Королева диеты! / Женщина и Город
Внимание! Вся информация, приведенная в статьях раздела, имеющих медицинскую направленность, предназначена только для ознакомительных целей и ни в коем случае не является пособием для самолечения. Перед приемом любых препаратов или выполнением любых процедур — настоятельно рекомендуем Вам обратиться за консультацией к профессиональному врачу конкретного направления. Будьте здоровы!
Здоровье / Диета
от 08.09.2022
Рецепт успеха от звездного диетолога Маргариты Королевой
Эта хрупкая изящная женщина помогла обрести прекрасную физическую форму многим звездам эстрады и телевидения. Под ее руководством худели Валерия и Николай Басков, Филипп Киркоров и Анита Цой. Эффективность своей диеты она доказала на собственном примере, когда смогла похудеть на целых 30 кг после вторых родов.
Это не просто модный диетолог, но дипломированный врач-кардиолог, кандидат медицинских наук.
Маргарита Королева руководит Центром эстетической медицины, регулярно дает советы по поддержанию формы в телевизионных программах. Она издала несколько книг, в которых даются конкретные рецепты и рекомендации для желающих похудеть. У всех на слуху ее бестселлер «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда!» (2009) и его продолжение «Дневник питания». В 2016 году вышла ее книга ««Лишний вес: ответный удар! Быть стройным просто», где сформулированы основные принципы здорового питания.
Для тех, кто очень занят или не хочет утруждать себя приготовлением диетических блюд, действует служба доставки правильного питания от Маргариты Королевой «Королевский рацион», в Москве открыто одноименное кафе, где можно отведать блюда по рецептам знаменитого диетолога.
Но прелесть метода, предложенного знаменитым диетологом, в том, что его легко и просто соблюдать каждой женщине, где бы она ни жила и чем бы ни занималась. Главное – полюбить себя и приложить максимум усилий для выполнения звездных рекомендаций.
Три кита диеты Маргариты Королевой
Знаменитая девятидневная диета от Маргариты Королевой основывается на трех базовых принципах снижения веса:
- Раздельное питание. Следуя заветам Герберта Шелтона, мы делим продукты на категории по содержанию белков и углеводов и употребляем их по очереди. Существуют специальные таблицы совместимости продуктов. В результате облегчается переваривание пищи, снижается нагрузка на органы пищеварения. Этот несложный прием позволяет стабилизировать вес даже без строгого соблюдения диеты.
- Монодиеты. В течение дня можно есть только один продукт. Для достижения оптимального результата в течение 9 дней Маргарита Королева чередует три разных монодиеты.
Сначала мы три дня едим рис, затем курицу и, наконец, овощи. - Употребление большого количества жидкости. Для соблюдения правильного питьевого режима необходимо в день пить до 2,5-3 л негазированной чистой воды или зеленого чая без сахара. Лучше всего пить воду отдельно – за полчаса до еды и через час-полтора после приема пищи.
Сначала мы три дня едим рис, затем курицу и, наконец, овощи.
Как это работает
Главный принцип, вынесенный в название книги,? «сытая стройность». При выполнении всех рекомендаций вам не потребуется ограничивать себя в еде и сидеть на голодном пайке. Дело в том, что резкое ограничение рациона вызывает прямо противоположный эффект – организм начинает запасать жировые клетки, что называется, на черный день. Дробное питание небольшими порциями – до 5-6 раз в день – помогает справиться с этой проблемой.
Чтобы избежать лишнего жира и вредных продуктов сгорания, готовим пищу на пару, убираем сахар, хлеб, мучное и алкоголь – злостных врагов стройной талии.
Копчености и консервы с большим содержанием соли также исключаем, они задерживают лишнюю жидкость в организме и препятствуют похуданию. Основу рациона будут составлять овощи и фрукты, «медленные» углеводы – каши и бобовые, нежирное мясо и рыба.
Рекомендуется один день в неделю делать разгрузочным – причем постоянно. В течение всего дня можно употреблять только кефир, лучше малой жирности.
Состав продуктов достаточно сбалансированный, но есть и некоторые минусы. Некоторые, например, не могут пить кефир или ненавидят курицу. Злоупотребление молочными продуктами с высоким содержанием жира тоже может сыграть злую шутку с худеющими.
Секреты «сытой стройности»
- Не голодайте. После вынужденного ограничения организм возьмет свое, вес не снизится, а возрастет.
- Питайтесь часто и малыми порциями. В идеале нужно есть каждые 2-3 часа – 5-6 раз в день. Порция пищи – ориентировочно один стакан или пригоршня. Не спешите во время еды, жуйте медленно, наслаждайтесь каждым кусочком.
- Обязательно завтракайте. Никаких перекусов и бутербродов на бегу. Идеальный завтрак – каша на воде с фруктами.
- Покупайте только натуральные продукты. В полуфабрикатах, фаст-фуде, колбасе и консервах содержится много соли и вредных добавок.
- Ешьте мясо – источник белка. Для снижения калорийности старайтесь выбирать нежирные сорта говядины, куриную грудку. Готовьте в духовке или на пару с добавлением трав и специй.
- Если хочется конфету – съешьте ее. Редкие отступления от строгой диеты снижают психологическую нагрузку и, как ни странно, способствуют достижению быстрого результата.
- Еще один способ обмануть желудок, если хочется сладкого – просто почистить зубы. Освежающий вкус пасты заменит шоколадку. А вот жвачка, наоборот, способствует выработке желудочного сока и повышению аппетита.
- Уберите со стола вазы с конфетами и печеньем. Пусть их место займут фрукты и орехи. Сахар замените медом. И медом, и орехами лучше не злоупотреблять. Кстати, горсть орехов или яблоко – идеальный перекус в середине дня.
- Полюбите цитрусовые. Они ускоряют сжигание жира. Заведите полезную привычку выпивать с утра стакан воды с лимоном или съедать пару долек грейпфрута на десерт после еды.
- Учитесь отличать настоящий голод от безделья или нервного напряжения. Если чего-то хочется – для начала выпейте стакан воды. Никогда не жуйте ничего перед телевизором или компьютером. Красиво обставляйте каждый прием пищи – скатерть, новая посуда, оригинальная сервировка. Для работы заранее готовьте ланч-боксы и берите с собой.
- Майонезу – нет! Вместо него используйте нежирный натуральный йогурт или сметану, оливковое масло и лимонный сок. Травы и специи помогут ограничить потребление соли. Попробуйте – вам понравится.
- Разгрузочные дни избавляют от лишней жидкости и помогают держать вес под контролем. Маргарита Королева рекомендует устраивать «рисовые понедельники». Стакан риса, лучше бурого, замачиваем с вечера водой, утром варим 15 минут и делим на 5-6 порций. В течение дня едим только рис без соли и пьем воду.
- Больше двигайтесь. Если не получается ходить в спортзал, хотя бы прогуляйтесь после ужина. Старайтесь больше ходить пешком, не пользуйтесь лифтом. Ходьба – самое простое и эффективное средство для борьбы с жиром.
- Пользуйтесь средствами для ухода за кожей с антицеллюлитным эффектом. Энергичное растирание и экстракты растений, проникающие в кожу, помогают сжигать жир.
- Рекомендуется завести дневник питания, где отмечать, хотя бы в первое время, сколько и чего именно вы съели. Это поможет обнаружить и исправить погрешности в рационе.
И самое главное: не ждите слишком быстрых результатов. Вес должен уходить медленно и не возвращаться. Только так можно достичь желаемого результата – стройности и легкости во всем теле.
Марина Захарцева
Женщина и Город
Поделиться
Вернуться к списку статей
Читайте также
Диета Маргариты Королёвой, -7 кг, 9 дней. Отзывы
Похудение до 7 кг за 9 дней.
Средняя суточная калорийность 680 Ккал.
Эта система похудения разработана российским диетологом Маргаритой Королевой.
Всего она продолжается 9 дней (по 3 дня 3 монодиеты). Многие представители шоу-бизнеса, чего они и не скрывают, обращаются к методике снижения веса, разработанной Королевой. Говорят, что певица Валерия смогла скинуть на ней 6 килограмм. Рассмотрим подробнее звездную диету.
Требования диеты Маргариты Королёвой
Каждые 3 дня, согласно диете Королевой, нужно насыщать организм определенными продуктами. Сразу в бой идут углеводы. Потом в дело вступают белки, способствующие активному расщеплению жиров. И завершают миссию овощи, чистящие организм от шлаков, токсинов и прочих вредностей, провоцирующих лишний вес и нелады со здоровьем.
На протяжении каждого дня Маргарита Королева рекомендует обильное питье (2-2,5 л чистой воды). Но автор методики предупреждает, чтобы потребление жидкости было разбито так же, как и питание. Пейте воду в, минимум, 6 заходов (а лучше в 8-10). Чаще отправляйтесь к водопою в первой половине дня. Пореже — во второй, чтобы не спровоцировать появление отечности из-за большого потребления жидкости ближе к вечеру.
Чтобы удержать достигнутый на диете результат, после выхода из нее очень важно придерживаться следующих правил, на которых небезосновательно настаивает Маргарита Королева.
Обязательно завтракайте. Первый прием пищи помогает запускать обмен веществ и, как следствие, не переедать в дальнейшем. Ведь часто, не позавтракав, человек просто-таки набрасывается на обед или, еще лучше, на ужин. Таким пищевым поведением он запросто стимулирует появление лишних килограмм в скором времени.
Автор диеты призывает всегда питаться осознанно. Собираясь употребить тот или иной продукт, задавайте себе вопрос что полезное он может принести организму? Ведь некоторые продукты могут, наоборот, навредить здоровью.
Попытайтесь навсегда перейти на дробное питание и кушать через 3-4 часа, не допуская долгих голодных пауз. При этом важно следить за объемами пищи. Одна трапеза не должна превышать 250 г. Если нет возможности взвешивать, можно использовать обычный стакан и контролировать съеденное таким образом: за раз едим порцию, помещающуюся в один стакан.
Подключайте в рацион питания пряности, специи, помогающие разогнать метаболизм и препятствующие накоплению лишнего веса.
Чтобы уж совсем не дать никаких шансов лишнему весу вернуться, единожды в неделю Королева рекомендует разгружаться следующим образом. В течение дня пейте 1-1,5 л нежирного или маложирного кисломолочного продукта равными порциями и через примерно одинаковые промежутки времени.
Не забывайте о физической нагрузке. Если хотите скинуть вес, упражнения должны продолжаться хотя бы 40 минут, так как активно сжигаться жир начинает только через 20 минут после старта тренировки.
Постарайтесь вовсе отказаться от жареных продуктов. Лучше добавлять немного растительного масла (которому безоговорочное нет говорить не стоит) к уже готовому блюду, и немножко.
Даже в недиетическое время не злоупотребляйте белковыми продуктами. Как отмечает диетолог, для женщин их норма должна составлять 250 г в сутки, для мужчин — максимум, 300 г.
Меню диеты Маргариты Королёвой
Первые 3 дня — рис, вода и мед.
Маргарита Королева рекомендует использовать рис белых сортов, желательно длиннозернистый. Как его готовить? Накануне вечером залейте необходимую порцию (250 г) риса холодной водой, утром хорошенько промойте и отправьте варить. Для варки заливать рис стоит горячей водой (соотношение 1:2). Варите примерно 15 минут. Едим рис дробно, за 5–6 раз, приблизительно равными порциями при появлении чувства голода.
А вот мед, для придания организму бодрости и заправки полезными веществами, рекомендуется съедать между приемами пищи, не комбинируя ни с рисом, ни с водой.
Вторые 3 дня — отварное нежирное мясо или рыба.
В день рекомендуется потреблять до 1200 г мяса, или до 700 г рыбы. Мясные и рыбные дни можно чередовать. Это, в частности, способствует тому, чтобы однотипное меню не успело вам наскучить и не спровоцировало срыв. Готовить данную продукцию стоит одним из указанных способов: в пароварке, варить, тушить или запекать. При потреблении обязательно снимите кожу и удалите особенно жирные частицы.
Завершающие 3 дня — 1 кг овощей в день.
Предпочтение диетолог рекомендует отдавать овощам белого и зеленого цвета (в частности, таким как огурцы, капуста, лук, молодые кабачки). Цветные овощи тоже допускаются, но их в вашем меню должно быть меньше, чем предыдущих. Из цветных в приоритете томаты, свекла, морковь, болгарский перец. Желательно съедать половину из дозволенного объема овощей в сыром виде, а вторую — в вареном, запеченном или тушеном (но помните, что масло мы не добавляем). Также к дневному рациону можно добавить 3 ч.
л. качественного меда, которые можно растворить в воде. Помимо воды, пить можно зеленый чай без сахара. Как и шесть предыдущих дней, питайтесь дробно.
Противопоказания диеты Королёвой
1. Сидеть на диете Маргариты Королевой нельзя тем людям, у кого есть гастрит, язва желудка, серьезные болезни сердца и сосудов.
2. В любом случае, поскольку эта девятидневная диета является довольно строгой, лучше проконсультироваться с доктором. Пройдите перед ее началом хотя бы элементарное обследование. Возможно, вы и сами не знаете о каких-то проблемах с вашим организмом. Будьте осторожны.
3. Стоит отметить и то, что рекомендованный кефирный день не нужно проводить тем, кто имеет заболевания мочеполовой системы. Выберите другую разгрузку и проводите ее, проконсультировавшись с опытным специалистом.
4. Не начинайте соблюдать диету, даже если у вас обычная простуда или недомогание. Подождите, пока организм придет в норму, а уже потом худейте.
5. Стоит сделать паузу в похудении, или хотя бы смягчить диетические правила, если приболели.
Достоинства диеты Маргариты Королёвой
1. Несомненный плюс диеты — ее результативность. Как отмечают люди средней комплекции, за свои усилия они были вознаграждены потерями до 5 кг лишнего веса. Полные же часто скидывали все 10 кг. Так что в результативности системы питания Королевой сомневаться не приходится.
2. Диета способствует улучшению обмена веществ. Метаболизм разгоняется. Поэтому, когда вы перейдете на сбалансированное правильное питание без излишеств после диетического рациона, наверняка вы не поправитесь.
3. Стоит отметить, что диета составлена из полезных продуктов, которые помогут проспонсировать организм всеми необходимыми ему элементами. Предлагаем обратить подробнее внимание на полезные свойства продуктов, входящих в диету Маргариты Королевой.
4. В первую трехдневку нужно питаться рисом. Он богат аминокислотами, витаминами группы В, благотворно влияющими на нервную систему, укрепляющими сердечную мышцу, снабжающими организм йодом, фосфором и кальцием.
Рис, подобно щетке, выводит лишний натрий в виде солей из организма. Особенно полезен рис при гастрите и язве желудка. Также регулярное потребление риса в умеренном количестве помогает поддерживать на правильном уровне артериальное давление. Выводит рис из организма и лишнюю жидкость, часто провоцирующую отеки.
5. Рыба, рекомендованная для второго сектора диеты, богата различными ценными минералами, витаминами и микроэлементами. Регулярное употребление рыбы и различных морепродуктов способствует продлеванию молодости организма и улучшению внешнего вида. Также эти продукты помогают бороться с атеросклерозом и проблемами сердечнососудистой системы. Отлично употребление морских даров влияет и на уровень гемоглобина. Очень хорошо рыба восполняет и недостаток железа в человеческом организме.
6. Мясо снабжает нас большим количеством белка — основного стройматериала, помогающего питать мышцы, тем самым избавляя организм от лишнего жира и, следовательно, способствуя похудению. В мясе находится необходимый набор аминокислот, помогающий организму функционировать должным образом.
Также эти аминокислоты участвуют в синтезе гормонов роста, поэтому потребление мяса так важно для детей с ранних лет.
7. Нельзя обойти вниманием и овощи, которые в особенном почете в крайней трехдневке диеты. К основным плюсам овощной продукции можно отнести то, что они благотворно влияют на иммунную систему организма в целом, препятствуя возникновению инфекционных заболеваний. В большинстве овощей содержатся полезные вещества, которые полностью усваиваются организмом и накапливаются в нем. Употребление овощей также помогает снизить риск возникновения заболеваний легких, сердца, онкологических недугов и множества других проблем со здоровьем.
Недостатки диеты Маргариты Королёвой
1. Хоть продукты, используемые в диете, сами по себе полезны, витаминов и микроэлементов организму может не хватить, так как они поступают раздельно. Одних будет достаточно, а других — дефицит.
2. Сахар в крови, особенно в рисовые дни, может неблагоприятно колебаться.
3. А на водно-солевом балансе не самым положительным образом могут сказаться сугубо мясные дни (в частности, куриные).
4. Также некоторые люди испытывают голод, не наедаясь дозволенными на день объемами продуктов и чувствуя себя некомфортно.
Повторное проведение диеты Королёвой
Эту диету не рекомендуется проводить ранее чем через 3 недели. А лучше регулярно придерживайтесь правил разумного питания, в том числе приведенных Королевой. Тогда наверняка снова возвращаться к вопросу активного сброса накопившегося ненужного веса вам не придется.
Добавить отзыв
Самые популярные диеты
Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.
Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.
Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.
Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.
Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней.
Результат похудения до минус 8 кг.
Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.
Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.
Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.
Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.
Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.
Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.
Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.
9 дней, и результаты будут фантастическими
Как говорит нам интернет и, в частности, официальный сайт диетолога и нутрициолога Маргариты Королевой, именно эта диета наиболее популярна у отечественных звезд разного калибра.
Еще бы, ведь она обещает похудение на целых 7 кг за 9 дней.
И именно благодаря этому питанию все те певцы и актрисы, которыми ты восхищаешься, выглядят так великолепно и постоянно ее рекламируют. Правда это или нет, оставим на совести автора этой системы питания. Но рассмотреть диету подробнее стоит.
В этой статье:
Принципы звездной диетыЭтапы диеты Маргариты Королевой
Принципы звездной диеты
Фото Mgg Vitchakorn on Unsplash
Эта монодиета продолжается 9 дней и разбита на три этапа (или фазы) по три дня. Для каждого этапа есть только один продукт, который можно есть (на то она и монодиета).
Полностью и категорически запрещены кофе и алкоголь, а также простые углеводы или, попросту говоря, сладости.
Да, и здесь их у тебя отнимают. Есть нужно часто и маленькими порциями. Соль и специи добавлять тоже нельзя. Еду готовить можно любым способом кроме жарки.
Вообще рекомендуют добавлять как можно меньше жиров.
Новости СМИ2
Без ограничений можешь пить негазированную воду и несладкий чай, лучше зеленый. Утешение, конечно, слабое. Кстати говоря, еду запивать нельзя. Любая жидкость только на голодный желудок, через час после еды или за 30 минут до.
Естественно, что монодиета не позволит тебе получить достаточного количества необходимых веществ, поэтому лучше принимай параллельно витамины. А еще лучше сходи предварительно к врачу.
Диета противопоказана:
- Женщинам в положении и тем, которые кормят грудью;
- Диабетикам;
Диета Маргариты Королёвой
- Всем у кого есть болезни сердца, печени и почек, а также пищеварительной системы;
- От порыва похудеть также нужно воздержаться, если ты недавно чем-то переболела или восстанавливаешься после операции.
Во время диеты могут появиться такие приятные осложнения, как тошнота, слабость, головные боли и головокружение, но это типичные последствия монодиет из-за снижения сахара в крови.
Естественно, если тебе будет слишком плохо, то не нужно терпеть и диету следует немедленно прервать.
Автор считает, что начинать ее диету просто так не следует, нужна предварительная подготовка. Ты не только можешь не выдержать девять дней такого строгого питания, но и результаты будут не настолько хорошими, как могли бы. За пару недель до начала нужно тщательно пересмотреть свое питание и провести разгрузочные дни.
Стресс твоего организма, которого только вчера кормили вкусными тортиками, а сегодня посадили на такую ограниченную диету, тебе вряд ли понравится. Приучи себя к более-менее здоровому питанию и ограничениям в еде, и только потом садись на диету. Маргарита Королькова вообще считает, что именно правильное питание является ключом к сбросу лишнего веса и постоянной стройности, а не экстремальные методы похудения.
Этапы диеты Маргариты Королевой
- Первый этап: 1-3 дни
На первом этапе тебя ждет рисовая каша и только она. Рис советуют брать исключительно золотистый или басмати (то есть, длиннозернистый).
Готовиться каша тоже не просто так: возьми 250 грамм риса, это примерно один стакан, и залей его холодной водой на ночь. Наутро хорошенько промой, чтобы вода стала прозрачной. И только тогда можешь сварить рисовую кашу. Соль, специи и масло добавлять нельзя.
Полученную кашу нужно разделить по количеству приемов пищи. Автор диеты рекомендует питаться каждые 2-3 часа, но не меньше 6 раз за день. Позже 19 часов есть нельзя.
Фото Pille R. Priske on UnsplashКроме каши за сутки тебе нужно употребить от 2,5 литров жидкости. Это может быть минеральная вода без газа или несладкий зеленый чай. Если голод окажется особенно сильным, то можно съесть пару чайных ложек меда. Отдельно или с водой, или зеленым чаем. Главное, чтобы не вместе с кашей. И не забывай наслаждаться жизнью, ты же начала диету.
- Второй этап: 4-6 дни
Следующий этап куриный. На каждый день тебе дается 1-1,2 кг курятины (без жира и шкурки), которые ты можешь приготовить любым разрешенным способом: тушить, варить, запекать.
Моешь просто сварить куриное мясо, а можешь разделить его на порции и побаловать себя разнообразными блюдами в течение дня. Главное не забывай, что нельзя курицу жарить, добавлять в нее соль и специи, а также использовать во время приготовления масло. Куриный бульон, если ты решишь отварить мясо, тоже пить нельзя. А вот 2 литра воды или зеленого чая ты, как раз, выпить должна.
Как и на прошлом этапе, есть тебе полагается дробно и часто, от 6 раз в день. Спасательный круг в виде 3 чайных ложек меда тоже остается.
- 3 этап: 7-9 день
Овощные дни. Ты можешь за сутки съесть 800 грамм любых овощей, кроме картофеля. Можешь есть сырыми, а можешь приготовленными, естественно, разрешенным методом. Кстати, маринованные или квашеные овощи тоже есть нельзя, потому что при их приготовлении используют специи, соль и сахар.
Фото Anna Pelzer on UnsplashЕдинственные правила: есть нужно каждый час и не позже 19 часов.
Автор называет именно этот этап самым важным, потому что твой организм должен насытиться клетчаткой и очиститься от вредных веществ.
В качестве помощи — 3 чайных ложки меда, которые можно съесть так или добавить в воду или зеленый чай.
Выход из диеты
Рекомендуется постепенно добавлять в свой рацион все больше фруктов и овощей, питаться дробно и отказаться от вредной пищи (различных фаст-фудов, сладостей, консервов). А также продолжать пить много жидкости, заниматься спортом, вести дневник питания, не есть на ночь, никогда не переедать, обследоваться в больнице и достаточно отдыхать.
Судя по количеству отзывов, диета эта действительно популярна. Маргарита Королева пишет книги, имеет собственную клинику, устраивает вебинары и семинары, а также регулярно мелькает на телевидении и в радиоэфире. Да и звезды периодически делятся тем, что сбросили ненужные килограммы, используя ее метод.
И им охотно веришь. Довольно трудно не похудеть, сидя на такой строгой диете. Ежедневно тебе будет поступать слишком мало питательных веществ и калорий, которых будет недостаточно ни то, что отложиться в твоем организме в виде жира, но и для того, чтобы поддержать нормальную жизнедеятельность.
И, естественно, твой организм будет вынужден тратить свои внутренние резервы.
Конечно же, как это бывает на всякой диете, часть веса, которые ты потеряешь, будет водой, а часть твоими мышцами и три белковых дня (второй этап) тебя в этом не спасут.
Но главное, что дальше. Автор настаивает, что ее диета всего лишь встряска для организма, которая должна запустить процессы дальнейшего похудения. И что нужно пересмотреть свое питание, отказавшись от вредной еды. Если этого не сделать, то потерянный вес очень быстро вернется обратно. Возможно даже в большем количестве, потому что твой организм после строгой диеты может замедлить обмен веществ, так, на всякий случай. Вдруг ты решишь еще поголодать.
Поэтому подобные диеты прекрасно работают, как способ похудеть по какому-то случаю, чтобы влезть в платье или съездить в отпуск. Но для радикального похудения раз и навсегда, если ты не планируешь ничего менять в своем образе жизни, они не подходят.
Диета Маргарита Королева на 9 дней
Если ваша привычка регулярно доказывать друзьям и близким, что у вас «просто широкая кость» сменилась желанием превратить бесформенную тушу в красивое тело, то поздравляю: вы созрели. Остается только решить, каким путем вы пойдете для достижения собственной цели, которая подарит вам новый взгляд на мир, новые ощущения и. .. хотя в первую очередь это не приходит в голову, новый гардероб в разы меньше.
Вариантов в этом случае немного:
- Можно попробовать вести старый образ жизни, уменьшив количество потребляемых калорий;
- Вы можете продолжать питаться, как привыкли, но значительно увеличить объем физической активности;
- Или вы можете поступить правильно, комбинируя два вышеуказанных метода.
Но начнем мы все-таки с диеты, благо, большую статью о том, как записаться в фитнес-клуб, писать не нужно. В частности, предлагаем вам ознакомиться с диетой Маргариты Королевой на 9th, результаты которого уже не раз доставляли радость людям, стремящимся превратить свое тело во что-то прекрасное.
instagram viewer
Верить ли диете королевы на 9 дней?
Когда речь заходит об очередной известной диете, первое, что возникает у большинства людей, это вопрос: «Стоит ли в это верить?». По правде говоря, сегодня Интернет изобилует различными чудо-диетами, предлагающими вам тонны активированного угля, питье пива с бочонков, а также с использованием веществ, пищевая ценность (и назначение) которых весьма и весьма сомнительна.
Маргарита Диета Королева — продукт, которому можно доверять. В любом случае автор этой диеты имеет соответствующее образование и опыт в этой сфере. Более того, ее телу доверяли многие звезды российской и зарубежной эстрады, а кому-то и они явно ни к кому не пойдут. Одним словом, доверия к диете Королевы гораздо больше, чем к тем же методам откорма с помощью активированного угля.
Диета Маргарита Королева 9 дней будет сопровождать вас к намеченной цели. За этот временной промежуток вы, по сути, испытаете целых три моно-набора, каждый из которых является неотъемлемой частью всего процесса, направленного на избавление от 5-6 килограммов.
Каждая из этих трех монодиет представляет собой особый вид питания, при котором основу вашего рациона будет составлять только один единственный продукт, а чередование этих монодиет не дает вашему организму впасть в шок и начать откладывать жировые запасы «на черный день».
Часть первая: рисовая диета
С первого дня по третий день вы пройдете первый этап диеты Королевы, меню которой включает рис, зеленый чай и воду без газа. С водой и зеленым чаем все понятно, а вот к приготовлению риса придется подойти по-особому.
Вместо похода вечером к холодильнику перекусить, у вас есть прекрасная возможность, не отклоняясь от маршрута, прямо на кухне приготовить себе порцию еды на следующий день. Для этого необходимо стакан рисовой крупы замочить в холодной воде, а через 12 часов, утром, сварить. Приготовление происходит следующим образом: отмерить необходимое количество воды, затем, доведя ее до кипения, всыпать в нее рис и через 15 минут выключить огонь.
Приготовленный таким образом рис не превратится в липкую массу, сохранит приятную жесткость и не будет содержать соли. Полученную рисовую кашу следует разделить на шесть порций, которые необходимо употреблять через равные промежутки времени в течение дня. Таким образом, первый этап диеты королевы будет сопровождаться шестиразовым приемом пищи с зеленым чаем и водой. Через три дня переходите на следующую монодиету.
Часть вторая: куриное мясо
Вторая треть диеты Королевы проходит в похожем виде, правда, теперь ваш рацион будет состоять уже не из риса, а из вареной курицы. Перед приготовлением мяса с него нужно снять кожу, а также все жировые фрагменты. К счастью, сегодня довольно легко найти куриное филе в большинстве магазинов и супермаркетов, что усложняет вам жизнь разделкой курицы.
Готовое мясо разделить на три порции по 1-1,2 кг. Когда вы закончите с приготовлениями, вы получите три «полуфабриката» на следующие несколько дней. Порцию курицы нужно отварить и разделить на шесть порций.
Употребление можно сопровождать тем же зеленым чаем или негазированной водой.
Часть третья: овощная диета
Последние три дня вам предстоит провести в компании овощей. Принцип и схема использования совпадает с предыдущими этапами. Дневная «дозировка» составляет 800 граммов любых овощей, как сырых, так и вареных. Единственное исключение, которое, впрочем, вполне предсказуемо: ни в коем случае нельзя включать в рацион овощи, промаринованные, пересоленные или кислые.
Общие правила диеты Маргариты Королевы
Возможно, многим читателям и читателям показалось, что такая диета не может вызвать никаких затруднений, однако следует учесть, что на протяжении всех девяти дней вам придется готовить пищу без соли, сахара и прочих специй – только продукты в чистом виде.
Также никто не отменял обычное правило для людей, желающих похудеть, стараться не есть после 19:00. Правилом разделения дневного рациона на шесть порций, впрочем, можно пренебречь.
Однако это не означает, что можно есть все дневные запасы с раннего утра, или наоборот – слушать урчание желудка, которое успокоится только тогда, когда вы «заткнете» его дневной порцией еды поздно вечером. вечер.
Если вам удастся разделить дневной рацион не на шесть, а на большее количество порций, эффект от диеты только улучшится. Это правило актуально не только во время диеты, но и в повседневной жизни – старайтесь есть чаще, но небольшими порциями.
Естественно, ни в коем случае нельзя рассчитывать на то, что ощутимый эффект будет достигнут только благодаря диете. Конечно, от пары килограммов вы избавитесь, но для того, чтобы удвоить, а то и утроить их количество, вам необходимо добавить в свой «рацион» физические нагрузки. Для этого не обязательно тянуть штангу, это хватит и утренних пробежек. Если для вас это слишком, старайтесь меньше пользоваться транспортом и ходить пешком.
Как это работает?
Каждый этап диеты обладает рядом качеств, которые не только помогают вам снизить количество потребляемых калорий, но и очень благотворно влияют на ваш организм в целом и на процесс пищеварения в частности.
Далее будут даны краткие описания эффектов каждого из описанных вами шагов.
Этап «Рис» оперативно знакомит с диетой благодаря некоторым качествам, которыми обладает этот продукт. В частности, насыщение рисом происходит гораздо быстрее, чем подавляющим большинством других продуктов. Кроме того, в составе зерна риса не содержатся вещества, способные обволакивать стенки желудка, снижая тем самым уровень секреции желудочного сока. Чем ниже этот уровень, тем слабее чувство голода.
Если первый этап диеты Маргариты Королевой направлен на переключение режима работы вашего желудка на более «щадящий», то второй этап, основанный на курином мясе, позволяет стимулировать процесс формирования мышечных тканей. Именно на этом этапе активизируются процессы, позволяющие перерабатывать отложенные жиры в рельефных мышцах. Естественно, за три дня «перекатывания» из вас не получится, но некая трансформация рыхлости в упругость произойдет.
Наконец, на «овощной» стадии ваше тело будет подготовлено к дальнейшей работе.
Овощная монодиета позволяет «перезапустить» механизмы функционирования печени, процессы образования желчи, а также ускоряет обмен веществ. Именно благодаря заключительному этапу у вашего организма появится какой-то иммунитет на тот случай, если вы решите немного (!!!) побаловать себя после не такой изнурительной диеты.
О результатах диеты Королевы. ..
Естественно, многие хотят уточнить момент перед «броском в объятия» Маргариты Королевы диеты — отзывы. Согласно статистическим исследованиям, а также опросам женщин, практикующих эту диету, один «заход солнца» позволяет сбросить от четырех до шести килограммов. Если сочетать диету с физическими упражнениями, результат может порадовать еще больше – до девяти килограммов «в минус», таким образом, занимаясь фитнесом или совмещая диету с утренними пробежками, вам удастся похудеть на один килограмм в день.
Конечно, среди отзывов были и негативные, однако после ряда вопросов стало ясно, что «жертвами» этой диеты стали люди, которые вдвое увеличили рекомендуемые дозы, заменив вареное куриное мясо жареным, а также выпив постный рис с жирным молочным коктейлем(всё же в детстве говорили,что молоко полезно).
Так что,если не хотите пополнить ряды критиков,кричащих,что «все ваши диеты ерунда,их тощие анорексички придумали на деньги зарабатывать деньги», то максимально строго следуйте рекомендациям.
Противопоказания
Не забывайте, что любая диета, будь то щадящая диета Маргариты Королевы или банальное «голодание» (которое крайне не рекомендуется) является достаточно значительным стрессом для организма. Если вы испытываете такие проблемы со здоровьем, как болезни сердца или болезни желудка и кишечника (например, язва), то лучше всего отказаться от диеты. В крайнем случае прибегайте к нему только после консультации с врачом, иначе у вас есть вполне реальный риск превратиться в скелета, причем, в самом прямом смысле. ..
Видео о диете Маргариты Королевой
Обнародована «простая» диета принцессы Маргарет – королевская особа «не любила икру и устриц»
Обнародована «простая» диета принцессы Маргарет – королевская особа «не любила икру и устриц» | Express.co.
ukВойти Зарегистрироваться
9°C
ПРИНЦЕССА МАРГАРЕТ при жизни была известна своим гламурным образом жизни и любовью к общению. Ее часто воспринимали как забавную сторону монархии. Но какой диеты придерживалась Маргарет?
Ссылка скопирована
Раскрытие детства принцессы Маргарет и королевы Елизаветы
Неверный адрес электронной почты
Мы используем вашу регистрацию, чтобы предоставлять контент способами, на которые вы дали согласие, и чтобы лучше понимать вас. Это может включать в себя рекламу от нас и третьих лиц, исходя из нашего понимания. Вы можете отписаться в любое время. Подробнее
Принцесса Маргарет родилась в 1930 году, через четыре года после рождения ее старшей сестры королевы Елизаветы II. К сожалению, королевская особа умерла в 2002 году в возрасте 71 года после многих лет осложнений со здоровьем. Маргарет сохраняла стройную фигуру в течение всего своего образа жизни, несмотря на то, что она была известной любительницей вечеринок.
Она была одной из самых гламурных членов королевской семьи, украшавшей обложки журналов Time и Tatler.
В 1950-х и 1960-х годах Маргарет была одной из самых красивых молодых женщин в глазах общественности.
Так какой диеты придерживалась сестра королевы?
Секретные документы, опубликованные в апреле 2013 года, показали, что герцогиня любила «простую» еду.
ПОДРОБНЕЕ: Советы по снижению веса: доктор рассказывает о трех способах избавиться от жира на животе
«Простая» диета принцессы Маргарет — она не одобряла икру и устриц (Изображение: GETTY) в пользу тех, кто принимал Маргарет во время ее поездки на Маврикий в 1956 году.
Согласно документам, она «не любила ни икру, ни устриц».
Чиновники Кларенс-Хауса писали: «Принцесса Маргарет предпочитает, чтобы еда была как можно более простой и не длилась слишком долго.
«Вполне достаточно трех-четырех блюд (включая сыр или фрукты) на обед и пяти на ужин.
НЕ ПРОПУСТИТЕ:
Потеря веса: еда номер один Майкла Мосли, чтобы похудеть [ПОТЕРЯ ВЕСА]
Строгая диета Льюиса Гамильтона и режим упражнений для поддержания формы [ДИЕТА]
У Кейт и Уильяма будет «собственный персонал» при посещении Меган [ROYAL]В тренде
ПОДРОБНЕЕ
- Королева нарушила королевское правило грудного вскармливания, которое Маргарет нашла «неприятным»
«Что касается еды, у Ее Королевского Высочества очень католические вкусы, но она не любит ни икру, ни устриц».
Согласно документам, ее любимыми напитками были джин с тоником и виски с содовой.
Более того, Маргарет, как сообщается, предпочитала вино шампанскому.
Что касается физических упражнений, принцесса Маргарет, как и многие другие члены королевской семьи, любила верховую езду.
Принцесса Маргарет была заядлым курильщиком (Изображение: GETTY)
ПОДРОБНЕЕ
- Стиль воспитания Кейт был «элегантным», а Пиппа «выглядела беззаботно спокойной»
Сэр Роберт Скотт, губернатор штата сказала: «Ее Королевское Высочество не играет в теннис или гольф, но увлекается верховой ездой.
«Принцесса Маргарет любит гонки и с удовольствием смотрит футбол или крикет в течение разумного промежутка времени».
Говорят, что у принцессы был очень щедрый утренний распорядок.
В книге «Дорогая мадам: Девяносто девять взглядов на принцессу Маргарет» это подробно описано.
Королевское фамильное древо — полный список (Изображение: EXPRESS)
Маргарет просыпалась около 9 утра и «завтракала в постели, после чего два часа лежала в постели, слушая радио и читая газеты».
В документах говорилось, что она оставит эти газеты «разбросанными по полу», а завтрак завершит «непрерывным курением». сделать ей прическу и макияж
В 12:30 она выпила свою первую водку с газировкой, а затем в 13:00 пообедала с матерью с полбутылкой вина.
Самое читаемое в диетах
‘Абсолютно зло!’ Зеленский критикует Путина после того, как Запорожье подверглось ракетному удару России
Время вопросов Би-би-си: Пирс Морган нацелился на участника дискуссии за «сравнение» Трасса с Черчиллем
«Герцог Эдинбургский готовит!» Эдвард поддержал получение ключевого титула после визита в Ньюкасл
‘Люди смеются!’ Аудитория QT взрывается, когда Захави обвиняет Путина в критике Трасса
‘Великобритании нужен выбор!’ Член аудитории «Время вопросов» требует, чтобы Лиз Трасс назвала выборы
«Потерянным 2,6-м!» Женщина «поражена» программой по снижению веса, в результате которой ее «жир растаял»
Принцесса Анна поддерживает свою «стройную фигуру» с помощью «суперфруктов» — «антиоксидантной электростанции»
Майкл Мосли рассказывает о своей «успешной» диете потерять 1,5 ст — «легко придерживаться!»
Дешевые низкокалорийные блюда, которые можно приготовить из остатков тыквы – всего 26 калорий!
Потеря веса в период менопаузы: женщины должны каждый день есть на завтрак 4 основных продукта – «важно»
«Никаких картофеля, риса и макарон на ужин!» Королевская с строжайшей диетой — и это не Кейт
‘Я была несчастна!’ Сара Фергюсон рассказывает, как она «похудела почти на 50 фунтов» за 18 месяцев
Получите впечатляющие шесть кубиков от Emmerdale Энтони Куинлана — какие тренировки делать
Майкл Мосли 5 лучших советов по диете и образу жизни, чтобы быстро похудеть — до 8 фунтов в год месяц!’
Потеря веса в период менопаузы: сбросьте 10 фунтов за год, отказавшись от сладкого напитка — утверждает
Изменение веса в период менопаузы за 30 секунд — как «значительно уменьшить» жир на животе
«Я потерял 3 камня!» Джеймс Мартин делится секретом похудения успех — без диеты и упражнений
‘Это поразительно!’ Необычный метод Майкла Мосли, избавляющий от тяги к хорошему
Кэтрин Тилдесли потеряла 8-е место, употребляя «правильную пищу» — то, что она ела, чтобы похудеть макароны’
Облегчите процесс похудения с помощью «ключевых» методов — «столько преимуществ!»
Обнаружено, что растительная диета помогает сбросить вес в период менопаузы, не ограничивая себя в еде
«Это действительно неэффективно!» Майкл Мосли предлагает причину, по которой большинство диет не работают
IPSO Регулируется Copyright © 2022 Express Newspapers.
«Дейли Экспресс» является зарегистрированной торговой маркой. Все права защищены.
Что она ест за день
First Name
Last Name
Address
State
SelectAlabamaAlaskaAmerican SamoaArizonaArkansasArmed Forces AmericasArmed Forces EuropeArmed Forces PacificCaliforniaColoradoConnecticutDelawareWashington DCMicronesiaFloridaGeorgiaGuamHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarshall IslandsMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaNorthern Mariana IslandsOhioOklahomaOregonPalauPennsylvaniaPuerto RicoRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontU.S. Виргинские островаВирджинияВашингтонЗападная ВирджинияВисконсинВайоминг
Править Удалять Сделать основным Сохранять Отменить
Зарегистрироваться
У вас уже есть аккаунт? Логин
Я согласен с Условиями использования и Политикой конфиденциальности
Забыли пароль?
Введите адрес электронной почты, чтобы получить код активации.
*
Обратите внимание, что эту форму нельзя использовать для сброса пароля Google или Facebook.
Посетите Google или Facebook, чтобы сделать это.
Вернитесь к входу
Сбросить пароль
Чтобы выглядеть так потрясающе в свои 50 лет, Дженнифер Энистон имеет специальный режим питания. Она редко отклоняется от такой здоровой и питательной диеты. На протяжении многих лет звезда раскрывала, что именно она ест за день, и она сторонник умеренности.
«Когда я просыпаюсь, я пью теплую воду с лимоном, а затем коктейль или авокадо и яйца, что мне больше всего нравится», — сказала Джен Elle 9.0289 в 2016 году. «Я капаю на это немного кокосового масла. Иногда я ем воздушное просо с бананом или овсянку со взбитым в конце яичным белком».
Бывший муж Джастин Теру показал Джен, как получить дополнительный белок в своем рационе с помощью яиц. «[Он] научил меня этому небольшому шагу, чтобы получить дополнительный белок! Прямо перед тем, как [овсяная каша] будет готова, вы просто взбиваете яичный белок, и это придает ей такую пушистую вкусную текстуру».
В 2018 году Дженнифер поделилась своим утренним ритуалом с Well + Good. Около 9:00 она объяснила: «Обычно я пью коктейль с каким-нибудь чистым белком, затем бананы, черника, замороженная вишня, стевия, овощная смесь динамической зелени, которая туда входит, порошок маки и немного какао. Есть пептид коллагена, который мне очень нравится — я вижу разницу! Мои ногти стали крепче и здоровее… как вы это объясните? Свечение. Это своего рода работа изнутри наружу».
Звезда «Утреннего шоу » добавила: «Если я не выпью коктейль, я съем только тосты и яйца-пашот с авокадо. Или пшенная каша с миндальным молоком и бананами — это очень вкусно, и зимой можно согреть». Два года спустя ее завтрак был почти таким же!
Обед и ужин Дженнифер — это то, что она описала Elle как «основное». Они состоят из «каких-то овощей или салата с белком — довольно просто», и что ее ужин «вероятно такой же». Даже ее перекусы здоровы, так как между приемами пищи она съедает здоровые углеводы.
«Может быть, яблоко и миндальное масло» или яблоко и немного орехов, объяснила она.
Основательница Living Proof настолько дисциплинирована в своих привычках в еде, что может открыть пакетик чипсов, буквально съесть всего один и остаться довольным. Джен раскрыла свою крайнюю умеренность в сентябрьском выпуске In Style за 2021 год, где она объяснила: «Обычно. Я хорош в этом. Я могу съесть один M&M, один чипс», признавая: «Я знаю, это так раздражает».
Джен также очень старается не пить сладкие напитки, когда дело доходит до коктейлей. Ее любимый алкогольный напиток — «маргарита» — чистая, без сахара — или грязный мартини. У меня только два-три напитка, топы, и я не занимаюсь экзотикой. Когда кто-то спрашивает: «Хочешь клюквенно-кокосово-огуречную пряность или гибискус, что угодно?» Нет, не хочу».
У актрисы очень четкое представление о своей диете. В 2016 году она объяснила Yahoo Food: «Я не позволяю пищевым привычкам выходить из-под контроля там, где мне нужна кнопка сброса.
Моя общая философия заключается в том, чтобы есть здоровую пищу. Это довольно ясно: ешьте как можно больше органических фруктов и овощей, держите потребление сахара на низком уровне, пейте тонны и тонны воды и хорошо высыпайтесь».
Что касается основных продуктов для холодильника, Джен сказала, что у нее всегда наготове «нарезанные сырые овощи в контейнере Tupperware». «Сваренные вкрутую яйца всегда хорошо иметь в холодильнике, как и большой кочан масляного салата. Я также включаю белок, например, тушеную курицу», — рассказала она сайту.
Несмотря на то, что Дженнифер время от времени позволяет себе читерский день, в основном она исключает из своего рациона «плохие» углеводы. «Я иногда позволяю себе побаловать себя. Я умею сводить потребление крахмала к минимуму. Мне не нравятся «белые» продукты, и я всегда сокращаю количество хлеба, если пытаюсь похудеть ради чего-то особенного. Но я больше не даю себе никаких правил», — объяснила она. Дженнифер может думать, что ее диета «простая», но выглядит она просто сенсационно!
1 из 8
Дэвид Фишер/Shutterstock
Никогда не пропускайте завтрак
После утренней тренировки и медитации Джен завтракает либо здоровым коктейлем, либо авокадо и яйцами.
2 из 8
ndatory Фото: Роб Латур/Shutterstock
Как «светиться»
Дженнифер говорит, что использует в своих протеиновых коктейлях «коллагеновый пептид», благодаря которому она «светится» изнутри.
3 из 8
Джо Робинс/ACE Pictures/Shutterstock
Основные блюда
Дженнифер описывает свои обеды и ужины как «простые», так как она ест только некоторую форму белка и комбинацию овощей.
4 из 8
Мэтт Бэрон/Шаттерсток
«Чистые» коктейли
Дженнифер воздерживается от любых алкогольных напитков с высоким содержанием сахара. Ее предпочтительным напитком является «чистая маргарита».
5 из 8
Shutterstock
Так дисциплинированно!
Дженнифер признается, что она настолько структурирована, когда дело доходит до умеренности в еде, что может съесть всего одну картофельную стружку из пакета и чувствовать себя сытой.
6 из 8
John Shearer/Invision/AP/Shutterstock
Always Red Carpet Ready
Джен сказала Yahoo Food, что, поскольку ее «диета хороша круглый год, я не делаю большой перезагрузки», когда дело доходит до чтобы подготовить свое тело к красной ковровой дорожке и церемониям вручения наград.