Коррекция осанки: При правильной осанке создаются наилучшие условия для работы внутренних органов

Содержание

Лечение нарушений осанки, искривлений позвоночника

Чем опасно искривление позвоночника?

На 4й стадии сколиоза, кифоза и лордоза помочь пациенту можно только при помощи сложной хирургической операции с использованием специальных металлоконструкций, которые крепятся на позвонки крючками или винтами.

При искривлении грудного отдела позвоночника страдают сердце и лёгкие. Это происходит из-за уменьшения грудной клетки. Сердце и лёгкие смещаются и/или деформируются. Появляются проблемы с дыханием (одышка, тяжесть при дыхании), гипертония, заболевания сердца.

Искривление в поясничном отделе позвоночника может приводить к проблемам с почками, кишечником (частое мочеиспускание, запоры, метеоризм и др.), способствовать появлению отёков в ногах.

Виды нарушений осанки, которые мы лечим

В Центре неврологии и ортопедии «Алан Клиник» проводится лечение нарушений осанки всех видов и стадий, кроме 4 стадии.

Позвоночник может искривляться в двух направлениях (плоскостях):

1. Боковое искривление (сколиоз)

Такая деформация называется «сколиоз».

Он может быть правосторонним, левосторонним или S-образным.

2. Изгиб назад (кифоз)

Если позвоночник изогнут назад (наружу), такое состояние называют «кифоз».

Как правило, кифоз возникает в грудном и/или шейном отделах и выглядит как горб на спине.

Поясничный и крестцовый кифоз — более редкие явления.

3. Изгиб вперёд (лордоз)

Если изгиб направлен внутрь (к животу или к горлу) — это «лордоз».

Встречаются две разновидности лордоза — поясничный и шейный.

4. Сочетания различных типов

Перечисленные разновидности искривлений могут возникать по одному или в сочетании.

Довольно частыми сочетаниями являются:

  • Кифоз + сколиоз (кифосколиоз) — состояние, при котором позвоночник изгибается одновременно вбок и назад.
  • Лордоз + кифоз — состояние, при котором позвоночник искривляется одновременно вперед и назад.
    • Чаще встречается поясничный (пояснично-крестцовый) лордоз вместе с грудным (шейно-грудным) кифозом.
    • Реже бывает наоборот — шейный лордоз вместе с крестцовым кифозом.

Как ставится диагноз?

При ярко выраженных нарушениях осанки для постановки диагноза может быть достаточно осмотреть пациента.

Однако врач ортопед может назначить также аппаратную диагностику — рентгенографию и/или МРТ. Это позволяет определить стадию заболевания, точное местоположение проблем, выявить сопутствующие заболевания, такие как грыжа межпозвонкового диска, протрузии диска, остеохондроз, спондилоартроз, ущемление нервных корешков (радикулит) и т.п.

Некоторым пациентам требуется параллельное наблюдение у врачей двух специализаций — ортопеда и невролога-вертебролога.

Методы лечения искривлений позвоночника в «Алан Клиник» Казань

Лечение состоит из 2х этапов.

1 этап — подготовительный

Как правило, на этом этапе назначаются такие методы, как:

  • массаж,
  • остеопатия,
  • озонотерапия,
  • физиотерапия и некоторые другие.

Суть этого этапа в том, чтобы подготовить спинные мышцы к более интенсивному воздействию.

2 этап — укрепление мышц, выпрямление позвоночного столба, восстановление гибкости

Это основной этап коррекции осанки. Его основная задача — укрепить глубокие мышцы спины и мышечный корсет в целом, которые формируют осанку и помогают позвоночнику выпрямиться.

Он обязательно включает в себя кинезиотерапию, в том числе кинезиотерапию на установке «Экзарта». Обе методики представляют собой специально разработанные комплексы упражнений с использованием различных устройств.

Очень важно выполнять упражнения для выпрямления позвоночника с врачом-кинезиотерапевтом. Совместно с лечащим врачом ортопедом он подберёт оптимальный курс двигательной активности для коррекции осанки и укрепления мышц спины.

Помимо кинезиотерапии могут быть назначены:

  • кинезиотейпирование,
  • юмейхо-терапия,
  • мануальная терапия,
  • ударно-волновая терапия (УВТ).

Результаты лечения

Наша комплексная программа коррекции искривления позвоночника позволяет добиться видимых результатов:

  • уменьшается кривизна дуги,
  • увеличивается рост человека,
  • нормализуется дыхание,
  • стабилизируется давление.

Диспансерное наблюдение в течение 6 месяцев

В течение полугода после окончания лечения пациенты продолжают наблюдаться у лечащего врача (осмотры и консультации проводятся без дополнительной оплаты).

Коррекция осанки у детей – Центр здоровья спины и суставов «Стамина»

Осанка человека начинает формироваться в самом раннем возрасте. Очень важно, чтобы уже в первый год жизни ребенка родители наблюдали за формированием его позвоночника. Это поможет избежать изменений осанки, которые провоцируют развитие серьезных проблем.

Нарушение осанки — это изменение физиологического изгиба позвоночника. Эта проблема знакома людям любого возраста, но больше всего от нее страдает младшее поколение. По статистике, у 2% детей до 3-х лет наблюдается нарушение осанки, а среди школьников цифра увеличивается до 60% и более.

К счастью, благодаря современным методикам и вовремя выявленным симптомам, осанка легко поддается коррекции без операций, уколов и медикаментов.

Причины нарушения осанки у детей

С каждым годом нарушения осанки у детей диагностируются все чаще. Причины изменения осанки бывают врожденными и приобретенными.

Врожденные отклонения вызваны неправильным положением ребенка в утробе матери. Поэтому мы рекомендуем молодым родителям регулярно проходить осмотр у остеопата с первых недель жизни малыша.

К приобретенным причинам относятся:

  • родовые травмы;
  • малоподвижный образ жизни;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • неправильный режим дня;
  • неправильная поза во время работы, учебы, спорта и отдыха;
  • травмы и болезни;
  • несбалансированное питание и нехватка витаминов.

Каким бывает нарушение осанки

В зависимости от причин изменения осанки, деформации проявляются по-разному.
Наиболее распространенные отклонения, которые приносят дискомфорт детям:

  • сколиоз;
  • сутулость;
  • круглая, кругловогнутая или плоская спина.

Признаки неправильного формирования осанки

Для того, чтобы определить, что у вашего ребенка отклонения в развитии позвоночника, достаточно лишь внимательно за ним понаблюдать. Признаки, которые могут обнаружить родители:

  • сутулость;
  • чрезмерно сильный изгиб поясницы или шеи вперед;
  • позвоночник и талия не выглядят симметрично;
  • лопатки находятся на разной высоте;
  • жалобы на боль в спине и шее;
  • круглая, кругловогнутая, плоская спина.

Если вы заметили у ребенка симптомы искривления позвоночника — не стоит паниковать. В раннем возрасте деформации легко исправить с помощью грамотного специалиста, подходящей методики лечения и терпения.

Обратившись к остеопату как можно скорее, вы убережете своего ребенка от  возможных последствий, которое может вызвать отсутствие лечения. Из-за неправильного формирования позвоночника могут развиться сколиоз, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, протрузии, вегетососудистая дистония или артроз суставов нижних конечностей.

Методы коррекции осанки

Комплексное лечение направлено на выпрямление позвоночника и укрепление мышечного корсета.

Для коррекции осанки используются разные методы:

  • ЛФК;
  • массаж и мануальная коррекция;
  • плавание;
  • физиотерапия;
  • упражнения на тренажерах;
  • ношение ортопедических корсетов и поясов.

Для того, чтобы понять какой метод будет наиболее эффективным для вашего ребенка –– не занимайтесь самолечением, доверьтесь грамотному доктору и тогда лечение не отнимет много времени и принесет только пользу.

Лечение искривления осанки в центре «Стамина»

Специалисты в центре здоровья спины и суставов «Стамина» индивидуально подбирают методику лечения, в зависимости от вида искривления осанки и особенностей здоровья ребенка.

В центре «Стамина» коррекция осанки выполняется с помощью кинезитерапии и оздоровительных упражнений в сочетании с мягкими остеопатическими техниками. Эта методика применяется к детям от 3-х лет. К тому же, кинезитерапия используется для профилактики нарушений осанки у детей с самого раннего возраста. Такая метод помогает вернуть здоровую осанку, наладить кровообращение, укрепить мышечный корсет и стабилизировать нагрузку на позвоночник.

Почему наши специалисты не используют для лечения ортопедические корсеты, пояса и другие конструкции? Подобные корректоры осанки не излечивают искривление позвоночника. Ортопедический корсет никогда не заменит корсет мышечный, а для того, чтобы иметь здоровую спину и красивую осанку — нужно развивать и укреплять глубокие мышцы спины. Организм ребенка может самостоятельно справиться с искривлением и сутулостью, нужно лишь немного ему помочь.

Наблюдайте за своим ребенком, его образом жизни и формированием позвоночника. Если вы заметили признаки сколиоза или пришло время регулярного профилактического осмотра, записывайтесь на прием к специалистам центра здоровья спины и суставов «Стамина».

 

Клиника Нейроортопедии


В медицинском центре вы можете получить консультацию высококвалифицированных специалистов по диагностике и лечению проблем позвоночника и суставов


Для уточнения диагноза нами используются методы ультразвукового исследования крупных суставов шейного и поясничного отделов позвоночника. Нами используется высокоинформативный и абсолютно безвредный способ световой, Компьютерной Оптической Топографии (КОТ), позволяющей определить осевые и объемные характеристики осанки человека. Мы можем провести исследования вегетативного статуса организма биоимпеданса тканей человека


Помощником, в ручном лечении проблем позвоночника и суставов, является физиотерапия и массаж


Для того, чтобы поддерживать свой организм в оптимальном состоянии, необходима правильная физическая активность. Наши специалисты помогут вам подобрать лечебные и профилактические упражнения, на все случаи жизни


* Биоревитализация * Мезотерапия * Плазмолифтинг * Контурная пластика * Лечение гипотонии мышц методом Пеллеве * Массаж лица

Коррекция нарушений осанки у детей


Одним из направлений нашей деятельности является коррекция и профилактика нарушения осанки, которые нужно проводить на самых ранних этапах — детском возрасте

Коррекция детского сколиоза


Самым распространенным ортопедическим заболеванием у детей считается сколиоз или боковое искривление позвоночника. Причем сколиозом называют, как уже имеющиеся функциональные изгибы позвоночника во фронтальной плоскости, так и прогрессирующее заболевание, которое может приводить к сложной деформации позвоночника. 


По статистике, сколиоз — диагноз более 40% населения земного шара всех возрастов, при этом 90% всех диагностированных сколиозов — идиопатические, то есть не имеющие заведомо известной причины, предпосылок. Факторы, влияющие на искривление позвоночника до сих пор доподлинно неизвестны, однако принято считать, что такого рода деформациям больше подвержены дети в возрасте до 16-18 лет, когда костно-мышечная система сформирована не до конца. Уже во взрослом возрасте в неизменном виде сохраняется лишь часть искривлений, другие продолжают прогрессировать на протяжении всей жизни.


Казалось бы, если положение позвонков не доставляет дискомфорта и никак не влияет на жизнь человека, можно не обращать на них внимания. Однако риск заключается в том, что неправильная осанка может вести к нарушениям в функционировании внутренних органов, повреждению суставов при нагрузках, а также к образованию протрузий и  межпозвоночных грыж.   

Программа реабилитации


Распределить нагрузку на позвоночник, скорректировать положение позвонков и существенно улучшить состояние костно-мышечного корсета может специальная программа, разработанная специалистами лечебно-реабилитационного центра «Медгард». В ее основе — комплексный междисциплинарный подход, цель которого — удержать деформацию позвоночника.

Принцип лечения заключается в осевой разгрузке позвоночника, создании крепкого мышечного корсета за счет использования физических методов лечения. Программа разрабатывается индивидуально по результатам консультации ортопеда и врача лечебной физкультуры. Она включает

  • лечебную физкультуру с инструктором, которая сначала выполняется амбулаторно в клинике, после чего, уяснив основные прирнципы, ее можно проводить самостоятельно дома
  • курс массажа спины и отделов позвоночника (10 сеансов по 15-25 минут)
  • физиотерапевтические процедуры, направленные на улучшение трофики спинного мозга, костной и мягких тканей в области основной дуги искривления
  • кинезиотейпирование


Также врач даст дополнительные рекомендации по дальнейшим действиям. Это может быть  несложная зарядка в домашних условиях, применение специальных ортопедических корсетов, которе разгрузят позвоночник и др.

Коррекция осанки: нужен ли силовой тренинг?


Автор — Дмитрий Эрденко, специалист по физической реабилитации.


В последнее время проблема нарушений осанки среди занимающихся фитнесом приобретает особую форму. Это связано с тем, что все больше и больше клубов позиционируют свои услуги не только как оздоровительные, но и реабилитационно-коррекционные. И если раньше главной задачей фитнес-инструктора было не ухудшить состояние позвоночника, то теперь клиентам обещают исправить осанку. Возможно, это вызвано тем, что численность таких клиентов продолжает увеличиваться. В перечне средств, которые фитнес-клубы предлагают в качестве основных в коррекции нарушений осанки, лидирующее место занимают силовые упражнения на тренажерах, с отягощениями, с использованием веса собственного тела. Однако не все специалисты в области коррекции нарушений осанки разделяют взгляды своих коллег на эту проблему.


Анализ литературы, посвященной проблеме нарушения осанки, показывает, что, несмотря на существование различных гипотез возникновения нарушений осанки, большинство авторов сходятся во мнении, что слабость мышечного корсета обуславливает появление и прогрессию нарушений осанки (Агайари А. 2006, Гасеми Б. 2004, Люйк Л.В. 1994, Каптелин А.Ф. 1969 и др.), определяя таким образом направленность коррекционных средств в пользу силовых упражнений, с целью укрепления мышечного корсета. Однако в последнее время появляются данные о том, что нарушения осанки — это группа совершенно разнородных по этиологии, патогенезу и прогнозу состояний опорно-двигательного аппарата, имеющих общее проявления — искривление позвоночника различной степени. Авторы считают, что формирование деформации нужно рассматривать как следствие процесса, направленного на сохранение равновесия туловища, как вторичный механизм, который провоцируется включением ряда других, в том числе и механизмом регуляции позы человека (Аксенова А. М. 2007, Кашуба В.А 2003, Слугин В.И. 2005, Голдырев А.Ю. 2000 и др.). С точки зрения биомеханики, процесс формирования нарушений осанки это результат взаимодействия факторов, нарушающих вертикальное положение позвоночника, и приспособительных реакций, направленных на сохранение вертикальной позы не только в конкретном деформированном регионе, но и во всей скелетно-нейро-мышечной системе (Шитиков Т.А. 2005, Беленький В.Е., Попова Н.Ю.,1998, Руцкий А.В., Шанько Г.Г.,1998). Такой взгляд обоснован тем, что существенным фактором, влияющим на осанку человека, являются силы гравитации и дезориентация различных частей тела в пространстве относительно этих сил. При этом значительная роль среди такого рода факторов принадлежит положению таза.


Такой подход в корне меняет взгляды на методику коррекции осанки, так как основными в коррекции осанки он видит средства, устраняющие неправильное расположение различных частей тела в пространстве и формирующие навык рациональной позы и осанки человека, но не в увеличении силовых показателей мышц.


Вывод о том, что основную роль в формировании осанки играет не абсолютная сила мышц, а равномерное и правильное распределение мышечной тяги, также подтверждает ряд публикаций. Так, например, Киричек С.И. (2000) в методических рекомендациях, утвержденных научно-методическим советом Минского Государственного Медицинского Института, отмечал, что в возрасте 16-18 лет осанка в значительной степени зависит от положения позвоночника. По его мнению, в результате влияния различных условий быта, учебы, работы и т. д. может развиться преобладание силы отдельных мы­шечных групп, что приводит к неправильной постановке тела. Развитие мо­гут получить мышцы одной половины тела (правша, левша), что может привести к искривлению торса в одну сторону. Он отметил, что сила мышц не является основой осанки, а неравномерное развитие мышечной системы способствует появле­нию деформаций и нарушению осанки.


Роль формирования навыка рациональной осанки в общей структуре методик коррекции нарушений осанки отмечали все ведущие специалисты в этой области (Каптелин А. Ф.,1969, Добровольский В.К., 1977, Фонарев М.И., 1983, Ловейко И.Д., 1988, Козырева 1998., и др.), однако о первостепенности упражнений, направленных на решение этой задачи, и увеличении объемов их использования в занятиях, вопрос встает только сейчас, когда методы исследования позволяют более точно оценить факторы, влияющие на возникновение и развитие нарушений осанки.


Стоит отметить, за рубежом уже давно пришли к выводу о том, что нарушения осанки необходимо корректировать специальными техниками, направленными на формирование стереотипа рациональной осанки и переносе его на повседневную деятельность, что является более необходимым, чем умение принимать правильное положение во время занятия. Самой распространенной методикой коррекции осанки у зарубежных специалистов является техника, разработанная в начале XX Матиасом Александером. Она предназначена для исправления привычных поз тела и близка по направленности к различным техникам актерского мастерства. Матиас Александер был молодым преуспевающим актером в Сиднее до тех пор, пока не почувствовал, что теряет голос. Его карьера оказалась под угрозой. Он стал наблюдать за собой в зеркало во время мелодекламации, пытаясь найти причину нарушения в работе своего речевого аппарата, и обнаружил некоторые своеобразные движения шеи и головы. Со временем он убедился, что неверное положение головы и шеи «навязывает» неверную осанку всему телу. Из-за излишнего напряжения этих групп мышц человек привыкает ко многим неестественным движениям: его позвоночник испытывает ненужные нагрузки, когда он садится, встает, разговаривает или даже отдыхает. А в результате плохая осанка неизбежно приводит к болезням. Так был открыт «принцип Александера», определяющий, что в основе всех нарушений осанки лежит неправильное положение головы и шеи. Он писал: «Пытаясь улучшить функции моего органа речи и прибегая при этом к различным методам, я обнаружил, что определенное положение головы и шеи по отношению к туловищу… осуществляет первичный контроль над организмом в целом» (У. Барлоу 1995).


Начальным этапом в методе М. Александера является исправление двигательных стереотипов и снятие «мышечных зажимов», для чего используется мышечное расслабление на фоне пассивных движений (осуществляемых с помощью инструктора), исправляющее дефекты осанки и дисгармонии распределения тонуса мышц. Достигнутое таким образом правильное положение отдельных частей тела, свободное от мышечного напряжения, закрепляется с помощью запоминания соответствующих этому положению ощущений и переносится на движение.


Выработка рациональной осанки при ходьбе по методу М. Александера (У. Барлоу, 1995)


А что же восток? Несмотря на слабую научную базу средств, применяемых на востоке в качестве оздоровительных систем, они успешно решают проблему осанки, так как в их основе также лежит формирование навыка осанки, а не силовой тренинг мышц спины. Самым распространенным видом гимнастики в Китае является Тайцзицюань (Тайчи), которая представляет собой целый ряд взаимосвязанных комплексов психофизической тренировки, созданных на основе сочетания сложно координированных движений и дыхательных упражнений, на фоне физической и психической релаксации, при глубокой и устойчивой концентрации внимания. Это одна из наиболее популярных и очень широко распространенных в Китае сегодня школ традиционного китайского искусства «цюаньшу» («кулачное искусство», «борьба и кулачный бой»), составная часть «ушу» («искусство единоборства», «воинское искусство»).


При выполнении движений Тайчи, занимающиеся должны держать голову прямо, не опускать, не запрокидывать, не наклонять в сторону. Требование, предъявляемое в гимнастике Тайчи к положению головы, называется «усилие, направленное вверх», то есть голова макушкой тянется вверх.


Основным требованием к положению туловища является сохранение правильной осанки. Спина прямая, грудь развернута, нельзя прогибаться и отводить таз назад, ягодицы и живот подобраны. Правильное положение туловища сохраняется без чрезмерного напряжения мышц. Поясница должна быть выпрямленной и расслабленной.


Передвижения могут быть различными по размерам и степени сложности, но общее требование отражено в образе: «поступь уверенная, как у кошки». То есть шаг должен сохранять правильность, уверенность и плавность.


Другими словами, при выполнении упражнений восточной гимнастики Тайчи положение всего тела и в особенности таза, спины и головы, должно соответствовать определенным требованиям, которые одинаковы с требованиями, предъявляемыми к рациональной осанке.


Многочисленные исследования подтверждают положительное влияние занятий Тайчи на осанку (Эрденко Д.В. 2008, Chan W.W.2000, Tse S.K.1992).


Таким образом становится очевидным, что коррекция осанки требует не только точной диагностики причин возникновения проблемы, но специальных знаний от методиста или персонального тренера в области коррекционной гимнастики и реабилитации, что, к сожалению, в большинстве случаев отсутствует в фитнес-клубах.


Форма Тайцзицюань (Тайчи)


Тем не менее, несмотря на существование разноречивых мнений о роли силовых упражнений в коррекции осанки, их значение нельзя недооценивать. Это обусловлено тем, что общее состояние мышечного корсета, безусловно, играет важную роль.

Коррекция позвоночника — Второй шаг к правильной осанке

В первой части статьи мы выяснили, с чего следует начинать работу над осанкой, и разобрались, почему так важно добиться нормального распределения веса тела. Теперь давайте перейдём непосредственно к позвоночнику.

Коррекция позвоночника

Позвоночник состоит из 33-34 позвонков, которые делятся на отделы: шейный, грудной, поясничный, крестец и копчик. Отделы можно определить даже визуально по характерным прогибам и изгибам. Шейный и поясничный отделы отличаются лордозами, т.е. прогибами. А грудной и копчик – кифозами или выпуклыми изгибами.

Все сегменты позвоночника тесно связаны между собой. Это значит, что, воздействуя на одну зону, мы оказываем влияние и на другие сегменты. Например, разработка шейного отдела повлечёт за собой трансформации в грудном или поясничном отделах и наоборот. 

Для сутулой осанки обычно характерны грудной гиперкифоз и поясничный гиперлордоз. Чтобы вернуть позвоночник в естественное положение, необходимо избавиться от гипертонуса и включить в работу те мышцы, которые отвечают за ровное положение тела в пространстве и его стабильность.

Усиленный кифоз в грудном отделе лишает эту часть позвоночника практически всех движений. Сгибание и разгибание тела полностью переходит в поясничный отдел, провоцируя ещё большую его перегруженность. Для коррекции осанки важно сначала вернуть грудному отделу подвижность, в том числе и сегментарную, а затем перейти к укреплению мышц, которые отвечают за стабилизацию отдела относительно смежных зон позвоночника. 

Однако прямое воздействие на грудной отдел не всегда будет самым эффективным способом вернуть ему жизнь. Иногда удачнее начать с мобилизации шейного или поясничного отдела, оказывать косвенное воздействие на проблемную зону с гиперкифозом и таким образом способствовать её выпрямлению.

Отличными помощниками в работе над коррекцией осанки могут стать сила гравитации и правильные биомеханические движения. Подберите комплекс упражнений под ваш случай, выполняйте их регулярно с соблюдением всех нюансов техники, и это поможет вам добиться значительных успехов в устранении усиленных кифозов и лордозов.  

Лечение сколиоза, кифоза, исправление осанки у детей в Красноярске

Лечение нарушений осанки у детей в Красноярске

  • Профилактика и исправление нарушений осанки;
  • Индивидуальная программа лечения;
  • Прием ведет опытный врач-ортопед со стажем работы более 15 лет.

Получить консультацию

Нарушение осанки у детей — наиболее часто встречающееся отклонение, связанное с искривлением позвоночника. Каждый второй старшеклассник имеет подобную деформацию и нуждается в профессиональной медицинской помощи.

Искривление позвоночника может быть врожденным или приобретенным. В 90% случаев причиной нарушения осанки становится малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок, плохие социальные условия. Мало тренированные мышцы тела плохо держат скелет, что ведет к неравномерной нагрузке на мышцы и последующей деформации позвоночника.

Приём ведёт врач

Шалаев Сергей Алексеевич — врач медицинской и физической реабилитации, травматолог-ортопед, мануальный терапевт. Имеет большой опыт работы с детьми. Стаж работы 15 лет.

Виды и симптомы нарушений осанки

Позвоночник может деформироваться в сагиттальной или фронтальной плоскости. В зависимости от этого выделяют следующие виды патологии:

  • Круглая спина — изменение грудного отдела позвоночника, часто ведет к сутулости.
  • Сутулость — появление выпуклости (горба) в области лопаток.
  • Плоская спина — постепенное выпрямление естественных изгибов позвоночного столба, что ведет к увеличению нагрузки на диски и постепенному их изнашиванию.
  • Сколиоз — боковая деформация позвоночника.

Лечение и профилактика нарушений осанки

Профилактика нарушений осанки — лучшее средство для сохранения здоровья и красоты тела ребенка. Начиная с грудного возраста, родителям следует уделять особое внимание физическому развитию малыша, регулярно посещать врача и следовать общим рекомендациям.

Если вы упустили момент и вашему ребенку уже требуется коррекция нарушения осанки, приглашаем вас на консультацию в Красноярский институт травматологии. Наши специалисты владеют передовыми методиками и смогут оказать квалифицированную помощь при любой стадии заболевания.

У нас проводится лечение сколиоза и других заболеваний позвоночника с учетом степени деформации и возраста пациента. После тщательного осмотра и постановки точного диагноза врач может назначить следующие процедуры:

  • остеопатическое лечение кифоза, лордоза и других патологий — мануальный терапевт выявит проблемные участки и приступит к корректировке скелета и мышечных тканей при помощи специальных техник;
  • массаж — расслабление и растяжение зажатых мышц позволяет добиться оптимального результата, ребенок начнет меньше сутулиться, избавится от болей в спине;
  • ЛФК — хороший эффект дает специальная гимнастика при сколиозе и других видах нарушения осанки, ваш ребенок сможет посещать занятия в нашей клинике, а затем продолжить их дома с использованием выученного комплекса упражнений;
  • коррекция веса — при необходимости специалист клиники даст полезные рекомендации по детскому питанию и снижению веса;
  • хирургическое вмешательство — сколиоз у детей редко лечится оперативным путем, так как чаще проблема ограничивается 1 и 2 степенью. Однако в случаях, когда консервативные пути лечения не дают желаемого результата, может потребоваться операция.

Запишитесь на приём

Ответы на популярные вопросы

Уважаемые пациенты!
Красноярский институт травматологии информирует о том, что Вы можете получить бесплатную медицинскую помощь в поликлинике по месту жительства, в рамках Программы обязательного медицинского страхования.

Записаться на приём

Задать вопрос главврачу

Заказать звонок

Форма обратной связи

7 лучших корректоров осанки 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.
Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Благодаря мобильным телефонам и долгому сидению в офисном кресле поддерживать хорошую осанку стало труднее, чем когда-либо. Но что такое «плохая» осанка и как узнать, нужно ли над ней работать?

Во-первых, «хорошая» осанка возникает, когда мышцы тела поддерживают скелет в стабильном и энергоэффективном положении.Со временем такие факторы, как повседневные привычки, упражнения и даже выбор обуви, могут повлиять на вашу осанку. Плохая осанка может быть генетической или вызванной травмой, или просто силой тяжести, действующей на ваше тело, когда вы постоянно совершаете движения, которые не поддерживают естественное выравнивание тела.

Поскольку осанка — это сила мускулов скелета, лучшее решение — тренировать эти мышцы, чтобы они могли поддерживать ваше тело в его естественном положении. Пока вы должны выполнять эту работу, вы можете использовать корректоры осанки, чтобы помочь вашему телу вернуться в его естественное положение.Вот несколько корректоров осанки, которые стоит попробовать, если вы готовы перестать сутулиться.

Окончательный вердикт

Если вы ищете незаметный корректор осанки, который не будет мешать вашей повседневной деятельности, оригинальный тренажер осанки Upright GO (см. На Amazon) — отличное решение. Но если лечение боли в спине является движущей силой вашего решения, корректор осанки Back Brace (см. На Amazon) обеспечит поддержку и будет способствовать выравниванию, чтобы вы могли заниматься своим днем, не мешая боли.

В идеале, выбор ношения корректора осанки будет частью большой терапевтической головоломки для лечения вашей неправильной осанки и любых симптомов, которые вы в результате испытываете. Неплохо проконсультироваться с врачом перед тем, как надеть его.

Лаура Портер / Веривелл

На что обращать внимание в корректоре осанки

Удобство использования

Это кажется очевидным, но вы должны купить корректор осанки, который вы действительно можете использовать , .Это удобство использования зависит от нескольких различных факторов, включая вес, возможность регулировки и практичность.

При рассмотрении возможности использования устройства д-р Гболахан Окубадеджо, доктор медицины, FAAOS, сертифицированный специалист по позвоночнику и хирург-ортопед из Нью-Йорка / Нью-Джерси, рекомендует задать себе ряд вопросов, чтобы сузить круг возможных вариантов:

  • Можно ли носить корректор осанки под одеждой?
  • Ощущение тяжести на теле? Под мышками он громоздкий или неудобный?
  • Настраивается ли устройство? Что произойдет, если вы потеряете или наберете вес?
  • Это действительно поддерживает вас? (Если у вас мускулистый каркас, легкое или хрупкое устройство может оказаться недостаточно прочным.)

«Если вы покупаете слишком громоздкий, ограниченный или нерегулируемый продукт, скорее всего, вы оставите его в своем шкафу», — предупреждает доктор Окубадехо. «Если вы не можете использовать это, все выгоды выпадают из окна».

Коррекция и позиционирование

По словам Эби, ваш корректор осанки должен поощрять активную коррекцию, а не пассивное позиционирование. Что это обозначает? Вернемся к предыдущему моменту, когда мы говорили, что вам нужно переучить свое тело, чтобы оно правильно расположилось.Это означает, что настройку и перестройку должны выполнять ваши мышцы, а не устройство; вам нужно что-то, напоминающее вам о необходимости исправить собственную осанку, а не устройство, которое заставляет или удерживает вас в определенном положении.

Фокус поддержки

Поскольку разные стили корректоров осанки предназначены для решения конкретных типов неправильной осанки (подробнее об этом ниже), вам следует потратить некоторое время на наблюдение за своими слабыми местами, прежде чем прибегать к конкретному корректору. Вы сутулитесь в нижней или верхней части спины? Вы сгибаетесь над клавиатурой грудью и плечами? Где вы замечаете, что ваша осанка ухудшается больше всего — за обеденным столом или в кресле?

«Знание этих деталей поможет в процессе принятия решений, [потому что] вы лучше поймете, какой продукт может удовлетворить ваши потребности», — говорит д-р.Окубадеджо.

Потребности в физиотерапии

Мы хотим отметить, что одного корректора осанки часто недостаточно для исправления хронических проблем; большинство людей получают пользу от этих устройств, когда они используются в сочетании с физиотерапевтическими процедурами. По словам Эби, хорошая осанка зависит от сильных и гибких мышц, а не от внешнего устройства.

«Невозможно поддерживать правильную осанку плеч и шеи, если ваши основные мышцы слабы [и] трудно втягивать плечи, если мышцы груди напряжены», — объясняет она.«Устройства для осанки [должны быть] частью программы для достижения оптимальной осанки».

Если вы обнаружите, что постоянно тянетесь к корректору осанки после нескольких недель использования или не испытываете никаких особых изменений после его использования, проконсультируйтесь с физиотерапевтом или другим специалистом в области здравоохранения. Вам может потребоваться полная оценка или план лечения для устранения корня вашей проблемы.

Verywell / Стефани Вермиллион

Часто задаваемые вопросы

  • Корректоры осанки безопасны?

    Если вы используете его правильно, корректор осанки никоим образом не причинит вам вреда, но это не значит, что они полностью безопасны.Они не являются постоянным решением хронических проблем.

    «Корректоры осанки в целом безопасны, однако чрезмерное использование такого устройства может вызвать атрофию, — говорит доктор Окубадехо, — когда мышцы привыкают к опоре устройства и ослабевают из-за того, что им не пользуются».

  • Как долго нужно носить корректор осанки?

    Это зависит от вашего устройства (некоторые из них можно носить дольше, чем других), а также от вашего знакомства с самим устройством.

    «Общее практическое правило для этих устройств — начинать с 15-20 минут в день и добавлять больше времени, от 30 минут до часа в день, пока ваше тело не привыкнет к своему правильному положению», — объясняет доктор.Окубадеджо.

  • Рекомендуют ли врачи корректоры осанки?

    Корректоры осанки часто рекомендуются пациентам с легкими случаями смещения, говорит доктор Окубадеджо; Другими словами, если у вас общая боль в шее, спине или головные боли, или ваша осанка заметно сутулится, корректор осанки может помочь вам переучить мышцы, чтобы они стали более здоровыми.

    Если у вас есть более серьезные проблемы или вы чувствуете, что вам нужна индивидуальная оценка, чтобы выяснить, какое устройство вам следует использовать, лучше обратиться к врачу, прежде чем покупать устройство самостоятельно.

Verywell / Стефани Вермиллион

Что говорят эксперты

«Изделие, которое сжимает спину для выравнивания, не оставляя места для обучения мускулов эргономически правильному положению, в некоторых случаях может привести к зависимости от устройства или, что еще хуже, к атрофии мышц, которые должны выполнять эту работу. ” — Д-р. Гболахан Окубадеджо, доктор медицины, FAAOS, сертифицированный специалист по позвоночнику и хирург-ортопед из Нью-Йорка / Нью-Джерси

Почему стоит доверять Verywell Health?

Эрика Пуисис — бывший писатель Verywell, освещающий потребительские товары.Эрика имеет опыт юридических исследований и бизнес-администрирования, а также работала специалистом по социальным сетям, копирайтером и редактором. Она создает постоянный контент для ведущих дизайнеров интерьера, производителей жилой и коммерческой мебели, а также участвует в ведущих блогах об умном доме, таких как Smart Home Solver и TechDigg. Эрика любит делиться своими мыслями о самых популярных и популярных товарах для дома.

Дополнительный репортаж для этой истории Сары Брэдли

Сара Брэдли пишет материалы о здоровье с 2017 года — все, от обзоров продуктов и часто задаваемых вопросов о болезнях до разъяснений по питанию и блюд о тенденциях в диете.Она знает, насколько важно получать заслуживающие доверия и одобренные экспертами рекомендации по безрецептурным продуктам, которые помогают справиться с повседневными заболеваниями, от проблем с желудочно-кишечным трактом и аллергии до хронических головных болей и боли в суставах.

Терапия для коррекции осанки • Физиотерапевтическая коррекция осанки

Это год, когда вам нужна программа терапии для выравнивания осанки? Вы смотрите в зеркало и хотите, чтобы изображение, которое вы видите, было выше и лучше выстраивало осанку? У вас болит шея, спина или плечо? Это может быть результатом вашей осанки, механики тела или даже вашей тренировки.

Вы не приобрели плохую осанку в одночасье. Постепенный поэтапный подход через программу физиотерапевтической коррекции осанки поможет вам восстановить оптимальную осанку и обеспечить ее сохранность на всю жизнь.

Программа физиотерапии коррекции осанки

Ваша программа терапии для выравнивания осанки начинается с полного анализа осанки, за которым следуют десять сеансов физиотерапевтической коррекции осанки и обучения, которые включают в себя работу с телом (миофасциальный массаж, растяжку и мобилизацию позвоночника), а также целевые упражнения, которые вы должны выполнять между сеансами физиотерапии по восстановлению осанки. .

Многие люди считают, что они не могут изменить или улучшить свою осанку из-за привычек, выработанных за эти годы. Сутанность, недостаток физических упражнений, невнимание к своей стойке — все это способствует плохой осанке.

Мы с вами будем вместе работать над улучшением вашей осанки в моей студии физиотерапии в Оттаве. Я видел, как многие люди добивались больших успехов, когда брали на себя обязательство изменить свою позу. Ты тоже можешь.

Преимущества терапии для коррекции осанки

Преимущества хорошей осанки с помощью программы терапии для выравнивания осанки:

  • Улучшенное личное присутствие.
  • Повышенная уверенность.
  • Понижен уровень корстизола.
  • Более прочный корпус.
  • Более полное дыхание.
  • Улучшенная передача голоса.
  • Лучший баланс.
  • Снижена вероятность переломов позвонков.
  • Пониженное недержание мочи.

Другие преимущества хорошего выравнивания осанки представлены ниже в коротком видео с двумя моими клиентами, Дарлин и Кеном, которые рассказывают о том, какую пользу им принесла их программа терапии выравнивания осанки.Хорошая осанка — основа любой интеллектуальной программы упражнений.

Постуральное образование, физиотерапия и коучинг

Чтобы восстановить правильную осанку, вам нужен тренер по осанке, который может быть голосом в вашей голове — кто-то, кто обеспечивает то, что я называю постуральным обучением, физиотерапией и коучингом. Этот тренер по осанке является экспертом по выравниванию осанки, который регулярно и последовательно напомнит вам, как вы должны изменить то, как вы сидите, как стоите, как вы двигаетесь и как вы тренируетесь.

Этим тренером по осанке мог быть я.

Мои клиенты сказали мне, что я стал их голосом. Может быть, ты, я, станешь голосом, который нежно напомнит тебе?

После нескольких месяцев обучения осанке, физиотерапии и коучинга, ваше тело автоматически будет стремиться к новому выравниванию осанки. А до тех пор вам нужен кто-то, кто сможет снять напряжение (с помощью миофасциальной расслабляющей терапии), из-за которого трудно стоять в вертикальном положении. Я могу провести физиотерапевтическую коррекцию осанки и буду вашим физиотерапевтом и тренером по обучению осанке, который предложит вам соответствующие упражнения для укрепления ваших постуральных мышц.

Постуральное выравнивание

В видео ниже я обсуждаю, почему поддержание выравнивания позы является активным процессом.

Важность хорошей осанки

В видео ниже я обсуждаю важность правильной осанки для людей с остеопорозом.


Начните терапию для коррекции осанки

Вы можете начать свою индивидуальную программу терапии для выравнивания осанки, когда назначите мне начальную оценку. Нажмите на изображение справа, чтобы запланировать время со мной.Когда ваша оценка будет завершена, мы сможем приступить к выполнению вашей программы упражнений.


Услуги

Ознакомьтесь с другими моими услугами.

Как это:

Нравится Загрузка …

Как улучшить осанку для здоровой спины

Что такое осанка ?

Осанка — это положение, в котором вы удерживаете свое тело стоя, сидя или лежа. Правильная осанка предполагает тренировку вашего тела стоять, ходить, сидеть и лежать, чтобы минимизировать нагрузку на мышцы и связки во время движения или выполнения нагрузок.

Хорошая осанка помогает вам следующим образом:

  • Сохраняет кости и суставы в правильном положении (выравнивание), чтобы мышцы использовались должным образом.
  • Помогает уменьшить износ суставных поверхностей (например, колена), чтобы предотвратить развитие артрита.
  • Снижает нагрузку на связки позвоночника.
  • Предотвращает фиксацию позвоночника в неправильном положении.
  • Предотвращает усталость, поскольку мышцы используются более эффективно, что позволяет телу использовать меньше энергии.
  • Предотвращает боли в спине и мышцах.

Правильное положение сидя

  • Сядьте с прямой спиной и отведенными назад плечами. Ваши ягодицы должны касаться спинки стула.
  • При сидении должны присутствовать все 3 нормальных изгиба спины. Вы можете использовать небольшое свернутое полотенце или поясничный валик, чтобы сохранить нормальные изгибы спины.
  • Сядьте на край стула и полностью сутуляйтесь.
  • Вытяните себя и максимально подчеркните изгиб спины.Задержитесь на несколько секунд.
  • Слегка отпустите положение (примерно на 10 градусов). Это хорошая поза сидя.
  • Распределите вес тела равномерно на обоих бедрах.
  • Согните ноги в коленях под прямым углом. Колени держите на уровне бедер или немного выше их. (При необходимости используйте подставку для ног или табурет.) Не скрещивайте ноги.
  • Держите ноги на полу.
  • Старайтесь не сидеть в одном положении более 30 минут.
  • На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место так, чтобы вы могли сесть рядом с работой и наклонить его к себе.Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.
  • Сидя в кресле, которое вращается и вращается, не поворачивайтесь в талии во время сидения. Вместо этого поверните все тело.
  • При вставании из положения сидя переместитесь к передней части стула. Встаньте, выпрямив ноги. Не наклоняйтесь вперед в талии. Сразу же растяните спину, сделав 10 прогибов стоя.

Вот как найти хорошее положение сидя, когда вы не используете опору для спины или поясничный валик:

  • Распределите вес тела равномерно на обоих бедрах.
  • Согните ноги в коленях под прямым углом. Колени держите на уровне бедер или немного выше их. (При необходимости используйте подставку для ног или табурет.) Не скрещивайте ноги.
  • Держите ноги на полу.
  • Старайтесь не сидеть в одном положении более 30 минут.
  • На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место, чтобы вы могли сесть рядом с работой и наклонять ее к себе. Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.
  • Сидя в кресле, которое вращается и вращается, не поворачивайтесь в талии во время сидения. Вместо этого поверните все тело.
  • При вставании из положения сидя переместитесь к передней части стула. Встаньте, выпрямив ноги. Не наклоняйтесь вперед в талии. Сразу же растяните спину, сделав 10 прогибов стоя.

Правильное положение при вождении

  • Используйте опору для спины (поясничный валик) на изгибе спины. Колени должны быть на одном уровне или выше бедер.
  • Придвиньте сиденье ближе к рулевому колесу, чтобы поддерживать изгиб спины. Сиденье должно располагаться достаточно близко, чтобы ваши колени могли сгибаться, а ступни касались педалей.

Правильное положение подъема

  • Если вам необходимо поднять предметы, не пытайтесь поднимать неудобные предметы или предметы тяжелее 30 фунтов.
  • Прежде чем поднимать тяжелый предмет, убедитесь, что у вас есть надежная опора.
  • Чтобы поднять предмет ниже уровня вашей талии, держите спину прямо и согнитесь в коленях и бедрах. Не наклоняться вперед в талии с прямыми коленями
  • Встаньте в широкую стойку рядом с предметом, который вы пытаетесь поднять, и твердо держите ноги на земле. Напрягите мышцы живота и поднимите предмет, используя мышцы ног. Выпрямляйте колени ровным движением. Не дергайте предметом вверх по телу.
  • Встаньте прямо, не перекручивая. Поднимая предмет, всегда двигайте ноги вперед.
  • Если вы поднимаете предмет со стола, сдвиньте его к краю стола, чтобы вы могли держать его близко к своему телу.Согните колени так, чтобы вы оказались близко к объекту. Используйте ноги, чтобы поднять предмет и принять положение стоя.
  • Не поднимайте тяжелые предметы выше уровня талии.
  • Держите упаковки близко к телу, согнув руки. Держите мышцы живота напряженными. Делайте маленькие шаги и двигайтесь медленно.
  • Чтобы опустить объект, поставьте ступни, как при подъеме, напрягите мышцы живота и согните бедра и колени.

Какое положение лучше всего для сна и лежа?

Независимо от того, в каком положении вы лежите, подушка должна находиться под вашей головой, но не под вашими плечами, и должна быть такой толщины, которая позволяет вашей голове находиться в нормальном положении.

  • Постарайтесь спать в таком положении, которое поможет вам сохранить изгиб спины (например, лежа на спине с подушкой под коленями или поясничным валиком под поясницей, или на боку со слегка согнутыми коленями). Не спите на боку, подтянув колени к груди. Вы можете не спать на животе, особенно на отвисшем матрасе, поскольку это может вызвать растяжение спины и неудобство для шеи.
  • Выберите прочный матрас и пружинный блок, который не провисает.При необходимости подложите под матрас доску. При необходимости вы также можете временно поставить матрас на пол. Если вы всегда спали на мягкой поверхности, переход на твердую может быть более болезненным. Найдите время, чтобы найти подходящий матрас и пружинный блок для ваших нужд.
  • Попробуйте использовать опору для спины (поясничную опору) ночью, чтобы вам было удобнее. Свернутая простыня или полотенце, обернутое вокруг талии, могут оказаться полезными.
  • При вставании из положения лежа повернитесь на бок, подтяните оба колена и качните ногами на краю кровати.Сядьте, оттолкнув себя руками. Не наклоняйтесь вперед в талии.

Эти рекомендации принесут пользу большинству людей, страдающих болями в спине. Если какое-либо из этих указаний вызывает усиление боли или распространение боли на ноги, прекратите занятия и обратитесь за советом к терапевту, мануальному терапевту или физиотерапевту.

Исправьте осанку: это важно?

Знаете ли вы, что осанка играет важную роль в вашем здоровье? Ваши родители, вероятно, исправляли вашу осанку, когда мы были ребенком, они говорили вам не сидеть слишком долго на одном месте, стоять прямо и так далее.Вы когда-нибудь задавались вопросом, зачем нужна осанка и как она может повлиять на ваше здоровье? Эта статья ответит на некоторые общие вопросы и даст вам советы по исправлению осанки, если это необходимо.

Что такое поза и какое значение имеет?

Поза — это положение тела, когда вы сидите, стоите или лежите. Это может повлиять на то, как вы дышите, как вы двигаетесь, и на рост ваших скелетов.

Так что же такое хорошая осанка? Правильная осанка — это положение, в котором ваши мышцы и кости удерживают ваше тело прямо против силы тяжести.Если у вас хорошая осанка, вашим мышцам потребуется минимальное усилие и давление, чтобы удерживать ваше тело. Вот некоторые преимущества хорошей осанки: она помогает сохранять правильное положение костей, что снижает уровень дегенерации суставов; снижает давление на связки, удерживающие суставы позвоночника; таким образом сводит к минимуму возможность получения травмы; он помогает предотвратить растяжение мышц, позволяя мышцам двигаться более эффективно.

С другой стороны, плохая осанка — это плохое положение, которое вызывает физические язвы, мышечный дисбаланс и смещение костей.Плохая осанка может привести к множеству проблем с болью и недостаткам тела. Люди с плохой осанкой более склонны к травмам и болям в спине. В современном мире наиболее распространенная плохая осанка сейчас называется «текстовая шея». Сегодня у большинства людей есть телефон, и они всегда наклоняются, когда пишут текстовые сообщения. В результате грудь будет напряжена, а спина округлится, что вызовет проблемы с плечами и верхней частью спины. Вторая распространенная неправильная осанка, с которой сталкиваются многие люди, — это движение головы вперед, когда они садятся перед ноутбуками, компьютерами.Расстояние между головой и телом влияет на шею и позвоночник. Если ваша голова находится слишком далеко вперед, она будет сильно давить на шею, вызывая боль в шее и головную боль. Другой пример неправильной осанки — сутулость. Когда вы сутулитесь, ваше тело изгибается назад слишком сильно и слишком долго, поэтому ваши мышцы будут напряжены, вызывая множество проблем, таких как затрудненное дыхание, боли в плечах, руках и спине.

Сможете ли вы исправить осанку?

Ответ — да.Вы можете исправить свое положение, обращая внимание на то, как вы сидите, стоите и спите. Кроме того, вы также можете выполнять некоторые упражнения, чтобы растянуть мышцы и улучшить свою силу. Ежедневно практикуя, вы разовьете новые и правильные привычки, которые заменят старые; однако это потребует времени и усилий. Если вы ищете быстрый и эффективный способ исправить осанку, хиропрактика — ваш лучший выбор. Хиропрактики в Advanced Spine & Posture в Лас-Вегасе — профессиональные терапевты, мастера биофизики хиропрактики.Они помогут вам исправить осанку с помощью специальных упражнений, вытяжения и корректировок для выравнивания позвоночника. Если у вас болит шея и спина, терапевты Advanced Spine & Posture помогут избавиться от боли навсегда.

Посетите https://myvegaschiropractic.com, чтобы записаться на прием онлайн, или позвоните по телефону 702-396-4993 (Алианте), 702-478-9594 (Мидтаун) или 775-727-7959 (Парамп) для ваша бесплатная консультация.

Коррекция осанки в Форт-Уэрте

Иногда бывает трудно сказать, откуда взялась боль в спине и суставах, особенно с возрастом.Хотя многие из нас учатся жить с болью, вы можете быть удивлены, насколько она является результатом плохой осанки в Форт-Уэрте.

В Техасской клинике травм наша команда может определить неправильную осанку и порекомендовать упражнения для коррекции осанки. Во время консультации в нашем офисе в Ft. Worth, TX, мы можем помочь вам определить лучший способ справиться с вашим дискомфортом.


Что такое осанка в Форт-Уэрте

Осанка — это положение, в котором мы держимся, стоя, сидя или лежа.Удерживающая осанка — это результат совместных усилий десятков различных мышц. Наиболее важную роль играют большие мышцы спины и подколенные сухожилия на задней стороне бедер, поддерживаемые рядом более мелких мышц груди.

Несмотря на прилагаемые усилия, мы обычно способны поддерживать осанку почти подсознательно. Мы замечаем это только тогда, когда что-то идет не так.


Почему имеет значение осанка?

Хотя плохая осанка не может объяснить каждую мышечную боль или затяжную боль, она может оказать значительное влияние на ваше тело.Если ваша поза создает чрезмерную нагрузку на суставы, нервы или мышцы, вы со временем почувствуете последствия. Во многих случаях это может вызвать или усугубить:

  • Хронические или напряженные головные боли
  • Защемление нервов
  • Ишиас
  • Аномальная походка

Даже удерживание запястья под незнакомым углом из-за нового стола может привести к длительным болям.


Что способствует плохой осанке?

На вашу осанку может влиять множество различных факторов, в том числе:

  • Стресс
  • Ожирение
  • Беременность
  • Слабые мышцы осанки
  • Аномально напряженные мышцы
  • Снижение гибкости
  • Плохая рабочая среда
  • Обувь на высоком каблуке

Следовательно, исправление осанки — это не одношаговое решение: оно должно включать множество различных подходов.К счастью, многие факторы, влияющие на осанку, находятся под нашим контролем, и их можно изменить.


Чем может помочь команда Техасской травматологической клиники?

Во время консультации в нашем офисе наша команда не только уделяет время обсуждению ваших конкретных проблем со здоровьем, но и проводит полномасштабное обследование вашего тела, включая анализ осанки. Основываясь на этом комплексном обследовании, мы можем определить, влияет ли ваша осанка на другие проблемы со здоровьем и в какой степени.

Простое осознание своей позы может иметь большое значение для ее исправления. Однако осанка часто является результатом мышечной памяти, поэтому нам также необходимо тренировать свое тело, чтобы удерживать новые положения, даже если они более удобны. В результате мы обычно также рекомендуем и демонстрируем упражнения для укрепления важных постуральных мышц.


Общие советы по исправлению осанки

Упражнения, которые лучше всего подходят для вас, будут зависеть от особенностей вашей осанки. Например, мужчина средних лет, который весь день работает за столом, обычно имеет совсем другие проблемы с осанкой, чем девочка-подросток, которая часто носит высокие каблуки.Тем не менее, некоторые советы полезны для всех:

  • Сидение : Если вы длительное время сидите за столом или столом, постарайтесь поставить ступни на пол или подставку для ног, если вы не можете дотянуться до земли. Кроме того, не сидите в одном и том же положении в течение длительного времени.
  • Стоя : По возможности старайтесь переносить большую часть своего веса на подушечки стоп. При длительном стоянии не забудьте перенести вес. Перемещение с одной ноги на другую или перенос веса с пальцев ног на пятки может предотвратить чрезмерную нагрузку на любую часть стопы.
  • Лежа : Лучший способ поддерживать хорошую осанку ночью — это хороший матрас. Если у вас болит спина, сон на боку или на спине часто является лучшим способом ослабить давление.

Наконец, регулярные упражнения каждый день могут иметь большое значение для укрепления постуральных мышц.


Облегчите боль с помощью лучшей осанки

Хотя хорошая осанка не может быть лекарством от всех проблем, она, безусловно, может облегчить многие из повседневных стрессов, которые мы испытываем на своем теле.Свяжитесь с нами, чтобы назначить консультацию с нашей командой онлайн или позвоните (817) 624-7222 . Во время вашего визита мы можем определить, может ли коррекция осанки принести вам пользу.

Коррекция осанки | Хиропрактик Роли l Семейная хиропрактика

Коррекция осанки

Когда вы думаете о термине «поза», большинство людей думает о том, чтобы сесть прямо на своем стуле (при простом чтении вы могли сесть чуть прямее) или о школе-интернате, где девочки практикуются в ходьбе с книгами, уравновешенными на голове.Что такое коррекция осанки?

Что такое осанка?

Коррекция осанки

Реальность такова, что поза — это положение, в котором мы удерживаем свое тело, стоя, сидя или лежа. Как вы понимаете, правильная осанка — это правильное расположение костей. Ваша голова покоится на позвоночнике, который находится прямо над тазом, который находится прямо над вашими коленями и лодыжками. Такое выравнивание позволяет правильно распределить вес, как и было задумано природой. Плохая осанка — как раз наоборот.Плохая осанка искажает положение этих костей, нарушая распределение веса тела.

Почему важна осанка

Хорошая осанка помогает нам стоять, сидеть, ходить и лежать в положениях, которые вызывают наименьшую нагрузку на поддерживающие мышцы и связки. Правильная осанка позволяет мышцам работать намного более эффективно, что, в свою очередь, позволяет телу использовать меньше энергии и, следовательно, помогает предотвратить мышечную усталость, мышечное напряжение и мышечные боли. Правильная осанка также снижает нагрузку на связки, удерживающие суставы позвоночника вместе, что сводит к минимуму вероятность травм.

Последствия плохой осанки

Плохая осанка может быть вызвана рядом факторов, таких как стресс, ожирение, снижение гибкости, плохая рабочая среда и нездоровые привычки сидеть и стоять. Плохая осанка может вызвать ряд проблем в организме. Самая непосредственная проблема с плохой осанкой заключается в том, что она вызывает хроническое мышечное напряжение, поскольку вес головы и верхней части тела должен поддерживаться мышцами, а не костями. Плохая осанка способствует возникновению стрессовых состояний, таких как потеря жизненной емкости легких, повышенная утомляемость, снижение количества крови и кислорода в мозгу, ограниченный диапазон движений, жесткость суставов, болевые синдромы, снижение умственной активности и снижение производительности на работе.

Существует ряд состояний, которые могут быть вызваны или быть вызваны плохой осанкой, к ним относятся следующие:

Полное руководство по правильной осанке в Кэри

Полное руководство по хорошей осанке

Posture — это гораздо больше, чем просто выглядеть уравновешенно и уверенно. Правильная осанка в положении стоя и сидя позволяет нашему телу функционировать более правильно. В этой статье мы обсудим осанку и способы ее улучшения, начиная с сегодняшнего дня!

Что плохого в плохой осанке? Несмотря на то, что плохая осанка может сделать вас менее острым, чем обычно, она также вредна для вашего здоровья.Это вызывает плохое кровообращение, а также со временем может стать причиной ухудшения состояния позвонков. Активный образ жизни с плохой осанкой может быть ужасен для ваших мышц и суставов. Это может ограничить вашу активность, поскольку боль в мышцах и суставах в сочетании с плохим кровообращением приводит к раннему истощению. Нейтральные позы расслабляют тело, в то время как плохие позы создают слишком большую нагрузку на тело. Результатом могут стать боли в плечах, шее и даже головные боли! Плохая осанка чаще вызывает грыжу межпозвоночного диска — 25% людей с болями в спине страдают от этого мучительного недуга.Суть в том, что неправильная осанка вызывает смещения вашего тела, что может негативно повлиять на ваши мышцы, кости и ограничить диапазон ваших движений.

Что вызывает плохую осанку? Хотя плохая осанка не всегда является признаком лени, в Соединенных Штатах растет число проблем с весом, которые могут изменить то, как наши кости и мышцы поддерживают остальное тело. Люди с избыточным весом, как правило, менее активны, что также увеличивает риск заболевания.Неподдерживающая обувь, генетика и стресс также могут быть причинами плохой осанки и проблем с весом. Если вы попали в аварию, у вас плохая поясничная поддержка или неподдерживающий матрас, ваши стулья слишком высокие или низкие, или у вас слабые мышцы, более вероятно, что у вас плохая осанка. К сожалению, это может быть невероятно замкнутый круг. Плохая осанка приводит к болям в спине, что приводит к ухудшению осанки и еще более мучительной боли.

Научитесь сохранять правильную осанку в любом положении. Хорошее представление о правильной осанке может помочь вам правильно выстроить свое тело. Вы можете сделать быстрый тест дома (или в офисе!), Чтобы проверить свою осанку. Сначала встаньте затылком к стене. Затем поставьте пятки на расстояние примерно 6 дюймов от стены, при этом ягодица и лопатки по-прежнему касаются стены. Измерьте расстояние между шеей или поясницей и стеной. Если зазор меньше двух дюймов, ваша осанка в порядке! Однако больший зазор может указывать на плохую осанку, а также на искривленный позвоночник.

Когда вы сидите, помните об этих советах: держите голову прямо, не опускайте и не наклоняйте. Сядьте, колени чуть ниже бедер, и постарайтесь расслабить спину и плечи. Убедитесь, что ваши ступни стоят на полу, не засовывайте ступни под стул и не скрещивайте ноги. Когда вы стоите, убедитесь, что плечи и спина выровнены. Вы также можете задействовать мышцы живота, чтобы убедиться, что вы выпрямлены.Слегка согните колени, чтобы снять давление с бедер, и обязательно носите качественную обувь. При ходьбе следите за тем, чтобы подбородок был параллелен земле, и ходите от пяток до пальцев ног. Не смотрите на ноги и не выгибайте спину. Во время бега не забывайте об одном: держите голову высоко и всегда смотрите вперед. Слегка наклонитесь вперед и коснитесь земли серединой стопы, прежде чем перекатиться на носок. Вы также можете улучшить осанку во время сна. Вы можете использовать жесткий матрас, который обеспечит вам большую поддержку.Растяжка перед сном также расслабит ваши мышцы и предотвратит их напряжение.

Если вы хотите получить больше советов и рекомендаций по улучшению осанки и другим вариантам более здорового образа жизни, свяжитесь с Костерманом Хиропрактика сегодня по телефону (919) 461-9779, чтобы назначить консультацию с доктором Стивеном Ф. Костерманом, округ Колумбия.

Источник: http: //www.chiropracticcare.сегодня / окончательное руководство по хорошей осанке /

Первый шаг к избавлению от плохой осанки — это назначить бесплатную консультацию в нашем офисе, чтобы обсудить особенности вашего случая.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>