Кашель ночной у взрослого: почему появляется ночной кашель у детей и взрослых и как от него избавиться

Почему мучает кашель по ночам: терапевт назвал 5 главных причин

• Здоровье

Если возникает кашель — он всегда неприятен. Но когда от приступов кашля невозможно нормально спать, ситуация осложняется. Причем далеко не всегда причиной становятся заболевания, в некоторых случаях проблема — в окружающей обстановке.

24 июля 2022

Источник:

iStockphoto

Кашель сам по себе — не отдельное заболевание, а всего лишь симптом различных патологий. Чаще всего он возникает в результате раздражения специфических рецепторов внутри дыхательных путей. Но в некоторых случаях он становится проявлением проблем с сердцем, сосудами, пищеварением или нервной системой. Сам по себе кашель считается одним из механизмов защиты организма от негативных внешних воздействий и различных патогенных агентов, проникающих в организм.

Хотя таким образом организм пытается защититься от инфекции и инородных частиц в дыхательных путях, если вы каждую ночь страдаете от кашля, резко нарушается сон и работоспособность.

Поэтому важно выявить причины кашля. «Доктор Питер» выяснял, почему может возникать ночной кашель, задав вопросы терапевту Московской клиники Николаю Рябкову.

Если причина — в вашем окружении

Кашель — это защитная реакция организма, направленная на очищение дыхательных путей. Одной из его разновидностей как раз и считается ночной кашель. Причем, по характеру он может быть как сухим, так и влажным. Причины его достаточно разнообразны, и далеко не всегда это простуда или какие-либо серьезные патологии. Давайте рассмотрим самые распространенные факторы, провоцирующие ночные приступы кашля.

Физиологической причиной может быть холодный или чрезмерно сухой воздух в помещении. В этом случае достаточно изменить температуру в помещении или увлажнять воздух, чтобы приступы кашля в ночные часы прекратились.

Читайте также

Патологические причины кашля

Чаще всего  врачи встречают в своей практике рефлекторный кашель. Он формируется из-за раздражения слизистой оболочки дыхательных путей. В ночные часы кашель может усиливаться или ослабевать, в некоторых ситуациях это важно для диагностики. В отношении именно ночного кашля, стоит выделить следующие причины.

1. Раздражители во внешней среде

Вдыхание химических раздражителей, которые попадают на стенки бронхов и провоцируют их отечность. Такими раздражителями могут выступать городской смог со смесью различных химических частиц или  дым сигарет из-за курящих соседей на одной лестничной клетке или балконе.

2. Заболевания верхних дыхательных путей

Можно разобрать причину возникновения кашля по ночам, например, при вазомоторном рините. За счет отека и раздражения слизистых в полости носа образуется некоторое количество слизи — жидких или более густых выделений. Скопления слизи, когда человек находится длительное время  в горизонтальном положении (лежа, во время сна) может стекать в нижние носовые ходы и достигать задней стенки глотки, вызывая раздражение слизистых глотки и провоцируя рефлекторный кашель.

Читайте также

3. Обратный заброс желудочного содержимого

Еще одна распространенная причина возникновения ночного кашля — это ГЭРБ (расшифровывается как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь). Из-за заброса кислого содержимого желудка в пищевод и выше, в глотку, особенно при приеме пищи перед сном, происходит рефлекторное раздражение рецепторов на слизистых глотки. Это может провоцировать ночной кашель.

4. Проблемы с сердцем

Довольно часто ночной кашель вызывают и хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Это могут быть различные серьезные проблемы с сердцем, при которых формируется застойная сердечная недостаточность.

5. Патологии бронхов и легких

Такие заболевания как бронхиальная астма, пневмония, бронхит и прочие, вызывают как дневной, так и ночной кашель. Но обычно при таких патология, помимо частых приступов сухого или влажного кашля, есть и другие признаки болезни.

Читайте также

Что делать, если кашель буквально изводит

Чтобы облегчить состояние и полноценно выспаться, нужно попробовать простые советы, облегчающие ночной кашель.

1. Создайте максимально комфортные условия для сна. Если в спальне на полу ворсистый ковер как источник пыли, а воздух сухой и жаркий, спать будет некомфортно. Слизистым носоглотки нужна прохлада и влажность. Возьмите за правило за час до сна открыть окно или форточку, чтобы проветрить спальню, используйте увлажнитель, уберите пылесборники.

2. При склонности к аллергии устраните из спальни ковры, шерстяные изделия, тяжелые портьеры, живые цветы в горшках с землей и не пускайте в кровать домашних животных.

3. При возникновении кашля как побочного эффекта от препаратов, обсудите с врачом изменение времени приема лекарств, а если их нужно пить на ночь — поговорите о замене лекарства на другое, лишенное неприятных эффектов.

причины кашля по ночам у взрослого

Современные методы диагностики причины ночного кашля

Так как кашель по ночам может быть симптомом серьезных заболеваний, не откладывайте посещение врача-терапевта. После осмотра, аускультации легких и опроса, специалист назначает дополнительные методы диагностики.

Основные методы диагностики ночного кашля

Методика диагностики	Время
Общий анализ мочи	5 минут
Общий анализ крови	10 минут
ЭКГ	30 минут
Рентген грудной клетки	10 минут
Исследование мокроты	20 минут

К какому врачу обратиться?

Если по ночам вас мучает сильный кашель, вам следует обратиться к врачу следующей специальности:

Наши специалисты

Суван-оол Марина Анатольевна

Терапевт Гастроэнтеролог Пульмонолог

83%

удовлетворены результатом лечения

м. Улица 1905 года

Макарчук Наталья Александровна

Кардиолог Терапевт

98%

удовлетворены результатом лечения

м. Проспект Мира

Абрамова Ирина Петровна

Кардиолог Терапевт Врач-куратор Терапевт превентивной медицины

80%

удовлетворены результатом лечения

м. Улица 1905 года

Власова Светлана Сергеевна

Терапевт Гастроэнтеролог Диетолог

98%

удовлетворены результатом лечения

м. Улица 1905 года

Черемисина Анна Юрьевна

Кардиолог Терапевт

98%

удовлетворены результатом лечения

м. Улица 1905 года

Мясникова Наталия Петровна

Терапевт

98%

удовлетворены результатом лечения

м. Улица 1905 года

Торозова Ольга Александровна

Терапевт Гастроэнтеролог

98%

удовлетворены результатом лечения

м. Улица 1905 года

Показать больше

После осмотра, врач назначит необходимую в вашем случае диагностику. Некоторые заболевания сложно диагностировать как говорится «на глаз». Поэтому нужно довериться врачу при назначении исследований. После всех анализов врач сможет составить правильный курс лечения. Запомните: точная диагностика и правильный диагноз — уже 50% успеха в лечении!

Почему кашель усиливается ночью?

Чем раньше слизь и бактерии покинут дыхательные пути, тем быстрее пройдет раздражение.

Основная причина, почему кашель усиливается только ночью — неправильное положение во время сна и низкая легочная активность. Но существуют и другие факторы, например:

• Физиологические. Когда человек спит, все процессы в его организме замедляются. Мокрота, которая практически не рассасывается, забивает дыхательные пути. В результате этого у пациента и возникает внезапный приступ кашля.
• Низкая температура в помещении. Холодный воздух раздражает слизистую оболочку.
• Сухой воздух. Для устранения этой проблемы рекомендуется использовать специальный прибор — увлажнитель. При его отсутствии достойной альтернативой может стать пульверизатор.

Если беспокоит сухой кашель ночью

При минимальном количестве мокроты и постоянном раздражении дыхательных путей необходимо предпринять ряд мер, направленных на разжижение слизи. Если беспокоит сухой кашель ночью, его можно купировать при помощи препаратов, которые воздействуют на определенный мозговой центр.

Они обладают достаточно сильным действием, а потому принимать их следует только по назначению врача. Среди народных методов наиболее эффективным считается натуральный пчелиный мед. Его можно добавлять в молоко для питья. Мед обладает согревающим и смягчающим эффектом. Сухой кашель почти всегда сопровождается воспалением голосовых связок и прочими симптомами. Чтобы примерно ориентироваться в том, насколько серьезно заболевание, рекомендуется пройти предварительную самодиагностику. По ее результатам пациенту также станет известно, к какому врачу следует обращаться для лечения.

Если беспокоит мокрый кашель ночью

Скопление слизи в дыхательных путях — идеальная среда для размножения бактерий. Если беспокоит мокрый кашель ночью, нужно как можно раньше предпринять меры по его устранению. В противном случае он рискует принять хроническую форму. Чтобы быстро избавиться от кашля ночью, лучше всего принять муколитическое средство. Кроме того, следует поставить на прикроватной тумбочке стакан с водой, соком или компотом.

Как перестать, кашель ночью и многое другое

Кашель немного похож на любовь, вы узнаете это, когда почувствуете, но определить это сложно AF!

По сути, кашель — это способ тела избавить легкие и дыхательные пути от захватчиков, объясняет Лиана Казуси, доктор медицинских наук и консультант Oh So Spotless. «Это рефлюксная реакция, вызванная попаданием в организм таких раздражителей, как пыль, дым, загрязнения или слизь», — говорит она.

Влажный кашель и сухой кашель

С медицинской точки зрения Казузи говорит, что нет определенного способа точно определить причину кашля, просто описав его как сухой или влажный.

«Также известный как продуктивный кашель, влажный кашель выделяет слизь, а сухой кашель или непродуктивный кашель — нет», — говорит она. «Оба типа кашля могут быть вызваны инфекциями, структурными заболеваниями легких или воспалением дыхательных путей из-за раздражителей».

Кашель также может быть вызван вирусными или бактериальными респираторными инфекциями, такими как пневмония, коклюш и круп.

«Эти инфекции могут вызывать воспаление в организме, которое увеличивает и сгущает естественную слизь в организме», — говорит она. И эта дополнительная слизь приводит к кашлю.

Астма и аллергия — это состояния, которые также вызывают кашель, также вызванный воспалением, — говорит она.

Другие распространенные причины включают:

• лекарства
• сердечную недостаточность
• гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ)
• инфекции дыхательных путей 24

У курящих людей два распространенных основных состояния, называемых хроническим бронхитом и эмфиземой, которые могут вызывать кашель из-за разрушения тканей легких.

Без сомнения, если вы кашляете, вы, вероятно, больше не хотите кашлять. В конце концов, кашель немного громкий, немного неприятный и немного болезненный!

«Но поскольку кашель — это естественный механизм, с помощью которого наш организм может избавиться от инородных веществ в дыхательных путях, останавливать его как таковое не рекомендуется», — говорит Казуси. «Наоборот, устранение основной причины — лучшее решение». Имеет смысл.

Ниже приведены 19 советов по устранению основной причины кашля.

1. Держитесь подальше от аллергенов

Не похоже на Капитана Очевидность, но если у вас аллергия, избегайте этих аллергенов.

«Распространенными аллергенами, вызывающими кашель, являются пыль и пыльца», — говорит Казуси.

Если вы не уверены, есть ли у вас аллергия на что-либо, вы можете проконсультироваться с аллергологом или попробовать провести домашний тест на аллергию.

2. Избавьте свой дом от пыли

Что касается аллергенов… было бы разумно по возможности очистить свой дом от обычных аллергенов (пыли, клещей, пыльцы и т.п.).

«Почаще меняйте шторы и постельное белье, чтобы эти раздражители не скапливались по всему дому», — говорит Казуси.

Вы также должны помнить о чистоте ковров, половиков и мягких игрушек, добавляет она.

3. Используйте воздушные фильтры, чтобы защитить спальню от аллергии

Извините, но регулярной стирки пеленки и детского одеяла недостаточно, чтобы остановить кашель, который проявляется ночью.

Вы также захотите защитить свою спальню от клещей с помощью воздушного фильтра HEPA.

Другие способы защитить спальню от клещей:

• Используйте противоаллергенные чехлы для наволочек, одеял, матрасов и пружинных блоков, чтобы уменьшить количество пылевых клещей и предотвратить их появление.
• Стирайте постельное белье в горячей воде один раз в неделю.
• Не пускайте домашних животных на свою кровать или в спальню.

4. Лечение астмы

Астма вызывает сужение и воспаление дыхательных путей. Сухой кашель является распространенным симптомом астмы.

Если ваш кашель кажется сухим и вам иногда трудно дышать, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником. Для лечения астмы вам может понадобиться ингалятор, отпускаемый по рецепту.

5. Закройте окна

«Особенно в сезон аллергии вы хотите держать окна закрытыми на ночь», — говорит Казуси.

Это предотвратит попадание пыльцы, пыли и клещей в помещение.

6. По возможности избегайте загрязненных мест

По словам Казуси, «наиболее распространенная причина кашля у людей заключается в том, что организм очищает дыхательные пути после или во время воздействия загрязнения».

Учитывая, что более 90 процентов населения мира каждый год подвергается воздействию загрязненного воздуха, вообще избегать загрязненных районов будет непросто.

Но если вас беспокоит постоянный кашель, рассмотрите возможность проверки индекса качества воздуха перед поездкой на сайте AirNow.gov.

7. Есть ГЭРБ? Решение проблемы

ГЭРБ — это хроническая форма кислотного рефлюкса, которая часто вызывает ночной кашель.

Если вы часто испытываете жжение в груди, которое усиливается после еды или в положении лежа, поговорите со специалистом в области здравоохранения. Это симптом номер один ГЭРБ.

Есть несколько вещей, которые люди с ГЭРБ могут сделать, чтобы облегчить симптомы.

«Самое главное, принимайте лекарства и избегайте пищи, которая вызывает симптомы», — говорит Казуси. Вы можете вести пищевой дневник, чтобы понять, что это за продукты, если вы не уверены.

8. Наклоните кровать

В положении лежа желудочная кислота может обратно затекать в пищевод. Итак, лучше всего подождать не менее 2,5 часов после еды, чтобы лежать ровно. И это может помочь поднять изголовье вашей кровати на 6-8 дюймов.

Люди с ГЭРБ не единственные, кому полезен сон на наклонной поверхности — почти каждый баллончик от кашля.

Раздражающим веществам легче попасть в горло и вызвать кашель, когда вы лежите.

Ваш ход: Попробуйте подложить подушки, чтобы поднять голову. Или, если вы чувствуете себя модно (или ищете предлог для покупки нового матраса), инвестируйте в регулируемый матрас.

9. Уничтожение тараканов

Тараканы не только ужасны, но и часто вызывают кашель. Тьфу .

Слюна, фекалии и части тела тараканов могут вызывать кашель и другие симптомы аллергии.

Предотвратите появление тараканов в вашем доме:

• держите контейнеры с едой закрытыми, чтобы они не привлекали тараканов заражение

10.

Используйте увлажнитель воздуха

Сухой теплый воздух может высушить горло и дыхательные пути и сделать вас более склонными к приступам кашля. Вот почему так много людей начинают кашлять примерно в то время, когда они включают обогреватель зимой.

Включение увлажнителя, создающего прохладный пар, поможет сохранить влажность воздуха в вашей спальне (и в горле).

11. Обратитесь за лечением инфекции носовых пазух

Чувствуете себя бугер-монстром? У вас может быть инфекция носовых пазух.

Инфекции носовых пазух могут вызвать постназальный синдром (особенно в положении лежа!), который щекочет заднюю часть горла и вызывает кашель.

Получение рецептурных антибиотиков от инфекции носовых пазух у медицинского работника поможет устранить инфекцию и, таким образом, остановить выделение капель (и сопровождающий кашель).

12. Используйте нети-пот

Независимо от того, есть ли у вас выраженная инфекция носовых пазух или просто заложенный нос, вам может помочь нети-пот.

Эти маленькие приспособления, предназначенные для очистки носовых пазух, помогают вымыть слизь из носовой полости. Результат? Меньше постназального затекания.

13. Ешьте мед

«Прием 2–3 чайных ложек меда перед сном может помочь разжижить слизь в горле», — говорит Казуси.

Другой вариант — смешать 2 чайные ложки меда с чаем без кофеина, например с травяным чаем.

Дружеское напоминание: никогда не давайте мед детям младше 1 года.

14. Пейте лимонный сок

Потягивая воду с небольшим количеством лимонного сока, вы можете помочь тем, у кого нет гастроэзофагеального рефлюкса, согласно Casusi. Это потому, что лимон обладает противовоспалительными свойствами.

Если вы чувствуете себя как Джулия Чайлд, вы можете даже приготовить горячий напиток с лимонным соком, имбирем, теплой водой и медом для супернапитка «три в одном».

15. Закуска на ананасе

«Некоторые исследования показали, что бромелайн, фермент, содержащийся в ананасах, помогает разжижать слизь и подавлять кашель», — говорит Казуси.

Итак, ешьте!

(Нет, поедание ананасового торта перед сном не считается).

16. Полоскание горла соленой водой

«Полоскание горла соленой водой может помочь устранить заложенность дыхательных путей», — говорит Казуси. Это поможет людям с астмой, аллергией и инфекциями меньше кашлять.

Просто смешайте ½ чайной ложки с 8 унциями теплой воды и выплюньте!

17. Принимайте противозастойные средства при простуде

Ваш кашель может быть вызван обычной простудой.

Отдых, куриный бульон, жидкости и время — обычно все, что нужно, чтобы победить простуду.

Однако, если у вас сильный кашель, вы можете попробовать лекарство от кашля для взрослых и детей старше 6 лет. Противоотечные спреи, которые помогают уменьшить постназальное затекание, также могут использоваться у взрослых и детей старше 6 лет.

18. Попробуйте лекарство, отпускаемое без рецепта

«Средства от кашля, отпускаемые без рецепта (OTC), могут помочь при кашле несколькими способами, — говорит Казуси. «Депрессанты уменьшают позывы к кашлю, в то время как отхаркивающие разжижают слизь и облегчают ее отхаркивание».

В зависимости от качества вашего кашля, а также вашего уровня комфорта при приеме безрецептурных лекарств, вы можете подумать о том, чтобы попробовать их.

19. Сделайте прививку от гриппа

Да, иногда грипп вызывает кашель.

Если вы хотите избежать хакерских атак, сделайте ежегодную прививку от гриппа, предлагает Касуси.

«Вы также захотите обновить любые другие вакцины, которые могут вам понадобиться», — говорит она.

20. Бросьте курить

Хронический кашель является частым побочным эффектом длительного курения.

Это не быстрое решение, но если вы курите, отказ от курения улучшит не только кашель, но и общее состояние здоровья.

Поговорите со специалистом в области здравоохранения о программах, которые помогут вам избавиться от привычки.

Многие из тех же веществ, которые вызывают кашель днем, вызывают кашель ночью.

Но положение, которое человек принимает во время сна, застой и качество воздуха в спальне, а также воздействие пуха, пыли, пыльцы и клещей с постельных принадлежностей — все это может сделать приступы кашля после полудня обычным явлением.

Независимо от того, что его вызывает, существуют различные средства и меры по изменению образа жизни, которые можно попытаться облегчить или предотвратить ночной кашель как у взрослых, так и у детей. В том числе:

• лежание на подушках
• наклонение матраса
• включение увлажнителя воздуха
• стирка постельного белья
• закрытие окон сделать уйти самостоятельно! «В большинстве случаев кашель проходит сам по себе в течение нескольких дней», — говорит специалист по внутренним болезням Элиана Роуз, доктор медицинских наук.

  Но *постоянный* сильный ночной кашель может быть признаком серьезного заболевания.

  Хронический ночной кашель является симптомом сердечной недостаточности, а также респираторных заболеваний, таких как бронхит, пневмония и ХОБЛ.

  Рак легких и тромбы в легких являются менее распространенными причинами сильного кашля.

  Рекомендация Casusi: «Проконсультируйтесь с врачом, если ваш кашель длится более трех недель, или вы заметили увеличение количества мокроты при кашле или кашель с кровью».

  Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если у вас кашель и :

  • лихорадка 38°C или выше
  • одышка
  • удушье
  • отеки ног, лодыжек, или живот
  • хрипы
  • боли в груди

  «Вы также должны обратиться к врачу, если ваш кашель начинает мешать вашей жизни или постоянно прерывает ваш цикл сна», — добавляет Роуз.

  Дружеское напоминание: Если вы идете к врачу, и он диагностирует основное заболевание и прописывает схему лечения, пожалуйста, придерживайтесь ее!

  «Людям с инфекцией могут быть назначены антибиотики или поддерживающая терапия, в зависимости от причины», — говорит Казуси. В случае антибиотиков необходимо пройти весь курс лечения антибиотиками, даже если вы чувствуете себя лучше, чтобы избежать будущих проблем с бактериальной резистентностью.

  «Во время приема лекарств избегайте обезвоживания и обязательно пейте много воды», — добавляет она. И если вы подозреваете, что одно из ваших лекарств вызывает приступы кашля, обратитесь к врачу (потому что да, некоторые лекарства усиливают кашель!).

  Если вам нужна помощь в поиске лечащего врача, воспользуйтесь нашим инструментом FindCare здесь.

  14 лучших натуральных средств от кашля и советы по профилактике

  Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

  Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

  • Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
  • Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
  • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

  Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

  Узнайте больше о нашем процессе проверки.

  Было ли это полезно?

  Хотя лекарства иногда необходимы для лечения кашля, естественные средства, включая полоскание горла соленой водой и употребление в пищу меда, также могут помочь.

  Кашель является одной из наиболее частых причин обращения за медицинской помощью. По оценкам, в 40% всех случаев может потребоваться направление к пульмонологу, врачу, специализирующемуся на заболеваниях легких.

  Вообще говоря, кашель совершенно естественен. Кашель может помочь очистить горло от мокроты, пыли и других раздражителей. Однако продолжительный кашель также может быть симптомом многих заболеваний.

  Сюда могут входить:

  • аллергия
  • вирусная инфекция
  • бактериальная инфекция

  Иногда кашель не вызывается чем-либо, связанным с вашими легкими. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) также может вызывать кашель.

  Вы можете лечить кашель, вызванный простудой, аллергией и инфекциями носовых пазух, с помощью нескольких безрецептурных (OTC) лекарств. Бактериальные инфекции часто требуют антибиотиков.

  Наряду с медикаментозным лечением вы можете узнать у врача о других вариантах лечения кашля.

  Здесь мы перечислили несколько домашних средств, которые следует учитывать.

  Мед — проверенное временем средство от боли в горле.

  Согласно обзору 2018 года о влиянии меда на острый кашель у детей, исследователи обнаружили, что мед может облегчить кашель более эффективно, чем некоторые безрецептурные препараты. Эти лекарства включали те, которые содержат дифенгидрамин (Benadryl), тип антигистаминного препарата, и сальбутамол (ProAir), отпускаемый по рецепту бронходилататор.

  Однако тот же обзор не показал, что мед значительно эффективнее декстрометорфана (Delsym), безрецептурного средства от кашля.

  Вы можете создать собственное лекарство дома, смешав до 2 чайных ложек меда с травяным чаем или теплой водой и лимоном.

  Мед успокаивает, а лимонный сок помогает при заложенности носа. Вы также можете съесть 2 чайные ложки меда или намазать его на хлеб в качестве закуски.

  Из-за риска ботулизма никогда не давайте мед детям до 12 месяцев.

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Пробиотики — это микроорганизмы, которые могут принести массу пользы для здоровья. Хотя они не снимают кашель напрямую, они помогают сбалансировать желудочно-кишечную флору. Желудочно-кишечная флора – это бактерии, которые живут в вашем кишечнике.

  Этот баланс может поддерживать работу иммунной системы во всем организме. Исследование 2015 года показало снижение числа людей с инфекциями верхних дыхательных путей после приема различных штаммов пробиотиков, хотя доказательства все еще неубедительны.

  У каждого производителя пищевых добавок может быть своя рекомендуемая суточная доза. Пробиотики также добавляются в некоторые виды йогуртов и присутствуют в мисо-супе и чайном грибе.

  Учитывая разнообразие доступных пробиотиков, вам следует обсудить с врачом, какой пробиотик подходит вам и вашему состоянию. Самый естественный способ получить пробиотики — это ферментированные продукты, в том числе:

  • мисо
  • квашеная капуста
  • йогурт
  • кефир
  • чайный гриб
  • темпе
  • кимчи

  7 3

  Обычно вы не думаете об ананасе как о средстве от кашля, но это может быть потому что вы никогда не слышали о бромелайне.

  Есть некоторые доказательства того, что бромелайн — фермент, содержащийся только в стеблях и плодах ананасов — может помочь подавить кашель.

  Чтобы максимально использовать преимущества ананаса и бромелайна, съедайте ломтик ананаса или выпивайте 3,5 унции свежего ананасового сока три раза в день.

  Некоторые исследования, проведенные в 2018 году, показывают, что он может помочь облегчить синусит и проблемы с носовыми пазухами, вызванные аллергией, которые могут вызывать кашель и выделение слизи. Однако, по данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), доказательств в поддержку этого недостаточно.

  Также иногда используется для лечения воспалений и отеков.

  Дети и взрослые, принимающие препараты для разжижения крови, не должны принимать добавки бромелайна. Кроме того, если вы принимаете антибиотики, такие как амоксициллин, избегайте использования бромелайна, так как он может увеличить абсорбцию антибиотика.

  Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать новые добавки, особенно если вы принимаете другие лекарства или добавки. Некоторые могут вызвать взаимодействие.

  Листья мяты хорошо известны своими целебными свойствами. Мало того, что мяту часто можно найти в ассортименте продуктов и напитков, масло мяты перечной также может помочь облегчить симптомы простуды. Ментол также может успокаивать кашель.

  Вы можете пить мятный чай или вдыхать пары мяты после паровой обработки.

  Для обработки паром добавьте 7 или 8 капель эфирного масла мяты перечной примерно в чашку только что вскипяченной воды. Накиньте полотенце на голову и сделайте глубокий вдох прямо над водой.

  Купить сейчас на Amazon

  Корень алтея происходит от Althaea officinalis , многолетнего растения, цветущего летом. Это не то же самое, что мягкий зефир, который вы жарите на костре.

  Листья и корни алтея с древних времен использовались для лечения болей в горле и подавления кашля.

  Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что алтей эффективно уменьшает кашель благодаря успокаивающему действию на раздраженные ткани горла и придаточных пазух носа. Это может быть связано с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами растения.

  Корень алтея также содержит слизь, которая обволакивает горло и снимает раздражение.

  Сегодня вы можете получить корень алтея в виде чая или в виде капсул. Теплый чай успокаивает кашель, сопровождающийся болью в горле.

  Хотя трава в целом считается безопасной, врачи не рекомендуют корень и листья алтея детям.

  Некоторые люди используют тимьян при респираторных заболеваниях. Фактически, одно рандомизированное контролируемое исследование 2021 года показало, что экстракт травы тимьяна и плюща помог уменьшить как острый кашель, так и тяжесть кашля у участников исследования. Участники также не сообщили о каких-либо побочных эффектах.

  Листья тимьяна могут содержать соединения, называемые флавоноидами, которые расслабляют мышцы горла, участвующие в кашле, и уменьшают воспаление.

  Чай из тимьяна можно приготовить дома, используя 2 чайные ложки измельченных листьев тимьяна и 1 стакан кипятка. Накройте чашку, настаивайте 10 минут и процедите.

  Хотя средство может показаться относительно простым, полоскание солью и водой может помочь успокоить першение в горле и разбить слизь, вызывающую кашель.

  Смешав от 1/4 до 1/2 чайной ложки соли с 8 унциями теплой воды, можно снять раздражение.

  Обратите внимание, что, поскольку дети до 6 лет не особенно хорошо полощут горло, лучше попробовать другие средства для этой возрастной группы.

  Имбирь — популярное народное средство. Люди часто используют его для лечения тошноты и расстройства желудка, но он также может успокаивать кашель, разбивая мокроту.

  Если у вас кашель, имбирный чай — хороший выбор. Горячая жидкость может уменьшить раздражение, сухость и слизь в горле.

  Слишком много имбиря может вызвать побочные эффекты, такие как раздражение горла, дискомфорт в животе и изжога.

  Чтобы приготовить имбирный чай, нарежьте 1-дюймовый сегмент свежего корня имбиря. Заварите в 1 стакане воды от 10 до 15 минут, в зависимости от того, насколько крепкий чай вы хотите. Вы также можете купить имбирный чай в пакетиках в магазине или в Интернете.

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Скользкий вяз — древнее средство от кашля и боли в горле. Люди утверждают, что это может уменьшить воспаление и успокоить слизистую оболочку горла.

  Но нет веских доказательств, подтверждающих это преимущество. Тем не менее, скользкий вяз не связан с какими-либо серьезными побочными эффектами.

  Вяз скользкий доступен в виде капсул, таблеток, леденцов и чая. Леденцы и чай могут быть идеальными для облегчения раздражения горла.

  Куркума традиционно используется для лечения многих заболеваний, включая кашель. Его активное соединение, куркумин, обладает мощными противовоспалительными свойствами.

  Употребление куркумы с черным перцем может сделать его более эффективным. Это связано с тем, что пиперин, основное соединение черного перца, увеличивает биодоступность куркумы. Это поддерживает усвоение куркумы вашим организмом.

  Попробуйте выпить теплый чай с куркумой или золотое молоко. Добавьте щепотку черного перца и немного меда для сладости.

  Купить сейчас на Amazon

  ГЭРБ, или кислотный рефлюкс, возникает, когда содержимое желудка попадает обратно в горло. Это может вызвать раздражение, что приведет к кашлю.

  Если вы считаете, что причиной ваших симптомов является ГЭРБ, вам может помочь отказ от обычных продуктов-триггеров. К ним относятся:

  • кофеин
  • алкоголь
  • шоколад
  • газированные напитки
  • кислые продукты, такие как цитрусовый сок жирная пища

  Вы можете облегчить кашель, обильное питье теплой жидкости.

  Потребление жидкости может уменьшить сухость в горле, которая является частой причиной кашля. Это также помогает разжижать слизь, что может облегчить кашель и заложенность носа.

  Горячие напитки, такие как бульон или чай, могут облегчить кашель. Если вы предпочитаете холодные напитки, выбирайте негазированные напитки, такие как вода или несладкий чай. Также может помочь сосание кубиков льда.

  Сухой воздух в вашем доме может еще больше усугубить кашель. Вы можете подышать паром в ванной после горячего душа. Или вы также можете подумать об инвестировании в увлажнитель воздуха.

  Увлажнитель помогает увлажнять воздух, которым вы дышите, а также помогает открыть носовые пазухи. Для достижения наилучших результатов попробуйте уровень влажности в помещении от 40% до 50%. Что-то большее, чем это, может привести к размножению пылевых клещей, плесени и других аллергенов.

  Также важно содержать увлажнитель в чистоте. Агентство по охране окружающей среды (EPA) рекомендует чистить увлажнитель и его фильтр каждые 2–3 дня.

  Купить сейчас на Amazon

  NAC — это аминокислота, которая, по мнению исследователей, может обладать как антиоксидантными, так и противовоспалительными свойствами. В то время как цистеин естественным образом содержится в таких продуктах, как бобовые, птица и яйца, NAC доступен только в форме добавок.

  Врач может порекомендовать NAC при хронических респираторных заболеваниях, таких как хронический бронхит или ХОБЛ. Но недостаточно исследований подтвердили, эффективна ли эта добавка для лечения острого кашля.

  Однако один клинический обзор предполагает, что NAC может быть эффективным отхаркивающим средством.

  Возможные побочные эффекты, связанные с пероральным приемом NAC, включают:

  • зуд
  • тошноту
  • рвоту

  В дополнение к обучению лечению кашля, вы, возможно, захотите узнать, как его предотвратить.

  Для защиты от гриппа обязательно делайте ежегодную прививку от гриппа, обычно начиная с октября.

  Частое мытье рук и соблюдение мер предосторожности, таких как ношение маски, может помочь защитить вас от COVID-19и другие вирусные заболевания, вызывающие кашель.

  Если у вас аллергия, вы можете уменьшить количество обострений, выявив воздействующие на вас аллергены и избегая контакта с ними. Общие аллергены включают:

  • деревья
  • пыльца
  • пылевые клещи
  • шерсть животных
  • плесень
  • насекомые

  Прививки от аллергии могут быть полезны и могут снизить вашу чувствительность к аллергену. Подумайте о том, чтобы поговорить с врачом о том, какой план подходит именно вам.

  Чтобы защитить себя от простуды, примите следующие меры:

  • Избегайте контакта с больными людьми. Если вы знаете, что больны, не ходите на работу, в школу или в другие места, где вы будете контактировать с другими людьми. Это может помочь сохранить здоровье других.
  • Прикрывайте нос и рот всякий раз, когда вы кашляете или чихаете, предпочтительно салфеткой (которую выбрасываете сразу после использования) или кашляйте в локоть.
  • Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
  • Часто убирайте места общего пользования дома, на работе или в школе. Это особенно важно для столешниц, игрушек или мобильных телефонов.
  • Часто мойте руки в течение 20 секунд, особенно после кашля, еды, посещения туалета или ухода за больным.

  Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если кашель мешает вам дышать или вы кашляете кровью.

  Инфекции дыхательных путей сопровождаются болями в теле и лихорадкой, в отличие от аллергии.