Когда можно качать пресс после родов кормящей маме со швами: Можно ли качать пресс после родов. Пресс после родов

Содержание

Как убрать живот после родов без ущерба для себя и ребенка

Любовь Трошина

Автор «Дэйли Бэби», мама двух девочек

#диастаз #спорт #роды

После родов смотреть на живот бывает жутковато, кажется, что теперь он всегда будет таким. На самом же деле, обвисший живот можно не только подтянуть, но и сделать его форму еще красивее, чем до беременности. Мы расскажем, что для этого надо сделать и чего делать категорически нельзя, иначе потом никакие упражнения не помогут.

Почему сразу после родов нельзя качать пресс

Убирать живот с помощью упражнений на пресс рекомендуют только через 6–8 недель после естественных родов, и через 2–3 месяца после кесарева. Если поторопиться, вместо красивого живота, можно получить лишь неприятности: повысится внутрибрюшное давление, опустятся стенки влагалища, разойдутся швы, если их накладывали, в результате кесарева сечения, эпизиотомии или разрывов.

Другая опасность связана с диастазом — это когда расходятся прямые мышцы живота. Такое случается после родов, но проходит обычно уже через 6-8 недель. Стандартные упражнения на пресс, которые напрягают брюшную стенку и вызывают ее «выбухание» усугубляют диастаз. Когда состояние развивается, живот имеет выпуклую форму, повышается нагрузка на позвоночник, появляются проблемы с осанкой. Иногда исправить ситуацию и восстановить форму живота можно только хирургическим путем.

Диастаз после родов диагностирует гинеколог, и качать пресс можно только после «отмашки» врача. До этого попросите доктора подобрать специальную гимнастику, которая поможет вернуть прямые мышцы живота на место.

Что делать в первые недели после родов

Раз нельзя «прорабатывать» пресс, поработайте над душевным равновесием. Самое главное сейчас не сдаваться в плен к послеродовой меланхолии, которая начинается на второй-третий день после родов из-за перестройки гормонального фона.

Есть исследования, которые доказывают, что когда мы нервничаем, организм создает жировую прослойку в области живота.
А кто-то еще начинает «заедать» нервное напряжение.

Сразу после родов форма живота сама начинает восстанавливаться. Происходит это за счет уменьшения размеров матки. Чтобы скорее принять нормальный вид и очиститься от лохий, без застоев и воспалений, матка должна активно сокращаться. Поспособствуйте этому: чаще лежите на животе, поворачивайтесь с одного бока на другой и старайтесь побольше ходить.

Если разрешит врач, начните выполнять простое дыхательное упражнение. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Глубоко вдохните, приподнимая при этом стенки живота, как будто надуваете шарик. Выдохните и втяните живот. Упражнение можно дополнить легкими поглаживаниями от пупка к паху. Начните с 10 повторений. Упражнение тренирует мышцы брюшного пресса, заряжает тело энергией и опять же — стимулирует сокращение матки.

Если роды проходили естественным путем и без осложнений, врач, скорее всего, разрешит выполнять упражнения Кегеля. Начните сейчас с самого простого: попеременно сжимайте и разжимайте мышцы влагалища.

В день желательно повторить упражнение хотя бы на 50 счетов.

Уже через неделю после родов, если все хорошо и врач одобрил, можно приступить к восстановительной гимнастике. Она «разбудит» мышцы тела и мягко подготовит их к будущим интенсивным тренировкам.

Заниматься можно, например, вместе с известной красоткой Синди Кроуфорд. Она делится комплексом упражнений, с помощью которого сама когда-то восстанавливала тело после рождения ребенка. Комплекс состоит из трех частей. К первой части можно приступать уже на 8 день после родов и заниматься по 10 минут в течение двух недель.

Получится ли похудеть при грудном вскармливании

Есть мнение, будто из-за лактации сложно сбросить вес, но это не так. Доказано, что женщины, которые кормят ребенка грудью, быстро приходят в форму. Во-первых, грудное вскармливание стимулирует выработку в головном мозге окситоцина. Этот гормон способствует сокращению матки и помогает убрать живот после родов. Во-вторых, на образование грудного молока организм расходует до 500 калорий в день.

Вес во время лактации женщина набирает, если ест «за двоих» и налегает на жирные продукты, надеясь таким образом «улучшить» молоко. И то, и другое ошибка.

Есть надо небольшими порциями, но часто — в лучших традициях здорового питания. А идеальный рацион кормящей мамы близок к идеальному в принципе: для всех, кто хотел бы похудеть и всегда оставаться в отличной форме.

Питание при лактации должно быть сбалансированным и содержать все необходимые компоненты: белки, жиры, углеводы, железо, йод, магний, кальций, витамины С, Д и другие. При этом минимум соли, поменьше жареного и жирного, сладостей и выпечки. И больше пить — просто чистую воду.

Какие упражнения избавят от послеродового живота

Восстановительный период прошел, и гинеколог разрешил «качать» пресс. Для этого совершенно не обязательно идти в тренажерный зал, прорабатывать живот прекрасно можно и в домашних условиях, пока ребенок спит или общается с другими родственниками. Начните с самых популярных упражнений, например с планки. Делать разные ее виды правильно научит вот этот тренер.

Вместе с этим тренером можно не только «покрутить велосипед», но и узнать несколько новых полезных упражнений.

Когда немного окрепнете, попытайтесь выполнить комплекс от Ляйсан Утяшевой.

Или потренируйтесь вместе с голливудским тренером Джанет Дженкинс. Комплекс для идеального пресса рассчитан всего на 20 минут — ребенок успеет поспать, а вы тем временем доведете пресс до «горения».

Если дома есть фитбол, включайте его в тренировку. Упражнения на мяче после родов — это то, что надо, потому что мяч снимает нагрузку на позвоночник. Пять эффективных упражнений на пресс вы узнаете из этого видео.

Когда ребенок станет постарше и будет уверенно держать голову, можете тренироваться вместе с ним. Поклонники фитнеса с малышом уверены, что ребенок не только отличная компания во время упражнений, но и хорошая гантелька. Вместе с малышом можно даже научиться танцевать, например восточные танцы.

Не верьте слухам о том, что заниматься фитнесом во время лактации нельзя. Проводилось немало исследований, которые доказали, что тренировки не ухудшают качество материнского молока и не влияют на его объем. Главное — не тренироваться до изнеможения. Всё в меру.

Что еще поможет убрать живот после родов

В борьбе за красивый живот основные помощники — это фитнес, правильное питание и кормление грудью. Но есть еще три секрета, которые помогут успешно выполнить миссию.

Вакуум

Это популярное упражнение, при котором делают глубокий вдох и втягивают живот под ребра, насколько возможно. Вакуум отлично прорабатывает поверхностные и глубинные мышцы пресса, заряжает энергией на весь день. Достаточно выполнять одну минуту в день. Научиться правильно делать вакуум можно вместе с Региной Тодоренко.

Невидимая тренировка

Работать над формой живота можно даже во время прогулок с ребенком и делать это незаметно для окружающих, но ощутимо для себя. Максимально напрягите живот, держите напряжение, сколько получится, расслабьтесь. Желательно сделать не меньше 20 подходов.

Прямая спина

Когда человек сутулится, его живот кажется более выступающим. К тому же неправильная осанка делает слабыми мышцы спины и косые мышцы живота. Так что держите спину ровно, плечи распрямляйте, подбородок поднимайте, а шею вытягивайте вверх.

— поделитесь с друзьями!

Читать дальше

Девочки-гимнастки показали миру комплекс упражнений на пресс, который осилит далеко не каждый взрослый
Йога для беременных: как правильно заниматься, чтобы не навредить ребенку
Упражнения для беременных: правила и тренировки для каждого триместра

Принимать ванну, качать пресс и еще 6 вещей, которые ни в коем случае нельзя делать после родов

Многие мамы почему-то уверены, что буквально на следующий день после родов они будут полны сил и энергии и смогут вернуться к привычной «добеременной» жизни. Увы, это не так.

Во время беременности и родов организм женщины переживает масштабные изменения: в течение 9 месяцев перестаивается гормональный фон, меняются объемы тела и даже работа некоторых органов. Рассчитывать, что сразу после рождения малыша все встанет на свои места, не стоит. Считается, что на восстановление организма в среднем требуется те же 9 месяцев, что и на саму беременность. Если после рождения малыша у женщины есть разрывы и наложенные на них швы, реабилитация может занять больше времени.

Послеродовый период условно делится на ранний и поздний. Ранний занимает несколько часов после появления ребенка на свет, поздний длится 6–8 недель после выписки из роддома. Чтобы восстановление организма прошло быстро и комфортно, новоиспеченной маме важно не делать очевидно вредные для здоровья вещи.

7 временных «нельзя»

Сидеть. Если после родов у женщины есть швы на промежности, ей запрещается сидеть в течение нескольких дней. В качестве альтернативы можно принимать положение полулежа, опираясь на сторону, где нет швов.

Пользоваться тампонами. Первые 4–6 недель после родов у женщины идут кровянистые выделения из половых путей, их называют лохии. Это период заживления раневой поверхности полости матки. Какими бы удобными ни казались тампоны, пользоваться ими нельзя: это может привести к инфекционным и воспалительным процессам. В качестве средства гигиены подходят обычные прокладки или специальные впитывающие трусики для недавно родивших женщин.

Принимать горячую ванну, посещать сауну и баню. Любой температурный стресс — это риск усиления выделений, кровотечения, воспалительных процессов, в том числе в груди.

Заниматься спортом. В течение примерно 8 недель после родов молодым мамам ни в коем случае нельзя качать пресс, поднимать тяжести, нагружать организм фитнес-тренировками. После родов многих женщин беспокоит ослабление и растяжение мышц тазового дна, передней брюшной стенки — это нормальный физиологический процесс. Но интенсивные занятия спортом могут привести к осложнениям, например, опущению органов малого таза и диастазу (расхождение прямых мышц живота). Чтобы привести в тонус мышцы тазового дна, есть специальные упражнения Кегеля — они разрешены с первых дней материнства, но нужно проконсультироваться с гинекологом.

Читайте также: Как делать гимнастику интимных мышц

Придерживаться низкокалорийной диеты. Кормящей матери нельзя жестко ограничивать калорийность питания и исключать из рациона большие группы продуктов. При грудном вскармливании младенец получает все питательные вещества, необходимые ребенку, из организма матери. Поэтому у кормящей женщины должно быть рациональное сбалансированное питание. Ограничить себя стоит только в употреблении жареных, мучных изделий и сладостей, а это, в свою очередь, приведет к безопасному похудению.

Доводить себя до нервного истощения. Появление нового члена семьи — стрессовая ситуация для всех родственников, даже для мамы. Некоторые женщины уверены, что самостоятельно справятся с психологической нагрузкой, и не сообщают о своих переживаниях супругу, близким людям, вследствие чего запускают ситуацию. Но послеродовая депрессия — опасное состояние, требующее вмешательства специалистов. Чтобы предотвратить неблагоприятный исход, женщине нужно не стесняться обращаться за психологической поддержкой. Кстати, консультацию психолога совершенно бесплатно предоставляют в женской консультации.

Заниматься сексом. Воздерживаться от интимных отношений придется в течение 6–8 недель после родов. Шейка матки в период восстановления закрывается постепенно, а значит, очень уязвима перед инфекциями и воспалительными процессами.

Читайте также: 8 фактов о сексе после родов, которые могут вас удивить

Принимать некоторые лекарства. Некоторым мамам даже во время лактации приходится принимать препараты от хронических заболеваний или если она заболела и требуется лечение. В любом случае нельзя самостоятельно назначать себе таблетки, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Доктор подберет именно те препараты, которые допускаются при грудном вскармливании и имеют минимальный токсический эффект. Например, антибиотики пенициллинового ряда, цефалоспорины, макролиды. Они способны проникать в грудное молоко, но не оказывают на ребенка сколь-нибудь значимого негативного влияния.

Можно ли лежать на животе после родов?

Среди родивших женщин бытует мнение, что лежать на животе нельзя — якобы это мешает восстановлению и усиливает кровотечение. Но это не более чем миф. Более того, лежание на животе может быть даже полезным для мам, у которых был большой живот (например, при ожирении, многоплодной беременности) или если есть проблема диастаза. Поза на животе в некой степени работает как бандаж, помогает вернуть тонус мышцам.

Поэтому лежать на животе не запрещено. Исключение — женщины с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Послеродовые инструкции | Служба ухода за женщинами Eugene and Springfield

Мы надеемся, что ваша беременность прошла хорошо и вы и ваш ребенок чувствуете себя прекрасно. Пока вы готовитесь вернуться домой и адаптироваться ко многим изменениям, позвольте нам предложить несколько советов, которые облегчат ваше выздоровление.

Первый день дома после родов: Наслаждайтесь волнением дома! Вы должны сосредоточиться на отдыхе в течение дня, так как вечер может быть более напряженным, чем в больнице. Вы устанете и будете полностью нести ответственность за заботу о своем новорожденном ребенке, но со временем и практикой все станет проще.

Активность в течение первых двух недель после родов: Постепенно увеличивайте свою повседневную активность, чтобы примерно через две недели вы вели относительно нормальный образ жизни. Мы рекомендуем ежедневные периоды отдыха в это время. Вы можете принимать душ, купаться или мыть голову в любое время после рождения ребенка. В течение первых шести недель избегайте напряженной работы. Вы можете ограничить посещения семьи и друзей в течение первых двух недель, так как это может вызвать у вас чрезмерную усталость и нанести вред здоровью вашего ребенка. Вы можете совершать короткие поездки, если хотите. Если короткие поездки приемлемы, а длительные автомобильные поездки необходимы, следует часто останавливаться и выходить из машины.

Хотя вы можете вернуться на работу через шесть недель, многие молодые матери пытаются воспользоваться 12-недельным сроком, предусмотренным Законом об отпуске по семейным/медицинским показаниям.

Испражнения: После опорожнения кишечника подтирайтесь спереди назад. Если у вас есть геморрой, он обычно проходит в первые дни или недели после родов. Сидячие ванны иногда приносят значительное облегчение. Вы должны облегчить запор, ежедневно выпивая достаточное количество жидкости или, при необходимости, принимая слабительное, например магнезиальное молоко. Также можно использовать смягчитель стула, такой как порошок подорожника (метамуцил) или Colace.

Уход за промежностью – Эпизиотомия/уход за разрывами: Область промежности может вызывать дискомфорт в зависимости от типа родов. Если после возвращения домой вам некомфортно, необходимо сделать следующее:

Сидеть в ванне с несколькими дюймами чистой теплой воды в течение 15 минут два-три раза в день (сидячие ванны)
После этого нанесите прокладки Tucks (поместите в морозильную камеру, и они могут быть более успокаивающими)
Продолжайте использовать перифлакон после каждого опорожнения во время вагинальных выделений
Сохраняйте мягкость стула, как описано выше.

Лохии: Первоначальные кровянистые выделения из влагалища, называемые «лохиями», постепенно уменьшаются и меняют цвет на розовый, затем на коричневый и, наконец, на желтый. Вы можете кровоточить до шести недель. В это время вы можете иногда наблюдать сильное кровотечение в течение коротких периодов времени. Первая менструация может произойти до вашего осмотра, особенно если вы не кормите грудью. Вам следует позвонить, если у вас ярко-красные кровянистые выделения из влагалища, из-за которых вы меняете прокладку чаще одного раза в час.

Грудь: Во время беременности грудь готовится к лактации (выработке молока), а после рождения гормональные изменения и сосание младенца вызывают резкое увеличение количества молока. Кормление по требованию каждые 1–3 часа, по 15–20 минут на каждую грудь, должно опорожнить грудь и обеспечить правильное питание и жидкости для вашего ребенка. Воспаление сосков и нагрубание являются обычным явлением на ранних стадиях грудного вскармливания, а также являются наиболее частыми причинами, по которым молодые матери решают прекратить грудное вскармливание. Правильное положение и фиксация с частыми кормлениями могут помочь облегчить эти временные и неприятные симптомы. Чтобы получить консультацию, если у вас возникли проблемы, позвоните в Women’s Care по телефону (541) 868-9.700. Во время всплесков роста ваш младенец может чаще сосать грудь в течение одного-двух дней, пока количество молока удовлетворяет его/ее потребности. Рекомендуется кормить младенцев исключительно грудным молоком в течение первых шести месяцев, чтобы обеспечить оптимальное питание и защиту от инфекций. Другие преимущества грудного вскармливания включают снижение риска последующей беременности и помощь в потере веса. Когда вы кормите грудью, важно продолжать хорошо сбалансированную диету. Ваше тело нуждается в большем количестве калорий во время грудного вскармливания, чем во время беременности, поэтому рекомендуется продолжать принимать витамины для беременных и выпивать рекомендуемые 64 унции воды в день в течение этого времени.

Матери, не кормящие грудью: Ожидайте период нагрубания, который можно лечить с помощью облегающих бюстгальтеров, процедур со льдом и избегания стимуляции груди (сцеживание или горячий душ). Тайленол или ибупрофен можно принимать каждые три-четыре часа для облегчения симптомов. Капустные листья, приложенные к груди, также могут принести облегчение. Симптомы должны исчезнуть в течение 24–48 часов, хотя подтекание молока может продолжаться в течение нескольких дней или недель.

Физические упражнения: Вы можете возобновить занятия через две-три недели после рождения ребенка. Начинайте постепенно и оставайтесь последовательными. Легкая ходьба в течение 20-30 минут является хорошим занятием. Некоторая отечность стоп и голеней является нормальным явлением. Если от умеренной до экстремальной, поднимайте ноги выше уровня сердца несколько раз в день. Вы можете приступить к упражнениям Кегеля через две-три недели после родов. Упражнения Кегеля помогают увеличить силу мышц таза. При желании вы можете начать плавать через две-три недели после родов.
Послеродовая хандра. Обычно после рождения ребенка возникает послеродовая хандра. Это нормальная реакция на гормональные изменения, стресс и недостаток сна, связанные с воспитанием новорожденного и физическим восстановлением после родов. Действия, которые могут быть полезны, включают:

Больше сна
Постарайтесь найти время для себя, включая отдых и общественные мероприятия с друзьями, семьей и партнером. Короткий период отсутствия у младенцев, которые требуют вашей постоянной заботы и внимания, может быть очень полезным.

Послеродовая депрессия: Послеродовая депрессия не является чем-то необычным, и вам следует позвонить своему врачу, если вы окажетесь в нисходящей спирали, отмеченной:

Продолжительные приступы плача.
Мысли о причинении вреда себе, ребенку или другим.
Сильное беспокойство.
Неспособность функционировать или заботиться о своем новорожденном или о себе.
Депрессивные симптомы, длящиеся более двух недель.

Обратите внимание на свои симптомы. В это время может быть полезно обратиться за помощью к консультанту. Не стесняйтесь говорить со своим врачом о любых симптомах или пугающих мыслях, которые могут у вас возникнуть. WellMama — это служба в Юджине/Спрингфилде, которая ведет бесплатные группы поддержки для женщин, которые хотят поговорить о стрессах в новой семье и получить поддержку.
Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации и нуждается в немедленной помощи, звоните на круглосуточную национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.

«Послеболи»: «Послеболи» могут причинять беспокойство матерям, впервые родившим ребенка, и более интенсивны для последующих детей, особенно во время грудного вскармливания. Тайленол или ибупрофен каждые три-четыре часа облегчат этот дискомфорт. Ожидайте, что спазмы будут продолжаться в течение первых нескольких дней после рождения.

Первая менструация: Это часто происходит в течение первых двух месяцев, однако во время кормления грудью у вас может не быть менструации. Первый период может быть необычно тяжелым или продолжительным. Если вас это беспокоит, позвоните в офис.

Половой акт: Мы рекомендуем подождать не менее трех-четырех недель, прежде чем возобновить половую жизнь. В это время презервативы безопасны. Из-за гормональных изменений и процесса родов у вас может возникнуть сухость влагалища и болезненные ощущения при половом акте. Это можно облегчить с помощью вагинального лубриканта, такого как Astroglide или KY Jelly. Не полагайтесь на грудное вскармливание для адекватного предотвращения беременности.

Последующие приемы: Ваш послеродовой визит состоится через три-шесть недель после родов. Ваш план послеродового ухода будет определен и согласован вами и вашим поставщиком услуг по уходу за женщинами с учетом ваших индивидуальных потребностей. Пожалуйста, позвоните и запишитесь на прием вскоре после выписки из больницы.

Позвоните нам, если у вас есть что-либо из следующего:

Лихорадка с ознобом или без него (температура 100,4˚ или выше).
Любые трудности с мочеиспусканием (жжение, частота).
Обильное вагинальное кровотечение (пропитывание более одной прокладки в час).
Внезапная крайняя слабость или потеря сознания.
Отек, покраснение или болезненность в одной области молочной железы.
Одышка или боль в ногах.

Если у вас было кесарево сечение: После выписки из больницы постепенно увеличивайте активность и физические упражнения. Ваш разрез не достигнет максимальной прочности в течение примерно четырех-пяти недель, поэтому постарайтесь не перенапрягаться. Обычные занятия, такие как ходьба, подъем по лестнице и легкая работа по дому безопасны, но нельзя поднимать тяжелые предметы примерно в течение шести недель. Как и в случае вагинальных родов, мы рекомендуем подождать не менее трех недель перед половым актом. При возобновлении полового акта не забудьте подумать о контрацепции. Вы можете водить машину в течение 10 дней после выписки из больницы. Не садитесь за руль, если вы принимаете наркотические обезболивающие. Ваш разрез должен содержаться в чистоте и сухости, а также должен оставаться либо открытым, либо неплотно закрытым. Ванны или душ допустимы, но обязательно дайте ране полностью высохнуть на воздухе после этого. Если на ране есть небольшие полоски повязки, их можно аккуратно снять через пять-семь дней после возвращения домой. Со временем разрез станет менее чувствительным. Обычно под разрезом ощущается толстый гребень, который постепенно исчезает. Некоторое онемение и/или зуд вокруг места разреза являются обычным явлением и не указывают на наличие проблемы. Если в месте разреза появится покраснение, усиление боли и чувствительности или повышение температуры, немедленно сообщите нам об этом.

Послеродовое здоровье | Здоровье после родов

Мне сказали, что у меня диабет во время беременности. Что это значит?

Существует несколько типов диабета, которые могут быть диагностированы до или во время беременности, в том числе:

Гестационный диабет: Гестационный диабет — это тип высокого уровня сахара в крови, вызванный беременностью. Обычно ваше тело вырабатывает гормон инсулин, который держит уровень сахара в крови под контролем. Во время беременности плацента вырабатывает гормоны, которые заставляют ваше тело меньше реагировать на инсулин, поэтому уровень сахара у вас выше (мы называем это «резистентностью к инсулину», что означает, что ваше тело более «устойчиво» к инсулину, который оно вырабатывает). Если во время беременности у вас был слишком высокий уровень сахара в крови, возможно, врач назначил вам инсулин. Это не означает, что ваше тело не вырабатывает инсулин. Вместо этого это означает, что вашему телу нужно БОЛЬШЕ инсулина, чтобы выполнять ту же работу, чтобы поддерживать уровень сахара в крови на хорошем уровне.

Диабет 2-го типа: Диабет 2-го типа — это тип высокого уровня сахара в крови, который НЕ вызван беременностью. Несмотря на то, что беременность не вызывает диабета 2 типа, иногда он впервые диагностируется во время беременности. Как и гестационный диабет, он возникает из-за того, что ваш организм устойчив к вырабатываемому им инсулину.

Диабет 1 типа: Диабет 1 типа — это тип высокого уровня сахара в крови, который НЕ связан с беременностью и часто диагностируется в раннем возрасте (в детстве или подростковом возрасте). Он отличается от диабета 2-го типа тем, что у людей с диабетом 1-го типа есть проблемы с выработкой инсулина. Они производят мало инсулина или вообще не производят его.

У меня был диагностирован диабет во время беременности, но мне сказали, что это, скорее всего, диабет 2 типа. Что это значит?

Гестационный диабет диагностируется во втором или третьем триместре, когда плацента быстро растет и вырабатывает больше гормонов, повышающих уровень сахара в крови. Но если у вас был высокий уровень сахара в крови на ранних сроках беременности (когда плацента маленькая и ее гормоны не сильно влияют на ваш уровень сахара), это означает, что у вас, вероятно, был высокий уровень сахара в крови еще до беременности (а не высокий уровень сахара, вызванный беременностью). Если уровень сахара в крови был высоким до беременности, это может означать, что у вас преддиабет или диабет 2 типа. Еще один способ, с помощью которого ваш врач может определить, был ли у вас высокий уровень сахара в крови до беременности, — отправить анализ крови, называемый «гемоглобин A1c», который показывает средний уровень сахара в крови за последние 3 месяца. Если этот тест высокий, это может означать, что у вас был высокий уровень сахара в крови до беременности.

Если у меня был гестационный диабет, значит ли это, что у меня будет диабет после родов?

Не обязательно. У большинства пациенток гестационный диабет проходит после беременности. Иногда пациенты продолжают иметь высокий уровень сахара в крови после беременности. В этих обстоятельствах у них может быть диагностирован предиабет или диабет 2 типа. Единственный способ узнать, исчезнет ли ваш диабет после родов, — это пройти тест на толерантность к глюкозе (дополнительную информацию см. ниже). Но даже если уровень сахара в крови вернется к норме после беременности, вы подвергаетесь более высокому риску развития диабета в более позднем возрасте.

Что такое тест на толерантность к глюкозе?

Тест на толерантность к глюкозе — это анализ крови, который проводится после того, как вам дадут выпить определенное количество сахара (глюкозы), чтобы увидеть, как ваш организм справляется с сахаром. Мы рекомендуем вам пройти этот тест еще раз после родов, чтобы увидеть, исчез ли ваш диабет после окончания беременности. Тест должен быть сделан через 12 недель (3 месяца) после родов. У некоторых пациентов диабет не проходит. Если это произойдет, вполне вероятно, что у вас диабет 2 типа.

Если мой послеродовой тест на толерантность к глюкозе отрицательный, я все еще в группе риска?

Да. Если у вас был гестационный диабет, вы подвергаетесь более высокому риску развития диабета 2 типа в будущем. Очень важно посещать лечащего врача не реже одного раза в год для проверки на диабет, высокое кровяное давление и другие медицинские проблемы.

Если у вас был гестационный диабет во время одной беременности, у вас также больше шансов заболеть гестационным диабетом при будущих беременностях. Прежде чем планировать следующую беременность, важно поговорить с вашим акушером. Высокий уровень сахара в крови на ранних сроках беременности (в первые 12 недель) увеличивает риск выкидыша и риск врожденных дефектов у ребенка. Сотрудничая со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы привести уровень сахара в крови в нормальный диапазон до беременности, вы настроите себя и своего ребенка на успех.

Почему мне все еще грозит диабет 2 типа, если мой гестационный диабет прошел?

Беременность может стать «стресс-тестом» для вашего организма. Это может выявить некоторые недостатки того, как ваше тело обрабатывает сахар. Ваш риск также может быть выше, потому что многие состояния, которые повышают вероятность развития гестационного диабета, также повышают вероятность развития диабета 2 типа. К ним могут относиться:

Избыточный вес и ожирение
Семейная история
Раса и этническая принадлежность
Употребление табака
Ограниченные упражнения и активность

Почему диабет так опасен?

Высокий уровень сахара в крови может со временем привести к повреждению важных органов (таких как сердце, почки, мозг и глаза), а также кровеносных сосудов и нервов. Пациенты, которые поддерживают уровень сахара в крови в безопасном диапазоне, с меньшей вероятностью будут иметь проблемы со здоровьем, связанные с диабетом (такие как сердечные приступы, инсульты, слепота, онемение пальцев ног и рук и т. д.). Вот почему важна ранняя диагностика и контроль уровня сахара в крови.

Что я могу сделать, чтобы снизить риск?

Кормите грудью, если можете. Грудное вскармливание обеспечивает вашему ребенку правильный баланс питательных веществ и помогает вам сжигать калории.
Постарайтесь вернуться к своему весу до беременности через 1 год после родов. Вы можете предотвратить или отсрочить развитие диабета, потеряв даже 5% своего веса. Например, если вы весите 200 фунтов, потеря 10 фунтов может иметь большое значение!
Будь активнее! Прогулка поможет сжечь калории и снять стресс. Прогулка в одну милю занимает в среднем 20 минут и сжигает около 100 калорий!
Здоровое питание:
- Выбирайте цельнозерновые продукты (овсянка, цельнозерновой хлеб и т. д.) вместо рафинированных зерен (белый хлеб, макароны, белый рис) и полуфабрикатов (торты, кексы, печенье)
- Выбирайте полезные жиры (жидкие жиры, такие как оливковое масло, полезнее, чем твердые жиры, такие как сливочное масло), но будьте осторожны, поскольку они содержат одинаковое количество калорий
- Ешьте свежие фрукты вместо закусок с добавлением сахара
- Стремитесь заполнить половину своей тарелки овощами и фруктами, когда вы едите. Чем больше цветов, тем лучше!
- Пейте воду вместо подслащенных напитков. (Знаете ли вы: одна банка газировки в день может привести к увеличению веса примерно на 15 фунтов в год? Чтобы сжечь калории из одной банки газировки, требуется 30 минут бега.)
Если вы употребляете табак, подумайте о том, чтобы бросить. Курение или вейпинг табака увеличивает повреждение кровеносных сосудов головного мозга и сердца.

Эти здоровые привычки также могут снизить риск развития диабета в вашей семье.