10 СПОСОБОВ БРОСИТЬ КУРИТЬ
Версия для слабовидящих
10 СПОСОБОВ БРОСИТЬ КУРИТЬ
Возможно ли бросить курить навсегда? Главное – сильное желание стать некурящим человеком и позитивный настрой на результат. Мы нашли для вас десять способов бросить курить.
Эффективными специалисты называют способы, которые дают возможность не курить в течение шести месяцев. Официальная медицина на сегодня доказала эффективность двух методов. Они идут в списке первыми.
ВРАЧЕБНАЯ ПОМОЩЬ
Доктор поможет разработать оптимальный режим на время отказа от сигарет и при необходимости выпишет препараты, помогающие справиться со стрессом. Все научно обосновано и подходит тем, кто предпочитает официальную медицину.
ПЛАСТЫРИ И НИКОТИНОВАЯ ЖВАЧКА
Способ бросить курить без никотинового похмелья – пластырь или жевательная резинка поставляют в организм минимальное количество никотина, пока вы отвыкаете от сигарет.
Если вы курильщик с небольшим стажем, степень никотиновой зависимости у вас слабая, а к врачу обращаться не хочется – можно попробовать что-нибудь из других способов.
ГИПНОЗ ИЛИ КОДИРОВАНИЕ
Психотерапевт внушает пациенту, что тот больше не хочет курить – в состоянии гипнотического транса или без него. Главное, чтобы человек все же хотел бросить курить и не курил именно поэтому, а не из-за боязни «нарушить кодирование». Если через какое-то время происходит срыв, лучше посетить врача еще раз и либо усилить, либо снять полученные установки. Метод не относится к официально одобренным.
АКУПУНКТУРА
Работой с определенными точками на теле болезни лечат не одно тысячелетие. Вредные болезнетворные привычки не исключение. Врач втыкает в нужные точки на ушах специальные иголки, и тяга к курению исчезает.
НАПРЯЖЕННАЯ РАБОТА
Психологи недавно выяснили, что напряженная и полная стрессов работа позволяет существенно сократить количество выкуриваемых сигарет. А то и бросить совсем — ведь времени на перекуры при плотном графике совершенно не остается. Эффект будет сильнее, если для карьерного роста выбрать компанию, в которой курение запрещено совсем.
СПОРТ
Для тех, кого привлекает активный образ жизни, вполне срабатывает способ замены курения занятием каким-то интересным видом спорта или фитнеса. Умеренная и регулярная физическая нагрузка вызывает биохимически обусловленное чувство удовольствия. В таком состоянии перебарывать свои привычки гораздо легче и приятнее. К тому же спорт хорошо влияет на внешний вид.
ЭКСПЕДИЦИЯ
Можно отправиться на месяц сплавляться на байдарках по горным рекам, бродить по джунглям или покорять какую-нибудь неприступную вершину.
Но придется выбрать для этого мероприятия совершенно некурящий коллектив — такие встречаются. Если «стрельнуть» сигарету будет не у кого, жесткий режим путешествия и тяжелые физические нагрузки достаточно скоро заставят забыть о табаке.
КНИГА АЛЛЕНА КАРРА «ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ»
Сегодня бросать «по книге» очень модно, в одиночку и в группах виртуальной поддержки. Книгу можно купить или взять у уже бросивших. Объем невелик, и с ним справится даже нелюбитель печатного слова. Только не слушайте тех, кто рассказывает, что им книга не помогла – у вас-то цель бросить, а не собрать статистику.
ОДИНОЧНЫЙ ПОЛЕТ
Можно выбросить последнюю пачку сигарет и уехать в глушь. Дауншифтинг постепенно входит в моду. А, если выбранная для проживания деревня располагает палаткой с табачными изделиями, то ваш выбор — одинокие метеостанции в тайге или дальний кордон лесничества. Если до ближайшего магазина 50 километров лесом, лишний раз за куревом не сбегаешь.
ПОТУСТОРОННЕЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВО
Везде найдется своя баба Маня или батюшка Николай, у которых большой процент исцеленных от табачной зависимости. Неважно, что лежит в основе метода – травки, шептание над водой или молитва. Если вы верите в эти вещи, они работают. «Словно бабка пошептала» – вполне безобидный неофициальный метод с 50-процентной вероятностью успеха. То есть, или поможет, или нет.
Марк Твен писал: «Бросить очень легко – я пробовал много раз». Многие срываются, ведь никотиновая зависимость по силе сравнима с нароктической. Проанализируйте причину срыва: пошли туда, где курят, выпили в компании, перенервничали? Сделайте выводы, и учитесь на своих ошибках.
По материалам сайта РМАПО: https://rmapo.ru/medical/54-10-sposobov-brosit-kurit.html
10 способов бросить курить — Здоровая Россия
Возможно ли бросить курить навсегда? Главное – сильное желание стать некурящим человеком и позитивный настрой на результат.
Мы нашли для вас десять способов бросить курить.
Возможно ли бросить курить навсегда? Главное – сильное желание стать некурящим человеком и позитивный настрой на результат. Мы нашли для вас десять способов бросить курить. Эффективными специалисты называют способы, которые дают возможность не курить в течение шести месяцев. Официальная медицина на сегодня доказала эффективность двух методов. Они идут в списке первыми.
Врачебная помощь
Доктор поможет разработать оптимальный режим на время отказа от сигарет и при необходимости выпишет препараты, помогающие справиться со стрессом. Все научно обосновано и подходит тем, кто предпочитает официальную медицину.
Как пережить отказ от курения
Первые недели после отказа от сигареты – самые сложные в жизни бывшего курильщика. Как справиться с физическим дискомфортом, рассказывает Александр Аверьянов.
Пластыри и никотиновая жвачка
Способ бросить курить без никотинового похмелья – пластырь или жевательная резинка поставляют в организм минимальное количество никотина, пока вы отвыкаете от сигарет.
Гипноз или кодирование
Психотерапевт внушает пациенту, что тот больше не хочет курить – в состоянии гипнотического транса или без него. Главное, чтобы человек все же хотел бросить курить и не курил именно поэтому, а не из-за боязни «нарушить кодирование». Если через какое-то время происходит срыв, лучше посетить врача еще раз и либо усилить, либо снять полученные установки. Метод не относится к официально одобренным.
Акупунктура
Работой с определенными точками на теле болезни лечат не одно тысячелетие. Вредные болезнетворные привычки не исключение.
Врач втыкает в нужные точки на ушах специальные иголки, и тяга к курению исчезает. Обычно требуется от одного до шести сеансов. Метод не подходит тем, кто падает в обморок при мысли об уколах. Его также нельзя назвать официально одобренным.
Напряженная работа
Психологи недавно выяснили, что напряженная и полная стрессов работа позволяет существенно сократить количество выкуриваемых сигарет. А то и бросить совсем — ведь времени на перекуры при плотном графике совершенно не остается. Эффект будет сильнее, если для карьерного роста выбрать компанию, в которой курение запрещено совсем.
Спорт
Для тех, кого привлекает активный образ жизни, вполне срабатывает способ замены курения занятием каким-то интересным видом спорта или фитнеса. Умеренная и регулярная физическая нагрузка вызывает биохимически обусловленное чувство удовольствия.
В таком состоянии перебарывать свои привычки гораздо легче и приятнее. К тому же спорт хорошо влияет на внешний вид.
Экспедиция
Можно отправиться на месяц сплавляться на байдарках по горным рекам, бродить по джунглям или покорять какую-нибудь неприступную вершину. Но придется выбрать для этого мероприятия совершенно некурящий коллектив — такие встречаются. Если «стрельнуть» сигарету будет не у кого, жесткий режим путешествия и тяжелые физические нагрузки достаточно скоро заставят забыть о табаке.
Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»
Сегодня бросать «по книге» очень модно, в одиночку и в группах виртуальной поддержки. Книгу можно купить или взять у уже бросивших. Объем невелик, и с ним справится даже нелюбитель печатного слова. Только не слушайте тех, кто рассказывает, что им книга не помогла – у вас-то цель бросить, а не собрать статистику.
Одиночный полет
Можно выбросить последнюю пачку сигарет и уехать в глушь. Дауншифтинг постепенно входит в моду. А, если выбранная для проживания деревня располагает палаткой с табачными изделиями, то ваш выбор — одинокие метеостанции в тайге или дальний кордон лесничества. Если до ближайшего магазина 50 километров лесом, лишний раз за куревом не сбегаешь.
Потустороннее вмешательство
Везде найдется своя баба Маня или батюшка Николай, у которых большой процент исцеленных от табачной зависимости. Неважно, что лежит в основе метода – травки, шептание над водой или молитва. Если вы верите в эти вещи, они работают. «Словно бабка пошептала» – вполне безобидный неофициальный метод с 50-процентной вероятностью успеха. То есть, или поможет, или нет.
Марк Твен писал: «Бросить очень легко – я пробовал много раз». Многие срываются, ведь никотиновая зависимость по силе сравнима с наркотической.
Проанализируйте причину срыва: пошли туда, где курят, выпили в компании, перенервничали? Сделайте выводы, и учитесь на своих ошибках.
Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1-3 дней ему перезвонят.
Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.
95 комментариев •
Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем
Изучение методов выхода | Бездымный
- Инструменты и советы
- Как выйти
- Исследуйте методы выхода
Ни один метод отказа от курения не подходит для всех. Узнайте больше о методах отказа от курения, чтобы решить, какие из них могут подойти именно вам.
Некоторые методы отказа от курения оказались более эффективными, чем другие (★─★★★★). Некоторые методы отказа от курения бесплатны, а другие имеют небольшую или даже большую стоимость ($─$$$$). Некоторые методы отказа от курения имеют побочные эффекты.
Всегда внимательно читайте и следуйте инструкциям на упаковке.
- Все методы
- Самый эффективный
- Доступный
- Побочные эффекты
Включает брошюры, буклеты, руководства, видео, аудио
Доступно множество руководств и других материалов, но они различаются по качеству
Доступны многие онлайн-программы по отказу от курения, но они различаются по качеству
Вы можете начать консультации, чтобы подготовиться к тому, чтобы бросить курить, а затем продолжить консультации, чтобы помочь вам не бросить курить , или отдел здравоохранения
Возможно, вам потребуется записаться на прием
Позвоните по номеру 1-800-QUIT-NOW, чтобы поговорить с консультантом для получения информации и совета о подготовке к отказу от курения или попытках продолжать бросить курить
Поговорите с консультантом по отказу от курения по телефону LiveHelp (livehelp.
cancer.gov). С понедельника по пятницу, с 8:00 до 23:00. По восточному времени. Также на Испанский
Звоните по номеру 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) круглосуточно и без выходных для получения информации и советов по отказу от курения
Сочетание консультирования с медикаментами более эффективно, чем консультирование или медикаментозное лечение сами по себе кожа для снабжения организма небольшим контролируемым количеством никотина
Помогает уменьшить симптомы никотиновой абстиненции и тягу к курению
Продается без рецепта; можно использовать в день покупки
Большинству людей не нужно консультироваться с врачом перед использованием
Жевание для высвобождения никотина, который всасывается через ткани во рту
Помогает уменьшить симптомы никотиновой абстиненции и тягу к курению
Продается без рецепта; можно использовать в день покупки
Большинству людей не нужно разговаривать с врачом перед использованием
Выглядит как леденец; помещают в рот, где он медленно растворяется, высвобождая никотин
Помогает уменьшить симптомы никотиновой абстиненции и желание закурить
Доступно без рецепта; можно использовать в день покупки
Для большинства людей нет необходимости консультироваться с врачом перед использованием
Картридж, прикрепленный к мундштуку, который доставляет пользователю определенное количество никотина с каждой затяжкой
Помогает снизить уровень никотина абстинентный синдром и позывы к курению
Доступен только у вашего врача
Вам необходимо записаться на прием, чтобы получить рецепт, прежде чем вы сможете использовать его для отказа от курения
Флакон с помпой вставляется в нос и распыляется для доставки пользователю определенного количества никотина при каждом распылении
Помогает уменьшить симптомы никотиновой абстиненции и тягу к курению
Доступен только у врача
Вам необходимо записаться на прием назначение, чтобы получить рецепт, прежде чем вы сможете использовать его, чтобы бросить курить
Лекарства, отпускаемые по рецепту (таблетки), которые помогают уменьшить симптомы отмены никотина и позывы к курению
Не содержат никотина; можно безопасно использовать с продуктами, заменяющими никотин
Доступен только у вашего врача
Вам нужно записаться на прием, чтобы получить рецепт
Вам нужно дать лекарству накопиться в вашем организме, прежде чем вы сможете использовать его в качестве метода отказа от курения
Вы можете слышали об отзыве варениклина.
Если вы в настоящее время используете варениклин и у вас есть опасения, поговорите со своим врачом или фармацевтом о том, что лучше для вас. Посетите веб-страницу FDA для получения дополнительной информации об отзыве.
Лекарства, отпускаемые по рецепту (таблетки), которые облегчают симптомы никотиновой абстиненции и блокируют действие никотина от сигарет, если пользователь снова начинает курить
Не содержит никотина
Доступен только у вашего врача
Вам нужно записаться на прием, чтобы получить рецепт
Вам нужно дать лекарству накопиться в вашем организме, прежде чем вы сможете использовать его для отказа от курения метод
Сочетание некоторых лекарств может быть более эффективным, чем любое лекарство по отдельности
Никотиновый пластырь можно комбинировать с другими никотинозаменяющими продуктами (жевательная резинка, назальный спрей, ингалятор) или с таблетками Bupropion SR
Некоторые лекарства можно приобрести без рецепта, а другие можно приобрести только у врача.
может более чем удвоить ваши шансы на успешный отказ от курения
Возможно, вы слышали об отзыве варениклина. Если вы в настоящее время используете варениклин и у вас есть опасения, поговорите со своим врачом или фармацевтом о том, что лучше для вас. Посетите веб-страницу FDA для получения дополнительной информации об отзыве.
★★ При использовании по назначению может увеличить ваши шансы на успешный отказ от курения
★★ При использовании по назначению может увеличить ваши шансы на успешный отказ от курения
★★ При использовании по назначению может увеличить ваши шансы на успешный отказ от курения
★★ При использовании по назначению может увеличить ваши шансы на успешный отказ от курения
★★ При использовании по назначению может увеличить ваши шансы на успешный отказ от курения
★★ При использовании по назначению может увеличить ваши шансы на успешный отказ от курения
★★ Может удвоить ваши шансы бросить курить; чем больше вы делаете, тем выше ваши шансы.
★★ При совместном использовании по назначению может увеличить ваши шансы на успешный отказ от курения.
★★ Может удвоить ваши шансы на продолжение курения чем больше сеансов вы пройдете, тем выше ваши шансы
★ Хорошо, если у вас есть мотивация и уверенность в том, что вы бросите курить
★ Хорошо, если у вас есть мотивация и уверенность в том, что вы бросите курить
Бесплатно Бесплатные звонки по этим линиям помощи
Бесплатно Ознакомьтесь со всей информацией, инструментами и ресурсами, доступными на сайте Smokefree.gov
Бесплатно до $ Доступно у вашего врача, другого поставщика медицинских услуг, в отделе здравоохранения или онлайн
Бесплатно до $$ Май быть бесплатными или по сниженной цене за счет страховки или клиник
1-800-QUIT-NOW может предлагать бесплатные или недорогие никотиновые пластыри правомочным взрослым в некоторых штатах клиники
1-800-QUIT-NOW может предлагать бесплатную или недорогую никотиновую жевательную резинку для взрослых, отвечающих установленным требованиям, в определенных штатах NOW может предлагать бесплатные или недорогие леденцы с никотином для взрослых, отвечающих требованиям, в определенных штатах
Бесплатно до $$$ Может быть бесплатным или по сниженной цене за счет страховки или клиник
Бесплатно до $$$ Может быть бесплатным или по сниженной цене по страховке или в клиниках
1-800-QUIT-NOW может предлагать бесплатный или недорогой бупропион SR правомочным взрослым в некоторых штатах
Бесплатно до $$$ Может быть бесплатным (телефонная линия отказа от курения) или стоимость может быть снижена за счет страховки или Medicare
Стоимость и доступность (безрецептурные или рецептурные лекарства) будут зависеть от комбинации выбранных вами методов
Бесплатно до $$$ Может быть бесплатно или со скидкой или покрываться страховкой или Medicare
Бесплатно до $$$ Может быть бесплатно или со скидкой за счет страховки или клиник
1-800-QUIT-NOW может предлагаться бесплатно или недорогие лекарства для подходящих взрослых в некоторых штатах
Возможно, вы слышали об отзыве варениклина.
Если вы в настоящее время используете варениклин и у вас есть опасения, поговорите со своим врачом или фармацевтом о том, что лучше для вас. Посетите веб-страницу FDA для получения дополнительной информации об отзыве.
Бесплатно до $$$ Может быть бесплатно или со скидкой за счет страховки или клиники
Бесплатно до $$$ Может быть бесплатно или со скидкой за счет страхования или клиники
Побочные эффекты : Нет
Побочный0 Эффекты : НетПобочные эффекты : Нет
Побочные эффекты : Нет
Побочные эффекты : Может включать головокружение, головную боль, тошноту, рвоту, диарею, покраснение или отек в месте наложения пластыря. направлены на предотвращение многих из этих побочных эффектов
Побочные эффекты : Может включать неприятный вкус во рту, ощущение покалывания на языке при жевании резинки, икоту, расстройство желудка, тошноту, изжогу, боль в челюсти, вызванную жеванием
Используйте по назначению, чтобы избежать многих из этих побочных эффектов
Побочные эффекты : Может включать болезненность зубов или десен, расстройство желудка, раздражение горла Побочные эффекты : Может включать чихание, кашель, слезотечение
Побочные эффекты : Сочетание некоторых лекарств может увеличить вероятность побочных эффектов
Побочные эффекты : Нет при личном или телефонном консультировании
Побочные эффекты препаратов для отказа от курения зависят от выбранного вами типа
Возможно, вы слышали об отзыве варениклина.
Если вы в настоящее время используете варениклин и у вас есть опасения, поговорите со своим врачом или фармацевтом о том, что лучше для вас. Посетите веб-страницу FDA для получения дополнительной информации об отзыве.
Побочные эффекты : Может включать тошноту, изменение сна, запор, газы, рвоту
У некоторых людей были перепады настроения, депрессия и мысли о самоубийстве, но эти побочные эффекты очень редки
Прекратите прием этого лекарства и немедленно сообщите своему врачу, если у вас серьезные изменения в настроении.
Управление выводом средств
Никотин является основным вызывающим привыкание веществом в табаке. Когда вы уходите, ваше тело должно привыкнуть к тому, что его нет.
Использование никотинзаместительной терапии
Лекарства могут помочь вам справиться с абстинентным синдромом и тягой к курению и удвоить ваши шансы навсегда бросить курить.
Попросить помощи
Получение поддержки от людей в вашей жизни может иметь большое значение. Помните, что вы не одиноки в этом.
Почему бросить сложно
Знание того, почему бросить курить так сложно, поможет вам подготовиться к преодолению трудностей, связанных с отказом от курения.
Как лучше всего бросить курить?
Предыдущая статья
Большинство курильщиков в США хотят бросить. Но как лучше всего бросить курить и оставаться без никотина? Наш эксперт говорит, что двусторонний подход, включающий медикаментозное лечение и консультирование, дает вам наилучшие шансы на успех.
BY Даниэль Андерферт
Курение идет на убыль. Но если вы один из 38 миллионов американцев, которые все еще курят ежедневно, вы, вероятно, знаете, как трудно бросить курить.
Большинство курильщиков – 70% – сообщают, что хотят бросить курить.
Из них 50% говорят, что пытались бросить курить в прошлом году. Только 7% преуспевают.
Существует множество причин для избавления от никотиновой зависимости: на употребление табака приходится около одной трети всех случаев рака и 90% случаев рака легких. Это также способствует сердечным заболеваниям, инсульту и заболеваниям легких.
Так какой же лучший способ бросить курить?
«Лучший способ бросить курить — это сочетание лекарств и консультаций», — говорит Махер Карам-Хейдж, доктор медицинских наук, медицинский директор Программы лечения табакокурения в MD Anderson. «Они оба помогают. Но вы удваиваете свои шансы, используя оба по сравнению с одним из них».
Лекарства, которые помогут вам бросить куритьНа рынке есть несколько лекарств, которые могут помочь вам уменьшить тягу к никотину.
- Чантикс (варениклин) действует двумя способами. Во-первых, он обеспечивает мягкую версию никотинового эффекта. Это помогает уменьшить симптомы отмены и тягу к еде.
В то же время он мешает вашему мозгу ощущать приятные эффекты никотина, поэтому курение не дает такого же приятного эффекта. Это делает курение менее привлекательным. По словам Карам-Хаге, наиболее эффективным является Chantix. Но он же и самый дорогой. - Такие лекарства, как зибан (бупропион или веллбутрин), только блокируют воздействие никотина на мозг, поэтому курение доставляет меньше удовольствия. Они не заменяют действие никотина.
- Терапия замены никотина, такая как жевательная резинка и пластыри, частично удовлетворяет тягу к никотину, давая организму небольшое количество никотина. Это может помочь с тягой и облегчить отказ от курения. Наиболее эффективный способ использования никотинозамещающих препаратов — это их комбинация. Обычно это означает, что пластырь плюс одно другое лекарство, отпускаемое по рецепту или без рецепта, например леденцы, жевательная резинка, назальный спрей или ингалятор.
В то же время он мешает вашему мозгу ощущать приятные эффекты никотина, поэтому курение не дает такого же приятного эффекта. Это делает курение менее привлекательным. По словам Карам-Хаге, наиболее эффективным является Chantix. Но он же и самый дорогой. Все эти лекарства по-разному действуют на разных людей.
Профессиональный консультант может помочь вам следить за тем, что работает, а что нет, и скорректировать, какие лекарства вы принимаете и в каких количествах для достижения наибольшего успеха.
Помимо помощи в управлении приемом лекарств, консультант может дать вам инструменты, которые помогут справиться с неудачами, стрессом и тягой к пище, развивая навыки в нескольких областях:
Решение проблем 903:17 : Все мы сталкиваемся в жизни с проблемами, такими как личные конфликты, которые могут заставить нас чувствовать себя беспомощными. Работа с консультантом для решения их по одному обычно приводит к знаниям и навыкам, которые можно использовать в других областях.
Стратегии выживания: Что угодно, от пробки до смерти члена семьи, может вызвать сильную тягу к курению. Стратегии обучения, такие как упражнения на глубокое дыхание, медитация и внимательность, могут помочь курильщику выйти из кризиса без курения.
Изменение поведения : Многие курильщики могут пропустить процесс курения «из рук в рот». Консультации могут помочь им найти замену, например, использовать соломинку, палочку корицы или жевательную резинку.
Выявление триггеров : Консультирование может помочь вам определить, что побуждает вас курить, например, утренняя чашка кофе или социальное давление со стороны друзей. Как только вы определите свои триггеры, вы сможете научиться справляться с ними или избегать их.
Как только пациенты начинают консультироваться, они ценят инструменты и поддержку, которые они предоставляют в их усилиях по отказу от курения, говорит Карам-Хейдж.
«Наконец-то кто-то осознает, через что им пришлось пройти, — говорит он. «Кто-то признает, что бросить курить непросто. Это очень полезно».
Вы можете это сделать Если вы намерены бросить курить, но у вас нет доступа к комплексной программе, включающей как консультирование, так и медикаментозное лечение, у вас есть варианты.
Ваш врач может прописать лекарства, которые помогут вам бросить курить, и посоветует безрецептурные средства, такие как пластыри, жевательная резинка и леденцы.
Вы можете получить телефонную и текстовую поддержку по телефону Центра по контролю и профилактике заболеваний. Позвоните по номеру 1-800-784-8669 или отправьте сообщение «ВЫЙТИ» на номер 47848.
Если вы планируете использовать электронные сигареты, чтобы бросить курить, Карам-Хейдж советует не торопиться.
«Электронные сигареты не изучались и не были одобрены для использования в качестве средств отказа от курения», — говорит он. А поскольку большинство электронных сигарет содержат никотин, они не помогут вам избавиться от никотиновой зависимости.
Совместное использование сигарет и электронных сигарет также представляет больший риск для здоровья. Исследования показывают, что добавление электронных сигарет к вашему обычному курению ухудшает респираторные симптомы и другие опасности курения.