Кросс 1 км норматив: Нормативы бега на 1 км (1000 метров) для мужчин и женщин

Содержание

Нормативы бега на 1 км (1000 метров) для мужчин и женщин

Автор gto На чтение 3 мин Просмотров 40.6к.

Дистанция в 1000 метров относится к средним. Она редко используется на официальных спортивных мероприятиях и вообще не используется на олимпиадах и чемпионатах мира. Зато этот вид состязаний востребован в формате коммерческих спортивных соревнований, а также сдается как норматив в учебных заведениях.

Рекорды в беге на 1 км

Содержание

Нормативы ГТО на 1000 метрах
Нормативы бега на дистанции 1 км в школах по классам:
Таблица нормативом и званий в беге на 1 км метров

Нормативы ГТО на 1000 метрах

Нормы ГТО по бегу на 1000 метров	Мальчики			Девочки
Нормы ГТО по бегу на 1000 метров
ступень для 9-10 лет	4,50	6,10	6,30	6,00	6,30	6,50

Нормативы бега на дистанции 1 км в школах по классам:

Нормативы в беге на 1 кмметров для учеников 4-11 класса	Мальчики			Девочки
Нормативы в беге на 1 кмметров для учеников 4-11 класса	5	4	3	5	4	3
4 класс	5,50	6,10	6,50	6,10	6,30	6,50
5 класс	4,30	4,50	5,20	4,50	5,10	5,40
6 класс	4,20	4,45	5,15
7 класс	4,10	4,30	5,00
8 класс	3,50	4,20	4,50	4,20	4,50	5,15
9 класс	3,40	4,10	4,40
10 класс	3,35	4,00	4,30
11 класс	3,30	3,50	4,20	4,40	5,00	5,40

Таблица нормативом и званий в беге на 1 км метров

Разрядные нормативы бега на 1 км среди парней и мужчин
	Звания			Юношеские разряды			Юниорский разряды
	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I	II	III
1 км	2:18,0	2:21,0	2:28,0	2:36,0	2:48,0	3:00,0	3:15,0	3:35,0	4:00,0
1 км а	2:18,24	2:21,24	2:28,24	2:36,24	2:48,24	3:00,24	3:15,24	3:35,24	4:00,24


Разрядные нормативы бега на 1 км среди девушек и женщин
	Звания			Юношеские разряды			Юниорский разряды
	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I	II	III
1 км	2:36,5	2:44,0	2:54,0	3:05,0	3:20,0	3:40,0	4:00,0	4:20,0	4:45,0
1 км а	2:36,74	2:44,24	2:54,24	3:05,24	3:20,24	3:40,24	4:00,24	4:24,24	4:45,24

Новичкам, желающим одолеть эту дистанцию, следует тренировать собственную выносливость. То есть просто бегать, постепенно увеличивая расстояние вплоть до 10 км. Идеальный вариант – вообще без остановок, но если появились болезненные ощущения, то лучше пару минут пройтись, а потом опять бежать. В противном случае можно добегаться до травмы.

На начальных тренировках не стоит разгоняться, лучше бежать медленнее, но дольше. Пробежать 1000 метров – это серьезное испытание для организма. Для достижения наилучших результатов придется ознакомиться с правильной техникой дыхания, видами разминки и техникой бега.

Когда вы начинаете более-менее уверенно преодолевать кросс в 10 км (у настойчивых спортсменов на этот этап уходит до трех месяцев), можно переходить к тренировкам иного плана. Один из примеров тренировки – так называемые отрезки: 200 метров бег на максимальной скорости, затем 200 метров шагом, цикл повторить пять раз. Итого выйдет 1000 метров бега и 1000 метров ходьбы. Отрезки могут быть разными, но все хорошо развивают выносливость.

Фартлек тоже хорошо помогает в этом деле. Здесь чередуются разные виды бега и ходьба. Например, бежать следует трусцой первые 500 метров, затем примерно на 100 метров сделать максимальное ускорение, после чего нужно идти пешком, пока пульс не восстановится до нормального. Затем цикл повторить – и так до конца запланированного на сегодня кросса, который может быть длиной в 5-6 километров.

Эта дистанция учит правильно распределять свои силы. Непосредственно на соревновании или при сдаче норматива рекомендуется со старта взять максимальную скорость и бежать так примерно 50 метров, чтобы вырваться на оперативный простор. Затем немного снизить темп до своего оптимально-максимального варианта и поддерживать его на протяжении 700-750 метров. Примерно за 200 метров до финишной черты профессионалы рекомендуют повысить скорость, а за 100 метро – перейти на максимальную, чтобы пересечь финиш первым.

За день до решающего забега не следует проводить тренировку – достаточно легкой разминки.

( 4 оценки, среднее 4.75 из 5 )

Нормативы бега на 1000 метров (1 км)

Бег-это одно из самых простейших упражнений, которое присуще чуть ли не каждому живому существу на планете обладающему конечностями. Так например во времена зарождения человечества бегство было самым эффективным способом выживания. Таким методом древний человек не только имел возможность согреться, но и спастись от некоторых видов хищников, а также имел большие шансы на поимку более медленной добычи. В Древней Греции бег обрёл статус вида спорта и тем самым вошёл в программу Олимпийских игр. В то время одним из самых известных чемпионов по бегу был Орсипп из Мегары. Он был первым победителям Олимпийских игр в Греции, а также прославился как первый в мире голый бегун.

Нормативы бега на 1000 метров
Мальчики			класс	Девочки
5	4	3	класс	5	4	3
Без времени			1 класс	Без времени
			2 класс
			3 класс
5. 10	5.50	6.20	4 класс	6.00	6.30	6.50
4.40	4.55	5.10	5 класс	5.25	5.40	6.00
4.28	4.40	4.52	6 класс	5.11	5.25	5.50
4.16	4.30	4.45	7 класс	4.58	5.10	5.40
4.03	4.15	4.30	8 класс	4.48	5.00	5.20
3.57	4.10	4.25	9 класс	4.39	4.54	5.15
3.44	3.58	4.15	10 класс	4.31	4.45	5.00
3.36	3.50	4.00	11 класс	4.23	4.40	4.50

Нормы ГТО

Мальчики			ГТО бег на 1 км	Девочки
			ГТО бег на 1 км
7. 10	6.40	5.20	1 ступень (6-8 лет)*	7.35	7.05	6.00
6.10	5.50	4.50	2 ступень (9-10 лет)	6.30	6.20	5.10
Далее дистанции от 1500 метров

* на этой ступени 1 км, как смешанное передвижение, тест на выносливость можно бежать можно идти

В свою очередь для современного человека бег является не менее важным и жизненно необходимым, поскольку во время движения укрепляется опорно-двигательный аппарат, растягиваются связки и сухожилия, а также стимулируется рост всех групп мышц. В момент бега тело человека обогащается кислородом, кожа становится более эластичной, а форма подтянутой. По воздействие на кровеносную и лимфатическую систему бег занимает лидирующие позиции. Учеными доказано что ежедневные занятия ходьбой и беговыми упражнениями способствуют улучшению кровообращение и снижают восприимчивость к болезнетворным и патогенным организмам. Иными словами повышается иммунитет. Ведь не зря ещё в былые времена говорили, что Движение это жизнь, а статичность равна смерти.

Разряды для мужчин на 1000 метров
	Звание
	МСМК	МС	КМС
На открытом воздухе:
1000	2:18,0	2:21,0	2:28,0
1000 авто	2:18,24	2:21,24	2:28,24
	Юношеские разряды
	I	II	III
На открытом воздухе:
1000	2:36,0	2:48,0	3:00,0
1000 авто	2:36,24	2:48,24	3:00,24
	Юниорские разряды
	I	II	III
На открытом воздухе:
1000	3:15,0	3:35,0	4:00,0
1000 авто	3:15,24	3:35,24	4:00,24

Разряды для женщин на 1000 метров
	Звание
	МСМК	МС	КМС
На открытом воздухе:
1000	2:36,5	2:44,0	2:54,0
1000 авто	2:36,74	2:44,24	2:54,24
	Юношеские разряды
	I	II	III
На открытом воздухе:
1000	3:05,0	3:20,0	3:40,0
1000 авто	3:05,24	3:20,24	3:40,24
	Юниорские разряды
	I	II	III
На открытом воздухе:
1000	4:00,0	4:20,0	4:45,0
1000 авто	4:00,24	4:24,24	4:45,24

Главная особенность бега на 1 км:

Для начинающих спортсменов практикующих бег на длинные дистанции важно сделать первый рывок с переходом на так называемый спринтерский шаг, набрав определенную скорость продолжать движение в одном темпе, а когда до финиша остаётся не более 50 метров совершить последний рывок.

К основным факторам влияющим на качество и результативность забега относятся:

Равномерное дыхание. В данном случае вдох производится носом, а выдох ртом. Запрещено задерживать дыхание.
Тренировка выносливости подразумевает ежедневные пробежки по пересечённой местности.
Крепкий продолжительный сон. Для того чтобы организм человека подготовился к определенным нагрузкам ему необходимы периодические перезагрузки. Соблюдение режима сна не одни только эмоциональную, но и физическую усталость.

Не только новички, но и профессионалы совершают ошибки. К основным ошибкам допускаемым спортсменами при совершении забега можно отнести:

неудобная одежда, стесняющая движение. Зачастую некачественная или попросту негодная для спорта одежда может стать причиной нарушение теплообмена, повышенному потоотделению и как следствие к перегрузкам.
плохая обувка. Очень часто новички используют дешёвую и совершенно неподходящую для бега обувь.
недостаток жидкости в организме. Как известно: человек на 80%. Состоит из воды и малейшая потеря ее может повлиять не только результат забега, но и подорвать здоровье.
неправильная работа опорно-двигательного аппарата. Находясь в движении спортсмена важно не терять скорость передвижения.
Сбивка дыхания. Приводит кислородному голоданию. Возможен риск развитие сердечно-сосудистых и легочных заболеваний, в том числе сердечной и легочной дистонии.
не уделение должного внимания разминочным упражнениям. Недостаточная разминка и в том числе плохое разогревание мышц очень часто приводит серьёзным травмам и впоследствии выходу из спорта.

Техника бега на 1 км

При разработке техники для начинающих спортсменов необходимо учитывать один из самых старых и в то же время наиболее естественных способов бега. В этом случае перекатывание с пятки на носок будет наиболее оптимальным решением. Хотя у этой техники в мире найдется достаточное количество недоброжелателей, тем не менее именно эту ее используют практически все марафонцы. При этом средняя их скорость на 1000 м составляет 3- 3,3 минуты. Помимо данной техники существует ряд других не менее эффективных. В связи с трудностью их исполнения для начинающих они покажутся более трудоемкими и менее выполнимыми.

Важную роль играет техника дыхания. Для достижения лучшего результата нужно прежде всего научиться правильно дышать основная ошибка у новичков-это дыхание ртом. Ни в коем случае нельзя подстраивать Дыхание под шаги. Правильнее будет дышать естественно, как в обычной жизни.

Существует два типа правильного дыхания: вдыхание в дыхании носом и вдох носом, выдох ртом. В этом случае организм человека получает нужное количество кислорода, лучше циркулирует кровь и, следовательно, повышается выносливость.

Ещё одной рекомендацией служит правильная расстановка рук. Их можно сгибать в любом положении, но абсолютно запрещено сжимать и прижимать к торсу. Поскольку зажатость будет только мешать и ухудшит конечный результат.

Во время забега голову следует держать ровно, спина должна быть выпрямленной, плечи расслабленными.

Ежедневное раздельное питание не только улучшит общее состояние организма, но и послужит своеобразным допингом вовремя соревнований. Питание также должно быть сбалансированным, содержать в нужных пропорциях белки, жиры и углеводы, а также обладать комплексом витаминов и аминокислот.

Эмоциональный и психологический настрой играет огромную роль как вовремя подготовки, так и в момент соревнований. Поскольку любой спорт прививается как правило уже в детском возрасте, огромная роль здесь отводится родителям. Их поддержка и эмоции напрямую влияют на конечный результат их чада. В юношеском возрасте на их место приходит сверстники. В более позднее время эта роль отводится тренеру. От того насколько он опытен и как много времени готов потратить на своего ученика во многом зависит успех будущего чемпиона.

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что при соблюдении определенных правил, указаний, требований даже неопытный(начинающий) спортсмен сможет добиться определенных успехов в лёгкой атлетике, в частности по беговому нормативу в один километр.

Отработка норматива по физподготовке бег 1 км

ВНИМАНИЕ: Вы смотрите текстовую часть содержания конспекта, материал доступен по кнопке Скачать.

Занятия по физической подготовке проводятся в спортивной или форменной одежде, в зависимости от темы занятий, места проведения и погодных условий.

Проверка личного состава согласно списку «Журнала учёта занятий, посещаемости и успеваемости», краткое объяснение задач, целей и содержания занятия, проверка спортивной одежды обучаемых, требования по охране труда.

Инструктаж по охране труда

Предупреждение травматизма обеспечивается:

тщательной подгонкой обмундирования, спортивной одежды и обуви;
проверкой исправности и безопасности спортивных сооружений, мест выполнения упражнений, инвентаря и оборудования;
поддержанием в процессе занятий и соревнований высокой дисциплины;
заблаговременной подготовкой и применением средств страховки и оказанием помощи при выполнении упражнений (приемов), связанных с риском и опасностью;
учетом состояния здоровья и физической подготовленности личного состава, перенесшего заболевания;
постоянным наблюдением за внешними признаками утомления личного состава;
разъяснительной работой среди личного состава о мерах предупреждения травматизма;
соблюдением мер, исключающих возможность обморожений, других обморочных состояний.

Общая разминка

Общая разминка нужна для подготовки к тренировке всего организма. В ее процессе в результате повышения температуры тела и разогрева мышц активизируется обмен веществ, изменяется в лучшую сторону состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повышается работоспособность мышц.

Отказ от такой разминки может привести к заболеваниям и травмам.

Продолжительность разогрева большей частью зависит от степени подготовленности спортсмена, температуры воздуха, тренировочной одежды и т. д.

Разминка перед тренировкой включает в себя следующие виды физической нагрузки:

прыжки со скакалкой;
разнообразные упражнения для мышц рук, туловища, ног;
упражнения для повышения гибкости рук, ног, позвоночника путем вращения во всех суставах (от межфаланговых суставов кистей до голеностопных).

Независимо от того, какой разминки придерживается спортсмен, результат всегда только один — обязательно должны быть разогреты все мышцы.

Условия выполнения упражнения

Выполняется на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. По команде «МАРШ» личный состав в составе группы начинает бег в среднем темпе с дистанцией 5-10 метров. Финиширование.

Пробежав линию финиша , не следует сразу останавливаться, садиться , а тем более ложиться. Необходимо еще 50-60 метров пробежать медленно, постепенно переходя на шаг. Затем проделать несколько упражнений для расслабления мышц и успокоения дыхания.

Техника безопасности

Личный состав одет в спортивную форму, перед занятием провести разминку, самочувствие должно быть нормальным, в процессе проведения не допускать перенагрузки. При обнаружении плохого самочувствия занятие самостоятельно прекратить и доложить руководителю о случившемся.

Бег 1 км оценка по возрасту:

Возрастная	Мужчины	Женщины
группа
1	до 25 лет	до 25 лет
2	от 25 до 30 лет	от 25 до 30 лет
3	от 30 до 35 лет	от 30 до 35 лет
4	от 35 до 40 лет	от 35 до 40 лет
5	от 40 до 45 лет	от 40 до 45 лет
6	от 40 до 50 лет	от 45 лет и старше

Оценка

20-25 лет:

25-30 лет:

30-35 лет:

35-40 лет:

40-45 лет:

3.25

3.10

3.50

3.35

3.20

4.10

3.45

3.30

4.30

3.50

3.40

4.40

4.00

3.50

Группа

Приведение организма в спокойное состояние

Суммарным показателем величины нагрузки (продолжительность плюс интенсивность) является величина ЧСС, измеренная через 10 и 60 минут после окончания занятия. Через 10 минут пульс не должен превышать 96 ударов в минуту, а через 1 час должен быть на 10-12 ударов в минуту выше исходной (до рабочей) величины. Например, если до начала занятия пульс был 70 ударов в минуту, то в случае адекватности нагрузки через 1 час после окончания тренировки он должен быть не более 82 ударов в минуту. Если же в течение нескольких часов после тренировки значения ЧСС значительно выше исходных, это свидетельствует о чрезмерности нагрузки, значит её необходимо уменьшить.

Эти упражнения помогут организму восстановиться.

Упр. 1. – стоя прямо, поднимите руки вверх. Встряхивание рук с последующим опусканием их вниз и наклоном туловища вперед.

Упр. 2. – стоя прямо, руки опущены вдоль туловища. Встряхните одной ногой, выполняя движения в различных плоскостях, стоя в упоре на другой ноге, после чего поменяйте ноги и проделайте то же самое второй ногой.

Упр. 3. – стоя прямо, поднимите руки вверх. Опускайте расслабленные руки через стороны вниз, одновременно наклоняясь вперед и скрещивая руки перед собой.

Нормативы по ФИЗО для ФПС ГПС МЧС России — ПОЖАРНЫЕ РЕБЯТА

НОРМАТИВЫ ПО ФИЗО ДЛЯ ЛИЧНОГО СОСТАВА ФЕДЕРАЛЬНОЙ ПРОТИВОПОЖАРНОЙ СЛУЖБЫ

Упражнения (единица измерения)	Оценка	Возрастные группы (мужчины)
Упражнения (единица измерения)	Оценка	1	2	3	4	5	6	7
Быстрота и ловкость		до 25 лет	25-30	30-35	35-40	40-45	45-50	от 50 лет
1. Челночный бег 10 x 10 м (с)	удовл.	26	27	28	31	34	36	39
	хорошо	25	26	27	30	33	35	38
	отлично	24	25	26	29	32	34	37
2. Подъем по штурмовой лестнице на 4-й этаж (с)	удовл.	28	34	36	38	41	44	56
	хорошо	26	28	31	35	39	41	52
	отлично	24	26	28	32	36	39	47
3. Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями (с)	удовл.	30	33	36	40	43	50	60
	хорошо	28	30	34	37	40	44	56
	отлично	25	27	32	35	37	40	50
Упражнения (единица измерения)	Оценка	Возрастные группы (мужчины)
Упражнения (единица измерения)	Оценка	1	2	3	4	5	6	7
Сила		до 25 лет	25-30	30-35	35-40	40-45	45-50	от 50 лет
1. Подтягивание (кол-во раз)	удовл.	12	10	9	6	4	3	2
	хорошо	14	12	11	8	6	5	3
	отлично	16	14	13	10	8	7	5
2. Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту)	удовл.	50	45	40	35	30	25	20
	хорошо	55	50	45	40	35	30	25
	отлично	60	55	50	45	40	35	30
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	удовл.	50	45	40	35	30	25	20
	хорошо	55	50	45	40	35	30	25
	отлично	60	55	50	45	40	35	30
4. Силовое комплексное упражнение (количество повторений)	удовл.	3	2	1	1	1	1	1
	хорошо	4	3	2	2	2	2	2
	отлично	5	4	3	3	3	3	3
Выносливость
1. Бег на 1 км (мин. с)	удовл.	3.40	3.50	4.10	4.30	4.40	5.40	5.50
	хорошо	3.25	3.35	3.45	3.50	4.00	5.00	5.30
	отлично	3.10	3.20	3.30	3.40	3.50	4.00	5.00
2. Бег (кросс) на 5 км (мин. с)	удовл.	24.00	25.00	26.00	31.00	33.00	37.00	40.00
	хорошо	23.00	24.00	25.00	29.00	31.00	35.00	38.00
	отлично	22.00	23.00	24.00	27.00	29.00	33.00	36. 00
3. Плавание на 100 м вольным стилем (мин. с)	удовл.	2.05	2.30	2.35	2.55	3.10	3.55	4.10
	хорошо	1.45	2.00	2.05	2.25	2.40	3.05	3.20
	отлично	1.30	1.45	1.50	2.05	2.25	2. 40	3.00
4. Лыжная гонка на 5 км (мин. с) В бесснежных районах вместо бега на лыжах сдается кросс 5 км.»><*>	удовл.	24.00	26.30	27.30	31.30	33.30	36.30	39.30
	хорошо	23.00	25.30	26.30	28.30	30.30	33.30	36.30
	отлично	22.00	24. 30	25.30	26.30	28.30	30.30	33.30
Упражнения (единица измерения)	Оценка	Возрастные группы (женщины) Женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат.»><**>
Упражнения (единица измерения)	Оценка	1	2	3	4	5	6	✖
Быстрота и ловкость		до 25 лет	25-30	30-35	35-40	40-45	от 45 лет	✖
1. Челночный бег 10 x 10 м (с)	удовл.	36	38	44	52	✖	✖	✖
	хорошо	34	36	42	50	✖	✖	✖
	отлично	32	34	40	48	✖	✖	✖
Сила
1. Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту)	удовл.	40	35	30	25	✖	✖	✖
	хорошо	45	40	35	30	✖	✖	✖
	отлично	50	45	40	35	✖	✖	✖
Упражнения (единица измерения)	Оценка	Возрастные группы (женщины) Женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат. «><**>
2. Силовое комплексное упражнение (количество повторений)	удовл.	26	22	18	14	✖	✖	✖
	хорошо	30	26	22	18	✖	✖	✖
	отлично	34	30	26	22	✖	✖	✖
Выносливость
1. Бег на 1 км (мин. с)	удовл.	4.35	5.10	5.30	6.00	✖	✖	✖
	хорошо	4.15	4.40	4.55	5.20	✖	✖	✖
	отлично	4.00	4.20	4.40	5.00	✖	✖	✖
2. Плавание на 100 м вольным стилем (мин. с)	удовл.	3.20	3.25	3.40	4.20	✖	✖	✖
	хорошо	2.50	3.55	3.10	3.45	✖	✖	✖
	отлично	2.30	2.36	2.50	3.20	✖	✖	✖
3. Лыжная гонка на 5 км (мин. с) В бесснежных районах вместо бега на лыжах сдается кросс 5 км.»><*>	удовл.	39	41	43	45	✖	✖	✖
	хорошо	36	38	40	42	✖	✖	✖
	отлично	34	36	38	40	✖	✖	✖

<*> В бесснежных районах вместо бега на лыжах сдается кросс 5 км.

<**> Женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат.

Приказ МЧС России от 30.03.2011 № 153
(в ред. Приказа МЧС России от 26.07.2016 № 402)
«Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы».

Как правильно бегать 1 км?

Оглавление

Разминка
Тактика
Техника

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как правильно бегать 1 км?

Бег на 1 км имеет намного более безопасную скорость и интенсивность, чем на короткие дистанции. Его стратегия заключается в поддержании свободного темпа и рывке на последних 50 метрах до финиша.

Узнайте, как бегать 1 км правильно и максимально эффективно.

Разминка

Перед бегом нужно как следует размяться, чтобы подготовить организм к нагрузкам. Разминка обеспечит тонус суставов, повышение температуры тела,разогрев мышц и постепенное учащение сердцебиения, что снизит риск травм на 45%.

Стандартная разминка длится 10–15 минут. Рекомендуется выполнять круговые упражнения, прыгать на скакалке, приседать.

Тактика

Во время тренировок концентрируйтесь на кроссовой скоростной подготовке. Ее суть заключается в ускорении на небольших отрезках по ходу дистанции, которых должно быть более 5. Кроссы помогают повысить выносливость. На соревнованиях такая тактика бега на 1 км поможет максимально ускориться в финале.

Поскольку 1 км является средней беговой дистанцией, важно научиться грамотно распределять силы. Набирать темп необходимо в первые 7-8 секунд бега и примерно за 200 метров до финиша. Остальная дистанция пробегается в среднем темпе.

Внимание! В тренировки полезно включать 10–15 спринтерских отрезков по 150-200 метров в быстром соревновательном темпе.

Техника

Бег на средние дистанции возможен двумя способами: перекатом с пятки на носок и с упором сперва на носок и после на стопу. Самый распространенный – первый. Он же самый оптимальный для новичков. Такая техника поставки стопы снижает риск травмирования суставов. Второй метод применяется в профессиональном спорте.

Старайтесь ставить стопу прямо под коленом. В противном случае она опередит центр тяжести, что затормозит движение. Колени должны быть немного согнуты, это обеспечить амортизацию удара.

Не подпрыгивайте во время бега. Так вы будете зря растрачивать дополнительную энергию и повысите риск травмирования икроножных, бедренных и коленных мышц.

Важно соблюдать правильное положение тела. Держите спину ровно, смотрите прямо перед собой, не наклоняйте голову.

Следите за дыханием. Его темп должен совпадать с темпом бега. Вдыхайте и выдыхайте животом. Вдох – носом. Выдох – ртом. Все эти правила помогут сохранить стабильность дыхания.

Научитесь правильно работать руками. Они должны быть согнуты в локтях и слегка прижаты к корпусу. Ладони можно сжать в кулаки или расслабить.

Внимание! Не задирайте вверх колени, не раскачивайтесь в стороны, не вращайте головой, не машите руками и не наклоняйтесь во время бега.

Вышеперечисленные советы помогут вам освоить правильную технику бега на 1 км. Тренируйтесь регулярно, и результат не заставит себя ждать.

Отказ от ответсвенности

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог «Про витамины», где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ

Бег на 1 км — норматив для школьников, военнослужащих, женщин и мужчин

С нормативами в спорте мы знакомы еще со школы, когда на уроке физкультуры или городских соревнованиях требуется продемонстрировать уровень физической подготовки. К слову, норматив есть в большинстве видов спорта: в тяжелой атлетике учитывается, сколько спортсмен поднял веса, в боксе учитывается количество участия и побед, но для нас, обычных граждан, важность представляет норматив для бега.

Содержание статьи
Бег на 1 километр: норматив для школьников
Бег на 1 км: норматив для военнослужащих женщин и мужчин
Нормативы по бегу для сотрудников МВД
Видео. Бренды Советскоц эпохи «ГТО»

С бегом мы связаны больше всего: мы сдаем нормативы в ВУЗах, школах, армии, МВД, к тому же сейчас полезно знать нормативы ГТО, которое было введено совсем недавно.

Бег на 1 километр: норматив для школьников

Нормативы для школьников устанавливаются исключительно с точки зрения аналитики. Они позволяют делать анализ общего физического состояния учеников, позволяют отбирать определенных детей, которые будут представлять свое учебное заведение на городских, а может даже и на областных соревнования. Также обязательным тестом является норматив бега на 1 км по ГТО, так что учитель физкультуры должен поднять уровень показателей по спортивной подготовке в целом.

К слову, сам норматив по данному бегу вводится только с 5 класса и чем выше класс, тем выше и требования. Например, в виде такой таблице представляют показатели для мальчиков:

Клас	Отметка
Клас	«отлично»	«хорошо»	«удовлетворительно»
5 (мин. ,с)	5,50	6,10	6,30
6	4,40	5,20	6,10
7	4,20	4,35	5
8	4,10	4,40	5
9	3,40	4	5
10-11	3,45	4	4,10

Для девочек хоть и снижен минимальный порог, но тем не менее требования не особо отличаются.

Клас	Отметка
Клас	«отлично»	«хорошо»	«удовлетворительно»
5 (мин.,с)	6	6,20	6,40
6	5,10	5,30	6
7	4,30	4,50	5,40
8	4,50	5,10	5,30
9	4,20	4,40	5,30
10-11	4,40	4,50	5,30

К слову, при отличных показателях любой юноша или девушка способны получить определённый спортивный разряд по бегу. Это будет не только дополнительным стимулом к занятию спортом, но и откроет перед молодым человеком новые грани. Например, со спортивным разрядом можно без труда стать тренером или устроиться в правоохранительные органы, такой разряд точно не будет лишним. 3 разряд присваивают юношам и девушкам до 14, второй – до 16, а третий до совершеннолетия. Таблица нормативов выглядит следующим образом.

Разряд	I	II	III
Юноши	3 мин. 10с.	3 мин. 25с.	3 мин. 40с.
Девушки	3 мин. 55с.	4 мин. 10с.	4 мин. 35с.

Многие задаются вопросом: а нужны ли вообще в школе подобные нормативы. Мнения разделились: одни считают, что нужны, и именно они являются мотивацией для школьника, чтобы получить хорошую отметку по физкультуре и бегать быстрее одноклассников, другие считают, что нормативы несут негативную сторону для неспортивных ребят, которые с трудом сдают эти самые нормативы.

Спорить, конечно, можно долго, но, во-первых: как бы то ни было, спорт – это обязательная часть нашей жизни, а эти самые нормативы является обязательной частью школьной программы, сдавать их нужно обязательно. Во-вторых: нормативы пойдут и дальше, когда, например, юноша пойдет в армию, девушка пойдет в институт — в любом случае они ждут нас на дальнейших участках жизни, поэтому привыкать к ним нужно смолоду.

Как сдать норматив бега на 1 км

Ошибки техники бега бегуна уровня 3.22/1000 м

Бег на 1 км: норматив для военнослужащих женщин и мужчин

В армии требования к физическим показателям увеличиваются, а сдавать их придется абсолютно каждому солдату срочной службы. Однако в армии бег на 1 км изучается подробнее, а точнее в 3 этапа:

Ознакомление
Разучивание
Тренировка

Ознакомление довольно простое: командир или назначенный сержант называет вид упражнения, личным примером показывает отдельные моменты в таком беге, называет основные команды, а также объясняет основную технику бега.

Этап: «Разучивание» заключается в том, что командир оценивает состояние роты, выделяет солдат по определенным группам (по результату забега) и проводит индивидуальные тренировки, которые помогут развиваться бойцу.

Тренировка проводится повторным (легкий темп) методом, когда солдаты по расписанию занимаются на полосе препятствий, соревновательным, когда солдаты по истечению определенного срока повторно сдают их. Тренировки всегда проходят по группам. Нормативы здесь считаются по бальной системе. Так, например, для мужчин норматив бега на 1 км выглядит так:

Таблица начисление баллов за выполнение У-ФП-45(бег на 1 км)

Баллы	Мин сек.		Баллы	Мин сек.		Баллы	Мин сек.		Баллы	Мин сек.
Баллы	до 35 лет	свыше 35 лет	Баллы	до 35 лет	свыше 35 лет	Баллы	до 35 лет	свыше 35 лет	Баллы	до 35 лет	свыше 35 лет
100	2.55	3.10	76	3.19	3.34	52	3.35	3.58	28	4.16	4.44
99	2.56	3.11	75	3.20	3.35	51	3.36	3.59	27	4.20	4.46
98	2.57	3.12	74	3.21	3.36	50	3.37	4.00	26	4.24	4.48
97	2.58	3.13	73	3.22	3.37	49	3.38	4.02	25	4.28	4.50
96	2. 59	3.14	72	3.23	3.38	48	3.39	4.04	24	4.32	4.53
95	3.00	3.15	71	3.24	3.39	47	3.40	4.06	23	4.36	4.56

Для военнослужащих женского пола показатели нормативов по бегу на 1 км, разумеется, снижены, но серьезных отличий от мужских нет.

Таблица начисление баллов за выполнение У-ФП-45 для военнослужащих женского пола(бег на 1 км)

Баллы	Мин сек.		Баллы	Мин сек.		Баллы	Мин сек.		Баллы	Мин сек.
Баллы	до 35 лет	свыше 35 лет	Баллы	до 35 лет	свыше 35 лет	Баллы	до 35 лет	свыше 35 лет	Баллы	до 35 лет	свыше 35 лет
100	3. 40	4.10	72	3.56	4.26	48	4.31	5.01	32	5.03	5.29
99	3.41	4.11	69	3.57	4.27	47	4.33	5.03	31	5.05	5.31
98	3.42	4.12	66	3.58	4.28	46	4.35	5.05	30	5.07	5.33
97	3.43	4.13	63	3.59	4.29	45	4.37	5.07	29	5.09	5.34
96	3.43	4.14	60	4.00	4.30	44	4.39	5.09	28	5.10	5.35
94	3.45	4.15	59	4.02	4.32	43	4.41	5. 11	27	5.15	5.40
92	3.46	4.16	58	4.04	4.34	42	4.43	5.13	26	5.20	5.45
90	3.47	4.17	57	4.07	4.37	41	4.45	5.15	25	5.25	5.50

Таковы реалии современной армии, нормативы сдаются не так часто, но тем не менее солдат должен совершенствовать свои физические показатели и постоянно развиваться, тем самым улучшая собственный минимальный норматив.

Нормативы по бегу для сотрудников МВД

Огромное количество мужчин после службы в армии предпочитают работу в правоохранительных органах. Многие девушки после получения юридического образования тоже ищут работу в МВД. Но помимо обязательных экзаменов по русскому языку, истории и математике, необходимо учесть, что сдаются еще и нормативы по бегу в 1 км.

А вот здесь уже нормативы расходятся по гендерному признаку. Например, мужчину даже не допустят к экзаменам или не примут на службу, если он не выполнит 3 упражнения, как минимум, на удовлетворительно. В нормативах МВД проверяют 3 показателя: «Сила», «Ловкость» и «Выносливость».

Чтобы сдать на 100 баллов силовые упражнения нужно либо: а) более 35 раз подтянуться на перекладине, б) отжаться не менее 62 раз, в) толкнуть гирю в 24 килограмма более 60 раз.

Ловкость и быстрота проверяется путем челночного бега (менее 24 секунд).

Далее – выносливость. Кстати, вот здесь и есть главное отличие, ибо мужчина должен сдать норматив МВД на 5 километров, а вот женщина должна пробежать на время всего лишь 1. К слову, кросс на 5 километров нужно пробежать (для отметки отлично) за 16 минут. Есть аналогичный вариант с ходьбой на лыжах (такие же нормативы) или плавание, где требуется проплыть 100 метров за 1.10.

Ниже представлена таблица с данными:

Баллы	Сила			Быстрота и ловкость		Выносливость
	Подтягивание на перекладине	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	Толчок (жим) гири весом 24 кг	Челночный бег 10×10 м	Челночный бег 4×20 м	Бег (кросс) на 5 км	Ходьба на лыжах на 5 км	Плавание на 100 м
	количество раз	количество раз	количество раз	сек.	сек.	мин. сек.	мин. сек.	мин. сек.
1	2	3	4	5	6	7	8	9
100	Более 35	Более 62	Более 62	Менее 23.8	Менее 14.2	Менее 16.00	Менее 16.00	Менее 1.10
99	35	62	62	23.8	14.2	16.00	16.00	1.10
98	—	—	—	—	—	—	—	—
97	34	61	61	23.9	14.3	17. 00	17.00	—
96	—	—	—	—	—	—	—	—
95	33	60	60	24.0	14.4	18.00	18.00	1.15

Для женщин нормативы несколько упрощены. Так, например, вместо толкания гирь женщине необходимо сделать упражнение на пресс, а вместо 5-ти километрового кросса, достаточно пробежать 1 километр. Тем не менее, далеко не каждая женская кандидатура может поступить в МВД, поэтому не стоит расслабляться и к нормативам нужно относить серьезно.

Ниже представлена таблица с упражнениями и нормативами для женщин:

Баллы	Сила		Быстрота и ловкость	Выносливость
	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	Наклоны вперед из положения лежа на спине в течении 1 мин	Челночный бег 10×10 м	Бег (крос) на 1 км	Ходьба на лыжах на 5 км	Плавание на 100 м
	количество раз	количество раз	сек.	мин. сек.	мин. сек.	мин. сек.
1	2	3	4	5	6	7
100	Более 38	Более 50	Менее 25.1	Менее 3.36	Менее 19.45	Менее 1.25
99	38	50	25.1	3.36	19.45	1.25
98	37	49	25.2	3.37	20.00	—
97	—	—	25.3	3.38	20.15	1.30
96	36	48	25.4	3.39	20.30	—
95	—	—	25. 5	3.40	20.45	—
94	35	47	25.6	3.41	21.45	—

На этом все, теперь вы знаете о самых популярных и нужных нормативах по бегу на 1 км и не только.

Видео. Бренды Советскоц эпохи «ГТО»

Витковский Алексей [ViaSektorGaza]

1.3 Преобразование единиц измерения | University Physics Volume 1

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

Использовать коэффициенты пересчета для выражения значения заданной величины в различных единицах измерения.

Часто необходимо преобразовать одни единицы измерения в другие. Например, если вы читаете европейскую кулинарную книгу, некоторые количества могут быть выражены в литрах, и вам нужно преобразовать их в чашки. Или, возможно, вы читаете маршруты пеших прогулок из одного места в другое и интересуетесь, сколько миль вам предстоит пройти. В этом случае вам может понадобиться преобразовать единицы измерения футов или метров в мили.

Рассмотрим простой пример преобразования единиц измерения. Предположим, мы хотим преобразовать 80 м в километры. Первое, что нужно сделать, это перечислить единицы, которые у вас есть, и единицы, в которые вы хотите преобразовать. В этом случае у нас есть единицы в метров , и мы хотим преобразовать в километров . Далее нам нужно определить коэффициент пересчета метров в километры. Коэффициент преобразования — это отношение, которое выражает, сколько единиц одной единицы равно другой единице. Например, в 1 футе 12 дюймов, 1609м в 1 миле, 100 см в 1 м, 60 с в 1 мин и так далее. Обратитесь к Приложению B за более полным списком переводных коэффициентов. В этом случае мы знаем, что в 1 км 1000 м. Теперь мы можем настроить преобразование единиц измерения. Мы записываем единицы, которые у нас есть, а затем умножаем их на коэффициент преобразования, чтобы единицы уравновешивались, как показано:

[латекс] 80\,\overline{)\text{m}}\,×\,\frac{1 \,\text{км}}{1000\,\overline{)\text{м}}}=0,080\,\text{км}. [/latex]

Обратите внимание, что ненужная единица измерения в метрах отменяется, оставляя только нужную единицу в километрах. Вы можете использовать этот метод для преобразования между любыми типами единиц. Теперь преобразование 80 м в километры — это просто использование метрического префикса, как мы видели в предыдущем разделе, поэтому мы можем так же легко получить тот же ответ, заметив, что 9{-2}\text{км}=0,080\,\text{км,} [/latex]

, так как «кило-» означает 10 ³ (см. (рисунок)) и [латекс] 1=-2+ 3. [/latex] Однако использование коэффициентов преобразования удобно при преобразовании между единицами, которые не являются метрическими, или при преобразовании между производными единицами, как показано в следующих примерах.

Пример

Преобразование неметрических единиц в метрические

Расстояние от университета до дома составляет 10 миль, и обычно это расстояние преодолевается за 20 минут. Вычислите среднюю скорость в метрах в секунду (м/с). ( Примечание: Средняя скорость равна пройденному расстоянию, деленному на время в пути.)

Стратегия

Сначала мы вычисляем среднюю скорость, используя данные единицы, затем мы можем получить среднюю скорость в нужных единицах, выбрав правильные коэффициенты преобразования и умножая на них. Правильные коэффициенты преобразования — это те, которые отменяют ненужные единицы и оставляют нужные единицы на их месте. В данном случае мы хотим перевести мили в метры, поэтому нам нужно знать тот факт, что их 1609.м в 1 миле. Мы также хотим преобразовать минуты в секунды, поэтому используем преобразование 60 с в 1 мин.

Решение

Рассчитать среднюю скорость. Средняя скорость равна пройденному пути, деленному на время в пути. (Пока примите это определение как данность. Средняя скорость и другие концепции движения рассматриваются в следующих главах.) В форме уравнения
[латекс] \text{Средняя скорость}=\frac{\text{Расстояние}}{\text{Время}}. [/латекс]
Подставьте указанные значения расстояния и времени:
[латекс] \text{Средняя скорость}=\frac{10\,\text{ми}}{20\,\text{мин}}=0,50\,\frac{\text{ми}}{\text{ мин}}. [/латекс]
Преобразуйте мили в минуту в метры в секунду, умножив на коэффициент преобразования, который отменяет мили и оставляет метры, а также на коэффициент преобразования, который отменяет минуты и оставляет секунды:
[латекс] 0,50\,\frac{\overline{)\text{mile}}}{\overline{)\text{min}}}\,×\,\frac{1609\,\text{m}} {1\,\overline{)\text{миля}}}\,×\,\frac{1\,\overline{)\text{min}}}{60\,\text{s}}=\frac {(0,50)(1609)}{60}\,\text{м/с}=13\,\text{м/с}. [/латекс]

Значимость

Проверьте ответ следующими способами:

Убедитесь, что единицы измерения в преобразовании единиц отменяются правильно. Если коэффициент преобразования единиц измерения был записан в перевернутом виде, единицы измерения в уравнении не сокращаются должным образом. Мы видим, что «мили» в числителе в 0,50 мили/мин отменяют «мили» в знаменателе в первом коэффициенте преобразования. Кроме того, «мин» в знаменателе в 0,50 мили/мин отменяет «мин» в числителе во втором переводном коэффициенте. 9{3} [/latex]
Значение
Помните, всегда важно проверить ответ.
1. Обязательно отмените единицы измерения при преобразовании единиц измерения правильно. Мы видим, что грамм («г») в числителе в 7,86 г/см ³ отменяет «г» в знаменателе в первом переводном коэффициенте. Кроме того, три множителя «см» в знаменателе в 7,86 г/см ³ сокращаются с тремя множителями «см» в числителе, которые мы получаем путем кубирования второго коэффициента преобразования.
2. Убедитесь, что единицы измерения окончательного ответа соответствуют желаемым единицам измерения. Задача просила нас перевести в килограммы на кубический метр. После только что описанных сокращений мы видим, что единственные единицы, которые у нас остались, это «кг» в числителе и три множителя «м» в знаменателе (то есть один множитель «м» в кубе, или «м ³»). ). Следовательно, единицы в окончательном ответе верны.
Проверьте свое понимание
Мы знаем из (Рисунок), что диаметр Земли составляет порядка 10 ⁷ м, поэтому порядок площади его поверхности равен 10 ¹⁴ м ² . Сколько это в квадратных километрах (то есть км ² )? (Попробуйте сделать это, переведя 10 ⁷ м в км, а затем возведя его в квадрат, а затем переведя 10 ¹⁴ м ² непосредственно в квадратные километры. Вы должны получить одинаковый ответ в обоих случаях.)
Показать решение
Преобразование юнитов может показаться не очень интересным, но невыполнение этого может быть дорогостоящим. Один известный пример этой ситуации был замечен с Марсианский климатический орбитальный аппарат . Этот зонд был запущен НАСА 11 декабря 1998 года. 23 сентября 1999 года, пытаясь вывести зонд на запланированную орбиту вокруг Марса, НАСА потеряло с ним контакт. Последующие исследования показали, что часть программного обеспечения под названием SM_FORCES (или «малые силы») записывала данные о производительности двигателя в английских единицах фунт-секунд (lb-s). Однако другие части программного обеспечения, которые использовали эти значения для коррекции курса, ожидали, что они будут записаны в единицах СИ, ньютон-секундах (Н-с), как указано в протоколах интерфейса программного обеспечения. Эта ошибка заставила зонд следовать совершенно другой траектории, чем предполагалось НАСА, что, скорее всего, привело к тому, что зонд либо сгорел в марсианской атмосфере, либо вылетел в космос. Это невнимание к преобразованию единиц измерения стоило сотни миллионов долларов, не говоря уже о времени, затраченном учеными и инженерами, работавшими над проектом.
Проверьте свое понимание
Учитывая, что 1 фунт (фунт) равен 4,45 Н, были ли числа, выдаваемые SM_FORCES, слишком большими или слишком маленькими?
Показать раствор
Сводка
- Чтобы преобразовать количество из одной единицы в другую, умножьте его на коэффициенты преобразования таким образом, чтобы исключить единицы, от которых вы хотите избавиться, и ввести единицы, которые вы хотите получить.
- Будьте осторожны с площадями и объемами. Единицы подчиняются правилам алгебры, поэтому, например, если единица возведена в квадрат, нам нужны два множителя, чтобы ее отменить.
Проблемы
Объем Земли порядка 10 ²¹ м ³ . а) Сколько это в кубических километрах (км ³ )? (b) Сколько это в кубических милях (ми ³ )? в) Сколько это в кубических сантиметрах (см ³ )?
Ограничение скорости на некоторых автомагистралях между штатами составляет примерно 100 км/ч. а) Сколько это в метрах в секунду? б) Сколько это миль в час?
Показать раствор
Автомобиль движется со скоростью 33 м/с. а) Какова его скорость в километрах в час? (b) Превышает ли он 90 км/ч ограничение скорости?
В единицах СИ скорость измеряется в метрах в секунду (м/с). Но, в зависимости от того, где вы живете, вам, вероятно, удобнее думать о скорости либо в километрах в час (км/ч), либо в милях в час (миль/ч). В этой задаче вы увидите, что 1 м/с составляет примерно 4 км/ч или 2 мили/ч, что удобно использовать при развитии физической интуиции. Точнее, покажите, что (a) [латекс] 1,0\,\text{м/с}=3,6\,\text{км/ч} [/латекс] и (б) [латекс] 1,0\,\text{м /с}=2,2\,\текст{мили/ч}. [/латекс]
Показать решение
В американский футбол играют на поле длиной 100 ярдов, исключая зачетные зоны. Какова длина поля в метрах? (Предположим, что 1 м = 3,281 фута.)
Футбольные поля различаются по размеру. Большое футбольное поле имеет длину 115 м и ширину 85,0 м. Какова его площадь в квадратных метрах? (Предположим, что 1 м = 3,281 фута.)
Показать решение
Какой рост в метрах у человека ростом 6 футов 1 дюйм?
Гора Эверест высотой 29 028 футов — самая высокая гора на Земле. Какова его высота в километрах? (Предположим, что 1 м = 3,281 фута)
Показать решение
Измеренная скорость звука в определенный день составляет 342 м/с. {11}\text{м.} [/латекс] (а) Рассчитайте среднюю скорость Земли на ее орбите ( считается круговым) в метрах в секунду. б) Чему равна эта скорость в милях в час?
Плотность ядерного вещества составляет около 10 ¹⁸ кг/м ³ . Учитывая, что 1 мл равен по объему см ³ , какова плотность ядерного вещества в мегаграммах на микролитр (то есть [латекс] \text{Mg/}\mu \text{L} [/latex]) ?
Показать раствор
Плотность алюминия 2,7 г/см ³ . Какова плотность в килограммах на кубический метр?
Обычно используемой единицей массы в английской системе является фунт-масса, сокращенно lbm, где 1 фунт = 0,454 кг. Какова плотность воды в фунтах массы на кубический фут? 9{-27}\text{kg}\text{.} [/latex] Какова масса протона в массах электрона?
Унция жидкости составляет около 30 мл. Каков объем банки газировки на 12 жидких унций в кубических метрах?
Показать раствор
Глоссарий
коэффициент пересчета
отношение, выражающее, сколько единиц одной единицы равно другой единице
Эпидемиология саркопении среди пожилых людей в Нью-Мексико
Сравнительное исследование
. 1998 г., 15 апреля; 147(8):755-63.
doi: 10.1093/oxfordjournals.aje.a009520.
Р Н Баумгартнер ¹ , К. М. Келер, Д. Галлахер, Л. Ромеро, С. Б. Хеймсфилд, Р. Р. Росс, П. Дж. Гарри, Р. Д. Линдеман
принадлежность
- ¹ Программа клинического питания, Центр здоровья населения, Медицинский факультет Университета Нью-Мексико, Альбукерке 87131, США.
- PMID: 9554417
- DOI: 10.1093/oxfordjournals.aje.a009520
Сравнительное исследование
R N Baumgartner et al. Am J Эпидемиол. 1998 .
. 1998 г., 15 апреля; 147(8):755-63.
doi: 10.1093/oxfordjournals.aje.a009520.
Авторы
Р Н Баумгартнер ¹ , К. М. Келер, Д. Галлахер, Л. Ромеро, С. Б. Хеймсфилд, Р. Р. Росс, П. Дж. Гарри, Р. Д. Линдеман
принадлежность
- ¹ Программа клинического питания, Центр здоровья населения, Медицинский факультет Университета Нью-Мексико, Альбукерке 87131, США.
- PMID: 9554417
- DOI: 10. 1093/oxfordjournals.aje.a009520
Абстрактный
Мышечная масса уменьшается с возрастом, что приводит к «саркопении» или низкой относительной мышечной массе у пожилых людей. Считается, что саркопения связана с метаболическими, физиологическими и функциональными нарушениями и инвалидностью. Методы оценки распространенности саркопении и связанных с ней рисков у пожилых людей отсутствуют. Данные популяционного обследования 883 пожилых белых мужчин и женщин латиноамериканского и неиспаноязычного происхождения, проживающих в Нью-Мексико (исследование состояния здоровья пожилых людей в Нью-Мексико, 1993-1995) были проанализированы для разработки метода оценки распространенности саркопении. Антропометрическое уравнение для прогнозирования массы аппендикулярных скелетных мышц было разработано на основе случайной подвыборки (n = 199) участников и распространено на всю выборку. Саркопению определяли как соотношение массы скелетных мышц (кг)/роста2 (м2) аппендикулярного отростка менее чем на два стандартных отклонения ниже среднего показателя молодой контрольной группы. Распространенность увеличилась с 13-24% у лиц моложе 70 лет до > 50% у лиц старше 80 лет и была несколько выше у латиноамериканцев, чем у неиспаноязычных белых. Саркопения была в значительной степени связана с самооценкой физической инвалидности как у мужчин, так и у женщин, независимо от этнической принадлежности, возраста, заболеваемости, ожирения, дохода и поведения в отношении здоровья. Это исследование дает некоторые из первых оценок масштабов проблемы общественного здравоохранения, связанной с саркопенией.
Похожие статьи
- Распространенность саркопении и предикторы массы скелетных мышц у здоровых пожилых мужчин и женщин.
  Яннуцци-Сучич М., Прествуд К. М., Кенни А.М. Яннуцци-Сучич М. и соавт. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2002 декабрь; 57 (12): M772-7. doi: 10.1093/gerona/57.12.m772. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2002. PMID: 12456735
- Саркопения, окружность голени и физическая функция пожилых женщин: перекрестное исследование.
  Роллан Ю., Лауверс-Канс В., Курно М., Нурхашеми Ф., Рейниш В., Ривьер Д., Веллас Б., Гранжан Х. Ролланд Ю. и др. J Am Geriatr Soc. 2003 авг; 51 (8): 1120-4. doi: 10.1046/j.1532-5415.2003.51362.x. J Am Geriatr Soc. 2003. PMID: 128
- Низкая относительная масса скелетных мышц (саркопения) у пожилых людей связана с функциональными нарушениями и инвалидностью.
  Янссен И., Хеймсфилд С.Б., Росс Р. Янссен I и др. J Am Geriatr Soc. 2002 г., май; 50 (5): 889–96. doi: 10.1046/j.1532-5415.2002.50216.x. J Am Geriatr Soc. 2002. PMID: 12028177
- Саркопения: основная модифицируемая причина слабости у пожилых людей.
  Рубенофф Р. Рубенофф Р. J Nutr Здоровье Старение. 2000;4(3):140-2. J Nutr Здоровье Старение. 2000. PMID: 10936900 Обзор.
- Саркопения: современные представления.
  Рубенофф Р., Хьюз В.А. Рубенофф Р. и соавт. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2000 г., декабрь; 55 (12): M716-24. doi: 10.1093/gerona/55.12.m716. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2000. PMID: 11129393 Обзор.
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
- Ультразвуковая и магнитно-резонансная томография как средства диагностики саркопении при иммуноопосредованных ревматических заболеваниях (IMRD).
  Салаффи Ф., Каротти М., Ди Маттео А., Чеккарелли Л., Фарах С., Виллота-Эрасо К., Ди Карло М., Джованьони А. Салаффи Ф. и др. Радиол Мед. 20 сентября 2022 г. doi: 10.1007/s11547-022-01560-y. Онлайн перед печатью. Радиол Мед. 2022. PMID: 36125609 Обзор.
- Связь между классическим и специфическим векторным анализом биоимпеданса и саркопенией у пожилых людей: перекрестное исследование.
  Россини-Вентурини А.С., Абдалла П.П., Фассини П.Г., Дос Сантос А.П., Тасинафо Джуниор М.Ф., Алвес Т.К., Гомид Э.Б.Г., де Понтес Т.Л., Пфример К., Ферриолли Э., Мота Дж., Белтран-Валлс М.Р., Мачадо Д.Р.Л. Россини-Вентурини А.С. и др. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2022 14 сентября; 14 (1): 170. doi: 10.1186/s13102-022-00559-2. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2022. PMID: 36104722 Бесплатная статья ЧВК.
- Влияние дооперационной массы скелетных мышц и физической работоспособности на ближайшие и отдаленные послеоперационные результаты у больных раком пищевода после эзофагэктомии.
  Сугимура К., Мията Х., Канемура Т., Такеока Т., Шинно Н., Ямамото К., Омори Т., Мотоори М., Охью М., Яно М. Сугимура К. и др. Энн Гастроэнтерол Хирург. 2022 8 марта; 6 (5): 623-632. doi: 10.1002/ags3.12560. электронная коллекция 2022 сент. Энн Гастроэнтерол Хирург. 2022. PMID: 360
  Бесплатная статья ЧВК.
- Распространенность саркопении у пожилых людей, проживающих в китайских общинах: систематический обзор.
  Ren X, Zhang X, He Q, Du L, Chen K, Chen S, Pan Y. Рен Х и др. Общественное здравоохранение BMC. 2022 8 сентября; 22 (1): 1702. doi: 10.1186/s12889-022-13909-z. Общественное здравоохранение BMC. 2022. PMID: 36076194 Бесплатная статья ЧВК.
- Влияние физических тренировок на физическую и функциональную пригодность, уровень физической активности, эндотелиальную функцию, гемодинамические параметры, костный метаболизм и качество жизни постбариатрических пациентов: протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования.
  Лопес К.Г., дас Грасас Коэльо де Соуза М., да Коста Таварес Безерра М., Бесса Л.М., Фаринатти П., Бускела Э., Мадейра М., Краемер-Агиар Л.Г. Лопес К.Г. и др. Испытания. 2022 сен. 2; 23 (1): 733. doi: 10.1186/s13063-022-06677-z. Испытания. 2022. PMID: 36056396 Бесплатная статья ЧВК.
Просмотреть все статьи «Цитируется по»
Типы публикаций
термины MeSH
Грантовая поддержка
- AG02049/AG/NIA NIH HHS/США
- AG10149/AG/NIA NIH HHS/США
- AG10941/AG/NIA NIH HHS/США
и т. д.
Скорость, расстояние и время — алгебра среднего уровня
Глава 8. Рациональные выражения
Задачи расстояния, скорости и времени являются стандартным применением линейных уравнений. При решении этих задач используйте соотношение скорость (скорость или скорость) умножить на время равно расстояние .

Например, предположим, что человек должен был двигаться со скоростью 30 км/ч в течение 4 часов. Чтобы найти общее расстояние, умножьте скорость на время или (30 км/ч) (4 ч) = 120 км.
Проблемы, которые нужно решить здесь, будут иметь несколько шагов больше, чем описано выше. Чтобы систематизировать информацию в задаче, используйте таблицу. Пример базовой структуры таблицы ниже:
Пример диаграммы расстояния, скорости и времени
Кто или что Ставка Время Расстояние
Третий столбец, расстояние, всегда будет заполняться путем перемножения столбцов скорости и времени. Если указано общее расстояние обоих людей или поездок, укажите эту информацию в столбце расстояния. Теперь используйте эту таблицу, чтобы настроить и решить следующие примеры.
Джоуи и Наташа начинают с одной точки и идут в противоположных направлениях. Джоуи идет на 2 км/ч быстрее, чем Наташа. Через 3 часа расстояние между ними 30 км. С какой скоростью шел каждый?
Кто или что Ставка Время Расстояние
Наташа
Джои
Расстояние, пройденное обоими, составляет 30 км. Таким образом, нужно решить уравнение:
Это означает, что Наташа идет со скоростью 4 км/ч, а Джой идет со скоростью 6 км/ч.
Ник и Хлоя покинули свой лагерь на каноэ и поплыли вниз по течению со средней скоростью 12 км/ч. Они развернулись и пошли обратно вверх по течению со средней скоростью 4 км/ч. Всего поездка заняла 1 час. Через сколько времени отдыхающие развернулись вниз по течению?
Кто или что Ставка Время Расстояние
Нижестоящий
Восходящий поток
Расстояние, пройденное вниз по течению, равно расстоянию, которое они прошли вверх по течению. Следовательно, нужно решить уравнение:
Это означает, что туристы плыли вниз по течению 0,25 ч и 0,75 ч плыли обратно.
Терри выезжает из дома на велосипеде со скоростью 20 км/ч. Через 6 часов Салли уезжает на скутере, чтобы догнать его, двигаясь со скоростью 80 км/ч. Сколько времени ей понадобится, чтобы догнать его?
Кто или что Ставка Время Расстояние
Терри
Салли
Расстояние, пройденное обоими, одинаково. Следовательно, необходимо решить уравнение:
Это означает, что Терри едет 8 часов, а Салли нужно всего 2 часа, чтобы догнать его.
Во время 130-километровой поездки автомобиль двигался со средней скоростью 55 км/ч, а затем снизил скорость до 40 км/ч до конца пути. Поездка заняла 2,5 часа. Сколько времени автомобиль ехал со скоростью 40 км/ч?
Кто или что Ставка Время Расстояние
Пятьдесят пять
Сорок
Расстояние, пройденное обоими, составляет 30 км. Следовательно, нужно решить уравнение:
Это означает, что время, затраченное на движение со скоростью 40 км/ч, составило 0,5 часа.
Задачи расстояния, времени и скорости имеют несколько вариаций, в которых неизвестные смешиваются между расстоянием, скоростью и временем. Как правило, они включают решение задачи, в которой общее пройденное расстояние используется для равного некоторому расстоянию, или задачи, в которой расстояния, пройденные обеими сторонами, одинаковы. Эти задачи на расстояние, скорость и время будут рассмотрены позже в этом учебнике, где для их решения требуются квадратичные решения.
В вопросах с 1 по 8 найдите уравнения, необходимые для решения задач. Не решить.
1. A находится в 60 км от B. Автомобиль в A отправляется в B со скоростью 20 км/ч в то же время, что автомобиль в B отправляется в A со скоростью 25 км/ч. Сколько времени пройдет, прежде чем автомобили встретятся?
2. Два автомобиля находятся на расстоянии 276 километров друг от друга и одновременно начинают двигаться навстречу друг другу. Они едут со скоростями, отличающимися на 5 км/ч. Если они встретятся через 6 ч, найдите скорость каждого из них.
3. Два поезда, отправившиеся с одной станции, движутся в противоположных направлениях. Они едут со скоростями 25 и 40 км/ч соответственно. Если они стартуют одновременно, как скоро расстояние между ними составит 195 километров?
4. Два курьера на велосипедах, Джерри и Сьюзен, едут в противоположных направлениях. Если Джерри едет со скоростью 20 км/ч, то с какой скоростью должна ехать Сьюзен, если через 5 часов их разделяет 150 километров?
5. Пассажирский и товарный поезд одновременно отправляются навстречу друг другу из двух точек, находящихся на расстоянии 300 километров друг от друга. Если скорость пассажирского поезда превышает скорость товарного поезда на 15 км/ч и они встречаются через 4 часа, то какой должна быть скорость каждого из них?
6. Два автомобиля одновременно двинулись в противоположных направлениях из одной и той же точки. Их скорости составляли 25 и 35 км/ч соответственно. Через сколько часов расстояние между ними составило 180 км?
7. Мужчина, имея в своем распоряжении десять часов, совершил экскурсию на велосипеде, выезжая со скоростью 10 км/ч и возвращаясь пешком со скоростью 3 км/ч. Найдите расстояние, которое он проехал.
8. Человек идет со скоростью 4 км/ч. Какое расстояние он может пройти за город и вернуться обратно на тележке, движущейся со скоростью 20 км/ч, если он должен вернуться домой через 3 часа с момента старта?
Решите вопросы с 9 по 22.
1. Мальчик уезжает из дома на автомобиле со скоростью 28 км/ч и возвращается пешком со скоростью 4 км/ч. Поездка туда и обратно занимает 2 часа. Как далеко он едет?
2. Моторная лодка выходит из гавани и плывет со средней скоростью 15 км/ч к острову. Средняя скорость на обратном пути 10 км/ч. На каком расстоянии от гавани находился остров, если в общей сложности путешествие заняло 5 часов?
3. Семья ехала на курорт со средней скоростью 30 км/ч, а затем возвращалась по той же дороге со средней скоростью 50 км/ч. Найдите расстояние до курорта, если общее время в пути составило 8 часов.
4. В рамках своей летной подготовки пилот-курсант должен был долететь до аэропорта, а затем вернуться. Средняя скорость до аэропорта составила 90 км/ч, а средняя скорость обратно – 120 км/ч. Найдите расстояние между двумя аэропортами, если общее время полета составило 7 часов.
5. Сэм начинает движение со скоростью 4 км/ч из лагеря на 2 часа раньше Сью, которая едет со скоростью 6 км/ч в том же направлении. Через сколько часов Сью догонит Сэма?
6. Человек едет со скоростью 5 км/ч. Через 6 часов другой человек стартует с того же места, что и первый, со скоростью 8 км/ч. Когда второй человек догонит первого?
7. Моторная лодка выходит из гавани и плывет со средней скоростью 8 км/ч к маленькому острову. Два часа спустя каютный катер выходит из той же гавани и движется со средней скоростью 16 км/ч к тому же острову. Через сколько часов после отплытия катер с каютами будет рядом с моторной лодкой?
8. Бегун на длинные дистанции начал бег со средней скоростью 6 км/ч. Через час второй бегун начал тот же маршрут со средней скоростью 8 км/ч. Через какое время после старта второго бегуна он догонит первого бегуна?
9. Два человека едут в противоположных направлениях со скоростью 20 и 30 км/ч в одно и то же время и из одного и того же места. Через сколько часов расстояние между ними будет 300 км?
10. Два поезда отправляются в одно и то же время из одного и того же места и едут в противоположных направлениях. Если скорость одного из них на 6 км/ч больше, чем скорость другого, и через 4 часа расстояние между ними составляет 168 км, какова скорость каждого из них?
11. Два велосипедиста стартовали из одной точки и едут в противоположных направлениях. Один велосипедист едет в два раза быстрее другого. Через три часа их разделяет 72 километра. Найдите скорость каждого велосипедиста.
12. Два маленьких самолета вылетают из одной точки и летят в противоположных направлениях. Первый самолет летит на 25 км/ч медленнее второго. Через два часа расстояние между самолетами составляет 430 километров. Найдите скорость каждого самолета.
13. Во время 130-километровой поездки автомобиль ехал со средней скоростью 55 км/ч, а затем до конца пути снизил скорость до 40 км/ч. В общей сложности дорога заняла 2,5 часа. Какое время автомобиль ехал со скоростью 40 км/ч?
14. Бегущий со средней скоростью 8 м/с, спринтер добежал до конца дорожки, а затем вернулся к исходной точке со средней скоростью 3 м/с. Спринтеру потребовалось 55 с, чтобы добежать до конца дорожки и вернуться назад. Найдите длину дорожки.
Ключ ответа 8.8
LP DAAC — VIIRS Обзор
Содержание
Введение
Набор данных
Visible Infrared Imaging Radiometer Suite (VIIRS) разработан Национальным управлением по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА) и распространяется Центром распределенного активного архива наземных процессов НАСА (LP DAAC).
VIIRS находится на борту двух спутников: Национального полярно-орбитального партнерства Суоми (Suomi NPP) и Национального управления океанических и атмосферных исследований-20 (NOAA-20). АЭС Суоми, которая содержит пять приборов, включая VIIRS, была запущена с базы ВВС Ванденберг 28 октября 2011 года. Это была первая из четырех спутников Объединенной полярной спутниковой системы (JPSS), совместной миссии NOAA и НАСА. несет прибор VIIRS. Второй спутник JPSS, NOAA-20, был запущен в космос 18 ноября 2017 года. Это первый космический аппарат нового поколения полярно-орбитальных спутников NOAA. NOAA-20 содержит аналогичные приборы, что и Suomi NPP, включая VIIRS. NOAA-20 вращается вокруг Земли на той же орбите, что и АЭС Суоми, но разделена во времени и пространстве на 50 минут, обеспечивая дополнительное покрытие VIIRS над ранее захваченными районами АЭС Суоми, аналогично тому, как спутники Terra и Aqua обеспечивают спектрорадиометр с визуализацией среднего разрешения ( MODIS) данные.
VIIRS наблюдает за всей поверхностью Земли два раза в день, пересекая экватор примерно 14 раз в день на спутник. АЭС Суоми пересекает экватор около 13:30 и 13:30. и пересечение NOAA-20 в 2:20 и 14:20 по местному времени; от полярной орбиты АЭС на высоте 824 км (512 миль) над поверхностью Земли. Ширина полосы обзора прибора VIIRS 3000 км, что на 710 км больше, чем у MODIS, не допускает пробелов в охвате, наблюдаемых в MODIS вблизи экватора. Прибор VIIRS обеспечивает 22 спектральных диапазона от 412 нанометров (нм) до 12 микрометров (мкм) при двух пространственных разрешениях, 375 метров (м) и 750 м, которые передискретизируются до 500 м, 1 км и 0,05 градуса в произведенном НАСА. продуктов данных для обеспечения согласованности с наследием MODIS.
Наверх
Соглашения об именах VIIRS
Имена файлов VIIRS
Имена файлов VIIRS для продуктов Уровня 2G, Уровня 3 и Уровня 4 соответствуют соглашению об именах, которое предоставляет полезную информацию о конкретном продукте.
В этом примере для продукта Swath имени файла VJ121.A2021101.0054.002.2021102014936.NC Указывает:
- VJ121: Короткое название продукта
- .A203.A2031101101101103 .A2031103 .A2031103.0704 Год приобретения и День Джулиана (Ayyyyyddd)
- .0054: Координированное универсальное время (HHMM)
- .002: Версия
- .202110101014936: .
- .NC: Формат данных (NetCDF4)
В этом примере для плит -продукта, файл VNP09GA.A2019004.H25V05.002.202024220120.H5 .0008
.A2019004: Acquisition year and Julian day (AYYYYDDD)
.h25v05: Tile Identifier (horizontalXXverticalYY) (see VIIRS Tiling System below)
. 002: Collection Version
.2020244220120: Год производства, день по юлианскому календарю и время (ГГГГДДДЧЧММСС)
.h5: Формат данных (HDF-EOS5)

В этом примере для продукта Climate Modeling Grid (CMG) имя файла VNP09CMG.A2019009.002.2021148200733.h5 indicates:

Полное имя продукта VIIRS

Полное имя продукта VIIRS содержит информацию о данных, включая датчик, спутник, название коллекции и др. Одним из примеров длинного имени продукта VIIRS является 9.0703 VIIRS/NPP Коэффициент поверхностного отражения, 8-дневная L3 Global 500m SIN Grid V001 . Обратите внимание, что и версия 1, и версия 2 имеют один и тот же формат длинного имени, и изменится только номер версии (например, V001) (например, V002).

Например, все продукты, принадлежащие к коллекции VIIRS/NPP Surface Reflectance 8-Day L3 Global 500m SIN Grid V001 , имеют следующие характеристики: Geophysical Parameter

8-Day: Temporal Resolution
L3: Processing Level
Global: Global Coverage
500m: Spatial Resolution
SIN Grid: Sinusoidal Grid
V001 : Collection Version

Например, все продукты, относящиеся к коллекции VIIRS/JPSS1 Температура поверхности земли и коэффициент излучения 6-минутный L2 Проход 750 м V002 , имеют следующие характеристики:

Вернуться к началу

Временное и пространственное разрешение VIIRS

Временное разрешение VIIRS

Земельные продукты VIIRS более высокого уровня (например, уровень 3 и уровень 4), распространяемые из LP DAAC, производятся с различными временными разрешениями. Для наземных продуктов VIIRS доступны следующие приращения времени:

Ежедневно, 8-дневно, 16-дневно, ежемесячно, ежегодно

Пространственное разрешение VIIRS

Инструменты VIIRS собирают данные в двух исходных пространственных разрешениях:
( Набор данных на 1 километр получается путем передискретизации исходного разрешения VIIRS на 750 метров во входном продукте уровня 2.)

Наземные продукты более высокого уровня VIIRS, распространяемые из LP DAAC, производятся с тремя номинальными пространственными разрешениями: 500 м; 1000 м; и 5600 м (0,05 градуса).

Наверх

Сетевые системы VIIRS

Спектральные полосы VIIRS

Группа	Диапазон отражения (мкм)	Группа Описание
I1	0,6 — 0,68	Видимый/отражающий
I2	0,85 — 0,88	Ближний инфракрасный
I3	1,58 — 1,64	Коротковолновый инфракрасный
I4	3,55 — 3,93	Средневолновый инфракрасный
I5	10,5 — 12,4	Длинноволновый инфракрасный
М1	0,402 — 0,422	Видимый/отражающий
М2	0,436 — 0,454	Видимый/отражающий
М3	0,478 — 0,488	Видимый/отражающий
М4	0,545 — 0,565	Видимый/отражающий
М5	0,662 — 0,682	Ближний инфракрасный
М6	0,739 — 0,754	Ближний инфракрасный
М7	0,846 — 0,885	Коротковолновый инфракрасный
М8	1,23 — 1,25	Коротковолновый инфракрасный
М9	1,371 — 1,386	Коротковолновый инфракрасный
М10	1,58 — 1,64	Коротковолновый инфракрасный
М11	2,23 — 2,28	Средневолновый инфракрасный
М12	3,61 — 3,79	Средневолновый инфракрасный
М13	3,97 — 4,13	Длинноволновый инфракрасный
М14	8,4 — 8,7	Длинноволновый инфракрасный
М15	10. 26 — 11.26	Длинноволновый инфракрасный
М16	11.54 — 12.49	День Ночь
ДНБ	0,5 — 0,9	Видимый/отражающий

Наверх

Метаданные VIIRS

Затраты на новую железную дорогу:	$ Низкая стоимость за милю	$ Высокая стоимость за милю	$ Низкая стоимость за км	$ Высокая стоимость за км
High speed single track on new stone rail road stone bed	1595000	1815000	996875	1134375
Высокоскоростная одноколейная дорога на существующей каменной дороге	1265000	1485000	7	928125		21	21	21	21	21	21
Высокоскоростная двухпутная дорога на новой каменной дороге	2310000	2640000	1443750	1650000	21	21	21
Высокоскоростная двухпутная дорога на существующей каменной дороге	2200000	2530000	1375000	1581250	94221
Установка централизованной системы управления дорожным движением — однопутная	247500	302500	154685	189065
Установка Централизованной системы управления дорожным движением — двухпутная	357500	412500	223450	257825	1
Ремонт/улучшение пути	$ Низкая стоимость за милю	$ Высокая стоимость за милю	$ Низкая стоимость за км	$ Высокая стоимость за км
25% замена деревянных шпал и камня	220000	330000	137500	206250		904 2
50% замена деревянных шпал и камня	330000	440000	206250	275000		9042 275000		9042
75% замена деревянных шпал и камня	440000	550000	275000	343750
25% замена шпал и камня из РСС	275000	385000	171875	240625		21	21	21	21	21
50% замена шпал и камня из РСС
75% заменяет шпалы и камень РСС	495000	605000	309375	378125
Ограждение из звеньев цепи высотой 8 футов (включая обе стороны)	165000	220000	103125	137500
Отдельные позиции	$ Низкая стоимость	$ Высокая стоимость
Скоростной стрелочный перевод — Каждая	605000	848750
Грузовой/пассажирский разъезд длиной от 1 до 2,5 миль — каждый	1650000	3425000							1	1
Сигналы — Каждый	2950	8835
Шлагбаум/калитка — Каждая	11000	22500
Щебень дорожного полотна от 1 до 1,50 дюймов стоимость за тонну (только поставка) — тонна
Рельс 100 фунтов LF (только поставка) — Lin Ft	33,15	39,25
Анкеры из сборного железобетона (PCC), длина 8 футов 6 дюймов, ширина 15 дюймов, глубина 10 дюймов — каждая (только поставка) — Каждая	185	235
Деревянные железнодорожные шпалы, обработанные под давлением 8 футов 6 дюймов x 8 дюймов x 6 дюймов (только поставка) — каждая	74,25	98,25
Соединительные пластины — каждая (только поставка)	10,75	14,25
Гусеничные болты — каждый (только поставка)	3,55	5,15
Рельсовые шипы — каждый (только поставка)	1,045	1,45
Рельсовый упор — каждый (только поставка)	950	1500
Замена поверхности и повторное выравнивание существующей однопутной колеи — LF	19,25	28,25
Плата за детальное проектирование и управление строительством	Низкий %	Высокий %
Рабочий проект	0,0525	0,075
Управление строительством и инспекция	0,035	0,0475
Владелец Инжиниринг / Надзор	0,0125	0,0225
Итого	0,1	0,145

Пример диаграммы расстояния, скорости и времени
Кто или что	Ставка	Время	Расстояние

Кто или что	Ставка	Время	Расстояние
Наташа
Джои

Кто или что	Ставка	Время	Расстояние
Нижестоящий
Восходящий поток

Кто или что	Ставка	Время	Расстояние
Терри
Салли

Кросс 1 км норматив: Нормативы бега на 1 км (1000 метров) для мужчин и женщин

Нормативы бега на 1 км (1000 метров) для мужчин и женщин

Нормативы ГТО на 1000 метрах

Нормативы бега на дистанции 1 км в школах по классам:

Таблица нормативом и званий в беге на 1 км метров

Нормативы бега на 1000 метров (1 км)

Нормативы бега на 1000 метров

ГТО бег на 1 км

Разряды для мужчин на 1000 метров

Разряды для женщин на 1000 метров

Главная особенность бега на 1 км:

Техника бега на 1 км

Отработка норматива по физподготовке бег 1 км

Инструктаж по охране труда

Общая разминка

Условия выполнения упражнения

Техника безопасности

Приведение организма в спокойное состояние

Нормативы по ФИЗО для ФПС ГПС МЧС России — ПОЖАРНЫЕ РЕБЯТА

Как правильно бегать 1 км?

Разминка

Тактика

Техника

Бег на 1 км — норматив для школьников, военнослужащих, женщин и мужчин

Бег на 1 километр: норматив для школьников

Как сдать норматив бега на 1 км

Ошибки техники бега бегуна уровня 3.22/1000 м

Бег на 1 км: норматив для военнослужащих женщин и мужчин

Нормативы по бегу для сотрудников МВД

Видео. Бренды Советскоц эпохи «ГТО»

1.3 Преобразование единиц измерения | University Physics Volume 1

Цели обучения

Пример

Преобразование неметрических единиц в метрические

Стратегия

Решение

Значимость

Значение

Проверьте свое понимание

Проверьте свое понимание

Сводка

Проблемы

Глоссарий

Эпидемиология саркопении среди пожилых людей в Нью-Мексико

принадлежность

Авторы

принадлежность

Абстрактный

Похожие статьи

Цитируется

Типы публикаций

термины MeSH

Грантовая поддержка

Скорость, расстояние и время — алгебра среднего уровня

Соглашения об именах VIIRS

Имена файлов VIIRS

Инструменты и услуги VIIRS

ЧЕМПИОНАТЫ МИРА ПО МУЛЬТИСПОРТУ – Фестиваль триатлона в Трансильвании

CROSS DUATHLON WORLD CHAMPIONSHIPS

TYPE

LOCATION

DATE

DURATION

КАТЕГОРИИ

Игровое поле:

.

ТИП

LOCATION 1

LOCATION 2

DATE

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ

КАТЕГОРИИ

Игровое поле:

Элита/ U23

Плавание = 1 км (1 круг) // Велосипед = 26,2 км (3,7 + 5 кругов по 4,5 км) // Бег = 7 км (2 круга)

Возрастная группа

Плавание = 1 км (1 круг) // Велосипед = 27 км (3,7 + 4 круга по 5,8 км) // Бег = 7 км (2 круга)

Паралимпийский/юниорский

Плавание = 0,5 км ( 1 круг) // Велосипед = 10,7 км ((3,7 + 2 круга по 3,5 км) // Бег = 3,6 км (2 круга)

ЧЕМПИОНАТЫ МИРА ПО DUATHLON