Кривая спина как исправить: Нарушение осанки — причины, симптомы и лечение детских болезней в «СМ-Клиника» для детей и подростков

Ровные зубы и здоровая спина: есть ли взаимосвязь?

С самого детства нас учат держать спину ровно и регулярно проверяют на искривление позвоночника. Однако никогда не объясняют, зачем это нужно. Возможно, если бы мы понимали значение осанки для всего организма, нам было бы проще следить за прямым положением спины без постоянных окриков: «Держи спину!».

Большинство людей не подозревают и о взаимосвязи осанки и зубов. И немудрено, ведь доступной и понятной информации об этом немного.

А между тем доказано, что неправильная осанка приводит к проблемам с суставами и к нарушениям в прикусе. Действует и обратная связь: прикус оказывает влияние на осанку.

Задумывались ли вы, что значит для человека правильная осанка и здоровая спина? 

Ровные зубы и здоровая спина: есть ли взаимосвязь?

 

Важность правильной осанки 

В XXI веке большую часть своего времени люди проводят в положении сидя. Мы едем на работу сидя, работаем сидя, обедаем сидя, проводим досуг сидя. И этот текст, вероятнее всего, вы читаете тоже сидя. Нет ничего удивительного в том, что наш организм и осанка в частности, начинает приспосабливаться к сидячему положению.

Однако оптимальная для современного человека сидячая поза является испытанием для нашей опорно-двигательной системы. В таком положении осанка страдает сильнее всего. Необходимость длительно находиться в сидячем положении вызывает серьезные проблемы со спиной.

Важность правильной осанки

 

Что же такое осанка?

Осанка – это удобное для человека положение тела при движении и в состоянии покоя. Человек принимает это положение бессознательно, расслабившись, когда не следит за собой. Есть даже специальный термин для этого – «двигательный стереотип».

Осанка состоит из трёх компонентов:

1. мышцы, 
2. связки, 
3. костный каркас.

Тело в пространстве удерживается мышечной системой. Опираясь на гравитацию, мышцы выстраивают из отделов (голова, грудь, торс, таз, ноги) оптимальное вертикальное положение тела. Для сохранения энергии наш корпус сам стремится занять такое положение, которое не требует усилий от мышц.

Правильно выстроенное положение тела в пространстве не несёт нагрузки на связочный аппарат — и это хорошо, потому что связки не способны к длительному напряжению.

Не менее важно, что на скелетный каркас нагрузка должна быть направлена строго вдоль позвоночного столба. В противном случае неизбежно возникнут деформации в костных структурах.

Нарушение на любом из этих уровней ведёт к проблемам и сопровождается болью в спине. Однако костный каркас имеет особую роль. 

Что же такое осанка?

 

Строение скелета: основы остеологии 

Скелет человека — это совокупность всех костей. Выделяют осевую часть (череп, позвоночник, грудная клетка) и добавочную (руки и ноги). То есть по сути череп и позвоночный столб являются главной осью тела человека.

Позвоночный столб состоит из 32-33 позвонков и имеет S-образную форму за счёт изгибов:

• Шейный лордоз — изгиб вперед в шейном отделе, 
• Грудной кифоз — изгиб назад в грудном отделе, 
• Поясничный лордоз — изгиб вперед в поясничном отделе, 
• Крестцовый кифоз – изгиб назад в крестце.

Благодаря этим изгибам позвоночник амортизирует нагрузку, подобно пружине сжимаясь и выпрямляясь. Это позволяет предотвратить травму межпозвоночных дисков и связок при чрезмерной нагрузке на позвоночный столб. Позвоночник участвует в движениях головы и посредством нескольких суставов соединяется с черепом.

Строение скелета: основы остеологии

 

Строение челюстно-лицевой области и прикус 

На вершине позвоночного столба располагается череп. У человека череп состоит из 23 костей, соединённых между собой костными швами и одним парным височно-нижнечелюстным суставом. Этот сустав крайне значим: он фиксирует нижнюю челюсть к верхней и участвует в прикусе.

Прикус – это характер смыкания зубных рядов при максимально полном контакте всех зубов. Прикус начинает формироваться в раннем детском возрасте – во время прорезывания молочных зубов. Стоматолог может обнаружить проблемы смыкания зубов уже в 5-6 лет.

По статистическим данным, порядка 78% детей в Республике Беларусь имеют неправильный прикус. Чем это грозит? Помимо влияния на эстетику лица и процессы жевания, глотания и дыхания неправильный прикус ведёт к проблемам с осанкой.

Тенденция рассматривать прикус отдельно от опорно-двигательной системы на сегодняшний день является устаревшей. Ведь совсем не новость, что человеческий организм – это цельная и сбалансированная система. А прикус является частью костного баланса. Нарушение в соотношении челюстей цепной реакцией вызывает дисбаланс в каком-то другом отделе позвоночного столба или суставах конечностей. 

Строение челюстно-лицевой области и прикус 

 

Влияние прикуса на осанку

По наблюдениям одного из самых известных русскоязычных ортодонтов Хорошилкиной Ф. Я., у пациентов с неправильным прикусом всегда развиваются нарушения опорно-двигательного аппарата: западение и уплощение грудной клетки, изменение угла наклона рёбер, искривление голеней и плоскостопие.

Каков механизм столь глубоких изменений на костном уровне? 

Правильное сбалансированное положение головы – без наклонов вперёд или назад – исключает растяжение задних связок шеи и лишнее напряжение мышц шеи.

А при такой частой патологии, как дистальный прикус голова нередко располагается чуть кпереди, что смещает центр тяжести вперёд от вертикальной оси позвоночника, а значит – нагрузка на мышцы шеи значительно увеличивается. То же самое происходит и при отклонении головы назад, сопутствующем так называемому мезиальному прикусу.

Появляются мышечные спазмы и боли, связочный аппарат подстраивается под мышцы и влечёт за собой деформацию костей всего скелета. 

Влияние прикуса на осанку

 

Влияние осанки на прикус 

Верна и обратная связь: как прикус влияет на осанку — так и осанка может значительно менять прикус.

Есть такие дети, у которых опытный стоматолог-ортодонт уже с порога распознает неправильный прикус. Их выдаёт осанка. Сколиоз и переднезадние искривления позвоночника (кифоз и лордоз) приводят к возникновению так называемого перекрёстного прикуса – когда нижние боковые зубы перекрывают верхние снаружи, щёчно. Второй вариант перекрёстного соотношения – это прикус по типу ножниц: боковые верхние зубы стоят широко и соскальзывают по нижним, не контактируя бугорками. Жевательная эффективность при таком прикусе сильно падает.

Кроме этого, у пациентов со сколиозом чаще развивается дистальный прикус – зубочелюстная патология, при которой верхняя челюсть выступает вперед. 

Если говорить о развитии челюстно-лицевого отдела в целом, то установлена чёткая связь между сколиозом и уменьшением размера черепа и челюстей. 

В 98% случаев у пациентов со сколиозом зубных дуги развиваются асимметрично. И чем серьёзнее деформация позвоночника – тем сильнее выражена асимметрия лица. 

Стоматолог-ортодонт, который в полной мере осознаёт структурную целостность организма, обязательно порекомендует посетить специалиста по коррекции осанки. 

Влияние осанки на прикус 

 

Стоматология и физическая реабилитация: взаимосвязь 

При лечении зубов нельзя упускать концепцию остеопатической стоматологии.

Что это значит? Во время ортодонтического лечения в ста процентах случаев меняется положение зубов и, соответственно — контакты между зубами. Вместе с этим меняется вектор приложения жевательных сил и распределение жевательной нагрузки. То есть после лечения мы получаем совершенно другой прикус. 

Исправление прикуса без сопутствующего лечения нарушений осанки у ортопеда удлинит сроки выравнивания зубов и повысит вероятность рецидива – то есть возвращения зубов в первоначальное неровное положение. 

Тот же эффект мы имеем при тотальном протезировании и реконструкции всех зубов по технологии All-on-4/6. После лечения соотношение челюстей, мышечный тонус и позиция височно-нижнечелюстного сустава меняется разительно. Как вы думаете, повлияет ли такое стоматологическое вмешательство на другие отделы костной системы? 

Баланс сил меняется, и скелетные структуры будут стремиться восстановить равновесие, нередко за счёт здоровых суставов. Ведь организм уже выработал свой баланс за долгие годы, приспособился. Возможно, это не совсем эстетично и симметрично выглядело, но это был баланс.

Поэтому после исправления прикуса и наведения «голливуда» проблема может возникнуть с неожиданного фронта – в виде болей в спине, например.

Есть и обратная сторона медали: невозможно исправить осанку, не внеся изменения в заблокированный неправильный прикус. Можно годами ходить к массажистам и кинезиотерапевтам, получать временное облегчение и удивляться, почему боли возвращаются. А ответ находится на поверхности – необходимо уделить внимание исправлению прикуса. 

Стоматология и физическая реабилитация: взаимосвязь

 

Комплексное лечение в сочетании методологий 

Прочитав эту статью, вы понимаете почему при коррекции искривлений позвоночника и искривлений зубов важна кооперация грамотного стоматолога-ортодонта и ортопеда-реабилитолога.

Если взглянуть с позиции остеологии — игнорирование проблем с осанкой ведёт не только к эстетическим проблемам. Нарушения в опорно-двигательной системе влекут за собой остеохондроз, радикулит и другие заболевания позвоночника. 

В то же время, со стороны стоматологии неправильный прикус грозит проблемами с височно-нижнечелюстным суставом, болями в зубах, болезнями дёсен и периодонта, стиранием и расшатыванием зубов, высоким уровнем кариеса.  

А если принять во внимание, что эти проблемы взаимно дополняют и взаимно усугубляют друг друга, становится кристально ясно, что лечить их нужно комплексно. В восстановлении прикуса должен участвовать ортопед-реабилитолог наравне со стоматологом-ортодонтом, а параллельно с исправлением осанки должно происходить восстановление зубов. 

Комплексное лечение в сочетании методологий

 

Сеть стоматологических клиник KANO и клиника физической терапии KANO 

Человеческий организм – это невыразимо сложная система. В ней тесно переплетено всё, даже если взаимосвязь кажется неочевидной на первый взгляд. Поэтому квалифицированное лечение и восстановление требуют комплексного подхода думающих докторов разных специальностей. Такой уникальный концепт можно найти в Минске в сети стоматологических клиник KANO и клинике физической реабилитации KANO.

Стоматологи сети клиник KANO обеспечат всестороннее лечение зубных проблем любой сложности: от профессиональной гигиены полости рта до высокотехнологичного цифрового протезирования и скуловой имплантации Zygoma.  

Клиника физической терапии KANO

 

А в клинике физической терапии KANO специалисты вам предложат комплексную программу исправления осанки и суставной реабилитации, включающую в себя занятия лечебной физкультурой и лечебной гимнастикой, физиотерапию, кинезиотерапию и массаж. Целостный подход приносит полноценный результат! 

Выпрямите спину — Здоровая Россия

20 Июня 2011 года, 08:39

Как сохранить правильное положение позвоночника? Какие мышцы надо развивать, чтобы сохранить хорошую осанку в любом возрасте? Как правильно сидеть? Как носить тяжести? Влияет ли на осанку положение тела во сне?

На эти и другие ваши вопросы отвечает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.

• Спина
• Специалисты
• Макарова
• Безопасность
• Травмы

alisa

здравствуйте!мне 19 лет. с детства искревление позвоночника.хожу всегда сгорбатившись немного,часто болит спина.если и заставляю себя выпрямиться,то это ненадолго/,потом начинает болеть спина и я опять сгибаюсь как арка.для меня важна эта проблема.помогите пожалуйста советом.

Ваша сутулость на самом деле – привычка. А с привычками мы расстаемся крайне трудно. В плане движения также существуют определённые привычки – они называются двигательными стереотипами. От них избавиться не менее сложно, чем научиться играть на пианино. Но тело управляется сознанием, и если желания и возможности тела совпадают – все еще можно исправить. Вам всего 19 лет, и у вас колоссальные возможности по улучшению вашего состояния. Идите в тренажерный зал и работайте со спиной. А еще лучше – к врачу ЛФК. Если вас не утраивает физкультура – посещайте бассейн, начните с плавания на спине.

натальяпро

Здравствуйте,подскажите пожалуйста упражнения для мышц спины,для хорошей осанки.

Александр

Добрый день Марина Ростиславовна. Меня зовут Александр. Подскажите, пожалуйста, существуют ли корсеты для улучшения осанки. Я программист. Большую часть дня я нахожусь в сидячем положении. Знаю, как нужно правильно сидеть, но не выдерживаю в таком положении и пяти минут. S-образный сколиоз ещё со школы. Физической нагрузки регулярные. Занимался бодибилдингом. Что можно сделать?

Конечно, корсет можно подобрать. Существует масса моделей разнообразной конфигурации, из разных материалов и в разной ценовой категории. Но пока у вас только s-образный сколиоз, лучше все-таки заняться физкультурой и создать себе корсет превентивно – из собственных мышц. Без тренированных мышц и регулярных упражнений никуда не деться. Вы еще молодой человек, но будете взрослеть, и вместе с вами будет «взрослеть» ваш сколиоз. И со временем без тренировок появятся боли, от которых не избавит ни один корсет. При этом сколиоз никуда не денется, и обещания «специалистов» о том, что они исправляют сколиоз 3-й и 4-й степеней, на самом деле являются описанием временной и косметической меры.

Татьяна Никонова

Глубокоуважаемая Марина Ростиславовна, у меня к Вам три вопроса. 1). Не могли бы Вы порекомендовать минимальный оптимальный комплекс упражнений для поддержания хорошей осанки? Такой, который можно было бы делать при отсутствии времени на полноценную зарядку (например, 4-7 упражнений на 10-15 минут). 2) . Сейчас в продаже появляются различные модели эргономической мебели. Что Вы думаете, например, о так называемых динамических креслах (этакая округлая «табуретка» на одной массивной качающейся ножке с пружиной)? Действительно ли подобная мебель может быть эффективна для сохранения хорошей осанки? 3).

В большинстве случаев я сплю на боку, свернувшись «калачиком». Хороша ли эта поза для осанки? Какое положение тела во сне сейчас считают оптимальным для поддержания хорошей осанки? Спасибо. Ксения

1. Выполняйте не менее 5-7 упражнений из видеокурса упражнений для укрепления спины — сначала не менее 10 раз, постепенно доводя количество выполнений до 30 раз. 2. Хорошая эргономичная мебель – полностью регулируемая по высоте и положению. А ваш стул похож на фитбол, на котором просто удобно сидеть. Чтобы расслабить спину и дать ей отдохнуть, надо откинуться назад, а для этого нужна спинка. Но, как вариант, можно и попробовать. 3. Тело во сне достаточно трудно контролировать. Но то, что вы предпочитает засыпать «калачиком», говорит о том, что мышцам вашего поясничного отдела надо отдохнуть. Скорее всего, они часто напряжены и не очень крепкие. Вам надо укреплять мышцы всего тела, чтобы улучшить мышечный корсет и обеспечить хорошую поддержку пояснице.

Фарида

Доброго времени суток, Марина Ростиславовна! Мне 25 лет. Дело в том, что когда стараюсь держать осанку, очень устает поясница и область позвоночника между лопатками, поэтому часто хочется ссутулиться. От чего это и можно ли помочь себе упражнениями для осанки? И ещё вопрос: года три назад вышло так, что я подняла стиральную машину, в итоге что-то произошло в пояснице и теперь после физических нагрузок (даже после домашней уборки) при движении «стреляет» в поясницу (на рентгеновском снимке все нормально). Как быть? И по поводу тяжестей — их все равно приходится поднимать, есть ли советы как делать это правильно, если можно так выразиться?

Скорее всего у вас проблемы с межпозвоночным диском – вероятность того, что он повредился при подъеме стиральной машины, большая. На рентгене это не видно. Чтобы увидеть, поврежден диск или нет, и страдает ли нервный корешок, сделайте МРТ.

Боли при попытке поддерживать осанку говорят о том, что у вас уже появилась мышечная компенсация, устраняющая поясничную боль. Поэтому перегружаются вышележащие отделы позвоночника, и вам не удается держать осанку. Обратитесь к неврологу, а потом – к врачу ЛФК, чтобы он подобрал правильную нагрузку для позвоночника.

Елена

Добрый день Марина Ростиславовна. Меня зовут Елена. Подскажите, пожалуйста, существуют ли корсеты для улучшения осанки. Я программист. Большую часть дня я нахожусь в сидячем положении. Знаю, как нужно правильно сидеть, но не выдерживаю в таком положении и пяти минут. А так же когда мне приходится долго стоять у меня появляются боли в районе поясницы, после чего очень долгое время прихожу в норму.

Старайтесь почаще выбираться на прогулку, в бассейн или тренажерный зал. Выполняйте упражнения для укрепления спины. Если боли уже появились, идите к врачу и получите комплекс реабилитационных мероприятий — массаж, курс лечебной гимнастики и так далее. Корсет в этой ситуации не поможет – он только ослабит мышцы.

Зухра

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, в каком положении лучше спать при сколиозе?И вообще как его можно вылечить, кроме как занятиями плаванием? мне 18 лет.

Во сне сколиоз точно не вылечить. Тем более, что при глубоком сне контролировать положение тела невозможно. Попробуйте спать на не очень мягкой и не слишком жесткой поверхности – например, хорошем ортопедическом матрасе. Но кроме упражнений, ничего другого для улучшения осанки предложить нельзя.

Любовь

Добрый день! Поможет ли в 52 года специальный карсет для коррекции осанки?

В вашем возрасте поможет только гимнастика. Корсет может ослабить и без того слабые мышцы. Активно занимайтесь, а корсет надевайте только тогда, когда есть болевой синдром, но надо двигаться.

Airily

Вопрос по поводу хула-хуп’а: полезно или вредно для позвоночника крутить хула-хуп? Если полезно, то какой лучше: лёгкий или тяжёлый? И отдельный вопрос на ту же тему: у нас с подругой возникла похожая проблема, боль в районе того позвонка, к которому прикасается хула-хуп с массажными выступами. На это можно не обращать внимания, или лучше такой не крутить?

Для здорового человека хула-хуп – отличный спортивный снаряд. Он позволяет делать правильные движения, укрепляющие мышцы вокруг позвоночного столба. Но если у вас есть болевой синдром, вы будете выполнять эти движения за счет самого позвоночника, еще больше “разбалтывая” его. К массажным выступам надо привыкнуть. Поначалу могут быть и синяки, но постепенно вы адаптируетесь.

Лена

Здравствуйте,Марина!Мне 23 года,я учусь в театральном. Вот недавно, на спектакле во время танца я очень сильно повредила или защемила поясницу.Это было 15 мая,сегодня 19 — боль не проходит,я не могу посещать занятия по движению и танцам.Скажите пожалуйста,что мне делать? Заранее спасибо!

Надо обратиться к неврологу и сделать снимок позвоночника, чтобы понять, что происходит с позвоночником.

Маша

Здравствуйте, Марина! Меня зовут Маша. Я постоянно хожу сутулая. Не могу ходить выпрямленной. Я постоянно сижу( 8 часов в день) за компьютером.Есть ли способ как-то убрать сутулость?

Есть несколько способов: 1. Сидите за компьютером меньше. 2. Хотя бы раз в неделю занимайтесь физкультурой. 3. Каждый вечер делайте упражнение на расслабление и растяжку позвоночника. Подойдут упражнения из йоги и пилатеса.

Антон

Здравствуйте, Марина Ростиславовна. При профилактике и лечении шейного остеохондроза рекомендуется укреплять мышцы шеи. Есть упражнения, при которых мышцы шеи надо напрягать надавливая лбом, висками, подбородком и затылком на руки в течение 5-10 секунд. Также есть упражнения, связанные с поворотами головы в стороны, наклонами вперед, назад и в стороны, при выполнении которых мышцы, как я понимаю и ощущаю, не напрягаются, а расслабляются. Подскажите, пожалуйста, как чередовать или в какой последовательности выполнять две эти группы упражнений?

Сначала надо делать динамические упражнения – повороты и наклоны в диапазоне, который не вызывает болевых ощущений. А потом – статические.

Александра

Здравствуйте!Мне только 12лет,а спина начала болеть.У меня постоянно болит позвоночник.Что делать? Когда я хожу , мне кажется, что спина прямая, а на самом деле она сгорбленна. сколеоза не наблюдалось. Может какие-то упражнения посоветуете? Мне хочется иметь правильную, хорошую осанку. Заранее спасибо.

Килуа

Здравствуйте. Расскажите пожалуйста о том, как можно побороть сутулость. Помогают ли корсеты для выпрямления грудного отдела позвоночника или это всё лишь способ нажиться на чужом здоровье? Можно ли применять корсет без консультации с врачом? Возможно ли исправить осанку, выполняя упражнения дома, если да, то какие упражнения Вы порекомендуете? Мне сейчас 22 года и, насколько я знаю, пока можно всё поправить.

У вас отличный возраст для борьбы с сутулостью, и есть возможность на долгие годы привить себе новые привычки. Ведь все нарушения осанки корректируются с помощью упражнений. За нее отвечают те мышцы, которые хорошо управляются, быстро набирают силу и имеют длительные ресурс. Действительно, есть такие ситуации, когда врач рекомендует корсет, надеясь, что параллельно с его ношением вы будете делать упражнения. У нас на сайте опубликован курс упражнений для укрепления мышц спины, и вы можете подобрать себе те, которые вам подходят. Не обязательно делать все сразу, выберите несколько, начните с 10 подходов и доведите до 25.

АЛЕКСЕЙ

Здравствуйте! У меня вот тоже сколиоз 1 степени ещё в том году обнаружили,а так может даже раньше,что мне делать не знаю, хочу избавиться , но окончательно сколиоз не вылечивается как я слышал,мне интересно помогает ли корсет? Жду ваших рекомендации. ..

У любого человека есть какие-то искривления позвоночника. Ведь на позвоночник действует не только земное притяжение, но и вращение нашей планеты. Поэтому у 90 процентов землян позвоночник искривлен по ходу вращения Земли. Асимметрии тела у людей всегда присутствуют, это нормально. Но постарайтесь сделать, чтобы ваша первая степень сколиоза не усугубилась, а пока она функционально незначима и визуально незаметна. Занимайтесь физкультурой, к сожалению, ничего другого для исправления осанки не придумано.

Sonya

Добрый день, как многими любимое положение «нога на ногу» влияет на состояния позвоночника и спины?

Это асимметричное положение. Человеческое тело тоже асимметрично, но если добавлять ему дополнительный перекос в течение длительного времени, асимметрия позвоночника будет сначала закрепляться, а потом к ней добавятся другие искривления.

Елена

Здравствуйте. А может ли ходьба как либо повлиять на здоровье позвоночника? и еще у меня левое плечо немного ниже правого, можно ли это исправить?

Выполняйте упражнения для укрепления мышц спины – разница в положении плеч вызвана искривлением позвоночника в грудном отделе. Ходьба полезна для спины. При опоре на пятку идет волнообразное колебание, которое передается на позвоночный столб.

Evgen

Здравствуйте, Марина. Подскажите, пожалуйста, как быть, если компьютерный стол не позволяет поднимать уровень кресла до нужного (чтоб коленки были под углом 90 град.) и поэтому у меня всегда коленки согнуны, а ноги убраны под кресло. Из-за этого сложнее становится держать хорошую осанку и я непроизвольно сутулюсь. Есть ли какой-нибудь способ удержать нормальную осанку без вреда для здоровья при низком уровне сиденья? Заранее спасибо за внимание =)

Поднимите столешницу – другого варианта придумать нельзя.

Ксения

У меня одно плечо намного выше другого, как это можно исправить?

Это можно исправить только физкультурой. Обратитесь к врачу ЛФК.

Cветлана

Добрый день. Есть ли центры, где можно исправить ситуацию с позвоночником? Видела передачу, в которой рассказывали о молодой девушке, которая обратилась в такое медицинское заведение, где ей выравнили позвоночник. я не запомнила названия учереждения. Рост этой девушки после вмешательства врача увеличился и стали работать нормально внутренние органы.

Чем больше человек замотивирован, тем проще его убедить в том, что его проблемы решены. Кроме того, в подобных центрах активно применяются двигательные методики, на фоне которых развивается компенсация. Благодаря им косметические дефекты становятся незаметны. Все зависит только от вас.

Наталья

Добрый день. Моей дочери 8 лет, она полная девочка. Проблема в том, что она сутулится и все мои попытки заставить ее выпрямить спину безрезультатны. У дочери густые волосы и длинная коса, может ли это быть одной из причин приведших к сутулости? Имеет ли смысл носить корректор осанки и как его подобрать?

Поскольку девочка очень полная, скорее всего она стесняется своей полноты и поэтому сутулится. Девочке надо решить проблему с весом, ей надо отрегулировать рацион и посетить эндокринолога. А попытки заставить что-то сделать могут отдалить ребенка от родителей.

Катя

Добрый день! Уже несколько лет как привыкла спать без подушки и на твёрдых поверхностях — предпочтительно на полу. Спать на мягкой постели мне неудобно — болит поясница, а более или менее комфортно становится только если свернусь «калачиком». Однако, слышала, что спать на твёрдых поверхностях да ещё и без подушки — это вредно, т.к. позвоночник принимает при этом неправильное положение. Так ли это? Не может ли это усугубить сутулость?

Это не полезно для тех, кто в течение ночного сна получает болевой синдром. Но абсолютно жесткая поверхность не дает позвоночнику перестраиваться. Позвоночный столб может изменять положение в трех плоскостях, а сон на жестком не дает ему возможность двигаться. Насколько надо менять мягкость постели, решать вам. Мы считаем, что матрас толщиной 4-5 см на полу – достаточно мягко.

Женя

здравствуйте. хочу узнать. мне 14 лет. сколиоз 3-ей степени. можно ли его исправить? занимаюсь плаванием, даже хожу в группу «здоровый позвоночник», в больнице лежу, как миминму 1 раз в год, ношу корсет Шино.

Продолжайте занятия и лечение, это самый лучший путь в вашей ситуации. Ведь без занятий состояние вашего позвоночника только ухудшится.

Маша

Здравствуйте, Марина! Расскажите, пожалуйста, как правильно выбрать компьютерное кресло или стул, за которым будешь проводить большую часть своего времени, так, чтобы это не было вредно для позвоночника? Будьте добры, максимально подробно.

Кресло не имеет к здоровью спины серьезного отношения. Главное, чтобы вы удобно сидели за столом – его параметры гораздо важнее. Вы не должны за ним сутулиться и напрягать плечи при работе на клавиатуре. А стул всегда можно подстроить и положить на него массажер.

Катя

Здравствуйте! У моего папы от природы очень сутулые плечи. Я унаследовала от него эту сутулость. В детстве мама постоянно одергивала меня, чтобы я расплавляла плечи, благодаря чему сейчас у меня эта сутулость неярко выражена, даже почти незаметна. Тем не менее мне бы хотелось иметь совершенно правильную осанку. Чтобы полностью распаравить плечи, мне приходится прилагать усилия и напрягать мышцы спины. Стоит ли это делать, или осанку уже не исправить?

У вас недостаточно сильные мышцы спины, в этом помогут более интенсивные занятия. Главный ориентир – спина не должна сильно уставать.

Татьяна

Здравствуйте, расскажите пожалуйста, какие упражнения можно делать в домашних условиях для того, что бы снять боль и напряжение в спине. Спасибо.

Ирина

Добрый день Марина. Меня зовут Ирина. Подскажите, пожалуйста, какой корсет для осанки, и какой фирмы выбрать моей дочери 13 лет. Она сидит за столом и горбится, ходит — тоже сутулится, наверное, можно еще все исправить, т.к. еще растет. Были у врача, ортопеда, но врач особого значения этому не придал, сказал что у нее нарушение осанки и послал в аптеку, что там подберут. Зашла в «ортопедическую фирму» очень большой выбор, а что выбрать не знаю. Посоветуйте пожалуйста. Заранее спасибо за ответ

Вы были у ортопеда, который видел вашего ребенка. Я на расстоянии не могу рекомендовать конкретные изделия. Можно предложить носить корсет с так называемым реклинатором, но он очень неудобен. Работать с подростками очень трудно, подумайте, что привело к сутулости. Может быть, в том числе и психологическое нежелание ходить с прямой спиной. Постарайтесь найти аргументы, которые не будут девочку задевать, но убедят начать заниматься физкультурой. Попробуйте заниматься вместе. С корсета все-таки начинать не стоит.

Роман

Добрый день Марина. У меня похожая проблема, хочу избавиться от сутулости, держу спину прямо, но она довольно быстро устаёт, особенно мышца между лопаткой и позвоночником, и мышцы находящиеся выше. Мне 21 год, возможно ли, что прямая спина без боли станет нормальным состоянием или всю жизнь придётся придерживать непослушный позвоночник?

Скорее всего у вас высокий рост и слабые мышцы спины. Нам проще всего управлять мышцами лопаток и рук и сложнее – мышцами живота. Поэтому выпрямлять спину за счет лопаток проще всего. Они перенапрягаются – отсюда и боли в них. Надо научиться управлять более крупными группами мышц, постоянно их тренируя.

евгения

Добрый день! Моему сыну 13 лет, год назад поставили диагноз — Болезнь Шейерман-Мау, еще у него сколиоз, который развился в результате того, что есть небольшое укорочение ноги. Лечимся с детства, особых жалоб у него нет, занимается физкультурой. Не считает свое заболевание серьезным как раз из-за того, что пока ничего не болит. Как и чем довести до его понимания серьзность заболевания и его последствий?

В возрасте 13 лет очень трудно согласиться с доводами родителей. Но со временем это заболевание может привести к болевому синдрому. Вы правы, заставляя его заниматься физкультурой. Только объясните сыну, что ему противопоказаны занятия борьбой и тяжелой атлетикой при его заболевании.

Airily

Здравствуйте! Я хотела бы узнать больше о подтягивании на турнике и «горизонтальном подтягивании»: 1. Полезно ли для позвоночника подтягиваться на турнике? 2. Если да, то как лучше: с расслабленными мышцами тела (повисеть, «как груша») или не расслабляя их? 3. Полезно ли для позвоночника «горизонтальное подтягивание», когда ложишься на пол, держишься вытянутыми руками за что-нибудь над головой и подтягиваешь всё тело, сгибая руки? 4. Опять-таки, как лучше: с расслабленными мышцами (тогда создается впечатление, что даже рост увеличивается) или нет? 5. Если «горизонтальное подтягивание» действительно полезно, то лучше ли делать это перед сном, чтобы тело «запоминало форму» за ночь? Поможет ли это увеличить рост в 17 лет? Заранее большое спасибо за ответы!

1. Подтягивания полезны для мышц рук, потому что позвоночник к этому упражнению отношения не имеет. 2. Если вы хорошо контролируете тело и можете его напрягать – это хорошо. Расслабление увеличивает вес и добавляет нагрузку на плечевой пояс. Если мышцы этого отдела у вас хорошо тренированы – попробуйте подтягивание с разными вариантами положения тела, все пойдет на пользу. 3. Полезно. Вы напрягаете все мышцы тела и тренируете их. 4. Существуют методики, которые на время увеличивают расстояние между телом позвонка и межпозвонковым диском. Но в течение дня оно возвращается к исходному значению. К росту тела такие нагрузки не приводят, но ощущение легкости в спине дают. 5. Это большой вопрос. Но лучше всего изменения запоминает нервная система. Если нагрузки постоянные – изменение запоминаются. А редкие нагрузки такого эффекта не дают.

Елизавета

Здравствуйте. Подскажите, как понять подходит ли мне купленная ортопедическая подушка? Если я чувствую некое неудобство в месте между шеей и головой сзади (тесно, давит), то стоит ли беспокоиться? Там же артерии снабжающие голову кровью и кислородом! Можно ли как то скорректировать подушку? Она должна быть жёсткой? И какие материалы предпочтительнее? Заранее спасибо за ответы!

С точки зрения комфортности сна ортопедические подушки могут быть неудобны. Если подушка вам не подходит – замените ее на другую. Подушка стандартизирована под “среднего” человека и поэтому подбирается путем проб и ошибок. Стараться привыкнуть к имеющейся подушке не стоит – сосуды от такого положения головы не пострадают, а вот мышцы могут.

NADDEL

Здравствуйте, Марина. Подскажите, пожалуйста, как правильно расслабить правильно мышцы- мишени, мышцы спины после напряженного рабочего дня (сидячий образ)? Что делать,если после сна утром болит шея, сплю на ортопедической подушке. Трудно поворачивать голову влево. Вправо голову наклонять легче.Как избавиться от болей в пояснице. Заранее спасибо за внимание =)

Для расслабления мышц делайте упражнения на растяжку, которые представлены в наших курсах. То, что вы просыпаетесь с болью в позвоночнике, говорит о том, что пора идти к врачу. Трудно сказать, чем вызваны эти боли, и нужно установить точный диагноз.

Василий

Марина подскажите! В книга одного из докторов написано что мышцы позвоночника в силу анатомии при закачке начинают тянуть позвоночник вниз. Тогда возникает вопрос, а полезно ли разрабатывать мышечный корсет? Заранее спасибо

Мышечный корсет мы на разрабатываем – мы его укрепляем. И это полезно, потому что вниз тянут не мышцы, а гравитация. Эти мышцы сжимают позвоночник и позволяют ему оставаться в вертикальном положении.

Маргарита

Здравствуйте, мне 23 года, уже давно левое плечо выше правого. Можно ли это исправить только массажем? Или нужен врач?

Обратитесь к врачу, чтобы понять, чем вызвано искривление. Он порекомендует вам комплекс упражнений и массаж. В вашем возрасте компенсировать косметический дефект можно.

Причины, изображения, симптомы и лечение

Автор: WebMD Редакторы

В этой статье

• Что такое сколиоз?
• Признаки и симптомы сколиоза
• Диагностика сколиоза
• Типы сколиоза
• Причины и факторы риска сколиоза
• Лечение сколиоза
• Профилактика сколиоза

9002 Что такое сколиоз?

Сколиоз — это боковое искривление позвоночника (или позвоночника 9).0025) . Часто это впервые проявляется, когда вы ребенок или подросток.

Угол кривой может быть маленьким, большим или средним. Но все, что на рентгеновском снимке измеряет более 10 градусов, считается сколиозом. Врачи могут использовать буквы «С» и «S» для описания кривой.

Признаки и симптомы сколиоза

Если у вас сколиоз, вы можете немного наклоняться, когда стоите. Вы также можете иметь:

• Видимый изгиб на спине
• Неровные плечи, талия или бедра
• Одна лопатка выглядит больше
• Ребра, выступающие с одной стороны тела дальше, чем с другой

В дополнение к видимым симптомам сколиоз может привести к:

• Боль в пояснице
• Скованность в спине
• Боль и онемение в ногах (из-за защемления нервов)
• Усталость из-за напряжения мышц

Диагностика сколиоза от талии, чтобы они могли видеть, выглядит ли ваш позвоночник искривленным.

Педиатры часто проводят такой осмотр у детей.

Если ваша спина выглядит искривленной, они, скорее всего, сделают рентген, чтобы определить, не является ли это сколиозом. Ваш врач может также сделать МРТ, чтобы исключить такие вещи, как опухоль, которая может вызвать искривление позвоночника.

Типы сколиоза

Идиопатический сколиоз — сколиоз без известной причины. В 80% случаев врачи не находят точную причину искривления позвоночника.

Врожденный сколиоз начинается, когда спина ребенка развивается до рождения. Проблемы с крошечными костями спины, называемыми позвонками, могут привести к искривлению позвоночника. Позвонки могут быть неполными или не разделяться должным образом. Врачи могут обнаружить это редкое заболевание при рождении ребенка. Или они могут не найти его до подросткового возраста.

Нервно-мышечный сколиоз вызван таким заболеванием, как расщелина позвоночника, церебральный паралич или травма спинного мозга. Эти условия иногда повреждают ваши мышцы, поэтому они не поддерживают ваш позвоночник должным образом. Это может привести к искривлению спины.

Дегенеративный сколиоз поражает взрослых. Обычно он развивается в нижней части спины, поскольку диски и суставы позвоночника начинают изнашиваться с возрастом.

Причины и факторы риска сколиоза

Некоторые виды сколиоза имеют явные причины. Врачи делят эти кривые на две категории — структурные и неструктурные.

При неструктурном сколиозе позвоночник работает нормально, но выглядит искривленным. Это происходит по ряду причин, таких как одна нога длиннее другой, мышечные спазмы и воспаления, такие как аппендицит. Когда эти проблемы лечатся, сколиоз часто проходит.

При структурном сколиозе изгиб позвоночника ригидный и необратимый.

Причины включают:

• Детский церебральный паралич
• Мышечная дистрофия
• Врожденные дефекты
• Инфекции
• Опухоли
• Генетические состояния, такие как синдром Марфана и синдром Дауна

Факторами риска идиопатического сколиоза могут быть семейный анамнез и генетика. Если у вас или у одного из ваших детей есть это заболевание, регулярно проверяйте других детей.

Сколиоз чаще всего проявляется во время скачков роста, обычно у детей в возрасте от 10 до 15 лет. Примерно у одинакового количества мальчиков и девочек диагностирован малый идиопатический сколиоз. Но искривление у девочек в 10 раз чаще ухудшается и может нуждаться в лечении.

Сколиоз, диагностированный в подростковом возрасте, может продолжаться и во взрослой жизни. Чем сильнее искривлен ваш позвоночник, тем больше вероятность того, что со временем он ухудшится. Если у вас в прошлом был сколиоз, попросите врача регулярно осматривать вашу спину.

Лечение сколиоза

При легком сколиозе лечение может не потребоваться. Вместо этого ваш врач может наблюдать за вами и время от времени делать рентген, чтобы увидеть, не становится ли вам хуже. Некоторые дети вырастают из сколиоза.

Если вам или вашему ребенку требуется лечение, врач может предложить:

• Распорки . У детей, которые все еще растут, ношение корсета вокруг туловища может предотвратить ухудшение искривления. Обычно они сделаны из пластика. Многие дети носят их 24 часа в сутки. Их не видно под одеждой, и они не мешают заниматься повседневными делами.
• Хирургия спондилодеза. В ходе этой операции врач помещает кусочки кости или аналогичный материал между костями позвоночника. Они используют аппаратные средства, чтобы удерживать кости на месте, пока они не срастутся или не сольются. Операция может уменьшить искривление позвоночника, а также предотвратить его ухудшение.
• Операция по выращиванию позвоночника и ребер. Это делается для коррекции более серьезного сколиоза у детей, которые еще растут. Врач прикрепляет стержни к позвоночнику или ребрам с помощью аппаратных средств. По мере роста врач корректирует длину стержней.

Профилактика сколиоза

Невозможно предотвратить сколиоз. Так что забудьте о слухах, которые вы, возможно, слышали, например о детских спортивных травмах, вызывающих сколиоз.

Точно так же, если ваши дети учатся в школе, вас может беспокоить вес учебников, которые они носят с собой. Хотя тяжелые рюкзаки могут вызвать боль в спине, плечах и шее, они не приводят к сколиозу.

А как насчет плохой осанки? То, как человек стоит или сидит, не влияет на вероятность развития сколиоза. Но изогнутый позвоночник может вызвать заметный наклон. Если ваш ребенок не может стоять прямо, попросите врача осмотреть его позвоночник.

Боль в пояснице, наклон тела в одну сторону

By Dr Timothy Lim 12 ноября 2021 г. Состояние

Последнее обновление 1 февраля 2022 г., Dr Timothy Lim

Испытывали ли вы боль в пояснице при наклоне тела в одну сторону? Вы можете почувствовать шок, глядя на свою необычную позу в зеркале. Ваши попытки выпрямить спину, вероятно, не сработают, потому что спазм мышц нижней части спины тянет вас в одну сторону, и вы не можете двигаться в большинстве других направлений. К счастью для этого пациента, наш мануальный терапевт из Сингапура смог помочь ему улучшить осанку и уменьшить боль во время первого визита.

Содержание

• Симптомы боли в пояснице Наклон тела на одну сторону
• Возможная причина боли в пояснице, вызывающая наклон тела
• Лечение и результаты коррекции боли в пояснице Наклон тела

Симптомы поясницы Pain Body Lean to One Side

В данном клиническом случае пациент обратился в клинику с болью в пояснице, тело наклонялось в одну сторону. Он наклонялся к правой стороне . У него также был радикулит, или боль внизу   правой ягодицы  и подколенных сухожилиях. Боль в пояснице также усиливалась при наклонах, чтобы коснуться пальцев ног.

Пациент не мог поднять свое тело вертикально без боли, когда его просили выпрямить тело. Наклоны на левый бок (противоположный наклону туловища) усиливали боль. Отмечалась заметная скованность мышц в области талии и ягодиц. Оценка боли по шкале от 1 до 10 (наихудшая выше) составляет около 8/10 при наклоне туловища вперед .

Возможная причина боли в пояснице, из-за которой тело наклоняется

На вопрос о том, что могло вызвать боль, пациент ответил, что выполняет обычную тренировку. Он не делал ничего другого и не пробовал ничего нового в тренировках. Он сказал: «Это просто случилось». Он также сказал, что его боли в спине усиливаются, когда он кашляет или чихает. Пациент, вероятно, страдал от легкой или средней степени грыжи межпозвонкового диска, которая выпячивалась на спинной мозг или нервный корешок. Тело пыталось компенсировать и уйти от боли . Эта поза с наклоном тела в одну сторону также известна медицинским работникам как анталгическая худоба .

Рисунок 1: Грыжа диска (красный) выпячивается и давит на спинной мозг (желтый). Сравните здоровый диск (синий)

Лечение и результаты коррекции наклона тела при боли в пояснице

Медицинское вмешательство при состоянии, при котором боль в пояснице при наклоне тела в одну сторону обычно включает отдых, миорелаксанты, или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Аркоксиа. Когда лечение боли с помощью лекарств оказывается безуспешным, обычно назначают МРТ, чтобы определить необходимость хирургического вмешательства.

Хиропрактика работает путем мобилизации пораженного позвонка в определенном направлении с намерением втянуть диск назад к центру диска. Когда корректировка работает должным образом, результаты иногда могут казаться чудесными . Часто можно избежать или отложить инвазивную операцию с высоким риском.

При обследовании позвоночника у пациента обнаружен подвывих (смещение) L5 поясничного позвонка. Мы скорректировали вышеуказанный сегмент L5 и провели повторную оценку. После корректировки пациент мог наклоняться вперед намного дальше. Он отметил, что боль также уменьшилась с 8/10 до примерно 3/10 .

Мы посоветовали ему воздержаться от тренировок хотя бы на неделю. Его боль в пояснице при наклоне в одну сторону может сохраняться, по крайней мере, день или два, пока не исчезнут мышечные спазмы.