Калланетика фото до и после занятий: отзывы и результаты, фото до и после

Содержание

отзывы и результаты, фото до и после

Про калланетику сегодня слышали все. Это статическая гимнастика, которая по всем показателям с лихвой заменяет обычные упражнения. Отзывы о калланетике говорят о том, что одно занятие приравнивается по нагрузке к двадцати часам обычной аэробики.

После занятий освобождается огромная масса энергии из спящих мышц, усидеть на месте будет невозможно. Поэтому лучше тренируйтесь утром, и тонус на весь день вам обеспечен.

Помните, что радость от первого успеха окрылит вас и придаст сил для дальнейших шагов. Отзывы о результатах калланетики для похудения говорят о том, что даже самые неудобные и сложные упражнения станут вашими друзьями! Стоит попробовать, не правда ли?!

Интересные и содержательные отзывы о калланетике

Многие девушки ощущают эффект уже после десяти занятий. И все говорят о том, что нагрузка довольно ощутима, тем не менее мышцы на следующий день не болят, а тело приобретает легкость и гибкость.

Есть отзывы о калланетике с фото и результатами женщин после родов. Как известно, многие дамы испытывают трудности со сбросом веса после появления малыша. За полгода занятий калланетикой некоторым женщинам посчастливилось сбросить до 15 кг, при соблюдении правильного питания, но вовсе не изнуряя диетами организм кормящей мамы.

Подавляющему большинству девушек нравятся занятия, так как в результате очень увеличилась подвижность, выпрямилась спина и «открылась» грудная клетка. Расправленные плечи и прямая спина — это настоящие составляющие успеха. Многим эффект от калланетики помог даже в карьере и в личной жизни — настроение улучшилось, жизнь начала казаться прекрасной.

Дамам нравится, что эта техника подтягивает мышцы, не увеличивая объемы тела, и эффективно уничтожает целлюлит!

В отзывах о калланетике часто встречаются мнения о том, что во время занятий есть возможность отлично сконцентрироваться на своем теле, на ощущениях. Умение слушать свое тело и понимать его — это важнейший навык для человека.

Отличный совет — делать обязательную растяжку ног. Это важно, чтобы избежать эффекта «перекачанности» и помочь приобрести ножкам изящность и красивую форму. Можно чередовать калланетику и йогу.

Те, кто занимается продолжительное время — два месяца и более — говорят о том, что живот и ноги подтянулись, а руки и спина окрепли. Мужчины, занимающиеся калланетикой, утверждают, что старые джинсы теперь нельзя носить без ремня — спадают.

А каковы мнения новичков, их отзывы о результатах калланетики? Фото до и после представлены ниже. Есть среди нас «одержимые», которые хотят быстрого результата, занимающиеся три или четыре раза в неделю, и даже каждый день. Не стоит так усердствовать, для людей без опыта эти упражнения довольно трудны, если выполнять их именно так, как требуется. Но мнения сходятся в одном — эти тренировки очень нравятся девушкам и бросать занятия не хочет никто.

Очень многие уже после двух недель занятий сели на шпагат. Мышцы на животе и боках подтянулись.

Занятия для многих трудны, упражнения и правда не очень легкие. Некоторые отзывы содержат жалобы на боли в мышцах на следующий день. Это результат выделения молочной кислоты — свидетельство о том, что вы все делаете правильно и мышцы работают подвергаясь нагрузке.

Не бросайте занятий в начале пути — тех, кто выдержит и стерпит первоначальные трудности, ждут успех и отличный результат!

Механика процесса

Нашим мышцам все равно, бегаем ли мы, высунув язык, или застыли в статичной позе, главное, чтобы они напрягались — механика очень проста. Отзывы о калланетике говорят нам, что при занятиях одновременно задействован огромный спектр мышц, что довольно сильно ускоряет обмен веществ и сжигание жира. Активное дыхание при выполнении упражнений обеспечивает поступление кислорода, который «сжигает» жировые клетки.

Панацея для стесняющихся, ленивых и занятых

Калланетика — это стопроцентно ваш спорт, если вы:

хотите выправить осанку и мечтаете о гибкой красивой спине;
предрасположены к остеохондрозу и болезням позвоночника;

стесняетесь заниматься со всеми вместе в зале, любите домашнюю обстановку;
хотите получать концентрированные тренировки, не затрачивая большого количества времени;
вы сами предпочитаете выбирать время для тренировок;
у каждого человека свой характер и психотип; если вы не любите бегать и активно физически двигаться, попробуйте заняться калланетикой, а отзывы, фото, видеоуроки, а также экспертные мнения врачей помогут вам в освоении этой практики.

Истоки

Основательница этой чудо-гимнастики американка Каллан Пинкней, родившаяся в 1940 году, несмотря на то, что занималась балетом, имела большие проблемы с позвоночником, в течение семи лет носила на ногах специальные скобы. Она настолько хорошо изучила свое тело, что, действуя, опираясь на свою интуицию, в 80-х годах прошлого столетия разработала для себя комплекс упражнений, снявший ей боли в спине и ногах и положивший начало калланетике.

Известная фитнес-тренер Трейси Андерсон, работающая с мировыми звездами, подхватила идею Каллан, начала тренировать знаменитостей по этой системе, и, скорей всего, это также послужило толчком к развитию калланетики. Если бы занятия были неэффективными, о них бы ни говорили на каждом шагу.

Пинкней скончалась в 2012 году, а ее грандиозное открытие живет и здравствует до сих пор. Значит, имеет смысл, так как люди всего мира прорабатывают свое тело именно с помощью калланетики, отзывы о полученных после занятий результатах полны энтузиазма и восторга.

Что представляет собой калланетика

В основе комплекса лежат позы из йоги — асаны, около 30 статических упражнений, заставляющих наш метаболизм ускоряться. При этом включается большое количество мышц, в том числе скрытых и глубоких, которые сложно проработать простой гимнастикой, значит, организм тратит большее количество калорий. Посмотрите многочисленные видео, фото, отзывы о калланетике — разве можно спокойно устоять и удержать подобные позы, не напрягаясь? Если вы не очень подготовлены, то ваши ноги и руки могут дрожать от нагрузки, если вы делаете все правильно и добросовестно.

Как скоро можно похудеть

Через семь занятий вы увидите результат. Тело как бы «спрессуется», объемы уменьшатся. Почему? Дело в том, что упражнения задействуют глубинные мышцы.

Не ждите волшебного результата ни на весах, ни во внешнем виде на следующий день. Кстати, не обращайте внимания на цифры на весах, они даже могут показать больше, чем вы привыкли — так и надо, мышцы набирают силу. Отзывы о калланетике свидетельствуют о том, что через неделю вы заметите, как тело подтянулось, стало «суше», ваш поджарый вид вас обязательно порадует и воодушевит на еще большие подвиги. Не бросайте занятий, поставьте себе целью позаниматься год — и вы себя не узнаете, такую красотку с ровной, изящной спинкой будут провожать плеяды восхищенных взглядов, где бы вы не появились!

Основная цель упражнений – сжатие и растяжение мышц. Спустя 2-3 месяца регулярных тренировок большинство людей отмечают улучшение самочувствия и осанки. Об этом свидетельствуют не только словесные отзывы о калланетике — фото до и после очень красноречивы, не так ли?

Плюсы калланетики

Это бесплатно! Никакого специального оборудования приобретать не надо. Вы можете заниматься калланетикой дома, в комфортной для себя обстановке.
Ваше тело приобретает красивые пропорции и формы.
Упражнения не приводят к травмам, так как из-за отсутствия резких движений ни ваши суставы, ни мышцы, ни связки повреждены не будут.

Противопоказания

Перед любой тренировкой посоветуйтесь с врачом, не стоит заниматься самосовершенствованием огульно. Именно по той причине, что упражнения калланетики — это интенсивная проработка абсолютно всех глубинных мышц, нагрузка на организм оказывается достаточно сильной. В связи с этим, читая отзывы о калланетике, можно столкнуться с упоминанием о следующих противопоказаниях.

Занятия не рекомендованы людям с сердечными заболеваниями и больными сосудами, а также тем, у кого имеется бронхиальная астма.

Если у вас проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом, в этих случаях подавляющее большинство мнений о занятиях сводятся к следующим отзывам: калланетика не рекомендована. Эти упражнения не вылечат от остеохондроза и других проблем со спиной, они могут предупредить заболевания, но для лечения надо идти к врачу, а не в спортзал.
Болезни глаз и повышенное внутриглазное давление.
Варикоз и тромбоз ног.
Геморрой.

Не путайте: калланетика основана на йоге, бодифлекс — на пилатесе

Вы делаете упражнения спокойно — ровное дыхание, статические позы, равномерная нагрузка на мышцы. Каждое упражнение представляет собой позу, удерживаемую в течение полутора-двух минут, потом надо расслабиться, немного отдохнуть. Поза умиротворенная, спокойная, без экстремально сильного статического напряжения.

Первые шаги

Читая только одни отзывы о калланетике, порой трудно выполнить упражнение правильно. Чтобы освоить технику, лучше пройти обучающий курс, записавшись в спортклуб. Ваш тренер должен иметь (и предъявить вам) сертификат, что он имеет право на преподавание калланетики. Только он, понимая механику выполнения упражнений, обучит вас, как правильно их выполнять, чтобы не навредить себе.

Вы освоили тренировки и вам все понятно? Тренер больше не нужен? Купите диск или откройте онлайн-трансляцию и тренируйтесь дома!

Когда можно есть

За час до тренировки есть не рекомендуется. Воздержитесь, иначе будет тяжело согнуться. Дайте также организму 1,5 часа после тренировки, чтобы он сжег все калории, не ешьте в течение этого времени. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов. Постарайтесь забыть о чипсах, вредных конфетах и сдобной выпечке.

Сколько и как заниматься

Согласно рекомендациям и отзывам о калланетике для похудения, если вы новичок, достаточно будет тренироваться три раза в неделю. Об этом также говорит и автор методики. По длительности тренировки также есть рекомендации — как правило, в начале своего пути можно заниматься по 40-50 минут. Потом, с опытом, вы сможете увеличить количество тренировок в неделю до шести, а их продолжительность — уменьшить.

Молодо выглядите, девушка!

Вспомните танцовщиц (-ков) и балерин, как они выглядят?

Подтянутые и гибкие, они смотрятся намного моложе своих сверстников и сверстниц — только посмотрите на фото. Отзывы о калланетике свидетельствуют о том, что в результате занятий человек приобретает гибкость тела, эластичность мышц, у него улучшается осанка. А те, кто танцует, гибки и грациозны.

Плюс ко всему — уменьшается объем тела, а значит, вас, обладательницу поджарой фигурки, можно смело спутать с двадцатилетней девочкой.

Цвет лица улучшается, уходит отечность, так как улучшается обмен веществ.

Как потратить еще меньше времени — совмещайте приятное и полезное

Если вы хорошо освоили упражнения, у вас больше нет проблем с техникой исполнения и многое доведены до автоматизма, то можете некоторые упражнения совмещать с другими видами деятельности.

Стоя у плиты, например, жаря блинчики или любое то, что требует пребывания на одном месте.
Гладя белье.
Проверяя уроки у ребенка.
Игра с дочкой или сыном на полу. Например, поднимая ноги в статической позе, вы можете сделать ими арку для поезда.
Смотря телевизор — новости, фильмы, программы.
Слушая аудиокниги или уроки иностранного — если хотите саморазвиваться.

Не только для тела, но и для души

Обратите внимание на фото до и после: отзывы о калланетике и результаты говорят о том, что регулярные тренировки помогают справиться со многими проблемами не только тела.

Присмотритесь к выражению лица — у похудевшей девушки более уверенный в себе взгляд, сияющий вид, улыбка на лице. Говорят, что после занятий калланетикой и сознание отлично поддается просветлению, мысли текут быстрее, становится проще соображать. По отзывам похудевших о калланетике, можно сделать вывод, что наиболее эффективно заниматься с утра — в качестве зарядки. Это позволит:

вернуть мышцам эластичность, растянуть их;
придать телу гибкость;
разработать и укрепить суставную систему;
привести мышцы в тонус;
исправить осанку и укрепить позвоночник и спину;
восстановить правильный обмен веществ.

Философия — полюбите себя

Все тренирующиеся по этой системе оставляют восторженные, положительные отзывы. До и после калланетики люди чувствуют себя по-разному. Как будто скрытые ресурсы организма просыпаются после долгого сна, и вам становится проще почувствовать и полюбить свое тело. Смысл и идея любого процесса улучшения в теле — вступление с организмом в диалог с намерением ему помочь, попытка его понять и прислушаться к нему, найти то, что ему вредит, и отсечь это. Тело — это дом нашей души. Вы обязаны его любить.

Не только калланетика

Что бы вы ни выбрали, какую физическую нагрузку вы бы ни применили — занятия на силовых тренажерах, велосипедные прогулки, бассейн, йогу, бег или калланетику — отзывы о результатах единогласны еще и в следующем: гораздо лучший, более эффективный результат можно получить, если прибавить к упражнениям еще и правильное питание, обильное питье, полноценный сон, а также веру в себя и отличное настроение. Тогда результат не заставит себя долго ждать.

Калланетика — пластическая гимнастика — «Возможно ли похудеть с помощью калланетики? Однозначно, да. А также избавиться от болей в спине, суставах и отрегулировать менструальный цикл благодаря калланетике. Минус 6 кг лишнего веса и 17 см в объемах, плюс грация и пластика. ФОТО До и После внутри.»

Физкульт привет всем, читающим отзыв!

Думаю, коли вы читаете этот отзыв, то общее представление о калланетике или, как ее также принято называть — пластической гимнастике, у вас имеется. Коли нет — велкам под кат

Калланетика (Callanetics) — это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Кэллан Пинкни. Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.

Догадываюсь, что об этой «зарядке» сейчас наслышаны многие. Система, появившись несколько десятилетий назад, популярна и по сей день. Причем, популярность эта, набирает отличные обороты.

Сегодня я расскажу вам, как калланетика стала началом моего пути к физическому совершенствованию и поделюсь с вами пережитыми ощущениями и, конечно же, покажу результат. Не переключайтесь

МОЕ ЗНАКОМСТВО С КАЛЛАНЕТИКОЙ:

Что касается меня лично, то мое первое знакомство с калланетикой состоялось очень много лет назад и я, тогда 13-летняя девочка-бочка, кряхтя и пыхтя замирала вместе с автором программы Каллан Пинкни на 100 секунд, прорабатывая пресс, бедра, ягодицы и деревянно растягиваясь.

Кстати, на тот момент мне удалось здорово похудеть, но это было так давно, что я не могу вам точно сказать — то ли это калланетика меня так «постройнила», то ли происходящие на тот момент в организме гормональные перестройки, связанные с пубертатным периодом. Но факт имеет место быть — за то лето мне удалось стать тонкой и звонкой.

Очередной раз калланетика вернулась в мою жизнь в марте этого года, как одна из составляющих моего комплекса на пути к идеальному телу.

Почему комплекс, потому что помимо занятий гимнастикой, я старалась соблюдать принципы правильного питания хотя бы на 80-85% по отношению к моему дневному рациону (но, увы, не могу лукавить и признаюсь, что пищевые срывы хоть раз в неделю, но случались).

О следующий пункте в комплексе мер скажу больше для информации, нежели для рекомендации к действию, так как я не советую практиковать такие вещи — пару раз в неделю я могла устроить разгрузочные дни (чаще всего, это были дни на известном многим молокочае).

О МОЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ:

Не могу сказать, что мое тело — это девственная в отношениях со спортом масса. Не смотря на предрасположенность к набору лишнего веса и периодическое пребывание в этом лишнем весе — я всегда дружила со спортом и уровень моей физической подготовки, пожалуй, выше среднего — на перекладине, конечно, не подтянусь, но, например, легко выдержу пятикилометровый, и, чуть менее легко, но тоже выдержу, десятикилометровый забеги в умеренном темпе..

Я знала, что калланетика предполагает, что у вас за плечами уже есть определенные спортивные навыки и выносливость, поэтому я решила, что программа мне подходит, тем более она была мне ранее знакома. Также на тот момент у меня не было возможности тренироваться в фитнес-клубе и вариант домашней тренировки был как нельзя кстати.

О ТРЕНИРОВКЕ:

Вообще, помимо авторской видео-методики, на калланетику записано великое множество видео-программ, и при желании вы легко найдете тренировку, приемлемую для вас, в том числе и с точки зрения построения занятия, и с точки зрения тренера.

Также очень часто создаются программы, которые соответствуют уровню вашей подготовки — от начальной до продвинутой.

Думаю, что с поиском материала проблем возникнуть не должно. Если возникнут — можете писать мне личные сообщения, и я подскажу, что, где и как

Одна из самых популярных программ от наших отечественных тренеров — это калланетика с Ольгой Завитаевой. С нее я и начала. Но, признаюсь, долго я по ней не прозанималась — тренер мне показалась относительно нудной, что не особо мотивировало меня к тренировкам.

По советам занимающихся я скачала комплекс, проводимый тренером Екатериной Рыковой, она показалась мне более приятной, и я продолжила свои занятия с ней.

Сама тренировка длится чуть больше часа и включает в себя 5 блоков:

Растяжка для разогрева (около 10 минут).
Проработка мышц пресса (около 15 минут).
Проработка мышц спины (около 15 минут).
Проработка мышц ног, бедер и ягодиц (самая объемная часть, длящаяся около 25 минут).
Заминочная растяжка (около 5 минут).

В целом, принцип построения тренировки будет схожим у всех преподавателей, так как на них базируется сама калланетика — порядок упражнений и сами упражнения в этой гимнастике стандартны.

ЛИЧНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ:

Первый раз, осилив комплекс (когда я начала свои тренировки по комплексу О. Завитаевой), ощущения мои были примерно такими: ни одного упражнения я не могла выдержать положенные 100 секунд — во время выполнения с меня градом тек пот,мои мышцы дрожали.

Да, не удивляйтесь фразе «положенные 100 секунд«: калланетка — это зарядка неудобных поз, которые вы принимаете и замираете в этой позиции на 100 секунд, прорабатывая целевую мышцу.

В общем, моя первая тренировка получилась в прямом смысле на износ.

Что касается самих упражнений, то признаюсь, что не все упражнения дались мне сразу — я не мола выдержать в нужной позиции положенные 100 секунд.

По конец тренировки мои мышцы потрясывало, и я чувствовала себя очень уставшей.

Однако, после выполнения блока растяжки в конце и завершения занятия я почувствовала, без преувеличений, не ведомую доселе негу и чувство крайне приятной расслабленности.

И так, каждый раз совершенствуя технику поз, повышая свою выносливость во время выполнения и качество выполнения самих упражнений, я влилась в эту гимнастику и стала заниматься ей постоянно.

Чтобы вы примерно понимали, о каких упражнениях идет речь, предлагаю вам несколько скринов с имеющегося у меня видео с тренировкой:

Упражнения для мышц пресса.

Упражнение для мышц спины.

Упражнения для мышц ног, бедер и ягодиц.

Заминочная растяжка.

ПЕРИОДИЧНОСТЬ ЗАНЯТИЙ:

Ну, на первых порах я проявила необузданный фанатизм и начала заниматься на ежедневной основе. Спустя недели 3, свой пыл я поубавила и старалась заниматься не менее 4-х раз в неделю. Тренер рекомендует изначально заниматься через день, затем, когда отточите мастерство «калланетчицы» до хорошего уровня и добьетесь ощутимых результатов, то достаточно и одной тренировки в неделю. Если хотите услышать мое мнение, то считаю, что это катастрофически мало, если вы параллельно не нагружаете свои мышцы другими тренировками. Оптимальный минимум для меня, повторюсь, 4 раза в неделю (ну или хотя бы 3, не меньше).

ПИТАНИЕ ДО/ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ:

Тренер (сейчас я о Рыковой) дает, на мой взгляд, несколько странные советы, касаемые питания до и после занятия. Она рекомендует воздержаться от приема белковой пищи за 3 часа до и 5 часов после занятия. Не вижу никакого логического обоснования такому ограничению.

Если тренер боится, что вы нарастите мышечную массу и прибавите тем самым в весе, то это абсолютное заблуждение:

во-первых, эта тренировка не строится на принципах тренировок для наращивания мышечной массы;
во-вторых, как тренирующемуся человеку вам просто необходим белок, который поможет вашим мышцам в восстановлении и убережет их от разрушения.

Поэтому, как по мне, можете смело игнорировать советы касаемо питания процентов на 90%.

Как делаю я: за час до тренировки кушаю что-то, содержащее белок и сложный углевод (например, рис + курица (говядина, рыба), после занятия в течение часа я не кушаю, после этого часа могу перекусить творогом или скушать белково-овощной омлет. Я не выдерживаю никаких 5-6 часовых голодных промежутков до и после тренировки. На результат это, замечу, негативного влияния не оказывает.

РЕЗУЛЬТАТЫ ОТ ЗАНЯТИЙ:

Отмечу, что положительные изменения в качестве своего тела я заметила где-то 12-14 занятий спустя — мое тело как будто подтянулось, стало менее рыхлым. Появилась некая легкость в движениях.

Что касается общих ощущений от занятий спустя 3 месяца:

меня перестали беспокоить боли в спине, а именно — в поясничном ее отделе;
я стала гораздо гибче и пластичнее (учитывая, что от природы я довольно-таки деревянная),
проявления целлюлита незначительно, но сократились (признаюсь, при сдавливании кожи он у меня иногда проступал даже на руках — сейчас такого нет),
мои мышцы заметно подтянулись — особенно ягодичные (не зря, видимо, в тренировке столько уделено этой части тела).

Естественно, ни о каком увеличении объема мышц речи не идет — это не программа на массонабор, поэтому, не пугайтесь — калланетика не та тренировка, куда ходят за приростом мышечной массы

Отдельно хочу отметить следующее положительное изменение в моем организме — хотите верьте хотите нет, но у меня нормализовался менструальный цикл, с которым бОльшую часть своей жизни я испытывала проблемы.

Я честно не знаю, как занятия повлияли на мой гормональный фон, но этот механизм стал работать у меня, как часы, и цикл стал составлять ровно 28-29 дней без отклонений даже в плюс/минус пару дней.

Интуитивно я связываю это с калланетикой, так как на различных форумах я читала отзывы девушек, которые отметили стабилизацию цикла.

Также на просторах интернета гуляла информация, что якобы тренер Рыкова, которая имела долгое время проблемы с зачатием, в одном из интервью говорила, что ей удалось забеременеть, кода она стала тренироваться по системе Каллан Пинкни — не могу со 100% уверенностью гарантировать вам правдивость данной информации, но передаю вам такой любопытный факт, гуляющий в кулуарах форумчанок. Но опять же, на примере моего успокоившегося цикла, я не сильно удивилась бы, окажись это правдой.

Что касается результатов в цифрах, которые для всех и всегда являются более мотивирующими и показательными, то за период когда я делала контрольные замеры (с 01.03.13 по 01.06.13), мои показатели были такими:

талия минус 5 см,
бедра минус 6,5 см,
бедро в обхвате минус 3,5 см,
рука в обхвате минус 2 см.

Общее снижение веса составило 5,4 кг.

Не смотря, что цифры не выглядят супер впечатляющими, я замечу, что визуально я значительно постройнела и «сдулась», а также качество моего тела заметно улучшилось.

Что касается внешних изменений, то можете сравнить фото, сделанное в начале моего похудательного пути в марте с тем, как я выглядела уже летом, позволяя щеголять себе в шортах и коротких платьях:

Март 2013/ Июль 2012

Март 2013/ Июль 2013

Мне кажется, что из тех 5 килограмм, как минимум 2 находилось в моем щекастом лице

Но, опять же, повторюсь — калланетика была лишь частью моей программы на похудение и результат также является следствием корректировки моего питания.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ СЛОВО:

Итак, что касается системы Калланетика, то у меня остались только самые положительное впечатления на тему этой гимнастики.

Думаю, что я буду к ней периодически возвращаться, чтобы разнообразить свой тренировочный процесс, который сейчас я продолжаю в стенах тренажерного зала.

Калланетика послужила отличным стартом и дала замечательный ~~пендель~~ толчок к дальнейшему самосовершенствованию. Рекомендую!

!! Для того, чтобы отслеживать прогресс и, что немаловажно, КАЧЕСТВО похудения, не терять мотивацию и видеть прогресс, рекомендую провести —

биоимпедансный анализ состава вашего тела

— перед, в процессе и по завершении вашего похудательного процесса.

Спасибо всем за прочтение!

Будьте стройными, пластичными и здоровыми!

Калланетика — пластическая гимнастика — «Есть ли эффективный фитнес после шейпинга? Плюс фото в купальнике спустя 3 месяца»

До недавних пор я думала, что для меня нет фитнес-упражнений приятнее и эффективнее, чем незаслуженно забытый шейпинг. Это уникальная система направлена на изменение форм тела и приближение фигуры к идеалу. Где много — сжигаем жир (катаболические тренировки), где мало — наращиваем мышечную массу (анаболические тренировки), и весь комплекс тренировок индивидуально подобран для каждой конкретной девушки и согласован с ее менструальным циклом.

Бум шейпинга в России пришелся на 90-е: именно тогда я с упоением «лепила свое тело» и, надо сказать, небезуспешно. Ни одного «лишнего» упражнения — все только на конкретный, именно тебе, любимой, нужный результат. Никаких гонок на выносливость — только четкие ритмичные упражнения с подходящей для тебя частотой пульса.

К сожалению, уже в нулевых мода на шейпинг постепенно сошла на нет, а сейчас в моем городе, например, из множества залов ни один (!) не предлагает шейпинг-тренировки. Чем только я ни пыталась заменить мой любимый шейпинг! Аэробика, степ, фитбол, танцы… Начинала, терпела и… бросала, потому что не получала удовольствия от процесса и удовлетворения от результата. Про калланетику слышала уже давно и даже подозревала, что эта система может мне подойти и понравиться, но не думала, чтоб настолько.

В общем-то, в калланетике я недавно, всего второй месяц. После работы дважды в неделю я занимаюсь фитнесом (куда ж без этого), и наша тренер решила дать нам с апреля калланетику по причине того, что становится жарко, а скакать и потеть в жару тяжело да и вообще некомильфо. На первой тренировке я все ждала трудностей, но так и не дождалась. Релаксирующая музыка, плавные несложные движения, замирания в определенных позах. Никакой усталости в процессе, сплошной комфорт и почти что расслабуха! Я даже, грешным делом, засомневалась в эффективности…

А к вечеру следующего дня у меня стало приятно тянуть мышцы, хотя тело мое не было неподготовленным к физическим нагрузкам. Значит, есть толк несмотря на легкость и простоту!

Некоторые говорят, что им тяжело даются упражнения калланетики, но это, скорее всего, промах тренера либо результат работы в разношерстной группе. Вот у нас, например, все девочки поле двух месяцев фитбола были одинаково неподготовленными к калланетике, и тренер давала сначала простые, доступные упражнения, чтобы мы не сачковали и все выполняли. По мере привыкания задачи усложняются. Иногда прямо так и хочется крикнуть: «Я никогда так не смогу!», но пробуешь раз, пробуешь два, срываешься и снова пробуешь (иногда с матерком)…

И знаете, в чем самый кайф? В том, что у тебя наконец-то получается то, о чем раньше и не помышляла! Порой это не заметно окружающим, но ты-то сама знаешь, что сегодня удержала позу дольше и точнее, чем на прошлом занятии, и тебе это далось уже чуточку легче. Пусть маленькая, но победа: над собой, над своей ленью, над своей беспомощностью, над своим возрастом — у кого как.

А второй весомый плюс калланетики — это результаты. Мой вес практически не изменился, но, кстати, лишнего веса у меня и нет. Зато объемы сократились и формы стали более подтянутыми. И если улучшение форм можно было бы списать на субъективность восприятия и эффект плацебо, то уменьшение объемов четко отслеживаются даже не сантиметровой лентой — одеждой, которая стала сидеть гораздо свободнее. Это ли не наша цель? А еще гибкость, легкость, бодрость и прекрасное настроение на тренировке и после нее, и радостное ожидание новой встречи с калланетикой.

***

Добавила для наглядности свою фотографию через три месяца после начала занятий по калланетике: рожавшая 35-летняя женщина, работающая на «сидячей» работе и любящая пожрать. На модельность на претендую, но при таких вводных довольно неплохо

Совет, как избежать скуки на тренировках по калланетике

Когда-то меня этому научила шейпинг-инструктор, но и в калланетике прекрасно получается: «раздвоение личности».

Представь себя саму со стороны, вот прямо мысленно воспари вверх и посмотри на себя: ты держишь позу ровно и четко, ты просто идеально ее выполняешь, ты такая красивая, стройная и гибкая! ЛЮБУЙСЯ СОБОЙ!!!

А теперь мысленно очутись внутри себя: вдох — расслабилась, выдох — замерла в позе и держишь ее. С каждой секундой напряжение в мышцах возрастает, но ты же видишь, как работают твои мышцы работают, как приливает к ним кровь, как каждая клеточка насыщается кислородом, как вытапливается жир. Каждая выдержанная секунда — это маленькая капелька жира, которая уже никогда к тебе не вернется…

На самом деле, такой прием работает во многих областях. Попробуйте!

Результаты похудевших на калланетике с отзывами, фото

Во всем мире разработано более трех десятков методик, способствующих сжиганию лишних калорий. Среди прочих особой популярностью пользуется калланетика – комбинация упражнений, направленных на улучшение координации движений, растяжки и гибкости. За основу методики взяты элементы йоги – статические асаны, регулирующие дыхание и повышающие мышечный тонус. Подробнее об упражнениях калланетики читайте в отдельном выпуске.

Восточные учение и философия всегда были популярны, поскольку умело сочетают в себе очищение сознание и организма. Калланетика в кратчайшие сроки позволяет восстановить обмен веществ, снизить вес, улучшить состояние кожи и частично нормализовать работу внутренних органов.

Своими историями и наблюдениями поделились пять женщин разных возрастных категорий, а прокомментировала все это питерский фитнес-инструктор Елена Жарикова. Дискуссия об эффективности занятий калланетикой продолжится и в комментариях с материалу.

Отзывы и результаты женщин, занимавшихся калланетикой

После родов я очень сильно набрала и при росте всего 156 см весила почти 73 кг. От одного своего вида в зеркале наворачивались слезы. Села на диету, запросто сбросив ненавистные 15 кг, но как только начала себе нравиться правильное питание и спорт забросила. Результат очевиден – стрелка весов снова поползла вправо. Решила действовать кардинально, выбрала самую жесткую диету и похудела до 53 кг, а потом вес опять стал расти. Я урезала свой рацион, не ела после 6, но упорно продолжала весить 65 кг.

Пересмотрев свой взгляд на похудение, я перешла на раздельное питание и стала посещать занятия калланетикой. В первый месяц занималась ежедневно по часу, и результат был хороший, но по прошествии второго месяца – просто ошеломительный! Тело стало таким женственным, и я не чувствовала чрезмерной усталости после тренировок, хотя очень этого боялась. Занятия были в радость и не требовали огромных усилий. Я влюбилась в свою новую фигуру, а о том, чтобы забросить тренировки, даже мысли ни разу не возникло, хотя занимаюсь сейчас всего три раза в неделю.

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/фитнес-инструктор-из-Санкт-Петербурга-Елена-Жарикова.jpg»]Комментарий эксперта: Главная ошибка Раисы состояла в том, что она шокировала свой организм резким ограничением в питании. Ее тело просто начало откладывать калории про запас и не хотело их отдавать. Калланетика в сочетании со здоровой пищей привели к желаемому результату, а сейчас регулярные тренировки просто помогают поддерживать вес в норме.[/su_testimonial]

Я всегда была полненькой, но к своему юбилею захотелось привести фигуру в порядок. По совету подруги решила заняться калланетикой. Но я студентка, и времени свободного у меня немного, поэтому скачала себе видеоуроки Екатерины Рыковой. Поначалу тренировки давались с трудом – еле-еле дотягивала до середины занятия, половина упражнений не получалась, но спустя две недели ежедневных тренировок наконец-то удалось выполнить весь урок «от» и «до» без остановок и перерывов.

Ощущения – непередаваемые. Тело подтянулось, растяжка стала отменной – даже получилось сесть на шпагат. Ноги заметно постройнели, животик стал плоским. Есть я стараюсь в меру и тренируюсь минимум 4 раза в неделю. Сейчас движения дают ощущение легкости и вызывают радость.

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/фитнес-инструктор-из-Санкт-Петербурга-Елена-Жарикова.jpg»]Комментарий эксперта: Светлана абсолютно верно подошла к проблеме лишнего веса. Калланетика – тот вид спорта, который дает ощутимые и стабильные результаты только при постоянных тренировках. Занятия помогают поддерживать мышцы в тонусе, возвращают гибкость и подвижность суставам. Самое главное не перенапрягаться.[/su_testimonial]

Марина, 31 год

Никогда не имела проблем с лишним весом, да – талия полновата, животик небольшой есть, но больше всего меня беспокоили шея и спина. Сидячая работа сказывалась настолько сильными болями, что начала подумывать о чем-то кардинальном. Среди всех возможных тренировок остановила свой выбор именно на калланетике. Во-первых, из-за темпа – резкие и быстрые упражнения мне не подходят. А во-вторых, эти занятия медленно но верно помогают укрепить мышечный корсет.

Первые признаки облегчения заметила уже на 11 день. Шея стала ныть реже, поясницу почти перестало крутить, да и брючки начали болтаться. Мои занятия длятся уже больше двух лет, и до сих пор, выполняя некоторые упражнения, я чувствую напряжение в позвоночнике. Но тело никогда не было в лучшей форме, чем сейчас.

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/фитнес-инструктор-из-Санкт-Петербурга-Елена-Жарикова.jpg»]Комментарий эксперта: При многих заболевания спины и позвоночника резкие и быстрые движения противопоказаны. Калланетика сочетает в себе оптимальный темп и ритм занятий. Приятным бонусом от тренировок, помимо исчезнувшего болевого синдрома, является постепенно обретаемая стройность. Но непременное условие перед началом занятий – консультация со специалистом для исключения неблагоприятных последствий.[/su_testimonial]

Екатерина, 38 лет

После рождения второго ребенка фигура безнадежно испортилась. Последней каплей стали новогодние праздники, после которых я окончательно решила взять себя в руки. Без физических упражнений на одной только диете я смогла сбросить лишь 5 кг. Кардиотренировки принесли не тот эффект, о котором я грезила – жир таял медленно, а вот мышцы стали расти, в итоге меня стало еще больше. А так хотелось немного ссушить тело.

Ситуацию спасли занятия калланетикой. В считанные месяцы тело начало принимать нормальные очертания – исчезли «ушки» на бедрах, похудели руки, живот и икры. От радости собственным достижениям даже аппетит поубавился.

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/фитнес-инструктор-из-Санкт-Петербурга-Елена-Жарикова.jpg»]Комментарий эксперта: Очень часто настроение женщины напрямую связано с тем, что она видит в зеркале. Неудовлетворенность своим телом вгоняет в хандру, заставляя заедать ее чем-то сладким и калорийным. Именно поэтому нужно вовремя успеть сказать себе «стоп» и начать заниматься спортом. Помимо сжигания подкожного жира калланетика способствует нормализации работы ЖКТ, что обуславливает пролонгированный эффект от тренировок.[/su_testimonial]

Калланетика – невероятная техника занятий. В первый раз я о ней прочла в журнале примерно 13 лет назад, но, будучи еще молодой и стройной, забросила занятия в дальний ящик после трех занятий. Кроме того, видео-роликов под рукой не было, а тренировки по напечатанному должного эффекта и радости не приносили.

К несчастью несколько лет назад мне выпало пережить несколько операций и неоднократные курсы химио- и радиотерапии. Это далеко не самое щадящее лечение, и за полтора года здоровье сильно пострадало – не было ни сил, ни выносливости, хотя я старалась заниматься плаванием и гимнастикой по мере возможности. Внезапно вспомнив старую находку, скачала пару видео по калланетике и сквозь боль и слезы начала занятия. Уставала очень сильно, выполнять упражнения каждый день сил не хватало, поэтому делала их через день, а то и через два. Через полгода регулярных занятий поняла, что командую своим телом только я, а не болезнь. И это каждый раз придает мне сил перед новой тренировкой.

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/фитнес-инструктор-из-Санкт-Петербурга-Елена-Жарикова.jpg»]Комментарий эксперта: Многие заболевания служат серьезным запретом для тяжелых и интенсивных занятий спортом. Особенно если организм и без того измучен антибиотиками или иными медицинскими препаратами. Калланетика под контролем лечащего врача помогает поддерживать функционирование всех жизненно важных систем и органов при минимальных нагрузках.[/su_testimonial]

Имя респондентки	Продолжительность и характер использования калланетики	Результаты
Раиса, 27 лет	Ежедневные часовые занятия в течение нескольких месяцев.	Желанием респондентки было быстрое избавление от лишнего веса и удержание достигнутого результата.
Светлана, 19 лет	Первые 14 дней тренировки были ежедневными, в последующее время – четырежды в неделю.	Уже к концу второго месяца занятий ноги заметно похудели, руки и живот похудели, улучшилась гибкость и общее самочувствие.
Марина, 31 год	Занятия постоянные и проводятся ежедневно на протяжении двух лет.	После начала занятий респондентка отметила уменьшение болевого синдрома в области шеи и спины.
Екатерина, 38 лет	Тренировки длятся чуть больше двух месяцев, но не всегда регулярно.	Отмечено уменьшение параметров, снижение отечности, повышение эластичности и упругости кожных покровов, а также значительное уменьшение жировых отложений.
Ирина, 45 лет	Занятия проводились в течение 6 месяцев во второй половине дня, через три часа после обеда.	Существенно улучшилось общее состояние после проводимых курсов терапии, респондента отметила улучшение функций дыхательной системы, прилив сил и бодрость.

Анализ эффективности калланетики

Опыт сотен довольных тренировками женщин показал, что калланетика действительно работающая методика, совмещающая в себе минимум противопоказаний, максимум пользы для тела и существенное укрепление здоровья. При разумных нагрузках и под медицинским контролем занятия допустимы даже на первом триместре беременности и многих тяжелых или хронических заболеваниях.

Калланетика неоценима как метод борьбы с лишним весом, а также для обретения легкости и стройности во всем теле. Она тесно связана с йогой, тем же, кто хочет попрактиковаться в этой восточной гимнастике, советуем почитать выпуск о йоге для начинающих в домашних условиях.

отзывы и результаты, фото до и после

Интересные и содержательные отзывы о калланетике

Очень многие уже после двух недель занятий сели на шпагат. Мышцы на животе и боках подтянулись.

Механика процесса

Панацея для стесняющихся, ленивых и занятых

Калланетика — это стопроцентно ваш спорт, если вы:

хотите выправить осанку и мечтаете о гибкой красивой спине;
предрасположены к остеохондрозу и болезням позвоночника;
стесняетесь заниматься со всеми вместе в зале, любите домашнюю обстановку;
хотите получать концентрированные тренировки, не затрачивая большого количества времени;
вы сами предпочитаете выбирать время для тренировок;
у каждого человека свой характер и психотип; если вы не любите бегать и активно физически двигаться, попробуйте заняться калланетикой, а отзывы, фото, видеоуроки, а также экспертные мнения врачей помогут вам в освоении этой практики.

Истоки

Что представляет собой калланетика

Как скоро можно похудеть

Плюсы калланетики

Это бесплатно! Никакого специального оборудования приобретать не надо. Вы можете заниматься калланетикой дома, в комфортной для себя обстановке.
Ваше тело приобретает красивые пропорции и формы.
Упражнения не приводят к травмам, так как из-за отсутствия резких движений ни ваши суставы, ни мышцы, ни связки повреждены не будут.

Противопоказания

Занятия не рекомендованы людям с сердечными заболеваниями и больными сосудами, а также тем, у кого имеется бронхиальная астма.
Если у вас проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом, в этих случаях подавляющее большинство мнений о занятиях сводятся к следующим отзывам: калланетика не рекомендована. Эти упражнения не вылечат от остеохондроза и других проблем со спиной, они могут предупредить заболевания, но для лечения надо идти к врачу, а не в спортзал.
Болезни глаз и повышенное внутриглазное давление.
Варикоз и тромбоз ног.
Геморрой.

Не путайте: калланетика основана на йоге, бодифлекс — на пилатесе

Первые шаги

Когда можно есть

Сколько и как заниматься

Молодо выглядите, девушка!

Вспомните танцовщиц (-ков) и балерин, как они выглядят?

Цвет лица улучшается, уходит отечность, так как улучшается обмен веществ.

Как потратить еще меньше времени — совмещайте приятное и полезное

Стоя у плиты, например, жаря блинчики или любое то, что требует пребывания на одном месте.
Гладя белье.
Проверяя уроки у ребенка.
Игра с дочкой или сыном на полу. Например, поднимая ноги в статической позе, вы можете сделать ими арку для поезда.
Смотря телевизор — новости, фильмы, программы.
Слушая аудиокниги или уроки иностранного — если хотите саморазвиваться.

Не только для тела, но и для души

вернуть мышцам эластичность, растянуть их;
придать телу гибкость;
разработать и укрепить суставную систему;
привести мышцы в тонус;
исправить осанку и укрепить позвоночник и спину;
восстановить правильный обмен веществ.

Философия — полюбите себя

Не только калланетика

Калланетика

Весенняя Рег. 28.04.2007 Сообщ. 159	Девушки-красавицы! Кто занимался калланетикой? Что расскажите, какой эффект. Может кто пробовал…

Заречная Рег. 28.05.2008 Сообщ. 85	Я занималась. После рождения ребенка некогда стало ездить в спорзал, поэтому накупила кучу дисков — и вперед! Но если вы раньше вообще никаким спортом не занимались, то лучше всё же походить к инструктору. А так мне очень понравилось, я раньше занималась шейпингом и просто фитнесом (тренажёры). Калланетик и пилатес мне оказались ближе и не менее, а то и более эффективными. Так что рекомендую.

Весенняя Рег. 28.04.2007 Сообщ. 159	Спасибо за ответ. Я занималась до родов (но не калланетикой), должно все получиться.

Нермал Рег. 04.04.2008 Сообщ. 327	Я тоже хотела создать такую тему, только руки никак не доходили У нас в городе диски с калланетикой не продаются, инструкторов тоже нет. Дорогие осиночки, кто занимается, подскажите пожалуйста, какая программа лучше всего, какие упражнения и как часто выполнять. В интернете есть информация, но она какая-то хаотичная, не всё ясно.

Заречная Рег. 28.05.2008 Сообщ. 85	Я занималась в основном по двум дискам. Называются «Калланетик для начинающих» и «Суперкалланетик». Еще тоже неплохой диск для начала «калланетик-пластическая гимнастика», но там мало упражнений, зато вначале подробно рассказывается, как правильно делать, дышать и т.п. Самый бесполезный диск из купленных мною — «Калланетик для Евы», как-то так называется, там не полноценная программа, а просто перечень упражнений, которые вы можете и с интернета скачать. Диски я покупала правда года 2 назад, сейчас может что еще появилось. Кстати, можно и пилатес попробовать.

Irinas Рег. 22.08.2003 Сообщ. 4342	нашла ссылочку на скачивания видеокурса калланетики http://videourok.ru/?p=257 вдруг пригодится

Нермал Рег. 04.04.2008 Сообщ. 327	Спасибо за ссылку, Irinas! А я ещё нашла скачать такое: Название: Калланетик — пластическая гимнастика Автор: Эврика фильм Издательство: ART VISION, Эврика фильм Год: 2000 Страниц: 70 min Формат: avi Размер: 650 Mb (частями по 100 Мб) Язык: русский Название: Супер калланетик. Продвинутый курс Автор: Эврика фильм Издательство: Эврика фильм Год: 2005 Страниц: 87 мин Формат: avi Размер: 700mb (по 100 mb) +5% Качество: хорошее Язык: русский картинки вставить не получается

Иголо4ка Рег. 20.02.2005 Сообщ. 1979	Вот что нашла: http://www.richmother.ru/selfmade/selfmade3.html там где: Основные 30 упражнений Калланетик скачать можно здесь — каланетик скачать. Если взять старые журналы здоровье, работницу,…. там таких упражнений, для разных случаев (собирала в свое время), еще вспомнилось детство (детский сад) утреняя зарятка. А кто из нас делает утром хоть несколько упражнений? Вот и осанка и подтянутый животик, особенно у кого сидячая работа. Думаю, не стоит придумывать велосипед, а новое это хорошо забытое старое.

Нермал Рег. 04.04.2008 Сообщ. 327	я уже скачала «Калланетик — пластическая гимнастика» , там говорится, что есть желательно за 2 часа до и 3 часа после занятия калланетиком, а также не употреблять животный белок за 5 часов до и 5 после занятия. Сложновато… в других источниках рекомендуют заниматься поначалу по 1 часу несколько раз в неделю, а потом по 15 минут каждый день. Это как, ведь только разминка занимает минут 10?

Лато-Мышато Рег. 18.05.2008 Сообщ. 379 Награды: 2	Вот здесь ещё можно посмотреть (несколько видеокурсов калланетики для скачивания) www.kinozal.tv (в поиске укажите «калланетик»). Для скачивания нужна регистрация на сайте)

Нермал Рег. 04.04.2008 Сообщ. 327	Кого-нибуть ещё интересует калланетика? Нашла видео комплекса от самого автора (на английском), буду осваивать! Утреннее занятие. AM Callanetics (Callan Pinckney), длительность 26:29 Размер 132 Мб, формат (.avi) http://depositfiles.com/files/rzzv3snmn Вечернее занятие. PM Callanetics (Callan Pinckney), длительность 21:56 Размер 112Мб, формат (.avi) http://depositfiles.com/files/tfuaqtb5v AM и PM Callanetics http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=677964 Калланетика для живота (Quick Callanetics — Stomach). Автор К. Пинки Размер 170 Мб, длительность 22:12, формат (.avi) http://depositfiles.com/files/sg1xjjcpd Взято отсюда http://laine-buter.ru/showthread.php?t=512&page=6 Хотя даже от занятий по распечатке были неплохие результаты. Потом скачала видеокурс «Калланетик — пластическая гимнастика», заниматься стало интереснее, там и музыка на заднем плане подобрана подходящая. Кому-то может показаться нудновато, а мне нравиться, получается такое занятие-медитация, спокойное, плавное…. в общем нашла найболее подходящий на данный момент вид тренировки…. потом может захочется наоборот что-то подинамичнее

Motmara Рег. 07.03.2009 Сообщ. 36	Занимаюсь 2 месяца.Просто в восторге от полученных результатов!Когда ходила в тренажерный зал целый год, такой фигуры сделать не успела(забеременела ).Меня радует, что результаты видны уже через пару недель.Занимаюсь каждый день с утра по 50 минут, ем не через 3 часа, а спустя 30-50(а то и меньше )минут. Скачала урок под названием Калланетик с Татьяной Рогатиной.С компом делать намного интереснее и веселее, но могу и сама, в гордом одиночестве, т.к. результаты оч. сильно вдохновляют, для меня это важно, а то бывает бегаешь неделю, а толку пока не видно, ну и забиваешь

Simmy Рег. 15.09.2009 Сообщ. 1252	Попытаюсь возобновить темку… Я начала заниматься тоже по видеокурсу Татьяны Рогатиной. Пока всего 3 дня, но мне уже кажется, что тело немного подтянулось (наверно эффект самовнушения? ) В принципе очень нравится — не потеешь как лошадь, а нагрузка чувствуется, и особенно радует, что много внимания уделено растяжке. Но меня беспокоит вопрос: а не даст ли калланетика эффекта увеличения мышц бедер и икр? А то у меня и так эта зона чересчур массивная… Девочки, кто занимался, у кого какие отзывы в этом плане?

ana6a Рег. 31.08.2009 Сообщ. 3581	Занимаюсь калланетикой в зале уже полгода и до этого занималась. Калланетика хороша тем, что дает женские формы фигуре, т.е. вы нагружаете конкретную мышцу, а после этого ее растягиваете, это не дает ей расти, но держит в тонусе. Единственный момент — похудеть от калланетики не реально, только подтянуть мышцы и держать их в тонусе. Так что вырасти — точно не вырастете)))

Simmy Рег. 15.09.2009 Сообщ. 1252	ana6a, спасибо за ответ! Я как раз худеть-то и не стремлюсь, сухощавые атлетичные формы мне не нравятся. Мне бы только, как тому Одуванчику из старого мультика, похудеть в отдельно взятых местах))) Очень хочу уменьшить икры, но это отдельная тема, я уже весь интернет прошерстила на эту тему, мнения расходятся… Но в общем, значит, я правильно калланетику выбрала, буду продолжать!

Упражнения калланетики для похудения, в чем эффективность методики

Калланетика – это комплекс упражнений по гимнастике и аэробике, разработанный в Америке. Коротко говоря, это система занятий, основанных на статических движениях.

Автором методики является американка Калан Пинкней. В 2012 году она скончалась, но калланетика обрела новый виток популярности в целом мире.

Что дают занятия калланетикой?

Упражнения калланетики для похудения состоят из двух основополагающих методик — это сокращение и растяжение мышц. Упражнения каллонетики для похудения уже зарекомендовали себя как положительная методика. Данный комплекс упражнений набирает отзывы и идет в сравнение с такими популярными фитнес-тренировками, как шейпинг или аэробика, и даже не уступает им.

Зачастую упражнения из калланетики используют для похудения сравнивают и проводят параллель с аэробикой. На самом деле, в основе рассматриваемого в данной статье комплекса находятся так называемые асаны – позы из йоги.

С точки зрения биохимии, это 29 статических упражнений, которые заставляют метаболизм ускоряться. Одновременное включение в работу огромного количества мышц создают колоссальную нагрузку на весь организм, поэтому данные упражнения способствуют равномерному похудению . Само собой, это заставляет организм тратить большое количество калорий, а, следовательно – худеть.

Еще одним несомненным плюсом калланетики является исправление осанки и предупреждение остеохондроза. Конечно, это наблюдается не с первых занятий, но спустя пару месяцев регулярных тренировок большинство людей отмечают улучшение самочувствия и исправление осанки.

Польза калланетики

Нужно отметить, что упражнения по калланетике идеально подойдут для начинающих, так как:

♦ во-первых, не требуется специального инвентаря, что позволяет заниматься калланетикой дома, плюс легкая спортивная одежда — все, что понадобится для занятия;

♦ во-вторых, данный комплекс упражнений нетравмоопасен, поэтому доступен каждому, не имея ограничений в возрасте.

Наверняка вы знаете, что травмы в большинстве случаев происходят как раз из-за неправильной нагрузки на суставы. Согласно рекомендациям автора системы, для начального уровня женщинам будет достаточно трех тренировок в неделю;

♦ в-третьих, не требуют специальной подготовки. Эта практика без рывков и резких движений, после каждого напряжения мышц следует расстяжка, не создавая излишнего переутомления мышц.

♦ в-четвертых, очевидная польза калланетики состоит и в том, что ваша осанка улучшится, мышцы станут более крепкими и длинными, без ненужного объема, улучшиться тон кожи и общий тонус, а также появится гибкость тела и улучшится обмен веществ.

Статичная нагрузка мышц и задержка дыхания — в этом заключается польза калланетики.

Противопоказания калланентики

Как любая методика, калланетика тоже имеет противопоказания. Обозначим список тех, кому категорически запрещено заниматься данным методом.

тем, кто страдает астматическими заболеваниями;
тем, кто имеет какие-либо проблемы с позвоночником;
тем, кто перенес хирургическую операцию;
тем, кто страдает варикозным расширением вен;
у кого проблемы со зрением.

Не смотря на кажущуюся простоту упражнений, следует внимательно следить за ощущениями и не переутруждать себя. Обязательно придерживаться всех рекомендаций относящихся к технике применения.

Калланетика — эффективное похудение

Используя упражнения из калланетики для похудения, вы воздействуете на весь организм. Потому что большой спектр одновременно задействованных мышц быстро ускоряет обмен веществ, что ведет к усиленному процессу сжигания жира.

Активное дыхание насыщает организм кислородом, что в свою очередь позволяет жировым клеткам окисляться, то есть – сгорать. Но учтите: реальный результат наблюдается только после 4-5 недель регулярных занятий. Первые три дня тренировок подготавливают тело к предстоящим изменениям, заметное похудение наблюдается лишь после прохождения данного промежутка времени.

Хотелось бы обратить внимание на то, что существуют мнения, которые высказываются в пользу калланетики и утверждают, что она гораздо эффективнее аэробики. Так это или нет, одного мнения на этот счет не существует. Однако, калланетика действительно эффективна, об этом говорят отзывы, испробовавших на себе этот метод.

Прежде чем активно внедрять упражнения по калланетике в свою жизнь, обратитесь за консультацией к профессиональному тренеру, который даст вам обучающий курс упражнений. Ведь как уже говорилось, правильное выполнение упражнений – залог того, что вы не нанесете вред сами себе. Если говорить о продолжительности тренировок, то их длительность на начальном этапе должна составлять 50-60 минут, в последствие, когда вы увеличите частоту проведения занятий, длительность нужно будет резко сократить.

В целом, если ваша цель – избавиться от лишних килограммов и сантиметров, упражнения калланетики для похудения вам поможет. Однако не забывайте и о других составляющих : правильном питании, здоровом сне, режиме дня. И помните, что калланетика не устранит всех проблем, связанных в лишним весом, параллельно можно и нужно заниматься еще каким-либо видом спорта.

До и после — Калланетика Голд-Коста

Я начала заниматься калланетикой после моего третьего ребенка 5 месяцев назад. Через 12 классов живот стал более плоским, талия подтянулась, а ягодица приподнялась. Мне нравились результаты и возможность контролировать форму своего тела. Это дало мне определение без громоздкости. Я примеряю одежду, которую носила до рождения ребенка, и это здорово! –Jeannette H, Gold Coast, Qld
Я не могу сказать достаточно о поразительных результатах, которых я достиг всего за месяц работы под руководством Сандры и Аделаиды. –Susan W, Питтсбург, США
Я люблю калланетику, потому что она так быстро формирует мое тело, это невероятно. –Pauline R, Gold Coast, Qld
Три часа калланетики на этой неделе, и моя потеря составляет 2 см от шины / спины, 1 см от талии и 2 см от бедер — невероятно! Калланетика меня не перестает удивлять. Я на крючке навсегда. –Yvonne M, No. 1 Evergreen, Gold Coast, Qld

Большинство этих фото были отправлены нам нашими участниками и не были изменены.

Дважды щелкните изображение для просмотра

Это фото после 17 часов калланетики. Никакой особой диеты, но она отказалась от пирожных и отказалась от горячих шоколадных напитков.

Перед

После

Два месяца калланетики кардинально меняют руки Сьюзан

Susan W Июнь 2016

Susan W Ноябрь 2016

Лиз Р

Вы также можете добавлять изображения с помощью добавления мультимедиа.

10 часов калланетики

После маниакальной мании испытания Physique 57 мне захотелось чего-то не такого сильного. Я действительно любил калланетику, когда был подростком, когда этот метод упражнений был в моде. Но я не помню, какую форму он мне придал. Все было бы неплохо, если бы мне понравилась программа. Поэтому я решил вернуться к своему оригинальному DVD-диску «Калланетика» 1987 года, чтобы проверить, действительно ли 10 лет за 10 часов действительны.

Так работает? Да и нет.

Скажу так, эта программа переделывает тело.Вы действительно можете увидеть, как это меняет форму вашего тела. Немного порезанный вид моих ног и рук от P57 был немедленно стёрт Callanetics. Это произошло не из-за потери мышечной массы, а из-за того, что калланетика действительно концентрируется на растяжке. Время, необходимое для того, чтобы увидеть изменения, будет варьироваться от человека к человеку, но я гарантирую, что у вас будут красивые ноги как минимум на 3-4 уроках.

К сожалению, это не сильно изменит форму вашего кишечника и бедер. Сгладит ли это эти области? Да.Но чтобы увидеть какие-то огромные изменения, вам нужно будет провести гораздо больше занятий, чем всего 10, и вам нужно будет совместить программу с диетой. В свою книгу основатель Каллан Пинкни включила фотографии модели больших размеров, которая полностью изменила свою форму без диеты и без потери веса. Но она не сообщила, как долго происходили эти изменения. По моему опыту после 10 занятий, я бы сказал, что без диеты для желаемых изменений потребуется не менее 3–6 месяцев постоянных сеансов калланетики.

У меня также есть предупреждение.Поскольку эта программа работает быстро и быстро меняет вашу форму, вы заметите странности. Вы заметите маленькие жировые очаги, выскакивающие в тех местах, где у вас никогда в жизни не было жира. Не паникуйте, после еще нескольких занятий все наладится. Поскольку ваши мышцы быстро тонизируются, это отталкивает более легкую жировую ткань. По мере того, как вы работаете, жир будет перераспределяться и оседать более приятным образом.

Еще одно предупреждение для этой программы. Эта программа не даст вам сократить мышцы.Вы не получите шести пачек или мускулистых рук от этой программы. Это придаст вам мускулатуру, но ваша форма улучшится.

Эта программа прекрасна, и она чрезвычайно удобна для коленей и спины. Единственный недостаток, который я думаю, для некоторых — это то, что он очень медленный. Здесь нет пульсирующих музыкальных ритмов, а у Каллана Пинкни очень мелодичный и успокаивающий голос. Это могло утомить некоторых тренирующихся.

Я обязательно планирую использовать эту программу еще 10 занятий, чтобы посмотреть, какие изменения произойдут после 20 занятий.Если картинки в книге Каллана правдивы, настоящее волшебство начинается после 20.

Калланетика возвращается! Чего можно достичь с помощью этой легендарной программы упражнений? | Fab после пятидесяти

Статья Fabafterfifty

Калланетика была невероятно популярна 20 лет назад, я знаю, я тренировался со своим старым видео, пока в моем старом проигрывателе VHS не повредилась пленка — найти замену оказалось невозможно. Я был так рад узнать, что Callanetics перезапускается в Великобритании, что купил копию оригинальной программы на DVD на шоу Vitality на прошлой неделе.Любой, кто, как и я, упражнялся в оригинале, все еще будет иметь эти образы Каллана Пинкни, считающего нас через эти едва заметные движения. Я спросил калланетиков, могут ли они объяснить мне преимущества программы калланетики. Джуди (на фото), которой сейчас 70, преподает калланетику с 50 — какая отличная реклама для программы!

Джуди, я, например, рад, что новый DVD стал доступным, но почему сейчас запускается перезапуск Callanetics?
Теперь мы предлагаем обучение учителей по всему миру в рамках нашей программы домашнего обучения.Стажер проходит процесс обучения, начиная с Традиционной программы и заканчивая программой Эволюция. За более чем 20 лет, прошедших с тех пор, как Каллан разработал эту феноменальную программу, она эволюционировала, сделав программу еще более безопасной и принося еще более быстрые результаты, чем когда-либо прежде.
Что делает калланетику такой эффективной за относительно короткий период времени?
Каллан был лидером в создании программы, в которой использовались небольшие движения (которые мы называем «импульсами») при работе в расслабленной манере.Сохранение расслабления всего тела позволяет глубже проработать мышечные волокна, а расслабление нецелевых мышц обеспечивает больше энергии для рабочей группы мышц.
Эти методы дают очень быстрые результаты в втягивании и подъеме тела, а также в обеспечении поддержки спины, позволяя избавиться от болей в спине для многих студентов.

Как работает калланетика?

Каков принцип калланетики?
Метод упражнений калланетики прорабатывает тело изнутри.Работа начинается с мышц тазового дна, которые задействуют глубокие мышцы живота, а также глубокие внутренние мышцы, поддерживающие позвоночник. По мере того, как эти мышцы укрепляются, они в конечном итоге становятся стабилизатором позвоночника, обеспечивая динамическую стабилизацию.
Работая в надлежащей форме, расслабившись и в максимальной позиции, мы добавляем крошечные движения (импульсы). Мы учим студентов изменять стиль импульсов для создания трехмерного эффекта, задействуя больше мышечных волокон и сбивая с толку мышечную память. Каждый импульс воздействует на мышцы по-разному, используя спутанность мышц и улучшая форму тела.
Почему этот вид упражнений особенно подходит женщинам старше 50 лет?
По мере того, как мы вступаем в период менопаузы, мы часто обнаруживаем, что мы потеряли мышечный тонус, опущено тазовое дно, утрачена сила глубоких внутренних поддерживающих мышц позвоночника и, возможно, потеряна некоторая плотность костной ткани.
Большой процент моих клиентов относятся к возрастной категории «старше 50» и обнаружили, что простое посещение 2-3 уроков калланетики в неделю производит огромные изменения для 100% из них. Просто развивая глубокие внутренние мышцы, их осанка быстро улучшается, любая боль в спине или коленях снимается или прекращается, и они получают тренировку всего тела, не оказывая никакого воздействия на спину, шею или колени.После того, как они достаточно долго посещают занятия, чтобы понять методы, которые мы используем в наших занятиях, их тело переносит эту мышечную память на другие этапы своей жизни. Они могут снова выйти на арену пеших прогулок, катания на лыжах, велосипедах или любых других занятий, которыми они занимались в прошлом. Метод упражнений калланетики вернул им жизнь!
Какие результаты мы должны увидеть и почувствовать и как быстро?
Обычно учащиеся видят и ощущают результаты только после одного занятия, а некоторые — после 2-3 занятий.Результаты различаются между студентами. Это может быть подъем позы, подтягивание талии, стирание седельных сумок, устранение боли в спине, подъем спины и / или потеря размера одежды.
Способствует ли метод упражнений калланетики снижению веса?
Нет, это не программа по снижению веса, но, похоже, просто потому, что женщины обычно быстро уменьшают размер одежды. Метод упражнений калланетики увеличивает безжировую массу тела пропорционально телу жира, что приводит к более высокой скорости метаболического сжигания калорий в час.Это может серьезно ограничить способность организма производить жировую ткань.

Как часто и как долго вы должны заниматься по программе?
Я рекомендую своим клиентам начинать с 5 занятий в неделю в первый месяц, а затем они могут сократить свои занятия до 2-3 в неделю. В течение первого месяца они все еще учатся применять концепции, с которыми мы работаем, включая правильную форму, полное расслабление и использование различных импульсов. Как только их мышечная память будет развита, они могут сократить занятия, если захотят.
Хотя я рекомендую начинать с 5 занятий в неделю, у меня много студентов, которые не могут посещать 5 занятий в неделю и начинают только с 2-3. Эти студенты все еще получают результаты, но более медленным путем.
Я купил копию оригинального DVD, но замечаю, что сейчас существует несколько разных версий. Можете ли вы рассказать нам о них, и какая из них лучше всего подходит для нашей возрастной группы?
Всем рекомендую CallaneticsEvolution. Метод упражнений калланетики начался с врожденного чувства безопасности Каллана и естественного выравнивания тела и со временем эволюционировал, включив в него больше принципов выравнивания тела, подвижности и безопасности позвоночника и более глубокой связи между телом и разумом.Развитие метода упражнений калланетики обеспечивает еще более быстрые результаты, чем когда-либо, большую безопасность для спины, шеи и коленей и гораздо более быстрые результаты.
Общей областью, о которой мы беспокоимся, кажется, являются наши середины — насколько эффективна калланетика в решении этой проблемы?
Метод упражнений калланетики прорабатывает мышцы живота изнутри. Он фактически укрепляет самые глубокие основные мышцы тела, воздействуя на всю группу мышц живота. Умение втягивать и поднимать живот — это начало приведения тела в соответствие и становления выше.

Есть ли люди, которым не следует заниматься калланетикой?

А как насчет людей с хроническими заболеваниями? Есть ли люди, которым не следует заниматься калланетикой?
Я ежедневно работаю с клиентами, которые страдают хроническими заболеваниями, такими как боли в спине, шее или коленях, воспалительными заболеваниями, такими как артрит и волчанка, с теми, кто перенес замену тазобедренного сустава или колена, а также с теми, кто получил травму на производстве или во время отдыха.
Программа не оказывает негативного воздействия на суставы, сухожилия и связки, что делает ее удобной для большинства людей.
Я всегда прошу клиентов, которые находятся под наблюдением врача по поводу любого хронического заболевания, получить разрешение своего врача перед началом программы. Я не врач, но на самом деле инструктор по упражнениям, который может научить студентов работать так, чтобы не оказывать давления и не добавлять боли в проблемные области.
Если вы следуете программе калланетики, следует ли вам также выполнять отдельные кардиоупражнения. Или калланетики достаточно самой по себе?
Метод упражнений калланетики не предусматривает тренировки сердечно-сосудистой системы.Я рекомендую студентам сосредоточиться на кардиотренировках, которые им нравятся, и это побудит их делать это на регулярной основе. Это может быть ходьба, работа с DVD CardioCallanetics, бег, плавание, езда на велосипеде и т. Д.
Обычно какого возраста люди в ваших классах?
Возрастной диапазон моих клиентов — от 25 до 86 лет, с наибольшим участием в диапазоне от 47 до 65 лет. Наш метод обучения включает полную демонстрацию каждого упражнения и растяжку, пока ученики занимают позу.После завершения демонстрации мы переходим на пол и работаем с каждым учеником на практике, исправляя, модифицируя или усиливая их до положения, которое даст им самые безопасные и быстрые результаты.

Какие результаты вы заметили в своих классах?
Так много, что я не могу перечислить их все, но вот обычные, которые я вижу ежедневно.
Мышцы живота подтянутые и плоские; улучшенная осанка; развитие поджарых, твердых ног; приподняли и подтянули ягодицы; устранение седельных сумок и избавление от проблем со спиной, шеей и коленями.Имейте в виду, что все это происходит при защите их спины и колен!
Я напоминаю своим клиентам, что возраст не имеет ничего общего с развитием мышц. Примером может служить студентка, поступившая на программу в возрасте 65 лет, которая никогда в своей жизни не занималась спортом. Ее де-кондиционированное тело можно направить на развитие соответствующей мышечной памяти и быстрое укрепление изнутри!
Какая разница в программе калланетики меня лично для вас?
Огромная разница !!
В возрасте 35 лет у меня возникли хронические проблемы со спиной из-за выпуклых дисков, которые были результатом спортивных травм в раннем детстве.Это состояние лишило меня возможности участвовать в отдыхе на свежем воздухе, которым я наслаждался, и мешало мне поддерживать здоровую форму, к которой я привык. Мое путешествие включало годы изучения множества режимов фитнеса, прежде чем найти тот, который мог бы справиться с моими проблемами со спиной. Я наконец нашел метод упражнений калланетики, когда мне было 50 лет, и рад сообщить, что у меня больше нет хронической боли в спине. Эта программа не «вылечила» это, но позволила мне справиться с этим, укрепив поддерживающие мышцы спины.
В возрасте 50 лет, когда я начал использовать этот метод упражнений, я потерял 2 размера одежды за 2 месяца (с 10 до 8), а в течение следующих 6 месяцев я потерял еще один размер (до 6 размера). В 70 лет у меня все еще шестой размер.
Я быстро избавился от седельных сумок и улучшил осанку.

Сама Каллан Пинкни все еще участвует?
Каллан, лидер нашей феноменальной программы, к сожалению, умерла, но ее наследие живет.
Вы можете узнать больше о калланетике на сайте www.callanetics.com Последние DVD-диски Callanetics можно приобрести на amazon

Самая эффективная тренировка, о которой вы, вероятно, никогда не слышали | Шерри МакГуинн | Верхняя полка

Мои внутренние бедра подергиваются, как у кого-то, кто только что пережил судьбу своей жизни. Хотел бы я сказать, что это было так, но, увы, это не так. Вместо этого я только что завершил то, что, вероятно, является одной из самых изнурительных тренировок, которые я когда-либо делал. Изнурительно, но очень приятно.

Я должен начать с того, что скажу вам, что Amazon Prime — мой приятель.Особенно в эти мрачные дни, когда я лишен идей для историй, а также надежды. Все, что вы никогда не знали, что вам нужно или чего хотите, все в одном месте и в большинстве случаев всего за день. Поговорим о мгновенном удовлетворении!

Обычно я провожу много времени, просматривая косметические продукты, такие как гели для душа и лосьоны, «кремы против старения», добавки, экзотические продукты и тому подобное. Еще я люблю читать обзоры DVD с тренировками. У меня их тонна, и надо признать, что многие пылятся, когда я пишу это.Тем не менее, у меня есть свои фавориты, например, 30-Day Shred Джиллиан Майклс. Как мой друг Стерлинг Пейдж называет Майклз, она «демон», но из тех добрых людей, которые приведут вас в форму за двадцать минут, если вы будете придерживаться программы.

Пару недель назад, когда я искал новую тренировку — дни в конце концов длинные и скучные — я наткнулся на «классику» 80-х, о которой я смутно слышал, но никогда не исследовал. Это называется «Калланетика», и, прочитав рецензию за запыхавшейся рецензией, я решил, что она мне нужна! Я купил оригинальную шестидесятиминутную версию.

Созданная Калланом Пинкни, бывшей дебютанткой из Джорджии, которая превратилась в скромного туриста с билетом в один конец в мир в целом, Калланетика представляет собой смесь йоги, пилатеса и барре (хотя она вам и не нужна). С учетом сказанного, это все еще сам по себе зверь. И позвольте мне сказать вам, это так больно.

Как указано в описании, Калланетика — это серия небольших, нежных, точных движений, которые последовательно выполняются, которые активируют самые большие и мощные мышцы тела, чтобы быстро напрячь бедра, ягодицы, внутреннюю и внешнюю поверхность бедер; расплющить животик; приподнять бюст и подтянуть подмышки и привести в тонус все тело.

Движения могут быть «мягкими», но о, вау, вы почувствуете каждое до единого. По сути, тренировка состоит из растяжки каждой части вашего тела в сочетании с небольшими, едва заметными импульсами, которые активируют глубокие мышцы ног, рук, пресса и повсюду, чтобы удлинить, подтянуть и привести в тонус без увеличения объема. Это та часть, которая мне нравится больше всего, потому что я считаю, что очень много упражнений, включая приседания, увеличивают объем ног. Если вам нужен длинный, стройный вид, эта тренировка для вас.

Я знаю, о чем вы, возможно, думаете: «Это звучит слишком просто. Как это может быть эффективным? » Обещаю, я тот, кто тренируется каждый день, это дерьмо тяжело! Все ваше тело будет дрожать, как будто вы только что испытали оргазм своей жизни, вы знаете, без … секса.

Как уже говорилось, первоначальная тренировка калланетики длится один час, но после того, как вы овладеете движениями, вы, вероятно, сможете сделать все за тридцать-сорок пять минут. И много говорят. Пинкни — отличный тренер, он объясняет каждое движение по буквам, предупреждая нас идти в своем собственном темпе, а также показывает модификации, где это необходимо.Я считаю их полезными, так как я не могу, например, сесть на пятки, чтобы завершить растяжку бедер в конце тренировки, поэтому я корректирую их, выполняя их на коленях, и все еще чувствую жжение.

В нескольких упражнениях Пинкни и ее команда, как мужчины, так и женщины, используют штангу, но вы можете использовать стул, диван или любой предмет мебели, который позволит вам опереться на него ногой.

Источник: Flickr.Com

Примечание о двух мужчинах на видео: я был очарован их вращением тазом.И это все, что я собираюсь сказать по этому поводу.

В перерывах между упражнениями Пинкни также показывает фотографии до, во время и после одной из своих лучших учениц, которая буквально приподняла задницу и сгладила растяжки, неукоснительно выполняя тренировку.

Крошечные, маленькие бобовые. Микродвижения длиной от четверти до полдюйма. Святое дерьмо. В первый раз, когда я сделал тренировку, и я закончил все это, каждый мускул в моем теле был как ЗИН! «Где, черт возьми, ты был всю мою жизнь?»

Людям с проблемами спины и / или коленям также может пригодиться калланетика, поскольку в ней нет сильных ударов, прыжков, как, например, в видео с Джиллиан.Фактически, Пинкни создала движения в калланетике, чтобы облегчить ее собственные серьезные проблемы со спиной и коленями. Кроме того, она родилась с искривлением позвоночника и сильно вывернутыми ступнями. Оба состояния были практически полностью устранены ее созданием.

Растяжки, выполняемые до и после тренировки, уменьшат изгибы нижней части спины, шеи и плеч. Определенно ожидайте, что почувствуете боль после первых двух сеансов, но я обнаруживаю, что по мере продвижения вперед это уменьшается. Но я все еще чувствую, что проработал каждый мускул, каждое сухожилие.Есть приятное «послевкусие», которое я люблю, как прилив всего тела.

Пинкни обещает результат после десяти часов или десяти сеансов. Я уже четыре раза работал с DVD «Калланетика» и уже чувствую изменения в своем теле. Я чувствую мускулы на внешней стороне бедер — территорию седельной сумки — чего я никогда раньше не чувствовал. И я похудела почти на пять фунтов. Конечно, это может измениться завтра в зависимости от количества натрия, которое я потребляю сегодня.

Я тренируюсь через день и в выходные, либо тренируюсь с демоном, либо придумываю свой собственный распорядок, состоящий из кардио и силовых тренировок.

Я планирую продолжать в том же духе, потому что мне не терпится увидеть, чего может достичь мое тело. Вот неожиданное преимущество: я обнаружил, что пью меньше, так как не хочу, чтобы похмелье мешало мне тренироваться! «Пульсация и рвота» не шутят.

Несколько слов о внешнем виде DVD. Чистые 80-е, трико, блеск для губ и все такое. Но как только вы выйдете за рамки этого, вы станете золотым. На самом деле это довольно весело, а музыка действительно успокаивает. Я ценю это, особенно потому, что нахожу фоновую музыку на большинстве DVD с тренировками и в тех, что в Интернете, ужасающей.

Вы не согласны? У того, кто продюсирует эти видео, есть говно для мозгов: «Как насчет немного R&B, рока или даже классической музыки для Chrissake, чтобы было интересно?»

В любом случае, вернемся к калланетике. Несколько слов о Каллане Пинкни. Очевидно, «зрелая» женщина на DVD, она великолепна с телом, за которое балерина готова умереть. У нее также забавный искусственный британский акцент! Вместо «быстро» она говорит «быстро». Вместо «снова», «агаане». Если вы понимаете, о чем я.

При этом она совершенно очаровательна и правдоподобна. Как я уже сказал, тренировка и сама Пинкни меня очень успокаивают. Поскольку в наши дни мое беспокойство зашкаливает, я планирую продолжать на этом уровне. На самом деле, мне так нравится оригинальная калланетика, что я также купил тренировку для «новичков», которая длится тридцать минут и более подробно разбирает движения.

Источник: Flickr.Com

Ребята, если вы боретесь с Pandemic Pudge и устали от обычных упражнений, или если вы просто хотите начать их, попробуйте калланетику.Это тренировка, которую вы действительно с нетерпением ждете. Если я вижу результаты через четыре часа, представьте, что вы можете сделать.

Каллан Пинкни, гражданин мира и гуру упражнений, умер в 2012 году в возрасте семидесяти двух лет. Причина смерти нигде не может быть найдена, по крайней мере, в Интернете, скрывая эту когда-то яркую икону пеленой тайны, которую она, вероятно, напала бы.

Сделайте себе огромное одолжение и попробуйте калланетику хотя бы раз. Я почти уверен, что вы захотите сделать это «агаане» и «агаане».”

На 10 лет моложе за 10 часов

Если вы были в 1980-х, калланетика могла бы вас заинтересовать. Автор, Каллан Пинкни, разработала этот метод упражнений, чтобы помочь людям с больной спиной (сама Пинкни страдала сколиозом, лордозом и косолапостью; она также провела свою юность, путешествуя по всему миру, и тяжелый рюкзак еще больше повредил ей спину. что она классически обучена балету.) Упражнения в значительной степени основаны на балете. Это что-то среднее между балетом, йогой и художественной гимнастикой.Они абсолютно безударные и неаэробные. Они нежные, и она делает акцент на «тройной замедленной съемке». Дергание недопустимо! Движения крошечные (от 1/16 «до 1/2» макс.) И обманчиво простые на вид, чередующиеся между целенаправленными мышечными сокращениями и растяжками. Лучше всего то, что вам нужно делать это всего 2-3 раза в неделю, чтобы получить полную пользу. Мое время ограничено, поэтому мне это очень нравится. Это и тот факт, что мягкость всегда подчеркивается.

В качестве фона: мне под 40, я полноват и действительно не в форме.У меня проблемы с шеей и бедрами, по поводу которых я хожу к хиропрактику. Я боялся, что, если ничего не сделаю со своим физическим состоянием, стану очень дряхлой, неподвижной старухой. Четыре месяца назад я адаптировал диету WFPB и до сих пор потерял 37 фунтов без упражнений (я не мог заниматься в это время, потому что я также делал декомпрессию позвоночника на шее — однажды я попытался заняться аэробикой и тонусом. , Я снова повредил шею, поэтому я отступил и просто сосредоточился на диете. Но теперь моя шея чувствует себя намного лучше, так что пора снова добавить упражнения.) При всей недавней потере веса я заметил, что мои руки очень дряблые — как у пожилой женщины! На моем животе тоже много дряблой дряблой кожи, и впервые моя шея стала похожа на обвисшую куриную кожу! Я вспомнил, что у моей мамы в 80-х было видео по калланетике, которое я попробовал, когда мне было 20, и поэтому я кое-что знал о методе и его возможностях. Что-то подсказывало мне попробовать еще раз. Тот факт, что он достаточно мягкий для людей с больной спиной, заставил меня попробовать его — в конце концов, я не хочу навредить себе.На данный момент я провел 4 занятия (т.е. 4 часа) калланетики начального уровня. Хотя, возможно, еще слишком рано хвалить, я уже чувствую, как под дряблостью развиваются маленькие твердые мышцы, которых определенно не было раньше! Прогресс калланетики измеряется часами, а не месяцами или годами! Я могу сказать вам, что я , а не человек с гибкостью, и по этой причине сопротивляюсь занятиям йогой. Но я хорошо справляюсь с этими упражнениями. У Пинкни спокойный и ободряющий голос. Мне нелегко выполнять упражнения (первые пару раз я довольно сильно потела, а потом мои мышцы немного подергивались!), Но, несмотря на все это, я нахожу их очень успокаивающими и расслабляющими.Их хорошо делать перед сном, они не заставят вас нервничать.

Пинкни утверждает: «Час этих упражнений равен примерно семи часам обычных упражнений и двадцати часам аэробных танцев, что касается укрепления тела и подтягивания его вверх». Она утверждает, что ваше тело будет выглядеть «на 10 лет моложе за 10 часов». Она предупреждает, что вы можете изначально набрать до 7 фунтов, занимаясь калланетикой (мышцы весят больше, чем жир), но вы одновременно потеряете 2–3 размера одежды. Она говорит, что на каждый потерянный фунт похоже, что вы потеряли два из-за того, как упражнения подтягивают и поднимают.В книге много фотографий до и после (некоторые есть и на оригинальном DVD), и результаты потрясающие. Эти люди выглядят так, будто им сделали пластическую операцию по подтяжке и укреплению, но все, что они сделали, — это упражнения. Я люблю все, что мешает мне попасть под нож!

Книга является прекрасным дополнением к DVD. Есть черно-белые фотографии, а также письменные инструкции по выполнению каждого упражнения. Хотя книга вышла раньше всех видео, я не знаю, мог бы я выполнять упражнения только с книгой.DVD-диски очень хорошо показывают правильное расположение (а начальный DVD предлагает модифицированные версии некоторых упражнений для действительно не в форме, как я!) После изучения пояснения и инструкции в книге приобретают гораздо больший смысл. В книге есть больше упражнений, которых нет на оригинальном или начальном DVD (возможно, они есть на продвинутом DVD, Super Callanetics?). Помимо основной тренировки, в книге есть дополнительные главы для людей с больной спиной, 15-минутный программа обслуживания (для тех, кто освоил основную программу и достиг поставленных целей), раздел для пожилых людей и расширенная программа.Так что я считаю, что стоит иметь эту книгу с DVD, для дополнительных материалов и объяснений. Плюс биографическая информация об авторе весьма интересна.

Я буду время от времени проверять свой прогресс и сообщать, насколько хорошо эти упражнения справляются с моей вялостью …

Callanetics — Ежедневная камера Boulder

A Place to Be, 1750 30-я улица, Боулдер, 720-515-7167, colorado-callanetics.com

Инструктор: Стейси Малви из Боулдера, сертифицированный учитель калланетики.

Малви никогда не занималась спортом и не занималась спортом — пока ей не исполнилось 30 лет, и она поняла, что ей нужно что-то сделать, чтобы изменить свою жизнь. Она говорит, что ей было очень больно, она плохо себя чувствовала из-за своего тела и хотела привести себя в форму. Она сделала карьеру в технической поддержке Apple.

«Мне было очень жалко себя, например, почему все болит и почему Вселенная такая несправедливая?» она сказала. «Тогда это было прозрение: я единственный, кто поможет моему телу почувствовать себя лучше. Никто не войдет и не сделает это за меня.”

По прихоти она попробовала уроки калланетики, и ей это понравилось.

«Я вспомнил калланетику, когда был маленьким, когда у моей мамы была видеокассета, и я набрал форму после того, как родила мою младшую сестру Джессику», — говорит Малви.

Она решила поставить цель провести 100 уроков каллантетики. (В каждом классе вы делаете по 100 повторений, поэтому, по ее словам, это число показалось подходящим).

«Боль, с которой я научилась жить, улучшилась, улучшилась и моя осанка, я прекрасно себя чувствовала и выглядела», — говорит она.«Было просто приятно находиться в моем теле».

После того, как она достигла своей цели в 2009 году, она решила получить сертификат преподавателя. Сейчас она единственный сертифицированный преподаватель калланетики в районе Боулдера. Ближайшие другие классы находятся в Паркер.

Сейчас она также инструктор по танцам на пилоне и получает сертификат по пилатесу.

Что такое тренировка? Возможно, вы помните калланетику 80-х. С годами он сошёл на нет, но несколько инструкторов остались — и продолжают клясться своим методом.

Калланетика — это нечто среднее между пилатесом, йогой и тонизированием под влиянием балета. Он помещает тело в определенные положения, чтобы изолировать группы мышц, заставляет эти мышцы глубоко сокращаться, и слои пульсируют во время сокращений. Думайте об этом как о мягких изотонических упражнениях с повторяющимися сокращениями и небольшим диапазоном движений, выполняемых медленно, с упором на выравнивание и без воздействия.

Это известно как «медитация в движении», потому что вы не можете потерять концентрацию и сохранять положение.Он нелинейный и многомерный.

«Поскольку вы так глубоко инсолируете мышцы, эти импульсы задействуют больше мышечных волокон, поэтому они тонизируются очень быстро», — говорит Малви.

После 10 занятий многие люди замечают потерю размера до двух штанов, — говорит она. На веб-сайте говорится, что некоторые люди могут увидеть разницу всего в двух классах.

Калланетика прославилась тем, что Мадонна и Гвинет Пэлтроу практикуют ее.

В чем отличие: Урок сразу напомнил мне метод бара или другие уроки, вдохновленные балетным барре, за исключением того, что в нем не было барре, он был намного медленнее и без музыки (единственный звук — струйка воды).Но в нем использовались те же принципы: крошечные, глубокие, повторяющиеся движения могут дать большие результаты.

Музыка в медитативном стиле придала этому классу атмосферу йоги, но с совершенно другим направлением, чем йога. На этом занятии у вас будет импульс, чтобы углубиться.

В отличие от пилатеса, в калланетике вы направляете свою энергию и осознание в одну изолированную часть тела, и меньше внимания уделяется тому, как эта часть тела взаимодействует с остальными.

Одна вещь, которая показалась мне уникальной в этом классе, — это отсутствие уровней (если только у вас нет травмы или уникального состояния).Все делают одни и те же упражнения с первого дня. Конкретные движения различаются в зависимости от цели и того, кто находится в классе.

«Просто сделай это», — говорит Малви. «Вы делаете самый сложный уровень, на котором можете».

Возможно, вам понадобится сделать перерыв в начале, и движения становятся тем сложнее, чем лучше вы их выполняете (потому что вы узнаете, как задействовать свои мышцы на все более глубоких уровнях).

Сколько это стоит? 20 долларов за занятие. Посетите ее сайт, чтобы узнать о специальных предложениях.

Когда: 2: 30–3: 30, среда и по предварительной записи.

Уровень: Это один из редких классов, который, на мой взгляд, подходит для всех уровней физической подготовки. Вам не нужно заниматься танцами, йогой или физическими упражнениями. Фактически, Каллан Пинкни, основатель, изобрела калланетику, чтобы помочь ей вылечить ее хронически травмированную спину.

Калланетика полезна пожилым людям, людям, восстанавливающимся после травм, людям, которые думают, что они не скоординированы, и спортсменам. Сложно по-другому — целенаправленные движения; глубокие крошечные мышцы. Но поскольку занятие медленное и не раздражающее, вы можете пройти тяжелую тренировку, не вспотев.

По 10-балльной шкале сложности я бы поставил этому классу шесть или семь. Это проще, чем метод планки, но сложнее, чем многие занятия йогой.

Что подготовить: Удобная одежда, в которой можно двигаться. Без обуви. Носки по желанию. Лучше всего надеть что-нибудь облегающее, чтобы вы могли видеть свое тело и форму. Принесите коврик (или два) и бутылку воды (предварительно наполненную, если вы не против использовать раковину в ванной). Коврики для йоги предоставляются, если они вам нужны. Класс не использует никакого другого оборудования.

Мышцы проработаны: Все тело, но нацелено на определенные области. Калланетика подчеркивает правильное выравнивание и нацелена на постуральные мышцы. Вы также почувствуете это в своей сердцевине. Он разработан, чтобы тонизировать вас изнутри, и направлен на улучшение баланса, координации и восприятия тела.

Работа с глубокими мышцами «укрепляет мышцы намного быстрее», — говорит Малви. «Это мышцы, которые защищают вас от травм».

Этот класс не является кардиоинтенсивным.

На веб-сайте утверждается, что один час калланетики имеет такое же значение, как 20 часов аэробики. Я не знаю, правда ли это (но тогда я не знаю, как это измерить).

Я обнаружил, что этот класс также сложен в умственном плане. Хореографии не было, но трудно сохранять концентрацию и контроль при выполнении крошечных импульсов.

Что мне понравилось: Я полностью рекомендую этот класс всем — буквально всем. Я большой сторонник (благодаря опыту) в целенаправленном, изометрическом, глубоком тонусе мышц без каких-либо последствий.Я уверен, что такой урок будет эффективным. Обычно я ненавижу утверждения типа «вы увидите разницу в двух классах», но в данном случае я думаю, что это не претензии; Думаю, это реальность. Это умное упражнение. Я действительно не могу понять, почему он потерял свою популярность, кроме как обвинить в этом купальники, повязки от пота и гетры.

Еще мне понравилось, как мы растягивали шеи.

Что мне не понравилось: Я принесла в класс два коврика, потому что одного было недостаточно для набивки моих бедер и колен с деревянным полом под ним.Может, помогут толстые гетры?

Как я себя чувствовал после урока: У меня болели самые странные, крошечные уголки ягодиц. Еще я почувствовал легкую боль в трицепсе, что сбило меня с толку, потому что я не помню, как «работал» над ними.

— Сообщила Эйми Хекель.

Знаете какие-нибудь интересные тренировки? Расскажите нам о них, чтобы мы могли их проверить: [email protected] или 303-473-1359.

Калланетика результатов калланетика до и после.Упражнения — Для женщин — Калланетика

Калланетика — это форма фитнеса, которая включает в себя определенный набор статистических упражнений, которые помогают уменьшить и растянуть глубокие мышцы. Калланетика впервые зародилась в Америке, ее основательница — балерина К.

Так в чем же польза и потрясающий успех калланетики, и есть ли у этой гимнастики противопоказания? Содержание статьи: Что такое калланетика? Использование калланетики для похудения и здоровья Противопоказания к калланетике Что такое калланетика — основа эффективности фитнеса Калланетика Калланетикой называется плавная, спокойная гимнастика, включающая статическую нагрузку.

Занятия

считаются высокоэффективными и способствуют быстрому снижению веса, увеличению объема тела и подтяжке мышц.

Peavey 5150 head specs

Кроме того, калланетические упражнения способствуют активации иммунной системы человека. Благодаря эффективной программе тренировок создается гармоничное равновесие между телом и разумом человека, что позволяет предотвратить травмы, развить концентрацию и обрести отличную физическую форму.

Залог отличного успеха калланетики заключается в следующем: Калланетика не требует посещения тренажерных залов со специальным оборудованием.Все прелести тренировок можно изучить дома. Для проведения занятий нет необходимости приобретать спецодежду и обувь, особенное снаряжение. Все, что нужно для начала занятий, — это обычная спортивная форма и любимая музыка. В процессе тренировок — несмотря на то, что гимнастика тихая и неторопливая — это работа закаленных мышц.

Упражнения построены на классической йоге и нагрузках. В конце каждого упражнения выполняется растяжка. В калланетике отсутствуют скачки и резкие движения, неравномерное напряжение соседних групп мышц.По сравнению с циклической нагрузкой это намного эффективнее. Благодаря таким упражнениям сжигается большая часть калорий и не происходит наращивания мышечной массы. Сами мышцы приведены в эстетичный вид. Комплекс упражнений направлен на укрепление всех мышц человека — мышц живота, мышц спины, ног и рук, бедер и ягодиц, плеч.

Полезные советы новичкам: Не стоит выполнять занятия без желания. Делайте только те упражнения, которые может делать ваше тело.На начальных тренировках нужно уделять особое внимание перерывам на отдых. При болях в мышцах не перенапрягайте их. Есть гимнастика и есть калланетика. Калланетика — это система, разработанная Калланом Пинкни. У меня есть одна из ее книг, которая на самом деле была напечатана в. Когда Каллан была молодой женщиной, она провела годы, путешествуя автостопом по Европе и Центральной Африке, где она отслеживала миграции животных, Индии и даже Японии.

Она путешествовала с небольшими деньгами или без них и часто питалась в основном крахмалистой и сладкой пищей.Она прибавила в весе и страдала от недостатка большого количества питательных веществ. Она часто таскала с собой все, чем владела, создавая нагрузку на ее кости, суставы и мышцы. Наряду с недостатком правильного питания, Каллан обнаружила, что ее вес колеблется от парализованных 78 фунтов до пухлых фунтов при росте всего в 5 футов.

Каллан в конце концов поселился в Японии, работая на нескольких работах. Однако она начала замечать, что ее тело страдает, несмотря на ее молодость.Она испытывала постоянную боль, и врачи посоветовали ей сделать операцию на коленях и что ее поврежденная спина никогда полностью не восстановится.

Она вернулась в Америку и начала преподавать в спортивном салоне. Она сама страдала от ужасной боли от некоторых упражнений, но ей не разрешили спросить кого-либо из учеников, страдали ли они от проблем со спиной. Затем она решила создать свой собственный режим упражнений. Спустя всего несколько месяцев у нее не было боли в спине и боли в коленях, и оба выглядели и чувствовали себя на несколько лет моложе.Так родилась калланетика.

Я люблю эти упражнения. Они простые, быстрые и отличные! Мои руки никогда не были в таком тонусе, мои ноги никогда не были такими сильными, а мой корпус никогда не был таким напряженным, как когда я добросовестно выполняю упражнения калланетики.

Вот хорошая демонстрация одного из ее упражнений. Эта же женщина выполняет серию упражнений из метода калланетики, и было бы неплохо их проверить. Вы комментируете, используя свой WordPress. Вы комментируете, используя свою учетную запись Google.Вы комментируете, используя свою учетную запись Twitter. Вы комментируете, используя свою учетную запись Facebook. Сообщите мне о новых комментариях по электронной почте. Уведомлять меня о новых постах через электронную почту. Оцените это:. Как это: Нравится Загрузка Оставить комментарий Отменить ответ Введите здесь свой комментарий. Введите свои данные ниже или щелкните значок, чтобы войти в систему.

Требуется адрес электронной почты. Адрес никогда не разглашался. Имя (обязательно. Добавьте сюда свои мысли. Сообщение не было отправлено — проверьте свои адреса электронной почты!

Извините, ваш блог не может делиться сообщениями по электронной почте.Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь на их использование.

Чтобы узнать больше, в том числе о том, как управлять файлами cookie, см. Здесь: Политика в отношении файлов cookie. У меня есть и DVD, и книга, и я говорю вам, что этот метод — чудо. Я недавно похудел на 80 фунтов, и я действительно обвис. Эта тренировка действительно помогла. Я похудела на три дюйма ниже талии. Если бы я не знала ничего лучшего, я бы назвал Калланетику чем-то вроде странной черной магии. Я имею в виду, я до сих пор не могу найти объяснения, как это работает, и работает так быстро.Я перепробовала все виды Well, благодаря мисс Пинкни!

Я снова начал заниматься калланетикой, основные 10 лет 10 часов на DVD. Во-первых, да, это устарело, одежда, прическа, макияж и, боже мой, бедняга. Боже мой, я только что узнал, что у МА есть обзоры других продуктов, кроме косметики! Я считаю, что хорошее косметическое средство дешевое (кстати, без тестов на животных), так как я просто не могу принести с собой. Первые несколько раз, когда я пробовала калланетику, мне она не понравилась.

Теперь я в восторге !!! Я отработал в общей сложности 16 часов за последние 2 месяца.

Обзор бокалов для вина Tiffany

Мне чуть за 30, и в целом я в отличной форме Хорошо, это только что появилось на главной странице, и я ДОЛЖЕН было прокомментировать. Учитывая все возрождение 80-х, я подумал, что было бы уместно опубликовать обзор моей любимой формы упражнений, которую я слышу Jane Home Products Other Unlisted Brand. Создано с помощью Sketch. Написать обзор. Больше обзоров, фотографий и обсуждений для Unlisted Brand.

Другие товары — самые популярные. Цинк 51 отзыв. Пищевая сода отзывы. Имедин витаминные добавки.The Color Workshop 16 обзоров.

Optic White 75 отзывов.

20 часов калланетики

Подробнее. Войти Зарегистрироваться. От свиданий за 50 до пустого гнезда, переосмысления карьеры до решения, что надеть. Сделайте себе чашку кофе или налейте бокал вина и присоединитесь к беседе. Но, прежде всего, присоединяйтесь к нам, как часть сообщества женщин, показывающих, что жизнь после 50 может быть потрясающей! В Fab after Fifty мы любим женщин старше пятидесяти, которые делают свою жизнь лучше.Никогда не было лучшего времени, чтобы быть 50! Мы будем рады, если вы присоединитесь к разговору.

Будьте на виду. Быть услышанным. Будьте Fab после пятидесяти! Присоединяйтесь бесплатно сегодня! Присоединяйтесь к сообществу единомышленниц, которые делают вторую половину жизни лучшей половиной! Сообщество Fab after Fifty — это информирование, обмен и вдохновение. Начать! Независимо от того, открываете ли вы бизнес или ищете работу, убедитесь, что вас интересует статья от Fabafterfifty.

Я спросил калланетиков, могут ли они объяснить мне преимущества программы калланетики.Джуди на фото сейчас 70, она преподает калланетику с 50 — какая отличная реклама программы! Сейчас мы предлагаем обучение учителей по всему миру через нашу программу домашнего обучения.

КАЛЛАНЕТИКА

Стажер проходит процесс обучения, начиная с традиционной программы и заканчивая программой эволюции. Что делает калланетику такой эффективной за относительно короткий период времени? Сохранение расслабления всего тела позволяет глубже проработать мышечные волокна, а расслабление нецелевых мышц обеспечивает больше энергии для рабочей группы мышц.

Эти техники дают очень быстрые результаты в втягивании и подъеме тела, а также в обеспечении поддержки спины, позволяя избавиться от болей в спине для многих студентов. Я действительно любил калланетику, когда был подростком, когда этот метод упражнений был в моде. .

Итак, я решил вернуться к своему оригинальному DVD-диску Callanetics, чтобы проверить, действительно ли 10 лет за 10 часов действительны. Скажу так, эта программа меняет форму тела.

Вы действительно можете увидеть, как он меняет форму вашего тела. Немного порезанный вид моих ног и рук от P57 был немедленно стёрт Callanetics.

Время, необходимое для того, чтобы увидеть изменения, будет варьироваться от человека к человеку, но я гарантирую, что у вас будут красивые ноги как минимум в 3-4 классах. Сгладит ли это эти области? Но чтобы увидеть какие-то огромные изменения, вам нужно будет провести гораздо больше занятий, чем всего 10, и вам нужно будет совместить программу с диетой. В свою книгу основатель Каллан Пинкни включила фотографии модели больших размеров, которая полностью изменила свою форму без диеты и без потери веса.

Исходя из моего опыта после 10 занятий, я бы сказал, что без диеты для желаемых изменений потребуется не менее 3–6 месяцев постоянных сеансов калланетики.У меня также есть предупреждение. Поскольку эта программа работает быстро и быстро меняет вашу форму, вы заметите странности. Вы заметите маленькие жировые очаги, выскакивающие в тех местах, где у вас никогда в жизни не было жира.

Поскольку ваши мышцы быстро тонизируются, они отталкивают более легкую жировую ткань. По мере того, как вы работаете, жир будет перераспределяться и оседать более приятным образом. Еще одно предупреждение для этой программы. Эта программа не даст вам сократить мышцы.

КАЛЛАНЕТИКА

В рамках этой программы вы не получите шести кубиков или мускулистых рук.Это придаст вам мускулатуру, но ваша форма улучшится.

Я стеснялся того, что у меня большая задница, поэтому я делал упражнения, сосредотачиваясь на этом.Я получил крошечную тугую задницу, но огромную шишку чуть выше нее! Мне очень жаль, что я сделал это сейчас, и я понятия не имею, как избавиться от этой шишки помимо операции.

Я слишком напуган, чтобы делать больше калланетических упражнений для спины, если станет еще хуже. Какие-либо предложения? Если упражнения и диета не изменили жировые отложения, это может быть липома. Липома — это кистообразное образование жировой ткани, которое проникает между кожей и мышцами. Это безвредно. Но если вам это не нравится, поговорите об этом со своим врачом.

В оригинальной книге Каллан написала, что это случилось с ней и что это было всего лишь частью процесса преобразования, она посоветовала продолжать, и это пройдет.

Сам лично не сталкивался с этим, но подумал, что стоит упомянуть. Я возобновил выполнение оригинальных упражнений калланетики примерно через 20 лет различных домашних упражнений, а затем примерно через год совсем небольшого количества упражнений. Я начал немного больше ходить, а также заниматься калленетикой, но не особо перебарщивал.Однако это не похоже на мышечную болезненность. Ощущение, будто внутренняя часть проходит вдоль большеберцовой кости и охватывает лодыжки.

Я переусердствовал, возможно, с растяжкой бедер, махами таза, прессом внутренней части бедра? Я только что взял оригинальную книгу по калланетике из библиотеки. Я действительно с нетерпением жду начала. Но хотелось бы узнать результаты всех остальных. Я подумал, что это воодушевит всех нас. Я занимался калланетикой в течение 10 часов и получил следующие результаты: 2 дюйма от талии, 2 дюйма от верхней части пресса и 1.

Olmesartan 20 para que es

Любовь обрабатывает по 3 штуки с каждой стороны !! Моя двоюродная сестра проработала 4 часа, и она не измерила, но ее юбка, которая была очень плотно облегала нижнюю часть живота, через несколько часов стала свободной.

На ней нет лишнего жира, так что я думаю, он быстрее проявится на ней. В любом случае, у меня есть Super Callanetics, и я буду этим заниматься. Я также собираюсь начать t-tapp, чтобы мое тело не привыкло к каким-либо упражнениям настолько, что они перестали быть эффективными.

Нет, у меня нет фотографий до и после, потому что я еще не дошел до стадии «после».Как только я это сделаю, я сделаю для этого страницу. Если хотите, можете написать мне по электронной почте, и мы сделаем это вместе:. Это хорошо! Еще у меня есть T-Tapp. Но, честно говоря, это сложно. Я не пытаюсь вас отговорить. Я думаю, что T-Tapp великолепен. Но у меня пока нет сил на это. И поскольку я боюсь делать это, это тренировка, которая вызывает у меня головокружение.

Quadriciclo monte verde mg

Калланетика — это то, чем я могу придерживаться. Я также не люблю потеть. Калланетика — это освежающее изменение. Но мне просто не нравится, когда меня так сильно толкают, когда я так не в форме.Не знаю, какой у меня лишний вес. Я дряблый. Как сказал бы Каллан: «Унесенные Гушем! Но я также ширококостный. Я действительно такой. Хотя с Калланетикой я надеюсь иметь стройное, гибкое, изящное тело. Калланетика обещает подтянуть мускулы». , тонизирует кожу, восстанавливает тело и устраняет целлюлит — и его создатель утверждает, что один час занятий равен 24 часам занятий аэробикой.

Слишком хорошо, чтобы быть правдой? Мы послали Эмму Робертсон выяснить это. Это плохая новость для женщины с проклятыми генами и метаболизмом, противоположными Кейт Мосс.

КАК ДОСТИГНУТЬ ЧИСТЫЕ МЫШЦЫ

Выполнение круговых тренировочных движений кажется дорогой в никуда, и требуются месяцы, чтобы оставить отметку в поясе. Мне нужно видеть и чувствовать быстрые результаты, чтобы моя фигура оставалась прямой и узкой. Мне нужно было потерять только кексы, поэтому я решил испытать калланетику, чтобы узнать, может ли мое тело измениться на моих глазах.

Samsung galaxy s20 fe vs iphone 11

Что это? Калланетика появилась в семидесятых годах и изначально была разработана как форма обезболивания для ее создателя Каллана Пинкни.Методом проб и ошибок она обнаружила выигрышную комбинацию тонких микродвижений, которые мгновенно облегчили ее боль в теле. Затем она заметила мощный скульптурный эффект, который те же упражнения оказали на всю ее фигуру, почти в мгновение ока.

Подумайте, научили руки, узкие ноги, тонкая талия, плоский живот, упругий ягодиц и уменьшенные бедра — и все это за меньшее время, чем требуется для расшифровки панели управления беговой дорожки.

В своей книге «Калланетика» Пинкни утверждает, что один час ее режима упражнений равен 24 часам аэробных танцев с точки зрения видимых результатов.Как это сделает мое тело красивым?

Калланетика производит противоположный эффект и создает более женственную общую форму. Интенсивность и точность каждого движения уплотняют мышцы, делая их сильными, узкими, плотными и длинными — как у танцора. Все в выигрыше, без боли? Уменьшение хотя бы одного размера платья около шести дюймов в течение этого времени — почти гарантия. По словам Маккензи, он подходит почти для любого возраста и, поскольку он малотравматичен, безопасен для людей с проблемами спины и суставов.

Калланетика фото до и после занятий: отзывы и результаты, фото до и после

отзывы и результаты, фото до и после

Интересные и содержательные отзывы о калланетике

Механика процесса

Панацея для стесняющихся, ленивых и занятых

Истоки

Что представляет собой калланетика

Как скоро можно похудеть

Плюсы калланетики

Противопоказания

Не путайте: калланетика основана на йоге, бодифлекс — на пилатесе

Первые шаги

Когда можно есть

Сколько и как заниматься

Молодо выглядите, девушка!

Как потратить еще меньше времени — совмещайте приятное и полезное

Не только для тела, но и для души

Философия — полюбите себя

Не только калланетика

Калланетика — пластическая гимнастика — «Есть ли эффективный фитнес после шейпинга? Плюс фото в купальнике спустя 3 месяца»

Результаты похудевших на калланетике с отзывами, фото

Отзывы и результаты женщин, занимавшихся калланетикой

Анализ эффективности калланетики

отзывы и результаты, фото до и после

Интересные и содержательные отзывы о калланетике

Механика процесса

Панацея для стесняющихся, ленивых и занятых

Истоки

Что представляет собой калланетика

Как скоро можно похудеть

Плюсы калланетики

Противопоказания

Не путайте: калланетика основана на йоге, бодифлекс — на пилатесе

Первые шаги

Когда можно есть

Сколько и как заниматься

Молодо выглядите, девушка!

Как потратить еще меньше времени — совмещайте приятное и полезное

Не только для тела, но и для души

Философия — полюбите себя

Не только калланетика

Калланетика

Упражнения калланетики для похудения, в чем эффективность методики

Что дают занятия калланетикой?

Польза калланетики

Противопоказания калланентики

Калланетика — эффективное похудение

До и после — Калланетика Голд-Коста

Большинство этих фото были отправлены нам нашими участниками и не были изменены.

Дважды щелкните изображение для просмотра

Это фото после 17 часов калланетики. Никакой особой диеты, но она отказалась от пирожных и отказалась от горячих шоколадных напитков.

10 часов калланетики

Калланетика возвращается! Чего можно достичь с помощью этой легендарной программы упражнений? | Fab после пятидесяти

Как работает калланетика?

Есть ли люди, которым не следует заниматься калланетикой?

Самая эффективная тренировка, о которой вы, вероятно, никогда не слышали | Шерри МакГуинн | Верхняя полка

На 10 лет моложе за 10 часов

Callanetics — Ежедневная камера Boulder

Калланетика результатов калланетика до и после.Упражнения — Для женщин — Калланетика

20 часов калланетики

КАЛЛАНЕТИКА

КАЛЛАНЕТИКА

Leave a Reply Cancel Reply