Комплекс ганнибал: Ганнибал (Hannibal king) — Кроссфит комплекс на Cross.Expert

суть методики, преимущества, комплекс лучших упражнений

Воркаут и калистеника – два уникальных уличных направления, ставших в последнее время невероятно востребованными.  Огромная популярность связана с отличными условиями проведения занятий – любая комфортная обстановка и отсутствие необходимости приобретения специального инвентаря.

Многие считают, что с таким подходом добиться хороших результатов не получится. Если вы относитесь к категории скептиков, рекомендуем обратить внимание на тренировки Ганнибала фор Кинга. Этот человек доказал эффективность данных направлений.

Содержание

1. Кто такой Ганнибал фор Кинг и в чем суть тренировок?
2. Преимущества
3. Упражнения в тренировке Ганнибала
4. Отжимания от пола
5. Отжимания на брусьях
6. Подтягивания прямым и обратным хватом

Кто такой Ганнибал фор Кинг и в чем суть тренировок?

Ганнибал фор Кинг – настоящая легенда уличной калистеники и воркаута. Он родился в простой семье в Нью-Йорке и воспитывался бабушкой. Денег на тренажерные залы не было. Зато у парня был отличный пример – старший брат, который добился отличных успехов, просто занимаясь на улице. Ганнибал начал делать также – осваивать брусья и турники у дома.

В одно мгновение его жизнь круто поменялась. Кто-то из друзей записал тренировки молодого человека и выложил в интернет. Ролик буквально за несколько дней стал вирусным, а сам Ганнибал – настоящей сенсацией в спортивном мире. Тысячи пользователей просили рекомендаций, советов, техник и больше видео. Так появилась огромная аудитория поклонников и последователей. Что интересно, среди них было немало известных атлетов.

Сегодня практически каждый спортсмен знает, что такое тренировки Ганнибала. Они представляют собой занятия по круговой схеме, направленные на быструю выработку выносливости и улучшение других физических характеристик тела.

Интересный факт. Смотря на Кинга, и не зная, чем он занимается, вряд ли можно подумать, что все это результат уличных тренировок только на брусьях и турнике. Однако это именно так. Ганнибал никогда не ходил в тренажерный зал, а все чего добился – систематические занятия на свежем воздухе.

Преимущества

• Простота. Система тренировок от Ганнибала включает всего 4 упражнения с элементарной техникой выполнения, знакомые каждому. Практически все мужчины способны выполнить отжимания и подтягивания, а большего и не требуется.
• Экономия времени. Эффективная тренировка не требует интенсивной 2-часовой проработки мышц. Всего 45 минут достаточно, чтобы разогреться и запустить механизм развития выносливости и тела в целом. Конечно, новичкам сначала требуется больше времени, но потом и они укладываются в ¾ часа.
• Никакого инвентаря. Турник и брусья – единственный инвентарь, который требуется для эффективной работы. Про тяжелые тренажеры, гантели и штанги можно забыть.

Упражнения в тренировке Ганнибала

Перед проработкой схемы тренировки важно разобраться в технике выполнения упражнений. Они только на первый взгляд кажутся простыми. На самом деле есть некоторые нюансы, которые важно учитывать. Только так можно добиться отличного результата прокачки.

Отжимания от пола

Это условное название, так как на улице есть только асфальтовое покрытие или специальная песочная площадка. Выбираем то, что по душе и в зоне доступности. В процессе выполнения упражнения следим за тем, чтобы не пораниться. В этом случае можно использовать небольшую доску, которая не только снизит риск травмирования, но и повысит нагрузку на мышцы.

Отжимания выполняются стандартно. При этом постановка рук может быть любой. Все зависит от степени нагрузки, уровня физической подготовки и личного комфорта спортсмена. Но учитываем:

• Грамотное положение сверху – максимально полное разгибание рук (они должны быть идеально выпрямлены).
• Грамотное положение снизу – опускание до тех пор, пока грудь не коснется поверхности покрытия.

Отжимания на брусьях

Это одно из самых эффективных упражнений в тренировочной программе Ганнибала. Для получения максимального эффекта необходимо внимательно следить за траекторией тела – в процессе выполнения оно должно располагаться строго вертикально:

• Правильная позиция при достижении верхнего положения – руки согнуты в локтевом суставе на 90 градусов.
• Правильная позиции при достижении нижнего положения – руки максимально выпрямлены.

Интересный факт. Если не следить за локтями в процессе выполнения упражнения, можно получить серьезную травму.

Подтягивания прямым и обратным хватом

При подтягивании прямым хватом руки располагаются на перекладине таким образом, чтобы ладони смотрели в одном направлении с лицом. Расстояние между ними должно быть немного больше ширины плеч.

При выполнении упражнения с обратным хватом руки располагаются на турнике так, чтобы ладони смотрели строго на лицо спортсмена. Расстояние такое же – больше ширины плеч.

В процессе отработки важно следить, чтобы взгляд был всегда устремлен вперед, а колени полусогнуты. Техника в этом случае очень важна. В противном случае прокачать мышцы не получится.

Hannibal Palace 4* (Тунис/Вилайет Сус/Эль-Кантави). Рейтинг отелей и гостиниц мира

17 нравится

Поиск минимальных цен на отель

Туры (с авиабилетом)

Цены на номера

Трансфер от аэропорта

Город вылета . ..

Город вылета

крупные аэропорты

Период дат вылетов

Период дат вылетов

диапазон дат’

точные даты

Пребывание 7 — 14 ночей

Количество ночей

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28

Человек в номере

Человек в номере

Взрослых

Тип и вид из номера

ЛЮБОЙ

Тип и вид из номера

• Любой тип номера

• room

• suite

• apartment

• residence

• Любой вид из номера

• Garden View

• Land View

• Mountain View

• Pool View

• Sea View

• Special View

• Water View

Валюта ₽ — рубли

₽

Выберите валюту

• ₽Рубль
• €Евро
• $Доллар
• ₸ Тенге
• ББел. рубль
• ₴Гривна

Выберите аэропорт

Аэропорт

Аэропорт

в отель

из отеля

сравнить с похожими отелями

Общая информация

ОПИСАНИЕ ИНФРАСТРУКТУРЫ ОТЕЛЯ

ПЕРЕХОД В РАЗДЕЛ ОПИСАНИЕ ОТЕЛЯ

Расположение Особенности отеля Бары и рестораны Условия для детей Бассейны Характеристики пляжа Развлечения Спорт Оздоровление и лечение Сервис и услуги Особенности проживания Заселение в отель

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ ОБ ОТЕЛЕ

Месторасположение: Отель расположен на побережье в центре курортной зоны Порт Эль Кантауи.   Количество номеров:  252   Типы номеров: Стандартные номера, номера люкс.   Описание номеров: — ванная/душ; — туалет; — туалетные принадлежности; — фен; — балкон; — спутниковое ТВ; — кондиционер; — мини-бар; — телефон.   Типы питания: В отеле предлагается завтрак.   Сервис: — круглосуточная регистрация и обслуживание; — автостоянка; — парикмахерская; — медицинская помощь; — сейф; — консьерж.

больше информации об отеле

158

Новые добавленные фото туристов

4

Фотографии отельера

0

Видео из отеля

Отель 1 Номера 6 Рестораны и бары 1 Развлечения и спорт 1 Территория отеля 3 Добавить фото

Бронирование отеля и уcлуг

Туры в отель — СРАВНЕНИЕ ЦЕН ПО ДАТАМ ВЫЛЕТА

УКАЖИТЕ ПАРАМЕТРЫ ВАШЕЙ ПОЕЗДКИ

Город вылета .

..

Город вылета

крупные аэропорты

Период дат вылетов

Период дат вылетов

диапазон дат’

точные даты

Пребывание 7 — 14 ночей

Количество ночей

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28

Человек в номере

Человек в номере

Взрослых

Валюта ₽ — рубли

₽

Выберите валюту

• ₽Рубль
• €Евро
• $Доллар
• ₸ Тенге
• ББел. рубль
• ₴Гривна

ОПИСАНИЕ НОМЕРОВ ОТЕЛЯ

трансфер от аэропорта до отеля

Альтернативные варианты этому отелю

Больше вариантов отелей Цены на отели в Эль-Кантави

Интересует сравнительная подборка

с этим отелем? Да, подберите мне отели поинтереснее

РЕЙТИНГ И РЕКОМЕНДАЦИИ ОТЕЛЯ

39%

• 32 (39%) рекомендуют
• 14 (17%) воздержались
• 36 (44%) не рекомендуют

• 3. 56 размещение
• 3.18 сервис
• 3.33 питание

• 114 всего оценок и отзывов
• 36 от туристов
• 4 от турагентов

Отзывы и оценки отеля

114 — всего отзывов 36 — от туристов 4 — от турагентов 74 — от других

25. 08.2016

15:23

Один из худших отелей,в которых я отдыхала((((

Даже не знаю, с чего начать… Отель старенький,пошарпанный, хотя …

Отдых: Июнь 2012 7 фото Отзыв

3.33

16.05.2015

22:24

Отель с хорошим расположением

У отеля есть огромный плюс- расположение. Отель находиться прямо …

Отдых: Июль 2012 Отзыв

3.67

03.10.2014

21:29

Не много о персонале

Отель, как инфраструктура, оставил очень положительные впечатлени. ..

Отдых: Сентябрь 2014 Отзыв

1

03.10.2014

16:39

когда-то это был очень хороший отель,но сейчас всё печально

только вернулись с Туниса,полностью согласна с предыдущим отзывом…

Отдых: Сентябрь 2014 8 фото Отзыв

3.33

27.09.2014

20:55

Это точно не 4-ка и не All inclusive

Очень жалею, что не прислушалась к совету Натальи (отзыв от 11.08…

Отдых: Сентябрь 2014 Отзыв

1. 67

25.09.2014

19:50

Двоякое впечатление

У отеля есть много плюсов: — расположение — просто супер! рядом …

Отдых: Сентябрь 2014 Отзыв

3.67

15.08.2014

16:09

Заезд был июль-август 2014. Приехали в отель в 06 утра…

Заезд был июль-август 2014. Приехали в отель в 06 утра, после зап…

Отдых: Июль 2014 Отзыв

4.17

СМОТРЕТЬ ВСЕ ОТЗЫВЫ (114) ДОБАВИТЬ СВОЙ ОТЗЫВ

Вопросы об отеле

Еще никто не опубликовал свой вопрос об отеле. Возможно именно ваш вопрос окажется первым опубликованным на профиле отеля.

Задать свой вопрос

Группа подписчиков и гостей отеля Группа отеля

11

участников

Узнавайте первыми о новостях, акциях, бонусах и выгодных ценах отеля!

Окружение и окрестности отеля

Места рядом с отелем

41 место

Торговый центр «Hawai center» в Суссе Торговые центры	452 м. от отеля		подробнее
Пляжи Порт-эль-Кантауи Пляжи	544 м. от отеля		подробнее
Гольф-клуб Порт Эль Кантауи Спортцентры	847 м. от отеля		подробнее
Танцующие фонтаны Эль Кантауи Архитектура, памятники	1471 м. от отеля		подробнее
Крепостные ворота Порт Эль Кантауи Здания и сооружения	1473 м. от отеля		подробнее
Развлекательный центр Порт Эль Кантауи Шопинг	1581 м. от отеля		подробнее
Зоопарк «Oasis» Отдых и развлечения	1611 м. от отеля		подробнее
Ресторан «Le Neptune» в Сусе Рестораны	1689 м. от отеля		подробнее
Аквапарк Сусса	1819 м. от отеля		подробнее
Пивной бар Golf Brauhaus Бары, рестораны, кафе	1835 м. от отеля		подробнее
СМОТРЕТЬ ВСЕ МЕСТА РЯДОМ (41) …

ОТЕЛИ В ЭТОМ РАЙОНЕ

8 отелей

El Mouradi Club Kantaoui 4* Отель, Пляжный, 1-я линия от моря	3.84 737 отзывов	подробнее
Le Soleil Abou Sofiane Resort 4* Гостиничный комплекс, Пляжный, 1-я линия от моря	4. 12 569 отзывов	подробнее
El Ksar Resort & Thalasso 4* Отель, Пляжный, 1-я линия от моря	3.86 551 отзыв	подробнее
El Kantaoui Center 4* Отель, Пляжный, 1-я линия от моря	3.73 310 отзывов	подробнее
El Mouradi Port El Kantaoui 4* Гостиничный комплекс, Пляжный, 1-я линия от моря	3. 97 305 отзывов	подробнее
Смотреть все отели в этом районе (8) …

Похожие на этот отель

135 отелей

Le Soleil Bella Vista Hotel 4* Отель, Пляжный, 1-я линия от моря	4.34 2 035 отзывов	подробнее
Thalassa Sousse 4* Отель, Пляжный, 1-я линия от моря	3. 91 1 561 отзыв	подробнее
ONE Resort Aqua Park and Spa 4* Гостиничный комплекс, Пляжный, 1-я линия от моря	4.19 1 094 отзыва	подробнее
SENTIDO Phenicia 4* Гостиничный комплекс, Пляжный, 1-я линия от моря	4.70 841 отзыв	подробнее
Odyssee Resort Thalasso & Spa 4* Гостиничный комплекс, Пляжный, 1-я линия от моря	4. 62 616 отзывов	подробнее
СМОТРЕТЬ ВСЕ похожие отели (135) …

Смотреть отели в других районах Эль-Кантави

Все Пляжные отели 4* Тунис 1-я линия от моря

ОТЕЛИ ВИЛАЙЕТ СУС 4* 8 ОТЕЛИ ЭЛЬ-КАНТАВИ 4* 8 ОТЕЛИ ТУНИС 4* 135

Оцените ваше впечатление от этого отеля

Если вы здесь, то отель вас скорее всего заинтересовал. Поделитесь, какое впечатление оставила информация об отеле 👇

не понравился

я уже был в этом отеле

ЗАКАЖИТЕ ТУР С ЭТИМ ОТЕЛЕМ ИЛИ ПОДБОРКУ АЛЬТЕРНАТИВНЫХ ВАРИАНТОВ

УКАЖИТЕ ПАРАМЕТРЫ ВАШЕЙ ПОЕЗДКИ

Ваше имя

Телефон

Email (необязательно)

*Нажимая на вышерасположенные кнопки «ОТПРАВИТЬ ЗАЯВКУ» и «СФОРМИРОВАТЬ ЗАЯВКУ», Вы принимаете Соглашение об обработке персональных данных и подтверждаете, что ознакомлены с Политикой конфиденциальности, и Правилами сайта new. tophotels.ru.

Города …

Город вылета

Метро …

Спасибо.

Ваша заявка отправлена и будет обработана в ближайшее время.

Номер заявки — .

Я хочу изменить данные заявки.

Перейти на главную страницу.

Перейти в каталог отелей.

Три исторических достопримечательности Ганнибала, штат Миссури, которые обязательно нужно посетить

Опубликовано в Миссури Достопримечательности 24 января 2023 г. Бет Прайс-Уильямс

«Ганнибал», пожалуй, наиболее известен своей связью с Марком Твеном, одним из самых любимых местных сыновей Миссури. Даже если вы не большой поклонник литературы, вы, вероятно, все равно обнаружите, что поездка в этот милый город стоит потраченного времени. Просто убедитесь, что вы добавили эти три обязательные к посещению исторические достопримечательности в Ганнибале в свой маршрут, чтобы заглянуть в прошлое.

(Возможно, вы захотите прочитать Приключения Тома Сойера перед посещением, чтобы сделать ваше приключение еще более увлекательным. )

1. Дом и музей детства Марка Твена

Facebook/Дом и музей детства Марка Твена

Дом и музей детства Марка Твена, 120 N Main St, Ганнибал, Миссури 63401, США

Facebook/Дом и музей детства Марка Твена

Facebook/Дом и музей детства Марка Твена

Сфотографируйте забор, который Том Сойер классно нарисовал перед тем, как отправиться в Дом-музей детства Марка Твена. Благодаря экспонатам, фотографиям и другим артефактам музей дает уникальное представление о любимом американском писателе. Также следите за его веб-сайтом, чтобы узнать о мероприятиях, которые проводятся в музее в течение года. Спланируйте свой визит на официальном сайте Дома-музея Марка Твена, посвященного отрочеству. Или перейдите сюда для Facebook.

2. Пещера Марка Твена

Пещерный комплекс Facebook/Марка Твена

Пещера Марка Твена, 300 Cave Hollow Rd, Ганнибал, Миссури 63401, США

Пещерный комплекс Facebook/Марка Твена

Пещерный комплекс Facebook/Марка Твена

Присоединяйтесь к часовой экскурсии по тому, что объявлено как «Всемирно известная пещера Марка Твена» и «Самая старая выставочная пещера в Миссури». Огромная пещера может похвастаться более чем 250 проходами и послужила источником вдохновения для знаменитого романа Твена «Приключения Тома Сойера 9».0030 . В пещерном комплексе также есть винодельня и палаточный лагерь. Если у вас есть время, вы можете провести день и ночь. Дополнительную информацию можно найти на официальном сайте пещерного комплекса Марка Твена. Или перейдите сюда для Facebook.

3. Мемориальный маяк Марка Твена

Google/Джин Цзоу

Мемориальный маяк Марка Твена, E Rock St, Ганнибал, Миссури 63401, США

Google/Приключения Энни

Google/Шейла

Чтобы полюбоваться одним из самых великолепных видов Ганнибала, остановитесь у Мемориального маяка Марка Твена. Вы можете получить доступ к маяку, поднявшись по лестнице из 244 или припарковавшись рядом с вершиной маяка, последний из которых доступен для инвалидных колясок. Вы не можете войти в маяк, который датируется 19 годом.35. Тем не менее, просмотры более чем компенсируют это. Зайдите на официальный сайт Департамента парков и отдыха Ганнибала, чтобы узнать больше о Мемориальном маяке Марка Твена.

Были ли вы в какой-нибудь из этих исторических достопримечательностей Ганнибала? Ваше мнение? Поделитесь своим опытом в комментариях! Тогда подумайте о том, чтобы во время вашего визита добавить эти достопримечательности Ганнибала в свой маршрут.

OnlyInYourState может получать компенсацию за партнерские ссылки в этой статье.

акции

Большие возможности позволяют софтболу Хелиаса обойти Ганнибала в первом раунде

Летучие мыши Гелиаса ожили в третьем иннинге.

Леди Крусейдерс забили четыре рана в третьем и семь в четвертом, отправив в общей сложности 23 отбивающих на тарелку, чтобы выиграть 12-0 в пяти иннингах в среду против Ганнибал Леди Пираты в спортивном комплексе Американского легиона Пост 5.

Леди Крусейдерс с номером 2 (24-6) вышли в полуфинал турнира класса 4 округа 5, где они сыграют с игроком Джефферсон Сити с номером 3, который обыграл Маршалла с шестым номером 4-0 в среду. Посеянные под номером 7 Lady Pirates завершили сезон с рекордом 0-27.

«Намерение, энергия, концентрация на первом поле были хорошими, — сказала тренер Helias Келли Фик. «Нам просто нужно было внести некоторые коррективы, и я думаю, что мы хорошо с этим справились. Надеюсь, мы сможем перенести это на завтра».

 Галерея: Хелиас Софтбол против Ганнибала

Хелиас и Джефферсон Сити сыграют в 19:00. сегодня в спортивном комплексе American Legion Post 5.

Кендилл Рэкерс, казалось, начал третьим с высокого мяча в центр поля, но фантастический улов от центрального полевого игрока Lady Pirate Аланы Пфайфер лишил Рэкерс хоумрана для первого аута. Затем Ава Моррис нанесла мягкий удар по второй базе и перебила бросок на первую, прежде чем Алекс Уайлд жестко ударил по земле с ноги третьего игрока Ганнибала, чтобы поставить бегунов на первое и третье места. Камбри Ван Лоо последовал за ним с синглом в центре для RBI, затем Грейс Любберинг ударила одиночным коротким правым полем для RBI, а Ван Лоо и Любберинг продвинулись на второе и третье места при броске домой.

Эбби Верслюс продолжила кадр жестким ударом по линии от руки стартового питчера «Ганнибала» Алиссы Харт для RBI. За Харт ухаживали ее тренер и тренер, но она смогла остаться в игре.

После того, как Джейли Ховард прошла, Каролина Клебба попала в жертву мухой в центр и забила четвертый заход Леди Крестоносцев.

«Больше всего было то, что они доверяли своей подготовке», — сказал Фик о летучих мышах, разгорячившихся в третьем и четвертом раундах. «Я думаю, что на раннем этапе у них были хорошие питчи, но они справлялись с ними или, возможно, пытались делать с ними то, на что мы не способны. Но я думаю, что мы вернулись к нашему подходу и сделали несколько хороших ударов по мячу».

Рэкерс лидировала четвертой, а Хелиас достигла первой, когда она попала в поле, затем любезно бегущая Сьерра Цук украла вторую, прежде чем Моррис выделился на короткое право, чтобы поставить бегунов на первое и третье места. Это был третий из четырех раз, когда Моррис достиг базы.

Цук забил на диком поле, в то время как Моррис переместился на второе место, прежде чем занять третье место благодаря пасу. Уайльд пошел, затем Ван Лоо остановился на выборе полевого игрока, чтобы забить ран. Любберинг выбрал правый центр, чтобы поставить бегунов на первое и третье места, затем Верслус пошел, чтобы загрузить базы для Ховарда, который выделил середину для двух RBI. Ховард и Любберинг заняли второе и третье места соответственно в броске на тарелку.

Оба игрока забили в дубле Молли Берки в правый центр, затем Арика Кетчерсайд выбрала мимо первой базы для RBI, чтобы создать окончательный разрыв 12-0 и закончить четвертый иннинг из семи ранов.

Пока атака Гелиаса катилась по тарелке, Ван Лоо доминировал в кругу.

Ван Лоо выбил троих из первых четырех отбивающих Ганнибала, но проиграл первый раз, затем обыграл ведущего отбивающего во втором, прежде чем вынудил два аута и аут, чтобы завершить второй, не допустив пробежки.

Страйк-аут, граунд-аут и выскакивание позволили Ван Лоо пройти идеальную треть, затем два аута и аут не позволили Ганнибалу уйти с доски, хотя Ганнибал получил сингл в четвертом.