5 тибетцев | Астро Энерго Синтез
5 Тибетцев или Око возрождения — гимнастика
Тибетские монахи придумали уникальный комплекс, который способен зарядить тело и дух энергией всего за каких-то 5 упражнений и минимум времени.
При выполнении гимнастики «5 тибетцев» или, как его ещё называют «Око возрождения», воедино сплетаются энергетические потоки, физическое состояние тела и мысли.
В практику входит «5 тибетских жемчужин-5 простых упражнений», так назвали упражнения сами монахи.
Польза 5 тибетцев — тибетских жемчужин»
Они подпитывают организм как изнутри, так и снаружи. Задают тонус всему телу, но при этом облагораживают твой разум, мысли, твою энергию.
Позвоночник начинает вытягиваться вверх. Кровь функционирует с большей силой, а значит в органах полноценно происходят приливы и отливы.
Мышцы пресса, ягодиц, задней поверхности бедер и рук — активно включаются в работу. Даже кожа, волосы и ногти получают свой заряд и питание, а значит твой внешний вид улучшается.
Упражнения, при правильном выполнении, не способны принести вред здоровью, только пользу.
Правила успешной практики:
1. Выполняй комплекс регулярно, только тогда ты сможешь достичь нужного эффекта и прочувствовать силу упражнений. Оптимальное время — один раз в день.
Лучше всего проводить занятие рано утром, до приема пищи, когда организм только проснулся и настраивается на работу. При выполнении упражнений на пустой желудок в организме происходят очистительные процессы.
2. Каждую неделю повторять упражнения нужно чаще, организм привыкает и ему нужна нагрузка побольше для должного эффекта.
3. Начинаем делать упражнения с нечётного количества повторов.
График увеличения нагрузки выглядит следующим образом: на первой неделе повторяешь каждое упражнение три раза, вторая неделя — 5 повторений, третья — 7 повторений, дойдя до десятой недели у тебя будет 21 повторение на каждое упражнение. Это число выбрано не случайно.
Именно такое количество повторов позволяет достичь желаемого эффекта от комплекса.
4. Следи за дыханием, оно должно быть глубоким и ровным. Правильно дышать через нос. Как только себя к этому приучишь, выполнять упражнения станет легче.
5. Не допускай неприятных ощущений. Делай ровно столько повторений упражнения, сколько позволяет твой организм.
Перенапряжение недопустимо.
Если необходимо, делай паузы прежде чем приступить к новому упражнению: встань прямо, положи руки на пояс и дождись восстановления дыхания: вдох через нос — выдох через рот, при этом губы надо сложить трубочкой, как будто хочешь сказать «Оооо».
6. В конце расслабься. Завершив последнее упражнение, полежи немного с закрытыми глазами, чтобы энергетические потоки гармонизировались. Чтобы помочь себе расслабиться, включи негромкую музыку. 💎
Такой комплекс может стать для тебя утренним ритуалом. Когда хочется вставать с постели и сразу выполнять упражнения. Организм с радостью принимает заботу и отблагодарит тебя хорошим самочувствием.
Упражнение 5 Тибетцев — техника
Тибетские монахи придумали уникальный комплекс, который способен зарядить тело и дух энергией всего за каких-то 5 упражнений и минимум времени.
При выполнении гимнастики «5 тибетцев» или, как его ещё называют «Око возрождения», воедино сплетаются энергетические потоки, физическое состояние тела и мысли.
В практику входит «5 тибетских жемчужин-5 простых упражнений», так назвали упражнения сами монахи.
ТИБЕТСКАЯ ЖЕМЧУЖИНА №1
«Возвращение энергии»
✅ Встать прямо, ноги почти на ширине плеч. Копчик под себя и живот втянуть, руки в стороны на уровне плеч.
✅ Взгляд на какую-либо точку впереди себя. Медленно начинайте вращаться вокруг своей оси. Вращаться нужно строго по часовой стрелке. Дыхание через нос ровное , произвольное.
Выполнив положенное число оборотов, если закружилась голова или вы устали присядьте или лягте на диван, не игнорируйте естественное желание вашего тела.
ТИБЕТСКАЯ ЖЕМЧУЖИНА N2«Возвращение силы»
✅Необходимо лечь на спину. Выпрямить ноги, руки вытянуть вдоль тела, ладонями в пол.
✅ Одновременно поднять голову и ноги. Голову как можно плотнее прижать подбородком к груди. Ноги — прямые перпендикулярно полу. Следите за тем, чтобы таз был к плотно прижат к полу.
✅Упражнение всегда начинаем с выдоха. В самом начале нужно сделать выдох, во время поднятия ног и головы – глубокий и полный вдох. Опуская ноги – такой же выдох.
По окончании упражнения встаём на ноги.
Старайтесь не сбиваться с ритма, дышать в одном и том же темпе, если не получается делать упражнение с выпрямленными ногами, делайте его с согнутыми, постепенно вы научитесь делать его правильно.
«Связь тела и сознания»
✅ Стоя на коленях и на носках пальцев ног (передней части стопы), ноги разведены на ширине плеч, ладони располагаются на задней части бедер.
✅Наклонив голову вперед, прижмите подбородок к груди.
Постепенно запрокидывая голову назад, прогибаясь в спине — расправляем грудную клетку и прогибаем позвоночник. При этом кладём ладони с сомкнутыми пальцами по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть направлены вперёд.
✅В самом начале третьего упражнения необходимо глубоко выдохнуть, а прогибаясь назад постепенно вдыхать, возвращаясь в Исходное Положение – выдыхать.
ТИБЕТСКАЯ ЖЕМЧУЖИНА N4«Энергетический душ»
Может показаться сложным упражнением на первый взгляд, но это не так.
✅Сядьте на коврик, вытянув перед собой прямые ноги. Ступни должны находиться примерно на ширине плеч. Выпрямите спину, касаясь подбородком груди. Ладонями опирайтесь об пол, пальцы должны «смотреть» вперед.
✅На вдохе, запрокинув голову как можно дальше назад, поднимите туловище вверх, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Голени и руки должны размещаться перпендикулярно полу, как ножки у стола. Задержавшись в этом положении на несколько секунд, на выдохе вернитесь в Исходное Положение.
ТИБЕТСКАЯ ЖЕМЧУЖИНА N5
«Балансировка энергии»
Заключительное упражнение комплекса 5 тибетцев позволяет закрепить полученный результат и поднять свой энергетический потенциал еще на одну ступень.
✅Лягте на пол лицом вниз, Ладони должны находиться строго под плечами, пальцы «смотрят» вперед, ступни на носочках.
✅Поднимаем верх туловище и тянемся макушкой в потолок, опираясь на руки — это исходное положение, запрокинув голову назад, выдох прогибайте позвоночник, опираясь на пальцы ног и ладони.
✅Вдох — поднимаем таз максимально вверх, при этом голова максимально провисает вниз. Тело должно как бы сложиться пополам в тазобедренных суставах. Старайтесь, чтобы тело напоминало острый угол, вершина которого направлена вверх.
✅Подбородком прижмитесь к груди, максимально направив голову вперед, как бы проныриваем вперед, прогибаемся в спине и снова тянемся макушкой вверх , выдох. Руки и туловище в одной плоскости, туловище не касается пола.
В конце комплекса рекомендуется упражнение на отдых: ложимся на спину, руки приблизительно на 30-40 см от тела, ладони вверх, ноги выпрямлены и расслаблены, все внимание в солнечном сплетении, спокойный вдох — длинный плавный выдох, выдох длиннее чем вдох, все внимание в солнечном сплетении — почувствуйте как энергия расплывается, распределяется по телу, отследите свои ощущения, расслабьте руки, ноги, тело, лицо, почувствуйте как тепло заполняет каждую вашу клеточку, все ваше тело расслабляется.
5 тибетских упражнений
Укрепить и омолодить тело, обрести гармонию, познать себя – при помощи пяти «тибетских упражнений» это возможно. Причем, четверть часа будет для этого вполне достаточна.
Фонтан молодости или фокус-покус?Об этих упражнениях сказывают легенды, им припысываются настоящие чудеса. Ходят слухи, что они были придуманы во время тайных обрядов на холмах Гималаев, которые проводились тибетскими монахами из отдаленных монастырей. Эти секретные упражнения должны блокировать «гормон старости», что позволит чувствовать себя значительно моложе, красивее и энергичнее. И вот уже на протяжении многих десятилетий «Пять тибетцев» являются инструкцией для тех, кто ищет источник вечной молодости.
Красивая сказка. Ведь ни Далай Лама, ни высокопоставленные тибетские чиновники не используют эти упражнения. Но почему же эти упражнения из года в год становятся только популярнее?
Интересно, что все именитые тренера по всему миру единогласно пытаются придать этим урпажнениям большее значение, чем просто позам из области эзотерики.
Причиной тому является тот факт, что даже не являясь пресловутым фонтаном молодости, этот комплекс точно выходят за рамки нормальной фитнес-тренировки. Эксперты пришли к выводу, что данные упражнения родом из традиционной индийской йоги VII и VIII веков, и могут приравниваться по своему динамичному выполнению известному комплексу упражнений «Приветствие солнцу».
Воздействие упражнений на организм всеобъемлющее: тренируются мышцы, суставы, кости и сухожилия, ускоряется обмен веществ, укрепляется иммунитет и гармонизируется выработка гормонов, происходит очищение организма и стабилизируется нервная система. Благодаря тому, что организм избавляется от всех внутренних блоков, становится возможным сознательный контроль эмоций и расслабление, а наблюдение за собой при выполнении повышают чувство собственного достоинства и самосознание.
«5 тибетцев» — это полноценная, компактная и эффективная 15-минутная пограмма.
Комбинация из упражнений, дыхания и самонаблюдения, как и в йоге, активизирует жизненную энергию, которая является основой здоровья, молодости, ясности ума и душевного равновесия.
Однако, для достижения результатов эта мини-тренировка должна проводиться ежедневно, а каждое упражнение должно быть выполнено технически правильно. Лучше делать меньше повторений, но так, как нужно. Качество движения зависит от количества движений. Благодаря этой программе, которая, по сути, очень схожа с йогой, процессы старения хоть и не отменяются, но уж точно отодвигаются во времени. К тому же, прибавляется радость жизни.
Давайте же, наконец, научимся выполнять эти чудо-упражнения.
1-й тибетец. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, стопы параллельно. На вдохе вытяните руки в стороны ладонями вниз и начните вращаться вокруг себя по часовой стрелке. При последнем повороте сложите кисти вмете, в позу молитвы. Постойте несколько секунд и прочувствуйте выполненное упражнение.
2 тибетец. Лягте на спину, руки лежат плотно вдоль тела, ладони на полу. На вдохе поднимите одновременно голову и прямые ноги так, чтобы подошвы ног смотрели в потолок, а подбородок двигался к груди. Руки находятся по-прежнему рядом с телом, а плечи направлены к полу. Старайтесь прижать поясницу плотно к полу. На выдохе опустите голову и ноги. После нескольких вдохов и выдохов повторите упражнение.
3 тибетец. Встаньте на колени, верхняя часть тела в вертикальном положении, ладони под ягодичными мышцами. Выдохните и наклоните голову вперед, чтобы подборок приблизился к груди. На вдохе откиньте голову назад, прогните позвоночник, раскрыв при этом грудную клетку, руками упритесь в бедра. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите это упражение.
4 тибетец. Сядьте, вытянув перед собой прямые ноги. Ступни разведите на ширину плеч. Выпрямите верхнюю часть туловища. Ладонями упритесь в пол. Выдохните и наклоните подбородок к груди.
Потом вдохните и оторвите таз от пола, голова при этом наклоняется назад. Руками и стопами упритесь в пол. При этом верхняя часть туловища и бедра образуют прямой угол. Пальцы указывают на стопы. Колени и стопы параллельны. На выдохе вернитесь в исходное положение. Передохнув, повторите урпажение.
5 тибетец. Лягте на живот, пальцы ног и ладони упираются в пол. Выдохните, затем, поддержая себя руками, медленно поднимите голову, плечи и верхнюю часть тела до тех пор, пока ваши руки не выпрямятся. Взгляд направлен вверх, а голова запрокинута назад.
Теперь вдохните, поднимите таз вверх и вытолкните себя руками вверх в положение перевернутой буквы V. Пятки стоят на полу, подбородок близится к груди, руки и ноги расставлены как можно шире. На выдохе опустите таз и вернитесь в исходную позицию.
Как добиться результатов- Занимайтесь каждый день, лучше всего, в одно и то же время. Придерживайтесь указанной последовательности выполнения.
- Ешьте за 2-3 часа до занятия.
- Следите за дыханием. Лучше всего, придерживаться естесственного ритма дыхания. Важно, чтобы вы полностью выдыхали.
- Каждое упражнение делайте максимум 21 раз. Начните с 3-х повторений, постепенно увеличивая их количестве по мере возможности (прибаляя ок. 2 повторений в неделю). Тренировка должна приносить удовольствие и не быть в тягость. Только в этом случае вам удастся увидеть настоящие чудеса, происходящие с вашим здоровьем.
5 Тибетских Ритуалов — Экхарт Йога
Статьи Практика5 тибетских ритуалов — это динамические упражнения, которые вы можете выполнять каждый день для здоровья, энергии и силы. Отлично подходит для поддержания тела в форме, когда у вас ограниченное время или пространство.
Эстер Экхарт
Что такое 5 тибетских ритуалов?
5 тибетских ритуалов — это форма тибетской йоги, которой, как говорят, более 2500 лет, и которая была раскрыта в публикации Питера Келдера под названием Око Откровения 9.
0012 , написанный в 1939 году. Келдер утверждает, что эта серия упражнений использовалась тибетскими монахами, чтобы прожить долгую, яркую и здоровую жизнь.
Он назвал множество преимуществ, включая потерю веса, улучшение памяти, повышение физической силы, улучшение самочувствия и даже замедление процесса старения — по этой причине эти упражнения также называют основой молодости.
Какую пользу могут принести вам 5 тибетских ритуалов?
Упражнения 5 тибетских ритуалов просты, для их выполнения не требуется много места или какого-либо специального оборудования, и их можно выполнить примерно за 10–15 минут, в зависимости от того, сколько раз вы их повторяете. Последовательность растягивает и укрепляет основные мышцы вашего тела и может улучшить баланс. Это также отличный способ разогреться перед занятиями йогой.
Сколько нужно сделать?
«Официально» вы повторяете каждое упражнение 21 раз, прежде чем переходить к следующему упражнению, но ключ в том, чтобы начинать медленно и увеличивать количество повторений.
Например, вы можете начать с 1-3 повторений, доведя их до 7.
В конце концов, вы можете работать до 3 подходов по 7 повторений с отдыхом между ними (как я делаю в видео ниже). Не спешите делать до 21 повторения, это должно стать практикой на всю жизнь, поэтому вы можете не торопиться, чтобы нарастить ее. Обратите внимание на то, как себя чувствует ваше тело, и ничего не напрягайте и не форсируйте. Попробуйте и посмотрите, как вы себя чувствуете!
Практика Тибетских Ритуалов со мной!
Члены EkhartYoga могут практиковать всю последовательность со мной в этом классе или выполнить шаги, описанные в приведенной ниже последовательности.
Как выполнять 5 тибетских ритуалов
1. Вращение
a. Встаньте, ноги немного расставлены, руки на уровне плеч, ладони смотрят вниз.
б. Начните вращаться по часовой стрелке (как будто вы стоите на часах), стараясь сохранять ровное дыхание во время вращения.
Совет : Скорость здесь не важна (важно направление), так что не крутитесь так быстро, чтобы не упасть! Если вы чувствуете сильное головокружение, когда прекращаете вращение, соедините ладони и посмотрите на большие пальцы.
Глубоко дышать.
2. Подъемы ног
а. Лягте на спину на пол, ладони по бокам, ноги прямые.
б. Втяните нижнюю часть живота, вдохните и поднимите ноги в воздух, одновременно поднимая голову. Выдохните и опустите все обратно на пол. Двигайтесь между двумя позициями плавно и с контролем.
Совет : Если это слишком сильно, положите руки под ягодицы или согните колени. Вы не должны чувствовать боли в спине или шее во время выполнения этого упражнения.
3. Dynamic Camel
а. Примите положение на коленях. На вдохе выгните позвоночник, проведите руками по задней поверхности бедер и слегка наклоните голову назад.
б. С выдохом вернитесь в вертикальное положение и наклоните подбородок вперед к груди.
Совет : Держите нижнюю часть живота втянутой и поднятой, чтобы защитить нижнюю часть спины. Отводите голову назад ровно настолько, насколько удобно для вашей шеи. Поместите прокладки под колени, если они чувствительны.
4. Подвижная столешница
а. Примите сидячее положение, вытянув ноги перед собой, ладони упираются в пол.
б. Вдохните, нажмите на руки и покачайте бедрами вперед и вверх, чтобы занять положение «на столе», ноги на полу. Вы можете держать подбородок направленным вверх или запрокинуть голову, если вам удобно на шее. Выдохните, отведите бедра назад и вернитесь в исходное положение на выдохе. Двигайтесь между двумя позициями плавно и плавно.
Совет : Вы можете начать с положения с согнутыми коленями, слегка выдвинув бедра вперед от рук, пока не наберете силу в руках. Вы также можете попробовать положить ладони на блоки, чтобы получить немного больше высоты.
5. Собачка вниз к собаке вверх
a. Примите позу Собаки мордой вниз, широко расставив пальцы и прижав ладони к полу. Подтяните бедра вверх и назад и удлините позвоночник.
б. Вдохните, перекатитесь через носки, перенесите плечи на запястья и войдите в Собаку мордой вверх.
Держите шею длинной, а ключицы широкими. На выдохе сильно надавите на руки, подтяните бедра вверх и назад и вернитесь в позу Собаки мордой вниз.
Совет: Когда вы перемещаетесь между двумя позами, слегка напрягайте нижнюю часть живота, чтобы защитить спину. Если вам трудно держать ноги прямо, слегка согните их в коленях.
Отдых…
В конце отдохните несколько минут, чувствуя созданную энергию и позволяя дыханию успокоиться.
Вам также может понравиться:
- Совместные упражнения на освобождение — 20 минут с Эстер Экхарт — отличный вариант, когда у вас мало времени. Вы можете выполнять их в любое время и в любом месте, коврик для йоги или специальная одежда не требуются. Они заставят энергию двигаться и сохранят все ваши суставы здоровыми и открытыми.
- Или попробуйте махи руками цигун и почувствуйте преимущества всего за 6 минут!
Смешанный механизм
5 тибетских ритуалов: преимущества и пошаговое руководство
Пять тибетских ритуалов — это древняя практика йоги, состоящая из последовательности пяти упражнений, выполняемых 21 раз в день.
Практики сообщают, что программа имеет много физических, умственных и духовных преимуществ. Считается, что эти эффекты восстанавливают жизненные силы и силы человека. Благодаря этим преимуществам Пять тибетских ритуалов традиционно известны как «Источник молодости».
Давайте рассмотрим, что такое пять обрядов, как их выполнять и какие преимущества дает эта практика.
Считается, что Пяти тибетским ритуалам более 2500 лет. Сообщается, что они были созданы тибетскими ламами (монахами) или лидерами тибетского буддизма, хотя некоторые до сих пор спорят о месте их происхождения.
В 1985 году обряды впервые были представлены западной культуре в книге Питера Келдера «Древняя тайна источника молодости». Эта книга, которая описывает программу как «молодежь», подробно объясняет упражнения.
Практика этих упражнений основана на энергии тела. По мнению практикующих, в теле есть семь энергетических полей или вихрей. Эти поля в индуизме называются чакрами.
Говорят, что эти поля контролируют части эндокринной системы, сеть желез и органов, которые регулируют многие функции организма, включая процесс старения.
Практики говорят, что молодости и бодрости можно достичь, когда эти энергетические поля вращаются с одинаковой скоростью. Для этого люди практикуют Пять тибетских ритуалов.
Мало исследований о пользе этой практики. Как правило, они основаны на неподтвержденных сообщениях практикующих Пяти тибетских ритуалов, а также на мнениях медицинских работников и инструкторов по йоге.
Сообщаемые преимущества включают:
- облегчение боли и скованности в суставах
- улучшение силы и координации
- улучшение кровообращения
- снижение беспокойства
- улучшение сна
- повышение энергии 9 0101 моложавый вид
Хотя каждый обряд предназначен для выполнения 21 раза в день, вы можете начать выполнять его реже.
В течение первой недели практикуйте каждый обряд 3 раза в день. На следующей неделе добавьте по 2 повторения каждого обряда. Продолжайте добавлять по 2 повторения за обряд каждую неделю, пока не будете выполнять 21 раунд каждого обряда каждый день.
Обряд 1
Поделиться на Pinterest
Цель первого обряда — ускорить работу чакр. Во время выполнения этого упражнения новички часто испытывают головокружение.
- Встаньте прямо. Вытяните руки наружу, пока они не будут параллельны полу. Повернитесь ладонями вниз.
- Оставаясь на том же месте, медленно вращайте тело по часовой стрелке. Не наклоняя голову вперед, держите глаза открытыми и смотрите в землю.
- Сделайте от 1 до 21 повторения.
Вращайтесь столько раз, сколько сможете, но остановитесь, когда почувствуете легкое головокружение. Со временем вы сможете крутить больше. Лучше избегать чрезмерного вращения, которое, как говорят, чрезмерно стимулирует чакры.
Обряд 2
Поделиться на Pinterest
Во время второго обряда важно практиковать глубокое ритмичное дыхание. Между каждым повторением вы должны продолжать одно и то же дыхание.
Для выполнения этого ритуала вам понадобится ковровое покрытие или коврик для йоги.
- Лягте на спину. Положите руки по бокам, ладонями на пол.
- Вдохните и поднимите голову, двигая подбородком к груди. Одновременно поднимите прямые ноги вверх, держа колени прямыми.
- Выдохните и медленно опустите голову и ноги в исходное положение. Расслабьте все мышцы.
- Выполните от 1 до 21 повторения.
Если вам трудно выпрямить колени, согните их по мере необходимости. Старайтесь выпрямлять их каждый раз, когда проводите обряд.
Обряд 3
Поделиться на Pinterest
Как и второй обряд, третий обряд требует глубокого ритмичного дыхания. Вы также можете практиковать этот обряд, закрыв глаза, что поможет вам сосредоточиться внутри себя.
- Встаньте на пол на колени, колени на ширине плеч, бедра выровнены над коленями. Выпрямите туловище и положите ладони на заднюю часть бедер, ниже ягодиц.
- Вдохните и запрокиньте голову назад, выгнув позвоночник, чтобы раскрыть грудную клетку.
- Выдохните и опустите голову вперед, прижимая подбородок к груди. Держите руки на бедрах в течение всего ритуала.
- Сделайте от 1 до 21 повторения.
Держите руки на бедрах в течение всего ритуала.Обряд 4
Поделиться на Pinterest
Четвертый обряд, иногда называемый Движущейся Столешницей, также выполняется с ритмичным дыханием. Ваши руки и пятки должны оставаться на месте в течение всего упражнения.
- Сядьте на пол и вытяните ноги прямо вперед, ступни на ширине плеч. Положите ладони на пол по бокам, пальцы смотрят вперед. Выпрямите туловище.
- Опустите подбородок к груди. Вдохните и плавно опустите голову назад. Одновременно поднимите бедра и согните колени, пока не окажетесь в положении на столе, слегка откинув голову назад. Напрягите мышцы и задержите дыхание.
- Выдохните, расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.
- Выполните от 1 до 21 повторения.
Обряд 5
Поделиться на Pinterest
Пятый обряд включает позы Собаки мордой вниз и Собаки мордой вверх. По этой причине его часто называют Two Dogs.
- Сядьте на пол, скрестив ноги. Расположите ладони перед собой.
- Вытяните ноги за собой, согнув пальцы ног и расставив их на ширине плеч. Выпрямите руки и прогните позвоночник, удерживая верхнюю часть ног на полу. Опустите голову обратно в позу Собаки мордой вверх.
- Затем вдохните и поднимите бедра, приняв тело в форме перевернутой буквы «V». Переместите подбородок к груди и выпрямите спину в позе Собаки мордой вниз.
- Выдохните и вернитесь в позу собаки мордой вверх.
- Сделайте от 1 до 21 повторения.
Чтобы поддерживать нижнюю часть спины, вы можете сгибать колени при движении между позами.
Как и все программы упражнений, пять тибетских ритуалов следует выполнять с осторожностью. Начните с плавных движений и небольшого количества повторений.
Примите дополнительные меры предосторожности, если у вас есть:
- Проблемы с сердцем или дыханием. Прежде чем приступать к этим упражнениям, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, безопасны ли они для вас.
- Неврологические расстройства. Такие расстройства, как болезнь Паркинсона или рассеянный склероз, могут вызывать нарушения равновесия. Если у вас есть одно из этих состояний, эти упражнения могут быть небезопасными для вас.
- Состояния, вызывающие головокружение. Если вы склонны к головокружениям, поговорите с врачом, прежде чем приступать к первому обряду. Вращательное движение может усугубить различные состояния, включая головокружение, проблемы с кровообращением или тошноту от лекарств.
- Беременность. Вращение и наклоны могут быть небезопасными, если вы беременны.
- Недавняя операция. Обряды могут вызвать осложнения, если вы перенесли операцию в течение последних 6 месяцев.
Прежде чем приступать к этим упражнениям, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, безопасны ли они для вас. Пять тибетских ритуалов, или «Источник молодости», представляют собой серию из пяти поз йоги.