Липоевая кислота чем полезна: В чем польза липоевой кислоты? Основные свойства

Содержание

▶ Полезные свойства липоевой кислоты для кожи лица

22 января 2020

Альфа-липоевая кислота (тиоктовая кислота, АЛК) – витаминоподобное вещество, обладающее высокой антиоксидантной активностью, умеренным противовоспалительным действием и защитными свойствами. В косметологии ценится ее противовозрастное действие, благодаря которому компонент включают в состав омолаживающих средств. Свойствам, которыми наделена косметика на основе альфа-липоевой кислоты, будет посвящена эта статья.

Свойства альфа-липоевой кислоты

Совместно с ферментами АЛК принимает непосредственное участие в химических реакциях и обменных процессах, происходящих в организме. В первую очередь альфа-липоевая кислота – природный антиоксидант. Ее функция заключается в нейтрализации несвязанных частиц молекул, известных как свободные радикалы. При производстве кремов, масел и другой продукции ее встраивают в косметические реакции, сохраняя стабильную структуру. С ее помощью также удается продлить действие других активных компонентов, которые входят в состав косметики. К другим причинам, по которым этот тип липоевой кислоты используется в косметологии, относятся:

Водо- и жирорастворимые свойства. Это отличает АЛК от витаминов E и C.
Способность проникать сквозь липидную мантию.
Защита витаминов E и C от действия свободных радикалов.
Восстанавливающее и противовоспалительное действие. Благодаря этому качеству ее включают в состав средств для борьбы с воспалением и раздражением чувствительной кожи.

Как альфа-липоевая кислота действует на кожу?

Тиоктовая кислота синтезируется животным организмом. Однако с возрастом скорость ее выработки замедляется, что можно сразу заметить по состоянию кожи. Это связано не только с антиоксидантными свойствами. Помимо этого качества, АЛК обеспечивает:

защиту, сохраняя целостность клеток, находя и уничтожая свободные радикалы;
омоложение, предотвращая гликацию, ограничивая повреждение коллагенового каркаса, восстанавливая поврежденный коллаген;
разглаживание, уменьшая пигментные пятна, морщины и воспаления.

При правильном использовании косметики на основе альфа-липоевой кислоты можно добиться омоложения, оздоровления, осветления и комплексного восстановления кожного покрова.

Применение в косметологии

Кислоты – одни из основных компонентов косметических средств. Некоторые из них помогают отшелушивать омертвевшие клетки и восстанавливать целостность кожного покрова, другие – улучшают клеточный метаболизм, устраняют морщины, выравнивают кожный рельеф. Изомер липоевой кислоты относится ко вторым. Ее включают в состав кремов, масел, тоников и другой косметики, подходящей для ежедневного использования.

Полезные свойства АЛК отметили и те, кто предпочитает пользоваться косметикой домашнего приготовления. Обычно ее добавляют в маски, которые помогают бороться с воспалением кожи, пигментными пятнами и морщинами. Однако косметологи рекомендуют все же пользоваться средствами фабричного производства, которые проходят многочисленные тестирования и апробацию.

Для поддержания здоровья и красоты кожи можно пользоваться:

кремами для кожи вокруг глаз,
солнцезащитными средствами,

антивозрастными кремами и сыворотками,
лосьонами и маслами после загара, косметикой против акне.

Косметическая продукция на основе АЛК действует очень мягко, поэтому ее можно использовать для ежедневного ухода за нежной кожей вокруг глаз. Кроме того, ее применение рекомендовано в летнее время, когда интенсивность воздействия ультрафиолетовых лучей возрастает. Она также помогает нормализовать работу сальных желез, улучшить состояние проблемной и жирной кожи.

Ограничения по применению

Альфа-липоевая кислота – вещество природного происхождения, у которого практически нет противопоказаний. Однако врачи и косметологи не рекомендуют применять косметику на ее основе при индивидуальной непереносимости. Для этого перед началом использования необходимо протестировать крем или масло на небольшом участке коже.

Также не рекомендуется применять косметические средства детям, беременным и кормящим женщинам.

Источники:

И. А. Строков, А. С. Фокина «Альфа-липоевая кислота — основное фармакологическое лечение диабетической полинейропатии в стационаре и поликлинике», 2017 г.
О. В. Воробьева «Альфа-липоевая кислота — спектр клинического применения», 2012 г.
Реестр лекарственных средств. РеЛеС.ру Тиоктовая кислота, 2000 г.

Рассказать

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Альфа-липоевая кислота поможет повысить чувствительность к инсулину и справиться с диабетом

Альфа-липоевая кислота — что это?

Что делает брокколи и шпинат такими полезными? Клетчатка, витамины и минералы, безусловно, являются важными и незаменимыми для организма химическими соединениями.

Но не менее важными являются и антиоксиданты, к которым относится альфа-липоевая кислота (ALA).

Среди полезных свойств, которыми обладают антиоксиданты и продукты, богатые антиоксидантами, борьба с воспалением и онкологическими заболеваниями. Но как именно работают эти антиоксиданты?

Альфа-липоевая кислота — антиоксидант, присутствующий во многих популярных продуктах питания.

Чем полезна альфа-липоевая кислота? Она помогает избавиться от свободных радикалов и замедляет процессы старения, однако самым известным его свойством является, пожалуй, его способность лечить диабет.

Организм человека способен вырабатывать ALA в небольших количествах самостоятельно, при потреблении полезных продуктов ее концентрация в крови существенно увеличивается. Кислота в больших количествах содержится в зеленых овощах и некоторых видах дрожжей, также производится в лабораторных условиях. Ее можно принимать в качестве противовоспалительной пищевой добавки.

Что такое альфа-липоевая кислота?

Альфа-липоевая кислота (ее также называют тиоктовой кислотой) представляет собой сероорганическое соединение, которое присутствует в организме, а также синтезируется растениями и животными. Она присутствует в каждой клетке тела и помогает превращать глюкозу в «топливо», которое организм использует в качестве энергии.

Так ли необходимо потреблять определенное количество альфа-липоевой кислоты? Не совсем, поэтому она не считается «незаменимым питательным веществом».

Несмотря на то, что мы можем производить некоторое количество кислоты самостоятельно без пищевых добавок или внешних источников пищи, диета, богатая антиоксидантами, а также использование добавок ALA могут увеличить количество этого соединения в крови. Исследования показывают, что кислота может обладать многообещающими свойствами.

ALA особенно ценится за свою способность бороться со свободными радикалами, опасными побочными продуктами химических реакций, которые образуются во время процесса окисления. Внутри наших клеток ALA превращается в дигидролипоевую кислоту, поддерживающую нормальные клеточные реакции, включая те, которые участвуют в обмене веществ и передаче сигналов нейронов.

Как и другие антиоксиданты альфа-липоевая кислота помогает замедлить повреждение клеток, одну из главных причин развития заболеваний. Она также помогает поддерживать оптимальный уровень витаминов в организме, в том числе витаминов Е и С, и выступает в качестве кофактора ряда важных митохондриальных ферментов. Кроме этого, она помогает организму усваивать и использовать молекулы углеводов.

Уникальность ALA состоит в том, что она является как водо-, так и жирорастворимым соединением, в отличие от других нутриентов (например, витаминов группы В или витаминов А, С, D или Е). Это означает, что она хорошо усваивается с любой пищей и может быть использована практически в любой части тела.

Примечание: Альфа-липоевая кислота отличается от альфа-линоленовой кислоты, входящей в группу омега-3 жирных кислот. Оба вида кислот кратко называются ALA, что иногда может сбить с толку. Но это два разных соединения, которые играют в организме разные роли.

Польза для здоровья

1. Оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действия

Выступая в роди «антидота» для оксидативного стресса и воспаления, альфа-липоевая кислота способна бороться с повреждением кровеносных сосудов, головного мозга, нейронов и органов, например, сердца и печени.

Низкий уровень антиоксидантов в организме ускоряет процессы старения, что приводит к ослаблению иммунитета, сокращению мышечной массы, проблемам с сердечно-сосудистой системой и памятью.

Существуют данные, доказывающие, что ALA играет роль «хелатора тяжелых металлов», прикрепляясь к металлам (токсинам) в организме, например, ртути, мышьяку, железу и другим формам свободных радикалов, попадающих в кровоток через воду, воздух, пищу и бытовую химию.

Наконец, альфа-липоевая кислота способна увеличить эффективность использования другого очень важного антиоксиданта, глутатиона.

2. Борется с диабетом и его осложнениями

Альфа-липоевая кислота способна защищать клетки и нейроны, участвующие в производстве гормонов, таких образом предотвращая развитие диабета 2 типа.

Пищевые добавки альфа-липоевой кислоты, вероятно, повышают чувствительность к инсулину и защищают от развития метаболического синдрома, совокупности отклонений, среди которых повышенное кровяное давление, высокий холестерин и лишний вес. Некоторые данные также говорят о том, что она может способствовать снижению сахара в крови.

Систематический обзор и метаанализ 2012 года, а также контролируемое клиническое исследование 2013 года показали, что ALA является эффективным средством для лечения диабетической нейропатии, которая поражает 50% больных диабетом. Диабетическая нейропатия (поражение нервной системы) проявляется такими симптомами, как онемение, покалывание и жжение в конечностях. Около 300-600 мг альфа-липоевой кислоты внутривенно могут помочь справиться с этим недугом.

ALA используется для облегчения осложнений и симптомов диабета 2 типа, среди которых проблемы с сердечно-сосудистой системой, нарушение зрения, боль и отек. По этой причине ее следует включить в диабетический рацион питания для защиты от этих нарушений.

Большинство исследований говорят о том, что большие дозы ALA внутривенно более эффективны, чем потребление продуктов, богатых ALA.

Согласно рандомизированному двойному слепому плацебо-контролируемому клиническому исследованию ALA может помочь справиться с идиопатической болью (болью неизвестного происхождения) у людей, не страдающих диабетом.

Главным преимуществом пищевых добавок с альфа-липоевой кислотой для диабетиков является их возможность снижать риск нейропатических осложнений, влияющих на состояние сердца (около 25% пациентов с диабетом страдают от вегетативной кардиальной нейропатии). Вегетативная кардиальная нейропатия характеризуется сниженной вариабельностью сердечного ритма и связана с повышенным риском смертности у людей с диабетом.

3. Укрепляет здоровье глаз

Оксидативный стресс способен повредить глазные нервы и вызвать проблемы со зрением, особенно у пожилых людей и диабетиков. Альфа-липоевая кислота помогает контролировать симптомы, связанные с нарушением зрения, в том числе потерей зрения, макулярной дегенерацией, повреждением сетчатки, катарактой, глаукомой и болезнью Вильсона-Коновалова.

Результаты ряда исследований демонстрируют, что длительный прием ALA блокирует оксидативный стресс, приводящий к изменениям ДНК сетчатки глаза. С возрастом зрение ухудшается, поэтому так важно придерживаться сбалансированного питания для сохранения здоровья глаз и зрения.

4. Помогает предотвратить потерю памяти и когнитивные нарушения

Мы знаем, что противовоспалительная диета включает в себя различные разноцветные «продукты для мозга», которые помогают сохранить память. Некоторые врачи используют БАДы с альфа-липоевой кислотой для защиты своих пациентов от повреждения нервной системы, ухудшения памяти, двигательных нарушений и изменений когнитивной функции мозга.

ALA легко попадает в головной мозг, проходя гематоэнцефалический барьер, и защищает его от развития нарушений. Кислота также применяется для профилактики инсультов и ряда других нарушений, связанных с возрастом, например, деменции.

Недавние эксперименты с участием крыс позволили выявить, что ALA помогает блокировать старение клеток головного мозга, улучшить его работу, снизить оксидативное повреждение и стимулировать работу митохондрий. Однако мы до сих пор не знаем, как эти свойства могут быть применимы для замедления процесса старения человека.

5. Повышает уровень глутатиона

Глутатион считается многими специалистами одним из главных антиоксидантов, так как он важен для работы иммунитета, правильного развития клеток и профилактики заболеваний.

Одно рандомизированное контролируемое исследование показало, что 300-1 200 мг альфа-липоевой кислоты помогают стимулировать способность глутатиона регулировать иммунную реакцию организма. Это может помочь справиться с такими заболеваниями и нарушениями, как диабет 2 типа, инсулинорезистентность и даже ВИЧ и СПИД.

Другой мета-анализ выявил, что прием пищевых добавок значительно повышает уровень глутатиона, хотя это не всегда влияет на защиту от развития заболеваний.

Дополнительный прием альфа-липоевой кислоты может положительно влиять на состояние взрослых пациентов с иммунодефицитами и серьезными вирусными заболеваниями. Это происходит за счет восстановления общего уровня глутатиона в крови и улучшения функциональной реактивности лимфоцитов по отношению к митогенам Т-клеток (это клетки иммунной системы, которые борются с патогенами.)

6. Помогает защитить кожу от повреждений

Что касается признаков старения, то некоторые исследования говорят о том, что наружное применение кремов, содержащих 5% альфа-липоевой кислоты, способно уменьшить выраженность морщин, вызванных воздействием солнца. Считается, что ALA может играть роль антивозрастного средства, так как борется со свободными радикалами, сохраняя при этом целостность кожи и эпидермальных клеток.

Плацебо-контролируемое исследование 2017 года заключило, что «5% кубосомы ALA являются эффективным и безопасным методом борьбы с признаками старения на лице». Когда взрослые женщины применяли лечение ALA на одной стороне лица в течение шести месяцев, у большинства из них наблюдались значительные улучшения, включая увеличение толщины эпидермиса, что положительно влияет на текстуру и тон кожи.

7. Поддерживает обмен веществ и нормальный вес

Благодаря своей способности превращать пищу в питательные вещества, ALA может способствовать увеличению энергетического обмена, поэтому некоторые спортсмены используют добавки ALA для повышения физической работоспособности.

Метаанализ плацебо-контролируемых исследований 2020 года показал, что лечение с помощью ALA значительно снижает ИМТ и вес, защищая от ожирения. А двойное слепое плацебо-контролируемое исследование 2017 года выявило, что пероральный прием ALA (1200 мг в день) в течение восьми недель приводит к умеренной потере веса, сопровождающейся уменьшением окружности талии.

Риски и побочные эффекты

Чем может быть опасен прием альфа-липоевой кислоты? В редких случаях были зафиксированы побочные эффекты, вызванные приемом добавок альфа-липоевой кислоты, среди них:

бессонница
усталость
диарея
сыпь на коже
падение уровня сахара в крови (особенно у людей с диабетом и низким уровнем сахара в крови, принимающих лекарственные средства)

Добавки альфа-липоевой кислоты не были изучены на детях, беременных и кормящих женщинах. Этим группам лиц следует принимать БАДы только под наблюдением врача.

Как принимать

Пищевые источники:

Лучшим источником любых питательных веществ является пища, так как наш организм прекрасно знает, как получать и использовать химические соединения из продуктов питания. ALA присутствует во многих продуктах животного и растительного происхождения, поскольку она присоединяется к молекулам белка (в частности, лизину).

Концентрация ALA варьируется в зависимости от того, где был выращен тот или иной продукт, качества почвы, его свежести и способа обработки. Исследований, касающихся количества кислоты в продуктах различных групп, пока проведено недостаточно. Однако нам известно, что овощи и некоторые субпродукты обладают наиболее высокой концентрацией альфа-липоевой кислоты.

Если Вы придерживаетесь здоровой и разнообразной диеты, то, вероятно, Вы потребляете достаточное количество кислоты в дополнение к тому, что производит организм.

К лучшим пищевым источникам альфа-липоевой кислоты относятся:

брокколи
шпинат
красное мясо
субпродукты (говяжьи или куриные почки, печень, сердце)
брюссельская капуста
помидоры
зеленый горошек
пивные дрожжи
свекла
морковь

Пищевые добавки:

Добавки альфа-липоевой кислоты доступны в форме капсул и инъекций для внутривенного введения.

Согласно исследованиям Государственного университета Орегона, США, количество липоевой кислоты в пищевых добавках (в дозировке от 200 до 600 мг) может в 1 000 раз превышать количество, которое человек может получать из продуктов питания.

Считается, что пероральный прием ALA во время еды понижает биодоступность кислоты, поэтому большинство специалистов рекомендуют принимать ее на пустой желудок или не менее чем за час до или после еды.

Как узнать о необходимости дополнительного приема ALA? Каковы симптомы дефицита альфа-липоевой кислоты?

Большинство из нас получают достаточное количество этого вещества, прием БАДов может быть рекомендован людям, склонных к диабету, инсультам, заболеваниям сердца и глаукоме.

Дефицит липоевой кислоты (дефицит синтетазы липоевой кислоты) является редким нейрометаболическим заболеванием. Он характеризуется появлением судорог, проблемами с мышечным ростом и контролем, трудностями с кормлением и задержками психомоторного развития.

Лечение этого заболевания подразумевает консультации с врачом и подбор необходимых добавок для избавления от симптомов

Взаимодействие с другими препаратами

Кому не следует принимать альфа-липоевую кислоту? Среди случаев, при которых перед приемом пищевых добавок с альфа-липоевой кислотой необходима консультация врача:

У Вас дефицит тиамина (витамина B1), который связан с заболеванием печени/злоупотреблением алкоголем.
Вы принимаете какие-либо лекарства от диабета для контроля инсулина; взаимодействие кислоты с этими препаратами может повысить риск гипогликемии и снизить уровень сахара в крови.
Вы восстанавливаетесь после химиотерапии или принимаете лекарства от рака.
В Вашем анамнезе присутствует заболевание щитовидной железы, и Вы принимаете препараты для щитовидной железы, включая левотироксин.

Заключение

Альфа-липоевая кислота (также называемая ALA или тиоктовой кислотой) представляет собой соединение, присутствующее во многих растительных продуктах или доступное в виде пищевых добавок. Организм человека способен вырабатывать некоторое количество ALA самостоятельно.
Кислота оказывает антиоксидантное действие, борется со свободными радикалами и помогает преобразовывать питательные вещества в энергию.
Она также обладает противовоспалительным действием, то есть ALA обеспечивает защиту от диабетической невропатии, метаболического синдрома, потери зрения, изменений кожи и других возрастных проблем.
Лучшими источниками этого соединения являются продукты питания, в особенности брокколи, шпинат и другая листовая зелень, свекла, морковь, мясо и субпродукты.
Добавки альфа-липоевой кислоты могут быть рекомендованы людям, склонным к диабету и его осложнениям, инсульту или другим недугам. Кислота доступна в капсулах или внутривенных инъекциях.

Позаботьтесь о себе и близких,
покупайте только полезные продукты!

Потеря веса, другие преимущества и побочные эффекты

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Альфа-липоевая кислота может принести пользу для здоровья, в том числе способствовать снижению веса и снижению уровня сахара в крови. Вы можете получить его с пищей и добавками с минимальными побочными эффектами.

Альфа-липоевая кислота в последние годы привлекла большое внимание.

Это органическое соединение, действующее в организме как мощный антиоксидант.

Ваше тело вырабатывает альфа-липоевую кислоту естественным образом, но она также содержится в различных продуктах питания и в качестве пищевой добавки.

Исследования показывают, что он может играть роль в потере веса, диабете и других состояниях здоровья.

Однако многие задаются вопросом, эффективен ли он.

В этой статье рассматриваются альфа-липоевая кислота, ее преимущества, побочные эффекты и рекомендуемая дозировка.

Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение, присутствующее во всех клетках человека.

Он производится внутри митохондрий, также известных как электростанция клеток, где он помогает ферментам превращать питательные вещества в энергию (1).

Более того, он обладает мощными антиоксидантными свойствами.

Альфа-липоевая кислота является водо- и жирорастворимой, что позволяет ей работать в каждой клетке или ткани организма. Между тем, большинство других антиоксидантов либо водо-, либо жирорастворимы (2).

Например, витамин С растворим только в воде, а витамин Е — только в жирах.

Антиоксидантные свойства альфа-липоевой кислоты связаны с несколькими преимуществами, включая снижение уровня сахара в крови, уменьшение воспаления, замедление старения кожи и улучшение функции нервной системы.

Люди производят альфа-липоевую кислоту только в небольших количествах. Вот почему многие обращаются к определенным продуктам или добавкам, чтобы оптимизировать свое потребление.

Продукты животного происхождения, такие как красное мясо и мясные субпродукты, являются отличными источниками альфа-липоевой кислоты, но растительные продукты, такие как брокколи, помидоры, шпинат и брюссельская капуста, также содержат ее.

Тем не менее, добавки могут содержать до 1000 раз больше альфа-липоевой кислоты, чем источники пищи (3).

Резюме
Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение, которое действует как антиоксидант. Он вырабатывается в митохондриях клеток, но также содержится в пищевых продуктах и добавках.

Исследования показали, что альфа-липоевая кислота может влиять на потерю веса несколькими способами.

Исследования на животных показывают, что он может снижать активность фермента AMP-активируемой протеинкиназы (AMPK), который находится в гипоталамусе вашего мозга (4, 5).

Когда AMPK более активен, он может усиливать чувство голода.

С другой стороны, подавление активности AMPK может увеличить количество калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя. Таким образом, животные, принимавшие альфа-липоевую кислоту, сжигали больше калорий (6, 7).

Однако исследования на людях показывают, что альфа-липоевая кислота лишь незначительно влияет на потерю веса.

Анализ 12 исследований показал, что люди, принимавшие добавку альфа-липоевой кислоты, потеряли в среднем на 1,52 фунта (0,69 кг) больше, чем те, кто принимал плацебо, в среднем за 14 недель (8).

В том же анализе альфа-липоевая кислота не оказала существенного влияния на окружность талии.

Другой анализ 12 исследований показал, что люди, принимавшие альфа-липоевую кислоту, потеряли в среднем на 2,8 фунта (1,27 кг) больше, чем те, кто принимал плацебо, в среднем за 23 недели (9).).

Короче говоря, альфа-липоевая кислота оказывает лишь незначительное влияние на потерю веса у людей.

Резюме
Хотя альфа-липоевая кислота обладает свойствами, которые могут способствовать снижению веса, ее общий эффект у человека кажется незначительным.

Диабетом страдают более 400 миллионов взрослых во всем мире (10).

Ключевым признаком неконтролируемого диабета является высокий уровень сахара в крови. Если не лечить, это может вызвать проблемы со здоровьем, такие как потеря зрения, болезни сердца и почечная недостаточность.

Альфа-липоевая кислота стала популярной в качестве потенциальной помощи при диабете, поскольку было показано, что она снижает уровень сахара в крови как у животных, так и у людей.

Исследования на животных показали, что он снижает уровень сахара в крови на 64% (11, 12).

Другие исследования у взрослых с метаболическим синдромом показали, что он может снижать резистентность к инсулину и снижать уровень глюкозы в крови натощак и уровень HbA1c.

Ученые считают, что альфа-липоевая кислота помогает снизить уровень сахара в крови, стимулируя процессы, которые могут удалить жир, накопленный в мышечных клетках, что в противном случае снижает эффективность инсулина (13).

Кроме того, альфа-липоевая кислота может снизить риск осложнений диабета.

Доказано, что он облегчает симптомы повреждения нервов и снижает риск диабетической ретинопатии (повреждения глаз), которая может возникнуть при неконтролируемом диабете (14, 15, 16).

Считается, что этот эффект обусловлен мощными антиоксидантными свойствами альфа-липоевой кислоты (17).

Хотя было показано, что альфа-липоевая кислота помогает контролировать уровень сахара в крови, она не считается полным средством лечения диабета. Если у вас диабет и вы хотите попробовать альфа-липоевую кислоту, лучше сначала поговорить с врачом, так как она может взаимодействовать с вашими лекарствами.

Резюме
Было показано, что альфа-липоевая кислота снижает резистентность к инсулину, улучшает контроль уровня сахара в крови, облегчает симптомы повреждения нервов и снижает риск диабетической ретинопатии.

Альфа-липоевая кислота имеет множество других преимуществ для здоровья.

Может замедлить старение кожи

Исследования показали, что альфа-липоевая кислота может бороться с признаками старения кожи.

В ходе одного исследования на людях ученые обнаружили, что нанесение на кожу крема, содержащего альфа-липоевую кислоту, уменьшает тонкие линии, морщины и шероховатость кожи без побочных эффектов (18).

Когда альфа-липоевая кислота наносится на кожу, она встраивается во внутренние слои кожи и обеспечивает антиоксидантную защиту от вредного солнечного ультрафиолетового излучения (19, 20).

Кроме того, альфа-липоевая кислота повышает уровень других антиоксидантов, таких как глутатион, которые помогают защитить кожу от повреждений и могут уменьшить признаки старения (21, 22).

Может замедлить потерю памяти

Потеря памяти является общей проблемой для пожилых людей.

Считается, что повреждение от окислительного стресса играет решающую роль в потере памяти (23).

Поскольку альфа-липоевая кислота является мощным антиоксидантом, в исследованиях изучалась ее способность замедлять прогрессирование нарушений, характеризующихся потерей памяти, таких как болезнь Альцгеймера.

Как исследования на людях, так и лабораторные исследования показывают, что альфа-липоевая кислота замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера, нейтрализуя свободные радикалы и подавляя воспаление (24, 25, 26).

Однако лишь несколько исследований изучали альфа-липоевую кислоту и расстройства, связанные с потерей памяти. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем альфа-липоевая кислота может быть рекомендована для лечения.

Способствует здоровому функционированию нервов

Исследования показали, что альфа-липоевая кислота способствует здоровому функционированию нервов.

Было обнаружено, что он замедляет прогрессирование синдрома запястного канала на ранних стадиях. Это состояние характеризуется онемением или покалыванием в руке, вызванным защемлением нерва (27).

Кроме того, было показано, что прием альфа-липоевой кислоты до и после операции по поводу синдрома запястного канала улучшает результаты выздоровления (28).

Исследования также показали, что альфа-липоевая кислота может ослаблять симптомы диабетической невропатии, то есть боли в нервах, вызванной неконтролируемым диабетом (14, 15).

Уменьшает воспаление

Хроническое воспаление связано с рядом заболеваний, включая рак и диабет.

Было показано, что альфа-липоевая кислота снижает несколько маркеров воспаления.

При анализе 11 исследований альфа-липоевая кислота значительно снижала уровни маркера воспаления С-реактивного белка (СРБ) у взрослых с высоким уровнем СРБ (29).

В исследованиях в пробирке альфа-липоевая кислота снижала маркеры воспаления, включая NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9, и Ил-6 (30, 31, 32, 33).

Может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

Болезни сердца являются причиной каждой четвертой смерти в Америке (34).

Комбинация лабораторных исследований, исследований на животных и людях показала, что антиоксидантные свойства альфа-липоевой кислоты могут снизить несколько факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Во-первых, антиоксидантные свойства позволяют альфа-липоевой кислоте нейтрализовать свободные радикалы и снижать окислительный стресс, связанный с повреждением, которое может увеличить риск сердечных заболеваний (35).

Во-вторых, было показано, что он улучшает эндотелиальную дисфункцию — состояние, при котором кровеносные сосуды не могут должным образом расширяться, что также повышает риск сердечного приступа и инсульта (36, 37).

Более того, обзор исследований показал, что прием добавки с альфа-липоевой кислотой снижает уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП (плохого) у взрослых с метаболическими заболеваниями (13).

Резюме
Альфа-липоевая кислота обладает сильными антиоксидантными свойствами, которые могут уменьшать воспаление и старение кожи, способствовать здоровой работе нервной системы, снижать факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и замедлять прогрессирование нарушений памяти.

Альфа-липоевая кислота обычно считается безопасной и практически не имеет побочных эффектов.

В некоторых случаях у людей могут наблюдаться легкие симптомы, такие как тошнота, сыпь или зуд.

Однако исследования показывают, что взрослые могут принимать до 2400 мг без вредных побочных эффектов (38).

Более высокие дозы не рекомендуются, так как нет доказательств того, что они дают дополнительные преимущества.

Кроме того, исследования на животных показали, что чрезвычайно высокие дозы альфа-липоевой кислоты могут способствовать окислению, изменять ферменты печени и создавать нагрузку на ткань печени и молочной железы (38, 39).).

На сегодняшний день очень мало исследований изучали безопасность альфа-липоевой кислоты у детей и беременных женщин. Этим группам населения не следует принимать его, если это не рекомендовано их лечащим врачом.

Если у вас диабет, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать альфа-липоевую кислоту, так как она может взаимодействовать с другими лекарствами, помогающими снизить уровень сахара в крови.

Резюме
Альфа-липоевая кислота, как правило, безопасна и практически не имеет побочных эффектов. В некоторых случаях люди могут испытывать легкие симптомы, такие как тошнота, сыпь или зуд.

Альфа-липоевая кислота содержится в некоторых пищевых продуктах.

Good sources of alpha-lipoic acid include (3):

red meats
organ meats like liver, heart, kidney, etc.
broccoli
spinach
tomatoes
Brussels sprouts
potatoes
зеленый горошек
рисовые отруби

Альфа-липоевая кислота также доступна в качестве добавки, ее можно найти во многих магазинах здорового питания и в Интернете. Добавки могут содержать в 1000 раз больше альфа-липоевой кислоты, чем продукты питания (3).

Альфа-липоевые добавки лучше всего принимать натощак, так как некоторые продукты могут снизить биодоступность кислоты (40).

Хотя установленной дозировки нет, большинство данных свидетельствует о том, что 300–600 мг является достаточным и безопасным. Кроме того, вы можете следовать инструкциям на обратной стороне бутылки.

Людям с диабетическими осложнениями или когнитивными расстройствами может потребоваться больше альфа-липоевой кислоты. В таких случаях лучше всего спросить своего лечащего врача, какая доза наиболее эффективна.

Резюме
Альфа-липоевая кислота естественно присутствует в красном мясе, субпродуктах и некоторых растениях. Он также доступен в качестве пищевой добавки, продаваемой в магазинах здоровья или в Интернете.

Альфа-липоевая кислота представляет собой органическое соединение с антиоксидантными свойствами. Он вырабатывается в небольших количествах вашим телом, но также содержится в продуктах питания и в качестве добавки.

Это может улучшить диабет, старение кожи, память, здоровье сердца и потерю веса.

Дозы 300–600 мг кажутся эффективными и безопасными без серьезных побочных эффектов.