Капсулы bcaa: SiS BCAA – 30 капсул

Продукты Naked тестируются сторонней лабораторией в США.

Порошок Naked BCAA сертифицирован как веганский и не содержит глютена. Он также не содержит сои и ГМО.

Naked BCAAs

Для кого лучше всего подходит: людей, соблюдающих веганскую диету, или тех, кто ищет пищевую добавку с минимальным содержанием ингредиентов в качестве электролитов

Сертификаты:

• проверено третьей стороной
• сертифицировано для веганов
• сертифицировано без глютена

Плюсы: протестировано третьей стороной, доступно

Минусы: ОБотавенный

. Факты питания на 1-граммовый: Да,

. Изолецин: 1,25 грамма

Shop Now на Amazon

Лучшие капсулы BCAA, занявшие второе место

Life Extension BCAA Capsules

• Доступно в
• 100 капсул

Найти в магазине Купить онлайн

Предлагаемое использование

В качестве пищевой добавки для взрослых принимайте по две (2) растительные капсулы один-два раза в день, желательно во время еды или по назначению врача.

Дополнительные факты

Инженер

Инженер

Инценент

Инженер

Ингредиенты

.

Не содержит

Глютен, пшеница, дрожжи, сахар, соль, искусственные ароматизаторы, искусственные подсластители, искусственные консерванты, искусственные красители

Дополнительная информация о продукте

Предупреждения

Если вы беременны, кормите грудью, принимаете какие-либо лекарства или имеете какое-либо заболевание, проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки. Прекратите использование и проконсультируйтесь с лечащим врачом, если возникнут какие-либо побочные реакции. Храните в недоступном для детей месте. Хранить при комнатной температуре. Не используйте, если внешнее уплотнение флакона отсутствует или повреждено.

Товарные знаки

Сертификат Solgar KOF-K #K-1250

Размер: 100 UPC 033984001961

Золотой стандарт

Вот уже 75 лет Solgar® стремится к качеству, здоровью и благополучию. Наша постоянная миссия состоит в том, чтобы создавать лучшие пищевые добавки небольшими партиями, что стало возможным благодаря неустанным исследованиям с использованием только лучшего сырья.

Что касается качества, Solgar® является золотым стандартом.

Мы постоянно стремимся соответствовать Золотому стандарту.

• Научно обоснованные формулы
• Ингредиенты из ответственного источника
• Отказ от использования искусственных ингредиентов или наполнителей
• Небольшая партия, собственное производство
• Высочайшие стандарты качества:
  USP Фильтрация воды, Фильтрация воздуха HEPA

Мы постоянно стремимся соответствовать Золотому стандарту.

• Научно обоснованные формулы
• Ингредиенты из ответственного источника
• Отказ от использования искусственных ингредиентов или наполнителей
• Небольшая партия, собственное производство
• Высочайшие стандарты качества:
  USP Фильтрация воды, Фильтрация воздуха HEPA

В Solgar® качество — это не слово, которое мы используем небрежно, это образ жизни.

Это наш руководящий принцип с 1947 года, и он глубоко укоренился в каждом нашем шаге.

отзывов

Вам также может понравиться

Присоединяйтесь к нашему сообществу

Введите адрес электронной почты, чтобы присоединиться к сообществу Solgar и получать обновления всякий раз, когда с Solgar происходят новые и захватывающие события!

*Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

© 2022 Solgar Inc.

Когда лучше всего принимать BCAA? – ProSupps.com

Принимаете ли вы в настоящее время добавку BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью)? Вы когда-нибудь задумывались, принимаете ли вы эту добавку в нужное время?

Если вы хотите увидеть наилучшие результаты от ваших добавок BCAA, продолжайте читать. Ниже приведены некоторые ключевые факты, которые следует помнить о BCAA, особенно когда речь идет о времени приема добавок для достижения наилучших результатов.

Что такое BCAA?

Аминокислоты с разветвленной цепью представляют собой уникальную категорию аминокислот (которые необходимы для образования белка).

ВСАА являются незаменимыми аминокислотами, а это означает, что ваш организм должен получать их из пищи или пищевых добавок. Он не может сделать их самостоятельно.

Есть 3 аминокислоты с разветвленной цепью:

• Лейцин : Поддерживает рост и восстановление мышц и костей, а также баланс сахара в крови
• Изолейцин : Регулирует уровень энергии и уровень сахара в крови
• Валин : Поддерживает рост мышц, восстановление тканей, энергию и координацию мышц

Из этих 3 аминокислот лейцин обычно считается наиболее важным для роста мышц. Однако все 3 незаменимы, поэтому их часто продают вместе как добавки BCAA.

Почему BCAA важны?

Есть много причин, по которым люди выбирают BCAA. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных:

Увеличение мышечной массы

Как вы знаете из информации, упомянутой выше, добавки BCAA полезны для тех, кто пытается нарастить мышечную массу. Это связано с тем, что лейцин стимулирует процесс синтеза мышечного белка, который организм использует для восстановления повреждений мышц, особенно повреждений, возникающих во время тренировок.

Уменьшение боли в мышцах

Помимо помощи в восстановлении повреждений мышц, BCAA также сводят к минимуму повреждения, вызывающие болезненность мышц. Если вы усердно тренируетесь или тренируетесь несколько раз в день, BCAA могут уменьшить болезненность и скованность, которые вы испытываете, чтобы вы могли работать на высоком уровне во время каждой тренировки.

Дополнение к веганской и вегетарианской диете

Если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, BCAA могут быть особенно полезны для вас.

ВСАА и других незаменимых аминокислот не всегда много (по крайней мере, в достаточном количестве) в растительных источниках белка. Из-за этого многие растительные белки считаются неполными белками.

Принимая добавки с BCAA, вы можете восполнить пробелы в своем рационе и убедиться, что вы получаете достаточное количество аминокислот, необходимых для хорошего самочувствия и получения результатов от тренировок.

Предотвращение потери мышечной массы во время диеты

Когда вы едите с дефицитом калорий (т. е. едите меньше, чем сжигает ваше тело), ​​вы можете потерять часть мышечной массы. Это особенно вероятно, если вы делаете интенсивные тренировки.

Если вы хотите сохранить мышечную массу (или даже немного прибавить), а также похудеть, вам могут помочь BCAA. Они содержат аминокислоты, необходимые для восстановления мышц и предотвращения потенциальных потерь.

Сколько BCAA принимать в день?

Минимальная рекомендуемая доза BCAA составляет 9 г (0,31 унции) для женщин и 12 г (0,42 унции) для мужчин.

Большинство добавок BCAA содержат около 7 г (0,24 унции) BCAA на порцию. Этой порции в сочетании с дополнительными BCAA, которые вы получаете с пищей, должно быть достаточно, чтобы помочь большинству людей выполнить или превзойти эти рекомендации.

Однако, в зависимости от ваших личных обстоятельств, вы можете получить пользу от большей порции BCAA. Если вы веган или вегетарианец и не получаете достаточного количества аминокислот с разветвленной цепью (или других незаменимых аминокислот) из своего рациона, дополнительные добавки с BCAA могут помочь вам.

Можно ли принимать слишком много BCAA? Возможно.

В целом, большинство исследований показывают, что люди могут безопасно принимать до 35 г (1,23 унции) BCAA в день. Это считается осторожной оценкой.

Как часто я должен принимать добавки BCAA?

Вы можете безопасно принимать BCAA ежедневно. Если вы используете добавки BCAA для достижения своих целей и получения преимуществ, описанных выше, их ежедневный прием, скорее всего, поможет вам увидеть наилучшие результаты.

Ваше тело использует BCAA для выполнения различных функций, включая восстановление и наращивание мышц. Регулярный прием добавок поможет вам поддерживать соответствующий уровень и избежать потенциальной потери мышечной массы или дефицита аминокислот.

Если вы не хотите принимать добавки BCAA каждый день, постарайтесь, как минимум, принимать их в дни, когда вы тренируетесь. Это особенно полезно, если вы используете их для получения преимуществ, связанных с производительностью, таких как увеличение энергии во время тренировки.

Когда вы принимаете добавки BCAA для достижения наилучших результатов?

Технически, вы можете принимать добавки BCAA в любое время. Однако большинство людей предпочитают принимать их перед тренировкой.

Прием BCAA перед тренировкой поможет вам получить больше энергии и выносливости во время тренировки. Они также могут помочь предотвратить разрушение мышц во время тренировок.

Если вы собираетесь принимать BCAA перед тренировкой, постарайтесь сделать это примерно за 15–30 минут до начала тренировки. Это даст вашей добавке время на то, чтобы подействовать и помочь вам увидеть наилучшие результаты. Добавьте их в напиток перед тренировкой или рассмотрите возможность использования добавки перед тренировкой, которая уже содержит BCAA, чтобы сделать процесс еще проще.

Прежде чем начать принимать BCAA, перед тренировкой или в любое другое время дня, обязательно проверьте этикетку и узнайте, содержит ли ваша добавка кофеин.

BCAA с кофеином — отличный вариант для тех, кто хочет получить дополнительную энергию во время тренировки. Однако, если вы принимаете их днем ​​или вечером, они могут вызвать нарушения сна позже.

Советы по выбору добавок с аминокислотами с разветвленной цепью

При приеме аминокислот с разветвленной цепью важен выбор времени. Однако, если вы хотите увидеть наилучшие результаты, убедитесь, что вы также используете высококачественный продукт BCAA. Вот несколько советов, которые помогут вам выбрать лучший вариант для ваших нужд:

Посмотрите список ингредиентов

Конечно, ваша добавка BCAA будет содержать аминокислоты с разветвленной цепью.

Какие еще ингредиенты в него входят? Содержит ли он кофеин? Как насчет сахара или потенциальных аллергенов, таких как глютен?

Всегда проверяйте список ингредиентов, чтобы убедиться, что вы не принимаете ничего, что не хотите есть.

Проверьте размер порции и дозировку

Сколько граммов BCAA вы получаете в каждой порции вашей добавки BCAA? Из чего состоит порция (одна мерная ложка, две мерные ложки и т. д.) этого конкретного продукта?

Ответы на эти вопросы помогут вам не принимать слишком много или слишком мало.

Прочитать отзывы

Прежде чем попробовать какую-либо добавку, включая BCAA, рекомендуется прочитать отзывы.

Это поможет вам понять, что другие люди испытали после его приема. Вы можете узнать, довольны ли люди в целом конкретным продуктом, и посмотреть, будут ли они рекомендовать его другим.

Рассмотрите возможность тестирования

Наконец, если вы занимаетесь спортом, вы можете подумать о выборе добавки BCAA, которая протестирована на запрещенные вещества и сертифицирована Informed-Choice. Это может дать вам душевное спокойствие и помочь вам почувствовать уверенность в том, что вы не потребляете ничего, что может привести к вашей дисквалификации.

Получите добавки с ВСАА уже сегодня

Теперь, когда вы знаете больше о ВСАА и о том, когда лучше всего их принимать, нужно ли вам встряхнуть свой текущий режим приема добавок?

Если это так, помните об изложенной выше информации. Это поможет вам максимизировать вашу рутину, чтобы вы могли увидеть наилучшие результаты от ваших BCAA.

Загляните в наш магазин и сегодня, чтобы заказать высококачественные и эффективные добавки BCAA, отвечающие вашим потребностям. Если вам нужны BCAA с незаменимыми аминокислотами или BCAA с дополнительной дозой энергии, у нас есть что-то для вас.

Добавки BCAA | Holland & Barrett

Фильтр:

Holland & Barrett (3)

Оптимальное питание (10)

Tenzing (4)

USN (4)

Grenade (3)

(4)

(3)

(4)

.

PE Nutrition(2)

Precision Engineered(2)

Xtend(2)

Порошок(20)

Жидкость(4)

Капсулы(3)

Энергетические напитки(2) 90 капсул(03) 1)

Таблетки(1)

Менее 5 фунтов стерлингов(8)

От 5 до 10 фунтов стерлингов(1)

От 10 до 15 фунтов стерлингов(3)

От 15 до 20 фунтов стерлингов(1)

От 20 до 30 фунтов стерлингов(14)

от 30 до 40 фунтов стерлингов(6)

High(24)

Amino Energy(6)

Мышцы и фитнес(4)

EAA Energy(2)

Performance BCAA(2)

Amino Energy + Электролиты (1)

Арбуз(3)

Яблоко(2)

Апельсин(2)

Ежевика и асаи(1)

Голубая малина(1)

Fruit Fusion(1)

Fruit Punch(1)

Лимон и лайм(1)

Limon Del Sol(1)

Майами(1)

Мохито(1)

Натуральный(1)

3

Del Sol(1)

Pear Drops(1)

Ананас и маракуйя(1)

Ананас(1)

Малина и юдзу(1)

Клубника, лайм(1)

Клубника(1)

Мандарин(1)

Тропический(1)

Без ароматизаторов(1)

Энергия и выносливость(3)

Здоровый образ жизни(2)

Мышцы и масса(1)

Веганский(5)

2 Вегетарианская(5)

2 Вегетарианская(5)

2 In(2)

Более 250 мг(4)

Велоспорт(11)

Футбол(11)

Бег(11)

Силовые тренировки(11)

Более 250 мл(8)

Все акции(

Купить один, получить один 1/2 цены(1)

Более 250 г(19)

Оранжевый(3)

Арбуз(3)

Яблоко(2)

Клубника(2)

Фруктовый пунш(1)

Фрукты(1)

Лимон и лайм(1)

Майами Дель Соль(1)

Майами Дель Соль(03) 9000 (1)

Мохито(1)

Грушевый леденец(1)

Ананас(1)

Малина(1)

Клубничный лайм(1)

Клубника и арбуз(1)

23 90ine 023 Танжер

Тропический(1)

Скрыть Нет в наличии

Фильтровать по:

Holland & Barrett(3)

Optimum Nutrition(10)

Tenzing(4)

USN(4)

Grenade(3)

Nocco(3)

PE Precision Engine(3) 9000 Nutrition(2) 9000 2)

Экстенд(2)

Порошок(20)

Жидкость(4)

Капсулы(3)

Энергетические напитки(2)

Капсулы(1)

Таблетки 90 фунтов стерлингов(1) 5(8)

от 5 до 10 фунтов стерлингов(1)

от 10 до 15 фунтов стерлингов(3)

от 15 до 20 фунтов стерлингов(1)

от 20 до 30 фунтов стерлингов(14)

от 30 до 40 фунтов стерлингов(6)

Высокий(24)

Amino Energy(6)

Мышцы и фитнес(4)

EAA Energy(2)

2 Эффективность BCAA(2)

Amino Energy + Электролиты(1)

Арбуз(3)

Яблоко(2)

Апельсин(2)

Ежевика и асаи(1)

Фрукты Малина(1)

3

Fusion(1)

Фруктовый пунш(1)

Лимон и лайм(1)

Limon Del Sol(1)

Майами(1)

Мохито(1)

Натуральный(1)

Апельсин Дель Соль(1)

Грушевый леденец(1)

Ананас и маракуйя(1)

Клубничный лайм(1)

Клубника манго(1)

Клубника и арбуз(1)

Клубника(1)

Мандарин(1)

Тропический(3)

)

Энергия и выносливость(3)

Здоровый образ жизни(2)

Мышцы и масса(1)

Веган(5)

Вегетарианец(1)

Новинка(2)

Более 250 мг(4)

Велоспорт(11)

0(003) Футбол(003) 11)

Силовые тренировки(11)

Более 250 мл(8)

Все акции(1)

Купить один, получить один 1/2 цены(1)

Более 250 г(19)

Оранжевый(3)

Арбуз(3)

Яблоко(2)

Клубника(2)

Фруктовый пунш(1)

Фрукты(1)

Лимон и лайм(1)

Лимон Дель Соль(1)

Майами(1)

Мохито(1)

Грушевый леденец(1)

Ананас(1)

3 Малина 1)

Strawberry Lime(1)

Strawberry & Watermelon(1)

Tangerine(1)

Tropical(1)

Hide Out Of Stock

• Online Exclusive

• What это БЦАА?

  Узнать больше

• Exclusive

• Exclusive

Guldsed Aminicos (BCAAININESINININESINININE ASININININE ASININININE ASININININE ASININININE ASININININE ASININININAIN AINCININE.

В отличие от других аминокислот, эти три аминокислоты с разветвленной цепью необходимо потреблять с пищей – ваше тело не может вырабатывать их самостоятельно.

Что делают BCAA?

Белок вырабатывается в нашем организме из аминокислот. И белок, и аминокислоты необходимы для нормального функционирования нашего организма.

Существует два типа аминокислот: незаменимые и заменимые.

Незаменимые аминокислоты, включая BCAA, не вырабатываются нашим организмом: мы должны получать их с пищей.

Аминокислоты особенно полезны для восстановления и восстановления тканей. Вот почему спортсмены и бодибилдеры часто принимают дополнительные белковые и аминокислотные добавки.

Преимущества BCAA        

В отличие от других незаменимых аминокислот, аминокислоты BCAA обычно перерабатываются непосредственно в мышцах, а не в печени.

Это означает, что BCAA могут оказать вам дополнительную поддержку во время тренировки.

Они также могут увеличивать мышечную массу более быстрыми темпами и предотвращать потерю мышечной массы.

Больше энергии означает, что вы также можете дольше чувствовать себя более энергичным.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что прием добавок с аминокислотами во время тренировки может снизить вероятность болей в мышцах — отличный дополнительный бонус.

Когда принимать BCAA

Протеин BCAA лучше всего принимать непосредственно перед, во время или после тренировки.

Это зависит от формы, которую вы берете, и инструкции производителя.

Например, Grenade Defend BCAA рекомендует растворять порошок в воде и употреблять в любое время в течение дня, особенно во время тренировок.

Это касается многих порошков BCAA, которые можно добавлять в воду или спортивные напитки.

Напитки с ВСАА

Помимо порошков с ВСАА существует несколько видов готовых напитков с ВСАА, таких как Nocco BCAA с различными вкусами, например, Nocco BCAA Passion.

Еще одна замечательная марка напитка BCAA — Nutramino HEAT BCAA Drink.

Эти напитки обычно насыщены кофеином и другими стимуляторами тренировок, такими как таурин (еще одна аминокислота) и витамины.

Добавка BCAA: порошок BCAA

Когда дело доходит до лучшего порошка BCAA, хорошо бы сначала подумать о своем образе жизни.

Успеете ли вы добавить свою добавку в домашние коктейли?

Или вам нужно что-то, что можно добавить в небольшое количество воды для быстрого выстрела?

У вас есть сильные вкусовые предпочтения?

Существует множество продуктов со вкусом BCAA, таких как Grenade Defend BCAA, который бывает тропическим, яблочным или клубничным и манго.

BCAA для женщин

Для женщин специально разработаны BCAA для женщин со вкусами Blue Raspberry и Ice Tea Peach.

Лучшие для женщин порошки BCAA легко растворяются в воде и превращаются в освежающий напиток для тренировки.

Продукты Women’s Best специально разработаны для тренировок женщин, являются веганскими и не содержат глютена.

Лучшие BCAA для мужчин

Что касается мужчин, то они избалованы выбором, когда дело доходит до выбора лучших добавок с аминокислотами.

Многие ведущие бренды спортивных добавок производят добавки, специально предназначенные для BCAA, в том числе USN и Precision Engineered.

USN BCAA включает USN BCAA Power Punch со вкусом мандарина, арбуза и вишни.

Для тех, кто хочет получить все незаменимые аминокислоты одним приемом, USN BCAA +EAA покроет все ваши потребности в аминокислотах с разветвленной цепью.

Выпускается со вкусом яблока или голубой малины.

На что следует обратить внимание, прежде чем принимать BCAA

Как и в случае со всеми добавками и планами высокоинтенсивных упражнений, перед началом рекомендуется обсудить это с врачом, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания.

Следует помнить, что большинство людей легко получают свою суточную дозу BCAA с пищей.

Как правило, только спортсмены или те, кто занимается интенсивными тренировками, могут захотеть поддержать свой рацион дополнительными добавками.

PE Nutrition от Holland & Barrett предлагает ряд продуктов, помогающих в росте мышц, поддержании здоровья и спортивных результатах.

Аминокислоты с разветвленной цепью, обычно называемые BCAA, а иногда называемые аминокислотами BCAA, являются общим названием лейцина, изолейцина и валина.

Три из 20 аминокислот, из которых состоят различные белки в нашем организме, аминокислоты с разветвленной цепью получили такое название из-за их химической структуры.

Популярные в культуристическом и спортивном сообществе порошки и напитки BCAA используют способность аминокислот создавать белки, необходимые для тренировок.

Поскольку аминокислоты с разветвленной цепью являются незаменимыми аминокислотами, то есть они не вырабатываются внутри организма, мы можем получить их только из источников пищи, богатых белком, или принимая протеиновый порошок или специальную добавку с разветвленными цепями.

ВСАА используются для наращивания белка и мышечной массы. Лейцин, по-видимому, стимулирует синтез мышечного белка, в то время как аминокислоты также могут помочь предотвратить мышечную болезненность, что необходимо, когда вы усердно работаете в тренажерном зале.

Исследования показывают, что BCAA могут снижать утомляемость, хотя эти доказательства не являются окончательными. Наука? Когда вы тренируетесь, уровень BCAA в вашей крови снижается. Снижение уровня BCAA связано с увеличением триптофана. Триптофан превращается в серотонин, который, как полагают, вызывает чувство усталости во время физических упражнений. Увеличьте количество BCAA, и эти истощающие гормоны серотонина могут немного отступить.

Существует множество аминокислот с разветвленной цепью, и выбрать между ними может быть довольно сложно.

Лучше всего начать с формата. Протеиновые порошки BCAA всегда популярны, потому что мы уже хорошо знакомы с протеиновыми коктейлями — налейте их в шейкер, и вы готовы к работе.

Предварительно смешанные коктейли и напитки с аминокислотами с разветвленной цепью повышают уровень удобства, а пакетики, такие как спортивные саше Xtend BCAA, представляют собой универсальное решение, идеально подходящее для употребления во время тренировки.

При таком разнообразии вкусов (ананас! Голубая малина! Мохито!) найти добавку, которая вдохновит вас на занятия в тренажерном зале, никогда не бывает скучно.

Многие люди выбирают протеиновые порошки, содержащие все девять незаменимых аминокислот, включая BCAA.

Если вы наслаждаетесь ежедневным протеиновым коктейлем, вам не нужно добавлять BCAA, потому что вы уже получаете их достаточно.

Однако, поскольку протеиновые порошки имеют более высокую калорийность, они не всегда идеальны, если вы пытаетесь похудеть.

Добавки, содержащие только BCAA, часто более популярны среди спортсменов, занимающихся выносливостью, благодаря низкокалорийной добавке белка, в то время как те, кто хочет нарастить мышечную массу, любят их, потому что они помогают предотвратить сжигание мышечного белка во время тренировок.

Как насчет того и другого? Принято считать, что BCAA следует принимать до, во время и после тренировки.

Добавьте готовый напиток с BCAA или несколько пакетиков в сумку, и вы готовы приступить к тренировкам прямо на месте.

BCAA против креатина — что выбрать?

BCAA и креатин — две аминокислоты, которые уже давно занимают лидирующие позиции среди фитнес-добавок. Они оба кажутся похожими и часто продаются для одинаковой аудитории. Обычно эти добавки выбирают спортсмены, бодибилдеры, те, кто занимается спортом и деятельностью, связанной с приливом энергии. Оба они могут привести к значительному увеличению мышечной массы и восстановлению в сочетании с регулярными упражнениями.

Несмотря на их растущую популярность, эти добавки вызывают путаницу и смешанные мнения по уважительной причине.

Несмотря на то, что вы получили достаточно информации об этих добавках через несколько блогов и получили советы от экспертов по фитнесу, большинству из вас все еще трудно решить, какую из двух добавок выбрать? Особенно те, кто новичок в сфере фитнеса, сталкиваются с двумя основными сомнениями по поводу них:

1) Выполняют ли эти добавки одну и ту же задачу и дают ту же пользу

2) Можно ли сочетать обе добавки или принимать их вместе?

Если замешательство привело вас к неприятностям, эта статья для вас…

Давайте приступим к базовому пониманию того, что такое аминокислоты.

Преимущество приема аминокислотных добавок заключается в том, что они помогают вам получить прямой доступ к аминокислотам и стремиться к более быстрым результатам.

BCAA означает аминокислоты с разветвленной цепью, которые состоят из 3 незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина.

Креатин представляет собой аминокислоту, представляющую собой трипептидную молекулу, состоящую из аргинина, глицина и метионина. Креатин вырабатывается организмом естественным образом. Он в первую очередь повышает эффективность упражнений, создавая АТФ, который по сути является энергетической валютой тела.

1. Аргинин

Как уже говорилось, BCAA не требует предварительного переваривания. Он напрямую всасывается в кровь. BCAA подпитывает вашу тренировку посредством процесса, называемого глюконеогенезом, когда он сжигает себя в качестве топлива и предохраняет мышцы от разрушения. Из-за этой природы BCAA полезно принимать во время интенсивной тренировки и можно использовать в качестве отдельной добавки (особенно в состоянии голодания). Вам не нужно беспокоиться о получении энергии через пищу, которая сначала должна пройти через пищеварительную систему. BCAA действует как быстрый источник энергии, а комбинация 3 аминокислот эффективно работает при синтезе мышц.

1. Помогает работать усерднее без усталости

2.

3. Подпитает ваши мышцы для тренировок

4. Способствует сжиганию жира

5. Лучше всего принимать во время низкокалорийная диета

6. Предотвращает разрушение мышц и способствует их восстановлению

7. Подходит для использования в качестве отдельной добавки или в составе смеси

Читайте также: BCAA против глютамина — какую добавку выбрать ?

Креатин, в отличие от BCAA, не всасывается напрямую в кровоток. Вместо этого он накапливается в скелетных мышцах в виде креатинфосфата, где он теряет молекулу фосфата, превращаясь в АДФ и превращаясь в АТФ, который действует как источник энергии. Креатин не синтезирует мышцы напрямую, в отличие от белка или BCAA. Это просто дает вам больше выносливости, чтобы сделать больше повторений, и это способствует росту мышц.

1. Повышает выносливость

2. Сокращает время восстановления

3.

4. Увеличивает размер мышц за счет удержания воды.

5. Снижает утомляемость

1. Если вы хотите иметь мышечную массу при одновременном сжигании жира.

2. Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты и не получаете достаточного количества белка.

3. Подходит для аэробных упражнений, таких как кардио, гимнастика, аэробика, высокоинтенсивные интервальные тренировки, силовые тренировки, легкая атлетика.

4. Подходит для приема до и во время тренировки, чтобы получить максимум энергии и оставаться в анаболическом состоянии.

5. Особенно подходит для вегетарианцев, так как содержится в основном в продуктах животного происхождения.

Читайте также: Влияние комбинации BCAA и кофеина на спортивные результаты

1.

2. Если ваша основная цель – сила и мышечная масса.

3. Для получения потенциальной энергии, необходимой для более тяжелых и длительных тренировок, которые могут привести к увеличению мышечной массы.

4. Креатин втягивает в мышцы больше воды, благодаря чему они кажутся больше.

5. Дает эффективные результаты при приеме перед тренировкой, такой как HIIT (спринт, поднятие тяжестей, упражнения с собственным весом, такие как отжимания).

6. Подходит для использования перед тренировкой.

7. Подходит для употребления в виде смеси (например, белок + креатин), а не в виде отдельной добавки.

8. Особенно подходит для вегетарианцев, так как содержится в основном в продуктах животного происхождения.

Конечно, вы можете комбинировать эти 2 добавки, но не перегружайте свой организм.

Потребление BCAA и креатина больше похоже на совместное употребление овсянки и сладкого картофеля, одно в качестве источника белка, а другое в качестве источника энергии. Сочетание дуэта может привести к дополнительной силе и выносливости.

                   Помогает ли креатин набрать вес?

Следите за последними обновлениями на нашей странице в Instagram:

Нарушают ли BCAA интервальное голодание? – Naked Nutrition

Интервальное голодание и прием добавок аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) предлагают многообещающие преимущества для улучшения состава тела. Тем не менее, сложно понять, полезно ли делать и то, и другое одновременно.

Найти время, чтобы втиснуть все свои блюда и добавки во время укороченного окна интервального голодания, может быть непросто. Если вы привыкли принимать BCAA до или во время тренировки, вы можете задаться вопросом, можете ли вы по-прежнему принимать их во время тренировки натощак.

Вот наше мнение о том, могут ли BCAA нарушить интервальное голодание.

Преимущества прерывистого голодания 

Интервальное голодание — это уникальный стиль питания, поскольку он определяется тем, когда вы едите, а не тем, что вы едите. Другими словами, это не диета. Существует несколько различных методов голодания, но наиболее распространенным является метод 16/8. По сути, это означает, что человек голодает в течение 16 часов и ест в течение 8 часов каждый день.

Наиболее привлекательным преимуществом периодического голодания для бодибилдинга является то, что оно помогает сжигать жир при сохранении мышечной массы. По сути, голодание заставляет ваше тело израсходовать все свои запасы гликогена. Затем вместо этого он превращается в жир для получения энергии. Этот процесс может также улучшить такие вещи, как воспаление, здоровье кишечника, резистентность к инсулину и контроль уровня сахара в крови.

Что можно есть и пить во время поста?

По сути, ничего калорийного или вызывающего инсулиновую реакцию. Это означает, что никакой еды и пить только воду, простой кофе и чай.

Некоторые люди пьют искусственно подслащенные напитки, другие избегают их, потому что некоторые подсластители вызывают выброс инсулина. Преимущества прерывистого голодания основаны на идее о том, что голодание вызывает снижение уровня инсулина, а жировые клетки могут использоваться для получения энергии.

Прерывание голодания означает, что уровень инсулина повышается, и организм перестает использовать жир для получения энергии.

Технически употребление аминокислот нарушает ваш пост. Аминокислоты объединяются, чтобы стать белком, который содержит калории, которые ваш организм должен усвоить.

Однако прием BCAA перед тренировкой натощак может быть допустимым исключением.

Преимущества BCAA во время прерывистого голодания

Преимущества приема аминокислот с разветвленной цепью во время тренировки натощак перевешивают недостатки технического прерывания голодания для большинства людей.

BCAA уникальны по сравнению с другими аминокислотами, поскольку они метаболизируются непосредственно в мышцах, а не в печени.

Так как прием BCAA не дает вам тонны аминокислот сразу, это не приведет к большому количеству калорий, нарушающих ваше голодание. Кроме того, BCAA сами по себе не вызывают сильного инсулинового ответа.

BCAA помогают при мышечной усталости, поэтому вы можете тренироваться интенсивнее и дольше, чтобы нарастить мышечную массу. Они также помогают в восстановлении мышц, поэтому ваши мышечные волокна восстанавливаются быстрее, и у вас не так много времени простоя между подъемами.

Наиболее привлекательным преимуществом BCAA во время прерывистого голодания является их способность сохранять мышцы во время тренировки натощак. Тот, кто не тренируется натощак, вероятно, ест до или после тренировки, чтобы пополнить организм энергией для восстановления сломанных мышц.

Однако тренировка натощак означает, что человек ничего не ест ни до, ни после тренировки. Поэтому некоторые опасаются, что во время тренировки натощак они могут не нарастить столько мышц.

Прием BCAA до, во время и/или после тренировки заряжает мышцы энергией во время тренировки натощак и помогает мышцам восстанавливаться и наращивать массу.

То, что вы едите после голодания, тоже имеет значение

Тот факт, что интервальное голодание не является диетой, не означает, что вы должны терять внимание к продуктам, которые вы едите. Вы действительно можете максимизировать результаты от этого стиля питания в сочетании с вашими тренировками и добавками BCAA, если вы соблюдаете диету для достижения своих целей.

Обязательно найдите время, чтобы спланировать наилучший способ достижения целей по макронутриентам в течение сокращенного периода приема пищи.