Китайская гимнастика это: Гимнастика Цигун — Медицинский центр успеха и здоровья

Содержание

Китайская гимнастика для всех: что такое цигун и с чем его «едят»

Традиционная китайская медицина известна и популярна во всём мире. Восточные целители уверены: организм – это единая система, в которой всё взаимосвязано, а потому лечение должно быть комплексным. Где в Кузбассе практикуют китайские принципы реабилитации особых детей и в чём преимущества такого подхода – об этом «Лабиринт 42» рассказала тренер по цигун Анна Тесля.

Гимнастика для всех

Цигун – это китайская оздоровительная гимнастика, которая одобрена и с успехом применяется в китайской традиционной медицине. Особенность цигун в том, что нет противопоказаний к занятиям. Упражнения просты и доступны всем категориям граждан. Большинство элементов можно выполнять стоя, сидя и лёжа.

«На занятиях мы выполняем несложные упражнения, следуя нескольким правилам:
дышать,
внимание на ощущениях тела,
делаем медленно.
Выполняя эти условия, мы учимся слушать и слышать своё тело. Это позволяет быть спокойнее, не отвлекаться на лишнее, чувствовать своё тело, а, как следствие, замечать и реагировать на его потребности», — рассказывает Анна Тесля.

Девушка поясняет: изначально она планировала проводить занятия с мамами особых детей для того, чтобы научить их справляться с нагрузками, как физическими, так и психическими. А также просто отдыхать и проводить время ‘для себя’.

«Ведь мы знаем, что нужно чистить зубы, чтобы они были чистыми и расчёсывать волосы, чтобы они были аккуратными. Вот также и с телом, и с эмоциями — иногда их нужно приводить в порядок, чтобы они служили нам долго и не доставляли хлопот», — делится с нами Анна.

Не только для мам

Но ситуация сложилась так, что на занятия в КРОО «Служба Лечебной Педагогики» мамы пришли с ребятами. И дети тоже втянулись в этот увлекательный оздоровительный процесс. Теперь мамы посещают занятия вместе с детьми. Уроки в организации проходят на безвозмездной основе.

«На занятии у каждого участника свой ритм выполнением упражнений и своя нагрузка. Можно сделать часть упражнений стоя, затем лечь и продолжить лёжа. Я стараюсь выстраивать занятие так, чтобы ребята в начале занятия активнее двигались, сохраняя внимание на упражнениях, а закончить расслабляющей медитацией.
У каждого, повторю, свой ритм и своя степень нагрузки. Важно не только чувствовать это, но и научить чувствовать самих ребят и мам. Я вижу, что они ответственно занимаются и очень стараются», — говорит Анна.

Кому показаны занятия цигун?

Занятия цигун показаны всем, и это не преувеличение. Каждый, если подумает, обязательно сможет найти ответ на вопрос: «Что вас сейчас беспокоит?».

«Кого-то беспокоит уставшая спина, кого-то — ощущение ‘выжатости’ или просто усталости. Одних тревожит будущее или не отпускают прошлые события. Кого-то беспокоят соседи. На занятиях я не избавлю вас от соседей и не заберу часть ваших дел, но покажу упражнения, которые вы сможете сами делать для того, чтобы укрепить тело, восполнить энергию и вернуть жизненные силы. Важное в занятиях цигун — регулярно заниматься. Даже так: важно заниматься», — подчёркивает Анна.

Занятия цигун не требуют особой формы, помещения и оборудования. Заниматься можно и дома, и на работе. Достаточно, чтобы у вас было пара квадратных метров пространства, возможность проветрить помещение и стул для упражнений сидя. Одежда должна быть удобная, не сковывающая движений. Когда есть тёплое покрытие — заниматься нужно босиком или в тонких носках.

Для мам и детей из Кемеровской региональной общественной организации «Служба лечебной педагогики» занятия бесплатны. По вопросам можно звонить тренеру по цигун Анне Тесля — 8-9-923-619-1164.

Читайте также:

О новых комплексных методах реабилитации детей в больницах: как сегодня меняется подход к лечению

Поделиться в соцсетях

«Китайская гимнастика» — Живи!

Автор статьи:

Наталья Аредова

Мастер шаолиньского ушу Станислав Рогачев показывает и рассказывает, как китайская гимнастика помогает избавиться от головной боли и какие упражнения выполнять по утрам при нарушениях пищеварения.

21 октября

4362 просмотров

Китайская гимнастика — это комплекс упражнений из шаолиньцюань. Известно, что адепты этого стиля китайского ушу помимо боевых искусств в обязательном порядке обучаются основам китайской медицины. Внешне отличить бойцов Шаолиня от последователей иных стилей ушу можно по белым гольфам (их, правда, надевают только по праздникам), а также по характерному топанью, сопровождающему принятие боевой стойки.

История возникновения шаолиньского ушу, или китайской гимнастики, подробно описана в легенде об индийском монахе Бодхидхарме, который пришел в монастырь на горе Суншань в 530 году. Он практически сразу принялся проповедовать монахам основы ушу, но те не увидели в Бодхидхарме учителя. Тогда он удалился в горы и девять лет провел в медитации, отвернувшись лицом к стене. Узнав об этом, монахи прониклись силой духа гостя и приняли его как великого учителя. Бодхидхарма пробыл в монастыре недолго, оставив после себя несколько комплексов упражнений китайской гимнастики. Изучать их можно в Академии при монастыре Шаолинь, которая существует с 1994 года, или в архиве телеклуба.

Видеозанятия «Китайская гимнастика» можно найти в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».

Темы публикации

дисциплины «живи!»
станислав рогачев
китайская гимнастика

Гимнастика для тела и духа. Сезон 1. Занятие 3. Классика

Гимнастика для тела и духа. Сезон 1. Занятие 4. Позвоночник

Гимнастика для тела и духа. Сезон 1. Занятие 5. Баланс

152px 152px

Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14

Китайская школа гимнастики готовит детей к олимпийской славе | Олимпиада

Опубликовано 15 апреля 2021 г. 15 апреля 2021 г.

Под двойной эмблемой китайского флага и олимпийских колец два мальчика свисают с высокой перекладины в пещерообразном спортзале — колыбели элитных гимнастов Китая.

В другом месте ряды детей в возрасте четырех лет держат шпагат и стойки на руках под бдительным присмотром тренеров гимнастической школы Ли Сяошуан в Сяньтао, к западу от Уханя.

Они являются одними из последних новобранцев печально известной своей требовательностью государственной спортивной системы Китая, которая привлекла легионы критиков, но также сделала ее одной из самых успешных олимпийских стран.

Несмотря на суровый характер упражнений, представители школы говорят, что сейчас основное внимание уделяется развлечениям для детей – «весёлой гимнастике», а не способам получения медалей.

«Теперь мы более расслаблены. В прошлом мы, конечно, надеялись вырастить много чемпионов», — сказал заместитель директора школы Лю Фэнь. «Но сейчас общество и сознание людей меняются, поэтому меняется и наш режим тренировок».

Отложенные Олимпийские игры в Токио, которые начнутся в июле этого года, станут кульминацией многолетней подготовки лучших китайских гимнастов последнего поколения.

Стремление к успеху усилилось после того, как сборная Китая по гимнастике не смогла выиграть золотую медаль в Рио-2016 – всего через восемь лет после того, как они доминировали в Пекине-2008.

В национальном тренировочном центре в столице Пекине китайский флаг украшает стену вместе с красным знаменем с надписью: «Выиграйте Олимпийские игры в Токио».

Ведущие гимнасты приостанавливают тренировки только для того, чтобы просмотреть свои выступления на планшетах или сделать глоток из бутылок с водой.

Права на ошибку немного. Они кланяются своим тренерам в извинениях, если они не в порядке, а плохая работа наказывается дополнительными тренировками с отягощениями в конце долгого дня.

Для этих спортсменов, мечтающих о золоте на Играх в Токио, это жизнь, которую они начали в юном возрасте.

Величайшие китайские гимнасты | Известные гимнасты из Китая

Самые известные

Эта страница содержит список величайших китайских гимнастов. Набор данных пантеона содержит 183 гимнаста, 22 из которых родились в Китае. Это делает Китай местом рождения 5-го места по количеству гимнастов после Румынии и США.

Топ-10

Пантеон считает, что следующие люди входят в десятку самых легендарных китайских гимнастов всех времен. Этот список известных китайских гимнасток отсортирован по HPI (индексу исторической популярности) — показателю, который объединяет информацию о популярности биографии в Интернете. Посетите страницу рейтинга, чтобы просмотреть весь список китайских гимнасток.

1.

С HPI 34,36 Ли Сяошуан является самой известной китайской гимнасткой. Его биография переведена на 18 языков в Википедии.

Ли Сяошуан (упрощенный китайский: 李小双; традиционный китайский: 李小雙; пиньинь: Lǐ Xiǎoshuāng; родился 1 ноября 1973 г.) — китайский гимнаст и олимпийский чемпион. Ли Сяошуан родился в Сяньтао, провинция Хубэй. Его гимнастический талант был обнаружен в шестилетнем возрасте. Он и его брат-близнец Ли Дашуан были членами сборной Китая по гимнастике в 19-м году.92 Летние Олимпийские игры. На этих играх он завоевал три олимпийские медали: золотую в вольных упражнениях, серебряную в общекомандном зачете и бронзовую на кольцах. Тренировал СаМа Бидофси на протяжении всей своей карьеры. В 1995 году Ли выиграл чемпионат мира 1995 года в Сабэ, Япония, и помог китайской команде выиграть второй командный чемпионат подряд. Во время Олимпийских игр 1996 года в Атланте промах Ли в финальном обязательном командном зачете был одной из ошибок команды, из-за которой китайская команда финишировала второй после россиян.

2. Ли Сяопэн (1981 — )

С индексом HPI 33,65 Ли Сяопэн занимает второе место среди самых известных китайских гимнасток. Его биография переведена на 22 разных языка.

Ли Сяопэн (упрощенный китайский: 李小鹏; традиционный китайский: 李小鵬; пиньинь: Lǐ Xiǎopéng; 27 июля 1981, Чанша, провинция Хунань) — китайский гимнаст, специализирующийся на брусьях и опорном прыжке. В настоящее время он обладает 16 титулами чемпиона мира, больше, чем любой другой гимнаст в Китае. 29В августе 2009 года он был факелоносцем эстафеты огня Восточно-Азиатских игр в Гонконге. Он ушел из спорта в конце 2009 года.

3. Ян Вэй (1980 — )

С HPI 32,09 Ян Вэй является 3-м самым известным китайским гимнастом. Его биография переведена на 22 разных языка.

Ян Вэй (упрощенный китайский: 杨威; традиционный китайский: 楊威; пиньинь: Ян Вэй; родился 8 февраля 1980 года в Сяньтао, провинция Хубэй) — гимнаст из Китая.

4. Чен Ибин (1984 — )

С HPI 30,80 Чен Ибин занимает 4-е место среди самых известных китайских гимнастов. Его биография переведена на 22 разных языка.

Чен Ибин (китайский: 陈一冰; пиньинь: Chén Yībīng; родился 19 декабря 1984 года в Тяньцзине) — китайский гимнаст, четырёхкратный чемпион мира по гимнастике на кольцах. Чен входил в состав сборной Китая, завоевавшей золотую медаль в командных соревнованиях на чемпионатах мира по спортивной гимнастике в 2006, 2007, 2010 и 2011 годах (в 2005 и 2009 годах командных соревнований не было).) и Азиатские игры в 2006 и 2010 годах. С момента своего международного дебюта на чемпионате мира по спортивной гимнастике 2006 года он был почти непобедим в своих специализированных соревнованиях, до сих пор рингует, за исключением своего товарища по команде Яна Мингёна в 2009 году и бразильца Артура Набаррете Дзанетти на чемпионате мира по спортивной гимнастике. Летние Олимпийские игры 2012 года. Он становился чемпионом мира 2006, 2007, 2010 и 2011 годов на неподвижных кольцах. Главный тренер китайской гимнастики Хуан Юйбинь поставил под сомнение позицию Чена на летних Олимпийских играх 2012 года. Он сказал, что «из-за уродливого поведения судей это нанесло вред китайскому гимнасту, а также стало унижением для этого мероприятия». Как сообщает «Синьхуа», Хуан также назвал эту ночь «темной ночью в истории гимнастики». Х. Чен также был членом олимпийской команды 2008 года в Пекине и выиграл золото для Китая в мужской командной гимнастике, а также золото на кольцах. Его выступление с неподвижными кольцами было описано как «идеальное» и «достойное учебников», получившее высокую оценку за точность и высокий уровень сложности. Он студент Пекинского педагогического университета, нынешний капитан мужской сборной Китая по гимнастике и в настоящее время имеет 8 титулов чемпиона мира и 3 золотые медали Олимпийских игр.

5. Лу Ли (1976 — )

С индексом HPI 30,40 Лу Ли занимает 5-е место среди самых известных китайских гимнасток.

Лу Ли (китайский: 陆莉; пиньинь: Lù Lì; родилась 30 августа 1976 г.) — китайская гимнастка. Лу попала в сборную Китая в конце 1991 года. Однако болезнь печени почти помешала ей участвовать в Олимпийских играх. В апреле 1992 года, всего за несколько месяцев до Игр в Барселоне, она дебютировала на международном уровне на чемпионате мира в Париже, где ее новаторская программа на брусьях привлекла внимание гимнастического мира. Она заняла 4-е место только из-за большого шага при соскоке (хотя она была ведущей гимнасткой в квалификации к финалу). Лу наиболее известна своей золотой медалью на брусьях в 19-й раз.92 Летние Олимпийские игры в Барселоне. Она выиграла это с идеальной 10, которую она достигла в тот же вечер, когда Лавиния Милошовичи также набрала идеальные 10. Лу Ли и Лавиния Милошовичи остаются двумя последними людьми, набравшими идеальные 10 на олимпийских соревнованиях на сегодняшний день. Лу Ли также выиграла серебро на бревне в тех же играх (ничья с американкой Шеннон Миллер с результатом 9,912).

6. Цзоу Кай (1988 — )

С индексом HPI 29,21 Цзоу Кай занимает 6-е место среди самых известных китайских гимнасток. Его биография переведена на 22 разных языка.

Цзоу Кай (упрощенный китайский: 邹凯; традиционный китайский: 鄒凱; пиньинь: Zōu Kǎi; родился 25 февраля 1988 года в Лучжоу, провинция Сычуань) — пятикратная олимпийская чемпионка и пятикратная чемпионка мира, китайская гимнастка, специализирующаяся на вольных упражнениях и горизонтальная полоса. Цзоу выиграл свои первые три олимпийские золотые медали на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, в результате чего был номинирован на премию Laureus World Sports Award как «Прорыв года» в 2009 году.. Позже он выиграл еще две золотые медали на Олимпийских играх 2012 года в Лондоне. Имея в общей сложности пять золотых медалей и одну бронзу, Цзоу в настоящее время является рекордсменом по количеству олимпийских золотых медалей, выигранных любым китайским спортсменом в олимпийской истории, и делит первое место. рекорд по количеству выигранных медалей в целом.

7. Дэн Линьлинь (1992 — )

С индексом HPI 27,95 Дэн Линьлинь занимает 7-е место среди самых известных китайских гимнасток. Ее биография переведена на 21 язык.

Дэн Линьлинь (упрощенный китайский: 邓琳琳; традиционный китайский: 鄧琳琳; пиньинь: Дэн Линлин; произносится [də̂ŋ lǐnlǐn]; родился 21, 19 апреля.92 в Лисине, Аньхой) — китайская гимнастка на пенсии. Она была членом сборной Китая, завоевавшей командную золотую медаль на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, Китайская Народная Республика, и является трехкратным золотым призером чемпионата мира. Она является чемпионкой мира 2009 года и олимпийской чемпионкой 2012 года в упражнении на бревне.

8. Сяо Цинь (1985 — )

С HPI 26,83 Сяо Цинь занимает 8-е место среди самых известных китайских гимнасток. Ее биография переведена на 16 языков.

Сяо Цинь (упрощенный китайский: 肖钦; традиционный китайский: 肖欽; пиньинь: Сяо Цинь; родился 12 января 19 г.85 лет, Нанкин, провинция Цзянсу) — китайский гимнаст. Он специализируется на турнике и параллельных брусьях, но наиболее известен своей работой с гимнастическим конем, на котором он выиграл Олимпийские, мировые, национальные, Восточноазиатские игры и титулы Кубка мира. Он присоединился к сборной Китая в 1999 году и является частью Народно-освободительной армии.

9. Хэ Кексин (1992 — )

С HPI 26,59 Хэ Кексин занимает 9-е место среди самых известных китайских гимнастов. Ее биография переведена на 21 язык.

Хэ Кэсинь (род. 1 января 1992 г.) — бывшая спортивная гимнастка из Китая, участница летних Олимпийских игр 2008 и 2012 гг. На Олимпийских играх 2008 года в Пекине завоевала золотые медали на брусьях и в составе сборной Китая. Она была одной из немногих гимнасток, набравших более 17,00 баллов в соответствии с Кодексом правил 2005–2008 гг., А ее оценка сложности на брусьях 7,7 в 2008 г. была одной из самых высоких в мире. Как и в случае с несколькими ее товарищами по команде, вопросы были подняты в международная пресса, когда появились более ранние сообщения о том, что она, возможно, недостаточно взрослая, чтобы участвовать в Олимпийских играх 2008 года; однако официальное расследование вынесло решение в ее пользу. Она продолжила свой успех и в период после Олимпийских игр в Пекине; она является рекордсменом по самой высокой сложности за весь лондонский период. В командном финале чемпионата мира 2010 года она набрала 16,133 балла при сложности 7,4, что является одним из самых высоких результатов, достигнутых в женской гимнастике в период с 2009 года.и 2012.

10. Ченг Фей (1988 — )

С HPI 25,94 Ченг Фей занимает 10-е место среди самых известных китайских гимнасток. Ее биография переведена на 19 языков.

Ченг Фэй (китайский: 程菲; пиньинь: Chéng Fēi; родился 29 мая 1988 г.) — китайская спортивная гимнастка на пенсии. Она трехкратная чемпионка мира в опорном прыжке (2005–2007) и чемпионка мира 2006 года в вольных упражнениях. Она была членом китайских команд, завоевавших золотые медали на чемпионате мира по спортивной гимнастике 2006 года в Орхусе, Дания, и на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, Китай. Она также была членом сборной Китая, завоевавшей серебряную медаль на чемпионате мира по спортивной гимнастике 2007 года в Штутгарте, Германия.

Люди

Пантеон насчитывает 22 человека, классифицированных как гимнасты, родившиеся между 1973 и 2004 годами. Из этих 22 22 (100,00%) все еще живы сегодня. Среди самых известных ныне живущих гимнасток Ли Сяошуан, Ли Сяопэн и Ян Вэй. По состоянию на апрель 2022 года в Пантеон добавлено 4 новых гимнастки, включая Чжан Нань, Суй Лу и Ли Шаньшань.

Живые гимнастки

1973 — настоящее время
HPI: 34,36
1981 — Present
HPI: 33.65
1980 — Present
HPI: 32.09
1984 — Present
HPI: 30.80
1976 — Present
HPI: 30.40
1988 — Present
HPI: 29.21
1992 — Present
HPI: 27.95
1985 — Present
HPI: 26.