Лимфодренажный массаж что дает: Лимфодренажный массаж тела – поддержка вашего здоровья и молодости

Польза лимфодренажного массажа

Много красивых платьев, а одеть их не можете из-за лишних сантиметров на Вашем теле? Лимфодренажный массаж – это именно то, что даст Вам возможность быстро, с удовольствием достигнуть желаемых форм и в кратчайшие сроки порадовать окружающих своими нарядами.

Суть лимфодренажного массажа

Лимфодренажный массаж – это одна из косметологических процедур, которая давно уже зарекомендовала себя как одна из полезнейших для здоровья человека. Применение этой особой методики массажа позволяет значительно улучшить общее состояние лимфы и скорость ее циркуляции, что в свою очередь способствует не только укреплению здоровья, но и снижению веса.

Как правило, лимфодренажный массаж проводится на проблемных участках тела, таких как живот, ноги, ягодицы. В отдельных случаях возможен лимфодренажный массаж лица или рук. Массажист легкими выжимающими движениями выгоняет продукты метаболизма и влагу из жировых клеток.

 

                          

Техники выполнения массажа

В 21 веке существует две основные техники выполнения лимфодренажного массажа.

Ручная техника. Массаж полностью выполняется руками. Благодаря плавным движениям, мягкому надавливанию и легкому скольжению рук по ходу линии лимфотока достигается тот самый видимый результат, который ожидает увидеть каждый человек, пришедший на процедуру. К ручной технике также относят такие виды массажей, как: глубокий, внутренний и поверхностный. При глубоком лимфодренажном массаже осуществляется стимулирование лимфатических сосудов, что ведет к оттоку от внутренних органов жидкости. При внутреннем – акцент стоит на стимулировании лимфоузлов (в области паха, шеи, за ушами). Поверхностный массаж прекрасно стимулирует обменные процессы в верхних подкожных слоях, а также воздействует на лимфатические капилляры.

Аппаратная техника.

Выполнение лимфодренажного массажа аппаратом занимает меньше времени, чем при ручном методе. Здесь выделяют следующие способы проведения процедуры: микротоковый дренаж, вакуумный, прессотерапия.

Микротоковый лимфодренаж. Импульсный ток через электроды подается на все тело. Данная процедура абсолютно безболезненна.

Вакуумный метод. На тело крепятся стеклянные баночки с пониженным давлением внутри. Такая процедура приводит к устранению лишней жидкости, которая в процессе автоматически выступает на поверхности кожи.

Прессотерапия. Во время процедуры клиент должен быть одет в специальный костюм. Визуально он напоминает манжет, с помощью которого измеряют давление. В процессе используется сжатый воздух. Прессотерапия отлично подходит тем, кто стремится уменьшить объемы рук, ног или бедер.

Лимфодренажный массаж лица имеет свою особенную специфику. Такой массаж очень схож с классическим его видом. Воздействие осуществляется точечно, за счет легких поглаживаний и надавливаний на ключевые области. Лимфодренажный массаж лица должен выполнять только специализированный мастер, ведь здесь необходимы определенные знания и навыки.

Лимфодренажный массаж ног особенно полезен. Постоянная ходьба, бег создают огромную нагрузку на суставы и вены. Вследствие чего образовывается отечность, деформируется стопа, со временем ощущаются легкие покалывания, боль. В таких случаях рекомендован лимфодренажный массаж ног, так как именно точечное воздействие на стопы даст ощутимый оздоровительный эффект для всего организма в целом.

 

                              

Кому рекомендован лимфодренажный массаж, и в каких количествах?

Лимфодренажный массаж будет полезен абсолютно всем, кто желает ускорить отток лишней жидкости из организма, а также улучшить кровоснабжение. Также рекомендуется при отеках тканей, в борьбе с целлюлитом, при ожирении. Количество процедур, которое стоит посетить – индивидуально. В зависимости от того каких результатов Вы хотите достичь и с какими проблемами решили бороться. Но, как правило, специалистами рекомендуется от 8 до 10 процедур. Желательно посещать лимфодренажный массаж регулярно, чтобы Ваши результаты были положительно стабильными.

Польза лимфодренажного массажа

Лимфодренажный массаж приводит Вашу кожу в тонус, делая ее более упругой и эластичной. Таким образом, у Вас есть возможность похудеть, избавиться от дряблости кожи, принять привлекательный внешний вид. Сочетая лимфодренажный массаж с тренировками, Вы сможете намного быстрее похудеть и добиться желаемого результата.

К основным преимуществам лимфодренажного массажа можно отнести:

— уменьшение отечности;

— избавление от целлюлита;

— устранение дряблости кожи;

— улучшение цвета кожи, уменьшение количества мимических морщин при массаже лица;

— улучшение форм и состояние кожи;

— потеря веса, уменьшение объемов;

— ускорение регенерации клеток;

— укрепление нервной системы, отдых, расслабление во время процедуры;

— ускоренное восстановление после тренировки.

 

                            

Противопоказания к лимфодренажному массажу

Нужно бережно относиться к своему здоровью. Не рекомендуется посещать лимфодренажный массаж при:

— кожных и инфекционных заболеваниях;

— беременности;

— патологиях;

— острых воспалениях кожи;

— аллергических реакциях на эфирные масла;

— близком расположении сосудов к коже, так как в таком случае они более чувствительны и более хрупкие;

— в реабилитационный период после перенесенной операции.

Что предлагает фитнес-клуб премиум-класса «Egoiste»?

Фитнес-клуб «Egoiste» предлагает прийти на лимфодренажный массаж в Харькове и насладиться всеми его преимуществами. Наши сертифицированные массажисты с многолетним опытом работы с радостью помогут Вам приблизиться к идеальным формам за максимально короткое время.

Только в фитнес-клубе премиум-класса «Egoiste»:

— работают высококвалифицированные инструкторы и массажисты, готовые оказать свою профессиональную помощь и предоставить конкретные рекомендации по достижению желаемого результата;

— Вас всегда ждет приветливый персонал, комфорт, уют, возможность не только продуктивно поработать над своим телом, но и после отдохнуть на массажных процедурах;

— индивидуальный подход к каждому клиенту.

 

Всю необходимую информацию о программах тренировок, системе питания и прочем Вы можете получить, подписавшись на нас в социальных сетях, а также позвонив на рецепцию клуба.  Мы ждем Вас! ☎ (067) 540 40 25.

 

что это, показания, особенности + средства (FitoBlog)

Содержание:

➦ Что такое лимфодренажный массаж?

➦ Виды лимфодренажного массажа

➦ Польза лимфодренажного массажа

➦ Показания к процедуре лимфодренажного массажа

➦ Как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

➦ Особенности проведения процедуры на разных участках тела

➦ Существуют ли противопоказания и риски?

➦ Часто задаваемые вопросы

История лимфодренажного массажа началась в 1892 году, когда австрийско-бельгийский хирург Винивартер опубликовал книгу о лечении лимфатических отеков с помощью специальной мануальной техники. Сегодня  лимфодренажный массаж широко используется в терапии ряда заболеваний, связанных с кровообращением и лимфатической циркуляцией, а также в эстетической медицине.

Что такое лимфодренажный массаж

Лимфа —  это бесцветная жидкость, которая циркулирует в лимфатических сосудах благодаря пульсирующим сокращениям мышц и сосудов. Она транспортирует все жизненно важные вещества в теле: воду, аминокислоты, минералы, а также выводит лишнюю жидкость, токсины, клеточный мусор и т.п. Узлы, расположенные вдоль лимфатических сосудов, особенно в складках паха, под мышками и по бокам шеи, помогают фильтровать лимфу и удалять продукты метаболизма. При недостаточной циркуляции лимфы организм ослабевает, подвергается интоксикациям, что может привести к различным проблемам со здоровьем: отекам конечностей, преждевременному старению, целлюлиту, растяжкам и т. д.

Лимфодренажный массаж — специальная методика мануального или аппаратного воздействия на лимфатические узлы и лимфу, позволяющая нормализовать и даже разогнать лимфоток. Он оказывает оздоровительное действие на организм: выводит токсины, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет, снижает вес и улучшает состояние кожи.

Главная особенность техники состоит в том, что массажные движения выполняются строго вдоль линий лимфотока, активизируя движение всей жидкости в организме. В результате быстро заметны комплексные позитивные изменения во внешности и самочувствии: отёки уменьшаются, уходит целлюлит, появляется больше энергии и даже улучшается настроение.

Виды лимфодренажного массажа

Техники и методики процедуры отличаются по способу и типу воздействия. Ручной массаж можно выполнять дома самостоятельно, а так же в косметологических и оздоровительных центрах. Аппаратные процедуры, как правило, сводятся к профессиональному уходу с использованием специального оборудования.

Ручной лимфодренаж

Этот массаж был изобретен в 1930-х годах доктором философии Эмилем Воддером. Он разработал свой метод индукции лимфатической циркуляции, который затем успешно применил в терапевтических и эстетических целях.

Ручной или мануальный лимфатический дренаж — это техника мягкого массажа, предназначенная для стимуляции лимфообращения и детоксикации организма при одновременном укреплении иммунной системы.

Выполняется пальцами и ладонями рук по всему телу по направлению лимфатической циркуляции. Мануальный лимфодренаж практикуется в частной практике, в клиниках, больницах и центрах эстетической помощи, а также может выполняться в домашних условиях.

Прессотерапия

Прессотерапия или аппаратный лимфодренаж – это дренажная методика, улучшающая крово- и лимфообращение. Она заключается в надавливании на разные участки тела с помощью приспособлений, имитирующих мануальную пальпацию и перекатывание в направлении движения лимфы от периферических отделов конечностей к центру тела.

Данный метод массажа улучшает ряд связанных с кровообращением нарушений, таких как отек лимфы, лимфедема или явления тяжести в ногах. Его суть состоит в нагнетании сжатого воздуха из аппарата в специальные манжеты.

После достижения необходимого уровня компрессии происходит попеременное ослабление и усиление давления, что провоцирует активный отток лимфы и избытка жидкости.

Устройства для прессотерапии состоят из воздушных ячеек, которые надуваются и сдуваются, оказывая последовательное давление или непрерывное механическое действие, обеспечивая лучшую циркуляцию жидкости.

Преимущества использования прессотерапии:

➤ помогает избавиться от тяжести в ногах

➤ устраняет избыток воды в организме

➤ устраняет отек

➤ уменьшает появление «апельсиновой корки» целлюлита

➤ оказывает дренажное действие для ускорения восстановления после растяжений и спортивных травм

➤ способствует похудению.

Пресотерапия предназначена для людей, страдающих нарушениями кровообращения или лимфатической циркуляции, спортсменам, всем, кто пытается похудеть и привести свое тело в тонус.

Противопоказания к прессотерапии:

— почечная недостаточность

— гипертония

— венозный тромбоз

— проблемы с сердцем

— опухоли и абсцессы.

Прессотерапия предлагается в физиотерапевтических кабинетах, а также в центрах эстетической медицины или талассотерапии.

Вакуумный аппаратный массаж

Вакуумный массаж оказывает одновременно терапевтический и косметический эффекты. Благодаря усилению движения кровотока и расслаблению мышечных волокон на проблемных участках устраняется боль, улучшается состояние внутренних органов, происходит общее оздоровление организма.

Массажные процедуры с использованием вакуума способствуют укреплению соединительной ткани и быстрому восстановлению мышечных волокон после интенсивных тренировок. Устраняются такие симптомы, как мышечное напряжение, усталость, вялость.

Показания для вакуумного массажа:

➠ целлюлит

➠ лишний вес

➠ дряблость кожи

➠ миалгия

➠ остеохондроз.

Косметологический эффект достигается за счет действия разреженного воздуха, который усиливает снабжение тканей питательными веществами и кислородом, повышает интенсивность лимфотока, улучшает работу потовых и сальных желез, обменных процессов.

Вакуумный массаж активирует фибробласты, стимулирует выработку коллагена и эластина в коже, ускоряет процесс расщепления жиров, улучшает и укрепляет контуры тела. Кожа становится более упругой и подтянутой.

Кроме того, повышаются сократительная способность мышц, их эластичность, тонус, исчезают рубцовые образования. Благодаря улучшению кровообращения и лимфотока, стимулируется процесс сжигания жира и ускорение выведение продуктов его распада из организма, что приводит к похудению.

Вакуумный массаж очень эффективен при лечении целлюлита, представляющего собой изменение структуры подкожной жировой клетчатки. Он сжигает жир и выводит лишнюю межклеточную жидкость.

К сожалению, эта техника массажа имеет много противопоказаний, среди которых:

— туберкулез

— заболевания крови

— сердечные болезни и гипертония

— онкологические заболевания

— любое кожное заболевание

— тромбофлебит

— период беременности или лактации

— воспаление лимфатических узлов

 желчнокаменная и мочекаменная болезни

— варикозное расширение вен или купероз в области проведения процедуры.

Микротоковый дренаж

Микротоковая терапия используется в медицине и косметологии уже десятки лет и зарекомендовала себя как эффективный и безопасный метод. Процедура заключается в применении слабых электрических импульсов от 40 до 600 мкА, с частотой от 0,1 до 500 Гц на кожу лица и тела.

Показанием к проведению микротокового дренажа является отечность и опухлость лица и тела, обвисание кожи, потеря упругости кожи, темные круги и мешки под глазами, целлюлит.

Лимфатический дренаж микротоками активизирует обмен веществ в мягких тканях, ускоряет регенерацию, помогает наладить обменные процессы в проблемных зонах, подтягивает кожу, устраняет припухлости и отечности.

Микротоковый лимфодренаж лица позволяет добиться выраженного anti age эффекта: контур лица становится более четким, уходят припухлости, сокращаются или исчезают мешки под глазами, кожа в целом становится более упругой, подтянутой и свежей.

Микротоковый массажный дренаж ног — отличное решение для тех, кто страдает от отеков тела и постоянного чувства усталости. В результате воздействия микротоками восстанавливается нормальное кровообращение, жидкость перестает застаиваться в тканях. Процедура особенно показана людям, которые много времени проводят стоя: учителям, продавцам, парикмахерам и т.д.

Противопоказания:

— беременность и кормление грудью

— онкологические заболевания

— тяжелые эндокринные нарушения.

Польза лимфодренажного массажа

Лимфодренаж очищает и регенерирует организм, ускоряет заживление и снижает риск инфицирования. Он полезен для лечения проблем, связанных с кровообращением и лимфатической циркуляцией, таких как варикозное расширение вен, целлюлит и венозная недостаточность.

Информация об исследованиях

Рандомизированное клиническое исследование, проведенное с участием 50 человек с фибромиалгией, оценивало эффект лимфодренажа по сравнению с массажем соединительной ткани в качестве источника потенциального лечения. Через 3 недели лечения у испытуемых наблюдалось улучшение самочувствия и качества жизни, уменьшение болевого синдрома. В группе мануального лимфодренажа были отмечены более высокие улучшения уровня усталости при вставании и беспокойства по сравнению с другой группой.

Другие рандомизированные клинические исследования пришли к выводу, что добавление механического лимфодренажа к простой компрессионной терапии может снизить объем лимфедемы в результате рака молочной железы. Через 6 месяцев лечения уменьшение отека, хотя и не столь сильное, как в начале процедуры, стабилизировалось на приемлемой стадии. Это также привело к улучшению качества жизни и уменьшению боли.

Лимфодренаж может быть методом лечения хронической венолимфатической недостаточности нижних конечностей (нарушение возврата крови и лимфатической жидкости к сердцу). Процедура уменьшит отек, который является источником боли и воспаления. Однако этот терапевтический подход до сих пор не получил научного подтверждения.

Плюсы лимфодренажного массажа:

• выводит лишнюю жидкость и токсичные вещества;
• способствует наполнению клеток кислородом и микроэлементами;
• снимает отек лимфы;
• облегчает боль при варикозном расширении вен;
• препятствует возрастным изменениям кожи;
• содействует уменьшению растяжек, рубцов, шрамов, проявлению целлюлита и гематом;
• укрепляет иммунитет;
• хорошо расслабляет и обеспечивает крепкий сон.

Показания к процедуре лимфодренажного массажа

К общим показаниям лимфодренажного массажа относятся:

✓ наличие лишнего веса;

✓ варикозное расширение вен;

✓ шрамы, растяжки, отечность;

✓ целлюлит и гематомы на коже;

✓ плохой обмен веществ;

✓ признаки старения кожи;

✓ низкий иммунитет;

✓ отклонения в скорости кровообращения;

✓ реабилитационный период после травм и операций.

Угревая сыпь, акне, папилломы, пигментные пятна могут быть свидетельствами неправильной работы лимфатической системы. Выводя лишнюю лимфу из организма можно избавиться от многих косметических проблем.

В некоторых случаях процедура также назначается для похудения, как отдельная методика, так и в комплексе с физической активностью.

Как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Освоить базовую ручную методику самостоятельно не сложно, ключевые массажные движения напоминают поглаживания.

Необходимо заранее подготовиться: изучить направление массажных линий тела, приобрести масло или другое средство для проведения лимфодренажного массажа. Мы рекомендуем использовать продукты серии Тайфун, с помощью которых можно эффективно выполнять антицеллюлитный дренажный массаж дома.

Натуральное профессиональное массажное масло Тайфун не только обеспечивает отличное скольжение рук массажиста, но позволяет расширить и акцентировать действие массажа на ускорении обменных процессов и выведении шлаков, что приводит к сжиганию жира и уменьшению веса тела. Масло сделает кожу гладкой и шелковистой, улучшит эмоциональное состояние, доставит удовольствие и не требует обязательного смывания, так как прекрасно впитывается и увлажняет кожу.

Антицеллюлитный крем Тайфун рекомендуется применять при целлюлите и лишних жировых отложениях в проблемных зонах: руки, живот, ягодицы, бедра. Использовать данный продукт можно при выраженных проявлениях «апельсиновой корки», для курса массажа по коррекции фигуры. При выраженных формах целлюлита рекомендуется сочетать антицеллюлитный крем с Сывороткой «Тайфун».

Моделирующая сыворотка для контуров тела Тайфун — формула идеальной фигуры! Новая разработка на основе технологии Anticellulite Control максимально активизирует весь механизм «воссоздания» стройного тела и фиксирует достигнутые результаты. Сыворотка содержит натуральные ингредиенты (экстракт цветов лотоса, ягод гуараны, лецитин, карнитин, экстракт кофе арабика, морской коллаген, технологию SPEED SLIM). Рекомендуется применять при лишних жировых отложениях для коррекции стройности фигуры, для профилактики растяжек и проведения массажей по коррекции силуэта.

Правила выполнения лимфатического массажа:

• Перед процедурой пациенту необходимо выпить до 1 л тёплой чистой воды.
• Принять душ, очистить кожу от косметики.
• Поверхность тела обработать маслом или кремом Тайфун для массажа.
• Приемы выполнять плавно, силу надавливания увеличивать постепенно.
• Различные приемы повторяются до 15-ти раз.

Траектория массажных движений должна соответствовать траектории движения лимфы в теле: от запястья к подмышечной области, от шеи к подмышечным впадинам, от живота к паху, от ступни к паху. Руки массируются от кистей вверх, ноги от коленей вверх до седалищных мышц. Продолжительность одной процедуры 15 минут. Во время всего курса массажа нужно отказаться от вредных привычек, следить за правильным рационом и достаточной гидратацией. 

Существует несколько техник лимфатического массажа:

Точечная техника. На теле около 90 лимфатических точек, массируя которые можно решить определенные проблемы. Например, можно выполнять массаж лимфатических точек на ногах, в случае ощущения тяжести в ногах. Используя пальцы, надавите на одну из лимфатических точек, а затем массируйте ее круговыми движениями в течение примерно 10 секунд.

Поверхностная техника. Заключается в надавливании легкими движениями на поверхность кожи и тканей. Техника ускоряет движение лимфы, убирает спазмы, нормализует кровообращение, снимает отечность.

Глубокий лимфодренаж. Надавливание происходит на мышечные ткани, за счет чего усиливается кровоток, сжигаются подкожные жировые отложения.

После массажа стоит 10 минут полежать, выпить до 500 мл тёплой чистой воды. Во избежание головокружения подниматься с кушетки нужно плавно. Для лучшего оттока лимфы можно сделать лимфодренажное обёртывание.

Особенности проведения процедуры на разных участках тела

При выполнении процедуры специалистом, каждая обрабатываемая область подвергается серии медленных, волнообразных движений, создающих эффект накачки. Цель состоит в том, чтобы вывести лишнюю жидкость из тканей, улучшить кровообращение, выполнить разгон лимфы. Для получения заметных результатов может потребоваться несколько сеансов.

Последовательность движений начинается с подключичной зоны, плавно двигается к паховой области через солнечное сплетение и живот. Затем следует лимфодренажный массаж спины и поясничной области. После прорабатывается зона ключиц, локтей и подмышечных впадин. Каждое массажное движение повторяется не менее пяти раз.

В процессе лимфодренажного массажа лица специалист массирует области возле ушей, лба, под челюстью, возле носовых пазух. Движения в лицевой зоне выполняются мягко, аккуратно, чтобы не повредить кожные покровы.

Лимфодренажный самомассаж лица. Замедляет появление возрастных изменений, снимает отечность, делает более выраженным овал лица, выравнивает тон кожи. Самомассаж лица рекомендуется делать после пробуждения ежедневно. Пальцы рук разместите по центру лба, а затем, поглаживая лоб, перемещайте их от центра к височной области. Расположите пальцы рук в области подбородка и с небольшим надавливанием, не отрывая пальцев от кожи, проведите от подбородка к ушам и от подбородка к вискам. Поставьте указательные пальцы рук возле крыльев носа в точке начала носогубных складок. Проводите пальцами горизонтально, будто разглаживаете складки.

Лимфодренажный самомассаж живота. Скорректирует фигуру, ускорит выведение токсинов, избавит от отеков и повысит иммунитет. При массаже следует проводить пальцами с легким надавливанием от низа живота к области подмышек. Возвращаясь в исходную точку можно понемногу увеличивать интенсивность давления пальцев.

Лимфодренажный самомассаж ног. Улучшает общее состояние кожи, устраняет отеки, уменьшает проявление целлюлита и сосудистой сетки, снимает усталость. Приемы самомассажа ног выполняется в сидячем положении. Руки располагают в области голени. С небольшим надавливанием нужно вести ладони по внешней стороне ноги от голени к паховой области. Ладони разместить на голени с задней стороны ноги, медленными движениями с небольшим надавливанием провести от голени через бедра к ягодицам. С каждым последующим движением силу надавливания можно слегка увеличивать. Последний этап – круговое массирование мышц в области ягодиц.

Существуют ли противопоказания и риски?

Лимфодренажный массаж относится к безопасным процедурам. Однако перед применением отдельных техник рекомендуется ознакомиться с противопоказаниями.

Абсолютные противопоказания лимфодренажа:

✘ любая инфекция в острой фазе

✘ туберкулез

✘ злокачественные опухоли

✘ склероз каротидного синуса

✘ гангрена

✘ гипертиреоз

✘ гемофилия

✘ тромбоз

✘ бронхиальная астма

✘ заболевания органов сердечно-сосудистой системы

✘ тяжелые психические заболевания

✘ воспаления костного мозга любой степени

✘ почечная и печеночная недостаточность

✘ венерические болезни

✘ тяжелая степень СПИД.

Кроме того, имеются временные противопоказания к проведению процедуры. Массаж такого типа не назначают при повышенной температуре, во время обострения хронических заболеваний, при наличии гнойных поражений кожи или открытых ран, воспалении лимфоузлов, при острой аллергии, повышенном и пониженном артериальном давлении, болях в животе, тошноте и/или рвоте.

Кроме того, не рекомендуется проводить массаж:

► зон с наличием грибковых и инфекционных поражений

► участков с ранами, высыпаниями, бородавками, папилломами, герпесом

► там, где ранее была опухоль

► в местах, прилегающих к доброкачественным образованиям

►стоп, при заболевании сосудов ног

►в верхней и в передней части грудной клетки при мастопатии

►при менструации, беременности, а также в послеродовой период и после аборта.

Часто задаваемые вопросы

Сколько по времени длится лимфодренажный массаж? 

Массаж длится 30-60 минут в зависимости от техники и области воздействия.

Как часто можно делать лимфодренажный массаж 

Процедуру в такой технике необходимо делать курсом из 7-13 процедур частотой 3 раза в неделю и повторять 2 раза в год.

Можно ли делать лимфодренажный массаж на ночь 

Да, вечер — это идеальное время для проведения данной процедуры, так как дает возможность полностью расслабиться и хорошо заснуть. Делать лимфодренаж лучше вечером через несколько часов после принятия пищи.

Что лучше антицеллюлитный массаж или лимфодренажный ?

Лимфодренажный массаж лучше справляется с проблемой отёчности, варикоза, помогает ликвидировать угри и застойные явления. Антицеллюлитный направлен на сжигание жировых отложений в подкожно-жировой клетчатке, ликвидацию целлюлитных бугорков и восстановление нормального кровообращения в зонах с «апельсиновой коркой».

Если Вас заинтересовала тема этой статьи, выскажите свое мнение, задайте вопросы или напишите отзыв.

Как быстро отрастить ногти — длинные и крепкие ногти в домашних условиях Витамин Д и волосы: как витамин солнца влияет на состояние волос?

Что такое лимфодренажный массаж и как он работает?

Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

(Изображение предоставлено: Getty Images)

Лимфодренажный массаж — это тип массажной терапии, который может помочь уменьшить отек, возникающий, когда лечение или плохое состояние здоровья вызывают закупорку лимфатической системы. Это часть тела, которая защищает нас от инфекций и болезней.

Определенные состояния здоровья, включая ожирение, воспаления, инфекции и рак, могут вызывать накопление лимфатической жидкости, состояние, известное как лимфедема. Лимфодренажный массаж может помочь уменьшить это, используя легкое давление, чтобы переместить лимфу (избыток жидкости) из тканей в лимфатические узлы.

«Если вы думаете о своем теле как о аквариуме, лимфатическая система действует как система фильтрации», — говорит Джулс Уилкокс, основатель Body Ballancer® Systems Ltd . «Если вы не будете следить за фильтрующими трубами, сколько бы раз вы их не заполняли пресной водой, они быстро засорятся и станут токсичными».

Уиллкокс говорит, что это происходит из-за того, что механизмы, которые помогают сохранять воду свежей и здоровой, не работают должным образом. Лимфатическая система работает таким же образом — если у вас нет полностью функционирующей здоровой лимфатической системы, со временем она засорится токсинами, что приведет к ряду проблем со здоровьем».

Здесь мы более подробно рассмотрим, как работает лимфатический массаж, его потенциальные преимущества, а также пошаговое руководство по самостоятельному выполнению лимфодренажного массажа. Если вы готовы поднять самомассаж на новый уровень, наш путеводитель по лучшим массажным пистолетам также предлагает отличный выбор.

Что такое лимфодренажный массаж?

«Лимфатическая система находится рядом с сердечно-сосудистой системой организма, незаметно помогая заботиться о вашем здоровье», — объясняет Уиллкокс. “ Причина, по которой он так важен, заключается в том, что он выполняет три важные функции. Он поддерживает вашу иммунную систему, удаляя токсины, мертвые клетки крови, патогены и другие отходы. Это помогает вашему телу поглощать жиры и жирорастворимые витамины из вашей пищеварительной системы, доставляя эти питательные вещества в клетки, где они используются в качестве топлива. А также удаляет лишнюю жидкость, известную как «лимфа», и продукты жизнедеятельности из пространств между клетками и органами тела».

Уиллкок говорит, что здоровая лимфатическая система может быть нарушена из-за болезни, отсутствия физической активности, стресса, неправильного питания или токсической перегрузки. Это может привести к ряду проблем, включая отек тканей, плохой тонус кожи, лишний вес, целлюлит, головные боли , боли в суставах, усталость и повышенная восприимчивость к болезням.

«Лимфодренажный массаж может помочь телу работать гладко, улучшая лимфатический поток», — говорит она. «Массаж мягко воздействует на тонкие лимфатические сосуды и узлы, расположенные прямо под кожей, которые требуют лишь очень легкого давления для перемещения жидкости. Напротив, в таких процедурах, как ароматерапия, спорт и шведский массаж, используются более сильные прикосновения, воздействующие на разные области тела и мышцы».

Что делает лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж, или, как его еще называют, ручной лимфодренаж, помогает телу поддерживать надлежащее кровообращение, баланс жидкости в организме и иммунную функцию.

Это техника массажа, которая способствует естественному движению лимфатической жидкости. исследований предполагают, что она может помочь людям со следующими заболеваниями:

• Ревматоидный артрит
• Лимфедема (отек ног, стоп или рук)
• Фибромиалгия (длительное состояние, вызывающее воспаление, изменение цвета кожи и отек)
• Хроническая венозная недостаточность (когда вены ног не позволяют крови течь обратно в сердце, вызывая скопление крови в ногах)

Рандомизированное контролируемое исследование , посвященное влиянию лимфодренажного массажа на качество жизни, связанное со здоровьем, а также обнаружены симптомы хронической венозной недостаточности что это помогло снизить уровень боли.

Каковы потенциальные преимущества лимфодренажного массажа?

«Лимфатическая система поддерживает вашу иммунную систему, удаляя токсины, избавляясь от лишней жидкости и помогая вашему организму усваивать витамины из пищеварительной системы», — говорит Уиллкокс. «Как мы знаем, лимфатическая система часто может быть заблокирована или перегружена из-за таких вещей, как стресс, болезнь и нездоровый образ жизни. В то время как хорошая диета и регулярные физические упражнения важны, лимфодренажный массаж может дать импульс вашей лимфатической системе, что приведет к широкому спектру преимуществ для здоровья, эстетики и фитнеса».

Сюда могут входить:

• Уменьшение отеков, вызванных задержкой воды
• Укрепление иммунной системы для предотвращения болезней и недомоганий и релаксации
• Улучшение формы тела
• Ускорение восстановления мышц при физических нагрузках

Как выполнять лимфодренажный массаж

Помимо лимфодренажного массажа у сертифицированного терапевта, вы можете освоить базовые техники для использования в домашних условиях.

«Для выполнения лимфодренажного массажа используйте легкое давление, которое воздействует только на кожу, то есть не нажимайте так сильно, чтобы чувствовать мышцы», — говорит Лиззи Рид, тренер по спортивному массажу и спортивной терапии из P3RFORM . (откроется в новой вкладке). «Используйте плоскую ладонь или кончики пальцев и мягкие, плавные движения. Хотя лимфатический массаж можно использовать для уменьшения отека и воспаления, избегайте непосредственного массажа отекших участков, так как это может вызвать дальнейшее раздражение этой области.

«Лимфатическая жидкость в конечном итоге стекает в кровоток у основания шеи, поэтому это самое важное место для проведения любого лимфатического массажа, даже если у вас отек или воспаление в других областях. Используйте медленные, осознанные движения — не резкие и быстрые, как при глубоком массаже тканей. Найдите легкий ритм, занимаясь лимфатическим массажем. Не массируйте круговыми движениями, массируйте поглаживаниями, только в одном направлении».

---

Ссылки

Бергманн А., Байокки Дж. и де Андраде М. (2021). Консервативное лечение лимфедемы: современное состояние. Jornal vassileiro , 20 , e20200091. https://doi.org/10. 1590/1677-5449.200091 (открывается в новой вкладке) 

душ Сантос Крисостомо, Р. С., Коста, Д. С., де Лус Бело Мартинс, К., Фернандес, Т. И., и Армада-да- Сильва, Пенсильвания (2015). Влияние ручного лимфодренажа на качество жизни, связанное со здоровьем, и симптомы хронической венозной недостаточности: рандомизированное контролируемое исследование. Архив физической медицины и реабилитации , 96 (2), 283–291. https://doi.org/10.1016/j.apmr.2014.09.020 (открывается в новой вкладке) 

Лучшие на сегодня предложения массажных пистолетов

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

199,99 $

(открывается в новой вкладке)

Посмотреть предложение (открывается в новой вкладке)

Цена со скидкой

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке) 909043 9

(откроется в новой вкладке)

$229

(открывается в новой вкладке)

Посмотреть сделку (открывается в новой вкладке)

Цена со скидкой

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

$299,99

(открывается новая вкладка) 900 in

Посмотреть предложение (откроется в новой вкладке)

Показать больше предложений

Мэдди — независимый журналист и личный тренер 3-го уровня, специализирующийся на фитнесе, здоровье и благополучии. Она была писателем и редактором в течение 22 лет и работала в некоторых из самых продаваемых британских газет и женских журналов, включая Marie Claire, The Sunday Times и Women’s Health. Мэдди любит HIIT-тренировки, и ее часто можно увидеть за работой, в то время как две ее маленькие дочери делают одинаковые берпи или звездные прыжки. Будучи заядлым гурманом, она любит готовить и пробовать новые полезные рецепты (особенно те, в которых овощи скрыты, чтобы их ели дети).

Что такое лимфодренаж? — Как делать лимфодренажный массаж

Терапия массажем долгое время была мощным инструментом для здоровья — от стимуляции мышц до расслабления, это практический подход, который, как оказалось, просто потрясающий. Какой вид массажа набирает популярность? Лимфодренажный массаж с годами становится все более популярным благодаря его многочисленным преимуществам для здоровья. Есть так много вещей, которые мы можем сделать, чтобы улучшить общее состояние здоровья , и тип массажа — это простой и даже расслабляющий вариант, полный плюсов.

Лимфодренажный массаж — отличный способ стимулировать лимфатическую систему, которая важна для общего функционирования организма, поскольку помогает организму перерабатывать и удалять продукты жизнедеятельности и токсины. Если вы когда-либо просыпались с опухшими лимфатическими узлами , значит, ваша лимфатическая система тяжело работала. Но иногда может помочь небольшой толчок.

Согласно Стауту, лимфатическая система является частью кровеносной и иммунной систем. Он помогает удалять продукты жизнедеятельности и токсины из наших тканей и возвращать их в кровоток. А лимфодренажный массаж – распространенный и необходимое лечение для тех, у кого лимфедема , но это также может помочь укрепить вашу иммунную систему , успокоить кожные заболевания, такие как прыщи или экзема , или даже уменьшить симптомы простуды , среди прочего Возможные преимущества, по мнению экспертов.

Впереди узнайте все, что вам нужно знать о лимфодренаже, в том числе о том, как выполнять лимфодренажный массаж дома, о его преимуществах и возможных побочных эффектах.

Что такое лимфодренажный массаж?

«Лимфодренаж вручную», также известный как лимфодренажный массаж, «представляет собой щадящую технику мануального лечения, которая улучшает активность лимфатических сосудов», — объясняет Стаут. Техника массажа «перенаправляет поток лимфы для перемещения жидкости в нужном направлении», — говорит Стаут.

«Цель состоит в том, чтобы вернуть всю эту воспалительную жидкость, полную иммунных клеток и других побочных продуктов (лимфы), в нашу обычную циркуляцию», — говорит 9.0009 Каран Лал, D.O., MS, F.A.A.D. , дважды сертифицированный педиатр для взрослых и косметолог-дерматолог, прошедший стажировку, связанный с дерматологией Northwell Dermatology в Нью-Йорке. «Затем лимфатические узлы могут обрабатывать все эти бактерии и белки, чтобы мы оставались здоровыми».

По словам Стаута, лимфодренажный массаж в основном используется для людей с лимфедемой, состоянием, при котором в тканях накапливается жидкость, богатая белком, что приводит к отеку. Лимфедема обычно возникает из-за повреждения лимфатической системы в результате удаления лимфатических узлов и лечения рака или порока развития лимфатической системы.

Как делать лимфодренажный массаж

Лимфатическая система расположена повсюду, так как лимфатические сосуды проходят по всему телу, по словам доктора Лала. Таким образом, лимфодренажный массаж можно проводить на любом участке тела, где есть отек, или на всем теле, чтобы стимулировать отток лимфатической жидкости.

«Это очень щадящая ручная техника, — объясняет Стаут. Вам нужно будет использовать легкие, круговые и размашистые движения, которые затем будут стимулировать и мобилизовать лимфатические сосуды. По словам Стаута, лимфатические сосуды и узлы расположены «очень поверхностно в коже», поэтому требуется лишь очень легкое давление.

Далее вам нужно убедиться, что вы двигаете руками в правильном направлении. «Ключ в том, чтобы убедиться, что вы перемещаете лимфатическую жидкость в направлении сердца», — объясняет доктор Лал. «Потому что сердце — это то место, куда собирается возвращаться вся лимфатическая жидкость, чтобы собираться и рециркулировать». Так, если вы делаете лимфодренажный массаж шеи, где у вас много лимфатических узлов и сосудов, вы будете двигаться вниз. А если вы массируете область ног, вы будете двигаться вверх.

Безопасен ли лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж безопасно выполнять в домашних условиях при условии отсутствия сопутствующих заболеваний и достаточно простой техники. Тем не менее, доктор Стаут предупреждает, что если у вас лимфедема или другая проблема со здоровьем, перед проведением любого домашнего массажа требуется профессиональная инструкция.

Преимущества лимфодренажного массажа

Несмотря на то, что лимфодренажный массаж является необходимым лечением для людей с лимфедемой, эта техника может иметь некоторые потенциальные преимущества и для тех, кто не страдает этим заболеванием.

По словам Стаута и доктора Лала, потенциальная польза связана с движением лимфатической жидкости по всему телу, что может помочь в:

Уменьшении отека опухоль по всему телу, объясняют и Стаут, и доктор Лал. Когда лимфатическая жидкость не перемещается по телу должным образом, она может скапливаться и вызывать отек, но ручной лимфодренаж может помочь исправить это.

Стимуляция иммунной системы

Поскольку лимфодренажный массаж работает путем перемещения лимфатической жидкости для выведения токсинов, «это снижает риск инфекции и помогает стимулировать вашу иммунную систему», — объясняет доктор Стаут.

Уменьшение симптомов простуды

При простуде или инфекции носовых пазух увеличение лимфатических узлов на шее часто сопровождается различными неприятными симптомами. В этих случаях лимфодренажный массаж может быть потенциально полезен, поскольку стимулирует лимфатические сосуды работать немного быстрее, что важно для выведения токсинов и ускорения процесса восстановления, говорит доктор Стаут.

Улучшение различных кожных заболеваний

Выполнение лимфодренажного массажа вокруг шеи может помочь в лечении или улучшении различных кожных заболеваний в области лица. Сильное, но мягкое давление вниз на шею «это простой способ ввести немного лимфатической жидкости с лица в тело, чтобы вы могли избавиться от этих воспалительных клеток», что затем может помочь при акне, псориазе или экземе. объясняет доктор Лал.

Временное омоложение лица

Лимфодренажный массаж также предлагает некоторые потенциальные эстетические преимущества для лица, уменьшая отек лица. Гуаша и другие инструменты для массажа лица представляют собой форму лимфодренажа и обеспечивают временный лифтинговый и подтягивающий эффект, который «связан с удалением лишней жидкости», объясняет доктор Лал. «И когда вы удалите эту лишнюю жидкость, ваша кожа станет более подтянутой и упругой».

Лимфодренажный массаж на дому и в офисе

Лимфодренажный массаж является относительно простой техникой для выполнения в домашних условиях, но между домашним массажем и профессиональным лимфодренажным массажем есть некоторые ключевые отличия.

«Практическое лечение у практикующего врача гораздо более тщательное и сложное, чем то, что вам нужно делать дома», — объясняет Стаут. «Если у меня есть кто-то с лимфедемой, мне нравится проводить с ним 45 минут или час, занимаясь мануальной терапией, в то время как то, что я учу их делать дома, может занимать от пяти до 10 минут два раза в день».

Доктор Лал также отмечает, что профессионал откроет ваши грудные выходы — «и когда вы откроете все свои грудные выходы, вы получите наилучший ответ, но вы должны быть обучены этому». Грудные выходы, объясняет доктор Лал, расположены в области шеи и плеч, диафрагмы и за коленями, поэтому профессионалы обращают на них особое внимание при лечении пациента с помощью лимфатических методов для снятия отека.

Итог: если вы хотите получить пользу от лимфодренажного массажа из-за проблем со здоровьем или состояния или системного воспаления, вам следует обратиться к профессионалу для полного лимфатического лечения или, по крайней мере, для обучения лучшим домашним методам. .

Риски и возможные побочные эффекты лимфодренажа

Несмотря на то, что лимфодренажный массаж, как правило, является очень безопасной и эффективной техникой, которая подходит для многих людей, есть некоторые исключения, которым следует попробовать его, чтобы избежать возможных осложнений

Во-первых, Стаут предупреждает, что люди с лимфедемой, у которых есть инфекция, должны избегать лимфодренажного массажа до тех пор, пока инфекция не будет взята под контроль, и их врач не разрешит это делать. Кроме того, лица с сердечными заболеваниями, в анамнезе тромбы , почечная дисфункция, высокое кровяное давление , системное воспаление или другие серьезные заболевания должны избегать лимфодренажного массажа до обращения к своему врачу.