Кремлевская диета до и после фото: Кремлевская диета | отзывы

Кремлёвская диета * Отзывы и результаты с фото похудевших, меню

Многочисленные положительные отзывы о кремлёвской диете исходят не только от обычных людей, но и от самых авторитетных врачей России. Одна из самых известных повсюду в мире, низкоуглеводная диета получила на просторах бывшего Советского Союза народное звание «кремлёвской». (В Соединённых Штатах её называют «диетой астронавтов»). Секрет её популярности прост!

Во-первых, она работает! За пару недель применения можно избавиться от 5-8 лишних килограммов. А за месяц «уходит» порядка 15-ти килограммов жира (понятно, что, чем больше был исходный вес, тем внушительней получится и прогресс).

Во-вторых, «кремлёвка» не требует от человека голодания и вообще сколько-нибудь существенного ограничения в пище. Она построена на парадоксальном принципе: чтобы похудеть, нужно есть нормальными, и даже «выше среднего», порциями. Но! При условии исключения из своего рациона ставших привычными продуктов, содержащих большое количество углеводов.

В этом и состоит главный смысл данного способа похудения. Когда организм израсходует своизапасы гликогена, то он гарантированно переключится на сжигание собственных жировых прослоек. И, как бы он не требовал высокоуглеводной пищи, нужно продолжать держать его в таком режиме. Как свидетельствуют отзывы похудевших о кремлёвской диете, привыкнуть к новому режиму питания поначалу непросто, но потом организм охотно перестраивается на новый режим питания.

Многие другие диеты предписывают строгий контроль количества потребляемой пищи. В «кремлёвке» акцент иной: не на количественный, а на качественный состав еды. Категорически исключаются из рациона богатые углеводами:

• Мучные изделия: хлеб, выпечка, макароны;
• Большая часть круп;
• Сладости, кондитерская продукция;
• Картофель, бобовые и т.п. овощи с высоким содержанием крахмала.

При этом мясо и рыбу, молочные продукты, большую часть овощей, некоторые фрукты можно кушать без каких-либо ограничений.

Всё просто: в наш век есть информация о содержании белков/жиров/углеводов в ста граммах любого продукта. 1 грамм углеводов равен по «кремлёвке» одному баллу. В день можно употребить не более сорока баллов.

В сети нет недостатка в информации о диете, благодаря которой похудели в своё время Юрий Лужков и жёны целого ряда «обитателей Московского кремля». Однако особый интерес, разумеется, представляют отзывы и результаты с фото кремлёвской диеты, исходящие от обычных людей. Которые похудели сами, без помощи дорогого врача-диетолога.

Таня П.:Я, когда соблюдала кремлёвскую, в подсчёт баллов особенно и не углублялась. Попросту запретила себе хлебобулочные изделия, все крупы и бобовые, любые сладости и картошку в любом её виде. И жир стал неудержимо уходить. Очень впечатляющими результатами похвастать не могу. В итоге, за 5 мес.избавилась от 15-ти кг. Но зато – очень безболезненно! Сладкого только сильно хотелось, да и хочется до сих пор.

Belle: Главное при соблюдении «кремлёвки» – это позитивный настрой! Не надо воспринимать эти ограничения в рационе как «каторгу», которую ты героически и мужественно тянешь. Вот все говорят, что тяжелее всего отказаться от сладкого. Я иногда позволяю себе и шоколадную конфету, и что-то сладкое в гостях. Но в целом – когда хочется сладкого, использую только изделия на заменителях сахара. Я перепробовала множество диет, и самой эффективной считаю именно кремлёвскую. Результаты не мгновенные, но реальные, гарантированные и довольно впечатляющие.

Юрий: Если ты не в силах отказаться от таких-то и таких-то продуктов, то не стоит «сидеть» не только на кремлёвской, но и на любой другой диете. А смириться со своим положением ожиревшего человека. Поскольку ограничения есть везде. И кремлёвская диета ещё (я в этом убеждён) чуть ли не самая лояльная из всех к нашим вкусовым предпочтениям! Есть чёткий набор продуктов, которые есть можно, и блюд из этих продуктов можно приготовить огромное и разнообразное количество! Я похудел на кремлевской диете на 28 килограмм без каких-то особенных мучений.

Альфия: Когда я начинала худеть по кремлёвской диете, то слышала много раз, что вес «потом возвращается». А и не надо никакого «потом». Такой способ питания просто постепенно нужно сделать одним из элементов своего образа жизни. Считаю, что мне удалось это сделать. Поэтому сожжённый жир назад и не возвращается ко мне. Вот вегетарианцы, например. Я не их сторонник, но посмотрите, у них организм привыкает питаться в таком режиме и не испытывает никакого дисбаланса. А по кремлёвской диете ведь гораздо больше возможностей и разнообразия в питании. И привыкнуть к ней хоть и не быстро, но достаточно легко! )))

ReFresh: Я первоначально выбрал кремлёвскую диету за то, что она «не голодная». Всё в этой диете можно, всё просто и понятно. До 40 баллов углеводов в сутки – худеешь. 40-60 баллов – вес стоит на месте. Больше шестидесяти – поправляешься. Сколько всяких статей и книжонок написано по другим диетам, сколько диетологов грамотно пудрят мозги людям, и всё это только в жажде заработать бабла. А диета кремлёвская – суперпростой и эффективный способ похудеть, который, наверно, всем подходит. Я легко сбросил около 25-ти килограммов, и с пуза, и с боков застарелый жир ушёл. А другими способами ничего подобного не удавалось достичь.

Oksik86: Конечно, быстро на кремлёвской диете не похудеешь. Это минус. Но похудеешь обязательно – это плюс. Во всё остальном – тоже так. Я люблю сыр, яйца, мясопродукты. Поэтому мне эта диета очень подошла. Но ещё больше я люблю сладкое! Поэтому вначале было тяжко… Но уже после пары недельна кремлёвке я вообще перестала хотеть сладостей. Организм-таки привык! А про хлеб, макароны, картошку и т.п. не вспоминаю вообще!!! Поэтому мой совет: перетерпеть просто-напросто, потому что поначалу тяжело перестроиться, а чем дальше – тем легче! Да и на себя в зеркало смотреть приятней!!!!

Стася: Перед тем, как применять кремлёвскую диету, я основательно изучила эту тему. А не просто использовала известный цикл статей в «Комсомолке». Всё испробовала на собственном опыте. Могу поделиться, как не допустить проявления побочных эффектов, свойственных кремлёвской диете. Если бывает запор, или беспокоят почки и печень (что свойственно этой диете), то надо пить расторопшу, ии желудочно-кишечный травяной сбор – есть в любой аптеке. Ещё, если сидишь на кремлёвской, обязательно надо подкармливать организм мультивитаминным комплексом и каким-нибудь из препаратов кальция. Т.к. такой способ питания ведёт к нехватке кальция в организме. А в остальном – диета безусловно результативная, даже сравнить не с чем! )))

О.Леся: Даже и не предполагала, что кремлёвская диета будет для меня такой действенной: минус 12 кг за первый же месяц! При этом я ела сколько угодно и птицы и рыбы, и мяса и сыра, и даже сардельки с колбасами. А сколько новых блюд из кабачков и баклажанов освоила!!!! Очень действенный метод похудения и результаты даёт быстро! А вместе с результатами – и желание, и стимул дальше продолжать меняться к лучшему.

Андрей Игоревич: без углеводов тяжело первое время – это факт. Так как они очень важны для мыслительной деятельности, то у меня например даже голова плохо соображала в период привыкания к новой «кремлёвской» системе питания.

Но потом все эти неудобства проходят бесследно, и организм настраивается на новый лад свободно! Ещё один важный момент: воды надо пить много, полтора/два литра в день. Т.к. если жидкости недостаточно, то организм начинает её задерживать в организме. А с этого и начинается процесс жирообразования. Только именно воды, а не газировки и соков, где содержится сахар!

Marina: Я – настоящий эксперт в вопросах похудения. Поскольку уже лет двенадцать борюсь с лишним весом и перепробовала за это время огромное количество диет, быстрых и щадящих, а  также вибромассажёров, упражнений и т.п. Про кремлёвскую диету я скажу так – это лучший способ похудения! Хотя диета и не такая уж простая, как представляют многие отзывы о меню кремлёвской диеты в интернете.

Довериться Кремлёвской диете или нет – только ваш выбор. Многим подходит данная система питания, а некоторые категорически отказываются от неё, попробовав один раз. В любом случае, сама схема питания данной диеты не наносит вреда организму и является достаточно щадящей.

25 40 051 просмотров

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Кремлевская диета — Медицинский справочник

От лишнего веса, увы, не застрахован никто. Когда внешний вид перестает радовать, числа на весах расстраивают, а любимый наряд становится маленьким — самое время взять себя в руки. Кремлевская диета поможет многим желающим похудеть хотя бы ненадолго. Давайте разберемся, как правильно соблюдать ее, а также полезна ли она.

История появления, другие варианты названия

Благодаря популярности и интересному названию, вокруг кремлевской диеты еще с момента ее возникновения крутится множество вымыслов и слухов. Например, Википедия рассказывает читателям, что она является аналогом известной диеты Дюкана. Отличие от базовой программы заключается в более расширенном списке разрешенных продуктов. Можно найти информацию, где говорится, что «кремлевка» является вариацией не менее популярной диеты Аткинса, которая подразумевает сокращение потребляемых углеводов на фоне увеличения в рационе белков и жиров. В третьих источниках рассказывается о секретном происхождении и разработке диеты для советской элиты, собственно благодаря чему она наверняка и заслужила свое название.

Впервые о диете заговорили когда журналист «Комсомольской правды» Евгений Черных начал публиковать собственный рацион, который использовался им в качестве эксперимента. Евгений объяснял читателям, что к диете подтолкнуло ухудшение здоровья. Примерным рационом поделился с ним его дальний родственник, который утверждал, что это знаменитая диета американских астронавтов.

Для начала журналист проводил опыты в питании только над собой. Когда он убедился, что данный рацион абсолютно безопасен для организма, Евгений стал призывать народ к использованию этой методики. Каждую субботу читатели читали увлекательные истории где он делился собственными результатами.

Прошло немного времени, как большое количество людей стали его единомышленниками. Сторонники диеты активно делились личными достижениями, писали о новых блюдах, физических упражнениях, а также рассказывали собственное мнение о методике Евгения.

За короткое время индивидуальный эксперимент стал марафоном по похудению, участники которого смогли достичь положительного результата. По некоторым слухам, изначально диета называлась комсомольской, благодаря газете, которая первой ее выпустила. Постепенно в народе стали называть ее кремлевской.

Евгений Черных является автором книги, полная версия для печати которой была готова в 2006 году. В ней он попытался достаточно широко объяснить механизм действия диетического питания. Программа основана на подсчете углеводов, которые оцениваются баллами. Доступно описаны все секреты для новичков: как начать путь к похудению, какое количество баллов разрешено употреблять на разных фазах диеты, что разрешается кушать и как получить наиболее эффективный результат. Автор честно поделился противопоказаниями, которые имеются у программы. Также имеется информация и о возможном вреде.

Конечно, одной статьей не предоставишь полноценную информацию по всей программе похудения. Но, давайте попробуем разобраться, как она действует и какие содержит этапы.

Суть Кремлевской диеты

Основной принцип заключается в ограничении углеводов с одновременным повышением употребления пищи, содержащей высокое количество белков и жиров. Такой сдвиг питания в сторону белковых продуктов приводит к прекращению отложения новых жировых запасов. Параллельно происходит создание энергии из старых слоев жира.

Основной инструмент для худеющих — это таблица баллов. Она содержит наименование разных продуктов, напротив которых указывается количество условных единиц, обозначающих углеводы. Чуть позже мы дадим вам ознакомиться с полной таблицей продуктов.

Преимущества и недостатки

Как в любой программе, в кремлевской диете тоже имеются свои плюсы и минусы.

Неоспоримым достоинством является тот факт, что человеку не придется испытывать терзающее чувство голода, жестко ограничивая себя в питании.

• Эффективность;
• Широкий ассортимент разрешенных продуктов;
• Привычный режим дня;
• Отсутствие чувства голода;
• Не нужно постоянно считать употребляемые калории;
• Улучшение состояния кожи.

Из наиболее неблагоприятных моментов можно выделить следующие:

• Нарастающий недостаток витаминов, полезных веществ;
• Нарушения деятельности пищеварительной системы;
• Увеличенная нагрузка на выделительную систему;
• Нарушения обмена веществ;

Чтобы избежать негативных последствий, специалисты рекомендуют подобрать витаминные комплексы. Их лучше употреблять с самого начала диеты. А чтобы избежать проблем со стороны пищеварительной системы съедайте по 20-30г. отрубей ежедневно.

Противопоказания

Далеко не каждый человек способен вынести стресс, развивающийся в период диет. Категорически запрещено использовать кремлевскую программу похудения в следующих случаях:

• Беременность;
• Период грудного вскармливания;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Повышенное артериальное давление;
• Сахарный диабет и другие нарушения обмена веществ;
• Депрессия;
• Онкология;
• Ожирение высокой степени.

Даже при полном отсутствии перечисленных болезней, уделите время для посещения врача перед началом диеты.

Этапы и правила похудения

Программа состоит из четырех стадий, первые из которых относятся к непосредственному похудению. Заключительная фаза является постепенным выходом из диеты.

Этап 1 — индукция

Фаза длится от 7 до 14 дней. Суточная норма условных единиц (у.е.) не должна превышать 20. Но, разрешается есть до полного насыщения. Мясо и рыба равняются 0 у.е., а изначальное меню состоит именно из этих продуктов.

На первом этапе придется полностью отказаться от сладкого, выпечки, молочнокислой продукции, спиртного и искусственных соусов. Процесс похудения идет достаточно быстро. Пройдя первый этап, можно лишиться около 10 кг.

Этап 2 — снижение веса

Вторая фаза длится от двух до шести недель. Программа подбирается исключительно индивидуально и зависит от количества килограмм, от которых нужно избавиться.

Еженедельно суточная норма у. е. постепенно увеличивается на 10, доходя до 40. Рацион содержит овощи, фрукты, орехи и молочнокислую продукцию за исключением сыров.

Если процесс похудения затягивается, придется сократить суточную норму до 20 у.е. Ни в коем случае не заставляйте собственный организм испытывать чувство голода. Оно замедлит обмен веществ, а также сам процесс похудения. Перерывы между приемами пищи не должны превышать четыре часа.

К третьему этапу можно приступить, когда от желаемой цели будут отделять два-три килограмма.

Этап 3 — корректируем потребление углеводов

Продолжается стадия около 1-3 недель. Специалисты рекомендуют растянуть период до трех месяцев. Суточная норма увеличивается постепенно, но при этом не превышает 60 баллов. Если вес не снижается на этом этапе, придется снизить количество употребляемых единиц. Потихоньку можно включать в рацион картофель, крупы, бобовые и фрукты, которые ранее не разрешались.

При положительном течении обстоятельств переходите к заключительному этапу.

Этап 4 — сохранение результатов

Постепенное возвращение к привычному рациону питания. Меню должно быть сбалансированным и включать необходимые питательные вещества. Углеводы и сахаросодержащие продукты должны быть ограничены. Следите за достигнутым весом, не забывайте о физических нагрузках и периодических разгрузочных днях.

Сколько можно сбросить за месяц и за неделю

Количество потерянных килограммов зависит от изначального веса худеющего и особенностей его организма. Автор программы говорит о возможности потерять около 30 кг лишнего веса. Человек будет худеть постепенно, чтобы не стать обладателем обвисшей кожи и больных почек. Поэтому специалисты советуют не худеть больше, чем на 10 кг за месяц. Они утверждают, что соблюдать диету больше раза в год — опасно для здоровья.

Полная таблица баллов

Как уже говорилось, при соблюдении кремлевской диеты придется уделить время подсчету баллов. Диетологи разработали в качестве вспомогательного инструмента для худеющих таблицу продуктов, где на каждые 100 г пищи указано количество баллов (у. е.).

Продукты, 100 гр.	Баллы	Продукты, 100 гр.	Баллы
Хлеб, мука, макаронные изделия, выпечка	Крупы и бобовые
Соевая мука	16	Фасоль	46
Ржаной	34	Овсяная	49
Диабетический	38	Лущеный горох	50
Бородинский	40	«Геркулес»	50
Хлеб зерновой	43	Гречневая	62
Пшеничный	50	Ячневая	66
Рижский	51	Перловая	66
Сдобные булочки	51	Пшено	66
Лаваш армянский	56	Манная	67
Бублики	58
Ржаная сеяная мука	64
Сливочные сухари	66	Супы (500 г)
Пшеничная мука 1 сорта	67
Пшеничная мука высшего сорта	68	Гуляш	12
Яичная лапша	68	Щи зеленые	12
Макароны	69	Грибной	15
Кукурузная мука	70	Овощной	16
Картофельный крахмал	79	Томатный	17
Кукурузный крахмал	85	Гороховый	20
Мясо, птица	Морепродукты
Телятина, говядина		Морская и речная рыба в свежем или замороженном виде
Свинина, баранина		Копченая рыба
Курица		Вареная рыба
Гуси, утки		Креветки
Кролик		Черная икра
Говяжья печень		Красная икра
Сердце		Омары	1
Куриная печень	1,5	Морская капуста	1

Кремлевская диета: меню

Программа отлично подойдет людям, которые большую часть времени проводят за работой. Потому что изменять кардинально привычный распорядок дня не потребуется. Посмотрите на примерное меню для разной продолжительности диеты.

На неделю

Первые семь дней станут самыми тяжелыми для худеющих, потому что придется сократить привычный рацион до 20 у.е.

День недели	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Кусочек сыра, пара сосисок, куриное яйцо и зеленый чай	Нежирный бульон на курице, салат из овощей с грибами, зеленый чай	Пол пачки обезжиренного творога	Семга, приготовленная паровым способом, стакан нежирного кефира
Вторник	Омлет, приготовленный паровым способом, зеленый чай, кусочек сыра	Суп из овощей, грибы, тушеные под сметанной заливкой, зеленый чай	Стакан нежирного кефира	Паровая рыба, салат из морских водорослей
Среда	Обезжиренный творог, зеленый чай	Харчо, салат из овощей, зеленый чай	Обезжиренный йогурт	Тушеная капуста, нежирный кефир
Четверг	Омлет, приготовленный на пару, сосиски, сыр, зеленый чай	Куриная лапша, отбивная из мяса птицы, зеленый чай	Кусочек сыра	Цветная капуста, печень птицы со сметаной
Пятница	Нежирный творог, куриное яйцо и стакан кефира	Куриный суп, салат из капусты, зеленый чай	Половина авокадо	Креветки с сыром, салат из огурцов и томатов
Суббота	Яичница с томатами, зеленый чай	Отбивная из курицы, зеленый чай	Томатный сок	Кабачки, запеченные в духовке, кусочек сыра
Воскресенье	Икра из кабачков, хлебцы, яйцо, зеленый чай	Рагу из овощей, куриный суп, зеленый чай	Обезжиренный кефир	Запеченное куриное филе, салат из огурцов

На 10 дней

Если никаких последствий для организма не было в первую неделю диеты, можно перейти на десятидневный курс.

Рацион	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Первый	Омлет с грибами, зеленый чай	Свежие огурцы, помидоры, филе курицы, приготовленное на гриле	Несколько оливок	Морепродукты, зеленый чай
Второй	Пара штук сваренных яиц, кусочек сыра, зеленый чай	Отбивная из рыбы, цветная капуста, огурцы, зеленый чай	Орешки	Баклажаны, запеченные в духовке, обезжиренный йогурт или кефир

На 2 недели

Рацион двухнедельной программы мало чем отличается от предыдущего расписания. Полностью придется исключить запрещенные продукты. За две недели удастся скинуть около 10 кг лишнего веса.

День	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Первый	Яичница, кусочек сыра, зеленый чай	Рыба, несколько оливок, салат из морской капусты	Томатный сок	Куриное филе на пару, огурцы и кефир обезжиренный
Второй	Обезжиренный творог, травяной чай	Куриный бульон, салат из овощей, котлета из говяжьего фарша	Орешки	Запеченное куриная филе, цветная капуста вареная, зеленый чай
Третий	Стакан йогурта, кусочек сыра, пара куриных яиц	Салат из овощей и уха	Оливки	Рыба, салат, чай
Четвертый	Куриное филе вареное, салат, чай	Запеченные грибы под сметаной, огурцы	Томатный сок	Отварная рыба, салат, чай
Пятый	Творожная запеканка, йогурт	Омлет, кусочек сыра, отбивная из курицы	Орешки, сок томата	Отварная рыба, стакан йогурта
Шестой	Омлет, кусочек сыра	Отварная рыба, помидоры и огурцы, зеленый чай	Любой овощ	Отварная рыба, стакан кефира
Седьмой	Творожная запеканка, стакан кефира, ломтик сыра	Грибной суп, овощной салат, зеленый чай	50 г орешков	Куриная грудка на пару, листья салата, зелень, стакан кефира
Восьмой	Кабачковая икра, 3 яйца всмятку, стакан кефира	Уха, запеченная куриная грудка с чесноком, зеленый чай	Томатный сок	Отварная куриная грудка, огурец, стакан кефира
Девятый	Творог, яйцо всмятку, травяной чай	Грибной суп с курицей, овощной салат, чай	Стакан кефира	Курица на пару, салат из квашеной капусты с добавлением лука
Десятый	2 яйца всмятку, стакан нежирного кефира, 50 г творога	Легкий куриный суп, запеченная куриная грудка, зелень, зеленый чай	Стакан кефира	Говяжья котлета на пару, салат из огурцов и капусты
Одиннадцатый	Творог с зеленью, стакан кефира	Овощной суп, куриная грудка на пару, 2 огурца	Ломтик сыра	Запеченная рыба, листья салата и зелень, травяной чай
Двенадцатый	Омлет на пару из 3 яиц, ломтик сыра, зеленый чай	Говядина на пару, овощной салат	Стакан кефира	Отварная рыба, листья салата
Тринадцатый	3 яйца всмятку, ломтик сыра, зеленый чай	Говяжья котлета на пару, салат из квашеной капусты с репчатым луком и клюквой, травяной чай	Томатный сок	Отварная рыба, салат из зелени, зеленый чай
Четырнадцатый	Кабачковая икра (50 г), отварная говядина (80 г), зеленый чай	Уха, тушеные овощи со сметаной, травяной чай	50 г орешков	Отварная говядина, салат из помидоров и огурцов, стакан кефира

Рецепты блюд для кремлёвской диеты на 20 баллов

Начиная со второго этапа, готовить становится проще, потому что рацион содержит все больше доступных продуктов. А вот на первой стадии приготовить вкусное сытное блюдо — сложно, потому что нужно еще уложиться в суточную норму, равную 20 у.е. Давайте посмотрим, какие рецепты можно подобрать.

Яичные блинчики

Кто сказал, что блин без муки приготовить нельзя? Еще как можно! Достаточно взять пару куриных яиц, взбить их до пышной пены и посолить по вкусу. Выливайте их на сковороду и жарьте привычным способом.

Куриный суп с шампиньонами

На начальном этапе нельзя употреблять овощи за исключением грибов и несладкого перца. Среди ингредиентов нам понадобятся: шампиньоны, куриное филе, перчик и зелень. Нарежьте продукты кубиками и обжарьте. Потом слега проварите их и добавьте зелень. Такое блюдо будет равняться 0,52 у.е. А куриный бульон без добавок вообще — 0 у.е.

Омлет

Возьмите куриное яйцо и с помощью венчика хорошо взбейте его с 1 ст.л. воды. Для вкуса добавьте мелконарезанные шампиньоны и немного колбасы. Если вы любите зелень, можете ее тоже добавить.

Легкий суп с фрикадельками

Для приготовления этого блюда вам понадобится 500 гр нежирного фарша. В него можно добавить лук, перец, яйцо и немного сливочного масла. Сформируйте из полученной массы фрикадельки. Выложите их в тарелку, налейте немного бульона и добавьте зелени. Такое блюдо принесет всего 2,3 у.е.

Курица тушеная в кефире

Для приготовления возьмите нежирный кефир и филе курицы. Мясо поперчите, посолите и нарежьте кубиками. Добавьте зелень, кефир и немного воды. Полученный маринад отправьте в холодильник на три часа. Далее приготовьте блюдо на сковороде. Общее время тушения занимает около 15 минут.

Запеканка из творога

В творог низкой жирности можно добавить корицу по желанию. Для вкуса хорошо подойдет ванилин и немного какао. Выпекайте в духовке при 180 градусах до готовности.

Котлеты из отварной рыбы

Мясо рыбы отварите и пропустите через мясорубку. В фарш добавьте лук, перец и соль по вкусу. Чтобы рыбные котлеты хорошо лепились, можно добавить куриное яйцо. Обжарьте готовые котлетки на сковородке, немного добавив растительного масла.

Салат «Нежность»

Из компонентов понадобится несколько вареных яиц, банка консервированной рыбы, сливочное масло и сыр. В качестве заправки подойдет домашний натуральный майонез. Ингредиенты натрите на терке и выложите слоями поочередно.

Завтрак грибной с креветками

Размороженные креветки обжарьте на сковороде с добавлением чеснока. Отдельно обжарьте грибы. Когда они будут готовы добавьте немного сметаны и оставьте тушиться блюдо пару минут. После выключения добавьте креветки. Завтрак готов!

Паштет мясной с сыром

Отдавайте предпочтение твердому сыру. Нарежьте его небольшими брусочками и добавьте в паштет. Заправкой послужит домашний майонез. Готовое блюдо выкладывают красиво на тарелку и посыпают сверху натертым сыром.

Творожная масса с тмином

Тмин хорошо промойте. Из творога приготовьте творожную массу, пропустив его через сито. Мягкое сливочное масло добавьте в творог. Полученное блюдо посолите по вкусу.

Суп-пюре из сельдерея

Сельдерей, лук, а также морковь порежьте брусочками и сварите в кипящей воде. Готовые овощи пробейте блендером до состояния пюре. Подавать блюдо можно с домашней сметаной. При желании добавьте в суп отварное филе курицы или куриный бульон.

Отварная форель

Мясо рыбы тщательно промойте, посолите, затем брызните лимонный сок. На противень сложите лук кольцами, сверху рыбу. Запекать десять минут. Готовое блюдо украсьте зеленью.

Фасоль с чесноком

Варите фасоль около двух часов до полной готовности. Сало обжарьте на сковороде, добавив специи и фасоль. Блюдо лучше кушать горячим.

Фаршированные цуккини

Вдоль всего цуккини сделайте небольшие надрезы, удалив из них мякоть. В полученные отверстия вставьте ломтики сыра и томата. Фаршированный цуккини посолите и поперчите по вкусу. Разогрейте духовку до 200 градусов, затем отправьте блюдо запекаться двадцать минут. Одна порция такой еды равняется 7,6 у.е.

Мнение диетолога

Кремлевская диета считается одно из самых известных и используемых в России за последние 15 лет, хотя в последнее время и несколько отходящая в тень на фоне более современных аналогов. Остается ли она по-прежнему актуальной?

Возникновение данной диеты овеяно множеством мифов. Самая вероятная версия – основы данной диеты пришли из США, однако точных источников информации на данный счет нет. С диетологической точки зрения больше всего данный подход напоминает диету Орниша и современные кето-диеты.

Кремлевская диета относится к группе белковых диет и не требует подсчетов калорийности, что можно считать относительным плюсом. Тем не менее, она предполагает подсчет специальных условных единиц (у.е.), определяемых по специальным таблицам. В таблицах больше баллов занимают продукты, имеющие в своем составе много углеводов, и меньше – безуглеводные продукты. Первые 2 недели называются этапом вхождения, когда происходит резкое ограничение поступления углеводов с пищей, за счет чего в теле идет перестройка метаболических путей, и необходимые углеводы начинают образовываться из жира, в том числе накопленного ранее. При питании на кремлевской диете можно есть все виды белковой пищи, в том числе жирной – мясо, рыбу, сыр, творог, а также орехи, и можно употреблять алкоголь. Цена такой свободы – почти полный отказ от углеводов: нельзя есть хлеб, макароны, выпечки и всё сладкое, овощи и фрукты можно есть только хрустящими и некрахмалистые. В итоге тело начинает перерабатывать свой собственный жир в углеводы, за счет чего может происходить снижение веса.

Минусами данного подхода являются:

• — необходимость подсчетов и ведения пищевого дневника – пусть считать и не калории, а абстрактные баллы. Впрочем, это почти непременный атрибут почти любого серьезного метода снижения веса, так что минусом это можно считать весьма условно
• — необходимость существенного пересмотра рациона: придется практически целиком отказаться от всех мучных и крахмалистых продуктов, включая все виды хлебобулочных изделий, всё сладкое, термически обработанные овощи, а также многие другие продукты, включающие в себя углеводы
• — высокий риск развития кетоацидоза, что может привести к негативным последствиям – начиная с плохого запаха изо рта и заканчивая серьезными метаболическими нарушениями
• — вероятность развития запоров

• — возможность употреблять жирную и белковую пищу
• — сохранение возможности употребления алкогольных напитков (в разумных пределах)
• — отсутствие необходимости считать калории (хотя нужно считать баллы)

Главный вопрос – в стабильности результата, поскольку от углеводной пищи можно отказаться на несколько недель или месяцев снижения веса, но можно ли отказаться от неё на всю жизнь? А при возврате в рацион хлеба и булочек рецидив веса почти неизбежен. Поэтому с точки зрения стабильности результатов эффективнее было бы научиться грамотно балансировать рацион, с учетом углеводной пищи.

Проблемы лишнего веса могут коснуться каждого из нас. И все мы должны быть готовы к тому, что от них придется избавляться. Одни люди прибегают к различным диетам, составляя особое меню и следуя определенным рецептам, другие же пытаются избавиться от избыточного веса с помощью физических нагрузок, третьи просто голодают. Но не всегда эти методики являются эффективными. Ведь для достижения желаемого результата необходимо совмещать спорт и диету. А если на спорт не хватает времени, тогда вам на помощь придет особый способ кремлевская диета для похудения.

Этот вариант поможет вам устранить лишние килограммы достаточно быстро. Для того чтобы быстро сбросить лишний вес, необходимо подсчитывать баллы продуктов. Так, каждая единица имеет свой балл, который равен 1 грамму углеводов, содержащихся в ней. И в том случае, если вы правильно составите рейтинг по баллам, то достаточно быстро сможете похудеть. Отталкиваясь от специальной таблицы, можно составить меню на неделю, придумать особые рецепты блюд, которые вам помогут сбросить лишний вес. Все это делается очень просто. При этом физические нагрузки тоже имеют место быть, но вам не обязательно ежедневно тратить большое количество времени на занятия в спортивном зале.

Суть кремлевской диеты для похудения

Кремлевская диета не подразумевает под собой запрет на мясо и рыбу. Напротив, вы можете кушать ваши любимые продукты в неограниченных количествах. Поэтому данная диета подходит для тех, в чье ежедневное меню входят сытные продукты. И тут возникает вопрос: за счет чего тогда нам удается похудеть? Здесь необходимо сразу заметить, что дело не в калорийности продуктов, а в количестве углеводов, которые входят в их число. Именно они обеспечивают организм энергией, которая необходима каждому человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности.

Ваш рациона питания во время соблюдения кремлевской диеты должен быть сбалансированным, и только соблюдая особое меню, подсчитывая баллы, следуя специальным рецептам, вы сможете достичь желаемых результатов.

Итак, плюсы кремлевской диеты:

• По окончанию кремлевской диеты вы добьетесь достаточно эффективного снижения веса;
• Вам не придется голодать, в ежедневное меню вы сможете включать самые разнообразные блюда;
• Если у вас ранее были определенные проблемы с кожей, то вы можете позабыть о них, кремлевская диета поможет вам избавиться от этого;
• У вас будет возможность готовить блюда по самым разнообразным рецептам.

Но не стоит забывать и о том, что такая диета имеет и ряд минусов. Например, любителям сладкого будет достаточно сложного от него отказаться, а также кремлевская диета имеет несколько противопоказаний.

Видео

Например, ее нельзя соблюдать людям, у которых хронические заболевания почек, диабет, гастрит, заболевания сердечно-сосудистой системы, язвы и так далее. А также меню кремлевской диеты не подойдет для кормящих мам и беременных женщин. С чего же следует начать кремлевскую диету?

Для начала необходимо ознакомиться с таблицей баллов, затем следует составить меню, продумать рецепты блюд, которые вы будете употреблять во время кремлевской диеты. Все очень просто. Но не стоит забывать и о физических нагрузках.

На заметку! Во время кремлевской диеты ни в коем случае нельзя исключать из своего рациона мясо. Животные жиры должны присутствовать обязательно.

Что касается последствий безуглеводного питания, то они должны быть исключительно положительными. Если, конечно, вы все сделаете правильно. Не забывайте о баллах, о том, что необходимо полностью исключить сладкое и о физических нагрузках.

Мнение эксперта

Кремлевская диета – это одна из кетогенных диет, российский аналог диеты Дюкана. По мнению многих диетологов, она менее сбалансированная и дает менее выраженные результаты. Но это еще не все. Она еще и опаснее.

Дело в том, что все кетогенные диеты подразумевают употребление малого количества углеводов. Это может привести к развитию метаболического ацидоза, который способен навредить организму. Если белки употребляются в умеренном количестве, то риски минимальны. Но Кремлевская диета подразумевает употребление большого количества белков. А это сопряжено с высоким риском развития кетоза. Это состояние опасно для здоровья и даже жизни.

Поэтому я не рекомендую злоупотреблять кетогенными диетами в принципе и Кремлевской в частности. Если вам долго не удается похудеть, обратитесь к диетологу, чтобы тот составил для вас индивидуальную схему питания. Займитесь спортом, ведите здоровый образ жизни. Но не прибегайте к столь радикальным методам похудения, как кетогенные диеты. Поберегите себя и свое здоровье. И не мучайте свой организм.

Полная таблица продуктов для кремлевской диеты

Как вы уже поняли, кремлевская диета подразумевает под собой счет баллов в продуктах. 1 балл равен 1 грамму углеводов. Зная эти баллы, вы сможете спокойно составлять для себя меню на неделю. И не стоит забывать о том, что существует несколько этапов кремлевской диеты.

Первый этап длится 2 недели, а суммарный объем баллов (граммов углеводов, которые можно употребить за день) должен составлять 20. Второй этап длится примерно 5 недель, в данном случае вы можете добавлять по 5 баллов каждую неделю. На третьем этапе добавляется 10 баллов. На четвертом этапе вы можете приступать к употреблению обычной пищи с ограниченным количеством углеводов.

Итак, представляем вам полную таблицу баллов для кремлевской диеты:

Продукт	Единица	Продукт	Единица
Говядина		Творог	3
Свинина		Помидоры	4
Курица		Кефир	4
Рыба		Морковь	5
Сыр		Капуста	5
Масло растительное		Молоко	5
Соль		Лук	8
Чай		Апельсин	8
Яйца	1	Свекла	9
Масло сливочное	1	Яблоки	10
Кофе	Груши	10
Колбаса	2	Картофель	16
Огурцы	3	Бананы	21

Следует заметить, что люди, соблюдающие кремлевскую диету, едят мало, но часто. Этого делать не стоит. Для того чтобы достичь желаемых результатов, следует кушать 2-3 раза в день с большими перерывами, во время которых допускаются перекусы. Это одно из главных правил кремлевской диеты.

Обратите внимание! Категорически запрещается пропускать один из приемов пищи во время кремлевской диеты. У вас обязательно должен быть завтрак, обед и ужин.

Регулярное употребление пищи обеспечит вам нормальное пищеварение, а также насытит организм необходимой энергией. Если вы будете соблюдать режим питания, то очень быстро избавитесь от нежелательного веса.

Также у нас на сайте вы можете бесплатно скачать полную таблицу с меню кремлевской диеты для простых работающих людей:

Меню на неделю для кремлевской диеты

Каждый из нас любит вкусно покушать. А если при этом у вас будет возможность еще и похудеть, то вы получите истинное удовольствие от такой диеты. К тому же она не просто даст вам возможность сбросить лишние килограммы, но и выведет из организма вещества, отрицательно влияющие на него, насытит вас всеми необходимыми для поддержания нормальной жизнедеятельности витаминами и микроэлементами, даст заряд бодрости и энергии.

Отзывы о кремлевской диете свидетельствуют исключительно о ее эффективности, поэтому вы можете быть уверены в том, что, придерживаясь особого меню и используя специальные рецепты, вы быстро устраните лишний вес.

Мы предлагаем вашему вниманию меню для кремлевской диеты на 1 неделю по дням:

День недели	Баллы	Меню
Понедельник	38	Завтрак: омлет из 4 яиц, 100 грамм сыра Обед: 150 грамм судака, 100 грамм салата из кальмаров Перекус: яблоко Ужин: 200 грамм вареной грудки, помидор, нежирный йогурт
Вторник	22	Завтрак: 100 грамм творога, 2 вареных яйца Обед: овощной салат, нежирная отбивная Перекус: орехи Ужин: вареная цветная капуста, вареное куриное филе
Среда	24	Завтрак: 100 грамм сыра, 2 вареных яйца Обед: овощной салат, шашлык Перекус: 10 оливок черных Ужин: вареная рыба, помидор, нежирный йогурт
Четверг	32	Завтрак: 3 сосиски и салат из цветной капусты Обед: люля-кебаб из баранины, овощной салат Перекус: арахис Ужин: 200 грамм красного вина, сыр, отварная рыба, овощной салат
Пятница	29	Завтрак: нежирный творог Обед: жареная корейка с яйцом и овощной салат Перекус: грецкие орехи Ужин: жареная рыба и листовой салат
Суббота	32	Завтрак: яичница из 2 яиц с сыром Обед: вареные кальмары, бифштекс, сухое красное вино Перекус: яблоко Ужин: нежирный йогурт, жареная рыба, овощной салат
Воскресенье	33	Завтрак: 3 сосиски, кабачковая икра Обед: листовой салат, курица на гриле Перекус: грецкие орехи; Ужин: йогурт нежирный, помидоры, отварное мясо

Также необходимо отметить, что такая система питания не подразумевает под собой наличие серьезных физических нагрузок. Если же вы занимаетесь спортом, то старайтесь это делать умеренно. Легкий спорт благоприятно отразиться на вашем внешнем виде, на общем состоянии здоровья, значительно улучшит обмен вещества, а также полностью устранит все проблемы с пищеварением, если они у вас были ранее.

На заметку! Переход на меню кремлевской диеты поспособствует снижению лишних килограмм только в том случае, если вы будете правильно соблюдать все правила, считать баллы (углеводы) вашей пищи.

Наиболее важным моментом в кремлевской диете является правильный выход из нее. К привычному питанию необходимо возвращаться постепенно, в противном случае устраненные килограммы достаточно быстро вернутся. Ваш рацион должен быть максимально сбалансированным, но не забывайте о том, что количество потребления углеводов должно быть меньше, чем количество белков.

Рецепты блюд для кремлевской диеты

Недаром кремлевскую диету называют так же королевской. Это потому что она включает в свое меню вкусные блюда практически без ограничений. Единственное, что вам потребуется сделать во время соблюдения такой диеты, так это правильно считать баллы, то есть углеводы, в съеденных продуктах.

Видео

Существует большое количество самых разнообразных рецептов блюд, которые можно готовить во время соблюдения кремлевской диеты. Правильно составленное меню – это гарантия успеха. Если вы будете следовать всем правилам, то совсем скоро сбросите ваши лишние килограммы. И они не вернутся в том случае, если вы выйдете из диеты правильно.

Итак, подробные рецепты кремлевской диеты на каждый день:

• Кремлевский хлеб с отрубями. Для этого вам потребуется 200 гр. сметаны, отруби, половина чайной ложки соли, куриное яйцо и специи. Все это перемешиваем и даем настояться 20 минут, выпекаем, как обычный хлеб;
• Мясное рагу с овощами. 400 гр. свинины порежьте на кусочки и выложите на противень, добавьте нарезанную кружочками морковь, а также лук и чеснок. Залейте майонезом и небольшим количеством воды и перемешайте. Поместите в духовку на 10 минут, а затем добавьте 500 гр. нашинкованной капусты, залейте водой и поставьте в духовку на 40 минут;
• Рыбный суп с плавленым сыром. Вскипятите воду, добавьте 50 гр. порезанного кубиками сыра, когда последний растворится в воде, положите 100 грамм креветок, 1 нарезанный помидор и добавьте специи. Варите 10 минут;
• Кокосовое печенье. Вам понадобится кокосовая стружка, 100 грамм творога, 20 грамм сливочного масла, лимонный сок и цедра, 20 таблеток подсластителя, 4 яйца. Смешайте и взбейте масло и творог, растворите сахарозаменитель в воде и добавьте его к взбитой массе. Взбейте яйца, вмешайте их в творог и добавьте цедру и стружку. Сформируйте печенье и разложите его на противне, выпекайте 20 минут при 180 градусах;
• Салат с ветчиной и грибами. Вам понадобятся 200 грамм маринованных огурцов, 20 грамм шампиньонов, 200 грамм ветчины, 3 вареных яйца, 1 луковица и майонез. Обжарьте лук и шампиньоны, остальные ингредиенты нарежьте кубиками. Все смешайте, посолите, поперчите и заправьте майонезом.

Видео

Не забывайте свериться с таблицей баллов. Все эти рецепты вы сможете внести в свое меню кремлевской диеты. Такая еда является не только полезной, но невероятно вкусной. К тому же данные блюда готовятся достаточно просто.

Обратите внимание! Во время кремлевской диеты необходимо кушать большое количество овощей, богатых клетчаткой.

Таким образом, кремлевская диета поможет вам избавиться от лишнего веса. Существует большое количество разнообразных рецептов, которые вы сможете включить в свой ежедневный рацион питания. Суть данной диеты заключается в том, что у вас будет возможность кушать практически все, но благодаря подсчету баллов (углеводов) в продуктах и рациональному их распределению вы сможете потерять большое количество килограммов.

Отзывы

Елена, 28 лет: Я с детства пухленькая и поэтому приходится периодически садить себя на диету. После длительных поисков эффективной программы похудения, остановилась на Кремлевской, которая всегда дает заметный и длительный эффект. Очень разнообразный рацион не дает голодать, нет временного ограничения. Единственное, есть список продуктов, которые строго запрещены. Важно: не забывайте пить необходимое количество воды и витамины. За месяц можно сбросить рекордное количество килограмм, у меня получалось 15.

Раиса, 33 года: Вторые роды привели меня к проблемам с лишним весом, я набрала 13 кг и длительное время не могла от них избавиться. Кремлевская диета стала лучшими и эффективным вариантом из всех перепробованных диет. Исключив все указанные продукты, примерно две недели привыкала к новому рациону. Теперь для меня это привычное питание, которое помогло сбросить за полтора месяца набранный вес и привести себя в форму.

Катерина, 51 год: Я заядлый огородник и поэтому зимой у меня проблем с лишним весом, нет. А вот зима сложная пора для моей фигуры. Поэтому к весне начинаю заниматься своими формами с помощью Кремлевской диеты, которую использую в качестве помощи борьбы с весом много лет. Отказываюсь на два месяца от запрещенных продуктов и скидываю за это время до 18 кг. Этот метод не просто эффективен, но и вполне комфортен, голодать не придется.

Этот сказ про то, как кремлёвская диета поможет нам сохранить здоровье и вернуть привлекательность. Как подобрать меню для простых работающих людей, чтобы и сил хватало, и стройности прибавилось? Подойдёт ли для похудения способ, при помощи которого поддерживают форму американские космонавты? Можно ли, не считая калории, вернуть себе нормальный вес? В чём суть кремлёвского диетического способа сжигания жира и можно ли признать его простой диетой?

Привет, друзья! Мы уже не раз говорили о вреде низкокалорийных рационов, которые сейчас пользуются бешеной популярностью в интернете, особенно среди прекрасной половины человечества. Это не удивляет, ведь быть стройной, щеголять роскошным телом хочется любой женщине. А доктора твердят о вреде, о недостатке питательных веществ, о том, что надо активно двигаться и отказываться от всяких вкусностей.

Избыток плохого жира и недостатка белка в организме приводит к проблемам с сосудами и сердцем. Мы рискуем заработать диабет второго типа, одышку и проблемы с выделительной системой, не говоря о той колоссальной нагрузке, которую испытывает наш желудочно-кишечный тракт, справляясь с растительными сливками, консервантами, избытком искусственных подсластителей и усилителей вкуса. Кремлёвская диета призвана дать нам полноценный рацион без удара по организму.

Так ли это? Разберёмся вместе! Поехали!

Что она обещает и откуда взялась?

По самой распространённой «легенде», кремлёвская диета является плагиатом рациона американских астронавтов. Мол, они поддерживали свой вес в норме благодаря специально разработанной системе очков, а наши кремлёвские врачи стырили её и подстроили под нужды партийного руководства.

Правду говорят или лгут, но с помощью данного метода похудения предполагается сбросить от 5 до 7 кило за неделю. Чем больше твой избыточный вес, тем с большим количеством килограммов ты можешь расстаться, соблюдая принцип «космического» питания.

Суть метода

Всем известно, что самые главные «виновники» накопления сала в теле — быстрые углеводы. Если они поступают в избыточном количестве и не используются на физические нагрузки — они гарантированно переходят в запасы жира на наших боках, животе и внутренних органах.

Чтобы контролировать данный процесс, строго учитывай поступление именно углеводистой пищи. А поскольку кремлёвская диета предполагает употребление достаточного количества мяса и иной белковой продукции — дефицита в питательных веществах создаваться не будет и ничто не замедлит обменные процессы.

Общий принцип питания космонавтов прост:

• всю первую неделю ты ограничиваешь поступление углеводов до 20 граммов в сутки;
• в последующий период поднимаешь до 40 граммов;
• пища оценивается не в калориях, а по количеству баллов: один балл — это один грамм углеводов.

Дальше всё просто. Есть пища, от которой желательно отказаться: сахар, хлеб, макароны, рис, картошка и иже с ними. Дальше, если ты хочешь похудеть, тебе нужно съедать в день не более 30 баллов, а если хочешь просто поддержать стабильный вес — не более 60-ти.

Сколько и в каких продуктах

Вопрос, как считать баллы, волнует любого, кто сталкивается с этим методом. Тем более, что их нужно учитывать по дням. Спешу успокоить: существуют специальные таблицы, полные и краткие, с версией для печати и даже полные таблицы готовых блюд, по которым ты сразу увидишь, где сколько очков. Я представлю тебе краткую таблицу баллов для самой распространённой еды, изучив которую, ты легко поймёшь общий принцип.

Цифры приведены на 100 граммов того или иного продукта.

Ты видишь, что самое наглядное различие у мяса и сахара: 0 и 99. Больше всего — в орехах, семечках, сладостях и картошке. Меньше всего — в белковых продуктах и масле. Исходя из этого, тебе лучше всего отказаться на время от самых «тяжёлых» по количеству очков видов еды:

• сахара;
• картошечки;
• хлеба и круп.

И всего, что их содержит.

Зато всё остальное, особенно те продукты, в которых 0 очков, ты можешь употреблять до полного насыщения. Если нужно — ты можешь скачать и таблицы алкоголя. Очков в нём мало, но лучше от спиртного отказаться.

Будь осторожен в выборе рецептов, ибо панировка, соусы с добавлением крахмала и муки, значительно увеличивают количество очков. Так же аккуратно нужно подходить к готовым колбаскам и сосисочкам. К сожалению, недобросовестные производители могут накладывать в них крахмал и сою, чтобы уменьшить процент мяса. Кремлёвская диета подразумевает, что ты будешь готовить самостоятельно.

Кремлёвская диета: пример меню

Сколько бы дней ты ни собирался худеть, помни принцип: чтобы сработал эффект похудения, в первую неделю нужно набирать за день не более 20 очков, а в последующие — не более 40. Если хочешь усугубить эффект — составь меню на первые две недели до 20 баллов.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

• Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

Расписание одного дня

Примерное меню на первую семидневку (20 б. ):

• Завтрак: яичница из 4-х яичек и ветчины, сыр, чай без сладости.
• Обед: салатик из капусты, морковочки и болгарского перчика, заправленный лимонным соком и оливковым маслицем, супчик с фрикадельками без картошки (можно заменить кабачком), жареный бифштекс с зеленью и чай.
• Полдник: стаканчик кефира и яблочко.
• Ужин: рыбка на пару, помидорка и огурчик с зеленью, кофе или чай.

На вторую семидневку (40 б.):

• Завтрак: омлет из четырёх яичек с молоком и сосисками, апельсинка, йогурт свежий.
• Обед: супчик из говядины с овощами, тушёная курица в сметане с лучком, чай.
• Полдник: горстка разных орешков, стакан молочка.
• Ужин: салатик из морепродуктов с зеленью, огурчиком и зелёным горошком, чай и любой фрукт.

Еда должна насыщать, но количество не должно сильно обременять желудок. Если ты отваливаешься от стола, еле дыша, значит нужно в следующий раз взять меньшее количество пищи.

Чтобы кремлёвская диета действительно помогала, а не создавала проблемы, чтобы не отвисла кожа и похудение шло гармонично — занимайся гимнастикой, плаванием, любимым видом спорта. Нет любимого — перепробуй все и найди тот, который понравится.

Что нужно учитывать

Надеюсь, тебе уже понятно, что кремлёвская диета очень проста для применения. Вопроса, что можно есть, при ней не существует: можно всё! Но нужно учитывать, что съев целую курицу и закусив её куском сала, ты не наберёшь ни одного очка, а если употребишь всего лишь 40 граммов сахара — сразу же «проешь» весь дневной рацион. При этом, сахар нужно учитывать не только тот, который ты кладёшь ложками в чай, но и в конфетках и сладостях.

То же самое с хлебом, кашей или макаронами: ими легко набрать больше 40 и при этом остаться голодным. Так что любителям гречневой диеты или рациона на рисе кремлёвская диета не понравится.

Плюсы и минусы кремлёвской диеты

Противопоказания у неё обычные: не проконсультировался с врачом — лучше не начинать. Беременным и кормящим это особенно важно.

Так же нежелательно подступать к методу без консультации, если у тебя хронические болезни ЖКТ и прочих органов.

Не забывай, что нужно выпивать не менее 2-х литров воды, помимо чая и кофе.

Обязательно надо придерживаться режима и принимать пищу в одно и то же время. Это не только дисциплинирует, но и помогает ЖКТ, позволяя ему в одно и то же время вырабатывать пищеварительные соки.

Если у тебя больные почки или поджелудка, возможно придётся урезать белки и жиры.

Людям, непривычным к белковой пище, могут помешать запоры, но с ними легко бороться, включая постепенно в рацион клетчатку (отруби).

Кремлёвская диета имеет один неоспоримый плюс: тебе не нужно считать калории. В остальном, твоё питание должно оставаться полноценным и как можно более разнообразным. Не пренебрегай жирами, не забывай про низкоуглеводные овощи и фрукты.

1. Составь меню на неделю, чтобы не превышать 20 очков, можно придерживаться его до 2-х недель.

1. Следующее меню на месяц, не более 40.

1. Для закрепления, в последующий период доведи до 60 очков и придерживайся их, пока не достигнешь нужного результата.

1. Последним этапом идёт выход, когда ты постепенно возвращаешься к обычному питанию, но стараешься кушать поменьше быстрых углеводов.

По такой схеме осуществляется кремлёвская диета.

Результаты за месяц-полтора — от 8 до 15 кг, но я повторюсь: всё зависит от индивидуальных особенностей организма и количества лишних килограммов. Чем их больше — тем больше можно сбросить.

И конечно, тебе не понадобятся никакие методы похудения, если ты будешь с самого начала придерживаться функционального питания и активного образа жизни. Почему это так важно и что делать, чтобы сохранить здоровье — ты можешь в подробностях узнать из нашей онлайн Академии Здорового Тела . Она открыта специально для тебя!

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Отзывы и результаты, фото до и после

Мария О. (39 лет)

Столкнулась я с тем, что такое кремлевская диета на одном форуме 2018 года. Там одна девушка хвасталась, что взяла себе на 10 дней всего разработать такой рацион и уже похудела на 4 кило. Я до этого сидела на японской диете, но она бессолевая и мне не понравилось, потому что я объективно почувствовала, что значит не есть соли. А на космической можно спокойно солить пищу и не волноваться, потому что в соли тоже 0 баллов. Мне понравилось, потому что калорий действительно считать не нужно, а результат все равно есть. Но придерживаться такого питания всегда не могу, я сладкоежка и работаю умственно, мне нужно хоть немного сахара. И от хлеба трудно отказаться. Но в целом, если ограничить только хлеб и сахар, уже чувствуешь себя лучше и сбрасываешь хотя бы небольшое количество килограммов. Так что пользоваться можно.

Кремлевская диета: отзывы и результаты фото

Кремлевская диета: отзывы и результаты (фото) потрясают многих и, конечно же, стимулируют на то, чтобы также попробовать худеть именно таким способом. Главная суть такого принципа питания в том, что нужно ограничить или полностью исключить из меню продукты с содержанием углеводом. Углеводы являются источником питания для организма. Если они не поступают с пищей, то организм начинает расходовать свои жировые запасы.

Кроме того, что нужно исключить углеводы, диеты не отличается строгими ограничениями. Можно и даже нужно кушать мясо, если параллельно хочется избавиться от целлюлита, то следует отказаться от соленой пищи. В остальном же диета довольно простая и понятная.

Алина, 41 год:

«Я очень люблю кушать и голодание для меня, даже один день – это невозможно. Прочитала о кремлевской диете и мне понравился подход. Голодать не нужно, а это уже большой плюс. Вся эта система с таблицами и баллами очень увлекает. Как будто я играла в игру, из которой хотело выйти победителем. Пока на этой диете я просидела месяц и смогла похудеть на четыре килограмма. Довольна и продолжаю движение вперед».

Правила, которые нужно соблюдать на фоне кремлевской диеты:
1. Первый раз на такую диету нужно садиться на 7-10 дней, чтобы посмотреть, как отреагирует организм на изменения в питании;
2. Постепенно, спустя первую неделю, нужно переходить на замену животного белка растительным белком. Кроме мяса и рыбы следует кушать овощи, фрукты, каши;
3. Первые три дня первой недели нужно питаться только продуктами, число баллов которых ровняется 40. Далее можно будет перейти на число 60;
4. Воду пить можно в любое время, но категорически запрещается запивать пищу едой. Иначе, из организма будет быстро выведен желудочный сок. Пища начнет в желудке киснуть, ожидая новой партии сока;
5. Органы выделения активизировать. Для этого нужно пить травы, чаи с добавлением шиповника или боярышника, корня имбиря;
6. На протяжении диеты нужно дополнительно употреблять витамины;
7. Кремлевскую диету нужно соблюдать курсами. После двух недель делается перерыв, когда сокращается количество животной пищи, и она заменяется растительными белками;
8. Продолжать диеты нужно только при хорошем общем состоянии. Если замечено, что организм дает сбои, следует срочно перейти на более щадящий режим питания;

Кремлевская диета: отзывы и результаты, фото таблицы представлены в рамках данного материала. Многие женщины, судя по отзывам, сначала слишком сильно начали следовать всем рекомендациям. В итоге, это приводило к срывам. Обратите внимание на правильное питание для похудения: меню на каждый день для девушек.

Чтобы достичь хорошего результата, не стоит никуда торопиться: все нужно делать постепенно.

Кому кремлевская диета не подходит:
• Людям с хроническими заболеваниями, которые находятся в стадии обострения;
• При онкологии;
• При заболеваниях ЖКТ, сердца или сосудов;
• При инфекционных болезнях;
• В период вынашивания малыша;

Марина, 33 года:

«Уникальность этой диеты в том, что вам больше не нужно вечно подсчитывать калории. Когда я пробовала худеть другими способами, такие подсчеты просто сводили меня с ума. Тут все измеряется баллами: понятно и просто, а главное, нужно минимум времени, чтобы понять, что сегодня кушать и в каком количестве».

Катерина, 29 лет:

«У меня длительное время вес стоят на месте. Я весила 60 кг и хотела сбросить до 53 кг и кремлевская диета мне не помогала. Пошла к диетологу, и он посоветовал мне перейти от рациона в 40 баллов на рацион в 20 баллов. Только после такого перехода я с радостью заметила первые результаты. Когда стала весить 55 кг, то увеличила рацион до 60 баллов. Но сейчас килограммы продолжают уходить, и мне до заветной цели остался еще один килограмм».

Что запрещено на время кремлевской диеты

Кремлевская диета: отзывы и результаты с фото «до» и «после» заставляют поверить в то, что способ достичь идеального веса найден. Как и в любой диете, тут будут свои запреты, о которых нужно обязательно помнить. Из меню придется исключать сахар и кондитерские изделия. Так как хлеб и булки – это углеводы, то от них также нужно отказаться. Под запретом находится животный жир, даже маргарин. Макароны попадают в список запрещенных продуктов, бананы и виноград, хурма, груши, сладкие сорта яблок и ананас.

Конечно, в период диеты нельзя пить сладкие газированные напитки, а также алкогольные напитки. Крупы включать в рацион можно, но, за исключением овсянки, пшеницы и ячменя. О картофеле придется забыть, придется забыть также о сыре.

Марина, 55 лет:

«Важным достоинством кремлевской диеты, которое я хочу отметить, является результативность в любом возрасте. Плюс к этому, кушать можно несколько раз в день и меню получится составлять таким образом, чтобы еда приносила удовольствие».

Кремлевская диета : отзывы и результаты (с фото 2015) заставляют поверить в то, что идеальный способ похудения найден. Но следует помнить о том, что каждый организм является индивидуальным. И, чтобы понять, насколько именно вам подходит кремлевская диета, придется посидеть на ней хотя бы недельку.

Разместил:stvalerija[Offline]

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки:

Комментариев нет..

Кремлевская диета

О кремлевской диете, слышали, пожалуй, все. Она настолько популярна, что ее не раз упоминали даже в известных сериалах. Например, прапорщик Шматко в сериале «Солдаты» худел именно на этой диете. Ее же выбрали сценаристы для мамы «Прекрасной няни». Этот же метод сбросить лишний вес выбрала и героиня Людмилы Гурченко в сериале «Осторожно, Задов». А первооткрывателем кремлевской диеты был журналист «Комсомольской правды» Евгений Черных – именно с его легкой руки она ушла в народ со страниц газеты. Именно он написал о ней первую книгу.

Впоследствии о кремлевской диете вышло немало изданий, но, к сожалению, в погоне за прибылью, авторы не удосуживались проверять информацию и часто там можно встретить не просто бесполезные советы, а даже вредные для здоровья. Поэтому, если хотите узнать о ней подробнее, – обращайтесь к первоисточнику, к книгам Евгения Черныха.

Так чем же интересна кремлевская диета? По отзывам диетологов, для многих система присуждения баллов в зависимости от содержания углеводов разным продуктам проще, чем подсчитывание калорий и баланса жиров, белков и углеводов. Меню на неделю рассчитано на похудение и поможет разобраться в балльной системе.

Плюсы кремлевской диеты

Кремлевская диета похожа на кето диету тем, что в рационе максимально сокращают количество углеводов. Исключение углеводов из рациона не дает организму использовать их как основную энергию, поэтому ему приходится задействовать внутренние ресурсы и сжигать жир.

Завтрак: отварная рыба (0 б), вареное яйцо (1 б), кофе без сахара (0 б)
Обед: перец, фаршированный мясным фаршем (10 б), чай
Полдник: креветки отварные (0 б)
Ужин: стакан кефира (1 б)

День 2

Завтрак: cтaкaн мoлoкa (4 б), творог (1 б)
Обед: бульон с курицей и вареным яйцом (1 б), сaлaт из oгуpцoв и пeкинcкoй кaпуcты (4 б)
Полдник: плошка ягод малины (7 б)
Ужин: куcoк cвинины в дуxoвкe (З б)

День 3

Завтрак: омлeт из 2 куpиныx яиц (6 б)
Обед: oтвapнaя pыбa (0 б), тушёныe кaбaчки (З б)
Полдник: яблоко (10 б)
Ужин: творог (1 б)

День 4

Завтрак: творог, можно заправить сметаной (4 б), колбаса (0 б), кофе без сахара (0 б)
Обед: печень говяжья (1 б), сaлaт из oгуpцoв и пeкинcкoй кaпуcты (4 б)
Полдник: зeлёнoe яблoкo (5 б)
Ужин: мясо, запеченное с болгарским перцем и помидорами (9 б)

День 5

Завтрак: отвapнoe яйцo, 2 шт. (2 б), cыp твёpдый, 20 гp. (1 б)
Обед: грибной cуп (14 б), oвoщнoй caлaт из oгуpцoв и пoмидopoв (4 б)
Полдник: тoмaтный coк, 200 мл. (4 б)
Ужин: отвapнaя тыквeннaя мякoть, 100 гp. (6 б)

День 6

Завтрак: омлет из двух яиц (6 б), чай без сахара (0 б)
Обед: жареная рыба (0 б), салат из капусты с маслом (5 б)
Полдник: яблоко (10 б)
Ужин: говяжий стейк 200 гр (0 б), 1 помидор черри (2 б), чай

День 7

Завтрак: отвapнoe яйцo, 2 шт. (2 б), cыp твёpдый, 20 гp. (1 б)
Обед: бульон с курицей и вареным яйцом (1 б), кабачки (4 б), чай (0 б)
Полдник: салат из морской капусты с маслом (4 б)
Ужин: тушеная с помидорами свинина 200 гр (7 б), чай

Если нужно поправиться, в день съедайте до 60-80 баллов. Если преследуется цель похудеть, то дневной максимум – 20-30 баллов, а при дальнейшем соблюдении диеты спустя пару недель повышается до 40 баллов.

Дилара Ахметова Диетолог-консультант, тренер по питанию

Результаты

Как и при большинстве диет, чем больше изначальный лишний вес человека, тем лучший результат он получит в итоге. Возможно сбросить вес до 8 кг. Во время диеты возможно появление запоров, от чего поможет добавление в рацион отрубей.

Отзывы диетологов

— Основная опасность кремлевской диеты – переедание, так как ограничено потребление лишь углеводов, легко превысить норму жиров и белков. Поэтому рекомендуется также следить и за общей калорийностью рациона, ведь избыточное количество жиров, заменяющих углеводы, может замедлить процесс похудения или и вовсе уйти в жировые отложения. После окончания диеты рекомендуется вводить в дневной рацион углеводы постепенно, а «быстрые» углеводы в виде сахара и мучного лучше совсем исключить, — рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

Кремлевская диета, в начале нынешнего века поставившая под свои знамена многомиллионную «армию» людей, до этого без особого успеха пытавшихся похудеть с помощью различных методик коррекции веса, представляет собой одну из модификаций высокобелковых и низкоуглеводных режимов питания, основанных на физиологическом явлении известным под названием кетоз. Такое состояние в организме человека возникает в результате постоянного углеводного дефицита, а значит и энергетического голода, который перестраивает метаболизм на использование в качестве источника энергии собственных запасов жира. Проще говоря, употребление в пищу преимущественно продуктов с большим содержанием белков (основных компонентов мышечной массы) в ущерб блюдам с богатым сосредоточением углеводов (главных ингредиентов жировых отложений) вынуждает человеческий организм преобразовывать ранее накопленные лишние килограммы в энергию, что сопровождается похудением.

Согласно многочисленным свидетельствам выдерживание недели «кремлевки» помогает снизить вес на 4-6 килограмм, а соблюдение данного питательного режима на протяжении месяца способно облегчить тело на 10-12 килограмм.

История возникновения

По причине своей неутихающей популярности и довольно претенциозного названия, кремлевская диета с самого начала своего появления в ряду методик для похудения начала обрастать множеством досужих вымыслов, касающихся ее происхождения как самостоятельного диетического режима питания.

Например, Википедия причисляет «кремлевку» к российским аналогам всемирно известной диеты Дюкана с непомерно расширенным списком допустимых к приему в пищу блюд, рассчитанным на национальный менталитет (колбаса, майонез, котлеты, алкоголь и пр.). Другие источники позиционируют ее как вариацию не менее знаменитой диеты Аткинса, в основе которой лежит тот же принцип значительного сокращения поступления в организм углеводов на фоне увеличения доли белков и неограниченного потребления жиров. Третьи информационные ресурсы отдают первенство создания этой диеты в руки призрачных и прямо-таки «засекреченных» диетологов, в прошлом разработавших ее специально для партийной элиты СССР, в честь чего якобы она и получила свое громкое название.

Автор диеты — журналист Евгений Черных

В действительности же фактом своего возникновения данная диета, чуть позже ушедшая в народ как «Кремлевская», обязана обозревателю популярного в постсоветском пространстве печатного издания «Комсомольская правда» Евгению Черных, который с ноября 2004 года на страницах этой газеты впервые начал вести описание собственного эксперимента по похудению на подобной методике. По словам самого журналиста, на такой шаг его подтолкнуло пошатнувшееся по причине лишнего веса здоровье и некий парадоксальный по его собственному мнению диетический режим питания, попавший к нему от дальнего родственника, который утверждал, что это и есть пресловутая диета американских астронавтов, благодаря которой эффективно худеет руководство нынешнего Кремля. К слову сказать, примерно в тоже время версию своего похудения именно на диете американских астронавтов озвучил тогдашний мэр Москвы Юрий Лужков, да и некоторая другая информация, изредка просачивающаяся в прессу, подтверждала факт существования ранее неизвестного но очень результативного метода коррекции веса, распространенного только в правительственных кругах.

Имея на руках несколько листков, содержащих таблицу продуктов в у.е. (условных единицах) и инструкцию к соблюдению режима низкоуглеводного питания, а также видя перед собой существенно похудевшего и даже помолодевшего родственника, у Евгения Черных зародилась идея опробовать данную диету на себе, параллельно повествуя о ходе такого эксперимента со страниц газеты «Комсомольская правда». После консультации с академиком-кардиохирургом и завзятым приверженцем низкоуглеводного питания Лео Бокерия и откровенного разговора с пресс-секретарем Лужкова, подтвердившим хорошее самочувствие мэра, редакция «Комсомолки» утвердила проведение такого журналистского исследования, что собственно и положило начало распространению данной диеты среди обычных граждан России.

Предварительно убедившись на собственном опыте, что такое похудение действительно эффективно и относительно безопасно, журналист инициировал долгосрочный эксперимент по преображению своего тела. Постепенно проходя все этапы этой в то время еще анонимной белковой диеты, Евгений Черных составлял подробные отчеты о собственных результатах похудения, которые каждую субботу печатались в «Комсомольской правде». Вскоре огромное число подписчиков данной газеты, также желающих избавиться от лишнего веса, подключилось к этому диетическому марафону, делясь между собой личными успехами или неудачами, рецептами низкоуглеводных блюд, дополнительными физическими упражнениями для стройной фигуры и прочими моментами и наблюдениями, связанными с процессом такого похудения. Очень быстро индивидуальный эксперимент Евгения Черных перерос во всеобщее увлечение подобным питанием, как для женщин, так и для мужчин, многим из которых действительно удалось достичь ощутимых результатов в борьбе с чрезмерной массой своего тела. По некоторым данным именно по аналогии с печатным изданием, впервые опубликовавшим такую методику похудения, в народе ее стали называть вначале «Комсомольская диета», а чуть позже и «Кремлевская диета».

Книга «Кремлевская диета» Евгения Черных

Уже в 2006 году свет увидела книга Евгения Черных «Кремлевская диета», в которой он шаг за шагом раскрывал саму суть данной методики коррекции веса, основанной на подсчете употребления в пищу углеводов, оцененных в условных единицах или баллах, и давал рекомендации по ее соблюдению. В своей книге автор очень доступно расписывал все о кремлевской диете для похудения и объяснял читателям с чего начать свой путь к обновлению тела, сколько баллов в день можно употреблять на различных этапах диеты, что можно есть на протяжении их соблюдения и как похудеть наиболее эффективно. Также в печатном труде Евгения Черных содержится подробная таблица баллов (у.е.), соответствующих углеводному содержанию того или иного пищевого продукта или блюда, и примерное меню кремлевской диеты на каждый день, на основе которого можно составлять свой собственный план питания. Кроме того, на страницах собственного сочинения автор приводит исчерпывающие ответы на множество часто задаваемых вопросов, например: чем питаться в пост, почему не уходит вес, до каких пределов можно худеть, и честно рассказывает про противопоказания и возможный вред такого метода похудения.

Естественно, что в рамках одной-единственной статьи повторить весь труд Евгения Черных в полном объеме не представляется возможным, однако донести общие принципы похудения на «кремлевке», подробно расписать все этапы диеты и составить таблицу примерного меню на неделю вполне реально, в чем можно убедиться, дочитав этот текст до конца.

Механизм действия кремлевской диеты

Как уже упоминалось ранее, базовым принципом данной диеты является очень строгое лимитирование потребления блюд, включающих в свой состав углеводы и их замена на продукты с богатым содержанием белков (преимущественно) и жиров (в меньшей степени). Подобное смещение питательного рациона в сторону белковой пищи достаточно оперативно приводит к изменению обменных процессов в человеческом организме и вынуждает его в первую очередь прекратить создание новых запасов жира, а во вторую – приступить к преобразованию в энергию старых жировых отложений, накопленных за период чрезмерного употребления сахаросодержащих продуктов.

Основным инструментом человека худеющего с помощью кремлевской диеты станет ранее созданная и давно известная таблица продуктов, в которой напротив каждого из них присутствует определенная цифра (балл/очко), также часто называемая – условная единица (у. е.), соответствующая количеству насчитывающихся в данном продукте углеводов (не калорий). Следует помнить, что данные по содержанию углеводов приведены в таблице на 100 грамм той или иной пищи, а одна у. е. (балл/очко) равна 1 грамму углеводов (например, «Картофель – 16» означает, что в 100 граммах этого овоща содержится 16 граммов углеводов).

Кремлевская диета, полная таблица баллов

Детально ознакомившись с вышеприведенной таблицей можно в индивидуальном порядке из ее продуктов создавать себе каждодневное меню в соответствии к необходимым результатом и в зависимости от соблюдаемого этапа «кремлевки». Главное при этом помнить, что для большинства людей со средними показателями физической активности употребление 40 у.е. в день ведет за собой похудение, прием в пищу 40-60 у. е. в сутки держит вес в стабильном состоянии, а питание с поглощением свыше 60 у.е. в 24 часа сопровождается набором массы тела.

Кроме фиксированной таблицы балов режим кремлевской диеты допускает возможность использования в меню и готовых пищевых продуктов или блюд, приобретаемых в магазинах. В этом случае следует внимательно изучить информацию о пищевой ценности 100 грамм такого продукта, указанную его производителем на основной упаковке, и выделить для себя количественное содержание в нем углеводов. Например, если на этикетке есть указания на присутствие 10 грамм (10 у. е.) углеводов в 100 граммах продукта, а сам он весит 200 грамм (20 у. е.), то употребление в пищу всего содержимое упаковки полностью покроет углеводную норму одного дня первого этапа «кремлевки». Существенным минусом при покупке заводской готовой продукции (йогуртов, соков, соусов и пр. ) для кремлевской диеты является необходимость отслеживания возможного включения в них скрытого сахара, который некоторые недобросовестные производители просто-напросто не указывают на этикетке. Отличным помощником в этом деле станут интернет калькуляторы углеводов, в которые уже занесены проверенные сведения по энергетической ценности того или иного продукта или блюда.

Для облегчения подсчета углеводной части в том или ином продукте можно использовать представленные ниже онлайн калькуляторы кремлевской диеты, предварительно заполнив необходимыми данными все соответствующие поля:

В свою очередь при подсчете углеводной составляющей собственного меню на каждый день не следует сбрасывать со счетов и содержание в его блюдах прочих макронутриентов (белков/жиров), оцененных таблицей в 0 балов (мясо, яйца, рыба, птица, постное масло и пр.). Следует помнить, что подобная оценка этих продуктов говорит только про отсутствие в них углеводов, а не служит рекомендацией к употреблению их килограммами. Оптимальной одноразовой порцией мяса будет его кусок по толщине и длине соразмерный с ладонью самого худеющего, а количество добавляемого в различные блюда растительного масла в идеале не должно превышать объема столовой ложки.

Аналогичные рекомендации будут актуальны и для любителей горячительных напитков, которым «кремлевка» в принципе не возбраняет пить алкоголь. Такое отсутствие запрета на спиртное не должно восприниматься как призыв к его неуемному и постоянному употреблению. Максимально допустимое количество нулевых в плане у. е. алкогольных напитков в сутки может соответствовать бокалу сухого вина или рюмке водки. Исключить из своего рациона придется пиво, слабоалкоголку и прочие жидкости, включающие углеводы.

Основные принципы «кремлевки»

Для высокой результативности похудения на кремлевской диете следует неукоснительно придерживаться нижеследующих правил:

• Перед началом диеты следует однозначно убедиться в отсутствии у себя противопоказаний к ее соблюдению, для чего нужно пройти полноценное обследование собственного состояния здоровья и сдать все соответствующие анализы.
• Обязательно надлежит четко обозначить конечную цель похудения и подготовиться к ограничению привычного питательного рациона.
• Подобная диетическая методика не признает лености и требует каждодневного скрупулезного подсчета употребляемых в пищу у.е. (балов), равных количеству углеводов в граммах, и их строгого ограничения в соответствии с соблюдаемым этапом диеты.
• Из меню любого этапа «кремлевки» необходимо в обязательном порядке удалить сахар, а также все продукты/блюда его содержащие.
• На всем протяжении данной диеты нужно отдавать предпочтение высокобелковой пище натурального происхождения или качественным заводским продуктам, состав которых не вызывает сомнений.
• Принимая разрешенную пищу, следует контролировать ее количество, так как переедание будет растягивать желудок и замедлять обмен веществ.
• Вместе с тем голодать на кремлевской диете также воспрещается (лучше съесть на ночь немного разрешенных продуктов, чем провоцировать свой организм на голодный стресс).
• В течение всего процесса похудения надлежит придерживаться обильного питьевого режима, включающего в качестве основы фильтрованную воду в минимальном суточном объеме 1,5 литра, а также различные отвары (шиповниковый, имбирный).
• Все мясные блюда в идеале необходимо дополнять гарниром из некрахмалистых овощей и зелени или несладкими фруктами.
• Во время выдерживания диеты не лишним будет прием поливитаминов, способных поддерживать функциональность организма на высоком уровне.
• До соблюдения полного диетического цикла следует оценить собственные силы и готовность к продолжительному процессу похудения посредством составления пробного меню кремлевской диеты на 10 дней или хотя бы на неделю.

Этапы кремлевской диеты

Полный цикл кремлевской диеты включает в себя четыре последовательных этапа разной протяженности, которые для достижения поставленной цели похудения необходимо пройти от начала и до конца придерживаясь всех их правил по ограничению употребления, как самих пищевых продуктов, так и присвоенных им таблицей углеводных балов (у. е.).

Этап первый (Вхождение)

Продолжительность первого этапа «кремлевки», как правило, составляет 14 дней, на протяжении которых организм начавшего худеть человека должен адаптироваться к измененному питательному режиму и переключить собственный метаболизм на извлечение энергии из ранее накопленных запасов жира. На первом этапе норма потребления углеводных баллов ограничивается 20 у. е. в сутки, а меню на 2 недели формируется преимущественно из продуктов с высоким содержанием белков и жиров.

Из питательно рациона необходимо полностью убрать всю сахаросодержащую и высокоуглеводную продукцию. В качестве гарнира к мясным/рыбным блюдам используйте свежую зелень и некрахмалистые овощи. Завтракайте преимущественно яйцами и сырами (включая творог), а перекусывайте в основном орехами и продуктами переработки молока. На первую неделю забудьте о кофе и в течение 14-ти суток не позволяйте себе употреблять алкоголь (такие жидкости активизируют аппетит).

Режим питания первого этапа может быть обычным и включать 3 ежедневные трапезы (можно больше). Размер употребляемых блюд должен с одной стороны насытить организм, а с другой – не дать ему переесть. Пить нужно много (около 2-х литров) и неспешно. В случае возникновения запоров увеличьте объем потребляемой растительной пиши, богатой клетчаткой (семя льна, капуста). Старайтесь разнообразить меню кремлевской диеты как можно больше. Чередуйте разные виды мяса и рыбы, экспериментируйте с рецептами гарниров. Это поможет намного легче перенести самый тяжелый психологически начальный этап диеты. Начинайте прием мультивитаминных препаратов, предварительно проконсультировавшись об их составе со своим врачом.

В зависимости от исходной массы тела и скорости перестройки метаболизма за время первого этапа «кремлевки» можно потерять от 2-х до 10-ти килограммов.

Этап второй (Определение)

Главная цель второго этапа кремлевской системы похудения – методом проб и ошибок определить индивидуальную величину суточного потребления углеводов, которая не будет препятствовать дальнейшему снижению веса. Обычно такой процесс растягивается на месяц-полтора, но в некоторых случаях может занять и больший период времени. С первого дня второго этапа углеводный рацион диеты нужно постепенно и очень осторожно расширять за счет ранее запрещенных продуктов. Каждую последующую неделю в собственное меню разрешается добавлять не более 3-5 грамм углеводов до достижения рекомендуемой нормы в 40 у. е.

На данном этапе свое меню можно дополнить различными ягодами, семенами, фруктами и свежевыжатыми соками, а также увеличить порционное количество овощей, орехов и молочной продукции. Любые сахара и крахмалистые блюда, как и прежде под запретом. Изредка разрешено побаловать себя рюмкой горячительных напитков с нулевым или близким к нему содержанием углеводов. Показатели веса следует контролировать ежесуточно, а в случае обнаружения их повышения – моментально снизить потребление углеводных баллов вплоть до возврата к меню кремлевской диеты на 20 у. е.

На этом этапе надлежит начать понемногу повышать обычную физическую активность, что ускорит сам процесс похудения и позволит увеличить потребление углеводистой пищи. В это же время рекомендуется сдать повторные анализы и обследоваться у своего врача. Полученные результаты подскажут степень влияние диеты на состояние здоровья и помогут определиться с возможностью ее дальнейшего прохождения. К последующему этапу можно переходить, когда до поставленной цели похудения останется скинуть 3-5 килограмм.

Этап третий (Закрепление)

На третьем индивидуальном по продолжительности этапе «кремлевки» нужно установить для себя верхнюю границу употребления углеводной пищи, позволяющую организму удерживать показатели массы тела на одном уровне. Для этого можно несколько увеличить скорость присоединения углеводов, добавляя в неделю уже по 10 у. е. вплоть до момента прекращения процесса снижения веса. После этого следует временно сократить потребление у. е., вернувшись к соблюдению меню предыдущего этапа. Еженедельно продолжая повышать углеводную составляющую диеты приблизительно на 3-5 у. е., необходимо вновь достичь ситуации замедления похудения и дождаться его полной остановки. Найденная таким образом суточная углеводная норма будет соответствовать индивидуальной границе, не превышая которую можно будет поддерживать собственную массу тела в стабильном состоянии. В дальнейшем при превышении такой нормы углеводов вес будет расти, а при ее уменьшении – снижаться.

Питательный режим третьего этапа в принципе аналогичен предыдущему. В основе меню, как и прежде, находятся мясные и рыбные блюда, а углеводная составляющая представлена преимущественно овощами и фруктами. Кроме этого, рацион питания разрешено дополнить бобовыми культурами, а также небольшим количеством ржаного хлеба и некоторых крупяных изделий. Увеличивая потребление у. е. старайтесь добавлять к своему меню по одному определенному углеводистому продукту в несколько дней. Такое постепенное расширение рациона позволит выявить именно те продукты, которые в индивидуальном порядке негативно влияют на тот или иной организм, задерживая в нем жидкость, повышая аппетит, замедляя похудение и т.д.

Для увеличения достигнутой верхней границы потребления углеводов следует расширить физические нагрузки. Высокая степень физической активности будет способствовать сжиганию углеводов, что автоматически повысит их пищевую норму. Для людей постоянно и интенсивно занимающихся спортом углеводный лимит может составлять порядка 80-100 у .е. в сутки. Переход к четвертому этапу осуществляется при достижении лично установленной цели по снижению веса.

Этап четвертый (Удержание)

Добившись желаемого результата похудения можно переходить к последнему этапу «кремлевки», по сути продолжающемуся всю оставшуюся жизнь. На этом этапе необходимо сосредоточить все свое внимание на удержании собственного веса в рамках прежде поставленной цели и не позволять ему колебаться более чем на 1-2 килограмма. Низкоуглеводный режим питания с установленной суточной нормой у. е. обязан претвориться в образ жизни.

Продуктовый набор этого этапа длиною в жизнь должен состоять из максимально натуральных и изобилующих полезными веществами продуктов, среди которых главными остаются по-прежнему белки и жиры. Из углеводистой пищи отдавайте предпочтение свежим овощам, орехам, фруктам/ягодам и семенам. Также положительное действие на организм будут оказывать сухофрукты, пророщенные зерна, молочная и цельнозерновая продукция.

Избегайте употребления индивидуально вредных продуктов, которые были выявлены на предыдущем этапе, и не позволяйте себе опять идти на поводу у прошлых пищевых пристрастий. Не забывайте о необходимости выполнения ежедневных физических упражнений, тем более что низкоуглеводное питание само по себе повышает энергичность и желание деятельности.

Разрешенные продукты

Составлять ежедневное меню «кремлевки» нужно исходя из правил максимально допустимого потребления у.е. соблюдаемого этапа диеты и используя для этого существующую таблицу продуктов или онлайн-калькуляторы пищи.

Этап первый (Вхождение)

На данном этапе питательный рацион следует компоновать преимущественно из:

• мяса любых домашних животных и дичи;
• всех видов птицы и их яиц;
• какой угодно рыбы и морепродуктов;
• натуральных сыров и творога;
• колбасной продукции домашнего изготовления или от проверенных производителей.

В качестве дополнения к мясным блюдам разрешается использовать:

• различную зелень и некрахмалистые овощи;
• молочные напитки;
• некоторые орехи;
• масла и жиры растительного и животного происхождения.

Этап второй (Определение)

В этот период в предыдущее меню можно вводить:

• различные ягоды;
• семена;
• некоторые фрукты;
• свежевыжатые соки.

Также допустимо расширить потребление овощей, орехов и молочной продукции.

Этап третий (Закрепление)

На протяжении третьего этапа можно постепенно дополнить свой рацион:

• умеренно сладкими фруктами;
• более крахмалистыми овощами;
• бобовыми культурами;
• некоторыми крупяными изделиями;
• небольшим количеством ржаного хлеба.

Этап четвертый (Удержание)

В меню последнего этапа в принципе могут входить любые продукты, позволяющие поддерживать показатели веса на одном уровне. Собственный каждодневный рацион питания необходимо формировать с учетом выясненного граничного порога потребления углеводной пищи, по-прежнему отдавая предпочтение белковым продуктам.

«Пытаюсь придерживаться к/д, но у меня всё время возникают сомнения при приготовлении смешанных блюд. Как правильно «на глазок» рассчитать количество в граммах овощей? И ещё вопрос — мясо нутрии расценивается также, как прочее мясо?

Спасибо, Галина Жукова».

Легче всего из готовых блюд рассчитывать «стоимость» яичницы. Одно яйцо в кремлёвской диете оценивается в 0,5 углеводного очка. Разбил в сковородку пару — одно очко. Если жарите с ветчиной или колбасой, тоже всё проще пареной репы. В мясе — 0 очков (в нутрии, кстати, тоже). Поэтому сковородка «рассчитывается» только по количеству яиц. Мясо не в счёт.

С овощами сложнее. Очки-то разные в помидорах, огурцах, капусте. А главное, на глазок трудно определить, на сколько тянет синьор помидор. Есть, правда, таблицы примерного веса продуктов поштучно. Средний огурец весит 100 граммов, как и картошка. Помидор диаметром 5,5 см — 75 граммов, диаметром 6,5 см — 115 граммов и т. д. Но линейка, тем более штангельциркуль для измерения диаметра вряд ли является инструментами первой кухонной необходимости. Да и какой огурец считать средним? В таблицах, разбросанных в популярных книжках о питании, любимый грейпфрут оценивают в 100–130 граммов. Но мне почему-то попадаются в магазинах исключительно великаны. Три штуки за килограмм зашкаливают.

Поэтому выход один — купить кухонные весы. Лучше простенькие, без электронных наворотов — точность до сотых миллиграмма здесь не требуется. Что наглядно подтверждает послание, которое я получил на днях на blog.kp.ru (это клуб читателей «Комсомолки», худеющих по кремлёвской диете).

«Я на этой диете только 6 дней. Хотите верьте, хотите нет — минус 3 кг! Что меня потрясло, когда купила кухонные весы: среднего размера помидор — 250 г! А это уже 10 очков! Ведь всё в таблице «стоимости» — с раскладом на 100 г. Вот и считайте…

Хороший салатик из помидора, огурца, укропчика, майонеза — и «гуляй» весь день! Кстати, у меня не первый «заход» на кремлёвскую диету. Но не худела, пока не купила кухонные весы. Всем советую, Наталия».

Действительно, с весами мороки не будет. Взвесили помидорчик: 200 граммом — 8 очков. Огурчик стограммовый — ещё три очка плюсуем. Посыпали вволю укропчиком (20 граммов) — вот ещё одно очко (100 граммов укропа — 4 очка. Если быть точным, то в 20 граммах — меньше очка. Но лучше округлять в большую сторону).

Столовая ложка майонеза или сметаны (20 граммов) плюс очко, если добавили две — 2 очка. (Растительное масло — по нулям! Да оно и более полезно.)

Теперь считаем. Самый простенький овощной салатик с майонезом или сметаной на триста с лишним граммов обойдётся нам примерно в 14 очков.

Давайте определим, сколько очков содержится в 100 граммах. Вспомним школьные уроки математики.

360 граммов салата — 14 очков.

100 граммов салата — X очков.

X = 100 ? 14: 360 = примерно 4 очка.

(«Стоимость» продуктов и готовых блюд в таблицах кремлёвской диеты даётся в расчёте на 100 граммов.)

Если готовите мясной салат, плюсуйте к овощам вес говядины, колбасы, курятины. Только помните, что в мясе, рыбе — 0 очков.

Возьмём, к примеру, любимый всеми салат оливье — чаще всего меня про него спрашивают. Самый простой рецепт, чтобы облегчить подсчёт очков:

300 г отварной курятины (или говядины) — 0 очков;

200 г отварной картошки — 32 очка;

1 огурец (100 г) — 3 очка;

1 помидор (100 г) — 4 очка;

зелёный горошек консервированный (50 г) — 3 очка;

2 столовые ложки майонеза или сметаны (50 г) — 2 очка;

Солим по вкусу, но в соли очков нет.

Итого: 800 граммов салата потянули на 44 очка. 100 граммов — 5,5 очка.

Но у каждой хозяйки есть свой фирменный рецептик оливье. Да и щи, супы все готовят по-разному. Поэтому учитывайте всё, что идёт в ход. То есть в тарелку, миску, кастрюлю, на сковородку…

Ну а когда разовьёте глазомер, да и с собственным весом всё будет в ажуре, можете задвинуть кухонные весы на дальнюю полку.

На примере оливье вы заметили, что основные очки салату дала картошка. Она же сильно «утяжеляет» щи, борщи. Картошка, способствующая повышению веса, в кремлёвской диете не приветствуется. Как и мука. Пожарили мясо, рыбу — 0 очков. А обваляли в муке перед жаркой — и сразу «цена» подскочила. В столовой ложке — 20 граммов пшеничной муки — 14 очков.

Особая статья — каши. Они бывают жидкие, вязкие, рассыпчатые. В зависимости от количества воды, молока.

Рассыпчатая каша

На стакан перловки, пшена, гречки, риса нужно 1,5–2,5 стакана жидкости.

Вязкая каша

Гречка — 3, пшено — 3.5, рис — 4 стакана.

Жидкая каша

Пшено, перловка — 4,5, рис — 5,5, овсянка, манка, «геркулес» — до 6 стаканов воды, молока.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Похожие главы из других книг:

Решетка радиатора, или почем голливудская улыбка
Внешний облик автомобиля во многом определяется дизайнерскими решениями. Нередко именно они становятся той последней каплей, которая и определяет выбор покупателя. При этом многие обращают внимание на решетку радиатора

САЛАТ ПОЧТИ «ОЛИВЬЕ»
Сварите в подсоленной воде до готовности картофель, а яйца сварите вкрутую. Мелко порежьте отваренный картофель и порубите яйца. Все перемешайте. Теперь порежьте соленые огурцы кружочками и добавьте их в посуду с порезанной картошкой и яйцами.

Что почем в «Макдоналдсе»

(Внимание! Расчеты даются на порции «Макдональдса», а не на привычные нам 100 граммов продукта!В большинство порций входят булочки. Их «стоимость» также входит в количество

Что почем у японцев

Что почем на Кавказе

Как похудеть, подсчитывая «очки», или почем еда «по-кремлевски»
Чтобы составить меню по своему вкусу, необходимо знать, сколько очков (или условных единиц) имеет тот или иной продукт. Поможет в этот таблица «стоимости» продуктов, в которой отражено содержание в них

Первые блюда (50 шт.)

по возрастанию у. е.

Борщ летний

Баллы: 6.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Борщ сибирский

Баллы: 6.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Борщ украинский

Баллы: 6.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Бульон говяжий

Баллы: 0 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Бульон грибной

Баллы: 0 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Бульон куриный

Баллы: 0 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Бульон рыбный

Баллы: 0 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Овощной бульон

Баллы: 2.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Окрошка мясная с квасом

Баллы: 6.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Окрошка на кефире

Баллы: 4.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Рассольник

Баллы: 5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Свекольник

Баллы: 4.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Солянка овоще-грибная из свежей капусты

Баллы: 7. 1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Солянка овощная из квашеной капусты

Баллы: 6.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Солянка рыбная

Баллы: 1.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Солянка сборная мясная

Баллы: 1.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп гороховый

Баллы: 8.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп грибной

Баллы: 1.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп из зелёного горошка

Баллы: 11.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп из лука-порея с макаронами

Баллы: 6.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп из помидоров

Баллы: 1.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп из помидоров с макаронами

Баллы: 3.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп из помидоров с рисом

Баллы: 3.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп из сельдерея

Баллы: 4.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп из стручковой фасоли

Баллы: 8. 9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп из цветной капусты

Баллы: 4.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп из шпината с картофелем

Баллы: 6.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп картофельный

Баллы: 6.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп картофельный с крупой

Баллы: 9.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп картофельный с макаронными изделиями

Баллы: 8.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп лимонный с рисом

Баллы: 8.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп луковый

Баллы: 4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп молочный с макаронами

Баллы: 7.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп молочный с рисом

Баллы: 7.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп овощной

Баллы: 6.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп овощной с фасолью

Баллы: 5.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп перловый с грибами

Баллы: 6. 4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп пшенный с мясом

Баллы: 6.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп рисовый с мясом

Баллы: 5.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп с бобовыми

Баллы: 1.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп фасолевый

Баллы: 10 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп фруктовый из яблок

Баллы: 11.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп харчо с мясом

Баллы: 5.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп щавелевый

Баллы: 2.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Суп-пюре из рисовой крупы

Баллы: 7.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Баллы: 5.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Щи из квашеной капусты с картофелем

Баллы: 2.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Щи из свежей капусты

Баллы: 3.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Щи из свежей капусты с картофелем

Баллы: 2. 1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Щи суточные

Баллы: 1.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Редкая женщина довольна своим весом. Стрессы, неправильное питание, в том числе и перекусы на скорую руку, малоподвижный образ жизни не способствуют стройности. В стремлении освободиться от лишних килограммов девушки ищут оптимальную диету, которая быстро избавит от жировых отложений и при этом не навредит здоровью, однако не все системы для похудения дают хороший результат и безопасны для организма. И, что самое главное, большинство из них изнурительно голодные. Одной из самых эффективных диет считается кремлевская.

Кремлёвская диета — позволяет не только сохранять работоспособность, но даже позволяет посещать вечерники и праздничные мероприятия, сопровождающиеся выпивкой! Конечно, кремлёвская диета допускает лишь умеренное потребление крепких некалорийных спиртных напитков, но всё — же согласитесь, — кремлевская диета это просто праздник жизни и свободы.

История создания кремлевской диеты

Вопреки названию, вызывающему у нас ассоциации с Кремлем, диета появилась не в России и была придумана отнюдь не для кремлевских «небожителей». Создана она была в США и первоначально носила название «Диета американских астронавтов».

Пожалуй, ни одна из систем для похудения не была окружена таким количеством мифов, как кремлевская диета для похудения. В те времена, когда она только набирала популярность, многие люди были уверены, что ее основу составляют какие-то специальные продукты и редкие ингредиенты, недоступные простым смертным. С годами слухи и домыслы рассеялись и выяснилось, что в самих Штатах она не пользуется популярностью, более того, о ней практически никто не знает. Да, действительно, некоторые астронавты проходят перед полетом определенные диетические программы, но до общественности не доводится, по какому именно принципу работает эта программа. Скорее всего, диета возникла путем смешения нескольких систем для похудения, дала положительные результаты и постепенно стала набирать обороты.

Своему современному названию «кремлевка» обязана некоторым российским государственным чиновникам, которые заимствовали рецепты из диеты «американских астронавтов», чтобы похудеть.

Принципы кремлевской диеты

«Кремлевка» относится к разряду низкоуглеводных и во многом похожа на диету врача-кардиолога Роберта Аткинса. Основу рациона составляют белки и жиры, количество потребляемых быстрых углеводов минимально. Такая система питания в корне противоречит основным постулатам диетологии, согласно которым ограничения накладываться на мясо, жиры, масло.

Между тем кремлевская диета не лишена научных оснований: организм, не получая углеводов, необходимых ему для нормального функционирования, вынужден расходовать жировые запасы и перерабатывать их в глюкозу. В период диеты ее уровень в крови резко падает, что является стимулом для организма трудиться над восполнением дефицита важнейшего моносахарида путем сжигания жировых клеток. Так запускается процесс снижения веса. Обязательным условием хорошего результата являются разумные спортивные нагрузки, так как в процессе похудения кожа обвисает и теряет упругость.

Что такое у.е.?

Итак, из диеты исключаются углеводные продукты. А вот белки употребляются в неограниченном количестве, поэтому «кремлевку» по праву можно назвать не только низкоуглеводной, но и белковой. Приверженцев данной системы похудения привлекает тот факт, что не нужно заниматься таким утомительным занятием, как подсчет калорий, расписывать чуть ли не часам приемы пищи, нарушать привычный распорядок дня.

Согласно диете, всем продуктам присваиваются условные единицы (очки. цена, у.е.), узнать которую можно в соответствующей таблице на официальном сайте (в расчете на 100 граммов). Также имеется таблица, в которой можно узнать содержание условных единиц в уже готовых блюдах, ведь худеющим небезынтересно будет узнать, сколько очков, скажем, в одной котлете или тарелке борща. При составлении меню на каждый день очки следует подсчитывать, чтобы не превысить суточную норму.

Кремлевская диета фото > Первый триместр беременности симптомы

22. Вся кремлевская диета — меню, таблицы, отзывы похудевших. ..

    arabio.ru Нужно взвешивать каждый кусочек, каждую составляющую. Для кремлевской диеты разработана схема, получившая название таблица очков кремлевской диеты.

23. КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА Таблица продуктов кремлевской диеты. ..

    happy-year.narod.ru Зеленый горошек — 6,5 — далее: » кремлевская диета » » меню кремлевской диеты » » рецепты кремлевской диеты » » скачать программу для расчета рациона »

24. фото похудевших на кремлевской диете — YouTube

    youtube. com фото похудевших на кремлевской диете — 0:13 Посмотреть позже Ошибка кремлевская диета фото похудевших 40kilogramm Нет просмотров

25. Быстрое похудение и диеты: кремлевская, японская, кефирная. ..

    hudoi.ru Подготовлена и размещена одна из самых популярных диет в Европе — диета Доктора Дюкана. … 32910 +225 — кремлевская диета отзывы

26. Кремлевская диета. Диеты на All-diets.ru

    all-diets.ru Кремлевская диета по своей известности и популярности без труда может соперничать даже с электромагнитными «кремлевскими таблетками». У этой диеты…

27. Блог кремлевская диета фото похудевших, Гидромассажные. ..

    cbodnobla.w.interia.pl Блог кремлевская диета фото похудевших, диета при запорах, Профилактика и принцип гипохолестериновой диеты, программа для худеющих, Диеты …

28. Кремлевская диета фото до и после

    mscb. murmansk.ru Кремлевская диета фото до и после, самая наилучшая и эффективная диета, диета гречневой каши — Новости — Поиск — Интересные записи

29. Диеты Интересные факты, события, истории. кремлевская…

    k-w.ru Кстати, из переработанного овса(крупа, хлопья, отруби, мука) кремлевская диета отзывы фото готовить не только каши. Овсяные …

30. Кремлевская диета: меню и результаты кремлевской диеты. ..

    inmoment.ru Кремлевская диета на сегодняшний день является одной из наиболее удивительных диет. Согласитесь сами, программой диеты предусматривается употребление …

31. Дневник irgunal : Дневники на КП

    blog. kp.ru люди, музыка, видео, фото — похудеть с холасас | падагра диета морская соль | рецепты кремлевская диета | можно похудеть благодаря танцам форумы

Кремлевская диета: эффективно, но очень опасно

Кремлевская диета долгое время считалась одной из самых эффективных: утверждается, что с ее помощью всего за три месяца можно достичь значительных результатов, не испытывая никакого дискомфорта. Однако стоит учитывать и то, что она может нанести серьезный вред здоровью.

Автор:

Бондарь Юлия

3 минуты

Кремлевская диета долгое время считалась одной из самых эффективных: утверждается, что с ее помощью всего за три месяца можно достичь значительных результатов, не испытывая никакого дискомфорта. Однако стоит учитывать и то, что она может нанести серьезный вред здоровью.

Откуда взялась «Кремлевская диета»

«Кремлевская диета» появилась в 2004 году исключительно благодаря журналистам: она была опубликована в газете, и всего за пару месяцев вызвала массу восторженных отзывов, а номера с таблицей продуктов с присвоенными им баллами расходились моментально. Таблицы переписывали от руки и печатали на компьютерах, передавая друг другу волшебный рецепт быстрого и «вкусного» избавления от лишнего веса.

Название «Кремлевская диета» придумал журналист Евгений Черных: по легенде, этой диеты придерживалось исключительно высшее руководство страны. Однако доподлинно известно лишь о Юрии Лужкове, который стал активным приверженцем этой диеты — возможно, уже после того, как она приобрела популярность.

Основой для этой диеты стали методические указания для разработки рационов военных и астронавтов США, известные под названием «диета американских астронавтов». Ее принцип очень прост, в двух словах его можно сформулировать как «мало углеводов, много белков».

Основной принцип «Кремлевской диеты»

В «Кремлевской диете» считают не калории, а баллы (очки) в зависимости от количества углеводов в продукте: 1 грамм углеводов равен 1 баллу. Чтобы похудеть, рекомендуется набирать не более 40 очков в день, а для поддержания веса — не более 60.

Больше всего «весят» мучное и сладкое, поэтому их необходимо полностью исключить из рациона. Без всяких ограничений можно употреблять любые белковые продукты — мясо, рыбу, яйца, творог, сметану: не зависимо от их жирности, этим продуктам присвоен 0 баллов. Поскольку «нулевые» продукты можно есть всегда и в любом количестве, диета не вызывает чувства голода и вообще довольно комфортна по ощущениям. А вес при этом неуклонно убывает: для компенсации углеводного голодания происходит запуск расщепления аминокислот, и жирные кислоты преобразуются в кетоновые тела. Собственные жировые запасы начинают стремительно таять, а проблемы со здоровьем — не менее стремительно расти.

Чем опасна «Кремлевская диета»

«Кремлевская диета» опасна даже для абсолютно здоровых людей, так как большие количества белка и жиров способны спровоцировать болезни печени, почек, желудка, кишечника.

• Может развиться так называемое «белковое отравление» — пищевая интоксикация, которая наступает из-за употребления большого количества белка без углеводов.
• Возможно развитие диетарного кетоза — отравления, возникающего из-за переработки жиров, в результате которой образуются кетоновые тела. Диетарный кетоз протекает без явных симптомов, но страдают все органы, а больше других — почки, печень, головной мозг.
• Проблемы с почками. Почки отвечают за выведение продуктов распада белка из организма. Большое количество протеинов приводит к закислению мочи и повышенному выведению солей оксалатов. При таком режиме работы появляются камни в почках. Оксалатные камни имеют острые выросты. Двигаясь по мочеточнику, камни ранят его стенки, вызывая нестерпимую боль. Если чрезмерное количество протеинов поступает в организм длительное время, может развиться тубулопатия — состояние, при котором патологически изменяется процесс транспортировки всех питательных веществ, необходимых для работы почек. В результате камни начинают образовываться даже при сбалансированном питании. Кроме того, повышенное содержание солей в моче провоцирует воспалительные заболевания мочевыводящих путей.
• Атеросклероз. Жирное мясо богато насыщенными жирными кислотами и холестерином, избыток которых приводит к поражению сосудов, то есть атеросклерозу
• Жирное мясо, которое не запрещает «Кремлевская диета» может привести к поражению печени (жировой гепатоз).
• Возникает дефицит витаминов и минералов из-за небольшого количества в меню фруктов и овощей.
• Сладкоежки, лишенные углеводов во всех видах, и особенно сладостей, испытывают настоящую ломку. Иногда они пытаются заменить сладости химическими заменителями, которые очень вредны для здоровья.
• Из-за недостаточного количества клетчатки, которая содержится в запрещаемых диетой кашах, овощах и фруктах, нарушается работа ЖКТ — возможно возникновение запоров, и, как следствие, развитие геморроя.

Для кого «Кремлевская диета» особенно опасна?

• для людей, страдающих заболеваниями печени, гипертонией, стенокардией;
• для перенесших инфаркт или инсульт;
• для больных сахарным диабетом;
• для женщин в период менопаузы — у них повышается риск развития остеопороза;
• для беременных, кормящих и детей.

В каких случаях ее можно применять?

Принцип, похожий на принципы «Кремлевской диеты», используется спортсменами и бодибилдерами в процессе, который называется «сушка». Резкое сокращение количества углеводов истощает запасы гликогена, и человек начинает худеть за счет сжигания жира, получая очень быстрый результат — до 5 килограмм веса в неделю. Однако даже в таком случае применять ее стоит очень осторожно, очень недолго и не в том виде, в котором она была опубликована изначально.

Типичные дневное меню «Кремлевской диеты»

• Завтрак: 100 граммов сыра, кофе, яйцо.
• Обед: овощной салат с шампиньонами, бифштекс.
• Ужин: помидор и отварная курица.

В промежутках можно в любых количествах пить чай и кофе без сахара, а также минеральную воду.

Выводы

Кремлевская диета быстро сжигает жировые запасы организма, одновременно выводя из строя практически все внутренние органы: печень, почки, мозг, сосуды, ЖКТ. Впрочем, практически сразу после отмены диетических ограничений большая часть веса возвращается: организм всеми силами пытается возместить потерянное. Специалисты считают эту диету чрезвычайно вредной для организма — особенно в том виде, в котором она была опубликована в 2004 году.

Комментарии Cackle

См. фотографии с места вторжения России на территорию Украины

Зверства в отношении мирных жителей. Тысячи жертв, число жертв растет. Миллионы беженцев. Процветающие города осаждены и превращены в руины.

Украинцы продолжают сопротивляться российскому натиску. Вместе с гражданскими лицами, взявшими в руки оружие, украинские силы удержали столицу Киев и вынудили российские военные изменить свою стратегию, переключив внимание на восток.

На огромном пространстве открытой равнины война увязла в ожесточенных артиллерийских дуэлях и упорных боях за угледобывающие и фермерские поселки Донбасса, так как большая часть мирного населения уже бежала. В основном в безлюдных городах власти доставляли воду и еду на грузовиках, а волонтеры эвакуировали отставших, многие из которых были пожилыми или инвалидами.

После затяжных уличных боев в мае и июне Москва претендовала на города Северодонецк и Лисичанск, закрепив свой контроль над большей частью Луганской области, но увязнув летом в затяжных смертоносных артиллерийских дуэлях в других частях Донбасса.

Однако невообразимый террор часто присутствовал даже там, где Украине удавалось оттеснить русских. Отступающие российские войска оставили в пригородах Киева шлейф из трупов. В городе Буча доказательства, обнаруженные местными властями, жителями и журналистами, свидетельствуют о том, что русские безрассудно, а иногда и садистски убивали мирных жителей.

Новая угроза возникла в июле, когда российские войска начали размещать артиллерию на Запорожской атомной электростанции, крупнейшей атомной станции в Европе, вызывая у Украины ответный огонь и риск поражения реакторов или хранилищ отработавшего топлива. Бои бушевали на месте и вокруг него в течение нескольких недель.

В течение последних шести месяцев фотографы The New York Times и других новостных агентств по всей Украине вели хронику испытаний войны.

Эта галерея содержит графические изображения.

Жители района набирают воду из колодца в Харькове, 12 сентября.

Изображение

Фото Николь Тунг для The New York Times во время организованного правительством медиа-тура, 14 сентября. Вербовки, во время организованного правительством медиа-тура, 13 сентября.

Кредит… Николь Тунг для The New York Times

Жители собирают вещи из разрушенного многоквартирного дома в Харькове утром после ударов по зданию 12 сентября.

Кредит… Николь Тунг для The New York Times

Людмила Сомова ведет урок математики для своих первоклассников в Ирпенской христианской гимназии 1 сентября, их первый день в школе после начала вторжения в конце февраля.

Кредит… Брендан Хоффман для The New York Times

Денис, солдат с кодовым именем Манго, проходит физиотерапию в Киеве, 2 сентября. Денис был взят в плен российскими войсками на заводе «Азовсталь» в Мариуполе. Он потерял левую руку на войне и был освобожден русскими в обмен на пленных.

Кредит… Брендан Хоффман для The New York Times

Стена в Киеве с фреской, изображающей солдата, стреляющего из противотанковой ракеты Javelin, 5 сентября.

Кредит… Брендан Хоффман для The New York Times

Человек идет его собака мимо николаевской гостиницы, которая пострадала от ракетного обстрела, 4 сентября.

Кредит… Джим Хайлебрук для The New York Times его отпевание в Киеве 3.9 сент.0003 Кредит… Брендан Хоффман для The New York Times

Гробы нескольких неопознанных гражданских жертв российского вторжения и оккупации, ожидающих захоронения на городском кладбище Буча, 2 сентября.

Кредит… Брендан Хоффман для The New York Times

Члены семьи солдата, погибшего на передовой, посещают его могилу во Львове, на западе Украины, 24 августа, в День независимости страны.

Credit…David Guttenfelder for The New York Times

Артиллерийское подразделение 58-й бригады Украины недалеко от города Бахмут ведет огонь по наступающей российской пехотной части в районе города Покровское, 10 августа.

Кредит… Дэвид Гуттенфельдер для The New York Times

Обломки церкви 11 августа после нападения русских в Николаевской области.

Кредит… Даниэль Берехулак для The New York Times

Три девочки и их бабушка ждут в своей машине в колонне, покидающей оккупированную Россией территорию на пути к контролируемому Украиной переходу в город Запорожье 14 августа.

Кредит… Дэвид Гуттенфельдер для The New York Times

Двадцать одно неопознанное тело, найденное в районе Бучи, похоронено в массовом захоронении на кладбище Бучи 17 августа.

Credit…Lynsey Addario for The New York Times

Татьяна Маринченко прикасается к своему мужу Олегу Маринченко, украинскому солдату, в то время как ее тесть Иван Маринченко и ее дочь Ира Калиниченко на похоронах Олег в Киеве, 23 августа. Г-н Маринченко был убит 19 августа в результате минометного обстрела в Херсонской области, когда работал медиком и капелланом в украинской армии.

Кредит… Линси Аддарио для The New York Times

Удаление обломков из разбомбленного здания, поврежденного в результате недавнего ракетного удара России по Никополю 15 августа.

Кредит… Дэвид Гуттенфельдер для The New York Times

Эвакуация женщины, которая не могла ходить из многоквартирного дома в Донецкой области 23 августа. захваченных российских танков, размещенных в центре Киева 21 августа, за несколько дней до Дня независимости Украины.

Кредит… Линси Аддарио для The New York Times

Плавание 14 августа в лимане, одном из немногих водоемов вдоль украинского побережья Черного моря, который не заминирован и не используется в военных целях.

Кредит… Даниэль Берехулак для The New York Times

Пляж перед Покровским собором в районе Оболонь в Киеве, 22 августа.

Кредит… Джим Хайлебрук для The New York Times

Украинские спасатели , одетые в костюмы для защиты от радиации, отрабатывают учения по ликвидации последствий ядерной катастрофы в Запорожье 17 августа.

Кредит… Дэвид Гуттенфельдер для The New York Times в Николаевской области 11.08.

Кредит… Даниэль Берехулак для The New York Times

Нести бутылки с питьевой водой из общественного колодца в Славянске, Украина, 8 августа мимо неразорвавшейся ракеты, которая упала ночью.

Кредит… Дэвид Гуттенфельдер для The New York Times

Мужчина, привязанный к газовой трубе, из его квартиры в прифронтовом городе Бахмут 7 августа шел дым. пожар в его квартире, был наказан другими в комплексе.

Кредит… Дэвид Гуттенфельдер для The New York Times

Боец Днепр-1, подразделения Национальной гвардии Украины, проходит через подземный бункер вдоль линии фронта недалеко от Славянска, Украина, 3 августа. на месте ракетного обстрела жилого дома в восточноукраинском городе Бахмут 5 августа.

Credit…David Guttenfelder для The New York Times

его похороны в Буче 6.9 авг.0003 Кредит… Лаура Бушнак для The New York Times

Мальчик среди обломков и поваленных деревьев перед пострадавшим от взрыва многоквартирным домом в восточноукраинском городе Константиновка 5 августа.

Кредит… Дэвид Гуттенфельдер для The New York Times

Украинский солдат на ступеньке, ведущей к системе передовых траншей перед российскими войсками возле украинского города Барвинково 1 августа. перед домом ее семьи, который был разрушен российскими ракетами в украинском прифронтовом городе Бахмут 2 августа.

Кредит… Дэвид Гуттенфельдер для The New York Times

Украинские волонтеры приносят питьевую воду жителям многоквартирного дома в городе Дружковка 3 августа.

Кредит… Дэвид Гуттенфельдер для The New York Times

Жители похороны 1 августа Андрея Мищенко, солдата, который воевал в составе полка «Азов», украинской националистической группировки, в Барышевке, на северо-центре Украины.

Кредит… Маурисио Лима для The New York Times

Дождевая вода 2 августа заполняет рынок, пораженный российскими ракетами, в прифронтовом украинском городе Бахмут.

Кредит… Дэвид Гуттенфельдер для The New York Times

Семьи украинских военнопленных собрались в Киеве 30 июля.

Кредит… Лора Бушнак для The New York Times 22 июля.

Кредит… Лора Бушнак для The New York Times

Члены семьи оплакивают Виталия Бабича, украинского солдата, погибшего во время авианалета в Краматорске 19 июля.

Кредит… Эмиль Дак для The New York Times

украинских солдата на своей базе в селе, отбитом у российских войск на востоке Украины 22 июля.

Кредит… Даниэль Берехулак для The New York Times

Бойцы полка «Азов» у линии фронта в Запорожской области, восточная Украина, 21 июля. Полк начинал как ультраправое ополчение, и российские пропагандисты указывали на это как доказательство в поддержку их необоснованных утверждений о влиянии нацизма на Украину.

Кредит… Маурисио Лима для The New York Times

Бойцы полка «Азов» укрываются и наблюдают за небом в поисках дронов после взрывов поблизости на востоке Украины 21 июля.

Кредит… Маурисио Лима для The New York Times

На месте ракетного удара по Днепру, одному из самых густонаселенных городов Украины, 15 июля.

Кредит… Даниэль Берехулак для The New York Times

Руины дома, разрушенные русскими обстрелами в Мощуне, деревне под Киевом, 7 июля.

Credit…Emile Ducke для The New York Times

Кредит… Маурисио Лима для The New York Times

Геннадий Кононенко, 74 лет, и его жена Нина, 76 лет, возле своего разрушенного дома после обстрела в Славянске Донецкой области, 5 июля. Славянский рынок после попадания ракеты 5 июля.

Кредит… Маурисио Лима для The New York Times

Посетители в Ирпене под Киевом, 3 июля, возле груды автомобилей, уничтоженных ранее в ходе конфликта.

Кредит… Маурисио Лима для The New York Times

Украинские солдаты тренируются в наложении повязок на тактических медицинских учениях в Киеве, 1 июля.

Фото… Маурисио Лима для The New York Times

Кредит… Эмиль Дак для The New York Times

Соседи пытаются потушить пожар в жилом районе Бахмута, Донецкая область, через несколько минут после того, как 10 июля туда попали несколько ракет.

Кредит… Маурисио Лима для The New York Раз

Жительница Бахмута осматривает повреждения от обстрелов возле своего дома 8 июля.

Кредит… Маурисио Лима для The New York Times

Один из домов охвачен пламенем после попадания нескольких ракет в жилой район Бахмута 10 июля.

Кредит. ..Маурисио Лима для The New York Times

Украинские солдаты отдыхают возле места удара по Бахмуту 10 июля, всего через несколько минут после нападения.

Кредит… Маурисио Лима для The New York Times

Украинские солдаты в лагере недалеко от линии фронта в Донецкой области, 11 июля.

Кредит… Маурисио Лима для The New York Times

Аварийные бригады работают на месте, где ракеты попали в два дома за ночь в селе Часов Яр, недалеко от Бахмута, 10 июля.

Кредит… Маурисио Лима для The New York Times

Восхождение на экспозицию уничтоженной российской военной техники у Национального военно-исторического музея на Михайловской площади в Киеве, 3 июля. 3.

Кредит… Эмиль Дак для The New York Times

Житель осматривает повреждения от обстрелов в районе рынка в Славянске, 5 июля.

Кредит… Маурисио Лима для The New York Times

Credit…Laetitia Vancon для The New York Times

26-летний Денис Бевз, украинский солдат, взял семидневный отпуск после боевых действий на юге Херсонской области, чтобы поехать в Киев, где он женился на 27-летней Надежде, 7 июля. 9.

Кредит… Эмиль Дак для The New York Times

Украинские солдаты стреляют из подаренной французами самоходной гаубицы CAESAR по российской цели в Донецке 24 июня. Лычаковское кладбище во Львове, Западная Украина, 21 июня.

Credit…Emile Ducke для The New York Times

Могильщики хоронят 48-летнего Сергея Кабашного на кладбище в Буче под Киевом, 17 июня.

Credit… Маурисио Лима для The New York Times

Украинский солдат, получивший артиллерийское ранение, лечится на автобусной остановке, поворачивая в медпункт недалеко от Бахмута 23 июня.

Фото… Тайлер Хикс/The New York Times военный склад в восточном городе Дружковка, 20 июня.

Кредит… Тайлер Хикс/Нью-Йорк Таймс 1. 9 июня0003 Кредит… Айвор Прикетт для The New York Times

Заброшенное зеркало в Гостомеле, к северо-западу от Киева, 20 июня, рядом с разрушенным домом, который был частью большого жилого комплекса, занятого российскими войсками во время столкновений с украинскими войсками в конце февраль.

Credit…Mauricio Lima для The New York Times

67-летняя Анна Светлая была ранена в результате ракетного удара в Николаеве в июне.

Кредит… Летиция Ванкон для The New York Times

Украинский солдат у братской могилы в холмах над городом Лисичанск, на востоке Украины, 16 июня.

Credit…Tyler Hicks/The New York Times

В Лисичанске 15 июня.

Credit…Tyler Hicks/The New York Times

Медицинское подразделение украинской армии оказывает помощь артиллерийский удар по линии фронта в Донецкой области, 29 июня.

Кредит… Тайлер Хикс/The New York Times

Дети в парке на Бородянке под Киевом, 2 июня. Times

Олег Тураш, 8 июня, в подвале школы в Яхидном на севере Украины, где он вместе с более чем 300 сельскими жителями удерживался российскими войсками в марте.

Кредит… Николь Тунг для The New York Times

Монахи и другие люди укрываются на лестничной площадке Святогорского монастыря недалеко от Славянска, когда 3 июня рядом упали русские артиллерийские снаряды.

Кредит… Айвор Прикетт для The New York Times

Пожарные на взорванном складе в Славянске 28 июня.

Кредит… Тайлер Хикс/The New York Times

Подготовка тела к похоронам во Львове 2 июня. New York Times

Пожары на Лисичанском НПЗ 8 июня.

Кредит… Айвор Прикетт для The New York Times

Полиция и судебные следователи эксгумируют тела семи мужчин, предположительно мирных жителей, которые были убиты российскими войсками в марте возле Ворзеля в Киевской области.

Кредит… Николь Тунг для The New York Times

Неразорвавшаяся российская ракета в Лисичанске 8 июня.

Кредит… Айвор Прикетт для The New York Times , справа, гражданское лицо, занимающееся лечебной физкультурой в реабилитационном центре в Ирпене, 29 июня..

Кредит…Маурисио Лима для The New York Times

Выпускники танцевали перед театром оперы и балета в Одессе 15 июня.

Кредит…Летиция Ванкон для The New York Times

Просмотр концерта в театре Львовская национальная филармония, 28 июня.

Кредит… Эмиль Дак для The New York Times

Воздушные шары для продажи в центре Львова 26 июня.

Кредит… Эмиль Дак для The New York Times

Украинские войска ведут артиллерийский огонь на российских позициях в Донецкой области на востоке Украины 22 мая.

Кредит… Айвор Прикетт для The New York Times

Истребитель, скорее всего российский, стреляет ракетами над украинскими позициями на линии фронта 22 мая в Донецкой области.

Credit…Finbarr O’Reilly для The New York Times

Украинский снайпер установил глушитель на свою винтовку на небольшой базе в восточноукраинском городе Барвинково Харьковской области 22 мая.

Credit…Finbarr O Рейли для The New York Times

Уничтоженные автомобили на территории комплекса, подвергшегося бомбардировке российскими войсками 23 мая в прифронтовом городе Бахмут на востоке Донецкой области Украины.

Кредит… Finbarr O’Reilly для The New York Times

Николай Телегин расчищает завалы в квартире своей дочери после того, как 31 мая русские нанесли удар по жилому району в Славянске.

Кредит… Айвор Прикетт для New York Times

Волонтеры из Великобритании и Украины, работающие с гуманитарной организацией «Восток-SOS», перенесли Зинаиду Рябцеву, 77 лет, слепую, вниз по пяти лестничным пролетам во время эвакуации 30 мая в Бахмуте.

Кредит… Айвор Прикетт для The New York Times

Анна Верещак, 43 года, и ее дочери Милана, 5 лет, и Диана, 4 года, бежали из своей деревни на фронт и сели на эвакуационный поезд в Покровске 10 мая.

Кредит… Линси Аддарио для The New York Times

Украинские милиционеры избавились от тела 65-летней женщины, известной соседям как Баба Маша или Бабушка Маша, которая страдала диабетом и не могла получить необходимые ей лекарства из-за войны. Ее похоронили 24 мая в братской могиле погибших в боях в городе Лисичанске Донецкой области на востоке Украины.

Credit…Finbarr O’Reilly для The New York Times

Украинские солдаты на передовой под Изюмом в Донецкой области, 27 мая.

Credit…Finbarr O’Reilly для The New York Times

Солдаты батальона «Карпатская Сечь» просматривают кадры с беспилотника нападения на российские войска у линии фронта в Харьковской области 11 мая.

Credit…Lynsey Addario для The New York Times

Украинская артиллерийская группа ведет перестрелку с российскими войсками в четырех милях от села Вугледар в Донецкой области, 31 мая. перед домом на Салтовке, Харьков, Украина, 27 мая.

Credit…Nicole Tung для The New York Times

Владислав Ткаченко, 23 года, в своем временном доме во Львове 24 мая. Г-н Ткаченко потерял левую ногу на второй день российского вторжения в Украину, когда ее оторвало артиллерийским огнем и вонзился в его правое бедро, оставив паутину темно-красных шрамов. Он был одним из первых, кто, как опасаются украинские врачи, может перерасти в разрушительную волну ампутаций, поскольку Украина пытается вернуть себе территорию, а боевые действия на востоке усиливаются.

Кредит… Диего Ибарра Санчес для The New York Times

Гробы с тремя украинскими солдатами вынесли из церкви, где их оплакивали, во Львове, Украина, 6 мая. дочь Дарынка, 8 лет, его племянница и другие родственники, во время его похорон возле Гарнизонной церкви святых Петра и Павла во Львове 16 мая. Он погиб во время артиллерийского обстрела на востоке Украины 9 мая.

Credit…Diego Ibarra Sanchez for The New York Times

Национальные флаги развеваются на военном кладбище в восточном Днепре 10 мая.

Кредит… Финбарр О’Рейли для The New York Times

Семья, бежавшая из оккупированного Россией города Мариуполя, прибыла в Запорожье на юго-востоке Украины 2 мая.

Кредит… Линси Аддарио для The New York Times

Сестры-близняшки Ника и Мия, 3 года, 8 мая осматривают машины, уничтоженные во время войны под Ирпенем.

Кредит… Даниэль Берегулак для The New York Times

Уничтоженная российская военная техника у Национального военно-исторического музея на Михайловской площади в Киеве, Украина, 23 мая.

Credit…Nicole Tung для The New York Times

Украинский солдат, прикомандированный к команде по разминированию, работал над подрывом неразорвавшихся боеприпасов, собранных на российском складе боеприпасов в деревне к северо-западу от Киева.

Кредит… Даниэль Берехулак для The New York Times

Спасатели убирают останки четырех российских солдат с российской боевой позиции, которая была обстреляна украинской артиллерией в ранее оккупированном селе Малая Рогань недалеко от восточноукраинского города Харькова, май 18.

Credit…Finbarr O’Reilly для The New York Times

Ирпень, пригород Киева, лежит в руинах 2 мая после нескольких недель ожесточенных боев между российскими и украинскими войсками на пороге столицы.

Credit…David Guttenfelder for The New York Times

Украинский солдат на брошенном российском танке 25 мая в реке Северский Донец пытается спасти брошенный крупнокалиберный пулемет. Неудачная переправа, имевшая место в этом месте в течение нескольких дней в начале мая, стала для русской армии одним из самых смертоносных сражений войны.

Украинские солдаты загружаются в бронетранспортер, направляясь к линии фронта недалеко от города Краматорск в Донецкой области на востоке Украины, 25 мая. российский солдат 19 мая у разрушенной школы в Вильховке, деревне, которая несколько недель была оккупирована российскими войсками.

Кредит… Финбарр О’Рейли для The New York Times

Тело мирного жителя, по сообщениям, убитого российскими войсками, на улице 2 апреля в Буче.

Кредит… Даниэль Берехулак для The New York Times

Эксгумация тел из братской могилы в Буче 8 апреля.

Кредит… Даниэль Берехулак для The New York Times

Тела, найденные после отступления российских войск из Бучи, 6 апреля . 17 апреля российские ракеты обстреляли район в центре Харькова9.0003 Credit…Tyler Hicks/The New York Times

Похороны Ивана Дацко, 38 лет, украинского солдата, погибшего в боях на востоке Донецкой области, в Свято-Петропавловской Гарнизонной церкви во Львове 21 апреля.

Credit …Финбарр О’Рейли для The New York Times

Сестра Диогена Терешкевич утешает людей, перемещенных с востока Украины, в бомбоубежище во время воздушной тревоги во Львове на западе Украины 15 апреля.

Кредит…Finbarr О’Рейли для The New York Times

Бородянка, пригородный город недалеко от Киева, 5 апреля, где под завалами пропали без вести и предположительно погибли 200 человек.

Кредит… Айвор Прикетт для The New York Times

Многоквартирный дом, сильно поврежденный российскими бомбардировками в Краматорске 10 апреля.

Кредит… Тайлер Хикс/The New York Times к своим вещам, хлынули в Харьков, когда-то второй по величине город Украины, 29 апреля, спасаясь от боевых действий в городке на севере.

Credit…Tyler Hicks/The New York Times

Художник развлекал детей мыльными пузырями в центре Львова, на западе Украины, 7 апреля.

Credit…Mauricio Lima для The New York Times

Украинские солдаты прошли через улица в селе Шестовица, где была расчищена колонна подбитой российской военной техники, 29 апреля.

Credit…Daniel Berehulak для The New York Times после нескольких часов операции, когда врачи пытались спасти ему руку после нападения российских войск, Запорожье, Юго-Восток, 25 апреля.

Кредит… Линси Аддарио для The New York Times

Члены семьи оплакивают Александра Походенко и Николая Писарива 26 апреля в Змиеве, Украина.

Кредит… Тайлер Хикс/The New York Times

Глеб Кихитов, 21 год, отдает дань уважения своему брату-близнецу Егору Кихитову во Львове 26 апреля.

Кредит… Финбарр О’Рейли для The New York Times

Женщина выглядывала из разбомбленной квартиры в центре Киева 29 апреля после ночного ракетного удара России.

Кредит… Дэвид Гуттенфельдер для The New York Times

70-летняя Тамара Михеенко плачет, прячась в подвальном укрытии, рассказывая о непрекращающихся обстрелах прифронтового города Орехов, где российские позиции находятся всего в нескольких километрах в Запорожской области 26 апреля.

Credit…Lynsey Addario для The New York Times

Российская эмблема, оставленная на стене дома Валерия Тимчука в Липовке, Украина, 15 апреля.

Credit…David Guttenfelder для The New York Times Украинские военные отбили его у россиян.

Credit…Tyler Hicks/The New York Times

Военная похоронная церемония во Львове 6 апреля.

Credit…Mauricio Lima для The New York Times 21 апреля в Киеве. Супруги рассказали, что были вместе последние пять лет, но до этого дня не виделись с начала войны.

Фото… Дэвид Гуттенфельдер для The New York Times

Семьи прибывают в Запорожье, Украина, 21 апреля после бегства из Мариуполя, который был осажден российскими войсками.

Credit…Lynsey Addario для The New York Times

Жители Бучи, города, отвоеванного Украиной, тянутся за едой, которую раздают украинские солдаты 2 апреля.

Credit…Daniel Berehulak для The New York Times

Татьяна Петровна, 72, в саду дома в Буче, где 4 апреля лежали тела трех мирных жителей.

Кредит… Даниэль Берехулак для The New York Times 3.

Кредит… Айвор Прикетт для The New York Times

Учительница на пенсии, известная как тетя Люда, была убита 5 марта. Ее собака ждала возле ее дома более месяца спустя, 6 апреля. -утренние похороны на кладбище в Ирпене 16 апреля. дома в Буче.

Кредит… Даниэль Берехулак для The New York Times

Украинские солдаты пытаются спасти смертельно раненого человека через несколько мгновений после того, как группа мирных жителей была подбита из миномета в Ирпене 6 марта.

Кредит… Линси Аддарио для The New York Times 79-я бригада украинской армии в Николаеве. Несколько солдат были убиты в результате атаки, в результате которой был разрушен фасад здания, оставив серые стальные двухъярусные кровати, видимые со двора, 8 марта.00:02 Работники МЧС и волонтеры вынесли раненую беременную женщину из родильного дома, пострадавшего в результате обстрела российскими войсками в Мариуполе 9 марта. Сообщалось, что позже она скончалась.

Credit…Evgeniy Maloletka/Associated Press

Атака российских танков на жилой дом в Мариуполе 11 марта.

Credit…Evgeniy Maloletka/Associated Press

Посадка в эвакуационный поезд в Одессе 15 марта. .Tyler Hicks/The New York Times

Украинский боец-доброволец возле гражданского аэропорта в Николаеве, 10 марта.

Кредит… Тайлер Хикс/Нью-Йорк Таймс

21 марта российские войска нанесли удар по торговому центру в Киеве, что оказалось самым мощным взрывом на тот момент в столице.

Кредит… Линси Аддарио для The New York Times

Мужчина скорбит о теле жертвы после того, как обломки российской крылатой ракеты упали на высотное здание в Киеве 17 марта.

Кредит… Линси Аддарио для The New York Times

Люди, пытавшиеся бежать из Ирпеня под Киевом, укрылись под разрушенным мостом 5 марта.

Кредит… Эмилио Моренатти/Associated Press

Эвакуация мирных жителей через реку Ирпень в Киев 8 марта.

Кредит… Линси Аддарио для The New York Times 9 марта.

Credit…Evgeniy Maloletka/Associated Press

Украинские солдаты ждут наступления во время операции по зачистке оставшихся российских сил 29 марта в Ирпене.

Кредит… Даниэль Берехулак для The New York Times

Подбитые российские танки на главной дороге после боев под Броварами, недалеко от Киева, 10 марта.

Credit. ..Felipe Dana/Associated Press

Украинские солдаты укрываются от приближающегося артиллерийского огня в Ирпене, на окраине Киева, 13 марта.

Credit…Felipe Dana/Associated Press

Анжелику Вервейко утешала подруга 6 марта на похоронах своего мужа, сержанта, погибшего в результате артиллерийского обстрела его позиции к северу от Киева 27 февраля. где она жила со своими двумя детьми и другими украинскими семьями на станции метро 2 марта. Многие из них находились там около недели, пока российские и украинские войска сражались на окраинах Киева.

Кредит… Линси Аддарио для The New York Times

Бегство от войны в Украине. Железнодорожный вокзал в Перемышле, Польша, 14 марта. для The New York Times

украинских семьи перебегают железнодорожные пути, чтобы добраться до следующего поезда западного направления в Киеве 4 марта.

Кредит… Линси Аддарио для The New York Times

Дом на окраине Киева, пострадавший после того, как в первую неделю войны рядом с ним упала российская ракета «Искандер».

Credit… Ivor Prickett для The New York Times

Илона Коваль (в центре), хореограф национальной сборной Украины по фигурному катанию, бежит из Украины 1 марта вместе с дочерью (слева) и другом семьи.

Credit…Laetitia Ванкон для The New York Times

Мать-украинка с новорожденным в родильном отделении в подвале больницы в Киеве, 2 марта.

Кредит… Линси Аддарио для The New York Times

Семья беженцев из Украины прибывает на вокзал в Будапеште 5 марта.

Кредит… Маурисио Лима для The New York Times

Виталий Слободянюк (справа) и Владимир Коцюба , которые являются украинцами, в поезде из Праги в Перемышль в Польше 8 марта. Они возвращались в Украину, чтобы присоединиться к бою.

Кредит… Эмиль Дак для The New York Times

Украинский солдат копается на позиции на берегу в Одессе, 16 марта.

Кредит… Тайлер Хикс/The New York Times

Военные похороны трех украинских солдат во Львове, на западе Украины, 31 марта.

Кредит… Маурисио Лима для The New York Times

Морг в Николаеве, март 12. Жертвы, как военные, так и гражданские, накапливались так быстро, что едва успевали за ними, когда тела были сложены рядом или друг на друга, покрыты простынями или коврами, если вообще были покрыты.

Credit…Tyler Hicks/The New York Times

Тело российского солдата рядом с бронетранспортером, который украинские солдаты назвали российским, в Харькове, 25 февраля.

Кредит… Тайлер Хикс/Нью-Йорк Таймс

Жилой дом был поражен ракетами в Киеве 25 февраля.

Кредит… Линси Аддарио для The New York Times Украинский военный объект под Мариуполем, 24 февраля. Аддарио для The New York Times

Люди стоят в очереди на междугородней автобусной остановке в центре Киева 24 февраля.

Кредит… Эмиль Дюк для The New York Times Вооруженные силы Украины в Харькове 27 февраля.

Кредит…Сергей Бобок/Agence France-Presse — Getty Images Presse — Getty Images

Дым от военного аэродрома в Чугуеве под Харьковом, Украина, 24 февраля.

Credit…Aris Messinis/Agence France-Presse — Getty Images

Семья из Украины после пересечения границы с Польшей в Медыке 26 февраля.

Credit…Mauricio Lima для The New York Times

Ольга Запоточная и ее 3-летний сын Артур после пересечения границы из Украины в Польшу, 25 февраля. , чтобы укрепить оборону города.

Кредит… Тайлер Хикс/The New York Times

Военные добровольцы получают оружие в Фастове 25 февраля.

Кредит… Брендан Хоффман для The New York Times Киев, 25 февраля.

Кредит… Линси Аддарио для The New York Times

Воскресная служба в Православной церкви св. Параскевы в Калиновке, Украина, 27 февраля. Сумерки в Киеве 24 февраля, когда российские войска наступали на город.

Кредит… Брендан Хоффман для The New York Times

фотографий показывают Мариуполь до и после нападения России

фото показывают Мариуполь до и после нападения России Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Логотип InsiderСлово «Инсайдер». Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Военные и оборонные

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

Скачать приложение

На фото до и после жилые дома в Мариуполе. Джастери/Shutterstock и AP Photo/Алексей Александров

• Южный портовый город Мариуполь когда-то был промышленным центром, где проживали сотни тысяч человек.
• Он столкнулся с российской кампанией бомбардировок, в результате которой погибло множество людей, и он стал символом украинского сопротивления.
• Фотографии показывают, как выглядел город до смертоносного штурма России и после того, как он был превращен в руины.

До: Мариуполь, расположенный на берегу Азовского моря, является десятым по величине городом Украины.

Украина. Мариуполь. Вид на побережье Азовского моря, поселок и морской порт. Людмила Ермоленко/Shutterstock

В южном портовом городе Украины Мариуполе проживало более 430 000 человек до вторжения России 24 февраля в эту восточноевропейскую страну.

Город исторически был крупным торговым и промышленным центром — центром металлургии, машиностроения, производства стали и железа.

После: В апреле президент Украины Владимир Зеленский заявил, что на момент наступления российских войск в городе осталось около 100 000 мирных жителей.

Мирные жители, оказавшиеся в Мариуполе под ударами российских войск, эвакуируются группами, находящимися под контролем пророссийских сепаратистов, через другие города Мариуполя, Украина, 20 марта 2022 года. Агентство Стрингер / Анадолу через Getty Images

г. Во время продолжающейся войны президента России Владимира Путина Мариуполь стал центром разрушительного наступления российских войск, которые хотели захватить стратегический город, чтобы построить сухопутный коридор из оккупированного Крыма в восточный регион Донбасса.

Российские силы сравняли город с землей, обстреляв без разбора школу, родильный дом, театр и другие гражданские строения. Президент Украины Владимир Зеленский заявил в апреле, что в результате обстрелов Мариуполя, вероятно, погибли десятки тысяч украинцев.

Источник : Business Insider

До: видна железнодорожная повозка, загруженная углем, основным экспортным товаром Украины наряду со сталью.

Мариуполь, Украина — зима 2022 года: Мощный тепловоз ТЭМ7 тянет вагоны с антрацитом вдоль крупной станции угольной шахты. Захной Алекс/Shutterstock

После: Пока одни жители бежали из Мариуполя на поезде, другие оказались в ловушке — многие остались без еды, медицинской помощи, воды, электричества и тепла.

Поврежденный трамвай в депо возле завода «Азовсталь» во время российских атак в Мариуполе, Украина, 21 мая 2022 года. Фото Леона Кляйна / агентства Anadolu через Getty Images

Источник: Business Insider

До: Жилые дома в Мариуполе перед обстрелом города российскими войсками.

Мариуполь, Донецкая область, Украина, городской пейзаж с многоэтажным жилым домом. Джастери/Шаттерсток

Источник: Business Insider

После: Аналитик сообщил Insider, что Россия неправильно организовала захват Мариуполя, в результате чего захват длился дольше, чем ожидалось.

Взрыв в жилом доме после обстрела танка российской армии в Мариуполе, Украина, в пятницу, 11 марта 2022 года. Евгений Малолетка/AP Photo

Источник: Business Insider

До: На этом фото от 27 января показан Донецкий академический областной драматический театр в центре Мариуполя до бомбардировки русскими 16 марта.

Мариуполь, Украина — 27 января 2022 года: центр Мариуполя до начала войны. Мариупольский театр перед бомбежкой. Акуна77/Shutterstock

После: Расследование Associated Press установило, что около 600 человек погибли в результате взрыва в Мариупольском театре.

Сотрудники МЧС России убирают завалы в частично разрушенном Мариупольском драматическом театре в городе Мариуполь 10 мая 2022 года на фоне продолжающихся военных действий России в Украине. STRINGER/AFP через Getty Images

Инсайдер ранее сообщал, что более 1000 мирных жителей укрывались в театре, когда российские войска бомбили здание.

Спутниковые снимки, сделанные до взрыва, показали, что слово «ДЕТИ» было написано по-русски, возможно, в попытке предупредить российские силы о том, что внутри находятся мирные жители.

Ассошиэйтед Пресс поговорило почти с двумя десятками выживших, спасателей и людей, знакомых с инцидентом, и сообщило, что в результате взрыва, вероятно, погибло около 600 человек.

Чиновники горсовета обвинили Россию в «целенаправленном и циничном» взрыве театра.

Раньше: Мариупольский металлургический комбинат «Азовсталь» поддерживал 10 000 рабочих мест и отвечал за производство стали, чугуна и проката.

Мариуполь, Украина — 1 мая 2018 года: Панорама металлургического завода «Азовсталь». Александр Попенко/Shutterstock

Источники: Аль-Джазира. Business Insider

После: после окончательной капитуляции украинских войск Россия заявила, что в пятницу захватила Азовсталь, а вместе с ней и Мариуполь.

Металлургический завод «Азовсталь» в Мариуполе 10 мая 2022 года на фоне продолжающихся военных действий России в Украине. Фото STRINGER/AFP через Getty Images 900:02 Представитель Минобороны России сообщил государственному информационному агентству ТАСС, что «Азовсталь» была «полностью освобождена» в пятницу после сдачи 531 украинского бойца.

Захват положил конец многомесячной осаде южного портового города.

Поддерживаемые Москвой сепаратисты надеются после войны превратить город в курортный город, что, по заявлению городского совета Мариуполя, направлено на то, чтобы стереть историю города.

Значок сделкиЗначок в виде молнии.

Продолжай читать

LoadingЧто-то загружается. Более: Функции Россия Украина Мариуполь Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации.

Космос, газ и продовольствие: Россия высвобождает все свои рычаги давления, оказывая давление на Запад, обостряя войну

Москва пытается высвободить свои рычаги воздействия из космоса и глобальных энергетических рынков в обновленной попытке сломить солидарность Запада и наказать Соединенные Штаты и Европу за военную поддержку Украины в течение более чем пяти месяцев после российского вторжения.

В ходе последнего залпа российские официальные лица заявили во вторник, что их страна покинет Международную космическую станцию ​​в 2024 году, положив конец десятилетиям сотрудничества с США и их союзниками в космосе и поставив под сомнение будущее объекта.

Решение было объявлено на следующий день после того, как российский энергетический гигант «Газпром» заявил, что сократит потоки газа в Европу по важнейшему газопроводу «Северный поток-1» до 20% пропускной способности. Это объявление немедленно повысило европейские цены на энергоносители и придало новый импульс усилиям Европы по сокращению потребления и накоплению запасов топлива.

В ответ на действия «Газпрома» Европейский Союз утвердил план действий в чрезвычайных ситуациях, призывающий страны сократить потребление газа на целых 15% в ближайшие месяцы. Европа уже резко сократила свою зависимость от российских энергоносителей с начала войны на Украине, но на российское топливо по-прежнему приходится около 15% потребления газа на континенте.
 
Европейские чиновники говорят, что готовятся к тому, что может быть болезненной зимой.

«Я знаю, что решение было непростым, но я думаю, в конце концов, все понимают, что эта жертва необходима», — сказал министр промышленности Чехии Юзеф Сикела после экстренного заседания ЕС в Брюсселе. «Мы должны и мы разделим эту боль».

«Исчерпание мер»

---

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Российскую танкоремонтную базу защитили от украинских ракет из-за расположения

---

В то время как Европа готовилась к накоплению запасов газа, российские военные самолеты нанесли удары по целям в черноморском регионе Украины недалеко от стратегически важного портового города Одесса. Забастовки вызвали опасения, что прорывное соглашение, достигнутое Москвой и Киевом на выходных и позволяющее возобновить отгрузки зерна из украинских портов Черного моря, может оказаться под угрозой.

Ходили слухи, что Кремль по-прежнему готов держать мировые запасы продовольствия в заложниках в рамках своего более широкого плана боевых действий на Украине и что нельзя доверять никаким соглашениям, заключенным с правительством президента России Владимира Путина.

Кремль, похоже, наслаждается использованием своих рычагов влияния, хвастаясь тем, что США и Европа мало что могут с этим поделать. Как только Россия объявила об отказе от МКС, высокопоставленные кремлевские чиновники заявили, что у Запада быстро заканчиваются способы привлечь Россию к ответственности за кровавый конфликт на Украине.

«Мы видим, что страны ЕС и страны Северной Америки буквально соревнуются друг с другом в принятии недружественных мер против России», — заявил журналистам официальный представитель Кремля Дмитрий Песков, сообщает российское государственное информационное агентство ТАСС.

«Однако мы также видим, что у них заканчиваются меры, которые, как они рассчитывают, надавят на нас и заставят изменить нашу позицию», — сказал г-н Песков.

США и их союзники по НАТО положились на беспрецедентные финансовые санкции, чтобы наказать Россию за вторжение в Украину. Санкции, несомненно, нанесли ущерб российской экономике, но, похоже, они относительно мало повлияли на более широкую стратегию г-на Путина.

---

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Администрация Байдена готовит Тайвань к нападению Китая после вторжения в Украину

---

Настоящая цель России в Украине остается предметом споров.

Министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил в воскресенье, что цель — свержение правительства президента Владимира Зеленского. Он выразил военные цели Кремля одними из самых грубых выражений, несмотря на то, что российские войска продолжали обстреливать части Украины артиллерийскими обстрелами и авиаударами.

Замечания г-на Лаврова контрастировали с линией Кремля в начале войны, когда он подчеркивал, что Россия не стремится свергнуть правительство Зеленского, даже когда московские войска приблизились к Киеву. Позже Россия отступила из-под столицы и сосредоточила свое внимание на захвате украинского промышленного региона Донбасс на востоке.

За последние несколько месяцев российские войска медленно, но верно продвигаются в регионе и теперь контролируют практически весь Луганск, одну из двух областей, составляющих Донбасс. Другой, Донецк, столкнулся с крупной российской наземной и артиллерийской атакой.

В Вашингтоне президент Байден вновь столкнулся с критикой за то, как его администрация улаживает конфликт.

Хотя США направили украинским войскам военную помощь на миллиарды долларов, республиканские критики говорят, что Белый дом мог бы принять более решительные меры раньше, чтобы предотвратить блокаду Россией портов Черного моря на Черном море. По их словам, такая стратегия могла бы помочь предотвратить глобальную нехватку продовольствия, вызванную перебоями в поставках пшеницы и зерна.

«Администрация Байдена говорит, что ее решения на протяжении всего процесса были обдуманными и продуманными. История, скорее всего, рассудит иначе», — заявил лидер меньшинства в Сенате Митч Макконнелл, республиканец из Кентукки. Он сказал, что США должны были действовать намного быстрее, чтобы предоставить Украине ракеты большой дальности, противокорабельные ракеты и другое оружие, способное нанести существенный урон российским силам.

«Несколько месяцев до путинской эскалации явно требовали смелости и решимости, не говоря уже о последующих месяцах», — сказал г-н Макконнелл. «Однако слишком часто первыми побуждениями администрации было медленно брести и колебаться. Украинцы храбро сражались, чтобы остановить продвижение России, несмотря на то, что у них недостаточно личного состава и вооружения. Подумайте, чего они могли бы добиться» с большей помощью США в начале войны.

Игра мускулами

Решение России покинуть МКС, несомненно, будет иметь серьезные последствия для глобального сотрудничества в космосе, что является отличительной чертой международного ландшафта после холодной войны.

МКС, управляемая совместно Россией, США, Европой, Канадой и Японией, постоянно обитаема в течение 22 лет. Комплекс стоимостью 100 миллиардов долларов служит ключевым исследовательским центром, где экипажи тестируют передовые технологии, которые могут быть использованы в будущих пилотируемых полетах на Луну или даже на Марс.

НАСА не сразу прокомментировало последствия заявления России.

Москва ясно дала понять, что намерена запустить свой собственный космический проект, возможно, положив начало американо-российской космической гонке 21-го века, которая помогла определить холодную войну.

Юрий Борисов, недавно назначенный главой российского космического агентства «Роскосмос», заявил, что его страна намерена запустить собственный комплекс к 2024 году. «Я думаю, что к тому времени мы начнем формировать российскую орбитальную станцию», — сказал он во время встречи с Мистер Путин.

Пока неясно, что США и их европейские союзники могут предложить России для продолжения сотрудничества по МКС. До сих пор США и НАТО настаивали на сохранении экономических санкций в отношении Москвы до тех пор, пока все российские войска не будут выведены из Украины.

Россия заявляет, что санкции являются основной причиной ее решения сократить поставки газа в Европу. На этой неделе российские официальные лица заявили, что газопровод «Северный поток-1» нуждается в ремонте, но западные санкции чрезвычайно затрудняют получение материалов и запчастей.

Европейские официальные лица отвергают эти объяснения и говорят, что г-н Путин полон решимости использовать энергию в качестве оружия.

Г-н Путин «пытается ослабить большую поддержку Украины и вбить клин в наше общество», заявил Deutsche Presse-Agentur министр экономики Германии Роберт Хабек. «Для этого он разжигает неопределенность и взвинчивает цены».

• Эта статья частично основана на отчетах телеграфных служб.

Copyright © 2022 The Washington Times, LLC. Нажмите здесь для разрешения на перепечатку.

Как это выглядит после российского вторжения : The Picture Show : NPR

Фотографии с Украины: Как это выглядит после российского вторжения : The Picture Show Россия начала свое вторжение в Украину в четверг, 24 февраля, с таргетингом на города по всей стране. Это нападение перевернуло жизнь обычных украинцев.

Обновлено 4 марта 2020 г., 13:52 по восточному времени. Первоначально опубликовано 24 февраля 2022 г. 12:23 ET

Марко Сторель

Примечание редактора: графическое содержание

49-летний Евгений Збормирский бежит перед своим горящим домом после обстрела в городе Ирпень, Украина, недалеко от Киева, в пятницу, 4 марта. Арис Мессинис/AFP через Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Арис Мессинис/AFP через Getty Images

49-летний Евгений Збормирский бежит перед своим горящим домом после обстрела в городе Ирпень, Украина, недалеко от Киева, в пятницу, 4 марта.

Арис Мессинис/AFP через Getty Images

Российские вооруженные силы вторглись в Украину.

Широкомасштабное вторжение началось в четверг, 24 февраля. Украинские военные заявили, что Россия понесла большие потери в результате ожесточенных боев; Минобороны России в среду, 2 марта, признало, что 498 российских военнослужащих были убиты и еще 1597 ранены в ходе «специальной военной операции».

Оксану обнимает ее сын Дмитрий во время похорон ее мужа Владимира Неженца в городе Киеве, Украина, в пятницу, 4 марта. Небольшая группа резервистов похоронила своего товарища после того, как Неженец был одним из трех убитых в субботу. , 26 февраля, засаду украинские власти устроили российские «диверсанты». Эмилио Моренатти/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Эмилио Моренатти/AP

С тех пор, как Россия начала вторжение в Украину, примерно 1 миллион человек бежали в соседние страны ЕС. штатов, по данным ООН. Десятки тысяч также были зачислены в армию за неделю, прошедшую с начала российского вторжения. Министерство обороны Украины сообщило в четверг, 3 марта, что им также помогут около 16 000 военных добровольцев.

Российские и украинские лидеры провели переговоры о прекращении огня в понедельник, 28 февраля, но они не привели к прорыву в прекращении боевых действий. Второй раунд переговоров в четверг, 3 марта, завершился договоренностью о проведении третьего раунда «очень скоро».

Глава российской делегации сообщил, что страны договорились о создании гуманитарных коридоров для эвакуации мирных жителей и договорились о «возможности» временного прекращения огня при проведении гуманитарных операций.

Официальные лица США в течение нескольких недель заявляли о неизбежности российского вторжения в Украину, но Россия, в свою очередь, отклоняла это предупреждение как запугивание. Президент США Джо Байден предупредил о «катастрофической гибели людей и человеческих страданиях».

США присоединились к международным партнерам в наложении новых жестких санкций против вооруженных сил и экономики России в дни, прошедшие после начала вторжения. Президент Байден заявил, что президент России Владимир Путин и его страна возьмут на себя расходы по теракту.

Автобус изрешеченный пулеметом после засады в Киеве, Украина, в пятницу, 4 марта. Эмилио Моренатти/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Эмилио Моренатти/AP

Украинские артиллеристы удерживают позиции в Луганской области в среду, 2 марта. Анатолий Степанов/AFP через Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Анатолий Степанов/AFP через Getty Images

Президент Украины Владимир Зеленский жестикулирует во время выступления во время пресс-конференции в Киеве 3 марта 2022 года. Президент Украины Владимир Зеленский 3 марта 2022 года призвал Запад увеличить военную помощь Украине, заявив, что Россия будет наступать на остальную Европу. в противном случае. «Если у тебя нет силы закрыть небо, то дай мне самолеты!» Об этом Зеленский заявил на пресс-конференции. Сергей Супинский/AFP через Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Сергей Супинский/AFP через Getty Images

Ребенок учится обращаться с автоматом АК-47 во время курса самообороны для гражданских лиц на окраине Львова, на западе Украины, в пятницу, 4 марта. Дэниел Лил / AFP через Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Дэниел Лил / AFP через Getty Images

Люди выносят личные вещи из горящего дома после обстрела в городе Ирпень, Украина, недалеко от столицы страны Киева, в пятницу, 4 марта. Арис Мессинис/AFP через Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Арис Мессинис/AFP через Getty Images

Женщины и дети пытаются сесть в поезд, направляющийся во Львов, Украина, на киевском вокзале в четверг, 3 марта. Украинские мужчины были призваны на войну, в то время как сотни тысяч женщин и детей бегут из страны в поисках убежища в соседние страны. стран, входящих в ЕС. Эмилио Моренатти/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Эмилио Моренатти/AP

Женщины и дети пытаются сесть в поезд, направляющийся во Львов, Украина, на киевском вокзале в четверг, 3 марта. Украинские мужчины были призваны на войну, в то время как сотни тысяч женщин и детей бегут из страны в поисках убежища в соседних странах, которые являются членами ЕС.

Эмилио Моренатти/AP

40-летний Станислав прощается со своим сыном Давидом, 2 лет, и его женой, 35 лет Анной, в поезде во Львов, Украина, на киевском вокзале в четверг, 3 марта. стране искать убежища в соседней стране. Эмилио Моренатти/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Эмилио Моренатти/AP

Новорожденный ребенок в бомбоубежище родильного дома во вторник, 2 марта, в Киеве, Украина. Крис МакГрат / Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Крис МакГрат / Getty Images

Женщина сидит в палатке, пока люди укрываются на станции метро, ​​превращенной в бомбоубежище, в среду, 2 марта, в Киеве, Украина. Крис МакГрат / Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Крис МакГрат / Getty Images

Бойцы отряда территориальной обороны готовятся к развертыванию в разных частях города во вторник, 2 марта, в Киеве, Украина. Крис МакГрат / Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Крис МакГрат / Getty Images

Украинский военнослужащий проходит мимо, когда огонь и дым поднимаются над поврежденным логистическим центром после обстрела в четверг, 3 марта, в Киеве, Украина. Ефрем Лукацкий/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Ефрем Лукацкий/AP

37-летний местный милиционер Валерий несет ребенка, помогая бегущей семье перейти через разрушенный артиллерией мост на окраине Киева, Украина, в среду, 2 марта. Эмилио Моренатти/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Эмилио Моренатти/AP

37-летний местный милиционер Валерий несет ребенка, помогая бегущей семье перейти через разрушенный артиллерией мост на окраине Киева, Украина, в среду, 2 марта.

Эмилио Моренатти/AP

Мальчик использует планшет, сидя в вагоне метро на станции метро, ​​используемой в качестве бомбоубежища в Киеве, Украина, в среду, 2 марта. На седьмой день боев в Украине Россия заявила, что контролирует южный портовый город Херсон. во втором по величине городе Украины, Харькове, бушевали уличные бои, а Киев готовился к ожидаемому нападению ближайшей колонны российских войск. Женя Савилов/AFP через Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Женя Савилов/AFP через Getty Images

Женщина плачет, выходя из дома, пострадавшего в результате авиаудара России, по словам местных жителей, в Горенке, Украина, недалеко от столицы страны Киева, в среду, 2 марта. Вадим Гирда/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Вадим Гирда/AP

Группа женщин и мальчик идут к вокзалу, пытаясь покинуть Киев, Украина, в среду, 2 марта. Эмилио Моренатти/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Эмилио Моренатти/AP

Виден взрыв на телебашне в Киеве, Украина, на фоне продолжающегося вторжения России во вторник, 1 марта. Карлос Барриа/Reuters скрыть заголовок

переключить заголовок

Карлос Барриа/Reuters

Взрыв на телебашне в Киеве, Украина, на фоне продолжающегося вторжения России во вторник, 1 марта.

Карлос Барриа/Reuters

Вооруженный мужчина стоит у обломков российской военной машины в Буче, Украина, недалеко от столицы страны Киева, во вторник, 1 марта. Сергей Нужненко/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Сергей Нужненко/AP

Сотрудник службы по чрезвычайным ситуациям Украины осматривает повреждения харьковской мэрии на центральной площади города после обстрела во вторник, 1 марта. президент осудил как вопиющую кампанию террора со стороны Москвы. Павел Дорогой/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Павел Дорогой/AP

Сотрудник службы по чрезвычайным ситуациям Украины осматривает повреждения харьковской мэрии на центральной площади города после обстрела во вторник, 1 марта. президент страны осудил как неприкрытую кампанию террора со стороны Москвы.

Павел Дорогой/AP

Бойцы украинского отряда гражданской обороны передают новые штурмовые винтовки противоположной стороне взорванного моста на северном фронте Киева во вторник, 1 марта. На спутниковых фотографиях видно, что российская колонна растянулась примерно на 40 миль и медленно продвигается к столице во вторник. Арис Мессинис/AFP через Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Арис Мессинис/AFP через Getty Images

Девочка рисует за столом в бомбоубежище детской больницы Охмадет в Киеве, вторник, 1 марта. Крис МакГрат / Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Крис МакГрат / Getty Images

Матери ухаживают за своими детьми, лечащимися от рака, в субботу, 28 февраля, в бомбоубежище онкологического отделения Охматдетской детской больницы в Киеве, Украина. Крис МакГрат / Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Крис МакГрат / Getty Images

Гражданин Германии Борис несет свою малышку Жозефину к поезду, эвакуирующему жителей в западные области Украины, в понедельник, 28 февраля, в Киеве, Украина. Жозефина родилась два дня назад от украинской суррогатной матери в Киеве. Борис и его жена Маргарет заявили, что они внесены в список эвакуации посольства Германии. Пьер Кром / Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Пьер Кром / Getty Images

Украинские волонтеры сортируют пожертвованную одежду для последующей раздачи местному населению во Львове, западная Украина, в среду, 2 марта. Бернат Арманге/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Бернат Арманге/AP

Мужчина смотрит на выпотрошенные останки российской военной техники на дороге в городе Буча недалеко от столицы Украины Киева, вторник, 1 марта 2022 года. Сергей Нужненко/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Сергей Нужненко/AP

Нигерийские студенты в Украине ждут на платформе львовского железнодорожного вокзала в воскресенье, 27 февраля. Тысячи людей собрались на главном львовском вокзале в воскресенье, пытаясь сесть на поезда, чтобы покинуть Украину. Бернат Арманге/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Бернат Арманге/AP

Нигерийские студенты в Украине ждут на платформе львовского железнодорожного вокзала в воскресенье, 27 февраля. Тысячи людей собрались на главном львовском вокзале в воскресенье, пытаясь сесть на поезда, чтобы покинуть Украину.

Бернат Арманге/AP

Пара обнимается перед тем, как женщина сядет в поезд, отправляющийся в западную Украину, на железнодорожном вокзале в Краматорске, восточная Украина, в воскресенье. Агентство ООН по делам беженцев сообщает, что около 120 000 человек на сегодняшний день бежали из Украины в соседние страны после российского вторжения. Андрей Андриенко/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Андрей Андриенко/AP

Пара обнимается перед посадкой женщины в поезд, отправляющийся в западную Украину, на железнодорожном вокзале в Краматорске, восточная Украина, в воскресенье. Агентство ООН по делам беженцев сообщает, что около 120 000 человек на сегодняшний день бежали из Украины в соседние страны после российского вторжения.

Андрей Андриенко/AP

The Picture Show : NPR

Фотографии седьмой недели вторжения России в Украину : The Picture Show Официальные лица США говорят, что они продолжают видеть признаки того, что российские войска продвигаются на восток Украины для того, что, как ожидается, будет крупномасштабным наступления в ближайшие дни.

Обновлено 15 апреля 2020 г., 22:06 по восточноевропейскому времени. Первоначально опубликовано 12 апреля 2020 г.29:14:00 по восточноевропейскому времени

Марко Сторель

Примечание редактора: Некоторые из этих изображений графические.

14 апреля: Милиционер идет среди обломков разрушенных домов в селе Богдановка к северо-востоку от Киева на фоне начала вторжения России в Украину. Фадель Сенна / AFP через Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Фадель Сенна / AFP через Getty Images

14 апреля: Полицейский идет среди обломков разрушенных домов в селе Богдановка, к северо-востоку от Киева, на фоне вторжения России в Украину.

Фадель Сенна / AFP через Getty Images

Высокопоставленный представитель министерства обороны США говорит, что США продолжают видеть признаки продвижения российских войск на восток Украины для крупномасштабного наступления, которое ожидается в ближайшие дни.

Сюда входят российские подразделения командования и управления, батальоны поддержки, пехота и вертолеты, направляющиеся в регион Донбасса, расположенный прямо напротив границы с Россией.

За последние пару недель Россия вывела войска из-под столицы Украины, Киева, и отступила на север, в соседнюю Беларусь. Эти силы сейчас движутся на восток Украины.

Вот как это выглядит на земле:

14 апреля: Женщина наблюдает, как сотрудники Службы безопасности Украины (СБУ) входят в здание во время операции по задержанию подозреваемых в пособничестве России в Харькове, Украина. Фелипе Дана/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Фелипе Дана/AP

14 апреля: 70-летняя Надия Трубчанинова стоит в своей спальне с портретами своих сыновей Олега Трубчанинова, 46 лет, и Вадима, 48 лет, которые были убиты российскими солдатами 30 марта прошлого года в Буче, на окраине Киева, Украина. Родриго Абд/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Родриго Абд/AP

15 апреля: Украинские военные дежурят на блокпосту на окраине Барвинково, восток Украины. Роналду Шемидт/AFP через Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Роналду Шемидт/AFP через Getty Images

14 апреля: Добровольцы несут тело мужчины, убитого во время войны, в рефрижератор в Буче на окраине Киева, Украина. Родриго Абд/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Родриго Абд/AP

14 апреля: Работница кладбища несет крест на могилу 75-летней Татьяны Грамушняк, которая погибла в результате обстрела 19 марта во время приготовления пищи возле своего дома в Буче на окраине Киева, Украина. Родриго Абд/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Родриго Абд/AP

14 апреля: Женщина ищет вещи, выпавшие из частично поврежденного обстрелом жилого дома в Краматорске, Украина. Андрей Андриенко/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Андрей Андриенко/AP

14 апреля: Пожарный тушит пожар на складе, возникший в результате недавнего обстрела российскими войсками в Харькове, Украина. После того, как российские войска отступили из районов вокруг Киева, недавние сообщения указывают на новое наступление, поскольку российские силы перегруппировались в восточной части страны, что вызвало опасения эскалации насилия. Крис МакГрат / Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Крис МакГрат / Getty Images

14 апреля: Пешеход идет по улице мимо противотанковых заграждений незадолго до комендантского часа в Днепре, на фоне военного вторжения России в Украину. Эд Джонс / AFP через Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Эд Джонс / AFP через Getty Images

14 апреля: Женщины ждут на автобусной остановке в Краматорске, Украина. Петрос Яннакурис/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Петрос Яннакурис/AP

15 апреля: Украинская пара прощается, уезжая в Польшу, спасаясь от войны, на погранпереходе Шегини в Украине. Эмилио Моренатти/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Эмилио Моренатти/AP

13 апреля: Отец (справа) и друг (слева) 30-летнего Анатолия Колесникова, убитого российскими солдатами при попытке эвакуации из Ирпеня, пригорода Киева, Украина, обнимаются возле морга в соседней Буче. Родриго Абд/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Родриго Абд/AP

13 апреля: Отец (справа) и друг (слева) 30-летнего Анатолия Колесникова, убитого российскими солдатами при попытке эвакуации из Ирпеня, пригорода Киева, Украина, обнимаются возле морга в соседнем Буча.

Родриго Абд/AP

13 апреля: Мужчины идут по разрушенной обстрелами улице в Чернигове, на севере Украины. Евгений Малолетка/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Евгений Малолетка/AP

13 апреля: Директор школы Ирина Хоменко идет по коридору черниговской школы, пострадавшей в результате авиаудара российской авиации. Евгений Малолетка/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Евгений Малолетка/AP

13 апреля: Жители Лисичанска Луганской области на востоке Украины отмечают день рождения в подвале жилого дома, чтобы защитить себя от обстрелов. Анатолий Степанов/AFP через Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Анатолий Степанов/AFP через Getty Images

13 апреля: Разрушенная квартира на Бородянке под Киевом, Украина. Спасатели все еще убирают завалы в этом районе после вывода российских войск из этого района, поскольку они переориентируют свое вторжение на восток Украины. Анастасия Власова/Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Анастасия Власова/Getty Images

13 апреля: Рабочие в защитной одежде проводят эксгумацию тел на территории Андреевской церкви, где хоронили мирных жителей во время российской оккупации Бучи, на окраине Киева. Фадель Сенна / AFP через Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Фадель Сенна / AFP через Getty Images

13 апреля: Скорбящие присутствуют на панихиде по офицеру Тарасу Бобаничу (позывной «Молот») из «Правого сектора» Украинского добровольческого корпуса в Свято-Петропавловском гарнизонном храме во Львове, на западе Украины. Юрий Дячишин/AFP через Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Юрий Дячишин/AFP через Getty Images

13 апреля: Слева направо: Гитанас Науседа, президент Литвы; Анджей Дуда, президент Польши; Владимир Зеленский, президент Украины; Эгилс Левитс, президент Латвии; и Алар Карис, президент Эстонии; провести пресс-конференцию по итогам переговоров в Киеве. Сергей Супинский/AFP через Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Сергей Супинский/AFP через Getty Images

13 апреля: Дети играют в Буче, пригороде Киева. Родриго Абд/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Родриго Абд/AP

13 апреля: Женщина собирает доски на разрушенной обстрелами улице в Чернигове, на севере Украины. Евгений Малолетка/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Евгений Малолетка/AP

13 апреля: Скорбящие поют гимн Украины во время похорон украинского солдата Александра Гошко в Старичах на западе Украины. Гошко погиб, сражаясь с русскими оккупантами под городом Попасная Луганской области на востоке Украины. Джо Рэдл / Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Джо Рэдл / Getty Images

Россия вооружает запасы продовольствия, чтобы «шантажировать мир»

Люди убирают обломки своего разрушенного дома после ракетного удара, в результате которого погибла пожилая женщина, в городе Дружковка (также пишется Дружковка) в восточноукраинской области Донбасса 5 июня 2022 г.

Арис Мессини | АФП | Getty Images

Российские авиаудары нанесли удар по заводу по ремонту грузовых вагонов в украинской столице Киеве в выходные дни, через неделю после того, как президент России Владимир Путин пообещал облегчить экспорт зерна из Украины на фоне обострения глобального дефицита продовольствия и инфляционного кризиса.

Последние нападения на вагоностроительный завод, который, как сообщается, использовался для перевозки таких товаров, как зерно, подняли вопрос о том, может ли Москва использовать в качестве оружия поставки продовольствия. При этом он усугубит глобальную нехватку продовольствия, вызванную нарушением цепочек поставок из-за пандемии, а также последствиями изменения климата.

Некоторые аналитики согласны с комментариями госсекретаря США Энтони Блинкена о том, что президент России Владимир Путин «шантажировал» мир, удерживая в заложниках запасы продовольствия в рамках своей военной стратегии по прекращению санкций, но другие утверждали, что Запад, стремясь удержать Путин, ответственный за Украину, перегнул палку, обвинив во всем Путина.

Орися Луцевич, менеджер Украинского форума в программе Россия и Евразия в Chatham House, сказала, что российское руководство является «вдохновителем создания проблем и перекладывания вины за них на других».

Да, они будут шантажировать мир и играть по-крупному из-за растущего спроса на зерно.

Орися Луцевич

менеджер Украинского форума, Chatham House

«Путин уже сказал, что Запад должен отменить санкции, чтобы обеспечить безопасный проход зерна и позволить большему количеству российского зерна попасть на мировые рынки», — сказал Луцевич. «Да, они будут шантажировать мир и играть по-крупному из-за растущего спроса на зерно и риска голодной смерти».

Но другие, такие как Фредерик Клим из Школы международных исследований им. С. Раджаратнама (RSIS), видят это иначе.

«Части западных СМИ и политической элиты стремятся опорочить и изолировать Путина и Россию всякий раз, когда появляется возможность. Хотя это и понятный мотив, проблему нехватки продовольствия следует рассматривать в этом свете», — сказал Клейм CNBC.

Бомбардировка Киева

В воскресенье Министерство обороны России подтвердило, что ВКС России уничтожили военную технику, такую ​​как танки Т-72 и другую бронетехнику, размещенную на объекте на окраине Киева.

Представитель посольства России в Сингапуре сообщил CNBC, что «промышленные здания часто используются украинскими военными в качестве опорных пунктов и маскировки для складирования и ремонта оружия».

смотреть сейчас

Однако генеральный директор государственной украинской железной дороги Александр Камышин сообщил в социальных сетях, что такой техники на земле не было.

«Сегодня утром русские обстреляли наш вагоноремонтный завод в Киеве и заявили, что обстреляли танки, которые были [на] нашем заводе. Это ложь», — написал Камышин в Twitter.

«На нашем заводе нет военной техники. Только грузовые вагоны, которые помогают нам экспортировать зерно и железную руду. »

Посольство России предупредило об использовании комментариев в социальных сетях и заявило, что российские войска в Украине «действуют с максимальной сдержанностью и не наносят преднамеренных ударов по гражданским объектам, не используемым в военных целях Вооруженными силами Украины».

В марте ООН заявила, что мирные жители были «убиты и покалечены в результате, как представляется, неизбирательных атак, когда российские силы применяли взрывное оружие с широким радиусом действия в населенных пунктах или вблизи них».

Спутниковые снимки ранее противоречили утверждениям Москвы о том, что графические изображения расстрелянных на улицах Бучи мирных жителей были «постановочными».

CNBC не смог независимо подтвердить заявления, сделанные обеими сторонами.

Попытка представить действия России, какими бы прискорбными они ни были в целом, как уловку для ускорения продовольственного кризиса, даже голода, является просто пропагандой со стороны Запада.

Фредерик Клим

Научный сотрудник RSIS

Важно отметить, что, поскольку Украина и Россия являются основными мировыми экспортерами зерна, такого как пшеница и кукуруза, война на Украине и последующее сокращение ее экспорта способствовали глобальному продовольственному кризису, угрожающему людям в странах Африки и Ближнего Востока, Организация Объединенных Наций сказал .

Международный валютный фонд заявил, что мир столкнулся с потенциальным «стечением бедствий».

«Российское вторжение в Украину усугубило пандемию Covid-19 — кризис за кризисом — опустошая жизни людей, замедляя рост и подстегивая инфляцию», — говорится в записке МВФ в конце прошлого месяца.

По данным ООН, сельское хозяйство не только является центром экономики Украины, но и обеспечивает продовольствием 400 миллионов человек во всем мире.

Обвинение России

Нападения России на ключевые морские порты, такие как украинские Одесса и Мариуполь в начале кризиса, уже привели к прекращению торговли и движения контейнеров в Черном море, через которые транспортируются продукты питания из региона, а также к захвату продовольственных грузов в этих местах. .

По словам Луцевича, Россия не только парализовала возможности Украины по экспорту зерна, но и обвинила Украину в «добыче» или установке плавучих мин в открытом море.

Стремясь изолировать Россию за ее агрессию против Украины, некоторые сегменты Запада теперь пытаются обвинить Россию «почти во всем», — сказал Клим, научный сотрудник RSIS в Сингапуре, занимающийся изучением многосторонности.

Хотя украинский кризис усугубил проблемы с поставками продовольствия и товаров, таких как удобрения, эти проблемы существовали до начала войны, отметил он. Спрос на товары, включая продукты питания, резко вырос после блокировки на фоне все еще нарушенных цепочек поставок и повышения цен.

смотреть сейчас

«Попытка изобразить действия России, какими бы прискорбными они ни были в целом, как уловку для ускорения продовольственного кризиса, даже голода, — это просто пропаганда со стороны Запада», — сказал Клейм.

Он сказал, что «нет никаких разумных оснований предполагать, что Путин руководствуется таким болезненным цинизмом», особенно с учетом того, что более богатые страны также внесли свой вклад в продовольственную проблему, скупая основные продукты питания на рынке по более низким ценам.

«Что еще хуже, в настоящее время мы наблюдаем высокую степень профессиональных инвесторов, спекулирующих с основными продовольственными товарами, а также с нефтью. Это настоящее возмущение», — добавил он.

Путин играл по классическому военному учебнику.

Рахул Мишра

Программа европейских исследований Университета Малайи

«Вооружение продуктов питания и других товаров — не новое явление в условиях войны», — сказал Рахул Мишра, координатор программы европейских исследований Университета Малайи. «Путин играл по классическому военному учебнику».

«Мы не должны упускать из виду тот факт, что США и европейские страны приняли не лучшее решение, наложив санкции на Россию, не оценив предварительно долгосрочные последствия и не обеспечив альтернативные сельскохозяйственные поставки и резервы».

Отрицание Путина

Путин отрицает, что глобальная нехватка продовольствия была вызвана российско-украинским конфликтом, вместо этого он приписывает перебои с продовольствием и рост цен пандемии, а также тому, что США и европейские страны подпитывают инфляцию цен за счет чрезмерных стимулов.