Коктейль диет энерджи: Коктейль для похудения энерджи диет

Energy Diet NL International — «Похудела на 14 кг, но… (фото до и после)»

Доброго времени суток!

Чего не сделаешь ради хорошей фигуры…особенно когда не нужно прилагать больших усилий, способен поверить в любые обещания производителя и отдать немалые деньги, в надежде, что вес начнет уходить..

Начнем с того, что мне 21 год, лишним весом я страдаю с 14 лет. Весила 55 кг — ни худая, ни толстая, но потом начала потихоньку набирать вес. В 16 лет весила 70кг, в 18 — 85кг, к концу университета, в 21 год уже дошла до 105кг.. За 7 лет увеличила свой вес вдвое..

14 лет, 55кг

21 год, 105кг

Естественно, попыток было куча, шла всегда по пути наименьшего сопротивления — вместо спорта и пп покупала чудо-чаи, кофе, таблетки, порошки, сидела на диетах-голодовках.

Год назад посоветовали ED, мол отличный помощник в похудении, не думая купила сразу же, побежала, сделала выпила — очень вкусный.

Банки хватает на 15 коктейлей, пила его каждый день вместо ужина с обезжиренным молоком. Для меня было самым главным — перестать наедаться по ночам. Коктейль хорошо и надолго насыщает, отбивает тягу к сладкому и мучному.

Естественно, для похудения одного коктейля будет мало. Я перешла на пп, и начала заниматься каланетикой в зале, плюс дома качала пресс и по утрам делала разминку, начала больше ходить пешком. Немаловажный фактор — это сон, процесс похудения очень замедляется, когда не высыпаешься или наоборот, слишком много спишь. Ну и естественно, вода. Для моего веса нужно не меньше 3х литров обычной питьевой воды в сутки (чай/кофе/суп не считается) Кушаю 5-7 раз в день каждые 2,5 часа, по 200-300гр. Плюс как можно больше сырых овощей.

Коктейль Энерджи Диет я пила 2 месяца, ушло 4 банки продукта. Получалось довольно дорого, учитывая то, что он не стоит этих денег. В составе обычный дешевый соевый белок, который можно купить по цене в 4-5 раз дешевле, и он ничем не отличается по вкусу! Да и обычной, здоровой, ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ еды он не заменит НИКОГДА, как бы во все горло не голосили об этом все посредники данной пирамиды.

Коктейль мне помог только в одном — я перестала есть на ночь. Сейчас, на ужин я ему рыбу с сырым овощами, и это гораздо полезнее, чем разведенный порошок..

На сайте ай-херб заказала обычный соевый белок все с тем же банановым вкусом, банка объемом в 2 раза больше, а стоит ровно в 4 раза дешевле. Вот так вот:)

Если не привязываться к бренду, то сам по себе такой коктейль — очень хорошая штука. Вместо ужина, после тренировки — отличная вещь, но ED — это обдираловка. Я не жадная на деньги, но считаю что не имеет смысла платить в разы дороже за идентичный продукт, просто в другой банке..

Итого, с коктейлем Energy Diet, за 2 месяца я сбросила 14 кг (до 101кг, после 87кг). Изначално я весила 105кг, но 4 кг я сбросила без помощи коктейля, поэтому их я не стала учитывать).

Заслугу за сброшенные кило я отдаю не коктейлю, а правильному питанию в сочетании со спортом. А ED — обычный развод на деньги. Ничем не отличается от других совевых коктейлей, которые на порядок дешевле!

До 101кг, после 87кг

Energy Diet NL International — «Не надо это пить!»

Здравствуйте Всем. Хочу поделиться впечатлением от чудо-продукте.

О существовании данного продукта знаю относительно давно. Уже многие знакомые перепробовали и остались очень довольны. Он позволял им быстро сбросить вес, и в течении года удавалось его сохранить. Но я была ярым противником данного продукта. Но недавно моя подруга стала распространителем EnergyDiet. И каждый день на стене в «Контакте» стали появляться записи о том, как она питается, как это круто, какие у нее и у ее клиентов успехи…

Имеет специфический запах

Лишнего веса у меня не слишком много, около 5кг. Но у меня сидячая работа. И если не взяться за ум, то это чревато последствиями. А тут добрая подруга, со своими репостами)))

Вообщем мозг был пропесочен достаточно.))) И я решила, была не была, куплю. И сразу аж 2 банки. Вкусы шоколад и каппучино.

Начать решила по схеме, которая указана на официальном сайте продукта:

1 день -5 раз в день, и 2 дня по 3 раза в день. Кушать только разрешеные овощи. И потом переходим на 2 раза в день на неопределенный срок, связанный с целями конкретного человека.

Встаю я рано, поэтому первый прием был в 6 утра. Развела себе порцию продукта. Т.к. молока 1,5 процентного у меня нет. Смешала 2,5% с водой в равных пропорциях. Пью… Первое впечатление, хотя и все последующие, что это химия-химией. Такая гадость. И лучше пить через соломинку маленькими глотками, потому что при быстром поступлении в организм подступает все к горлу… После употребления коктейля, особенно утром, начинается жуткая изжога. И послевкусие после выпитого порошка, долго остается во рту…

Чуство голода, после него, отсутсвует в течении максимум 3 часов, а то и меньше. Между приемами пищи я умудряюсь выпить 3-4 стакана воды. При этом пью, для того, чтобы избавиться от этого чуства сжения. Но тщетно. Пока нормальной еды не поем, ничего не помогает..

И что-бы не говорили распространители про натуральность продукта, это все вранье.. Послевкусие химии не дает покоя. . И открывая банку в нос ударяет концентрированный запах этого порошка.

По вкусам, и каппучино и шоколад, неплохие. Но по мне, каппучино -вкуснее. Есть что-то отдаленно похожее на натуральный продукт.

О снижении веса.

Тут все очень логично, коктейль начнет действовать и вы будете худеть при соблюдении их рекомендаций. Соблюдать диету, кушать только разрешенные продукты. Темболее ужин обязательно нужно заменить на Entrgy Diet.

Но если вы будете без употребления этого продукта следить за своим питанием. Кушать маленькими порциями 5 раз в день. Не есть сладкое, или в минимальных количествах до 13.00. Пить 8 стаканов воды в день. Не обжираться вечером. И кушать что-то легкое. И уменьшите порцию до 200 грамм.. (Это тяжело, но только первые 21 день. Потом организм адаптируется.)

То, я и вас уверяю, с таким питанием, даже не посещая тренировки, вы за месяц сбросите вес. А если добавить спорт , так вообще будет все супер.

EnergyDiet — это хороший рекламный ход. И отличный способ заработка, для тех, кто стоит у верхов этой сети.

Продукт необоснованно дорог. И это химия. После 3х дней употребления у меня появилась боль в правом подреберье. Периодически подташнивает… Вполне возможно, что для меня лучше его употреблять вечером, т.е. не на голодный желудок. А вообще лучше не пить эту гадость)))

Нужно взяться за ум. И следить за питанием. И кушать натуральную пищу!

Берегите свой кошелек.

Здоровья Вам.

Energy Diet NL International — «Energy Diet — мое спасение!!! (Обновление от 11.05.2015)»

Да, Energy Diet (ED) стал моим спасением, как бы пафосно это не звучало.

Начнем с начала: я всегда была склонна к полноте. На первом курсе университета я весила 64 кг. С моим ростом 170 см, я выгляжу с таким весом нормально. Если вдруг наберу килограмма три-четыре, уже буду полненькой. Выйдя замуж на втором курсе, спустя полгода я начала набирать вес. Тогда я не обращала на это внимание, обед в виде Доширака(!!!) с майонезом(!!!), закусывая белым хлебом(!!!) был вполне нормальным.

Когда я опомнилась, то уже весила почти 70-75 кг, и началась борьба. Постоянные диеты, сбросила, набрала, снова сбросила, перепробовала кучу диет: Кремлевскую, гречневую и те, про которые я уже не помню.

Года два с половиной мучений, привели меня, наконец-то, в спортзал на тренировки к персональному тренеру. Три-четыре раза в неделю по два часа: час кардио (на эллипсоиде), час силовых тренировок на тренажерах. Месяц и никакого эффекта, вес 75 кг. Мой тренер не знала, что со мной делать. И возник вопрос «Как же ты питаешься?». Пошло питание: творог, курица, овощи и т.д., но и это я не смогла выдержать, постоянно срывалась. Тогда я даже мимо ухом услышала, как она другой женщине (пожилого возраста), которая у нее занималась, рассказывает про ED. Все у выспросила и вытребовала адрес магазина и номер ID менеджера.

Последняя баночка осталась

Посчитала, что мне надо 4 банки на первый цикл: два сладких и два несладких вкуса: Капучино, Кофе, Омлет и Грибной суп.

Завтрак – порция Капучино, разведенная 250 мл холодненького 2,5% молока, на вкус мне напоминает густое растаявшее мороженое с добавлением какао)))

Второй завтрак — полпорции Кофе также развожу 250 мл молока низкой жирности. Кофе мне не так сильно нравится на вкус, слишком сладкий и кофейный вкус преобладает.

Обед – Грибной суп, кремообразный, приятный на вкус, и тарелка овощного салата, заправленного растительным маслицем.

Полдник – повторяем полпорции Кофе с холодненьким молоком.

Ужин – тщательно взбитый Омлет, поджаренный на сковородочке, и салат из свежих овощей.

После каждого приема пищи – стакан воды и 2,5 часа никакого чувства голода. Еще спустя полчаса уже хочется кушать, а значит затягивать нельзя, пора снова кушать, иначе сорвусь и пойду съем какую-нибудь гадость.

Тяжелее ближе ко сну, так как ужинаю я в 17.30 – 18.00, а спать ложусь в 22.00, то где то в течении часа я хочу есть, но не сдаюсь и иду пью чай без сахара.

Салаты делала в основном из капусты, огурчиков и зелени, иногда заменяла порцией стручковой фасоли.

Капучино и Грибной суп до сих пор остаются моими любимчиками.

На Старте 5 дней было, конечно, тяжело. Но питание 5 раз в день и отсутствие чувства голода, мне очень помогали. Отсутствовала слабость, да и отвесы сразу пошли.

На Закреплении я продержалась три недели. На обед ED заменила на курицу грамм 150 либо на пару яиц. За 5 дней Старта и 21 день Закрепления я сбросила 7 кг. Я просто летала!!!

До и после

ED приучает питаться 5 раз в день маленькими порциями, пить два литра воды в день, предпочитать в еде мясо и овощи, а не чипсы и Доширак (беее).

До и после

Успела перепробовать много вкусов. Куриный суп не люблю совсем (ну не похож он никак на курицу!), Красные ягоды и Клубника для меня слишком сладкие, но пить можно (а мой муж-сладкоежка предпочитает только их), ED-шному Омлету все таки предпочитаю настоящий омлет, а вот Грибной суп и Капучино обожаю.

Сейчас иногда покупаю ED на ужин или на перекусы, а так стараюсь сама сдерживаться и готовить полезную и здоровую пищу, но не всегда есть возможность, время и силы, особенно, когда на работе устаю.

Также ED пригодился недавно в поезде. Чем большинство питается в длительных поездках в поезде? Быстро приготавливаемыми теми же Дошираками и бутербродами с колбасой. И практически никакого движения и так трое суток туда и трое суток обратно. Только представив эту картину, я ужаснулась. Пошла за ED, суммарно почти неделя в поезде без активного движения не принесли мне лишних кг, и даже убрали парочку лишних. Получился практически Старт.

Еще один вопрос это цена. В студенческие годы коктейль стоил 1200 р, 4 банки – это 4800 р. Сумма приличная, но я перестала заниматься с персональным тренером, и покупать всякую вредную и частенько не дешевую еду, да и вдобавок, стала лучше выглядеть и чувствовать себя. Оно того стоило. Больше денег потратила на обновки, но то были очень приятные траты.

Сейчас с ростом цен одна банка стоит уже 2150 р!!! Буду пить как второй завтрак и полдник по пол порции и на ужин иногда.

2150 р / 30 (15 порций в банке) = 71,7 р плюс (я коктейли предпочитаю с молоком) 65 р (пачка молока) / 4 (250 мл в стакане) = 16,25 р.

Итого стоимость полноценного перекуса выйдет 88 р, порция обезжиренного творога «Простоквашино» стоит у нас примерно 65-75 р, а на вкус – беее. Я выбираю ED.

Ужин выйдет 2150 р / 15 = 143 р и, когда как, салат из овощей. Одна упаковка пиццы (да, иногда мы с мужем этим грешим)))) 190 р (а берем пиццу мне и пиццу мужу) и Coca-cola выйдет точно и вреднее, и дороже. Я выбираю ED.

Считаю, что ED поможет девушкам и женщинам, которые много времени проводят в пути, все время в машине и нет возможности нормально питаться в течении дня, и получается только вечером поужинать «как надо». В итоге – наедаешься до отвала вечером и, как результат, лишние кг. Рекомендую Energy Diet всем девушкам, которые никак не могут сбросить лишний вес, не выработали привычек здорового питания.

В данный момент мой вес колеблется 65-66 кг, жду посылочку (2 банки, мои любимые Каппучино и Грибной суп) из магазина, хочу скинуть еще 2-3 кг. О результатах отпишусь.

Обновление от 11.05.2015:

И так, отписываюсь о моем самом последнем употреблении ED. Мой любимый муж уехал на две недели в командировку, и я решила сделать ему сюрприз по приезду, а именно, похудеть))). Все две недели я пила порцию коктейля на завтрак, по половине порции на второй завтрак и полдник. На обед и ужин чаще всего — какой-нибудь салат (напр, греческий или курино-огуречный с авокадо, ссылки могу дать, кому интересно). В итоге, с 66 кг до минимального для меня за последние несколько лет 62,8 кг))).

Не считаю, что полностью заслуга в этом ED. Обычное здоровое низкокалорийное питание. Но ED позволял мне чувствовать себя сытой и при этом не заморачиваться над подсчетом калорий и мыслями, что же мне съесть.

Надеюсь, мой отзыв будет полезен))).

как принимать для похудения :: VseProEnergyDiet.

com

В современном мире инновационных технологий и усовершенствованных разработок создаются вещи, которые помогают людям быть здоровыми, подтянутыми и красивыми.

Каждый хочет похудеть и стать стройным, но не каждый готов сидеть на голодной диете, отказывая себе во вкусном ужине, а также заниматься изнурительно спортом.

Компания, учитывая человеческие потребности, разработала комплекс продукции, принимая которую, каждый сможет без труда похудеть и стать здоровым. За месяц можно сбросить до 10 кг.

Как купить

Вы можете самостоятельно купить в онлайн магазине компании Нл Интернешнл.

Если вам не хочется тратить время, можете написать мне, я отвечу на вопросы или оформлю заказ.

Также вы можете оформить карточку клиента и получать кэшбэк.

Также компания собрала кейсы для похудения из лучших продуктов, смотрите здесь.

Фирма выпустила ряд продуктов, которые получили название Энерджи. Благодаря им можно употреблять Энерджи Диет для похудения, наслаждаясь прекрасными вкусами и ароматами, не отказывая себе в удовольствиях.

Также разработана программа для похудения и план питания, принимая которые, человек быстро придёт в форму. Суть их проста: сначала идёт дренаж (уменьшение в объемах, особенно талии и бедер), затем сжигаются запасы жиров, человек активно начинает  худеть, после чего идёт подтяжка силуэта и закрепление результата.

После прохождения программы легко правильно питаться, пропадает тяга к сладкому. Все проходит в комфортных условиях.

Как принимать программы Энерджи Диет

Перед тем, как начать проходить выбранную вами программу или худеть по программе Энерджи Слим, нужно изучить рекомендации.

Энерджи диет принимают как основное блюдо или перекус сразу же после разведения. Длительное время хранить их не рекомендуют, то есть нужно приготовить 1 порцию, и сразу её выпить. Коктейли растворяют в воде или в нежирном молоке, не выше 60*. Можно использовать разведённое молоко. Супы готовят также, как и коктейли.

Если для вас масса будет густая, можно сделать консистенцию жиже. После приёма продукта, нужно обязательно запить стаканом воды (сразу или через 10-20 минут), потому что в коктейле содержится клетчатка, которая нам необходима. Одна порция даёт насыщение на 3- 4 часа.

Можно принимать Энерджи просто как полезную еду, а можно пить чтобы похудеть. В обоих случаях вы получите отличный результат. В коктейлях сбалансированный состав и мало ккал.

Программа Слим разделена на несколько этапов, которые помогут подготовить организм к похудению, и не дадут набрать вес вновь.

Программа Старт — похудение за 5 дней

Первый этап называют старт, его цель похудеть до 5 кг. Длится около пяти дней.

С него следует начать похудение:

• купить рекомендованные продукты и овощи;
• заказать суп или коктейль ЕД.

В это время разрешается принимать 4 раза энерджи диет или смарт и 1 раз в обед скушать порцию приготовленной еды из овощей и белка, пить разрешённые напитки.

В течение суток можно выпить четыре порции любого вкуса, в котором должно быть 200 мл. жидкости. Можно придерживаться той дозировки, которая указана, можно делать на свой вкус, то есть жиже, например на 300 мл. По желанию можно добавить в рацион свежие овощи.

Программа Старт поможет вам похудеть и при этом получить пользу для здоровья. Уже через пару дней вы увидите результат, а также сможете привить себе правильные пищевые привычки. Такая программа также хороша после переедания в праздничные дни, уберёт всё лишнее быстро!

ED+Energy Slim — программа похудения на 25 дней

Программа Слим длится меньше четырёх недель. Она прекрасно подойдёт тем, у кого лишний вес больше пяти килограммов. Разрешенные продукты во время соблюдения программы довольно разнообразны и расписаны – это разные злаки, нежирная грудка, овощи, фрукты, кефир, творог, йогурт, молоко и многое другое.

Чтобы похудеть, нужно просто следовать шагам, которые подробно расписаны в вложенной брошюре. Она не даст вам сорваться и вы быстро привыкает правильно питаться.

Уникальная программа, в составе не просто натуральные, а еще и родственные организму компоненты. Работает слаженно, решая все проблемы и слабости человека.

Вы можете получить бесплатную консультацию, в которой я помогу вам все понять, разобраться в питании и обеспечить сопровождение на всех этапах.

Что можно есть на «Энерджи Диет Старт»

На 5 дней нужно составить рацион из полезных продуктов.

Примерное меню на день может быть такое:

1. завтрак: Энерджи: овсяная каша, омлет, суп или коктейль енерджи диет смарт;
2. полдник: напиток энерджи на ваш вкус;
3. обед: варёное или печёное нежирное мясо, либо приготовить рыбу нежирных сортов, зелёные, красные овощи;
4. перекус: любой напиток энерджи диет;
5. ужин: развести напиток на выбор, за 2 часа до сна. Можно Мультипротеин
   Energy Pro.

Обязательно запивать стаканом воды порошковые коктейли и супы, пить равномерно около 2 литров воды в день, желательно спать 6-8 часов в сутки, гулять, вовремя есть, не пропуская, отказаться от сладких напитков, убрать из рациона соусы.

ED Баланс — поддержание формы

Существуют готовые программы питания, разработанные профессионалами для тех, кто хочет всегда поддерживать форму, оставаться стройными и подтянутыми. Эта схема бессрочная, происходит постоянный контроль над весом.

В ней есть много плюсов, потому что человек может постоянно поддерживать вес в норме, питаясь правильно, употребляя минимум калорий. Эта система действует даже, если имеется лишний вес. Применение вкусных смесей поможет его скинуть. Это незаменимая помощь для тех, кому некогда постоянно готовить правильную еду.

Сушка — быстрое сжигание жировой прослойки

Это программа, разработанная для тех, кто хочет избавиться от лишнего жира. Это быстрая разгрузка и очищение организма.

Для коррекции фигуры и для того, чтобы сбросить лишние килограммы необходима сушка тела. Если придерживаться схемы, есть, пить и тренироваться, то жировая прослойка значительно уменьшится, мышцы окрепнут, а организм при этом будет получать полезные витамины и белковую пищу.

Сделать это с Энерджи диет легко. Принимать продукт нужно строго по инструкции.

Масса — Energy Diet для набора мышечной массы

Есть также прием Энерджи диет для набора веса. Есть продукты: набор батончиков и напитков ЕД, которые вместе с тренировками помогают подкачать мышечную массу, набрать вес, придав фигуре красивый рельеф.

Жир из тканей растворяется, а мышцы накачиваются. Также человек получает тот ценный белок с продуктами, который так необходим людям, сидящим на диетах. Данный продукт помогает окрепнуть слабым мышцам.

Простые правила для лучшего результата:

Их следует соблюдать всем, кто хочет похудеть и никогда больше не набирать вес.

• Есть нужно небольшими порциями, но часто. Важно следить за тем, что едите и сколько.
• Пить как можно больше воды.
• Не голодать долгое время, можно даже брать еду с собой.
• Физические упражнения обязательны, тогда потеряются килограммы, и фигура обретёт стройный силуэт.
• Запретить себе газировку и магазинные соусы.
• Кушать только разрешённые продукты, ограничить жирное и мучное, меньше сахара и соли.
• Размеры одного приёма пищи по плану должны составлять не более 300 грамм.
• Необходимо высыпаться. Взрослому человеку достаточно 7 или 8 часов в сутки.
• Нельзя пропускать приёмы пищи, но можно иногда игнорировать ужин.
• Ночью кушать нельзя, последний приём пищи должен быть сделан за три часа до сна.

Ответ на любой вопрос вы получите написав мне.

Инструкция по применению Энерджи Диет

Готовить энерджи диет очень легко. Продукт находится в банке или пакетах в виде порошка. К смеси прилагается мерная ложка. Она соответствует одной порции. Порцию следует развести в тёплом молоке или воде, а затем смешать в шейкере. Употребить продукт надо сразу.

Среди продуктов эд часто покупают: каши, коктейли, супы, омлет, а также добавляют чаи. Всё это очень вкусно и питательно. Не забывать пить воду. Важно не нарушать питание и правильно готовить.

Ответы на вопросы

Желающие приобрести задают много вопросов. Вот популярные из них, и ответы.

Сколько порций в банке Энерджи Диет и сколько калорий в одной порции?

— 200 ккал в одной порции и примерно 15 порций в одной банке.

Как разводить коктейль, и что делать, если Энерджи Диет сильно густая?

— Разводить в нежирном молоке одну ложку на 200 грамм. Если густая – разбавить.

Сколько нужно банок Энерджи Диет на месяц?

— Все зависит от желаемых резулатов. От одной банки на месяц.

Что делать, если после Энерджи Диет хочется кушать?

— Как правило есть не хочется. Можно выпить воды, поесть овощи.

Можно ли курить и пить алкоголь во время программ с Энерджи Диет?

— Нежелательно.

Можно ли энерджи диет детям?

— Для детей разработаны детские коктейли.

— Беременным можно принимать данный продукт, только без кофеина для сбалансированного питания.

Отзывы о применении

Среди отзывов много положительных и восхищённых.

Работаю в модельном бизнесе. Постоянно придерживаюсь правильного питания. Заказываю комплекс продуктов энерджидиет для поддержания формы. Это самый эффективный способ для меня. Очень помогает сохранить фигуру, насытить организм витаминами, и побаловать потрясающими вкусами совместно с другой правильной едой. Люблю кофе этой фирмы. Работать приходится много, готовить иногда некогда, поэтому энерджи диет идеален.Анна

Перед отпуском решила привести себя в форму. Надо было восстановиться быстро, поэтому мне порекомендовали программу Сушка. Довольна результатом. Лишнего веса немного, форму всегда поддерживаю, но перед поездкой на море енерджи диет просто незаменимый помощник.Любовь

Захотелось набрать мышечной массы, стал заниматься в спортзале. Мне порекомендовали купить баночки с сухой смесью для набора веса. Прекрасная помощь, тренируюсь и пью, мышцы качаются ровно. Буду использовать дальше.Максим

Борюсь с лишним весом. Начала с того, что заказала продукцию для первого этапа. Придерживалась строгой диеты пять дней. Хороший результат. Сошли отёки, организм почистился, и главное – это минус четыре кг. За неделю похудения можно скинуть пять кг. Советую всем, кто хочет похудеть сделать заказ этих продуктов.Светлана

Голодные диеты не для меня, поэтому заказала сухие смеси для смешанной программы питания. Нравится, что можно заменять какое-то блюдо вкусным обедом, в котором содержится много витаминов и минералов. Особенно понравился грибной суп. Ешь и худей. Плюс огромный то, что можно иногда не готовить. Происходит снижение веса, мышцы всегда в тонусе.Анастасия

Чтобы заказать ed, можете оставить заявку. Выбирайте правильное питание для организма!

Коктейль Energy Diet HD «Кофе»

Вкус сливочного мороженого, знакомый с детства

Сбалансированное питание без лишних калорий. Содержит выверенный баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Идеальный продукт для тех, кто хочет быстро, вкусно и легко сбросить лишний вес, полноценно и правильно питаться или набрать массу при недостатке веса.

• В упаковке 450 г, 15 порций
• Произведено во Франции

• Вкус лесной малины, прогретой солнцем, понравится сладкоежкам любого возраста. Малина – один из самых ярких и освежающих коктейлей в коллекции Energy Diet.

  Всего одна порция Energy Diet в день, но регулярно. Что в результате?

• В каждой порции – все необходимое для правильной работы организма: сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатка, 12 витаминов и 11 минералов.
• Диета без голода и дефицита полезных веществ.
• Правильные пищевые привычки – прекращается переедание, вы едите меньше и при этом наедаетесь.
• Улучшается обмен веществ.
• Быстрое восстановление после физических нагрузок.
• Отличное самочувствие и прилив энергии.

• Коктейль не должен быть вашим единственным источником питания. Следует не менее одного раза в день употреблять обычную пищу и выпивать не менее 2-х л воды в день. Беременным женщинам перед употреблением коктейля необходимо проконсультироваться с врачом.

  Для кого?

• Для тех, кто хочет похудеть.
• Для тех, у кого нет времени на завтрак, обед или ужин.
• Для тех, кто любит вкусно и полезно перекусить.
• Для тех, кто за правильное питание.
• Для современных активных людей.

 

Преимущества:

• Помогает избавиться от лишних килограммов и создать фигуру мечты!
• Полезно для здоровья – в каждой порции выверенный баланс белков, жиров и углеводов, а также 12 витаминов, 11 минералов и уникальный комплекс ферментов для улучшения пищеварения.
• Помогает контролировать аппетит.
• Готовится за 1 минуту! Просто смешай с молоком.
• Это вкусно! Большой выбор вкусов любимых блюд.

 

Состав:

Белки животного и растительного происхождения содержат полный набор аминокислот (в том числе все незаменимые): являются строительным материалом для клеток нашего организма, нормализуют работу головного мозга, восстанавливают гормональный фон и синтез ферментов.

Ненасыщенные жирные кислоты. Основной компонент – соевое масло – в сравнении с другими растительными маслами содержит рекордное количество витамина Е1 (токоферола) – природного антиоксиданта. Обладает высокой биологической активностью и усваивается организмом на 98%.

Баланс быстрых и медленных углеводов: декстроза (глюкоза), моментально усваиваемая организмом, крахмал и мальтодекстрины, которые усваиваются в течение дня. Количество углеводов рассчитано таким образом, чтобы вся предназначенная организму энергия полностью усваивалась (в частности, мозгом и мышцами), а не откладывалась в виде жировых запасов.

Комплекс ферментов High Digestibility улучшает пищеварение, способствует быстрому расщеплению и более полному усвоению белков животного и растительного происхождения.

Клетчатка – натуральные пищевые волокна: камедь, полученная из зерен тары, и инулин цикория. Клетчатка обладает двойным действием: обеспечивает чувство насыщения, помогает вывести шлаки и токсины.

12 витаминов и 11 минералов – среди них: железо, медь, цинк, йод, селен, большое количество кальция. А также: витамины группы В; витамин Е – «ловец» свободных радикалов; витамин А – активный участник обмена веществ, помощник нашего зрения.

Ацерола – природный источник витаминов и микроэлементов, превосходящий по содержанию витамина С практически все фрукты. Оказывает антиоксидантное, тонизирующее и восстанавливающее действие при общем состоянии усталости, инфекционных и вирусных заболеваниях.

Королевское желе – молочко, выделяемое молодыми пчелами-кормилицами, оно содержит большое количество витаминов группы В, минералов и микроэлементов, аминокислот, ненасыщенных жирных кислот. Королевское желе оказывает общеукрепляющее действие, стимулирует стрессоустойчивость, повышает сопротивляемость организма к вирусам.

Состав

Белки сои, декстроза, белки молока, растительное масло (масло сои, сироп декстрозы, казеинат, ароматизатор натуральный), белки гороха, экстракт кофе (7,5 %), крахмал, цитрат калия 3-х замещенный, орто-фосфат кальция 3-х замещенный, идентичные натуральным ароматизаторы, инулин цикория, загустители (камедь целлюлозы, камедь тары), карбонат магния, подсластитель (ацесульфам-K), витамины (PP, C, E, A, B5, D3, B6, B1, B2, B9, биотин, B12), соль, ацерола Malpighia glabra L.  (149 мг/100г), сульфат железа, цитрат цинка, королевское желе (31мг/100г), глюконат марганца, глюконат меди, комплекс ферментов, йодистый калий, селенит натрия.

 

 

Применение:

Смешать, интенсивно взбивая в закрытой емкости (шейкере), 30 граммов (1 мерную ложку) продукта и 200 мл молока 1.5% жирности температурой не более 60°С.

Перед первым употреблением банку необходимо встряхнуть.

Не применять при индивидуальной непереносимости компонентов продукта.

Коктейль Energy Diet Smart Манго — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

660

Углеводы, г: 

50. 0

Коктейли линейки Energy Diet Smart представляют собой серию дополнительных продуктов сбалансированного питания. Энерджи Диет со вкусом манго – тропический коктейль для поклонников спелого тайского манго. Упаковка содержит 15 порционных пакетиков. Каждый пакетик-саше – это герметичная упаковка с удобным надрезом для быстрого открывания. Продукт не является лекарством.

Калорийность коктейля Energy Diet Smart Манго

Калорийность коктейля Energy Diet Smart со вкусом манго составляет 660 ккал на 100 грамм продукта. В 1 порции (30 грамм) содержится 198 ккал, 22 грамма белка, 5 грамм жира и 15 грамм углеводов.

Состав коктейля Energy Diet Smart Манго

Для изготовления используются: Multiprotein Complex (изолят соевого белка, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка), витаминно-минеральный комплекс, лецитин, палатиноза, мальтодекстрин, инулин, волокна пищевые цитрусовые, ароматизаторы (манго, сливочный), стабилизаторы: камедь целлюлозы, камедь тары; бета-каротин (краситель), Enzyme Complex (бромелайн, папаин), подсластитель (цикламат натрия, сахаринат натрия), натуральный краситель «Карамель», экстракт гриффонии.

Состав витаминно-минерального комплекса: калия цитрат, трикальцийфосфат, магния цитрат, железа фумарат, кремния диоксид, витамин С, цинка цитрат, витамины Е, РР, марганца аспарагинат, витамины В5, А, меди аспарагинат, витамины В6, D3, В1, В12, хрома пиколинат, витамины В2, В9, калия йодид, биотин.

Питательность одной порции с молоком 1,5% жирности: калории – 198, белков – 22 г, жиров – 5 г, углеводов – 15 г.

Коктейль Energy Diet Smart Манго в похудении и спорте

Как указывает производитель, одна порция Энерджи Диет Манго содержит сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатку, а также 12 витаминов и 11 минералов, необходимых для здорового питания (calorizator). Благодаря употреблению данного продукта по рекомендуемой схеме (в упаковке имеется листок-вкладыш) можно контролировать аппетит, что позволяет добиться положительных результатов в снижении лишнего веса. Также коктейли подходят для включения в рацион людей, активно занимающихся спортом.

Способ приготовления коктейля Energy Diet Smart Манго

В отличие от стандартных упаковок протеина с мерными ложками, коктейли Energy Diet выпускаются порционными пакетиками. Это позволяет точно отмерить порцию продукта на один прием, а также брать с собой на работу или в дорогу.

Как рекомендует производитель, коктейль следует размешивать в 200 мл молока 1,5%-жирности. Для этого в шейкер требуется налить молоко, всыпать содержимое одного саше, закрыть крышку и встряхнуть до полного растворения.

Противопоказания к применению коктейля Energy Diet Smart Манго

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Перед началом применения продукта следует проконсультироваться с врачом.

Как правильно готовить коктейли Energy Diet

Правильное приготовление Energy Diet является важной составляющей на пути к получению результата: будь то похудение или просто правильное питание.

Если коктейль приготовить не правильно, то могут появиться комочки (которые не очень приятно пить), измениться вкус или консистенция. Все это плохо повлияет не только на сам коктейль, но и на ваше отношение к продукту.

Чем разводить Energy Diet?

Все цифры, приведенные на этом сайте основываются на том, что коктейли Energy Diet готовятся на молоке 1.5% жирности. Именно такая жирность молока гарантирует энергетическую ценность в ~200 ккал, хорошее усваивание и результаты при похудении.

Можно ли разводить Energy Diet на другом молоке, молочных продуктах или воде? Безусловно да, но вкусовые качества могут измениться.

Например, Energy Diet на воде часто готовят люди с непереносимостью лактозы (молока), но в то же время некоторым ED на воде нравится болше, чем на молоке. Все основывается исключительно на ваших вкусовых предпочтениях.

Иногда ED готовят на: жирном молоке, воде, кефире, йогурте, айране. Коктейль от этого не становится хуже, тут все зависит от вас. Но если вы идете по программе похудения, мы настоятельно рекомендуем использовать молоко 1.5% жирности или обычную воду.

Одна порция Energy Diet

На данный момент есть два вида Energy Diet: HD и Smart. Energy Diet HD продается в банках по 15 порций. В каждой банке есть мерная ложечка для мерки одной порции. Smart продается в порционных пакетиках: один пакетик — одна порция.

Если вы хотите приготовить больше или меньше одной порции, количество молока (или другой составляющей) нужно пропроционально изменить. Половина порции ED — вполовину меньше молока, например.

Порядок приготовления

Сначала в шейкер заливается 200 мл молока 1.5% жирности, затем сверху засыпается одна порция Energy Diet. Шейкер закрывается и перемешивается. Готово! Все просто :)

Почему не наоборот? Если вы сначала насыпите Energy Diet, а затем зальете молоко: возможно образование нерастворившихся комочков, которые потом будет неприятно пить.

Чтобы точно было понятно, можно посмотреть видео как готовят Energy Diet:

Повышение уровня энергии и белка в повседневных продуктах питания | Как справиться с раком

Есть способы увеличить количество энергии (калорий) и белка в повседневных продуктах и ​​напитках, чтобы помочь с потерей веса из-за рака или его лечения.

Рак и похудание

Употребление в пищу или питье большего количества калорий дает вам энергию, которая поможет вам восстановить потерянный вес. Дополнительная энергия полезна, если у вас повышенная потребность в питании из-за лечения рака.

Белок необходим для роста и восстановления тканей и иммунной функции.Употребление большего количества белка также поможет вам набрать вес.

Возможно, вам будет трудно соблюдать диету с высоким содержанием калорий и белков. Некоторые из предложений по диете с высоким содержанием калорий и белков могут показаться противоречащими идеям здорового питания. Это потому, что советы по здоровому питанию направлены на решение проблемы набора веса среди населения в целом. Для большинства людей, больных раком, потребность в высокой энергии и белке будет временной. Вы можете вернуться к низкокалорийной диете, когда ваш аппетит и вес восстановятся.

Вы также почувствуете себя лучше и получите больше энергии, если вернетесь к здоровому весу, соответствующему вашему росту и телосложению.

Получите совет, как вернуть вес на

Есть разные способы прибавить в весе. Вы можете попробовать диету с более высоким содержанием калорий и белков. И вы можете пить питательные жидкости, чтобы дополнить свой рацион.

Обратитесь за помощью к диетологу. В каждой больнице и у большинства терапевтов есть диетолог, который подскажет, что делать. Вы можете попросить своего врача или медсестру направить вас.

Помните, что жир — лучший способ получить концентрированные калории. Но после операции на желудке, поджелудочной железе или кишечнике вам может быть трудно справиться с пищей с высоким содержанием жира. В этих случаях вам понадобится помощь и совет диетолога.

Ешьте регулярно

Старайтесь есть «мало и часто». Это означает регулярные небольшие приемы пищи и перекусы примерно каждые 2 часа. Делайте это по часам, а не ждите, пока не проголодаетесь. Старайтесь включать белок в каждый прием пищи, включая завтрак.

Лучше есть что-нибудь регулярно, чем пытаться съесть один большой прием пищи и съесть лишь несколько глотков.

Старайтесь не пить слишком много перед едой, чтобы не чувствовать себя слишком сытым.

Советы по увеличению количества энергии и белка в повседневной пище

Есть различные способы добавления калорий и белка в ваши блюда и закуски. Не забывайте по возможности выбирать жирные и высококалорийные продукты.

Ниже приведены несколько способов улучшить свой рацион.

Используйте цельное и обогащенное молоко и масло

• Используйте цельное молоко вместо полуобезжиренного.
• Добавьте 2–4 столовых ложки сухого молока в пол-литра цельного молока, чтобы приготовить обогащенное молоко. Используйте его вместо обычного молока.
• По возможности всегда используйте много масла или маргарина.

Напитки

• Приготовьте кофе с молоком (или используйте обогащенное молоко).
• Добавляйте обогащенное молоко в чай ​​и кофе или напитки перед сном, такие как Horlicks, Ovaltine или питьевой шоколад.
• Попробуйте выпить пахту.

Завтрак

• Замочите овсяные хлопья с добавлением сахара на ночь в цельном молоке. Это смягчит их и облегчит их употребление. Около 75 г (или 3 унции) овса, обработанного таким образом, дадут вам около 500 калорий.
• Добавьте сушеные фрукты или семена, чтобы увеличить количество питательных веществ и калорий в хлопьях.
• Добавьте начинки, такие как чеддер или жирный сливочный сыр, запеченную фасоль, копченую рыбу или яичницу-болтунью с дополнительным маслом на тостах.
• Приготовьте веганский завтрак с омлетом из тофу, запеченными бобами и пюре из авокадо на тосте с большим количеством безмолочной пасты или оливкового масла.
• Добавьте мед в полножирный греческий йогурт и мюсли.

Закуски

• Храните закуски, такие как самосы, бхаджи, пироги со свининой, колбасные рулеты, яйца скотч, коктейльные колбаски, орехи, пастеризованный сыр, свежие и сушеные фрукты, печенье, крекеры, молочные или альтернативные молочные продукты йогурты, а также сырное печенье. грызть.
• Убедитесь, что вы покупаете жирную пищу из свежих овощей и йогурта.
• Густо выложить начинку в бутерброды. Не ешьте корки на бутербродах, если вы обнаружите, что они мешают вам закончить более питательную часть с начинкой.
• Попробуйте добавить жареные овощи, такие как баклажаны и перец, в сырную, мясную или рыбную начинку для бутербродов.
• Добавьте десертную ложку майонеза в начинки для бутербродов, такие как сваренные вкрутую яйца или рыбные консервы.
• Закуска из пирога с заварным кремом, яйца вкрутую или кусочков курицы, смоченных в майонезе.
• Для веганских и вегетарианских закусок, богатых белком, попробуйте фалафель, маринованные кусочки тофу, хумус, ломтики куорна, вегетарианские сосиски, печеные бобы или ореховое масло.

Соусы и супы

• Приготовьте пакетированные соусы или супы с молоком (или обогащенным молоком) или несладким соевым молоком вместо воды.
• Делайте соусы с молоком или несладким соевым молоком вместо воды или используйте обогащенное молоко вместо стандартного молока.
• Добавьте столовую ложку сливок или жирного йогурта в консервированные супы. Для немолочных альтернатив добавьте соевые сливки или кокосовые сливки.
• Добавляйте побольше бобовых или мяса в тушеные блюда и запеканки.
• Арахис или кешью и шелковый тофу можно добавлять в соусы и супы.

Овощи

• Смешайте тертый сыр или сливки с картофельным пюре.
• Растопите масло поверх горячих овощей или украсьте тертым сыром или рубленым сваренным вкрутую яйцом.
• Подавать овощи с соусом из обогащенного молока.
• Жарить или запекать овощи, такие как пастернак, морковь, перец или лук, на оливковом масле.
• Используйте жирные заправки или заправки на основе оливкового масла.

Десерты

• Добавьте кокосовые сливки, соевые сливки, мороженое, сливки или сгущенное молоко в холодные пудинги.
• Добавьте заварной крем из обогащенного молока в горячие пудинги.
• Добавляйте в десерты сахар, глюкозную пудру, мед или сироп.
• Попробуйте ласси из обогащенного молока или жирного кокосового йогурта.

Старайтесь есть 2–3 порции продуктов с высоким содержанием белка каждый день. Продукты, содержащие белок:

• красное мясо, например свинина, баранина и говядина
• белое мясо, например индейка и курица
• альтернативы мясу, такие как тофу, куорн, сейтан и соя
• рыба и моллюски
• яйца
• бобы, чечевица, нут и прочие бобовые или бобовые
• молоко, йогурт и сыр

Жидкости питательные питьевые

Ешьте питательные напитки, например молочные напитки и смузи.Употребление только воды, кабачков или чая может насытить, не давая при этом большого количества калорий или белка. Любой напиток на основе молока или йогурта дает вам калории и белок.

Коровье молоко — богатейший источник энергии и белка. Соевое молоко — лучшая безмолочная альтернатива с точки зрения питательных веществ. Овсяное молоко содержит меньше белка, чем соевое. Миндаль, конопля, рис и кокосовое молоко имеют самое низкое содержание энергии и белка.

Ваш диетолог может посоветовать напитки с высоким содержанием калорий между приемами пищи.

Протокол открытого нерандомизированного одноцентрового исследования с тремя направлениями (COCKTAIL)

9

HjelmesæthJ, etal. BMJ Open 2018; 8: e021878. doi: 10.1136 / bmjopen-2018-021878

Открытый доступ

Заявление о совместном использовании данных Согласно законам о защите личных данных в Норвегии,

, нам не разрешается публиковать или делиться наборами данных на уровне участников. Наборы данных

могут быть доступны для аудита / инспекции в особых случаях только при необходимости, после специальной заявки

в Норвежскую инспекцию данных.

Открытый доступ Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с лицензией

Creative Commons Attribution Non-Commercial (CC BY-NC 4. 0), которая разрешает другим лицам распространять, ремикшировать, адаптировать и использовать эту работу некоммерчески ,

и лицензировать свои производные работы на других условиях, при условии, что оригинальная работа

правильно процитирована и используется в некоммерческих целях. См. Http: // creativecommons. org /

лицензии / by- nc / 4.0/

© Автор (ы) статьи (или их работодатель (ы), если иное не указано в тексте статьи

) 2018. Все права защищены. Запрещается коммерческое использование, если иное прямо не указано

.

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

1. Сотрудничество по факторам риска НИЗ (NCD-RisC). Тенденции в отношении тела взрослого человека —

Индекс массы в 200 странах с 1975 по 2014 год: объединенный анализ

из 1698 исследований популяционных измерений с 19 · 2 миллионами

участников.Ланцет 2016; 387: 1377–96.

2. Abdelaal M, le Roux CW, Docherty NG. Заболеваемость и смертность

, связанные с ожирением. Энн Трансл Мед 2017; 5: 161.

3. Брей Г.А., Фрюбек Г., Райан Д.Х. и др. Управление ожирением.

Lancet 2016; 387: 1947–56.

4. Абете И., Аструп А., Мартинес Дж. А. и др. Ожирение и метаболический синдром

: роль различных моделей распределения макронутриентов в рационе питания

и конкретных компонентов питания в потере и поддержании веса.

Nutr Rev 2010; 68: 214–31.

5. Nguyen NT, Varela JE. Бариатрическая хирургия ожирения и нарушения обмена веществ

: современное состояние. Нат Рев Гастроэнтерол Гепатол

2017; 14: 160–9.

6. Ферраннини Э., Мингроне Г. Влияние различных бариатрических хирургических процедур

на действие инсулина и функцию бета-клеток при диабете 2 типа

. Уход за диабетом 2009; 32: 514–20.

7. Фу Дж., Кребс Дж., Хейс М.Т. и др. Исследования инсулинорезистентности

после очень низкокалорийной диеты и / или хирургического обходного желудочного анастомоза.Obes

Surg 2011; 21: 1914–20.

8. Джекнесс К., Кармалли В., Фебрес Дж. И др. Очень низкокалорийная диета

имитирует ранний положительный эффект обходного желудочного анастомоза по Ру на чувствительность к инсулину

и функцию β-клеток у пациентов с диабетом 2 типа. Диабет

2013; 62: 3027–32.

9. Münzberg H, Laque A, Yu S, et al. Аппетит и масса тела

регуляция после бариатрической хирургии. Obes Rev 2015; 16: 77–90.

10. Rubino F, Forgione A, Cummings DE, et al.Механизм контроля диабета

после операции желудочно-кишечного шунтирования показывает роль

проксимального отдела тонкой кишки в патофизиологии диабета 2 типа

. Энн Сург 2006; 244: 741–9.

11. Брэдли Д., Магкос Ф., Игон Дж. С. и др. Подобная потеря веса, вызванная

посредством рукавной гастрэктомии или обходного желудочного анастомоза, аналогичным образом улучшает метаболическую функцию

у субъектов с ожирением. Ожирение 2014; 22: 2026–31.

12. Jiao J, Bae EJ, Bandyopadhyay G, et al.Восстановление эугликемии

после операции дуоденального шунтирования зависит от центральных и периферических входов

у крыс Zucker fa / fa. Диабет 2013; 62: 1074–83.

13. Lingvay I., Guth E, Islam A, et al. Быстрое улучшение при диабете

после операции обходного желудочного анастомоза: диета или операция? Уход за диабетом

2013; 36: 2741–7.

14. Льорет-Линарес С. Фармакокинетические соображения для пациентов

, перенесших бариатрическую хирургию в анамнезе.Мнение эксперта Drug Metab Toxicol

2017; 13: 493–6.

15. Boullata JI. Распоряжение лекарствами при ожирении и белково-энергетической недостаточности

. Proc Nutr Soc 2010; 69: 543–50.

16. Brill MJ, van Rongen A., Houwink AP, et al. Фармакокинетика мидазолама

у пациентов с патологическим ожирением после полу-

одновременного перорального и внутривенного введения: сравнение с

здоровых добровольцев. Clin Pharmacokinet 2014; 53: 931–41.

17.Гринблатт DJ, Абернети Д.Р., Локнискар А. и др. Влияние возраста, пола

и ожирения на кинетику мидазолама. Анестезиология

1984; 61: 27–35.

18. Cheng P-Y, Morgan E. Регулирование печеночного цитохрома P450 в

болезненных состояниях. Curr Drug Metab 2001; 2: 165–83.

19. Brill MJ, Diepstraten J, van Rongen A, et al. Влияние ожирения

на метаболизм и выведение лекарств у взрослых и детей. Clin

Pharmacokinet 2012; 51: 277–304.

20. Ulvestad M, Skottheim IB, Jakobsen GS, et al. Влияние экспрессии OATP1B1,

MDR1 и CYP3A4 в печени и кишечнике на фармакокинетическую изменчивость аторвастатина у пациентов с ожирением

. Clin

Pharmacol Ther 2013; 93: 275–82.

21. Чжоу SF. Лекарства действуют как субстраты, ингибиторы и индукторы

цитохрома P450 3A4 человека. Curr Drug Metab 2008; 9: 310–22.

22. Barbarroja N, López-Pedrera R, Mayas MD, et al.Тучный здоровый

Парадокс: воспаление — ответ? Biochem J 2010; 430: 141–9.

23. Бретауэр С.А., Хенеган Х.М., Эльдар С. и др. Ранние эффекты желудочного обходного анастомоза

на функцию эндотелия, воспаление и сердечно-сосудистый риск

у пациентов с ожирением. Surg Endosc 2011; 25: 2650–9.

24. Иллан-Гомес Ф., Гонсалвес-Ортега М., Ореа-Солер I и др. Ожирение и

воспаление: изменение адипонектина, С-реактивного белка, опухоли

фактора некроза-альфа и интерлейкина-6 после бариатрической операции.Obes

Surg 2012; 22: 950–5.

25. Buechler C, S. Weiss T. Влияет ли стеатоз печени на ферменты, метаболизирующие лекарство

в печени? Curr Drug Metab 2011; 12: 24–34.

26. Киссане Н.А., Пратт Дж. С.. Медикаментозное и хирургическое лечение ожирения. Лучший

Pract Res Clin Anaesthesiol 2011; 25: 11–25.

27. Дарвич А.С., Хендерсон К., Бургин А. и др. Тенденции в отношении пероральных препаратов

Биодоступность после бариатрической хирургии: изучение переменной

степени воздействия на экспозицию различных классов наркотиков.Br J Clin

Pharmacol 2012; 74: 774–87.

28. Stein J, Stier C., Raab H, et al. Обзорная статья: Питание

и фармакологические последствия хирургии ожирения. Алимент

Pharmacol Ther 2014; 40: 582–609.

29. Hachon L, Declèves X, Faucher P, et al. RYGB и наркобизнес

диспозиция: как сделать лучше? анализ фармакокинетических

исследований и рекомендации для клинической практики. Obes Surg

2017; 27: 1076–90.

30. Чан Л.Н., Лин Ю.С., Тай-Сонтхаймер Дж. С. и др. Proximal Roux-

en-Y — обходной желудочный анастомоз изменяет характер абсорбции лекарственного средства, но не

системное воздействие субстратов CYP3A4 и P-гликопротеина.

Фармакотерапия 2015; 35: 361–9.

31. Годай Арно А., Фарре М., Родригес-Морато Дж. И др. Фармакокинетика

при патологическом ожирении: влияние двух методов бариатрической хирургии

на метаболизм парацетамола и кофеина. Obes Surg

2017; 27: 3194–201.

32. Скоттхейм И.Б., Якобсен Г.С., Стормарк К. и др. Значительное увеличение системной экспозиции

аторвастатина после билиопанкреатического отведения с переключением на

дуоденальной зоны. Clin Pharmacol Ther 2010; 87: 699–705.

33. Скоттхейм И.Б., Стормарк К., Кристенсен Х. и др.

значительно изменило системное воздействие аторвастатиновой кислоты после желудочного шунтирования

у пациентов с болезненным ожирением. Clin Pharmacol Ther

2009; 86: 311–8.

34. Якобсен Г.С., Скоттхейм И.Б., Сандбу Р. и др. Долгосрочные эффекты

обходного желудочного анастомоза и двенадцатиперстной кишки при системном воздействии

аторвастатина. Хирургия эндоскопии 2013; 27: 94.

35. Эдвардс А., Энсом М.Х. Фармакокинетические эффекты бариатрической хирургии.

Энн Фармакотер 2012; 46: 130–6.

36. Hamad GG, Helsel JC, Perel JM, et al. Влияние обходного желудочного анастомоза

на фармакокинетику ингибиторов обратного захвата серотонина. Am J

Psychiatry 2012; 169: 256–63.

37. Кристенсен М., Андерссон К., Дален П. и др. Каролинский коктейль

для фенотипирования пяти ферментов цитохрома Р450 человека. Clin

Pharmacol Ther 2003; 73: 517–28.

38. Спаггиари Д., Даали Ю., Рудаз С. Обширный коктейльный подход для

быстрой оценки риска прямого обратимого ингибирования CYP450 in vitro

путем воздействия ксенобиотиков. Toxicol Appl Pharmacol 2016; 302: 41–51.

39. Bock KW. Гомеостатический контроль ксено- и эндобиотиков в метаболизирующей ферментной системе препарата

.Biochem Pharmacol 2014; 90: 1–6.

40. Rendic S, Guengerich FP. Обновленная информация о метаболизме лекарственных средств

систем — 2009, часть II: краткое изложение информации о влиянии

болезней и факторов окружающей среды на ферменты и переносчики цитохрома P450

(CYP) человека. Curr Drug Metab 2010; 11: 4–84.

41. Clarke JD, Черрингтон, штат Нью-Джерси. Генетика или окружающая среда в лекарстве

Транспорт: случай полипептидов, транспортирующих органический анион

, и побочные реакции на лекарства.Мнение эксперта Drug Metab Toxicol

2012; 8: 349–60.

42. Шах Р.Р., Смит Р.Л. Феноконверсия, вызванная воспалением

полиморфных ферментов метаболизма лекарств: гипотеза с

значениями для персонализированной медицины. Drug Metab Dispos

2015; 43: 400–10.

43. Ганди А., Мурти Б., Гхос Р. Распределение лекарств в

патофизиологических состояниях. Curr Drug Metab 2012; 13: 1327–44.

44. Хэнли MJ, Абернети Д.Р., Гринблатт DJ.Влияние ожирения на

фармакокинетику лекарственных средств у человека. Clin Pharmacokinet

2010; 49: 71–87.

45. Пейн М.Ф., Халиги М., Фишер Дж. М. и др. Характеристика

межкишечных и внутрикишечных вариаций метаболизма, зависимого от CYP3A-

человека. J. Pharmacol Exp Ther 1997; 283: 1552–62.

46. Darwich AS, Pade D, Rowland-Yeo K, et al. Оценка модели постбариатрической хирургии In

Silico PBPK путем моделирования биодоступности аторвастатина и циклоспорина при пероральном приеме

.CPT

Pharmacometrics Syst Pharmacol 2013; 2: e47.

8 натуральных энергетических напитков, которые дадут вам заряд энергии без кофеина

Кофе — это образ жизни многих сотрудников. Кофеин дает им необходимый импульс, чтобы помочь им прожить день. Но, как мы знаем, как и при повышенном содержании сахара, в конечном итоге эффект от кофеина проходит. Вопрос на миллион долларов в офисе, который многие люди должны задавать в Google: «Как не уснуть на работе без кофеина?»

По данным Gallup, ошеломляющие 85% рабочих «не вовлечены» в работу.Это означает, что большинство сотрудников во всем мире негативно относятся к своей работе или делают минимум, необходимый для сохранения своих рабочих мест. Поэтому неудивительно, что люди устают в офисе.

Возможно, вы как один из моих клиентов. Каждое утро он начинает свой день, как и многие люди во всем мире. Он идет на кухню, закидывает капсулу в свою кофемашину Nespresso, а затем садится перед телевизором, потягивая изысканный кофе. Затем в течение дня он будет выпивать еще одну-две чашки, особенно если в гостях находится Песочный человек.

По данным Национального совета безопасности, 43% рабочих недосыпают, поэтому нередко можно увидеть людей с чашкой кофе на рабочем столе. Добавьте сюда встречи, которые, кажется, затягиваются, и часы, которые мы проводим перед экраном компьютера, и борьба за нашу сосредоточенность станет очень реальной.

Кофеин стал наркотиком, который выбирают миллионы. Люди пьют кофе, чтобы снова сосредоточиться. Starbucks даже сделала кофе модным и крутым, не говоря уже о дорогом. Но это не значит, что это хорошо для нас.К счастью, есть более здоровые способы бодрствовать.

Вот несколько советов, как не уснуть на работе без кофе.

1. h3O

Все мы знаем о важности питьевой воды. Большинство людей не осознают, как это может повлиять на нашу концентрацию и продуктивность. Если вы когда-либо летали на самолете 6 часов или дольше, после приземления вы чувствуете тяжесть в теле. Причина — обезвоживание. Адреналин от поездки в Диснейленд с семьей может скрыть нашу летаргию ненадолго.Когда оно пройдет, наше тело почувствует это.

То же самое происходит в офисе. Чем больше обезвожено наше тело, тем хуже его функции. Головные боли во многом связаны с обезвоживанием. Увлажнение нашего тела имеет множество преимуществ для здоровья, которые относительно незаметны, включая удаление токсинов из нашего кровотока, улучшение пищеварения, смазывание наших суставов и глаз и повышение концентрации.

Сколько воды мы должны пить? По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, женщинам следует выпивать около двух.7 литров в день, тогда как мужчинам следует выпивать около 3,7 литра.

Многие люди не знают, что должны пить больше воды. Это почему? Проще говоря — скука. У него нет вкуса. Вместо этого люди обращаются к Coca-Cola, Mountain Dew или Monster Energy. Не повредит и то, что в них есть кофеин, который дает им двойной заряд энергии в виде сахара и кофеина.

Как с этим бороться? Легко, сделав воду «прохладной». Оживите воду, добавив кубики льда, приготовленные из 100% фруктового сока, или добавьте в воду дольки фруктов, придав им нотку ваших любимых вкусов.

Предложение. Загрузите приложение или настройте будильник, который в течение дня будет уведомлять вас о необходимости пить воду. Ваше тело будет вам благодарно.

2. Спокойной ночи

Как вода, это само собой разумеющееся. Так и должно быть, но с учетом того, что 43% работников недосыпают, об этом нужно повторять снова и снова. Слишком много людей недосыпают из-за работы или развлечений.

У большинства людей просто недостаточно времени в день, чтобы делать все, что они хотят. Сжечь полуночное масло перед большой презентацией или проектом — это понятно, но в долгосрочной перспективе наше тело и производительность пострадают, если мы будем слишком сильно напрягать свое тело.

Несколько лет назад WSJ ввел термин «бессонная элита», обозначая небольшую группу людей, которым каждую ночь требуется лишь небольшое количество сна. По оценкам ученых, они составляют всего около 1% населения. Вы можете быть одним из них. Только вы знаете, насколько эффективно вы можете поспать несколько часов. Я не один из них, и, скорее всего, вы тоже. Я когда-либо встречал только одного человека, который соответствовал всем требованиям, но влияние этого на их тело до сих пор неизвестно.

Мы все уникальны.Каждый из наших тел функционирует немного по-своему, но большинству людей для оптимальной работы необходимо от семи до восьми часов в день. Но дело не только в количестве, но и в качестве, поэтому важно 30 минут отдохнуть перед сном.

Выключить все экраны. Если возможно, переключитесь на желтый свет. Если нет, просто выключите свет. Отключите уведомления на телефоне. Сделайте все возможное, чтобы ваше окружение способствовало сну. Наконец, чтение одной или двух глав хорошей книги, чтобы уснуть, — отличный способ подготовиться ко сну.Выполнение этих простых действий значительно улучшит качество вашего сна.

Предложение: Создайте ежедневный распорядок заминки, чтобы обеспечить качественный сон.

3. 80% Правило

В Японии есть выражение «8 bun me», которое относится к поеданию до тех пор, пока вы не насытились на 80%. На самом деле это гениальный ход, особенно для тех, кто хочет делать больше на работе. Знание, как бодрствовать на работе без кофеина, является настоящим испытанием для многих людей, но скорректировать свой рацион — отличное место для начала.

Когда я впервые переехал в Японию, я часто обнаруживал, что еда намного меньше, чем в Америке. Не буду врать, сначала меня это беспокоило. После обеда я обнаружил, что все еще голоден. Однако со временем мое тело приспособилось.

Проблема с полным желудком заключается в том, что он отводит кровь от нашего мозга, поэтому многие люди чувствуют сонливость после обеда. Если вы не чувствуете себя сытым после обеда, это позволит вам работать на более высоком уровне в офисе.

Большинство из нас учили есть легкий завтрак, более крепкий обед и обильный обед на ужин.По иронии судьбы, должно быть наоборот. Проблема в том, что обильный обед на ужин — это то, что большинство людей не хочет менять. Следовательно, нам следует заняться двумя другими приемами пищи.

Для многих людей на Западе завтрак состоит из бутерброда с бананом, хлопьями или арахисовым маслом и желе. Поэтому неудивительно, что к тому времени, когда наступает обед, они уже голодны. Обильный обед заставляет их спать днем. Вместо этого подумайте о более плотном завтраке, который позволит вам провести весь день.Таким образом, обеденное время может быть не чем иным, как перекусом, позволяя вашему разуму оставаться в тонусе, пока вы не закончите день.

Предложение: Несколько небольших изменений в вашем рационе могут повысить продуктивность в офисе.

4. Дыхание

Дыхание — еще один недооцененный метод повышения нашей производительности. В книгах Патрика Маккеуна «Кислородное преимущество», «Дыхание Джеймса Нестора: новая наука утраченного искусства» и «Метод Вим Хофа: активизируйте весь свой человеческий потенциал» — все это касается силы дыхания и кислорода.

Брендон Берчард, автор бестселлеров «Золотой билет жизни: история о вторых шансах» и создатель High-Performance Academy, говорит: «Я не надеюсь на энергию. Я генерирую энергию ». Он делает это с помощью серии дыхательных и физических упражнений, и удивительно, насколько они эффективны в повышении производительности.

Предложение: Найдите время, чтобы научиться дышать, поскольку это может быть эффективным способом повысить энергию или расслабить ваше тело.

5.Вознаграждайте свое тело

Еще одно долгосрочное решение, помогающее нам бодрствовать на работе, — это вознаграждение нашего тела. Наши тела много работают на нас. Ежедневная работа со временем может сказаться на нашем теле, поэтому очень важно вознаграждать наши тела.

Массаж — отличный способ уменьшить боль и болезненность мышц, улучшая кровоток и снижая кровяное давление. Хорошие теплые ванны также могут дать аналогичный результат. Массаж и ванны помогают бороться с бессонницей, уменьшают травмы и беспокойство, помогают при боли в суставах и многое другое.

Предложение: Запланируйте регулярные сеансы массажа в свой месяц.

Bottom Line

Научиться бодрствовать на работе — настоящая проблема для миллионов людей во всем мире. Многие обращаются к кофеину в форме кофе, чтобы дать им необходимый импульс, но это краткосрочное решение долгосрочной проблемы. Вместо этого нам следует сосредоточиться на изменении некоторых наших повседневных привычек. Результаты поразят вас, и, если повезет, вы сможете попрощаться с привычкой к кофеину.

Дополнительные советы о том, как бодрствовать на работе

Изображение предоставлено: Илья Павлов через unsplash.com

13 лучших продуктов, ингредиентов и многого другого

Чувствуете себя изношенным AF? (О, привет, 2020). Нужна ли вам встряска утром или толчок после дневного спада, у вас * действительно * есть сила, чтобы добавить немного бодрости к своей походке.

Если считать старый добрый черный кофе, то энергетические напитки — это сказка старая как время. Большинство популярных сегодня энергетических напитков содержат сахар, поэтому их употребление может привести к сахарной зависимости, проблемам с сердцем и непреднамеренному увеличению веса.

Мы задались целью найти лучшие питательные вещества без добавления сахара.Прокрутите вниз, чтобы увидеть наш обзор 13 лучших энергетических напитков 2020 года без сахара.

На рынке представлены сотни энергетических напитков, и большинство из них содержат настоящий коктейль из сахара, искусственных красителей и кофеина высокого напряжения. .

Если вы ищете здоровый натуральный энергетический напиток, вы найдете его в этом списке. Но нашей главной целью было найти самые популярные и высоко оцененные энергетические напитки с 0 граммами добавленного сахара.

Итак, сколько они стоят?

Одна порция этих закусок обойдется вам от четверти до двух долларов, хотя цены варьируются в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Вот удобное руководство по ценам:

• долларов = менее 2 долларов за порцию
• $$ = 2–4 доллара за порцию
• $$$ = более 4 долларов за порцию

Готовы? Давайте погрузимся в дело.

1. Guayaki Organic Yerba Mate, Unsweetened Mate

Давайте начнем с энергетического напитка, который * не * похож на те, которые вы разбили в 3 часа ночи в колледже. Этот органический, кошерный продукт, не содержащий ГМО, безусловно, более полезен для здоровья, но все же имеет преимущество.

Впервые в мире йерба мате? Это южноамериканское растение обладает таким же кофеиновым пиком, как кофе, и полезными для здоровья свойствами зеленого чая.

Рецензентам нравится, что это полностью несладкий энергетический напиток. Но если вам нужно немного больше аромата, не стесняйтесь добавить немного стевии или несколько капель меда.

Цена: $$$

Купите органический мате Йерба Гуаяки (без сахара) в Интернете.

2. Laird Superfood Instafuel

Считается ли кофе энергетическим напитком? Вы делаете ставку.

Что делает Laird Superfood Instafuel исключительным, так это его удобство. Это универсальный неохлажденный кофе со сливками.

Зачерпните 4 столовые ложки этого напитка в 360 унций горячей воды, встряхните или перемешайте, и вы получите большую чашку жирного топлива с кофеином. (Ребята, кето, вам это понравится.)

В одной порции содержится:

• 158 миллиграммов кальция
• столько же кофеина, сколько в стандартной чашке кофе
• 0 граммов добавленного сахара

Цена: $

Купить Laird Superfood Instafuel онлайн.

3.

Правильная дикая чистка в течение всего дня

Давайте начнем с того, чего нет в этих энергетических выстрелах: продуктов животного происхождения, стевии, сои, глютена или добавленного сахара.

Так что же в этих младенцах? Что ж, 180 миллиграммов кофеина для повышения вашей энергии и 180 граммов L-теанина для снятия стресса, чтобы вы могли сосредоточиться на выполнении своего списка дел.

Поклонники в восторге от вкуса этих энергетических шотов — сладких без сироповидного вкуса искусственных подсластителей.Попробуйте его с ежевикой, имбирем или персиком и манго.

Цена: $$

Приобрести надлежащие дневные энергетические выстрелы Wild Clean в Интернете.

4.

MatchaBar Hustle Sparkling Matcha Energy Drink (Игристая мята)

Matcha — это порошок зеленого чая, содержащий укрепляющие здоровье антиоксиданты и содержащий кофеин, который мягче, чем традиционные энергетические напитки, но более мощный, чем обычный зеленый чай.

Этот игристый энергетический напиток матча содержит маття церемониального качества, а это означает, что вы получите первоклассное качество и вкус.Сладкий вкус исходит от монашеского фрукта, а не от сахара, поэтому полная банка содержит всего 5 калорий!

Просто помните, какой вкус вы выберете — персик и ягода содержат 40 калорий и немного добавленного сахара.

В банке объемом 12 унций (355 миллилитров) содержится:

• 5 калорий
• 120 миллиграммов кофеина

Цена: $$

Купите игристый энергетический напиток MatchaBar Hustle в Интернете.

5. SOUND Sparkling Organic Yerba Mate с цитрусовыми и гибискусом

Если вы ищете нежный, естественный заряд энергии, попробуйте SOUND Sparkling Organic Yerba Mate с цитрусовыми и гибискусом.Освежающие ароматы далеко не ошеломляющие, а легкая газировка придает напитку легкую послеобеденную атмосферу.

Так же, как и другой наш выбор йерба матэ, этот предлагает постоянное вливание кофеина и антиоксидантов. Он идеально подходит для любителей чая и хипстерских банок газированной воды.

Цена: $$

Купите SOUND Sparkling Organic Yerba Mate с цитрусовыми и гибискусом в Интернете.

6. VPX Bang Energy Drink

Вот доказательство того, что энергетические напитки без сахара не обязательно должны выглядеть как чай или вода с кофеином.

VPX Bang Energy Drink наполнен всеми вашими любимыми соками — креатином, витамином B, магнием, кофеином, а также искусственными ароматизаторами и подсластителями. В нем также содержится CoQ10, который, по мнению ученых, может повысить эффективность упражнений.

Несмотря на то, что мы предпочитаем VPX Bang Black Cherry Vanilla, вы также можете исправить это с помощью ароматов Cotton Candy, Sour Heads и Star Blast.

Цена: $$

Купите энергетический напиток VPX Bang Berry в Интернете.

7.Monster Energy Zero Ultra, без сахара

Мы не можем говорить об энергетических напитках, не упомянув всегда популярную Monster Energy. Zero Ultra включает в себя все вкусы, к которым вы привыкли… но в нем содержится всего 10 калорий.

Вот количество сахара на 16 унций:

• 0 граммов сахара
• 6 граммов углеводов
• ниацин
• витамины B6 и B12

Цена: $

Купить Monster Energy Zero Ultra (Без сахара) онлайн.

8. Rockstar Energy Drink, без сахара

Rockstar Energy поддерживает нас на протяжении многих лет благодаря смеси кофеина, витаминов группы B, гуараны и женьшеня. Но знаете ли вы, что он также поставляется в версии без сахара?

Rockstar Energy Drink без сахара ароматизирован без добавления сахара или углеводов. Это, конечно, означает, что вы получаете смесь искусственных подсластителей. Но большинство обозревателей считают, что издание без сахара на вкус такое же или такое же восхитительное, как и оригинал.

Цена: $

Купите Rockstar Energy Drink (без сахара) в Интернете.

9. VPX Bang Radical Skadattle Energy Drink

Bang рекламирует эти банки как «безопасные, не содержащие сахара, не содержащие углеводов, без сбоев, отличные вкусовые качества и устойчивые энергетические напитки». Хотя они * не * такие натуральные, как, скажем, чашка кофе или йерба мате, эти энергетические напитки являются веганскими и не содержат глютен.

Банка емкостью 16 унций включает:

• 300 миллиграммов кофеина (обратите внимание!)
• CoQ10
• 27 миллиграммов витамина C
• креатин

Цена: $$

Купить VPX Bang Radical Энергетический напиток Skadattle онлайн.

10. Энергетический напиток Solimo Silver

Рецензенты неизменно описывали его как более простую альтернативу таким напиткам, как Monster, Rockstar и Red Bull. Он немного сладкий, немного шипучий и без добавления сахара.

В этих банках по-прежнему содержатся все необходимые для повышения энергии ингредиенты: 152 миллиграмма кофеина плюс таурин, витамины группы В, женьшень и L-карнитин.

Цена: $

Купите энергетический напиток Solimo Silver в Интернете.

11. Reign Total Body Fuel

С 300 миллиграммами кофеина из зеленых кофейных зерен и чайных листьев нет никаких сомнений в том, что Reign Total Body Fuel наберет вашу дневную энергию.

Он также рекламируется как усилитель тренировок, поскольку содержит 1000 миллиграммов аминокислот с разветвленной цепью (BCAA). BCAA могут стимулировать рост мышц и потерю веса, но исследования показывают, что они наиболее эффективны, когда их принимают вместе с другими незаменимыми аминокислотами.

Reign Total Body Fuel также содержит изрядную порцию электролитов и CoQ10.

Цена: $

Купить Reign Total Body Fuel онлайн.

12. CELSIUS Sparkling Orange Fitness Drink

На этикетке CELSIUS Sparkling Orange Fitness Drink есть множество нулей — нет сахара, консервантов, искусственных ароматизаторов и искусственных красителей.

Так что в нем? Газированная вода, 200 миллиграммов кофеина и смесь потрясающего таурина, экстракта гуараны и имбиря.Другими словами, это газированная вода с легким вкусом, которая разбудит вас в любое время дня.

Цена: $

Купите CELSIUS Sparkling Orange Fitness Drink в Интернете.

13. UPTIME — черничный гранат, без сахара

Благодаря гладкой, минималистичной упаковке бутылку UPTIME легко спутать с изысканной водой. Но эти бутылки на 12 унций содержат в себе пунш с кофеином.

Вот количество на бутылку:

• 142 миллиграмма кофеина
• 5 калорий
• без натрия (без вздутия!)
• без сахара

Если черника не ваше варенье, попробуйте UPTIME без сахара Манго-ананас или белый персиковый лимонад.

Цена: $$

Купить UPTIME — черничный гранат (без сахара) онлайн.

Еда для повышения энергии — Harvard Health

Проверенный совет по здоровому питанию также применим к поддержанию высокого уровня энергии: соблюдайте сбалансированную диету, включающую разнообразные нерафинированные углеводы, белки и жиры, с упором на овощи, цельнозерновые и полезные масла. Ежедневный прием поливитаминов обеспечит получение необходимых витаминов и минералов, но прием дополнительных количеств отдельных питательных веществ не даст вам больше энергии.Кроме того, употребление определенных продуктов в определенных количествах может помочь предотвратить усталость.

Поскольку разные виды продуктов преобразуются в энергию с разной скоростью, некоторые — например, конфеты и другие простые сахара — могут помочь вам быстро, в то время как другие — например, цельнозерновые и полезные ненасыщенные жиры — обеспечивают необходимые вам резервы. рисовать в течение дня. Но ограничьте употребление рафинированного сахара и белого крахмала лишь случайными угощениями. Хотя вы можете получить быстрое повышение, это чувство быстро исчезает и может привести к истощению и желанию большего количества сладкого.

Ешьте небольшими порциями и часто

Там, где важна энергия, лучше есть небольшими порциями и закусками каждые несколько часов, чем три больших приема пищи в день. Такой подход может уменьшить ваше ощущение усталости, потому что ваш мозг, который имеет очень мало собственных запасов энергии, нуждается в постоянном поступлении питательных веществ. Некоторые люди начинают чувствовать вялость всего через несколько часов без еды. Но для того, чтобы накормить свой мозг, не нужно много времени. Достаточно одного фрукта или нескольких орехов.

Чем меньше, тем лучше, особенно в обед

Исследователи заметили, что циркадные ритмы людей, которые много едят за обедом, обычно демонстрируют более выраженный дневной спад.Причины этого неясны, но это может отражать повышение уровня сахара в крови после еды, за которым позже следует спад энергии.

Избегайте экстремальных диет

Если вам нужно похудеть, делайте это постепенно, не экономя на основных питательных веществах и не ограничивая себя калориями, необходимыми для получения энергии. Плохое питание и недостаточное потребление калорий могут вызвать усталость. Разумная цель — попытаться сбросить от полфунта до фунта в неделю. Вы можете сделать это, сократив от 250 до 500 калорий в день из своего обычного рациона и тренируясь в течение 30 минут в большинстве дней.Не сокращайте потребление пищи ниже 1200 калорий в день (для женщин) или 1500 калорий в день (для мужчин), кроме как под наблюдением врача.

Используйте кофеин в ваших интересах

В качестве стимулятора кофеин может повышать или понижать уровень вашей энергии в зависимости от того, когда и сколько его вы потребляете. Кофеин действительно помогает повысить бдительность, поэтому чашка кофе перед поездкой на встречу или началом проекта может помочь обострить ваш ум. Но чтобы получить от кофеина бодрящий эффект, его нужно использовать с умом.Это может вызвать бессонницу, особенно при употреблении в больших количествах или после 14:00. (или в полдень, если вы чувствительны к кофеину).

Лимит алкоголя

Для людей, употребляющих алкоголь, одна из лучших страховок от полуденного спада — это избегать седативных эффектов употребления алкоголя во время обеда. Точно так же избегайте пятичасового коктейля, если вы хотите вечером зарядиться энергией, чтобы заняться хобби или провести время с семьей. Если вы все же решите употреблять алкоголь, делайте это в то время, когда вы не против, чтобы ваша энергия снизилась.Стакан за ужином — разумный выбор. И оставайтесь в рамках умеренности: не более двух порций в день для мужчин и одной для женщин.

Питьевая вода

Вода является основным компонентом крови и необходима для переноса питательных веществ в клетки и удаления продуктов жизнедеятельности. Если вашему организму не хватает жидкости, одним из первых признаков является чувство усталости. В спортивных напитках вода сочетается с витаминами, минералами и электролитами — веществами, которые помогают регулировать процессы в организме.Но эти дополнения не дадут вам дополнительной энергии для обычных повседневных дел (см. Вставку ниже).

Чтобы поддерживать уровень энергии во время тренировки, выпейте стакан воды объемом 8 унций перед началом и еще один после завершения. Если вы будете тренироваться непрерывно более 30 минут, пейте небольшими порциями каждые 15–30 минут.

Могут ли силовые батончики или энергетические батончики получить дополнительную энергию? Невозможно зайти в аптеку или супермаркет, не увидев полки, уставленные «батончиками», которые, как утверждается, повышают вашу энергию.Производители таких продуктов заявляют, что они лучше шоколадных батончиков, поскольку содержат «идеальное соотношение» простых и сложных углеводов, а также белков и жиров. Однако нет никаких доказательств существования такого идеального соотношения. В исследовании Университета штата Огайо сравнивали гликемический индекс типичных энергетических батончиков с другими источниками углеводов. Полосы питания были не лучше, чем моноблоки, по обеспечению стабильной энергии.

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Здоровые ли энергетические напитки Bang?

Энергетические напитки редко бывают хорошим выбором.

Многие шокируют ваш организм колоссальным количеством кофеина и сахара, пытаясь повысить бдительность, но этот внезапный всплеск энергии обычно сопровождается тяжелым сбоем, из-за которого вы чувствуете себя хуже, чем раньше.Большинство энергетических напитков по питательности эквивалентны газировке, и вы достаточно умны, чтобы знать, что банка кока-колы не приносит никакой пользы вашему здоровью.

Но энергетический напиток под названием BANG быстро набирает популярность благодаря заявлениям и фактам питания, которые, казалось бы, резко контрастируют с традиционными вариантами, такими как Monster или Rockstar. Учитывая восторженные отзывы в Интернете, действительно ли BANG — это будущее энергетических напитков?

Давайте подробнее рассмотрим, действительно ли энергетические напитки BANG настолько полезны, как некоторые думают.

Энергетические напитки BANG бывают разных вкусов, но похоже, что каждый из них имеет идентичные (или почти идентичные) характеристики питания. Одна банка BANG на 16 унций содержит:

• 0 калорий
• 0 грамм жира
• 0мг холестерина
• 40 мг натрия
• 85 мг калия
• 0 грамм углеводов
• 0 грамм волокна
• 0 грамм сахара
• 0 грамм протеина
• 50% дневной нормы витамина C
• 25% дневной нормы ниацина
• 25% суточной нормы витамина B6
• 25% суточной нормы витамина B12
• 2% суточной нормы магния

По сравнению с банкой Rockstar объемом 16 унций, в которой содержится 260 калорий и 62 грамма сахара, пищевые показатели выглядят значительно лучше.Часто употребление напитков с высоким содержанием сахара — серьезная опасность для вашего здоровья. Это не только может привести к плохому составу тела, но и значительно увеличивает риск нескольких неблагоприятных последствий для здоровья. Регулярное употребление напитков с высоким содержанием добавленного сахара связано с повышенным риском рака, сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничивать 24 грамма в день для женщин и 36 граммов в день для мужчин. Каждый грамм сахара также содержит 4 калории, поэтому большое количество сахара может быстро привести к резкому увеличению общего количества калорий (например, 95% калорий в вышеупомянутой банке Rockstar на 16 унций поступает из сахара).

Но BANG по-прежнему полны сладости, несмотря на отсутствие сахара. Как? Посмотрим на ингредиенты:

Уф — это много слов, которые большинство людей не узнает.

Сукралоза — это секрет того, почему BANG может иметь такой приятный вкус, несмотря на то, что он содержит ноль граммов сахара. Сукралоза — это обычный искусственный подсластитель, который в 320-1000 раз слаще столового сахара. Splenda — один из распространенных подсластителей на основе сукралозы. Healthline заключает, что сукралозу «вероятно можно использовать в умеренных количествах», если ваше тело хорошо с ней справляется, и она, как правило, признана безопасной FDA.Однако это может вызвать проблемы со здоровьем кишечника и, как и большинство искусственных подсластителей, вероятно, не поможет вам снизить общее потребление калорий по большому счету. Когда мы потребляем что-нибудь сладкое, это сигнализирует нашему телу, что нам следует ожидать поступления калорий. Когда эти калории не поступают, как в случае с газированными или энергетическими напитками с нулевым содержанием калорий, мы часто в конечном итоге потребляем больше калорий в других местах, чтобы восполнить то, что «не хватает».

СВЯЗАННЫЙ: Почему низкокалорийные диетические газированные напитки все еще могут быть вредными для вас

Полное отсутствие белка и клетчатки нетипично для энергетических напитков, но это означает, что не стоит ожидать, что BANG насытят.Приличное количество витаминов — это хорошо, но если вы не придерживаетесь ужасной диеты, скорее всего, у вас нет дефицита витаминов B или витамина C, а потребление большего количества витаминов, чем рекомендованная дневная норма, дает небольшую пользу. Итак, если говорить о чистом питании, у вас есть искусственно подслащенный напиток с нулевой калорийностью, без белка, клетчатки и некоторых витаминов. Но с такими напитками факты о питании редко раскрывают всю картину.

Если вы говорите о BANG, вы должны изучить то, что компания называет «мощным топливом для мозга и тела»: коктейль из кофеина, CoQ10, SUPER CREATINE (то, что компания называет своим запатентованным созданием Creatyl-L-Leucine ) и BCAA.Помимо кофеина, мы не можем точно определить, сколько из этих ингредиентов содержится в каждой банке BANG. Этого нет ни на этикетке, ни на официальном сайте компании. Не идеально!

Таким образом, хотя BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью), креатин и CoQ10 (коэнзим 10) могут дать некоторую пользу, особенно для людей с дефицитом в рационе, мы не можем проанализировать, как они влияют на профиль питания BANG. Что еще больше усложняет ситуацию, компания VPX Sports, стоящая за этим напитком, в настоящее время подает в суд на основании обвинений в том, что их «SUPER CREATINE» на самом деле вовсе не креатин.

Теперь, вероятно, самое время также сказать вам, что каждая банка BANG украшена таким количеством предупреждений, что можно подумать, что это боевая ручная граната. К ним относятся:

• Не предназначено для лиц младше 18 лет
• Не используйте этот продукт, если вы беременны или кормите грудью.
• Не употребляйте этот продукт, если вы принимаете какие-либо лекарства по рецепту и / или имеете какое-либо заболевание.
• Этот продукт содержит кофеин и не должен использоваться с другими продуктами, содержащими кофеин.
• Этот продукт предназначен только для здоровых людей

Напиток в настоящее время окружен множеством красных флажков и серых зон.Но мы точно знаем, что банка BANG на 16 унций содержит ошеломляющие 300 мг кофеина. Средняя чашка заваренного кофе на 8 унций содержит 95 мг, а банка Red Bull на 12 унций — 111 мг. Как ни крути, в одной порции содержится невероятное количество кофеина. Но не слишком ли много?

В недавнем обзоре, опубликованном в журнале Food and Chemical Toxicology , было проанализировано 700 исследований, чтобы определить, что можно считать «безопасным» уровнем потребления кофеина. Их результаты показали, что следующие количества ежедневного потребления кофеина безопасны, поскольку они не связаны с «явными побочными эффектами»:

• 400 мг для здоровых взрослых
• 300мг для беременных
• 2.5 мг на кг массы тела для детей и подростков

Хотя невозможно точно знать, как каждый будет реагировать на кофеин, ограничение в 400 мг в день обычно считается безопасным для подавляющего большинства здоровых людей. Но эти слова в день важны. Выпив банку BANG, вы сможете снизить уровень кофеина на 300 мг за считанные минуты, что может быть слишком много, слишком быстро для людей, которые не привыкли к такой дозе. В предупреждении на банках BANG указывается, что «слишком много кофеина может вызвать нервозность, раздражительность, бессонницу и, иногда, учащенное сердцебиение.«

Но этот сенокос из кофеина — та же самая причина, по которой многие спортивные крысы любят его. Кофеин может быть чрезвычайно привлекательным веществом для тех, кто занимается интенсивной физической активностью. Исследования показали, что умеренное количество кофеина может помочь вам отсрочить истощение, сжечь больше жира, уменьшить боль, связанную с физическими упражнениями, и помочь лучше восстановить уровень гликогена в мышцах. Обзор 2016 года, опубликованный в журнале Neuroscience & Biobehavioral Reviews , показал, что дозы кофеина более 200 мг были «эргогенными для всего спектра модальностей упражнений» в изученных исследованиях.Эргогенность определяется как «улучшение физической работоспособности».

«Кофеин, изученный в его изолированной форме, оказался одним из самых испытанных и действительно улучшающих работоспособность веществ за все время. Он может просто помочь вам получить дополнительный толчок, необходимый во время спортивного выступления», — Райан Эндрюс, Об этом STACK сообщили RD и тренер по питанию в Precision Nutrition.

Таким образом, значительная доза кофеина, при условии, что вы хорошо ее переносите, определенно может стать серьезным стимулом для многих видов физической активности.Помимо «повышения», вызванного BANG, многие интернет-обозреватели положительно отзываются о пищевой ценности напитка, его вкусе и отсутствии срывов. Напиток содержит 0 калорий и 0 углеводов, что является очень привлекательным фактором для многих потребителей, особенно для тех, кто придерживается низкоуглеводной или кетогенной диеты. Потребление значительного количества сахара приводит к быстрому скачку уровня сахара в крови, а затем его быстрому падению, что может привести к чувству усталости, вялости и раздражительности. Однако искусственный подсластитель, используемый в BANG, не оказывает кратковременного воздействия на уровень сахара в крови.Исключая сахар, BANG предотвращает падение сахара, присущее многим другим энергетическим напиткам.

BANG содержит огромное количество кофеина, без сахара, углеводов и калорий. Для людей, которые устали от традиционных энергетических напитков, но хотят получить от них заряд энергии, это может быть очень привлекательным пакетом. BCAA, CoQ10 и SUPER CREATINE могут немного сдвинуть иглу, но когда вы не знаете, сколько содержится в каждой банке, они выглядят скорее как броские словечки, чем как ключевые компоненты успеха напитка.

В конечном счете, мы не можем рекомендовать сделать энергетические напитки BANG регулярной частью вашего распорядка дня. Их основные пищевые характеристики могут выглядеть значительно лучше, чем у большинства энергетических напитков, но есть также ряд серьезных красных флажков, окружающих продукт. Мы полагаем, что вы могли бы поступить еще хуже, если бы вам абсолютно необходимо было выпить энергетический напиток, но для большинства людей большой кофе может обеспечить повышение уровня кофеина без сахара, наряду со многими полезными естественными питательными веществами, без каких-либо проблем.

Фото: GNC

ПОДРОБНЕЕ:

14 лучших низкокалорийных алкогольных напитков по мнению диетологов

Если сухой январь кажется слишком экстремальным или вы не хотите отказываться от вечернего бокала вина, продолжайте и наслаждайтесь, — говорит Мариса Мур, R.Д.Н., зарегистрированный диетолог-диетолог из Атланты, штат Джорджия. Она считает, что умеренность может быть хорошим — и управляемым — подходом к поглощению. «Вместо того, чтобы тратить слишком много энергии на то, чтобы сделать напитки« полезными »или зацикливаться на ограничении употребления алкоголя, я обычно поощряю умеренность — до одного напитка в день для женщин», — говорит Мур. Но не забывайте: алкоголь довольно калорийен, поэтому не помешает просмотреть несколько видов алкогольных напитков, которые могут немного исказить точку зрения «лучше для вас».

СВЯЗАННЫЙ: Как этот парень бросил пить и вошел в лучшую форму своей жизни на 46

Калорий в алкоголе: они быстро складываются

Одна порция алкоголя — ликер, вино, пиво — примерно 100 калорий, плюс-минус. Но что действительно увеличивает количество калорий во многих напитках, так это простые сиропы и сладкие смеси напитков, такие как клюквенный сок и содовая, которые увеличивают содержание сахара в коктейле. Важные моменты, которых следует избегать при приготовлении или заказе смешанных напитков:

— Простой сироп и сахар
— Фруктовые соки и готовые смеси для напитков, например, для маргариты, дайкири и пинаколады
— Соль
— Бекон
— Вишня мараскино и другие консервированные фрукты в банках, залитых сиропом

Как приготовить низкокалорийные алкогольные напитки

Если вы хотите облегчить себе любимые глотки выпивки, попробуйте несколько из лучших советов Мура, как дома, так и в баре :

Развивайте вкус: Используйте сезонные фрукты, чтобы придать напиткам сладость и цвет, или добавьте смелый вкус, например имбирь или даже немного специй.«Имбирь и мята — два моих любимых способа получить насыщенный вкус круглый год, но розмарин зимой и базилик летом также отлично подходят для придания сезонной атмосферы», — говорит Мур.

Попробуйте замороженные фрукты: Это придает вкус и цвет, а также немного питательности. Добавьте замороженную ежевику, чернику, малину, виноград или кубики дыни в свой напиток, чтобы получился ароматный ледяной кубик.

Добавьте немного блеска: Использование тоника или газированной воды придает напитку легкое шипение, чтобы сделать напитки интересными и праздничными, — говорит Мур.

И помните о стандартных порциях: Одна порция пива — 12 унций, вино — 5 унций, а ликер — 1,5 унции (рюмка).

Помня об этом, мы попросили дипломированных диетологов дать совет о том, как выбрать самые полезные алкогольные напитки, и собрали несколько отличных брендов, чтобы попробовать их на себе.

1 Текила со свежим соком лайма

Количество калорий: Менее 200

«Маргарита может содержать от 160 до 400 калорий в зависимости от того, приготовлена ​​она из свежего сока или предварительно приготовленного сиропа — большинство смесей маргариты богаты сахаром и калориями», говорит Яси Ансари, М.С., Р. Д. Н., диетолог из Лос-Анджелеса, Калифорния.

СВЯЗАННЫЙ: Каково на самом деле быть трезвым и любопытным

Для низкокалорийного коктейля в мексиканском стиле Ansari рекомендует пить текилу с добавлением свежевыжатого сока лайма (самый низкокалорийный вариант) или Палома. «Он смешивается с соком, а не с сиропом, сохраняя калорий ниже 200», — говорит она.

Стремитесь получить 100% текилу агавы, что означает, что она ферментирована только из растения агавы и не содержит дополнительных сладких источников, которые могут повышаться. содержание сахара.Попробуйте: Codigo 1530, Siempre Tequila или альтернативу Ritual Zero Proof Tequila.

2 Водка газированная с лимоном

Количество калорий: 96

Потягивание алкогольного напитка может помочь вам потреблять меньше в целом, потому что немного помогает, говорит Ванесса Риссетто, доктор медицинских наук, диетолог и соучредитель Culina Health. «Легко выпить три бокала вина, но если кто-то нальет вам водку со свежим лимоном, вы будете пить медленно и пить меньше», — говорит она.

СВЯЗАННЫЕ: 8 вещей, которые происходят, когда вы перестаете употреблять алкоголь

Поскольку алкоголь имеет тенденцию обезвоживать вас, использование газированной воды является бонусом. «Самое замечательное в газированной воде, помимо того, что она не добавляет калорий, заключается в том, что она сохраняет гидратацию», — добавляет Ансари.

Попробуйте: водку Humboldt, органический спирт без подсластителей и других добавок; Plume & Petal, водка с низким содержанием алкоголя на растительных добавках, калорийность которой на 30% меньше, чем в стакане белого вина; или Canteen Vodka Soda, предварительно приготовленные газированные напитки с нулевым содержанием сахара и 99 калориями на банку.

3 Мохито без сиропа

Количество калорий: Менее 100

Мохито обычно содержат около 168 калорий, но Ансари говорит, что отказ от простого сиропа может сэкономить от 40 до 70 калорий на коктейль. «Вы можете сделать этот напиток менее 100 калорий, сделав его из легкого рома и чайной ложки сахара (или бескалорийного заменителя сахара, такого как стевия)», — объясняет Ансари. Добавляя тонну мяты, увеличивая количество газированной воды и упаковывая в свежем соке лайма также усиливает вкус без увеличения калорийности.В баре просто попросите бармена отказаться от сиропа и вместо этого добавить больше мяты и сока лайма.

4 Светлая кровавая мэри

Количество калорий: Менее 100

Для самых низкокалорийных коктейлей для позднего завтрака избегайте кувшина мимозы, которая может быть с высоким содержанием сахара из-за фруктовых соков. Кровавая Мэри — более здоровый вариант, но чтобы снизить количество калорий, Ансари предлагает смешать ее самостоятельно. В готовых или упакованных версиях может быть от 200 до 400 калорий.

«Смешайте одну унцию водки с небольшой порцией свежего томатного сока и добавьте немного соусов Вустершир и Табаско», — говорит она. Это снижает уровень натрия и придает аромат. Не бойтесь также использовать специи. Чтобы усилить тепло — немного поможет.

Вот классный прием, который экономит время и помогает избежать упакованных смесей: попробуйте использовать органический пряный соус Otamot, который придаст вам вкус и вкус помидоров, которые вы ищете, с меньше натрия и немного дополнительных овощей.

5 Светлое пиво

Количество калорий: 103

Не все пиво вызовет у вас живот. Легкое пиво, как правило, содержит примерно на 50 калорий меньше, чем обычное пиво. «Хотя это может показаться несущественным, это когда вы сочетаете бокал пива с обедом», — говорит Ансари. «Добавление ненужных калорий из жидкости может помешать достижению желаемых целей в отношении здоровья».

В целом, чем легче пиво, тем лучше, — говорит Лиза Московиц, R.D., C.D.N., диетолог из Нью-Йорка. «Как правило, чем темнее пиво, тем больше в нем калорий», — объясняет она. Другими словами, по возможности придерживайтесь сэзона, пшеницы и сауэр вместо стаутов.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшее низкокалорийное пиво для питья

6 Роза

Количество калорий: 120

Стакан розового вина может быть одним из самых простых низкокалорийных напитков, если он не слишком сладкий, говорит Московиц.Держитесь подальше от розовых десертов, которые могут быть с высоким содержанием сахара. Эмпирическое правило: чем выше процент алкоголя, тем больше калорий в каждой бутылке, поэтому ищите этикетки с более низким содержанием алкоголя по объему (ABV), чтобы содержание калорий было как можно ниже.

Попробуйте: Avaline, органическое вино без добавок и сахара; или, если вы супер-фанат розового, покупайте бутылки прямо у Dry Farm Wines, поставщиков полностью натуральных вин без сахара.

7 шампанское

Количество калорий: 90-96 калорий

Шампанское брют или экстра-брют означает «сухое», поэтому в нем, естественно, меньше сахара.Игристые вина обычно очень кислые, поэтому в них было добавлено немного сахара, чтобы сбалансировать вкус. Вообще говоря, шампанское экстра-брют содержит 0,6 процента остаточного сахара на литр по сравнению с полусекундным, которое составляет от 3,3 до 5 процентов. Так что, если вы хотите заказать что-нибудь игристое и слегка сладкое, то вам подойдет бокал шампанского экстра-брют.

Попробуйте: просекко Santa Margherita или игристую розу, или потратитесь на Ca ‘del Bosco, высококачественное традиционное итальянское шампанское

8 Диетический джин-тоник

Количество калорий: 120

Если вы не можете расстаться с тоником, уменьшите количество калорий, выбрав диету.«Обычный тоник богат сахаром и калориями, но вы можете сократить как минимум на 60 калорий, выбрав диетический тоник и немного обычного тоника», — говорит Ансари. Вы также можете заменить его газированной водой. Проявите творческий подход к гарнирам, посыпав его веточкой свежего розмарина или ломтиком грейпфрута, чтобы придать им больше аромата. Презентация и вкус останутся довольными.

Попробуйте: джин Grey Whale Gin, полученный из органических калифорнийских растений, таких как можжевельник и мята, или альтернативный джин Ritual Zero Proof.

СВЯЗАННЫЕ: 7 лучших газированных вод, которые стоит попробовать

9 белое вино

Количество калорий: 121

Белое вино может быть легким низкокалорийным глотком, если вы избегаете более сладких сортов, таких как рислинг или просекко. «Сухие белые вина, такие как пино блан, шардоне, пино гриджио и совиньон блан, являются лучшими низкокалорийными версиями», — говорит Ансари. Они так же приносят удовольствие, как и другие более калорийные алкогольные напитки, — добавляет она.

Попробуйте: органический белый купаж Avaline или, если вы не уверены, какой тип белого вам нравится, вы можете пройти дегустационную викторину в Bright Cellars, службе доставки вин, чтобы найти свой идеальный напиток.

СВЯЗАННЫЙ: Каково на самом деле отказаться от алкоголя

10 Комбуча с водкой

Калорий: 90

Комбуча стал популярным ферментированным напитком для здоровья благодаря высокому содержанию пробиотиков.Чайный гриб обычно делают с чаем и подслащивают сахаром, который съедают SCOBY, заквасочные бактерии. Поскольку это газированный напиток, обладающий некоторыми полезными свойствами для кишечника, он отлично сочетается с унцией водки. Просто помните о сахаре в чайном грибе и придерживайтесь его разновидностей с низким содержанием сахара.

Спасите себя на шаг: попробуйте твердый чайный гриб Luna Bay Booch Co., принадлежащий женщинам, с восхитительными вкусами, такими как черника Пало-Санто, имбирный лимон и лаванда гибискуса.

11 красное вино

Количество калорий: 125

Те же правила применимы и к красному вину — ищите сушеные версии с более низким содержанием калорий.К полезным красным напиткам относятся пино нуар, каберне совиньон и сира.

Попробуйте: Josh Cellars, известная калифорнийская винная компания, или вина Lifevine, производители без сахара и низкоуглеводные сорта.

СВЯЗАННЫЙ: 10 естественных способов избавиться от неприятного запаха изо рта

12 Горячий пунш

Количество калорий: Менее 150

Для более сытного зимнего коктейля Ansari рекомендует горячие пижамы, приготовленные из виски или бурбона, горячей воды, меда, лимона и щепотки корицы.Уменьшите количество калорий, добавив больше горячей воды и меньше виски, или добавьте немного меда и добавьте лимонный сок и корицу.

Попробуйте: Four Roses, Buffalo Trace, Woodford Reserve или альтернативу виски Ritual Zero Proof.

13 Морской бриз

Количество калорий: ~ 165

Если вы настроены на фруктовый напиток, попробуйте эту облегченную версию Sea Breeze. Бонни Тауб-Дикс, Р.Д.Н., создатель BetterThanDieting.com и автор Прочтите, прежде чем съесть , любит смешивать водку с небольшим количеством грейпфрутового сока и небольшим количеством клюквенного сока. «Мне особенно нравится делать этот напиток с соком розового грейпфрута, который составляет около 45 калорий на полстакана, небольшим количеством клюквенного сока, которое добавляет еще 20 калорий, и водкой, которая составляет около 100 калорий на 1,5 унции», — говорит она. .

14 мартини

Количество калорий: ~ 128

Если вы хотите простой низкокалорийный коктейль, вы не ошибетесь с классическим мартини.Чтобы сэкономить калории, Кери Ганс, M.S., R.D.N., автор The Small Change Diet , не использует вермут и пьет его прямо с оливками — и она придерживается только одного стакана.

«Водка содержит около 64 калорий на стопку, и у большинства мартини есть две-три стопки, в зависимости от размера стакана. Дома я стараюсь сделать свой стакан меньше. Кроме того, оливки богаты полезными для сердца мононенасыщенными жирами, которые должны что-то учитывать! »- добавляет она.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.