Марина Корпан «Оксисайз и бодифлекс» авторские упражнения для похудения
- Отзыв № 1
- Отзыв № 2
- Отзыв № 3
- Отзыв № 4
- Отзыв № 5
- Отзыв № 6
- Отзыв № 7
- Отзыв № 8
Просто дышим и худеем, а потом смотрим на себя в зеркало и радуемся))
Отзыв оставил(а) Olga Klichko
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: дышать можно и без упражнений, лёгкость выполнения, можно заниматься дома, чувствуется нагрузка на мышцы
Впервые увидела Марину Корпан с её авторскими методиками в передаче Андрея Малахова «Пусть говорят». В экспертах сидела приятная, стройная девушка, которая давала свои советы по похудению людям, у которых отметка на весах была 200 кг. и более.
В своих рекомендациях она говорила что при этих дыхательных упражнениях,занимаясь всего 15 минут в день можно потерять 10 см. за неделю.
Заманчиво, правда??? Но я не поверила)) Мне было не понятно, как это можно всего за 15 мин.
в течении 7 дней, да и еще без всяческих ограничений в еде похудеть на 10 см.??!!
Но как то в книжном магазине наткнулась на книги «Оксисайз» и «Бодифлекс«, очень долго думала стоит ли брать??? но в итоге решилась и купила сразу 2)). Придя домой перерыла весь интернет в поисках отзывов и натыкалась исключительно на положительные отзывы девушек и женщин.
Книги читались на одном дыхании, в течении 2-х дней прочитала обе.
Первую изучила «Оксисайз» (наверно из за этого мне до сих пор им проще и удобнее заниматься) и решила остаться на нем)).
В системе «Оксисайз» не нужно задерживать дыхание, вы просто вдыхая воздух надуваете живот, а выдыхая его живот подтягиваете, а в системе «Бодифлекс» необходимо еще помимо этого задерживать дыхание на 8-10 сек.
Конечно я и Бодифлекс пробовала, но мне как заядлой курильщице он показался немного сложнее, на долго не могу задерживать дыхание.
Все упражнения необходимо делать натощак с утра
.
В Оксисайзе допускаются дополнительные занятия днем и вечером, но это по желанию каждого.О результате…. Несмотря на то, что в системе это я всего лишь с февраля, могу со 100 % уверенностью сказать, что результат есть!!! Его уже можно увидеть на следующий день — в виде покинувших вас нескольких сантиметриков.
За первый месяц мои бедра, которые были 108 см., стали 99 см)). В руках, талии, груди тоже ушли сантиметры, но немного меньше чем в бедрах.
Но меня огорчает только один факт…… У меня очень хорошо уходят см. с бедер и плохо уходят с живота((((. Получается, что ноги похудели прилично, а живот только похудел на пару сантиметров. Стараюсь делать больше упражнений на талию и живот, но как то не очень пока у меня получается убрать жирок с этих мест… но я буду очень стараться))
Девочки, кто сомневается в этих методиках или впервые слышит — советую попробовать! Никаких противопоказаний нет, а если все же хотите, но в чем то сомневаетесь, то советую прочитать книги М.
Моя оценка только 5!!!!!!!
[donate1]
Бодифлекс супер, а оксисайз мне не подошел + фото до и после
Отзыв оставил(а) Жанна Чернова
Оценка: 4 (из 5-ти)
Искала для себя оптимальные, простые упражнения, чтобы придать мышцам тонус, а телу упругость. Да еще очень хотела похудеть, сбросить лишний вес. Скажу сразу — я человек ленивый и далекий от спорта, не выношу тяжелых физических нагрузок, сильных ограничений. Искала для себя и своего тела спокойные, размеренные упражнения и чтобы по времени были небольшие. С фитнесом у меня не получилось, так как было сложно ходить куда-то на занятия, заниматься в группе, где много народа и тесно, а на личного тренера денег нет)))
Нашла в отзывах бодифлекс от Марины Корпан, просмотрела и решила попробовать. Скачала упражнения и начала заниматься бодифлексом.
Упражнения в бодифлексе достаточно простые, по времени занимают 30-40 мин (это если не спешить и делать одновременно с видео).
Сначала было не очень легко, но простые упражнения, понятное объяснения самой техники дыхания и я втянулась и стала заниматься бодифлексом каждое утро. Выполнять упражнения можно в любое время дня, самое главное — не есть за 2 часа до тренировки, после занятий разрешается принимать пищу через 30-40 мин. Ничего сложного.
Должна сказать, что Марина все объясняет просто и доступно, главное освоить технику дыхания ! Через неделю выполнения упражнений из бодифлекса — мои мышцы заметно подтянулись, окрепли и появилась бодрость во всем теле, плюс хорошее настроение и самочувствие. И я стала заниматься регулярно уже из-за появившейся в теле энергии и этой бодрости.
При выполнении дыхательных упражнений бодифлекса начинается небольшое отхождение какой-то мокроты, цвет лица становится хорошим. Все-таки дыхание многое изменяет в нашем теле и самоощущении !Да еще когда дышу по этой методике во время занятий, то муж говорит, что очень уж сексуально и громко я это делаю и это его очень заводит)))
О результатах, спустя 6 мес.
тренировок — похудела я на 8 кг, мышцы укрепились (прям как в юности))). В первую очередь подтянулись мышцы ног, рук, ушел жир с этих областей, потом бока и спина. С живота жир уходит куда медленнее, но я на этм не останавливаюсь. Для меня сейчас приоритетным стало не сброс веса, а хорошее самочувствие ! Бодифлекс уже вошел постепенно в моё расписание дня, причем переход этот стал очень органичным, редко приходится заниматься через силу и заставлять себя.
Я откорректировала свое питание — перестала есть после 18.00 — только кефир могу себе позволить. В течение дня ем что захочу.
Еще забыла — порции моей еды стали заметно меньше и я уже не могу съедать большие тарелки пищи — при помощи дыхательных упражнений уменьшился объем желудка и уже лишний кусок не съешь)))
Занимайтесь Бодифлексом и получайте от этого удовольствие !!!
Оксисайз- теперь мой стиль жизни!!!
Отзыв оставил(а) Елена Леппо(Чегодаева)
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: лёгкость выполнения
Свой отзыв о системе упражнений оксисайз я писала ранее.
Теперь хочу немного добавить о самом видео Марины Корпан, которое учит правильно дышать и выполнять упражнения. Раньше все эти упражнения я делала понаслышке после просмотренной передачи «Пусть говорят» и набросанных на бумажке упражнениях. Но после того, как я начала все это делать под видео Марины Корпан, я поняла, что все, что я делала до этого-это только 30 % всей затраченной энергии (но при этом, хочу заметить, что эффект все-таки был). Вот уже четвертую неделю я занимаюсь только под это видео и, практически, каждый раз нахожу для себя что-то новенькое. Где-то ногу не так поднимала, где-то грудь и плечи выпячивала. Одним словом, если кто и примет решение заниматься системой упражнений оксисайз я советую не один раз просмотреть это видео и месяц заниматься только под него. Упражнения нужно делать как минимум через два часа после еды. Мне легче их делать вечером, после работы. Упражнения несложные, физически не изнуряют, сделать их может абсолютно каждый, главное научиться правильно дышать и не путаться.
Всем начинающим желаю удачи и терпения. Это несложно. Помните, что вы всегда добьетесь своего, нужно только немного постараться.
Оксисайз- помощник для прокесареных животиков.
Отзыв оставил(а) Дария Струневская
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: дышать можно и без упражнений, лёгкость выполнения, практически нет противопоказаний, чувствуется нагрузка на мышцы
О дыхательной гимнастике оксисайз (ОС) узнала практически год назад, когда искала тему очередного поста для сайта похудения. И меня эта методика заинтересовала. Сначала пыталась выполнять по написанному тексту, но ни чего не получалось. Потому что при не правильном дыхании может быть гипервентиляция легких (головные боли, повышение давления). Поискав в инете ролики с ОС, наткнулась только на 2 тренеров этой методики Джилл Р. Джонсон и Марины Корпан. У первого тренера ролики и качество видео ужасное и перевод отвратительный. А у второго были разного качества ролики, но при делании можно найти хорошее видео и выбрала ее. Очень прекрасно объясняет, как выполняется упражнения и как правильно нужно дышать.
ОС я решила заниматься, что бы привести свою фигуру в порядок после 2-х родов и депрессии, которые привели мой вес до 95 кг.
Противопоказаний у ОС практически нет, кроме беременности, тк во время дыхания постоянно работают мышцы живота. А это как раз то, что нужно, что бы подтянуть животик после кесарево сечения.
Первый результат был за не полную неделю -4 см в талии и при этом практически ни чего не делала из физических нагрузок (пешие прогулки в быстром темпе не менее 5 км в день) и кушая 6 раз в день. Упражнения выполняются всего 20 мин в день. Их можно сделать и все сразу, а если время поджимает, то можно комплекс разбить на 2-3 части и выполнить в течение дня. За лето у меня подтянулся животик. Теперь и пеших прогулках применяю технику дыхания ОС без упражнений, потому что во время дыхания нужно постоянно дышать в отличие от бодифлекса.
Советую ОС всем мамочкам, кто кормит грудью (есть упражнение для лактации). Девушкам и женщинам, кто желает иметь плоский животик, упругую попу и красивую грудь.
Дышим и худеем — мечта лентяйки!!!
Отзыв оставил(а) Мария Акулич
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: лёгкость выполнения, чувствуется нагрузка на мышцы
Никогда не могла подумать, что худеть можно быстро и эффективно без диет, изнуряющих и тяжелых физических нагрузок.
Раньше занималась бодифлексом, но не всегда получалось сделать упражнения, хотя когда делала упражнения результат был на лицо. Рылась в просторах интернета в поисках нового видео по занятию бодифлексом и попала на сайт Марины Корпан, где она рассказывала о новой системе «Оксисайз». Посмотрела видео и мне понравилось. Решила попробовать. В общем не могу передать своего восторга от системы «Оксисайз». Мне кажется эта система намного легче «Бодифлекса». Мне нравится она тем, что дыхание можно выполнять пока едешь утром на работу и вечером с работы и при этом худеть. По натуре я лентяйка и мне тяжело заставить себя делать какие-то физические нагрузки систематически, но здесь все настолько легко и у меня уже есть первые результаты, я потеряла 4см на бедрах и 1,5см в талии и это при том, что я занимаюсь только третью неделю, живот так же заметно подтянулся. Когда выполняю упражнения чувствую как напрягаются мышцы, а болят так, будто на тренажерах занималась.
Советую всем попробовать систему упражнений и дыхания «Оксисайз» и худеть комфортно!!!
ложка дёгтя в бочку мёда
Отзыв оставил(а) юля юла
Оценка: 2 (из 5-ти)
Достоинства: можно заниматься дома, чувствуется нагрузка на мышцы
Недостатки: лучше делать на голодный желудок, у меня не было эффекта
Как и многие молодые мамочки, я набрала не 1 лишний кг.
Всё себя жалела да откладывала на потом работу над «идеальным телом». И вот когда сыну исполнилось 6 месяцев, и я стала больше высыпаться, успокоилась, я решила — ПОРА!!! В диеты я не верю, жир только копится быстро, но убрать 10 кг за неделю безвозвратно и без вреда для организма — это вряд ли. ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ И СПОРТ! Это я для себя ещё до родов уяснила. Сильно корректировать питание не стала, т. к. ещё кормлю сына грудным молоком, но перестала есть на ночь и ночами. (Поверьте, это тоже стоило немалых усилий.) Ходить в спортзал регулярно нет возможности — сына не с кем оставить. И как многие, зашла в интернет в поисках набора упражнений для домашнего фитнеса. Наткнулась на авторскую программу Марины Корпан. ВООДУШЕВИЛАСЬ!!! Минус 3-5 см за неделю в одном замере-ФАНТАСТИКА!!! Как раз то, что нужно. Осилила дыхание, начала каждый день заниматься по утрам. Каково же было моё разочарование через неделю тренировок, когда я обнаружила, что похудела лишь на 1 см в талии!!!!!!! ничего, подумала я и стала заниматься ещё и по вечерам.
Пошла к тренеру, попросила показать технику дыхания. Оказалась, что всё делала правильно.(Марина хорошо объясняет) Заниматься не бросила, т. к. сами упражнения мне нравятся. Моя растяжка улучшилась да и самочуствие. Но я не для этого занималась по этой программе. Главное для меня было — СБРОСИТЬ ЛИШНЕЕ!!! А этого, увы, НЕТ!!!! Это не антиреклама. Любой фитнес полезен. Жаль, что эта сказка не про меня.
Подтянутое тело и стройная фигура за два месяца.
Отзыв оставил(а) Ainur Tazhieva
Оценка: 5 (из 5-ти)
О себе: вечно худеющая, за здоровый образ жизни 🙂
Достоинства: дышать можно и без упражнений, лёгкость выполнения, можно заниматься дома, чувствуется нагрузка на мышцы
Недостатки: лучше делать на голодный желудок
Кто из нас не хотел бы иметь прекрасную фигуру? Конечно же все хотят модельное стройное тело.
Но к сожалению не у многих она есть. Но поправить (заметьте не поправиться, а поправить)) можно всегда не прилагая много усилий.
Заниматься данной программой начала два месяца назад. Не скажу что много скинула, всего килограмм 5. Но тело довольно сильно подтянулось, что конечно же не может не радовать. Весь комплекс выполняется очень легко и противопоказаний к нему почти нет. Это самое главное, ибо у меня их слишком много к другим нагрузкам. Все упражнения можно выполнять дома за компьютеров в своем удобном ритме. Но я же все таки решила походить в группу, так как там намного веселее, да и интересно смотреть результаты других.
Всем непременно советую уделять этим тренировкам как минимум три раза в неделю. Я же занимаюсь каждый день, ну кроме тех дней, когда вообще лень что либо делать)
Все, все, все! Обязательно пробуйте и становитесь самыми красивыми и желанными!)
Всем удачи в борьбе за красивую фигурку)
RE:ФОРМА 2.0 — авторская система для похудения
RE:ФОРМА 2.
0 — авторская система для похудения
Написать Отзыв
RE:ФОРМА 2.0 — авторская система для похудения — Помогает держать себя в форме
Milalenka , 11-07-2018
Бодифлексом занималась 4 года назад, когда по утрам было свободное время, занималась где-то месяца 4. Сразу скажу, что в то время принимала гормональные препараты, после начала приема, вес стремительно начал расти. К моменту, когда начала…
Далее >>
RE:ФОРМА 2.0 — авторская система для похудения — Я в восторге!
ViVishenka , 27-06-2018
Я много лет страдаю лишним весом, один неудачно съеденный кусочек хлеба, и все атас, все на животе. Долго мучалась, качала пресс огромное количество раз в день ничего не помогало, но даже не помню как набрела…
Далее >>
RE:ФОРМА 2.0 — авторская система для похудения — Худеть только так
Theya , 15-06-2018
Говорю огромное спасибо Марине Корпан за ее методику похудения! В студию Марины попала по совету своей знакомой.
Понравилось, что Марина каждому новичку уделяла индивидуальное внимание, после первичной беседы с Мариной мне были рекомендованы занятия бодифлексом…
Далее >>
RE:ФОРМА 2.0 — авторская система для похудения — эффект есть
buzina , 06-06-2018
Начала заниматься по этой программе два месяца назад. И эффект действительно есть. Я долго не верила, что такие несложные упражнения помогут мне привести себя в порядок после вторых родов. И так: в начале мои параметры…
Далее >>
RE:ФОРМА 2.0 — авторская система для похудения — Худеем легко!
Марина Sand , 29-05-2018
Что такое бодифлекс я узнала совсем недавно, лет шесть назад, не больше. И то это вышло очень случайно. Меня пригласили на бесплатный тренинг, но тематика названа не была. Единственное, что сказали, так это то, чтобы…
Далее >>
RE:ФОРМА 2.
0 — авторская система для похудения — Это не просто потеря веса, но и улучшение собственного самочувствия!ariadna300 , 22-05-2018
Проблема лишнего веса встречается не редко среди слабой половины населения. А бороться с этим или нет, каждая решает сама. Мы знаем, как тяжело находиться в «большом» теле и как тяжело взять себя в руки и…
Далее >>
RE:ФОРМА 2.0 — авторская система для похудения — Одна из лучших программ для похудения.
Liono4ka , 16-05-2018
Марина большая умница, что создала такую программу как оксисайз, и довольно таки сильно усовершенствовала бодифлекс, совместив его с силовыми упражнениями. Первый раз я пробовала заниматься по книге Григ Чарльз(если не ошибаюсь), потом скачала видео с…
Далее >>
RE:ФОРМА 2.0 — авторская система для похудения — И правда худеем!
lolliitta , 06-05-2018
Сначала я отнеслась к этой программе с большим скептицизмом! Какие то пассивные упражнения, показавшиеся мне довольно легкими и не понятная система дыхания.