Устройство разгрузки позвоночника
Изобретение относится к медицине и касается профилактики и лечения заболеваний позвоночника путем разгрузки (легкого растяжения). Сущность заявляемого устройства заключается в том, что оно выполнено в виде кушетки с поверхностью, расположенной под углом в 10-14 градусов к горизонтальной плоскости, длиной 1400 мм, шириной 250 мм, отличающееся тем, что на протяжении 400 мм в проксимальной части кушетка имеет изогнутую вниз поверхность с закруглением по радиусу равному 1000 мм, при этом проксимальный край кушетки приподнят за счет ножек на 300-350 мм относительно горизонтальной плоскости. Пациента располагают в положении лежа на животе так, чтобы голова и верхняя часть туловища лежали на изогнутой части, которая является фиксирующей опорой для плечевого пояса и головы, что позволяет не применять дополнительных фиксаторов для удержания пациента от соскальзывания при проведении разгрузки. При этом нижняя часть туловища и ноги, располагаясь на наклонной поверхности, под действием силы тяжести стремятся скользить по наклонной вниз, что приводит к растяжению позвоночного столба и мышц спины.
Устройство применяют по 20-40 минут 1-3 раза в день. Высота проксимального края поверхности позволяет выполнять чтение лежа на устройстве. Ширина поверхности позволяет при этом свободно двигать руками — листать страницы и писать.
Устройство относится к медицине, а именно к профилактике заболеваний позвоночника и лечению болей в спине, нарушений осанки, сколиоза (преимущественно у детей) путем разгрузки позвоночника (легкого вытяжения).
При наличии ослабленных костно-суставных структур и мышечно-связочного аппарата, важным фактором развития и прогрессирования заболеваний позвоночника являются повышенные статические нагрузки. Это, как правило, школьные нагрузки на позвоночник при длительном сидении за столом. Разгрузка позвоночника ребенка на весь период занятий в совокупности с другими процедурами могут задержать прогрессирование искривления позвоночника до периода наступления пубертатного периода (1). Поэтому для профилактики и лечения заболеваний позвоночника наравне с мерами на укрепление позвоночника большое значение играет полноценный отдых для спины и создание режима разгрузки.
Известно устройство для осевой разгрузки позвоночника за подмышечные ямки на наклонной плоскости, выполненное в виде кушетки, снабженной подмышечным фиксатором (2).
Недостатками данного устройства являются: сдавление подмышечных ямок кольцами, невозможность применения при обучении (невозможно писать), опасность мобилизации отдельных отделов позвоночника.
Известно устройство кушетка с клиновидной подставкой, выполненное в виде кушетки, с элементом, изменяющим положение тела пациента (3).
Недостатками данного устройства являются: неудобство для пациента, так как поверхность клиновидной подставки ровная и во время нахождения на ней ребенок под действием силы тяжести съезжает вниз, ребенку
приходится напряжением мышц ног препятствовать смещению туловища, из за этого не происходит разгрузки позвоночника.
Целью создания устройства является повышение эффективности разгрузки и создание удобств в использовании.
Эта цель достигается тем, что устройство имеет наклонную под углом поверхность, которая создает условия для скольжения нижней части туловища и ног лежащего на животе пользователя (пациента), а в проксимальной части устройство имеет изогнутую по окружности поверхность, на которой располагаются голова и верхняя часть туловища пользователя.
Закругленная часть поверхности близка к горизонтальной плоскости и является фиксирующей опорой для верхней части тела, что позволяет не применять дополнительных фиксаторов для удержания плечевого пояса при проведении разгрузки.
Устройство создает оптимальные условия для разгрузки позвоночника. Разгрузка позвоночника позволяет уменьшить рефлекторный мышечный спазм, улучшить состояние позвоночно-двигательных сегментов позвоночника (4), нормализовать микроциркуляцию.
Полезная модель поясняется графическим материалом: фиг.1 — чертеж предлагаемого устройства разгрузки позвоночника «ГОРКА ЗДОРОВЬЯ» вид с боку; фиг.2 — фотография, демонстрирующая применение устройства.
На основании опыта применения устройства, подобраны оптимальные размеры, которые позволяют использовать устройство практически для всех детей в возрасте от 7 до 16 лет, что делает устройство воспроизводимым в производственных масштабах для широкого применения. Заявляемое устройство может быть изготовлено и индивидуально под конкретного пользователя (пациента).
Предлагаемое устройство представляет собой кушетку, с поверхностью 1 (фиг.1) длиной 1400 мм (в случае индивидуального изготовления длина поверхности кушетки должна быть равна расстоянию от подбородка до уровня середины голени), ширина поверхности равна 250 мм (при индивидуальном
изготовлении ширина должна быть равна расстоянию между подмышечными складками). Это расстояние позволяет двигать руками и достаточно для удобного расположения туловища. Поверхность кушетки на протяжении 400 мм прилежащих к головному краю 2 (фиг.1) имеет закругление с радиусом в 1000 мм. Головной (верхний) край кушетки приподнят на расстояние 300-350 мм от поверхности пола за счет имеющихся у кушетки двух передних ножек 3 (фиг.1). Ножной (нижний) край кушетки 4 (фиг.1) может быть тоже приподнят на задних ножках 5 и располагаться на высоте примерно 100 мм. Таким образом, создается наклонная плоскость с углом наклона в 10-14 градусов к плоскости пола с приподнятым и закругленным проксимальным краем.
Поверхность кушетки 1, для обеспечения удобства, выполнена материалами, придающими мягкость и упругость (например, поролон, обтянутый дерматином).
Устройство разгрузки позвоночника «Горка здоровья» используют следующим образом. Устройство устанавливают на пол. Пользователя (пациента) располагают в положении лежа на животе так, чтобы голова и верхняя часть туловища лежали на закругленной части 2 (фиг.1). При этом нижняя часть туловища и ноги, лежат на наклонной поверхности. Пользователь (пациент) занимает удобную позу: руки вдоль туловища (кисти рук можно положить под бедра), или опустить на пол, или руки под голову. Голова повернута в сторону или находится в положении упора на подбородок (последнее удобно для осуществления чтения и письма). Рекомендуется использовать устройство по 20-40 минут 1-3 раза в день.
Подготовка домашних заданий, чтение и письмо выполняют лежа на животе (фиг.2),. Ребенок ложится лицом вниз, упираясь подбородком в верхний край кушетки, руки опущены. Ширина кушетки позволяет свободно манипулировать руками — писать и листать страницы, а расстояние от пола до глаз оптимально для чтения.
Заявляемое устройство применяют в целях профилактики заболеваний позвоночника, лечения болей в спине, нарушений осанки, сколиоза.
Показания к применению заявляемого устройства: чувство усталости в спине, длительное пребывание в положении сидя; высокие физические нагрузки; нарушения осанки; сколиоз I, II и начала III степени; боли в спине.
Противопоказания к применению заявляемого устройства: болезнь Шоермана-Мау с выраженной сутулостью; сколиоз с искривлением более 40 градусов; заболевания сердца с нарушением ритма или сердечной недостаточностью; легочная недостаточность.
Заявляемое устройство применяли у 38 пациентов, больных сколиозом в возрасте от 7 до 18 лет и у пятерых взрослых пациентов с болями в спине. У всех пациентов отмечалось улучшение осанки, уменьшение болевого синдрома, чувства усталости в спине. Исследование микроциркуляции нижних конечностей показало ее улучшение у большинства испытуемых.
Таким образом, устройство «Горка здоровья» просто в применении, может использоваться в домашних условиях.
Вызывая легкое растяжение позвоночника, оно позволяет добиться улучшения осанки, стабилизации прогрессирования сколиоза, снижения болезненных ощущений, улучшения кровообращения у больных деструктивно-дегенеративными заболеваниями позвоночника. Это профилактическое и оздоровительное средство для сотрудников предприятий, испытывающих высокие физические нагрузки, а так же для школьников при выполнении домашних заданий.
Сравнение предлагаемого устройства с другими известными в области медицины, показало его соответствие критериям полезной модели.
ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ.
1. Чаклин В.Д., Абальмасова Е.А. Сколиоз и кифозы. М., «Медицина», 1973, с.130, рис.71.
2. Юмашев Г.С. Травматология и ортопедия: Учебник для студентов медицинских институтов, издание 3-е дополненное. М., «Медицина», 1990, с.355, рис.221.
3. Казьмин А.И., Кон И.И., Беленький В.Е. Сколиоз. М., «Медицина», 1981, с.193, рис.48.
4. Юмашев Г.С. Травматология и ортопедия: Учебник для студентов медицинских институтов, издание 3-е дополненное.
М., «Медицина», 1990, с.522.
Устройство разгрузки позвоночника, содержащее кушетку с поверхностью, расположенной под углом в 10-14° к горизонтальной плоскости, длиной 1400 мм, шириной 250 мм, отличающееся тем, что на протяжении 400 мм в проксимальной части кушетка имеет изогнутую вниз поверхность с закруглением по радиусу, равному 1000 мм, при этом проксимальный край приподнят за счет ножек на 300-350 мм относительно горизонтальной плоскости.
Лечение — Авиценна
Основные принципы лечения ортопедических заболеваний следующие:
1. ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ФАКТОР ПЕРЕКОСА ИЛИ АСИММЕТРИИ ТЕЛА:
Надо абсолютно четко понимать, что пока перекос тела не будет устранен — будут боли, миозиты, тендиниты, бурситы и т.д. Мы любым способом должны устранить перекос — тогда можно добиться положительного результата в лечении и сколиоза, и остеохондроза, и артроза.
Перекосы могут быть связаны с врожденными дисплазиями.
Например, неправильной формы позвонки (клиновидные), сросшиеся или добавочные с одной стороны ребра, укорочение одной ноги, косой таз, другие асимметричные деформации скелета. В этом случае мы с помощью ортопедических стелек, подпяточников, ортопедической обуви, корсетов и бандажей, подкладок под одну ягодицу — должны обеспечить компенсацию перекоса в положении стоя, сидя и лежа.
| Сколиоз при укорочении правой ноги | Сколиоз моментально значительно уменьшился при компенсации укорочения правой ноги подпяточником 16 мм |
2. ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОРТОПЕДИЧЕСКОГО РЕЖИМА:
Наша жизнь проходит в основном в трех положениях: стоя, сидя, лежа. У спортсменов еще «в прыжке», но с ними отдельная история.
СИДЯ
Правильное положение за рабочим столом или партой: ровная посадка на стул (поясница прижата к спинке кресла), между столом и животом расстояние в один кулак; высота стула должна соответствовать столу так, чтобы человек не нависал над столом (не сутулился) — при высоком кресле, и не тянулся вверх (выгибая избыточно поясничный лордоз) — при низком кресле.
Также отдельно стоит упомянуть привычку особенно некоторых детей, чаще девочек подкладывать ногу под себя или сидеть нога на ногу — сколиоз, поясничный остеохондроз, радикулит, сакраилеит обязательно накажут за такую асимметричную посадку.
ЛЕЖА
Идеальное спальное место состоит из ортопедического матраса и ортопедической подушки. Матрас должен быть упругий и ровный, не прогибаться в дугу.
Внутри матраса для этого должен быть слой прочного материала, а поверхность должна быть мягко-эластичной. Это нужно для того, чтобы выпуклые части тела (плечи, таз) немного продавливали поверхностный слой, а поясница и ноги просто поддерживались. Тогда ось позвоночника во время сна останется ровной, а к утру не возникнут мышечные спазмы и не приведут постепенно к сколиозу и остеохондрозу. Ортопедические матрасы бывают разной жесткости и грузоподъемности. Здесь выбор зависит, в том числе от ваших предпочтений и ощущений (при покупке нужно пробовать полежать на нем, консультант подскажет, какая жесткость вам подходит).
Ваш размер определяется высотой вашей шеи и шириной плеча. Консультант должен поинтересоваться, как вы предпочитаете засыпать — на спине или на боку? И при примерке ось вашей шеи на подушке должна быть правильной, тогда позвоночные артерии, которые проходят прямо через отверстия в шейных позвонках, не будут во сне придавливаться, голова к утру не заболит, а вы проснетесь отдохнувшим!
ФОТО Ортопедические и не ортопедические матрасы и подушки
СТОЯ
Мы редко стоим «смирно!», чаще «вольно»- то есть с одной ногой опорной, а другую расслабляем (сгибая в колене или голеностопе). С учетом того, что у 96% людей длина ног разная (разновеликость должна быть в норме не больше 2-3 мм), то очень важно для опоры использовать «короткую» ногу. Как правило, у правши короче левая нога. Она то и должна быть опорной. Перепутанная опорная нога вызывает перекос таза, сколиоз, остеохондроз! Определить опорную ногу может врач или самостоятельно.
Тем, кто часть жизни проводит «в прыжке» (спортсмены), эту же опорную ногу нужно использовать как толчковую.
3. ОРТЕЗИРОВАНИЕ:
Использование ортезов эффективно на любых стадиях и при разных степенях ортопедических заболеваний. При каждой стадии и типе сколиоза применяются корректоры осанки и корсеты разной конструкции, разной жесткости, разной высоты. Тоже самое касается бандажей и корсетов при остеохондрозах и остеохондропатиях.
Также происходит и с фиксаторами суставов — легче становится уже при примерке. Важно выбрать правильную модель из великого множества и супер важно — правильный размер (чтобы ортез лишь плотно облегал сустав и нигде не пережимал конечность!). Поэтому все ортезы при покупке должны тщательно подбираться и примеряться.
Ортопедические стельки тоже очень быстро (иногда мгновенно при примерке!) оказывают обезболивающий эффект при болях в стопе при пяточных шпорах, плантарных фасциитах и т.д. Для лечения плоскостопия стельки помогают не так быстро — для этого нужно много потрудиться, занимаясь лечебной гимнастикой ежедневно. Но ортопедические стельки ставят 26 косточек стопы в правильное положение, и поднимают своды стоп, а это незаменимо для лечения.
В ортопедии ортез и лечебная гимнастика всегда работают совместно.
<
4. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА:
Обязательные ежедневные домашние занятия с акцентом на упражнения, повышающие силовую выносливость мышц (не количество движений, а нарастающее время удержания двух-трёх поз коррекции).
При выраженном сколиозе 2 степени надо применять асимметричные коригирующие упражнения. Такие упражнения подбираются индивидуально для каждого пациента с учетом вида и степени сколиоза. Разучить упражнения без инструктора ЛФК нереально, тем более что комплекс даже при одинаковых видах сколиоза необходимо индивидуализировать, так как сколиотические дуги у всех на разном уровне позвоночника.
При 3 степени сколиоза используется методика индивидуального корсетирования типа Шено и специальная гимнастика по Катарине Шрот (это уже уровень специализированных лечебных учреждений в Санкт-Петербурге).
| ЛФК на фитболе 1 | ЛФК на фитболе 2 | ЛФК на фитболе 3 |
| ЛФК плоскостопие 1 | ЛФК плоскостопие 2 | ЛФК при сколиозе и остеохондрозе |
5. МАССАЖ И ФИЗИОТЕРАПИЯ:
Объединяем эти два вида лечения, так как принципы у них одинаковые: обезболить, расслабить или тонизировать. Во многих странах массажист так и называется — физиотерапевт.
6. МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ ЛЕЧЕНИЕ И БАД:
Медикаментозное лечение очень обширный и сложный раздел. Главные принципы лечения ортопедических заболеваний это снять воспаление (если оно есть) в суставах, связках и мышцах с помощью не стероидных (или иногда стероидных) противовоспалительных препаратов, уменьшить мышечный спазм или контрактуру с помощью препаратов миорелаксантов.
Будь то артроз или остеохондроз, «сухой» сустав после травм или хронических перегрузок — всем пациентам полезно «смазать» свои механизмы! Если смазки достаточно, то трение в больном суставе уменьшается, и боль, «хруст», скованность тоже уменьшаются или совсем проходят.
Главными компонентами таких спортивных и лечебных БАД являются: глюкозамин, хондроитин, MSM, коллаген, минералы и витамины, ОМЕГА 3.
Профилактика и лечение с помощью таких препаратов проще, дешевле и совершенно безболезненно по сравнению с лекарственными блокадами, введением в суставы протезов синовиальной жидкости или тем более операциями.
7. МЕСТНОЕ ЛЕЧЕНИЕ МАЗЯМИ и ГЕЛЯМИ:
Это важная составляющая лечения ортопедических заболеваний, если знать, что 95% болевых синдромов связано не с костными проблемами, а с сопутствующей патологией мягких тканей вокруг суставов и позвоночника (спазм, контрактура, воспаление, отек мышц, фасций и связок).
Конечно, при смещении позвонка или межпозвоночной грыже — мази и гели не помогут. Но в 95% случаев мази снимают спазм (релаксируют), уменьшают отек и воспаление наружных тканей, обезболивают. Главное в применении местного лечения правильно использовать согревающие или охлаждающие составы (при воспалении и отеке греть нельзя, а лучше охладить!). Очень хорошо себя зарекомендовали релакс-мази. Они нейтральные (не греют, не охлаждают) и поэтому применимы почти в любой ситуации, так как и травмы и хронические заболевания опорно-двигательного аппарата (тот же сколиоз) всегда сопровождается мышечным спазмом (контрактурой).
Снять или хотя бы уменьшить этот спазм и скованность — и боль отступает. Мы предпочитаем мази и гели на натуральных травах и эфирных маслах.
8. КИНЕЗИОТЕЙПИРОВАНИЕ:
Мы тоже используем тейпирование, но не так широко как некоторые врачи, потому что в ортопедии и травматологии метод экспресс-ортезирования (использование современных ортезов) считаем более эффективным (фиксация лучше) и более удобным (можно аккуратно снять ортез и помыться, нанести мазь или сделать физиотерапию на пораженный участок).
Кроме того лечение с применением ортеза значительно дешевле. Стоимость 2-4 тейпирований равна цене хорошего ортеза. А лечение долгое, иногда занимает месяцы (повреждение связок надо лечить от 1 до 3-х месяцев к примеру). Так что считайте. Тейп держится (и работает) 5, максимум 7 дней. Мыться в современном кинезиотейпе можно, но аккуратно (мочалкой и полотенцем не тереть). Вообще тейпы были разработаны для спортсменов, которые уже начали тренироваться после травмы или имеют хроническую травматизацию. В спорте, особенно профессиональном, бюджет команд позволяет тейпировать спортсмена на каждую тренировку или игру. Если пациент настойчиво хочет тейп, то наш доктор, имеющий сертификат по кинезитейпированию, профессионально затейпирует любой сустав, спину, шею или конечность.
Чаще мы применяем тейпы у спортсменов, а также людей занимающихся фитнесом и бодибилдингом. Когда спортсмен, как говорят «дернул мышцу» — тейпирование очень хорошо помогает.
Тейпы не только эффективны, но и смотрятся отлично на теле во время тренировок. Тейп тонкий, не заметен под одеждой, не стесняет движения, эффективно фиксирует и укрепляет нужные мышцы и связки. Может быть наложен по методике лифтинга для снятия отека и обезболивания!
Клинья Scolio-Pilates — Scolio-Pilates
Описание
«С установленными клиньями мой позвоночник впервые за очень долгое время чувствует себя комфортно». DH, клиент сколио-пилатеса
«После работы с книгой Карены по сколио-пилатесу и сколио-клиньями, которыми поделилась со мной моя юная клиентка, я увидел, как моя 15-летняя клиентка легла в удобное положение, так как ее [ сколиоз] диагноз более 5 лет назад. Работа Карены изменила правила игры не только для моих пациентов со сколиозом, но и для меня как профессионального преподавателя. Карена понимает сколиоз и легко представляет информацию для всех, кто может использовать ее в сколио-пилатесе». – AH, инструктор по пилатесу
youtube.com/embed/U82wRJIvEsk» frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»> Сколио-клинья для использования со сколио-пилатесом — ваши маленькие помощники, когда дело доходит до повторного выравнивания многогранного сколиотического позвоночника.
- Во-первых, вытяните позвоночник.
- Во-вторых, приведите позвоночник как можно ближе к центру.
- Наконец, у вас еще есть повороты, чтобы подтолкнуть к центру. Вот где пригодятся сколио-клинья и сколио-углы . Углы сколио можно найти здесь >
- Коррекция вращения сколиотического позвоночника может быстро стать непосильной задачей, если вы попытаетесь исправить три уровня (шея, середина спины и поясница) вращений и встречных вращений. Использование клиньев для поддержки вращения позвоночника не только способствует правильному выравниванию, но и освобождает ваши мышцы, удерживая их в положении, которое фактически позволяет им стрелять.
Отличный вопрос. Большинство взрослых начинают с двух клиньев Restorative и двух клиньев Scolio-Fit. Выберете ли вы маленькую или большую, будет зависеть от вашего роста. Если ваш рост выше 5 футов 10 дюймов, подумайте о покупке большего размера. Это не твердое и быстрое правило, но оно должно помочь. Если вы знаете, что у вас С-образный изгиб или грудопоясничный изгиб, рассмотрите С-образные клинья как в реставрационном размере, так и в размере Scolio-Fit. Вам также понадобятся один или два небольших клинья Restorative или Scolio-Fit, чтобы помочь сбалансировать использование C-образного клинья.
Мы знаем, что это может сбить с толку, и настоятельно рекомендуем, если вы не знаете, с чего начать, обратиться к специалисту по сколио-пилатесу, который поможет вам начать. Все наши специалисты работают онлайн, поэтому, если в вашем сообществе нет специалиста, не беспокойтесь. Мы все еще можем помочь вам начать!
Сколио-клинья для сколиоза 3-й, 4-й и С-образной дуги.
При сколиотическом позвоночнике слишком короткие и напряженные мышцы не могут работать, потому что они уже сокращены настолько, насколько это возможно (представьте себе сжатый кулак).
Верно и обратное: растянутые и слишком длинные мышцы не могут работать должным образом, потому что они слишком растянуты (представьте, что вы пытаетесь сократить мышцу из растянутого положения).
Сколио-клинья и «Углы » располагают мышцы там, где они должны быть, чтобы вы могли укрепить мышцы, которые помогут исправить искривления позвоночника. Полное описание того, как использовать ScolioWedges и ‘Angles , можно найти в ScolioPilates (книга), а также в бесплатных видео на YouTube.
Больше отзывов
Босоножки Карены Тек вдохновлены! Мои клиенты могут найти лучшую основу для работы во время занятий пилатесом.
Синие подушечки из пеноматериала различной формы точно подходят под любого человека, независимо от его размера и роста. Одна из моих клиенток считает синюю пену треугольной формы «своей подругой», поскольку впервые за многие годы ее бедра стали ровными. Целеустремленность и преданность Карены созданию лучших продуктов для этой категории людей замечательны. С заботой и вниманием она нашла способ помочь другим вывести свои занятия пилатесом на совершенно новый, безболезненный уровень! – KF, инструктор по пилатесу
«Эти движения, которые ты делал на мне, были совершенно крутыми! Спасибо, и я не могу сказать вам, насколько убедительным было для меня ваше сообщение. То, что вы делаете, замечательно. ” – CH, клиент сколио-пилатеса
Сон при сколиозе – Как найти идеальное положение I Консультант по сну
Отказ от ответственности – Ничто на этом веб-сайте не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
, Подробнее здесь .
Людям, страдающим сколиозом, может быть сложно принять удобное положение для сна и сохранять его в течение ночи. Сон при сколиозе может показаться непреодолимой задачей, но есть несколько хитростей, которые помогут вам спать комфортно.
Навигация
Что такое сколиоз?
Советы по сну при сколиозе
Часто задаваемые вопросы
Всего несколько простых изменений в распорядке дня, подушках и матрасе помогут вам наконец спать спокойно. Мы делимся нашими лучшими советами по сну для людей со сколиозом, многие из которых не требуют специального или дорогостоящего оборудования, поэтому уже сегодня ночью вы можете мечтать, как младенец.
НавигацияЧто такое сколиоз?
Советы по сну при сколиозе
Часто задаваемые вопросы
Что такое сколиоз?
Сколиоз — нервно-мышечное заболевание, характеризующееся аномальным искривлением позвоночника. Аномалия может варьироваться от менее 20 до более 50 градусов [1] .
Вместо того, чтобы позвоночник спускался вниз по телу по прямой линии, он мог бы принять форму буквы C или S. Сколиоз обычно не вызывает болезненных ощущений в легких случаях или у детей. Однако, если его не исправить, это может вызвать боль или проблемы с подвижностью у взрослых.
Врачи классифицируют сколиоз как симптом основного заболевания, при котором нервная система не взаимодействует должным образом с позвоночником. В большинстве случаев неясно, что вызывает это недопонимание. В некоторых случаях это результат таких состояний, как церебральный паралич или мышечная дистрофия, но поскольку это заложено в ваших генах, вы обычно не можете контролировать его развитие.
Симптомы обычно появляются у детей в возрасте от 10 до 14 лет, когда у них начинается значительный всплеск роста непосредственно перед началом полового созревания. На ранних стадиях сколиоза, как правило, нет боли, поэтому врачи оценивают рентген или проводят физикальное обследование в поисках неровностей в плечах, талии и бедрах.
Влияние сколиоза на сон
Люди со сколиозом часто жалуются на усталость и бессонницу. Хотя многие вещи могут вызывать бессонницу, идиопатический сколиоз связан с генетическими дефектами, которые могут затруднять сон у некоторых людей. Подростки с идиопатическим сколиозом также имеют низкий уровень мелатонина, поэтому у них могут возникнуть проблемы с засыпанием. Кроме того, сколиоз может вызвать нарушение функции легких, что приводит к нарушениям дыхания [3] во время сна.
Плохое качество сна часто встречается у людей со сколиозом из-за боли и давления, с которыми они обычно ложатся спать. Однако фактическая величина изгиба позвоночника не оказывает большого влияния на качество сна, а это означает, что любой человек со сколиозом, независимо от того, насколько он серьезен, потенциально может бороться с недосыпанием и дневной сонливостью.
Советы по сну при сколиозе
1. Приобретите поддерживающий матрас
Несмотря на то, что плохой матрас не усугубит сколиоз, вы не сделаете своей спине никакой пользы, если будете лежать на неподдерживающей кровати.
Кроме того, это может ухудшить ваши симптомы и усилить боль.
Мягкие и удобные матрасы выглядят заманчиво, но вам больше подойдет матрас средней жесткости или жесткости, который позволяет вашему позвоночнику оставаться в нейтральном положении с хорошей поддержкой.
Когда вы покупаете новый матрас, одна из вещей, на которую стоит обратить внимание, — это пробный сон. Это позволяет вам примерить кровать в вашем доме в течение ограниченного периода времени, чтобы понять, подходит ли она вам. Многие авторитетные компании предлагают безрисковую пробную версию на срок от 90 до 365 дней.
Ознакомьтесь с нашим руководством: Самый популярный Матрас для сколиоза
Если вы не готовы покупать новую кровать, подумайте о приобретении наматрасника . По мере того, как ваша кровать становится старше, она может начать провисать и не обеспечивать необходимую поддержку. Наматрасник может дать вам дополнительный подъем для выравнивания позвоночника и может даже продлить срок службы вашего матраса еще на год или больше.
2. Избегайте сна на животе
Эта позиция может быть проблематичной даже для людей со здоровым позвоночником, поэтому, если у вас сколиоз, мы советуем вам избегать спать на животе , если иное не предписано врачом. Мало того, что это часто заставляет вашу голову и шею поворачиваться под неестественными углами, это также может привести к тому, что ваш позвоночник выгнут из выравнивания.
Людям, которые настаивают на том, чтобы спать на животе, мы обычно рекомендуем подкладывать под таз подушку, чтобы лучше выровнять позвоночник и предотвратить его выгибание, но опять же, это для здоровых позвоночников.
Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с нашим руководством для лучшая подушка для тех, кто спит на животе .
3. Сон на спине или боку
Многие пациенты со сколиозом считают, что сон на спине — лучший способ сохранить нейтральное положение позвоночника. Однако вам следует избегать чрезмерного давления на нижнюю часть спины.
Поэтому мы рекомендуем подкладывать под лопатки и у основания позвоночника подушки или свернутые полотенца.
Убедитесь, что ваша подушка не слишком высокая или низкая. Вы не хотите, чтобы вас подпирали или опускали на матрас, а ваш позвоночник должен оставаться относительно плоским и параллельным кровати.
Дополнительная информация: Как правильно спать на спине
Преимущество сна на боку для пациентов со сколиозом заключается в том, что это положение считается относительно здоровым для выравнивания позвоночника. Тем не менее, для тех, у кого более выраженный изгиб с одной или другой стороны, подумайте о том, как сформирован ваш позвоночник; если самый большой изгиб находится на правой стороне вашего тела, то спите на левом боку, и наоборот.
Узнайте больше: как правильно спать на боку
4. Используйте подушки для поддержки
Подушки отлично подходят для поддержания позвоночника в правильном положении и обеспечивают комфорт на протяжении всей ночи.
Вы же не хотите спать на горе подушек, из-за которых ваша шея и спина будут смещены. Вместо этого вы хотите, чтобы ваш позвоночник и голова были максимально выровнены.
Для тех, кто спит на боку, подушка между коленями должна помочь позвоночнику оставаться в нейтральном положении и предотвратить скручивание. У тех, кто спит на боку, обычно могут быть более толстые подушки, но у тех, кто спит на животе и на спине, обычно требуется подушка с меньшим профилем.
Кроме того, люди со сколиозом могут испытывать онемение в области плеч, поэтому вам может быть удобнее спать на подушке, которую можно легко отрегулировать или сплющить, чтобы получить идеальный угол. Изделия из пены с эффектом памяти отлично подходят для этих целей.
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы используете подушки для правильной поддержки и не наносите вреда позвоночнику, размещая его под неправильным углом. Недостаток знаний может привести к усилению боли или дискомфорта.
Посмотрите наше руководство: Лучшая подушка для тех, кто спит на боку
5.
Соблюдайте правила гигиены снаПод гигиеной сна понимаются ваши привычки во сне и в спальне. Лучшее, что вы можете сделать для обеспечения спокойной ночи (помимо идеальной постели), — это выработать привычки, поддерживающие здоровый сон.
Этот процесс включает в себя сохранение темноты в комнате, запрет электронных устройств, установку температуры между 60 и 67 градусами и использование диффузора эфирных масел с успокаивающими, снотворными ароматами, такими как лаванда.
Также полезно разработать регулярный ночной распорядок, особенно если следовать ему постоянно. Например, попробуйте ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и изучите различные ритуалы перед сном , чтобы вызвать сонливость. Это может быть чашка теплого травяного чая, сеанс медитации или 30 минут чтения хорошей книги.
6. Попробуйте снотворное
Ранее мы упоминали, что дефицит мелатонина играет роль в прогнозе идиопатического сколиоза2. С учетом сказанного, добавки мелатонина могут помочь предотвратить прогрессирование, особенно у подростков с легким сколиозом с искривлением менее 35 градусов.
Дефицит мелатонина также может затруднить засыпание, поэтому прием пищевых добавок может помочь вам подготовиться ко сну.
Многие люди используют мелатонин для улучшения сна. Однако иногда мелатонин может вызвать сонливость, если его принять слишком много, поэтому мы советуем начинать с небольшой дозы. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы найти то, что будет работать лучше всего для вас.
Узнайте больше: Лучшие добавки для улучшения сна
Часто задаваемые вопросы
Какие существуют естественные способы лечения моего сколиоза?
Пациенты с более тяжелыми формами сколиоза часто носят корсет для спины, который может быть громоздким и неудобным, что затрудняет поиск подходящего положения для сна. Тем не менее, на рынке есть более легкие варианты, которые больше похожи на обертку, чем на негибкую скобу. Они обеспечивают более естественные движения и их можно носить в постели.
Улучшение сколиоза с помощью упражнений [4] также является вариантом, так как это может помочь укрепить окружающие мышцы.
Практика здорового питания также полезна. Сосредоточьтесь на потреблении продуктов, которые помогают увеличить плотность костей, таких как молочные продукты, темная листовая зелень, орехи, рыба и бобы [4] .
Какие есть хорошие упражнения для этого состояния?
Лучшие упражнения при сколиозе укрепляют спину и кор. Мы рекомендуем следующие упражнения на растяжку, чтобы помочь стабилизировать позвоночник и облегчить боль:
- Растяжка с мячом для упражнений: Лягте на бок, прижав мяч к боку. Ваши ноги и одна рука останутся на полу для стабилизации. Рука, которая не находится на полу, вытянется вперед над головой. Начните с одной стороны, задержитесь на 20 секунд, а затем поменяйтесь местами. Повторите три раза.*
- Поролоновый валик для полотенец: Положите на поролоновый валик, покрытый полотенцем. Вы окажетесь в том же положении, что и в первом упражнении с мячом. *
- Растяжка с партнером: Лягте на живот так, чтобы туловище, голова и шея находились над полом. Встаньте в планку и попросите партнера поддержать вас, чтобы ваша спина оставалась ровной.*
* * Имейте в виду, что их следует выполнять деликатно и только в том случае, если это удобно. Мы советуем вам обратиться за советом к профессионалу, прежде чем делать какие-либо напряженные движения.
Есть ли какие-нибудь советы, как спать с корсетом для спины?
Ваш врач может посоветовать вам носить корсет на ночь. Если это так, нужно помнить о нескольких вещах.
Во-первых, вы должны очень тщательно следить за тем, чтобы он оставался сухим. Попадание влаги может вызвать язвы на коже или сыпь. Еще один полезный совет — спать на спине с подушкой под ногами. Это предотвратит вдавливание бандажа в ваше тело.
Наконец, вы, возможно, обнаружили, что может быть трудно ложиться и вставать с кровати с корсетом для спины.
Чтобы упростить задачу, используйте так называемую «обратную технику». Вместо того, чтобы пытаться сесть, перекатитесь на ту сторону кровати, с которой хотите встать, лицом вниз, приподнимитесь руками, а затем осторожно отодвиньте ноги от кровати. Вы должны быть в состоянии оттолкнуть себя от кровати.
Можно ли спать на полу при сколиозе?
Это положение не рекомендуется, так как оно не позволяет правильно выровнять спину. Вместо этого люди со сколиозом должны спать на полутвердом матрасе, который позволяет изгибу позвоночника погрузиться в матрас, но при этом поддерживаться относительно твердой поверхностью.
Полезен ли сон без подушки при сколиозе?
Если у вас сколиоз, попробуйте спать на боку или на спине, что обычно удобнее с подушкой. Без него ваша голова и шея не получат необходимой поддержки, что приведет к смещению позвоночника. Это может ухудшить симптомы сколиоза, боль и давление. Кроме того, вы можете подумать о том, чтобы добавить подушку под поясницу, если вы спите на спине, или между коленями, если вы спите на боку.