Таблица набора веса при беременности по неделям. нормы прибавки в весе
Набор веса при беременности — это изменение массы тела женщины по усредненному нормативу, за которым наблюдает врач, ведущий беременную. Во время каждого визита к врачу будущую мамочку взвешивают. Наблюдение за весом помогает отслеживать течение беременности. Важно, с какой скоростью идет набор веса и в каком количестве.
Норма набора веса при беременности
Нет некой единой эталонной цифры, которая подходит для всех беременных женщин. Увеличение веса зависит от многих факторов:
- от веса до беременности;
- от фигуры, строения организма;
- от качества пищи до беременности и во время нее;
- от того, первая это беременность или нет.
Если беременность протекает благополучно, к моменту родов женщина поправляется на 10-15 кг.
| Ребенок | 2500-4500 |
| Матка | 1000 |
| Плацента | 400-600 |
| Околоплодные воды (1 мл = 1 грамм) | 800 |
| Грудь (увеличивается железистая ткань) | 500 |
| Объем крови | 1500 |
| Межклеточная тканевая жидкость | 1500-2700 |
| Жир | 2200-3000 |
Не получится набрать только вес, необходимый для ребенка и плаценты, но не накопить при этом жир.
Жир скапливается постепенно. Если будущая мама принимает витамины, следит за тем, чтобы ее еда была полезной, качественной, то жировые накопления будут минимальными. Беременность — не время для похудения. В это время нужно заботиться о качестве пищи.
Более того, если масса тела не меняется или идет потеря веса — это признак токсикоза или какой-то патологии. Слишком большую и резкую прибавку в весе врач тоже не оставит без внимания: это может быть из-за нарушения диеты или симптом излишнего накопления жидкости. Есть норма прибавки веса при беременности по неделям.
Эти данные составлены в таблицу, которой пользуются врачи.
Набор веса при беременности по неделям: таблица врача
Норма набора веса зависит от роста и веса женщины до беременности. Чтобы знать, насколько гармонично ваше изменение веса, нужно знать свой индекс массы тела (ИМТ). Врач, ведущий беременность женщины, на первом приеме измеряет ее рост и вес. Есть таблицы для определения ИМТ, по которым врач находит нужный показатель и записывает его в карту.
Можно рассчитать ИМТ без посторонней помощи:
- Рост в метрах умножаем сам на себя. При росте 164 см = 1,64 м получится: 1,64 × 1,64 = 2,6896.
- Теперь делим массу тела в килограммах на полученную цифру. При весе 54,2 кг получится: 54,2:2,6869 = 20,18.
- Полученный ИМТ равен 20,18.
Теперь можно посмотреть, какая у женщины должна быть прибавка в весе при беременности по неделям.
Таблица при беременности: норма по неделям
Как растет вес беременной по триместрам
Вес медленно нарастает в начале беременности. К концу первого триместра вес увеличивается в норме на 1-2 кг. В первом триместре некоторые даже теряют в весе из-за токсикоза. Со второго триместра вес прибавляется интенсивнее: активно растет ребенок, вместе с ним развивается поддерживающая его система.
В норме прибавка веса при беременности по неделям разная для женщин с недобором веса и для женщин с весом избыточным. Будущим мамам нужно контролировать свой вес.
Приведенная таблица — ориентировочная.
Опираясь на эти цифры, можно понять, идет все по плану или стоит обратить внимание на питание, здоровье. Взвешиваться лучше утром, до приема пищи.
Из граммов складываются килограммы, поэтому сходите в туалет и взвешивайтесь без лишней одежды, в нижнем белье. Так полученные данные будут точнее.
Будьте внимательны к своему здоровью. Больше гуляйте, отдыхайте. Находите больше поводов для радости — психологический комфорт напрямую влияет на состояние физическое. Не поддавайтесь хандре, следите за эмоциональным фоном. Наполняйте себя не лишней едой, а приятными впечатлениями.
Вес при беременности по неделям
За своим весом необходимо следить каждой женщине, ведь красивая фигура является неотъемлемой составляющей привлекательного женственного образа. Но однажды наступает такой момент, когда за весом женщины начинают следить врачи. И это вовсе не означает, что она больна – нет, она просто ждет ребенка!
За своим весом необходимо следить каждой женщине, ведь красивая фигура является неотъемлемой составляющей привлекательного женственного образа.
Но однажды наступает такой момент, когда за весом женщины начинают следить врачи. И это вовсе не означает, что она больна – нет, она просто ждет ребенка!
Взвешивание является обязательной процедурой при каждом визите к гинекологу. Кроме того, чтобы контролировать вес, женщине самой необходимо ежедневно взвешиваться. Причем делать это необходимо в одно и то же время – утром натощак, и непременно в одной и той же одежде.
Два первых месяца беременности, как правило, проходят без увеличения веса, ведь организм женщины только адаптируется к своему новому состоянию. К тому же многие будущие мамы в этот период страдают от сильного токсикоза, а это, напротив, может вести к потере веса.
Так что в первом триместре прибавка составляет в среднем не более 1–2 кг (исключением могут стать женщины, ранее соблюдавшие жесткую диету, или спортсменки, вынужденные значительно облегчить программу тренировок вследствие беременности).
Активнее набор веса происходит во втором триместре беременности. Согласно нормам, в этот период женщина должна еженедельно набирать 250–300 г веса. Если же масса тела беременной увеличивается быстрее, это может являться признаком серьезной проблемы – водянки беременности, которая сопровождается отеками.
Как должна рассчитываться прибавка веса при беременности? Обговорим этот момент, учитывая, что в норме женщина должна набрать за весь период беременности от 10 до 12 кг.
Существует несколько методик, по которым врачи рассчитывают, сколько должна прибавлять в весе та или иная беременная женщина. Причем особое внимание уделяется данному параметру именно на последних месяцах беременности – у врачей даже есть специальная шкала среднефизиологической прибавки веса, рассчитанная на последний триместр
.
В соответствие с этой шкалой, средняя прибавка массы в течение недели должна составлять на 10 см роста не более 22 г.
Таким образом, при росте в 150 см за неделю женщина должна набирать не более 330 г, при росте 180 см – до 400 г.
На какое количество килограммов увеличится масса тела будущей матери, влияют многие факторы.
К ним относятся:
- Возраст. Чем женщина старше, тем более склонна она полноте.
- Исходный вес (имеется в виду вес тела до наступления беременности). Чем большим был дефицит массы тела до беременности, тем выше шансы набрать лишние килограммы.
- Был ли ранний токсикоз. Если у женщины был сильный токсикоз на первых месяцах беременности, то она могла потерять несколько килограммов, которые затем организм начинает восполнять усиленными темпами.
- Особенности конституции . Не стоит забывать, что некоторые женщины склонны к худобе, а иные – к полноте.
- Вес плода. От веса плода зависит размер и вес плаценты. То есть женщина, которая ожидает крупного ребенка или двойню, набирает вес больше, чем та, у которой плод маленький.
- Повышенный аппетит. Некоторые беременные сильно прибавляют в весе только потому, что не могут сдержать возросший аппетит.
Давайте рассмотрим на отдельном примере, как в организме распределяются килограммы, набранные беременной женщиной. Итак, при прибавке в 12 кг они распределяются следующим образом:
- масса ребенка – 3 300 г;
- вес матки – 900 г;
- масса последа – 400 г;
- вес околоплодных вод – 900 г;
- вес молочных желез – 500 г;
- повышение веса вследствие увеличенного объема крови, циркулирующей в организме – 1 200 г;
- масса жировой ткани – 2 200 г;
- масса тканевой жидкости – 2 700 г.
- И в общей сумме получается 12,1 кг.
Некоторые беременные женщины стараются соблюдать диету, чтобы ограничить увеличение своего веса: кто-то боится слишком поправиться, другие – родить крупного ребенка. А потому так важно знать, какова норма прибавки веса лично для вас – это поможет избежать проблем и не совершать ошибок.
Рассчитаем допустимую прибавку в весе самостоятельно, использовав Вody mass index (индекс BMI). Для этого вам необходимо знать свой исходный вес и рост.
Воспользуемся формулой BMI = вес в килограммах/(рост в метрах * рост в метрах).
По данным расчетов получается, что у полных женщин данный показатель составляет > 26, у женщин среднего телосложения — 19,8–26,0, а у худощавых женщин —
А теперь, рассчитав BMI, рассмотрим оптимальную прибавку в весе по неделям беременности:
| Срок беременности | Прибавка веса в кг при BMI > 26 | Прибавка веса в кг при BMI 19,8-26,0 | Прибавка веса в кг при BMI |
| 2 неделя | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| 4 неделя | 0,5 | 0,7 | 0,9 |
| 6 неделя | 0,6 | 1,0 | 1,4 |
| 8 неделя | 0,7 | 1,2 | 1,6 |
| 10 неделя | 0,8 | 1,3 | 1,8 |
| 12 неделя | 0,9 | 1,5 | 2,0 |
| 14 неделя | 1,0 | 1,9 | 2,7 |
| 16 неделя | 1,4 | 2,3 | 3,2 |
| 18 неделя | 2,3 | 3,6 | 4,5 |
| 20 неделя | 2,9 | 4,8 | 5,4 |
| 22 неделя | 5,7 | 6,8 | |
| 24 неделя | 3,9 | 6,4 | 7,7 |
| 26 неделя | 5,0 | 7,7 | 8,6 |
| 28 неделя | 5,4 | 8,2 | 9,8 |
| 30 неделя | 5,9 | 9,1 | 10,2 |
| 32 неделя | 6,4 | 10,0 | 11,3 |
| 34 неделя | 7,3 | 10,9 | 12,5 |
| 36 неделя | 7,9 | 11,8 | 13,6 |
| 38 неделя | 8,6 | 12,7 | 14,5 |
| 40 неделя | 9,1 | 13,6 | 15,2 |
Норма набора веса при беременности по неделям | Библиотека для будущих мам — Элевит
Вы в одном шаге от инновационного инструмента Qapsula!Он поможет Вам найти врача-гинеколога в Вашем городе или регионе.
ЗАПИШИТЕСЬ НА ОНЛАЙН ПРИЁМ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Подтверждаю
Вы переходите на сайт www.qapsula.com. Нажимая кнопку «подтверждаю», Вы соглашаетесь, что:
Сайт www.qapsula.com (далее – «Сайт») является платформой для размещения информации, которая используется пользователями Сайта и специалистами здравоохранения исключительно по собственному усмотрению.
- АО «БАЙЕР» воздерживается от любого влияния на решение пользователей относительно использования или неиспользования Сайта, а также от любых гарантий и рекомендаций в отношении упоминаемых на Сайте специалистов здравоохранения, лечебно-профилактических учреждений, лекарственных препаратов, информационных и иных ресурсов.
- АО «БАЙЕР» не несёт ответственности за достоверность и актуальность информации, полученной при использовании Сайта и/или общении, организованном через Сайт, за любые действия, предпринятые пользователями на основании вышеуказанной информации, а также за ущерб или убытки пользователей или третьих лиц, причиненные в результате общения со специалистами здравоохранения, организованного через Сайт.
- Рекомендации и мнения по вопросам здоровья и медицины, опубликованные на Сайте, или полученные пользователями Сайта при общении со специалистами здравоохранения, не являются оказанием медицинских услуг или консультаций, не заменяют квалифицированную медицинскую помощь, носят исключительно информационный характер и не заменяют необходимости обращения к врачу за очной консультацией.,
No : L.RU.MR.11.2017.0580
Во время беременности женщине важно питаться разнообразно, чтобы не лишать будущего малыша необходимых минералов и питательных веществ. Одинаково опасны как чрезмерный набор, так и потеря веса.
Но факты свидетельствуют о том, что более половины европейских и американских женщин за время беременности набирают бóльшую массу тела, чем рекомендовано1.
Так что сейчас самое время отказаться от того, что не приносит никакой пользы, а только лишние килограммы: сладкое, жирное, фастфуд. Избыточный вес может спровоцировать проблемы и в течение беременности, и при родах.
Каков оптимальный вес?
Средняя прибавка в весе во время беременности составляет около 10–12,5 килограмма2. Но ребенок рождается весом 3–4 килограмма, откуда все остальное и когда уходит лишнее?
Кроме самого плода становятся больше матка и грудь, готовясь к кормлению. Увеличиваются мышцы и количество жира — организм запасается энергией.
Так распределяются килограммы, набранные женщиной во время беременности3:
- 2,7–3,6 кг — мышцы и жир, они дают будущей маме дополнительный источник энергии,
- 0,45–1,4 кг — грудь в преддверии кормления,
- 0,9 кг — околоплодные воды,
- 1,4–1,8 кг — кровь и органические жидкости, благодаря которым ребенок получает необходимый кислород,
- 0,9 кг — матка (в 20 раз больше обычной массы),
- 0,7 кг — плацента, главный элемент, через него плод получает питательные вещества.
Прибавьте вес будущего малыша, и вы получите примерную массу, которую женщина набирает за девять месяцев.
Врачи утверждают, что все индивидуально и нет единых стандартов того, сколько килограмм набирать во время беременности. Но пускать дело на самотек, есть что попало и совершенно забыть про весы нельзя.
Следите за весом — вы избежите многих проблем в течение беременности и при родах и легко вернетесь к прежнему весу. У вас останутся «стратегические запасы» для кормления ребенка. Не переживайте, лишние килограммы уйдут так же быстро, как и появились.
Но исключительно при условии что вы будете правильно питаться во время беременности и лактации.
Таблица веса при беременности
Рекомендованный набор веса во время беременности для женщин с нормальным индексом массы тела — 11,5–16 килограмм.
Страдающим избыточным весом за беременность рекомендуется набирать чуть меньше — от 7 до 11,5 килограмма. Те, кто ждет двойню или тройню, наоборот, должны набрать больше.
Например, при многоплодной беременности близнецами для женщины с нормальным весом рекомендованная прибавка в весе — от 16,8 до 24,5 килограмма3.
Набор веса по триместрам при беременности различен3. Меньше всего женщина набирает за первый триместр — от 1,6 до 2,3 кг. Из-за тошноты в первом триместре обычно пропадает аппетит, и может произойти небольшая потеря веса.
Во втором и третьем триместрах женщина набирает в среднем от 200 до 500 г за неделю.
Набор веса при беременности: таблица по неделям, вес в килограммах
| 14 | 1,1 | 1,5 | 1,9 |
| 15 | 1,6 | 2 | 2,4 |
| 16 | 1,9 | 2,3 | 2,8 |
| 17 | 2,2 | 2,8 | 3,4 |
| 18 | 2,5 | 2,8 | 3,4 |
| 19 | 3 | 3,7 | 4,5 |
| 20 | 3,5 | 4,2 | 5 |
| 21 | 3,9 | 4,7 | 5,6 |
| 22 | 4,2 | 5,2 | 6,2 |
| 23 | 4,6 | 5,7 | 6,9 |
| 24 | 4,9 | 6,1 | 7,4 |
| 25 | 5,3 | 6,6 | 8 |
| 26 | 5,6 | 7 | 8,5 |
| 27 | 6 | 7,5 | 9 |
| 28 | 6,3 | 7,9 | 9,5 |
| 29 | 6,7 | 8,3 | 9,9 |
| 30 | 7 | 8,7 | 10,4 |
| 31 | 7,3 | 9 | 10,8 |
| 32 | 7,5 | 9,4 | 11,3 |
| 33 | 7,8 | 9,7 | 11,7 |
| 34 | 8,1 | 10,1 | 12,1 |
| 35 | 8,4 | 10,5 | 12,6 |
| 36 | 8,6 | 10,8 | 13 |
| 37 | 9 | 11,2 | 13,5 |
| 38 | 9,3 | 11,6 | 14 |
| 39 | 9,4 | 11,7 | 14,1 |
| 40 | 9,5 | 11,8 | 14,2 |
Как правильно взвешиваться при беременности
Врачи не рекомендуют взвешиваться ежедневно, это не всегда информативно, колебания не всегда заметны, погрешность велика, и вообще это может привести к излишним переживаниям.
Правильный вариант: контролируйте вес раз в неделю, по утрам, натощак.
Важно использовать одни и те же весы, сейчас в приоритете «динамика». Взвешивайтесь только дома или в кабинете у своего гинеколога.
Почему происходит набор веса?
Причина лишнего веса — гормональная перестройка организма, отчего будущая мама постоянно испытывает чувство голода. Многие беременные женщины решают, что теперь надо питаться за двоих. Не надо.
Просто ешьте в два раза лучше — разнообразнее, правильнее, но не больше.
И поддерживайте организм с помощью витаминов Элевит, адаптированных под каждый из этапов: Элевит Планирование и I триместр*, Элевит Пронаталь**, который целесообразно принимать женщинам во втором и третьем триместрах, и Элевит Кормление* после родов.
Ссылки
* Не является лекарственным средством. БАД. Имеются противопоказания.
** Предполагаемый период использования в рамках линейки витаминно-минеральных комплексов Элевит.
Согласно инструкции, Элевит Пронаталь может применяться на этапе планирования беременности, в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания.
1. Доклад «Здоровое питание матери: лучшее начало жизни» ВОЗ, Европейское региональное бюро 2016.
2.
https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-much-weight-will-i-put-on-during-my-pregnancy/
3. Poston L. Gestational weight gain // https://www.uptodate.com/contents/gestational-weight-gain, дата обращения 07.10.2018.
Читать также
Калькулятор ИМТ и набора веса во время беременности
Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Этот индекс существенно отличается у мужчин, женщин и женщин во время беременности.
Нужен такой калькулятор? Напишите мне на почту [email protected]
Если до момента зачатия у дамы наблюдался дефицит массы тела, то в ходе беременности она может набрать чуть больше нормы. В то время как будущие мамы с более выразительными формами должны прибавить чуть меньше нормы.
Высчитать более точные показатели поможет таблица, основанная на индексе массы тела до беременности.
Подробнее
Данная таблица создана для мам, вынашивающих одного ребенка:
| ИМТ меньше 19.8 | 13-18 кг |
| ИМТ от 19.8 до 26 | 11-16 кг |
| ИМТ от 26 до 30 | 7-11 кг |
| ИМТ более 30 | 5-9 кг |
А что делать, если двойня? Для этого случая разработана другая таблица:
| ИМТ от 19.8 до 26 | 17-25 кг |
| ИМТ от 26 до 30 | 14-23 кг |
| ИМТ более 30 | 11-19 кг |
На разных этапах вынашивания плода темпы набора веса различаются. В первом триместре беременности женщина прибавляет всего 1-3 кг.
Однако при тяжелом токсикозе вес может сохраниться на исходной отметке или даже уйти в минус.
В данном случае не стоит волноваться, ведь уменьшение массы тела матери на раннем сроке не несет никаких рисков для ребенка. Во втором и третьем триместрах средняя недельная прибавка в весе составляет 300-400 грамм.
Но, опять же, стоит отметить, что данный показатель является индивидуальным для каждой женщины.
Алексей Геннадьевич Савицкий, доктор медицинских наук, врач акушер-гинеколог: «Прибавка веса в 400 грамм в неделю является абсолютной нормой при беременности. Но нужно оценивать картину в общем, ориентируясь на показатели в течение месяца.
Потому как прыжки в ходе недели могут быть и в большую, и в меньшую сторону. При этом необходимо следить за состоянием женщины: наличием отеков, артериальным давлением, присутствием белка в моче. Это все нужно оценивать в совокупности.
Сам по себе вес является условно-ориентировочной единицей, критерием для оценки ситуации».
Рассчитать его самостоятельно можно по следующей формуле: 22 г умножаем на рост будущей мамы, выраженный в метрах (запятая при этом откидывается). К примеру, при росте дамы 160 см, расчет будет выглядеть так: 22х16=352 г. Это и есть индивидуальная недельная прибавка во втором и третьем триместрах беременности. Более обобщенная таблица представлена чуть ниже:
| 4 | 0-0,9 кг | 0-0,7 кг | 0-0,5 кг |
| 6 | 0-1,4 кг | 0-1 кг | 0-0,6 кг |
| 8 | 0-1,6 кг | 0-1,2 кг | 0-0,7 кг |
| 10 | 0-1,8 кг | 0-1,3 кг | 0-0,8 кг |
| 12 | 0-2 кг | 0-1,5 кг | 0-1 кг |
| 14 | 0,5-2,7 кг | 0,5-2 кг | 0,5-1,2 кг |
| 16 | до 3,6 кг | до 3 кг | до 1,4 кг |
| 18 | до 4,6 кг | до 4 кг | до 2,3 кг |
| 20 | до 6 кг | до 5,9 кг | до 2,9 кг |
| 22 | до 7,2 кг | до 7 кг | до 3,4 кг |
| 24 | до 8,6 кг | до 8,5 кг | до 3,9 кг |
| 26 | до 10 кг | до 10 кг | до 5 кг |
| 28 | до 13 кг | до 11 кг | до 5,4 кг |
| 30 | до 14 кг | до 12 кг | до 5,9 кг |
| 32 | до 15 кг | до 13 кг | до 6,4 кг |
| 34 | до 16 кг | до 14 кг | до 7,3 кг |
| 36 | до 17 кг | до 15 кг | до 7,9 кг |
| 38 | до 18 кг | до 16 кг | до 8,6 кг |
| 40 | до 18 кг | до 16 кг | до 9,1 кг |
Как увеличивается вес беременной женщины: калькулятор набора веса при беременности по неделям
Во время беременности фигура женщины меняется, вместе с этим приходят новые килограммы.
Этого не стоит бояться, если прибавка в весе при беременности соответствует норме. Держать под контролем эти цифры нужно, чтобы не пропустить некоторые патологии беременных. Кроме этого при нормальном весе роды протекают без осложнений. Следить за этим обязан врач, который наблюдает за женщиной. Дополнительно вы можете сами найти калькулятор набора веса при беременности по неделями, чтобы фиксировать свой вес и знать соответствует ли он норме. Ниже можно найти все про набор веса при беременности по неделям.
Что такое индекс массы тела?
Вес при беременности увеличивается исходя из индекса массы тела (далее сокр. ИМТ). Что это такое? Вычислить свой ИМТ очень просто: рост умножить на 2, а потом свой реальный вес разделить на полученный результат. Итоговая цифра и есть ваш ИМТ, оценивают его следующим образом:
- менее 18,5 это ниже нормы;
- 18,5 – 25 это норма;
- 25 – 30 считают избыточным;
- более 30 классифицируют как ожирение.
Важно! Знать свой ИМТ нужно, на его основе разрабатывается индивидуальная норма набора веса при беременности.
Кроме этого нужно брать во внимание сопутствующие факторы: сколько лет женщине, был ли токсикоз на ранних сроках. Если женщина беременна двойней или у всех женщин в ее роду рождаются богатыри, то в таких случаях прибавка веса может быть выше нормы.
За счет чего происходит набор веса
Больше всего на прибавку в весе влияет, конечно, сам ребенок. В среднем дети рождаются с массой 3,3-3,5 кг. На остальной вес, который женщина наберет к концу беременности, приходится:
- матка, около 900 г;
- грудь, до 1,5 кг;
- околоплодные воды, в среднем 900 г;
- плацента составляет 700 г;
- дополнительная жировая прослойка, более 3 кг;
- межклеточная жидкость (лимфа), до 1,5 кг;
- объем крови увеличивается от 1,5 до 1,8 кг.
После родов большинство набранных кг уходит, но вес сразу не становится прежним, так как ей нужна энергия на выработку грудного молока. Того, что поступает вместе с питанием недостаточно, поэтому организм черпает ее из внутренних жировых запасов.
Следить за постепенным увеличением своего веса помогает калькулятор набора веса при беременности по неделям.
Сколько должно прибавиться кг за всю беременность?
Общий вес, который можно набрать без вреда своему здоровью и малыша, для каждой женщины индивидуален. Расчет прибавки веса при беременности происходит в соответствии с ИМТ.
Если обобщить эти цифры, то получается, что: с низким ИМТ можно набрать до 18 кг, нормальным – до 16 кг. Если есть проблемы с лишним весом, то добавочный вес составит 12 кг, а тем, у кого приличное превышение ИМТ можно набрать не более 6 кг.
Прибавка в весе до 21 кг составит, если женщина ожидает двойню.
Увеличение веса по триместрам
Калькулятор набора веса при беременности по неделям не должен показывать резких изменений в самом начале беременности, даже наоборот, из-за постоянных приступов токсикоза вес может уменьшиться на пару килограмм. Это не должно пугать, потому что во втором триместре легко можно изменить ситуацию к лучшему.
В среднем женщина к концу первого триместра набирает 1,5-2 кг.
Второй и третий триместры ―это время активного роста и развития плода, поэтому в среднем женщина может набирать в неделю по 500-600 г. Если цифры превышают этот показатель, это может говорить о скрытых отеках, многоводии. Это опасные состояния как для беременной, так и для самого ребенка, поэтому в таких случаях нужно обратиться к врачу и возможно пройти лечение в стационарных условиях.
Норма набора веса по неделям: таблица
Можно следить за тем, как постепенно добавляются килограммы, если вести свой собственный график и отмечать в нем все изменения. Так всегда можно понять, сколько можно набрать веса за беременность, таблица с зафиксированными результатами помогает вести постоянный контроль. Как она должна выглядеть?
Таблица: Как меняется вес беременной по неделям
Отклонения от нормы — чем опасны?
Одинаковые опасения вызывают резкие скачки в весе, если вес стоит на месте или наоборот падает.
Чтобы всего этого избежать, не нужно «питаться за двоих», как все привыкли советовать будущим мамочкам. Безусловно, питание беременной должно быть насыщенный, чем обычно, но не более того.
Ребенок возьмет ровно столько, сколько ему нужно на данном этапе развития, а все лишние калории, которые вы наедали для него, могут вызвать гипоксию плода или преждевременный износ плаценты.
Для самой женщины быстрый набор веса при беременности опасен тем, что может развиться варикоз, гипертония, сахарный диабет или токсикоз на позднем сроке.
Некоторые беременные женщины поступают наоборот, ограничивая себя, так как боятся, что после родов лишние килограммы останутся и от них трудно будет избавиться. Это большая ошибка, так как недобор веса может спровоцировать выкидыш или развитие внутриутробной патологии.
Как контролировать вес во время беременности
Иметь под рукой калькулятор набора веса при беременности по неделям нужно, чтобы вовремя реагировать на подозрительные изменения.
Если с самого начала питаться правильно, то таких проблем не должно быть. Как должна питаться беременная женщина, чтобы калькулятор веса беременной не показывал отклонений.
- Отдавайте предпочтения натуральным продуктам. Особых ограничений нет, но про сдобную выпечку, сладкую газировку и всякие калорийные пирожные лучше забыть. Также в этот список входят сухарики, чипсы, чизбургеры и прочий фастфуд.
- Кушать лучше мелкими порциями 5-6 раз в день, чтобы не нагружать сильно желудок.
- Если между общим приемом пищи появилось чувство сильного голода, можно позволить себе небольшой легкий перекус в виде натурального йогурта, фруктового салата или хлопьев с молоком.
- Несмотря на токсикоз, нужно питаться. Пусть лучше порции буду меньше обычных, чем желудок будет оставаться пустым.
- При резком наборе веса не пытайтесь голодать, чтобы сбросить лишние килограммы. Это чревато скачками артериального давления. Лучше пересмотреть рацион, употребляя меньше насыщенных жиров, которые содержатся в продуктах животного происхождения. Также можно белый хлеб заменить цельнозерновым и употреблять меньше сладостей.
- Кофеин может мешать усваивать фолиевую кислоту и железо, которые нужны для обеспечения нормальной жизнедеятельности плода, в частности, они помогают доставлять кислород ребенку. Поэтому от кофе, черного чая и шоколадок лучше отказываться.
Также можно белый хлеб заменить цельнозерновым и употреблять меньше сладостей.Можно ли быстро восстановиться после родов?
Как быстро уходят набранные килограммы после родов – этот вопрос задает себе каждая, кто вынашивает ребенка, ведь хочется вернуть себе прежние формы. Это зависит от индивидуальных способностей организма, иногда для этого понадобится несколько месяцев, полгода или год.
Кроме этого в силу возраста вес может трудно уходить. Торопиться все равно не следует, так как после родов нужны силы на восстановление после родов. Также женщине предстоит кормить грудью своего малыша, поэтому ее рацион должен состоять из натуральных и полезных продуктов.
Если вы ждете ребенка, то можете прямо сейчас рассчитать вес при беременности, чтобы знать, соответствует ли он рекомендованным цифрам.
Калькулятор набора веса при беременности
Набор веса женщины в интересном положении вызывает у представительниц прекрасного пола много вопросов и тревог. Можно ли вернуть себе «добеременные» формы? Как быстро можно это сделать? Нормален ли темп набора веса согласно срокам?
Чтобы ответить на все эти вопросы и рассчитать оптимальный и безопасный набор веса, есть возможность воспользоваться специальным калькулятором набора веса для беременных.
Индивидуальные особенности организма — самый важный критерий в правильной оценке происходящих изменений. Прибавка в весе при беременности чаще происходит скачкообразно, и очень редко — постепенно и равномерно. Поскольку эмбрион в утробе — маленький человеческий организм, имеющий свои собственные биологические ритмы и темпы развития, он также может набирать вес по индивидуальному графику.
Большинство медиков считают, что мониторинг прибавки веса позволяет судить, как идет процесс: по графику, с опережением или наоборот.
Многие современные женщины в интересном положении работают и живут активной жизнью, благодаря чему не всегда имеют возможность пройти консультацию.
Тем не менее, рассчитать «правильный» набор веса по общепринятым нормам можно и нужно. Некие усредненные показатели развития в данном направлении существовали всегда. Обладая этими знаниями можно сбалансировать свой рацион, подправить употребление белков, жиров и углеводов, а также составить правильный график приема пищи или график разгрузочных дней. Контролировать массу тела лучше по неделям, поскольку так проще заметить отклонения и принять необходимы меры.
На помощь женщинам в интересном положении приходит калькулятор набора веса при беременности, в котором вычисления проводятся на основе данных о росте и о весе до беременности. Это очень простой и удобный сервис, основанный на многолетнем опыте врачей-специалистов. При этом учитываются не только медицинские нормативы, но и особенности телосложения беременной.
Для расчета набора веса и чтобы узнать рекомендуемый специалистами вес, необходимо всего лишь ввести в поля онлайн-калькулятора информацию о сроке беременности.
Сервис рассчитает оптимальные параметры массы тела на данном сроке и посчитает количество набранных килограммов.
Пользоваться таким сервисом можно на протяжении всего периода беременности, а в случае обнаружения отклонения от нормы, проконсультироваться со специалистом. Соблюдая правильный темп прибавки в весе, можно обеспечить оптимальное развитие малышу, и одновременно с этим, сохранить свои «добеременные» формы после выхода из роддома.
Норма прибавки веса во время беременности
Сайт «Мама может все!» предлагает узнать нормы прибавки веса во время беременности, а так же почему для разных женщин они разные. Многие девушки находясь в интересном положении переживают за свою фигуру и бояться через чур растолстеть. Другие же едят вдоволь, считая беременность тем временем когда можно все!
Каждый прием у гинеколога начинается с контрольного взвешивания и если прибавки через чур велики врач может посоветовать женщине взвешиваться каждый день дома.
Когда и как лучше взвешиваться?
Эту процедуру проводят каждый день утром натощак, сразу после подъема с постели.
Данные записывают в специальную тетрадку. Ту да же пишут количество выпитой и выделенной жидкости (в случае отеков).
Так вы отследите прибавку и если она слишком большая во время сократите свой рацион, а так же отследить задержавшуюся в организме жидкость.
Прибавка веса при беременности
В первые 12 недель беременности малыш и мама только привыкают и приспосабливаются друг к другу. Прибавки в этот период нет. Если женщину беспокоит токсикоз, то вес может уменьшиться. За первые 12 недель женщина обычно набирает 1-2 кг.
За второй триместр (12-30 недель) происходит основная прибавка. Вес бушующей мамы увеличивается в среднем на 250-300 грамм в неделю. Если прибавка больше, то следует сократить калорийность пищи, и уменьшить количество выпиваемой жидкости. Большая прибавка часто бывает в следствии скрытых или явных отеков.
За третий триместр вес женщины возрастает примерно 200-250 грамм в неделю. А за всю беременность женщина должна набрать 10-12 кг.
Но все же эти данные усредненные.
Так женщина с изрядным количеством лишних кг в начале беременности должна прибавить меньше, а с недостаточной массой тела прибавляет больше. Для определения нормы ваш врач может воспользоваться специальной таблицей. Вы найдете её в статье ниже.
Вес во время беременности
Количество килограмм, которое наберет будущая мама за беременность зависит от множества причин, вот некоторые из них.
- Возраст. Чем старше женщина, тем медленнее обмен веществ и больше склонность к полноте.
- Начальный вес. Женщина с дефицитом веса за беременность наберет больше килограммов, чем та у которой параметры укладывались в норму.
- Наличие токсикоза. Чем сильнее токсикоз был у женщины в начале беременности, тем больше организм будет запасать питательных веществ на будущее.
- Особенности конституции. Важно имеет ли женщина склонность к полноте или худобе.
- Размер ребенка. При довольно крупном малыше (больше 4 кг), плацента, как правило, тоже больше нормы. Как следствие у женщины будет большая прибавка в весе.
На что же уходят приобретенные кг?
- Ребенок — 3300 г;
- послед — 400 г;
- матка — 900г;
- околоплодные воды — 900 г;
- кровь (её объем тоже увеличивает за беременность) — 1200 г;
- молочные железы — 500 г;
- жировая прослойка — 2200 г;
- тканевая жидкость — 2700 г.
Все это в сумме дает эти самые 12 000 г, которые считается нормальной прибавкой в весе у беременных.
Почему прибавка может быть больше?
- Крупный плод.
- Изначально низкое количество жировой ткани.
- Многоводье.
- Избыточное количество тканевой жидкости (отеки).
Первые два обстоятельства являются нормальными, а вот в случае третьего и четвертого необходимо внимание врачей.
Норма прибавки веса при беременности
Иногда будущая мама настолько хочет сохранить свою фигуру, что садится на строгую диету. Некоторые прибегают к такому методу, рассчитывая на то что ребенок родится маленьким и роды пройдут легче.
Но на самом деле эти доводы ошибочны. При прибавке в весе 10-12 кг женщина после родов за 2-3 месяца вернется в до беременную форму, если будет придерживаться разумной диеты.
Рассчитать допустимую прибавку просто. Для этого необходимо знать только рост и начальный вес.
Для начала посчитайте свой индекс BMI (body mass index). Он рассчитывается по формуле:
BMI = вес (кг)/ рост2 (м).
Результаты следует интерпретировать следующим образом:
- BMI > 26 женщины с избыточным весом;
- BMI = 19,8 – 26,0 — женщины с нормальным весом;
- BMI < 19,8 – женщины с недостаточной массой;
Пример расчета:
- Рост — 1,6 м;
- Вес — 48 кг.
BMI = 48/ (1,60)2 = 18,8
По этим подсчетам получается, что у женщины недостаточная масса тела, а значит оптимальной прибавкой для нее будет 15 кг.
Таблица прибавки веса по неделям беременности
Если вы действительно заботитесь о своем здоровье и хотите сохранить хорошую фигуру после родов, вам следует задуматься о своем питание.
Для вас мы собрали самые вкусные рецепты для правильного питания.
Калькулятор прибавки веса при беременности
Когда женщина узнает о том, что она ждет ребенка, она сразу старается придерживаться здорового режима питания. Кроме того, в этот период, из-за того, что меняется гормональный фон и развивается плод, женщина нередко постепенно набирает вес.
Многие будущие мамы в первом триместре начинают часто смотреться в зеркала, чтобы увидеть изменения. Но в этот период внешних проявлений беременности может и не быть.
Иногда ранний токсикоз может привести даже к похудению из-за того, что тяжело есть или, когда организм начинает остро реагировать на ранее привычные запахи. Со временем женщина все равно может поправиться, так как многие беременные начинают замечать, что им все сложнее становится влезть в привычную одежду. Виной повышения веса являются гормоны, которые вырабатываются во время беременности, чтобы подготовить организм к вынашиванию малыша. Например, кто-то может набрать более трех килограммов, а некоторые остаются в прежнем весе. Все зависит от нормы. Разобраться в этом поможет калькулятор прибавки веса при беременности, в котором указывают рост, предыдущий и текущий вес, а также неделю беременности. Как правило, вес во время беременности распределяется таким образом – 3500 граммов составляет сам плод, на 1480 миллилитров увеличивается объем клеточной жидкости, на 1000 граммов – матка, 900 г – околоплодные воды, 700 г – плацента, 400 г – набухание молочных желез, на 1500 г – увеличивается объем крови и на 3000 — жировой ткани.
При этом на график прибавки веса могут влиять комплекция самой мамы и особенности ее организма. В среднем за весь период беременности женщина может набрать от 7 до 16 килограммов, для худощавых норма – 12-16 кг, среднего телосложения – 10-14 кг. Именно во второй половине беременности наблюдается интенсивный набор веса, когда в неделю он может увеличиваться на 200-300 граммов.
Но стоит отметить, что калькулятор онлайн, который позволяет контролировать беременным свой вес, не учитывает такие факторы, как возраст будущей мамы, здоровье, аппетит, наличие и тяжесть токсикоза и гестоза и вид беременности – размер плода, многоплодность и прочее. Так, например, если есть проблемы с почками, вес будет набираться быстрее. Кроме того, аналогичная картина будет наблюдаться у тех, кто постарше, так как с возрастом вес набирается быстрее. Если на раннем сроке был сильный токсикоз, тогда организм может набирать дополнительные килограммы во второй половине беременности. Но из-за того, что есть риск увеличения веса, ни в коем случае нельзя сидеть на диете и ограничивать себя в еде.
Переедать тоже не стоит, чтобы не набирать более 10-12 килограммов.
Прибавка в весе во время беременности: нормы и способы коррекции
Мы все стремимся выглядеть хорошо, и состояние беременности не является исключением для этого. За время беременности большинство женщин набирает вес, и это нормально! Даже если у вас имеет место избыточный вес, вы все равно должны набрать в весе за счет массы ребенка, массы дополнительных тканей и жидкостей. Новость? Конечно нет.
Вопрос только в том: а сколько набрать?
Выражение «есть за двоих» абсолютно неприменимо к беременной женщине. Есть за двоих — это прибавлять за двоих взрослых людей, что в корне неправильно.
Прибавка в весе зависит от исходного веса женщины. Для оценки веса чаще всего пользуются таким показателем, как индекс массы тела (ИМТ).
Он рассчитывается, как отношение веса (в кг) к квадрату роста (в метрах). Например, при росте 170 см и весе 60 кг, ИМТ составит 20,77 кг/м2. Исключение составляют люди с избыточной мышечной массой, например, бодибилдеры, к которым данная формула неприменима.
Чем выше ИМТ, тем меньше у вас должна быть прибавка за беременность. В то же время беременность — не лучшее время для потери веса, но при этом лучшее время для внедрения принципов здорового питания и приобщения к умеренной физической нагрузке (степень нагрузки обсудите с лечащим доктором). Придерживаясь такого образа жизни в период беременности, вы «рискуете» быть в лучшей форме после родов, чем до беременности.
Ну и «сколько вешать в граммах?» Другими словами, а к чему стремимся?*
Если ваш вес до беременности был:
1. Недостаточным (ИМТ до 18,5 кг/м2) — прибавка должна составить 12,5 — 18 кг
2. Нормальным (ИМТ 18,5 — 24,9 кг/м2) — прибавка должна составить 10-15 кг
3.
Избыточным (ИМТ 25 — 29,9 кг/м2) — прибавка должна заставить 6,5 — 11 кг
4. При ожирении (ИМТ выше 30 кг/м2) — прибавка должна составить 5 — 9 кг
*данные показатели являются ориентировочными
Женщины с избыточным весом или ожирением до беременности находятся в группе риска по развитию осложнений беременности и родов, в том числе по рождению крупных детей. Крупные дети вызывают дополнительные сложности в родах и повышают шанс на родоразрешение путем операции кесарево сечение. Кроме того, у малышей от таких матерей преобладает жировая ткань, что повышает вероятность развития ожирения, артериальной гипертензии, сахарного диабета 2 типа и сердечных заболеваний в детском, подростковом и взрослом возрасте.
Что же делать?
Женщинам с избыточным весом и ожирением необходимо придерживаться диеты и не набирать больше рекомендуемого веса. Совместно с лечащим доктором необходимо поставить целевые значения по прибавке веса за беременность, а также следить за прибавкой на каждом визите.
При этом важна не суммарная прибавка в весе за всю беременность, а её динамика. Не должно быть резкой прибавки, затем резкой потери веса, это плохо отразится на малыше. В данном случае вам с вашим доктором необходимо будет найти причину такого колебания. Идеальный вариант — равномерная прибавка в весе в течение всей беременности.
Некоторые женщины не набирают достаточно в течение беременности.
Если вы питаетесь полноценно, регулярно, с минимум 3 основными приемами пищи и 2-3 перекусами, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов, при этом по данным УЗИ малыш набирает в весе согласно сроку беременности, а вы при этом не набираете рекомендуемый вес, скорее всего, вам не о чем волноваться. Покажите ваш дневник питания лечащему доктору, чтобы он оценил ваш рацион по составу и убедился в достаточном присутствии в нем микронутриентов.
Что делать, если я набираю слишком быстро/слишком много?
— Увеличьте физическую нагрузку — гуляйте после еды, сходите в бассейн или на занятия для беременных (после консультации с лечащим доктором)
— Обсудите с доктором ваш рацион питания
— Увеличьте количество клетчатки в рационе, добавьте овощей в каждый прием пищи
— Исключите из рациона фастфуд, печенье, сладости, чипсы и другую высококалорийную еду
— Замените напитки с «пустыми» калориями (лимонад, соки, сладкие напитки) на воду, чай (кроме случаев купирования гипогликемии)
— Высыпайтесь, не подвергайтесь стрессу.
Что влияет на прибавку веса при беременности и ее норма
Каждую женщину волнует вопрос: сколько можно набрать веса за время беременности, чтобы потом, после родов, вернуться к прежним формам не стало проблемой?
То, что во время беременности каждая женщина набирает некоторый вес – знают все. Но еще совсем недавно врачи говорили, что будущей маме нельзя «кушать за двоих» и исходя из этого утверждения женщины часто кушали не достаточно, боясь набрать много лишнего веса за беременность.
Беременность не самое лучшее время, чтобы сидеть на диете. При плохом питании организм не получает в полной мере все те необходимые питательные вещества и витамины, которые необходимы для роста малыша в утробе. И поэтому ребенок забирает для своего роста запасы из маминого организма, что не очень хорошо сказывается на здоровье женщины. Также, неправильное питание является причиной тяжелого течения беременности, осложнений в родах, рождения слабых детей с малым весом.
У женщин, питающихся более менее правильно и нормально набирающих вес, чаще всего беременность протекает хорошо, роды проходят легче, практически отсутствуют выкидыши.
Во время беременности нужно питаться хорошо, но, в то же время, и не передать. Чрезмерный и быстрый набор веса также сказывается негативно, как на течении беременности, так и на здоровье самой женщины.
Норма набора веса в период беременности
Нормальной прибавкой веса за весь период беременности считается 8-16 кг. Такая разбежка обусловлена тем, что у каждой женщины своя физиология. Крупные женщины могут набирать больше веса, а хрупкие – меньше. Те, кто ждет двое или трое малышей также прибавляют значительно больше, и это будет нормой.
Каким должен быть размер и вес плода по неделям беременности читайте тут.
Сколько килограмм во время своей беременности наберет будущая мама зависит от нескольких факторов, но самым важным будет являться ее вес на момент начала беременности.
Факторы, которые влияют на набор веса при беременности
Обычно несколько первых месяцев организм запасается жировой тканью, это необходимо для последующей лактации и кормлению грудью. Такие запасы остаются и после родов, они постепенно исчерпываются пока мама кормит грудью и получает некоторые физические нагрузки. Но весь набор веса за беременность происходит не только из-за накопления жира.
Около 3,5 кг приходится на сам плод, но и это значение колеблется в определенных пределах, в зависимости от набираемого ребенком веса за беременность. Околоплодная жидкость составляет примерно 800 г, плацента 650г, матка около 1 кг, молочные железы – 500г, внеклеточная жидкость – 1,5 кг, объем крови увеличивается на 1500 мл, жировые отложения – 2,4 кг. Получается, что минимальный набор веса должен составить около 10 кг за всю беременность, большая часть из этого уйдет сразу после родов, остальное через некоторое время.
За первый триместр беременности женщина должна набирать в среднем около 300 г в неделю. Но чаще всего именно в первом триместре женщины не только не набирают вес, а даже и теряют его. Потеря веса происходит из-за сильных токсикозов.
Во втором триместре беременная должна набрать в общем 6-8 кг, то есть 450-650 г за неделю. На седьмом и восьмом месяцах беременности прибавка веса должна составлять 500 г в неделю, а на последнем девятом месяце – около 400 в неделю. За третий триместр общий набор веса составит около 4-6 кг.
Вес не должен набираться или сбрасываться резкими скачками, именно это и контролирует ваш врач-гинеколог, который вас ведет.
Чаще всего, основной набор веса происходит во втором триместре. Слишком быстрый набор веса в этот период может привести к позднему токсикозу, гестозу, отекам. А также резкая прибавка может негативно повлиять не только на течение беременности в целом, но и на исход родов.
Беременной женщине очень важно самой следить за набором своего веса, устраивать разгрузочные дни и питаться правильно. Вовремя сдавать все необходимые анализы и постоянно посещать своего врача.
Проверить отклонения от нормы набора веса при беременности можно при помощи бесплатного калькулятора прибавки веса по неделям беременности.
По материалам статей онлайн-журнала для родителей Mamapedia.com.ua
Питание во время беременности | Доброхотова Ю.Э., Боровкова Е.И.
Статья посвящена особенностям питания во время беременности
Беременность – это период, сопровождающийся значительными функциональными изменениями в организме женщины, которые необходимы как для удовлетворения собственных потребностей, так и для обеспечения интенсивного роста и развития плода. Адекватное потребление макро- и микроэлементов в это время является крайне важным, т. к. недоедание или избыточное питание повышают риск развития акушерских и перинатальных осложнений [1].Согласно гипотезе Р. Баркера, модель происхождения и развития болезни предполагает, что окружающая среда плода формирует эпигенетические модификации, которые влияют на экспрессию тех или иных генов и определяют развитие болезней в будущем [2]. Эта гипотеза подтверждает результаты семантических исследований состояния здоровья взрослого потомства когорты женщин, беременность у которых протекала в голодные времена Второй мировой войны [3].
В идеале рацион питания женщины должен быть оценен на этапе прегравидарной подготовки. Необходимо выделять пациенток группы высокого риска по формированию дефицита макро- и микронутриентов (табл. 1) [3].
Изучение акушерского анамнеза является крайне важным. Рождение ранее у пациентки ребенка с дефектом нервной трубки является самостоятельным показанием для назначения высоких доз фолиевой кислоты (4 мг) до зачатия и на ранних сроках беременности. При соматических заболеваниях, операциях на органах ЖКТ, перенесенном бариатрическом вмешательстве обязательным является назначение дополнительных макро- и микронутриентов в составе поливитаминных комплексов или в качестве монотерапии [4].
Для оценки рациона питания можно использовать специальные опросники или дневник питания (табл. 2) [5].
Количество дополнительных калорий, необходимых для обеспечения потребностей при одноплодной беременности, невелико. В большей мере изменяются требования к составу пищи и питательным веществам. Женщины с нормальным весом и одноплодной беременностью должны увеличить ежедневное потребление калорий на 340 и 450 ккал/сут во II и III триместрах соответственно, но не в I триместре, когда объем питания должен соответствовать нормам до беременности (рис. 1 и 2) [5, 6].
Согласно общепринятым рекомендациям, допустимая прибавка массы тела во время беременности определяется исходным ИМТ и количеством плодов [7].
При одноплодной беременности и ИМТ
В течение беременности для обеспечения потребностей плода и формирования плаценты требуется приблизительно 1 кг белка. Поэтому рекомендуется увеличить белковую составляющую рациона до 1,1 г/кг/день вместо 0,8 г/кг/день до беременности [7]. Не следует употреблять белковые порошки или концентрированные протеиновые напитки.
Потребность в углеводах возрастает со 130 до 175 г/сут и обеспечивается ежедневным употреблением нескольких порций фруктов, овощей и зерновых [8]. Целесообразно отказаться от употребления легкоусваиваемых углеводов для предотвращения избыточной прибавки массы тела. Включение в ежедневный рацион волокон и клетчатки в количестве 28 г/сут эффективно для профилактики развития толстокишечного стаза.
Оптимальное количество и состав жиров, необходимых во время беременности, окончательно не определены [9]. Однако доказано, что трансжирные кислоты проникают через плаценту пропорционально концентрации в материнском организме и оказывают неблагоприятное действие на рост и развитие плода, препятствуя метаболизму незаменимых жирных кислот, нарушая структуру и синтез клеточной стенки [10].
Женщины, которые едят 3–4 раза в день, включая несколько порций различных овощей, фруктов, цельных зерновых, обезжиренных молочных продуктов и белка (мясо, птица, морепродукты, фасоль, горох, яйца, соевые продукты, орехи, семена), получают необходимое количество питательных веществ [11]. Однако ряд веществ необходимо добавлять к рациону в связи с тем, что даже при соблюдении всех правил невозможно получить с пищей требуемую суточную дозу. К ним относятся ежедневные добавки препаратов железа, кальция, фолиевой кислоты, йода и витамина D [6, 12].
Железо необходимо как для развития плода и плаценты, так и для обеспечения потребностей костного мозга матери [13, 14]. Существуют две диетические формы железа: гемовая и негемовая. Гемовое железо содержится в мясе, птице, рыбе и является самой биодоступной формой. Негемовое железо преимущественно содержится в растительных продуктах и зерновых, оно менее биодоступно. Всасывание негемового железа увеличивается при потреблении фолиевой кислоты и витамина С и подавляется потреблением молочных продуктов, кофе, чая и какао [14].
Эксперты рекомендуют увеличить потребление железа примерно на 15 мг/сут (до 30 мг/сут) во время беременности, чтобы предотвратить развитие железодефицитной анемии. Эффективным является как непрерывный прием препаратов железа, так и прерывистые схемы – от 1 до 3 раз в неделю [14].
Кальций и витамин D. Низкое потребление кальция и витамина D ассоциировано с неблагоприятными последствиями для здоровья матери и ребенка, а также с развитием ряда акушерских осложнений (преэклампсии, преждевременных родов и низкого веса при рождении) [15, 16].
Для развития скелета плода требуется суммарно около 30 г кальция, преимущественно в III триместре беременности. Это количество легко может быть обеспечено за счет мобилизации материнских запасов [15]. Рекомендуемое потребление элементарного кальция составляет 1000 мг в день для беременных и кормящих женщин в возрасте от 19 до 50 лет [17]. Это количество может поступать в организм в виде лекарственных средств или с пищей (табл. 3).
Большинство экспертов рекомендует всем пациенткам проводить скрининговое исследование уровня 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови до и во время беременности [18]. Дополнительное назначение витамина D целесообразно женщинам c ожирением, минимальным воздействием солнца на кожу, мальабсорбцией (целиакия, колит) и другими факторами (проживание в северных странах, вегетарианство, темная кожа). При выборе препарата, содержащего витамин D, важно помнить, что D3 (колекальциферол) легче, чем D2 (эргокальциферол) превращается в активные формы витамина D и более эффективен для увеличения концентрации 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови. Максимальное суточное потребление витамина D не должно превышать 100 мкг (4000 МЕ) [16, 18].
Фолиевая кислота. Для профилактики дефектов нервной трубки у плода рекомендовано принимать фолиевую кислоту за 1 мес. до и в течение первых 2–3 мес. после зачатия. Со II триместра для удовлетворения потребностей роста плода и функционирования плаценты необходимо 0,6 мг фолиевой кислоты, которую можно получить как из продуктов питания (табл. 4), так и из витаминно-минеральных комплексов [19, 20].
Цинк. Цинк необходим для нормального роста массы плода, серьезный дефицит цинка приводит к формированию гипотрофии и низкорослости. Систематический обзор 21 рандомизированного исследования применения цинка во время беременности показал, что на фоне нормализации его поступления отмечается сокращение частоты преждевременных родов на 14% (ОР 0,86, 95% ДИ 0,76–0,97), без статистического снижения риска развития задержки роста плода и рождения детей с гипотрофией (ОР 0,93, 95% ДИ 0,78–1,12) [21].
Йод. Дефицит йода имеет потенциально опасные последствия. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует принимать йод в количестве 250 мкг для беременных и кормящих женщин. Беременным следует рекомендовать употреблять только йодированную соль (содержит 95 мкг йода на 1/4 чайной ложки), морепродукты и/или принимать йод в составе поливитаминов. Американская ассоциация специалистов по заболеваниям щитовидной железы рекомендует женщинам, которые планируют беременность, а также беременным и кормящим дополнить свой рацион ежедневным приемом мультивитаминного комплекса, который содержит 150 мкг йода в форме йодида калия [22]. Следует отметить, что многие пренатальные витаминные комплексы не содержат йод [23]. Вся территория России отнесена к эндемичной зоне по дефициту йода, в связи с этим дополнительное применение йода является обязательным на этапе подготовки к беременности и на протяжении всего периода беременности и лактации [6].
Витамин А. По данным ВОЗ, потребность в витамине А во время беременности возрастает незначительно (с 700 мкг/сут у небеременных до 770 мкг/сут у беременных). Чрезмерное употребление витамина А оказывает тератогенное действие. При отсутствии серьезного нутритивного дефицита беременным не следует принимать поливитамины или добавки, которые содержат более 5000 МЕ (1500 мкг) витамина А. Некоторые продукты обогащены витамином А, например печень. По этой причине в I триместре рекомендуется воздержаться от ее употребления [24]. В России исследование потребности в данном витамине при беременности не проводилось, поэтому следует использовать рекомендации ВОЗ, т. к. наша страна является ее членом. Россия не относится к развивающимся странам, дефицита витамина А и связанной с ним ксерофтальмии не наблюдается.
Особые группы пациенток, которые нуждаются во внимательном консультировании по поводу питания
Использование некоторых продуктов должно быть ограничено в связи с риском их токсических или тератогенных эффектов. К ним относятся некоторые сорта рыбы (рыба-меч, тунец), большие дозы кофеина (более 200 мл), непастеризованные молочные продукты, сырое мясо и плохо промытые овощи и фрукты.Сбалансированные вегетарианские диеты не оказывают отрицательного воздействия на течение беременности [25]. Однако такие пациентки относятся к группе риска развития нутритивного дефицита и требуют дополнительного применения железа, витамина D, витамина Е, кальция, витамина B12 и полиненасыщенных жирных кислот [26]. Удобным является использование поливитаминного комплекса, обеспечивающего поступление в организм всех необходимых витаминов и микроэлементов в биодоступной форме.
Качества и количества употребляемого белка при хорошо сбалансированных вегетарианских диетах достаточно для обеспечения потребностей плода. Однако пациентке следует рекомендовать употреблять в течение дня бобовые, зерновые продукты и орехи для обеспечения поступления всех незаменимых аминокислот [26].
Безглютеновые диеты также пользуются популярностью и пропагандируются в прессе, однако пока отсутствуют доказательства их преимуществ для здоровья женщин без целиакии [27]. Ликвидация богатых глютеном продуктов во время беременности может привести к недостаточному поступлению тиамина, рибофлавина, ниацина, фолиевой кислоты и железа.
При непереносимости лактозы по мере прогрессирования беременности постепенно толерантность к ней повышается [28]. Это объясняется замедлением всасываемости из кишечника и адаптацией бактерий. Женщины, которые не могут употреблять достаточное количество кальция с молочными продуктами, должны получать его в составе поливитаминов или в качестве монопрепарата на протяжении всего периода беременности и лактации.
Использование искусственных подсластителей. Отсутствуют доказательства того, что употребление беременными аспартама, сукралозы, сахарина, ацесульфама калия или стевиозида (Stevia) увеличивает риск пороков развития у плода [29]. Однако применение сахарина должно быть ограничено, т. к. он хуже усваивается плодом. В одном исследовании на животных было показано увеличение частоты развития рака мочевого пузыря у потомков крыс, которым искусственно вводился сахарин [29]. Имеются отдельные исследования, показавшие, что длительное использование искусственных подсластителей может увеличить риск ожирения и метаболических заболеваний у взрослых, а также связано с более высокой массой тела новорожденных и детей в возрасте до 1 года [30].
Употребление фтора. Теоретически женщины, которые живут в районах, где вода не фторируется, или которые используют только бутилированную воду, могут получать неадекватное количество фтора (менее 3 мг/сут) [31]. Однако нет необходимости в дополнительном применении фторидов, т. к. доказано, что в перинатальном периоде они не влияют на формирование молочных зубов и не уменьшают риск развития кариеса. Чрезмерное употребление фтора во время беременности не вызывает развитие флюороза у детей, т. к. плацента полупроницаема для фтора и блокирует избыточный пассаж к плоду [31].
Соблюдение поста или голодание. На фоне длительного голодания (от 12 до 18 ч) происходит быстрое снижение в плазме крови глюкозы, инсулина и аланина, концентрация же жирных кислот и бета-гидроксибутирата повышается. Данный феномен называется «быстрым голоданием» и заключается в ускоренном переключении с углеводного на жировой обмен в случае недостаточного поступления в организм источников энергии [32]. Однако в процессе расщепления жиров образуется большое количество кетоновых тел, приводящих к закислению среды и развитию метаболического ацидоза. При этом отсутствуют данные о влиянии кетонемии на функционирование плода и новорожденного. Исследование характера течения беременности у здоровых женщин, которые постились в течение месяца Рамадан, не выявило изменений в темпах роста плода и показателях маточно-плацентарного кровотока. Однако некоторые авторы предположили, что длительный пост во время беременности может привести к постоянным изменениям в физиологии плода, которые могут оказать неблагоприятное влияние на постнатальное развитие [33]. Отмечено, что при голодании уменьшается частота дыхательных движений и шевелений плода [33].
Крайне важным этапом подготовки к беременности, а также в I триместре является определение характера питания и риска развития нутритивного дефицита для его своевременного устранения и назначения поливитаминных комплексов.
В России был проведен ряд исследований, доказавших высокую распространенность нутритивного дефицита среди беременных и эффективность применения сбалансированных поливитаминных комплексов в качестве профилактики развития акушерских и перинатальных осложнений [34–36].
Сбалансированным и полноценным по составу является поливитаминный комплекс Мульти-табс® Перинатал. Он содержит необходимый набор витаминов и микроэлементов в физиологических для беременных дозах (табл. 5).
Согласно данным Н.Э. Тоточиа и соавт. [35], применение витаминно-минерального комплекса Мульти-табс® Перинатал с 32-й нед. беременности сопровождается достоверным увеличением в сыворотке крови меди, магния, селена, цинка и ферритина. Клинически авторами было доказано, что дополнительная витаминно-минеральная дотация в 9 раз снижает риск развития йодного дефицита и в 7 раз – частоту преждевременных родов, гестационного пиелонефрита, задержки роста плода и анемии. Кроме того, прием витаминно-минерального комплекса с III триместра создает основу для полноценной лактации, уменьшая распространенность дефицитных состояний у женщин на протяжении 6 мес. грудного вскармливания.
Проведение витаминно-минеральной коррекции улучшает качество и состав грудного молока. Назначение Мульти-табс® Перинатал за 1,5 мес. до родов и в течение 1-го мес. лактации на 50–90% снижает частоту дефицита нутриентов в грудном молоке за счет нормализации содержания селена, цинка, йода, витаминов А, Е и С. Кроме того, повышается энергетическая ценность молока и концентрация в нем белка, что отражает физиологическую роль эссенциальных микронутриентов в регуляции обмена веществ [34, 35].
Заключение и рекомендации
● Питание – ключевой модифицируемый фактор, который влияет на характер течения беременности и оказывает долгосрочное воздействие на здоровье потомства.● Особенности питания следует оценивать на этапе прегравидарной подготовки или в самые ранние сроки беременности. Группами высокого риска по развитию нутритивного дефицита являются женщины с хроническими заболеваниями органов пищеварения, недоеданием, избыточной массой тела, ожирением, перенесшие бариатрическое хирургическое вмешательство, с высоким потреблением сахаров и жиров.
● Необходимо строго соблюдать рекомендации по питанию и контролю прибавки массы тела во время беременности, которая определяется согласно ИМТ пациентки. При ИМТ
● Всем беременным рекомендуется получать ежедневные добавки, содержащие железо, фолиевую кислоту, кальций, йод (предпочтительно в форме йодида калия) и витамин D.
● За 1 мес. до наступления беременности и в течение I триместра женщины должны принимать фолиевую кислоту от 0,4 до 0,8 мг в день. Более высокие дозы (4 мг в день) рекомендованы только для женщин из группы повышенного риска развития у плода дефекта нервной трубки (ранее рождение ребенка с дефектом нервной трубки, использование некоторых противосудорожных препаратов).
● Женщинам во время беременности следует придерживаться полноценного рациона питания, который включает потребление фруктов и овощей, цельных зерновых, обезжиренных молочных и белковых продуктов.
● Применение поливитаминных комплексов оправданно и эффективно для профилактики развития нутритивного дефицита во время беременности и лактации, может являться одним из факторов профилактики развития акушерских и перинатальных осложнений.
.
Калькулятор набора веса при беременности
Почему вы набираете вес во время беременности?
Набирать вес во время беременности — это нормально, потому что в организме матери происходит много изменений. Увеличение веса происходит из-за множества факторов, таких как рост плода, плацента, околоплодные воды, изменения формы и размера груди, матки и т. Д. Однако набор слишком большого веса и слишком низкий вес вызывают серьезную озабоченность, так как это может быть связано с основными заболеваниями.
Увеличение веса приводит к таким осложнениям, как гестационный диабет, преэклампсия, задержка воды в послеродовом периоде и т. Д. Напротив, меньшая прибавка в весе приводит к преждевременным родам и рождению детей с низкой массой тела менее 2,5 кг (1,2)
Сколько веса можно набрать во время беременности?
Увеличение веса во время беременности зависит от ИМТ человека, а также от типа беременности (одиночная или двойная беременность). ИМТ от 18,5 до 24,9 считается нормальным.Более 24,9 человек считается страдающим избыточным весом, а более 30 — ожирением. Следующее описание дает вам четкое представление о прибавке в весе, которая должна произойти во время беременности.
Если у вас недостаточный вес, то есть ИМТ менее 18,5, вы должны набрать от 28 до 40 фунтов во время беременности.
Если ваш ИМТ в норме (18,5-24,9), прибавка в весе должна составлять от 25 до 23 фунтов, а в случае беременности двойней — от 37 до 54 фунтов.
Если у вас избыточный вес ИМТ (от 25 до 29.9) тогда должна произойти прибавка в весе от 15 до 25 фунтов и от 31 до 50 фунтов при беременности двойней.
Если вы страдали ожирением до беременности (ИМТ> 30), вам следует набрать от 11 до 20 фунтов веса. В случае беременности двойней прибавка в весе должна составлять от 25 до 42 фунтов и не более. (3,4)
Калькулятор набора веса во время беременности:
До беременности
Высота в футах / дюймах |
Вес в декаграммах (даг) / килограммах (кг) / унциях (унциях) / фунтах (фунтах) / камнях (стоунах) |
ИМТ |
Результат Вы в пределах нормы (18.5-24.9) |
У вас избыточный вес ( |
У вас недостаточный вес (24.9-29.9) |
Вы страдаете ожирением> 30 |
Как пользоваться калькулятором набора веса
Сначала взвесьте себя на весах с более легкой одеждой
Введите такие данные, как рост в футах и дюймах или см
Введите вес до беременности.
Это даст результаты для вашего диапазона ИМТ
Затем введите неделю беременности
Выберите да / нет при беременности одиночкой или двойней.
Вы получите результат.
Увеличение веса при беременности по неделям и по триместру
Все мы знаем, что увеличение веса происходит во время беременности, но это также зависит от триместра.
В течение первого триместра набор веса не такой быстрый по сравнению с двумя другими триместрами.Большая часть прибавки в весе происходит во втором триместре и замедляется в конце третьего триместра.
Беременность делится на три триместра
1 триместр 1-3 месяца (первые 12 недель)
2 триместр 4-6 месяцев (13-28 недель)
3 триместр 7-9 месяцев (29 неделя до рождения)
На основе триместра у женщины с нормальным весом до беременности:
Первый триместр: 1-4,5 фунта
Второй триместр: 1-2 фунта в неделю
Третий триместр: 1-2 фунта в неделю (7,8)
Общая прибавка в весе во время беременности до беременности ИМТ
Институт академической медицины на основе рекомендаций Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) предлагает прибавку в весе во время беременности неделя за неделей, а следующая диаграмма дает нам оценку прибавки в весе, которая должна произойти (9)
ИМТ до беременности (кг / м2) | Категория | Общий диапазон набора веса | Общий диапазон набора веса при беременности двойней |
Недостаточный вес | 28-40 фунтов | ||
18.5-24,9 | Нормальная масса | 25-35 фунтов | 37-54 фунтов |
24,9–29,9 | Избыточный | 15-25 фунтов | 31-50 фунтов |
> / = 30.0 | ожирение | 11-20 фунтов | 25-42 фунта |
График распределения прибавки в весе при беременности:
Большая часть прибавки в весе во время беременности происходит не из-за жира, а из-за увеличения материнских тканей и растущего плода. В следующей таблице показано распределение прироста веса (10)
Увеличенная грудь | 1-3 фунта |
Увеличенная матка | 2 фунта |
Плацента | 1.5 фунтов |
Амниотическая жидкость | 2 фунта |
Увеличение объема крови | 2-3 фунта |
Увеличить объем жидкости | 2-3 фунта |
Жировые накопители | 6-8 фунтов |
Изменения в организме при беременности?
Во время беременности тело претерпевает множество изменений, таких как изменения в матке, шейке матки, влагалище, сердечно-сосудистой системе, желудочно-кишечном тракте и мочевыводящей системе, а также изменения кожи и груди.
Изменения гормонов:
Эстроген и прогестерон — главные гормоны, которые играют важную роль на протяжении всей беременности. Высокий уровень эстрогена способствует кровотоку матери в матке и плаценте, тогда как высокий уровень прогестерона вызывает увеличение материнских тканей, таких как грудь, и матка, чтобы приспособиться к растущему ребенку. Эти изменения также могут привести к перепадам настроения, тревоге, депрессии, беспокойству и так далее.
Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы:
Сердце может увеличиться в размерах из-за повышенной нагрузки на него.Во втором триместре из-за увеличения объема крови сердце работает на 40% больше, чем у небеременных женщин. У беременных объем крови постепенно увеличивается на 30-50%, поэтому в конце беременности у женщины остается 1,5 литра крови. кровь по сравнению с небеременными женщинами.
Низкое артериальное давление при беременности:
Многие женщины испытывают головокружение в первом триместре из-за снижения артериального давления. Гормон прогестерон вызывает внезапное расслабление кровеносных сосудов, в результате чего возникает чувство острого головокружения и кратковременная потеря сознания.Небольшие и частые приемы пищи помогут бороться с пониженным кровяным давлением.
Задержка воды при беременности:
Жидкость часто скапливается в ногах и ступнях беременных женщин в первом триместре, а не всасывается в кровоток, что приводит к состоянию, называемому отеком. Это очень распространенное состояние, которое возникает из-за длительного стояния в течение нескольких часов.
Изменения в дыхательной системе:
Во время беременности женщине трудно нормально дышать, так как растущий плод оказывает давление вверх по направлению к легким, делая его компактным.
Изменения в желудочно-кишечном тракте:
Многие женщины испытывают тошноту и утреннее недомогание в первые недели беременности. По мере прогрессирования беременности расстройство желудка и изжога очень распространены, потому что растущий ребенок теснит живот матери и толкает его выше, чем обычно, из-за чего возникает рефлюкс кислоты в грудную клетку. В таких случаях беременным женщинам следует принимать пищу небольшими порциями и часто и не ложиться в течение 2 часов после еды.
Частое мочеиспускание и запор:
Частое мочеиспускание — серьезное изменение, которое случается у беременных женщин, особенно в первом и третьем триместре беременности.Растущий ребенок оказывает сильное давление на мочевой пузырь, вызывая частые позывы к мочеиспусканию. Чрезмерная задержка воды в ступнях и ногах также является причиной частого мочеиспускания, особенно по ночам. С одной стороны, у беременной женщины недержание мочевого пузыря, а с другой стороны. из-за повышенного давления гормонов на мышцы мочевого пузыря чувствует запор.
Изменения в скине:
Мы могли наблюдать прыщи во время беременности, но во время беременности на коже происходит много других изменений.У некоторых женщин на лбу появляются коричневатые или желтоватые пятна, и они сталкиваются с состоянием, называемым хлоазмой или маской беременности. Обычно оно начинается на 16-й неделе беременности, то есть во втором триместре, и проходит после родов. выработка избыточного масла сальными железами, тепловые высыпания на коже, растяжки в области живота, бедер и груди из-за повышенной эластичности кожи.
Некоторые женщины могут также заметить темную линию возле пупка и лобковой кости.Это индуцированный гормон, который вызывает усиление пигментации и исчезает после родов.
Изменения груди:
Из-за высокого уровня гормонов эстрогена и прогестерона изменение размера бюстгальтера — это первое, что можно наблюдать в первые месяцы беременности. Это может происходить на протяжении всей беременности, поскольку увеличивается размер грудной клетки и образование молока. продуцирующие железы.
Ареола вокруг сосков темнеет, а железа Монтгомери увеличивается и имеет тенденцию к производству.
На 16-й неделе беременности в груди начинает вырабатываться молозиво, также известное как незрелое молоко с высоким содержанием питательных веществ и антител. Это благословение для новорожденных (11,12,13)
Что есть при беременности?
Несмотря на то, что в первом триместре беременности нет необходимости есть на двоих, существует повышенная потребность в продуктах, богатых питательными веществами, такими как фолиевая кислота, кальций, витамин D, железо и белок.
Самое важное, что нужно помнить, это то, что вам не нужно придерживаться специальной диеты, но постарайтесь включить в нее разнообразные продукты, которые могут обеспечить необходимые питательные вещества.
Продукты, богатые фолиевой кислотой и фолиевой кислотой:
Фолиевая кислота и фолиевая кислота — незаменимые витамины группы B, необходимые на протяжении всей беременности, поскольку они помогают предотвратить дефекты нервной трубки и аномалии головного и спинного мозга растущего плода. Они содержатся в таких продуктах, как шпинат, апельсины, сушеные бобы и горох. .
Кальций и витамин D
Кальций и витамин D необходимы для формирования крепких костей и зубов, а также для правильного функционирования нервной, мышечной и кровеносной системы.Недостаток витамина D препятствует усвоению кальция, поэтому нужно включать такие продукты, как молоко и молочные продукты, яичный желток, зеленые листовые овощи, рыбу, помимо самих добавок.
Белки:
Важное питательное вещество, жизненно важное для общего роста и развития ребенка, содержится в таких продуктах, как птица, рыба, мясо, соевые продукты, бобы, бобовые, молоко и молочные продукты.
Утюг:
Железодефицитная анемия — очень распространенная проблема во время беременности из-за повышенного объема крови.Следует проявлять осторожность, чтобы избежать его дефицита, включив в него продукты, богатые железом, такие как постное мясо, зеленые листовые овощи, птица, сухие фрукты и т. Д.
Помимо включения в рацион вышеупомянутых продуктов, важно также получать такие питательные вещества в виде добавок и витаминов, как предписано врачом.
Продукты, которых следует избегать
Беременным женщинам следует избегать вредных для здоровья продуктов питания, таких как сырые сырые продукты, немытые фрукты и овощи.
Непастеризованные молочные продукты представляют опасность заражения пищевых продуктов.
Морские продукты, такие как акула, рыба-меч, тунец и скумбрия, содержат большое количество ртути, поэтому их следует избегать.
Следует избегать чрезмерного употребления кофеина и алкоголя, поскольку они проникают через плацентарный барьер и причиняют вред ребенку.
Курение не рекомендуется, так как оно уравновешивает здоровье и приводит к преждевременным результатам (14)
Следует проявлять осторожность и проверять наличие отвращения и аллергии к любой пище, кроме упомянутой выше, и поговорить с медицинским работником или диетологом.
Калькулятор набора веса при беременности — CalCurator.org
Исходные данные:
Высота:
(дюймов) дюймов (футов) футов (сантиметров) см (метров) м
Масса тела (до беременности):
(килограмм) кг (фунты) фунты
Неделя беременности: 345678
Результатов:
Увеличение веса:
Мин.
В среднем
Макс
Масса тела:
Мин.
В среднем
Макс
Это просто потрясающее чувство, когда узнаешь, что беременна.Однако раньше, чем позже, начинаешь задумываться о многочисленных вопросах не только о ребенке, но и о беременности.
Одна из вещей, которая больше всего беспокоит женщин, связана с увеличением веса. Как вы знаете, здоровое и сбалансированное питание имеет решающее значение для того, чтобы ваш ребенок получал все необходимые ему питательные вещества, чтобы он мог расти здоровыми темпами. Однако о каком количестве калорий мы говорим? Сколько калорий действительно нужно вашему ребенку?
Еда для двоих
Одно из распространенных выражений, которое всегда ассоциируется с беременными женщинами, — им нужно «есть за двоих».Однако, что вряд ли можно предположить, на самом деле это не так. Как показывает практика, среднестатистической беременной женщине во время беременности нужно всего на 300 калорий в день больше. Надеюсь, это поможет вам поддерживать правильный набор веса во время беременности.
Сколько вам следует прибавить в весе?
Очень важный аспект, который следует учитывать, — это то, что вы всегда должны спрашивать мнение своего врача о прибавке в весе во время беременности. Хотя это нормально, руководствоваться тем, что это нормально, в действительности у каждой женщины есть свои особенности, свои собственные гены, свои собственные условия.А поскольку ваш лечащий врач знает вашу историю болезни лучше, чем кто-либо, он может посоветовать вам, как правильно прибавить в весе во время беременности. Тем не менее, мы считаем, что по-прежнему важно, чтобы вы принимали во внимание некоторые цифры, которые верны для среднестатистической женщины.
Практическое правило:
- женщина, которая до беременности имела средний вес, должна набрать от 25 до 35 фунтов во время беременности.
- женщина, у которой до беременности была недостаточная масса тела, должна набрать от 28 до 40 фунтов.
- женщина, которая до беременности имела избыточный вес, должна набрать от 15 до 25 фунтов во время беременности.
Беременность Набирает вес по неделям
Когда вы беспокоитесь о прибавке в весе во время беременности, важно помнить, что прибавка в весе во время беременности неодинакова на протяжении всей беременности. Итак, чтобы дать вам лучшее представление о прибавке в весе при беременности по неделям, вот что вам следует знать:
- В течение первых 3 месяцев вы должны набрать от 2 до 4 фунтов
- В оставшийся период беременности вам следует набирать 1 фунт в неделю.
Обратите внимание, что если вы ждете близнецов, то прирост веса за неделю будет другим, как вы можете себе представить. Итак, в данном случае:
- За всю беременность вы должны набрать от 35 до 45 фунтов.
- В течение первых 3 месяцев вы должны набрать от 2 до 4 фунтов
- В оставшийся период беременности вы должны набирать 1 1/2 фунта каждую неделю.
Если вы ждете двойню, прибавка в весе во время беременности становится более важной.Реальность такова, что в большинстве случаев близнецы рождаются раньше положенного срока. Итак, вы хотите быть уверены, что даже если это произойдет, ваши дети будут иметь хороший вес при рождении.
Куда уходит лишний вес во время беременности?
Большинство людей склонно полагать, что все лишние калории беременные женщины потребляют непосредственно для своих младенцев. Однако это не совсем так. Если вам интересно, куда идет ваш лишний вес во время беременности:
- 8 фунтов для младенцев
- От 2 до 3 фунтов уходят на плаценту
- От 2 до 3 фунтов уходят в околоплодные воды
- От 2 до 3 фунтов уходят на ткань груди
- 4 фунта идут в кровоснабжение
- От 5 до 9 фунтов идет на накопленный жир для родов и грудного вскармливания
- От 2 до 5 фунтов идут на большую матку
Безопасно ли худеть во время беременности?
Дело в том, что не все женщины одинаковы.В то время как одни женщины имели хороший здоровый вес до беременности, есть другие, у которых либо недостаточный, либо избыточный вес.
Если у вас был избыточный вес до беременности, важно помнить, что вам не следует думать о похудании или соблюдении диеты во время беременности. Однако в случае сомнений всегда важно проконсультироваться с врачом.
Как набрать правильный вес во время беременности
Здоровое питание важно для всех, и не только во время беременности.Тем не менее, когда вы беременны, вам нужно следить за тем, чтобы у вас была здоровая диета, полезная как для вас, так и для вашего ребенка. Итак, имея это в виду и чтобы убедиться, что вы набираете нужное количество веса, вам следует подумать о:
- Добавьте обезжиренное сухое молоко в картофельное пюре, яичницу и горячие хлопья.
- Добавьте к еде дополнительные ингредиенты, например масло или маргарин, сливочный сыр, подливку, сметану и сыр.
- Ешьте пять-шесть небольших порций каждый день.
- Намажьте арахисовым маслом тосты, крекеры, яблоки, бананы или сельдерей.Одна столовая ложка сливочного арахисового масла дает вам около 100 калорий и 7 граммов белка.
- Держите под рукой быстрые и легкие закуски, такие как орехи, изюм, сыр и крекеры, сухофрукты, мороженое или йогурт.
Использование нашего калькулятора набора веса при беременности
Когда вы пытаетесь узнать, какой должна быть прибавка в весе во время беременности, лучше всего использовать калькулятор, такой как наш калькулятор прибавки в весе при беременности, который расположен вверху этой страницы.
С помощью нашего калькулятора прибавки в весе во время беременности вы сможете точно узнать прибавку в весе и массу тела, которую вы должны набрать за каждую неделю беременности в соответствии с вашим ростом и массой тела до беременности.
Хотя это может показаться немного сложным, на самом деле это не так. Просто позвольте нам объяснить вам, как вы можете использовать наш калькулятор веса при беременности.
Первое, что вам нужно сделать, это добавить свой рост в наш калькулятор. Убедитесь, что вы выбрали правильную единицу измерения с правой стороны бланка, который вы заполняете с учетом вашего роста.Вы можете добавить его в дюймах, футах, сантиметрах или даже метрах.
Затем вам нужно будет добавить массу тела до того, как вы забеременеете. Как мы уже говорили вам выше, вес, который вы набираете во время беременности, может отличаться в зависимости от того, был ли у вас средний вес, а также в том случае, если у вас был недостаточный или избыточный вес. Итак, помня об этом, важно, чтобы вы прибавляли вес до беременности. Опять же, вам следует обратить внимание на используемую единицу измерения. С помощью нашего калькулятора набора веса при беременности вы можете добавить свой вес до беременности в фунтах или килограммах.Итак, вам просто нужно убедиться, что у вас выбраны правильные параметры.
Следующее поле, которое вам нужно выбрать, касается недели беременности. Как вы уже знаете, вес, который вам следует набрать в первом триместре и в течение остального периода беременности, различается. Итак, вы должны убедиться, что выбрали правильную неделю беременности.
Как только у вас будут все данные, вы сразу же получите результаты с точки зрения прибавки в весе, а также с точки зрения веса тела.Это гарантирует, что у вас есть оба измерения.
Одна из лучших особенностей нашего калькулятора прибавки в весе при беременности заключается в том, что он не показывает конкретных значений прибавки в весе или веса тела. Вместо этого вы получите интервал с максимальным и минимальным набором веса и массой тела, а также со средним значением для обоих полей.
Что делать, если вы набрали слишком много веса во время беременности?
На самом деле тела разные, и они по-разному реагируют на беременность.В конце концов, всегда есть генетический фактор, о котором вы должны помнить. Тем не менее, если вы только что воспользовались нашим калькулятором набора веса при беременности и увидели, что набрали больше веса, чем рекомендовано, первое, что вам следует сделать, — это поговорить со своим врачом. Если нет серьезной проблемы, связанной с лишним весом, ваш врач скажет вам, что для похудения лучше подождать после родов. Кроме того, он может сделать несколько советов, которые помогут вам сбросить лишний вес даже во время беременности.Некоторые из вещей, которые он может порекомендовать, включают:
- Избегайте цельномолочных продуктов. Обратите внимание: хотя вы хотите получать не менее четырех порций молочных продуктов каждый день, вам следует подумать об использовании обезжиренного, 1% или 2% молока. Кроме того, можно попробовать обезжиренный или нежирный сыр.
- Если вам нужно поесть фаст-фуд в одном или другом случае, убедитесь, что вы выбираете с умом. Поэтому вам следует предпочитать продукты с низким содержанием жира и избегать таких продуктов, как куриные котлеты в панировке, палочки моцареллы или картофель фри.
- Не добавляйте соль в пищу во время приготовления, так как это приводит к задержке воды.
- Ограничьте употребление сладких или сладких напитков, таких как безалкогольные напитки, фруктовый пунш, морсы, чай со льдом, лимонад или смеси для порошковых напитков. Вместо этого вы должны предпочесть воду, минеральную воду или газированную воду.
- Используйте жиры, такие как сливочное масло, маргарин, растительные масла, майонез, соусы, подливы, сметану, сало, обычные заправки для салатов и соусы в умеренных количествах. Вместо этого вам следует искать альтернативы с низким содержанием жира.
- Ограничьте калорийные закуски и сладости. Хотя вы можете думать о закусках и сладостях весь день, вам определенно стоит подумать об ограничении их употребления в пищу. Такие продукты, как сироп, пирожные, пончики, конфеты, печенье, картофельные чипсы и мед, содержат очень мало питательных веществ и содержат много калорий. Хотя вы можете есть эти продукты время от времени, важно не есть их каждый день. Вместо этого вам следует выбрать крендели, торт с клубникой, нежирный йогурт, свежие фрукты и другие низкокалорийные закуски и десерты.
- Когда вы готовите, убедитесь, что вы делаете это с пользой для здоровья. Вместо того, чтобы жарить продукты на масле или масле, вы должны предпочесть кипячение, приготовление на гриле, жарение или запекание.
- Вам следует подумать о физических упражнениях. Хотя не все упражнения и спорт подходят вам, и именно поэтому вам всегда следует обращаться за помощью к врачу, небольшое движение может творить чудеса.
Не слишком много и не так мало
Как мы уже говорили, во время беременности не следует принимать пищу на двоих слишком серьезно.Что касается правильной прибавки в весе во время беременности, вам необходимо обеспечить баланс, равновесие. В конце концов, набирая слишком много фунтов, вы рискуете заболеть гестационным диабетом, осложнениями во время родов и родов, а также гипертонией.
Согласно правительственному отчету от ноября 2015 года, около 47% американских мам набрали во время беременности больше, чем рекомендовано, что подвергает себя и своих детей риску проблем со здоровьем как во время, так и после беременности.
Однако это не означает, что вам следует резко ограничить потребление калорий. Реальность такова, что если вы потребляете слишком мало калорий, как это делает примерно каждая пятая мама, вы более склонны к рождению ребенка, который рождается слишком рано или слишком маленьким (или и тем, и другим).
Понимание вашего ИМТ
Если вы только что забеременели, возможно, вы уже слышали от друга или даже от матери, что вам следует набрать от 25 до 35 фунтов. Однако вы, вероятно, не слышали, что это напрямую связано с индексом массы тела или ИМТ.Реальность такова, что это увеличение веса может применяться только к женщинам, которые до беременности попадали в нормальную весовую категорию по ИМТ.
Итак, сколько веса вам следует набрать и когда?
Хотя ИМТ может хорошо работать для женщин, у которых до беременности был нормальный вес, правда в том, что прибавление в килограммах не является точной наукой. Одна из вещей, о которой вам нужно всегда помнить, — это то, что увеличение веса зависит от множества факторов, включая вашу генетику, метаболизм и уровень вашей активности.Вот почему вы должны следить за тем, чтобы посещать врача на протяжении всей беременности. Тем не менее, Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) предлагает общие рекомендации по увеличению веса, основанные на различных диапазонах ИМТ, которые варьируются в зависимости от триместра:
- Во время первого триместра: поскольку ваш ребенок еще крошечный, вам не нужно набирать больше 3–4 фунтов. Однако, если вы страдаете от утреннего недомогания, вы можете не только не набрать ни грамма, но и немного похудеть.Обратите внимание: это нормально, если у вас повышается аппетит и вы набираете эти килограммы во втором триместре.
- Во втором триместре: это когда ваш ребенок начинает расти, и вы хотите, чтобы ваш вес увеличивался. Если вы начали беременность с нормальным весом, вы набрали в общей сложности около 14 фунтов.
- В третьем триместре: это когда вес вашего ребенка набирает обороты. Тем не менее, вам нужно убедиться, что вы начинаете сужаться, чтобы получить чистую прибавку около 10 фунтов.Обратите внимание, что в течение этого последнего триместра вы можете заметить, что ваш вес просто остается стабильным или даже падает на фунт или два.
Рекомендуемая прибавка в весе согласно ACOG
Ознакомьтесь со следующей таблицей набора веса при беременности:
| До беременности Весовая категория | Индекс массы тела | Рекомендуемый диапазон общего веса (фунты) | Рекомендуемые темпы набора веса во втором и третьем триместрах (фунты) (средний диапазон [фунты / нед.]) |
| Недостаточный вес | Менее 18.5 | 28–40 | 1 (1–1,3) |
| Нормальный вес | 18,5–24,9 | 25–35 | 1 (0,8–1) |
| Избыточный | 25–29,9 | 15–25 | 0,6 (0,5-0,7) |
| ожирение | 30 и выше | 11–20 | 0,5 (0,4-0,6) |
Опять же, если вы носите близнецов, эти значения будут немного другими. В конце концов, вы носите не одного ребенка, а двух.В этом случае рекомендации по увеличению веса для женщин со средним весом составляет от 37 до 54 фунтов. Женщины с избыточным весом должны набрать от 31 до 50 фунтов, а женщины с ожирением — от 25 до 42 фунтов.
Но следует ли вам строго следовать этой диаграмме набора веса при беременности?
Честно говоря, не стоит. Вы должны рассматривать это только как общее правило. Однако, как вы уже знаете, вы должны учитывать все другие факторы, влияющие на увеличение веса, а также всегда должны болеть за помощью своего медицинского работника, который поможет вам определить, как происходит увеличение веса.
Взвешивание
Лучший способ отслеживать свой вес и прибавку — следить за весами. Имея это в виду, попробуйте взвесить себя:
- Всегда использовать одну шкалу
- То же время суток
- Однажды
- Ношение того же количества одежды или ее отсутствие, чтобы все было проще.
Что нужно есть во время беременности?
Как мы уже говорили, хотя всегда важно соблюдать здоровую диету, это особенно верно во время беременности.В конце концов, вы знаете, что то, что вы едите, влияет на здоровье вашего ребенка.
Обратите внимание, что советы о том, что вам следует есть во время беременности, различаются в зависимости от вашей культуры и других факторов. Однако есть несколько общих советов по здоровому питанию, в том числе сбалансированное употребление полезных жиров, нежирных белков, цельнозерновых, фруктов и овощей. Кроме того, важно отметить, что есть некоторые питательные вещества, которые очень важны для роста, а также для развития здорового ребенка.К ним относятся:
# 1: фолиевая кислота и фолиевая кислота:
Фолиевая кислота и фолиевая кислота очень важны, поскольку могут предотвратить врожденные дефекты. Фолат, например, защищает от дефектов нервной трубки, а также от потенциальных аномалий в головном и спинном мозге. Кроме того, было показано, что он снижает риск преждевременных родов.
Что касается фолиевой кислоты, то ее можно употреблять в виде обогащенных продуктов или добавок.
# 2: Кальций:
Кальций важен для поддержки крепких зубов и костей, а также очень необходим и полезен для нервной, мышечной и сердечно-сосудистой систем.Вы можете найти кальций во многих молочных продуктах, таких как сыр, йогурт и молоко. Однако вы также можете найти его в немолочных продуктах, таких как капуста, брокколи, лосось и шпинат.
# 3: Витамин D:
Как и кальций, витамин D способствует укреплению костей, а не только помогает костям и зубам вашего ребенка. Вы можете найти витамин D в яйцах, рыбе, апельсиновом соке, обогащенном молоке и многих других продуктах.
# 4: Белок:
Во время беременности важно, чтобы у вас было много белка не только для вашего ребенка, но и для вас самих.Вы можете найти белок в соевых продуктах, орехах, горохе, бобах, яйцах, рыбе, птице, нежирном мясе и других.
# 5: Утюг:
Во время беременности вы должны быть уверены, что употребляете в пищу лучшие питательные вещества, которые могут помочь вашему ребенку расти и развиваться. Одно из таких питательных веществ — железо.
Если вы не знаете, беременная женщина должна потреблять вдвое больше железа, чем в противном случае, потому что железо необходимо организму для выработки большего количества крови для снабжения ребенка кислородом.
Железо можно найти в нежирном красном мясе, птице, рыбе, обогащенных железом продуктах, бобах и овощах, а также в других продуктах. Железо из продуктов животного происхождения легче всего усваивается путем сочетания железа из растительных источников с продуктами или напитками, содержащими большое количество витамина С, что может увеличить усвоение железа.
Продукты, которых следует избегать
Так же, как важно увеличить потребление некоторых продуктов и питательных веществ, также важно избегать определенных продуктов и занятий.Некоторые виды морепродуктов являются отличным примером, поскольку они содержат большое количество ртути. В большинстве случаев, чем старше и крупнее рыба, тем больше в ней ртути. Согласно FDA, беременным женщинам следует избегать употребления в пищу акул, меч-рыбы, королевской макрели и кафельной рыбы.
Некоторые из морепродуктов, которые считаются безопасными, включают креветки, лосось, минтай, сом, анчоусы, форель, треску, тилапию и легкие консервы из тунца.
Особые меры предосторожности для беременных
Когда дело доходит до набора веса во время беременности, не верьте всему, что вы видите в Интернете.
Когда дело доходит до набора веса во время беременности, не верьте всему, что вы видите в Интернете.
Недавний анализ 181 веб-страницы, содержащей информацию о беременности и весе, показал, что многие из них содержат либо неполную, либо неточную информацию. Две трети веб-сайтов принадлежат коммерческим организациям, а остальные — государственным учреждениям, медицинским ассоциациям и новостным организациям.
Чрезмерная прибавка в весе во время беременности связана с множеством проблем со здоровьем, включая гестационный диабет, слишком большие дети, длительные роды и кесарево сечение.Но многие женщины не знают, что Институт медицины (переименованный в Отделение здоровья и медицины Национальной академии наук, инженерии и медицины) издал в 2009 году более строгие рекомендации по увеличению веса во время беременности, пишут авторы исследования. .
Рекомендации основаны на индексе массы тела женщины до беременности или ИМТ. Согласно рекомендациям, чем выше ваш ИМТ до беременности, тем меньше веса вы должны набрать во время беременности. Женщины с ИМТ до беременности 18.Согласно рекомендациям, от 5 до 24,9, что считается нормальным весом, следует прибавить от 25 до 35 фунтов во время беременности. Но тучные женщины с ИМТ 30 и более должны набрать всего 11-20 фунтов.
Однако, согласно авторам недавнего исследования, женщины набирают необходимое количество веса только примерно за треть беременностей в США. Почти в половине беременностей они приобретают слишком много, а примерно в пятой части — недостаточно (я знаю — трудно представить).
Это, вероятно, отчасти связано с тем, что немногие беременные женщины получают соответствующие консультации от своего лечащего врача о том, сколько им следует набрать вес, пишут исследователи.«Клиницисты могут не знать, не знать или не принимать рекомендации или неохотно обсуждать деликатную тему увеличения веса со своими пациентами с избыточным весом или ожирением».
Исследования показали, что практически каждая беременная женщина обращается к Интернету за медицинской информацией. «В целом беременные женщины считают онлайн-информацию о здоровье достаточно качественной и надежной, а информация, найденная в Интернете, играет важную роль в принятии женщинами решений во время беременности».
Но большинство из 181 веб-страницы, проанализированной в исследовании, не отражали последние рекомендации МОМ, а коммерческие веб-сайты, которые преобладали, были, скорее всего, ошибочными.
Это не похоже на то, что веб-страницы говорили женщинам, что можно набрать 60 фунтов во время беременности (даже для женщин с недостаточным весом и ИМТ менее 18,5, рекомендации Института медицины рекомендуют набирать не более 40 фунтов).
Большинство ошибочных веб-страниц находились в пределах нескольких фунтов или одного или двух пунктов ИМТ от рекомендаций IOM. Но некоторые совмещают рекомендации для женщин с избыточным весом и ожирением, что, как писали исследователи, вызывает обеспокоенность, поскольку женщины с ожирением могут подвергаться наибольшему риску осложнений из-за чрезмерного увеличения веса во время беременности.
Исследователи пришли к выводу, что медицинские работники, ухаживающие за беременными женщинами, должны восполнить пробел в знаниях. Медсестры, консультанты по питанию и социальные работники могут помочь сообщить беременным женщинам о правильной прибавке в весе.
Вдобавок, как писали авторы, точные веб-страницы, в основном академические и правительственные, должны лучше работать, чтобы они появлялись в первых рядах результатов поиска Google.
Если вам интересно, то верхняя часть — в зависимости от того, как часто они появлялись во время поиска в Google — точных веб-страниц были найдены на таких веб-сайтах, как American Pregnancy, Mayo Clinic, BabyCenter и March of Dimes (к вашему сведению, исследование было проведено два года назад, до запуска Pregistry).
Дочь акушера-гинеколога и мать двух дочерей-подростков, Рита Рубин занимается медициной с тех пор, как получила степень бакалавра медицины в Северо-Западном университете. Живя в Вашингтоне, округ Колумбия, Рита писала для WebMD, JAMA, POZ и NBCNews.com, а ранее работала в USA TODAY. Она получила множество наград за свои рассказы и является автором книги «Что, если у меня будет кесарево сечение?». Рита получила степень магистра в области письменной речи от Джона Хопкинса и проработала год в Гарвардской школе общественного здравоохранения. Вы можете подписаться на нее в Twitter @RitaRubin.
Прибавка в весе при беременности по триместрам
Прибавка к беременности.
Значок «Диета для беременных».
Пять малоизвестных фактов о прибавке в весе во время беременности.
Калькулятор набора веса при беременности Omni.
Значок на Ашлейкайе.
Здоровый набор веса во время беременности Министерство здравоохранения Nz.
Пять малоизвестных фактов о прибавке в весе во время беременности.
Булавка по беременности.
Калькулятор набора веса при беременности График набора веса.
Булавка на младенце 2.
Увеличение веса во втором триместре, вероятно, нормально.
Пример диаграммы набора веса Скачать научную диаграмму.
Калькулятор набора веса при беременности Рекомендуемая прибавка в весе.
Булавка по беременности.
Руководство по пренатальному питанию для медицинских работников.
Увеличение веса при беременности Американская ассоциация беременных.
Калькулятор Bmi.
Увеличение веса во время беременности по триместру Здоровые семьи Bc.
67 Описанный вес ребенка в неделю кг.
Прибавка в весе во втором триместре Внезапная прибавка.
Увеличение веса при беременности двойней Управление набором веса с помощью.
Таблица набора веса беременных в течение 23 недель 4 Lovlyangels Com.
Рекомендуемая прибавка в весе во время беременности по сравнению с.
Беременность День за днем Добро пожаловать в ваш первый триместр Часть 20.
Правда о прибавке в весе при беременности Mama Natural.
Набор веса при беременности Babycentre Uk.
Пин-код «Все о беременности». Послеродовое усыновление.
Диаграмма набора веса в дородовом периоде в фунтах Линии набора веса.
Все о беременности Инфографика набора веса.
Таблица нормального набора веса во время беременности.
Беременный трекер веса Stuff4tots Com.
Здоровый набор веса во время беременности Спросите доктора Сирса.
Руководство по пренатальному питанию для медицинских работников.
Таблица набора веса при беременности для Bmi 25kg M 2 Скачать бесплатно.
Таблица набора веса при беременности двойней. Набор веса при беременности двойней.
Что нужно знать о наборе веса во время беременности.
Диаграмма веса ребенка во время беременности Pdf Format E База данных Org.
Диета для беременных, контролирующая вес, питание на всю жизнь.
Лучшие способы похудеть после беременности Живая наука.
Увеличение веса при беременности.
Здоровый набор веса во время беременности.
Диета для беременных, контролирующая вес, питание на всю жизнь.
Здоровый набор веса во время беременности Спросите доктора Сирса.
Советы по симптомам беременности в 23 недели и многое другое.
Сколько веса следует набрать во время беременности.
Советы по снижению веса при беременности с ожирением.
Правда о прибавке в весе при беременности Mama Natural.
График роста длины и веса плода по неделям Babycenter.
Набор веса во время беременности Беременность по беременности и родам.
Таблица продуктов для беременных и 5 основных питательных веществ для здоровья.
Калькулятор и график набора веса при беременности
Знаете ли вы, какой вес вы должны набрать за каждую неделю беременности? С помощью калькулятора прибавки в весе при беременности вы можете узнать, сколько веса вы ожидаете прибавить в зависимости от недели беременности. Сообщает ваш вес до беременности и текущую неделю беременности, а также информацию о предполагаемой прибавке в весе во время беременности.
Набор веса во время беременности варьируется среди женщин.Недостаточная прибавка в весе или чрезмерная прибавка в весе влияют на здоровье как матери, так и плода и, таким образом, предотвращают риск осложнений. Наш калькулятор набора веса во время беременности рекомендует диапазон идеального набора веса для вашей беременности на основе таких факторов, как текущая неделя беременности и вес до беременности. Набрав здоровый вес во время беременности, вы сможете протекать благополучно и беспрепятственно роды. Этот калькулятор основан на общих рекомендациях по ожидаемой прибавке в весе при беременности.Таким образом, с помощью нашего калькулятора набора веса во время беременности вы можете контролировать количество прибавленного веса во время беременности, ведя здоровый образ жизни.
Информация о прибавке в весе во время беременности обеспечивает здоровую беременность. Увеличение веса во время беременности зависит от множества факторов, таких как вес до беременности или от того, вынашиваете ли вы близнецов. Наш калькулятор веса при беременности поможет вам узнать, сколько веса вы набрали во время беременности, и проконсультировавшись со своим акушером, вы сможете узнать, находится ли прибавка в норме или нет.Используя этот инструмент, вы можете узнать, на правильном ли вы пути к здоровой беременности. Этот инструмент помогает спланировать целевой вес. Стремитесь набрать пропорциональный вес во время беременности, следуя указаниям акушера.
Примечание: Это приблизительная прибавка в весе во время беременности, и фактическая прибавка в весе во время беременности может отличаться. С помощью нашего калькулятора прибавки в весе во время беременности и диаграммы набора веса во время беременности вы можете определить, сколько веса вам необходимо набрать во время беременности.Чтобы развеять все ваши сомнения и опасения относительно адекватного или недостаточного набора веса во время беременности, вы должны проконсультироваться с акушером. Помните, что пропорциональная прибавка в весе очень важна для здоровой беременности.
Клиники набора веса при беременности в Дубае
Этот калькулятор набора веса при беременности — удобный инструмент для оценки того, сколько веса вам следует набрать во время беременности. Вы можете использовать его для определения прибавки в весе во время беременности по неделям.Помните, что эти значения только приблизительно , однако не беспокойтесь, если вы набираете вес немного быстрее или медленнее. Из этой статьи вы узнаете о различных изменениях, которые происходят с телом беременной женщины, и о том, почему так важно следить за набором веса во время беременности. Мы также расскажем вам, что такое нормальная прибавка в весе во время беременности, и укажем, какие колебания веса вам следует беспокоить и что они могут означать.
Ждете ребенка? Обязательно проверьте, какой у них рост и группа крови!
Изменения в организме при беременности
Задержались ли месячные? У вас утреннее недомогание? Вы чувствуете усталость большую часть времени? Если вы отвечаете на эти вопросы Yes , это означает, что вы, вероятно, беременны! Поздравляю!
Обычно беременность длится 40 недель после последней менструации или 38 недель после оплодотворения (но обычно считается от последней менструации ).Беременность обычно делится на три триместра:
- триместр — первые 12 недель
- триместр — с 13-й по 28-ю неделю
- триместр — с 29-й недели до родов
Многие женщины опасаются беременности и тех изменений, которые она вызывает к их телам. Они боятся растяжек, инфекций мочевыводящих путей, боли и родов. Существует даже медицинский термин токофобия , который представляет собой неопределенное фобическое тревожное расстройство, классифицируемое Международной классификацией болезней! Но это не единственные изменения, которые происходят с организмом беременной женщины.Наблюдаются специфические изменения груди (они больше и ареолы темнее), значительные изменения в гормональной регуляции, снижается артериальное давление (из-за расширения сосудов прогестероном), сердечный выброс увеличивается на 30-50%, частота сердечных сокращений увеличивается на 25. %, Объем крови увеличивается даже на 45%, как и жизненная емкость легких. Все эти изменения имеют три основные причины:
- для обеспечения надлежащего роста ребенка
- для подготовки к родам
- для подготовки к грудному вскармливанию после родов
Также стоит помнить и знать, что, хотя беременность еще не наступила. болезнь , она может предрасполагать женщину к определенным условиям.К ним относятся кариес, мочевые и другие инфекции, изжога, запор, геморрой, желчекаменная болезнь, гипертония и т. Д.
И последнее, но не менее важное: изменение веса беременной женщины!
Почему вы набираете вес во время беременности?
Беременность может привести к изменению многих ваших повседневных распорядков и привычек, в том числе того, что вы едите и сколько упражняетесь. Но самое главное: тело женщины изменяется во время беременности до , чтобы их будущий ребенок получал достаточно еды и других вещей, которые им нужны .Эти изменения начинают происходить уже на ранних сроках беременности и со временем становятся все более заметными. Женщины набирают больше веса в последние месяцы беременности, чем в первые несколько месяцев (посмотрите на график набора веса во время беременности, созданный нашим калькулятором).
Есть разные причины, по которым женщины набирают вес во время беременности, и многие участки тела, где они набирают вес. Во-первых, конечно, это сам ребенок! Затем есть изменения в вашем теле, которые поддерживают вашу беременность и то, что произойдет после родов.Вы набираете жир, который ваше тело будет использовать для хранения питательных веществ для грудного вскармливания; ваша грудь увеличивается (и это тоже дополнительный вес!), и вы набираете вес из-за увеличенной матки, плаценты и околоплодных вод. Остальная часть вашего веса происходит за счет увеличения крови и жидкости в организме.
Важность дородовой помощи
В США дородовая помощь при так называемых беременностях с низким риском обычно состоит из 8 посещений врача. На каждом из них выполняются определенные процедуры, которые различаются в зависимости от конкретного посещения.Они включают анамнез, обследование брюшной полости и влагалища, измерение артериального давления, определение группы крови, анализ мочи, тестирование на ВИЧ и сифилис, вакцинацию и обучение. Во время первых посещений очень важной частью обследования может быть контроль уровня β-ХГЧ. Одна из самых важных частей при каждом посещении — это измерение веса женщины! Это говорит о том, что, хотя это простое измерение, оно может быть полезным при скрининге патологий во время беременности.
Очевидно, что со временем беременная женщина весит все больше и больше. Но что такое здоровая прибавка в весе при беременности? Насколько еще достаточно? И сколько еще — это слишком много? Находится ли мой текущий вес в пределах нормального набора веса во время беременности? Продолжайте читать, чтобы получить эту информацию!
Увеличение веса при беременности по неделям и по триместру
Во время беременности идеальный вес отличается от идеального веса у небеременных женщин. Вам интересно, сколько веса вам следует набрать во время беременности? Или, может быть, вы думаете, что это фиксированное количество фунтов или фиксированный процент от вашего веса до беременности?
Давайте проверим правду! Набор веса во время беременности зависит от двух основных факторов: ИМТ до беременности и типа беременности (одноплодная или двойная). .
- Если у вас был недостаточный вес (ИМТ ниже 18,5), вы должны набрать от 28 до 40 фунтов во время беременности.
- Если ваш ИМТ был нормальным (18,5–24,9), вы должны набрать от 25 до 35 фунтов (и от 37 до 54 фунтов, если вы вынашиваете близнецов).
- Если у вас избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9), вы должны набрать от 15 до 25 фунтов (и от 31 до 50 фунтов при беременности двойней).
- Наконец, если вы страдали ожирением до беременности (ИМТ более 30), вы должны набрать от 11 до 20 фунтов (от 25 до 42 фунтов во время беременности двойней).
Это увеличение веса — ваша цель на 40-й неделе. Однако во время беременности вы можете и даже должны следить за изменениями своего веса. Институт медицины национальных академий предлагает распределение прибавки в весе во время беременности по неделям; мы создали этот калькулятор в соответствии с их рекомендациями, чтобы вы могли проверить, находится ли ваш вес в рекомендуемом диапазоне.
В течение первого триместра вы, вероятно, наберете всего 3–4 фунта — ваш ребенок еще крошечный, и утреннее недомогание может помешать вам вообще набрать вес.Большая часть вашего набора веса произойдет во втором триместре . В третьих, даже если вы продолжите набирать вес, рост замедлится, особенно в течение девятого месяца.
Воспользуйтесь нашим калькулятором набора веса во время беременности, чтобы получить полную информацию о типичной прибавке в весе во время беременности, адаптированную специально для вас!
Как пользоваться калькулятором веса при беременности?
Выполните эти несколько шагов, чтобы определить свой здоровый набор веса во время беременности!
- Введите ваш рост и вес до беременности в соответствующие поля.
- Калькулятор прибавки в весе во время беременности автоматически определит ваш ИМТ до беременности.
- Отметьте , ждете ли вы близнецов или нет — это сильно повлияет на ваш набор веса.
- Выберите неделю беременности.
- Калькулятор прибавки в весе при беременности определит минимальную и максимальную рекомендуемую прибавку в весе с начала беременности — эти значения утверждены Институтом медицины национальных академий.Он также добавит эти значения к вашему начальному весу.
Вы также можете взглянуть на график слева под калькулятором веса при беременности. Благодаря ему вы также можете проверить, сколько веса вам следует набрать за определенную неделю беременности и насколько он должен измениться на временной шкале.
Как взвеситься?
Во-первых, не переживайте слишком сильно — во время беременности не нужно взвешиваться каждый день. Ежедневные колебания, часто вызванные обильным накануне обедом, действительно могут свести вас с ума! Достаточно весить раз в неделю .Не забывайте всегда делать это в одно и то же время дня, носить одинаковое количество одежды и использовать одну и ту же шкалу. Позже вы можете проверить свои измерения на временной шкале под нашим калькулятором веса при беременности, чтобы убедиться, что у вас все хорошо!
Что нужно есть, чтобы набрать вес во время беременности?
Во время беременности нормальный набор веса имеет решающее значение для правильного развития ребенка. Вы должны помнить, что здоровое питание является неотъемлемой частью вашего образа жизни в любое время, но оно особенно важно, если вы беременны или планируете беременность.Но что мы подразумеваем под здоровым питанием ? Многие будущие мамы задаются вопросом, что им есть и как правильно питаться беременной женщине?
Самое важное, что нужно помнить, это то, что вам не нужно садиться на какую-либо специальную диету! Однако важно есть каждый день разную пищу, чтобы получать все необходимые питательные вещества, которые нужны вам и вашему ребенку. Помните, что лучше всего получать витамины из пищи, а не из пищевых добавок. Однако прием фолиевой кислоты также необходим.
Во время беременности женщины обычно более голодны, чем обычно, поэтому они могут и должны есть больше, но вам не нужно есть за двоих . Не считайте калории во время беременности! Ешьте много фруктов и овощей, потому что они содержат витамины и минералы, а также клетчатку, которая помогает пищеварению и может помочь предотвратить запоры, которые часто случаются у беременных. Избегайте перекусов продуктами с высоким содержанием жира и сахара. Избегайте алкоголя и сигарет. Ежедневно ешьте белковые продукты, например мясо, рыбу, яйца.Однако избегайте сырого мяса, так как оно может быть источником инфекции.
Безопасное приготовление еды:
- мойте фрукты, овощи и руки,
- используйте отдельный нож и разделочную доску для сырого мяса,
- храните сырые продукты отдельно от готовых к употреблению продуктов.
Помните также о других здоровых привычках: регулярно занимайтесь физическими упражнениями (если во время беременности все в порядке), достаточно долго спите, пейте много воды и не курите!
Что делать, если я набираю слишком много или слишком мало веса?
Не беспокойтесь, если ваш вес незначительно отличается от рекомендованного.Ваша беременность, скорее всего, не будет протекать по «идеальному» распределению веса. Как только вы приблизитесь к своему целевому весу, все будет в порядке. Однако обратите внимание на следующее, поскольку могут быть тревожными сигналами :
- набирает более трех фунтов за одну неделю второго триместра;
- набирает более двух фунтов за одну неделю третьего семестра;
- не набирает вес более двух недель подряд в течение 4-8 месяцев.
Женщины, которые сильно набирают вес во время беременности, имеют более высокий риск конкретных проблем со здоровьем и осложнений во время родов.Например, у них больше шансов родить здоровенного ребенка с массой тела при рождении более 4000 г или 4500 г (макросомия), и им с большей вероятностью потребуется кесарево сечение. У них также больше шансов потерять лишний вес после родов. Набор слишком большого веса также может вызвать другие проблемы, от простого дискомфорта и боли в спине до проблем с чтением результатов УЗИ и даже преэклампсии (гестационная гипертензия плюс протеинурия) и преждевременных родов.
С другой стороны, если женщина не набирает достаточно веса и не получает достаточного количества различных продуктов во время беременности, это может нанести вред ее растущему ребенку: дети часто рождаются слишком рано (преждевременные роды) или часто весят слишком мало. при рождении.Набор слишком малого веса может быть даже более опасным для ребенка, поскольку мы понимаем, что у маленьких недоношенных детей больше проблем в отделениях интенсивной терапии для новорожденных.
Если вы попали в любую из вышеперечисленных ситуаций, не забудьте проконсультироваться с врачом !
Взгляните на калькулятор BSA, чтобы лучше понять свой метаболизм.
Нужно ли менять социальные нормы?
Нынешняя эпидемия ожирения привлекла внимание к теме веса не только среди ученых.В настоящее время все больше и больше людей во всем мире осознают важность более здорового образа жизни. Для женщин беременность была определена как важная область исследований по контролю веса, поскольку чрезмерное увеличение веса во время беременности приводит ко многим осложнениям со здоровьем. Тогда почему женщины стали воспринимать беременность как время, чтобы свободно набирать вес? Доктор Дженнифер Крашневски из Медицинского колледжа Пенсильвании заявила в своей статье, что это в основном связано с социальными нормами, которые можно резюмировать широко используемой фразой «есть для двоих».» « На самом деле, для достижения набора веса на 25-35 фунтов, рекомендованного для женщин с нормальным весом »требуется всего 300 дополнительных калорий в день» , — говорит доктор Крашневски в своей статье.
Более того, согласно статье, опубликованной Феланом в Американском журнале акушерства и гинекологии, мы должны отметить, что беременность — это признанный обучающий момент , когда женщины имеют высокую мотивацию к здоровому образу жизни, например, к отказу от курения или Здоровая диета.Проблема в том, что невозможно добиться оптимального поведения, связанного со здоровьем, когда не понимают, как это должно выглядеть. Вот почему мы не можем отказаться от информирования общества о реальных, научно доказанных, здоровых диетах для беременных женщин .
Калькулятор набора веса при беременности — Calculatorall.com
Калькулятор набора веса при беременности дает рекомендации по оптимальному диапазону веса на разных этапах беременности. Он использует самую последнюю информацию из Института медицины для нормального набора веса во время беременности.
Единицы США Метрические единицы
Рассчитать прибавку в весе при беременности
| недель | Рекомендуемый диапазон веса | Рекомендуемая прибавка в весе |
|---|
Беременность и набор веса
Важно увеличить потребление калорий для правильного развития плода во время беременности.На самом деле, сколько веса будет набрано, варьируется от одной женщины к другой. Недостаточный набор веса может подорвать здоровье плода и привести к преждевременным родам. Точно так же избыточный вес может быть опасен как для плода, так и для матери, приведет к осложнениям в родах и даже может увеличить риск кесарева сечения. Женщины с избыточным весом должны выбрать здоровую диету наряду с правильными упражнениями, чтобы можно было контролировать набор веса.
Также рекомендуется использовать калькулятор набора веса при беременности , чтобы отслеживать, каким должен быть ваш вес в конкретный период беременности.
Беременность и прибавка в весе
Важно увеличить количество потребляемых калорий для правильного развития плода во время беременности. На самом деле, сколько веса будет набрано, варьируется от одной женщины к другой. Недостаточный набор веса может подорвать здоровье плода и привести к преждевременным родам. Точно так же избыточный вес может быть опасен как для плода, так и для матери, приведет к осложнениям в родах и даже может увеличить риск кесарева сечения. Женщины с избыточным весом должны выбрать здоровую диету наряду с правильными упражнениями, чтобы можно было контролировать набор веса.
Также рекомендуется использовать калькулятор набора веса при беременности , чтобы отслеживать, каким должен быть ваш вес в конкретный период беременности.
Что вызывает прибавку в весе при беременности?
В первый месяц беременности ребенок растет быстрыми темпами. Однако он недостаточно большой, чтобы в одиночку вызвать набор веса. Большинство женщин не набирают слишком много веса из-за беременности в первый же месяц. Однако, когда они думают, что должны есть достаточно, чтобы накормить своего ребенка, они начинают прибавлять в килограммах уже в первые несколько недель.
В среднем женщины набирают менее 5 фунтов в течение первых трех месяцев беременности, и небольшая часть этого набора набирается в течение первых четырех недель. Задержка жидкости происходит из-за задержки натрия, что связано с повышенным уровнем прогестерона, а увеличение размера груди может быть причиной набора веса на ранних сроках беременности.
Переедание в начале беременности также приводит к увеличению веса. Даже если вы хотите придерживаться здоровой диеты, на самом деле нет необходимости в дополнительных калориях в течение первого месяца после беременности.Вам это не нужно для развития и роста вашего малыша. Но женщины обычно увеличивают потребление пищи, как только узнают, что беременны, думая, что это поможет росту их ребенка. Это приводит к значительному увеличению веса уже в первый же месяц. Если вы потребляете 450 калорий в день дополнительно — количество, которое вам понадобится в третьем триместре беременности, — вы будете получать почти 1 фунт каждую неделю, что составляет 3,6 фунта в первый месяц. Причем такая прибавка в весе происходит только из-за чрезмерного потребления калорий.
Как работает этот калькулятор набора веса при беременности?
Калькулятор набора веса при беременности требует, чтобы вы указали несколько значений, чтобы дать вам рекомендации относительно вашего веса. Прежде всего, вы должны указать, на какой стадии беременности вы находитесь. Кроме того, вы должны указать, рождаются ли у вас близнецы или нет. Затем вы должны ввести свой рост и вес до беременности. Для значений роста и веса можно выбрать метрические и американские единицы, и результаты будут рассчитаны соответствующим образом.После предоставления всей этой информации нажмите кнопку «Рассчитать», и калькулятор выдаст вам ваш ИМТ до беременности, рекомендации по диапазону вашего веса во время родов, то есть на 40-й неделе, и рекомендации по диапазону вашего веса на текущей неделе, которую вы указали. Кроме того, калькулятор также показывает вам полноценную таблицу веса, которая показывает рекомендуемый диапазон веса и рекомендуемый прирост веса неделя за неделей на протяжении всей беременности, с 1 по 40 неделю. Эта информация, безусловно, будет весьма полезна для поддержания здорового веса на протяжении всего периода беременности.Итак, воспользуйтесь калькулятором набора веса при беременности , чтобы узнать, каким должен быть ваш вес на текущем этапе беременности.