ци. Человек остается полностью одетым, и масла не нужны. Тем не менее, нет доказательств, подтверждающих эффективность шиацу в качестве терапии артрита.
Массаж триггерных точек
Триггерная точка — это место, где у человека возникает боль. Этот тип массажа облегчает боль, применяя давление или вибрацию к миофасциальным триггерным точкам, где могут образовываться мышечные узлы. Точечное давление может расслабить узлы и облегчить боль.
Самомассаж
Люди могут массировать себя руками, локтями или костяшками пальцев. В качестве альтернативы они могут приобрести массажные устройства. AF рекомендует разогревать мышцы длинными твердыми движениями, прежде чем сосредоточить внимание на более мелких движениях на конкретных болезненных точках.
Человек может использовать масла или лосьоны, чтобы руки могли скользить по коже. Применение тепла перед самомассажем может помочь расслабить мышцы и увеличить пользу от практики.
Узнайте о некоторых из лучших массажеров для рук.
В зависимости от типа массажа и болевого порога люди могут ожидать различных ощущений от массажа. Исследования показывают, что умеренное давление может лучше облегчить симптомы, в то время как плотный массаж может улучшить мышечную силу и диапазон движений.
Человек может получить наибольшую пользу от своего массажа, если:
- сообщить терапевту о любых повреждениях суставов, текущих травмах, сыпи, порезах или синяках, чтобы он проявлял особую осторожность при массаже пораженного участка
- Сообщите терапевту, если массаж причиняет вам боль, хотя небольшой дискомфорт является нормальным, пока терапевт фокусируется на воспаленных участках
- Пейте много воды после массажа, чтобы уменьшить воспаление и успокоить боль
- Примите теплую ванну с английской солью, чтобы помогают расслабить мышцы и максимизировать пользу от массажа
После массажа человек может чувствовать ломоту и временную болезненность. Может быть временное воспаление, это нормально.
По данным Global Healthy Living Foundation, человек может получить наилучшие результаты от массажной терапии, если:
- найдет терапевта, который специализируется на лечении артрита
- запишется на регулярные встречи и будет регулярно посещать их
- давать мышцам время на восстановление между сеансами
- пробовать разные виды массажа, чтобы найти наиболее полезный для них
- делать упражнения между визитами, чтобы поддерживать расслабление мышц и суставов
Человек не должен стесняться показывать части своего тела, которые могут ему не нравиться. Массажисты видят все формы, размеры, аномалии и проблемы с кожей, и они намерены помочь человеку и заставить его чувствовать себя комфортно. Однако человек может попросить терапевта исключить определенные части тела из массажа или держать их накрытыми простыней.
Регулярный массаж может улучшить диапазон движений человека, уменьшить скованность и боль, а также облегчить дискомфорт при артрите.