Компактные тренажеры для дома: Кардио тренажеры: какой выбрать для дома

Содержание

Лучшие тренажеры для дома ТОП-10 самых эффективных домашних тренажеров

Заниматься спортом дома удобно. Это экономия времени и денег, а для некоторых еще и залог высокой продуктивности. В спокойной домашней обстановке легче настроиться на серьезную работу, нет отвлекающих факторов и не придется стесняться собственных неидеальных форм пока они не пришли к нужным параметрам. Главное в успешности таких занятий — выбрать лучший тренажер для дома и определить оптимальный режим занятий.

Как правильно выбрать тренажер для дома

Что значит, самый лучший тренажер для дома, какими характеристиками он должен обладать? Все зависит от результата, на который нацелен человек, желающий обустроить домашний спортзал. Кому-то нужно сбросить вес, другим – подкачать мышцы, третьим поправить здоровье, четвертым – просто держать себя в тонусе и не дать лишним граммам и сантиментам ни шанса.

Понятно, что для квартиры нужны компактные, не габаритные модели, которые не занимают половину комнаты, просты, удобны в эксплуатации. Эти нюансы учитывают при выборе.

Самые популярные варианты для домашнего использования это: кардиотренажеры и силовые. Они объединяют множество групп и моделей в зависимости от степени нагрузки и ряда других факторов. Разберемся, какие из видов тренажеров для дома подойдут для достижения поставленных целей, определим их достоинства и недостатки, показания и противопоказания к занятиям. Главные же критерии выбора это:

  • характер нагрузки, возможность регулировки;
  • группы мышц, которые работают активно во время тренировок;
  • наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата, хронические заболевания органов сердечно-сосудистой, других систем;
  • уровень физической подготовки человека, возраст.

Кардиотренажеры

Специалисты в области фитнеса считают, что именно кардиотренажеры являются лучшими для домашних тренировок с целью похудения и поддержания здоровья. Упражнения на них стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, способствуют сжиганию калорий, разгону лимфы и обменных процессов, повышают выносливость организма. Кроме этого, большинство конструкций компактные, а потому идеально подходят для квартир. Ниже описания самых эффективных тренажеров для дома из группы кардио.

Беговая дорожка

Самый популярный кардиотренажер для любителей бега. Позволяет заниматься в любую погоду, в разных режимах с учетом веса и состояния здоровья. При избыточном весе занятия начинают с ходьбы, постепенно переходя на бег.

Плюсы

Способствует активному сбросу веса без силовой нагрузки, которая многим противопоказана.

Минусы

Требует понимания техники бега и определения эффективного режима. Не может быть использована при травмах коленей, заболеваниях позвоночника, суставов.

Чтобы тренировки на беговой дорожке были эффективными, лучше обратиться к тренеру для постановки правильной техники бега, дыхания, нагрузки.

Эллиптический тренажер

Позволяют эффективно проработать ягодицы, бедра и голени. Обычно они считаются самыми проблемными, а велотренажер и беговая дорожка не дают полноценную нагрузку на них. При выборе эллипса обращают внимание на количество уровней сложности. Чем больше – тем разнообразнее и эффективнее занятия. И еще, предпочтение стоит отдать моделям с подвижными ручками, с передним маховиком, нескользящим покрытием на педалях.

Плюсы

Подходят людям, у которых есть проблемы с позвоночником, коленными суставами. Способствуют активному сжиганию калорий за единицу времени.

Минусы

Некоторые модели, у которых маховик расположен сзади могут занимать много места в доме.

Степпер

Из фитнес тренажеров для дома степпер сочетает два положительных качества: простоту конструкции и высокую энергозатратность во время занятий. Помогает активно прорабатывать нижнюю часть тела: икры, бедра и ягодицы. Самые популярные модели те, что имитируют занятия скандинавской ходьбой. При выборе в приоритете варианты с нескользящими покрытием для ног, с ручками, которые связаны с педалями, регулировкой нагрузки.

Плюсы

Степперы – недорогие, занимают действительно мало места, простые в эксплуатации.

Минусы

Не подходят людям с избыточным весом и проблемами с коленным суставом. Не дают возможности разнообразить занятия ввиду монотонности движений.

Гребной тренажер

У него есть одно безусловное достоинство – помогает задействовать все группы мышц: верхних конечностей, нижних конечностей, спины и пресса. Кроме этого, в процессе занятия предусмотрены интервальные паузы, а нагрузка нарастает с каждым разом. Это один из бюджетных домашних вариантов, который не требует источника питания. Можно заниматься даже на даче на свежем воздухе.

Плюсы

Серьезная нагрузка – серьезный результат, недорогой.

Минусы

Шумный, не подходит для новичков и слишком полных людей, габаритный, хотя в сложенном виде не больше эллипса.

Велотренажер

Второй после беговой дорожки популярный тренажер для дома. Занятия на нем имитируют езду на велосипеде в привычном положении или полулежа, если выбрана горизонтальная модель. Основной упор сделан на проработку ягодиц, бедер и голени. Хорошо подтягивает тело, делает стройными ноги. Выбирать его нужно строго под себя: учитывать высоту модели, положение сидушки, возможность регулировки нагрузки.

Плюсы

Удобство и хороший эффект без серьезных усилий.

Минусы

Отсутствие нагрузки на верхнюю часть тела, руки, усиленная нагрузка на колени. Специалисты не рекомендуют долго заниматься мужчинам, только дозировано.

Домашние силовые тренажеры

Такие подходят людям, которые уже добились результатов в деле сброса веса и желают подтянуть мышцы, придать фигуре рельефности, приумножить силы. Какой тренажер лучше выбрать для дома из силовых?

Мультистанция

Это мини тренажерный зал на дому, достаточной безопасный, чтобы заниматься человеку одному без поддержки и контроля. Обычно мультистанция позволяет прорабатывать все группы мышц, выполнять жим, тягу, сгибания и разгибания. Кроме самой конструкции с регулируемым сиденьем включает:

  • Ручку для тяги;
  • гриф для тяги;
  • манжету;
  • весы;
  • другие элементы в зависимости от модели.

Главное при выборе — надежность, прочность и устойчивость конструкции. С наполнением и дополнительными опциями решают вопрос индивидуально.

Плюсы: подходит для новичков и опытных культуристов, не занимает много места (обычно).

Минусы: высокая цена, для занятий нужны начальные знания техники выполнения упражнений.

Скамья для жима

Скамья – самый простой, доступный и многофункциональный элемент продуктивных домашних тренировок. Бывает с горизонтальной, наклонной и регулируемой. Для домашнего использования подходят все виды, но сделать тренировку разнообразной, проработать все группы мышц лучше на модели с регулировкой угла наклона. Благодаря этому заниматься можно из любого положения: сидя, лежа и полулежа.

Скамья позволяет прокачивать грудные мышцы и руки, делать эффективные жимы из разных положений, задействовать другие группы мышц. Самая надежная конструкция – стальная, с широкими ножками, высотой около 40 см с гипоаллергенной обивкой. На такой занятия будут максимально безопасными.

Скамья для пресса

Это очень эффективный агрегат для быстрой и качественной проработки мышц живота. Существует три вида скамьи: прямая, римская и изогнутая. Каждая состоит из платформы (места для сидения) и валика для фиксации ног. Для домашних занятий лучше выбирать классическую прямую конструкцию с длинной и широкой спинкой и надежными опорами. Для спортсменов только изогнутая или римская для повышенных нагрузок. Как всегда, при выборе обращают внимание на прочность стального корпуса и качество материала обивки. Для полных людей важна ширина и длина платформы, выбираемых по индивидуальным параметрам.

Тренажер гиперэкстензия для дома

Гиперэкстензия предполагает проработку мышц вдоль позвоночника с подтяжкой ягодиц. Это полезно людям, ведущим малоподвижный образ жизни, имеющим нарушения осанки, напряжения и боли в пояснице, начинающим спортсменам для укрепления поясничных мышц. В домашних условиях можно вполне обойтись без специального оборудования, если целью стоит простое поддержание тонуса. Если занятия производятся для повышения выносливости, устранения дискомфорта и т.д. тренажер улучшит результаты.

Какой тренажер гиперэкстензия лучше для дома? Существует три вида конструкции: прямая, наклонная, обратная. Для квартиры подходит любая, главное, чтобы она была изготовлена из стали с качественной обивкой. Если нужна направленная тренировка нижнепоясничных мышц – выбирают прямую гиперэкстензию. Для умеренной нагрузки на поясницу с вовлечением ягодичных мышц подходит наклонная платформа. Обратная гиперэкстензия выполняется на прямой платформе с римским стулом. Также, для усиления нагрузки используют различные утяжелители, например, гантели или грифы. Но в домашних условиях без поддержки и страховки лучше обходиться без них.

Гантели, штанги, гири

Это самые простые и доступные из силовых тренажеров для прокачки разных групп мышц. Главный их плюс в небольшой стоимости, простоте и достаточно высокой эффективности, поэтому они до сих пор остаются популярными. Гантели и гири для дома лучше выбирать разборные (наборные), с весовым шагом 500 г. Так можно наращивать нагрузку и упражняться эффективнее. Любительская штанга не должна весить больше 120 кг.

На самом деле, выбрать тренажер для самостоятельных упражнений несложно. Главное, примерить его на себе, как одежду, в которой удобно!

Выбираем компактный домашний тренажер :: Фитнес :: «ЖИВИ!

Беговые дорожки, велотренажеры и силовые станции — вещи, конечно, полезные, но уж больно дорогие. И место для них найдется далеко не в каждой квартире. Многие предпочли бы иметь дома бюджетный и компактный домашний тренажер, вроде «Кардиотвистера», диска «Грация» или мини-степпера, но не уверены в его надежности и эффективности. Давайте рассмотрим все их минусы и плюсы и решим: покупать ли и что именно?

Кому подойдет компактный домашний тренажер

Как фитнес-тренеру мне не раз приходилось помогать своим клиентам в выборе компактного домашнего тренажера. Я рекомендую обратить на них внимание в следующих ситуациях.

* Вы не имеете возможности ходить в фитнес-клуб, но при этом не любите делать упражнения на коврике.

* У вас не очень хорошая координация, не развито чувство собственного тела (типично для новиков), поэтому вы не сможете самостоятельно освоить технику многих упражнений на коврике или с гантелями. Компактный домашний тренажер, как и классический силовой в фитнес-клубе, не позволит отклониться от нужной траектории движения. Так что, выполняя на нем упражнение, вы сделаете его правильно.

* Вам нужно усилить или разнообразить нагрузку на проблемные зоны, а обычные упражнения уже все освоены, и надо подключать занятия с оборудованием.

Компактные домашние тренажеры: мифы и факты

Я часто слышу от людей о бесполезности таких тренажеров. Источник — интернет-форумы худеющих (куда те, кто реально похудел, ходить перестают) и подруги, у которых подобное устройство «пылится без пользы». Прежде чем выбирать компактный домашний тренажер, давайте разберемся, с чем связаны эти негативные отзывы и реально их оценим.

Миф: на компактном домашнем тренажере похудеть невозможно. Тут поможет только «машина» посерьезнее: беговая дорожка, эллипсоид, велотренажер или степпер.

На самом деле похудеть можно на любом тренажере и даже без него. Все, что для этого нужно, — это сбалансировать поступление калорий (с пищей) и их расход (движение, занятия фитнесом). Можно набрать вес, бегая по 10 км в день (я лично знала такого человека), а можно похудеть, просто гуляя с собакой. Подумайте: готовы ли вы заниматься на тренажере 3-4 раза в неделю? Если нет, то никакой тренажер вам не поможет, хоть компактный, хоть профессиональный.

Миф: компактные домашние тренажеры ненадежны, недаром их не используют в фитнес-клубах.

На самом деле небольшой домашний тренажер предназначен для дома, то есть для занятий одного-двух человек весом, как правило, до 110-115 кг. В этих условиях он прослужит минимум 2-3 года (хотя у тех, кого я знаю, они используются по 5-7 лет). В фитнес-клубе нагрузка на оборудование намного больше, при этом мало кто относится к нему бережно, как к личному имуществу. Поэтому туда и ставят более мощные и прочные беговые дорожки, степперы и т. п.

Миф: домашний тренажер быстро разбалтывается, начинает скрипеть, перестает двигаться как положено.

На самом деле есть продукция качественная и некачественная (как правило, неизвестного производства). Поэтому до покупки нужно собрать отзывы о конкретной модели. А при покупке, естественно, осмотреть тренажер, попробовать собрать, а уже потом платить деньги. Заказали устройство без гарантии и права возврата? Виноваты сами.

Выбираем компактный домашний тренажер

Тренажеры для пресса 

Как правило, это что-то вроде гибкого стула, облегчающего наклоны и скручивания. Оба эти упражнения весьма эффективно подтягивают живот, вот только для видимого результата их приходится выполнять в таком количестве, что это небезопасно для поясницы. Тренажеры для пресса снабжены спинкой и валиками, поддерживающими поясницу и шею. Они разгружают зоны риска, почти не снижая нагрузку на пресс.

Так как все эти устройства сделаны для домашнего использования и для людей без квалификации фитнес-тренера, в комплекте к ним обычно идет вполне понятная инструкция с видеодиском. Обязательно изучите ее, прежде чем начинать заниматься. Например, на тренажере «Би Рокет» надо откинуться назад и поднимать корпус. На «АБ Кинг Про» можно изменить степень сопротивления при подъеме. Он также снабжен массажными валиками для спины и шеи. Во время занятия задействуются все мышцы живота: прямая, поперечная и косые.

Все эти тренажеры достаточно легко складываются и прячутся под кровать или за шкаф.

Учтите, что при болях в пояснице, склонности к головокружениям эти тренировки могут быть вам противопоказаны, нужно проконсультироваться с врачом.

Тренажеры для всего тела с акцентом на проблемные зоны

 Все они выполняют примерно одну задачу: прорабатывают в первую очередь живот, ягодицы и бедра — женские проблемные зоны, соответственно и интересны будут, прежде всего, женщинам. Но движения могут быть очень различными.

Например, модный сейчас тренажер «АБ Сёркл Про» соединяет в себе стул для пресса и круговые упоры для ног. То есть вы будете качать живот, но не за счет скручиваний: надо встать в упор на руки и колени и делать ногами круговые движения. Или выполнять сведения-разведения ног, укрепляя внутренние и боковые поверхности бедер. Все движения не амплитудные, не размашистые, но для тела непривычные, и поэтому неплохо сжигают калории и укрепляют мышцы.

Еще один хороший вариант — тренажер «Шейпер», чем-то похожий на раскладушку. Пользуясь им, вы работаете с сопротивлением, которое создает ваше собственное тело. Заниматься можно как лежа на спине, так и стоя в упоре на руках и коленях.

Стоит упомянуть и о несправедливо забытом диске «Грация», который, между прочим, тоже является весьма эффективным тренажером не только для талии и пресса, но и для бедер и ягодиц. К сожалению, далеко не все знают, как им правильно пользоваться, и обычно просто крутятся вправо-влево (что не очень полезно для поясницы, которая не рассчитана на частые и быстрые повороты). В инструкции к «Грации» есть цикл упражнений, главный принцип которых: руки стоят на полу или опоре, стопы или колени — на диске, поворачивающемся от любого легкого давления ногой. За счет такого положения усиливается работа мышц, отвечающих за равновесие, а значит, повышается и эффективность упражнений.

Кроме того, «Грация» — тренажер горнолыжника. Примите соответствующую стойку на согнутых ногах, затем выпрямите их не до конца и вновь неглубоко присядьте, перенеся вес тела на одну ногу и уравновешивая себя плечами и корпусом. Снова привстаньте, не выпрямляя ноги полностью, и присядьте на другую ногу. Лучшей тренировки для бедер и ягодиц не придумать! Однако при радикулитах и других проблемах с поясничным отделом позвоночника заниматься на «Грации» нельзя: плечи на ней все время оказываются повернуты относительно таза, то есть происходит постоянный поворот в пояснице.

Компактные домашние кардиотренажеры

Напоминают всем известные степперы, но предполагают большее разнообразие движений. Работают на них в первую очередь ноги и ягодицы, руками вы держитесь за опору.

Степпер «Рок-н-ролл» — совсем маленький педальный тренажер, похожий на чаши весов. Переступая с ноги на ногу, вы вынуждены еще и балансировать нижней частью тела, вилять ею, отсюда и «рок-н-ролл» в названии. Шагаете не вверх-вниз, а вправо-влево, поэтому нагрузка приходится, прежде всего, на наружную и внутреннюю поверхности бедер. Однако будьте аккуратны и следите за коленями, ни в коем случае не сводите их внутрь! Во время первых тренировок лучше придерживаться руками за стул или стену, так как поймать баланс сразу удается не всем.

Второй достойный, на мой взгляд, вариант — «Кардиотвистер» , тоже педальный тренажер со стойкой, за которую вы держитесь руками. Стойка поворачивается, так что вы шагаете и одновременно частично разворачиваете корпус вправо-влево (примерно как на диске «Грация»). На этом тренажере можно менять сопротивление педалей, выбирая один из 7 уровней.

Более узкую тренировку дает тренажер «Лег Меджик», на котором вы стоите, держась за стойку, и сводите-разводите ноги. Это признанный, достаточно безопасный и эффективный метод для проработки внутренней и внешней поверхности бедер. Одним минус — тренировка может показаться скучной. Так что, чтобы продержаться нужное количество минут, лучше включить музыку или телевизор. Впрочем, в этом и плюс: движения на тренажере четко ограничены, о технике можно вообще не думать, так как сделать что-то неправильно просто невозможно.

Помните, что у всех педальных тренажеров общее противопоказание — заболевания коленей! Тем, кто хочет заниматься без риска для коленей, рекомендую забавный тренажер «Три Минуты Легс». По сути это сиденье-поддержка, которое частично снимает нагрузку с суставов при выпадах и приседаниях. Тренажер также хорош для статических и изотонических упражнений, в которых надо стоять на полусогнутых ногах, если на это не хватает сил.

Это далеко не все варианты представленных на рынке компактных домашних тренажеров. Не нашли среди перечисленных свой? Можете выбрать что-нибудь другое.

Тренажеры для дома: какие бывают, основные характеристики, особенности

Если у вас нет возможности регулярно ходить в тренажерный зал, то для поддержания себя в спортивной форме имеет смысл приобрести тренажер для дома. Но из-за большого многообразия спортивных тренажеров вопрос выбора оказывается непростым. Вряд ли кто сможет разместить дома сразу несколько тренажеров, чтобы тренировать все группы мышц эффективно. Поэтому приходится выбирать что-то одно.

Какие бывают кардиотренажеры для дома

Сперва выясним, какие виды спортивных тренажеров доступны сегодня нам. Для наращивания мышечной массы стоит остановить выбор на силовых тренажерах. А для общего укрепления здоровья отлично подходят кардиотренажеры.

Стандартный перечень кардиотренажеров, который встречается в любом фитнесс-центре:

  • велотренажеры;
  • степперы;
  • беговые дорожки;
  • эллиптические тренажеры;
  • гребные тренажеры

Если Вы ещё не определились с выбором тренажера, то можете бесплатно проконсультироваться у специалистов на SportRespect.

Велотренажер — достаточно компактный тренажер для дома

Касательно влияния как на сердечно-сосудистую, так и на дыхательную системы эту разновидность кардиотренажеров смело можно назвать наиболее эффективным. При этом оптимален для тренировок мышц ног и ягодиц. Пожалуй, такие кардиотренажеры непременно должны присутствовать в каждом доме.

Но для достижения ощутимых результатов необходимо проводить занятия на велотренажере регулярно и с максимальной интенсивностью, поскольку создаваемая им нагрузка на суставы и мышцы ног заметно ниже, чем на беговых дорожках. Еще одним плюсом велотренажеров можно считать их довольно компактные габариты, что позволяет разместить такой тренажер даже в небольшой комнате.

Сопротивление при вращении педалей создается или ременной системой нагружения, или магнитной. Первые не требуют подключения к электросети для занятий, но у вторых ход более равномерный и плавный.

Беговая дорожка — лучший тренажер для кардио тренировок

При занятиях на этом тренажере задействуются все группы мышц ног и не только. Благоприятно воздействует и на сердечно-сосудистую систему человека, ускоряет метаболические процессы в человеческом организме, что содействует избавлению от излишних килокалорий. Сложность нагрузки регулируется манипуляциями со скоростью движения полотна или его наклоном. Также делятся на механические и электрические. У первых полотно приводится в движение непосредственно человеком, у вторых — с помощью электродвигателя.

Степперы — отличная идея для домашнего использования

Этот незамысловатый на первый взгляд тренажер служит для тренировки ног, имитируя подъем вверх по лестнице. При этом наибольшая нагрузка приходится на ягодичные мышцы и заднюю часть бедра, также создается нагрузка на мышцы спины и пресса. Можно задавать программу тренировки с учетом состояния здоровья, возраста, индивидуальных данных. Плюсом степперов являются их малые габариты. После тренировки степпер можно убрать под кровать или в кладовку. Хотя это справедливо лишь в отношении мини-степперов. Существуют и более громоздкие модели, при покупке которых придется задуматься о том, где их разместить в квартире.

Эллиптические тренажеры — комплексная тренировка дома

Этот вид кардиотренажеров выглядит несколько необычно. Помимо укрепления мышц ног, он позволяет развивать мускулатуру верхней части тела (руки, плечи, грудные мышцы). Благотворно влияет на дыхательную и сосудо-сердечную системы, укрепляет уставы и связки. Поэтому его однозначно можно рекомендовать тем, кто стремится похудеть за короткие сроки. При занятиях на эллипсоиде эффективно сжигаются жировые отложения, что позволяет быстрее добиться стройности фигуры.

Гребной тренажер: механический или электронный?

Исходя из его названия можно понять, что он позволяет имитировать движения гребца. Это наиболее универсальный вид кардиотренажеров, поскольку при занятиях на нем в работу вовлекаются практически все группы мышц человеческого тела.

Но у гребных тренажеров имеется один серьезный недостаток — они занимают много места, из-за чего не подходят для небольших квартир.

По принципу создания нагрузки выделяют механические (пружинные и аэродинамические) и электрические (электромагнитные). Последние оборудованы бортовыми компьютерами, позволяющими настраивать режим тренировок и отслеживающими сердечный ритм и другие показатели спортсмена.

Силовые тренажеры — хорошее решение для домашнего спортзала

Эта категория тренажеров позволяет наращивать мышечную массу, развивать силу мышц. В идеале для развития отдельных групп мышц использовать специализированный тренажер. Поэтому в любом спортзале можно увидеть множество силовых тренажеров, предназначенных только для развития мышц ног, рук, спины, грудных мышц или пресса. Однако дома все эти тренажеры разместить нереально. Поэтому нужно сделать упор на универсальные силовые тренажеры.

Многофункциональные тренажеры позволяют тренировать сразу все мышечные группы человеческого тела. При этом они занимают сравнительно немного места. Поэтому установить комплексный тренажер даже в однокомнатной квартире. Поскольку траектория движения в таких конструкциях ограничена, то по сравнению со штангами и гантелями тренировки будут более безопасными.

При выборе универсального силового тренажерного комплекса следует предусмотреть возможность тренировки максимально большего числа мышечных групп. Во всяком случае непременно должна присутствовать возможность проработки мышц спины, груди, бицепсов, трицепсов, квадрицепсов.

Перед покупкой многофункционального тренажера нужно учесть площадь, которую занимает комплекс. Не во всех квартирах имеется достаточно свободного места, поэтому вопрос с размещением тренажера необходимо продумать заранее.

Купив спортивный тренажер, не забывайте, что для достижения ощутимых результатов необходимо регулярно тренироваться.

Как выбрать тренажер для дома?



Главная
 » 

Как выбрать тренажер для дома?

Содержание

  1. Как правильно выбрать тренажер для дома?
  2. Виды тренажеров
  3. Велотренажер
  4. Беговая дорожка
  5. Эллиптический тренажер
  6. Степпер
  7. Райдер
  8. Гребной тренажер
  9. Ньюансы выбора тренажера
  10. Полезное видео

 

Звоните нам! Рады Вашему обращению. 8 800 333-47-80

Поделиться в соц. сетях

Небольшие тренажеры для дома: преимущества и недостатки

Пришло время подумать не только о здоровье, правильном питании и отказе от вредных привычек, но и о том, где заниматься спортом! Масса фитнес-центров закрылись или ограничили посещение.

Как действовать, чтобы мышцы не ослабли, стройная фигура не превратилась в тучную субстанцию, а настроение и самочувствие остались в норме? Рекомендуем приобрести небольшой компактный тренажер для дома и заниматься в удовольствие в любое удобное время!

Как правильно выбрать новый спортивный инвентарь для тренировок в домашних условиях

  • Если много лет в профессиональном спорте или регулярно ходили в спортзал, обратите внимание на мультифункциональный тренажер Divo! Выстраивайте самостоятельно программу упражнений и тренируйтесь эффективно – результат не заставит себя ждать!
  • Если не являетесь специалистом в контексте физкультуры, но каждое утро начинаете с зарядки и разогрева мышц, заказывайте комплексный тренажер Диво и занимайтесь, не выходя из дома!
  • Работа на удаленке, привязаны к компьютеру больше 8 часов? Не допустите негативных последствий такого образа жизни – приобретите домашний тренажер и поддерживайте себя в форме и тонусе и без всяких фитнес-залов.
  • Многие девушки не хотят набрать лишний вес и увеличить сантиметры на своем хрупком теле, как во время карантина, так и в привычные зимние холода. Задачу поможет выполнить домашний тренажер Divo!

Небольшие тренажеры для дома бывают:

  • Силовые
  • Для похудения
  • Для поддержки формы и тонуса

Силовые тренажеры

  • мультифункциональные спортивные станции;
  • шведские стенки, которые были в детстве почти у каждого ребенка с заботящимися родителями;
  • стойки и скамьи.

Мультифункциональный Divo подходит для проработки всевозможные группы мышц, на что способна вся группа силовых спортивных инвентарей.

Тренируйтесь на компактном Divo, поддерживайте форму в совершенстве и развивайте мышцы!

Тренажеры, если хотите похудеть

Сегодня можно худеть и поддерживать себя в совершеннейшей форме вообще без посещения фитнес-центров!

Просто откройте ноутбук иди зайдите в интернет со смартфона в поисковики Яндекс или Google. В поисковой строке наберите «Мультифункциональный компактный тренажер», и сразу попадете на сайт с чудо-тренажерами Divo!

Диво станет неотъемлемой поддержкой в сохранении спортивной и стройной фигуры.

С Divo женская фигура приобретаете искусную форму, талия становится осиной, упражнения на пресс делают его исключительным и твердым.

Сможете не только сбросить лишний вес, похудеть без ущерба для здоровья, но тело станет гибким и пластичным!

Выбирайте небольшой тренажер для дома с толком и расстановкой – учитывайте все критерии к оборудованию и цели, которые перед собой ставите!

Плюсы маленьких переносных тренажеров

1. Портативность. Незначительный вес позволяет взять тренажер с собой в парк, лес, на дачный участок, в офисную студию или коворкинг;

2. Компактность и простота в сборке, безопасность, высокая прочность конструкции и оригинальность;

3. Бюджетная стоимость – ощутима в сравнении с ценами на другие тренажеры и абонементы в фитнес;

4. Эффективность тренировок налицо.

Минусы небольших тренажеров для дома

1. Продвинутым и профессионалам в спорте такой тренажер вряд ли будет крайне полезен в плане нагрузки;

2. Встречаются подделки.

Приобретайте домашний тренажер в проверенном интернет-магазине Divo, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

ТОП 5 лучших кардио тренажеров для дома


Если вы решили привести свое тело в порядок, то обойтись одними диетами и соблюдением режима не получится. Чтобы получить быстрый и качественный результат, необходимо сочетать здоровое питание и хороший отдых с правильно подобранными физическими нагрузками.

Идеальное решение в этом случае – фитнес клуб, где установлены профессиональные тренажеры для кардио и разных групп мышц. Но в наши дни далеко не все располагают временем, чтобы посещать храм силы и красоты – многие вынуждены заниматься дома. Отличным помощником в этом деле может стать спортивное оборудование, выпускаемое специально для домашнего использования.

Раньше купить тренажер для дома могли себе позволить далеко не все. Сегодня, когда в Украине представлено множество недорогих и качественных продуктов от известных брендов, главной проблемой является выбор типа тренажера и его модели. Какой аппарат выбрать для личного использования, если ваша цель – сбросить лишний вес и получить подтянутую фигуру? Разумеется, это должен быть домашний кардиотренажер, не слишком габаритный, максимально эффективный и доступный по цене. Вот ТОП 5 лучших тренажеров, которые при известной воле к победе, помогут вам получить тело своей мечты.

1. Велотренажер

Когда мы слышим про лучшие тренажеры для дома, то первым делом в голову приходит оборудование, имитирующее езду на велосипеде. Велотренажер – это классика домашнего фитнеса, которая не сдает свои позиции уже несколько десятилетий. Уже не являясь самым эффективным кардиотренажером, велостанок, тем не менее, остается мировым лидером продаж среди домашнего оборудования для фитнеса. Преимущества, обеспечивающие стабильный спрос на эти тренажеры, немногочисленны, но очень весомы:

  • Относительно небольшие габариты;
  • Простота использования;
  • Высокая надежность;
  • Доступная цена.

Также нужно сказать, что при правильном применении домашние велотренажеры довольно эффективны. Минусом такого оборудования можно назвать то, что оно воздействует только на ноги и укрепить с его помощью мышцы плечевого пояса, спины и пресса не удастся. Поэтому можно сказать, что имитаторы езды на велосипеде – хорошее средство для сжигания калорий и укрепления голеней, бедер и ягодиц.

2. Орбитрек

Эллиптический тренажер или орбитрек уверенно занимает по популярности у домашних спортсменов второе место после велотренажера. Это оборудование требует больше места для установки, поэтому подойдет не всем. Но, если есть возможность разместить орбитрек в квартире или доме, то лучше от такой возможности не отказываться. Эллиптический тренажер для дома – это оборудование для проработки всего тела. В отличие от велотренажера, при тренировках на орбитреке работает не только нижняя часть тела, но и спина, грудь, руки, брюшной пресс и даже частично шея. Кроме этого, подключаются к тренировкам и мышцы кора, обеспечивающие стабилизацию нашего тела. К плюсам орбитреков относятся:

  • Включение в тренировку практически всех группы мышц;
  • Высокий уровень воздействия на сердечно-сосудистую и дыхательную систему;
  • Возможность тренировать только ноги и ягодицы или подключать дополнительно плечевой пояс.

Если говорить о кардио эффекте, то эллиптические тренажеры являются самыми эффективными домашними устройствами для сжигания жира. Среди недостатков орбитреков – солидные размеры и внушительная цена.

3. Беговые дорожки

До появления эллиптических тренажеров, домашняя беговая дорожка считалась самым верным средством для похудения и поддержания мышц в тонусе. Бег на этом тренажере отлично действует на сердце, сосуды, органы дыхания, мышцы ног и спины, связки и суставы. Тренируясь на беговом полотне, вы также улучшаете обмен веществ и укрепляете иммунную систему. Дорожки практически не имеют противопоказаний – если в силу каких-то обстоятельств вы не можете бежать, стоит выбрать более спокойный режим и этот аппарат обеспечит вас просто бодрящей пешей прогулкой. Хотите нагрузить мышцы и потратить максимум калорий – бегите с ускорением и становитесь стройнее, сильнее и выносливее. Плюсов у беговых дорожек немало, но среди основных нужно упомянуть эти:

  • Тренажер могут использовать люди любого возраста, веса и подготовки;
  • Дорожка помогает быстро «сушиться» и сохранять достигнутый результат;
  • Тренажер максимально универсален и подходит для похудения, развития силы и выносливости, укрепления связок, реабилитации после травм и болезней.

Есть у этого кардио оборудования и минусы. Это, в первую очередь, большие размеры. Если вам нужен простой и надежный снаряд для похудения, который подойдет всей семье, от детей, до бабушек и дедушек, то беговая дорожка – ваш идеальный выбор.

4. Гребной тренажер

Среди кардио оборудования для дома, гребной тренажер можно назвать самым нелюбимым. Это неудивительно – заниматься на этих аппаратах очень тяжело и это отпугивает многих представительниц прекрасного пола. А зря – оборудование для имитации гребли по праву считается одним из лучших для избавления от лишних килограммов. Гребные тренажеры укрепляют мышцы рук, груди, пресса, бедер и, конечно же, тренируют спину. Имитация работы веслами – это не только возможность похудеть, но и хороший способ получить отличный мышечный тонус и эффектную осанку. Среди преимуществ этого оборудования:

  • Максимальное воздействие на крупные группы мышцы;
  • Возможность использования как для похудения, так и для увеличения мышечной массы;
  • Доступная цена.

О недостатке гребли мы уже писали выше, но готовы повториться – это тяжело, но очень полезно.

5. Степперы

Современные домашние степперы – это тренажеры, точно имитирующие подъем по лестнице. Этот тип кардио оборудования отличается большим разнообразием конструкций. Можно купить классический шаговый аппарат, похожий на эллиптический тренажер, клаймбер с движущимися ступенями или компактный любительский степпер. Последний обойдется совсем недорого и поместится под вашей кроватью. Любая из упомянутых конструкций сможет избавить от лишних килограммов и сделает мышцы ног рельефными, если заниматься регулярно и правильно. Преимуществ у шаговых кардио тренажеров много, но в случае с домашними компактными моделями наиболее важны такие:

  • Небольшой размер;
  • Доступная цена;
  • Широкий выбор программ для достижения разных целей.

Пожалуй единственным минусом такого оборудования является то, что его нельзя применять людям, имеющим проблемы с голеностопными и коленными суставами. Степперы можно советовать всем, кто хочет похудеть и делает основной акцент на мышцах ног и ягодиц.

Как выбрать кардиотренажер для дома?

Вы все еще сомневаетесь, не зная, что выбрать для своего домашнего фитнес-зала? Позвоните в ООО «ТопФитнес» и получите консультацию профессионалов, которые знают о фитнес-оборудовании абсолютно все. Мы более 10 лет помогаем людям бороться за здоровье и красоту при помощи спорта и готовы поделиться своим опытом с вами. Каталог нашей продукции включает в себя брендовые тренажеры высшего класса для фитнес-клубов и дома. Все наши товары – это фирменная продукция с официальной гарантией и сервисным обслуживанием в Украине. Выбирайте тренажер для дома с нашими экспертами, оплачивайте его по самой выгодной цене и получайте бесплатную доставку покупки в любой населенный пункт страны!

Как выбрать компактный тренажер для дома.

Домашний тренажер – это сплошные преимущества. Можно заниматься в любую свободную минуту. Можно даже совмещать тренировку с просмотром любимого сериала или ток-шоу. Можно полностью отдаться тренировке, не думая о том, как это выглядит со стороны.

Но главное при этом – правильно выбрать модель. При всех своих преимуществах, домашние тренажеры могут занимать много места в квартире. Особенно если речь идет о таких габаритных устройствах как беговые дорожки или эллиптические тренажеры. Конечно, если вы – обладатель просторного лофта или собственного дома с выделенной под спортзал комнатой, подобные вопросы не возникают. Ну а тем, кто живет в стандартных квадратных метрах среднестатистической квартиры стоит обратить внимание на складные тренажеры для дома с системой Space Saver.

Что такое Space Saver 

В переводе с английского языка, фраза буквально означает «сберегающий пространство». Space Saverэто уникальная запатентованная разработка американского производителя спортивного оборудования ICON (тренажеры торговых марок Pro-Form и NordicTrack), позволяющая экономить место в те периоды, когда вы не занимаетесь.

С системой складывания Space Saver™  даже самая габаритная беговая дорожка или эллиптический тренажер не будут создавать помех в интерьере. Пара движений – и спортивное оборудование легко и удобно складывается, занимая минимум пространства.

Преимущества использования складного тренажера для дома:

  • Экономия места. После занятий спортом можно компактно сложить и убрать беговую дорожку или эллиптический тренажер. Он может легко поместиться за шкафом, в шкафу, на балконе или в кладовой и не красть драгоценное пространство комнаты.
  • Легкость в обращении. Мало иметь просто складывающийся тренажер для дома. Нужно ещё, чтобы с процессом его трансформации было легко справляться. С системой Space Saver™ сложить тренажер под силу даже ребенку. Пара простых движений – и беговая дорожка или эллиптический тренажер превращаются в компактные и удобные для передвижения устройства.  
  • Мобильность. Складывающийся тренажер легко перемещать внутри помещения и даже из дома в дом. Хочется позаниматься на балконе, дыша свежим воздухом? Пожалуйста! Начался любимый сериал, а прерывать тренировку ещё рано? Не проблема – переместите тренажер ближе к телевизору. Собираетесь провести отпуск на даче? Прекрасно! Захватите тренажер с собой, чтобы и в отпуске поддерживать себя в форме.

 

Некоторые беговые дорожки снабжены не только удобной системой складывания Space Saver™, но и технологией EasyLift™, облегчающей безопасное поднятие/опускание бегового полотна. Это еще одна инновационная разработка компании ICON. «Легким движением руки» беговую дорожку легко можно перевести в вертикальное положение для удобного хранения. Специальный газовый амортизатор EasyLift™ разработан так, чтобы минимизировать усилия при складывании. Благодаря этой запатентованной технологии даже хрупкая девушка без усилий (а главное — безопасно!!!) может сложить/разложить и передвинуть беговую дорожку! 

 

Кроме того складывающиеся тренажеры для дома могут быть оснащены выдвижными колесами, которые позволяют легко, бесшумно и быстро передвигать тренажер по комнате. В качественных домашних тренажерах известных марок системы транспортировки не оставляют следов и царапин на полу.

Подводим итоги

Таким образом, при выборе спортивного тренажера для дома, следует обратить внимание на возможность и простоту складывания и перемещения. Отличный ориентир – наличие системы Space Saver (для всех видов тренажеров), технологии EasyLift™ (для беговых дорожек) и выдвижных колес (для некоторых моделей тренажеров).

Купить такие тренажеры можно в интернет-магазине Fit-Sport.by. Наши специалисты дадут бесплатную консультацию по подбору спортивного оборудования, а после покупки и доставки – помогут собрать тренажер и покажут, как им пользоваться.

19 лучших тренажеров для небольших помещений и квартир

Как ни странно, найти лучший тренажер для небольших помещений — нелегкий подвиг. Ба-дум-тссс.

Он должен быть компактным, желательно многофункциональным, не портить полностью эстетику вашей квартиры . .. И было бы хорошо, если бы ваши поиски лучшего тела и здоровья не исказили полностью ваш банковский счет. Сложно надеть простой тренажер или аксессуар.

Итак, чтобы облегчить вашу жизнь, что случается так редко, прилагается этот список.Вы можете увидеть большинство тренажеров в действии, взглянуть на некоторые обзоры и найти дополнительную информацию о программах тренировок, связанных с этими младенцами.

Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и сделайте первый шаг к созданию небольшого домашнего тренажерного зала.


Вот краткое изложение тренажеров для небольших помещений, которые вы найдете здесь:


П.С.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы совершите покупку после перехода по такой ссылке, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас), чтобы накормить бездонную яму, которой является мой кот.


Займитесь кардиотренировкой в ​​небольшом пространстве с этим эллиптическим тренажером, установленным под столом

Бегите вместе со своим персонажем видеоигры на этом эллиптическом тренажере под столом.

Cubii Jr позволяет тренироваться под столом без ударов коленями. Его эргономичный малоударный дизайн позволяет сжигать 150 калорий в час . Кроме того, это отличный способ сделать вашу работу за столом или игровые тенденции немного более здоровыми.

Вы можете усилить тренировку, используя 8 уровней сопротивления и спокойно сжигать калории, нажимая на эту клавиатуру.И вы даже не заметите, что тренируетесь.

Лучшим тренажером для небольших помещений является тот, который можно легко хранить. Излишне говорить, что Cubii Jr именно такой — он спрятан под столом.

Купи здесь

Существует также расширенная версия Cubii с возможностью подключения приложений и Bluetooth.


Рационально используйте свое маленькое пространство, купив этот набор кресел с мячом для йоги

Получение мяча для упражнений может улучшить вашу физическую форму за счет повторяющихся приседаний и приседаний. Невероятно универсальный, его можно использовать во множестве упражнений на растяжку и упражнений на укрепление кора. К тому же он подпрыгивает. Он хорошо отскакивает.

Возможность превратить его в офисное кресло — вот почему это один из лучших тренажеров для небольших помещений.

В качестве стула не занимает ценного пространства , помогает сэкономить деньги и поддерживает спину.

А подпрыгивание на стуле может сделать даже самую скучную работу за столом более увлекательной.

Купи здесь


Тонизируйте руки, ноги, грудную клетку и мышцы кора с помощью этого компактного лука

Тренировка с использованием лука с сопротивлением — отличный способ сэкономить место и получить высокоинтенсивную силовую тренировку .

Вы получаете авиационный алюминиевый лук с несколькими полосами сопротивления, которые дают вам до 110 фунтов натяжения . Таким образом, ваше тело сможет выполнять те же упражнения, что и обычные веса, занимающие много места.

Вы можете тренировать каждую группу мышц с помощью Gorilla Bow, следуя инструкциям из их обширной библиотеки упражнений и тренировок, размещенных здесь.

Купи здесь


Поднимитесь на новые высоты тренировки всего тела в небольшом пространстве с этим вертикальным альпинистом

Первое правило украшения небольшого пространства — вертикальность.Нет, это не творческий подход к известной цитате из «Бойцовского клуба». Это просто факт. Вот почему этот тренажер идеально подходит для небольших помещений. Это позволяет вам подняться на вертикально как в хранении, так и в упражнениях .

Тренировки на этом скалолазе приведут в тонус ваши ноги, пресс и руки с помощью 10-минутных занятий с низким уровнем воздействия. Он также поставляется с приложением для телефона-компаньона. Кроме того, он на 90% собран, так что вы сможете сразу приступить к тренировкам.

Его складывающаяся конструкция также позволяет легко прислонить к стене для хранения.Вы также можете спрятать его за шторами конфиденциальности до следующей домашней тренировки.

Купи здесь


Используйте свой дверной проем со штангой для тренировки рук и пресса

С помощью этой удобной части вы можете воздействовать на мышцы рук, корпуса, спины и груди. Все, что вам нужно, это дверной проем.

Этот мягкий тренажерный зал позволяет превратить дверь в перекладину для подтягивания. Он имеет грузоподъемность 300 фунтов, поэтому вы можете подтягиваться даже в жилете.

Но это еще не все. Вы также можете использовать его для множества других упражнений. Сюда входят отжимания, приседания и отжимания. Штанга также имеет 3 положения захвата, поэтому вы можете выбрать, на какую группу мышц вы нацеливаетесь.

И, конечно же, это невероятно компактный тренажер, который не загромождает небольшое пространство.

Купи здесь


Прокатитесь на несколько километров с этим складным велотренажером

Если погода не благоприятствует, вы катаетесь на велосипеде в помещении и одновременно укрепляете мышцы.

Этот компактный велотренажер имеет складную конструкцию , что позволяет легко хранить его в небольшом пространстве. Изготовленный из высококачественной стали , он имеет грузоподъемность 300 фунтов. Он также оснащен ЖК-дисплеем , который может помочь вам отслеживать сожженные калории, время, расстояние, скорость и частоту сердечных сокращений.

Наконец, этот тренажер оснащен эргономичным сиденьем с сиденьем из губки высокой плотности.

Надо потратить эти калории на пробежку (или езду) за их деньги.

Купи здесь


Сжигайте калории с помощью интенсивной кардиотренировки на компактном эллиптическом тренажере

Согласно Гарвардской медицинской школе, тренировки на эллиптическом тренажере в течение 30 минут помогут вам сжечь около 2,16 калорий на каждый фунт веса вашего тела. Проще говоря, если вы весите, скажем, 160 фунтов, вы сожжете около 345 калорий всего за 30 минут на эллиптическом тренажере.

Это безумные числа! И вы можете сделать это даже в небольшом пространстве с этим компактным эллиптическим тренажером от Sunny Health & Fitness.Он оснащен задними колесами, которые позволяют откатить его на хранение после тренировки.

Купи здесь


Многозадачность при ходьбе по беговой дорожке под столом и сжигание калорий

Беговая дорожка — один из самых ненавистных, но также и наиболее эффективных способов кардиотренировки.

И обычно беговые дорожки имеют тенденцию быть громоздкими и просто не подходят для небольших помещений. Если только не этот. Эта компактная беговая дорожка всего 6.5 дюймов высотой и может храниться где угодно — под столом, диваном, кроватью и так далее. У него даже есть колеса для легкой транспортировки .

Если у вас есть стоячий стол, вы можете комбинировать его с беговой дорожкой, чтобы оставаться в форме даже в рабочее время. Беговая дорожка оснащена светодиодным дисплеем с большим количеством данных о вашем прогрессе.

Сжигайте калорий, поддерживайте мышцы в тонусе и, самое главное, оставайтесь здоровыми.

Купи здесь


Создайте лучший небольшой домашний спортзал, начав с боксерской груши на дверце

Quiet Punch

Бокс — ваше удовольствие? Вы по-прежнему можете работать над своими джебами и хуками дома, не ставя громоздкую боксерскую грушу в свое маленькое пространство.

Quiet Punch — это переносная боксерская груша, которая крепится к любому дверному проему 28–36 дюймов. Эта временная установка не царапает дверь и позволяет избавиться от разочарования в конце дня.

В комплекте еще и зажим для телефона. Прикрепите его к нижней панели и следуйте инструкциям по тренировкам в приложении для iPhone или Android. На их канале Youtube вы также можете найти полные боксерские сессии, советы и обучающие видео.

Купи здесь


Займитесь спортом в домашнем офисе, превратив стул в многофункциональный тренажер

У вас ужасно скучная конференц-связь, которая легко может быть коротким электронным письмом? Что ж, пора нарастить трицепсы.

Превратите свое скучное офисное кресло в отличную тренировочную машину. Самое лучшее в этом небольшом тренажере то, что он не занимает места. Он просто прикрепляется к стулу и позволяет другим не связываться с вами.

Вы можете прикрепить его практически к любому офисному стулу. Вы можете переключаться между двумя типами прилагаемых лент сопротивления — 5 фунтов (для легкой растяжки) и 20 фунтов (для тяжелой тренировки). Они позволяют вам сосредоточиться на ваших трицепсах, бицепсах, мышцах груди и спины.Вы также можете найти образцы упражнений на их канале Youtube.

Купи здесь


Поместите лучший маленький домашний тренажерный зал в свой карман с помощью этого тренировочного комплекта с подвеской

Pocket Monkii

Что отличает лучший домашний тренажерный зал для небольшого помещения? Ну, для начала, умещается в кармане. И это самое популярное устройство для фитнеса в истории Kickstarter.

Pocket Monkii — это система для тренировок с полным отягощением , которая умещается в крошечной сумке.Все, что вам нужно для использования этого набора для тренировки подвески, есть у каждого из нас — дверь .

С помощью соответствующего приложения вы можете найти тренировку специально для вас. И есть более 300 тренировок, из которых вы можете выбирать. Серьезно, с таким большим количеством вариантов ваша тренировка никогда не превратится в рутину.

Купи здесь


Используйте эту комбинацию канцелярского велосипеда и стоячего стола, чтобы улучшить свое здоровье и улучшить работу

Сидение — это новое курение, ребята.

Один из способов предотвратить негативные последствия длительного сидения (список столь же впечатляющий, сколь и удручающий) — это быть более активными. Для нас, настольных жокеев, быть активным означает, по крайней мере, получить постоянный стол.

В довершение всего, этот стоячий стол также является стационарным велотренажером . Вы можете переключаться между одним и другим так часто, как хотите. С четырьмя колесами вы можете легко переместить его для хранения , но он выглядит достаточно чистым и стильным, что вам не нужно.

Второе правило украшения небольшого пространства — иметь один объект, который служит нескольким целям. Трансформируемый, многофункциональный, трансформируемый, вы понимаете суть. Эта комбинация стоячего стола и велотренажера отвечает всем требованиям.

Купи здесь


Эта съемная перекладина для подтягиваний и погружений позволит сохранить эстетику небольшого пространства

Подтягивания и отжимания

Эта перекладина для подтягиваний отличается от остальных двух вещей.

Во-первых, это не будет бельмом на глазу в вашей комнате.Понимаете, он состоит из двух частей — основы и самой перекладины. После тренировки вы можете отсоединить штангу от основания и спрятать ее, а плоское основание можно накрыть картиной или гобеленом.

Во-вторых, как следует из названия, планка для подтягиваний и отжиманий — это тренажер типа 2-в-1 . Какое оборудование является лучшим, чем выше число, тем лучше. Отсоедините перекладину от основания, переверните ее, и вы можете работать над отжиманиями.

Pullup & Dip

В полный комплект также входит наружный адаптер для перекладины. Вы можете установить его на дереве или столбике в любимом месте и наслаждаться свежим воздухом, сжигая калории.

Следуя обучающим видео на их канале Youtube или письменному руководству, вы можете получить тренировку всего тела с более 35 упражнениями . Кроме того, вы можете настроить свой режим тренировки, добавив эспандеры, ремни для пресса, удлинители и другие аксессуары для фитнеса.

Купи здесь


Усовершенствуйте свою кардио-игру с одним из лучших тренажеров для небольших помещений

Увеличьте свой ежедневный счет Fitbit с этим степпером Twister. Вы можете получить интенсивную кардио-тренировку , просто бегая трусцой с этой вещью. Более того, регулируемая высота шагов и крутильных лент , вы можете работать на всем теле.

Независимо от погоды или ваших планов, вы можете работать в поту каждый день.Серьезно, всего за 45 минут вы можете сжечь около 300 калорий.

Кроме того, этот небольшой кардиотренажер достаточно компактен (18 x 19 x 9 дюймов), чтобы его можно было спрятать под кроватью или в шкафу.

Купи здесь


Всегда будьте готовы упасть и приседать с этим стильным ковриком для упражнений из пеноматериала

Это тренировочный коврик из пеноматериала , который выглядит как стильный коврик размером 6,5 на 4,5 фута. Итак, вы получите свой торт и съедите его.

Вы иногда чувствуете, что может потренироваться, но не хотите проходить весь процесс подготовки? Вы знаете, раскатываем коврик, переодеваемся, настраиваем оборудование. Кажется, что эти хлопоты того не стоят, поэтому вы вообще пропустите тренировку.

Что ж, с этим комбинированным ковриком вы можете в любую секунду упасть и начать приседать. Извините, больше нет оправданий.

Купи здесь


Работайте над устойчивым прессом с этим кинетическим двигателем, оснащенным колесным катком

Несмотря на свое название, ролик для пресса работает гораздо больше, чем пресс.Выполняя выкаток с колесом для пресса, вы задействуете ядро ​​, бедра, руки и мышцы спины . Таким образом, просто используя валик для пресса и наколенники (или коврик для упражнений), вы можете тренироваться для всего тела в небольшом пространстве.

Этот ролик для пресса представляет собой сверхширокую эргономичную модель . С кинетическим двигателем и стальной пружиной он дает вам необходимое количество сопротивления и стабильности для оптимальной тренировки.

Plus портативный, легко хранить .Это определенно необходимо для небольшого домашнего тренажерного зала.

Купи здесь


Выполните более 100 упражнений по коррекции фигуры на небольшом пространстве с помощью складного тренажера

Этот тренажер создан, чтобы дать вам все. И под «всем» я подразумеваю тренировку всего тела с более чем 100 упражнениями, из которых на выбор.

С 7 регулируемыми уровнями наклона , 4 полосами сопротивления и системой тросовых шкивов , эта вещь позволяет вам создать самую универсальную программу тренировок на сегодняшний день.Используя прилагаемое руководство по тренировкам, вы можете сосредоточиться на формировании всего, от рук и плеч до пресса и вплоть до бедер и икр.

Что касается хранения и портативности, он оснащен выдвижной технологией , которая позволяет легко перемещать, когда вам это нужно.

Купи здесь


Этот складной гребной тренажер для небольших пространств поможет вам расслабиться всем телом

Этот тренажер воздушной гребли регулируется в соответствии с вашим темпом и силой, обеспечивая комфортную, низкую нагрузку, но при этом вызывающую потоотделение .Гребной тренажер задействует 84% всех мышц вашего тела и помогает сжигать около 400-800 калорий в час . «Вызывающее потоотделение» даже не скрывает этого.

В этой конкретной модели вам не нужно возиться с уровнями сопротивления или даже думать о них. Просто потяните сильнее, чтобы тренировка была более интенсивной, или немного расслабьтесь, когда вам нужен перерыв.

Что касается тренировок в небольших помещениях, то этот тренажер складывается . Более того, он оснащен встроенными колесами, которые позволяют быстро перемещать его после тренировки.Вы можете оставить его в глухом углу, в чулане или просто спрятать его за шторами приватности в своей маленькой квартире.

Купи здесь


Помогите больным мышцам в любом месте с помощью самого компактного в мире складного валика из поролона

Neofit

Если не вдаваться в анатомию, то длительное использование поролонового валика поможет облегчить болезненные ощущения и узлы в мышцах. И все мы знаем, что отсутствие возможности двигаться на следующий день после тренировки может сильно обескураживать.

Необходимо научиться тому, как и где следует использовать валик из поролона. Вы можете узнать немного больше об этом опыте в этой статье INSIDER. И хотя количество валиков из пенопласта настолько велико, что привело бы Чиди в оцепенение (крик фанатам «Хорошего места»), вам нужно с чего-то начать.

Neofit на Indiegogo

Проблема в том, что ролики из поролона могут быть довольно громоздкими. Но этот делает наоборот. Он складывается в фитнес-гаджет высотой 4 дюйма (10 см) для удобного хранения в ограниченном пространстве.Так что, когда вы дома, вы можете оставить его на полке или спрятать в ящике. Он также легко поместится в спортивную сумку или ручную кладь.

Купи здесь

Полное раскрытие, этот складной валик из вспененного материала был профинансирован и (на момент написания этой статьи) все еще находится на стадии разработки прототипа. Так что, если ваши мышцы больше не могут ждать, вы можете вместо этого попробовать этот поролоновый валик.

Домашнее спортивное оборудование, которое не займет много места в малогабаритных квартирах

(CNN) —

В этом году мы претерпели множество изменений, и такие вещи, как карантин, доставка продуктов через Интернет и виртуальные дни рождения стали нормой.Поскольку многие из нас проводят длительные периоды времени без взаимодействия с людьми, мы прибегаем к покупке растений, самообслуживанию и играм в настольные игры, чтобы улучшить свое психическое здоровье. Вдобавок ко всему, мы обнаружили, что больше тренируемся, не выходя из собственного дома.

Если вы хотите сжечь калории, чтобы убить время, но у вас нет места для большого тренажера, есть множество компактных, складных и легко хранимых тренажеров, которые помогут вам оставаться активными.

Мы искали в Интернете и нашли оборудование, которое можно хранить в самых маленьких квартирах, а также вещи, которые не только нравятся обозревателям, но и принадлежат брендам, которым мы доверяем. От складных беговых дорожек и гребцов до велосипедов, которые работают как рабочий стол, обратите внимание на эти компактные тренажеры, которые помогут вам не вспотеть.

The Mirror (от 1495 долларов; mirror.co )

Зеркало

Зеркало

Если у вас есть место на полу, The Mirror — это потрясающее устройство, которое дает вам доступ к тысячам тренировок, не выходя из дома.Он очень тонкий, почти не занимает места и, что самое главное, отлично подойдет для тренировок. Несмотря на то, что цена высока, и вам нужно платить за ежемесячную подписку, мы сами попробовали The Mirror и считаем, что вложения окупаются.

Портативный гребной тренажер (139,99 долларов США; sharperimage.com )

Более четкое изображение

Переносной гребной тренажер

Этот компактный гребец складывается, обеспечивая компактность, а когда приходит время тренировки, вы можете одним простым движением поразить основные группы, например, ноги и спину.

Стойки для отжиманий Perfect Fitness (11,99 долларов США; amazon.com )

Стойки для отжиманий Perfect Fitness

Имея немного места на полу, вы можете заниматься тяжелой тренировкой с этими стойками для отжиманий, которые помогут вам поддерживать форму. Кроме того, они маленькие, и их можно легко выбросить в шкаф, когда вас откачивают.

Беговая дорожка Treadly Smart (от 749 долларов США, первоначально 849 долларов США; treadly.co )

Тредли

Тредли

Нет ничего лучше беговой дорожки для быстрой кардиотренировки, но если у вас мало места, эта сверхтонкая и умная беговая дорожка станет идеальным кардио-тренажером для карантина. Его толщина составляет всего 3,7 дюйма, поэтому его можно хранить практически где угодно, в том числе под диваном или кроватью.

Gaiam Performance Dry-Grip Yoga Mat (69,98 долларов США; gaiam.ком )

Коврик для йоги Gaiam Performance Dry-Grip

Все, что вам нужно для потрясающей тренировки по йоге, — это немного места на полу и красивый коврик для йоги. Этот от Gaiam обеспечивает поддержку и стабильность, впитывая влагу, поэтому остается сухим и цепким.

Компактный эллиптический тренажер (199,99 долларов США; sharperimage.com )

Более четкое изображение

Компактный эллиптический тренажер

Этим уменьшенным вариантом традиционного эллиптического тренажера можно пользоваться сидя, поэтому он идеально подходит для занятий на диване, когда все, что вам нужно, — это переедать Netflix.

Escape Fitness Многоцелевой универсальный комплекс для тренировок всего тела (249,99 долларов США, первоначально 345,99 долларов США; target.com )

Многоцелевая многофункциональная платформа Escape Fitness для тренировок всего тела

Эта компактная скамья для тренировок имеет три различных положения, и ее также можно использовать как коробку для пошаговых тренировок. В нем даже есть встроенное место для хранения, так что вы можете аккуратно положить в него другое тренировочное снаряжение.

Лежачий велотренажер для экономии места с движением верхней части тела (249,99 долларов США; sharperimage.com )

Более четкое изображение

Компактный лежачий велотренажер с функцией движения верхней части тела

У этого велотренажера есть сиденье, которое складывается для удобного хранения. Кроме того, у него есть маленькие педали для ваших рук, поэтому вы можете работать как над верхней, так и с нижней частью тела.

Letsfit Resistance Loop Bands (от 5 долларов США.93, первоначально 7,98 доллара; amazon.com )

Подходит для петель сопротивления

Эспандеры — это простой способ хорошо растянуться или проработать мышцы рук и ног. Они достаточно малы, чтобы их можно было свернуть и положить в ящик, поэтому они практически не занимают места.

Самый компактный стационарный велосипед (299,99 долларов США; sharperimage.com )

Самый компактный стационарный велосипед

Этот сверхкомпактный велотренажер для людей с ограниченным пространством умещается в небольшой квадрат размером 25.5 дюймов в длину, 7 дюймов в ширину и 23 дюйма в высоту. Он очень тонкий, поэтому вы можете положить его между мебелью или положить прямо в шкаф.

Total Gym Supreme (599,70 долларов США; totalgymdirect.com )

Total Gym Supreme

В этом домашнем тренажерном зале есть 12 уровней сопротивления и более 60 упражнений. Тренируйте все группы мышц для разнообразной сложной тренировки. Total Gym Supreme складывается, чтобы вы могли убрать его, когда не используете.

Rodeo Core Exerciser (249,99 долларов США; sharperimage.com )

Более четкое изображение

Тренажер Rodeo Core Exerciser

Во время тренировки легко забыть о ударе по корпусу, но с этим компактным тренажером вы сможете привести в тонус свой живот, просто сядя. Имитируя движения верховой езды, вы прорабатываете пресс, спину, ягодицы и ноги.

15 лучших тренажеров для небольших квартир в 2021 году

К нашему большому огорчению, глобальная пандемия, с которой мы все сталкиваемся, похоже, не скоро закончится.Таким образом, многие виды деятельности, которые когда-то были вплетены в нашу повседневную жизнь, были снова отложены на полку. Для большинства из нас одним из самых важных занятий является посещение тренажерного зала. Конечно, личные занятия фитнесом не прекратились просто потому, что тренажерные залы закрыты (или крайне ограничены в отношении вместимости и посещаемости). Теперь, как результат, более чем когда-либо, люди придумывают новые способы тренировок дома для собственного физического и психического благополучия.

Если вы живете в месте, где достаточно места для полноценного домашнего тренажерного зала, вам повезло.Другие — например, те, кто живет в более тесных кварталах, например, в зданиях в центре большого города, — пришли к пониманию, что место для занятий спортом может быть очень трудным. Но есть варианты, если вы знаете, где искать. Живете ли вы в переполненном доме с соседями по комнате, в крошечном трейлере в глуши или в небольшой студии на вершине многоэтажного дома, все оборудование в этом руководстве хорошо подходит для вашего пространства. Это 15 лучших тренажеров для небольших квартир.

Фото: Pocket Monkii

Оптимальное использование пространства

Комната для переезда

Многие люди, возможно, захотят позволить неспособности ходить в тренажерный зал или нехватке места для хранения вещей в качестве предлога для того, чтобы сойти с рельсов в отношении их тренировок. И хотя нет ничего плохого в том, чтобы немного отдохнуть от упражнений — особенно в тени глобальной пандемии, — мы также хотим побудить людей рассмотреть свои варианты, поскольку сохранение приверженности фитнесу может функционировать как своего рода самоуправление. терапия, позволяющая очистить голову, избавиться от негатива и (что наиболее очевидно) остаться на здоровом пути.

Таким образом, необходимо обращать внимание как на вашу физическую форму и уровень комфорта при упражнениях, так и на организацию вашего жилища. Хотя тренировки в небольшом помещении, особенно в крошечной квартире, представляют собой уникальную задачу, их не следует рассматривать как препятствие на пути к достижению ваших целей в фитнесе. Каждую квартиру, независимо от ее размера, можно использовать под тренировку, если вы готовы и желаете. В конце концов, есть тренировки, для которых достаточно места только для человеческого тела, а это значит, что квартиры по своей сути идеально подходят для этих целей.

Самый большой трюк — просто найти мотивацию. Если у вас есть каркас кровати, который, например, не прилегает к земле, вы можете спрятать под ним груз или ленты. Если у вас есть шкаф — даже полностью набитый — вы, вероятно, все равно можете положить свернутый коврик для йоги в угол. И, как видно из выбора в этом списке, существует целый ряд другого тренировочного оборудования, разработанного специально для того, чтобы занимать как можно меньше места, и его часто делают для того, чтобы его можно было упаковать еще меньше.Что касается личного фитнеса: если вы этого хотите, вы можете его достичь — даже если у вас есть всего несколько квадратных футов в запасе.

Гири Onnit

Хотя гири по своей сути не «компактны» по сравнению с другими типами гантелей схожего формата, такими как гантели, они намного более универсальны из-за их расположенной сверху рукоятки, что дает возможность использовать их как традиционные гантели. как и во множестве других типов упражнений для всего тела. Это означает, что обычно можно обойтись одной или двумя тренировками в дополнение к тренировкам — и они не намного лучше, чем те, которые созданы Onnit.В качестве дополнительного бонуса они доступны в некоторых уникальных дизайнах — включая линейку «Primal» на тему животных и официально лицензированные «Звездные войны».

Покупка: 15 $ +

Renoj Resistances Bands

Что касается экономии места, возможно, нет лучшего оборудования для тяжелой атлетики, чем эспандеры. Эти сверхкомпактные прочные резиновые ленты можно использовать для самых разных упражнений — как для верхней, так и для нижней части тела, а весь набор из 5 лент занимает примерно столько же места, что и одна гантель.Лучше всего, если вам нужно увеличить сопротивление больше, чем предлагает любая отдельная полоса, вы можете сложить их для еще большей универсальности. Если вы тяжелоатлет и собираетесь получить только одну вещь из этого списка, это может быть лучший универсальный вариант.

Покупка: 30 $ +

Коврики для йоги Lululemon

Самым большим преимуществом йоги является то, что эта форма упражнений для всего тела требует только одного: вашего тела. И это делает его идеальным для людей с ограниченным пространством.Конечно, поскольку вы, вероятно, не хотите, чтобы весь пол покрылся потом, и вам может понадобиться немного держаться за ноги и руки, приобретение упаковываемого коврика для йоги также будет отличной идеей. Lululemon предлагает полный набор вариантов различных размеров и толщины, а некоторые из них даже обратимы, поэтому вы можете выбрать, какая текстура лучше всего подходит для ваших упражнений.

Покупка: 45 $ +

Пенный валик Brazyn Morph Bravo

Если вы не думаете, что восстановление является неотъемлемой частью тренировок и достижения целей в фитнесе, вы можете оказаться на гораздо более долгом пути к здоровью, чем предполагалось.Возьмите подсказку от лучших спортсменов мира: сосредоточение внимания на восстановлении после тяжелых тренировок не менее, если не более важно, чем само упражнение. И большая часть этого — это разгибание суставов и мышц, помощь в снятии напряжения и разминание надоедливой, вызывающей боль, молочной кислоты. С этим намного проще справиться с помощью пенного валика Brazyn Morph Bravo, который также удобно разглаживается для удобного хранения даже в самом маленьком пространстве.

Покупка: $ 68

BZK Складная дуга для подтягивания

Одна из самых сложных групп мышц для тренировки в маленькой квартире — это ваша спина.Но если у вас есть один прочный дверной проем и складная перекладина BZK, проблемы с мышцами спины уйдут в прошлое. Это умное устройство не сверлится в стене, но продуманная конструкция гарантирует, что оно по-прежнему достаточно надежно, чтобы выдерживать до 440 фунтов веса, не сдвигаясь с места. В качестве дополнительного бонуса он также может использоваться в качестве перекладины для отжиманий и даже поставляется с дополнительными ремнями, которые можно интегрировать в другие типы упражнений, например, планки и другие упражнения для пресса.

Покупка: $ 76

Персональный тренажерный зал OYO

Если есть один тип людей, который знает проблемы тренировок в сверхтесных пространствах, то это астронавты НАСА.И когда этим инопланетным путешественникам нужно немного потренироваться, они обращаются к той же технологии, называемой SpiraFlex, которая используется в персональном тренажерном зале OYO. При весе всего 2 фунта этот тренажер с маховиком может обеспечивать сопротивление до 25 фунтов (с шагом 5 и 10 фунтов, имеет сверхпрочные тросы из нержавеющей стали с нейлоновым покрытием и имеет эргономичные ручки. Более того, он также поставляется с доступ к более чем 60 тренировкам и 197 видео с упражнениями, а также к поддержке питания в Интернете.

Покупка: 125 $ +

Chop Fit The Chopper

Объявленный как предлагающий идеальный баланс между кардио и силовыми тренировками, Chop Fit’s Chopper использует многовековой инструмент — деревянный топор — и превращает его в тренажер для тренировки всего тела.Имея всего 20,25 дюйма в длину и 6,75 дюйма в ширину, этот утяжеленный топор можно захватывать, чтобы обеспечить такое небольшое сопротивление, как от 6 фунтов до 16 фунтов, в зависимости от положения руки. Он также поставляется с прилагаемым мобильным приложением, которое предлагает управляемые тренировки, в том числе те, в которых используются два чоппера одновременно, и было разработано для длительного использования.

Покупка: 139 долларов США

Карманный Монки

Есть вероятность, что Pocket Monkii станет самым компактным в мире тренажером для тренировки всего тела.Даже если это утверждение нельзя проверить, это устройство невероятно универсально и компактно. Буквально достаточно маленький, чтобы спрятать его в кармане брюк в сложенном и упакованном виде, Pocket Monkii можно использовать как дома, так и на улице, он поставляется с 5-звездочным мобильным приложением для тренировок с гидом, и есть даже прилагаемое 21-дневное приложение. программа тренировки привычек, которая поможет вам в долгосрочной перспективе придерживаться своего режима тренировок.

Покупка: $ 149

Система TRX Home2

Как и Pocket Monkii, описанный выше, система TRX Home2 представляет собой сверхкомпактную систему тренировки всего тела на основе лент.Какая разница? Что ж, TRX доверяют заядлые посетители тренажерного зала (и сами тренажерные залы) и спортсмены высшего уровня по всему миру и из всех слоев общества. Конечно, он не такой компактный и портативный, как Pocket Monkii, но он поставляется с поддержкой от одного из лучших брендов спортивного снаряжения в мире, включая год неограниченного доступа к приложениям, поддержку TRX Concierge (например, устранение неполадок для техники), и у него есть 100% гарантия.

Покупка: 185 долларов

Лук гориллы

Хотя это может выглядеть как перекладина для опускания широчайших, на самом деле это уникальное и новое устройство для тренировок, основанное на древнем охотничьем инструменте — луке.Этот простой, но эффективный инструмент для упражнений, дополненный набором эластичных лент, поможет вам похудеть, набрать мышечную массу, снять стресс и многое другое. Это также замечательно быстро, требуя всего нескольких секунд, чтобы поменять местами натяжные ленты, чтобы увеличить ваше сопротивление или перейти к следующей группе мышц. Изготовленный из авиационного алюминия, он также рассчитан на нагрузку до 300 фунтов, что означает, что он достаточно прочен даже для самых тяжелых тренировок. Лучше всего, что он весит всего 6 фунтов, и его можно хранить практически везде, где вы можете спрятать, скажем, метлу.

Покупка: 199 $

Пунш бесшумный

Boxing — это действительно отличная кардио-тренировка, которая также помогает тренировать ваш мозг, поскольку требует быстрого мышления и хорошей координации рук и глаз. К сожалению, для большинства боксерских груш требуется много места, места для их установки, и их не так-то просто собрать. И бой с тенью поможет вам только в ваших усилиях. Напротив, Quiet Punch — это компактная и легкая альтернатива, для которой требуется только дверной проем (конечно, не разрушая этот дверной проем).Кроме того, помимо всего простого в использовании устройства Quiet Punch также включает в себя доступ к фирменному приложению с более чем 100 часами обучения по запросу — и все это без каких-либо дополнительных сборов… когда-либо.

Покупка: 250 долларов

Treadly 2 Компактная беговая дорожка

Тренажеры большего размера, особенно тренажеры для кардиотренировок, по своей природе немного громоздки и, безусловно, являются одной из самых сложных вещей для небольшого жилого помещения. Но ребятам из Treadly удалось взять полнофункциональную беговую дорожку и превратить ее во что-то чрезвычайно легкое для хранения всего за 3 штуки.7 дюймов в высоту, что делает его идеальным для того, чтобы положить его под каркас кровати, диван или даже в глубину шкафа. Но эта компактная рама по-прежнему может выдерживать до 265 фунтов, она работает как на твердом полу, так и на ковре, и у нее есть собственные встроенные динамики Bluetooth, так что вы можете слушать музыку во время прогулки, бега трусцой, бега или спринта.

Покупка: 749 $

Зеркало

Тренировки с инструктором для некоторых могут быть одним из самых эффективных и действенных способов тренировок. Но встречаться со своим личным тренером во время пандемии как минимум сложно и, вероятно, нецелесообразно.К счастью, настоящие гении Mirror взяли концепцию персонального обучения по требованию и превратили ее в высокотехнологичное подключенное устройство, которое занимает в вашем доме столько же места, сколько и зеркало в полный рост. Лучше всего то, что в нем есть доступ к фитнес-процедурам под руководством лучших тренеров мира, он на самом деле отражает, так что вы можете следить за своей формой, и предлагает огромное разнообразие стилей тренировок и встроенных плейлистов, чтобы заставить вашу кровь перекачивать кровь. . Просто имейте в виду, что само устройство немного дороговато, и для его использования требуется дополнительная ежемесячная подписка.

Покупка: $ 1,495 +

Handy Gym Dynamic

Согласно заявлению бренда, Handy Gym Dynamic предлагает «самую портативную и мощную технологию маховика» на рынке сегодня. И это делает систему тренировок для всего тела удивительно универсальной, для которой требуется минимум места для хранения между использованием. В комплекте с 21 эксклюзивным аксессуаром, в том числе рюкзаком, в котором вы можете хранить и транспортировать все это, этот всеобъемлющий набор предлагает больше возможностей, чем некоторые настоящие спортивные залы.Это сотни упражнений для каждой группы мышц тела, а это означает, что, пока вы остаетесь на вершине, это может быть коллекция фитнес-оборудования, которая изменит вашу жизнь и поможет вам прийти в лучшую форму в вашей жизни — и все это в упаковке можно разместить в небольшом шкафу.

Покупка: $ 1,600

Tonal Home Gym

Как и зеркало, тренажерный зал Tonal Home Gym занимает примерно столько же места, сколько зеркало в полный рост, плюс-минус несколько дюймов глубины.Но в чем действительно преимущество Tonal, так это в том, что он имеет полнофункциональную и полнофункциональную систему утяжеления троса — как и полноразмерные тренажеры, которые вы найдете в тренажерном зале. Это означает, что наряду с функциями персонального обучения, он также предлагает полный набор возможностей для тяжелой атлетики, идеально подходящий для достижения лучшей формы в вашей жизни — даже в крошечной квартире-студии. Также требуется ежемесячная плата за включенные в комплект программы персонального обучения, но 49 долларов сверх цены оборудования намного дешевле, чем цена большинства современных абонементов в тренажерный зал, которыми вы, вероятно, не могли бы воспользоваться прямо сейчас. во всяком случае.

Покупка: 2995 долларов США +

45 лучших мужских тренировок для каждого упражнения

Даже в крошечной квартире-студии есть несколько вещей, которые вам понадобятся для тренировок. Независимо от того, какой распорядок вы выберете, вы найдете то, что вам нужно, в нашем подробном руководстве по лучшей мужской спортивной экипировке.

9 лучших домашних спортзалов 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Есть люди, которые любят ходить в спортзал, и есть люди, которые этого боятся. Мы понимаем это — столкновение с потными толпами людей, использующих все тренажеры, может сделать тренировку еще более похожей на рутинную работу. К счастью, есть способ насладиться всеми преимуществами (и ни одной неприятностью) абонемента в тренажерный зал, даже не выходя из дома.

Вход: домашний спортзал. Это многозадачное силовое оборудование предназначено для того, чтобы помочь вам проработать все основные группы мышц вашего тела в одном и том же уголке фитнес-зала.Функциональность и цена разных брендов и моделей могут сильно различаться, но как только вы найдете то, что вам идеально подходит, вы будете поражены тем, насколько удобно нарастить мышцы и потеть.

Вот лучшие домашние тренажерные залы на рынке.

Окончательный вердикт

Если бы нам нужно было выбрать только один домашний тренажерный зал, мы бы выбрали домашний тренажерный зал Bowflex PR3000. Это действительно сложно превзойти универсальность упражнений, общий размер и доступную стоимость.

Но если бы мы отклонились от традиционной установки буровой установки, мы бы обязательно выбрали систему TRX HOME2.Удивительно, насколько эффективной может быть тренировка, если вы знаете, как использовать свой вес в своих интересах. Кроме того, вы можете настроить ремни за секунды и использовать их независимо от того, куда ведет ваша жизнь, обеспечивая максимальную гибкость при домашних силовых тренировках.

На что обращать внимание в домашнем спортзале

Универсальность

Некоторые домашние тренажерные залы могут использоваться для выполнения 20 различных упражнений, а некоторые — для выполнения более 60. Как правило, чем более универсален тренажер, тем выше цена.Но такой уровень универсальности может существенно повлиять на вашу способность заставлять мышцы гадать, какое движение вы им бросите в следующий раз.

Максимальное сопротивление веса

Многие домашние тренажерные залы позволяют поднимать тяжести без покупки индивидуальных весовых плит, скамьи со свободным весом и стойки. Их настройки максимального сопротивления обычно достаточно сложны для большинства тренирующихся, но если вы занимаетесь спортом по принципу «делай большой или иди домой», обращайте пристальное внимание на настройки максимальной нагрузки и сопротивления кабеля при покупке домашнего спортзала.

Размер

Поскольку вашим местом для тренировок может быть часть вашего гаража, целая бонусная комната или крошечный уголок вашей квартиры, размер домашнего тренажерного зала, который вы выбираете, действительно имеет значение. Вот почему варианты в этом списке варьируются от сто-фунтовых коммерческих установок до простых складных установок, которые можно использовать практически где угодно.

Стиль

Силовая тренировка может быть единственной фразой, используемой для описания упражнений, направленных на наращивание мышечной массы, но она может означать очень много вещей для разных людей.Старшему человеку, который хочет лучше защитить свои суставы, вероятно, не нужен массивный многофункциональный инструмент с максимальным сопротивлением весу 300 фунтов, а культуристу, вероятно, нужно нечто большее, чем скамья со скользящим наклоном с парой тросов и шкивов. Выбирайте домашний спортзал, который поможет вам лучше всего достичь ваших конкретных целей в фитнесе.

Часто задаваемые вопросы

Кому может быть полезен домашний спортзал?

Любой, кто хочет улучшить свою мышечную силу и выносливость, не выходя из дома, может воспользоваться домашним тренажерным залом.С учетом сказанного, существует множество различных стилей домашних тренажерных залов, отвечающих конкретным потребностям разных людей. Перед покупкой спросите себя, будете ли вы использовать тяжеловесную скамью и стойку для приседаний, высокотехнологичный отражающий зеркальный экран, проецирующий занятия силовыми тренировками, или что-то среднее между ними.

Какой пол лучше всего подходит для домашнего спортзала?

Идеальное напольное покрытие для домашнего спортзала предотвращает повреждение постоянного напольного покрытия тяжелым оборудованием и дает вашим суставам более удобную поверхность для упражнений.Напольные покрытия для домашнего спортзала доступны из различных материалов, от резины до пеноматериала и дерева. В конечном счете, выбранный вами вариант напольного покрытия должен быть простым в сборке, устойчивым к более агрессивному использованию и привлекательным с точки зрения эстетики.

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Алена Холл, в прошлом личный тренер, опытный писатель о здоровье и заядлый спортсмен, понимает, насколько важно выбрать для себя подходящее домашнее тренажерное оборудование. Она всегда изучает новейшие и лучшие оздоровительные инструменты, машины и гаджеты.Но что еще более важно, Алена внимательно рассматривает качество и различные функции, которые делают эти фитнес-продукты выгодными вложениям.

Это лучший тренажер для небольших помещений.

Трудно вспомнить, сколько дней прошло с тех пор, как я в последний раз ступала ногой в настоящий тренажерный зал. Вместо этого моя гостиная превратилась в мою фитнес-студию, где тренировки Zoom стали новой нормой. Несмотря на то, что в собственном пространстве можно попотеть по-разному, , а не , упустить из виду тренажерный зал, который вы когда-то любили ненавидеть, от беговой дорожки до гантелей.

Не нужно ждать, чтобы получить разрешение вернуться в спортзал. Вместо этого есть тренажеры для небольших помещений, которые не займут всю вашу гостиную. Вот лучшие варианты, которые стоит попробовать.

Лучшее домашнее тренажерное оборудование для небольших помещений

1. Складной велотренажер XTERRA Fitness, 199 долларов США

Когда вы не используете этот высококлассный велотренажер, вы можете сложить его и положить в шкаф. Он также имеет удобное сиденье, ЖК-окошко, на котором отображается ваша скорость, расстояние и другая информация, а также восемь уровней сопротивления.

2. BodyBoss 2.0 Full Portable Home Gym, $ 229

Нет спортзала? Без проблем. Это позволяет вам выполнять ту же тренировку дома, моделируя оборудование, которое вы знаете и любите, включая становую тягу.

3. Зеркало, 1 495 долларов США

Зеркало может быть дорогим, но оно того стоит. Это элегантное устройство не только позволяет выполнять множество различных тренировок дома, включая кардио, силовые упражнения, пилатес, бокс и т. Д., Но и использует двусторонний аудио- и видеоинтерфейс, который позволяет вам тренироваться виртуально. с настоящим персональным тренером.

4. Складной батутный отбойник Moroly Mini, $ 84

Вы можете снова почувствовать себя ребенком с этим мини-отбойником для батута, который позволяет выполнять кардио-упражнения с удобством для суставов дома. Он поставляется с регулируемыми перилами, обитыми пеной, и его можно сложить вдвое для удобного хранения.

5. Тренажер подвески TRX для дома, 130 долларов США

Этот портативный тренажер подвески TRX, который можно использовать в любом месте, имеет несколько анкеров, которые можно прикрепить к дверям, столбам, балкам — в основном ко всему, что у вас есть в доме, — что позволяет вам безопасно используйте его для отжиманий, планок, приседаний, выпадов и многого другого.

6. Складная беговая дорожка WalkingPad Smart Walk, $ 600

Если вы пропустите беговую дорожку, но у вас нет места для нее в доме, этот тонкий складной вариант — лучший выбор. Когда вы закончите использовать его, вы можете легко хранить его под диваном или кроватью.

Эта 15-минутная тренировка на беговой дорожке заставит вас потеть:

7. Тренажерный зал Flobody, 139 долларов США

Этот продукт может выглядеть как обычный коврик для йоги, но он поставляется со съемным утяжелители, эластичные ленты, ручки, а также ремни для ног и рук, которые позволят вам провести тренировку в бутик-студии дома.Вы можете заниматься пилатесом, йогой, HIIT и многим другим.

8. Гребной тренажер с отягощениями Sunny Health & Fitness, $ 109

Если вы пропустите занятия по гребле, попробуйте этот компактный вариант. Он имеет 12 уровней сопротивления, которые гарантируют, что вы хорошо тренируетесь. Кроме того, здесь очень тихо, поэтому соседей не побеспокоит.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

Лучшие компактные тренажеры и тренажеры, которые стоит купить

Вы живете в квартире или у вас мало места для тренировок дома? Не волнуйся! Вы можете выбрать из множества эффективных небольших тренажеров для дома.

Независимо от ваших целей в фитнесе, вы найдете компактный тренажер из списка ниже.

Вы увидите, что самые компактные тренажеры обеспечивают тренировку всего тела, поэтому вы не будете пренебрегать никакими группами мышц.И если я еще не сказал вам, эти продукты довольно доступны по цене.

Итак, вот лучшие тренажеры для небольших помещений, подходящие как для мужчин, так и для женщин. Найдите доступные предметы и компактные тренажеры.

1. Набор гантелей

Bowflex SelectTech 552 Гантели

Я начинаю свой список с утяжелителей для рук, поскольку они являются наиболее универсальным тренажером для формирования всего тела. Они подходят как для силовых, так и для кардиотренировок, поскольку тренируют верхнюю и нижнюю части тела.

Вы можете выполнять приседания для мышц ног, жимы для груди и плеч или разгибания для трицепсов для дополнительного сопротивления.

Можно купить традиционные. Но лучшая покупка — это регулируемые гантели , такие как Bowflex и PowerBlock Elite, поскольку вы можете увеличить или уменьшить сопротивление, удаляя или добавляя пластины.

Эти наборы гантелей предоставляют больше возможностей для выполнения различных упражнений с разным весом.Наконец, они компактны и оснащены лотками для удобного хранения.

2. Power Towers

Что ж, для этого компактного тренажерного зала с собственным весом требуется немного больше места для использования и хранения. Тем не менее, дает отличные возможности для тренировок с собственным весом.

Позволяет выполнять самые полезные упражнения для верхней части тела, такие как подтягивания, подтягивания, отжимания и даже отжимания.

С этим компактным тренажером в тренажерном зале вы можете подвесить колени и выполнять подъем ног, что является убийственным упражнением для вашего пресса.

SportsRoyals — это лучший вариант для фитнеса для небольшой квартиры , так как он занимает мало места. Остальные силовые башни довольно большие.

SportsRoyals Power Tower

3. Скамья для тренировок

Скамья для тренировок FLYBIRD

Скамья — это полезного оборудования для силовых тренировок с гантелями.

Это лучшая покупка, потому что позволяет изменять угол наклона спинки. С помощью этой функции вы можете выполнять наклонные, наклонные или плоские упражнения.

Большинство из этих предметов можно складывать, чтобы хранить под кроватью или ставить в углу комнаты.

Скамейки FLYBIRD и Fitness Reality — лучшая покупка для дома.

Другой альтернативой является плоский тренажерный зал, который является более компактным тренажером. Плоская скамья Finer Form складывается и является подходящим профессиональным предметом для людей с ограниченным пространством.

4. Учебный комплект подвески

Тренажер подвески оснащен дверным анкером , поэтому их установка и снятие просты.

Для обучения подвешиванию требуется небольшое пространство.

С помощью этого устройства вы можете укрепить каждую часть тела и подходит как для начинающих, так и для опытных тренеров.

Тренажеры для подвески TRX

Вот список тренировочных комплектов для подвески, которые стоят своих денег.

Связанный:
Сравнение лучших тренажеров для подвески и руководство по тренировочным ремням

5. Дверная перекладина для подтягивания

Утягивающая перекладина Iron Gym

Если у вас такое маленькое пространство, что невозможно установить силовую вышку, тогда лучшая альтернатива — перекладина для подтягивания дверного проема.

Вы можете быстро установить его на дверной косяк и выполнять указанные упражнения с собственным весом, кроме отжиманий.

Профессиональные модели обеспечивают различные положения захвата , а максимальная грузоподъемность составляет около 300 фунтов. Это полезный тренажер для квартир , который доступен по цене, но требует наличия силы.

Здесь вы можете купить высококачественные подтяжки для дверных проемов.

У нас есть руководство по лучшим дешевым товарам, которые стоит покупать.

6. Гири

Продукция Best Choice Гири

Как и гантели, гири — универсальное силовое оборудование для тренировки всего тела. Их компактные размеры делают их оптимальным выбором, так как у них мало места для тренировок.

Тренировка с гирей помогает сжигать калории за короткое время , а также укрепляет мышцы.

Эти гири довольно дешевы и бывают разных размеров, так что вы можете найти ту, которая соответствует вашему уровню физической подготовки.

Регулируемые гири применимы, если вы хотите сэкономить больше места.

7. Мячи для упражнений

Мяч для стабилизации — дешевый, но чрезвычайно универсальный тренажер , который можно использовать в своей комнате.

Что делает его таким полезным, так это то, что выполнять упражнения сложнее, так как вам нужно сохранять равновесие и устойчивость.

Таким образом задействовано еще мышц, , особенно мышцы кора.

Тренажерный мяч Trideer

Например, если вы отжимаетесь, опираясь на мяч ногами, отжаться будет сложнее.

Сидение на мяче также полезно для здоровья позвоночника. Они стоят всего несколько баксов.

Рекомендовано:
Бестселлеры на Amazon

8. Колесо для пресса

Колесо для пресса — это портативное оборудование для упражнений, которое формирует вашу середину.

Большинство этих ab-колес просты, доступны по цене и компактны. Таким образом, чтобы сделать их одними из лучших тренажеров для пресса, требуется лишь небольшое пространство для тренировок.

Прокручивая колесо, вы укрепите не только свой корпус, но также грудь и плечи.

Fitnessery Ab Wheels

Рекомендовано:
Бестселлеры Ab Wheels на Amazon

Какие компактные тренажерные залы лучше всего подходят для дома?

9. Ленты сопротивления

Набор лент сопротивления Whatafit

Не стоит недооценивать эффективность и универсальность лент для упражнений.

Преимущество использования эластичных лент в том, что мышц прорабатываются, когда вы толкаете и тянете движения.

Кроме того, они являются отличным инструментом для увеличения сопротивления кардиотренировкам. Вы даже можете выполнять сотни упражнений, которые позволят вам проработать все тело.

Обычно они продаются в комплекте с разными уровнями сопротивления и стоят всего несколько баксов.

Рекомендовано:
Бестселлеры на Amazon

10.Мячи Bosu

Мяч Bosu является обязательным оборудованием для упражнений для тренировки равновесия.

Как видите, он выглядит как полу-стабилизирующий мяч, установленный в стабильном подвале. Но его можно использовать и в перевернутом положении.

Это отличный инструмент для , чтобы усложнить традиционные упражнения , такие как приседания и отжимания. Мячи Bosu особенно полезны для плиометрических упражнений и отлично подходят для тренировок в гостиной.

URBNFit Bosu Ball

Рекомендовано:
Бестселлеры Bosu Balls на Amazon

11.Скакалки

Дешевое домашнее оборудование для упражнений в тренажерном зале для повышения вашего кардио. Бойцы ММА и боксеры используют скакалку почти на каждой тренировке.

Этот компактный тренажер повышает вашу кардио и выносливость и помогает сжечь калорий за короткое время.

Помните, что для комфортного использования вам потребуется более высокий потолок и немного больше места.

Скакалка DEGOL

Рекомендовано: Самые продаваемые скакалки на Amazon

12.Грифы для отжиманий

Грифы для отжиманий Redipo

Отжимания — это наиболее эффективное упражнение с собственным весом для верхней части тела.

Со стойками для отжиманий вы можете погрузиться глубже. Было бы лучше, если бы у вас было больше мышечной силы, чтобы подтянуться, способствует увеличению и укреплению мышц .

Более высокие перекладины также можно использовать для L-сидения, которое отлично подходит для вашего живота. Вы можете легко использовать его в гостиной.

Рекомендовано: Бестселлеры на брусьях для отжиманий на Amazon

13.Компактные гребные тренажеры

Гребной тренажер Sunny Health & Fitness

Если вы ищете компактные кардиотренажеры, то есть гребные тренажеры небольших размеров. Между тем, вы также можете найти в Интернете складные гребные тренажеры.

Конечно, они не так профессиональны, как гиганты в спортзале. Тем не менее, они по-прежнему обеспечивают отличную кардио-тренировку всего тела.

По сравнению с самыми известными моделями, такими как Concept 2, они стоят совсем немного дешевле.Покупатели предпочитают гребной тренажер Sunny Health & Fitness из-за его удобного хранения (горизонтального положения).

Рекомендовано: Бестселлеры компактных гребных тренажеров на Amazon

14. Компактные беговые дорожки

Бег — король кардиотренировок. Складная беговая дорожка — одно из лучших домашних тренажеров, которое только может быть.

Проблема в том, что традиционные профессиональные беговые дорожки довольно большие и дорогие. Для небольшого пространства беговая дорожка со складывающейся плоской поверхностью — единственный вариант.

С другой стороны, некоторые беговые дорожки производятся для небольших помещений и жилых комнат.

Беговая дорожка NordicTrack серии T

У них более короткая рабочая зона и их можно складывать. Конечно, они не обеспечивают такого удобного взаимодействия с пользователем, как профессиональные модели, но они все же полезны.

Эти дешевые тренажеры позволяют вам заниматься ходьбой или бегом трусцой, чтобы сжигать калории, например, во время просмотра телевизора. Некоторые устройства оснащены датчиками сердечного ритма.

Рекомендовано: Бестселлеры компактных беговых дорожек на Amazon

15. Складные магнитные вертикальные велосипеды

Вертикальный велотренажер — это полезный тренажер для ежедневных кардиотренировок с низким уровнем воздействия и для поддержания здоровья.

Большинство вертикальных велосипедов имеют компактную конструкцию и их можно сложить, поэтому они подходят для гостиной.

Они обеспечивают различные уровни сопротивления, проверяют вашу частоту пульса и предоставляют много другой полезной информации о ваших тренировках на ЖК-мониторе.

Обычно компактный велотренажер поставляется с уникальным лотком вверху, на котором можно читать во время езды на велосипеде.

Вертикальный велосипед Exerpeutic

Лежачий велосипед — еще один вариант, но он большой и не складывается.

Рекомендовано: Самые продаваемые вертикальные велосипеды на Amazon

16. Вертикальные альпинисты

Этот складной тренажер выглядит довольно странно, но это мощное компактное тренажерное оборудование для дома, которое помогает тонизировать такие проблемные области, как ягодицы и т. бедра, бедра и талия.

И поскольку вы также используете верхнюю часть тела, она также прорабатывает вашу спину, руки и плечи.

Он задействует сразу несколько мышц, а увеличивает частоту сердечных сокращений , что делает его эффективной кардиотренировкой для сжигания жира.

Движение похоже на скалолазание.

Самая популярная модель — это Maxi Climber с компактной складной конструкцией, занимающей минимум места на полу.

Maxi Climber

Рекомендовано: Самые продаваемые вертикальные альпинисты на Amazon

17.Mini Cycles

Это умный, компактный тренажер для тех, кто много сидит.

Если вы не можете позволить себе беговую дорожку под столом, мини-цикл — лучший вариант.

Он портативный и может использоваться в вашем офисе. Это требует минимальной площади.

Один из самых уважаемых брендов — педальный велосипед Hausse, который можно использовать на руках и ногах.

Педальный велосипед Hausse

18. Жилеты-утяжелители

Утяжеленный жилет Aduro

Если вы предпочитаете тренировки с собственным весом и у вас высокий уровень силы, вам может казаться, что традиционные упражнения больше не способствуют вашему развитию.

Вот и приходит на помощь жилет с отягощениями. С ним вы можете улучшить режим силовых тренировок .

Рекомендуется: Бестселлеры на Amazon

19.

Dip Stations

Это оборудование от Relife Rebuild Your Life — это мощная рабочая станция, которая эффективно помогает вам восстановить свою жизнь и тело.

Если вы намереваетесь приобрести тренажеры для тренажерного зала, которые не стоят много или занимают много места в вашем доме, вам следует подумать о приобретении этого оборудования для упражнений.

Они помогают вам выполнять тренировки всего тела , используя только вес вашего тела для достижения максимального эффекта.

Тренировочная станция изготовлена ​​из высококачественной стали и вызывает восхищение.

Он определенно подходит для вашего дома и может выдерживать вес около 330 фунтов. без урчания.

Relife Rebuild Dip Station

Большинство погружных станций имеют присоски в основании рамы , которые удерживают их прикрепленными к полу.Его также можно настроить по размеру, то есть вы можете отрегулировать его размер в соответствии с вашим, благодаря четырем уровням спинки и девяти уровням регулировки высоты.

Еще одним достоинством этого тренажера является его мобильность и вес . Он весит всего 60 фунтов, и вы также получаете годовую гарантию на раму оборудования.

Рекомендовано: Бестселлеров на Amazon

20.

Многофункциональная домашняя тренажерная станция

Многофункциональный домашний тренажерный зал Marcy

Когда вы хотите построить домашний тренажерный зал, следует подумать о многофункциональном тренажере.Он эффективен и работает на разные группы мышц.

Он доступен в четырех основных инструментах: подушечка для сгибания рук проповедника, жим с мухой, жим от груди и проявитель ног.

С этим набором оборудования вы определенно получите соотношение цены и качества, так как оно воздействует на каждую группу мышц вашего тела.

Сиденья и спинки этого тренажера также разработаны, чтобы помочь вам сохранять концентрацию, защищая вас от любых форм боли в спине или травм.

Многофункциональный домашний тренажерный зал Marcy поможет вам постоянно оставаться в форме. благодаря своей профессиональной конструкции и простому в использовании характеру.

Как и все остальные, он разработан из сверхпрочной стали, чтобы выдерживать вес до 150 фунтов; Несмотря на то, что это тяжелая машина, как только вы выберете правильное место, вам не нужно будет снова ее перемещать.

21.

Деки для аэробики

Reebok Professional Aerobic Deck

Эта тренировочная станция также имеет роскошный отсек для хранения вещей, который помогает минимизировать занимаемое пространство.В отсеке для хранения вы можете хранить свои тренажеры, гантели, гантели и другие небольшие аксессуары для тренировок.

Профессиональная аэробная платформа Reebok сочетает в себе качество и эффективность. — это одно из лучших тренажеров, которое может быть у вас дома. Он подходит для личных тренировок и семейных тренировок, и на нем вы можете выполнять различные упражнения.

Вы можете выполнять некоторые программы тренировок с помощью Reebok Aerobic Deck — подъемы вперед, отжимания на трицепс, болгарские приседания и низкие тяги.

Эта тренировочная станция имеет несколько удобных зажимов и нескользящую резиновую поверхность. Это легкий и удобный для переноски небольшой размер 28 фунтов. С палубой Reebok Aerobic Deck вы уверены, что достигнет максимальных результатов в установленные сроки.

22.

Эллиптические тренажеры

Эллиптические тренажеры Sunny Health & Fitness

Эллиптические тренажеры необходимы людям, которые занимаются интенсивными тренировками.

Он легко доступен с док-станцией для зарядки через USB, встроенным регулируемым вентилятором и полкой для носителей.

Некоторые машины оснащены ЖК-дисплеем DualTrack, который позволяет переключаться между различными доступными вам программами.

В устройстве перечислено двадцать две программы, включая еще восемь настроек пульсометра.

23.

Наборы тяжелых мешков

Набор боксерских груш из гексогена

Вы могли подумать о покупке боксерской груши некоторое время назад, но из-за стоимости сумки вы передумали.Что ж, вот еще одна возможность получить эксклюзивную боксерскую грушу для домашней тренировки.

Эта новая сумка, разработанная этой популярной компанией, доступна по отличной цене и имеет впечатляющий внешний вид.

Набор тяжелых груш RDX включает боксерские боксерские груши, состоящие из 8 предметов. изготовлен из высококачественной кожи Maya.

Он действительно хорошо сохраняет свою форму с течением времени, что делает его идеальным для ММА, кикбоксинга, тайского бокса и других видов спорта.

Стоит ли тренажер?

Независимо от того, живете ли вы в квартире или имеете небольшое пространство в одной из комнат или гараже, тренажеры стоит потраченных денег на строительство вашего мини-домашнего спортзала.

Таким образом, существует несколько компактных складных тренажеров, которые можно тренировать дома, например, упомянутые выше.

Также вышеперечисленные вещи не дорогие. При правильном питании и регулярных физических упражнениях дома вы можете многое сделать для своей формы и здоровья.

Вам понравилась эта статья? Поделись этим с друзьями!

Лучшие тренажеры для дома для квартир и небольших помещений

Содержание

Поддерживать форму и поддерживать ее бывает непросто.Это требует мотивации и приверженности — две вещи, которые кажутся довольно простыми в теории, но, как и многие вещи, трудны на практике. Польза для здоровья от тренировок может быть частью вашей мотивации. Он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, высокого кровяного давления, метаболического синдрома и помогает эффективно контролировать свой вес. И нет ничего плохого в том, чтобы использовать свое желание шести кубиков в качестве мотивации оставаться приверженным движению своего тела. Если осознание того, что вы легко наденете джинсы, увеличивает вашу приверженность тренировкам, тогда это нормально.Кроме того, вы можете себя побаловать. Даже Дуэйн «Скала» Джонсон позволяет себе читерский день.

И когда вы поймете, что Руководство по физической активности для американцев рекомендует вам заниматься физической активностью от 150 (2,5 часа) до 300 минут (5 часов) в неделю, чтобы получить пользу для здоровья, вы должны быть уверены, что это выполнимо. Но что, если вы живете в крошечной квартирке, в которой совсем нет места? Вы сдаётесь и берете вино. Шутя! К счастью, жизнь в небольшом пространстве — не уникальная проблема, и некоторые бренды сделали все возможное, чтобы создать оборудование для тренировок, для которого требуется мало места.Конечно, ничто не может сравниться с прогулкой по городу, но если погода против вас или вы слишком ленивы, чтобы выходить из дома, вы сможете потренироваться дома. Вот тут-то и пригодятся лучшие тренажеры для небольших шагов.

От утяжеленных скакалок до беговых дорожек, скалолазов и даже высокотехнологичных фитнес-зеркал — мы нашли множество отличных тренажеров, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе даже в самых маленьких квартирах.

Готовы погрузиться? Взгляните на наш список лучших тренажеров для небольших помещений ниже!

Лучшее кардиооборудование

Crossrope

Прыжки со скакалкой — одна из основных форм упражнений.Многие из нас делали это в детстве. Для взрослых это может быть одна из лучших форм кардио. Фактически, для человека с весом 155 фунтов прыжки со скакалкой в ​​течение 30 минут сжигают около 372 калорий. Для сравнения: умеренная езда на велотренажере за одно и то же время сожжет 211 калорий. Это то, чем занимаются боксеры, и они кое-что знают о тренировках. Кроме того, для этого требуется очень мало места. Если вы хотите сжечь калории и испытать себя, попробуйте Crossrope. Это скакалка с отягощением, которая варьируется от 1/4 до 5 фунтов.Вы можете скачать их приложение для тренировок всего тела, которые вызовут у вас трудности. Хотя мы не рекомендуем использовать его в помещении, если вы живете над кем-то (по крайней мере, не в 6 утра), прыжки со скакалкой — отличный вариант для тех, кто живет в небольших квартирах.

Изображение предоставлено CroosRope

Беговая дорожка NordicTrack серии T

Этот бренд хорошо известен производством отличного оборудования для тренировок, и если вы хотите, чтобы на беговой дорожке был экран, предлагающий студийные тренировки по требованию с ограниченным бюджетом, это то, что вам нужно.Он поставляется с месячным членством в iFit, а также интеллектуальным контролем скорости, который автоматически регулируется с помощью iFit и наклона 10%. Он оснащен динамиками, которые позволяют переносить музыку и грув под свои мелодии, когда вы сжигаете лишние калории. Эта модель доступна с различными экранами дисплея, но пятидюймовый — это то, где вы получите максимальную отдачу от вложенных средств. Для заядлого бегуна это один из лучших тренажеров для небольших квартир.

Изображение предоставлено Amazon

Фитнес-велосипед Echelon Smart Connect EX-15

Стационарные велосипеды сейчас в моде, и много говорят об одном конкретном бренде, Peloton.Хотя углеродный след составляет 4 ‘x 2’, что делает его достаточно компактным для квартиры, он стоит дорого и требует длительного периода ожидания — в настоящее время 6-10 недель. Мы не сбиваем мотоцикл с толку, но инерция важна, и если вы готовы и привержены тренировке, вы можете захотеть чего-нибудь поскорее. С этой целью вы можете приобрести велосипед Echelon Smart Connect Fitness EX-15 по хорошей цене всего за два дня на Amazon. Он впишется в вашу спальню, не занимая слишком много места (20,28 х 10 х 37 см).8 дюймов) и позволит вам провести сложную тренировку.

Этот велотренажер предлагает 32 уровня желаемого магнитного сопротивления, регулируемые подножки на педалях, место для бутылки с водой и место для вашего интеллектуального устройства, которое вы можете использовать для загрузки приложения Peloton, чтобы вы могли пользоваться их библиотекой. живых тренировок и тренировок по запросу.

Изображение предоставлено Amazon

Pro-Form City L6

Даже если вы любите бегать или гулять на улице, беговая дорожка может быть привлекательным элементом оборудования.Это хороший вариант для дней, когда погода не очень приятная. Кроме того, кардио увеличивает частоту сердечных сокращений, увеличивает кровоток и повышает мышечный тонус, если беговая дорожка имеет функцию наклона. Хитрость в том, чтобы иметь один в небольшом пространстве, заключается в том, чтобы найти тот, который может сброситься и по-прежнему бросать вам вызов. Pro-Form City L6, оснащенный колесами, складывается и может быть быстро убран, когда он не используется. Его система привода позволяет переключаться с ходьбы на бег (0-8 миль в час). В нем есть место для планшета, так что вы можете использовать его для тренировок с помощью своего любимого приложения.

Изображение предоставлено Pro-Form

Лучшее оборудование для силовых тренировок

Бодипластик Штабелируемые эластичные ленты для труб

Так же важно, как кардио для вашего здоровья, так же важно наращивать мышцы и тонизировать ваше тело с помощью силовых тренировок. Это может помочь снизить риск переломов и повысить гибкость и равновесие суставов. Упражнения с собственным весом, такие как приседания, отжимания, отжимания и выпады, хороши, но добавление некоторого сопротивления может помочь нарастить мышечную массу быстрее и бросить вам вызов.Эластичные ленты отлично подходят для вашего арсенала. Их легко хранить, их можно брать с собой куда угодно, они добавляют тон и повышают гибкость. Штабелируемые эластичные ленты Bodylastics поставляются с подробными инструкциями по использованию пятиполосного набора. Вы можете использовать их по отдельности или штабелировать. Набор из 12 предметов включает в себя пять лент против защелкивания (3 фунта, 5 фунтов, 8 фунтов, 13 фунтов, 19 фунтов), две ручки, два ремня на щиколотке, один дверной фиксатор, одну сумку для переноски. Для любого, кто живет в большом городе, эспандеры — одно из лучших тренажеров для небольших помещений.

Изображение предоставлено Amazon

Bowflex SelectTech 552 Гантели

Гантели могут показаться неинтересными, но они справляются со своей задачей. Единственная проблема, которую вы можете обнаружить, заключается в том, что если вы хотите, чтобы каждая часть тела работала с разным весом, вам может понадобиться сборник, который может занять место, которого у вас нет. Но у гантелей Bowflex SelectTech 552 есть обходной путь. Они выглядят как один набор гантелей, но их можно регулировать от пяти до 52,5 фунтов, что делает их отличным дополнением к вашему домашнему мини-тренажерному залу.

Изображение предоставлено Bowflex

Баланс StrongBoard

Если вы когда-либо катались на буги-борде или катались на сноуборде, вы знаете, каково это — сосредоточить контроль и баланс на нижней части тела. И вы также знаете, насколько это может быть сложно и как нужно задействовать ядро. Что ж, добавьте пружины, и вы почувствуете себя на балансе StrongBoard Balance. Он сделает такие упражнения, как приседания и отжимания, более сложными, и, поскольку он такой маленький, это один из лучших тренажеров для небольших квартир.

Изображение предоставлено StrongBoard Balance

Лучшее силовое и кардиооборудование

CLMBR

Если вы действительно хотите подтолкнуть себя, а также любите такие виды активного отдыха, как скалолазание, вам понравится CLMBR. Это вертикальный альпинистский тренажер, который отлично подходит для тренировки верхней и нижней части тела, силовых тренировок и увеличивает частоту сердечных сокращений. Мы настоятельно рекомендуем использовать встроенную аудиосистему, чтобы звучать ваши мелодии и оставаться сильными, потому что вы столкнетесь с трудностями при использовании этой машины.Это одно из лучших тренажеров для небольших помещений, потому что оно проработает практически все ваши мышцы.

Изображение предоставлено CLMBR

NordicTrack VAULT

Гигант тренировок Nordic Track улучшил свою игру и создал нечто уникальное, а также мотивирующее. Вы получаете зеркало размером 60 x 22 дюйма в полный рост, где вы можете наблюдать, как тренер проводит вас через тренировку, проверяя правильность вашей формы. В нем есть скрытое хранилище, куда вы можете положить шесть пар гантелей, которые входят в комплект.Кроме того, вы получаете доступ к тренировкам iFit для силовых тренировок, HITT, растяжки, баланса и многого другого.

NordicTrack

Liteboxer

Бокс может дать вам отличную тренировку для всего тела. Он задействует вашу верхнюю и нижнюю части тела. Это увеличивает частоту сердечных сокращений, задействует мышцы кора и помогает привести в тонус мышцы. Liteboxer имитирует все это, не выходя из дома. Он сочетает в себе ритм-игру с фитнесом, предлагая ударные треки, которые определяют, как вы бьете.Выберите музыку и создайте свою собственную тренировку на основе ритма. Вы можете увеличивать и уменьшать количество ударов в минуту, ориентируясь на музыкальные ритмы в диапазоне от 60 до 110 PPM. И, что самое главное, он занимает очень мало места. Для сочетания силы и кардио это один из лучших тренажеров для небольших квартир.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>