Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — Фильмы и сериалы
Stand Up To CancerStand Up To Cancer2018, комедия, семейный
-film.ru
-зрители
6,8IMDb
Барби Дримтопия: Фестиваль весельяBarbie Dreamtopia: Festival of Fun2017, мультфильмы, семейный
-film.ru
6,7зрители
5,7IMDb
Грейвс (сериал)Graves2016, комедия
6film.ru
6,6зрители
6,6IMDb
Рецензия
Выстоим против ракаStand Up to Cancer2012
-film.ru
6,6зрители
6,4IMDb
Шоу Эрика Андре (сериал)The Eric Andre Show2012, комедия, ток-шоу
-film.ru
7,5зрители
8,6IMDb
Ниндзяго: Мастера Кружитцу (сериал)Ninjago: Masters of Spinjitzu2011, мультфильмы
-film.ru
7,1зрители
6,2IMDb
В поисках ЖуQuest for Zhu2011, приключения, мультфильмы, семейный, фэнтези
-film.ru
6,5зрители
4,8IMDb
В ударе (сериал)Kickin’ It2011, боевик, драма, комедия
-film.
ru
7,2зрители
6,5IMDb
Инуяся: Последняя глава (сериал)InuYasha: Kanketsu-hen2009, мультфильмы
-film.ru
-зрители
8,5IMDb
Эдгар и Эллен (сериал)Edgar & Ellen2007, мультфильмы, комедия
-film.ru
-зрители
5,7IMDb
Рикки Спрокет – звезда шоубиза (сериал)Ricky Sprocket, Showbiz Boy2007, мультфильмы
-film.ru
6,7зрители
3,8IMDb
Обан: Звездные гонки (сериал)Oban Star-Racers2006, боевик, приключения, мультфильмы, фантастика
-film.ru
-зрители
8IMDb
Инуяся 4Inuyasha — Guren no Houraijima2004, мультфильмы, боевик, комедия, приключения
-film.ru
-зрители
7,3IMDb
Переводчик с собачьего (сериал)Dog Whisperer with Cesar Millan2004, семейный
-film.ru
-зрители
7,9IMDb
Инуяся 3Inuyasha — Tenka hadou no ken2003, мультфильмы, фэнтези
-film.
ru
6,6зрители
7,6IMDb
Инуяся 2Inuyasha — Kagami no naka no mugenjou2002, боевик, мультфильмы, комедия, мелодрама
-film.ru
-зрители
7,3IMDb
Проект «Супер-руки» (сериал)Project ARMS2001, боевик, мультфильмы, фантастика
-film.ru
-зрители
6,7IMDb
ИнуясяInuyasha — Toki wo Koeru Omoi2001, боевик, приключения, мультфильмы, фэнтези
-film.ru
-зрители
7,3IMDb
Галактический ангел (сериал)Galaxy Angel2000, мультфильмы, комедия, фантастика
-film.ru
-зрители
6,6IMDb
Инуяся (сериал)Inuyasha2000, боевик, приключения, мультфильмы, комедия, драма, фэнтези, мелодрама, фантастика
-film.ru
-зрители
7,9IMDb
Взгляд (сериал)The View1997, ток-шоу
-film.ru
7,3зрители
2,5IMDb
Драконий жемчуг Зет (сериал)Dragon Ball Z1989, боевик, приключения, мультфильмы, фэнтези, фантастика, триллер
-film.
ru
-зрители
8,9IMDb
Принципы похудения от Джиллиан Майклс
Женщина по имени Джиллиан Майклс приобрела мировую популярность благодаря собственной системе питания, которая превратила ее в стройную красавицу. Девушка решила поделиться своим опытом со всеми женщинами, и теперь диета Джилиан Майклс известна по всему миру.
Давайте же подробно рассмотрим, на чем базируется система похудения Джиллиан, и каким образом она помогает приобрести желаемые формы женщинам. Только ли дело в питании?
История Джилиан
Проблемы Джилиан начались еще в детстве с психического расстройства. А в подростковом возрасте девочка получила еще один стресс – развелись ее родители. Именно в этот период девочка активно начала набирать вес. К 12 лет вес Джилиан достиг 70 кг, это притом, что ее рост составлял 150 см. Психологическое состояние подростка усугублялось насмешками со стороны сверстников.
Мама Джилиан не оставалась равнодушной к проблемам своей дочери. Именно с ее подачи девочка поменяла школу и была записана на карате.
Занятия спортом помогли Джилиан понять, что она способна себя дисциплинировать и поменять свою внешность и жизнь в лучшую сторону.
В 17 лет Джилиан Майклс совершила еще один отчаянный поступок, она ушла из дому. Она полностью взяла на себя ответственность за свою жизнь. Работала барменом и мечтала профессионально заниматься спортом. И вот в 2012 году шаг навстречу мечте сделан. Джилиан с компаньонами открывает фитнес-зал и начинает свою карьеру тренера. К сегодняшнему моменту существует несколько авторских курсов по снижению веса от Джилиан. Один из самых известных называется курс «Похудей за 30 дней». Один из главных моментов этой системы гласит о том, что, чтобы похудеть, нужно заниматься регулярно.
Как и многие другие системы похудения – эта строится на двух принципах: правильное питание и грамотные физические нагрузки.
Диета
Сначала давайте разберемся, в чем заключается особенность питания, которое предлагает Майклс. Диета Джиллиан Майклс предполагает строгий подсчет калорий.
Джилиан предлагает уменьшить количество калорий, для того, чтобы их дефицит повлек за собой снижение веса. Но это должен быть очень грамотный дефицит, потому что если его преувеличить, то тело начнет голодать и процесс похудения заблокируется.
Важным моментом является еще и то, что система «Похудей за 30 дней» не предполагает сбрасывание большого количества лишних килограммов. Не больше 10 кг. Сбросить именно до 10 кг за 30 дней можно, если снизить количество калорий до определенного количества.
Разрешенные продукты
Программа «Похудей за 30 дней с Джилиан Майклс» включает в себя список определенных продуктов, которые особенно хорошо сжигают жир в организме. К ним относятся: дары моря; постные виды мяса и рыбы; зерна, бобы; растительные масла холодного отжима; цитрусовые; уксус; молочные продукты с низким содержанием жирности; овощи; фрукты; орешки; семечки; специи.
Кроме того в день необходимо выпивать не меньше двух литров чистой воды без натрия, именно такая вода способствует выведению шлаков из организма.
Запрещенные продукты
Меню программы, которая помогает похудеть за 30 дней, исключает следующие продукты: кондитерские изделия, выпечку, фаст-фуд, алкоголь, кофеин, трансжиры, покупные соки и напитки, приправы с усилителями вкуса.
Меню программы похудения за 30 дней также очень рекомендует снизить до минимума такие продукты как: колбаса, сосиски, майонез, кетчуп, консервы, соленья.
Учитывайте свой обмен веществ
Также в программе снижения веса за 30 дней важно учитывать скорость своего метаболизма.
Если у вас метаболизм медленный, то в меню должны преобладать углеводы сложного типа. А если у вас быстрый обмен веществ, то вам нужно отдавать предпочтение белкам.
Достоинства диеты
Главным достоинством системы питания Джилиан является то, что она не несет никакого вреда организму. Великолепная фигура зарабатывается абсолютно здоровым способом. Она представляет собой здоровое питание и для нее нет противопоказаний.
Сложностью может быть для кого-то разве что слишком легкий ужин, который даже больше напоминает перекус.
Но к этому тоже можно привыкнуть, особенно если целью является стройная фигура.
А вот примерное дневное меню этой диеты:
- Завтрак: яичница, чашка зеленого чая.
- Второй завтрак: салат из фруктов.
- Обед: овощи, мясо на гриле, чай.
- Ужин: овощной салат с ложкой каши или бобовых.
Нельзя также делать слишком длинных перерывов в еде, не больше четырех часов. Соблюдая все рекомендации, стройная фигура за 30 дней вам обеспечена.
Физические нагрузки
Второй принцип, на котором построена система похудения Джилиан Майклс – это грамотные, а главное регулярные физические нагрузки.
Первые десять дней программы нужно каждый день заниматься по 30 минут с гантелями. Именно за эти первые десять дней быстрее всего будет уходить вес. Чем менее активный образ жизни вы вели до этого, тем более высокие результаты вы заметите за это время. Ваша стройная фигура уже начнет себя проявлять.
Спустя этот срок упражнения с гантелями необходимо будет дополнить аэробикой силового типа, пилатесом и йогой.
В этот период сжигание жира будет не таким активным – это нормально. Зато повысится ваша выносливость, и начнут проявляться первые мышцы на теле.
Выполняя все рекомендации, прописанные в программе похудения за 30 дней от Джилиан не похудеть просто невозможно. Причем это очень здоровый способ похудения. В результате вы очистите свой организм, укрепите тело и дух.
Джиллиан Майклс: Приложение для фитнеса
Тренируйтесь с
Приложение для фитнеса
СИЛА
BOOTCAMP
KICKBOXING
КАРДИО
PRENA TAL
РАСТЯЖКА
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
БЕГ
ХОДЬБА
DVD-БИБЛИОТЕКА JILL’S
ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ
ТОЛЬКО АУДИО
В любом месте, в любое время,
На любом устройстве
Неограниченное разнообразие дома, в спортзале,
На улице и в пути.
БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ
Индивидуальные планы питания
OMNIVORE
Хотите ли вы очистить организм и вывести токсины из организма, ускорить метаболизм, избавиться от жира, сохранить мышечную массу, увеличить энергию, оптимизировать свой иммунитет — план питания Omnivore предлагает вы накрыли.
КЕТО
План питания Keto Reset от доктора Джоша Экса помогает сбалансировать гормоны, повысить чувствительность к инсулину и сжечь жировые отложения. Я работал с доктором Аксом, чтобы предложить вам то, что я считаю самым здоровым и эффективным способом быстрого старта, который соответствует вашим диетическим требованиям.
ВЕГАНСКИЙ
Веганский план питания для сжигания жира, разработанный Меган Марлоу, показывает, насколько легко и вкусно быть веганом. Этот план сочетает в себе ключевые ингредиенты, чтобы гарантировать, что вы получаете достаточно калорий и питательных веществ для повышения производительности в тренажерном зале и вне его.
ВЕГЕТАРИАНСКОЕ
Вегетарианское питание делает здоровое питание вкусным, легким и доступным. Этот план предназначен для людей, которые не едят мясо любого вида, но все же включают в свой рацион молочные продукты и яйца.
ПЕСКАТАРИАНЦ
План пескетарианца предназначен для людей, которые не едят мясо, но все же включают в свой рацион морепродукты, молочные продукты и яйца.
Он разработан, чтобы максимизировать полезные жиры, аминокислоты из чистого белка и фитонутриенты для оптимальной функции метаболизма, поддержания мышечной массы и увеличения энергии!
5-DAY JUMPSTART
5-дневный план питания Jumpstart для сжигания жира поможет избавиться от вздутия живота, вывести отходы из организма и дать толчок метаболизму за счет отказа от обработанных злаков, сахара и алкоголя.
PALEO
Палео-план без глютена предлагает оптимизированные комбинации фитонутриентов, клетчатки и чистых белков, чтобы гарантировать невероятные результаты.
6 KEYS
Основанный на бестселлере Джиллиан, план питания 6 Keys направлен на обращение вспять последствий старения для сияющей кожи, волос и ногтей. Долголетие, жизненная сила, иммунитет и, конечно же, здоровый вес тела, который позволяет чувствовать себя уверенно в собственной коже.
БЫСТРО И ПРОСТО
Этот план питания разработан специально для людей, которые хотят быть здоровыми и всегда спешат! У каждого блюда есть краткий список легкодоступных ингредиентов для вкусных блюд, которые можно приготовить менее чем за 10 минут!
Сотни рецептов
Быстро и просто, вкусно и питательно
на любой вкус.
БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ
Медитация,
Осознанность, Сон
МЕДИТАЦИЯ НА ДЫХАНИЕ ДЛЯ СНА
Найдите свой хладнокровие
Улучшите свою концентрацию, сон глубже
и меньше стресса .
БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ
И многое другое
МУЗЫКА СООБЩЕСТВА ОТСЛЕЖИВАНИЯ
Все, что вам нужно
Чтобы добиться успеха
Отслеживание потребляемых и расходуемых калорий,
и прогресса в фитнесе.
БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ
Что говорят участники
У Джиллиан отличные тренировки, и ее советы по питанию основаны на научных данных. Я пытаюсь стареть красиво. Тяжелая работа, но она того стоит.
sanyun6
Джиллиан просто лучше всех. Мотивация без осуждения, просто без глупостей, сделайте это. Я супер фанат!
56 и делаю это
Большое спасибо за создание этого приложения! Мне нужно было сменить темп, и это как раз то, что мне было нужно. Тренировки бьют по заднице в хорошем смысле! Я не только вижу огромную разницу в своем теле, но и чувствую себя намного лучше.
Анджела М. — Мама
Мне надоело другое приложение для тренировок, которое у меня было годами, и я переключилась на это. Это так новаторски и очень полезно! Мне нравится, что это в режиме реального времени, и она все время с тобой разговаривает. Очень мотивирует!
Fungirl2438
У меня есть большинство DVD-дисков Джиллиан, но это приложение того стоит! Куда бы я ни пошел, я могу выбрать тренировку, которую выберу:) С этого момента я буду платить ежегодно за это потрясающее приложение!
stcwakst
Присоединяйтесь к нашему сообществу
@sweetums1978
Индивидуальные планы питания для похудения
Все мои пуленепробиваемые планы питания создаются совместно с профессиональными поварами и дипломированными диетологами, поэтому они имеют потрясающий вкус и дают безумные результаты. Каждый план предлагает подробные рекомендации, рецепты, меню, списки покупок и даже советы по ужину вне дома, поэтому все догадки исчезли. Легко меняйте рецепты и адаптируйте их по вкусу.
Доступны всеядные, пескетарианские, веганские, вегетарианские и палео/безглютеновые блюда.
План питания Omnivore
План питания Джиллиан Майклс для сжигания жира для Omnivores предлагает все необходимое для достижения ваших целей. Если вы хотите очистить свою систему и вывести токсины из организма, ускорить обмен веществ, сбросить жир, сохранить мышечную массу, увеличить энергию и оптимизировать свой иммунитет. Этот план питания вам подходит.
План питания для веганов
План питания Джиллиан Майклс для сжигания жира для веганов, разработанный Меган Марлоу, показывает, насколько легко и вкусно быть веганом. Этот план сочетает в себе ключевые ингредиенты, чтобы гарантировать, что вы получаете достаточно калорий и питательных веществ для повышения производительности в тренажерном зале и вне его. Эти богатые питательными веществами рецепты гарантируют, что вы получите достаточное количество железа, белка и кальция без необходимости употреблять продукты животного происхождения.
Блюда вкусные, доступные и невероятно эффективные.
Палео-питание
Палео-безглютеновый план питания Джиллиан Майклс предлагает оптимизированные комбинации фитонутриентов, клетчатки и чистых белков, чтобы гарантировать невероятные результаты. Джиллиан и ее команда поваров и дипломированных диетологов разработали этот план для повышения энергии, поддержания мышечной массы и оптимизации сжигания жира.
План питания для вегетарианцев
План питания Джиллиан Майклс для вегетарианцев делает здоровое питание вкусным, легким и доступным. Этот план предназначен для людей, которые не едят мясо любого вида, но все же включают в свой рацион молочные продукты и яйца. Он разработан, чтобы максимизировать фитонутриенты для оптимальной функции метаболизма, повышения иммунитета и увеличения энергии! Рецепты также идеально сбалансированы с правильным содержанием жиров, клетчатки и белка, чтобы подпитывать ваши тренировки и обуздывать чувство голода, пока вы худеете и худеете.
План питания пескетарианцев
План питания Джиллиан Майклс для пескетарианцев делает здоровое питание вкусным, легким и доступным. Этот план предназначен для людей, которые не едят мясо, но все же включают в свой рацион морепродукты, молочные продукты и яйца. Он разработан для максимизации полезных жиров, аминокислот из чистого белка и фитонутриентов для оптимальной функции метаболизма, поддержания мышечной массы и увеличения энергии! Рецепты также идеально сбалансированы для получения оптимальной энергии с помощью смеси макронутриентов, которые подпитывают ваши тренировки и поддерживают вас в силе для мирового господства.
5-дневный план питания Jumpstart
5-дневный план питания Jillian Michaels для сжигания жира поможет избавиться от вздутия живота, вывести отходы из организма и ускорить обмен веществ за счет отказа от обработанных зерен, сахара, и алкоголь. Этот план питания также поможет вам избавиться от тяги к еде, избавиться от вредных привычек и буквально усилить и оптимизировать ваш метаболизм.
Отлично подходит для использования в качестве быстрого старта, когда вы впервые начинаете использовать приложение, или его также можно использовать в качестве перезагрузки в любое время, когда вы почувствуете, что вам это нужно.
План питания «6 ключей»
На основе бестселлера Джиллиан. План питания 6 Keys направлен на устранение последствий старения для растущей кожи, волос и ногтей. Долголетие, жизненная сила, иммунитет и, конечно же, здоровый вес тела, который позволяет чувствовать себя уверенно в собственной коже.
Быстрый и легкий план питания
Этот план питания разработан специально для людей, которые хотят быть здоровыми и всегда спешат. У каждого блюда есть краткий список легкодоступных ингредиентов для вкусных блюд, которые можно приготовить менее чем за 10 минут!
Keto Reset Meal Plan
Фитнес-приложение Keto Reset Meal Plan от доктора Джоша Эксса помогает сбалансировать гормоны, повысить чувствительность к инсулину и сжечь жировые отложения.
Я работал с доктором Аксом, чтобы предложить вам то, что я считаю самым здоровым и эффективным 30-дневным планом питания, который соответствует вашим личным диетическим требованиям. Взяв на себя обязательство следовать этой программе и позволив мне быть вашим тренером, вы сделали первый шаг к здоровому, сильному и стройному телу!
Теперь с самой продаваемой DVD-библиотекой Джиллиан
Джиллиан Майклс Bodyshred
Джиллиан Майклс Body Revolution
Джиллиан Майклс Ripped in 30
Джиллиан Майклс Новичок Shred
Джилл ian Michaels Yoga Inferno
Джиллиан Майклс 30 Day Shred
Джиллиан Michaels 6 Week Six Pack
Jillian Michaels Избавьтесь от жира Ускорение метаболизма
Jillian Michaels Больше никаких проблемных зон
Jillian Michaels Yoga Meltdown
Джиллиан Майклс Extreme Shed and Shred
Джиллиан Майклс Hard Body
Jillian Michaels Kickbox Fast Fix
Джиллиан Майклс Killer Body
Джиллиан Майклс Killer Bugs and Thighs
Jill ian Michaels One Week Shred
Индивидуальные фитнес-программы
Получите необходимую мотивацию для занятий фитнесом с помощью приложения №1 в мире для персональных тренировок и питания от Джиллиан Майклс.
Индивидуальные тренировки, индивидуальные планы питания, тысячи упражнений и миллионы фитнес-сообществ, которые поддержат вас.
Приложение Fitness предлагает бесконечное разнообразие полностью интерактивных индивидуальных ежедневных тренировок или выберите одну из специально разработанных программ Джиллиан, перечисленных ниже. Для людей с любым уровнем физической подготовки, от тренировок для начинающих до продвинутых фитнес-программ, йоги, медитации и многого другого.
- Полностью интерактивное фитнес-приложение. Меняйте местами упражнения, чтобы персонализировать свои тренировки. Увеличьте или уменьшите интенсивность в любое время, и Джиллиан ответит!
- Более 800 уникальных упражнений, включая HD-видео, которые помогут улучшить вашу форму.
- Выберите свою музыку и динамически подстраивайте темп под темп тренировки.
- Синхронизируйте свои тренировки с Health. Bluetooth Совместимость с большинством Bluetooth-мониторов сердечного ритма.
- Отслеживание прогресса в фитнесе для наблюдения за вашими успехами с помощью персональной панели инструментов, позволяющей отслеживать ваш вес, тренировки, сожженные калории, потребленные калории и многое другое.
- Синхронизируется с Apple Health и большинством пульсометров Bluetooth. Bluetooth Совместимость с большинством Bluetooth-мониторов сердечного ритма.
Фитнес для начинающих
30-дневная программа Джиллиан для быстрого старта.
Для тех, кто только начинает заниматься фитнесом. Если вы никогда не занимались спортом, боитесь заниматься спортом или просто позволили себе потерять форму, «Фитнес для начинающих» — это идеальная программа, которая поможет вам встать на путь самосовершенствования. Эта программа состоит из 10 уникальных 20-минутных тренировок, стратегически построенных таким образом, чтобы безопасно и эффективно вернуть вам прекрасное здоровье.
Трансформация 90
Позвольте Джиллиан изменить вашу жизнь с помощью Transform 90.
Эта программа представляет собой систему быстрой потери веса для людей, которым нужно сбросить более 30 фунтов. В «Трансформации 90» Джиллиан обучает вас 36 совершенно уникальным 25-минутным тренировкам и обучает вас трем прогрессивным фазам фитнеса, чтобы встретиться с вами там, где вы есть, и впоследствии изменить свое тело, свое здоровье и свою жизнь.
Slim 60
Slim 60 — это главная 8-недельная программа Джиллиан, которая превратит вас из хорошего в безумно великолепного.
Если вы мечтали сбросить последние 10-20 фунтов, прийти в лучшую форму в своей жизни, снова надеть свои любимые узкие джинсы, заняться сексом при свете и сделать каждого бывшего, который у вас когда-либо был, очень… ОЧЕНЬ жаль, это план для вас. В Slim 60 есть 26 уникальных 25-минутных тренировок, разработанных для того, чтобы максимизировать ваш спортивный и метаболический потенциал, чтобы стать самым сильным и сексуальным.
Купальник Bangin’ Bikini
Позвольте Джиллиан сделать вас лучше благодаря стальным булочкам и прессу, напоминающему стиральную доску, за 30 дней!
Эта программа состоит из 12 уникальных 25-минутных тренировок в течение 4 недель, чтобы привести вас в невероятную форму. Джиллиан включает в себя все ваши любимые фитнес-методы, включая интервальные интервальные тренировки HIIT, движения йоги и пилатеса, движения кикбоксинга и многое другое!
Yoga Fit
Программа динамических упражнений йоги Джиллиан Майклс.
Yoga Fit — это 30-дневная программа йоги, в которой используются как традиционная силовая йога, так и техники потока для повышения выносливости, силы и энергии. Тренировки смещают акцент в течение недели, чтобы проработать ядро, ягодицы и верхнюю часть тела, чтобы избежать перетренированности и обеспечить потрясающие результаты.
Сексуальный пресс
Получите сексуальный подтянутый пресс за 4 недели с Джиллиан, которая будет тренировать вас на каждом этапе пути.
Эта программа состоит из 18 уникальных 25-минутных тренировок, в которых используются высокоинтенсивные интервальные тренировки и силовые упражнения, ориентированные на мышцы кора, для достижения потрясающих результатов!
Поднятие тяжестей и функциональные тренировки
Создано для тренажерного зала
В этой 30-дневной программе используются инструменты для функциональных тренировок, такие как штанги, набивные мячи, мячи для стабилизации и тренировочные скамьи, чтобы внести разнообразие в ваши тренировки, предотвратить скуку, предотвратить плато и максимизировать свои результаты.
6-недельный учебный лагерь для новобрачных
Самый популярный учебный лагерь для новобрачных.
Эта 6-недельная программа включает 20 уникальных тренировок, которые чередуются между 40-минутными силовыми днями и 25-минутными кардио-днями, чтобы привести вас в безумную, ошеломляющую, больную, потрясающую форму для вашего путешествия по проходу.
Booty Bootcamp
Позвольте Джиллиан помочь вам получить потрясающую добычу, которую вы всегда хотели, с Booty Bootcamp.
Эта программа поднимет и укрепит ваши ягодицы всего за 4 недели с 18 уникальными, быстрыми и веселыми 25-минутными тренировками!
Стройные ноги
Получите длинные, стройные, сексуальные ноги, о которых вы всегда мечтали, за 30 дней с Джиллиан в качестве вашего тренера.
Эта программа состоит из 18 уникальных 25-минутных тренировок, предназначенных для сжигания жира, укрепления, тонуса и улучшения состояния нижней части тела, чтобы вы выглядели и чувствовали себя лучше всех.
Красивая спина, грудь и руки
Позвольте Джиллиан сделать вашу верхнюю часть тела гладкой, о которой вы всегда мечтали.
Эта программа состоит из 18 уникальных 25-минутных тренировок, стратегически распределенных в течение 4 недель, чтобы вы могли добиться самых невероятных результатов.
Kickbox Body
Kickbox Body — это интенсивная 30-дневная тренировка, которая полностью погружает вас в мир боевых искусств.
Уровень сложности программы увеличивается в течение 4 недель, чтобы убедиться, что вы правильно изучили все техники для достижения наилучших результатов. Всего 4 тренировки в неделю. Каждое из них состоит из 20 минут чистых калорийных приемов ММА, которые заставят вас выглядеть и чувствовать себя полным и абсолютным крутым крутым. По пути я буду давать вам постоянные инструкции по правильной форме, а также тренировать, чтобы поддерживать вашу мотивацию. Итак, переключите переключатель в режим ниндзя и начнем.
Пренатальная программа
Пренатальная программа тренировок предназначена для будущих мам в течение 9 месяцев беременности.
В нашей предродовой программе есть отдельная программа для каждого триместра, поэтому убедитесь, что вы выбираете программу для триместра, соответствующую сроку вашей беременности. Джиллиан будет тренировать вас ок. 25 минут четыре дня в неделю с соответствующими изменениями для каждого триместра, чтобы вы и ваш малыш получили наилучшие результаты с максимальной безопасностью.
Послеродовое восстановление после родов
Послеродовое восстановление после родов от ведущего эксперта по фитнесу Джиллиан Майклс.
В программе «Послеродовое восстановление после родов» Джиллиан поможет вам вернуться к режиму фитнеса после рождения ребенка, чтобы «вернуть ваше тело» в прекрасную форму. Джиллиан принимает во внимание тех, у кого было кесарево сечение или диастаз прямых мышц живота, и все упражнения предназначены для лечения и восстановления вашего пресса, чтобы не только сгладить живот, но и восстановить силу кора. Перед началом программы обязательно получите разрешение от врача!
Фитнес-план на 365 дней
Годовой фитнес-вызов Джиллиан.
Один год. Ты и я. 3-уровневый фитнес-вызов, рассчитанный на спортсменов всех уровней, кульминацией которого станет то, что вы достигнете своего самого подтянутого, самого быстрого, самого стройного, самого сильного и сексуального тела. Включает в себя последовательные ежемесячные задания, которые помогут вам оставаться энергичными, мотивированными и сосредоточенными на ВЕСЬ год. Участники будут тренироваться и овладевать несколькими дисциплинами фитнеса: бегом, гимнастикой, йогой, кикбоксингом, подъемом тяжестей, тренировками HIIT, тренировками по прыжкам и многим другим.
Прогулка на 5 км
Разработаны для безопасного и комфортного хождения и передвижения
Для начинающих, которые чувствуют себя немного подавленными. Во время этой программы вы будете чувствовать себя уверенно, постепенно приводя себя в форму и готовясь к прогулочным программам и/или планам общего тонуса тела.
5K Challenge
Позвольте Джиллиан поднять вас с любого уровня атлетизма до пробежки вашей первой 5 км всего за 8 недель!
Эта программа сочетает в себе упражнения для бега, силовые тренировки и упражнения на растяжку, чтобы помочь вам преодолеть финишную черту лучше и быстрее, чем когда-либо.
10K
Если вы когда-нибудь задумывались о прохождении 10K, эта программа для вас.
Всего за 8 недель Джиллиан поднимет вас с вашего текущего уровня бега до 10 км. Независимо от того, бегаете ли вы регулярно, вы только что закончили программу 5 км или даже если вы новичок в беге. Эта программа включает в себя интервальные пробежки, пробежки на длинные дистанции, тренировки HIIT, упражнения на подвижность и тренировки с отягощениями для развития силы нижней части тела, предотвращения травм и развития выносливости.
6 ключей против старения
Откройте нестареющее здоровье и силу.
Основанная на бестселлере Джиллиан, эта программа посвящена долголетию, жизненной силе, иммунитету и, конечно же, здоровой массе тела, благодаря которой вы чувствуете себя уверенно в собственной коже. Джиллиан тренирует вас по 5 тренировок в неделю в течение 12 недель, чтобы стать самым сильным и жизненно важным.
Dad Bod
Это 8-недельная программа, разработанная для того, чтобы «отцовское тело» закалило ваше тело.
Итак, если вы набрали 20 или около того лишних килограммов и хотите снова увидеть эти шесть пачек, эта программа поможет вам. Вы будете выполнять четыре 25-минутных тренировки по метаболической схеме в неделю, которые состоят из тренировок с отягощениями и интервальных ударов. Затем вы проведете 2 дня умеренных 20-минутных активных восстановительных кардиосессий. С одним днем полного отдыха в неделю. Если вы будете последовательны и будете использовать один из моих планов питания в сочетании с этой программой, ваши результаты будут потрясающими. Возбуждаться.
Джиллиан Майклс взвешивает Ozempic, ожирение и отсутствие сожалений
Смотреть: Джиллиан Майклс взвешивает Ozempic, ожирение и отсутствие сожалений
Джиллиан Майклс выбрала продукты, упомянутые в этом интервью и включенные в эту статью. Некоторые из представленных продуктов относятся к собственной линейке продуктов Джиллиан. Некоторые из показанных продуктов принадлежат бренду, за продвижение которого Джиллиан платят.
Если вы покупаете что-то по ссылкам, E! может взимать комиссию с вашей покупки. Цены актуальны на момент публикации. Товары продаются розничным продавцом, а не E!.
Джиллиан Майклс откровенно рассказывает обо всем, что касается здоровья и хорошего самочувствия, от Ozempic и ожирения до того, как сделать тренировки веселыми и доступными.
Тренер по фитнесу присоединился к Франческа Амикер на E! Insider Shop With Jillian Michaels , чтобы поделиться своим опытом в отношении фитнес-причуд и побочных эффектов, а также немного вдохновения о том, как добиться максимально возможного качества жизни. Когда дело доходит до серьезных операций и препаратов, изменяющих диету, Джиллиан предлагает избегать их, если это вообще возможно.
«Эти штуки имеют серьезные побочные эффекты, и что они делают? Они лишают вас аппетита», — говорит она.
Вместо этого Джиллиан предлагает «множество других костылей», таких как «сообщество поддержки, фитнес-приложение, если у вас есть деньги, личный тренер, который будет держать вас подотчетным, тренер по диете .
..» Вместо этого она также предлагает консультирование. из всех «лайфхаков», которые просто «заставляют вас есть меньше».
«Такие вещи, как Ozempic, стоят 900 долларов в месяц», — заявляет Джиллиан. «Когда мы обращаемся к этим драматическим вещам, я бы предпочел, чтобы мы сначала исследовали их мысленно».
«Работа с целью становится страстью, работа без цели кажется наказанием», говорит она вдохновляюще.
прочитать
Советы Джиллиан Майклс по здоровому образу жизни действительно помогут вам выполнить ваши новогодние обещания ее одобренные экспертами основы тренировки. Джиллиан поделилась всеми подробностями об изменяющем жизнь, безвредном для травм тренажере, без которого она не может жить, Методе БД, и показала нам некоторые тренировки, которые можно найти в ее творении, Фитнес-приложении.
Ищете ли вы болеутоляющий тренажер, которым легко пользоваться, не выходя из дома, или хотите потренироваться с Джиллиан с помощью удобного ее приложения, вы попали по адресу.
Когда дело доходит до ее приложения, Джиллиан отвечает на главный вопрос, лежащий в основе его концепции: «Как сделать фитнес и хорошее самочувствие доступными, недорогими и максимально увлекательными?»
Приложение Fitness с его настраиваемыми тренировками, персонализированными планами питания, тренировками для продвинутых и начинающих, упражнениями в помещении и на свежем воздухе и многим другим стало ответом Джиллиан. «Это универсальный магазин», как она выразилась.
Прокрутите вниз, чтобы купить одобренный Джиллиан болеутоляющий тренажер, и загрузите приложение Fitness, чтобы начать свое новое тренировочное путешествие с целью.
Метод DB
