Комплекс кегеля для мужчин видео: Упражнения Кегеля Для Мужчин Видео Урок 2-й уровень

Упражнения Кегеля для мужчин, как правильно выполнять в домашних условиях

Одна из основных причин, по которой у мужчин возникают проблемы со здоровьем – это застой крови в сосудах малого таза.  На его фоне развиваются воспалительные процессы в простате, образуются крупные геморроидальные узлы, нарушается половая функция.

Чтобы улучшить общее самочувствие и укрепить мужское здоровье, были разработаны специальные упражнения (Кегеля) для мужчин.

Упражнения Кегеля помогут улучшить самочувствие и укрепить здоровье

Чтобы улучшить общее самочувствие и укрепить мужское здоровье, были разработаны специальные упражнения (Кегеля) для мужчин.

Упражнения Кегеля для мужчин — комплекс для мужского здоровья

В домашних условиях это лучший способ:

• активизировать кровоток в сосудах малого таза;
• избавиться от застойных явлений и их последствий;
• сделать более крепкими мышцы тазового дна и сделать более яркой сексуальную жизнь, не прибегая к помощи лекарственных препаратов и физиотерапии.

Кроме того, при помощи этого комплекса можно нормализовать работу кишечника и мочевого пузыря и в целом улучшить функциональное состояние тазовых органов.

Изначально такие упражнения использовались для профилактики опущения половых органов и борьбы с недержанием мочи у женщин. Разработал их Арнольд Кегель, врач акушер-гинеколог из Калифорнии.

Но по мере того, как этот комплекс стал применяться на практике, доктора пришли к выводу, что он принесет ощутимую пользу и пациентам мужского пола. Немного изменив уже существующий комплекс, врачи разработали  упражнения Кегеля для мужчин. Видео, которое представлено вашему вниманию в этой статье, помогает вникнуть во все тонкости выполнения «мужской» модификации упражнений, и тем самым получить от них максимальную пользу.

На правильности выполнения в первую очередь и нужно заострить внимание тому, кто решил освоить упражнения Кегеля для мужчин. Как выполнять правильно это комплекс? Так, чтобы действительно чувствовать напряжение прорабатываемых мышц – а именно, глубоких и поверхностных мышц промежности.

Проработка мышц промежности при выполнении упражнений Кегеля

 

 

 

 

Эти мышцы практически не замечаются в повседневной жизни, поэтому целенаправленная их проработка нередко вызывает затруднения. Но если набраться терпения, а точнее – взять силу воли в кулак, то результаты не заставят себя дожидаться, и вполне возможно, что они превзойдут даже самые смелые ожидания.

Упражнения Кегеля для мужчин и женщин:

Смотрите это видео на YouTube

Упражнения Кегеля на видео:

Смотрите это видео на YouTube

Гимнастику не зря называют целительной частью медицины. При грамотном подходе и определенной настойчивости, она способна творить чудеса!

Упражнения для укрепления мышц тазового дна

Упражнения для укрепления мышц тазового дна

Отзывы об упражнениях Кегеля для мужчин

Арнольд Кегель – выдающийся американский гинеколог с немецкими корнями. Именно он придумал комплекс простых упражнений, призванных укрепить мышцы тазового дна. Но мы часто забываем, что знаменитые упражнения могут принести пользу не только женщинам.

Содержание статьи

• 1 Личная история
• 2 Отзывы мужчин
• 3 Зачем упражнения Кегеля мужчинам

Личная история

На Реддите люди обсуждают все, что можно. А что нельзя, обсуждают с еще большим воодушевлением. И делают они это с юмором.

Многие забывают о том, что упражнения Кегеля предназачены не только для женщин. Да-да! Мужчинам тоже можно (и даже нужно) их выполнять.

Именно этому посвящен один из тематических постов на платформе:

«Конечно, здесь уже много раз говорили о том, как нужно выполнять эти упражнения. Но куда меньше было постов от парней, которые реально посвятили себя их выполнению. И поэтому я здесь. Я считаю, что все должны делать упражнения Кегеля, в том числе и парни. Особенно парни.

Мне не передать словами, насколько же сильно они все изменили. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше и увереннее в сексе. Я гарантирую, что первые результаты вы увидите в течение первых двух дней. Задавайте мне любые вопросы. Я хочу, чтобы вы наконец приняли решение и начали заниматься!»

Парень также упомянул, что ему 20 лет и весит он 70 кг, а еще у него имелись проблемы с преждевременной эякуляцией. Ему это надоело, и он решил попробовать комплекс упражнений и посмотреть, что из этого получится. Результат его обрадовал – проблемы с эрекцией ушли, а оргазмы стали мощнее.

Отзывы мужчин

Разумеется, реддиторы тут же заинтересовались этой темой. И оставили собственные отзывы и рассуждения:

• «Я вспоминаю об упражнениях Кегеля только когда вижу пост об этом на Реддите», – 1800fullytorqued.

• «Лол, а зря. Сделай это своей рутиной, и твоя жизнь изменится, я обещаю. Я теперь гораздо увереннее чувствую себя в том, что касается пениса. У меня стандартные длина и обхват, но сейчас я чувствую себя порнозвездой, клянусь Богом. И девушки тоже в восторге! Более толстый и крепкий член ощущается внутри куда лучше.

Да и сами девушки чувствуют себя увереннее, потому что к тому времени как они снимут с тебя штаны, твой член будет уж наготове! «О, он так меня хочет!»

Больше никаких страхов и комплексов. Больше никаких «падений духом» в разгар процесса. Твои мышцы тазового дна не позволят этому случиться! Алкоголь больше не будет лишать тебя эрекции и чувствительности!

Не могу подобрать слова, которые бы достаточно ярко все описали. У кучи парней есть проблемы, которые можно решить всего лишь парочкой упражнений! Никакие джелкинги, никакие таблетки не сравнятся с Кегелем!» – toastysidearm (автор поста).

• «Я делаю их перед сном, когда лежу в кровати. Можно их делать во время чистки зубов или еще чего. Все равно никто не видит, что ты делаешь», – kanyebakingcookies.

• «Каков твой распорядок дня? Я поделывал упражнения время от времени, но никакого режима», – nsff.

• «Хороший вопрос. Обычно у меня так:

1. Нужно придумать систему напоминаний. На телефоне можно. Или написать где-нибудь. Спустя несколько дней ты уже сам будешь помнить о них.

• Не важно, стоишь ты или сидишь. Разговариваешь с людьми или серфишь в интернете. Лол. Самое классное в этом всем – то, что никто ничего не подозревает! Просто делай свое дело, чувак.

• Сначала держи мышцы в напряжении столько, сколько сможешь. Для новичка будет достаточно 5-10 секунд. Я сейчас могу продержаться минуты две. Ты легко к этому придешь позже. И делай промежутки в двадцать секунд, прежде чем повторить.

• Делай по два-три раза в день.

ВАЖНО: мышцы тазового дна можно повредить. Прислушивайся к своему телу. Не злоупотребляй ради быстрых результатов. Устраивай дни отдыха. И все будет в ажуре», – toastysidearm.

• «Читаю и автоматически упражняюсь. Готовлю обед и упражняюсь», – jennzee609.

• «Лол, подтверждение тому, что их можно делать буквально где угодно! Читаешь газету? Делай. Выгуливаешь собаку? Делай. Стоишь в очереди в продуктовом магазине? Не теряй времени даром! Разговариваешь с боссом? Еще лучше – твое лицо будет сосредоточенным, словно тебе очень интересно, что он тебе говорит», – toastysidearm.

• «Сижу дома один, ржу и напрягаю член. Какой странный полдень», – fiyel.

• «Тебе бы в продажи», – jokerx91.

• «Все потому, что эти упражнения оказали такое мощное положительное влияние на мою сексуальную жизнь, уверенность в себе и оргазмы. И их так легко делать! Я надеюсь, что смогу помочь кому-нибудь из вас, вы решитесь начать делать упражнения и увидите первые результаты, которые сразу же изменят вашу жизнь!

Почему бы не улучшить свой член? Свой секс? Свою уверенность? Которые в итоге приведут к тому, что качество всей твоей жизни станет на порядок выше», – toastysidearm.

• «Серьезно, этот пост – классное чтение, спасибо.

Я делал Кегеля время от времени раньше. Мне нравится, что немного стимулируется простата, когда я напрягаю мышцы. Для натурала, который не подпускает никого и ничего к своему волосатому заду, ощущения весьма приятны», – deleted.

• «Просто оставлю это здесь.

Мой ник говорит сам за себя – я слишком быстр в постели. И я говорю не о двух-трех минутах, а о пятнадцати секундах. Именно столько длится секс с моей девушкой. Я ублажаю ее другими способами и почти всегда она кончает первой.

Но все равно меня эта ситуация напрягает, хоть девушка и говорит, что ей все равно. Я знаю, что это не так. Она говорит, что наш секс довольно скучный, в силу «проблем» (одни и те же позы и все такое), и я согласен с ней абсолютно. Это серьезно ограничивает нашу интимную жизнь.

Поэтому я решил делать упражнения Кегеля по дороге на работу и обратно (20 минут туда, 40 обратно). Я делал их пять дней в неделю, шесть недель летом. Я читал в Сети и был уверен, что делаю все правильно. Сначала планировал выполнять их неделю, но ничего не поменялось, поэтому решил продолжить. Подумал, что еще пять недель и все изменится…

Но нет. Шесть недель регулярных тренировок и ноль результата. Моя девушка не знала, что я делал упражнения, я сказал ей только недавно, она тоже говорит, что изменений не заметила. И вот я здесь… Все осталось на своих местах, но теперь еще больнее.

Не знаю, зачем пишу это. Немного депрессую, похоже. Что мне предпринять дальше? Нужно ли обратиться к врачу? Мне просто очень стыдно и я пытаюсь найти другие решения. Мне кажется, что врач скажет мне все то, что я и так знаю (Кегель, проработка внутренних проблем и тревог и т.д.). Может разве что рецепт какой выпишет.

Могу ответить на любые вопросы, если кто-то сможет мне помочь. Я просто хочу знать, как все исправить», – goestooquick.

• «Черт, чувак, это очень странно! Расскажи мне все подробнее. Как ты выполнял упражнения? И неужели все вообще без изменений?» – toastysidearm.

• «Никаких изменений в размерах. Я немного стал увереннее, потому что я же «тренировался», но и это не помогло. Обычно я сжимал мышцы на десять секунд, потом пять секунд отдыха и т.д. Но иногда делал упражнения под биты музыки, хаха.

И извини, если я все испортил. Если что, я могу удалить свой комментарий. Не хочу лишить кого-либо настроя на тренировки», – goestooquick.

• «Нееееееет, ты ничего не испортил! Странновато, но давай попробуем поменять тактику.

Напрягай мышцы по максимуму, сколько сможешь выдержать. Баловаться под бит музыки не стоит – я не вижу смысла в коротких сжатиях мышц.

По максимуму! Слышишь? Каждый раз. Держи мышцы в напряженном состоянии столько, сколько возможно – это один сет. Сделай три таких, с промежутком в двадцать секунд. Через день устраивай отдых. Я думаю, что это поможет. Держи меня в курсе и всего наилучшего!» – toastysidearm.

• «А что это такое вообще, ваш Кегель? Как это делается?» – gremlin119.

• «Когда будешь в туалете, останови струю мочи. Чувствуешь, какие мышцы напрягаются? Вот с ними и надо работать», – jaharnarishma.

• «А на размер члена это влияет?» – gremlin119.

• «Типа того, но суть вообще-то не в этом. Член становится толще, крепче, полнее. Можешь провести эксперимент и спустя пару недель или месяц заняться сексом с той же девушкой, что и до начала тренировок. Спросишь, заметила ли она изменения. Лол», – toastysidearm.

• «Я не спец, но слышал, что если задерживать струю во время мочеиспускания, можно заполучить инфекцию мочевыводящих путей», – un-named.

• «Задержка мочеиспускания может привести к этому, но если после этого ты закончишь начатое, то все будет в порядке. Если что я медсестра», – sophiatrix.

• «Да, злоупотреблять таким конечно не нужно. Просто сделать разок, чтобы найти нужные мышцы», – toastysidearm.

• «Автор прав. Я занимаюсь этим уже много лет, и результаты впечатляют. Не только меня, но и дам. Люблю смотреть на их реакции, когда даже после того как кончу, я тверд и готов продолжать. У них просто мозг взрывается», – robotsdonthaveblood.

• «Спасибо за отзыв, бро!» – toastysidearm.

Зачем упражнения Кегеля мужчинам

Принято считать, что упражнения Кегеля – чисто женская прерогатива укрепления мышц таза. Но это не так: слабая мускулатура в области таза – достаточно частая причина и «мужских» заболеваний. Если нужно укрепить эти мышцы, упражнения Кегеля – самое то. У мужчин мышцы тазового дна выполняют те же функции, что и у женщин — поддерживают органы малого таза.

Они участвуют в контроле за опорожнением мочевого пузыря. Разница только в том, что у мужчин к этой же мускулатуре относится и небольшая мышца, обвивающая основание пениса. Она влияет на эрекцию и процесс семяизвержения. Иными словами, развитая мускулатура тазового дна положительно влияет на потенцию.

Все мышцы в организме человека можно накачать с помощью упражнений римбилдинга (тренировки ректально-интимных мышц). Доказано, что регулярно выполняя упражнения для интимной мускулатуры, можно вылечить эректильную дисфункцию. Упражнения Кегеля относятся к числу именно таких.

Цель у мужских упражнений Кегеля аналогична женским. Они стимулируют приток крови в область малого таза, а также улучшают контроль над этой зоной. Это помогает решить типичные «мужские» проблемы со здоровьем, поскольку большинство из них — импотенция, аденома простаты, геморрой — связаны с застоем крови в области малого таза.

Поскольку современные мужчины проводят много времени сидя и в целом ведут малоподвижный образ жизни, кровообращение в области таза ухудшается, а упражнения Кегеля, с одной стороны, подразумевают активные движения тазом, с другой стороны, — сокращение ректально-интимных мышц. Все это улучшает кровоток и ведет к оздоровлению.

Но это не единственный плюс от занятий. Регулярные тренировки учат мужчин лучше управлять интимными мышцами, что увеличивает контроль над эякуляцией и позволяет увеличивать продолжительность полового акта. Заодно, улучшается потенция. Но у такой гимнастики есть и противопоказания.

При отсутствии проблем со здоровьем занятия по методике Кегеля показаны всем мужчинам с 16 лет. Однако их не стоит выполнять при:

• наличии боли в паху;
• аденоме простаты;
• онкологических диагнозах и предрасположенности к новообразованиям;
• запущенном геморрое.

В подобных случаях занятия может рекомендовать только лечащий врач. Запретом может послужить повышенное артериальное или внутричерепное давление. В этом случае нужно либо уменьшать количество повторов, либо выбирать такие положения, где нагрузка на область головы минимальна. При отсутствии противопоказаний, не отказывайтесь от занятий по методу Кегеля.

Да, вы действительно можете делать слишком много упражнений Кегеля. Вот что происходит.

Да, вы действительно можете делать слишком много упражнений Кегеля. Вот что происходит.

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Fitness
    • Skin Care
    • Sexual Health
    • Women’s Health
    • Mental Well-Being
    • Sleep
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • Вы не одиноки
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • No More Silence
    • Future of Health
• • ЗДОРОВИ
  • Sugar Savvy
  • Move Your Body
  • Здоровье кишечника
  • Mood Foods
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • OB-GYN
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопедисты
• Оризовов жизни
  • Управление весом
  • AM I Depressed? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найти диету
  • Найти полезные закуски
  • Лекарства от A до Я
  • Health A-Z

Connect

• • Breast Cancer
  • Inflammatory Bowel Disease
  • Psoriatic Arthritis
  • Migraine
  • Multiple Sclerosis
  • Psoriasis

Medically reviewed by Janet Brito, Ph. D., LCSW, CST — Марси Крауч PT, DPT, CLT, WCS от 11 декабря 2020 г.

Как и в любой другой тренировке, ее правильное выполнение означает лучшие результаты. Ваше тазовое дно будет вам благодарно.

Мы все слышали: «Делайте упражнения Кегеля! Давайте сделаем это влагалище красивым и тугим!» от множества поставщиков медицинских услуг, основных средств массовой информации, старых добрых женских журналов и друзей за столом «счастливого часа».

Но что на самом деле происходит, когда вы делаете Кегеля, почему мы делаем их, и мы можем сделать слишком много? Позвольте мне объяснить.

Прежде всего, давайте поговорим о том, что такое Кегель и что он делает. Вы слышали термин «мышцы тазового дна» или «мышцы Кегеля», верно? Тазовое дно — это чаша или гамак из скелетных мышц (подумайте, из чего состоят ваши бицепсы или квадрицепсы), которые буквально являются «полом» вашего кора.

Эти волшебные мышцы прикрепляются спереди назад (лобковая кость к копчику) и из стороны в сторону (сидячья кость к седалищной кости). Есть три слоя, и у них три основные функции:

• Воздержание. Эти мышцы помогают нам оставаться сухими, сокращаясь и удерживая мочу, стул и газы, а затем (когда приходит время опорожнить кишечник) расслабляясь, чтобы мы могли делать то, что нам нужно.
• Поддержка. Поскольку это «пол» ядра, они удерживают наши органы малого таза, вес нашего тела и поддерживают нас против гравитации.
• Сексуальный. Первый слой мышц должен расслабиться и удлиниться, чтобы обеспечить проникновение во влагалище, а затем мышцы тазового дна помогают получить удовольствие, обеспечивая ритмичные сокращения, связанные с оргазмом.

Когда мы активно выполняем упражнения Кегеля, мы сокращаем мышцы тазового дна, сокращая мышцы по направлению к середине влагалища и вверх по направлению к голове.

Когда я обучаю этому пациентов, мне нравится говорить им сжимать и поднимать тазовое дно, как будто они собирают чернику влагалищем, или сжимать и поднимать, как будто они пытаются удержать газ.

Наличие оптимально функционирующего тазового дна может помочь нам с массой распространенных (но не нормальных) проблем, с которыми сталкиваются многие женщины. Мы говорим:

• подтекание мочи при физической нагрузке или при смехе, кашле или чихании
• болезненный половой акт или вагинальное проникновение
• пролапс тазовых органов
• слабость в животе или сердцевине
• боль в спине

9022 «здоровое тазовое дно», мы должны убедиться, что мышцы не только сильные, но и сильные и длинный против слабого и плотного.

Однако правильно выполнить упражнение Кегеля сложно. На самом деле, требуется практика и, возможно, квалифицированный поставщик, чтобы научить вас, как это делать. Это не просто сжатие влагалища, это симфония сокращения мышц нижней части живота, синхронизированная с правильными техниками дыхания.

Извините, что приношу плохие новости, но если вы делаете следующее, вы делаете это неправильно:

• затаив дыхание
• втягивать живот
• напрягать шею
• сжимать бедра или ягодицы

У вас когда-нибудь были мурашки по икрам или узел на шее? То же самое может произойти и во влагалище. Да, это правда. Я знаю. Шокирующий.

Поскольку тазовое дно состоит из скелетных мышц, оно может подвергаться таким же травмам, как и другие части тела, например бицепсы или подколенные сухожилия. Таким образом, вы можете на 100% переусердствовать с упражнениями Кегеля, точно так же, как вы можете переусердствовать в тренажерном зале, поднимая тяжести или бегая.

Тазовое дно может стать слишком тугим или коротким, что может привести к мышечному напряжению или спазму. Это может быть связано с чрезмерной активностью или усилением, неправильным выполнением упражнений Кегеля или отсутствием тренировки мышц для удлинения или расслабления после укрепления.

Фазы отдыха так же важны, как и сокращения, и если мы не отдыхаем и не тренируем мышцу выполнять весь диапазон движения (подъем и полное расслабление), мы наблюдаем мышечную травму, как и в других частях тела. тела.

Общие симптомы слишком тугого или короткого тазового дна могут включать:

• болезненный секс или трудности с использованием тампона или гинекологическим осмотром
• подтекание мочи
• учащенное или императивное мочеиспускание
• боль в мочевом пузыре или ощущение, что у вас есть мочевыводящие пути инфекция (ИМП)
• запор или затрудненное опорожнение кишечника
• боль или болезненность в других областях, таких как копчик, лобковая кость, живот, бедра или поясница

вашему поставщику медицинских услуг или физиотерапевту о возможных методах лечения.

Помните эту жемчужину мудрости: это , а не хороший совет, чтобы сказать кому-то делать сотни упражнений Кегеля в день для «узкого» влагалища. Нам не нужна узкая вагина. Нам нужно сильное, функциональное тазовое дно, которое может полностью сокращаться и расслабляться.

Подумайте о форме кривой нормального распределения. Нам нужно увидеть полное и симметричное сокращение и расслабление.

Мы ведь не делаем сотни подъемов на бицепс каждый день и не отдыхаем, верно? Мы тренируем бицепс функционально, используя правильные стратегии растяжения и расслабления. Та же идея и для тазового дна.

Подумайте о комплексах укрепления с фазами отдыха, выходными, а затем вернитесь к тренировкам.

Как и все — всего хорошего в меру. Сила определенно важна, и Кегель важен. Тем не менее, мы не хотим делать их все время. Дайте бродяге передохнуть, она усердно работает и заслуживает хорошего отдыха.

---

Марси является сертифицированным физиотерапевтом женского здоровья и стремится изменить подход к уходу за женщинами во время и после беременности. Она гордая мама-медведица двух мальчиков, бесстыдно водит минивэн и любит океан, лошадей и бокал хорошего вина. Следите за ней на Instagram , чтобы узнать больше, чем вы хотите знать о вагинах, а также найти ссылки на подкасты, сообщения в блогах и другие публикации, связанные со здоровьем тазового дна.

Последний медицинский осмотр 11 декабря 2020 г. , научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Aw HC, et al. (2017). Гиперактивные мышцы тазового дна (OPFM): повышение точности диагностики с помощью клинического осмотра и функциональных исследований.
  tau.amegroups.com/article/view/15340/15687
• Faubion SS, et al. (2012). Распознавание и лечение нерелаксирующей дисфункции тазового дна.
  mayoclinicproceedings. org/article/S0025-6196(11)00024-3/fulltext
• Прендергаст С.А. (2017). Физиотерапия тазового дна при вульводинии: руководство для врача.
  themamasphysio.com/wp-content/uploads/2018/02/physical-thearpy-for-vulvodynia-.pdf
• Wallace SL, et al. (2019). Физиотерапия тазового дна в лечении дисфункции тазового дна у женщин.
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31609735/

Поделиться этой статьей , 2020

истории по теме

• Этот тренажер Кегеля — самое веселое занятие для мышц тазового дна — и я пробовал его

• Дисфункция тазового нала. Прочтите это далее

  • Этот тренажер Кегеля — самое веселое занятие для мышц тазового дна — и я пробовал его

    Медицинский обзор Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST

    Elvie, игрушка, которая превращает ваши упражнения Кегеля в игру, здесь, чтобы показать вам, как именно тренировать те мышцы, которые вы не видите. Слава Богу за высокие технологии…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Дисфункция тазового дна

    Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

    Дисфункция тазового дна — это состояние, которое влияет на вашу способность контролировать мышцы тазового дна. Узнайте о симптомах и вариантах лечения.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Почему терапия тазового дна изменила мою жизнь

    Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Терапевт пола здесь, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от этой физиотерапии. Поскольку плохо видно…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Вот почему йога может стать вашей любимой послеродовой тренировкой

    Медицинское заключение Кариссы Стивенс, Р. Н., CCRN, CPN

    Послеродовая йога направлена ​​на то, чтобы почтить свое тело после рождения ребенка и успокоить разум.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Каковы симптомы гиперовуляции? Это обычно диагностируется после того, как у человека развивается несколько беременностей одновременно.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Рецепт, подходящий для беременных: сливочно-белый перец чили с греческим йогуртом

    Этот вариант традиционного чили для беременных содержит питательные вещества, необходимые вашему организму во время беременности.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что нужно знать об употреблении куркумы во время беременности

    Употребление куркумы во время беременности является предметом споров. Мы скажем вам, если это безопасно.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Рецепт для беременных: Herby Gruyère Frittata со спаржей и сладким картофелем

    Медицинский обзор Кэти В. Уорвик, доктор медицинских наук, CDE

    Так просто и вкусно. Эта фриттата богата белком и необходимыми питательными веществами, необходимыми вашему организму для поддержания растущего ребенка. Бонус: вы можете…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Лучшие кремы от растяжек и масла для живота для беременных в 2023 году

    Растяжки легче предотвратить, чем стереть. Если вы ищете профилактическое средство, мы собрали несколько лучших кремов от растяжек для беременных.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Почему у близнецов разные отпечатки пальцев

    Медицинское заключение Аланы Биггерс, доктора медицины, магистра здравоохранения

    Однояйцевые близнецы во многом одинаковы, но включает ли это наличие одинаковых отпечатков пальцев? Там противоречивая информация, поэтому мы смотрим…

    ПОДРОБНЕЕ

  Мужское здоровье в App Store

  Скриншоты iPhone

  Описание

  Улучшите мужское интимное здоровье за ​​5 минут в день. Попробуйте научно доказанный метод, чтобы продержаться дольше, легче вставать и бодрствовать. Удивите своего партнера. Установите приложение доктора Кегеля!

  ** Самое загружаемое приложение Кегеля в мире ** — по данным аналитики Sensor Tower

  Приложение «Доктор Кегель» предоставляет 5 исключительных функций, которые образуют мощную машину для укрепления здоровья мужчин.

  1. ПЛАН ТРЕНИРОВОК КЕГЕЛЯ — основная функция для повышения производительности

  Тренировка Кегеля представляет собой пошаговый план укрепления мышц тазового дна (PF). Мышцы PF играют решающую роль в интимном здоровье мужчин. Они помогают задерживать кровь в области паха и контролировать мужские органы.

  Без тренировок мышцы ПФ теряют тонус. Это может привести к слабой ригидности (ED), «быстрым финишам» (PE) и другим мужским заболеваниям.

  Но поскольку тазовое дно представляет собой группу мышц, это означает, что вы можете укрепить их так же, как и любые другие мышцы тела, и укрепить мужское здоровье. Десятки последних урологических исследований доказывают, что это может помочь дольше продержаться, легче вставать и бодрствовать.

  ОЧЕНЬ ЛЕГКО заниматься с тренажером Кегеля

  * Тренировки занимают всего 5 минут в день. Что идеально подходит даже для самых занятых;
  * Тренировки простые. Просто выполняйте упражнения PF в ритме вибраций вашего телефона;
  * Вам не нужно дополнительное оборудование для занятий;
  * Можно заниматься даже лежа на диване. Вам даже не нужно двигаться, буквально;
  * Никто не заметит, что вы тренируетесь. Это означает, что вы можете сделать это даже в переполненном офисе.

  2. GROIN FITNESS – Специальный фитнес, помогающий быстрее укрепить мужское здоровье

  Groin Fitness включает комплекс специально подобранных упражнений, направленных непосредственно на область паха. Помогает достичь одновременно 2-х целей:

  1. Увеличить приток крови к паху;
  2. Дополнительно укрепить мышцы тазобедренного сустава.

  Усиливает эффект тренировки Кегеля и помогает быстрее достичь желаемых результатов.

  * Для занятий фитнесом для паха не требуется никакого оборудования;
  * Видео- и аудио-инструкции от нашего профессионального тренера помогут вам правильно выполнять упражнения;
  * А тренировки занимают всего 2-5 минут.

  Это делает тренажер для паха идеальным даже для начинающих.

  3. ОТСЛЕЖИВАТЕЛЬ ПРОГРЕССА. Отслеживайте, как тренировки укрепляют мышцы PF.

  Предоставляет ежедневные, еженедельные и ежемесячные обзоры статистики. Так вы сможете увидеть видимый прогресс и повысить мотивацию для достижения цели.

  4. ЕЖЕДНЕВНЫЕ ЗАДАЧИ — Повседневная деятельность, укрепляющая мужское здоровье

  Помимо мышц PF, мужское здоровье также зависит от пищевого поведения, психического здоровья, физической активности и социальной жизни.

  Daily Challenges представляет собой набор специальных мероприятий, которые помогают выработать здоровые привычки в тех сферах жизни, которые оказывают наибольшее влияние на мужское здоровье.

  5. ПОНИМАНИЕ — Краткий обзор научных фактов о здоровье, отношениях, питании и многом другом.

  На вкладке Insights вы найдете основные моменты из сотен последних научных исследований, преобразованные в двухминутные истории с яркими иллюстрациями.

  Включите советы из этих историй в свою повседневную жизнь, чтобы стать более продуктивным или просто удивить других своими знаниями.

  КАК ВЫ МОЖЕТЕ ВИДЕТЬ Д-р. KEGEL ПРЕДЛАГАЕТ КОМПЛЕКСНОЕ РЕШЕНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ИНТИМАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ МУЖЧИН

  Это революционный способ улучшить производительность, продержаться дольше, легче вставать и бодрствовать. Установите приложение Dr. Kegel, чтобы удивить своего партнера, оставаться уверенным в себе и быть счастливым. Установите сейчас и вы не пожалеете!

  Мы предлагаем широкий выбор вариантов подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках своей учетной записи iTunes. Возврат средств за неиспользованную часть условий не производится. Оплата будет снята с вашей учетной записи iTunes при подтверждении покупки. Любая неиспользованная часть, если она предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретет подписку на эту публикацию, где это применимо.

  Политика конфиденциальности — http://appercut.eu/privacy-policy.html
  Положения и условия — http://appercut.eu/terms.html

  8 марта 2023 г.

  Версия 2.31.6

  Спасибо за использование приложения Dr. Kegel! Это обновление включает в себя исправление ошибок.

  Как всегда, если у вас есть какие-либо проблемы или отличные идеи, сообщите нам об этом по адресу [email protected]

  С уважением,
  Dr. Kegel Teams

  Рейтинги и обзоры

  16,6 тыс. оценок

  Дейон Мейсон

  Пять звезд — это лучшее, что недостаточно, чтобы показать, насколько великолепен это приложение. Если вы мужчина и пытаетесь уйти в жизни, то это приложение как раз то, что вам нужно. Это приложение, по сути, является средством существования, которое она призвала сделать вас богом среди мужчин. Это дает вам простые указания / информацию для понимания и дает вам цель, к которой нужно стремиться. Только с помощью бесплатной пробной версии я смог узнать ценную информацию. Если бы я был на вашем месте и по милости Божьей наткнулся на это приложение, я бы заплатил за премию и начал свой путь к тому, чтобы стать лучшим мужчиной, которого полюбят все женщины. Если вы думаете, что я вру, то попробуйте приложение сами 😉😁

  Приветствую, спасибо за отзыв и добрые слова — это нас очень вдохновляет! Наша команда очень рада, что вы находите наш сайт полезным, информативным и приятным! Если у вас есть какие-либо предложения о том, как еще улучшить приложение и сделать его еще лучше, напишите нам по адресу support@appercut. eu. Мы будем рады услышать от вас больше! Наша команда желает Вам всего наилучшего и достижения желаемых результатов! С уважением, команда поддержки Appercut.

  Звуковой тон?

  Привет! Отличное приложение. У меня не было проблем с напоминаниями о приложениях, и они не зависали, как я читал в других обзорах. Я определенно чувствую улучшение.

  Одно предложение: мне бы хотелось, чтобы в упражнениях была добавлена ​​опция звукового сигнала. Иногда я могу вести машину или делать что-то еще, что занимает мой разум, пока я делаю упражнения, и не всегда могу смотреть в свой телефон. Вибрация телефона отличная, но в некоторых упражнениях, например, «наверху», изменения вибрации настолько тонкие, что я не всегда могу их почувствовать, поэтому звуковой сигнал для некоторых упражнений был бы отличным дополнением.

  Спасибо

  Приветствую, спасибо за отзыв! Мы очень рады, что вам нравится наше приложение! Мы очень ценим ваше мнение, и ваша идея о звуковом тоне великолепна! Звучит как полезное дополнение к приложению, которое поможет многим пользователям. Мы обязательно рассмотрим его реализацию! Если у вас есть другие предложения, идеи и другие способы улучшить приложение Dr. Kegel, свяжитесь с нами по адресу [email protected]. Будем очень рады услышать от вас еще идеи! С уважением, команда поддержки Appercut.

  Отлично до сих пор

  Прошло 10 дней. Пока вы читаете другие обзоры, я уверен, что вы обнаружили, что многие люди говорят, что в приложении нет напоминаний или оно глючит и не открывает новые упражнения. Не уверен, что мне просто повезло, или приложение исправило свои проблемы, но в нем есть напоминания, и новые упражнения постепенно открываются для меня.

  Цена высока, но я не помню, чтобы делать упражнения Кегеля, и мне нужно было что-то, что могло бы легко организовать меня. Это приложение делает это для меня до сих пор. Первые несколько дней я заметил улучшения в своей сексуальной жизни.

  Единственная причина, по которой я не ставлю ему пять звезд, заключается в том, что я использую его всего 10 дней. Я вернусь примерно через месяц и обновлю свои результаты

  Здравствуйте, спасибо за отзыв! Мы очень рады, что вам нравится наше приложение! Мы постоянно улучшаем приложение Dr. Kegel так быстро, как только можем, и последняя версия приложения работает лучше всего. Мы также хотели бы услышать ваше мнение о приложении, так как прошел почти месяц с тех пор, как вы начали его использовать! Мы будем очень признательны, если вы поставите ему 5-звездочный рейтинг. Если нет, пожалуйста, сообщите нам, что нужно изменить на [email protected], чтобы получить такой рейтинг. Мы будем очень рады услышать ваши предложения! С уважением, Служба поддержки ApperCut.

  Разработчик, ApperCut, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

  Данные, используемые для отслеживания вас

  Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

  • Данные об использовании
  • Диагностика

  Данные, не связанные с вами

  Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

  • Данные об использовании
  • Диагностика

  Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.