Лечение боль в локтевом суставе: Боль в локте – как лечить боль в локтевом суставе? Методы диагнос

Если вы испытываете боль из-за травмы, недуга или какого-либо другого основного состояния, это может сильно повлиять на качество вашей жизни.

Пока вы постоянно пользуетесь локтями, запястьями и руками в течение дня, ничто не заставит вас осознать, насколько вы ими пользуетесь, как ощущение боли внутри них.

Только представьте свое типичное утро: вы встаете с постели, чистите зубы, принимаете душ, одеваетесь, готовите завтрак и отправляетесь на работу. К этому моменту вы уже сотни раз использовали локти, запястья и руки — и вы все еще в начале своего дня!

К счастью, вы можете найти облегчение или даже полностью выздороветь, работая с лицензированным физиотерапевтом в Халландейл-Бич.

Запишитесь на прием в Sobe Innovative Rehabilitation сегодня, чтобы приступить к облегчению боли в локте, запястье или руке.

Какой бы ни была причина боли в локте, запястье или руке, вам может помочь физиотерапия. Наши передовые методы лечения в Sobe Innovative Rehabilitation могут помочь облегчить вашу боль, восстановить диапазон движений и вернуть вас к нормальной жизни.

Во многих случаях физиотерапевтические процедуры могут даже помочь вам устранить необходимость во вредных обезболивающих или инвазивных хирургических процедурах при состояниях, повреждающих нервы, таких как синдром запястного канала.

Наши физиотерапевты в Халландейл-Бич составят индивидуальный план лечения, уникальный для конкретных потребностей вашего состояния.

Это может включать любую комбинацию специализированных методов лечения, таких как мануальная терапия, методы уменьшения боли и воспаления, а также специальные терапевтические упражнения для восстановления силы и безболезненного движения.

Ниже перечислены некоторые из наиболее распространенных состояний, которые могут быть причиной боли, которую вы чувствуете:

Растяжения и растяжения локтя, запястья или кисти также могут вызывать боль. Растяжения больше относятся к связкам, которые соединяют кость с костью, тогда как деформации относятся к травмам мышц или сухожилий. Эти травмы обычно возникают в результате быстрого перенапряжения связок или сухожилий, например, при падении на вытянутую руку или при захвате чего-то тяжелого.

Артрит — очень распространенное заболевание, которым страдают около 53 миллионов американцев. Фактически, по данным Фонда артрита , это самая распространенная форма инвалидности в Соединенных Штатах. Есть много различных форм артрита, но обычно он вызван повторяющимися движениями или травмой, которая поражает хрящ в суставах локтя, запястья или кисти. Физиотерапия помогает улучшить подвижность суставов, уменьшить воспаление и укрепить окружающие поддерживающие мышцы.

В конце локтя находится наполненный жидкостью мешок, называемый «бурса», который служит подушкой для локтевой кости или «локтевой кости». Когда эта бурса сдавливается из-за травмы или повторяющихся движений, это может привести к боли и отеку. Из-за этого бурсит локтевого сустава часто встречается у спортсменов и студентов.

Теннисный локоть относится к боли в боковой или внешней части локтя, тогда как локоть игрока в гольф относится к боли в медиальной или внутренней части локтя. Обе эти травмы являются результатом повторяющихся травм и могут быть связаны с множеством различных задач, а не только с видами спорта, в честь которых они названы. Физиотерапия — лучшее лечение любого из этих состояний, поскольку она восстанавливает основные ограничения суставов и мягких тканей, которые вызывают напряжение в сухожилиях, и довольно быстро уменьшает воспаление.

По данным Американской ассоциации физиотерапии, синдром запястного канала поражает примерно 5% всех американцев . Основная функция запястного канала — защита срединного нерва на внутренней стороне запястья в дополнение к сухожилиям, которые вы используете для сгибания пальцев. Однако этот туннель может сужаться, что может привести к сдавлению нерва, что приведет к различным симптомам, таким как онемение и покалывание в большом, первом и втором пальцах. Помимо боли в запястье и кисти, возможны отеки кисти и пальцев. Синдром запястного канала (CTS) может быть вызван травмой или повторяющимся использованием, связанным с работой, например, работой на конвейере, тяжелой работой с клавиатурой или вождением тяжелой техники.

Синдром кубитального канала — распространенная форма компрессионного повреждения нерва, которое может привести к боли в локтях, запястьях и кистях. Это вызвано повторяющимся давлением на локтевой нерв, расположенный внутри локтя и известный как «забавная кость». Давление на локтевой канал и окружающие нервы может вызвать боль, онемение и покалывание, особенно безымянного и мизинца.

Если вы испытываете какие-либо из симптомов, вызванных вышеуказанными состояниями, или если у вас постоянная боль в локтях, запястьях или кистях, которая не проходит, как можно скорее свяжитесь с Sobe Innovative Rehabilitation в Халландейл-Бич, чтобы записаться на прием.

Кратковременная боль в локте, запястье или руке обычно возникает в результате травмы, но длительная хроническая боль может указывать на болезнь или другие основные факторы.

Вы можете считать, что ваш уровень боли находится в диапазоне от легкой до сильной, а также может быть периодическим, что означает, что она приходит и уходит в разные моменты в течение дня.

Другие симптомы, сопровождающие боль, могут включать онемение или покалывание в конечностях, особенно в пальцах.

Это может затруднить вам физическую активность в нормальном для вас диапазоне, создавая проблемы с работой или выполняя повседневные задачи, в зависимости от серьезности вашего состояния.

Не позволяйте боли в локтях, запястьях или руке больше снижать качество вашей жизни! Если вы ищете физиотерапевта в Халландейл-Бич, свяжитесь с Sobe Innovative Rehabilitation сегодня, чтобы записаться на прием и встретиться с одним из наших преданных своему делу членов команды.

Мы будем рады , чтобы вернуть вас к жизни в здоровой и физически активный образ жизни , вы заслуживаете!

Боли в локтевом суставе: причины, диагностика, лечение

Болевые ощущения в локтевом суставе могут появиться вследствие растяжения или воспаления сухожилия, а также в результате развития артроза или артрита. Получить травму локтя довольно легко – простой ушиб может вызвать острую боль. В этом случае следует обратиться к неврологу или ортопеду.

Локоть – сложный по строению сустав, который включает плечелучевой, плечелоктевой и лучелоктевой суставы. При этом поверхность всех «элементов механизма» покрыта хрящевой тканью, которая обеспечивает плавность движений. Вокруг локтевого сустава располагается множество мышц, сухожилий, сосудов и нервных стволов. Повреждение каждого из них вызывает болевые ощущения. 

Причины появления боли в локте:

• Артриты в любой форме,
• Остеоартроз,
• Подагра,
• Туннельный синдром,
• Воспалительные процессы и опухоли,
• Эпикондилит,
• Полиартрит,
• Бурсит,
• Различные ушибы и травмы локтя,
• Грыжа в грудном или шейном отделе.  

Диагностические мероприятия:

1) УЗИ,

2) ЭКГ,

3) МРТ локтевого сустава,

4) Анализы и лабораторные исследования. 

В зависимости от причины, стадии, интенсивности и продолжительности болей в локте пациенту определяется курс лечения. Средний курс лечения продолжается 3 – 6 недель. Пациенту могут быть назначены следующие процедуры:

• Иглоукалывание – предусматривает прямое воздействие на источник боли. Способствует снятию болевого синдрома и восстановлению подвижности сустава.
• Резонансно-волновая терапия – предполагает применение высокочастотных электромагнитных волн низкой интенсивности для воздействия на водную среду человеческого организма.
• Внутрисуставное ведение препарата – эффективный метод избавления от проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Обычно делают уколы хондропротектора, препарат вводят непосредственно в пораженный сустав.
• Блокада – представляет собой разновидность медикаментозного лечения пораженных суставов и позвоночника. Процедура позволяет снять воспаление, устранить мышечные спазмы и купировать острую боль.

После курса лечения пациенты вновь обретают свободу движений – они могут легко сгибать и разгибать руку в локте, не испытывая никакой боли. Лечебные процедуры способствуют улучшению кровообращения, восстанавливают питание суставов и нормализуют процессы обмена веществ. 

Бурсит локтевого сустава: диагностика и лечение

Бурсит локтевого сустава – заболевание, в основе которого лежит воспаление суставной сумки. Суставная сумка представляет собой особую полость с небольшим количеством синовиальной жидкости. Она необходима для облегчения скольжения костных структур, мышц и сухожилий во время движения и служит амортизатором при опоре на локоть.
Воспаление локтевого сустава, по статистике, является наиболее частой формой бурсита и встречается, как правило, у молодых мужчин.

Причины возникновения локтевого бурсита

Факторы, провоцирующие возникновение бурсита локтевого сустава, можно разделить на 2 группы:

Инфекционные бурситы возникают:

• Как осложнение бактериальных и вирусных процессов
• В результате заноса микробов с током лимфы или крови из очагов гнойного воспаления, например, из абсцессов

Неинфекционные бурситы возникают в результате:

• Незначительные, но часто повторяющиеся травмы локтя
• Травма задней поверхности локтя
• Артроз сустава – наиболее распространенная причина возникновения хронического бурсита в результате постоянного раздражения сустава костными шипами-остеофитами
• Чрезмерной нагрузки на локтевой сустав, например, у спортсменов-тяжеловесов
• Обменные нарушения, например, подагра
• Изменения гормонального фона
• Ревматоидный артрит, псориаз

Стадии развития бурсита локтевого сустава

Воспаление сустава происходит в несколько последовательных этапов: острый, подострый, хронический.

Острая стадия

Большинство случаев бурсита начинается с острого этапа. В результате травмы синовиальная сумка воспаляется, что в свою очередь проявляется болью, усиливающейся при движении, а также отеком и повышением температуры над пострадавшим суставом.

Подострая стадия

Отек и температура уменьшается, острую боль сменяют тупые, ноющие ощущения во время движения руки.

Хроническая стадия

В отсутствии своевременного лечения острое воспаление переходит в хроническую форму. Также хронический бурсит возникает при постоянном раздражении локтевого сустава, например, костными шипами, которые образуются при артрозе.
При хроническом бурсите наблюдается постоянная боль, отек в области локтя, а также ограничение подвижности в локтевом суставе.

Рецидивирующий вариант локтевого бурсита

При таком варианте течения заболевания периоды обострения сменяются периодами ремиссии, когда воспаление и связанная с ним симптоматика отсутствует. Провокатором очередного эпизода обострения, как правило, становится инфекция, травма, снижение иммунитета.

Симптомы локтевого бурсита

Основными симптомами являются боль и припухлость в области локтевого сустава. Изначально симптомы появляются только при движении, по мере прогрессирования заболевания, особенно в отсутствии лечения, боль становится постоянной.
В остром периоде наблюдается местное повышение температуры тела (в области локтя), пациенты могут жаловаться на недомогание, слабость, снижение аппетита и головную боль.
У людей с ослабленным иммунитетом при отсутствии комплексного лечения может развиваться серьезное осложнение – гнойное воспаление (гнойный бурсит, абсцесс или флегмона). Боль приобретает пульсирующий характер, кожа над суставом краснеет, становится отекшей и горячей на ощупь. Сопровождается повышением температуры тела и увеличением подмышечных лимфоузлов.

Диагностика бурсита

Предположить диагноз доктор может на стадии опроса и осмотра. Для достоверного определения вида бурсита рекомендована пункция суставной сумки в острый период бурсита. Полученная жидкость отправляется в лабораторию для определения вида возбудителя инфекции, а также антибиотика, наиболее эффективного в данной ситуации.
Для оценки состояния сустава и окружающих его тканей проводится рентгенографии, МРТ, УЗИ.

Лечение локтевого бурсита

Лечение локтевого бурсита назначается индивидуально в зависимости от причины заболевания, тяжести его течения, наличия осложнений, а также состояния здоровья пациента.

Общие принципы терапии негнойного бурсита:

• Устранение первопричины локтевого бурсита
• Покой для руки – специальную повязка, по типу «косынки», чтобы рука лежала в ней
• Прохладные компрессы для уменьшения отека
• Обезболивание и уменьшение воспаления при помощи нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), а в тяжелых случаях – гормонов-кортикостероидов
• Удаление скопившейся в полости сустава жидкости. Процедура проводится под местной анестезией и завершается антисептической обработкой суставной сумки

Лечение гнойного локтевого бурситов

В терапии инфекционных бурситов назначаются:

• Антибиотики широкого спектра действия, к которым чувствительно большинство микроорганизмов. Однако предпочтительно провести исследование содержимого суставной сумки в лаборатории. Это позволяет определить чувствительность микрофлоры к антибиотикам и подобрать оптимальное по эффективности средство.
• НПВС (нестероидные противовоспалительные средства) уменьшают боль и воспаление в суставе.
• Наружно могут быть рекомендованы противовоспалительные мази и крема, компрессы и повязки с лекарственными препаратами.

Хирургическое лечение локтевого бурсита

Как правило, бурсит локтевого сустава поддается консервативному лечению и не требует операции. Хирургическое лечение может потребоваться в случае частых обострений воспаления, а также при формировании серьезных гнойных осложнений, таких, как абсцесс или флегмона.
При необходимости хирургического лечения ортопеды проводят часто используют пункции бурсы с удалением жидкости и введением лекарственных препаратов.
Если в области локтевого сустава формируется абсцесс или флегмона, проводит вскрытие и дренирование гнойника с последующей антибактериальной и противовоспалительной терапией.

По мере стихания воспаления доктор подключает в схему комплексного лечения физиотерапию: УВЧ, электрофорез и тепловые процедуры.

• Прогревание с помощью грелки с горячей водой или холщевого мешочка с прогретой солью. Тепловое воздействие улучшает микроциркуляцию крови, за счет чего уменьшает отечность и болевые ощущения. Популярны также процедуры парафинотерапии. Однако их не рекомендуется делать при повреждении кожи или гнойничках в области локтевого сустава
• Электрофорез – безболезненная процедура, при которой на область локтевого сустава устанавливают специальные электроды, благодаря которым микротоки доставляют лекарственные вещества непосредственно в зону воспаления
• В последние годы широко используется ударно-волновая терапия. Она позволяет заметно улучшает состояние сустава, снимает боль и отек, возвращает руке былую активность и объем движений

При неэффективности проводимого лечения возможно полное удаление (иссечение) локтевой бурсы.

Профилактика локтевого бурсита

Для профилактики локтевого бурсита рекомендуется использовать во время спорта и поднятия тяжестей специальные защитные накладки и фиксаторы.
При травмах локтя (сильных ушибах, ранах, вывихах) не стоит заниматься самолечением. Своевременное обращение к доктору и правильное лечение поможет избежать осложнений поможет избежать осложнений, в том числе и бурсита.

Когда нужно обратиться к врачу?

Если Вы почувствовали даже небольшой дискомфорт при сгибании руки в локте или заметили припухлость в области локтя, обратитесь за консультацией к грамотному ортопеду! Грамотные ортопеды сети клиник «Столица» начнут обследование уже в день обращения, поставят диагноз и подберут лечение в соответствии со степенью тяжести воспаления и общим состоянием организма. Такой подход позволяет затормозить развитие патологии, вернуть руке былую подвижность, убрать боль и предупредить осложнения.

F.A.S.T. Лекарство от теннисного локтя (латеральный эпикондилит)

Теннисный локоть или латеральный эпикондилит — это болезненное состояние локтя, вызванное чрезмерной нагрузкой. Неудивительно, что это состояние может быть вызвано занятиями теннисом или другими видами спорта с ракеткой. Но несколько других видов спорта и занятий также могут подвергнуть вас риску.

Теннисный локоть — это воспаление сухожилий, соединяющих мышцы предплечья с внешней стороны локтя. Мышцы и сухожилия предплечья повреждаются от чрезмерного использования — повторения одних и тех же движений снова и снова.Это приводит к боли и болезненности с внешней стороны локтя.

Существует множество вариантов лечения теннисного локтя. В большинстве случаев лечение предполагает командный подход. Врачи первичного звена, физиотерапевты и, в некоторых случаях, хирурги работают вместе, чтобы обеспечить наиболее эффективное лечение.

Анатомия локтя

Локтевой сустав состоит из трех костей: плечевой кости (плечевой кости) и двух костей предплечья (лучевой и локтевой). В нижней части плечевой кости есть костлявые бугорки, называемые надмыщелками.Костная шишка на внешней стороне (боковой стороне) локтя называется латеральным надмыщелком.

Мышцы, связки и сухожилия скрепляют локтевой сустав.

Боковой эпикондилит, или теннисный локоть, поражает мышцы и сухожилия предплечья. Мышцы предплечья расширяют запястье и пальцы. Сухожилия предплечья, которые часто называют разгибателями, прикрепляют мышцы к кости. Они прикрепляются к латеральному надмыщелку. Сухожилие, обычно участвующее в теннисном локте, называется Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB).

Причина теннисного локтя

Чрезмерное использование

Недавние исследования показывают, что теннисный локоть часто возникает из-за повреждения определенной мышцы предплечья. Мышца короткого лучевого разгибателя запястья (ECRB) помогает стабилизировать запястье, когда локоть прямой. Это происходит, например, во время теннисного удара с земли. Когда ECRB ослабляется из-за чрезмерного использования, микроскопические разрывы образуются в сухожилии, где оно прикрепляется к латеральному надмыщелку. Это приводит к воспалению и боли.

ECRB также может подвергаться повышенному риску повреждения из-за своего положения. Когда локоть сгибается и выпрямляется, мышца трется о костные неровности. Это может со временем вызвать постепенный износ мышцы.

Деятельность

Спортсмены — не единственные, кто получает теннисный локоть. Многие люди с теннисным локтем участвуют в работе или в развлекательных мероприятиях, которые требуют многократного и энергичного использования мышц предплечья.

Маляры, сантехники и плотники особенно склонны к развитию теннисного локтя.Исследования показали, что автомобильные рабочие, повара и даже мясники чаще, чем остальное население, получают «теннисный локоть». Считается, что повторение и поднятие тяжестей, необходимые в этих занятиях, приводят к травмам.

Возраст

Большинство людей, получивших теннисный локоть, находятся в возрасте от 30 до 50 лет, хотя любой может получить теннисный локоть, если у него есть факторы риска. В ракетных видах спорта, таких как теннис, неправильная техника гребков и неподходящее снаряжение могут быть факторами риска.

Неизвестно

Боковой эпикондилит может протекать без каких-либо признанных повторяющихся травм.Это происшествие называется «коварным» или по неизвестной причине.

Симптомы теннисного локтя развиваются постепенно. В большинстве случаев боль начинается с легкой и медленно усиливается в течение недель и месяцев. Как правило, с появлением симптомов не происходит какой-либо конкретной травмы.

Общие признаки и симптомы теннисного локтя

• Боль или жжение во внешней части локтя
• Слабая сила захвата

Симптомы часто ухудшаются при активности предплечий, например при удерживании ракетки, повороте гаечного ключа или рукопожатии.Чаще всего поражается доминирующая рука; однако могут быть затронуты обе руки.

Процедуры

Тесты

Ваш врач может порекомендовать дополнительные тесты, чтобы исключить другие причины вашей проблемы.

Рентгеновские снимки

Их можно использовать для исключения артрита локтя.

Диагностическое УЗИ

С помощью офисного ультразвукового аппарата врач может быстро диагностировать «теннисный локоть».

Магнитно-резонансная томография (МРТ)

Если ваш врач считает, что ваши симптомы связаны с проблемой шеи, может быть назначено МРТ.Это поможет вашему врачу определить, есть ли у вас грыжа межпозвоночного диска или артрит на шее. Оба эти состояния часто вызывают боль в руке.

Электромиография (ЭМГ)

Ваш врач может назначить ЭМГ, чтобы исключить компрессию нерва. Многие нервы проходят вокруг локтя, и симптомы сдавления нерва аналогичны симптомам теннисного локтя.

Нехирургическое лечение

Приблизительно от 80% до 95% пациентов добиваются успеха при консервативном лечении.

Остальное. Первый шаг к выздоровлению — дать вашей руке полноценный отдых. Это означает, что вам придется на несколько недель отказаться от занятий спортом или тяжелой работы.

Нестероидные противовоспалительные препараты. Такие препараты, как аспирин или ибупрофен, уменьшают боль и отек.

Проверка оборудования. Если вы занимаетесь ракетным спортом, ваш врач может посоветовать вам проверить правильность посадки вашего снаряжения. Более жесткие и менее натянутые ракетки часто могут снизить нагрузку на предплечье, а это означает, что мышцам предплечья не нужно работать так интенсивно.Если вы используете ракетку слишком большого размера, замена головки на меньшую может помочь предотвратить повторение симптомов.

Физиотерапия. Специальные упражнения помогают укрепить мышцы предплечья. Ваш терапевт может также провести ультразвуковое исследование, ледяной массаж или методы стимуляции мышц, чтобы улучшить заживление мышц.

Скоба. Использование бандажа, расположенного по центру тыльной стороны предплечья, также может помочь облегчить симптомы теннисного локтя. Это может уменьшить симптомы, дав отдых мышцам и сухожилиям.

Хирургическое лечение

Если ваши симптомы не исчезают после 6–12 месяцев консервативного лечения, ваш врач может порекомендовать операцию.

Большинство хирургических процедур по поводу теннисного локтя включает удаление пораженной мышцы и повторное прикрепление здоровой мышцы к кости.

Правильный хирургический подход будет зависеть от ряда факторов. К ним относятся масштаб вашей травмы, ваше общее состояние здоровья и ваши личные потребности. Поговорите со своим врачом о вариантах.Обсудите результаты, полученные вашим врачом, и любые риски, связанные с каждой процедурой.

F.A.S.T. Процедура. Инновационная процедура FAST — сфокусированная аспирация рубцовой ткани — основана на передовой технологии, разработанной в сотрудничестве с клиникой Mayo. FAST — это минимально инвазивная процедура, предназначенная для быстрого и безопасного удаления рубцовой ткани сухожилия без нарушения окружающей здоровой ткани сухожилия.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть процедуру F.A.S.T.

Артроскопическая хирургия. Теннисный локоть также можно восстановить с помощью крошечных инструментов и небольших разрезов. Как и открытая операция, эта процедура проводится в тот же день или амбулаторно.

Хирургические риски. Как и любая операция, операция на теннисном локте сопряжена с риском. Чаще всего следует учитывать:

• Инфекция
• Повреждение нервов и кровеносных сосудов
• Возможна длительная реабилитация
• Потеря прочности
• Потеря гибкости
• Необходимость дальнейшего хирургического вмешательства

Реабилитация. После операции ваша рука может быть временно иммобилизована с помощью шины. Примерно через 1 неделю швы и шина снимаются.

После снятия шины приступают к упражнениям на растяжку локтя и восстановление гибкости. Легкие, постепенно укрепляющие упражнения начинают примерно через 2 месяца после операции.

Ваш врач скажет вам, когда вы сможете вернуться к спортивной деятельности. Обычно это происходит через 4-6 месяцев после операции. Операция на локтевом суставе считается успешной у 80–90% пациентов.Однако нередко можно увидеть упадок сил.

Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

Теги для этого поста :
быстрая процедура, теннисный локоть

Теннисный локоть — Диагностика и лечение

Диагноз

Во время медицинского осмотра врач может надавить на пораженный участок или попросить вас по-разному двигать локтем, запястьем и пальцами.

Во многих случаях ваша история болезни и медицинский осмотр предоставляют врачу достаточно информации, чтобы поставить диагноз «теннисный локоть». Но если ваш врач подозревает, что ваши симптомы могут быть вызваны чем-то другим, он может предложить рентген или другие виды визуализационных тестов.

Дополнительная информация

Лечение

Теннисный локоть часто поправляется сам по себе. Но если безрецептурные обезболивающие и другие меры самопомощи не помогают, ваш врач может порекомендовать физиотерапию.В тяжелых случаях теннисного локтя может потребоваться операция.

Therapy

Если ваши симптомы связаны с теннисом, ваш врач может посоветовать экспертам оценить вашу теннисную технику или движения, связанные с вашими рабочими задачами, чтобы определить наилучшие меры по снижению нагрузки на травмированную ткань.

Физиотерапевт научит вас упражнениям для постепенного растяжения и укрепления мышц, особенно мышц предплечья. Особенно полезны эксцентрические упражнения, при которых запястье опускается очень медленно после его поднятия.Ремешок для предплечья или бандаж могут снизить нагрузку на поврежденные ткани.

Хирургические или другие процедуры

• Инъекции. Ваш врач может порекомендовать ввести в болезненное сухожилие инъекцию богатой тромбоцитами плазмы, ботокса или других раздражителей (пролотерапия). Также может помочь сухая игла, при которой игла протыкает поврежденное сухожилие во многих местах.
• Ультразвуковая тенотомия (процедура TENEX). Во время этой процедуры под контролем ультразвука врач вводит специальную иглу через кожу в поврежденную часть сухожилия.Ультразвуковая энергия так быстро вибрирует иглу, что поврежденная ткань разжижается и ее можно отсосать.
• Хирургия. Если ваши симптомы не улучшились после 6–12 месяцев обширного безоперационного лечения, вы можете быть кандидатом на операцию по удалению поврежденных тканей. Эти типы процедур могут выполняться через большой разрез или через несколько небольших разрезов. Реабилитационные упражнения имеют решающее значение для восстановления.

Образ жизни и домашние средства

Ваш врач может порекомендовать следующие меры самообслуживания:

• Остальное. Избегайте занятий, которые усугубляют боль в локтях.
• Обезболивающие. Попробуйте безрецептурные болеутоляющие, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин IB) или напроксен (Алив).
• Лед. Прикладывайте лед или холодный компресс на 15 минут три-четыре раза в день.
• Техника. Убедитесь, что вы используете правильную технику для своей деятельности и избегаете повторяющихся движений запястьями.

Подготовка к приему

Скорее всего, вы сначала сообщите о своей проблеме своему семейному врачу.Он или она может направить вас к специалисту по спортивной медицине или хирургу-ортопеду.

Что вы можете сделать

Перед встречей вы можете составить список, который отвечает на следующие вопросы:

• Когда у вас появились симптомы?
• Усиливает или усиливает боль какое-либо движение или действие?
• Вы недавно повредили локоть?
• Какие лекарства или добавки вы принимаете?

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать некоторые из следующих вопросов:

• У вас ревматоидный артрит или нервное заболевание?
• Ваша работа связана с повторяющимися движениями запястья или руки?
• Вы занимаетесь спортом? Если да, то какими видами спорта вы занимаетесь и оценивалась ли ваша техника?

Уход за теннисными локтями в клинике Мэйо

Февраль14, 2019

1. DeLee JC, et al. Тендинопатии локтя и бурсит. В: Ортопедическая спортивная медицина ДеЛи и Дрез: принципы и практика. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевир; 2015. http://www.clinicalkey.com. По состоянию на 4 апреля 2016 г.
2. AskMayoExpert. Боковая тендинопатия локтя. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2014.
3. Теннисный локоть (Боковой эпикондилит). Американская академия хирургов-ортопедов.http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00068. По состоянию на 4 апреля 2016 г.
4. Джаянти Н. Эпикондилит (локоть для игры в теннис и гольф). http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 4 апреля 2016 г.
5. Ferri FF. Эпикондилит. В: Клинический советник Ферри, 2016 г. Филадельфия, Пенсильвания: Мосби Эльзевьер; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 14 апреля 2016 г.
6. Barnes DE. Чрескожная ультразвуковая тенотомия при хроническом тендинозе локтя: проспективное исследование. Журнал хирургии плеча и локтя.2015; 24: 67.
7. Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 13 мая 2016 г.
8. Coombes BK, et al. Влияние инъекции кортикостероидов, физиотерапии или того и другого на клинические исходы у пациентов с односторонней боковой эпикондилалгией: рандомизированное контролируемое исследование. ДЖАМА. 2013; 309: 461.
9. Gosens T, et al. Продолжающийся положительный эффект обогащенной тромбоцитами плазмы по сравнению с инъекцией кортикостероидов при боковом эпикондилите: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование с 2-летним наблюдением.Американский журнал спортивной медицины. 2011; 39: 1200.
10. Коричневый AY. Allscripts EPSi. Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 9 декабря 2015 г.

Связанные

Продукты и услуги

6 эффективных способов лечения тендинита и сухожилия локтя

Быстрый ответ: рядом с локтем есть несколько основных сухожилий.Эти локтевые сухожилия включают:

• Сухожилие общего разгибателя.
• Сухожилие общего сгибателя.
• Сухожилие двуглавой мышцы плеча. Анатомия локтя теннисиста.
  

Тендинит локтя обычно связан с первыми двумя. Тендинит сухожилия общего разгибателя известен как теннисный локоть. Тендинит сухожилия общего сгибателя известен как локоть гольфиста.

Сухожилия — это связки ткани, соединяющие мышцы с костями. Что такое тендинит локтя? Тендинит — это воспаление сухожилия.Это может вызвать боль в сухожилии или окружающей его области и ограничить повседневную активность. Тендинит может включать крошечные разрывы в сухожилиях. Как лечить тендинит локтя, зависит от тяжести травмы и характера травмы. Часто нас спрашивают, работает ли теннисный ортез локтя.

Быстрый ответ: тендинит локтя может быть вызван:

• Повторяющимися движениями.
• Подъем тяжелых грузов.
• Сжимающие и скручивающие движения.
• Использование компьютера.
• Садоводство.
• Живопись.
• Теннис.
• Гольф.

Анатомия локтевых сухожилий

Быстрый ответ. Симптомы этого состояния включают ощущение боли и болезненности в костной части с внешней стороны локтя. Даже если травма локтя, боль можно усилить, если делать что-то руками.Это связано с тем, что при работе руками вы используете сухожилия, из-за чего боль распространяется вверх до локтя.

Теннисный локоть находится с внешней стороны локтя

Теннисный локоть находится с внешней стороны локтя, а локоть игрока в гольф находится с внутренней стороны локтя.

Бэкхенд в теннисе требует стабильного запястья. Со временем это вызывает нагрузку на сухожилия на тыльной стороне запястья.Это может привести к тендиниту локтя или тендиниту запястья. Однако теннис обычно не является основной причиной Tennis Elbow. Итак, что вы можете сделать для теннисного локтя? Быстрый ответ — это зависит от обстоятельств. Вы можете найти некоторые домашние процедуры в разделе ниже.

Размахивание клюшкой для гольфа может вызвать нагрузку на внутреннюю часть локтя и привести к тому, что игрок в гольф получит локоть. Однако это редко бывает причиной.

Локоть теннисиста и локоть игрока в гольф — оба типа тендинита. Они могут быть вызваны повторяющимся напряжением или вибрацией.

Посмотрите это ВИДЕО, почему боль в теннисном локте не может ждать лечения.

Упражнения для плеч важны для людей с тендинитом локтевого сустава. Это связано с тем, что боль в локте снижает нагрузку на всю руку. Отсутствие использования руки может вызвать развитие слабости и жесткости в плече. Итак, если у вас тендинит локтевого сустава, продолжайте движение плеча. Это может не повлиять напрямую на боль в локте, но может помочь предотвратить развитие других проблем.

Как указано выше, локтевой бандаж при тендините может помочь при боли в теннисном локте. Чтобы узнать больше, перейдите на страницу ТЕННИСНЫЕ КОЛЕНОЧИНЫ .

Итак, вы знаете, что у вас такое состояние. Проблема в том, что многие люди не знают, как избавиться от теннисного локтя или что делать от локтевого тендинита.Ниже вы найдете быстрый ответ на вопрос, как лечить тендинит локтевого сустава. Быстрый ответ на вопрос, как исправить «теннисный локоть», также можно найти ниже:

• Отдых: от активности, которая усиливает боль, перерыв от нескольких дней до нескольких недель. Это может позволить воспалению пройти через нормальный процесс заживления.
• Противовоспалительные препараты: Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь уменьшить боль. Однако существуют факторы риска, и важно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать прием любых лекарств, даже если они отпускаются без рецепта.
• Лед: Холодные компрессы помогают уменьшить боль и ограничить повреждение окружающих тканей. Холодные компрессы или лед следует использовать в течение 10-20 минут.
• Подтяжка: Локтевой ортез может временно ограничить болезненную активность, но, как правило, не должен использоваться постоянно. Теннисный локтевой бандаж оказывает давление на локтевое сухожилие и помогает изменить его силу.

Ортез на локоть теннисный

• Растяжка » Растяжка запястья при сгибании или разгибании может помочь стимулировать поврежденные сухожилия и способствовать подвижности и заживлению.Удерживайте растяжку в течение 30 секунд и повторите 3 раза. Вы должны чувствовать напряжение, но не сильную боль.
• Массаж: G Непрерывное растирание болезненного сухожилия может помочь стимулировать заживление и разрушение рубцовой ткани. Попробуйте массировать сухожилие в разных направлениях. Посмотрите это ВИДЕО, чтобы получить информацию об услугах медицинского массажа JOI.

Существует быстрый ответ на вопрос, как вылечить теннисный локоть и сколько времени это займет в зависимости от серьезности травмы.Многие люди чувствуют себя лучше всего через пару недель, но для полного заживления сухожилия может потребоваться от 6 месяцев до года. Хирургическое вмешательство требуется редко, но некоторые врачи могут использовать укол кортикостероидов, чтобы помочь вам начать реабилитацию.

Чтобы диагностировать тендинит локтевого сустава, врач проведет тщательный медицинский осмотр. Врач попросит вас согнуть руку, запястье и локоть, чтобы увидеть, где находится боль. Ваш врач также определит, нужны ли вам также тесты, такие как рентген, МРТ или ультразвук, для диагностики тендинита локтевого сустава.как лечить тендинит локтя

Что делать с теннисным локтем, часто зависит от того, с кем вы разговариваете. Физиотерапия — отличный вариант для лечения тендинита локтевого сустава. Существуют разные методы лечения различных источников боли в локтях. Массаж и растяжка могут улучшить подвижность тканей. При лечении боли в локтевом суставе важно просвещение. Физиотерапевты используют различные варианты лечения, в том числе:

Боль при тендините локтевого сустава можно уменьшить с помощью лазера

Метод Грэстона помогает уменьшить боль при тендините локтевого сустава

• Электростимуляция.
• УЗИ.
• Влажные тепловые пакеты.
• Массаж.
• Упражнения.

Ортопедический институт Джексонвилля будет продолжать отслеживать последние события в области коронавирусной болезни (COVID-19), мы стремимся защищать здоровье и безопасность наших пациентов, семей и лиц, осуществляющих уход. Чтобы узнать больше о наших мерах безопасности, перейдите на JOI4U. JOI & JOI Rehab рекомендует всем пациентам надевать маску на прием. Любой человек с симптомами COVID-19, включая жар, кашель или одышку, должен связаться с 904-JOI-2000 до назначенного приема.В целях соблюдения национального требования о социальном дистанцировании, пожалуйста, не приводите членов семьи на прием, если они не нужны для перевода или транспортировки. Вы также можете заполнить все новые документы о пациентах дома. Чтобы запросить регистрационные документы в электронном виде, нажмите ЗДЕСЬ.

Чтобы записаться на прием к специалисту-ортопеду по локтевому суставу, запишитесь онлайн, щелкните ниже или позвоните по телефону 904-JOI-2000.

Автор: Эрен Аллен, DPT, сертифицированный мануальный терапевт

8 упражнений для расслабления теннисного локтя и советы по профилактике

Теннисный локоть также известен как боковой эпикондилит.Это происходит, когда человек напрягает сухожилия предплечья. Обычно люди могут лечить теннисный локоть дома с помощью отдыха и лекарств, отпускаемых без рецепта. Выполнение определенных упражнений также может помочь облегчить боль и предотвратить ее повторение.

Мы описываем восемь упражнений, которые помогут укрепить мышцы предплечья и предотвратить возвращение теннисного локтя. Мы также рассказываем о причинах и симптомах, лечении в домашних условиях, профилактике и о том, когда следует обратиться к врачу.

Перед выполнением этих упражнений подождите, пока спадет отек.Также рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, физиотерапевтом или эрготерапевтом.

Следующие упражнения могут помочь восстановить теннисный локоть:

1. Поворот запястья

Чтобы выполнить поворот запястья:

• согните локоть под прямым углом
• вытяните руку наружу ладонью вверх
• поверните запястье постепенно, пока ладонь не будет обращена вниз
• удерживайте позицию в течение 5 секунд
• повторите еще девять раз
• сделайте еще два подхода по 10 повторений

2.Поворот запястья с грузом

Поворот запястья с отягощением такой же, как и поворот запястья, описанный выше. Но в этой версии человек также держит в руках легкий груз, например небольшую гантель или банку с едой.

3. Подъем запястья ладонью вверх

Чтобы выполнить подъем запястья ладонью вверх:

• возьмитесь за легкий груз, например небольшую гантель или банку с едой
• согните локоть под прямым углом
• вытяните рука наружу ладонью вверх
• согните запястье вверх по направлению к телу
• удерживайте это положение в течение 5 секунд, затем медленно отпустите
• повторите еще девять раз
• сделайте еще два подхода по 10 повторений

4.Сгибание в локтевом суставе

Для выполнения сгибания в локтевом суставе:

• Встаньте прямо
• опустите руку в сторону
• медленно согните руку вверх, пока рука не коснется плеча
• удерживайте это положение в течение 15-30 секунд
• повторите девять больше раз

5. Растяжка разгибателя запястья

Для выполнения разгибателя запястья:

• поднимите руку прямо перед телом
• ладонью вниз, медленно согните запястье вниз
• другой рукой руку, осторожно потяните вытягивающую руку назад к телу
• удерживайте это положение в течение 15-30 секунд
• снова выпрямите запястье
• повторите дважды
• сделайте еще два подхода по 3 повторения

6.Сгибание разгибателя запястья

Для выполнения разгибания запястья:

• поднимите руку прямо перед телом
• ладонью вниз, медленно согните запястье вверх
• другой рукой осторожно отведите пальцы назад по направлению к телу
• удерживайте это положение в течение 15-30 секунд
• снова выпрямите запястье
• повторите два раза
• сделайте еще два подхода по 3 повторения

7. сжатие кулаком

Чтобы выполнить сжатие кулаком:

• возьмите свернутое полотенце, носок или теннисный мяч и положите его на ладонь
• Возьмитесь за мяч или полотенце пальцами в кулак
• сожмите в течение 10 секунд
• повторите еще девять раз

8.Скручивание полотенца

Чтобы выполнить скручивание полотенца:

• держите свободно свернутое полотенце в продольном направлении, держа по одной руке с каждого конца
• держите плечи расслабленными
• скручивайте полотенце, двигая руками в противоположных направлениях, как бы отжимая из воды
• повторить еще девять раз
• затем повторить еще десять раз, скручивая полотенце в обратном направлении

Люди называют это состояние теннисным локтем, потому что оно напрягает мышцы и сухожилия, которыми человек держит теннисную ракетку.Однако в большинстве случаев причиной теннисного локтя не является игра в теннис или какой-либо другой вид спорта. Любая деятельность, включающая захватывающие и скручивающие движения, может вызвать это напряжение.

Теннисный локоть обычно возникает из-за повторяющихся действий. Особенно восприимчивы плотники, маляры и сантехники.

Симптомы теннисного локтя варьируются от человека к человеку и варьируются от легких до тяжелых. Типичные симптомы включают боль в руке и болезненность в области локтя.

Человек может заметить отек и жжение в области локтя.Они могут обнаружить, что их хватка ослабевает, а также могут чувствовать боль в нижней части руки.

Продолжение повторяющихся действий, вызывающих напряжение, может усугубить ситуацию.

Людям с теннисным локтем обычно не нужно обращаться к врачу. Если прекратить повторяющиеся действия и дать руке отдохнуть, боль обычно проходит в течение 2 недель.

Человек может лечить теннисный локоть в домашних условиях:

• принимая безрецептурные (OTC) обезболивающие, такие как ибупрофен или другое нестероидное противовоспалительное средство (NSAID)
• используя пакет со льдом, тепловой пакет , или бутылку с горячей водой на пораженный участок, чтобы успокоить боль
• узнать, как защитить суставы, чтобы избежать повторения

Прекращение или сокращение повторяющихся действий и отдых руки может помочь выздоровлению.Когда отдыхать невозможно, регулировка движений рук может помочь облегчить симптомы. Например, человек может стараться держать ладони плоскими, а локти согнутыми во время подъема.

Выполнение упражнений для теннисного локтя помогает укрепить мышцы предплечья и улучшить их функции. Люди, чья работа связана с повторяющимися движениями предплечья, должны выполнять эти упражнения, чтобы предотвратить возвращение теннисного локтя.

Перед выполнением упражнений для теннисного локтя обязательно проконсультируйтесь с врачом. Врач может убедиться, что упражнения не повлияют на какие-либо заболевания или травмы.

Если упражнения на предплечья ухудшают симптомы теннисного локтя, человек может попробовать:

• дать руке более длительный отдых
• использовать пакет со льдом на руке, чтобы уменьшить воспаление
• принимать безрецептурные препараты, такие как ибупрофен, для облегчения боли и воспаления
• поговорить с врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что они правильно выполняют упражнения

Большинство людей могут лечить боль и воспаление, вызванные теннисным локтем, отдыхом и лекарствами, отпускаемыми без рецепта.Если боль сильная или не проходит в течение 2 недель, человеку следует обратиться к врачу.

Врач может назначить другой НПВП или инъекцию стероидов. Большинству людей требуется только одна инъекция, хотя после этого им может потребоваться дать отдых локтю примерно на 2–3 недели. Боль может усилиться после инъекции стероидов, но она должна исчезнуть в течение 48 часов.

Некоторые люди могут обнаружить, что теннисный локоть мешает их повседневной деятельности. В этих случаях врач может порекомендовать физиотерапию или трудотерапию.Специалист может предложить лечение и упражнения, которые помогут улучшить подвижность и уменьшить боль.

Врач или терапевт могут также порекомендовать поддерживающую скобу или застежку. Это может помочь снизить нагрузку на локоть, если для работы человеку необходимы повторяющиеся движения.

8 упражнений для расслабления теннисного локтя и советы по профилактике

Теннисный локоть также известен как боковой эпикондилит. Это происходит, когда человек напрягает сухожилия предплечья. Обычно люди могут лечить теннисный локоть дома с помощью отдыха и лекарств, отпускаемых без рецепта.Выполнение определенных упражнений также может помочь облегчить боль и предотвратить ее повторение.

Мы описываем восемь упражнений, которые помогут укрепить мышцы предплечья и предотвратить возвращение теннисного локтя. Мы также рассказываем о причинах и симптомах, лечении в домашних условиях, профилактике и о том, когда следует обратиться к врачу.

Перед выполнением этих упражнений подождите, пока спадет отек. Также рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, физиотерапевтом или эрготерапевтом.

Следующие упражнения могут помочь восстановить теннисный локоть:

1.Поворот запястья

Чтобы выполнить поворот запястья:

• согните локоть под прямым углом
• вытяните руку наружу ладонью вверх
• постепенно поворачивайте запястье, пока ладонь не будет обращена вниз
• удерживайте положение для 5 секунд
• повторить еще девять раз
• сделать еще два подхода по 10 повторений

2. Поворот запястья с отягощением

Поворот запястья с отягощением такой же, как и поворот запястья, описанный выше. Но в этой версии человек также держит в руках легкий груз, например небольшую гантель или банку с едой.

3. Подъем запястья ладонью вверх

Чтобы выполнить подъем запястья ладонью вверх:

• возьмитесь за легкий груз, например небольшую гантель или банку с едой
• согните локоть под прямым углом
• вытяните рука наружу ладонью вверх
• согните запястье вверх по направлению к телу
• удерживайте это положение в течение 5 секунд, затем медленно отпустите
• повторите еще девять раз
• выполните еще два подхода по 10 повторений

4. Сгибание в локтевом суставе

Чтобы выполнить сгибание в локтях:

• встаньте прямо
• опустите руку в сторону
• медленно согните руку вверх, пока рука не коснется плеча
• удерживайте это положение в течение 15-30 секунд
• повторите еще девять раз

5.Растяжка разгибателя запястья

Для выполнения разгибателя запястья:

• поднимите руку прямо перед телом
• ладонью вниз, медленно согните запястье вниз
• другой рукой осторожно потяните растягивающую руку назад к телу
• удерживайте это положение в течение 15–30 секунд
• снова выпрямите запястье
• повторите два раза
• сделайте еще два подхода по 3 повторения

6. Сгибание разгибателя запястья

Чтобы выполнить сгибание разгибателя запястья:

• поднимите руку прямо перед телом
• ладонью вниз, медленно согните запястье вверх
• другой рукой осторожно потяните пальцы назад к телу
• удерживайте это положение от 15 до 30 секунд
• снова выпрямите запястье
• повторите два раза
• сделайте еще два подхода по 3 повторения

7.Сжатие кулаком

Чтобы выполнить сжатие кулаком:

• используйте свернутое полотенце, носок или теннисный мяч и поместите его в ладонь
• возьмите мяч или полотенце пальцами, чтобы сформировать кулак
• сожмите плотно на 10 секунд
• повторить еще девять раз

8. Закручивание полотенца

Чтобы выполнить перекручивание полотенца:

• держите свободно свернутое полотенце вдоль, держа по одной руке с каждого конца
• держите плечи расслабленными
• поверните полотенце, двигая руками в противоположных направлениях, как если бы выжимали воду
• повторите еще девять раз
• затем повторите еще десять раз, скручивая полотенце в обратном направлении

Люди называют это состояние теннисным локтем, потому что оно напрягает мышцы и сухожилия который человек использует для захвата теннисной ракетки.Однако в большинстве случаев причиной теннисного локтя не является игра в теннис или какой-либо другой вид спорта. Любая деятельность, включающая захватывающие и скручивающие движения, может вызвать это напряжение.

Теннисный локоть обычно возникает из-за повторяющихся действий. Особенно восприимчивы плотники, маляры и сантехники.

Симптомы теннисного локтя варьируются от человека к человеку и варьируются от легких до тяжелых. Типичные симптомы включают боль в руке и болезненность в области локтя.

Человек может заметить отек и жжение в области локтя.Они могут обнаружить, что их хватка ослабевает, а также могут чувствовать боль в нижней части руки.

Продолжение повторяющихся действий, вызывающих напряжение, может усугубить ситуацию.

Людям с теннисным локтем обычно не нужно обращаться к врачу. Если прекратить повторяющиеся действия и дать руке отдохнуть, боль обычно проходит в течение 2 недель.

Человек может лечить теннисный локоть в домашних условиях:

• принимая безрецептурные (OTC) обезболивающие, такие как ибупрофен или другое нестероидное противовоспалительное средство (NSAID)
• используя пакет со льдом, тепловой пакет , или бутылку с горячей водой на пораженный участок, чтобы успокоить боль
• узнать, как защитить суставы, чтобы избежать повторения

Прекращение или сокращение повторяющихся действий и отдых руки может помочь выздоровлению.Когда отдыхать невозможно, регулировка движений рук может помочь облегчить симптомы. Например, человек может стараться держать ладони плоскими, а локти согнутыми во время подъема.

Выполнение упражнений для теннисного локтя помогает укрепить мышцы предплечья и улучшить их функции. Люди, чья работа связана с повторяющимися движениями предплечья, должны выполнять эти упражнения, чтобы предотвратить возвращение теннисного локтя.

Перед выполнением упражнений для теннисного локтя обязательно проконсультируйтесь с врачом. Врач может убедиться, что упражнения не повлияют на какие-либо заболевания или травмы.

Если упражнения на предплечья ухудшают симптомы теннисного локтя, человек может попробовать:

• дать руке более длительный отдых
• использовать пакет со льдом на руке, чтобы уменьшить воспаление
• принимать безрецептурные препараты, такие как ибупрофен, для облегчения боли и воспаления
• поговорить с врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что они правильно выполняют упражнения

Большинство людей могут лечить боль и воспаление, вызванные теннисным локтем, отдыхом и лекарствами, отпускаемыми без рецепта.Если боль сильная или не проходит в течение 2 недель, человеку следует обратиться к врачу.

Врач может назначить другой НПВП или инъекцию стероидов. Большинству людей требуется только одна инъекция, хотя после этого им может потребоваться дать отдых локтю примерно на 2–3 недели. Боль может усилиться после инъекции стероидов, но она должна исчезнуть в течение 48 часов.

Некоторые люди могут обнаружить, что теннисный локоть мешает их повседневной деятельности. В этих случаях врач может порекомендовать физиотерапию или трудотерапию.Специалист может предложить лечение и упражнения, которые помогут улучшить подвижность и уменьшить боль.

Врач или терапевт могут также порекомендовать поддерживающую скобу или застежку. Это может помочь снизить нагрузку на локоть, если для работы человеку необходимы повторяющиеся движения.

8 упражнений для расслабления теннисного локтя и советы по профилактике

Теннисный локоть также известен как боковой эпикондилит. Это происходит, когда человек напрягает сухожилия предплечья. Обычно люди могут лечить теннисный локоть дома с помощью отдыха и лекарств, отпускаемых без рецепта.Выполнение определенных упражнений также может помочь облегчить боль и предотвратить ее повторение.

Мы описываем восемь упражнений, которые помогут укрепить мышцы предплечья и предотвратить возвращение теннисного локтя. Мы также рассказываем о причинах и симптомах, лечении в домашних условиях, профилактике и о том, когда следует обратиться к врачу.

Перед выполнением этих упражнений подождите, пока спадет отек. Также рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, физиотерапевтом или эрготерапевтом.

Следующие упражнения могут помочь восстановить теннисный локоть:

1.Поворот запястья

Чтобы выполнить поворот запястья:

• согните локоть под прямым углом
• вытяните руку наружу ладонью вверх
• постепенно поворачивайте запястье, пока ладонь не будет обращена вниз
• удерживайте положение для 5 секунд
• повторить еще девять раз
• сделать еще два подхода по 10 повторений

2. Поворот запястья с отягощением

Поворот запястья с отягощением такой же, как и поворот запястья, описанный выше. Но в этой версии человек также держит в руках легкий груз, например небольшую гантель или банку с едой.

3. Подъем запястья ладонью вверх

Чтобы выполнить подъем запястья ладонью вверх:

• возьмитесь за легкий груз, например небольшую гантель или банку с едой
• согните локоть под прямым углом
• вытяните рука наружу ладонью вверх
• согните запястье вверх по направлению к телу
• удерживайте это положение в течение 5 секунд, затем медленно отпустите
• повторите еще девять раз
• выполните еще два подхода по 10 повторений

4. Сгибание в локтевом суставе

Чтобы выполнить сгибание в локтях:

• встаньте прямо
• опустите руку в сторону
• медленно согните руку вверх, пока рука не коснется плеча
• удерживайте это положение в течение 15-30 секунд
• повторите еще девять раз

5.Растяжка разгибателя запястья

Для выполнения разгибателя запястья:

• поднимите руку прямо перед телом
• ладонью вниз, медленно согните запястье вниз
• другой рукой осторожно потяните растягивающую руку назад к телу
• удерживайте это положение в течение 15–30 секунд
• снова выпрямите запястье
• повторите два раза
• сделайте еще два подхода по 3 повторения

6. Сгибание разгибателя запястья

Чтобы выполнить сгибание разгибателя запястья:

• поднимите руку прямо перед телом
• ладонью вниз, медленно согните запястье вверх
• другой рукой осторожно потяните пальцы назад к телу
• удерживайте это положение от 15 до 30 секунд
• снова выпрямите запястье
• повторите два раза
• сделайте еще два подхода по 3 повторения

7.Сжатие кулаком

Чтобы выполнить сжатие кулаком:

• используйте свернутое полотенце, носок или теннисный мяч и поместите его в ладонь
• возьмите мяч или полотенце пальцами, чтобы сформировать кулак
• сожмите плотно на 10 секунд
• повторить еще девять раз

8. Закручивание полотенца

Чтобы выполнить перекручивание полотенца:

• держите свободно свернутое полотенце вдоль, держа по одной руке с каждого конца
• держите плечи расслабленными
• поверните полотенце, двигая руками в противоположных направлениях, как если бы выжимали воду
• повторите еще девять раз
• затем повторите еще десять раз, скручивая полотенце в обратном направлении

Люди называют это состояние теннисным локтем, потому что оно напрягает мышцы и сухожилия который человек использует для захвата теннисной ракетки.Однако в большинстве случаев причиной теннисного локтя не является игра в теннис или какой-либо другой вид спорта. Любая деятельность, включающая захватывающие и скручивающие движения, может вызвать это напряжение.

Теннисный локоть обычно возникает из-за повторяющихся действий. Особенно восприимчивы плотники, маляры и сантехники.

Симптомы теннисного локтя варьируются от человека к человеку и варьируются от легких до тяжелых. Типичные симптомы включают боль в руке и болезненность в области локтя.

Человек может заметить отек и жжение в области локтя.Они могут обнаружить, что их хватка ослабевает, а также могут чувствовать боль в нижней части руки.

Продолжение повторяющихся действий, вызывающих напряжение, может усугубить ситуацию.

Людям с теннисным локтем обычно не нужно обращаться к врачу. Если прекратить повторяющиеся действия и дать руке отдохнуть, боль обычно проходит в течение 2 недель.

Человек может лечить теннисный локоть в домашних условиях:

• принимая безрецептурные (OTC) обезболивающие, такие как ибупрофен или другое нестероидное противовоспалительное средство (NSAID)
• используя пакет со льдом, тепловой пакет , или бутылку с горячей водой на пораженный участок, чтобы успокоить боль
• узнать, как защитить суставы, чтобы избежать повторения

Прекращение или сокращение повторяющихся действий и отдых руки может помочь выздоровлению.Когда отдыхать невозможно, регулировка движений рук может помочь облегчить симптомы. Например, человек может стараться держать ладони плоскими, а локти согнутыми во время подъема.

Выполнение упражнений для теннисного локтя помогает укрепить мышцы предплечья и улучшить их функции. Люди, чья работа связана с повторяющимися движениями предплечья, должны выполнять эти упражнения, чтобы предотвратить возвращение теннисного локтя.

Перед выполнением упражнений для теннисного локтя обязательно проконсультируйтесь с врачом. Врач может убедиться, что упражнения не повлияют на какие-либо заболевания или травмы.

Если упражнения на предплечья ухудшают симптомы теннисного локтя, человек может попробовать:

• дать руке более длительный отдых
• использовать пакет со льдом на руке, чтобы уменьшить воспаление
• принимать безрецептурные препараты, такие как ибупрофен, для облегчения боли и воспаления
• поговорить с врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что они правильно выполняют упражнения

Большинство людей могут лечить боль и воспаление, вызванные теннисным локтем, отдыхом и лекарствами, отпускаемыми без рецепта.Если боль сильная или не проходит в течение 2 недель, человеку следует обратиться к врачу.

Врач может назначить другой НПВП или инъекцию стероидов. Большинству людей требуется только одна инъекция, хотя после этого им может потребоваться дать отдых локтю примерно на 2–3 недели. Боль может усилиться после инъекции стероидов, но она должна исчезнуть в течение 48 часов.

Некоторые люди могут обнаружить, что теннисный локоть мешает их повседневной деятельности. В этих случаях врач может порекомендовать физиотерапию или трудотерапию.Специалист может предложить лечение и упражнения, которые помогут улучшить подвижность и уменьшить боль.

Врач или терапевт могут также порекомендовать поддерживающую скобу или застежку. Это может помочь снизить нагрузку на локоть, если для работы человеку необходимы повторяющиеся движения.

8 упражнений для расслабления теннисного локтя и советы по профилактике

Теннисный локоть также известен как боковой эпикондилит. Это происходит, когда человек напрягает сухожилия предплечья. Обычно люди могут лечить теннисный локоть дома с помощью отдыха и лекарств, отпускаемых без рецепта.Выполнение определенных упражнений также может помочь облегчить боль и предотвратить ее повторение.

Мы описываем восемь упражнений, которые помогут укрепить мышцы предплечья и предотвратить возвращение теннисного локтя. Мы также рассказываем о причинах и симптомах, лечении в домашних условиях, профилактике и о том, когда следует обратиться к врачу.

Перед выполнением этих упражнений подождите, пока спадет отек. Также рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, физиотерапевтом или эрготерапевтом.

Следующие упражнения могут помочь восстановить теннисный локоть:

1.Поворот запястья

Чтобы выполнить поворот запястья:

• согните локоть под прямым углом
• вытяните руку наружу ладонью вверх
• постепенно поворачивайте запястье, пока ладонь не будет обращена вниз
• удерживайте положение для 5 секунд
• повторить еще девять раз
• сделать еще два подхода по 10 повторений

2. Поворот запястья с отягощением

Поворот запястья с отягощением такой же, как и поворот запястья, описанный выше. Но в этой версии человек также держит в руках легкий груз, например небольшую гантель или банку с едой.

3. Подъем запястья ладонью вверх

Чтобы выполнить подъем запястья ладонью вверх:

• возьмитесь за легкий груз, например небольшую гантель или банку с едой
• согните локоть под прямым углом
• вытяните рука наружу ладонью вверх
• согните запястье вверх по направлению к телу
• удерживайте это положение в течение 5 секунд, затем медленно отпустите
• повторите еще девять раз
• выполните еще два подхода по 10 повторений

4. Сгибание в локтевом суставе

Чтобы выполнить сгибание в локтях:

• встаньте прямо
• опустите руку в сторону
• медленно согните руку вверх, пока рука не коснется плеча
• удерживайте это положение в течение 15-30 секунд
• повторите еще девять раз

5.Растяжка разгибателя запястья

Для выполнения разгибателя запястья:

• поднимите руку прямо перед телом
• ладонью вниз, медленно согните запястье вниз
• другой рукой осторожно потяните растягивающую руку назад к телу
• удерживайте это положение в течение 15–30 секунд
• снова выпрямите запястье
• повторите два раза
• сделайте еще два подхода по 3 повторения

6. Сгибание разгибателя запястья

Чтобы выполнить сгибание разгибателя запястья:

• поднимите руку прямо перед телом
• ладонью вниз, медленно согните запястье вверх
• другой рукой осторожно потяните пальцы назад к телу
• удерживайте это положение от 15 до 30 секунд
• снова выпрямите запястье
• повторите два раза
• сделайте еще два подхода по 3 повторения

7.Сжатие кулаком

Чтобы выполнить сжатие кулаком:

• используйте свернутое полотенце, носок или теннисный мяч и поместите его в ладонь
• возьмите мяч или полотенце пальцами, чтобы сформировать кулак
• сожмите плотно на 10 секунд
• повторить еще девять раз

8. Закручивание полотенца

Чтобы выполнить перекручивание полотенца:

• держите свободно свернутое полотенце вдоль, держа по одной руке с каждого конца
• держите плечи расслабленными
• поверните полотенце, двигая руками в противоположных направлениях, как если бы выжимали воду
• повторите еще девять раз
• затем повторите еще десять раз, скручивая полотенце в обратном направлении

Люди называют это состояние теннисным локтем, потому что оно напрягает мышцы и сухожилия который человек использует для захвата теннисной ракетки.Однако в большинстве случаев причиной теннисного локтя не является игра в теннис или какой-либо другой вид спорта. Любая деятельность, включающая захватывающие и скручивающие движения, может вызвать это напряжение.

Теннисный локоть обычно возникает из-за повторяющихся действий. Особенно восприимчивы плотники, маляры и сантехники.

Симптомы теннисного локтя варьируются от человека к человеку и варьируются от легких до тяжелых. Типичные симптомы включают боль в руке и болезненность в области локтя.

Человек может заметить отек и жжение в области локтя.Они могут обнаружить, что их хватка ослабевает, а также могут чувствовать боль в нижней части руки.

Продолжение повторяющихся действий, вызывающих напряжение, может усугубить ситуацию.

Людям с теннисным локтем обычно не нужно обращаться к врачу. Если прекратить повторяющиеся действия и дать руке отдохнуть, боль обычно проходит в течение 2 недель.

Человек может лечить теннисный локоть в домашних условиях:

• принимая безрецептурные (OTC) обезболивающие, такие как ибупрофен или другое нестероидное противовоспалительное средство (NSAID)
• используя пакет со льдом, тепловой пакет , или бутылку с горячей водой на пораженный участок, чтобы успокоить боль
• узнать, как защитить суставы, чтобы избежать повторения

Прекращение или сокращение повторяющихся действий и отдых руки может помочь выздоровлению.Когда отдыхать невозможно, регулировка движений рук может помочь облегчить симптомы. Например, человек может стараться держать ладони плоскими, а локти согнутыми во время подъема.

Выполнение упражнений для теннисного локтя помогает укрепить мышцы предплечья и улучшить их функции. Люди, чья работа связана с повторяющимися движениями предплечья, должны выполнять эти упражнения, чтобы предотвратить возвращение теннисного локтя.

Перед выполнением упражнений для теннисного локтя обязательно проконсультируйтесь с врачом. Врач может убедиться, что упражнения не повлияют на какие-либо заболевания или травмы.

Если упражнения на предплечья ухудшают симптомы теннисного локтя, человек может попробовать:

• дать руке более длительный отдых
• использовать пакет со льдом на руке, чтобы уменьшить воспаление
• принимать безрецептурные препараты, такие как ибупрофен, для облегчения боли и воспаления
• поговорить с врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что они правильно выполняют упражнения

Большинство людей могут лечить боль и воспаление, вызванные теннисным локтем, отдыхом и лекарствами, отпускаемыми без рецепта.