Когда бросаешь курить сколько дней тянет: Изменения в организме человека при отказе от курения — по дням

Как бороться с симптомами при отказе от курения?

Когда никотин выводится из организма после отказа о курения табака, человек начинает испытывать физические и психологические эффекты отмены.

Никотин — это вещество, вызывающее зависимость, содержащееся в табачных изделиях, таких как сигареты и сигары. Эта наркотическая субстанция может влиять на функцию головного мозга человека.

Когда организм курильщика приспосабливается к регулярному потреблению никотина, при последующей его отмене человек начинает испытывать ряд некомфортных симптомов, связанных с этим.

Симптомы отмены обычно отмечаются через 1–3 дня, а затем уменьшаются в течение 3–4 нед. По прошествии этого времени организм выводит большую часть никотина, а эффекты, которые остаются, в основном психологические.

Как происходит выведение никотина?

Никотин оказывает различное воздействие на организм человека.

Когда человек использует никотиновый продукт, такой как сигарета, он поглощает его через слизистую оболочку носа, рта и легких, оттуда он попадает в системный кровоток.

Когда никотин достигает головного мозга, он активирует области, связанные с чувством удовольствия и вознаграждения, и повышает уровень химического вещества, называемого дофамином.

Никотин также влияет на области в головном мозге, связанные с:

• дыханием;
• памятью;
• аппетитом;
• частотой сердцебиения.

Когда человек употребляет никотин в течение длительного периода, это приводит к изменениям баланса химических веществ в головном мозге.

Поэтому при резком прекращении использования никотина этот химический баланс нарушается, и человек испытывает физические и психологические побочные эффекты, такие как тяга и сниженное настроение.

Симптомы отмены никотина

Симптомы отмены никотина делятся на физические и психологические.

Физические побочные эффекты отмечаются всего несколько дней, в то время как никотин выводится из организма, но психологические побочные эффекты могут длиться намного дольше.

Психологические симптомы отмены включают:

• сильное желание или стремление к никотину;
• раздражительность или агрессию;
• плохое настроение;
• трудности с концентрацией;
• тревогу;
• перепады настроения.

Люди могут также испытывать следующие физические симптомы отмены никотина:

• головная боль;
• повышенное потоотделение;
• неугомонность;
• трудности со сном;
• пробуждения ночью;
• повышенный аппетит;
• кишечные спазмы;
• проблемы с пищеварением, включая запор;
• сложности с концентрацией.

Сроки отмены никотина

У каждого человека опыт отказа от курения может быть разным.

Одни люди могут ощущать физические побочные эффекты сильнее, чем другие. Некоторые из них будут испытывать легкие симптомы в течение нескольких дней, тогда как другие — испытывать сильную тягу и симптомы, которые продолжаются несколько недель.

Симптомы отмены длятся 4–24 ч после того, как человек выкурил последнюю сигарету. Пик симптомов приходится на 3-и сутки, а затем постепенно ослабевают в течение следующих 3–4 нед.

У некоторых симптомы тяги могут отмечать значительно дольше, чем другие симптомы, и знакомые места, люди или ситуации, в которых кто-то курит, способны спровоцировать их появление.

Через 2 ч после выкуривания последней сигареты организм уже выводит около половины никотина. Уровни никотина продолжают снижаться в течение следующих нескольких дней, пока они больше не влияют на организм.

Наряду с симптомами отмены люди также начинают замечать позитивные изменения. Например, улучшение обоняния и вкуса, уменьшение выраженности кашля и облегчение дыхания, особенно при физических нагрузках.

Терапия отмены никотина

Отказ от никотина может быть затруднен, потому что зависимость является физической и психологической. Многие люди получают поддержку из различных источников в период отмены никотина, а именно:

1. Заместительная никотиновая терапия (ЗНТ) — это процесс, при котором  человек перестает употреблять табак и использует одно из следующих средств, которое содержит меньшее количество никотина:

• жевательная резинка;
• пластыри для кожи;
• ингаляторы;
• таблетки;
• спреи для носа или рта.

Нет результатов исследований, позволяющих предположить, что один метод более эффективен, чем другой. Объединение различных типов ЗНТ может вызывать более сильный эффект, чем один метод.

Результаты некоторых исследований свидетельствуют о том, что использование ЗНТ может повысить вероятность отказа от никотина на 50–60%. В этот момент человек может постепенно снижать дозу никотина до тех пор, пока не откажется от курения совсем.

ЗНТ — это общий и успешный способ лечения синдрома отмены никотина. Тем не менее многие люди могут по-прежнему испытывать определенные симптомы отмены.

В то время как побочные эффекты ЗНТ возможны, симптомы отмены никотина без ЗНТ часто могут быть более выраженными. Возможные побочные эффекты ЗНТ включают тошноту, головокружение, бессонницу, головную боль, дискомфорт в области живота.

2. Специальные виды лекарственных средств также могут помочь в лечении отмены никотина.
3. Электронные сигареты. Они содержат никотин, который потребляется в виде пара, но не содержит такого же набора вредных веществ, как и большинство других табачных изделий. Вместо традиционных табачных изделий можно использовать электронные сигареты. Но риски для здоровья от курения электронных сигарет пока не до конца изучены. Они могут быть менее вредными, чем табачные изделия, но в настоящее время недостаточно данных исследований для подтверждения этого предположения.

4. Психологическая поддержка может помочь некоторым людям справиться с психологическим и физическим аспектом отмены никотина. Это может быть ценным дополнением к ЗНТ.

Человеку необходимо помнить, что тяга к сигарете длится только 15–20 мин. Это означает, что когда курильщик чувствует тягу к затяжке, ему следует каким-то образом отвлечься до тех пор, пока это не пройдет.

Следующие советы и стратегии могут помочь справиться с симптомами отмены никотина:

• следует мысленно готовиться к реальности развития симптомов отмены;
• важно регулярно выполнять физические упражнения в период отказа от курения;
• необходимо избегать триггеров, таких как употребление алкоголя или посещение определенных мест;
• важно быть реалистом относительно времени отмены;
• желательно заняться новыми увлечениями или хобби;
• необходимо проводить больше времени с друзьями, которые не употребляют никотин.

Симптомы отмены никотина могут доставлять физический дискомфорт и вызывать подавленность, особенно в первую неделю. Некоторые люди опять начинают курить из-за этого или боятся предпринять попытку отказаться от вредной привычки. Но многие успешно преодолевают проблему отмены никотина из-за преимуществ дальнейшей жизни без зависимости. Иногда это может произойти не с первой попытки, прежде чем человек оставит привычку навсегда.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Страдает ли сердце от сигареты?

Несмотря на весь вред курения, эта пагубная привычка обрела такую распространенность, что человек, пристрастившийся к сигаретам, уже перестает воспринимать адекватно всю опасность этой зависимости. А ведь курение имеет негативные последствия не только для легких курильщика, но и для его сердца — главного органа любого человека. Немногие знают, что курение создает дополнительную, и довольно значительную, нагрузку на сердце, отягощая его работу, что может привести к возникновению хронической сердечной недостаточности.

У курильщиков гораздо чаще, чем у некурящих развивается атеросклероз сосудов, артериальная гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца и нередко — инфаркт миокарда. Все эти болезни — прямой путь к сердечной недостаточности.

Уже в самой фразе «хроническая недостаточность» заложено объяснение этой патологии. Сердце, преждевременно постаревшее под грузом интенсивной работы, в конечном итоге перестает справляться со своими прямыми обязанностями — перекачкой по всему телу крови,  обеспечивающей  питание каждой клетки организма. Вследствие чего ткани организма (в том числе и сердечные мышцы) получают меньше кислорода и не успевают освобождаться от продуктов метаболизма, что приводит к их преждевременному старению — инфаркт миокарда.

Сердечная недостаточность — продолжаем курить?

 Курить вредно всегда, но есть состояния организма, при которых курение категорически противопоказано. Одним из таких патологических состояний является именно сердечная недостаточность. Курение при сердечной недостаточности может спровоцировать даже внезапную остановку сердца. 

При сердечной недостаточности первоочередному пагубному влиянию подвергается сама сердечная мышца. Она вынуждена работать на пределе своих возможностей и все равно страдает от кислородного голодания. Эритроцитов, способных транспортировать кислород у заядлых курильщиков становится все меньше, и это приводит к более интенсивному кислородному голоданию, от которого еще больше страдает сердце курильщика. 

Можно ли восстановить  сердце после курения?

Если хроническая сердечная недостаточность уже свершившийся факт, оптимальным решением для человека, конечно же, является отказ от курения. Причем положительный эффект в работе сердечно-сосудистой системы будет наблюдаться уже спустя три недели после прекращения курения. Отказ от курения улучшает работу сердца и снижает вероятность развития всех без исключения заболеваний сердечно-сосудистой системы в три раза. Уже спустя пару недель после отказа от курения количество вредоносного белка в крови, который отвечает за появление злокачественных опухолей и атеросклероза, существенно снижается.  

Безусловно, сердцу поможет быстрее восстановиться здоровый образ жизни, под которым подразумеваются не только занятия спортом, но и здоровое питание. Частые прогулки на свежем воздухе позволят насыщать кровь кислородом, а это так важно для вашего сердца. Если подсчитать, сколько времени ежедневно курильщик проводит с сигаретой, то можно смело сказать, что этого будет вполне достаточно для того, чтобы выделить несколько часов на спокойную прогулку.

___________________________________________________________________________
      Уважаемые граждане!  По вопросам отказа от табака обращайтесь в поликлиники по месту жительства, в кабинеты медицинской помощи при отказе  от курения.

: что нужно знать

Автор Эван Старкман

В этой статье

• Что находится в пакете с никотином?
• Никотиновые мешочки и ваше здоровье
• Что делать, если вы хотите бросить курить

Никотиновый мешочек — это небольшой пакетик, который содержит вызывающее привыкание химическое вещество никотин и некоторые другие ингредиенты. В нем нет табачного листа. Люди, которые используют никотиновые пакетики, принимают их через рот. Они кладут один между десной и губой на срок до часа. Они его не курят и не глотают.

Некоторые компании, производящие никотиновые пакеты, продают их как более безопасную альтернативу курению и погружению в воду. Но поговорите со своим врачом, прежде чем использовать их, чтобы попытаться избавиться от привычки. Они не являются одобренным FDA типом никотинозаместительной терапии, как никотиновая жевательная резинка или леденцы.

Что в пакетике с никотином?

Основными ингредиентами являются никотин, вода, ароматизаторы, подсластители и растительные волокна. Производители продуктов продают никотиновые пакетики разной крепости, поэтому в одних содержится больше никотина, чем в других.

Отсутствие в них табачного листа отличает их от других «бездымных» продуктов с никотином, таких как жевательный табак, нюхательный табак и снюс. Несмотря на то, что снюс также может поставляться в небольшом пакетике, который помещается в рот, он наполнен влажным, мелко измельченным табаком.

Пакетики с никотином и ваше здоровье

Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, насколько в целом безопасны и эффективны пакетики с никотином. Но они могут вызвать побочные эффекты, такие как:

• Икота
• Боль во рту
• Расстройство желудка

Никогда не делитесь никотиновым пакетиком с кем-то еще и немедленно обратитесь к врачу, если вы его проглотите.

Поскольку в никотиновых пакетиках нет табака, они могут быть безопаснее, чем снюс и другие бездымные табачные изделия, которые могут вызывать:

• Рак ротовой полости, горла и поджелудочной железы
• Заболевания десен
• Потеря зубов
• Кариес и окрашенные зубы
• Более высокая вероятность сердечных заболеваний и инсульта

Что делать, если вы хотите бросить курить

Не используйте никотиновый пакет без предварительной консультации с врачом. Если вы заядлый курильщик, который закуривает 10 или более раз в день, они могут порекомендовать вам попробовать никотинзаместительную терапию, уже одобренную FDA.

Никотинзаместительная терапия выпускается в различных формах, например:

• Никотиновые пластыри
• Жевательная резинка
• Леденцы
• Назальные спреи
• Ингаляторы

После того, как вы бросите курить, это может уменьшить вашу тягу к сигаретам. Они также могут помочь вам справиться с никотиновой абстиненцией, которая может вызвать у вас грусть или раздражительность, проблемы со сном или легкие симптомы гриппа.

Как правило, никотинзаместительная терапия является безопасным методом отказа от курения, если вы здоровый взрослый человек и не беременны. Но вам все равно нужно узнать о побочных эффектах и ​​получить одобрение врача, прежде чем начать его использовать. Вероятно, это не подходит для вас, если вы все еще употребляете табак или если вы курили мало, прежде чем решили бросить.

Некоторые другие способы отказа от табака:

• Поработайте со своим врачом над планом прекращения курения.
• Позвоните на линию отказа от курения, например, 800-QUIT-NOW или 877-44U-QUIT.
• Используйте программу типа SmokefreeTXT. (отправьте сообщение ВЫЙТИ на номер 47848).
• Получайте советы из приложения, например бесплатного QuitGuide.
• Избегайте людей, мест и ситуаций, которые вызывают у вас тягу к табаку.
• Возьмите под контроль стресс с помощью здоровых привычек, таких как упражнения и медитация.
• Присоединяйтесь к группе поддержки отказа от курения.
• Попросите семью и друзей держать вас под контролем, пока вы пытаетесь избавиться от привычки.

Тестирование на никотин: чего ожидать

Авторы: Редакторы WebMD

Если вы когда-либо подавали заявление на новую работу, вам, возможно, приходилось проходить тест на наркотики. Многие федеральные, штатные и частные работодатели требуют этого тестирования, чтобы гарантировать, что сотрудникам можно доверять для защиты важной информации или даже здоровья и безопасности других.

Но знаете ли вы, что некоторые работодатели, страховые компании и другие учреждения иногда проводят тесты на никотин — активный ингредиент табачных изделий?

Как работает тест?

Есть несколько способов проверить никотин и котинин, продукт, созданный после того, как никотин попадает в ваше тело:

• Качественное тестирование: Он просто проверяет, есть ли у вас никотин в организме.
• Количественное тестирование: Фактически измеряет концентрацию никотина или котинина в организме. Это дает больше информации о ваших табачных привычках. Он может определить, являетесь ли вы активным курильщиком или недавно бросили курить. Если вы не употребляете табак, он может определить, вдыхаете ли вы много табачного дыма или нет.

Что ищет тест?

Обычно анализы ищут котинин, а не никотин. Это потому, что котинин более стабилен и дольше сохраняется в вашем организме. Единственная причина, по которой в вашем теле может быть котинин, — это обработка никотина.

Котинин может быть обнаружен в анализе крови или мочи. Если вам нужно сделать анализ крови, лаборант введет иглу в вашу вену, чтобы взять образец. Если вам нужно сделать анализ мочи, вы предоставите случайный образец мочи, что означает, что образец можно взять в любое время суток.

Если вы бросили курить или употреблять другие табачные изделия и в настоящее время принимаете никотинзамещающий продукт, вам может потребоваться тест на никотин, котинин и анабазин — вещество, которое содержится в табаке, но не в никотинозаменяющем средстве. товары.

Если у вас положительный результат — это означает, что в вашем организме присутствует анабазин, — это указывает на то, что вы на самом деле все еще употребляете табак. Он бы не появился, если бы вы использовали только продукты, заменяющие никотин.

Когда и почему назначаются анализы?

Существует множество причин, по которым вам может потребоваться сдать анализ на никотин или котинин. Некоторые из наиболее распространенных причин включают:

• Тестирование по решению суда в случаях опеки над детьми
• Для программ по прекращению курения
• При подаче заявления на страхование здоровья или жизни
• Перед некоторыми операциями
• При приеме на работу
• Если ваш врач подозревает никотин передозировка

Как долго никотин остается в моем организме?

Количество никотина в вашей крови повышается уже через несколько секунд после того, как вы закурите. Но то, сколько вы вдыхаете и сколько никотина в сигарете, влияет на это. Люди также по-разному перерабатывают никотин в зависимости от своей генетики.

Как правило, никотин выводится из крови в течение 1–3 дней после прекращения курения, а котинин – через 1–10 дней. Ни никотин, ни котинин не будут обнаружены в вашей моче после 3-4 дней отказа от табачных изделий.

Если вы курите сигареты с ментолом или вдыхаете пассивный ментоловый дым, котинин может оставаться в моче дольше.

Анализ слюны считается наиболее чувствительным способом обнаружения котинина и может обнаруживать его до 4 дней. Тестирование волос — это надежный способ определить долгосрочное употребление табачных изделий и может быть очень точным в течение 1–3 месяцев после прекращения употребления табака. Он даже может обнаруживать никотин на срок до 12 месяцев.

Что означают результаты?

Если уровень никотина у вас умеренный, это может означать, что вы употребляли табак и прекратили курить примерно за 2–3 недели до теста.

У людей, которые не употребляют табак, может быть положительный результат теста на низкий уровень никотина, если они подвергаются воздействию табачного дыма в своем окружении.