Лфк для локтевого сустава: ЛФК при контрактуре локтевого сустава

Первую помощь оказывает травматолог, самостоятельно нельзя принимать меры. Врач выполнит диагностику и вправит вывих. Нельзя выполнять данную процедуру самостоятельно, так как она требует определённых знаний. Также важно пройти рентгенологическое исследование, чтобы исключить вероятность перелома.

После вправления сустава врач наложит тугую повязку на руку пациента. Конечность необходимо зафиксировать в согнутом положении и подвесить на повязку. В течение 10 суток важно исключить любые физические нагрузки, потому как подвижность может привести к повторному вывиху. Данной рекомендации важно придерживаться, чтобы не допустить осложнений.

Массаж можно начать выполнять примерно через 5-7 дней после вправления сустава. Важно также не забывать о физиотерапии. Разрешено делать те упражнения, которые посоветует врач. Это даст возможность предупредить развитие контрактуры, а также снизить вероятность нарушения кровотока в области вывиха. Не стоит делать такие упражнения, которые станут вызывать интенсивную боль. Важно прислушиваться к организму и соблюдать осторожность.

Если возник вывих локтевого сустава, как долго восстановление проходит сложно сказать. Многое зависит от степени повреждения окружающих тканей, а также от самой травмы. Также на срок восстановления влияет возраст человека, наличие у него сопутствующих заболеваний, правильность реабилитации. Если произошёл разрыв суставной капсулы, тогда восстановление может занять 3-4 месяца. Когда при травме не нарушаются сухожилия и связки, тогда обычно уже через две недели проходит острые симптомы.

Врач должен индивидуально для человека разработать схему реабилитации. Она зависит от того, есть ли осложнения, как быстро проблемная область восстанавливается. Если в период исключения подвижности появилась контрактура, тогда потребуется дольше разрабатывать руку. При растяжении необходимо позаботиться о том, чтобы вернуть эластичность тканей.

Локтевой сустав — сложный по анатомическому строению, представляет собой сочленение плечевой кости с одной стороны, и лучевой и локтевой с другой. Вывихи локтевого сустава- достаточно распространенные травмы, получаемые в быту, при занятиях спортом, в результате дорожных аварий и т. д. Исходя из его анатомического строения, вывихам могут быть подвержены различные его части, что затрудняет несколько диагностику и лечение.

Обязательным стандартом при госпитализации больного служит выполнение рентгеновского исследования для определения точной локализации вывиха, а также исключения иных повреждений травматического характера, в частности перелома.

Подробнее о восстановительном лечении вывихов локтевого сустава

Простой вывих без осложнений — как правило, недельный курс позволяет вернуть пациента к прежней трудовой активности, даже если его работа связана с тяжелым физическим трудом.

Сроки реабилитации

Реабилитация вывиха локтевого сустава также не всегда простой с клинической точки зрения процесс, учитывая, что вывихи могут быть проблемными. Однако, по статистике, в случае своевременного обращения в стационар больного, т. е. предупреждения растяжения мышц и связок, реабилитация не вызывает трудностей.

Реабилитация застарелых вывихов локтевого сустава проводится длительными курсами, направленными на восстановление, прежде всего прежней эластичности структур, фиксирующих сочленения и может составлять до 1,5 месяцев.

Методы реабилитации

Адекватным клиническим эффектом обладают физиопроцедуры, дозированные лечебные занятия в тренажерном зале, а также на большую часть курса надевается специальное иммобилизирующее белье, не позволяющее костям совершать колебательные движения. Такого рода повязки ничем не похожи на гипсовые, о чем пациентам не стоит беспокоиться. Периодически пациенты могут его снимать, принимать душ и потом заново надевать. Также в таком одеянии проводятся занятия спортом некоторое время даже по истечению сроков реабилитации.

Основные причины возникновения вывихов локтевого сустава

Причины возникновения – это:

• результат падения на вытянутую руку, вперед либо назад (задний вывих, встречающийся чаще всего). Падение на согнутый локоть вперед происходит значительно реже (передний вывих)
• прямой удар в область сустава
• случайное вытягивание (у детей до трех лет)

Признаки вывиха

• острая боль в локте
• ограничение любых движений (при желании пошевелить рукой возникает резкая боль)
• появление отечности в области локтевого сустава
• онемение и потеря чувствительности в поврежденной руке
• жар или озноб
• стремительное повышение температуры

Диагностика данной травмы

При вывихе необходимо срочно обратиться к врачу-травматологу. Диагностика предусматривает предварительный осмотр пострадавшего и назначение комплекса исследований, а именно:

• рентгенография (на основании рентгена сустава определяется степень его поражения, вероятность смещения кости, наличие повреждения мягких тканей, мышц или нервных окончаний)
• артериограмма (рентген-исследование сосудов или УЗИ)
• консультация невролога (если рука неподвижна)
• пульсометрия

Специалисты, к которым следует обратиться

• Травматолог-ортопед
• Врач-хирург
• Невролог

Лечение

Основные методы лечения травмированного локтевого сустава:

• Вправление вывиха врачом-травматологом в отделении травматологии (под общим наркозом или местной анестезией)
• Наложение гипсовой шины (после вправления вывиха) на область от трети плеча до выступающих головок пястных костей,с фиксацией сроком на 7-10 дней
• При повреждении связок, артерий или нервов может потребоваться хирургическое вмешательство

Реабилитация после вывиха локтевого сустава

После предпринятого лечения наступает длительный период восстановления полноценной работоспособности локтя. Для этого используют следующие методы:

• Лечебная гимнастика (ЛФК) – комплекс физических упражнений для возвращения суставу подвижности
• Физиотерапия (различные виды прогревания и др.)
• Плавание (назначается через четыре недели после снятия гипсовой повязки, значительно ускоряет разработку суставов)
• Массаж (для усиления кровотока к поврежденному суставу, вариант массажа подбирает врач)
• Компрессы, мази (для снабжения тканей сустава необходимыми полезными веществами)
• Витаминотерапия

Во время реабилитации необходимо носить поддерживающие повязки.

Неблагоприятным последствием при осложненных вывихах может быть тугоподвижность или контрактура суставов (ограничение подвижности в суставе). Поэтому восстановительный период может затянуться на более длительный срок. В целом прогноз выздоровления благоприятный.

Этапы реабилитации сустава

Специалисты практикуют разделение всего периода восстановления локтевого сустава после перелома на три этапа:

• Первый – начинают на вторые или третьи сутки после удаления гипса; заключается в дыхательных упражнениях и осторожных движениях суставов конечности, восстанавливающейся после перелома – сгибы, периодические напряжения мышц. В первом периоде реабилитации пациент проходит ряд диагностических процедур, которые дают лечащему врачу возможность правильно составить план реабилитации. Врач может назначить артериограмму, рентген, консультацию невролога, так как от вида перелома зависит и его лечение. У каждого больного обязательно контролируется пульс, температура тела и артериальное давление.

Второй – восстановление после переломов локтевого сустава за счет более основательных нагрузок. Практикуются такие упражнения, как «раскатывание плеча», занятий с мячом, растягивание суставов, важная часть второго этапа – ежедневные согревающие ванны.

Третий – физиотерапия, включающая компрессы, прогревания, стимуляцию электрическим током. К нему прибегают если суставы не смогли восстановиться на 100 процентов после первых двух этапов.

Для того чтобы быстро залечить перелом, физические нагрузки должны быть регулярными, в оптимальном варианте совершаться два раза в сутки, на каждое упражнение делается от 5 подходов. Перерывы допустимы лишь при повышенной утомляемости и сильных болевых эффектах.Реабилитация локтевого сустава после перелома – дело не быстрое, требующее большого терпения не только от больных, но и от врачей. Но при выполнении всех медицинских предписаний, оно обычно увенчивается успехом.

Чем отличается реабилитация локтевого сустава после вывиха?

Очень часто люди, получившие вывих локтевого сустава недооценивают опасность этой травмы. А это является большой ошибкой. Реабилитация вывиха – не менее сложный процесс, чем восстановление после перелома, и доверить его можно только очень квалифицированным и опытным врачам в достойном мед. центре.

Сложность такой травмы в том, что жалобы у больных бывают абсолютно разными. А значит, восстановление для каждого больного должно проходить по-разному.

Лечение вывиха локтевого сустава состоит в восстановлении двигательных функций. Врач обычно назначает ЛФК для разработки локтя и другие процедуры, активизирующие сустав.

Этапы и мероприятия после вывиха локтевого сустава

За начальным этапом лечения наступает период длительного восстановления. Даже в том случае, если вывих благополучно вправлен, опасность осложнений остается. Очень важно обеспечить правильное срастание хряща, соединение нервов и сосудов на поврежденном участке. Благополучное восстановление – это во многом и ответственность самого пострадавшего, а не только результат работы врача.

Реабилитация локтевого сустава после вывиха подразумевает следующие мероприятия:

• ЛФК или лечебную физкультуру, комплекс упражнений, направленных на разработку сустава;
• Физиотерапию – комплексные меры по ускорению регенерации хрящей и снятию болевого синдрома;
• Массаж;
• Медикаментозное лечение;
• Здоровое и сбалансированное питание;
• Курс приема витаминов – как наружного, так и внутреннего применения.

Назначение физиотерапии и массажа кроется в восстановлении полноценного кровообращения – так максимально ускоряется процесс заживления. Массажные процедуры можно начинать не ранее чем по истечении пяти недель после травмы локтя, а цель мероприятия – предотвращение воспаления тканей, окружающих вывих.

В том случае, если заживление сопровождается отечностью и болевыми ощущениями, пострадавшему предписываются физиопроцедуры. Равно как и с массажем, подобная терапия незаменима при восстановлении работы сустава, ускоряет полное исцеление конечности.

Специальные лекарственные препараты заносятся непосредственно в ткань зоны вывиха в локте – с мазями в организм попадает антисептическое средство. Так же и с витаминами, но кроме наружного применения возможен и их прием внутрь. Их важность не стоит недооценивать, так как без витаминов восстановление и реабилитация сустава неизбежно затягивается, а регенеративные функции тканей замедляются.

Возможное дополнение мазям – компрессы. С ними реабилитация протекает в целом так же, но создается дополнительный эффект за счет прогревания сустава и окружающих его здоровых участков тканей. Помимо него, компрессы могут обеспечивать доставку поврежденным хрящам необходимых минералов.

Реабилитация локтевого сустава после операции

Реабилитация локтевого сустава после операции также проводится в нашем центре. Операция на локтевом суставе при переломе, назначается не редко, а иногда, приводит даже у нескольким операциям подряд. Также операция может быть проведена и при вывихе, если порваны сухожилия.

Наши специалисты имеют очень большой опыт восстановления функций локтевого сустава после таких операций. Список и количество процедур зависит от сложности операции, возраста и состояния пациента. Главное – это вовремя обратиться к нам и верить в выздоровление.

Реабилитация после операции на локтевом суставе вызвана определенной трудностью восстановления формы, что связано с высокой сложностью анатомического строения части тела, а также возможной реактивностью.

Особенности реабилитации сустава локтя в послеоперационный период

Отмечается возможная повышенная реактивность, непосредственно на внешнее раздражение, что может быть вызвано его иннервацией. Когда проводится реабилитация после операции, изначально устанавливается место локализации самого перелома, его характер, также выраженность изменений реактивного характера, фактор возраста и многое другое. В локтевом суставе стоит стремиться к более интенсивным физическим упражнениям, так как от промедления во многом зависят изменения вторичного характера, отмечается сложность с подвижностью сустава.

Собственно, в локтевом суставе движения можно начинать после получения утвердительного ответа со стороны, оперирующего хирургу, что вызвано с рядом осложнений в области руки. Самые первые упражнения должны быть направлены непосредственно на восстановление эластичности мышечных тканей, расположенные возле плечевого, лучезапястного типов, а также суставных элементов в области кисти. Упражнение проводится с легким напряжением, расслаблением мышц, что выполняется либо с посторонней помощью, либо самостоятельно. Как правило, это период спустя две недели после того, как операция была проведена, строго тогда проводится восстановление локтевого сустава.

Профилактика

Чтобы снизить вероятность появления травмы, рекомендуется регулярно делать упражнения, направленные на укрепление дельтовидную мышцы. Если есть заболевания, связанные с суставами, следует их лечить. Также нужно стараться избегать ситуаций, когда возможно травмирование рук. Не стоит совершать резких движений, важно стараться аккуратно ходить.

Если правильно пройти восстановление, удастся предупредить появление осложнений. По этой причине не стоит забывать о реабилитации после вывиха сустава.

Восстановление после вывиха локтевого сустава: как долго

Вывих локтевого сустава – одна из распространённых травм опорно-двигательного аппарата, с которой сталкиваются как дети, так и взрослые. После этого в течение длительного периода могут сохраняться неприятные симптомы. Важно правильно пройти лечение и реабилитацию для того, чтобы снизить риск повторной ткани и быстро восстановиться.

Содержание:

• Причины
• Признаки и симптомы
• Вправление
• Лечение
• Реабилитация
• Профилактика

Причины

Вывих встречается часто, и он может быть разных видов: первичным, вторичным и привычным. Последний из них обычно затрагивает тазобедренный и плечевой сустав, что объясняется особенностями их строения. Локтевой сустав относится к сложным по физиологии. Он представляет собой сочленение трёх костей: лучевой, локтевой и плечевой. Именно они образуют два сустава, которые заключены в одну капсулу. Оба ограничены в подвижности, но выполняют важные задачи.

Недалеко от плечелоктевого и лучеплечевого суставов находятся нервы и большие магистральные сосуды. По этой причине нарушение анатомической целостности способно привести к возникновению опасных осложнений.

Сустав представляет собой подвижное соединение скелетных костей. Он имеет эластичные свойства, поэтому смягчает толчку. Область считается крепкой, поэтому есть вероятность её травмировать только в случае сильного воздействия. Сроки восстановления зависят от того, насколько тяжёлой оказалась травма.

Распространённые причины вывиха – это падение на вытянутую руку, ДТП, удары и рывки. В некоторых случаях травма может возникнуть из-за сопутствующей патологии. Речь идёт об артрите или артрозе. Тогда вывих будет называться патологическим.

Вне зависимости от причины необходимо пройти реабилитацию. Восстановление после вывиха локтевого сустава занимает время, но без него могут возникнуть осложнения.

Признаки и симптомы

Чаще всего травма возникает из-за удара или падения на руку. Чаще всего симптомы ярко выражены, поэтому человеку сложно их не заметить. Может быть задний вывих сустава, и именно он встречается наиболее часто. Возникает, если человек падает на прямую руку, либо получает удар в зону локтя. Передний вывих диагностируется реже. Обычно он появляется, если был удар по согнутому локтю.

Врач может предположить данный вид травмы, ориентируясь на жалобы пациента. Он проведёт осмотр и при необходимости отправит сделать рентген. По результатам исследования можно будет подтвердить догадки.

Симптомы:

• Интенсивная боль. Нередко она оказывается острой, человеку тяжело согнуть руку.
• Отёчность тканей. Постепенно она нарастает, особенно, если ничего не делать.
• Онемение локтя. Также может пропасть чувствительность нижней части конечности. Это тоже обычно указывает на вывих.
• Повышение местной температуры тела. Кожа в повреждённой области станет горячей.
• Ослабление пульсаций артерий на конечности или полное отсутствие.

Врач при наличии перечисленных жалоб осмотрит руку и предположит диагноз. Он может заметить, что оттенок кожи в области конечности поменялся из-за того, что нарушено кровообращение. Может наблюдаться нарушение иннервации руки.

Нередко врачу удаётся прощупать сзади или спереди головку лучевой кости в зависимости от типа травмы. Рентгенограмма должна подтвердить тот факт, что она сместилась. В некоторых случаях может наблюдаться разрыв суставной сумки.

Если был подтверждён вывих локтевого сустава, восстановление займёт некоторое время. После начала лечения неприятные симптомы должны ослабнуть, и человек почувствует себя лучше. Главное, своевременно обратиться к врачу.  

Вправление

Первую помощь оказывает травматолог, самостоятельно нельзя принимать меры. Врач выполнит диагностику и вправит вывих. Нельзя выполнять данную процедуру самостоятельно, так как она требует определённых знаний. Также важно пройти рентгенологическое исследование, чтобы исключить вероятность перелома.

После вправления сустава врач наложит тугую повязку на руку пациента. Конечность необходимо зафиксировать в согнутом положении и подвесить на повязку. В течение 10 суток важно исключить любые физические нагрузки, потому как подвижность может привести к повторному вывиху. Данной рекомендации важно придерживаться, чтобы не допустить осложнений.

Массаж можно начать выполнять примерно через 5-7 дней после вправления сустава. Важно также не забывать о физиотерапии. Разрешено делать те упражнения, которые посоветует врач. Это даст возможность предупредить развитие контрактуры, а также снизить вероятность нарушения кровотока в области вывиха. Не стоит делать такие упражнения, которые станут вызывать интенсивную боль. Важно прислушиваться к организму и соблюдать осторожность.

Если возник вывих локтевого сустава, как долго восстановление проходит сложно сказать. Многое зависит от степени повреждения окружающих тканей, а также от самой травмы. Также на срок восстановления влияет возраст человека, наличие у него сопутствующих заболеваний, правильность реабилитации. Если произошёл разрыв суставной капсулы, тогда восстановление может занять 3-4 месяца. Когда при травме не нарушаются сухожилия и связки, тогда обычно уже через две недели проходит острые симптомы.

Врач должен индивидуально для человека разработать схему реабилитации. Она зависит от того, есть ли осложнения, как быстро проблемная область восстанавливается. Если в период исключения подвижности появилась контрактура, тогда потребуется дольше разрабатывать руку. При растяжении необходимо позаботиться о том, чтобы вернуть эластичность тканей.

Лечение

Важно начать лечение сразу после травмы для того, чтобы быстрее восстановиться. Медицинский специалист должен вправить сустав. Чем быстрее это произойдёт, тем легче будет предупредить осложнения и избавиться от неприятных симптомов.

Переходить к терапии можно сразу после рентгена. В некоторых случаях медицинский специалист может направить на УЗИ или артериограмму, если будет нужно проверить нервы и сосуды на наличие повреждений. Может потребоваться консультация у невролога.

Консервативная терапия включает следующие этапы. Сначала врач обезболивает место травмы, затем выполняет вправление. При заднем вывихи локоть нужно согнуть ещё сильнее, либо вытянуть сустав и затем согнуть. При переднем понадобится согнуть руку и сместить сустав назад. Если всё правильно сделать, появится щелчок.

Дальше врач накладывает тугую повязку, в некоторых случаях настаивает на гипсе. Когда травма открытая, требуется наложить шину.

Желательно, чтобы вправление произошло в первый час после получения травмы. Тогда не должно возникнуть осложнений.

Лечение и восстановление вывиха локтевого сустава в некоторых случаях требует хирургического вмешательства. Это показано в том случае, когда травма тяжёлая, пострадали нервы и сосуды, связки. Помимо этого, операцию назначают в том случае, если после вывиха прошло немало времени, и его уже нельзя вправить другим способом.

Если травма была получена месяц назад, даже хирургическое вмешательство не всегда может помочь полностью восстановить функции сустава. Период восстановления в этой ситуации займёт значительно больше времени.

У детей нередко может возникнуть подвывих локтя. Суставный аппарат у малышей отличается по строению, поэтому обычный вывих бывает редко.

Подвывих тяжело диагностируется сразу после его появления. Если врач назначит неправильную терапию, тогда проблема может остаться на всю жизнь. Подвывих может произойти даже тогда, когда ребёнка случайно дёрнут или потянут за руку. Повреждение можно заподозрить по характерному треску или щелчку, при наличии сильной боли. Если подвижность руки ограничена, наблюдается отёчность, тогда тоже можно предположить подвывих.

Врач должен вправить сустав, после чего неприятные симптомы постепенно пройдут. Стоит отметить, что в возрасте 5 лет такая травма редко возникает.

Реабилитация

Даже при своевременном вправлении и отсутствии осложнений необходимо пройти реабилитацию. Можно начинать разрабатывать руку тогда, когда уже нет риска повторного травмирования. Мягкие ткани должны восстановить целостность, а головки костей надёжно закрепиться в суставной полости. Прежде чем начинать делать упражнения, стоит посетить врача. Он даст полезные рекомендации и скажет, можно ли начинать разрабатывать руку.

Реабилитация после вывиха локтевого сустава занимает некоторое время. Обычно медицинский специалист советует делать массаж, чтобы избавиться от напряжения мышц. Также будет полезна лечебная гимнастика и остеопатия. Потребуется проводить физиотерапию для того, чтобы активировать обмен веществ в проблемной области. Также практикуется лазерное воздействие, рефлексотерапия и иные методы реабилитации.

Можно делать разные упражнения с помощью специальных тренажеров для разработки локтевого сустава.

Будет полезно осторожно поднимать и опускать предплечье, заняв сидячее положение. Также можно сцеплять руки в замок и вытягивать их вперёд, затем заводить замок назад в одну и другую сторону. Важно следить за тем, чтобы не возникало боли.

Профилактика

Чтобы снизить вероятность появления травмы, рекомендуется регулярно делать упражнения, направленные на укрепление дельтовидную мышцы. Если есть заболевания, связанные с суставами, следует их лечить. Также нужно стараться избегать ситуаций, когда возможно травмирование рук. Не стоит совершать резких движений, важно стараться аккуратно ходить.

Если правильно пройти восстановление, удастся предупредить появление осложнений. По этой причине не стоит забывать о реабилитации после вывиха сустава.

Упражнения для теннисного локтя: 5 движений для реабилитации

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Было ли это полезно?

Первыми шагами в лечении теннисного локтя являются уменьшение воспаления и отдых раздраженных мышц и сухожилий. Лед и компресс могут помочь. Затем вы можете начать легкие упражнения, чтобы укрепить мышцы и предотвратить рецидив.

Теннисный локоть, также известный как латеральный эпикондилит, вызывается воспалением мышц предплечья, которые прикрепляются к локтю. Обычно это происходит в результате воспаления сухожилия короткого лучевого разгибателя запястья.

Теннисный локоть — травма, вызванная чрезмерным использованием повторяющихся действий. Хотя это часто встречается в ракеточных видах спорта, его также можно увидеть при травмах на рабочем месте, особенно у маляров, плотников и сантехников.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, типичные симптомы теннисного локтя включают боль и жжение на внешней стороне локтя и слабую силу захвата (1).

Симптомы развиваются со временем и могут постепенно ухудшаться в течение недель или месяцев. Нехирургическое лечение включает:

• покой
• лед
• нестероидные противовоспалительные препараты (такие как Advil или Aleve)
• упражнения
• ультразвук
• фиксация и компрессия
• инъекции стероидов

«Чтобы вылечить сухожилие, вам в конечном итоге потребуется его сдвинуть и нагрузить», — говорит Келли Старретт, DPT, консультант по производительности Hyperice и основатель The Ready State.

Это, вероятно, приведет к некоторому дискомфорту, когда вы начнете восстанавливать подвижность и функцию тканей локтя, и Старретт говорит, что этого следовало ожидать.

Старретт объясняет, что сухожилия должны выполнять три функции: эксцентрическую нагрузку (поглощать силу), изометрическую нагрузку (оставаться в одном положении под напряжением) и концентрическую нагрузку (передавать силу).

Итак, первое, что нужно сделать при теннисном локте, по его словам, — начать применять эти силы к ткани локтя. Это цель лечения теннисного локтя.

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы определить, когда вы готовы приступить к лечебной физкультуре.

Магазин безрецептурных обезболивающих.

Сжатие кулака

Плохая сила хвата является распространенным симптомом теннисного локтя. Улучшение силы хвата путем наращивания мышц предплечья может помочь улучшить вашу способность выполнять повседневные действия.

Необходимое оборудование: стол и полотенце

Задействованные мышцы: сухожилия длинных сгибателей пальцев и большого пальца

1. Сядьте за стол, положив предплечье на стол.
2. Держите в руке свернутое полотенце или небольшой мячик.
3. Сожмите полотенце в руке и удерживайте в течение 10 секунд.
4. Отпустите и повторите 10 раз. Повторите с другой рукой.

Супинация с гантелью

Супинатор — это крупная мышца предплечья, которая прикрепляется к локтю. Он отвечает за поворот ладони вверх и часто участвует в движениях, которые могут вызвать теннисный локоть.

Для всех упражнений на супинацию, перечисленных ниже, рекомендуется сначала выполнить изометрическую супинацию без отягощений: зафиксировав локоть, поверните ладонь вверх и удерживайте примерно 30 секунд.

Необходимое оборудование: стол и 1-фунтовая гантель

Задействованные мышцы: супинатор

1. Сядьте на стул, держа 2-фунтовую гантель вертикально в руке, локоть упирается в колено.
2. Пусть вес гантели поможет повернуть руку наружу, повернув ладонь вверх.
3. Поверните руку в обратном направлении, пока ладонь не окажется внизу.
4. Повторить 20 раз с каждой стороны.
5. Постарайтесь изолировать движение предплечья, удерживая предплечье и локоть неподвижно.

Разгибание запястья

Разгибатели запястья представляют собой группу мышц, которые отвечают за сгибание запястья, например, при подаче сигнала рукой «стоп». Эти небольшие мышцы, соединяющиеся с локтем, часто подвергаются чрезмерной нагрузке, особенно во время занятий спортом с ракеткой.

Необходимое оборудование: стол и двухфунтовая гантель

Задействованные мышцы: разгибателей запястья

1. Сядьте на стул, возьмите в руку двухфунтовую гантель ладонью вниз. Удобно положите локоть на колено.
2. Удерживая ладонь обращенной вниз, вытяните запястье, согнув его по направлению к телу. Если это слишком сложно, выполняйте движение без веса.
3. Вернитесь в исходное положение и повторите по 10 раз на каждую сторону.
4. Постарайтесь изолировать движение запястьем, оставив остальную часть руки неподвижной.

Сгибание запястья

Сгибатели запястья представляют собой группу мышц, которые работают напротив разгибателей запястья. Эти небольшие мышцы, соединяющиеся с локтем, также подвержены чрезмерной нагрузке, что может привести к боли и воспалению.

Необходимое оборудование: стол и двухфунтовая гантель

Задействованные мышцы: сгибателей запястья

1. Сядьте на стул, возьмите в руку двухфунтовую гантель ладонью вверх. Удобно положите локоть на колено.
2. Удерживая ладонь вверх, согните запястье, повернув его к телу.
3. Вернитесь в исходное положение и повторите по 10 раз на каждую сторону.
4. Постарайтесь изолировать движение запястьем, оставив остальную часть руки неподвижной.

Скручивание полотенца

Необходимое оборудование: полотенце для рук

Задействованные мышцы: разгибатели запястья, сгибатели запястья

1. Сядьте на стул, держа полотенце обеими руками, плечи расслаблены.
2. Покрутите полотенце обеими руками в противоположные стороны, как будто вы отжимаете воду.
3. Повторите 10 раз, затем повторите еще 10 раз в другом направлении.

Всегда консультируйтесь с врачом перед началом программы упражнений. Важно пройти полное обследование, чтобы исключить серьезную травму, такую ​​как разрыв мышцы или сухожилия.

Не начинайте деятельность, пока воспаление не спадет, потому что активность может усугубить состояние. Если боль возвращается после активности, отдохните и приложите лед к локтю и предплечью, а также проконсультируйтесь с физиотерапевтом или эрготерапевтом, чтобы убедиться, что вы выполняете упражнения правильно.

Часто изменение образа жизни может помочь уменьшить симптомы. Ваш терапевт может помочь вам определить, какие движения могут вызывать боль.

«Теннисный локоть распространен среди спортсменов, которые занимаются ракеточными видами спорта, такими как теннис и сквош, из-за высоких и повторяющихся усилий, которые эти виды спорта воздействуют на мышцы-разгибатели запястья», — говорит Рами Хашиш, доктор философии, DPT.

Гашиш является основателем Национального института биомеханики, а также основателем и главным технологом компании pareIT. Он говорит, что основная цель физиотерапии — помочь восстановить функцию, справляясь с воспалением и болью.

«Подход заключается в использовании упражнений для улучшения силы, гибкости и выносливости пораженных мышц и сухожилий», — говорит он. Другие методы, такие как массаж льдом, электрическая стимуляция или фиксация, также могут помочь контролировать боль и воспаление.

Согласно Hashish, укрепляющие упражнения, которые помогают лечить теннисный локоть, включают некоторые из перечисленных выше движений, такие как разгибание запястья с отягощением, сгибание запястья с отягощением и вращение запястья с отягощением, а также сжимание мяча и скручивание полотенца.

Кроме того, растяжка разгибателей и сгибателей запястья также улучшает гибкость этих групп мышц.

Согласно Hashish, для сгибания и разгибания запястья с отягощением вы должны держать локоть под углом примерно 90 градусов, держать в руке груз, поднимать руку, а затем медленно опускать ее.

В случае разгибания запястья вы вращаете ладонь вниз, тогда как при сгибании запястья вы вращаете ее вверх.

Вращение запястья с отягощением имеет аналогичную схему, но вместо того, чтобы поднять руку, говорит Хашиш, теперь вы вращаете запястье из положения, когда ладонь смотрит вниз, в положение, в котором ладонь смотрит вверх.

Если у вас был теннисный локоть в прошлом или вы восстанавливаетесь после него, попробуйте эти упражнения, чтобы укрепить мышцы предплечья и улучшить их функцию. Укрепление мышц и отказ от повторяющихся движений помогут вам избежать этой проблемы в будущем.

Помогите травмированному локтю: 7 физиотерапевтических упражнений

Содержание

1. Испытываете ли вы какие-либо из этих симптомов при травме локтя?
   • У вас есть вопросы о недавней травме руки, пальца, запястья или локтя?
2. Почему физическая терапия может помочь
3. 7 Общие физиотерапевтические упражнения для вашего травмированного локтевого суста Пронация
4. 6. Скручивание полотенца
5. 7. Сжатие пенопластового шарика
   • Ищете врача по локтям, запястьям, пальцам или рукам в Форт-Уэрте?
6. Позвоните в Центр Fort Worth Hand для лучших врачей-ортопедов Техаса

Многие из нас не думают о травме локтя, пока она не случится. Тогда боль, отек и ограниченная подвижность становятся всем, о чем мы можем думать. В конце концов, локтевой сустав является одним из самых крупных суставов в теле и придает руке невероятную гибкость и прочность. Когда все работает нормально, мы можем помахать теннисной ракеткой, взять корзину для белья, открыть дверь и даже помахать другу на прощание. Поэтому, естественно, может быть неприятно, когда один или оба локтя болят, становятся жесткими и перестают функционировать. К счастью, существует множество физиотерапевтических упражнений, которые вылечат травмированный локоть без хирургического вмешательства и вернут вас к тому, что вам нравится больше всего.

Причины травм локтевого сустава варьируются от тендинита и переломов до компрессии нервов, артрита, спортивных травм и чрезмерной нагрузки на работе. Важно посетить хирурга-ортопеда, такого как наш, здесь, в Центре рук Форт-Уэрта, чтобы получить правильный диагноз вашего травмированного локтя и индивидуальный план лечения.

Наши специалисты являются экспертами в области ортопедической хирургии. Тем не менее, мы можем порекомендовать физиотерапевтические упражнения для локтей, чтобы сначала увидеть, имеет ли смысл консервативный подход.

Испытываете ли вы какие-либо из этих симптомов травмы локтя?

• Боль или жжение во внутренней части локтя
• Затруднение сгибания запястья по направлению к предплечью
• Боль в предплечье, кисти и запястье
• Онемение, покалывание и скованность
• Затруднение сжимания кулака
• 4 чья-то рука
• Затрудненное движение локтя
• Отек и болезненность

Позвоните по телефону 817-877-3277, чтобы записаться на консультацию к опытным врачам Fort Worth Hand Center.

Почему физиотерапия может помочь

Скелетно-мышечная боль является основной причиной, по которой люди ежегодно обращаются к врачу. Поскольку мы используем руки, пальцы, предплечья и локти для всего, мы можем подвергать их риску многими способами. Физиотерапия, также известная как физиотерапия, существует с начала 1800-х годов. Это помогает пациентам справиться с болью в локте, увеличивая подвижность, улучшая силу, создавая правильное выравнивание и восстанавливая функцию. Упражнения для травмированного локтя могут быть адаптированы для удовлетворения потребностей каждого пациента, независимо от его возраста, ограничений, состояния или типа травмы.

Как правило, существует два типа боли в локтевом суставе: боль на внутренней стороне локтя (медиальная боль) и боль на внешней стороне локтя (латеральная боль в локтевом суставе). В большинстве случаев это вызвано хватанием, открыванием банок, скалолазанием и такими видами спорта, как гольф и теннис. И во многих случаях боль в локте не является серьезной и проходит сама по себе. В некоторых случаях операция может быть лучшим вариантом, рекомендованным вашим врачом. В других ситуациях физиотерапевтические упражнения являются первым вариантом, который можно попробовать.

Прежде чем разработать какой-либо план лечения, врач проведет тщательный осмотр вашего локтя, предплечья, запястья и кисти, задав вам ряд вопросов, чтобы определить, связаны ли ваши симптомы с повседневной деятельностью или с конкретной травмой. В некоторых случаях ваш врач может провести дополнительные тесты, такие как рентген, УЗИ, МРТ и другие лабораторные тесты, чтобы проверить любые другие потенциальные отклонения. Для облегчения выздоровления лечение может также включать:

• Лекарства — Нестероидные противовоспалительные препараты для уменьшения воспаления и уменьшения симптомов.
• Укрепляющие упражнения — Лечебная физкультура наряду с легкой растяжкой предплечья очень эффективна.
• Поддерживающие скобы — Использование скобы вокруг локтя и предплечья обеспечивает дополнительную поддержку, когда необходима активность.
• Альтернативные методы лечения — Хиропрактика и акупунктура могут облегчить нервное вмешательство и улучшить физическую функцию.
• Инъекции кортикостероидов — Кортикостероиды могут уменьшить воспаление в тяжелых случаях боли в локте.
• Хирургия — При необходимости ваш врач может посоветовать операцию как лучший способ облегчить состояние.

7 общих физиотерапевтических упражнений для травмированного локтя

1. Сгибание локтя

• Встаньте прямо и опустите руку в сторону.
• С легким весом или без веса медленно согните руку вверх, пока ладонь не коснется плеча.
• Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд и повторите 10 раз.

2. Поворот запястья

• С легким весом или без него согните локоть под прямым углом и вытяните руку ладонью вверх.
• Медленно поверните запястье ладонью вниз.
• Удерживайте в течение пяти секунд, затем отпустите и сбросьте 30 раз.

3. Пассивное сгибание

• Поставьте локоть на полотенце и другой рукой осторожно согните руку к тому же плечу.
• Обязательно держите запястье прямо.
• Задержитесь в этом положении на одну минуту, затем повторите четыре раза.

4. Разгибание локтя

• Используя легкую гантель, держите одну руку прямо над головой.
• Согните руку назад в локте до упора, затем расслабьтесь в исходном положении.
• Выполните 1-3 подхода по 10 повторений в каждом.

5. Супинация/пронация

• Положив локоть на стол, возьмите молоток и опустите его справа налево, а затем обратно.
• Держите запястье прямо во время движения и контролируйте движение.
• Повторите это упражнение 10 раз.

6. Скручивание полотенца

• Сядьте на спинку стула и возьмите полотенце обеими руками.
• Поверните полотенце в противоположных направлениях, как будто вы отжимаете воду.
• Повторите 10 раз, прежде чем двигаться в противоположном направлении еще 10 раз.

7. Сожмите шарик из пенопласта

• Возьмите и сожмите в руках мягкий шарик из пенопласта.
• Задержитесь на 30 секунд, затем повторите 10-15 раз обеими руками.
• Делайте это упражнение 2-3 раза в неделю.

Ищете врача по локтям, запястьям, пальцам или рукам в Форт-Уэрте?

Запросите встречу с нашими сертифицированными специалистами.

Позвоните в Центр Fort Worth Hand для лучших врачей-ортопедов Техаса

У вас есть травма локтя? От кончиков пальцев до локтя хирурги-ортопеды For Worth Hand Center лечат все: от спортивных травм и замены суставов до хронических состояний, возрастных осложнений, травм и многого другого. В то время как хирургия часто является решением, физиотерапевтические упражнения для пальцев могут обеспечить силу, стабильность и функцию вашего локтя или укрепить локоть после травмы и вернуть вас к тому, что вы любите делать.

Если операция является лучшим способом лечения вашего травмированного локтя или состояния, наши опытные хирурги-ортопеды пользуются доверием и любовью пациентов по всему округу Таррант, о чем свидетельствуют их отзывы. Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону 817-877-3277 или заполните форму ниже.

Перед началом любого нового лечения или если у вас есть вопросы относительно состояния здоровья, всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг. Эта информация не заменяет профессиональную медицинскую консультацию.

Fort Worth Hand Center обслуживает район DFW, включая Форт-Уэрт, Гранд-Прери, Грейпвайн, Халтом-Сити, Хаслет, Херст, Келлер, Кеннедейл, Лейксайд, Лейк-Уорт, Мэнсфилд, Ньюарк, Норт-Ричленд-Хиллз, Пантего, Пеликан-Бей, Ричленд Hills, River Oaks, Saginaw, Sansom Park, Southlake, Trophy Club, Watauga, Westlake, Westover Hills, Westworth Village, White Settlement, Arlington, Azle, Bedford, Benbrook, Blue Mound, Burleson, Colleyville, Crowley, Dallas, Dalworthington Gardens, Деревня Эджклифф, Юлесс, Эверман, Флауэр-Маунд, Форест-Хилл и весь Северный Техас.