Комплекс упражнений после эндопротезирования тазобедренного сустава видео: Комплекс упражнений до и после эндопротезирования

Реабилитационный курс после эндопротезирования тазобедренного сустава

Реабилитационный курс после эндопротезирования тазобедренного сустава Поиск:

8 (495) 149-65-20

• Описание
• Врачи
• Отзывы
• Видео

Замена тазобедренного сустава включает в себя и реабилитацию.

Послеоперационная реабилитация выполняет задачу скорейшего возвращения человека к привычному образу жизни. После операции пациенту рекомендован комплекс упражнений по программе реабилитации, направленный на адаптацию и мобилизирующий восстановительные процессы.

Реабилитационные мероприятия проводятся при контроле и помощи личного инструктора. Пациент производит движения нижними конечностями, начинает активизацию тазобедренного сустава посредством спуска и подъема с кровати, учится заново ходить при помощи костылей или ходунков, осваивает правила пользования средствами первой необходимости.

Оставьте заявку на консультацию и с вами свяжется наш специалист:

Наши врачи

Другие услуги

Отзывы

Хочу выразить благодарность заведующему ортопедическим

Хочу выразить благодарность заведующему ортопедическим отделением Еремину Ивану Константиновичу за его профессионализм, индивидуальный подход к каждому пациенту, доброту и отзывчивость. Врач бесподобно провел две мои операции по частичной замене коленного сустава. Спасибо Вам, Иван Константинович, Вы врач от Бога, к сожалению, таких врачей крайне мало. Низкий Вам поклон, желаю крепкого здоровья, хороших и благодарных пациентов, а также дальнейших успехов в Вашем нелёгком труде.

Наталья Владимировна

Находилась на лечении в отделении

Находилась на лечении в отделении травматологии-ортопедии. Кроме слов благодарности и поклона всем, кто меня окружал, ничего не скажу! Особое спасибо и низкий поклон Еремину Ивану Константиновичу, заведующий отделением! Именно он создал такой уважительный и грамотный коллектив. Мне проведена операция эндопротезирование тазобедренного сустава, всё грамотно, чётко, отлично. Дай вам бог всем здоровья

Альпина Т. И.

Спасибо Центру и всем врачам за возвращение к обычной жизни

Я ходила к врачу с жалобами на боли в тазобедренном суставе. Он говорил, что операцию делать не нужно, мол, это сложно, этого нельзя сейчас делать, как вы будете ходить, будет много осложнений и т. д. После года мучений я попала на обследование в Центр Тазобедренного Сустава, после которого мне все-таки провели операцию. Всё прошло успешно и никаких осложнений не было! Сейчас я вернулась к обычной жизни и наконец перестала пить обезболивающие. Спасибо Центру и всем врачам.

Людмила

Все отзывы

Видео

Восстановление после замены тазобедренного сустава. Замена тазобедренного сустава восстановление

Не нашли ответа на свой вопрос? Спросите нас

Заполните форму ниже:

Заполните форму ниже:

Имя *

Телефон *

Отправляя форму Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением *

Заполните форму ниже:

Имя *

Телефон *

Отправляя форму Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением *

Рекомендации пациентам, перенесшим эндопротезирование коленного сустава

Если Ваш коленный сустав значительно поражен артритом или в результате травмы, это может ограничивать Вашу физическую активность, например во время прогулки или ходьбе по лестнице. Вы можете даже испытывать боль в покое.

Если медицинские препараты, снижение уровня физической активности и использование дополнительной опоры при ходьбе больше не помогают, может быть рассмотрен вопрос о тотальном эндопротезировании коленного сустава. В результате этой операции могут уйти болевые ощущения, исправиться деформация конечности и вернуться нормальная физическая активность.

Одно из наиболее значительных достижений в ортопедии XX века, тотальное эндопротезирование коленного сустава впервые было осуществлено в 1968 году. Совершенствование хирургических материалов и техники с тех пор значительно повысило эффективность этой операции. В США приблизительно 300000 таких операций выполняется ежегодно.

Что изменится после тотального эндопротезирования коленного сустава?

Важное значение при решении вопроса о проведении операции имеет осознание того, что Вас ожидает без операции и что Вам может дать хирургическое лечение.

Более 90 процентов людей из тех, кому выполнена эта операция, ожидает полное исчезновение болевого синдрома и значительное повышение подвижности для возможности нормальной, активной жизни. Однако тотальное эндопротезирование коленного сустава не может сделать более того, что Вы могли до развития артрита.

После операции Вы должны остерегаться определенных движений и видов спорта, включая бег и контактные виды спорта.

Даже при нормальном использовании эндопротеза, его компоненты, в особенности полимерная прокладка, будут изнашиваться. Если Вы испытываете повышенные нагрузки на сустав или страдаете повышенным весом, процесс изнашивания может ускориться и вызвать нестабильность протеза и возобновление болей. При адекватном использовании эндопротез коленного сустава может прослужить много лет.

Опасные виды активности после операции: бег, прыжки, контактные виды спорта, аэробика.

Активность, превышающая обычные рекомендации после операции: слишком длительные или утомительные прогулки, большой теннис, подъем тяжестей свыше 25 кг.

Разрешенная активность после операции: неутомительные прогулки, плавание, гольф, вождение автомобиля, «неэкстремальный» туризм, бальные танцы, подъемы по невысокой лестнице.

Рекомендации для дома

Далее приведены некоторые рекомендации, которые сделают Ваше возвращение домой проще в процессе реабилитации.

• Прочно фиксированные поручни в ванной комнате или в душе.
• Прочные поручни вдоль всех лестниц.
• Устойчивый стул с прочным, высоким сиденьем, крепкой спинкой, двумя подлокотниками, и подставкой для ног.
• Высокое сиденье в туалете.
• Устойчивая скамья в душе или стул в ванной комнате.
• Устранение непрочно прикрепленных ковров и электрических проводов с площади, где вы ходите.

Операция

Вы поступите в клинику за некоторое время перед операцией. Далее Вы будете осмотрены анестезиологом. Наиболее распространенные типы обезболивания при тотальном эндопротезировании – это эндотрахеальный наркоз (вы будете спать во время операции и аппарат искусственной вентиляции легких будет дышать за Вас), спинальная или эпидуральная анестезия (при которых Вы сможете дышать самостоятельно, но Ваши ноги ничего не будут чувствовать.

Анестезиолог обсудит с Вами преимущества и недостатки этих методов и поможет выбрать наиболее подходящий тип анестезии.

Операция длится в среднем около двух часов. Хирург уберет поврежденный хрящ и часть кости и тогда установит новые металлические и полимерные суставные поверхности с тем, чтобы восстановить ось конечности и функцию коленного сустава.

Множество различных видов протезов в настоящее время применяется при тотальном эндопротезировании коленного сустава. Почти все из них состоят из трех компонентов: бедренный компонент (сделан из хорошо отполированного прочного металла), большеберцовый компонент (состоит из крепкого полимера, часто расположенного на металлической платформе), и надколенника (также полимерный).

После операции после полного пробуждения Вы будете переведены в Вашу палату.

Вы будете находиться в клинике в течение нескольких дней. После операции Вы почувствуете боль в оперированном суставе. Для облегчения боли Вы будете получать обезболивающие препараты.

Прогулки и легкие упражнения для оперированного сустава необходимы для выздоровления и должны начаться вскоре после операции.

Для профилактики легочных осложнений Вы должны дышать глубже и чаще откашливаться.

Хирург предпримет определенные меры для профилактики тромбозов и предотвращения отека такие, как эластичные бинты, чулки, а также применение антикоагулянтов.

Упражнения в стопе и голеностопном суставе также должны осуществляться непосредственно после операции и способствуют ускорению кровотока в конечностях, уменьшая отек и риск тромбообразования. Многие пациенты начинают упражнения в коленном суставе на следующий день после операции. Врач лечебной физкультуры обучит Вас специальным упражнениям, чтобы укрепить коленный сустав и восстановить движения необходимые для ходьбы и нормальной повседневной активности вскоре после операции.

Возможные осложнения после операции

Риск осложнений после этой операции невысок.

Серьезные осложнения, такие как инфекция оперированного сустава встречаются менее чем в двух процентах случаев. Такие грозные осложнения, как инфаркт миокарда или инсульт встречаются еще реже. Однако хронические заболевания могут повысить риск осложнений. Хотя они редки, эти осложнения могут пролонгировать период Вашей реабилитации.

Тромбоз вен бедра или таза – наиболее частое осложнения тотального эндопротезирования тазобедренного сустава. Ваш ортопед предпримет меры, чтобы предотвратить образование тромбов в венах ног и таза. Эти меры включают специальные эластические бинты или чулки, упражнения и антикоагулянты.

Несмотря на то, что биосовместимость имплантов и техника операции постоянно прогрессирует, с течением времени эндопротез может изнашиваться или ослабляться его фиксация в кости. В редких случаях могут быть повреждены во время операции важные сосуды или нервы в области коленного сустава.

Возвращение домой

Успех операции во многом зависит от того, как Вы следуете дома рекомендациям ортопеда в течение нескольких первых недель после операции.

Бережное отношение к послеоперационной ране. Вдоль Вашей раны по передней поверхности области коленного сустава будут наложены швы или специальные скобки или же она будет ушита подкожным швом. Скобки или швы будут сняты примерно через две недели после операции. Подкожный шов не требует удаления.

Необходимо остерегаться попадания на рану воды, пока она полностью на герметизируется. Вы можете надеть специальный бандаж на рану, чтобы предотвратить раздражение раны одеждой или эластическими чулками.

Диета. Небольшое снижение аппетита часто бывает в течение нескольких недель после операции. Сбалансированная диета с повышенным содержанием железа необходима для содействия в заживлении тканей и восстановлении силы мышц. Разумеется, необходимо потребление достаточного количества жидкости.

Активность. Упражнения – решающий компонент Вашей домашней реабилитации особенно в течение первых недель после операции. Вы должны вернуться к нормальной активности и повседневной жизни в пределах 3 – 6 недель после операции. В течение этого времени Вы будете испытывать небольшой дискомфорт при активных движениях и ночью.

Ваша программа активизации должна включать:

• Постепенно возрастающая продолжительность ходьбы сначала дома, а затем и на улице.
• Тренировка необходимых движений, таких как посадка, вставание со стула, ходьба по лестнице.
• Возвращение к необходимым домашним делам.
• Специальные упражнения несколько минут в день для разработки движений в коленном суставе.
• Специальные упражнения несколько минут в день для укрепления коленного сустава.
• Возможно проведение физиотерапевтических мероприятий на дому.

Управление автомобилем возможно, когда Вы разработаете движения в оперированном суставе, чтобы без затруднений садиться в автомобиль и когда мышцы смогут обеспечить адекватную реакцию при нажимании педалей. Наиболее часто это происходит через 4 – 6 недель после операции.

Профилактика осложнений после операции.

Профилактика тромбообразования. Бережно следуйте инструкциям врача, чтобы снизить потенциальный риск тромбообразования. Эти проблемы могут возникнуть особенно, в первые несколько недель после операции.

На образование тромбов указывают следующие признаки:

• Боли в ноге, в области икроножных мышц, не связанные с разрезом.
• Болезненность, припухлость, краснота по задней поверхности голени.
• Припухлость бедра, голени, лодыжки или ступни.

Указания на тромбоэмболию:

• Внезапное затруднение дыхания.
• Внезапные боли в грудной клетке, усиливающиеся при глубоком дыхании и кашле.

Немедленно свяжитесь с врачом при возникновении этих признаков!

Профилактика инфекции.

Наиболее частые пути попадания инфекции после эндопротезирования – это занос бактерий с кровотоком при стоматологических процедурах, инфекциях мочевого тракта, и кожных инфекциях. Эти бактерии могут инфицировать пространство вокруг протеза.

В течение двух лет после операции Вам может потребоваться профилактическое применение антибиотиков перед стоматологическими процедурами, включая чистку эмали или другими хирургическими процедурами, при которых бактерии могут проникнуть в кровоток.

Будьте внимательными к следующим признакам начинающейся инфекции:

• Продолжающаяся лихорадка (температура выше 37°).
• Жар или озноб
• Возрастающее покраснение, отечность, болезненность в области послеоперационной раны.
• Отделяемое из раны.
• Усиление болей при нагрузке и в покое.

Немедленно свяжитесь с врачом при возникновении этих признаков!

Профилактика падений.

Падение в течение первых недель после операции может повредить эндопротез и привести к необходимости еще одной операции. Особенно осторожным надо быть при ходьбе по лестнице. Вы должны использовать трость, костыли, ходунки, поручни или другие вспомогательные приспособления пока сустав не окрепнет, восстановится подвижность или сила входящих в него мышц.

Ваш хирург или врач ЛФК посоветуют Вам, какие нужны вспомогательные приспособления после операции и когда Вы сможете безопасно прекратить пользоваться этими приспособлениями.

В чем особенность Вашего нового коленного сустава.

После операции Вы можете чувствовать онемение кожи вокруг рубца. Вы также можете чувствовать некоторое затруднение при сгибании в коленном суставе. Восстановление движений в суставе – одна из целей тотального эндопротезирования, но полное восстановление не всегда возможно.

На металлические компоненты сустава могут реагировать металлодетекторы в аэропортах и на других сооружениях. В таких случаях сообщайте сотрудникам охраны о том, что у Вас была операция с имплантацией металла. Вы можете попросить у хирурга справку о том, что Вам имплантирован эндопротез.

После операции обязательно делайте следующее:

• Принимайте участие в обучающих программах для поддержания стабильности и подвижности нового сустава
• Следуйте специальным рекомендациям для предупреждения падений и повреждений. Пациентам, перенесшим перелом после тотального эндопротезирования сустава может потребоваться новое хирургическое вмешательство.
• Поставьте в известность Вашего стоматолога, что Вы перенесли тотальное эндопротезирование. Требуется прием антибиотиков перед стоматологическими процедурами в течение двух лет после операции, возможно и более, в зависимости от течения послеоперационного периода. Рекомендации для применения антибиотиков для хирурга и стоматолога доступны на сайтах AAOS и ADA.
• Периодически показывайтесь хирургу для обследования и рентген контроля, даже если не испытываете никаких проблем с суставом.

Упражнения.

Для полного выздоровления и постепенного возвращения к обычной жизни необходимы регулярные упражнения, которые помогут восстановить нормальные движения в суставе и силу мышц. Ваш ортопед и врач ЛФК могут посоветовать заниматься по 20 -30 минут два – три раза в день, а также гулять по полчаса 2 -3 раза в день. Они могут предложить некоторые из нижеприведенных упражнений. Брошюра поможет Вам понять, как делать эти упражнения.

Упражнения в ранний послеоперационный период.

Начинайте следующие упражнения настолько скоро после операции, насколько это возможно. Вы можете начать их уже в послеоперационной палате. В первое время Вы можете испытывать дискомфорт, но они ускорят Вашу реабилитацию.

1. Сокращение четырехглавой мышцы. Сокращайте четырехглавую мышцу. Старайтесь при этом разогнуть колено и поднять ногу, удерживая ее 5 – 10 секунд. Повторяйте это упражнение 10 раз в течение 2 – х. минутного периода, отдыхайте минуту, затем повторяйте. Продолжайте пока не почувствуете усталость в бедре.
2. Вы также можете поднимать ногу, когда сидите. Старайтесь более выпрямлять колено. Продолжайте это упражнение пока не сможете выпрямить колено полностью.
3. Сгибание – разгибание стопы. Медленно сгибайте и разгибайте стопу в голеностопном суставе. Делайте это упражнение несколько раз каждые 5 – 10 минут. Это упражнение Вы можете начинать сразу после операции и продолжать, пока полностью не выздоровеете.
4. Упражнение для выпрямления колена. Положите небольшой валик под голеностопный сустав, так, чтобы стопа не касалась кровати. Сокращайте четырехглавую мышцу. Упражняйтесь, пока не выпрямите колено, затем положите ногу на кровать. Удерживайте колено полностью выпрямленным 5 – 10 секунд. Повторяйте, пока не устанете.
5. Сгибание колена с опорой на кровать. Скользите пяткой в направлении ягодицы, сгибая колено насколько это возможно. Удерживайте колено в максимально согнутом состоянии 5 – 10 секунд, после выпрямляйте. Повторяйте, пока не устанете или не сможете полностью согнуть колено.

Ходьба в ранний послеоперационный период.

Вскоре после операции Вы начнете ходить на короткие расстояния в пределах палаты и начинать обслуживать себя. Ранняя активация усилит мышцы, восстановит объем движений в суставе и ускорит выздоровление.

Ходьба с ходунками / ходьба с полной нагрузкой на оперированную ногу. Встаньте прямо и распределите вес тела на костыли или ходунки. Двигайте костыли или ходунки вперед на небольшое расстояние. После этого сами двигайтесь вперед, поднимая оперированную ногу так, чтобы чувствовать пол, касаясь его. По мере движения колено и голеностопный сустав будут согнуты. Для отдыха опустите ногу на пол. Когда Вы сделаете шаг, допустимо оторвать ногу от пола. Снова передвигайте ходунки вперед и снова передвиньте ногу вперед для следующего шага. Помните, сначала нужно коснуться пяткой пола, потом выпрямить ногу, потом оторвать ногу от пола. Разрешено ходить столько, сколько сможете. Не спешите. По мере нарастания силы мышц и переносимости физических нагрузок Вы сможете ходить все больше и больше. Постепенно Вы будете увеличивать нагрузку весом на оперированную ногу.

Ходьба с палкой или костылями. Ходунки часто используются первые несколько недель, чтобы помочь удержать равновесие и предотвратить падение. Затем используется трость или костыли до полного восстановления силы и объема движений. Держите трость в руке, противоположной оперированному суставу. Вы будете готовы перейти на трость или костыли, когда сможете удерживать равновесие и стоять без ходунков, когда сможете полностью распределять вес на обе ноги и, когда ходунки станет неудобно держать в руках.

Подъем и спуск по лестнице. Возможность передвигаться по лестнице требует определенного объема движений и силы мышц. Во первых, Вам потребуются поручни для поддержания равновесия и дополнительной опоры и сначала Вы сможете переступать только одну ступеньку за шаг. Всегда поднимайтесь по лестнице со здоровой ноги и спускайтесь с оперированной ноги. Запомните «подъем со здоровой» и «спуск с больной». На первых порах Вам может потребоваться помощь. Подъем по лестнице – очень хорошее упражнение для тренировки мышц и разработки сустава. Не поднимайтесь по ступенькам, высота которых превышает 7 дюймов (18 см) и всегда пользуйтесь поручнями.

Следующие упражнения.

Полное восстановление займет много месяцев. Болезненность перед операцией и боли после ослабят Ваши мышцы. Следующие упражнения помогут восстановить силу мышц.

1. Сгибание колена стоя. Стоя прямо с поддержкой ходунков или костылей поднимайте бедро и сгибайте колено насколько это возможно, удерживая в таком положении 5 – 10 секунд. Затем опустите ногу, стараясь почувствовать пол. Повторяйте несколько раз, пока не устанете.
2. Сгибание колена с поддержкой. Лежа на спине, оберните пояс вокруг голени и, помогая себе руками, старайтесь максимально согнуть колено.
3. Упражнения с нагрузкой. Вы можете расположить небольшой груз в области лодыжек и выполнять вышеописанные упражнения. Нагрузку можно давать через 4 – 6 недель после операции. На первых порах используйте груз в 500 – 1000 г, затем постепенно увеличивайте.

Велотренажер. Велотренажер – отличное упражнение для восстановления мышечной силы и полного объема движений. Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы так, чтобы при почти разогнутом колене Ваша ступня только касалась педали. Сначала педаль поворачивается назад. Движение вперед возможно, если комфортно осуществляется вращение педали назад. По мере нарастания силы мышц (в течение примерно 4 – 6 недель) усиливайте сопротивление тренажера. Занимайтесь 10 – 15 минут дважды в день, постепенно повышая до 20 – 30 минут три – четыре раза в неделю.

Боли и отек после упражнений. Вы можете испытывать боли и отечность в области оперированного колена после выполнения упражнений. Вы можете снизить их, удерживая ногу в возвышенном положении и прикладывая холод.

Ваш хирург – ортопед – врач обладающий обширными знаниями в диагностике, терапевтических и хирургических методах лечения травм и заболеваний костно–мышечной системы, включая кости, суставы, связки, сухожилия, мышцы и нервы.

Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава | Nuffield Health

• Обзор

Обзор

Вернуться к top

Кости и суставы Суставы/травмы Помощь и совет

Ускорьте свое выздоровление с помощью этого простого в использовании видеоруководства для пациентов, перенесших операцию на тазобедренном суставе.

Замена тазобедренного сустава, шлифовка тазобедренного сустава или другая серьезная операция на тазобедренном суставе — большое событие в жизни любого человека. Сначала это может показаться пугающим, но если немного поработать, восстановление может быть быстрым.

Все начинается с подготовки. За несколько недель до операции вы должны начать серию простых упражнений для укрепления бедра. Это те же упражнения, которые вы будете выполнять на начальных этапах выздоровления, поэтому рекомендуется привыкнуть к ним и сформировать распорядок перед операцией. Они подойдут большинству пациентов, но сначала посоветуйтесь со своим хирургом или физиотерапевтом.

Посмотрите, как быстро Дерек восстановился после замены тазобедренного сустава.

Отведение бедра стоя

• Встаньте прямо рядом с устойчивым объектом, таким как стол или стул, используйте этот объект для поддержания равновесия
• Отведите прооперированную ногу в сторону, не поднимая таза. Держите пальцы ног направленными вперед
• Верните ногу на пол и повторите десять раз. Делайте три подхода в день.

Разгибание бедра

• Стоя, повернитесь лицом к устойчивому объекту, например спинке стула или скамье, возьмитесь за него, чтобы сохранить равновесие
• Аккуратно поднимите ногу за собой, держа ногу и спину прямыми и глядя прямо перед собой
• Не беспокойтесь о том, как далеко это зайдет, просто убедитесь, что вам удобно. Верните ногу на пол и повторите десять раз. Делайте три подхода в день.

Подъем носков стоя

• Встаньте перед столом и держитесь за него, чтобы сохранить равновесие
• Медленно поднимитесь и опуститесь на цыпочках десять раз. Делайте три подхода в день.

Сгибание бедра

• Поднимите колено до уровня бедра, образуя в бедре угол 90 градусов, или как можно ближе к нему, насколько это возможно
• Опустите колено и опустите стопу на пол. Повторить 10 раз. Делайте три подхода в день
• Не поднимайте бедро выше 90 градусов, пока ваш физиотерапевт или хирург не скажет вам иначе.

В дни после операции важно отдыхать, но ваше выздоровление зависит от постепенного увеличения активности каждый день.

Ваш физиотерапевт поможет вам решить, когда пора отказаться от помощи при ходьбе. Большинство пациентов освобождаются от всех вспомогательных средств в течение шести недель. Вам могут пригодиться следующие руководства по использованию костылей:

• Подъем по лестнице с костылями
• Выход из машины на костылях
• Лечь в постель на костылях

Наряду с упражнениями вы должны совершать небольшие прогулки, постепенно увеличивая расстояние, когда ваш физиотерапевт говорит, что вы готовы. Не торопитесь, делайте только то, что считаете возможным.

Скорость вашего выздоровления зависит от ваших личных обстоятельств, но ваш физиотерапевт поможет вам поставить цели и не сбиться с пути, чтобы вы могли быстрее встать на ноги.

Последнее обновление пятница, 2 сентября 2022 г.

Впервые опубликовано, пятница, 14 октября 2016 г.

Кости и суставы Суставы/травмы Помощь и совет

Упражнения после замены тазобедренного сустава — Ortho Illinois

Опубликовано: 15 декабря 2018 г. по Наша команда

Для полного выздоровления после замены тазобедренного сустава очень важно, чтобы вы регулярно занимались физическими упражнениями. Регулярные послеоперационные упражнения позволят вам вернуться к повседневным делам в течение 3-6 недель после операции; и вернуться к вождению через шесть недель. Эти упражнения направлены на восстановление кровотока, силы и подвижности. Двигаясь вперед, важно постепенно увеличивать ходьбу, сидение, стояние и подъем по лестнице.

Ваш хирург-ортопед вместе с физиотерапевтом составит для вас план лечения.

Во время раннего выздоровления, пока вы находитесь в больнице, вы начнете ходить на короткие расстояния в своей палате, чтобы помочь вашему бедру восстановить силу и подвижность.

Послеоперационная гимнастика

Ходьба

Ходьба — лучшее упражнение для здорового восстановления, поскольку ходьба помогает восстановить подвижность бедра. Первоначально использование ходунков или костылей поможет предотвратить образование тромбов и укрепить мышцы, что улучшит подвижность бедра. Чтобы убедиться, что вы ходите правильно, вы получите рекомендации от своего хирурга или терапевта о том, какой вес нужно приложить к ноге. Вы сможете увеличить нагрузку на прооперированную ногу по мере увеличения силы и выносливости.

Хотя поначалу упражнения могут быть болезненными, они могут уменьшить послеоперационную боль, улучшить кровоток и ускорить выздоровление. Это также уменьшит отек в области голени и лодыжки. Отек может держаться до 3 месяцев.

Мы рекомендуем ходить два-три раза в день по 20-30 минут каждый раз. Вы должны вставать и ходить по дому каждые 1-2 часа. В конце концов вы сможете ходить и стоять более 10 минут, не опираясь на ходунки или костыли. Затем вы можете перейти на трость.

Подъем по лестнице

Подъем по лестнице — отличный способ увеличить силу и выносливость. Всегда используйте поручни и не пытайтесь подняться по ступенькам выше 7 дюймов. Используя костыль с противоположной от операционной стороны, поднимитесь наверх здоровой ногой. Перенеся вес на костыль, поднимите прооперированную ногу и поставьте ее на ступеньку. Двигаясь медленно, шаг за шагом.

Опускание прооперированной ноги с опорой на костыль. В конце концов, вы станете сильнее, что позволит вам подниматься по лестнице фут за футом.

Упражнения в раннем послеоперационном периоде

В положении лежа:

1. Насосы для голеностопного сустава. Это упражнение следует выполнять сразу после операции и до полного выздоровления. Направляйте и сгибайте лодыжки часто, по крайней мере, один раз в час.
2. Вращение лодыжки — двигайте лодыжкой внутрь и наружу от другой ноги. Делайте это по 5 раз в каждом направлении, 3-4 раза в день.
3. Сгибание коленей — лежа на кровати, вытянув прямую ногу перед собой, подтяните стопу к ягодицам, удерживая пятку на кровати. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, затем выпрямите колено, удерживая пятку на кровати.
4. Подтяжка ягодиц. Лежа на спине, напрягите ягодичные мышцы и сосчитайте до 5. Отпустите и повторите 10 раз в день.
5. Упражнения на отведение — отведите ногу в сторону как можно дальше от тела, а затем отведите ее назад. Повторяйте 10 раз в день.
6. Квадрицепс — Лежа на спине, напрягите мышцы бедра. Попробуйте выпрямить колено. Задержитесь на 5-10 секунд. Повторите 10 повторений за 10 минут, отдохнув одну минуту, затем повторите. Остановитесь, когда ваше бедро почувствует усталость.
7. Подъемы прямых ног — напрягите квадрицепсы, держа колено прямым. Поднимите ногу на несколько сантиметров. удерживайте 5-10 секунд. Опустите ногу. Повторяйте, пока ваше бедро не почувствует усталость.

Упражнения стоя

1. Подъемы коленей. Стоя за стулом и держась за спинку стула для поддержки, поднимите колено к груди только до уровня талии. Задержитесь на счет 2-3 и опустите ногу.
2. Отведение бедра стоя. Удерживая спинку стула за опору, поднимите ногу в сторону, задержите и медленно опустите на пол. Сделайте 10 повторений. Повторять 3-4 раза в день.
3. Разгибание бедра стоя. Снова, держась за спинку стула для поддержки, поднимите ногу назад, держа ногу и спину прямо. Задержитесь на 2-3 счета. Отпустите и верните ногу на пол. Сделайте 10 повторений. Повторять 3-4 раза в день.

Примерно через месяц укрепления мышц бедра вы получите список упражнений с сопротивлением с эластичной трубкой. Вам также могут порекомендовать покататься на велотренажере.