Кардиотренировки с джанет дженкинс: Cardio Sculpt с Джанет Дженкинс: худейте легко!

Содержание

Cardio Sculpt с Джанет Дженкинс: худейте легко!

Опубликовано: 13.07.2015

Время на чтение: 4 мин

Несмотря на название, Cardio Sculpt это не совсем кардио-тренировка. Да, она выполняется в энергичном темпе, но программа построена на функциональных упражнениях с гантелями. Вы будете последовательно прорабатывать все проблемные зоны, делая свои мышцы упругими и рельефными. А высокий темп занятий позволит вам поддерживать ваш пульс в жиросжигающей зоне, тем самым теряя большое количество калорий за одно занятие. Ведь как известно, когда вы поддерживаете пульс на нужном уровне, то максимально ускоряете сжигание жира даже во время силовых упражнений.

Тренировка с Джанет Дженкинс длится 45 минут. Вы начинаете с легкой разогревающей разминки, затем в течение получаса выполняете упражнения с гантелями для проработки мышц рук, ног и ягодиц. Программа проходит в быстром темпе, поэтому если вам будет тяжело в некоторых моментах следовать за тренером, просто выполняйте упражнения медленнее. Заключительная десятиминутка для ног и пресса проводится на коврике. В конце вас ждет растяжка для расслабления мышц после тренировки.

Для занятий вам понадобятся только гантели и гимнастический коврик. Программа предполагает большое количество упражнений для рук и плеч, поэтому начинающим рекомендуется взять гантели весом 1-1,5 кг. Продвинутые могут заниматься с гантелями от 2 кг и выше. Джанет утверждает, что программа одинаково подходит как для новичков, так и для продвинутых в фитнесе. Правда, если вы начинающий, то при необходимости делайте небольшие остановки. Cardio Sculpt можно сочетать с другими тренировками Джанет Дженкинс. Кстати, у нее есть программа Total Body Circuit, которая очень похожа по своему содержанию и считается более совершенной версией Cardio Sculpt.

Джанет Дженкинс приготовила для вас аэробную программу с элементами кикбоксинга и танцев. Вас ждет очень динамичная тренировка, с помощью которой вы будете сжигать калории и преображать свое тело. Занятие проходит в высоком темпе, поэтому приготовьтесь попотеть и выложиться изо всех сил.

Программа Crunch Super Charged Kickbox Party длится 45 минут. Она состоит из интервалов, в которых чередуются взрывные нагрузки и размеренные спокойные движения. Джанет Дженкинс очень позитивно ведет тренировку, мотивируя вас не терять заряд бодрости на протяжении всего занятия.

Для занятий вам не нужен дополнительный инвентарь, что также является преимуществом программы. Однако обязательно занимайтесь в кроссовках, потому что Джанет включила в тренировку и прыжковые упражнения. Программу можно отнести к среднему уровню сложности. Но даже начинающие смогут с ней справиться, если обладают необходимой кардио-выносливостью.

Поскольку программа аэробная, то ее главная цель – сжигание жира и укрепление сердечно-сосудистой системы. Однако для тонуса мышц вам понадобится и силовая нагрузка, поэтому обязательно сочетайте Kickbox Party с другими тренировками. Например, Джанет Дженкинс предлагает великолепный вариант силовой программы: 21 Day Total Body Circuit, которая как раз подойдет для таких целей.

Йога
Кикбоксинг
Танцы
Учебный лагерь
Мяч для упражнений
Пилатес
Растяжка
Скульптура

ВИИТ
Кросс-тренинг
Популярные продукты
Нет в наличии
Добавить в список желаний
В корзину
Добавить в список желаний
В корзину
Добавить в список желаний
В корзину
Добавить в список желаний
Наш последний блог
Последние действия
Instagram
Facebook
Youtube
Instagram
Джекпот Besar дан Freespin Untuk Pemain Slot Online
Jika demikian, anda telah datang ke tempat yang tepat. Jika anda baru mengenal permainan слот, anda dapat mencoba Versi демо бесплатно дари permainan слот ини. Memililih мана янь terbaik untuk anda adalah masalah pilihan pribadi. Untuk menang dalam permainan mesin слот, anda harus memahami cara kerja setiap слот онлайн rtp. UNPBF juga menyenangkan dan anda dapat menghasilkan banyak uang. Memainkan permainan ян lebih seimbang meningkatkan peluang anda untuk menang. Penting Untuk menentukan anggaran anda sebelum anda bergabung dengan periode apa каламбур. UNPBF memudahkan bermain игровой автомат, блэкджек, дан слот казино. Selanjutnya, pastikan anda menggunakan apk yang benar. Penting untuk memilih produk yang paling sesuai dengan kebutuhan анда. Слоты menawarkan berbagai pasar taruhan, termasuk taruhan онлайн и слот taruhan mesin. Pastikan anda memilih situs yang memiliki reputasi Baik dan selalu mengikuti aturan. Untuk menguasai UNPBF judi mesin слот онлайн, anda perlu mengetahui cara bermain онлайн. Hal penting янь perlu diingat saat bermain онлайн игра Adalah янь anda mainkan бенар-бенар аман. Мазинг-масинг игра ини menawarkan cara unik untuk menang. Anda dapat menyetor menggunakan sejumlah metode berbeda.
Pelajari Dasar-Dasar Bermain Игровой автомат онлайн Agar Menang Lebih Mudah
Jika anda mencari слот онлайн yang bagus, anda harus memilih penyedia yang memiliki reputasi baik dengan banyak ulasan positif. Semakin banyak uang yang anda miliki, semakin baik peluang anda untuk menang. Permainan ини sudah dipercaya sejak лама, sehingga ada ribuan pemain янь berusaha untuk memenangkan permainan ини. Анда мунгкин теркеют. Beberapa Бенар-Бенар бесплатно, tetapi ITU tidak berarti anda tidak dapat menghabiskan Uang untuk bermain игра. Карена situs игра янь direkomendasikan, jika tidak resmi, акан memberikan pelajaran янь baik bagi пункт petaruh игры. Putaran ини adalah putaran барабан умум tanpa kemenangan. Бонус слота Anda juga dapat memilih situs yang menawarkan. Слот Permainan mesin ini secara mandiri memiliki джекпот и салах сату permainannya tidak tertaut dalam daftar situs permainan mesin слот онлайн terpercaya. Semakin besar varians dalam permainan silvertreemedia slot gacor, semakin besar peluang memenangkan jackpot. Baca terus untuk mengetahui caranya. Salah satu трен ди каланган анак muda saat дан memainkan игровой слот в месине SILVERTREEMEDIA. Ада hampir berbagai Jenis permainan ди Дуния ини. руб. 10.000. Хиндари kerugian эмоциональный atau kecil. Pembayaran tinggi sepadan dengan waktu анда, jadi ини adalah чара янь багус untuk memenangkan uang tunai.
Proses Вывести Cepat Saat Bermain Слот Онлайн
Situs-situs ini memiliki obrolan langsung pelanggan profesional yang dapat menjawab semua pertanyaan anda atau membantu anda memilih permainan. Layanan DNS бесплатно Ян Bagus Adalah Google DNS. Ingatlah untuk mematuhi syarat дан ketentuan mesin слот untuk memastikan anda memiliki pengalaman bermain игра ян аман дан terjamin. Bahkan petaruh profesional akan sering bertaruh пада lebih дари сату permainan. Anda harus memberikan nama, alamat, dan alamat email anda untuk mendaftar. Ini berarti anda dapat menghubungi mereka jika anda memiliki pertanyaan atau membutuhkan bantuan. Pilih слот онлайн с шифрованием SSL. Selain бонус, веб-слот gacor terpercaya дари MPO juga menawarkan livesupport untuk membantu anda dengan masalah апа каламбур. Dengan cara ini, hanya ada kerugian, tidak ada keuntungan, dan bahkan kehamilan. Jika anda tertarik untuk bermain игровой автомат онлайн, anda perlu mengetahui aturan yang berlaku. Тидак ада янь лебих бурук дарипада кехиланган уанг саат акун анда тидак актиф. Ини berarti анда биса mendapatkan Uang Saat bermain любимая игра анда.
Jika Anda Ingin Mendapatkan Lebih Banyak Uang, Perjudian Online Adalah Pilihan
Anda dapat mengakses Casino ini melalui Смартфон, ноутбук, Android на Android. Anda kemudian dapat bertaruh pada tim yang berbeda dengan peluang yang berbeda. Setelah selesai bermain, anda bisa mendapatkan kemenangan anda dalam tiga Hari. Платформа SBOBET88 juga menawarkan Bonus Kepada bettornya. SBOBET88 menyediakan tempat unggulan untuk bermain judi онлайн. Selain itu, kamarbiar membayar lebih sedikit daripada kamar online mereka juga menawarkan lebih sedikit бонус, хадия, дан pembayaran. Ада berbagai pilihan taruhan ди сайт веб-янь dapat diandalkan, jadi задумчивый untuk membuat pilihan янь tepat saat mendaftar sebagai afiliasi.
Facebook
Жанетт Дженкинс — голливудский тренер
Наша ЛЕТНЯЯ РАСПРОДАЖА со скидкой 50% продолжается! www.TheHollywoodTrainerClub.com Присоединяйтесь к нам завтра, в субботу, 20 мая, на тренировку в прямом эфире в нашем виртуальном спортзале! 45 минут кардио-скульптуры + 15 минут пресса!
9:00 по тихоокеанскому времени / 12:00 по восточному времени / 17:00 по лондонскому времени
✨Если вы не можете прийти в это время, ничего страшного, потому что мы сохраняем ВСЕ наши РЕАЛЬНЫЕ тренировки в нашем виртуальном спортзале, чтобы вы могли выполнять их в любое время!
✨Просто войдите на сайт www.TheHollywoodTrainerClub.com, нажмите «Упражнения», затем «Виртуальный тренажерный зал» и присоединяйтесь к нам!
   Посмотреть на Facebook
Жанетт Дженкинс — голливудский тренер
Сегодняшняя прямая тренировка была потрясающей! Это 20/20/20, а разбивка такова: ⁣
✨20 минут #Кардио 🔥⁣
✨20 минут #Нижняя Сила Тела 🍑⁣
✨20 минут #Верхняя Сила Тела 💪и мы прорабатываем #Кор несколько раз за всю тренировку! Это определенно станет одним из фаворитов нашего клуба! Это сжигатель 500-700 калорий! 🔥🔥🔥🔥🔥⁣
⁣
✨Шестой день нашего #SummerBootcamp, и присоединиться к нам никогда не поздно! Вы можете буквально войти в наш клуб www. TheHollywoodTrainerClub.com, нажать #Exercise, затем #VirtualGym и начать с Day1 и идти в своем собственном темпе! Я даю инструкции, модификации и обучающие реплики для ВСЕХ уровней от начального до продвинутого! Нажмите на ссылку в моей биографии @msjeanettejenkins или перейдите на www.TheHollywoodTrainerClub.com, чтобы присоединиться к нам!
   Посмотреть на Facebook Во время Bootcamp 5 сжигатель калорий на 500-700 калорий сохраняется в нашем виртуальном Тренажерный зал www.TheHollywoodTrainerClub.com, так что вы можете войти и сделать это в любое время! Это один из наших любимых методов тренировок, интервальные кардио-комбо-кикбоксинг и силовые упражнения с гантелями! Войти и получить его! ⁣
⁣
У нас есть 4 НОВЫЕ LIVE тренировки для нашего 30-дневного летнего буткемпа! Если вы пропустите их, ничего страшного, потому что вы можете войти в систему и выполнить их в любое время! ⁣
⁣
✨May Live Workouts✨⁣
⁣
1. Понедельник, 8 мая ⁣
Kickboxing Bootcamp 5 Cardio + Strength ⁣
(сохранено в нашем виртуальном тренажерном зале)⁣
2. Суббота, 13 мая ⁣
20/20/20 ⁣
Cardio/LowerBody/UpperBodyStrength⁣
3. Суббота, 20 мая ⁣
Кардиотренировка всего тела + 15 мин пресс⁣
4. Среда, 24 мая ⁣
Общая сила тела + кардиотренировки 10⁣
⁣
✨Все наши живые тренировки сохраняются в нашем «Виртуальном тренажерном зале», поэтому вы можете выполнять их в любое время! ⁣
✨Все 30 дней тренировок нашего летнего буткемпа проходят в нашем виртуальном тренажерном зале, так что никаких оправданий, вы можете начать СЕГОДНЯ и идти в своем собственном темпе! Тренажерный зал не нужен, все тренировки можно делать дома!
⁣
Воспользуйтесь нашей 50% летней распродажей и наслаждайтесь нашими тренировками, буткемпами, задачами, рецептами, планами питания и поддержкой сообщества в течение всего года! ⁣
Мы еженедельно отвечаем на все ваши вопросы на нашей стене сообщества, поэтому войдите в систему, напишите свои вопросы и комментарии на нашей «стене сообщества», и мы будем мотивировать вас на пути к здоровому образу жизни! ⁣
www. TheHollywoodTrainerClub.com⁣
#HomeWorkouts #WorkoutMotivation #HealthyLiving
   Посмотреть на Facebook
Жанетт Дженкинс — голливудский тренер
Наш 30-ДНЕВНЫЙ ☀️ЛЕТНИЙ УЧЕБНЫЙ КЕМПИНГ 💪Начинает понедельник с НОВОГО календаря тренировок и НОВЫХ ЖИВЫХ тренировок! Получите абонемент со скидкой 50 % и начните лето, поставив себя и свое здоровье в приоритет, и присоединяйтесь к нам на 30-ДНЕВНОМ ЛЕТНЕМ УЧЕБНОМ КАМПЕ.❤️www.TheHollywoodTrainerClub.com
   Просмотреть на Facebook
Жанетт Дженкинс — Голливудский тренер
✨Наша летняя распродажа со скидкой 50% возвращается! ✨Присоединяйтесь к нам СЕЙЧАС и получите 50% скидку на годовое членство! Доступ ко всем нашим тренировкам, программам, задачам, планам питания, рецептам, поддержке сообщества и многому другому!
✨Наши 14-дневные курсы Ab Blast 2.0 и 30-дневные курсы для всего тела проходят в нашем виртуальном спортзале! Чем раньше вы начнете, тем раньше вы начнете получать все невероятные преимущества для здоровья! Присоединяйтесь к нам и начните прямо СЕГОДНЯ! www. TheHollywoodTrainerClub.com
   Посмотреть на Facebook
Жанетт Дженкинс — голливудский тренер
Ты сможешь! Покажите свое здоровье, покажитесь для ВАС! Влюбитесь в себя, заботясь о себе… РАЗУМ, ТЕЛО И ДУХ. ✨
⁣
❤️Наш 14Day Ab Blast Challenge начинается сегодня в нашем клубе! www.TheHollywoodTrainerClub.com
⁣
❤️Все уровни приветствуются! Все тренировки выполнены в стиле #FollowAlong с инструкциями и модификациями для ВСЕХ уровней от начального до продвинутого! Это всего 19 долларов0,99 в месяц, чтобы получить доступ ко всему: тренировкам, планам здорового питания, рецептам, стене сообщества, учебным лагерям, задачам, ежедневному вдохновению, советам по фитнесу, советам по питанию и многому другому! ⁣
⁣
❤️Регулярные физические упражнения и здоровое питание снизят риск депрессии, улучшат настроение, повысят уверенность в себе, помогут отрегулировать гормоны, укрепят иммунную систему, укрепят мышцы, кости и соединительные ткани, улучшат гибкость и качество движений в целом. , улучшить баланс и координацию, помочь вам сжечь жир и нарастить мышечную массу, улучшить здоровье мозга, улучшить пищеварение и выделение, улучшить кровоток и потребление кислорода, снизить риск заболеваний от диабета и сердечных заболеваний до рака, инсульта, расстройств головного мозга & гораздо более. Все формы упражнений, от кардио и силовых тренировок до пилатеса и йоги, приносят буквально сотни преимуществ для здоровья. Влюбитесь в заботу о себе… Разум, тело и дух. ❤️⁣
⁣
❤️Если вам нужна помощь с программой регулярных упражнений, которая включает в себя различные методы тренировок для всех уровней и планы здорового питания, тогда присоединяйтесь к нам в нашем клубе! Когда вы войдете в систему, оставьте сообщение на нашей стене сообщества, чтобы мы могли встретиться с вами и поддержать ваше путешествие к здоровому образу жизни! #PositiveMindset#HealthyLiving#QOTD#DoItForYou#positiveenergy
   Просмотреть на Facebook
Youtube
сжечь лишний жир и укрепить мышцы! – Здоровая еда рядом со мной
Если вы ищете доступную программу от Джанет Дженкинс для всего тела, то обратите внимание на Cardio Sculpt. Это упражнение поможет вам увеличить метаболизм, чтобы ускорить потерю жира и создать стройное тело.
Описание Cardio Sculpt с Джанет Дженкинс
Несмотря на название, Cardio Sculpt — это не совсем кардио-тренировка. Да, выполняется в энергичном темпе, но программа построена на функциональных упражнениях с гантелями. Вы последовательно проработаете все проблемные зоны, сделав мышцы упругими и рельефными. А занятия в высоком темпе позволят сохранить ЧСС в области гироскопии, тем самым теряя большое количество калорий за одно занятие. Ведь как известно, когда вы поддерживаете ЧСС на нужном уровне, то максимально ускоряется сжигание жира даже при энергичных упражнениях.
Тренировка с Джанет Дженкинс длится 45 минут. Вы начинаете с легкой разминки-разминки, затем в течение получаса делаете упражнения с гантелями на мышц рук, ног и ягодиц. Программа проходит в быстром темпе, поэтому если вам будет тяжело в какие-то моменты следовать за тренером, просто выполняйте упражнения медленнее. Последние десять минут для ног и жим выполняется на коврике. В конце вас ждет растяжка для расслабления мышц после тренировки.
Для занятий вам понадобятся только гантели и гимнастический коврик. В программе большое количество упражнений для рук и плеч, поэтому новичкам рекомендуется брать гантели весом 1-1,5 кг. Продвинутые могут заниматься с гантелями от 2 кг и выше. Джанет говорит, что программа одинаково подходит как для начинающих, так и для продвинутых фитнесистов . Однако, если вы новичок, при необходимости сделайте быструю остановку. Cardio Sculpt можно комбинировать с другими упражнениями Джанет Дженкинс. Кстати, у нее есть Total Body Circuit, очень похожая по своему содержанию и считающаяся улучшенной версией Cardio Sculpt.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Джанет хорошо совмещает аэробную и силовую нагрузку. Вы выполняете функциональные упражнения в быстром темпе, тем самым одновременно сжигая жир и укрепляя мышцы.