Лечебная гимнастика при простатите: Лечебная гимнастика для профилактики простатита – справочник Омега-Киев

Лечебная гимнастика для профилактики простатита – справочник Омега-Киев

Простатит – заболевание, которое характеризуется воспалительным процессом предстательной железы. Болезнь является одной из наиболее распространенной среди общего числа поражений урологического характера.

Железа простаты относится к второстепенным репродуктивным мужским органам. Через простату проходит уретра, и поэтому при увеличении размеров простаты, нарушается нормальный выход жидкости через мочевыводящий канал. Основными симптомами простатита  является затрудненное мочеиспускание, вследствие увеличения размеров простаты.

Причины развития простатита:

• Малоподвижный образ жизни. Из-за долгой усидчивости, в органах малого таза отмечается ухудшение нормального кровоснабжения. Застой крови провоцирует патологическое развитие болезнетворных бактерий, которые служат причиной возникновения простатита;
• Сниженный иммунитет. Низкий иммунитет, вредные привычки и неправильное питание располагают к развитию простатита. Из-за этих факторов, иммунитет пациента значительно слабеет и становится более уязвим к бактериальным и инфекционным поражениям;
• Перенесенные ранее урологические и венерические заболевания;
• Травмы органов малого таза.

Лечение простатита

При лечении аденомы простаты, пациенту может быть назначено (в зависимости от формы болезни, показаний и противопоказаний), медикаментозное или хирургическое лечение.

Медикаментозное проводится на всех стадиях и формах болезни, включает в себя прием антибактериальных средств, препаратов, нормализующих кровообращение, противовоспалительных и обезболивающих лекарств.

Хирургические вмешательство показано при абсцессе простаты или при полной невозможности самостоятельного мочеиспускания.

Лечебная гимнастика при аденоме простаты

Для профилактики, а также лечения простатита, медиками разработан специальный комплекс упражнений. Гимнастика направлена на улучшение кровоснабжения и снятие болевых ощущений в органах малого таза.

Основные упражнения, которые показаны при простатите:

• Упражнения Кегеля. Система включает в себя комплекс упражнений, которые призваны  укреплять мышцы, близлежащих к простате. Одним из упражнений является самостоятельный контроль над мочеиспусканием. Пациенту требуется во время мочеиспускания напрячь мышцы и остановить струю. Сокращение мышц улучшает кровоснабжение предстательной железы. Упражнение следует проводить регулярно, но не стоит перенапрягаться. Вторым распространенным упражнением Кегеля для профилактики простатита является сжимание и разжимание ануса. Легкость упражнения позволяет проводить его регулярно, независимо от места расположения;
• Йога. Плюс йоги заключается в легком напряжении мышц всего тела, но отсутствием тяжелых и резких движений. Суть йоги при простатите заключается в позах – асанах, которые следует повторить и задержаться от нескольких секунд до пары минут. Регулярное выполнение асан позволяет почувствовать каждую мышцу, улучшить кровоток, активизировать сосудистый и нервный аппарат предстательной железы;
• Лечебная физкультура. Существует множество упражнений общеукрепляющего действия. К ним относят полуприседания, поочередный подъем ног в стоячем положении, в лежачем положении сжимание мяча бедрами, упражнение «березка».

Также, в комплекс восстановительных и профилактических упражнений входит принятие контрастного душа, который призван повысить кровоток.

Следует чередовать прохладную воду с теплой по 30 секунд каждой. Продолжительность процедуры не должна превышать 3 минуты, а проводить рекомендовано перед сном.

какие можно и нужно выполнять в домашних условиях

Такая проблема, как простатит, известна многим мужчинам. Особенно часто он возникает после 50 лет. Но если делать несложные специальные упражнения, можно минимизировать риск появления простатита даже в первый раз. Это актуально для водителей, офисных работников, для всех, кто долго и много сидит. В таком положении застаивается кровь в органах малого таза, что может привести к заболеванию. Нужно периодически разминать мышцы, устраняя застой.

Воспаление предстательной железы возникает из-за попадания бактерий в простату. Заболевание начинается остро и приносит немало мучений. Но есть и хроническая форма болезни, при которой слабые боли могут беспокоить годами.

При простатите боль вызывает именно отек. Получается замкнутый круг: из-за отека пережимаются сосуды, отток жидкости из железы еще больше затрудняется, и отек нарастает. Для лечения вялотекущего заболевания нужно не только принимать антибактериальные препараты, но и активизировать местный иммунитет, усилив кровоток в области малого таза. В этом помогут физические упражнения при простатите для мужчин.

Нарушения мочеиспускания и болезненные ощущения беспокоят большинство мужчин с хроническим простатитом и доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ). Фитопрепарат Тадимакс предназначен для симптоматического лечения ДГПЖ 1 и 2 стадии и помогает уменьшить или устранить боль и напряжение при мочеиспускании, снизить количество позывов, улучшить самочувствие и качество жизни.

Узнать больше

Имеются противопоказания.
Проконсультируйтесь со специалистом

Реклама. АО «ДОМИНАНТА-СЕРВИС». LjN8KXCqf

Список упражнений при простатите

Упражнения при простатите делятся на две категории. Одни можно делать практически незаметно в любом удобном положении: сидя, стоя, во время ходьбы или лежа. Их также называют упражнениями Кегеля для мужчин. Вы можете делать их сидя в транспорте, во время рабочего перерыва, стоя в очереди. Работают упражнения Кегеля «точечно», развивая небольшую лобково-копчиковую мышцу.

Для других упражнений требуется коврик для фитнеса или жесткий матрас и немного свободного времени. Они тренируют не только небольшие группы мышц, но и бедра, ягодицы, поясницу.

Регулярность – это самое главное в любых тренировках. Лучше уделять им всего по 5 минут, но каждый день, чем целый час заниматься раз в две недели. Постепенно ваши мышцы привыкнут к новым нагрузкам и упражнения будут даваться легко. Тогда придет время увеличивать количество подходов на каждое упражнение, чтобы мышцы продолжали тренироваться.

Легче будет начать упражнения из положения лежа, чтобы не мешала сила тяжести. Далее можете попробовать сидя или стоя:

Упражнение Кегеля 1

Резко напрягите мышцы промежности на несколько секунд, как бы сжимая сфинктер. Сжимайте мышцы достаточно сильно, при этом не напрягайте ноги, ягодицы, живот – только лобково-копчиковую мышцу. Она находится вокруг ануса.

После расслабьте промежность, отдохните пару секунд и снова напрягите мышцы. Повторите упражнение 15 раз. Со временем увеличьте количество повторов, когда мышцы промежности привыкнут к нагрузке.

Упражнение Кегеля 2

Это упражнение выполняется так же, как и предыдущее, но постепенно. В течение 5 секунд медленно напрягайте мышцы промежности до максимума, задержите их в таком состоянии на 5 секунд и плавно расслабляйте в течение 5 секунд. Все упражнение занимает около 15 секунд. Повторите его 15 раз.

Упражнение Кегеля 3

Данное упражнение поделено на этапы. Сначала вы лишь слегка напрягаете мышцы промежности и удерживаете их в таком состоянии 3 секунды. Затем усильте напряжение еще немного и снова удерживайте его 3 секунды. Постепенно, замирая на каждой «ступени», достигните точки наибольшего напряжения и расслабьтесь.

В состав Тадимакс входит 8 растительных компонентов, которые действуют комплексно и усиливают активность друг друга. Ведущую терапевтическую роль играет экстракт листьев кринума. Он содержит биологически активные вещества с противовоспалительным, иммуномодулирующим и обезболивающим эффектом.

Препараты на основе листьев кринума показали успешные результаты в лечении доброкачественных новообразований, в том числе ДГПЖ.

Узнать цену

Имеются противопоказания.
Проконсультируйтесь со специалистом

Реклама. АО «ДОМИНАНТА-СЕРВИС». LjN8KXYKb

«Лягушка» с подтягиванием ног

Лягте на твердую поверхность, под голову поместите валик. Лежите, вытянув руки вдоль тела, а ноги держите прямыми и сведенными. Медленно и плавно начинайте подтягивать ноги к животу, одновременно разводя колени в стороны. При раскрытии не должно быть дискомфорта и боли, не нужно специально тянуть колени в стороны. Разводите их настолько, насколько получается.

При этом пятки не отрываются от пола, а скользят по нему. Стопы соприкасаются друг с другом. Из положения «лягушки» медленно скользите пятками вниз, постепенно сводя колени вместе, в исходное положение. Повторите 10 раз. Постепенно доведите до 20 раз.

«Лягушка» лежа на спине

Лежа на спине, согните ноги в коленях, уперевшись стопами в пол. Так же, как в предыдущем упражнении, медленно раскрывайте колени, держа стопы сомкнутыми. Далее возвращайте ноги в исходное положение. Во время сведения коленей напрягайте бедра, сводите ноги с небольшим усилием. Повторите 10 раз, доведите до 20.

Поднимание бедра

Лягте на живот. Согните одно колено, подняв голень под перпендикулярно полу. Далее, сохраняя перпендикулярность, оторвите бедро от пола. Поднимайте его совсем невысоко, в пояснице не должно быть напряжения. Повторите упражнение для каждой ноги по 6 — 10 раз.

Полуприседания

Встаньте, руки вытяните вдоль тела. Начните медленно приседать, при этом подняв руки перед собой до уровня плеч. Приседайте неглубоко, примерно наполовину высоты вашего бедра. Медленно выпрямляйтесь, застыв в слегка присевшем положении – колени полностью не выпрямляйте. Приседайте далее, повторив упражнение 10 — 20 раз.

Упражнения можно выполнять с целью профилактики. Особенно важно это для тех, кто уже страдает хроническим простатитом – таким образом можно избежать обострений.

Сергей ТрубинВрач уролог-андролог первой категории

Польза упражнений при простатите

Все упражнения при простатите направлены на улучшение кровоснабжения органов малого таза. Тренированные мышцы быстрее наполняются кровью, а ее усиленный приток нужен для снабжения всех тканей питательными веществами и кислородом. В таких условиях местный иммунитет активизируется и начинается естественное подавление болезнетворной флоры, которая могла поселиться в предстательной железе.

При этом отток крови и лимфы так же улучшается, поэтому застой жидкости и отек постепенно спадают. Это снижает давление на нервы и сосуды, и они перестают подавать болевой сигнал.

В составе Тадимакс нет ингредиентов животного происхождения. Препарат хорошо усваивается и редко вызывает побочные эффекты.

Таблетки Тадимакс удобно принимать дома и за его пределами. Препарат не влияет на скорость реакции, внимание и концентрацию, поэтому во время лечения можно вести привычный образ жизни: ездить за рулем, работать и заниматься спортом.

Где купить

Имеются противопоказания.
Проконсультируйтесь со специалистом

Реклама. АО «ДОМИНАНТА-СЕРВИС». LjN8KYDHT

Вред упражнений при простатите

Если у вас были операции в области промежности, то любые упражнения в течение нескольких месяцев запрещены. Также нельзя делать зарядку, если сейчас обострение простатита и сильные боли. Лучше начинайте упражнения тогда, когда острая фаза завершится. Если делать их в период обострения, можно вызвать осложнения и ухудшить состояние.

Не стоит рассчитывать только на физические упражнения при простатите. Они не заменяют препараты, анализы и обследования. Упражнения улучшают кровоток, но не уничтожают бактерии которые вызывают воспаление предстательной железы.

Нужно регулярно посещать уролога и выполнять все его рекомендации, а упражнения помогут ускорить процесс выздоровления. Перед началом цикла упражнений проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Возможно, в вашем случае специалист разрешит заниматься параллельно с лечением и при острой фазе простатита.

Популярные вопросы и ответы

При лечении воспалении предстательной железы могут помочь не только таблетки, но и упражнения. На популярные вопросы пациентов об упражнениях при простатите ответит врач уролог-андролог Сергей Трубин.

Что можно делать для профилактики простатита в условиях рабочего кабинета и офиса?

Необходимо выполнять физические упражнения, которые улучшают отток венозной крови из малого таза, где находится предстательная железа. К таким простым упражнениям можно отнести махи ногами, опираясь на стул; втягивание и напряжение ягодичных мышц и другие. Каждое упражнение необходимо выполнять до 10 — 15 раз – для всего цикла достаточно 10 минут. После выполнения упражнений нужно сделать 10 глубоких вдохов. Это улучшает отток крови к грудной клетке из малого таза.

Разъясните, пожалуйста, информацию о велосипеде. Говорят, что при езде на велосипеде простата сдавливается и такой вред может вызвать простатит. Правда ли это?

При езде на велосипеде простата сдавливаться не может. Она защищена костями малого таза. Наоборот, езда на велосипеде является хорошей профилактической мерой при хроническом простатите, ведь она заставляет работать все мышцы нижних конечностей и таза. Кровь из нижних конечностей выталкивается так называемой мышечной помпой и прогоняется через все органы малого таза и организма в целом.

Как и какие упражнения в домашних условиях можно делать для профилактики простатита?

Можно выполнять простые упражнения. Есть ряд простых методик. Мужчина встает на колени и опирается на ладони, поднимает, выпрямляет и оттягивает ногу назад, так называемая поза «писающей собачки». Повторять на каждую ногу по 10 — 15 раз.

Прекрасно подходит ходьба на ягодицах по полу. Необходимо сесть на пол и начать движение, как будто человек идёт, в течение пары минут. По истечению времени встать на ноги и походить обычным способом 20 — 30 шагов.

Йогатерапия для облегчения простатита и болей в области таза

Знаете ли вы, что вы можете практиковать йогатерапию для облегчения простатита?

Йога — это форма упражнений, в которой используются движения для развития силы и гибкости, а также дыхательные упражнения и осознанность для снижения стресса и напряжения. Йога уже давно используется в терапевтических целях при различных нервно-мышечных, иммунологических, психологических и болевых расстройствах. Это также было связано с улучшением осознания тела, улучшением когнитивных функций, гибкостью и силой, а также физиологией (снижением гормонов стресса, улучшением сердечной функции) (Schmalzl et al, 2015).

Простатит и мужская тазовая боль

Хронический простатит, небактериальный простатит и хроническая тазовая боль — все это взаимосвязанные состояния, которые негативно влияют на качество жизни страдающих ими мужчин. Симптомы различаются, но часто описываются как «головная боль в области таза» с болевыми симптомами, влияющими на мочеиспускание и половую функцию. Боль реальна, и их негативное влияние на качество жизни также реально. Боль, вызванная небактериальным простатитом, может быть инвалидизирующей, препятствующей участию в ценной деятельности и вызывающей изоляцию и депрессию.

По данным Гарвардской медицинской школы, простатит является причиной около 1,8 миллиона визитов к врачу в Соединенных Штатах каждый год. От 9% до 16% мужчин всех возрастов страдают простатитом. Около 90% этих случаев не могут быть связаны с активной бактериальной инфекцией. Простатит поражает мужчин всех возрастов, в отличие от доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ) и рака предстательной железы, которые преимущественно поражают пожилых мужчин.

Йога, дисфункция тазового дна и хроническая боль

Йога может помочь как укрепить, так и повысить гибкость мышц тазового дна и окружающей мускулатуры для улучшения их функционирования и лечения таких проблем, как боль при мочеиспускании, боль при эякуляции и боль при дефекации.

Исследования показали, что это эффективный инструмент для лечения хронической боли. Практика йоги была связана с уменьшением боли у практикующих. Гупта и др. предположил, что йогатерапия является частью идеальной модели лечения интерстициального цистита/синдрома болезненного мочевого пузыря. Симптомы интерстициального цистита и синдрома болезненного мочевого пузыря сходны с симптомами простатита, и последний, как правило, диагностируется у мужчин, несмотря на то, что они имеют сходные скелетно-мышечные изменения в мышцах тазового дна.

Статья в Journal of Exercise Rehabilitation рекомендует йогу в качестве вмешательства при дисфункции тазового дна и тазовой боли (Чунг, К. Дж., Хан, А. Н. Ю., и Ким, К. Х. (2015).

В качестве терапевта тазового дна и зарегистрированного йога Учителя, мы видели, как мягкие позы йоги помогают растянуть и удлинить мышцы и ткани живота, таза, нижней части спины и бедер во время болезненных обострений и уменьшить боль с течением времени. позы, чтобы попробовать, если вы имеете дело с простатитом или хронической тазовой болью.0026

Что вам понадобится:

• Брюки, которые можно растянуть
• Пустая стена
• Коврик для йоги или свернутое одеяло, коврик и т. д. для набивки
• Подушка или валик

1. Глубокое дыхание

Установлено, что пациенты с хронической болью часто обращаются к нам с коротким и поверхностным дыханием. Этот тип дыхания увеличивает напряжение диафрагмы, живота и тазового дна. Повторное обучение глубокому дыханию — это важный способ начать снимать напряжение внутри тела. Это напряжение часто удерживается в пространстве между ребрами, шее, плечах, пояснице, животе и тазовом дне.

Исследования также показывают, что диафрагмальное дыхание может помочь организму разорвать цикл боли, тем самым уменьшая боль и хроническую боль (Roditi & Robinson, 2011).

Глубокое дыхание можно практиковать где угодно: в пробке, в очереди в продуктовом магазине или ночью перед сном. Важность дыхания настолько важна, что Apple включает его в качестве приложения на Apple Watch, а другие отличные приложения для дыхания становятся все более и более популярными в App Store (нам нравится Breathing Zone). Чтобы помочь улучшить подвижность ребер и уменьшить боль в перечисленных выше областях, попробуйте следующее:

• Лягте на спину. Колени можно согнуть, поставив ступни на пол, или поставить колени на подушку, клин или валик.
• Положите одну руку на сердце, а другую на пупок.
• Вдохните через нос и почувствуйте, как обе руки поднимаются при вдохе. Ребра расширяются, живот тоже расширяется, даже задняя часть туловища расширяется в мат. Выдохните мягко и медленно, либо через сжатые губы, либо через нос. Воздух медленно выходит, как если бы вы проткнули дырку в шине иголкой, и воздух медленно выходит. Цель состоит в том, чтобы удлинить выдох, чтобы он был длиннее вдоха.
• После полного выдоха сделайте паузу на секунду или две, прежде чем снова начать дыхательный цикл с еще одним вдохом. После выдоха подождите пару секунд, пока снова не вдохнете. Продолжайте дышать в течение 5-10 минут

2. Растяжка подколенного сухожилия у стены

• Лягте удобно на пол, прислонив обе ноги к стене ступнями к небу.
• Держите колени прямо и тяните пальцы ног к лицу
• Расслабьте поясницу, таз и плечи.
• Держите колени мягкими, а НЕ зафиксированными.
• Держите ягодицы и нижнюю часть спины ровно на полу.
• Дышите глубоко во время растяжки.

3. Абдукторная растяжка у стены

• Лягте удобно на пол или кровать, поставив обе ноги на стену, как при растяжке подколенного сухожилия (см. выше).
• Поверните носки и бедра наружу и осторожно позвольте ногам выскользнуть в форме буквы «V».
• Расслабьте нижнюю часть спины и плечи.
• Держите колени мягкими, НЕ заблокированными.
• Держите ягодицы и нижнюю часть спины ровно на полу.
• Дышите глубоко во время растяжки.

4. Растяжка бедер и ягодиц

• Лягте удобно на пол или кровать, поставив обе ноги на стену, как при растяжке подколенного сухожилия (см. выше).
• Поместите одну лодыжку на противоположное бедро.
• Скользите противоположной ногой по стене, пока не почувствуете растяжение в бедре/ягодичной мышце.
• Слегка надавите рукой на колено (как показано на рисунке).
• Дышите глубоко во время растяжки.

5. Растяжка паха/поза расслабления тазового дна

• Начните с растяжки подколенного сухожилия, подтяните колени к груди, ступни на стене.
• Сделайте глубокий вдох и позвольте мышцам тазового дна погрузиться в мат, расслабляя мышцы.
• Отдохните здесь 60 секунд и сосредоточьтесь на глубоком дыхании и расслаблении тазового дна.

6. Растяжка сгибателей бедра/выпад бегуна

• Начните с положения стоя на коленях на коврике (у вас может быть полотенце или одеяло под коленями)
• Шаг одной ногой вперед.
• Наклоните бедро вперед, почувствовав растяжение квадрицепса в области сгибателя бедра.
• Сохраняйте нейтральное положение таза.
• Если вы чувствуете равновесие, вытяните обе руки к небу, разводя ключицы к потолку.
• Здесь вы можете отдохнуть 60 секунд и сосредоточиться на глубоком дыхании и расслаблении тазового дна.

7. Поза кобры

• Лягте на живот и разведите руки под плечами. Локти прижимаются к телу, на одной линии с сосками.
• Прижмите верх стопы, бедра и таз к полу.
• На вдохе поддерживайте себя руками, когда отрываете грудь от пола. Не заходите слишком высоко, 4-10 дюймов.
• Напрягите ягодичные мышцы, не сжимая щеки. Подтяните пупок к позвоночнику, задействовав низ живота для поддержки поясницы.
• Дышите долго и глубоко в течение 1 минуты.

8. Поза ребенка

• Исходное положение на четвереньках (на руках и коленях)
• Сядьте на пятки и наклонитесь вперед, коснувшись лбом коврика
• Вытяните руки вперед на коврике
• Модификация: Попробуйте это положение с подушкой или валиком, поддерживающим ягодицы и/или грудь. Подушка под бедра также работает, если вы испытываете боль в колене.
• Отдохните здесь 60 секунд и сосредоточьтесь на глубоком дыхании и расслаблении тазового дна

Ресурсы:

*Андерсон Р.У., Уайз Д., Сойер Т., Чан С. (2005). Интеграция миофасциального высвобождения триггерных точек и тренировки парадоксальной релаксации при лечении хронической тазовой боли у мужчин.

Журнал урологии ; 174:155–60. PMID: 15947608.

*FitzGerald MP, Anderson RU, Potts J, et al. (2009). Рандомизированное многоцентровое исследование осуществимости миофасциальной физиотерапии для лечения урологических синдромов хронической тазовой боли. Журнал урологии ; 182:570–80. PMID: 19535099.

*О’Лири, М. (2011). Лечение простатита: есть повод для оптимизма? Публикации о здоровье Гарвардской медицинской школы: знания о простате. Доступ по адресу: https://www.harvardprostateknowledge.org/treating-prostatitis-any-cause-for-optimism

*Чунг, К.Дж., Хан, А.Н.Ю., и Ким, К.Х. (2015). Рекомендации врачам первичного звена и пациентам по лечению тазовой боли, особенно при синдроме болезненного мочевого пузыря, для раннего и лучшего прогноза. Журнал физической реабилитации , 11 (5), 251–254. https://doi.org/10.12965/jer.150226

* Кертис К., Вейнриб А. и Кац Дж. (2012).

Систематический обзор йоги для беременных: текущее состояние и направления на будущее. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM, 2012, 715942. https://doi.org/10.1155/2012/715942

* Гупта П., Гейнс Н., Сирлс Л. Т. и Питерс К. М. (2015) . Междисциплинарный подход к оценке и лечению интерстициального цистита/синдрома болей в мочевом пузыре: идеальная модель лечения. Трансляционная андрология и урология, 4(6), 611–619. https://doi.org/10.3978/j.issn.2223-4683.2015.10.10

Хуанг, А.Дж., Дженни, Х.Е., Чесни, М.А., Шембри, М., и Субак, Л.Л. (2014) . Групповая йогатерапия при недержании мочи у женщин: экспериментальное рандомизированное исследование. Женская тазовая медицина и реконструктивная хирургия, 20 (3), 147–154. https://doi.org/10.1097/SPV.0000000000000072

Шмальцль, Л., Пауэрс, К., и Хенье Блом, Э. (2015) . Нейрофизиологические и нейрокогнитивные механизмы, лежащие в основе эффектов практик, основанных на йоге: к всеобъемлющей теоретической основе. Frontiers in Human Neuroscience, 9, 235. https://doi.org/10.3389/fnhum.2015.00235

 

6 упражнений, полезных при простатите

Содержание статьи

• 6 упражнений, полезных при простатите
• Заключение

К настоящему времени мы все знаем о влиянии физической активности на общее состояние здоровья и снятие боли.

Множество исследований, проведенных за полвека, доказывают, что регулярные физические упражнения снижают риск инсульта, сердечных заболеваний и некоторых видов рака, таких как рак предстательной железы.

Он также облегчает некоторые проблемы с хроническими заболеваниями, такие как связанная с артритом скованность и боль в суставах.

Но задумывались ли вы когда-нибудь о физических упражнениях при простатите?

Как упражнения могут помочь при простатите?

Простатит является более распространенным урологическим заболеванием, чем люди думают. Общая распространенность хронического простатита составляет примерно от 4,5% до 9%, при этом частота рецидивов достигает 50% из-за пожилого возраста.

Упражнения при простатите подобны ускорению здоровой простаты. Высокая физическая активность может снизить риск синдрома хронической тазовой боли/хронического простатита у мужчин старшего и среднего возраста.

По данным рандомизированного двойного слепого исследования, 231 пациент мужского пола в возрасте от 20 до 50 лет с синдромом хронической тазовой боли/хроническим простатитом, которые не реагировали на обычное лечение, пробовали упражнения умеренной интенсивности.

Улучшение симптомов было значительно лучше в группе аэробики по сравнению с растяжкой плацебо. Пациенты смогли испытать лучшее управление болью и качество жизни. Это делает аэробные упражнения действенным вариантом лечения симптомов простатита, таких как хроническая тазовая боль.

Получите БЕСПЛАТНУЮ диету для снижения ПСА!

• Естественный низкий уровень ПСА
• Сокращение ночных походов в туалет
• Наслаждайтесь лучшим контролем мочевого пузыря и потоком мочи

Нажимая «Загрузить сейчас», я соглашаюсь с Условиями и положениями Ben’s Natural Health и Политикой конфиденциальности.

6 упражнений, полезных при простатите

Простата может быть занозой в боку. Больные простатитом обычно жалуются на множество симптомов.

Симптомы со стороны нижних мочевыводящих путей являются актуальной проблемой. Эти симптомы могут привести к подтеканию мочи, никтурии, плохому оттоку мочи и многому другому. Но у пациентов с простатитом также есть симптомы, которые выходят далеко за рамки недержания мочи.

Инфекция предстательной железы и проблемы с мочевым пузырем могут сопровождаться ректальной болью, хронической тазовой болью и запорами. Симптомы также могут быть связаны с внешней болью в половых органах, жжением, преждевременной эякуляцией, болями в пояснице, эректильной дисфункцией и т. д. 

При прогрессирующем заболевании, таком как хронический простатит или хронический бактериальный простатит, качество жизни пациента может резко ухудшиться. Вот где упражнения делают для практического подхода. Эти упражнения ниже могут помочь.

1. Упражнения Кегеля для тренировки и укрепления мышц тазового дна

Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна и позволяют пациенту установить правильный контроль над мочеиспусканием. Кегели также рекомендуются для лечения рака простаты.

Это потому, что мышцы мочевого пузыря ослабевают с возрастом и из-за инфекции. Им нужна дополнительная помощь, чтобы вернуться на правильный путь. Упражнения Кегеля должны стать частью вашей повседневной жизни, чтобы лучше справляться с симптомами мочеиспускания.

Как сделать: Напрягите тазовое дно и удерживайте сокращение в течение 3 секунд. Расслабьтесь на 3 секунды и повторите пару раз подряд. Когда тазовое дно привыкнет к сокращениям, выполняйте упражнение во время ходьбы, стоя или сидя.

2. Аэробные тренировки для улучшения стула, пищеварения и обмена веществ

Сухой, твердый стул трудно вывести. Аэробные тренировки здесь, чтобы немного ускорить процесс.

Увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания может стимулировать естественное сокращение мышц, особенно в кишечнике. Это облегчает выход стула из организма.

Любая аэробная тренировка представляет собой серьезное упражнение для контроля симптомов простатита. Будь то бег, плавание или ходьба. Он также может дополнять существующие стандартные методы лечения рака предстательной железы. И уменьшить развитие рака простаты.

3. Йога для контроля психического здоровья

Боль при простатите не чужда депрессии, тревоге и низкому качеству жизни. Вот где йога может стать предпочтительным практическим упражнением при простатите.

На самом деле йога оказывает глубокое влияние на ваше эмоциональное состояние. Это не только может облегчить симптомы большой депрессии, но также способствует улучшению управления настроением.

Может облегчить хроническую боль, воспаление и повысить подвижность. Это может быть именно то, что вам нужно после стольких лет борьбы с синдромом тазовой боли и проблемами с мочевым пузырем.

4. Умеренная гимнастика для устранения мышечной слабости

Некоторые группы мышц могут стать слабыми при небактериальном или бактериальном простатите. Работа над силой, гибкостью и координацией может помочь.

Художественная гимнастика — это вид физической активности, который зависит от массы тела человека и направлен на устранение мышечной слабости. Приседания, например, укрепляют тазовое дно. Планка укрепляет корпус, а отжимания укрепляют верхнюю часть тела и задействуют живот.

5. Упражнения на координацию для работы над равновесием

Может помочь любая деятельность, которая обеспечивает лучшую координацию и равновесие. Около 2-3 сеансов в неделю в течение восьми недель могут стать действенным инструментом для повышения качества жизни пожилых людей.

Поговорите с врачом или личным тренером, чтобы выяснить, какие упражнения на координацию могут помочь при проблемах с простатитом.

6. Физиотерапия тазового дна для восстановления функции тазового дна

Иногда одного упражнения недостаточно для устранения симптомов небактериального простатита, синдрома хронической тазовой боли или последствий лечения рака, а также может потребоваться физиотерапия.