Кистевой эспандер польза, вред и эффекты от тренировок
Главная Блог Кистевой эспандер — польза, вред и эффекты от тренировок
Кистевой эспандер — польза, вред и эффекты от тренировок 08.10.2021 08:10
Все мы стараемся поддерживать свое здоровье в хорошем тонусе, но порой уделяем внимания основным и большим мышцам, забывая при этом о других частях своего тела. И кисти рук именно одна из них. И именно для этих целей и был придуман кистевой эспандер, который позволит в любое время и в любом месте тренироваться. Сегодня поговорим о пользе и полезных эффектах от тренировок при использовании кистевого эспандера, а также разберем некоторые моменты, чтобы не получить вред от использования эспандера.
Кистевой эспандер – польза и вред
По большей части использование кистевого эспандера приносит больше пользы, нежели чем вреда. Так при частых и своевременных тренировках у вас укрепятся мышцы запястья, пальцев и само предплечье, хват станет сильнее и кровь начнет лучше циркулировать по организму.
Так что, если вы планируете тренироваться с эспандером часто – эффект не заставит себя долго ждать. Ну а если вы занимаетесь в силовых дисциплинах, таких как тяжелая атлетика и бодибилдинг, то кистевой эспандер вам просто обязателен, т.к. именно занятия с ним позволят вам добиваться больших результатов.
Проведя множество исследований, врачи также подтверждают все перечисленные выше факторы, и именно то, что кистевой эспандер – это компактный и универсальный тренажер, который практически не имеет риска получения травмы. Врачи наоборот рекомендуют его использование при различных травмах кистей и рук. Из недостатков и вреда тут можно выделить разве что переутомляемость и чрезмерные нагрузки при частом использовании эспандера. И не забывайте о том, что всегда есть риск поломки механических изделий, если говорить о пружинных и регулируемых моделях эспандера.
Разновидности кистевых эспандеров
Кистевых эспандеров существует большое разнообразие, поэтому выделим основные и самые популярные модели:
- Резиновые и разновидности резиновых эспандеров из тэрмоэластопласта (ТЭП)
- Пружинные
- Регулируемые (те же пружинные)
- Гироскопические (новое поколение)
Резиновый эспандер
Это базовая и одна из самых популярных моделей кистевого эспандера, который имеет дизайн в виде кольца.
Но есть один нюанс – в таких моделях нельзя регулировать уровень нагрузки, поэтому придется покупать несколько эспандеров с разным уровнем нагрузки.
Если сравнивать их с другими механическими моделями, то резиновый эспандер прослужит вам очень долго без каких-либо поломок, особенно если он выполнен из качественных материалов. Резиновый эспандер больше всего подходит для новичков и позволят развивать силу рук в диапазоне от 2 до 40 кг. Эспандеры продается практически в любом магазине, где имеется секция со спортивными товарами, а также в нашем интернет магазине по очень выгодным ценам.
Пружинный эспандер
Пружинные эспандеры отличный вариант для тех, кто хочет полностью нагрузить мышцы кистей и предплечий. Здесь выбор позволяет выбрать модели по разным уровням жесткости, которых в резиновых моделях не предусмотрены. Также здесь можно использовать различные хваты. Но стоит иметь ввиду тот факт, что металлические изделия со временем могут ломаться, особенно в дешевых китайских моделях.
Модели от известных фирм и производителей стоят недешево, но имеют качество и больше диапазон жёсткостей, по сравнению с дешевыми аналогами. Польза такой модели будет в разы лучше, чем резиновая, ведь тут идет более лучшая нагрузка на все мышцы рук и предплечий.
Регулируемый эспандер
Такой тип эспандеров считается более продвинутой версией пружинной подели и позволяет увеличивать нагрузки постепенно и именно так, как нужно вам, не меняя при этом хват. Уровень жесткости тут очень большой, вплоть до 200 кг, которые используют профессиональные спортсмены. Неподготовленному человеку будет практически невозможно выполнить хотя бы одно сжатие такого эспандера.
Гироскопический эспандер
Такой вариант, пожалуй, самый интересный и весьма необычный. Он уникален тем, что имеет такой функционал, что при тренировке с ним вам не нужно будет ничего сжимать. Благодаря встроенному гироскопу эспандер будет сам выполнять различные отклонения и сжатия в разные стороны.
И тем выше будет скорость гироскопа, тем тяжелее будут сжатия. Использования таких кистевых эспандеров позволяет проработать такие мышцы, которые с другими моделями очень тяжело проработать. Так что несомненно стоит иметь его в коллекции своих карманных тренажеров.
С уважением,
Команда Double Punch
Какой кистевой эспандер лучше? — блог Медвежья Лапа
Специалисты иногда шутят: «Кистевые эспандеры есть двух видов – плохие и хорошие». Что ж, как и в каждой шутке, здесь есть своя доля истины. Мало кто будет оспаривать важность качества спортивного снаряда и надежность его компонентов. Тем более что сломавшийся во время занятий эспандер может травмировать человека.
Однако спортсмены вкладывают в эту фразу свой смысл: одни эспандеры годятся лишь для разминки и разогрева. С другими можно проводить настоящую силовую тренировку. Все дело в уровне жесткости этого спортивного снаряда, который измеряется в килограммах. У разминочных эспандеров такой показатель редко превышает 25 кг.
А «серьезные» кистевые тренажеры имеют уровень жесткости 45 кг и значительно больше.
Существует несколько типов кистевых эспандеров, которые различаются по конструкции, принципу действия и материалу упругой части тренажера и ручек.
«Кольцо» или «бублик»Эспандеры этого типа имеют тороидальную форму, напоминающую баранку. Они изготавливаются из резины. Эспандеры «Кольцо» бывают разного диаметра, толщины и жесткости. Внешнее покрытие может быть гладким, рифленым или массажным («пупырышками»). Это один из самых популярных и распространенных кистевых эспандеров. Среди его преимуществ:
- невысокая стоимость;
- компактность, позволяющая переносить тренажер в кармане и заниматься в любом месте;
- универсальность для всех категорий людей.
Недостатки:
- расположение в ладони, неравномерно распределяющее нагрузку на пальцы;
- невысокий уровень жесткости – до 25кг;
Резиновый шарик, например, теннисный мяч, также можно использовать в качестве кистевого эспандера.
Изготовляются резиновые эспандеры в виде «яйца», в которых используется тот же принцип, что и в других резиновых тренажерах. Они имеет все преимущества и недостатки «Кольца», разве что в кармане будут занимать несколько больший объем.
Этот эспандер представляет собой металлическую пружину, выполненную в виде кокона. К недостаткам «Кольца» и «Шара» добавляется больший вес. Такой эспандер не всегда уместен в кармане куртки.
«Щипцы» — торсионный эспандерТакие торсионные (от французского torsion – «сручивание») тренажеры имеют множество модификаций. Они представляют собой две ручки, соединенные пружиной в виде кольца. Ручки могут быть изготовлены из металла или пластмассы. Ручки иногда покрыты нескользящими материалами – резиной или пластиком типа Soft-touch. В большинстве случаев металлические рукояти эспандера обработаны и имеют накатку. Размеры и уровень жесткости таких тренажеров бывает разным. Как правило, этот показатель указан на самом снаряде или обозначен цветом ручек.
Эспандеры этого типа конструктивно просты и компактны. Они особенно популярны среди спортсменов, так как существует возможность подобрать жесткий (до 160 кг) снаряд для серьезных тренировок. Существуют также более сложные модели со встроенным счетчиком сжатий. Из недостатков эспандеров типа «Щипцы» можно отметить относительно высокую стоимость и больший чем у резиновых тренажеров вес.
На этом виде тренажеров конструкторская мысль разгулялась больше всего. Такие спортивные снаряды состоят из двух и более элементов, соединенных одной или несколькими пружинами. Их можно разделить на два подвида.
- С параллельным ходом планок. Одним из важных достоинств таких тренажеров является равномерное распределение нагрузки на все пальцы. С эспандерами типа «Кольцо», «Шар» или «Щипцы» это неосуществимо. В некоторых моделях предусмотрена возможность снимать или добавлять пружины, меняя уровень жесткости. Также есть модели с раздельными планками для каждого пальца.
- «Ножницы». Эти тренажеры отдаленно напоминают торсионные «Щипцы», но имеют более сложную конструкцию и отличаются формой пружины. Характерной особенностью многих моделей является возможность регулирования уровня жесткости.
Недостатки пружинных эспандеров:
- сложность конструкции;
- как правило, невысокий уровень жесткости;
- высокая стоимость;
- относительно большой вес и размер.
Подбирая кистевой эспандер, следует учитывать возможности каждой модели и цель, для которой он будет использоваться – разминка, тренировка, разогрев перед более сложными занятиями, реабилитация после травмы и т.п.
Подытожить тему «какой кистевой эспандер лучше» можно лишь тем, что выбор тренажера индивидуален. Считаем наиболее важным иметь желание укрепить кисти рук. Для старта наиболее компромиссным вариантом будет «Бублик». Он недорог и компактен. Такой эспандер поможет понять интересна ли Вам данная направленность тренировок. В случае проявления интереса имеет смысл подбирать более функциональные и профессиональные эспандеры.
Надеемся мы помогли Вам определиться с тем какой кистевой эспандер лучше.
Бесплатная доставка Spring Hand Grip Finger Strength Finger Trainer Тренажер для ладоней Губка Предплечье Grip Усилитель Carpal Expander Тренировка рук
8,79 $ 4,95 $ СКИДКА 43%
4,8 0 Обзор 64 заказа
- Описание
корабль к дому: бесплатная стандартная доставка
30-дневная гарантия возврата денег
Возможности3 .
качественная вспененная пленка, двухслойное утолщение, сильное поглощение пота, может эффективно защитить ладонь и не будет чувствовать себя некомфортно после длительных упражнений. Проволока из углеродистой стали с гальваническим покрытием
Утолщенная высококачественная стальная проволока, антикоррозийная обработка поверхности, длительное использование для предотвращения ржавчины.
Снятие усталости
Ручка может помочь снять нервное напряжение, снять болезненность, улучшить кровообращение и при длительном использовании предотвратить такие симптомы, как артрит.
Витая пружина
Усилитель захвата предплечья разработан с учетом сопротивления пружины, что помогает увеличить силу руки.
Эргономичная рукоятка позволяет использовать захваты одной или двумя руками, нижние хваты и двойные зажимы.
Технические характеристики:
Тип: усилитель захвата предплечья
Количество: 1 пара
Материал: пружинная сталь Губка
Вес: как показано
Размер: 12,5*10*4 см/4,91*1,90*3,93*1,5 дюйма 3,53 унции
Упаковка:
1 * пара усилителей для захвата предплечий
- Удобная рукоятка
- В усилителе для рук используется высококачественная вспененная пленка, двухслойное утолщение, сильное впитывание пота, он может эффективно защитить ладонь и не вызывает дискомфорта после длительных упражнений.
- Объем углеродистой стальной проволоки
Спецификации
| Бренд | ORELEEM0009 | |||
| Производитель | Ourleeme | |||
| Color | Как показано на пружине. Бутылки с водой / Бутылка для протеинового шейкера и бутылка для воды для спортзала | Комплект аксессуаров для фитнеса для тренажерного зала — Купить One28 Spring Hand Grip Pow Exerciser Губка Усилитель для захвата предплечья Кистевой эспандер Тренировка для рук Тренировка силы пальцев Тренажер для пальцев и спорт Тренажерный зал для шейкера / Бутылки для воды / Бутылка для протеинового шейкера и тренажерный зал Бутылка для воды | Комплект аксессуаров для фитнеса для тренажерного зала онлайн по лучшим ценам в Индии — Комплект аксессуаров для фитнеса Упражнения и фитнес Оборудование для фитнеса Комплекты для фитнеса Комплекты для фитнеса One28 One28 Spring Hand Grip Pow Exerciser Губка Усилитель хвата предплечья Кистевой эспандер Тренировка силы пальцев Тренажер для пальцев Бутылка для воды для спортзала | Комплект аксессуаров для фитнеса для тренажерного зала 3 7 Рейтинги и 0 отзывов ₹328 ₹799 Скидка 58% Доступные предложения T&C  T&C T & C Доставка Проверка Введите Pincode Подробности просмотра Основные моменты
Услуги Продавец SV-Enterprise 3,4 См. Другие продавцы Описание Эргономически предна . Идеально подходит для мужчин, женщин, пожилых людей и подростков Подробнее СпецификацииВажное примечание
Общий
|
