Ленивая гимнастика бубновского: Ленивая гимнастика доктора Бубновского от упрямого жира на животе и бедрах. Правила выполнения упражнений в домашних условиях

20,85 € Regular price: 21,95 €

Лечение суставов

Сущность и достоинства суставных упражнений доктора Бубновского

Суставная гимнастика представляет собой совокупность определенных движений и мышечных сокращений статодинамического характера. Их целью является укрепление и восстановление ослабленных суставных структур. Большинство поражений опорно-двигательного аппарата связано с хронической патологией и особенностями образа жизни. Суставная гимнастика Бубновского полностью отвечает всем требованиям борьбы с подобными проблемами. Данная статья посвящена описанию этого вида лечения.

Основные принципы метода

Лечебно-гимнастический комплекс упражнений, составленный профессором Бубновским, называется кинезиотерапией. Это совершенно новый метод борьбы с патологией опорно-двигательного аппарата. Специалист-реабилитолог, которым является доктор Бубновский, пересмотрела принципы народной медицины. Результатом его работы стал отказ от любых фармакологических воздействий и средств внешней фиксации (лечение ортезами, корсетами). По мнению профессора Бубновского, их роль должны играть собственные ткани, ресурсы которых не раскрываются в полной мере в процессе лечения. жизнь.

instagram viewer

Гимнастика Бубновского — это комплекс простейших упражнений, позволяющих укрепить не только суставы, но и все тело

. Задачей лечебно-гимнастического комплекса является адаптационная реализация всех восстановительных возможностей организма. Ткани и структуры, задействованные в упражнениях, становятся прочными, подвижными, восстанавливают свои естественные анатомо-функциональные характеристики. Таким образом, воссоздается собственный мышечно-мягкотканный корсет, предохраняющий больные кости и суставы от перегрузок.

Лечение суставной гимнастикой доктора Бубновского обеспечивает не только пластичность и легкость движений. На фоне его выполнения происходит улучшение процессов кровообращения, циркуляции суставной жидкости, прекращаются дегенеративные изменения и отложение солей. Таким образом, улучшается общее самочувствие, психоэмоциональное состояние и жизненная выносливость.

Важно помнить! Занятия суставной гимнастикой по Бубнискому должны проходить под контролем знающего специалиста. Но, несмотря на это, самая большая роль в достижении результатов отводится тому, кто занимается гимнастикой!

Преимущества методики

Комплекс простых упражнений, разработанный Бубновским, эффективен при лечении ряда заболеваний. Среди них последствия хронических травм и артритов, компенсированный артроз, плоскостопие, патология позвоночника в виде грыж межпозвонковых дисков и остеохондроза. Гимнастика предполагает не только положительное воздействие на патологически измененные структуры опорно-двигательного аппарата. Регулярное выполнение метода позволяет укрепить организм в целом. Эта особенность является основным преимуществом гимнастического комплекса Бубновского. Многолетними наблюдениями за автором метода установлено, что на фоне ежедневных физических упражнений потребность в приеме лекарственных препаратов уменьшается или исчезает совсем. Аналогичный эффект наблюдался при сахарном диабете, бронхиальной астме, депрессивных и других видах психозов, гипертонической болезни.

Физик профессора Бубновского — это продуманный и индивидуально подобранный комплекс упражнений для оздоровления суставов. Это означает, что возможность их выполнения есть практически у любого человека: пациентов с тяжелой, но частично компенсированной патологией, пациентов пожилого возраста, беременных и кормящих женщин, детей раннего возраста и даже младенцев. Эта особенность является одним из основных преимуществ метода.

Основные правила выполнения гимнастики

Как и любой другой метод лечения, суставная гимнастика доктора Бубновского требует соблюдения определенных правил. К ним относятся:

1. Обязательный контроль состояния дыхания. Контролируя собственные ощущения и правильность дыхания во время упражнений, вы сможете обогатить организм кислородом и определить интенсивность допустимых нагрузок. В противном случае не стоит ждать положительного результата.
2. Постепенное нарастание нагрузки. Количество и интенсивность упражнений в начале лечения должны быть минимальными. С каждым последующим лечебным сеансом их увеличивают.
3. Упражнения необходимо повторять циклически. В идеале одно и то же движение должно выполняться от 10 до 20 раз за один цикл. Основным критерием, определяющим качественные и количественные характеристики упражнений, является ощущение абсолютной комфортности в процессе их выполнения.
4. Совместные учения должны быть регулярными. Нельзя добиться положительных результатов, если гимнастику выполнять нерегулярно. Для достижения стойкого положительного терапевтического эффекта должно пройти несколько месяцев.
5. Психологическая релаксация. Во время тренировки человек должен находиться в исключительно бодром состоянии и с позитивным настроем. В этом поможет расслабляющая музыка или другие методы внешнего воздействия.
6. Частое состояние на фоне занятий гимнастикой у начинающих — мышечные судороги. Их появление не должно быть поводом для прекращения занятий или вообще отказа от посещения занятий. Все, что вам нужно, это массировать группу мышц до возникновения судороги. После этого упражнение можно плавно продолжить.
7. Оставайтесь в горизонтальном положении во время физической тренировки. Попеременно вовлекаются тазобедренные, голеностопные, коленные суставы, поясничные и брюшные мышцы.

Важно помнить! Соблюдение правил суставных упражнений Бубновского в сочетании с правильной техникой упражнений – залог успешного оздоровления всего организма. За один лечебный сеанс задействуются все структуры опорно-двигательного аппарата!

Упражнения для голеностопных суставов

В положении лежа, руки вытянуты вдоль туловища, выпрямленные ноги разведены в стороны на ширину плеч. Носки ног нужно тянуть на себя так, чтобы было заметное напряжение мышц задней группы голеней. Не отпуская напряжения, за большими пальцами ног следуют движения, очерчивающие круг, сначала в одну, а затем в противоположную сторону. После нескольких циклов описанного движения аналогичные действия выполняются всеми пальцами. Очень важно, чтобы во время выполнения упражнения пятки не отрывались от поверхности, на которой они лежат. Завершить цикл упражнений для голеностопных суставов лучше всего с максимальным сгибанием пальцев ног в сторону подошв (как бы в кулак). После этого они выпрямляются и, насколько это возможно, широко разведены (растопырены) в виде болельщик.

Подбор упражнений из комплекса Бубновского лучше всего контролировать подготовленными специалистами

Упражнение для коленных суставов

Движения в коленных суставах происходят в четко определенной плоскости и объеме. Ввиду своей функциональной значимости и анатомических особенностей именно колени чаще всего испытывают наибольшие нагрузки. Комплекс Бубновского позволяет повысить стабильность компонентов коленного сустава. Для этого в исходном горизонтальном положении на спине с вытянутыми на ширину плеч руками и выпрямленными нижними конечностями производят плавное сгибание в одном из коленных суставов. При этом пятка не должна отрываться от поверхности, а скользя по ней двигаться к соответствующей ягодице. На определенном уровне появится заметное препятствие, препятствующее дальнейшему активному продвижению стопы. Преодолеть его можно с помощью рук, обязательно прижимая стопу к ягодице (крайняя точка сгибания в колене). После задержки максимального сгибания на несколько секунд следует медленное разведение ног. Упражнение повторяют 10-20 раз для каждой конечности.

Упражнения для тазобедренного сустава

Упражнение, выполняемое для тазобедренного сустава, оказывает благотворное влияние не только на опорно-двигательные структуры при таком заболевании, как коксартроз, но и на органы малого таза.

Наиболее распространенные упражнения:

Также вы можете прочитать: Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

1. В исходном положении лежа на спине нижние конечности раздвигаются и сгибаются в коленных суставах. Руки немного отодвинуты от туловища, кисти перевернуты ладонями вниз. Поочередно плавно разгибая каждую ногу и скользя пяткой по поверхности, конечность выпрямляется. Движение должно осуществляться так, как будто ступня передвигает тяжелый предмет. Результатом разгибания ноги должно быть потягивание носков на себя при максимальном смещении всей конечности вперед от тазобедренного сустава. После этого следует расслабление.
2. Из предыдущего исходного положения, колени согнуты в коленях, нужно стараться дотянуться противоположной стороной колена (внутрь) как можно дальше до пола. Таз не должен отрываться от пола. Суть упражнения в том, что максимальное вращение головки бедра происходит в тазобедренном суставе.
3. Следующее упражнение выполняется из типичной ситуации. Колени согнуты и изогнуты, как и стопы. Упражнение состоит в поднятии и опускании таза с поверхности за счет опоры на согнутые конечности. Во время вдоха выполняется максимальный подъем таза, во время выдоха он опускается.
4. Цикл укрепления тазобедренного сустава завершается упражнением в виде максимального сгибания конечности в коленном суставе и подтягивания ее к груди. При этом голова отрывается от поверхности, а подбородок подтягивается к опущенному колену.

Гимнастика у доктора Бубновского не единственный вариант лечения. Его следует рассматривать только как один из методов борьбы с костно-суставными заболеваниями, который может быть эффективен при соблюдении четко определенных условий.

МояСпина.ру

Суставная гимнастика Бубновского

Чтобы ваши суставы были в порядке, нужно делать специальные упражнения, которые сохранят их подвижность. Хорошим вариантом для этой цели являются совместные упражнения Бубновского. Свое название этот вид гимнастики получил от создателя, Бубновского Сергея Михайловича – доктора медицинских наук. Его деятельность связана с лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Суставная гимнастика доктора Бубновского использует внутренние ресурсы человека и помогает не только избавиться от болезни, но, кроме того, научиться обходиться без лекарств, принимаемых при ИБС, сахарном диабете, бронхиальной астме и т. д.

Гимнастика по методике Бубновского подходит любому человеку, независимо от возраста и комплекции. Для беременных разработаны специальные программы, благодаря которым удается предотвратить боли в спине и, нормализовав артериальное давление, предотвратить варикозное расширение вен. Пожилые люди также найдут подходящую программу для своего возраста. Даже для грудничков есть упражнения, которые выполняются для профилактики нарушений осанки, дисплазии и т. д.

Гимнастика для суставов Бубновского абсолютно безопасна, но тем не менее необходимо внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Здесь нет резких движений и сложных элементов, ведь ее основная цель – лечение, а не наращивание мышц или похудение. Именно поэтому упражнения желательно выполнять под контролем инструктора, который контролирует правильность выполнения.

Лечебная гимнастика по методу Бубновского: упражнения

Классический комплекс включает упражнения на растяжку, развитие тазобедренных суставов, суставов кистей и стоп, укрепление мышц пресса и мышц спины, а также некоторые элементы гимнастики цигун .

Тренировка проводится под спокойную расслабляющую музыку, которая помогает успокоиться и сосредоточиться на движениях. Кому рекомендуется включить гимнастику в свой распорядок дня? Женщины в период беременности и последующий период восстановления после родов, люди с малоподвижным образом жизни, особенно офисные работники с сидячей работой и пожилые люди после 40 лет.

Ниже ссылка на видео, в котором подробно показаны упражнения для начинающих. Весь комплекс длится всего около 40 минут. Также вы получите рекомендации и комментарии от самого доктора Бубновского.

Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то вам может понадобиться индивидуальный подход. Обратитесь к специалисту для разработки индивидуального комплекса упражнений

.

Через 3-4 месяца занятий (при условии постоянных тренировок) результат будет действительно заметен, исчезнут боли в спине, улучшится кардиограмма, стабилизируется давление.

Добавляйте постепенно новые упражнения, усложняйте свой комплекс и самое главное не забывайте правильно дышать.

Как выбрать время для тренировки? Суставная гимнастика Бубновского не привязана к определенному времени суток, выполнять ее можно в любое удобное для вас время, вместо утренней зарядки или в обед или даже вечером. Но желательно не позднее, чем за 2 часа до сна (иначе после физической нагрузки, даже небольшой, вы не сможете уснуть) и не занимайтесь на полный желудок, подождите не менее 1,5 часов после еды.

womanadvice.ru

Суставные упражнения доктора Бубновского для начинающих — самые эффективные упражнения

Методом избавления от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата станут суставные упражнения Бубновского для начинающих для начинающих. Он имеет множество преимуществ, не только работая по прямому назначению, но и помогая человеку стать уравновешенным и спокойным. А так как методика не влияет на организм негативно, то для ее выполнения не требуется согласования с врачом.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Новое средство восстановления суставов у 99% испытуемых. Боль уходит на 100%! Подробнее здесь ->

Цели и эффекты гимнастики

В целом гимнастика для суставов по Бубновскому — комплекс упражнений, целью которых является улучшение подвижности позвоночника и восстановление функциональных возможностей тела. Существенным эффектом является то, что сохраняет эластичность мышц в течение длительного времени после завершения 9Программа лечения 0128. Кроме того, во время работы над телом человек учится справляться с негативными эмоциями и становится более уверенным в себе.

Автором разработано множество методик обучения, в том числе охватывающих разные возрастные группы — новорожденных, пожилых пациентов, беременных женщин. При лечении суставов применяют несколько вариаций. Представленная гимнастика Бубновского для бедер и талии проста в освоении и не займет больше часа в день.

Комплекс упражнений гимнастики Бубновского

Техника имеет простые правила выполнения. Во-первых, упражнения нужно делать в удобном режиме. Каждое из них желательно повторять не более 10 раз, постепенно увеличивая количество повторений. Во-вторых, напрягать надо не спину, а пресс. В-третьих, большое значение придается умению правильно дышать. Рассказывает обо всех нюансах, как Бубновский должен выполнять совместные упражнения: видео представлено ниже.

Упражнения лежа на спине

Исходное положение: лечь на спину, сделать упор на локти и вытянуть ноги. Выполняйте простые упражнения:

• выполняйте широкие махи ногами;
• поочередно сгибая ноги в коленях, подводить левый локоть к правому колену и наоборот;
• подтяните колени к груди;
• поднять и опустить туловище. Усложнить упражнение с подъемом разогнутых ног;
• протянуть ладони вытянутых рук к согнутым в коленях, отрывая лопатки от пола.

Упражнения лежа на боку

Исходное положение: лягте на бок и вытяните прямые ноги. Тело должно располагаться на одной линии. Опирайтесь на вытянутую руку и выполняйте упражнения:

• делайте широкие взмахи ногой в стороны;
• заставить колено двигаться вперед, а затем повернуть стопу в противоположном направлении;
• подтянуть колено к плечу и отвести назад, между этими действиями принимая исходную позу;
• колено, согнутое в колене, верхняя нога разворачивается пяткой вверх. Вернитесь в исходное положение и сделайте мах вверх;
• верхний локоть соединить с нижним коленом, после чего максимально развести их;
• поверните колено как можно дальше вперед и назад.

Упражнения стоя на коленях

Исходное положение: стоя на коленях, прямые руки и спина. Выполните из этой позы упражнения:

• сделайте плюхи с согнутыми в коленях ногами;
• подвести колено к бюсту, а затем поднять его вверх, опустив грудь;
• выпрямленную ногу поднимают параллельно полу и опускают в исходное положение;
• поднесите колено к плечу, отведите его назад и махните в сторону.

Упражнения лежа на животе

Исходное положение: лечь на живот, опираясь на локти и вытянув туловище прямо. В этом положении гимнастика Бубновского для коленных суставов выполняется в следующих вариантах:

• сделать «ножницы» с лапками с малой амплитудой махов;
• нижние и верхние конечности, разделенные шире плеч. Выдыхая, поднимите корпус;
• локоть подтянуть к локтю, вернуть ногу в исходное положение и отвести назад;
• выполнить ногой вверх, перевернуться на бедро и повторить то же действие.

Только положительные отзывы имеют совместные упражнения доктора Бубновского — видео поможет освоить его азы. Этот заряд лечит практически все недуги опорно-двигательного аппарата без особых затрат времени. Это привлечет всех, что 9Методика 0127 включает в себя понятные принципы и упражнения, доступные каждому.

mirsustava.ru

Рекомендации по упражнениям

Следует отметить некоторые рекомендации, касающиеся упражнений, которые проводят больные, страдающие артрозом. Перед началом комплекса таких упражнений необходимо придерживаться общих правил тренировок и это позволит постепенно улучшить здоровье собственных мышц, а также связок.

• Помните, что это лечебная, то есть лечебная гимнастика, а не обычная. Соответственно, локальные упражнения выполняются с большей мягкостью и плавностью.
• Таким гимнастическим процедурам необходимо уделять не менее шестидесяти минут в день. Причем, желательно, чтобы занятия проходили в подходах, каждый из которых до 15 минут.
• Следите за прохождением определенного времени между подходами, которые вы делаете. Это необходимо для образования новых тканей со стороны связок и хрящей. Иногда такая пауза достигает нескольких часов.
• По возможности было бы неплохо поплавать в бассейне или хотя бы в ванне с теплой водой после окончания тренировки.

Теперь давайте рассмотрим некоторые комплексы упражнений, помогающие при коксартрозе. Все они достаточно традиционны и обычно назначаются специалистами с небольшими изменениями или в той же точности, которая приведена ниже.

Первый комплекс

Довольно часто применяется такая гимнастика при коксартрозе 1 степени. Лягте на живот и начните по очереди поднимать ноги. Однако они должны прогибаться. Старайтесь, чтобы ваши движения были максимально плавными, а общая амплитуда поднятой ноги составляла примерно 15 сантиметров. Когда нога поднята на максимальную высоту, необходимо некоторое время задержать конечность, а затем ее можно опустить. Затем аналогичная процедура проделывается с другой ногой.

Это упражнение позволит укрепить мышцы ягодиц, а также тазобедренного сустава и тем самым значительно снизит общую нагрузку на те части тела, которые страдают от артроза тазобедренного сустава. Следует отметить стратегический характер всех этих движений стопой, так как непосредственное участие суставов в них минимально. Но для начала необходимо.

Упражнение повторить хотя бы пару раз, не забывая чередовать гимнастические упражнения с паузами, предназначенными для отдыха. Постепенно можно увеличивать количество подходов.

Другое упражнение также начинается с позы лежа на животе. Одна нога сгибается (начинайте с той ноги, которая не болит), а таз плотно фиксируется на полу. Вы должны поднять согнутую ногу, а затем задержать ее на некоторое время.

Общая высота такого подъема ноги должна достигать ощущения болевого порога. Однако никаких болезненных ощущений вам терпеть не придется, поэтому выполнять это упражнение нужно, пока вы чувствуете себя достаточно комфортно. Обычно хватает десяти раз и после этого неплохо бы дать отдохнуть собственным мышцам.

В таком же положении следует принять следующую попытку оторвать ноги от поверхности пола. Ноги некоторое время остаются наверху, а затем опускаются. Эффект усиливается, если во время такого упражнения ноги разведены в стороны. Но следует отметить, что усложнять упражнение, таким образом, не следовало с первых же попыток.

Комплекс второй

Эту гимнастику чаще всего применяют при коксартрозе 2 степени. Другой комплекс упражнений также начинается с положения лежа на спине. Ноги вытянуты, руки прижаты к туловищу. Необходимо поднимать руки при вдохе и опускать их при выдохе. Всего стоп на шести повторениях. Не меняя собственного положения, руки сгибаются и разгибаются в локтях по восемь повторений.

Коленные суставы нужно повернуть внутрь и постараться сделать это более плавно. Общее количество повторений должно достигать восьми раз.

Руки на талии, ноги расставлены. При этом пятка должна касаться напольного покрытия.

Держите руки на уровне ремня и выполняйте упражнение, имитирующее езду на велосипеде. Упражнение выполняется до пятнадцати секунд. Затем снова выполняется первое описанное упражнение.

Третий комплекс

Полезная гимнастика при коксартрозе 3 степени. Исходное положение – вы лежите на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Верхнюю часть следует приподнять с плечами и зафиксировать на определенное время. Затем примите исходное положение, сделайте короткую передышку и можете повторить упражнение. Затем следует поднять сразу две ноги. При этом ваши руки должны располагаться на уровне пояса.

Тазовые мышцы сжать и зафиксировать, таким образом, на определенное время и расслабить. Затем упражнение повторяется несколько раз. Затем перевернуться на здоровый бок так, чтобы голова могла лежать на локте. Когда вы поднимаете ногу, больную коксартрозом, делайте это с максимальной осторожностью. Задержка должна составлять несколько секунд, а затем нога постепенно опускается.

Гимнастика доктора Бубновского и ее преимущества

Одной из самых известных гимнастик, применяемых при коксартрозе, является гимнастика, изобретенная доктором С. Бубновским. С предлагаемыми упражнениями при коксартрозе сегодня знакомят своих пациентов многие специалисты. Начальное упражнение из представленного комплекса необходимо для:

• повышения гибкости связок, подвижности суставов;
• для оздоровления корсет от мышц.

Название такого упражнения «складной нож». Человека нужно поставить на пол и обеими руками обхватить стопу собственной стопы. Нижняя конечность должна быть выпрямлена и удлинена. Аналогичная процедура выполняется со второй ногой. Затем делаются такие же наклоны, но со сложенными обеими ногами.

При выполнении этого упражнения может быть небольшая боль. Сами упражнения:

• очень полезны для повышения гибкости позвоночника;
• — прекрасное средство от артроза тазобедренного и коленного суставов.

Иногда упражнение выполняется в положении стоя. Откосы производятся одинаковыми. Благодаря такой простой гимнастике хорошо растягиваются мышцы талии, бедер, укрепляются связки хрящей.

Достаточно эффективным при коксартрозе является упражнение под названием «плуг». Лягте на коврик и разведите руки в стороны. Обе ноги нужно поднять так, чтобы произошло касание напольного покрытия за головой. Конечно, для начала такая задача может показаться сложной. Особенно для людей, имеющих лишний вес, но все же пытающихся довести валики собственного туловища до касания стопами пола.

Сам доктор Бубновский рекомендует повторять представленное упражнение до двадцати раз за один подход.

Какое бы упражнение вы не выполняли и какой из множества возможных комплексов не выбрали, старайтесь делать все возможное для:

• увеличения подвижности каждого сустава;
• улучшение гибкости позвоночника.

Благодаря гимнастическим упражнениям, описанным выше, и проводимым каждый день (старайтесь не лениться!), также важно укреплять общий мышечный корсет. Это впоследствии облегчит положение позвоночного столба и снизит нагрузку на ваши позвонки с суставами.

Когда какие-то из описанных упражнений слишком сложны для выполнения, не стоит отчаиваться, ведь упражнений и комплексов очень много, и всегда можно выбрать для себя любые другие, наиболее подходящие. Ищите свой собственный комплекс, который бы подошел именно вам, полностью удовлетворил ваши суставы, страдающие коксартрозом.

Польза упражнений при коксартрозе

Однако не забывайте о рекомендациях своего врача-специалиста. Не исключено, что какие-то упражнения он советует вам отложить или, наоборот, дополнить спортзал каким-нибудь полезным движением. В любом случае, гимнастика может стать отличным дополнением к другим лечебным процедурам и в комплексе излечить болезнь, от которой приходится страдать.

Помимо прочего, гимнастические упражнения выполняют прямую профилактическую функцию, предохраняя людей, склонных к коксартрозу или находящихся в группе риска по заболеванию, от непосредственного проявления болезни, ее обострения.

Подберите для себя упражнения по Бубновскому или любой другой комплекс, исходя из степени заболевания и других факторов. При этом никогда не останавливайтесь только на физических упражнениях, иначе время и силы будут потрачены вами впустую (мышечный корсет и общие функции организма, конечно, укрепятся, но само заболевание не излечится) .Не забываем про:

• лечение наркозависимости, принудительная диета;
• соблюдение всех необходимых лечебных правил, назначенных врачом-специалистом.

Только в таких случаях есть реальные шансы на значительное облегчение ситуации и даже на полное излечение.

Здоровый образ жизни для всех

« Предыдущая 1 … 8 9 10

Мы занимаемся фитнесом, чтобы бороться с последствиями малоподвижного образа жизни, и это похвально. Не мало вредных привычек могут сделать все усилия в фитнесе напрасными.
Мы занимаемся фитнесом, чтобы бороться с последствиями малоподвижного образа жизни, прилагаем усилия для достижения поставленных целей. Обидно, но всего несколько ошибок в фитнесе могут сделать все усилия напрасными.
Если вам интересно, то, скорее всего, вы подозреваете, что делаете что-то не так, и ваши цели в фитнесе кажутся недостижимыми. Ошибки в фитнесе не могут быть связаны с выбранными тренировками, количеством повторений и подходов. Как правило, ошибки выходят за рамки тренировочного процесса, избавьтесь от них, и тогда обучение начнет приносить долгожданный результат. Читать далее →

Методика Бубновского используется во всем мире для лечения суставов. Он основан на физических упражнениях и предотвращает многие заболевания опорно-двигательного аппарата. И у него есть особенности, их необходимо учитывать в процессе реализации.
Какие особенности имеет суставная гимнастика С. Бубновского?
По статистике у каждого 3-го человека на Земле нарушен двигательный аппарат из-за малоподвижного ритма жизни. Выполняя простые упражнения для начинающих по С. Бубновскому, вы сможете устранить негативные последствия. При этом необходимо правильно двигаться. Комплекс упражнений на основе следующего: Читать дальше →

Профессиональные спортсмены, бодибилдеры, другие любители «мускулистых» видов спорта часто прибегают к использованию дополнительных препаратов. Такие средства достижения цели чреваты проблемами со здоровьем, но есть разрешенные препараты, о которых пойдет речь далее.
Особенности фармакологической поддержки в спорте
Фармакология в бодибилдинге сегодня развивается поступательно, активно предлагая большое количество добавок, позволяющих эффективно набирать мышечную массу за короткий период. Читать далее →

Акробатика – увлекательный вид спорта. Для выполнения акробатических упражнений нужно быть здоровым. Это требует много тяжелой работы и ежедневных тренировок.