Лечебная гимнастика при геморрое: Лечебная гимнастика при геморрое у женщин и мужчин

Упражнения Кегеля при геморрое

Геморрой является следствием нарушений в работе кишечника по причине малоподвижного образа жизни, тяжелых родов, серьезных травм аноректальной области, хронических заболеваний кишечника, в том числе запоров, и неправильного питания. В лечении начальных стадий геморроя, как показали многочисленные исследования, могут оказать неоценимую помощь упражнения Кегеля, разработанные для тренировки интимных мышц.

Эффективность методики при геморрое

Геморрой представляет собой патологию, которая развивается посредством патологического расширения и тромбоза геморроидальных вен, которые расположены вокруг прямой кишки. При тренировке мышц тазовой области по технологии Кегеля значительно улучшается кровоснабжение внутренних органов. Кровь начинает усиленно циркулировать по системам малого таза. При этом приходит в норму отток крови по венам и, соответственно, уменьшаются закупоренные геморроидальные узлы.

Ежедневная гимнастика Кегеля при геморрое способствует снижению периодичности обострений заболевания, предотвращению выпадения узлов из прямой кишки и их постепенному уменьшению.

Как и при любом другом заболевании, при лечении геморроя необходимо использовать комплексный подход. Чтобы упражнения возымели действие, нужно также направить лечение и на устранение первопричины геморроя – постараться избавиться от хронических запоров, перейти на правильное питание и ввести в свой малоподвижный образ жизни постоянные физические нагрузки в виде различных видов физкультуры.

Как делать упражнения при геморрое

Упражнения Кегеля при геморрое следует выполнять ежедневно по 10 сокращений 3-4 раза. При этом комплекс тренинга будет сосредоточен больше на мышцах ануса. Первое время такой график выполнения сложно поддерживать, так как нужно принимать положение «лежа» для большей концентрации и правильного выполнения всех упражнений. Но когда ваша техника будет доведена до совершенства, упражнения можно будет выполнять сидя или стоя, абсолютно незаметно для окружающих. Такая гимнастика станет отличной тренировкой для тех, кому приходится постоянно сидеть или стоять во время работы.

Следует отметить, что некоторые упражнения при наличии геморроя будут полезны не только женщинам, но и мужчинам.

Перед выполнением упражнений желательно опорожнить кишечник и мочевой пузырь.

Какие упражнения помогут при геморрое

В первый раз для распознания ваших возможностей и необходимо выполнять простые сжатия и разжимания сфинктера прямой кишки. Положение тела при это не имеет значения.

Эффективным упражнением Кегеля при геморрое является «Мостик». При этом вам будет необходимо лечь на спину, подтянув ноги к ягодицам и слегка раздвинув их. Теперь глубоко и резко выдохните, только через рот, и вдохните носом, а потом ртом сильно и длительно выдыхайте. На последнем продолжительном выдохе резко втяните живот к ребрам и поднимите резко корпус как можно выше. При этом втягивайте мышцу ануса и влагалища в живот. Удерживать положение нужно 5-7 секунд, затем медленно вернуться в исходную позицию. Такой тренинг нужно повторить 5-6 раз.

Следующим этапом будет сжимание всех интимных мышц. Для этого примите исходную позицию, как в предыдущем упражнении. А теперь сильно сожмите анус и влагалище, удерживая их в таком состоянии на протяжении 1 минуты, затем постепенно расслабьтесь на 1 минуту. И так 5-6 подходов. Первое время удержать мышцы так долго будет сложновато, поэтому вы можете начать с 30 секунд, с каждым днем увеличивая длительность нагрузки.

В комплекс можно также включить упражнение «SOS», «Мигание», «Кошку» и «Бабочку».

Физические упражнения при геморрое для женщин и мужчин

Содержание

• Общая информация
• Разрешенные и запрещенные тренировки
• Лечебная гимнастика
• Комплекс для лечения
• Упражнения Кегеля
• Упражнения для беременных
• Полезное видео

Геморрой – проблема людей с сидячим образом жизни. Нередко проблема появляется у офисных работников, водителей и других людей которые не имеют возможности разминаться на протяжении дня.

Чтобы облегчить состояние и избавиться от проблемы многие рекомендуют заниматься физической активностью, но надо знать какие упражнения при геморрое допустимо выполнять, а от каких стоит отказаться.

Общая информация

Недостаточная активность – основная причина развития болезни. Стенки вен растягиваются и выпячиваются, за счет чего нарушается кровообращение в тазу.

Застойные процессы в прямой кишке приводят к появлению узлов, где кровь становится очень густая. У человека начинается воспалительный процесс и кровотечение.

В дополнение к этому появляется боль при наружной форме геморроя, а при внутренней – узлы выпадают из анального отверстия.

Второй причиной ухудшения состояния вен в области малого таза – запоры хронической формы.

При слабой моторике кишечника, задержке стула может развиваться геморрой, но его легко удалить при помощи корректировки питания и режима дня.

Основное правило для быстрого восстановления при геморрое – удаление застойных процессов, запоров.

Многие пациенты при геморрое боятся заниматься спортом и другими видами активности, но это не так.

Во время ремиссии упражнения не просто можно, но и нужно использовать.

Конечно, при обострении проблемы нужно отказаться от нагрузок, а в некоторых случаях используется строгий постельный режим.

В целом зарядка при геморрое положительно сказывается на течении болезни и ее можно делать даже в положении лежа.

Разрешенные и запрещенные тренировки

При наличии геморроя, пациенты должны правильно и взвешенно подходить к тренировкам и подбору упражнений.

Не все виды занятий могут приносить пользу, а некоторые будут только усугублять состояние, а также строго противопоказаны.

Запрещены такие упражнения при геморрое для мужчин:

1. Силовые нагрузки.
2. Боевые искусства.
3. Интенсивные тренировки, где много резких движений. При появлении давления в животе, геморрой начинает усугубляться.
4. Нельзя качать пресс и напрягать нижнюю область живота.
5. Исключаются приседания и маховые движения ногами.

Описанные правила касаются не только мужчин, но и женщин. Любая тренировка должна проводиться с прислушиванием к организму.

Все симптомы не должны оставляться без внимания. Основные правила таковы:

1. В ходе тренировок нельзя задерживать дыхания. Такое состояние повышает давление в животе.
2. Любые движения проводится плавно, без рывков.
3. Зарядка при геморрое начинается с минимальных нагрузок и количеством подходов. Интенсивность, повторения увеличиваются постепенно.
4. Исключаются любые занятия, приводящие к болям в заднем проходе и другим усиливающимся симптомам.

Условно разрешенной считается:

1. Гребля.
2. Велоезда.
3. Бег на длительные дистанции.
4. Верховая езда.

Такие виды спорта нужно использовать очень осторожно. Допуск к ним разрешается во время ремиссии. При любом обострении патологии тренировка прекращается, становится противопоказанной.

Среди абсолютно разрешенных можно видов спорта выделяют:

1. Лыжи.
2. Плавание.
3. Легкий бег.

Также можно использовать другие тренировки, что могут улучшить кровоток, способствуют укреплению сердца и сосудистой системы, при этом не вызывают сильных нагрузок области таза.

Есть специальные гимнастические комплексы тренировок, позволяющие повысить тонус мускулатуры таза, а также улучшают циркуляцию крови, избавляя от застоя.

Выполняется гимнастика при геморрое в домашних условиях, показана всем пациентам, независимо от формы болезни и ее стадии.

Лечебная гимнастика

Во время лечения геморроя необходимо использовать комплексный подход для получения стойкого результата.

В данный комплекс входит:

1. Диетическое питание.
2. Медикаментозная терапия.
3. Лечебная гимнастика.

Основная суть зарядки заключается в восстановлении тонуса прямой кишки и сфинктера, а также в нормализации кровотока.

При выполнении зарядки проходят застойные процессы, мелкие сосуды укрепляются, улучшается стул.

Физические упражнения при геморрое должны быть систематическими, в противном случае польза нулевая.

На обычные упражнения необходимо выделять всего по 10-15 минут в сутки, а эффект появляется через 2-3 недели.

Выполнение должно проходит после испражнения кишечник, а если геморроидальные шишки тревожат, то используются обезболивающие. Достаточно сделать теплую ванночку и намазать пораженные части мазью.

Постоянные упражнения устраняют симптомы болезни, снимают отечность тканей и воспалительные процессы.

Если протекание патологии не имеет выраженной симптоматики, то интенсивность и время проведения можно увеличить.

Комплекс для лечения

Все виды упражнений проводятся медленно с плавными движениями, не задерживая дыхание.

При возникновении неприятных ощущений в заднем проходе или возле него, надо уменьшить количество повторений, а при болях, вовсе остановить тренировку.

Для лечения используют такие упражнения:

1. Ножницы. Лежа на спине, на специальном коврике надо поднять прямые ноги под углом 45 градусов и медленно разводить их по сторонам, а потом сводить крестом. Сделать 50 раз.
2. Вертикальные ножницы. Лежа на спине поднять одну ногу вверх, вторую оставить лежать. Менять положение на каждый счет, выполнить 50 повторений.
3. Утюжок. Лежа на спине поднять прямые ноги на 45 градусов и оставаться в положении полминуты. Делать 3-5 повторений, постепенно увеличивая время.
4. Прогиб. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Медленно подымать таз, фиксируясь в верхнем положении и сжимая мышцы ягодиц. Опуститься в исходное положение, продолжать выполнять упражнение 50 раз.
5. Кошка. Стоя на четвереньках скрутить спину подобно кошачьему прогибу, медленно вернуть спину в исходное положение. Повторить 100 раз.
6. Березка. Лежа на спине поднять ноги вверх и сделать прямой угол. Подымать медленно таз, держась за него руками, потянуть ноги к верху. Держаться максимально долго. Такая тренировка улучшает циркуляцию крови, которая застоялась. Рекомендуется использовать «березку» при любой форме геморроя.
7. Хождение на ягодицах. Сидя на полу вытянуть ноги, максимально напрячь мускулатуру одной ягодицы, и сдвинуть ее вперед. Повторить для другой ягодицы и так двигаться примерно 15 минут.
   Ногами запрещается помогать, они должны быть обездвижены.
8. Маршировка. Стоя на месте необходимо шагать как военный. Колени надо подымать выше ягодиц. Если упражнение кажется очень простым, можно опуская одну ногу, скрещивать ее с другой. Таким образом, появляется небольшое движение вперед. Делать порядка 5-10 минут.
9. Тазовые скручивания. Стать на четвереньки на локти, наклонять таз и бедра в стороны, стараться дотронуться до пола. Для каждой стороны по 10 повторений. После этого сделать аналогичное упражнение, стоя не на локтях, а на ладошках.
10. Стригущие ножницы. Выполнять самое первое упражнение из комплекса, но ноги подымать максимально высоко и разводить их тоже максимально высоко. Достаточно 20 повторений.

Описанный комплекс допускается к выполнению независимо от возраста, подготовки. Лучше всего совмещать тренировки с кардионагрузками.

Если позвоночник поврежден, то все упражнения на полу должны проводиться только после докторского разрешения, а сложные виды нужно облегчить.

Во время критических дней женщинам надо отказаться от тренировок с подыманием таза, ног из лежачего положения.

Упражнения Кегеля

Комплекс создан гинекологом Кегелем. Его упражнения считаются одними из самых лучших для укрепления мускулатуры тазового дна.

Изначально такая гимнастика использовалась для родивших женщин для их быстрого восстановления после родов, а также как метод лечения и профилактики недержания.

Сегодня комплекс применяется и мужчинами, если есть простатит или другие нарушения.

Использовать гимнастику Кегеля можно в любом возрасте, чтобы избавиться от геморроя. При постоянном использовании появляется тонус и укрепление мускулатуры сфинктера, улучшается венозное состояние, а также происходит нормализация кровотока.

Проведение тренировок по Кегелю дает возможность исключить рецидивы, а также выпадение геморроидальных шишек.

Тренироваться надо каждый день, кроме появления геморроя в острой форме, когда воспалительный процесс явно выраженный, есть выпадение шишек, появляется кровь.

Суть заключается в сокращении мускулатуры. Упражнение подобно тому, когда человек пытается остановить мочеиспускание или задерживает выход газов, кала.

В начале тренировок рекомендуется делать комплекс из лежачего положения на полу. Это упрощает задачу по напряжению нужных мышц, при которых не будут работать мышцы живота.

Лежа на спине, надо согнуть ноги в коленях, ступнями прижаться к полу. Напрячь мускулатуру таза, чтобы сфинктер анального отверстия сжался, а анус втянулся.

Зафиксироваться на 3 секунды и расслабиться. Время выполнения надо постепенно увеличивать до минуты, а вот расслабление не должно превышать 5 секунд.

Гимнастика проводится 3-4 раза на день, по 10 повторений. Когда можно будет ощущать, какая мускулатура напрягается, можно выполнять гимнастику из положения стоя или сидя.

Комплекс позволяет тренироваться в любом месте, даже на работе или в автомобиле. Через большой промежуток времени, следует изменить немного комплекс, увеличивая скорость напряжения, частоту, время задержек и силу.

Упражнения для беременных

Во время беременности очень часто появляется геморрой, который усугубляется после родов.

При вынашивании ребенка такая патология доставляет много хлопот женщине, поэтому при появлении первых симптомов, надо сразу действовать.

Поскольку медикаменты для лечения чаще противопоказаны, рекомендуется использовать упражнения при геморрое для женщин в положении. Это может быть одним из единственного спасения при заболевании.

Прежде чем начать тренировки, нужно пройти обследование у доктора и получить его рекомендации.

Также врач сможет указать, какие именно упражнения лучше использовать. Тренировка проводится после дефекации, а в комплекс входят такие занятия:

1. Лечь на спину и по очереди подымать ноги.
2. Сидя на полу, расставить широко ноги и наклоняться к каждой ноге по отдельности, стараться захватить стопу руками. Данное упражнение помогает при геморрое, а также исключает варикозное заболевание во время беременности.
3. Лечь на спину, колени немного согнуть и медленно сжать и расслабить мускулатуру влагалища.
4. Допускается выполнение небольших приседаний, ноги должны быть по плечам, а ступни во время приседания не отрываются от пола.

Появление геморроя во время ожидания ребенка возможно из-за разных факторов. Основная причина – недостаточная подвижность.

Много женщин думают, что при вынашивании ребенка не нужно заниматься физическими нагрузками, зарядкой, но это приводит к развитию геморроя и других болезней.

Любому человеку физические упражнения при геморрое надо выполнять постоянно, каждый день. Только так можно получить желаемый результат.

Для закрепления эффекта потребуется продолжать проводить тренировки с целью профилактики, чтобы исключить рецидивы.

Полезное видео

6 упражнений для лечения и профилактики геморроя

Это автоматически переведенная статья.

Статья мастера, доктора Май Вьен Фуонг, эндоскописта желудочно-кишечного тракта, Отделение медицинского осмотра и внутренних болезней, Международная больница общего профиля Vinmec Central Park.

Регулярные физические упражнения улучшают пищеварение и способствуют регулярному опорожнению кишечника. Хотя бы раз в жизни у вас может быть геморрой. К счастью, есть несколько упражнений от геморроя, чтобы предотвратить вздутие вен, расположенных вокруг или в области заднего прохода. Вот 6 упражнений, которые помогут наиболее эффективно лечить и предотвращать геморрой.

1. 6 эффективных упражнений от геморроя

1.1. Сокращения тазового дна при геморрое Укрепление мышц тазового дна может облегчить дефекацию, расслабить анальный сфинктер и предотвратить напряжение во время дефекации. Шаги для тренировки мышц тазового дна следующие:
Лягте на спину или сядьте. Напрягите анальные мышцы, как будто вы останавливаете себя от выпуска газа. Удерживайте это сокращение в течение 5 секунд. Расслабьтесь на 10 секунд. Повторить 5 раз. Повторите, но используйте только половину своей силы. Сжимайте и расслабляйте мышцы как можно быстрее. Продолжайте как можно дольше. Делайте это упражнение 2-4 раза в день для достижения наилучших результатов.

Co cơ sàn chậu la một trong nhung bài tập cho người bệnh trĩ

1.2. Глубокое дыхание является одним из упражнений по профилактике геморроя. Это упражнение по профилактике геморроя помогает снять напряжение мышц тазового дна и способствует расслаблению. Шаги следующие:
Сядьте прямо и положите руки на талию по обе стороны от нижней части грудной клетки. С каждым вдохом делайте глубокий вдох животом, позволяя животу расширяться. С каждым выдохом подтягивайте пупок к позвоночнику. Продолжайте до 5 минут. 1.3. Упражнение Баласана при геморрое Эта поза помогает улучшить кровообращение вокруг ануса и облегчает запоры, расслабляя нижнюю часть спины, бедра и ноги. В частности, это упражнение при геморрое также помогает массировать внутренние органы. Чтобы усилить давление на низ живота, положите руки или ладони на эту область. Конкретно:
Встаньте на четвереньки. Сядьте, положив бедра на пятки. Вытяните руки перед собой или расслабьте их вдоль тела. Отдыхайте в этом положении до 5 минут.

Бай тэп чо нгуй бань три бонг ту то ту Баласана

1.4. Поза у стены (Випарита Карани) Это одно из эффективных упражнений йоги для лечения геморроя. Эта позиция может улучшить кровообращение в вашем анусе, облегчая дискомфорт и раздражение. Шаги следующие:
Сядьте правым боком к стене. Поставьте ноги на стену и лягте на спину. Расположите руки в любом удобном положении или сделайте себе легкий массаж живота. Удерживайте эту позу до 15 минут.

Бай Тэп Чо Нгои Бань Три Бунг Тунг Тх Тхо Чонг Чан Лен Тонг

1.5. Паванмуктасана (Паванмуктасана) Паванмуктасана оказывает давление на живот, улучшает пищеварение и расслабляет мышцы живота, ягодиц и ануса. Для более глубокого растяжения поднимите голову и прижмите подбородок к груди. Шаги для выполнения упражнений от геморроя с Паванмуктасаной следующие:
Лягте на спину. Согните одно или оба колена и направьте их к груди. Положите руку на голень, обхватив ладонь или положив ее на противоположный локоть. Удерживайте это положение до 1 минуты.

Бай Тэп Чо Нгои Бань Три Вой Ту Тхо Паванмуктасана

1.6. Поза с ограниченным углом (Баддха Конасана) Поза с ограниченным углом — это упражнение, которое может укрепить и улучшить гибкость внутренних поверхностей бедер, паха и коленей. Это также может помочь стимулировать органы брюшной полости и успокоить пищеварительный дискомфорт. Шаги следующие:
Сядьте на подушку, блок или сложенное одеяло. Поставьте подошвы ног вместе, а колени широко расставьте. Сплетите пальцы вокруг мизинца, вытягивая позвоночник. Удерживайте это положение до 1 минуты.

бай тэп чо нгуй бань три вой ту ту тхо гок гий хон

2.

Упражнения, которых следует избегать при геморрое

При геморрое следует избегать напряженных или высокоинтенсивных упражнений, особенно упражнений, оказывающих давление на живот и анальную область. Эффект от этих упражнений может усугубить симптомы геморроя и вызвать боль, раздражение или кровотечение.
Упражнения, которых следует избегать:
Сидячие приседания и аналогичные движения Тяжелая атлетика Езда на велосипеде Верховая езда Гребля

3. Некоторые другие методы лечения и профилактики геморроя

Вы можете использовать некоторые домашние средства для лечения и профилактики геморроя следующим образом:
Следите за анальной областью сухой и чистый. По возможности сядьте на подушку или подушку. Используйте безрецептурные препараты для местного применения, такие как гидрокортизон или крем от геморроя. Используйте гамамелис, алоэ или обезболивающие мази, содержащие лидокаин, чтобы успокоить пораженный участок. Каждый раз принимайте горячую ванну на 15–20 минут. Делайте это несколько раз в день или после опорожнения кишечника. Примите ванну с английской солью или нанесите смесь английской соли. Используйте теплую воду для очистки анальной области во время купания. Избегайте использования мыла. После использования туалета смойте его водой или мокрой мочалкой. Прикладывайте холод или лед полотенцем. Избегайте стоять или сидеть в течение длительного периода времени. Это включает в себя длительные движения кишечника. Используйте безрецептурные болеутоляющие средства, такие как ацетаминофен, аспирин или ибупрофен. Старайтесь не напрягаться и не задерживать дыхание во время дефекации. Пить много воды. Ешьте много продуктов, богатых клетчаткой, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Носите свободную одежду из натуральных тканей. Установите регулярную привычку опорожнения кишечника и идите в туалет, как только почувствуете себя расстроенным. Старайтесь справляться со стрессом и вести здоровый образ жизни. Хотя вы можете лечить геморрой самостоятельно, важно обращать внимание на некоторые опасные симптомы. Немедленно обратитесь к врачу, если ваш геморрой не проходит через неделю лечения или если у вас есть кровь в стуле.
Если геморрой быстро растет или вызывает сильную боль, это может быть признаком образования тромба внутри. Для максимального облегчения боли вы должны удалить сгусток в течение первых 48 часов.

Пожалуйста, наберите ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ для получения дополнительной информации или регистрации на прием ЗДЕСЬ . Загрузите приложение MyVinmec, чтобы быстрее назначать встречи и легко управлять своими заказами.

Каталожные номера:
Лучшие и худшие упражнения от геморроя. (2018). Orangecountyhemorrhoidclinic.com/best-and-worst-exercises-for-hemorrhoids/ Геморрой. (н.д.). niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/hemorrhoids Геморрой и что с ним делать. (2020). health.harvard.edu/diseases-and-conditions/hemorrhoids_and_what_to_do_about_them Кенуэй М. (без даты). Упражнения на расслабление тазового дна, облегчающие тазовую боль (видео). pelvicexercises.com.au/pelvic-floor-relaxation-exercises/ Избавьтесь от геморроя с помощью этих упражнений. (2018). Orangecountyhemorrhoidclinic.com/manage-hemorrhoids-exercise/ Персонал клиники Мэйо. (2019). Анальная боль. mayoclinic.org/symptoms/anal-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050918

XEM THÊM:

• Каковы виды использования титанореина?
• Что такое Бонивейн?
• Признаки геморроя, как лечить

Метки: Бон Три Điều trị bệnh trĩ Фонг Бань Три Бай топ чо нгуи бань три Бай топ йога чуа бань три Нган Нгоа Бань Три Сон Кхэ

5 лучших способов справиться с дискомфортом

Содержание

• Обзор
• Можно ли заниматься спортом при геморрое?
• Какие упражнения могут помочь при симптомах геморроя?
• Упражнения и действия, которых следует избегать при геморрое
• Домашнее лечение геморроя
• Подноготная

Геморрой встречается чаще, чем думает большинство людей. Согласно исследованию, проведенному в 1989 году Национальной медицинской библиотекой, геморрой был диагностирован у 23 миллионов взрослых, что составляет примерно 13% населения США.¹

Информация о том, что вы можете быть восприимчивы к геморрою, если вы еще не страдали от него, может вызвать вопросы. Итак, вот несколько ответов на вопросы, которые могут у вас возникнуть относительно геморроя, например, что вызывает его, симптомы и как физические упражнения повлияют на обострение геморроя.

Рассматривали ли вы клинические испытания геморроя?

Мы облегчаем вам участие в клинических испытаниях геморроя и доступ к новейшим методам лечения, которые еще не получили широкого распространения, а также участие в поиске лекарства.

Проверьте свое право на участие

Да, вы можете заниматься физическими упражнениями при геморрое, если упражнения не вызывают дополнительного давления на анальный канал. Чтобы понять эту концепцию, вы должны знать, как возникает геморрой и почему определенные упражнения могут облегчить или усугубить симптомы.

Причины и симптомы геморроя

Геморрой или геморрой — это вены, которые опухают и раздражаются по разным причинам. Однако иногда они обостряются или увеличиваются по разным причинам.

Некоторые причины геморроя можно предотвратить или смягчить, если знать причины, которые могут привести к обострению или увеличению.

Одним из способов избежать или свести к минимуму риск развития геморроя является поддержание здорового веса. Вены в анальном канале, прямой кишке и анусе подвержены обострению от любого избыточного давления. Кроме того, избыточный вес создает дополнительную нагрузку на вены, вызывая раздражение и отек.

Геморрой также может быть при избыточном стрессе или давлении, если вы слишком долго сидите на унитазе. Форма сиденья унитаза может создать дополнительное давление на вены и привести к их повреждению. Постоянное сидение на сиденье унитаза более 5–10 минут может вызвать геморрой.

Обезвоживание и низкое потребление клетчатки могут вызвать хронические запоры, которые могут вызвать начало геморроя. Старательно увлажняя себя в течение дня, вы снизите риск запоров и твердого стула. Кроме того, вам поможет введение в рацион большего количества клетчатки или добавление в рацион пищевых добавок с клетчаткой в ​​виде порошка.

Другие причины геморроя, которые вы не в состоянии предотвратить, но о которых следует знать:

• Регулярный подъем тяжестей

• Хроническое напряжение во время движения кишечника из -за запора

• Беременность и природная роды

• Ослабающаяся ткань с старением

• . что неудобно сидеть. Другие симптомы могут включать:

  • Ощущение жжения в области ануса

  • Просачивание слизи

  • Кровотечение с болью или без нее

  • Ощущение, что что-то давит на анус

  • Ощущение, что кишечник не полностью опорожнен даже после посещения туалета , особенно при прохождении газов

  Могут ли упражнения вылечить геморрой?

  Физические упражнения могут ускорить излечение геморроя и, в первую очередь, предотвратить его возникновение. Здоровый кровоток во время упражнений доставляет питательные вещества и кислород к нездоровым геморроидальным узлам, помогая быстрее излечить их.

  Физические упражнения иногда помогают предотвратить развитие геморроя. Умеренная активность может помочь отрегулировать функции пищеварения и кишечника, чтобы избежать запоров, улучшить общее состояние пищеварения и снять эмоциональный стресс, который может спровоцировать расстройство пищеварения.

  Однако любое действие, вызывающее давление на живот, например приседания с тяжелой атлетикой, не является идеальным средством для предотвращения геморроя.

  Если вы испытываете симптомы геморроя, занятия спортом — это последнее, о чем вы можете подумать. Тем не менее, физические упражнения могут помочь вам быстрее избавиться от симптомов и быстрее вернуться к хорошему самочувствию. Упражнения при геморрое помогают смягчить симптомы, а другие позволяют быстрее вылечиться. Вот некоторые действия, которые следует учитывать, если вы страдаете от геморроя.

  1. Йога

  Практика йоги — это духовная практика, восходящая к восточной индийской или индуистской философии. Позы йоги могут стимулировать физическое здоровье и психическое благополучие. Например, в случае профилактики геморроя или облегчения симптомов геморроя некоторые позы йоги направлены на укрепление здоровья брюшной полости, толстой кишки, анального канала и геморроя.

  Какие позы йоги уменьшают геморрой?²

  Поза ноги вверх по стене помогает улучшить кровообращение в заднем проходе и одновременно облегчает симптомы геморроя. Это также может помочь предотвратить геморрой, уменьшая стресс от напряжения во время дефекации.

  Поза связанного угла в стойке на плечах предотвращает геморрой, уменьшая давление, облегчая пищеварительный дискомфорт и облегчая геморроидальную боль.

  Поза избавления от ветра (Паванмуктасана) облегчает болезненные пищеварительные проблемы, такие как запоры и метеоризм.

  Ветрозащитная поза также помогает облегчить проблемы с метеоризмом, запорами и болью от геморроя.

  2. Пилатес

  Эта форма упражнений существует более 100 лет и была разработана Джозефом Пилатесом как форма восстановления после травм для танцоров. Повышает гибкость, мышечный тонус и силу.

  Позы для упражнений пилатеса при геморрое

  Даже если у вас симптоматический геморрой, вам не нужно прекращать укреплять мышцы кора с помощью упражнений пилатеса. Вы можете выбрать упражнения пилатеса, которые не давят на неудобные места и расслабляют прямую кишку.

  3. Сердечно-сосудистые упражнения

  Улучшение кровообращения ускоряет процессы заживления и облегчает симптомы за счет уменьшения воспаления. Для геморроя это ничем не отличается. Сердечно-сосудистые мероприятия могут облегчить симптомы геморроя быстрее, вылечить их раньше и даже предотвратить геморрой.

  Cardiovascular exercises that can help are:

  • Dancing

  • Walking

  • Tennis

  • Basketball

  • Swimming

  4.

    Swimming and water aerobics

  Exercises that involve warm вода поможет облегчить боль при геморрое. Кроме того, плавание и аквааэробика прорабатывают группы мышц, задействованные в пищеварительной функции. Укрепление этих мышц поможет улучшить пищеварение и предотвратить запоры.

  5. Кегельс

  Гинеколог Арнольд Кегал разработал это упражнение для укрепления тазового дна и гладких мышц вдоль анального канала до сфинктера с целью предотвращения выпадения геморроидальных узлов и удержания мочи.³ ⁴

  Упражнения Кегеля являются простыми акт сокращения, удерживания, а затем расслабления мышц тазового дна, чтобы укрепить мышцы и улучшить кровообращение.

  Какое упражнение лучше всего помогает при геморрое?

  Сердечно-сосудистые упражнения помогают быстрее облегчить симптомы и обеспечивают профилактическое преимущество, позволяющее избежать геморроя, что делает его лучшим комплексным упражнением при геморрое.

  Как упоминалось ранее, постоянное поднятие тяжестей является одной из причин геморроя.