Бодифлекс с Мариной Корпан на иви. Видео-уроки бодифлекса с Мариной Корпан онлайн
Содержание
- Бодифлекс с Мариной Корпан на иви. Видео-уроки бодифлекса с Мариной Корпан онлайн
- 1 урок — техника дыхания для похудения
- 2 урок — упражнения для живота на пресс
- 3 урок — комплекс упражнений для ног
- Бодифлекс для лица или как убрать второй подбородок
- Марина Корпан оксисайз видео уроки: смотреть онлайн
- Как правильно заниматься по программе?
- Марина Корпан бодифлекс. История возникновения системы бодифлекс
- Марина Корпан экспресс курс. Худеем с Мариной Корпан: экспресс-курс для быстрого похудения
- Как правильно тренироваться по программе?
- Марина Корпан биография. Статьи, новости, советы
- Марина корпан биография возраст
- Бодифлекс для рук с Мариной Корпан. Бодифлекс с Корпан: суть техники и эффективность
Бодифлекс с Мариной Корпан на иви. Видео-уроки бодифлекса с Мариной Корпан онлайн
Уроки бодифлекса, записанные на камеру, будут крайне полезны для начинающих, ведь это позволит посмотреть правильные позиции при выполнении упражнений, увидеть технику дыхания и избежать популярных ошибок.
Экспресс-курс, подготовленный Мариной Корпан бесплатно, даст возможность увидеть, как заниматься правильно и эффективно для снижения веса.
1 урок — техника дыхания для похудения
Правильное дыхание – это основа не только упражнений по бодифлексу, но и любых физических упражнений. Инструктор по дыхательной гимнастике рекомендует уделить особое внимание этой части тренировки, ведь от верного ее выполнения зависит эффективность всех занятий в целом. Внимательно посмотрите, как дышит тренер по бодифлексу на видео-уроке, и только потом приступайте к следующим упражнениям. Кроме правильной техники дыхания Марина Корпан покажет, как тренировать разные группы мышц рук, ног, спины и живота. Подробнее об упражнениях в интересном ролике «как похудеть дома»:
2 урок — упражнения для живота на пресс
На втором видео-уроке Марина Корпан, кроме упражнений на пресс, дает еще несколько полезных советов по правильному диафрагмальному дыханию, открывает тонкости выполнения дыхательной гимнастики для начинающих.
Также инструктор говорит о том, что перед занятиями бодифлексом нельзя есть, а тренировку лучше проводить утром, иначе есть риск почувствовать тошноту. Упражнения на пресс проводятся в разных исходных положениях – стоя, сидя или лежа, что позволит проработать все мышцы живота, укрепить их и сделать более упругими. Смотрите второй урок с бодифлексом от Марины Корпан:
3 урок — комплекс упражнений для ног
В видео с упражнениями для ног по технике бодифлекса Марина еще раз напоминает про то, что перед занятиями лучше не употреблять пищу, а воды разрешено выпить совсем немного, ведь происходит активная работа животом при дыхании. Начинающим опытный инструктор советует не насиловать себя задержкой дыхания в десять секунд, если организм требует воздуха раньше, на первых порах вполне хватит четырех-шести секунд в зависимости от подготовленности человека. На видео-уроке тренер показывает как простые упражнения для ног, которые под силу даже новичкам, так и более сложные варианты.
Бодифлекс для лица или как убрать второй подбородок
Второй подборок – проблемная зона не только у полных людей, иногда он появляется после стремительного похудения, а у некоторых встречается как часть конституции тела.
Возможность справиться с ним есть – это специальное упражнение в технике бодифлекс, которое Марина Корпан называет «Губошлеп». Оно заключается в том, чтобы как можно сильнее выдвинуть челюсть вперед, а потом потянуться нижней губой «к потолку». Дыхание при выполнении должно быть диафрагмальным. В видео-уроке смотрите подробную технику упражнения «Губошлеп», которое поможет избавиться от второго подбородка:
Ознакомьтесь также:и фотоинструкции к комплексам упражнений.
Марина Корпан оксисайз видео уроки: смотреть онлайн
Оксисайз с Мариной Корпан, видео уроки которой мы представляем сейчас вашему вниманию – это нечто большее, чем просто эффективная методика быстрого избавления от лишнего веса.
Это возможность научиться правильно дышать и задействовать кислород в качестве активатора важных биохимических процессов. Иными словами, это возможность улучшить своей метаболизм, не прибегая к помощи докторов и лекарственных препаратов.
Оксисайз с Мариной Корпан — это возможность научиться правильно дышать и задействовать кислород в качестве активатора важных биохимических процессов.
Далеко не у каждого из нас есть возможность следить за своей фигурой, посещая фитнес-клубы и занимаясь под руководством опытных инструкторов. У кого-то на это просто не хватает времени, у кого-то финансов, а кто-то проживает вдали от спортивных комплексов или не может выбраться из дому, потому что занят уходом за детьми.
Для таких случаев и записывает Марина Корпан видео уроки. Смотреть онлайн их одно удовольствие. Каждое упражнение сопровождается пояснениями, благодаря чему даже далекий от спорта человек может справиться с его выполнением. Для тех, кто уже освоил комплекс оксисайз с Мариной Корпан, видео уроки записываются в сжатом виде, без долгих комментариев. Это позволяет заниматься в более быстром темпе и интенсивном режиме.
Как правильно заниматься по программе?
Как говорит сама Марина Корпан, идеальное время для занятий дыхательной гимнастикой – раннее утро, когда вы еще не успели пополнить энергетические запасы организма пищей.
В это время топливом для работающих мышц станут запасы жировой ткани. Молекулы жира будут стремительно расщепляться в присутствии большого количества кислорода, за счет чего начнет ликвидироваться лишний вес.
Но, как известно, принцип «лучше поздно, чем никогда» никто не отменял. Если у вас нет возможности заниматься утром, перенесите тренировку на другое время суток, но следите за тем, чтобы она проводилась не ранее, чем после двух часов с момента последнего приема пищи. В противном случае не появится желаемый результат.
И, конечно, старайтесь не пропускать очередное занятие! Как минимум, 3-5 занятий в неделю, а лучше – по одной тренировке каждый день, необходимо, чтобы привести фигуру в порядок или поддерживать тело в форме. Соблюдайте эти простые правила, и оставаться стройной для вас станет также естественно, как дышать!
Марина Корпан бодифлекс. История возникновения системы бодифлекс
Если «погуглить», то можно найти информацию о том, что система бодифлекс пришла к нам с западного континента.
Её разработала американка Григ Чайлдерс, домохозяйка и мать троих детей.
Имея много лишних килограммов, но не имея лишнего времени, она разработала специальную методику похудания, основанную лишь на правильном дыхании в сочетании с некоторыми правильными позициями (в основном, заимствованных из йоги).
Добившись ошеломительных результатов (по некоторым данным, поменяв 56-й размер одежды на 44-й ), Григ написала книгу, сняла несколько
В это время наша соотечественница, тоже имея изрядные проблемы с весом после беременности и родов, некая Марина Корпан, искала эффективное средство для похудения.
Купив книгу американки, она решила попробовать чудодейственный способ, поскольку проверенные методы борьбы с лишними килограммами (фитнес и диеты) не дали желаемых результатов.
И вот, спустя какое-то время, Марина начала худеть. И не просто худеть, а «таять на глазах». Вы тоже можете пронаблюдать разительную перемену, которая произошла с Мариной – для этого просто посмотрите ролики, датированные, к примеру, 2013 годом и последними выпусками с Мариной Корпан – разницу ощутите и вы.
Своими потрясающими результатами и методиками, которые она адаптировала и усовершенствовала, Марина Корпан решила поделиться и с остальными соискателями надежного метода похудения.Бодифлекс с Мариной Корпан можно смотреть в режиме онлайн, а можно записаться к ней на курсы бодифлекса.
На сегодняшний день Марина Корпан является одним из самых известных экспертов по бодифлексу. Она же является автором нескольких книг о правильном дыхании и здоровом образе жизни.
К тому же для всех желающих присоединиться к её методике Марина Корпан создала серию видеоуроков, где она подробно рассказывает, как выполнять те или иные упражнения, в зависимости от проблемной зоны, которую бы вы хотели улучшить.
Методика «Бодифлекс с Мариной Корпан» сыскала множество положительных отзывов среди худеющих, а число её поклонников растёт с каждым днём. Во всех своих интервью, видеоуроках или личном блоге Марина Корпан не устаёт делать акцент на правильности дыхания – ведь это основа и «начало начал» данной методики.
Марина Корпан экспресс курс. Худеем с Мариной Корпан: экспресс-курс для быстрого похудения
Вы внезапно обнаружили, что за зиму летние вещи стали меньше на пару размеров? Что ж, из этой ситуации есть только два выхода: полностью обновить свой гардероб или заняться интенсивным похудением, чтобы максимально быстро привести тело в порядок.
Специально для таких случаев разработала свою особую программу Марина Корпан . Экспресс-курс «Похудение» под ее руководством – то, что поможет быстро уменьшить объем всех проблемных зон.
Марина Корпан — замечательный и позитивный тренер
Как правильно тренироваться по программе?
На чем основан экспресс-курс с Мариной Корпан? Конечно же, на техничном дыхании. Во время занятий с этим тренером вам не придется поднимать неподъемные тяжести, безостановочно подниматься на степ-платформу и спускаться с нее, стоять в планке или выполнять замысловатые движения. Все, что нужно будет освоить – особую технику диафрагмального дыхания.
Она сводится к тому, что каждый вдох выполняется строго через нос, с одновременным наполнением живота и выпячиванием передней брюшной стенки, а выдыхается воздух только через рот, с одновременным подтягиваем мышц брюшного пресса к спине.
Подтягиваем мышцы брюшного пресса
На первый взгляд, такая техника дыхания очень сложна. Но когда мы худеем с Мариной Корпан, то, следуя ее указаниям, сами не замечаем того, как начинаем дышать правильно. Вся первая тренировка экспресс-курса направлена на выработку навыка выполнения «правильных» вдохов и выдохов. А остальные тренировки строятся уже на базе этого навыка.
Примечательно, что средняя продолжительность одной тренировки не превышает 10-11 минут. Что можно сделать за 10 минут? Посмотреть несколько музыкальных клипов. Или рекламных роликов посреди любимого сериала. Можно выпить чашку кофе с калорийным пирожным, полистать ленту в социальных сетях или поболтать по телефону с подругой. А можно полноценно позаниматься с Мариной Корпан, сжечь массу ненужных калорий и помочь своему организму избавиться от лишнего веса.
Избавляемся от лишнего веса с помощью упражнений
От того, какой выбор вы сделаете сейчас, зависит, каким будет ваше тело спустя 5-10-15 лет. Размышлять не о чем! Мы из тех, кто делает правильный выбор: мы худеем с Мариной Корпан! Видео, которое представлено сейчас вашему вниманию, в этом поможет! Начинаем заниматься уже сегодня, и буквально через пару недель можно будет похвастать первым результатами!
Марина Корпан биография. Статьи, новости, советы
Марина корпан биография возраст
Марина корпан биография возраст
Марина Игоревна Корпан — специалист по дыхательной гимнастике и коррекции фигуры, фитнес-инструктор, телеведущая, автор книг в жанре здоровья.
Существующие биографические данные Корпан скудны, однако известно, что в 2005 году Марина окончила Московский государственный технический университет радиотехники, электроники и автоматики и несколько лет работала в банке. По признанию самой писательницы, личные проблемы с лишним весом подтолкнули ее к активным действиям.
Убедившись, что физические упражнения и фитнес хотя и приводят мышцы в тонус, укрепляют организм, но не помогают снизить вес, девушка приступила к активному поиску других путей решения вопроса. Путем проб и ошибок Марина Корпан создала собственную программу по снижению веса, адаптировав для этого систему «Бодифлекс», первоначально разработанную американкой Грир Чайлдерс.
Год окончания Российского государственного университета физической культуры и спорта совпал для Марины Корпан с датой выхода ее первой книги «Бодифлекс: дыши и худей». В пособии автор рассказывает об основных техниках и приёмах, благодаря которым можно похудеть и отлично выглядеть, посвящая упражнениям от десяти минут до получаса ежедневно. Книга сразу стала бестселлером и заняла первые места в различных рейтингах электронных книг. Вскоре вниманию сторонников здорового образа жизни были представлены новые сборники упражнений «Оксисайз: дыши без задержки дыхания» и «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе.
Произведения Марины Корпан в нашем интернет-магазине можно не только прочесть онлайн, но и купить и скачать в электронном виде для своего ридера, планшета, компьютера или телефона.
/
Бодифлекс для рук с Мариной Корпан. Бодифлекс с Корпан: суть техники и эффективность
Быстрое похудение с Мариной Корпан по бодифлексу требует посвящения занятиям лишь 15 минут с утра между пробуждением и завтраком. Благодаря сочетанию правильного дыхания и упражнений можно добиться следующих результатов:
- Сжигание жиров путем насыщения мышц кислородом.
- Укрепление мышц тела, наполнение организма бодростью и энергией.
- Нормализация работы пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.
- Улучшение цвета лица и состояния кожи.
- Устранение отеков, избавление от отдышки.
- Улучшение настроения и борьба с усталостью.
В сравнении с другими методиками противопоказаний у бодифлекса довольно мало, но они есть. Так, не рекомендуется выполнять такие упражнения при высокой температуре, скачках давления, обострении болезней, беременности.
Других противопоказаний нет, но для повышения эффективности рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:
- кушайте небольшими порциями и часто;
- постарайтесь исключить из рациона мучное, жареное, сладкое;
- не употребляйте еду за 2,5-3 часа до сна.
- Пейте много воды.
- Старайтесь употреблять много свежих фруктов и овощей.
Дыхательная гимнастика бодифлекс с Мариной Корпан базируется на следующих составляющих:
- Дыхание пятиэтапное, с обязательным участием диафрагмы.
- Аэробика, то есть непосредственный комплекс упражнений. Их правильное выполнение является залогом успеха. Все они в подробностях описаны на соответствующих
- Фитнес, то есть форма организма и уровень подготовки для адаптации к нагрузкам. Сюда же относится правильное питание, которое, по мнению специалистов в бодифлексе, очень важно.
Сюда же относится правильное питание, которое, по мнению специалистов в бодифлексе, очень важно.Чтобы выполнение комплекса подействовало, также важно учесть следующие рекомендации:
- Заниматься нужно исключительно утром и натощак. Если у вас нет такой возможности, то нужно, чтобы с момента последнего приема пищи прошло не меньше трех часов.
- Уроки предполагают контролируемую задержку дыхания. Чтобы избежать негативных последствий, не превышайте время, рекомендуемое инструктором. Нельзя посвящать упражнениям более часа. В процессе похудения выполняйте комплексы каждый день, а в дальнейшем, для поддержания формы, достаточно делать это 2-3 раза в неделю.
Бодифлекс включает в себя 8 лучших уроков с Мариной Корпан . О них стоит знать следующее:
- Они помогают проработать живот, бедра, шею, руки, а также лицо.
- Специальная «физкультура для щек» позволяет заменить ботокс, филеры и прочие подобные процедуры.
- Каждый урок начинается знакомством с самой системой и ее ключевыми азами. Вы научитесь прорабатывать дыхание, инструктор также на видео исправляет ошибки своих ассистенток. При этом вам не потребуются специальные снаряды и одежда – достаточно небольшого кусочка помещения и 15 минут в день.
- Каждый комплекс направлен на ускорение процессов жиросжигания. Он провоцирует активное выделение в кровь углекислого газа при дыхании, поэтому имеет противопоказания, о которых говорилось выше.
- Все уроки доступны в сети, и смотреть их можно совершенно бесплатно. На самом деле их больше, чем 8, однако эта подборка включает в себя самые востребованные.
- Отзывы о бодифлексе, которые практически всегда положительные, отмечают в качестве дополнительного преимущества то, что упражнения не заставляют выходить из своей зоны комфорта, ведь многие полные люди часто стесняются заниматься в группах, совершать пробежки на виду у других людей. Персональный тренер также по карману не каждому, а вот потратить 15 минут в день утром при желании могут абсолютно все.
Вы научитесь прорабатывать дыхание, инструктор также на видео исправляет ошибки своих ассистенток. При этом вам не потребуются специальные снаряды и одежда – достаточно небольшого кусочка помещения и 15 минут в день.Бодифлекс с Мариной Корпан- бесплатные видео уроки
ДевушкамБодифлекс с Мариной Корпан – это система упражнений, сочетающая в себе тренировки на различные группы мышц и особую дыхательную гимнастику.
Комплекс для похудения был изобретен домохозяйкой из Америки Грир Чайлдерс, однако российский фитнес-тренер дополнила и усовершенствовала его, создав эффективный курс, доступный для всех.
Суть техники бодифлекс
- дыхание животом, а не грудью;
- особый цикл вдохов и выдохов с задержкой;
- 15 минутный комплекс, который выполняется ежедневно;
- заниматься следует на голодный желудок, по утрам или через 3 часа после приема пищи.
Система из 3 типов упражнений, по-разному задействующих мышцы:
- Изотонические. Работают отдельные группы мышц, увеличивается эластичность сухожилий.
- Изометрические. Увеличивают объем мускулов, их силу, укрепляют мышцы.
- Растягивающие. Увеличивают гибкость, тело становится «пластичным».
Преимущества бодифлекса
- Заниматься можно дома, абонемент в спортзал и доступ к тренажерам не нужны;
- Видео уроки с Мариной Корпан можно смотреть бесплатно;
- Всего 15 минут на тренировки, дополнительно тренироваться не надо;
- Можно тренировать не только тело, но и подтягивать мышцы лица;
- Комплекс бодифлекс не требует физической подготовки, можно начать тренинг без опыта и познаний в фитнесе.
Стартовая поза для занятий
Диафрагмальный способ дыхания требует особой подготовки. Если не начать с азов, есть риск не получить результатов или даже навредить себе. Дыхание бодифлекс состоит из 5 этапов, но в первую очередь нужно принять начальную позу.
Начальная поза – «волейболистка»:- Нужно расставить ноги чуть шире плеч, они должны находиться на расстоянии 30-35 см.
- Руки следует поставить на 3 см выше коленей (сильно давить на колени не нужно, увеличивается риск травмы).
- Смотреть прямо, подбородок расположен перпендикулярно полу.
- Спину держать ровно, не выгибая.
Поза «волейболистки» — ключевая для системы, она же является стартовой позицией к началу многих упражнений.
5 этапов диафрагмального дыхания
- Выдохните через рот. Это полностью очистит организм от отработанного воздуха. Для этого округлите рот и вытяните губы вперед, как это делают для свиста. Отработанный воздух нужно выпускать не торопясь, медленно. Как только «старого» воздуха не останется, нужно закрыть рот и перестать выдыхать.
- Сильно вдохните носом. Во время этого этапа задействовать рот не надо, все внимание направлено на носоглотку. Нужно вдохнуть максимальное количество воздуха, притом сделать это быстро. Вдох должен быть шумным, если звука нет – вы действуете неправильно. Когда легкие полностью наполнятся кислородом, нужно плотно сомкнуть губы и не выпускать воздух ни через рот, ни через нос.
- Выдыхайте при помощи диафрагмы. Выталкивать воздух необходимо мышцами живота, рот широко открыт. Это тоже шумно, звук будет напоминать свист. Выдох при помощи диафрагмы может освоить каждый, мышцы диафрагмы не зависят от общей тренированности организма.
- Задержка выдох на 8 секунд. Самый сложный этап дифрагмального дыхания, рекомендуется начать с 3-4 секунд. Когда время доходит до 8 секунд, это означает, что человек освоил технику бодфилекса. Чтобы правильно задержать выдох, наклоните голову к груди и втяните живот. Тот будет подтягиваться, подниматься вверх, подтягивая за собой внутренние органы. Живот должен не просто втянуться и стать плоским, цель этапа – создать вогнутый, арочный живот.
Животик нужно подтягивать медленно, считая при этом до 8. Не стоит торопиться отсчитывать секунды, лучше установить секундомер. Эта тренировка чем-то напоминает знаменитый вакуум. - Вдохните через нос. Выдыхать можно тогда, когда счет окончен, а живот максимально «прилеплен» к позвоночнику. Для выдоха нужно расслабить все мышцы, воздух должен входить в легкие свободно, со всхлипом.
Как только «старого» воздуха не останется, нужно закрыть рот и перестать выдыхать.
Тот будет подтягиваться, подниматься вверх, подтягивая за собой внутренние органы. Живот должен не просто втянуться и стать плоским, цель этапа – создать вогнутый, арочный живот.Противопоказания к выполнению бодифлексу
Несмотря на то, что дыхательная гимнастика не требует особой физической подготовки, для её выполнения существует ряд противопоказаний. Они связаны с особенностями выполнения– не каждый справится с перепадами внутреннего давления. Существуют следующие противопоказания:
- беременность;
- глаукома;
- слишком высокое или слишком низкое артериальное давление;
- заболевания дыхательной системы, например астма;
- сердечно-сосудистые заболевания, например аритмия, вегето-сосудистая дистония, сердечная недостаточность.
8 уроков бодифлекса с Мариной Корпан
В свободном доступе существует видео курс гимнастики бодифлекс, который ведет сама создательница комплекса Марина Корпан. Преимущества курса из 8 занятий:
- Начинаются с освоения дыхательной техники– это самая важная часть тренинга, без правильного вдоха-выдоха эффекта не достичь.
- Во время тренинга фитнес-инструктор подходит к девушкам, корректирует их форму (это будет полезно для зрительниц, они подправят и свою технику тренировки).
- Каждое видео начинается с рассказов девушек о том, каких результатов они достигли за время, прошедшее с предыдущего тренинга.
- Тренирующиеся задают вопросы по технике выполнения движений, а Марина рассказывает, как сделать сжиросжигание более эффективным и «прицельным».
Первый урок
Второй урок
youtube.com/embed/dYBqmTH588U» frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»> Третий урок
Четвертый урок
Пятый урок
Шестой урок
Седьмой урок
Восьмой урок
Рекомендации от Марины Корпан
Отзывы от этой дыхательной гимнастики в сочетании с упражнениями в основном положительные.
- Сама Марина предлагает сочетать тренировки со сбалансированным правильным питанием, без строгих диет.
- Многие начинают упражняться после родов, что позитивно сказывается на области талии, позволяя быстро подтянуть животик.
Материал в тему: Упражнения для тонкой талии
- За неделю упорных тренировок можно потерять до 15 см в талии. Но важно помнить, что все эти отзывы – от нетренированных людей, которые до начала тренировок вели сидячий образ жизни.
- Также необходимо следить за самочувствием во время выполнения: заниматься только в проветренной комнате и в свободной одежде. Велик риск повредить внутренние органы, некоторые отмечают боль в животе и головокружении. При возникновении таких побочных эффектов стоит прекратить тренинг. Об этих тонкостях стоит помнить перед тем, как начинать занятия бодифлексом.
Другая знаменитая система от именитого тренера: Оксисайз с Мариной Корпан для похудения
А был ли у вас опыт тренировок по комплексу Марины Корпан? Опишите свои впечатления в комментариях ниже.
Видео: Мотивация от известного тренера- Марины Корпан
➤
|
37.ru/blogs/mantgecagolf/skachat-knigu-muravev-seryy/ skachat_knigu_muravev_seryi, https://www.37.ru/blogs /fintisbpovur/posovetuyte-knigu-po-mfc/ posovetuite_knigu_po_mfc, https://www.37.ru/blogs/luftcencioti/turetskiy-gambit-audiokniga-moroz/ turetskiy_gambit_audiokniga_moroz, https://www.37.ru/blogs/piobadowduck /smotret-думай-как-женщина-9-серия/ смотр_думай_как_женщина_9_серия, https://www.37.ru/blogs/skowwestilo/smotret-discovery-pryamoy-efir/ smotret_discovery_priamoi_efir, https://www.37.ru/blogs/rockpencuge/video-interesnoe-pro-zhivotnykh /видео_интересное_про_животных, https://www.37.ru/blogs/resfirskole/swift-language-pdf-apple/swift_language_pdf_apple, https://www.37.ru/blogs/discwolfdoubtma/fallout-3-new-vegas-cheats -xbox-360/fallout_3_new_vegas_cheats_xbox_360, https://www.37.ru/blogs/mantgecagolf/2015-lexus-rx-350-video-review/ 2015_lexus_rx_350_video_review, https://www.37.ru/blogs/emubtoten/m -видео-мясорубка-бош/ м_видео_миасорубка_бош, https://www.37.ru/blogs/raftlanthvilo/язык-хинди-интересные-факты/ язык_хинди_интересные_факты, https://www.
ru /blogs/warpecktilec/cheat-angry-birds-epic-wp/cheat_angry_birds_epic_wp, https://www.37.ru/blogs/tiolutiva/smotret-kinder-syurpriz-masha-i-medved/ smotret_kinder_siurpriz_masha_i_medved, https://www. .37.ru/blogs/raftlanthvilo/korichnevoe-pyatno-na-yazyke-foto/ korichnevoe_piatno_na_iazyke_foto, https://www.37.ru/blogs/tidisbaho/knigi-top-100-sovremennye/knigi_top_100_sovremennye, https://www. .37.ru/blogs/golftivefi/smotret-anime-epokha-smut-vse-serii/ smotret_anime_epokha_smut_vse_serii, https://www.37.ru/blogs/baidontpaha/80-ye-5-sezon-12-seriya/ 80_ye_5_sezon_12_seriia , https://www.37.ru/blogs/posmoparli/smotret-zena-4-sezon/smotret_zena_4_sezon, https://www.37.ru/blogs/mestenewsgrad/zadornov-ryurik-kniga-chitat/ zadornov_riurik_kniga_chitat, https ://www.37.ru/blogs/robtusecerp/kak-podpisat-knigu-rebenku-na-den-rozhdeniya/ kak_podpisat_knigu_rebenku_na_den_rozhdeniia, https://www.37.ru/blogs/luftcencioti/smotret-kazsport-na-android / smotret_kazsport_na_android, https://www.37.
ru/blogs/skowwestilo/warhammer-fantasy-battles-knigi-armiy/ warhammer_fantasy_battles_knigi_armii, https://www.37.ru/blogs/hanmawhimsi/kniga-sever-i-yug -читать/ книга_север_и_юг_читать, https://www.37.ru/blogs/rockpencuge/smotret-shou-tantsy-19-выпуск/ смотр_шоу_танцы_19_выпуск, https://www.37.ru/blogs/postpostvirbio/yazykov-ivan-sergeevich-biysk/ iazykov_ivan_sergeevich_biisk, https://www.37.ru/blogs/hanmawhimsi/cheat-game-iron-man -3-hp/cheat_game_iron_man_3_hp, https://www.37.ru/blogs/emubtoten/rpg-maker-vx-ace-video-title-screen/ rpg_maker_vx_ace_video_title_screen, https://www.37.ru/blogs/discwolfdoubtma /видео-майнкрафт-творческий-режим/ видео_майнкрафт_творческий_режим, https://www.37.ru/blogs/fintisbpovur/smotret-fargo-3-sezon-kubik-v-kube/ smotret_fargo_3_sezon_kubik_v_kube, https://www.37.ru /blogs/progonelar/smotret-prokhozhdenie-igry-assasin-creed-1/ smotret_prokhozhdenie_igry_assasin_creed_1, https://www.37.ru/blogs/tidisbaho/knigi-fentezi-2015-zarubezhnye/ knigi_fentezi_2015_zarubezhnye, https://www.